第一篇：就業能力拓展培訓心得專題

就業能力拓展培訓心得

就業能力拓展培訓很快就結束了，期間的點點滴滴，都會讓我珍藏一生，留給我的除了不舍還有很多的思考。思緒回到拓展訓練的時候，心頭不時涌起一股暖流，洋溢一種快樂，陷入一種思考。暖流來自隊友們的鼓勵和幫助，快樂源自身心融入大自然，實現了自我的超越，思考拓展帶給我們的啟發。

第一天是素質拓展。主要培訓的是團隊意識以及自我挑戰，項目有：如履薄冰（高空項目）、超越自我（高空項目）、信任背摔、模擬電網，還有最后的畢業墻。

在團隊拓展訓練項目中，高空挑戰項的目的主要是為參訓人員設置心理極限的挑戰，發掘自身潛能，建立自信，不輕易否定自己；在動蕩中把握時機。讓參訓人員懂得在處理解決重大問題時需要極強的自控能力，體會“如履薄冰、如臨深淵”的真正含義。在如履薄冰中，我明白了做任何事情都需要有一個平和的心態，需要一步一步踏踏實實的去做，需要他人的鼓勵，同時我們也不應該自己鼓勵的話語，多給他人以掌聲。

高空抓杠

參訓者站在離地7-8米的不斷晃動的圓柱頂端，以平常心克服自身的恐懼，把握時機躍向一臂以外的空中懸停的單杠。? 建立臨危不懼的自信心，挖掘自身的潛力，挑戰自我； ? 培養心理調節能力，增加自我控制能力和自我管理能力； ? 勇于把握機遇。空中斷橋

在10米的高空上，腳踩一條只有30厘米寬、1米左右長的木板，跨越1.1米的距離邁向另一塊同樣細長的木板。換成在平地上，或許所有人會認為這是個輕而易舉的任務，但是在極限的環境中，同樣的距離，同樣的資源，卻需要參訓人員拿出極大的勇氣來完成。? 極度考驗個人膽量與身體平衡能力，需要學員克服恐懼的心理障礙； ? 如何正確的看待目標和困難； ? 體驗環境變化后，在恐懼與挑戰面前，團隊激勵對個人的作用； ? 換位思考意識，站在不同的角度看問題的心態也會有所不同。信任背摔

進行拓展訓練的項目 “信任背摔”時，剛開始“信任背摔”這個名詞對我們來說是陌生的，直到教練吧我們領到“信任背摔”的工作臺面前，我們才明白他的真正含意就是站在一米多高的工作臺面上，直挺的向下摔，下面沒有任何的安全設備，有的只是隊友們相互重疊的手臂。在你背向隊友向下摔的那一刻把自己的生命交給了隊友，你只有充分的信任隊友才可以把自己放心的交給隊友，在隊友“準備好了，請相信我們”一聲聲充滿信任的話語中我們在預定的時間內完成了任務。

當我站在工作臺面時，心里還沒有感覺到恐懼，但當教練把準備工作做好之后，真正要往下摔的那一刻，我感到了恐懼向我襲來，我在向隊友問“準備好了嗎？”時，我聽到了自己聲音的顫抖，當聽到隊友充滿信心的回答“準備好了，請相信我們”時，心里的恐懼在減少，我知道我的隊友就在下面等著我，他

必將使我們受益終生，雖然我還沒有完全領悟該如何來制定計劃，但是我會不斷嘗試不斷學習的。當今社會是一個到處都被壓力的陰霾籠罩的社會，如何進行有效地壓力管理，對我們來說也不可或缺的，我們不能選擇所處的時代，不能逃避壓力，但是應該用正確的方法去對待壓力，在壓力面前進行有效地自我調控。在簡歷的制作和模擬面試環節，老師從企業人力資源管理者的立場為我們解讀了簡歷的制作要點及其面試中應該注意的問題和回答問題的方法。這對于我們即將面臨的就業問題有很大的幫助，在此之前，對于簡歷的制作和面試的概念都很模糊，知之甚少，在培訓中，老師對我們的簡歷進行了點評，糾正了很多錯誤，也傳授了我們很多的技巧。很多人說寫好一份簡歷是求職的關鍵，那么面試就是決定我們是否能被錄用的關鍵。在模擬面試環節，通過具體的情景模擬，讓我們了解了面試的流程以及面試過程中常見的問題，以及回答問題的技巧。通過模擬面試，我認識到專業知識和個人的綜合素質一樣重要，在以后的學習生活中，應該結合自己的職業方向和自身特點，著重提高自己的語言表達能力、邏輯思維能力和專業知識水平。

通過此次拓展培訓，我在如下方面有顯著的提高：

1、在自然中放松 在游戲中學習在歡笑中感悟；

2、在情景中演練 在探討中訓練 在思考中升華；

3、體驗快樂 感知盲點 深受震撼 了悟良多；

4、認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；

5、克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；

6、啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；

7、認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；

8、改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作。

這次拓展培訓給了我一次終身難忘的經歷，更給了我一筆寶貴的精神財富！培訓結束了，覺得自己特幸運，能有這樣一個機會，來學習這么多東西，遇到那么多認真負責，滿腹經綸的老師和那么多優秀的來自各個高校的同學，這些都將會成為自己永遠的回憶，永遠的珍藏。在培訓結束之后，留給我們更多的是要做出改變，改變自己對自己的認識，改變自己的職業價值觀，改變自己的目標，改變自己的行動，從而一步步向新的目標邁進

第二篇：大學生就業能力拓展拓展培訓心得

培訓心得

愉快而又充實的拓展培訓結束了，走過這么多天真的收獲了許多。以前的自己，總是不能很好的表達自己，尤其在人多的時候，性格有點內向，什么事情都是自己一個人做，很少有伙伴，眼看著就要大學畢業了，我還能這樣下去嗎？就是帶著學習和改變自己的想法去的，我真的有所提高。我找到了自信，我找到了自己的目標。

第一天的野外拓展訓練確實讓我收獲許多，一起做隊旗，一起編隊歌......“青春無悔，活力無限”，我們正值青春，我們有的是活力，這就是我們的資本。教練很嚴厲，整個上午我沒有看到他的笑臉，更多的是批評我們，在活動中我們沒有把團隊精神融入進去，自己做自己的事情，感覺小組完成了，就放松了，完全沒有在乎其他隊員的感受，這怎么能叫一個集體，怎么能叫一個團隊，一個團隊就應該榮辱與共。叢林迷宮就是信任自己的隊友，相信前面隊友傳達給自己的信息，那就是指引自己下一步的正確信息。雖然我們走了好幾次，但我們收獲的卻不只是簡單的幾步路。而是更長的人生之路上應該在團隊中信任隊友，一起越過艱難險阻，一起取得成功。責任報數，體驗的就是在團隊協作中，如果自己犯了錯誤，可能就是你的隊友，你的朋友去給你接受懲罰，自己的的錯誤卻讓別人來給你承擔責任，應該心里面有很深的感觸。在團隊中自己做的就是做好自己的職責，同時也幫助其他隊友，這就是一個團隊。

培訓課堂上，對于老師提出的問題，只有合理不合理，沒有對與錯。老師講解很仔細，列舉出市場的需求，入職的條件，自身的優勢。從長遠來看我們為自己設定了人生目標，從近期我們為自己設定了職業目標，根據目標在老師的帶領下我們又對自身進行了細致的剖析，發現自身本沒有發現的閃光點，根據所設置的目標，探索本職業所需要的能力與要求，進而在以后的學習生活重要加強鍛煉，歷練好。將來能更好的適應崗位要求。面試環節，我們做了一個模擬仿真的面試現場，過程中老師為我們指出了應該注意的細節，從一言一行到一舉一動，問題的回答。

走過這么多天，收獲的不只是知識還有隊友情誼，這幾天的培訓中，我們組為一個團隊，出謀劃策，齊心協力，真的很快樂。盡管最后一晚嗓子都唱啞了，也沒有表達盡我對大家的愛戀。感謝吉林省政府以及我們的學校給我們這一次機會，更感謝緣分讓我們相聚，愿我們在將來都能找到適合自己的一份工作，努力，堅持，朝著自己的目標奮進，做出一番成就。

北華大學機械工程學院

機電09-2班 秦人王二

第三篇：大學生就業能力拓展培訓心得

培訓心得

時光飛逝，為期六天半的培訓已拉下帷幕，在這期間我真的學會了很多，懂得了很多。

記得在做體能培訓中：飛躍自我這個項目時，在沒做之前，從地面向空中看覺得好遠，即使老師也提前說那只有一米二的距離，在我平時跳遠的范圍之內，但我依舊認為自己沒能力跳過去。當我爬到頂端時，有點緊張，所以就顫抖的十分嚴重，我沒往下看，在心中不斷鼓勵自己，所以慢慢地，一點點的跳了出去，并且很輕松的抓住單杠，下來的時候我就想，這也不是很難么，是我自己想的復雜了。所以這就讓我明白了許多事情做起來并不像想象中那么困難，而是在做事前的擔憂以及不自信才使自己沒有勇氣去做，現在我發現如果敢于跨出一步，就會明白萬事沒有那么難，自信一點，勇敢的去嘗試，即使輸了也不會留下遺憾，若是不嘗試就注定是輸。

再就是最后的翻越畢業墻時，我真的感受到了團隊的意義，在所有男生的默契配合下以最快的速度完成了任務，打破了以前的記錄，在這里也讓我明白了，沒有完美的個人，但是可以有完美的團隊；人的潛力是無盡的，集體的力量是無窮的。在社會里我們應該學會做自我奉獻的人，只有那樣我們的生活才會更和諧、更美好。

在隨后的幾天學習里，我學會了與人溝通，敢于去嘗試自己以前不敢做的事情，我參加了模擬面試，雖然不是很好，但是我相信現在錯的越多，老師、同學的點評，才會讓我學到更多的東西，從而提高

自己，總比在未來的真正面試里錯的好，那是只有不被企業錄取的結果。除了模擬面試，還有個人簡歷的制作，這也是非常重要的，因為簡歷是找工作的開始，只有制作出一份好的簡歷，公司才會給你面試的機會，所以在老師的細心教導下，基本學會了簡歷的制作，這又讓我小小的滿足了一次。還有老師為我們講的一些人生哲理和具體生活事例，也讓我們懂得了只有拼搏努力之后，才會有大的收獲。

在這次培訓里，我深深的體會到每個人都有未展示的內在潛能，所以，在以后的生活中，面對困難與挫折，不要輕易低頭，面對坎坷的道路，不要隨意止步或回頭，面對千載難逢的好機會，不要說我不行，不要輕言放棄，我們在做每項活動之前，雖然有點猶豫感，但是我們相信自己“我能行”，勇敢的跨出了一小步，我們都很成功的完成了自己的任務，其實，當我們跨出眼前一小步的同時，我們已經跨出了人生的一大步。而且，我還交到了很多朋友，也改變了很多，都是老師和同學們的功勞，在此我由衷的各位說聲謝謝！

吉林建筑工程學院外國語學院英語專業馮忠原

第四篇：大學生就業能力拓展培訓心得

培訓心得

轉眼匆匆，六天的培訓已拉下帷幕，在這期間我真的學會了很多，懂得了很多。

由于家庭原因，我一直很內向，只活在自己的小天地里，可以和自己熟悉的朋友談天說地外，很少敢大膽的同陌生人說話，也對自己很不自信，把很多事情想的太難了，覺得很多事都不是自己所能做到的而在糾結中把很多機會都失去了，而這次培訓不僅讓我敢于同陌生人大膽的交談，也找到了一些自信。

記得在做體能培訓中的飛躍自我這個項目時，在沒做之前，從地面向空中看覺得好遠，即使老師也提前說那只有一米二的距離，在我平時跳遠的范圍之內，但我依舊認為自己沒能力跳過去。由于我個子矮的問題，提前沒注意到腿下的繩子，當我爬到頂端時兩只腳上轉盤時都踩在繩子上，有點害怕自己摔跤以外，其余的我就不怎么緊張了，而且很輕易的達到了目標，讓我明白了許多事情做起來并不像想象中那么困難，而是在做事前的擔憂以及不自信才使自己沒有勇氣去做，現在我發現如果敢于跨出一步，就會明白萬事沒有那么難，自信一點，勇敢的去嘗試，即使輸了也不會留下遺憾，若是不嘗試就注定是輸。

萬事都有假象，無法都根據自己的判斷走，我們不能放大困難的同時，也不能太過看清困難。當我做跨越人生這個運動項目之前，從地面上看覺得那個距離很近，覺得自己一定能跳過去，但是當我爬到上面時，我發現那個距離比我在地面看到的要遠好多，遠的我有一些

怕自己無法跳過去，所以在跳的時候我有點擔心，還是在自我安慰有安全保障措施下跳過去的，結果跳過去我才發現并不是那么困難，發現那并不是我的極限，真的在這個項目里我學會了很多，人不可以太沒自信，也不能自傲，充分了解自己，把握屬于自己的度，夢想定會在不遠方。

在玩患難與共這個游戲時，比賽的兩組里，我和我的搭檔是唯一一組一次通過的，我不是想炫耀，只是想說要做好一件事，必須要對所做事情有所了解，進而有計劃的進行，成功的機率會更高，我們之所以能一次性通過，除了我能在走之前我們認真的記下了路線，而且商討了如何行走。在這個游戲里我也明白了團隊的重要性，即使一個人勝利了，那并不算什么，團隊的勝利才算勝利。在未來的團隊合作里我們應該把自己融入團隊里，以團隊的利益為目標不要只注重個人的想法。

在歡樂賽場這個游戲里，我明白了只有在競爭里，有危機的情況下人才有動力奮勇向前。我們要想成功，應該為自己找一個對手，讓自己有危機感，我們才能勇往直前；在這個游戲里我還明白了團隊的力量，只有團隊萬眾一心，才能達到最大的力量，由于對方能更好地把團隊的力量發揮出來，齊聲的口號壓過了我方散亂的聲音取得了勝利，讓我明白團隊團結一心的力量。雖然我方失敗了，但我還是真心的祝賀對手。

再翻越畢業墻時，我真心的感謝那些敢于奉獻的男生，是他們的付出讓我們以最快的速度完成了任務，打破了以前的記錄，明白了在社會里我們應該學會做自我奉獻的人，只有那樣我們的生活才會更和諧、更美好。

在隨后的幾天學習里，我學會了與人溝通，敢于去嘗試自己以前害怕的事情，我參加了模擬面試，雖然不是很好，但是我相信現在錯的越多，老師、同學的點評，會讓我學到更多的東西，從而提高自己，總比在未來的真正面試里錯的好，那是只有不被企業錄取的結果。

在這次培訓里，我交到了很多朋友，也改變了很多，都是老師和同學們的功勞，在此我由衷的各位說聲謝謝！

第五篇：就業能力拓展培訓感想

初冬的“吶喊”

——25期就業能力拓展培訓感想

這是一個立冬不成冬的初冬，我們各自帶著各自的不舍與留戀，有意或無意地悄悄走上各自學校來接送的班車。因為一時間似乎有好多好多話要與即將分別的伙伴說，然而卻一字也說不出來了。短短不數分鐘，六天的時光影像，在腦海里像放電影剪片一樣一幕幕地閃現，有的是不盡的快樂與歡笑。時間雖短，卻把我們緊緊地凝聚在一起，我們彼此吶喊著，為自己，也為身邊的伙伴，喊出自己的心聲，喊出對伙伴們的這段情誼的追求、渴望、自豪與留戀??

培訓期間的第一天培訓項目是在國家電力培訓中心的素質拓展培訓，項目雖不多，每個項目卻都意在培訓中心高墻上的那句話——沒有完美的個人，只有完美的團隊。

第一個項目就是分隊及為自己隊取名、設計隊徽、口號和對歌。我被分到白隊，時間已開始我們和其他對一樣，把自己的隊員聚在一起討論，大家集思廣益，一個人說一點，下一個人補充一點，很快就把完成了所有的任務。在這當中我們還發現我們隊中有個寫字非常漂亮的女生，而她耶就順理成章成了我們對的筆手。雖然我沒有提出可接納的建議，但感覺能和大家一起討論就非常興奮與高興。

在“患難與共”的項目中，雖然我們隊全隊最終是“全軍覆滅”，但我們還是非常開心，因為在這個過程中，我們明白了什么是團隊合作。一個瞎子背著一個瘸子過雷區，要安全通過雷區，就要相互的理解、耐心及正確的引導，還要彼此的信任。因為我很瘦，所以我作為“瘸子”被“瞎子”背著進入“雷區”，開始幾步還走得比較好，之后迅速地，在給對方指引方向時，語速很快，也沒有注意對方是否聽懂、聽清，指引的也很亂，總要對方大步跨出，也沒有注意到對方是否承受的了，身體是否能保持平衡。很快我們就“陣亡”，這也是意料之中的，但我作為當事人卻沒有注意到這些，事后我很慚愧對于未能理解、信任“瞎子”及未能正確為他指引方向。但我很高興，因為我懂得了在團隊中怎樣來與伙伴合作，這也為我在將來的職場中提供了很好的前車之鑒。

我有些恐高，但培訓中有兩個高空培訓。在第一個“飛躍自我”的項目中，還沒有上去，我就開始在下面兩腿抖擻，心虛，手心冒冷汗，伙伴們為我打氣，我咬緊牙關爬上了將近十米來高的立柱上，小心翼翼地花了很長時間，提了很多次腳才蹲在了柱頂的圓盤上，我雙手扶著圓盤慢慢的提起身子，卻總感覺有什么東西壓在自己的背上，站不起來。但我艱難地站起來時，兩腿發抖，帶動著立柱，一起抖動著，這使自己的心更加慌了，只聽到下面嗡嗡的叫喊聲，卻又聽不真切，擺了兩次起跳的動作后，帶著一種“死就死吧”的決心飛翔前方的橫棍，一把抓住了。心里那個興奮——死不了了，下來后，有種死里逃生后的輕松與愉悅。我戰勝了自己，超越了自己，明白了困難是短暫的，只要你能再向前跨出一步，你就能戰勝困難，戰勝自己，成就自己。

接下來的五天，是徐煥然老師與我校的姜偉老師對我們妙趣橫生的授課，這種教學與娛樂相結合的方式是在學校所沒有的，大家能很投入，把自己當做課堂中不可缺少的一份子，使得課堂氣氛十分的活躍，充滿著歡聲笑語，也不乏嚴肅認真。

在這些天，我們學到了很多，在愉快的氣氛下，我們了解了在求職過程中，怎樣來制作一份好的有亮點的適合自己的簡歷，怎樣了解自己，發現自己的優點、優勢，又怎樣來發揮自己的這些優點，怎樣在職場中面試，應該注意的事項及其中的禮儀。

在這期間，姜偉老師給我們進行了一場模擬的面試，雖然我沒有成為面試者，而是作為陪審團中的一員坐在旁邊觀察，但也受益匪淺。我班的女班長給我們的第一印象就是個性格為活潑型與力量型結合的人，在競選班長時。但在面試時，她作為面試者，卻表現出另一面——緊張。緊張的沒有注意到老師為她設置的幾處障礙，掃把倒地，地上有廢紙，凳子離考官太近——她都沒有注意到，而這些在之前我們都很了解要怎么做。但總體來說，她是面試者中表現最好的。

當時我聯想到自己，要是是我作為面試者上場，會表現得怎樣，心里傳來一句話——肯定比他們表現的更差，因為我是個性格非常內向的人，在這么多人面前就會不自然的緊張起來，說話就更會是結結巴巴的。通過這個模擬的面試，我了解了自己的不足，很多很多，但我也知道，自己沒有就此完蛋，完蛋的是我沒有發現自己的不足，現在我該做的就是彌補自己的不足，主動去和他人溝通交流，改變自己膽小，不愿與外界溝通的性格，學好自己的專業知識，多看一些書，提高自己的文化修養及心理素質。以全新的自己備戰職場的到來。

總的來說這次的培訓帶給我的收益很多，做人及做事。也帶給了我很多快樂，和伙伴們在一起的時光，雖然我說話不多，但我心里很開心，因為和他們在一起，看著他們說說笑笑，和他們一起活動，一起做游戲，一起討論，也一起歡笑??