第一篇：拓展能力與本職工作

提高拓展能力，做好本職工作

——市場拓展培訓后的啟示

學院開展了拓展能力培訓，旨在提高我院管理人員的業務能力，一周的拓展能力培訓不僅僅讓我看到了完成任務時面臨的困難，而且更大的是通過此次培訓讓我感受到了我們團隊的在面臨困難時的齊心合力，堅決不對困難說不的精神。看到了我們團隊的執行力。

我自己的工作主要分為教研室日常管理和教學兩部分。在我們的專業開設剛剛兩年，而教研室新成立的情況下，如何建設并且打造出一支出色的團隊，是我一直思考的一個問題。我覺得應該把這些精神應用于我們教學團隊的建設上。提高我們的執行力，做好自己的本職工作。在沒有專業帶頭人或教研室主任帶領的情況下，作為一名副主任，又該如何發揮自己的主觀能動性，帶好自己的教學團隊。針對這一問題我總結如下：

一、提高執行力，把計劃變為成果

在培訓中，朱老師講到拓展和創新的概念，所謂拓展就是有計劃的，是對任務的一種突破，強調的是把任務完成，采取什么方法、怎么去完成是我們關注的。堅決對任務說不，提高執行力，這就是拓展。在克服困難，完成任務的同時，是一種發散性思維，我們只有開拓思維，把思想轉化為行動、把計劃變為成果。這是我們希望看到的，當任務完成時，我們是欣慰的。因此，提高執行力是制度、人員、文化等要素的綜合體現，是一個單位的核心競爭力。

二、增強進取意識，努力提升執行的動力

在接到任務之后，首先就是要增強進取意識，當一個團隊對這個任務沒有動力時，就談不上爭先創優。必須努力提升執行的動力。愛崗敬業是執行有力的基本要求。強化敬業意識，必須干一行，愛一行，精一行，增強榮譽感和危機感，最終獲得最佳的執行效果。增強進取意識是關鍵，必須堅決克服得過且過的心態、克服浮躁的情緒，努力爭取最好的執行成效。在日常工作中，我們必須要體現高度的紀律性、大局意識和合作態度，要有知難而進和克難求進的精神。無論我們在工作中遇到多大的困難，都要全力以赴完成它，不要尋找任何借口。提高執行力是做好本職工作的根本，在執行過程中必須增強責任意識。

三、搞好團隊建設，完成教學任務 培訓的第一天，譚老師通過幾個體驗活動讓我們感受到了團隊的力量。個人和團體的差異表現令人震驚，當一個人來完成某一任務時不可想象，但當組成一個團體時，任務很輕松就完成了，這讓我感受到了團隊的力量。隨后我們成立了自己的小團隊，從團隊的命名、構成、口號、文化等幾方面做了周密計劃。并且在接下來的幾天里，都是我們一個個小團體去共同完成所分配的任務的。同樣，在學院在培養高技能專門人才的過程中，需要我們教學團隊中的每一分子來承擔各門課程的教學，合力攻關。一個教師的力量是有限的，人才培養需要我們整個團隊成員團結協作，互相支持，默契配合，才能更好地發揮團隊效應，完成人才培養目標。在我們教研室的教學任務中，雖然每學期的教學和管理各有分工，但必須有我們的團結合作，同心同德、齊心協力，在各自的專業崗位上分工協作，形成整體優勢，達到效益最大化，從而更出色的完成教學任務。

第二篇：能力拓展范文

能力拓展訓練總結

內容：

一、分組

二、隊名、隊訓、隊歌、對標等

三、通過幾個小項目（小游戲）讓我悟出的道理

四、在結束拓展后我慢慢明白了，怎樣做一個更優秀、更全面的領導

五、把所有看到的，學到的，悟到的運用到工作中來

六、充分培養員工之間的團隊合作力量，一直延續拓展精神！

注:

一、組隊

二、隊名：無敵隊

隊訓：團結 互助 集思廣益 拼搏務實和諧創新

隊歌：團結就是力量，團結就是力量，這團結是鐵，這團結是鋼。。。

豐富的培訓內容，在考試中結束，大家對做項目的積極和熱情讓我看到了希望。大家都共同去期待即將到來的拓展訓練，但是我仍有點壓力，這次拓展訓練我是組長，要求大家一起去參加，可因為大家對拓展的不明白，有人會帶有不情愿參與的情緒去“服從任務”，但我堅信這次拓展會給大家帶去收獲，所以堅定了我要去拓展的決心．．．．．．很榮幸我成為大家的小隊長，我也知道必須要擔好自己的擔子，我也是對訓練內容不是很了解，要讓所有人學習和積累經驗，同時要感受同學們身上對工作的激情和自信。

猜數字-------小游戲，組建隊名、隊訓、隊歌。

當我們聽到老師說到這游戲都感到很疑惑，通過仔細的詢問了解了游戲的規則，就是利用隊員的身體來表達數字然后讓最前面的同學猜出并寫在紙上，看誰用的時間較短，那一對就獲勝，獲勝隊伍可以要求失敗隊伍提一個要求作為懲罰，時間在40分鐘。最后，以我們隊獲勝而結束了游戲。結束之后老師讓我們兩隊進行總結。我個人認為這個游戲最主要的就是團結協作，互相幫助。只有發揮團隊最大的優勢才能獲得勝利，當然這個項目還調動大家的積極性，讓大家的被動變為主動，讓我看到屬于我們這代人的激情與活力。

人類的智慧 ——解牽手結

用自己的智慧去一點點完成老師給予的任務,任何人的左手抓住不相鄰的人的左手，右手抓住不相鄰也不同人的手，從而結成結。然后通過大家的集體合作和思考來解開結。很困難，但大家很團結，做到了。無論多么難大家開始展開行動，很快速。第一次我們成功了，但結的程度比較簡單，然后我們又進行了第二次。我從中學到了好多，在工作中多跟他人溝通，多建立團隊之間的默契感，即使不用語言都能明白對方的想法，在以后做事時謙虛聽取他人意見，采納大家建議中最好的方法。不一定別人成功用過的方法對你就有用，要善于去運用

別人給你提出的建議再結合自身的條件去想這樣做能給自己帶來怎樣的結果。總結自己身上優于他人的特長去很好的發揮出來。

邁出一小步，人生一大步——高臺演講

1.5米的高臺在下面看沒什么，但當你站上去，就會放大很多倍。這就是平時人們對工作困難的心態，事還沒有做已經把困難放大了,就沒有勇氣做下去,甚至去推卸它.這次項目讓人們明白了,困難是自己嚇自己, 當把困難放在平時環境下不算困難,當把它放到另一種環境下人的意識就會轉變,就會懼怕,退縮.當你無所畏懼時一切都很簡單。當時我們沒有一人掉隊，全部成功通過，每個人都刻服了自身障礙，超越了自己！

終極挑戰——挑戰150秒

每個人在團隊中都想去盡自己最大的能力去發揮作用。成員們都在一起不停的訓練，那是弱項哪是強項，取長補短，再進行適時的調整，最后雖然沒有贏過另一對，但我們還是以115秒的成績通過了比賽。這短短的幾次拓展課，使我開始的壓力隨之風消云散，聽到大家對此次培訓都有很大收獲而變得更加開心。

這次訓練就像一次照鏡子一樣，重新認識了一下自己，看到了自己很多的不足和需要改進的地方。真心感謝老師給我這么好的學習及成長的機會，我會繼續努力。這次培訓對我的學習和工作邁進了一個大臺階，讓我懂得了站在外面看問題，意識到自己一直沒有發現的缺點，也對自己的工作有了一個重新的規劃。在工作中多聽大家的意見，說話之前多考慮，辦事時要穩重，只要計劃安排好方案策略，實施過程中就要果斷。用心把從培訓中學到的啟發一點點運用到工作中來，慢慢去吸收去懂得……

拓展訓練雖然已結束,但拓展精神要一直延續到工作中的每一天.我們制定了屬于我們自己的隊名,隊訓,隊歌，以激發大家每天積極向上的氣勢,同時鍛煉大家的團隊合作精神！我們是社會注入的新鮮血液，也是社會的新生力量，我們會拿出年輕團隊更具創新的思維和無所畏懼努力拼搏的精神為社會為自己創造更大的價值！

在此預祝明天會更好！

電商班邱沙沙

2012年3月27日

第三篇：大學生職業素質與能力拓展

大學生職業素質與能力拓展

摘要：近年來，高職高專院校以精準的辦學定位、鮮明的專業特色和先進的職業發展教育理念，取得了較高的就業率和較好的就業質量，贏得了用人單位的認可和贊譽，證明了高職高專人才培養與就業指導工作的成功。職業院校畢業生的就業競爭力和職業發展潛力，主要由其專業技能和職業素養來決定。高職高專大學生的“職業發展”教育，必須以就業為導向，以職業能力培養為核心，加強“職業生涯和職業發展指導”，著力提升大學生的職業化素質與技能，從而推動人才培養模式的完善，培養適應社會需要的高質量職業技術人才，實現大學生學習的內容和將來的職業發展的協調與統一。而系統的“職業發展”教育課程，已經成為高職高專大學生建立職業及職業規劃意識，有步驟、有計劃地培養和提升社會所需求的素質與能力的主要途徑。

關鍵詞：大學生、職業素質、能力、拓展

1、贏在起點：大學生生涯規劃

1·1學習完全靠自覺

大學學習的課程多，課時少，每天的上課密度也不一樣，有時甚至會出現一天僅有一兩節課的情況。大量的空余時間決定了自主學習是大學里主要的學習方式：確立自己的學習目標。想從事什么職業，想成為什么樣的人才，現在就必須了解這一行業以及該行業對人才的需求，在了解這些的前提下，個人的自主學習才能更有效率和目的性。根據目標制定學習計劃。學習計劃主要是指選擇大學階段閱讀的書目和適合的課程，可以參照與自己的理想相近院校的課程安排，看看除了本校的原有課程安排外，還需要補充哪些課程。落實學習計劃。計劃制定完畢后的第一站應該是圖書館，在那里找到需要的書目后要精讀。除了

多去圖書館外，還要經常和老師進行交流，那樣可以得到更多實際的指導。跨校聽課也是很好的方法。

1·2師生溝通有竅門

大學和高中不同，老師往往都有自己的研究或其他工作，一般課后就很難找

到人，所以如果你有問題，最好一下課就“抓”住老師。如果還有更多的想要交流，可以向老師要手機或電話，或先約好時間再去辦公室交流。另外，課前的準備工作絕對不是無用功，只是準備的方向需要改變一下。大學教師除了專業知識外，還擁有豐富的工作經驗和長期理論研究的心得體會，所以在課堂上，他們往往也更愿意向學生們傳授自己獨到的見解。因此，如果課前沒有足夠的準備，有時就會覺得老師的講課高深莫測。

1·3充電要小心誤區

許多大學生在校外培訓班充電，希望能夠在就業時占據優勢。如何選擇呢？

選擇需要的。可以選擇與專業相關的課程；也可以選擇與專業方向相反的課程，比如文科可以選擇計算機的課程來讀。如果學有余力還可以讀一門第二外語。需要提醒的是，在校外的培訓充其量只是作為專業學習的補充，一定要注意適量，切不可影響了自己本專業的學習。

1·4選修課，挑最喜歡的大學的課程分為公共必修課、公共選修課、專業必修課、專業選修課。其中

選修課就是學生自由發揮的部分。

選課時要注意：1.學分：大學的畢業證書是和學分掛鉤的，同樣的學習時間要

考慮學分較高的那門課。2.興趣：興趣是最好的老師，能在這四年里多接觸自己感興趣的課程，對我們的未來也許會有意料之外的幫助。

2、做好你自己素質拓展

2·1塑造獨特自我的志向、才能

我認為，只有將價值觀和身份認同看作是同一枚硬幣的兩面，才能領會其中的深意。我們的價值觀引導我們做出選擇，而這些選擇又塑造了我們的人格。“人生由你打造”，雖然這個概念很簡單，但打造自我人生的過程卻錯綜復雜、充滿困惑，各種期許和壓力很容易讓我們迷失自己。無論如何，經濟狀況和機運都在我們的人生抉擇中起著舉足輕重的作用。

然而，我們的人生終究要由我們自己打造。這是最沉重的負擔也是最難得的機遇。

2·2敞開心扉，以真誠換真誠

在現在這個紛繁的社會中，獲得與回饋、期望與責任、家庭與社會以及周圍

環境對我們都有著巨大的影響。我們被空前的安逸所誘惑，同時又被經濟等諸多方面的憂慮困擾得心力交瘁，我們拖著空虛的軀殼在求索中迷失了自我。

人們的價值觀、信念和直覺，以及成就美好生活的行為與態度是永恒的。經濟上的繁榮一向起起伏伏，唯有人的價值觀是最穩健的貨幣，它為我們賺得自尊，贏得心靈的安寧，帶來最豐厚的回報。

面臨眾多的機遇，我們是應該挑選阻力最小的途徑而且最有可能獲得滿足感的途徑。在人際交往中，我們是應該坦率、包容、敞開心扉，投入到實實在在、坦率的交往當中。在工作上，我們應當追求更高的生活品質。

3、堅定信念持之以恒

3·1信念源自哪里

我們可以清晰地看到，當前的時代與古往今來的歷史如此不同，因為人們從來沒有預見到人的思維力量能在社會文明進程中發揮這么大的作用。

在文明世界中，盡管那些以抽象思辨符號為特征的學院派正統理論隨處可見，但人們對于神圣的真理、樂觀仁愛的福音，以及有關幸福與智慧的哲學，其實仍然了解得不夠深入。而這些關乎真理、幸福與智慧的命題，才恰恰是改善和提升我們生存環境的關鍵所在。

觀念的不斷革新，促進了人們對思維、品格、身體、成就等方面的感悟，而這些恰恰又是人類社會欣欣向榮的核心關鍵。于是，我們意識到，肯定存在著一種神秘的力量，它冥冥中將我們與賦予我們生命的至上神性緊密相連，但是，我們尚不清楚這種神秘力量源自何方，我們發現，這一可能源自我們生命本身的神秘能量，可以帶來使我們所有人都獲得新生的福音，進而使我們的生命世界變得更加和諧和美妙。通俗地說，人們的生活可以遠離平庸和失范，人們的生命可以更有意義，更富風采。本書就是要告訴你，如何掌握這些法則，如何在日常生活中有效地運用這些法則。

3·2信念可以安撫人的心靈

有一種逐漸為許多人所認可的觀念：“上帝不需要人類去彌補他的過失。”上帝不需要，人類同樣不需要，我們只是在自己力所能及的范圍內，做自己所能做的努力。我們試圖尋找出那些真正的可以指導生命的“神圣原則”。“神圣原則”對人生來說就是真理，它創造了我們，更新著我們，也完善著我們，它還能治愈我們在人生旅途中遭遇的種種創傷。人類目漸發現，生命中確實存在這樣一種法則，它主導著我們的健康。我們只要順應這一法則，它就會為我們所用，治愈我們精神的累累傷痕，安撫我們內心的悲傷孤寂。

從本質上講，我們每個人的生命個體，都是一種精神的實體，肉體的狀態取決于精神的狀態。一個人，是災病纏身還是活潑健康，是欣喜快樂還是傷悲憂慮，是青春萌動還是未老先衰，是博愛寬仁還是冷漠自私，這些都取決于這個人控制自己精神的深度和力度。

3·3讓信念力照亮你的人生

一個人，如何通過完善心靈，來改善身體狀況；如何通過改善心靈，來提升一生的品格。一個人不能甘心做外部環境的受害者，相反，人應該成為自己命運的主宰者；要相信，沒有誰能決定你一生的生活處境和人生目標，那種“命運”的假設與安排，是不存在的。每個人都可以創造一個適合他發展的環境。

當一個人面臨貧困、疾病和不率，最好的態度是什么？是回到生命之源那里去，去尋找富足、健康以及和諧安寧的真諦。這種心靈的力量，與賦予我們生命的造物主緊密相連，它才是人世間所有安寧、力量和富足的秘密所在。

一個人，怎么才能充分認識到自身與充滿著無限生機的普遍世界之間，有著怎樣的密切聯系，他該怎樣才能不再為匱乏和貧困問題所困擾。

3·4你的理念決定著你最終的成就

“思維是命運的別名”。要記住：你完全可以通過思維的力量來遠離失序、疾病、黑暗、仇恨、貧困和失敗；你還可以借助思維的力量，獲得和睦、健康、光明、仁愛、富足和成功。

要想提升自己的財富、力量，首先要提升自己的思想。當你學會控制自己的心靈、保持精神開放狀態時，你就知曉了人類福祉的秘密。這預示著人類一個嶄新時代的到來，而更為重要的是，這也預示著你的生命歷程將迎來一種全新的狀態。一個人，如何能夠堅守自己精神世界的大門，有效地防止外敵的入侵。如果具備這樣的力量和智慧，能進入他靈魂世界的，就只有與他和諧統一的、可以給

他帶來快樂和富足的東西，而那些有可能給他帶來失序、痛苦和失敗的東西，統統會被他擋在門外。

4、照亮我們年輕的未來的路

4·1我的未來我要勇敢面對

我再也不懼怕在任何人面前發言了。很多事充分印證了“你沒有試過，怎么知

道你不能”這句話。李開復認為，無論是自信還是自卑，它們都有可能形成循環作用：自信的人經過一次次的嘗試得到成功，并因此而更加積極樂觀，更為自信；自卑的人因為對失敗的恐懼，不得不一次次體味失敗的滋味，并因此變得更加消極悲觀，更加自卑。有一次，一個大學生問李開復：“我是一個很容易受別人影響的人，我想做一個更有自信、更有想法的人，但是，我周圍的人讓我越來越自卑。” 為此，李開復引用美國前總統羅斯福的夫人艾莉諾·羅斯福的一句話：“沒有你的同意，誰都無法使你自卑。”自信是一個循環。如果你表現出足夠的自信，別人就會認同你的自信，你就會因此而越來越自信。

4·2建立自信

李開復認為，要想建立自信需要不斷嘗試。他告誡那些容易受別人影響的年

輕人要勇于表達自己，并善于用自己的言行增強自信心。大家不妨試一試下面這四種訓練方法。第一，正確對待別人的看法，不能因為在乎別人的意見而失去了自己的想法和主見，不要未經判斷就盲目接受他人的立場。第二，有自己的想法和主見。在與人交換意見的過程中，絕對不可以在原則問題上讓步。第三，自信心是要通過自我表現才能不斷加強的。只有將自己的能力、自己的見解充分展示出來，才能真正看到自己對他人的影響力，才能從這種影響力中獲取足夠的自信。第四，在表現自我的時候要注意表達的方式、方法。一個自信的人和一個不自信的人，說話的方式是大不一樣的。

總結

著力提升大學生的職業化素質與技能，從而推動人才培養模式的完善，培養

適應社會需要的高質量職業技術人才，實現大學生學習的內容和將來的職業發展的協調與統一。人們的價值觀、信念和直覺，以及成就美好生活的行為與態度是

永恒的。經濟上的繁榮一向起起伏伏，唯有人的價值觀是最穩健的貨幣，它為我們賺得自尊，贏得心靈的安寧，帶來最豐厚的回報。

面臨眾多的機遇，我們是應該挑選阻力最小的途徑而且最有可能獲得滿足感的途徑。在人際交往中，我們是應該坦率、包容、敞開心扉，投入到實實在在、坦率的交往當中。在工作上，我們應當追求更高的生活品質。

從思考中確立自我，從學習中尋求真理，從獨立中體驗自主，從實踐中贏得

價值。我們的激情和卓越的遠見正是中國走向世界前列，成為世界強國所需要。致謝

衷心感謝我的指導教師董銀銀，本畢業設計是在他的精心指導下完成的。導師淵博的知識、高度的責任感與嚴謹的治學作風是我學習的典范，在此向我的導師致以最崇高的敬意和最誠摯的感謝。希望老師給一斧正和指導，使其完善。同時在以后的學習和生活中我會不斷的積累和拓展，充實自己。

第四篇：大學生職業素質與能力拓展

信陽師范學院

大學生職業素質與能力拓展

《土木工程專業職業規劃》論文

姓 名：付亮

專 業：土木工程

學 號：2011509320

5班 級：土木工程二班

一、前言

莎士比亞曾說過：“人生就是一部作品。誰有生活理想和實現的計劃，誰就有好的情節和結尾，誰便能寫得十分精彩和引人注目展，駐足觀望，電子、網絡鋪天蓋地，知識信息飛速發展，科技浪潮源源不絕，人才競爭日益激烈，形形色色人物競赴出場，不禁感嘆，這世界變化好快。在機遇與挑戰粉墨登場的未來社會里，我究竟該扮演如何一個角色呢?水無點滴

量的積累，難成大刻苦鉆研，哪里來震撼人心的累累碩果?只有付出，才能有收獲。未來，掌握在自己手中。

二、自我分析

古語云：“金無足赤，人無完人。”每個人都有自己的優點和缺點，世

上并不存在盡江河。人無點滴量的積累，難成大氣候。沒有兢兢業業的辛苦付出，哪里來甘甜歡暢的成功的喜悅?沒有勤勤懇懇的善盡美的人。要想做好職業生涯規劃，首先要認清自己，包括性格、愛好、言行等等。這樣才能揚其長，避其短，才能更好的面對人生。

經過霍蘭德職業興趣測試結果，我屬于R（實用型）型，DISC行為

方式測試結果為D（支配型），行為方式可用如下詞匯描述：好勝、大膽、進取、創新、獨立、敏捷、直接、強硬、愛冒險、敢于競爭。職業價值觀測試結果為J型（經濟報酬型），工作的目的和價值，在于獲得優厚的報酬，使自己有足夠的財力去獲得自己想要的東西，使生活過得較為富足。職業錨測試結果為C型（創造/創業型）有適應性，空間判斷能力和數學能力較強，服務和奉獻意識不足，書寫能力和語言表達能力較差。

三、職業分析

（1）個人的職業選項

我學的是土木工程專業，并且側重于工程技術方向，理想的職位有：建筑工程師、結構工程師、技術經理、項目經理等。畢業后打算向技術理論或項目經理的職務奮斗。

（2）選擇理由

隨著中國房地產業的發展，土木建筑業對工程技術人才的需求也隨之

不斷增長。在很多城市的人才市場上，房屋和土木工程建筑業的人才需求量已經躍居第一位。隨著經濟發展和路網改造，城市基礎建設工作不斷深入，土建工程技術人員在當前和今后一段時期內需求量還將不斷上升。因此，土木工程技術人員一直有著不錯的就業前景。

土木工程技術人員要求有嚴謹的工作作風，認真負責的工作態度，還要有很強的適應性，能夠適應在各種條件和場合下工作，應具備正確的決策能力。這些要求也比較符合我的性格特征，因此我選擇工程技術方向。

（3）與職業選擇目標的差距

我們現在還沒有開專業課，對專業理解不夠深刻，只是大體了解。另外，工作經驗是一名好的工程人員所必備的素質，要想成為項目經理還要具備很強的人際交往能力，這些對我都是不小的挑戰。

四、專業就業方向及前景分析

土木工程專業就業方向很多，大體可分為四種。（1）工程技術方向（2）設計、規劃及預算方向（3）質量監督及工程監理方向（4）公務員、教學

及科研方向

就拿我選擇的工程技術方向來說，就業面廣，選擇的機會多。專家分析：隨著我們執業資格認證制度的不斷完善，土建行業工程人員不但需要精通專業知識和技術，還需要取得必要的執業資格證書。工程技術人員的相關執業資格認證主要有全國一、二級注冊建筑師，全國注冊土木工程師，全國一、二級注冊結構工程師等。需要注意的是這些執業資格認證均需要一定年限的相關工作經驗才能報考，因此土木工程專業的畢業生即使走上工作崗位后也需要注意知識結構的更新，盡早報考以取得相關的執業資格。想要從事工程技術工作的大學生，在實習中可選擇建筑工地上的測量、建材、土木及路橋標段的路基、路面、小橋涵的施工、測量工作。另外，質量監督與工程監理方向也是不錯的就業方向。工程監理是近年來新興的一個職業，隨著我國對建筑、路橋施工質量監管的日益規范，監理行業誕生以來就面臨著空前的發展機遇，并且隨著國家工程監理制度的日益完善有著更加廣闊的發展空間。

五、實際職業目標的具體行動計劃

（1）大學一年級：試探期

階段目標：職業生涯認知和規劃

實施方案：完成從高中到大學的轉變，適應大學的學習生活，重新確立新的目標。對自己的專業進行深入了解，鞏固和扎實專業基礎知識，加強英語、計算機能力的培養。大一期間完成公共基礎課程，不能掛科，課程重點放在高數，英語和畫法幾何上。在導師的指導下進行選課，選擇方向放在建筑工程和工程管理方向。在時間允許的情況下多參加集體活動，培養交際與表達能力。另外要多和師哥師姐們進行交流，尤其是大四的畢業生，詢問就業情況，大一學習任務不重多參加學校活動，增加交流技巧，學習計算機知識，爭取可以通過計算機和網絡輔助自己的學習。為可能的轉系、獲得雙學位、留學計劃做好資料收集及課程準備，多利用學生手冊，了解相關規定。在大一盡快做好大學的規劃，并付諸行動。作為班級組織委員的我，要認真負責的組織好班級內的各項活動，要充實大家的課余生活。組織活動不但能鍛煉我的組織能力，并且能夠提高我的語言表達和交際能力，這些對于我以后的學習和工作都有很重要的意義。

（2）大學二年級：定向期

階段目標：初步確定畢業方向以及能力與素質的培養

實施方案：通過大學英語和計算機的相關證書考試，尤其是大學英語四級考試，盡量一次性過關。參加學生會或社團，培養領導與組織能力，增強團隊協作精神。在暑假或課余時間能到施工單位參加工作，盡可能多的積累經驗。其次有選擇性的輔修其他專業的課程，豐富知識來充實自己。課程重點放在專業課上，要把專業課學扎實、學透。選修CAD電腦輔助制圖這門課，應為現在土木工程專業早應經不用手工繪制圖紙了，CAD制圖不僅能加快繪圖速度，還能減少出錯率。掌握了CAD制圖能為以后工作打好技術基礎，跟上專業進步的步伐，話說技多不壓身，多一項技能或多或少的能夠占點優勢。在作息時間上一定要有規律，不能有課就早起，沒課就睡懶覺。早晨盡量早起，讀英語課文，背單詞，最大限度的提高英語水平，為四級考試做好準備。在沒有特殊情況下，上課不能遲到、早退，以及缺課。

（3）大學三、四年級：發展期

階段目標：掌握求職技能，為擇業做好準備

實施方案：加強專業知識學習，根據自己的實際情況看看有沒有能力考英語六級，根據情況決定是否考研，做好復習準備。依然把專業課放在重點，在校期間盡量考取與目標職業有關的職業資格證書或通過職業技能鑒定，不能再校考的證書要盡量了解其考試的流程及內容，為以后考證或職稱做準備。參加與專業有關的暑期工作，經常到施工單位汲取經驗，做一些力所能及的工作，為大四的專業實習以及畢業設計，畢業論文做準備。和同學交流求職工作心得體會，學習寫簡歷、求職信等求職技巧，了解搜集就業信息的渠道，掌握面試技巧等等。

（4）大學四年級下學期：實現期

階段目標：進行工作申請及就業

成功就業實施方案：盡快完成畢業設計和實習工作，但是畢業設計不能草率，要認真對待。重視實習的過程，在實習的過程中要虛心請教他人，掌握基礎施工辦法，能夠及時發現工程的誤區，為以后工作打好基礎。然后總結前三年的準備工作，開始畢業后工作的申請，積極參加招聘活動，在實踐中檢驗自己的積累和準備，鍛煉自己獨立解決問題的能力和創造性。另外要明確個人在崗位上的職責要求及規。

（5）畢業后

階段目標：考證、晉職稱

實施方案：畢業后一年升助理工程師，評為助理工程師后四年評工程師，盡可能在六年后評高級工程師。即2014年畢業，2015年晉助理工程師，2019年晉工程師，2026年晉高級工程師。在工作過程中提高自己的綜合素質，如果不能再短期內評上高級工程師可以把這一職稱放一放，不能急于一時，畢竟高級工程師要在省級以上刊物上發表1-2篇文章，這并不是一項簡單的任務。

（6）近期目標

這個學期即將結束，在復習這段時間內要認真學習，要做好全面復習不能掛科。本學期結束后要做好總結，回望這個學期看看哪些事情做得好，哪些做得還不夠好。為下個學期的學習生活做好準備，畢竟大一是一個試探期，所有的東西都有時間挽救，不能急于一時。

六、結束語

計劃固然好，但是若不付出努力，再好的規劃也只是一紙空談。在規劃實施過程中，要不畏艱難，不怕吃苦，面對挫折不放棄，面對成功不備的人，放手去拼搏，成功并不遙遠傲氣，成功只青睞于那些有準。

第五篇：能力拓展訓練

第一節 拓展訓練概述

一．拓展訓練的內涵和特點

（一）拓展訓練的內涵

《學校心理拓展訓練》中提到，心理拓展訓練計劃，是美國人皮赫創立的，是為了“為孩子無限夢想的空間”而選擇了“心理拓展訓練”的名稱；心理拓展訓練活動，書中解釋為心理拓展訓練的時間，并得到進一步應用；心理拓展訓練知道，是對心理和精神上有障礙的學生如何克服障礙進行的實踐指導；心理拓展訓練活動療法，是心理拓展訓練指導的一種形式，是以心理拓展訓練計劃為依據的實踐指導。

（二）拓展訓練的特點

1.綜合性

2.挑戰極限

3.團隊中的個性

4.高峰體驗

5.自我教育

6.拓展訓練的效果

二．拓展訓練的作用

（一）激發潛力，提高自我效能

（二）親身體驗，磨練個體意志

（三）學會合作，培養團隊精神

三．心理游戲與拓展訓練

學生不可能達到訓練師的素質，而學校也很少能提供大型拓展訓練所需要的場地和器材，所以，在心理健康活動中，為了能使拓展訓練能長期進行，我們多選用相對簡單的游戲規則和道具，利用普通的環境來進行訓練。這樣相對小型的訓練形式我們可以稱之為自主拓展訓練，也可以通俗的稱之為心理游戲。

第二節 拓展訓練活動的籌備

一．明確訓練目的拓展訓練的目的主要有以下幾種：

（1）個人成長（自信心、責任感、自立能力、自我認識、進取心、使命感等）。

（2）團隊精神及合作技巧

（3）領導才能

（4）思維能力、應變能力、行動能力和創新能力。

（5）溝通及人際交往技巧。

（6）對人的熱誠。

（7）對社會及環保的責任感。

二．了解訓練對象

為了保證訓練效果，建議以寢室、班級等為單位或者某個固定機構組隊參加。

確定參訓對象后，接下來要做的就是了解對方的訓練要求。需要注意的是，訓練是團隊的事情，要尊重團隊中大多數人的意見和建議。

三．確定訓練時間

這里的訓練時間有三層含義：一是訓練進行的具體日期。二是訓練所持續的時長。確定前者是方便聯系場地，預測天氣，確定后者是可以周密安排訓練的項目和流程。三是確定訓練過程中活動的時間和心得分享時間。

四．設計訓練項目

（1）訓練設計者熟悉所選擇的活動，對活動細節充分了解。

（2）如果訓練過程中有多個訓練者，在項目內容的安排上可以考慮個人風格和能力，但

活動的效果應該異曲同工。

（3）活動應該生動有趣但又具有較強的實用性。

（4）活動必須嚴格遵守時間，不可貪多求大。

（5）活動必須保證參訓人員的安全，如果達不到條件，必須舍棄。

（6）各個活動之間必須有關聯，而且應按照其內在的邏輯安排實施順序。

（7）為防止意外狀況，應準備一些備用項目。

五．準備訓練場地和器材

（一）場地選擇

（二）器材選擇

六．預演訓練項目

為了保證訓練效果，在每次正式實施前，我們都會有內部的演練，必要時可邀請一些外來人員。這種做的目的有三個：

（1）使組織者對活動加深了解，更好地把握活動節奏，應付突發狀況。

（2）互動需要多個訓練師和助手時，根據大家在演練中的表現來選擇。

（3）提高訓練師本身的素質，打造組織方的團隊精神。訓練中肯定有人當主角，比如

訓練師，也有人當配角，比如計時計分員，團隊本身的默契和合作的態度也相當

重要。

七．訓練安全要求

（一）場地安全

（二）設備安全

（三）安全管理

第三節 自助拓展訓練的組織

一．自助拓展訓練的流程

（一）熱身過程

暖身過程也叫破冰，打破人際交往之間的懷疑、猜忌、疏遠，讓學員彼此熟識起來。分組時可以采取多種形式，甚至可以在學員不知情的狀況下，將其編入各組，在某些時候可以有意的將平時有芥蒂的學員編在一起，在活動中化解平時的問題。

分組后，每組會有一小段時間。在這段時間里，各組要為自己取一個隊名，設計本隊的口號，選出隊長。有旗幟的話，在上面寫上隊名，畫上隊徽，把每個隊員的名字和宣言都寫上去。在短時間里，大家通過“有個性”的自我介紹，彼此很快形成了大致的映像。

各隊完成任務后，接著是集體展示的時間，各隊介紹自己的隊名，響亮的喊出自己的口號，唱出自己的對歌。

各隊介紹完畢，由訓練師介紹自助拓展訓練的常識和意義以及本次訓練的具體目的。接著可以趁熱打鐵，安排一個暖身游戲。

例如：十指抬人：一個成員躺在桌子上，其他成員每人伸出兩手各一個食指共同協作將其平抬起來。放下時注意安全。游戲時間：10分鐘。

移凳子：將凳子排成圓形，每個人躺在后一個的大腿上，最后撤去凳子，記錄時間，堅持最長的隊勝利。

齊眉竿：一隊人一起把一根桿，用食指舉到和最矮的人的眉毛齊，然后一起下方不能拖竿，上下期間只能說“下”，“停”，其他不能說，直到用食指把竿碰到地面。違規重新開始，一直到成功為止。

熱身完成后，就可以分組進行了，分頭活動，可以保證場地器材的使用不能輪空，不至于耽誤時間，原則是保證各組都有足夠的時間完成相應的任務。

（二）正式活動

正式活動部分，可以按照預先的活動設計來進行，但一般的都應該包括個人項目與團隊項目。個人項目的進行是十分必要的，一般放在熱身項目之后，它可以有目的地培養學員的體能、勇氣、毅力、創新精神、競爭意識。個人項目是集體項目的基礎。而團隊項目中仍然離不開對個體的考驗。

在正式活動中，訓練師需要做到的是：

（1）在每一個項目進行之前，都要向所有的學員講明規則，規則講述要清晰、明了，確保每個學員都認真聽，聽懂了。

（2）在活動進行中，嚴格監控項目的進行，即使發現和糾正違規行為，特別是不安全

行為，保證每個學員的人身安全。

（3）仔細觀察每個學員的表現，包括學院的額反應，活動反響和氣氛，并隨時記錄，隨時調控，對學員的提問能迅速反應并作出答復。

（三）分享

1.分享的意義與作用

分享是活動的升華，是捕捉活動靈魂的過程。

首先，分享對于個體來說，是一個從感受上升到理性的過程，在這一環節，學員會有意識地區回顧、分析自己和整個團隊在活動中的表現。

第二，個體的感受在經過表達后，可以得到強化，對個體今后的可持續發展也更有意義。第三，一個人的能力是有限的，而一個人的人生也是有限的。

第四，分享是團隊成員之間加深了解的過程。

第五，在很多活動中，我們都了解到成員有這樣的想法，“有很多話想說，但是沒機會說，真的很郁悶。”的裂縫需要在分享中去縫合，借助大家的力量去痊愈，而草草收場的活動是達不到這個境界的。

2.分享的方式

一般采用輪流發言與隨即發言相結合的形式。拓展教師提示所有隊員，“在這里所有人都是平等的，每一個人都可以暢所欲言”。

第一人經常會由最先完成任務的人開始，或者困難最大的那位開始，我們都應該在他們講完之后為其成功鼓掌，當然回顧過程中我們也會祝賀每一個成功的人。有時拓展教師和學生們會碰到在一個隊伍中出現個人挑戰不成功的現象，為了照顧他們的情緒我們有時說話會很謹慎，即使這樣也會害怕無意中刺傷了隊員的心靈，其實大可不必。可以很坦誠的對其說：“這次的不成功比布什最終的結果，每一個人都會有自己的軟肋，可能你在這個項目中表現不佳，而在另一個項目中會成為優秀呢，況且我們其他人的成功也與你的支持分不開??”

3．分享時應遵循的原則

（1）尊重主體原則。尊重學生的主體性，訓練師不鞥呢喧賓奪主，應該引導和鼓勵學員來講。

（2）平等性原則。

（3）及時性原則。每個項目完成以后，應該抓緊時間馬上安排分享。

（4）求同存異原則。分享中可能會出現爭鋒相對的狀況，尤其在一開始的時候，很多人會習慣說，“你不對，你應該??”訓練師在一開始就要讓所有成員明白分享的宗旨。拓展訓練的分享不是要討論出一個唯一正確的結果，而是共享彼此的經歷，升華心中的感受。更何況，心理事件不同于數學計算，很多問題是沒有統一答案和唯一標準的。分享本身是一種訓練，訓練人們去改變非此即彼、非黑即白的思維模式，訓練人們站到另外的角度去看待同一

事件，訓練人的發散思維與包容、共情能力。

（5）聯系實際的原則。在分享時，訓練師應適時地控制話題，避免將所有的時間都花在對活動本身的討論中，而應鼓勵學員密切聯系實際，更多的談及現實話題。一般的做法是將對活動與現實討論的比例控制為一比一。

4.總結

拓展訓練指導教師就要根據大家討論的結果，結合相關理論知識進行歸納總結，把學員的認識從感性認識提高到理性認識。此時，作為拓展訓練的指導教師就應該按拓展訓練預訂的培訓目的進行講解和點評。這時進行理論講解，就使得有了親身體驗的學員比較容易聽進去了。拓展訓練指導教師自身的理論水品如何，直接影響到拓展訓練的整個效果，這時拓展訓練成功與否的關鍵。

一般總結需要做好如下幾個方面的工作：

（1）討論結果。將分享過程中討論的有關項目的特點，完成的過程中出現的問題，當時處理的方法，完成項目時遇到的障礙、在規定的時間內是否完成任務等等

進行總結。

（2）歸因分析。分析產生問題的原意是什么？沒認真聽講、違反規則、個別人缺乏

合作精神、解決問題時的心態，是積極的還是消極的，是否定出了統一的行動

方案，是否很快產生了一個“領導者”，而且其他人能服從“領導”等等。

（3）結論延伸。將在拓展訓練中發現的問題與日常生活、工作中的交往中遇到相類

似的問題將結合，得出如何保持良好心態：是積極解決問題還是回避問題，是

勇敢面對還是逃避現實。積極的心態是獲得成功的原動力；對人的尊重體現在哪里——仔細聆聽，對他人意見的采納，對“領導”的服從，對錯誤的行為采

取寬容、幫助的態度而不是嫌棄、抱怨，這都是對人尊重的具體表現。再如，如何理解“規則”、“團隊協作、與人合作“等。這些都可以從心理拓展訓練中

真切地體會到。

在這個過程中，指導教師重新突出了自己的主導地位，是活動的靈魂和核心。