第一篇：如何通過養(yǎng)生與膳食使自己保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)

如何通過養(yǎng)生與膳食使自己保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)

摘要：作為一名大學(xué)生，要想使自己能高效的學(xué)習(xí)，我們首先得有一個(gè)健康的身體，那么養(yǎng)生之法就顯得尤為重要，本文主要分析一些養(yǎng)生之道．關(guān)鍵詞：養(yǎng)生與膳食；健康；狀態(tài)．

引言

常言道：“身體乃是革命的本錢”，如果一個(gè)人要想很好地學(xué)習(xí)、工作、參加各種活動(dòng)等等，首先必須有一個(gè)健康的體魄，那么如何讓自己有一個(gè)健康的身體呢？

1.有關(guān)飲食

吃飯對于我們每個(gè)人來說都是再平常不過、每天都要進(jìn)行的事情，但是如果你想健康、想長壽，吃什么、怎么吃反而是很大的學(xué)問，膳食營養(yǎng)與養(yǎng)生保健．大家都知道吃飯是很重要的事情，但是怎么吃呢？有各種各樣的理論．我們吃的早餐占全天能量的30%，中午是40%，晚上要少一點(diǎn)，是30%，所以我們有一句話是早餐是皇帝的早餐，中午是大臣的午飯，晚上要像叫花子吃的，不能吃大量高蛋白的食物．其實(shí)早上應(yīng)該是五種食物．比如說牛奶，你不能喝牛奶喝酸奶，奶制品也行；第二，主食、糧食、粥、面包、饅頭等等，減肥不吃主食對身體不好，主食一定要吃；第三最好有一點(diǎn)蛋白質(zhì)東西多一點(diǎn)的，雞蛋也可以，肉類的比如說是三明治等等也可以，但是量不能多，一片就可以了，最好還要有一杯果汁和兩片蘋果．

營養(yǎng)真的是非常重要的一個(gè)問題．現(xiàn)在我們很多的疾病都是和營養(yǎng)有關(guān)，通過膳食營養(yǎng)能達(dá)到我們養(yǎng)生、保健、促進(jìn)健康的目的．健康有這么一個(gè)定義：它是一種身心的健康，包括我們有活力、那就是精神方面、心理非常健康、沒有焦慮，能夠很好適應(yīng)社會(huì)的心理健康．

第二個(gè)就是我們講生理方面的，大家非常有體會(huì)，同樣在幼兒園里面，或者是同樣在一個(gè)教室里很多人容易感冒，有些人不容易感冒．是不是小孩子天生出來就容易生病？不是，其實(shí)是他的抵抗力的問題，他的抵抗力好了，對病毒、細(xì)菌有自身的抵抗力．有可能是自身的感染或者身體機(jī)能．

第三個(gè)是我們?nèi)梭w代謝的能力，包括大家體檢的時(shí)候血脂高、脂肪高，這就

是我們的生命力、代謝能力，也就是我們的臟器，心臟、肝臟、腎臟是不是很好的為我們工作，如果我們的臟器都罷工的話，我們的生命力就衰竭了．

2.飲食不當(dāng)惹疾

我病想從這四個(gè)方面一起來探討一下營養(yǎng)與健康．

第一個(gè)我們大家一起來了解一下居民的營養(yǎng)與我們的健康現(xiàn)狀是怎么樣的．第二個(gè)營養(yǎng)與健康、營養(yǎng)與生長發(fā)育、營養(yǎng)與生育、營養(yǎng)與亞健康之間的關(guān)系．

第三是如何科學(xué)的吃，不是你有錢就能吃的健康，怎么樣又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又吃得很好，能夠像皇帝一樣的吃，但是又不像皇帝一樣花費(fèi)那么多，這就是我們今天要探討的．

第四在營養(yǎng)學(xué)上真的有很多的誤區(qū)，比如說喝骨頭湯會(huì)補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣會(huì)得腎結(jié)石，存在很多誤區(qū)，所以我想借這個(gè)機(jī)會(huì)跟大家在這里探討一下．

我們現(xiàn)在口袋里面越來有錢，想吃什么就吃什么，為什么我們現(xiàn)在的營養(yǎng)狀況越來越不樂觀呢？我們發(fā)現(xiàn)第一個(gè)高血壓的患病率是18.8%，我們想想看，這是很厲害的，100個(gè)人里面有18個(gè)人有高血壓．

第二個(gè)成人血脂異常，三高是11.9%．

第三個(gè)，18歲以上的糖尿病患病率是2.6%，我們發(fā)現(xiàn)有錢人容易得糖尿病，為什么呢？有錢的吃的時(shí)候就不注意，容易引起代謝困難、代謝障礙，然后血糖就降下來，最后就發(fā)展成糖尿病，發(fā)病率是2.6%．

第四超重率是22.8%，肥胖率是7.1%，特別讓人關(guān)注的是兒童的肥胖率達(dá)到了8.1%，小孩的胖比我們成人的胖更應(yīng)該引起重視，所以肥胖是大問題．

第五是腫瘤的死亡率，全球是800萬，但是中國每年新增加是160萬，而且特別是乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌發(fā)病率都很高，這和我們吃激素類的東西有關(guān)．所以要做好營養(yǎng)學(xué)的教育、營養(yǎng)的宣傳，讓我們大家都能重視營養(yǎng)對健康的重要性．

3.善食質(zhì)量與結(jié)構(gòu)要調(diào)整

我們居民的膳食質(zhì)量是提高了，能量和蛋白質(zhì)的攝入得到滿足，每天都可以吃肉、喝奶，肉、禽蛋，我們的蛋白質(zhì)不會(huì)缺乏，只是偏遠(yuǎn)的山區(qū)蛋白質(zhì)還是會(huì)缺乏．

中國居民平均每人每天油的消耗非常多，健康標(biāo)準(zhǔn)是25克，但是我們現(xiàn)在是44克，油脂的消費(fèi)和肉類的消費(fèi)增加導(dǎo)致我們的腰圍越來越大，脂肪堆積，脂肪肝的增加是由于我們的油吃得太多了．

牛奶、豆制品的消費(fèi)還沒有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，預(yù)期的目標(biāo)是每人每天一瓶牛奶，老人是一瓶牛奶、一瓶豆?jié){，但是據(jù)調(diào)查，像上海這樣的大城市，每天是90克牛奶，偏遠(yuǎn)的山區(qū)更少，是9克，所以我們要有喝奶的習(xí)慣．最好是一生不斷奶，奶是營養(yǎng)最全面、鈣吸收最好的東西，而且便宜，我覺得牛奶的價(jià)格和可樂差不多，但是很多家長就要給小孩子喝可樂，或者是其他的碳酸飲料，可是就沒有想到給小孩子每天喝一瓶奶，也沒有想到給自己喝奶，不喝奶的話到六七十歲就會(huì)骨質(zhì)疏松．所以奶類和豆類很低，我們要引起重視．

現(xiàn)在糧食消費(fèi)也在變化，我們過去每天吃400克的糧食，到1999年的時(shí)候每人每天是200克，現(xiàn)在是一半都沒有了，不吃米飯這種膳食結(jié)構(gòu)是不對的，米飯還是我們主要能量的來源，包括有些人說我減肥，不吃飯就吃菜，你不可能每天都吃素菜吧，吃葷菜脂肪就會(huì)增加，雖然你的體型保持了，但是你的心血管疾病、膽固醇會(huì)高的．最后就會(huì)像克林頓一樣得心臟搭橋．曾經(jīng)有一個(gè)肥胖的孩子，圓臉蛋、很粗的腰，我問家長天天吃給他什么？回答不是吃雞就是鴨，不是豬肉就是牛肉，他覺得愛護(hù)小孩子就讓他吃肉．其實(shí)每天吃肉100克就可以了，雞腿半只就夠了，所以我贊同你越是喜歡你的小孩子越是不能讓他吃太飽了，要留一點(diǎn)余地．

第二，現(xiàn)在我們糧食越來越少，動(dòng)物性食物越來越多，非傳染性的慢性病增加，包括高血脂、脂肪肝，這些是擺在我們面前的一個(gè)問題，所以要得到大家的重視．

4.營養(yǎng)過剩需重視

營養(yǎng)缺乏包括缺鐵、缺鈣，但是營養(yǎng)過剩我們現(xiàn)在更要引起重視．蛋白質(zhì)、脂肪攝入過多，這兩個(gè)是最嚴(yán)重的問題，所以我們中國既有缺的，又有多的，既有不發(fā)達(dá)國家的營養(yǎng)不良，又有發(fā)達(dá)國家的營養(yǎng)過剩，我們正常人大概只有50%，還有50%不是缺就是多．我們一定要把兩頭消滅掉，特別是亞健康，有很多白領(lǐng)，30歲的年齡60歲的腸道，便秘非常的嚴(yán)重，亞健康非常的嚴(yán)重．剛才我舉了造成營養(yǎng)不好的原因，特別像小孩里面挑食、偏食的現(xiàn)象，像上海，很多小女孩體

重很正常，然后還要減肥，減到最后缺鈣、缺鐵，很多問題都出來了，另外三餐沒有規(guī)律，胃是我們消化最重要的器官，胃不好的話吃下去東西就不能很好地消化吸收，所以三餐沒有規(guī)律，不能定時(shí)定量的進(jìn)食不利健康，比如說喝一點(diǎn)米酒、葡萄酒對我們身體有非常大的好處，但是喝大量的啤酒、白酒對身體就沒有好處了，特別是尿酸高的，啤酒就不能喝，等到你晚上疼到地上打滾就不好了．比如說烹調(diào)不當(dāng)?shù)膯栴}，有的時(shí)候今天做好了下頓吃，有時(shí)候倒掉比吃了好，你說我丟了就浪費(fèi)了，其實(shí)你吃了生胃病，現(xiàn)在的藥比菜還要貴呢，所以我還是情愿吃新鮮的，每次要少一點(diǎn)，就不會(huì)造成浪費(fèi)，另外我們吃很多精致食品，比如說精白面，一個(gè)星期天天吃肉也不行，天天憶苦思甜也不行，比如說我吃一次小米粥，另外像食品的添加劑要少用，包括一些色素．農(nóng)藥殘留物要盡量洗干凈，因?yàn)檫@些對我們的身體有危害，當(dāng)然大家也不要過分地害怕．

5.飲食與運(yùn)動(dòng)要平衡

另外我們還有一些營養(yǎng)素和長期服藥有一定的聯(lián)系，因?yàn)橛行┧帟?huì)影響到營養(yǎng)的吸收，所以你在服藥的時(shí)候問問醫(yī)生，我服的這些藥會(huì)有什么營養(yǎng)失掉的問題，這樣你就不會(huì)有營養(yǎng)不良的問題，特別在我們的人群里面，哪些會(huì)容易發(fā)生營養(yǎng)不良的問題？嬰幼兒是我們祖國的花朵，他在生長發(fā)育，而且器官?zèng)]有發(fā)育好，他是我們需要關(guān)注的，另外老年人，隨著年齡的增長，像器官、代謝機(jī)能都老化了，這是我們特別要關(guān)注的人群．

生活方式這個(gè)詞現(xiàn)在用得非常多，美國把糖尿病、高血脂概括為生活方式病，我們現(xiàn)在也認(rèn)為很多的疾病，包括我剛才提到的脂肪肝、高血脂、包括腫瘤、糖尿病都和我們的生活方式有關(guān)，哪些生活方式？吸煙、喝酒、挑食偏食的人，膳食不平衡，比如說挑食、減肥的人士、一大群不運(yùn)動(dòng)的人士，運(yùn)動(dòng)和飲食是一樣的重要，因?yàn)槲覀円S持我們能量的平衡．

結(jié)束語：我們身為一個(gè)大學(xué)生，掌握以上知識非常重要，只有這樣我們才可能有一個(gè)健康的身體，只有有個(gè)好身體我們才能很好的學(xué)習(xí)．

參考文獻(xiàn)：

［1］ 徐筠.飲食養(yǎng)生在社區(qū)保健中的作用[A].全國中醫(yī)、中西醫(yī)護(hù)理學(xué)術(shù)交流暨專題講座會(huì)議論文匯編[C], 2008

［2］蔡美琴．高等醫(yī)學(xué)院校教材．醫(yī)學(xué)與營養(yǎng)．

第二篇：如何使自己的電腦保持良好的狀態(tài)

如何使自己的電腦處于良好的狀態(tài)

本人因?yàn)殚L期使用電腦，所懂一些基本的電腦知識。

身邊的朋友總是向我抱怨他們的電腦運(yùn)行速度很慢，我問他們一些問以后告訴他們你們應(yīng)該怎么做才能保持電腦系統(tǒng)干凈整潔

首先要經(jīng)常清理電腦里的一些垃圾文件和病毒。電腦垃圾文件的產(chǎn)生主要是瀏覽網(wǎng)頁和下載文件時(shí)產(chǎn)生的。尤其是訪問一些帶有病毒的網(wǎng)頁，這要更加注意。運(yùn)用一些專業(yè)的殺毒工具。我不提倡大家運(yùn)用360的殺毒軟件因?yàn)檎加么疟P的面積特別大，而且用久了我發(fā)現(xiàn)360的運(yùn)行速度也特別的慢。也不提倡大家使用QQ電腦管家，因?yàn)槟莻€(gè)如果在開機(jī)是就運(yùn)行的話，以后整個(gè)電腦運(yùn)行速度也會(huì)變得很慢的。

第二個(gè)，下載文件以后不要將程序安裝在C盤。眾所周知C盤是電腦的系統(tǒng)盤，是支撐電腦運(yùn)行的。如果一旦占了C盤的一定面積以后，C盤的運(yùn)行速度會(huì)變得很慢的。很多朋友都有過經(jīng)常要到維修店里去維修的經(jīng)歷，就是因?yàn)檫@樣的經(jīng)歷。還有朋友說老師被電腦店坑的經(jīng)歷。

第三個(gè)，如果是男孩子玩電腦的話要注意了。不要經(jīng)常玩大型的單機(jī)游戲。什么是單機(jī)游戲，這里給大家解釋一下。就是不用網(wǎng)絡(luò)支撐只要將程序下載到電腦里然后運(yùn)行就可以了。為不要經(jīng)常玩呢？你會(huì)發(fā)現(xiàn)電腦的屏幕會(huì)花，還有電腦的運(yùn)行速度也會(huì)變慢，久而久之電腦的主板等硬件就會(huì)損傷得很嚴(yán)重。尤其不要用筆記本電腦來玩，因?yàn)楣P記本電腦根本沒有辦法去支撐大型的單機(jī)游戲的，因?yàn)槿萘啃　?/p>

第四個(gè)，把一些經(jīng)常使用的電腦程序能盡量不留的就不要留在桌面，為使電腦桌面保持整潔干凈。選擇IE瀏覽器的話可以從微軟的官網(wǎng)下載或者下載搜狗的瀏覽器，同樣也不推薦大家下載360的瀏覽器，可能會(huì)跟電腦上的其他軟件發(fā)生沖突。

第三篇：引導(dǎo)孩子保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)

引導(dǎo)孩子保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)

北京有一個(gè)小學(xué)三年級的學(xué)生，整天不愿意學(xué)習(xí)，每天晚上做作業(yè)做到12點(diǎn)也做不完，甚至做著做著就睡著了。上課也不喜歡發(fā)言，考試成績老在最后三名徘徊。爸爸媽媽誰也沒辦法。學(xué)校開家長會(huì)，父母親覺得沒面子，誰也不想去。在萬般無奈之時(shí)，孩子的爸爸找到了中國青年政治學(xué)院的陸士楨教授。聽完介紹，陸教授認(rèn)為，這個(gè)孩子最大的問題是學(xué)習(xí)“不在狀態(tài)”，沒有學(xué)習(xí)興趣。于是她就派了該校青少年工作系的一個(gè)女學(xué)生，專門去給這個(gè)孩子做輔導(dǎo)。每星期去四次。

兩個(gè)星期以后，這個(gè)孩子發(fā)生了變化。老師反映他聽課認(rèn)真了，發(fā)言積極了。孩子跟他爸爸說：“這個(gè)姐姐真棒！她帶我到她們學(xué)校去了一趟，看到她在指揮大學(xué)生們布置辯論賽的會(huì)場，大家都聽她的，說話特有水平。我真為她自豪！我已經(jīng)和她達(dá)成協(xié)議，每天晚上8點(diǎn)以前把作業(yè)做完，不會(huì)做的先留下來，等她來輔導(dǎo)我做，然后預(yù)習(xí)明天的課程。爸爸，我告訴你，我有一個(gè)想法，今年期末考試我要靠到前10名，我要嚇老師一跳。”

這個(gè)案例對家長有所啟發(fā)。它說明有些家長督促孩子學(xué)習(xí)的方法根本就不對，或者根本就沒用。譬如有些家長常用嚇唬的方法：“你不好好學(xué)習(xí)，長大以后就得去挑大糞、掃大街、撿垃圾、當(dāng)乞丐，你沒前途。”這話根本沒用。有些家長用機(jī)械監(jiān)督的方法：只要孩子在屋子里寫，不管他寫什么，家長就放心了。你過去看看，他正在寫呢，你走了，看別的書了，等你一進(jìn)來，他又在那寫。結(jié)果，學(xué)習(xí)沒搞上去，拖拉、忽悠家長的習(xí)慣倒養(yǎng)成了。有些家長喜歡拿自己的孩子的成績和別人的孩子比，有些家長喜歡在吃飯的時(shí)候教訓(xùn)孩子，這些方法都會(huì)使孩子覺得心煩意亂，又不能解決任何問題。

孩子良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)來自哪里呢？

首先是來自學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。這是孩子學(xué)習(xí)的根本動(dòng)力。對于孩子來說，動(dòng)機(jī)就是需要，需要就是欲望。小孩子的學(xué)習(xí)欲望有兩個(gè)：一個(gè)是感興趣，一個(gè)是想成功受夸獎(jiǎng)。這是小孩子學(xué)習(xí)的兩個(gè)最本質(zhì)的動(dòng)力，別的都不管用。只要內(nèi)在動(dòng)力強(qiáng)勁，孩子學(xué)習(xí)就會(huì)“不待揚(yáng)鞭自奮蹄”。

其次，良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)來自良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。例如專心聽講的習(xí)慣、合理作息的習(xí)慣、預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)的習(xí)慣、獨(dú)立思考的習(xí)慣、閱讀摘抄的習(xí)慣、歸納整理知識的習(xí)慣、積極發(fā)言的習(xí)慣等等（后面將有專文論述）。好的學(xué)習(xí)習(xí)慣一旦形成，就會(huì)對學(xué)習(xí)成績起到助推作用。

第三，良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)也與情緒有關(guān)。孩子年齡小，經(jīng)歷簡單，情感比較脆弱，情緒容易受外界影響。譬如與老師的關(guān)系、與同學(xué)的關(guān)系、與家人的關(guān)系，都會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)情緒。孩子學(xué)習(xí)成績不好的原因絕大多數(shù)是動(dòng)力不足、習(xí)慣不好、情緒不佳造成的，而不是智商不高造成的。

輕松快樂地學(xué)習(xí)，是學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)。家長要盡可能引導(dǎo)孩子把學(xué)習(xí)當(dāng)作一種樂趣。

腦力勞動(dòng)跟體力勞動(dòng)一樣，要吃一定量的苦。背誦一篇500字的課文要比背誦一篇250字的課文苦一些，就像挑200斤的擔(dān)子要比挑100斤的擔(dān)子苦一些一樣。就這一點(diǎn)而言，是無法改變的。而對學(xué)習(xí)和勞動(dòng)的態(tài)度而言，卻是可以改變的。有的人連續(xù)演數(shù)學(xué)題徹夜不眠，卻甘之如飴；有的人連續(xù)演兩個(gè)小時(shí)就覺得自心煩意亂。我們看那泰山上的挑山工，挑著100多斤的擔(dān)子卻邊走邊唱，興高采烈；而有的人挑幾十斤的擔(dān)子就愁眉苦臉，唉聲嘆氣。這里面，除了能力的差距之外，最主要的是在于對學(xué)習(xí)和勞動(dòng)的態(tài)度不同。

世界上有成就的人，都是把學(xué)習(xí)、勞動(dòng)、干事業(yè)當(dāng)成樂趣、當(dāng)成享受的人。他們有了高層次的人生苦樂觀，他們便享受到了高層次的人生樂趣。

許多罪犯之所以成為罪犯，就是因?yàn)樗麄冇X得吃喝玩樂是人生第一享受，而學(xué)習(xí)、勞動(dòng)是莫大的痛苦。于是，他們厭惡學(xué)習(xí)，厭惡勞動(dòng)，又拼命地去追求吃喝玩樂。讓這些人去學(xué)習(xí)、去勞動(dòng)，他們當(dāng)然會(huì)覺得苦不堪言。

反過來，你要讓那些對自己的事業(yè)一往情深的人放棄他的工作，讓他去吃喝玩樂，他反而會(huì)感到空虛，感到苦悶，感到生活沒有意義。

要教育一個(gè)人，最要緊的是要樹立高層次的享樂觀，把學(xué)習(xí)、勞動(dòng)、干事業(yè)當(dāng)成人生的第一享受。

人的享樂觀不同，于是便成長為不同類型的人。

有的人把吸毒當(dāng)成第一享受，于是他們成為吸毒販毒分子。有的人把賭博當(dāng)成第一享受，于是他們成為賭徒。有的人把撈取權(quán)力和私利當(dāng)成享受，于是他們成了貪官。

有的人把為人民服務(wù)當(dāng)成人生第一享受，于是出現(xiàn)了周總理、焦裕祿、孔繁森這樣的人民公仆。

有的人把創(chuàng)造發(fā)明當(dāng)成第一享受，于是有了愛因斯坦、愛迪生等發(fā)明家。????

引導(dǎo)孩子把學(xué)習(xí)當(dāng)成人生第一享受吧！

誰想讓自己的孩子成為有成就的人，成為活得快樂的人，誰就要轉(zhuǎn)變孩子的苦樂觀，逐步樹立起把學(xué)習(xí)當(dāng)成享受的苦樂觀。任何事物都有兩面性。有一苦必有一甜，有一失必有一得，有一難必有一易，有一舍必有一取。學(xué)習(xí)苦不苦？苦。正因?yàn)榭啵瑢W(xué)習(xí)的另一面才必定有甜、有樂。

怎樣做才能使孩子把學(xué)習(xí)當(dāng)成享受呢？

魏書生老師的做法是：引導(dǎo)孩子去尋找學(xué)習(xí)“樂”的一面，“享受”的一面。背課文苦不苦？苦。但肯定也有“享受”的一面：背課文前抵制看電視和玩游戲的誘惑，為找到了“勤奮的自我”而產(chǎn)生自豪感、享受感；背課文時(shí)，全神貫注，目不旁視，有一種超越低層次玩樂的莊嚴(yán)感、享受感；通過背誦課文，記憶力曾強(qiáng)了，知識豐富了，成績提高了，家長高興了，老師滿意了，當(dāng)然就產(chǎn)生了幸福感、享受感。

以此類推，聽課是享受，做作業(yè)是享受，寫日記是享受，寫作文是享受，演講是享受，讀書是享受??每一個(gè)學(xué)科，每一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)中都充滿了享受。

這樣思考，這樣分析，學(xué)習(xí)就真的樂在其中，真的成為一種高層次的享受。

第四篇：高中體育教學(xué)論文 使學(xué)生處于積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)之中--體育課中的分層教學(xué)與課外分類輔導(dǎo)

使學(xué)生處于積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)之中--體育課中的分層教學(xué)與課外分類

輔導(dǎo)

目前，由于受班級授課制的束縛和學(xué)校體育教學(xué)條件差的限制，在現(xiàn)行的體育教學(xué)過程中，教師從備課、授課到考核，很難顧及到各類學(xué)生在身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能等方面的差距，都是采用“一刀切”的方法進(jìn)行教學(xué)，很難圓滿地解決學(xué)生之間存在的個(gè)體差異，在一定程度上影響了教學(xué)質(zhì)量的提高。針對這一現(xiàn)狀，采用課堂分層教學(xué)與課外分類輔導(dǎo)相結(jié)合的方法是很有必要的。教師在體育教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)充分發(fā)揮課堂優(yōu)點(diǎn)，既考慮整體又照顧學(xué)生的個(gè)別差異，強(qiáng)化課內(nèi)外結(jié)合，實(shí)施分層教學(xué)與課外分類輔導(dǎo)，使學(xué)生處于積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)之中。

所謂分層教學(xué)與分類輔導(dǎo)，就是在體育教學(xué)中，依照《新課標(biāo)》的要求，針對學(xué)生實(shí)際，將其分為幾個(gè)不同的層次，然后提出不同層次的要求，進(jìn)行不同層次的教學(xué)，在課外對不同層次的學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)，使各類學(xué)生各有所獲，使學(xué)生的興趣和自信心得到提高，在各自的“最近發(fā)展區(qū)域”內(nèi)得到充分發(fā)展，使每一次學(xué)習(xí)后都有一種成功感在激勵(lì)自己，從而圓滿的完成學(xué)習(xí)任務(wù)，使成績不斷提高。

一、分層要求，面向全體，因材施教

新生入學(xué)時(shí)，教師要對新生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能、中考體育成績等進(jìn)行摸底，并一一分類，建立檔案，然后根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和成績進(jìn)行分層設(shè)組。

針對學(xué)生實(shí)際，合理確定各層次學(xué)生的教學(xué)要求，對身體素質(zhì)差、掌握技能慢的學(xué)生采用低起點(diǎn)，由淺入深，由易到難，循序漸進(jìn)的方法，在教學(xué)中多用分解學(xué)習(xí)法和輔助練習(xí)法，把目標(biāo)訂在學(xué)生經(jīng)過努力能達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)上，對身體素質(zhì)好、掌握技能快的學(xué)生則允許他們超過《課標(biāo)》的要求，掌握難度較大的動(dòng)作，在教學(xué)中使用完整法教學(xué)。在具體實(shí)施中，力求把握學(xué)生的實(shí)際能力，較好地解決吃不飽與吃不好的矛盾。

備課時(shí)要針對學(xué)生實(shí)際，既要面向全體，又要考慮好、中、差生的情況，做到“提好促差”，因材施教。上課時(shí)做到既合又分，面向全體學(xué)生，兼顧好、中、差，在具體操作中，多采取集體講授，分層質(zhì)疑，分層指導(dǎo)和集體小結(jié)等方式，做到既符合全體的一般需求，又適合各層次的特殊需求，使合而不死，分而不散，妥善解決好各層次間的矛盾。

二、用多種形式進(jìn)行課外分類輔導(dǎo)。

1、定點(diǎn)式：這種方式針對成績較差，在教學(xué)中完不成任務(wù)的學(xué)生，將他們集中起來在規(guī)定的時(shí)間、地點(diǎn)里，由教師重點(diǎn)輔導(dǎo)、幫助，以解決他們在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)遇到的困難，直到完成預(yù)定的任務(wù)為止。

2、自由式：這種方式主要面向成績中等的學(xué)生，尤其當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)新知識的時(shí)候，總會(huì)有一些疑難問題，為解決這些問題，每周按時(shí)以訓(xùn)練的方式進(jìn)行輔導(dǎo)，提高他們的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。

3、提高式：這種方式主要針對運(yùn)動(dòng)成績較好的學(xué)生，以運(yùn)動(dòng)隊(duì)的形式將學(xué)生組織起來，以訓(xùn)練的方式進(jìn)行輔導(dǎo)，其主要任務(wù)是提高他們的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。

4、課外作業(yè)法：根據(jù)各類學(xué)生的實(shí)際，在課堂教學(xué)結(jié)束后，布置一些課外練習(xí)，以輔導(dǎo)課堂教學(xué)任務(wù)的完成，布置作業(yè)時(shí)做到針對性強(qiáng)，能解決實(shí)際問題。

5、檢查評比法：為了督促學(xué)生能自覺完成作業(yè)，教師應(yīng)及時(shí)對完成作業(yè)的情況進(jìn)行檢查評比，這種檢查是針對性的，并且是在規(guī)定時(shí)間內(nèi)進(jìn)行，這樣會(huì)使學(xué)生完成課外作業(yè)的自覺性得到提高。

6、重點(diǎn)幫助法：對待差生教師實(shí)行重點(diǎn)幫助為其提供正確的條件刺激，在教師的幫助下反復(fù)練習(xí)，形成條件反射，加強(qiáng)身體素質(zhì)和基本技術(shù)訓(xùn)練，以促進(jìn)他們成績的提高。

用心 愛心 專心 1

7、心理訓(xùn)練法：學(xué)生學(xué)習(xí)難度較大的動(dòng)作尤其是器械體操動(dòng)作時(shí)最大的心理障礙就是膽怯，這一點(diǎn)在女生中尤其突出，給掌握技術(shù)動(dòng)作增加了難度。由于分類輔導(dǎo)具有人數(shù)少、器材相對集中，安全措施較為完善，老師直接幫助等優(yōu)點(diǎn)，可增加學(xué)生的勇氣和信心，激發(fā)學(xué)習(xí)積極性，在輔導(dǎo)中采用表象練習(xí)法、念動(dòng)練習(xí)法，強(qiáng)化學(xué)生第二信號系統(tǒng)，加強(qiáng)對各感官的良性刺激，強(qiáng)化動(dòng)覺中樞的興奮，促進(jìn)分化抑制的發(fā)展，達(dá)到增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心，提高完成動(dòng)作質(zhì)量的目的。

采用分層教學(xué)與分類輔導(dǎo)相結(jié)合的方法，有利于增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和自信心，有利于學(xué)生整體水平的提高。使學(xué)生處于積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)之中。經(jīng)過多年的教學(xué)實(shí)踐證明，它對完成體育教學(xué)任務(wù)，提高教學(xué)質(zhì)量，挖掘?qū)W生智能，培養(yǎng)個(gè)性，活躍課余生活，促進(jìn)全民健身活動(dòng)的開展，具有重要的作用和積極的影響，是行之有效，切實(shí)可行的教學(xué)方法。

用心 愛心 專心 2

第五篇：通過對《高效閱讀課堂構(gòu)建策略與案例(第三學(xué)段)》課程的學(xué)習(xí),談?wù)勛约旱膶W(xué)習(xí)所得

通過對《高效閱讀課堂構(gòu)建策略與案例（第三學(xué)段）》課程的學(xué)習(xí)，談?wù)勛约旱膶W(xué)習(xí)所得，重點(diǎn)說說“哪些方面是自己應(yīng)該盡快嘗試改進(jìn)的，應(yīng)怎樣付諸行動(dòng)”。

本學(xué)段學(xué)習(xí)了關(guān)心鳳老師關(guān)于《高效閱讀課堂構(gòu)建策略與案例（第三學(xué)段）》的專題講座，明白了高效閱讀教學(xué)構(gòu)建的策略，并得到了很具體的策略實(shí)施。設(shè)計(jì)主問題；抓實(shí)兩條線；瞄準(zhǔn)三個(gè)點(diǎn)；把握四個(gè)度；追求五融合。從而使教師在最短的時(shí)間內(nèi)，讓學(xué)生在語言智慧得到最大提升，健康人格得到最大涵養(yǎng)。講座中，關(guān)老師不僅給予了“構(gòu)建策略”的具體指導(dǎo)，還列舉了許多的案例加以說明和實(shí)踐驗(yàn)證。

感觸較深的是“抓實(shí)兩條線”，一條是“言語實(shí)踐線”，另一條是“人文熏陶線”，這也是自己應(yīng)該盡快嘗試改進(jìn)的問題。關(guān)老師引用孔子的論述及馬加爵一事的警示闡述了“健康人格的涵養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過知識學(xué)習(xí)”。又以湖南師范大學(xué)劉鐵芳教授在《教育何以關(guān)注人事、人心、人文》講演來剖析人的存在的三個(gè)層面“人事、人心、人文”。這與我們實(shí)際教學(xué)中忽略情感目標(biāo)的落實(shí)，只顧教知識、片面追求考試成績和升學(xué)率的現(xiàn)實(shí)是完全不同的觀念。直接與社會(huì)需求和提高民族素質(zhì)相聯(lián)系，站在了“教育方針”的高度來落實(shí)“教育”，是地地道道的“教”與“育”的辯證統(tǒng)一，也是教育工作者的一個(gè)警醒！

今后的教學(xué)工作中，我將以轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，轉(zhuǎn)換教師角色為切入點(diǎn)，嚴(yán)格落實(shí)教育的真實(shí)含義。說文解字解釋“教，上所施下所效也”；“育，養(yǎng)子使之作善也”。弟子規(guī)總序說：“首孝弟 次謹(jǐn)信 泛愛眾 而親仁 有余力 則學(xué)文”。可見“育人”是教育前提。我們在教學(xué)中，首先要樹立學(xué)高為師行為世范的教師形象，其次要以恩義文化作為人文熏陶的重點(diǎn)。依照關(guān)老師的策略從“復(fù)習(xí)導(dǎo)入、感知恩義”，到“研讀課文，感悟恩義”，最后到“拓展延伸，升華恩義”三個(gè)教學(xué)板塊，都圍繞“恩義”做文章，教師通過引導(dǎo)學(xué)生多種形式讀、帶著問題悟、聯(lián)系文本想、交流感受說、深化內(nèi)涵寫等方式，引導(dǎo)學(xué)生觸摸語言文字的心跳、感悟文本語言的精妙、規(guī)范學(xué)生言語的表達(dá)、體會(huì)恩義文化的精髓，從而讓恩義兩字真正融入到學(xué)生的血液中，凝

聚到學(xué)生的生活里，成為他精神人格中一個(gè)重要的元素。