第一篇：拓展訓練是一種體驗式的學習方式

拓展訓練是一種體驗式的學習方式

我們一般學習東西的方式都是由老師在講臺上講，學生在下面聽，而如果沒有一種讓學生感興趣的方式的情況下，是很難讓學生很快的把知識學到的，很多學生都是左耳進右耳出。這種學習方法的效率并不是很高，而參加過明陽天下拓展訓練的人都有過這樣的感受，很多東西，我們很輕易的就能記住了!

傳統的教育方式、學習方式是一種以灌輸中心的教學方式，傳統的教學過程一味強調“接受學習”，強調應試的技巧，而缺少了個性、缺少了人文的關懷。

而拓展訓練是一種既符合傳統教育的規律，但又突破了傳統教育的思維和模式要求的全新的學習與教育方式，它是對傳統的學習方式的一種補充。現代的拓展訓練課程是由多個針對不同訓練目的的項目組成的，這些項目的使用按照不同的訓練目的進行排列組合，將不同類別、不同應用層次的項目穿插使用，在安排項目順序的時候，能夠做到循序漸進，因勢利導。它在項目的組成，課程的設計上充分的考慮了學習者的興趣、愛好、個性以及所缺失的一些東西，它主要是通過這些設計、實施，達到一個提高和改變的目的。

拓展訓練的課程安排上更符合教育學關于個體的主觀能動性是其身心發展的動力，從個體發展的各種可能變為現實這一意義來說，個體的活動是個體發展的決定性因素這一觀點;也更符合馬斯洛的，人的能動性是客觀環境不斷變化產生新的要求，新的客觀要求為人所接受就引起了人們的需求，這種需求包括了物質(生物)方面和精神方面的需求理論;并且也更為靈活。所以拓展訓練在課程的安排原理上更能吸引學習者，也更能提高學習者的興趣。

拓展訓練根據個人的特點合理的安排、制定課程，不僅比傳統的教育方式更能吸引學習者，提高學習者的興趣，也更能培養學習者良好、健全的個性。比如：一個學習者，他在完成空中抓杠這一項目中，從開始的不敢、害怕到勇敢的跳出這一步，在他完成的同時，他也完成了一次戰勝自我、突破自我，也使自己得到了一次提升、一次飛躍;再比如拓展訓練的項目里面有著很多的有關于溝通方面的項目、課程，如破譯密碼，它是在看不見、不能說話的情況下根據自己所得到的信息與其他的學習者交流完成一個任務，通過項目、課程對學習者在溝通方面、與人交流方面等都得到了提高;拓展訓練主要的是培養學習者一種團隊的精神、一種與人溝通、與人相處的的方式，它更是一種學習的方式，它將一些枯燥、乏味的知識、理論通過一種更直觀、更簡潔的方式表現出來，不僅是讓學習者學到知識，更是讓學習者直觀的體驗到知識，正如荀子所說：“知之不若行之”，王夫之，“知行相資以為用”等等，知就是知識，而行指的就是教育原則、學習的方式。

所以明陽天下拓展訓練是一種個性化的教育，它充分的符合了馬斯洛的需求理論，可以充分的調動起學習者的學習主動性和學習興趣。因為它可以充分的考慮學習者的個性，在項目與課程的安排上它就更個性化，所以它可以培養學習者、參與者良好、健全的個性。它的項目、課程的選擇、安排在符合學習者個性、興趣和教育學、馬斯洛需求理論等的同時，它的最終目的就是通過這些達到改變、提高的目的。

總之，拓展訓練它是一種教育方式、一種學習方式、一種體驗式的學習方式。

本文轉自明陽天下拓展官網，轉載請注明出處。

第二篇：體驗式拓展訓練

企業定制化培訓專家

體驗式拓展訓練

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但對于其中的價值卻不能完全理解。體驗式拓展訓練是既令人興奮又富有挑戰性的，它包括很多不同的內容，是針對個人或團隊解決問題的行動。體驗式拓展訓練的意義就是增強團隊精神、加強團隊溝通，所以體驗式拓展訓練對于企業的穩定發展是有作用的。

下面卓學教育就深入淺出的分析體驗式拓展培訓的特色與價值。

學員是主角：這一點應當說是與通常的培訓比較大的不同，培訓的整個過程中，學員一直是活動的重心，學員通過自己身體力行的活動來感受，并從中悟出道理。培訓師的講解都是基于所有學員回顧的基礎上展開的，而不是單向的闡述。這樣的學習方式充分保證了學員的投入程度。

簡單游戲蘊涵深刻道理：“背摔”、“斷橋”、“天梯”、“電網”，“拓展訓練”所采用的活動看上去都非常簡單，其實這些項目中絕大多數都是經過幾十年心理學、管理學、團隊科學等方面論證，能夠對個人心里素質和團隊質量得到提升的項目，其科學性不言自明。

參訓者情感距離被迅速拉近：參加拓展訓練的隊員通常被分成若干個小組，每個小組通過培訓師的調動充分融合，活動本身由于都面臨著挑戰，許多項目需要大家忘我的合作才能完成。這樣形成的感情就如同在軍營、在學校形成的感情，其感情距離遠遠低于通常情況下社會性的朋友關系。

企業定制化培訓專家

http://www.tmdps.cn 培訓師能文能武：拓展訓練培訓師一直被公認為現代社會的陽光職業，酷且博學。不但能在各種戶外培訓器械上大展身手，又能在回顧教室中侃侃而談。培訓效果與眾不同：同常規針對技能的培訓不同，拓展訓練更多意義上是針對態度的培訓。針對這一領域的培訓產品是非常少見的，而對于企業而言，員工態度往往決定了其工作績效，這就給予了拓展訓練一個非常廣闊的生存空間。從參訓企業得普遍反饋來看，拓展訓練對于改善團隊質量具有非常明顯的作用。

拓展培訓的價值：利用戶外自然環境對人進行戶外訓練方式起源于二戰期間的海上生存訓練，戰后逐漸演變成一種面向現代企業的戶外訓練方式。能夠磨練出良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應有的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。在現代社會，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會迸發出耀眼的光芒，拓展訓練應運而生。

卓學教育咨詢有限公司的培訓師隊伍主要以企業管理咨詢公司專職講師、管理專家、專業拓展師培訓的專職拓展教練組成。我們保證每一次培訓都是由前期調研、課程開發、心理定位、現場實施、后期評估組成的有機體，很大限度地強化培訓效果，60多門經典課程、300多個不同類型的體驗式項目、量身定制的培訓方案、使我們的培訓更具有針對性和實效性。很多企業都知道體驗式拓展，但對于其中的價值卻不能完全理解。下面將相教育就深入淺出的分析體驗式拓展培訓的特色與價值。

第三篇：體驗式學習：一種有效的學習方式

．研究實踐

體驗式學習：一種有效的學習方式 口譚筱英 〔 摘要〕 體驗式學習讓學習者在人際活動中充分參與來獲得個人的經驗、感受并進行交流和分享，然后通過反思再總結并提升為理論或成果，最后將理論或成果應用到實踐中。作為一種有效的學習方式，體驗式學習由親歷、感受、分享、總結、應用五個部分組成。教師在體驗式學習中應注意把握好三對角色關系。

〔 關鍵詞）學習方式；體驗式學習；親歷；感受

［中圖分類號］G63 〔 文獻標識碼〕 B 〔 文章編號］1 671 一2654(2009)04 一0010 一03

一、問題的提出

新課程提出了“為了全體學生的發展，為了學生的全面發展，為了學生的個性發展”的教育理念，然而，現實生活中，片面追求升學率，不關心學生身心健康發展的現象仍大量存在，要真正實現“三個發展”，還有很長的路要走。

教師在課堂教學中要做到“以生為本”，讓學生“樂學”、“善學”，其方法是打造一個學習的平臺，而體驗式學習則是支持這種學習的平臺的一種有效學習方式。

所謂體驗式學習，其主要的教育哲學及理論架構是整合教育家杜威的“在做中學”、社會心理學家大衛· 庫伯的“體驗式學習圈”、認知心理學家皮亞杰的“發生認識論”以及其他學者的理論而形成的學習框架。體驗式學習注重為學習者提供真實或模擬的情境和活動，讓學習者在人際活動中充分參與來獲得個人的經驗、感受并進行交流和分享，然后通過反思再總結并提升為理論或成果，最后將理論或成果應用到實踐中。體驗式學習對培養學生健康的心理素質和積極進取的人生態度，增強團結合作的團隊意識將起到積極的作用。

二、體驗式學習的幾個重要理念 ．促進人格發展。聯合國教科文組織提出面向21 世紀的教育改革報告《 學習― 內在的財富》，重視人的發展，強調教育以學生人格發展與社會性發展為核心是這一報告的中心內容，并成為世界各國比較公認的教育原則。這一教育理念落實在教育行為上，就是要強調教育者通過行為實踐和內心體驗來實現綜合素質的提高。．改善心智模式。彼得· 圣吉關于心智模式的研究，從另一角度診釋了體驗式學習的原理。心智模式是指一種深植于人們心中的對周圍及世界的看法及其采取的行動。他認為人們常常以自己的觀念和假設來看世界，很多時間透過自己的“過濾眼鏡”去詮釋和認定外在的世界，其實看到的只是自己的假設，然而人們卻把它當成真實的世界。體驗式學習探詢的就是改變的根本動因― 根植子心中的觀念，而且從操作層面觀察和改善人們的心智模式― 這些觀念如何影響我們的行為和成果。根源改變了，導致行為改善，成果自然彰顯。．激發潛能。體驗式學習的教育宗旨就是‘你的擁有超過你意識到的”(There is more in you than you think), 讓每個學生學會向內學習，向內發掘潛能，發現影響我們創造和發展的盲點、障礙，把那些平時總認為的“不行”、“不能”、“沒希望”等負面的東西清理掉，從而把每個人身上的能量最大限度地發揮出來，向外不斷挑戰自己，“還有其他辦法嗎”、“我還能干什么”、“我還能不能做得更好”等，從而找到更多解決問題的通道，使整個人的綜合素質得以有效發揮，為個人的持續健康成長提供源源不斷的動力。

三、體驗式學習的設計與實施 ．基本結構。作為一種有效的學習方式，體驗式學習的基本結構由以下五部分組成。親歷：由教師依據課程目標創設情景和活動，由學生單獨或團隊合作去經歷一個事件或完成一項任務。

感受：學生置身其中，得到最真切的感受。這種感受將是全方位的、印象深刻的。通過回想和對這段經歷進行分析，產生自己的觀點。

分享：學生個人獲得的知識和經驗畢竟是有限的、范圍狹小的，學生們聚在一起把自己的感受拿出來分享，每個學生就會得到數倍的經驗。在這個過程中，教師會積極地鼓勵學生發言，靈活運用提問的技巧，引導學生的思維在原有觀點的基礎上向著縱深的方向發展。

總結：當學生把觀點分享了之后，得到的是一些超過自己想象的、零散的信息，這時教師將引導學生在反思的基礎上，結合相關的理論知識，進行系統性的歸納總結，使學生的認識由感性上升到理性，并形成積極的思維和價值觀。

應用：這個過程是在學習之后的生活中由學生自己完成的，認識在實踐中產生，最終還是要回到實踐中去，學生通過實踐學習到了更加豐富的理論知識后，最終要用來指導實踐，這也是體驗式學習的終極意義所在。

現以思想品德課的案例《 怎樣對待不公平》 來說明體驗式學習的基本結構。

上課了，老師告訴學生今天是自己的生日，準備了蛋糕請學生分享。說著，取出了一個小小的蛋糕，切成兩份，只分給了坐在前面的兩位學生。（親歷）

結果，沒吃到蛋糕的學生很有意見，吃到蛋糕的學生也不自在。（感受）老師坦誠“交心”：看來老師帶來的蛋糕是太小了，可現在蛋糕吃完了，你們看怎么辦吧，是繼續帶著不滿的情緒，還是想辦法讓自己高興起來？學生紛紛發表自己的意見，從“不公平”的聲討逐漸轉向了探討“讓自己高興”的思維和辦法。學生的消極情緒在集體討論中得到了宣泄，并形成集體共識，即從積極的角度看問題，肯定老師的情意而不在乎表面的形式。（分享）

老師升華主題：同學們都說得很好。今天確實是老師不好，弄了那么個小蛋糕，使同學們不能公平分享。現實生活中，我們難免會遇到一些不公平的待遇，是怨天尤人，還是設法調整、改變，或主動適應現實環境？這取決于個人的努力。比如今天分蛋糕，你沒吃到，又不說― 只好自己受罪了；你說了，可能老師就分給你― 滿足了你的需求；蛋糕確實沒有了，你怎么辦― 主動適應才能獲得快樂。（總結）

接下來，教師引導學生討論在今后的學習、生活和工作中如何正確地對待不公平問題。（應用）．基本技術

(l）啟動技術。體驗式學習活動之初，需要讓全體學生放松，建立“安全感”和“信任感’、通常是教師帶領學生做輕柔體操，以促進身心放松、協調。如果是新組建的班級，還可進行多種形式的自我介紹，或談論一些輕松有趣的話題，活躍氣氛，縮短彼此間的心理距離，降低自我防衛心理。之后，隨著活動的深入，才有可能作較深層次的自我探索。

同時，還要建立必要的團隊規范（或稱游戲規則）, 團隊規范是引導學生行動的準則，也是保障學生權益的重要依據。團隊規范不僅規定個人該做什么、不該做什么，還有輿論導向的作用，破壞規范者不能被團隊所接受。對團隊目標和規范的認同會有效提高學生對團隊的歸屬感。所以，教師要善用自己的影響力和技巧，建立積極的、有效的規范。

(2）過程技術。體驗式學習主要采用科學的多重感官學習法，包括小組研討、嘗試會談、情景活動、角色扮演、靜心冥想、作業練習、行動指南等。其中常用的是角色扮演法，即通過行為模仿或角色替代，使學生受觸動而領悟。以思想品德課《 了解自己的情緒》 為案例，運用角色扮演法可以通過以下方法進行。

A 啞劇：用行為動作表達贊美別人或討厭別人，促進非語言溝通。

B 角色互換法：一個人按順序扮演對立的兩種角色，如欺侮人的人和被欺侮的人。C 雙重角色扮演法（也稱“鏡向扮演法”)：由兩個人表演，一個表演有問題的人，另一個完全模仿前一位的動作重復表演一遍，使前一位（有問題者）得以直觀地看到自己的德性。體驗式學習以溝通為紐帶，而溝通的有效性來自于學生表達思想和感情的簡約和準確，而且，溝通的雙方既要考慮自己的需求與動機，也要考慮對方的需求與動機。這里隱含著這樣一個問題，我們在與人交往時，都不可避免地受到個人主觀經驗的影響，個人的主觀經驗包括生活經驗、第一印象、價值傾向、社會知覺等。溝通的雙方都會傾向于根據自己的主觀理解和意圖來表達信息或“翻譯”信息，尤其是個體的社會認知偏差，常常會歪曲他人發出的信息。這應該引起教師的高度重視，既要提高自己知覺的敏銳性和客觀性，覺察、理解學生溝通信息的真實涵義，又要運用澄清、面質、鼓勵等多種技術介入與協助團隊的有效溝通。

與傳統接受式學習不同，在體驗式學習過程中，教師不會告訴學生問題的答案，不提供解決問題的方案，而是激勵學生自己去尋找答案；遇到沖突時，不會去平復學生的情緒，而是讓學生自己管理情緒；教師猶如一面鏡子，不是指揮學生做什么，而是通過一系列有方向、有策略性的過程，運用聆聽、發問、區分、回應等技巧，讓學生看到自己的現狀，心智模式，以及限制自己達不成目標的障礙，鼓勵學生調整心態，修正行為，達成目標。

(3）結束技術。體驗式學習活動將要結束時，可讓學生作個具體化的自我評估，教師更要全面、具體、明確地對活動作一總結，以幫助學生整理學習成果并促進他們運用于實際生活中。這里的“全面”，一是指向學習目標的各方面，二是兼顧團隊中各類學生的實際情況。．這里的“具體”，即表達具體，也就是不要籠統、抽象地敘述。例如：以“我學會傾聽別人說話，不再隨便插嘴，在爭吵時，我學會不動氣? ? ”代替“我在人際關系上長進了許多”；以“你說話時面帶微笑，令人很舒服”代替“你表現很好，有進步”之類的抽象語言，這能較好地鼓勵學生學以致用。對活動中比較被動、沉默的學生，可以說：“每次討論，你總是最后一個發言，而且說得很少。”這樣的反饋和評價也有益于接收者采納。

四、教師在體驗式學習中的角色作用

教師在體驗式學習中扮演著多種角色，如領導者、協調者、教練等。具體來說，教師應注意把握以下三對角色關系。

1.既是教練，又是學員。在體驗式學習中，教師首先要制訂活動目標和活動方案，機智地創設情境、引導討論沙提煉精髓，延伸主題，這無一不需要教師具備較好的專業素養村教學智慧。同時，這類活動特別強調全體學生的參與和互動。為了較好地維護團隊良好的人際關系和氣氛，教師還要降低自己的高度，保持對每位學生的同理心，即能夠設身處地對學生進行移情性理解，并把這種理解恰如其分地表達出來，讓學生知道。．既是局內人，又是局外人。在體驗式學習中，分歧和碰撞是經常發生的。教師既是“局內人”，能敏銳地洞察學生的思維與情緒的變化，分析、判斷學生真實的聲音，引導鼓勵學生更具體、更明確地提供信息表達意見；而在表達時，又要充當“局外人”，盡量避免主觀意見介入，力求公正性和客觀性，使學生感受到充分的關心與尊重，有助于他們更深入的自我探索。．既是團隊的中心人物，又要做到以學生為中心。作為體驗式學習的策劃者和組織者；教師必然是活動的中心人物，然而活動的主體畢竟是學生，這就決定了教師要善于運用領導技巧（包括反應技巧、交互作用技巧、行動技巧等）調動學生參與活訪的主動性和積極性。教師欣賞、觀察、參與的態度和行動，能大大激發學生學習和活動的熱情。

參考文獻 ：沈玲娜 陶禮光：體驗式學習的理論與實踐綜述

黃碧芬．團體輔導的理論與實踐研究

〔 作者單位：福建省廈門外國語學校。電郵txy9999@126.com〕

第四篇：體驗式拓展訓練心得體會

軍途拓展官網：http://www.tmdps.cn/

體驗式拓展訓練真實心得體會

一年一次的拓展如期進行，而今年這種以個人為中心的軍途體驗式拓展還真是第一次，感觸良多。個人心得分享如下：

1： 整隊-分隊-選領導-建文化 環節： 從上午一開始的明紀律，達共識，分小組，選領導，建文化讓我感觸最深的是這是一個優秀團隊必經環節； 團隊組建初期所謂的文化建設，其實就是統一標準，統一行動，統一思想，統一價值觀的過程；對我的工作啟發是平常對團隊的管理還不夠嚴格，沒有拿出必達目標的決心，對員工更是過于仁義，讓大家養成了僥幸心理，對自我的結果就無法做到百分百用心；

2： 團隊99秒協作游戲： 對于一樣的人數，一樣的流程，而所用的時間相差甚遠，總結以下幾點：一支優秀的團隊必須有一個讓所有人認可的指揮者，這是基礎；必須有一個統一奪冠的目標，這是決心；必須有一個很好的策略，如規范動作，規范細節，規范節奏，這是致勝的核心；必須有一顆相互信任彼此的心，不抱怨，做好自己分內結果；必須懂得從失敗中找方法，隨即調整策略，這是關鍵； 軍途拓展官網：http://www.tmdps.cn/

3： 魔王與天使：這個突破自我的活動可以說是激發了所有人的能量，作為觀察者的我觸動特別大，讓我看到了很多伙伴平常工作中無法看到的一面； 對于銷售團隊而言，如何激發所有人的能量是擁有好結果的核心；從一開始的放不開，到后面的進入狀態，到后面的全力以赴，這個過程讓我看到了人是可改變的，只是需要有個好教練來引導，從這點我找到了員工起不來的原因；每個人的能量是否能激發出來，需要有個好教練，而作為管理者的我們往往忽略了這點，總以為教員工方法是最重要的，幫員工做是最重要的，卻不知激發員工源動力才是重心，因為人的潛能是無限大的；這個環節我自己也體驗了兩次，但都沒有過關，一開始是自己沒有完全放開，自我設置了防線，第二次雖然進入了狀態，但沒有全力以赴，還是留了余地；當自己無法感動自己的時候，就證明還沒有全力以赴，就無法做到優秀；

4： 挑戰者與支持者： 作為挑戰者的我通過這個環節領悟到了很多平常不會靜下來思考的點；當蒙上眼睛的那一刻，忽然覺得自己很渺小，似乎沒有了平日那么偉大；也警示了自己平常也需要停下來靜下心好好審視自我，否則會容易膨脹；當開始被支持者帶著往前走的那一刻，我放下了防備心，無條件選擇信任對方，可以說這是近幾年以來我的最大改變，軍途拓展官網：http://www.tmdps.cn/

如果換做以前，我一定不會轉換如此之快；過程中我放下了自我，一直在聆聽著每一個腳步聲，聞著周邊的味道，忽然覺得真正的智者一定是會看，會聽，會嗅，而不是只會說；回到室內，“菩薩”一詞觸動到了我，以忙為借口讓我忽略了很多身邊人，忘記了百善孝為先；對于父母，這幾年都是以給錢來盡孝，忽略了與他們的溝通交流，忽略了陪伴，更是忽略了聽他們的心聲；從今年開始我必須改變我的觀念，多些時間陪父母，多些時間給家庭；讓自己真正做到家庭與事業兼并，幸福指數暴增；

感謝深圳軍途組織的這次體驗式拓展培訓。

第五篇：體驗式拓展訓練心得

廣州鵬鵠體驗式拓展學院心得體會

為期二天的拓展訓練已結束，但我還不時會想

起由鵬鵠拓展培訓公司帶領的那“驚心動魄”的拓展培訓。不管是令我膽戰心驚的“跨越斷橋”、“高空獨木橋”，還是讓我感動不已的“領袖風采”、“爬山”……所有情節歷歷在目，令我難以忘懷，廣州鵬鵠拓展培訓公司的教練們為我們上了一堂令人印象深刻的課。4月9日晚飯后我們來到了會議室，60多個人被分成3個團隊。我們很快完成了隊名、隊歌、隊呼、隊徽的設計和隊長的選舉工作。我所在的隊是“野狼”隊，一共有30人，隊長是小文，副隊長是小行；隊歌是《向前、向前、向前》；隊呼是“所向披靡，勇者無敵”。

第二天晨跑后，教練把我們帶到了斷橋底下。從小到大，我一直恐高，跨越斷橋是我想也不敢想的事。站在8米高斷橋下，我心里十分緊張、害怕。所以當教練問誰來記時時，我第一個舉起手，爭著說阿“我來，我來”。我的目的顯而易見，既然“逃不掉”，那只想最后一個上。我的隊友都很優秀，不論是感覺如履平地的，還是慢慢克服恐懼，勇敢跳過去的，都給我很大鼓舞。當28名隊員成功跨過“斷橋”后，女隊員只剩下我一個沒跳。于是隊友們讓我上，我還

想推托，可經不住隊友們的勸說，只好硬著頭皮上。隊友們圍過來把手放在我的頭上喊著對呼“所向披靡，勇者無敵”，為我壯膽、加油，在一片歡呼和鼓舞聲中，我開始攀登梯子。當我站在斷橋上時，我的心狂跳不止，絲毫不敢動，我聽見隊友們在下面喊：“不要向下看”、“不要往遠處看”、“往對面的柱子上看”。我盯著對面的柱子，做著深呼吸，調整緊張、恐懼的心里。然后小心翼翼、一步一步挪到斷橋邊上，我猶豫了一下，聽著教練和隊友們在下面喊著“一、二、三”，當喊到“三”時，我鼓起勇氣一躍，過去了！不加猶豫，接著我又從對面跳回來。成功了！我笑了，來前面并不是不可逾越的懸崖、峭壁！成功原來如此簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向你妥協了。但我知道：如果沒有隊友們的鼓勵，沒有前面隊友們的榜樣作用，我無論如何不可能在8米高的斷橋上跳躍，我最終戰勝心理的恐懼，我從內心非常感謝給我鼓勵與支持的隊友們。

有了跳斷橋的“經驗”，當過獨木橋時，我想不會有什么問題。但我錯了，當我再一次站到8米高的獨木橋時，不知怎么回事，我的腿不由自主的發抖，同時感覺整個獨木橋也在顫抖，巨大的恐懼一下向我襲來，止不住狂跳的心，頭也有點暈，嘗試了幾次都

不敢向前邁出一步。我曾想到放棄，但聽著下面隊友們鼓勵的吶喊，心里的勇氣頓時倍增。我自己給自己鼓勁，不斷告誡自己：不要害怕，我一定，行！我深深呼吸了幾口氣，鎮定了一下，勇敢地向前邁步沖去。我又一次成功了！此時，我的心里說不出的激動，既為自己高興，也為教練、隊友們對我的鼓勵而心存感激。