第一篇：大學生心理與健康

書名： 大學生心理健康與訓練

作者： 楊洪澤

姜丹

回春光

主編

開本： 787mm×1092mm 定價： ￥29.80元

字數： 344千字

書號： ISBN 978-7-5601-8497-5 出版社：

吉林大學出版社 出版時間： 2012年6月

版次： 第1版

適用： 普通高等院校

其他：

內容提要

本書力求從大學生的心理實際和大學生最關心的問題出發，廣泛運用心理學有關學派的理論及最新的研究成果，突出強調對大學生學習、成功、生活、交往、愛情和性等方面的指導性、應用性、趣味性、有效性、訓練性和可操作性，注重理論與應用的結合、培養與訓練的結合、教育與調適的結合，尤其是在理論知識后面的“思考與訓練”部分，設置了“分析與討論”、“心理測試”和“心理訓練”三個模塊，重點加強對學生的思維能力和應用能力的訓練，并運用學生喜愛的心理訓練，使學生能夠進一步了解自己，從而有目的地提高自己的心理素質，更好地完善自己。

目錄 緒 論

第一節 心理學的性質及發展歷程 第二節 健康與心理健康 思考與訓練

第一章 認識自己 第一節 自我意識 第二節 人 格

第三節 大學新生心理發展的主要特征 思考與訓練

第二章 學會學習第一節 記憶與遺忘

第二節 大學生學習心理偏差及調適 第三節 多湖輝學習方法 思考與訓練

第三章 大學生人際交往心理與輔導 第一節 大學生人際關系的性質 第二節 大學生人際交往的心理模式 第三節 大學生良好人際關系的形成 第四節 了解他人

第五節 大學生人際關系心理問題及調適 思考與訓練

第四章 大學生成功心理的培養 第一節 成功的心理動機 第二節 成功的內涵和觀點 第三節 成功者的素質 思考與訓練

第五章 大學生愛情與性心理 第一節 愛情的心理實質 第二節 愛情心理現象分析 第三節 失戀的心理輔導 第四節 大學生的性心理

第五節 大學生常見的性心理問題及矯正 思考與訓練

第六章 大學生創造性思維方式的培養 第一節 創造性思維概述 第二節 激發創造潛力 第三節 創造的途徑 思考與訓練

第七章 大學生的異常心理及治療 第一節 大學生的異常心理及防治 第二節 心理問題的治療方法 思考與訓練 主要參考文獻

第一章

認識自己

“我是誰？”這是一個難解的人生課題，早在幾千年前，古希臘奧林匹斯山特耳菲神殿之上有句名言——“人，認識你自己”，它警示世人：“人的一生就是一個探索自我的過程，認識自己是人生之旅的出發點，是實現自我價值的基礎。”這句話被西方理論界公認為現代心理學的起源，人們認為心理學就是一門人類認識了解自己的科學。直到人類社會發展到今天，我們仍然面臨一個最大的也最永恒的課題——認識自己。

第一節 自我意識

自我意識是個體意識發展的高級階段，是人的心理健康的標志，也是人類所特有的。古希臘哲學家蘇格拉底曾經提出了“認識你自己”，這標志著人類很早就開始自覺地認識自我。人類對自我意識的真正研究，是在歐洲文藝復興運動時期。特別是法國的哲學家笛卡兒最先提出了“自我意識”這一概念，同時他又提出“用心靈的眼睛去注意自身”的精辟論斷，揭示了自我意識及其發現途徑。

斯芬克斯之謎

在古希臘有一個古老的傳說：一個有著獅子的身軀、人的腦袋的怪物，叫斯芬克斯，它經常守候在路口，向路人提一個相同的問題，如果行人答不上來，就會被它撕成碎片吃掉。它的問題是：“什么動物早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，傍晚用三條腿走路？”很多人因為答不上來它的問題而被活活吃掉。直到有一天，一個叫俄狄浦斯的年輕人答出了這個問題，斯芬克斯聽后大叫一聲，跳下懸崖摔死了。俄狄浦斯的答案是：“人。”的確，人在生命的早晨，即剛出生時，只會手腳并用，所以是“四條腿”；人在生命的中年，學會了直立行走，所以是“兩條腿”；人在生命的傍晚，因為年歲的增大而行走不便，不得不借助拐杖幫忙，充當第三條腿，所以是“三條腿”。俄狄浦斯正是因為解答了“什么是人”的難題，才當上了一國之王。但是，作為人類，即使他解決了“什么是人”這個大問題，也只是完成了人認識自身的一半。另一半就是回答“人是什么”。從古代西方圣人蘇格拉底“認識你自己”的呼聲，到古代中國的先哲老子諄諄告誡“知人者智，自知者明”，無不在向人們詮釋人類認識自己的重要性。直到今天，認識自己仍是每一個人必須面對的大問題。只有充分認識了自己，才能更好地發展自己，完善自己，做一個真真正正的人。

一、自我意識概述

（一）自我意識的概念

自我意識是指自己對自己的意識，即自己認識自己的一切，包括認識自己的生理狀況、心理特征以及自己與他人的關系。自我意識是人的心理區別于動物心理的重要標志，是人的意識的本質特征。

自我意識是人類特有的心理活動，它不是與生俱來的，而是在社會交往過程中，隨著語言和思維的發展而產生的。

（二）自我意識的形成

自我意識的形成，可分為以下三個階段。1.對自我的確認

人在剛出生時并沒有自我意識。幼兒在1歲以后，隨著語言的發展，掌握了第一人稱代詞“我”的應用，如“寶寶”等對自己的稱呼，產生了“自我概念”。

2.對自我的評價

3歲左右的兒童出現了自尊感、羞恥感，有“自己來”的主動愿望，對集體游戲產生了興趣，在扮演角色中開始對別人或自己的特征、行為進行評價。通過與他人交往，自我意識得到了發展，此時則為生理自我時期。

3.對自我的理解

15歲左右進入青少年期，身心日漸成熟，并逐步獲得了心理自我。所謂“心理自我”就是個人對自己心理的認識，包括個人對自己的智力、性格、態度、信念、理想和行為等的認識。從青春期到青年后期，個體遇到的困擾最多，如，逆反心理等，這個階段稱為“心理斷乳期”。此后個體的自我意識逐漸走向成熟。

（三）自我意識的結構

自我意識是一種多層次的復雜心理現象，但大體上是由自我認識、自我體驗和自我控制三種心理成分構成。

1.自我認識

自我認識，是指主體我（主體的“我”，即作為觀察者的我）對客體我（客體的“我”，即作為被觀察者的我）的認知和評價，即自我認知和自我評價。自我認知是對我身心特征的認識；自我評價是在自我認知的基礎上對自己作出的某種判斷。自我認識是自我意識的一部分，它使個人認識到自己的身心特點、自己和他人及自然界的關系、個人在不斷變化的條件下和他一生的時間內始終是他自己。自我認識包括以下三個方面：

（1）生理自我。即自己的性別、年齡、相貌、身材、健康狀況、體能等生理因素決定的生理特征。受遺傳影響很大，很難改變。

（2）社會自我。即個人如何被他人看待和承認，主要涉及個人的社會關系、社會角色、社會地位，是個體在社會實踐中形成的對自身的定位。

（3）心理自我。我們所感知到的內部心理品質，代表了自己的主觀體驗，包括我們感知到的自己的能力、態度、情緒、興趣、動機、愿望、氣質和性格等。個體對自我心理的認識越充分，越能調整好自身的狀態，改變不適應的行為。

自我認識主要解決的是“我是一個什么樣的人”、“我為什么是這樣一個人”等問題，也就是在客觀自我認知基礎上作出正確的自我評價，這個評價是一個極為復雜的過程。一般來說，個體對自己身心的自我認識總是或多或少存在著一定的誤差。當個體發現自己對自己的評價與社會對自己的評價一致時，自己就會有安全感，就會對自我評價充滿自信；反之，就會產生矛盾而喪失安全感。長期下去會導致個體自滿或自卑，不利于個體心理的健康成長。可見，自我的客觀認知和評價，對個體的健康成長有重大的影響。

歌德曾說：“人是一個蒙昧物，不知道自己從哪里來？向哪里去？他對世界知道得很少，對自己知道得更少。”因此，認識自我并不容易。我們對自己的認識未必總是客觀真實的，在自我認識過程中常常會有意無意出現一些偏差，以下就是自我認識過程中常犯的一些錯誤。

——選擇性知覺。預先有某種心理或認識上的傾向，然后只選擇某些信息去感知。比如自負的人往往會選擇自己積極、成功方面的信息進行認識；相反，自卑的人往往會選擇自己負面、失敗的信息對自己進行認識。

——以偏概全。認為一樣行，什么都行；一樣不行，什么都不行。比如，成績好就認為其他方面就都應該比別人要好，或者由于外表的原因自卑，認為自己處處不如人。人的生活是由多方面組成的，如外表、修養、學業、人際關系和能力等，不能由一方面的情況來決定其他方面。

——簡單歸因。歸因過于單一，比如，看到別人取得好成績就認為別人是天生聰明，自己不如別人，其實他沒有看到別人的努力過程；相反，看到別人失敗，簡單地認為是能力差，覺得自己一定比別人強。又例如，考試成績不好，要么歸結為自己能力不行，要么認為是題目太難或運氣不好，等等。

——錯誤評價。過高或過低估計某方面的影響。比如，和某個同學鬧了矛盾，就認為和那個同學好的人都對自己有看法；做了一件錯事，便認為會長時間給人留下壞印象。又比如，雖然自己性格很好但成績不好，這時也認為別人心目中的好學生是學習好的學生，性格好沒有什么用。

——二分思維。用全和無的觀點看問題。認為要么是對，要么是錯；要么是好，要么是壞，對自己和他人的評價過于簡單和極端。然而事實往往是好中有壞，壞中有好，好壞相統一。

以上這些錯誤看法常導致自我認識的扭曲，以致出現一些心理問題。一般來說，對自己的認識和實際情況一致比較好，這樣社會適應能力較強，心理健康水平較高。

良好的自我認識體現在以下幾個方面：一是認識全面，即能認識到自己更多的方面，這將隨個人社會生活的拓展而拓寬；二是認識客觀準確，即對自己的認識沒有扭曲，不過分夸大，也不貶低自己；三是具有發展性，由于人在不斷發展，對自我的認識不能一成不變，必須要用發展的眼光看問題。2.自我體驗

自我體驗是個體對自己懷有的一種情緒體驗，即主我對客我所持有的一種態度。它主要涉及“是否接納自己”的問題，所反映的是主我的需要與客我的現實之間的關系。客我滿足了主我的要求，就會產生積極肯定的自我體驗，即自我滿足，反之則會產生消極否定的自我體驗，即自我責備。

客我對主我要求能否滿足，與個體的自我認知、自我評價和個體對社會規范、價值標準的認識有關。如何恰當地處理自我體驗，對個體的身心發展具有重大的意義。

3.自我控制

自我控制是個體對自己的言語、思想和行為的控制，即主我對客我的制約作用。它要解決的是“如何有效地調控自己”等問題。自我控制有兩個方面的表現：一是促進作用，即人在克服某些困難的過程中，強制自己進行某種活動。二是抑制作用，即主我根據當時的情境，抑制客我的言語和行為，自我制止某些行為。

這三種心理成分相互聯系，相互制約，統一于個體的自我意識之中。三個方面和諧一致，形成了完整的自我意識。

二、自我意識的發展

（一）大學生自我意識的特點

大學生一般都是20歲左右的青年，正處于青年中期，是從少年走向成年的過渡期。他們的身體發育已成熟，心理發展也逐漸定型。大學生的自我意識發展水平趨于穩定，自我意識的發展在各方面都達到了成熟的水平，其特點如下：

自我認識具有主動性和理性。進入大學以后，隨著知識面的拓寬、理論知識的增長以及專業教育的訓練，大學生的思維能力有所發展，喜歡將感性認識上升到理性認識，以探索事物本質與規律的眼光去看待問題、分析問題。大學生的自我認識更加具有主動性和理性，并具有更高的水平。他們往往主動通過自己和周圍同學、老師的比較來認識自己、評價自己。

自我評價較客觀。自我評價是自我意識的核心部分，客觀的自我評價是自我意識系統發揮正常調控功能的前提，是健康人格的標志。隨著年齡的增長、智力的發展、生活經驗的豐富以及抱負水平的穩定，大多數大學生的自我評價是符合自己的實際情況的。但是，大學生正確認識自我、有效地評價自我也并非完全正確，往往帶有一定的片面性，即有些人過高或過低地評價自我，通常我們所說的自傲或自卑就是由自我意識的偏差造成的。

自我塑造性強烈。青年大學生的感受性較高，自我塑造愿望較為強烈。我國心理學工作者曾對3000余名大學生做的大型調查表明：有32%的大學生愿意“力爭第一”，希望“名列前茅”；而贊同“60分萬歲”的僅占10%。這就證明大學生崇尚自我設計，而且自我設計標準高。當進入大學以后，脫離了家長的直接約束，大學生活和學習都給了大學生更多的自由，使大學生的自控能力日漸提高。當然仍有部分學生的自我約束力、自我控制力較差，他們往往是想得多，做得少。只有那些不斷提高自律性，對自己負責的人，其自我塑造、自我完善的愿望才能實現。

（二）大學生自我意識發展的過程

青年期，個體的自我意識經歷著分化—矛盾—統一的過程。一般情況下，一次這樣的歷程不足以使青年大學生的自我意識完全定型，其自我意識會發生再分化—再矛盾—再統一，需要經過幾次這樣的反復。但總的趨勢是，在變化的強度上一次比一次弱，由激烈趨向平穩，直至最終定型。

1.分化

步入大學以后，大學生的著眼點從對外部世界的關注轉向更多地探究自己的內心世界。這樣，原有封閉的自我意識開始分化，分化為兩個“我”：一個是主體的“我”（I）；另一個是客體的“我”（Me）。通過I對Me的觀察，大學生了解到先前從未注意到的“我”的許多方面和細節。于是，大學生開始關注自己在別人心目中的形象。自我意識的分化使大學生能夠經常進行自我觀察、自我分析、自我評價、自我監督，這是青年期自我意識發展的重要成果。

2.矛盾

大學生自我意識發展的最顯著的特點是矛盾性，其主要表現在：理想自我與現實自我的矛盾；交往需要與自我閉鎖的矛盾；獨立性與依賴心理的矛盾；自尊心與自卑感的矛盾。

造成上述矛盾的一個很重要的原因是大學生主我和客我的不一致性。由于大學生的自我評價具有多變性，且對自我的控制不自覺、不果斷，所以自我意識出現矛盾是不可避免的。

3.統一

自我意識的矛盾會令大學生感到不安、焦慮乃至痛苦，所以總是力圖擺脫這種矛盾狀態，力圖使自我認識統一起來。統一表現在兩個方面：一是主體我與客體我的統一；另一個是理想自我與現實自我的統一。

心理學家指出，自我評價的成熟是大學生實現主體我和客體我統一的基礎。這種成熟的自我評價有三個特點：其一，能夠獨立地進行自我評價；其二，能夠評價自己的內心品質；其三，能夠評判動機與效果的一致性情況。

大學生處于青年中期，在學校期間，他們也同樣經歷著分化—矛盾—統一—再分化—再矛盾—再統一的自我意識發展過程。當步入大學高年級時，大學生的自我意識趨向定型。

（三）塑造健全的自我意識

自我意識的形成過程也就是個體心理品質的形成過程，即個性的形成過程。要重塑一個人的個性是一項艱巨的系統工程，但對于當代大學生來說，只要正確認識自己，并付出巨大的努力，是一定會成功的。

1.健全的自我意識的標準

怎樣知道一個人的自我意識是否健全，是一件比較困難的事情，一些心理學者提出的一些原則可以作為大學生的參考。

有自知之明。即了解正確評價自我和發展自我，既了解自己的優勢，也知道自己的劣勢。主體我與客體我相統一。即應該是自我認識、自我體驗和自我控制協調一致的人。接受自我。即應該是積極自我肯定、獨立的并與外界保持協調一致的人，具有積極健康的自我情感體驗，又能有效地自我控制。

超越自我。即理想自我與現實自我相統一，有積極的內省意識和目標意識，積極探索，勇于進取，充分利用自己的潛能，有效地調控自我。

2.塑造健全自我意識的途徑

健全的自我意識是個體健康成長、全面發展的必備條件。那么，怎樣培養健全的自我意識呢？

（1）正確地認識自我。古人說：“人貴有自知之明。”認識自我是培養健全的自我意識的基礎，如果一個人能對自我有一個較為全面、客觀的認識和評價，就能夠發展自己、完善自己。正確認識自我主要體現在以下幾個方面：

第一，通過自我分析認識自我。主要是通過分析自己的行為來內省自己的心理活動，觀察和評判自己的心理狀態。

第二，通過與別人的比較認識自我。個人認識與評價自己的能力、自己的價值、自己的品德以及個性特征，往往是通過與他人的比較而實現的。“當局者迷，旁觀者清”，原因是“不識廬山真面目，只緣身在此山中”。有時站在他人的角度能更好地認識自己，有必要重視以下四種情況：一是重視關系密切者對自己的評價；二是重視大多數人異口同聲的評價；三是重視逆耳但有道理的評價；四是重視他人言語、態度前后發生很大變化的情況。

第三，通過他人對自己的態度認識和評價自我。人總要與他人進行交往，在相互交往中，不斷深化對自己的認識，同時也在認識和評價他人。在評價他人的過程中，也接受他人對自己的評價。

認識自我，必須從上述三個方面入手，缺少哪一方面都會造成自我認識上的偏差。（2）積極地悅納自我。悅納自我是發展健全的自我意識的核心和關鍵。一個人首先應自我接納，才能為他人所接納。要悅納自我，就要在正確認識自己的基礎上，學會正確地對待自己。正確地對待自己，包括兩方面的含義：

第一，要具有積極健康的自我情感體驗，這是自我教育的內在動力，如果缺少此動力，就無法將“現實我”轉化為“理想我”。積極健康的自我體驗的核心成分是自尊感，如在肯定性與否定性自我體驗方面，應以肯定性自我體驗為主；在積極性和消極性自我體驗方面，應以積極性自我體驗為主等。積極健康的自我體驗，取決于一個人是否具有遠大的理想。遠大的理想激勵我們去拼搏，戰勝消極的情緒，增強對挫折的容忍力。

肯定你自己

1960年，哈佛大學的羅森塔爾博士曾在加州一所學校做過一個著名的實驗——“最優秀的老師”。

該校校長對三位老師說：“我們特意挑選了100名全校最聰明的學生組成三個班讓你們教。這些學生的智商比其他孩子都高，希望你們能讓他們取得更好的成績。”

三位老師都高興地表示一定盡力。校長又叮囑他們，對待這些孩子，要像平常一樣，不要讓孩子或孩子的家長知道他們是被特意挑選出來的，老師們都答應了。

一年之后，這三個班的學生成績果然排在整個學區的前列。這時，校長告訴了老師們真相：這些學生并不是刻意選出的最優秀的學生，只不過是隨機抽調的最普通的學生。老師們沒想到會是這樣，都認為自己的教學水平確實高。這時校長又告訴了他們另一個真相，那就是，他們也不是被特意挑選出的全校最優秀的教師，也不過是隨機抽調的普通老師罷了。

這個結果正是博士所料到的：這三位教師都認為自己是最優秀的，并且學生又都是高智商的，因此對教學工作充滿了信心，工作自然非常賣力，結果肯定非常好了。

在做任何事情以前，如果能夠充分肯定自我，就等于已經成功了一半。當你面對挑戰時，你不妨告訴自己：“我”就是最優秀的和最聰明的。那么，結果肯定是另一種模樣。

第二，要進行積極的、有效的自我控制。自我控制是主動地、自覺地改造自我的過程，也是個人對待自己的態度的具體化過程。這一過程是否積極有效，主要是由以下三個條件決定的。其一，理想自我的正確性，當代大學生的正確理想是成為“四有”新人；其二，實現目標的自信心，大學生要將社會需要轉化為主觀上實現“理想我”的內在動機，增強自信心，準備為實現奮斗目標作不斷的努力，增強自制力；其三，自尊自愛之心是自我控制的激勵因素。大學生要熱愛社會主義祖國和社會主義事業，具有為祖國富強獻身的精神，不斷追求新知，具有實事求是、獨立思考、勇于創造的科學精神。

（3）有效地控制自我。自我控制是人們主動地、自覺地塑造自我的心理品質、特征和行為的心理過程。有效地控制自我是健全自我意識、完善自我的根本途徑。應注意從以下幾方面著手：

第一，合理定位理想自我。理想自我是個體將來所要實現的目標，在確立其內容時，要立足現實，從自身實際出發，所確立的目標應該是通過一定努力可以實現的恰當的理想。如果目標定得過高，就會使自我喪失信心；如果目標過低，容易使自己變得平庸。

第二，培養堅強的意志。意志品質健全的人，在行為的自覺性、果斷性、自制力和頑強性等方面都表現出較高的水平。對自我的有效監督和控制離不開意志的力量。一個意志堅強的人才能做到有效的自我控制，從而最終實現理想自我。因此，大學生要從培養自我健全的意志品質做起，增強挫折承受力，提高自控能力。

總之，自我意識的健全需要付出艱辛的努力和沉重的代價，它是每個追求卓越的人的終生課題。

第二節 人 格

一、人格及其特征

“人格”一詞是從英文“personality”翻譯過來的。“personality”一詞源于拉丁文的“persona”，原意指希臘羅馬時代戲劇演員在舞臺上扮演角色時所戴的面具，它用來表現劇中人物的身份和性格。心理學中的人格概念沿用其含義，指一個人在人生舞臺上表現出的心理和行為特征的總和。科學地講，人格是指個體在先天生物遺傳的基礎上，通過后天社會環境的相互作用而形成的相對穩定和獨特的心理行為模式。人格具有以下四個方面的特征。

（一）人格的整體性

人格的整體性是指人格雖然有多種成分和特質，如能力、氣質、性格、需要、動機、態度、價值觀等，但在一個現實的個體身上，它們并不是孤立存在的，而是錯綜復雜的；它們相互聯系、交互作用，組成一個有機的整體。正常人的行動并不是某一特定成分（如性格或能力）運作的結果，而是各個成分密切聯系、協調一致所進行的活動。人格的整體性表現在人格的內在統一性上，人格的統一性是人格健康的標志，一個失去了人格的內在統一性的人，他的行為就會經常由幾種相互抵觸的動機支配，是一種人格分裂的表現，會形成“二重人格”或“多重人格”。

（二）人格的獨特性

人格的獨特性是指人與人之間的心理和行為是各不相同的。也就是說，人的人格是由某些與別人共同的或相似的特征，以及完全不同的特征錯綜復雜地交織在一起構成的獨特的人格。人格結構組成的多樣性，使每個人的人格都有自己的特點。人與人之間的差異性，不僅體現在各人格特質的數量、組合方式上，還體現在每種特質的表現方式上，即便都是外向的人，表達方式也會有很大差別。即使是同卵雙生子，他們的人格也不會完全相同。因為人格是在遺傳、成熟、環境和教育多種因素影響下發展起來的，每個人所面對的這些因素及其相互關系都不可能完全相同。

（三）人格的穩定性 “江山易改，本性難移。”這種穩定性，一方面表現為跨時間的持續性，即個體的人格特征在不同年齡階段趨于穩定；另一方面表現為人格特征跨情境的一致性，亦即個體的行為雖然隨情境變化而有所不同，但人格特征趨于穩定。如，一個孩子很友好，不僅是他在學校表現得很友好，在家里或其他場合都表現得很友好。當然，穩定性是相對的，個體的人格也會受到重要事件的影響，出現部分人格特質的改變，甚至整個人格結構的改變，具有一定的可變性。如，一個內向寡言的學生平時嚴肅認真，不茍言笑，但經過精心準備和多次刻苦認真練習，也可以在某次活動中表現得活潑開朗、語言風趣、有吸引力。他的人格特征是內向嚴肅，而活潑開朗則不是他的人格特征。

（四）人格的社會性

人格的社會性是指社會把人變成社會的成員，人格是社會的人所特有的。社會化是個人在與他人的交往中掌握社會經驗和行為規范，獲得自我的過程。通過社會化，個人既是社會化的對象，也是社會化的結果。如果嬰兒的社會接觸被剝奪，就不可能形成真正的人。例如，1920年印度一位牧師辛格在狼窩里發現了兩個小女孩。他們從小被狼叼走，在狼群中長大，像狼一樣生活。她們被救出來以后，小的約1歲，很快死去了；大的約8歲，經過辛格的悉心照料和教育，她用了兩年時間學會了站立，4年學會了6個單詞，6年學會了直立行走，并能講出40個單詞，到17歲臨死時，她僅僅具有相當于正常兒童4歲時的心理發展水平。

人格的社會性并不排除人格的生物性，人格也受個體的生物性的制約。人在出生時只是一個生物學意義上的個體，與其他動物并無本質區別。這時人與人之間的差異性純粹是生物學的或遺傳學的。但出生也就意味著從一個簡單的生理環境進入到了一個復雜的社會環境之中，要掌握所處社會的行為道德規范、價值觀念、信念體系、社會風俗等。這種社會化過程在已有的生理基礎上賦予了人格更充分的內涵，人格是在個體的遺傳和生物性的基礎上形成的。人的自然的生物性不能預定人格的發展方向，然而它卻構成人格形成的基礎，影響著人格發展的方向和方式，影響著某些人格特征形成的難易。

二、人格的結構

氣質、性格和能力是人格的重要組成部分，是大學生健康人格塑造的重要內容。

（一）氣質 1.氣質的概念

“你的氣質挺好的！”這是現在流行的一句贊美之辭，不過，這句話中所說的“氣質”，主要是指人的風度、內在修養，與心理學角度所說的“氣質”不是同一概念。現代心理學一般認為，氣質是個體不以活動的目的和內容為轉移的典型的、穩定的心理活動特征，俗稱“性情”、“脾氣”。氣質是一個人最一般的特征，它影響到個人活動的方方面面。

在日常的生活和學習中，我們會發現有的同學性情急躁，喜怒形之于色；有的同學說話、做事總是慢條斯理，難得發火；有的同學活潑好動，善于交朋友；有的同學則喜歡獨處，安靜并且少言寡語等，這些心理活動的差別正是每個同學具有不同氣質的緣故。

2.你屬于何種氣質 現代科學研究表明，氣質與高級神經活動類型關系較為直接和緊密，高級神經活動類型是氣質主要的生理基礎，巴甫洛夫在這方面做了很多研究，他認為，人的四種高級神經活動類型構成人類四種氣質類型的生理基礎，見下表。

氣質類型表 ■

受四種高級神經活動類型的制約，氣質類型也就有四種基本類型，其特征表現如下：（1）膽汁質。神經過程表現為具有很高的興奮性和較低的抑制性，以及在行為上的均衡性。他們精力旺盛，直率、熱情、剛強；脾氣急躁，易沖動，好挑釁，好意氣用事，心境變化大；反應迅速，情緒體驗強烈。智力活動具有極大靈活性，解決問題有不求甚解傾向，易感情用事，等等。膽汁質的人能以極大的熱情投入到學習和工作之中，積極進取，生機勃勃，有魄力，但有時表現出沒耐心，虎頭蛇尾；膽汁質的人說話辦事不太體諒他人，易傷人，具有外傾性。

（2）多血質。神經過程表現為平衡而靈活，容易適應環境。他們活潑好動，敏感，反應迅速，動作敏捷，思維靈活，但往往不求甚解。注意力易轉移，容易接受新事物。情緒不穩定且易表露，易適應環境，喜歡交往，做事粗枝大葉。多血質的人精神愉快、朝氣蓬勃，在新的環境里不會感到拘束，適應能力強，活躍開朗，但是如果受挫或遇到不順，或需要付出艱苦努力時，其熱情就會銳減，容易見異思遷，具有外傾性。

（3）黏液質。屬于這種氣質類型的人，安靜、均衡。他們穩重、交際適度；平靜沉穩，性格平和、謹慎，喜歡沉思，情緒不易外露。靈活性不足，比較刻板，注意力穩定，不容易習慣新的工作。反應緩慢，沉默寡言，沉著堅定，善于忍耐，具有內傾性。

（4）抑郁質。屬于這種氣質類型的人，行為緩慢，多愁善感，情感體驗深刻。具有很高的感受性，容易感覺到別人不易察覺到的細小事物和變化，敏感，比較容易受挫折。能與別人很好相處，但要求自己和他人較苛刻。做事認真、細致，節制自律，善于思考，勝任別人的委托，能克服困難，具有堅定性。易疲倦，比較孤僻，行動遲緩，遇事優柔寡斷，具有內傾性。

人的氣質特征千差萬別，上述四種氣質類型分類的意義只是相對的，實際上純屬于某類典型氣質的人很少見，大多數人是不同類型的混合，或近似于某種類型，或介于某些類型之間。

3.氣質在實踐中的意義 氣質無好壞之分，每一種氣質都有它積極的方面和消極的方面。氣質只是給人的行為涂上某種色彩，而不是決定一個人的發展方向。一個人做什么、如何做，是由動機、愿望和信念決定的，從這個意義上說，氣質不決定人的社會價值。據研究，俄國的四位著名作家是四種氣質類型的典型代表。普希金具有明顯的膽汁質特征；赫爾岑具有多血質的特征；克雷洛夫屬于黏液質；果戈理屬于抑郁質。四個人的氣質不同，但并不影響他們同樣在文學上取得杰出成就。事實表明，每一種氣質都有一些特征有利于開發智力，發展心理素質，并獲取成功，另一些特征則是不利的。因而，氣質的調節會影響一個人成就的大小。雖然每種氣質都有有利于或有害于心理素質的一面，但比較而言，在環境不良的情況下，那些典型或較典型的膽汁質或抑郁質，尤其是膽汁質—抑郁質的混合體的人，心理素質較差，進而影響學習、生活和成功。所以，屬于這種類型氣質的學生應積極地改善氣質，揚長避短，改進心理素質。

了解自己和他人的氣質特征，對人際交往、學業進步和職業選擇都有意義。比如，氣質不同的人，在說話、走路、與別人交往、學習、工作、休息以及怎樣表現自己的痛苦和歡樂、怎樣對不同的事件作出反應等方面都會有不同的特點。了解這一點，對于同學間加深理解、融洽相處很有好處。同學之間彼此摸透了脾氣，自然就增加諒解，于是不再為別人說話急躁、不愛與人打交道、表現不那么熱情之類的小事感到不快，減少了在人際關系問題上的苦惱。

氣質特征對活動效率有一定的影響。例如，要求速度的活動，多血質和膽汁質特征的人更適合；要求穩定、持久性的活動，黏液質特征的人更適應；要求精細、敏銳的活動，抑郁質特征的人更能勝任；等等。所以，了解氣質特征可對選擇活動起參考作用。但是，在一般的學習和工作中，這種影響并不顯著。這是由于氣質的積極方面對其消極方面有補償的作用。多血質的人注意轉移靈活可彌補其注意力不集中的弱點；黏液質人的細致、耐心可適當彌補其速度慢的不足。認識這一特點，可以使你消除因自己的氣質弱點而感到的苦惱。

（二）性格 1.性格的概念

性格是表現在人對現實的態度和行為方式中的比較穩定的獨特的心理特征的總和。例如，謙虛或驕傲、誠實或虛偽、勤勞或懶惰、勇敢或怯懦、果斷或優柔寡斷等都是人的性格特征。

隨著環境的多變性和人活動的多樣化，性格也表現出多樣性。也就是說，一個人的性格會隨著個人角色的轉變、環境和情境的變化以及自我要求的不同而呈現出不同的特征，因此人的性格具有豐富性和復雜性。雖然在不同的場合下一個人可能表現出不同的性格特征，但總的說來有些是經常的，有些是暫時的；有些是整體的，有些是局部的；有些是穩固的，有些是可變的。一個人一時的偶然表現，不能認為是他的性格特征。例如，一個人在偶然場合下，一反常態發了脾氣，不能就認為這個人具有暴躁的性格特征。只有那些比較穩定的、習慣化了的態度和行為方式才是性格的主要方面，才稱得上是性格。

性格品質是一個復雜的多維的心理綜合體，它的主要構成要素有道德性格品質（如對社會、工作、他人的態度、氣量等），情感性格品質（如心境、激情、應激、道德感、理智感、美感等），意志性格品質（如意志自覺性、果斷性、毅力、自制力等），自我意識品質（如自信意識、進取意識等個人精神風貌）。

2.你屬于何種性格

（1）外向—內向型。按個性傾向性分類，可把性格分為外向型和內向型。外向型的人心理活動傾向于外部，活潑開朗，善交朋友，感情易外露，關心外部事物，處世不拘小節，獨立性強，能適應環境，但易輕信，自制力和堅持性不足，有時表現出粗心、不謹慎，情感動蕩多變等。內向型的人心理活動傾向于內部，感情較內斂、含蓄，處世謹慎，自制力較強，善于忍耐克制，富有想象力，情緒體驗深刻，但不善社交，應變能力較弱，反應緩慢，易優柔寡斷，顯得有些沉郁、孤僻、拘謹、膽怯等。

（2）理智—情緒型。按情緒的控制程度可劃分為理智型與情緒型。具有理智型性格的人性格中理智特征特別鮮明，這種人善于控制自己的情緒，使自己的行為具有明顯的理智導向，自制力強，處事謹慎，但容易畏首畏尾，缺少應有的沖勁。如果理智型被不健康的意識控制時，就可能表現為虛偽、自私、冷漠等。情緒型性格表現為情緒體驗深刻，舉止言行易受情緒左右。這種人待人熱情，做事大膽，情緒反應敏感，但情緒容易起伏，有時會出現沖動，注意力不夠穩定，興趣易轉移。

（3）獨立—順從型。按個體獨立程度可劃分為獨立型與順從型。獨立型的人意志較堅強，不僅善于獨立地發現問題、解決問題，而且敢于堅持自己正確的意見，自主自立，自強不息。但是獨立性過強的人，喜歡把自己的思想和意志強加于人，固執己見，常獨來獨往，不易合群。順從型的人服從性好，易與人合作，隨和、謙恭，獨立性差，依賴性強，易受暗示。在緊急情況下易驚惶失措。

一般來說，典型性格類型的人并不多見，多數人是處于兩極之間或偏向某一類型而已。事實上，任何人都有某些好的性格特征，也有某些不好的性格特征，有些性格特征有助于人的心理素質的提高，有些則不但無助而且有害；即使是好的性格品質也要把握好“度”，一旦表現過度或與環境不協調，就可能引起心理不平衡，產生心理問題。比如，過于直率而不顧場合或對象，就可能傷害對方或引起適應不良。

3.性格與氣質的關系

性格的生理基礎是先天的神經類型特點與在生活經驗影響下神經系統所建立的暫時神經聯系的“合金”。所謂“合金”，即指暫時神經聯系受神經類型特征的制約，又指暫時神經聯系能掩蓋或改變神經類型的基本特征。因此，性格和氣質之間有密切的聯系。

第一，氣質決定了性格特征外部表現的時間，即由于氣質類型不同，在強或弱的內外刺激的作用下，人的行為方式的產生和停止有快有慢，有難有易。如，多血質的人和黏液質的人有交往的動機，但前者主動，而后者往往較少主動；多血質的人很容易和新朋友相識，但也容易疏遠舊的朋友，黏液質的人則正好相反。

第二，氣質的特征可以促進或阻礙性格的發展。比如，一般情況下膽汁質比抑郁質更容易形成勇敢、大膽的性格，而抑郁質比膽汁質更容易形成謹慎、耐心的特征。

第三，性格相同但氣質不同的人，其外部表現有不同的色彩。如，同樣是有勤勞的性格品質，膽汁質者常常情緒飽滿，迅速而利落地完成任務；多血質者往往精力充沛，充滿熱情；黏液質者則不動聲色，從容不迫地工作；而抑郁質的人常善于體察事物的細小變化，認真默默地工作。

性格與氣質的區別在于：首先，相對而言，氣質較多地受遺傳因素影響，因而變化較難、較慢，而性格是后天形成的，受生活實踐、經驗的制約，雖然也具有相對穩定性，但與氣質比較，它的變化更容易些、快些。日常生活中我們常說“生活的磨煉可以改變一個人”，主要是指性格的改變。其次，氣質無好壞之分，只有當氣質的表現涉及到人的社會關系時，才能評定這種品質是否可行，是否有價值；而對性格而言，始終具有好壞的評價。再次，具有不同氣質類型的人可以形成相同的性格特征；具有同一氣質類型的人也可能形成不同的性格特征。最后，氣質是一種較低層次的心理品質，性格不僅是一個人較高層次的心理品質，而且也是一個人心理品質的核心，性格對氣質具有重要的調控作用。

（三）能力 1.能力的概念

能力是指人們成功地完成某種活動所必需的個性心理特征。它有兩種含義：其一指已經發展成為或表現出來的實際能力；其二指可能發展的潛在能力。從事某種活動必須以一定的能力為前提，例如，觀察的精確性、記憶的準確性、思維的敏捷性則為完成許多活動所必不可少的心理特征。缺乏這些心理特征，就會影響有關活動的效率，就會使這些活動不能順利地完成，從而使人有受挫感，長期這樣，心理素質將處于一種較低的水平層次。

要順利地完成某種復雜的活動，需要有多種能力的完備結合。這種多種能力的結合稱為才能。例如，數學才能包括：對數學材料的迅速概括能力；運算過程中思維活動的迅速“簡化”的能力；正運算過渡到逆運算的靈活性。才能的高度發展就是天才，它是多種能力最完備的結合，使人能夠創造性地完成某種或多種活動。各種活動需要不同的天才結構，但無論是哪種天才，都是由高度發展的一般能力和高度發展的特殊能力所構成。天才并非天生之才，它是在良好的素質基礎上，通過后天環境、教育的影響，加上在生活實踐中個體自身的主觀努力發展起來的。

2.你已具有了何種能力

（1）一般能力和特殊能力。這是按能力的傾向性劃分的。一般能力也稱普通能力，指大多數活動所共同需要的能力，也就是通常所說的智力，包括觀察力、記憶力、注意力、想象力和思維力。特殊能力也稱專門能力，指從事某項專門活動所必不可少的能力，包括動作能力、機械能力、核計能力（從事登錄、校對、核算等工作的能力）、管理能力、美術能力和音樂能力等。人要順利地完成一種活動，既需要具有一般能力，又需要具有與某種活動有關的特殊能力。一般能力越是發展，就越為特殊能力的發展創造有利的條件；在各種活動中發展特殊能力的同時，也會促進一般能力的發展。

（2）模仿能力和創造能力。這是按照能力參與活動的性質劃分的。模仿能力是指仿效他人的言行舉止而引起的與之相類似的行為活動的能力。模仿是社會學習的重要形式，通過模仿，人們彼此之間相互影響，實現個體行為社會化。創造能力是指產生新思想、發現和創造新事物的能力。它是成功地完成某種創造性活動所必需的條件，表現出新穎性和獨特性。智商高是創造能力的必要條件，此外，特殊能力、強烈的動機和堅持性等對創造活動也是必要的。大學生的活動一般總是先模仿，然后創造，模仿可以說是創造的前提和基礎，模仿能力和創造能力是相互聯系的。

（3）認識能力、操作能力和社交能力。這是按照它的功能劃分的。認識能力就是學習、研究、理解、概括和分析的能力。操作能力包括勞動能力、體育運動能力、藝術表現能力、實驗操作能力等。這兩類能力是不能截然分開的，認識中必須有操作，操作中一定有認識。社交能力指人們在社會交往活動中所表現出來的能力，如，組織管理能力、言語感染能力等。

3.能力的個別差異

由于每個學生的先天素質不同，后天的環境、教育和認知的實踐活動不同，人與人之間在能力上存在著個別差異。德國哲學家萊布尼茨有一句名言：“世界上沒有兩片相同的樹葉。”世界上也沒有兩個能力完全相同的人。能力的個別差異主要表現在：能力的類型差異、能力發展水平的差異和能力表現的早晚差異。

第一，能力的類型差異。每個學生在知覺、記憶、言語和思維類型方面存在著個別差異。知覺方面：綜合型——知覺具有概括性和整體性，但分析能力較弱。分析型——知覺的分析能力較強，對事物的細節能力能夠清楚地感知，但對事物的整體知覺較差。分析綜合型——知覺兼有上述兩種類型的特點。

記憶方面：根據記憶材料的方法可分為三種類型。視覺型——視覺識記的效果較好，畫家多屬于這種類型。聽覺型——聽覺識記的效果較好，音樂家多屬于這種類型。運動型——運動知覺識記效果較好，運動員屬于這種類型。混合型——運用多種表象識記的效果較好，大部分人屬于混合型。

言語和思維方面：生動的思維言語型——這種人在思維和言語中有豐富的形象和情緒因素。邏輯聯系的思維言語型——這種人的思維和言語是概括的、邏輯的聯系占優勢。中間型則介于前兩種類型之間。

第二，人的能力在發展水平方面存在差異。英國心理學家高爾頓最早指出人的能力分布是常態的。他認為在全人口中有一半人的能力屬于中常、還有一半屬于異常。在異常中，一半高于中常，另一半低于中常，這種看法基本上是符合實際情況的。人類智力基本上雖常態分布，即兩頭人數少，中間人數多，但異常的人的比例沒有高爾頓估計得那么高。

智力的高低影響一個人的能力發展水平。智力高的人發展速度快，停止的時間晚；智力低的人發展速度慢，停止時間早。這也是一些人只能完成初中或高中學業，而另一些人卻能取得博士學位的原因之一。

非智力因素更是影響能力發展的重要心理因素。例如，具有完成任務的主動性和堅持精神，自信而有進取心，謹慎和好勝是能力發展的重要品質。就一個人能力發展水平而言，非智力因素往往是更具有決定性影響的因素。

第三，能力表現有早晚差異。人與人之間能力表現有時間上的差異。有的人能力表現較早，有的人能力表現較晚。

能力的早期表現稱為人才早熟。有些人在童年就表觀出某些方面的優異能力。例如，白居易1歲開始識字、5歲就會做詩，9歲已精通聲韻。德國高斯3歲就會心算，8歲就會解級數求和的數學題。能力早期表現的原因主要是，一方面有良好的素質基礎，另一方面與其環境的早期影響、家庭的早期教育和實踐活動都有密切關系。研究表明，能力的早期表現在音樂、繪畫等領域中最為常見。

青年晚期和中年初期是成才和創造發明的最佳年齡，是人生的黃金時代。因為處在這個年齡階段的人年富力強、體格健壯，精力充沛、敏銳、少保守，既有較強的抽象思維能力和記憶能力，又有扎實的基礎知識和豐富的實際經驗。這個時期是個人成就最多、對社會貢獻最多的時期。研究表明，30～45歲是人的智力最佳年齡階段，其峰值在37歲左右。有人對325位諾貝爾獎獲得者做過調查，發現其中301人在30～50歲之間取得科學成果。

大器晚成也時有發生。有些人的才能表現較晚。例如，我國著名畫家齊白石40歲時才表現出他的繪畫才能；達爾文在50多歲才開始有研究成果，寫出名著《物種起源》一書。大器晚成的原因是多方面的，可能是因為年輕時不努力，后來加倍勤奮的結果；也可能是小時候智力平常，通過長期的主觀上特別的努力，智力像菊花一樣，到了秋天才顯示出絢麗多彩；還有可能是不合理的社會制度和階級地位使人早年得不到學習的機會。

在一個人的心理素質發展過程中，氣質、性格和能力這些心理要素逐漸發展，并且不同程度地受生理因素的影響，而形成心理素質中比較穩定的成分。這些要素彼此之間也相互影響，氣質和性格會表現在人的活動中，如活潑、沉靜、暴躁、謙虛、驕傲等，它們只對活動的完成產生一定的影響，而觀察力、記憶力、思維力等能力則是成功地完成一些活動所必需的要素。

三、心理素質與成才的關系

大學生的心理素質與成才直接相關。21世紀是知識經濟時代，它對人才的心理素質要求更高。作為在校大學生，其智商總的來說都比較高，經過幾年的學習，多數學生能順利地完成學業。但也確實有一些人中途退學、留級甚至被淘汰等，這固然有智力方面的原因，但更主要的是心理素質方面的原因造成的。如，在獨立性、自信心、勤奮、踏實、堅韌、耐挫力、性格等方面不適應，則不利于成才。

（一）心理素質與全面發展 隨著社會的發展、經濟的進步和現代科學技術的迅速發展，大學生要想適應時代的發展，迎接新世紀的挑戰，就必須具備相應的思想品德素質、科學文化素質、身體素質、審美素質和勞動技術等。但是，這還遠遠不夠，還必須具有良好的心理素質。心理素質與其他各項素質之間是一個辯證的關系。

心理素質的高低對德、智、體、美、勞各方面的發展有著重要的制約作用。因為德、智、體、美、勞等方面的協調發展是以良好的心理素質為基礎的。全面發展要求大學生不斷進行自我認識、自我評價、自我教育和自我調節，所有這些行動必須建立在一定的觀察力、記憶力、想象力、思維力的基礎之上，如果不具備這些必要的能力，將不能很好地完善自我，可能會落在同齡人的發展之后。

心理素質是人整體素質全面發展的基礎，同時也是在各種素質不斷提高的前提下才能得到提高的。同樣是大學生，為什么有的學生不易產生心理問題，而有的極易產生心理障礙甚至生成心理疾病呢？其中固然有心理素質自身的原因，但大多數情況下也與一個人的人生觀、價值觀有著密切的聯系。如果一個人能夠正確對待人生，有一個正確的人生觀、價值觀，即使在學習和生活中遇到困難和挫折，也能很好地對待。因此，心理教育絕不能孤立于德、智、體、美、勞等幾方面教育之外而存在，必須將其結合起來，才能相輔相成，互相促進。

（二）心理素質與成功

良好的心理素質是學生在大學期間正常學習、交往、生活、發展的基本保證。如果經常處于焦慮、郁悶、孤僻、自卑、猶豫、暴躁、怨恨、猜忌等不良心理狀態，是不可能在學習和生活中充分發揮個人潛能，取得成就，得到發展的。大學生的心理素質非常重要，這是因為在大學生所承擔的和將要承擔的學習任務和社會責任較為繁重和復雜，較為困難和艱苦，同時，社會對大學生的期待也更為殷切，要求更為全面和嚴格。

在大學生中，有人因自我否定、自我拒絕而幾乎失去從事一切活動的愿望和信心；有人因考試失敗或戀愛受挫而產生輕生的念頭或行為；有人因現實的不理想而玩世不恭或萬念俱灰；有人因人際關系不和諧而逃避群體、自我封閉。盡管這些現象的出現是極少數的，卻說明了一個普遍的道理：一個人在心理素質上多一分弱點，他的發展和成功就多一分限制和損失，他的生活和事業就少一分成就和貢獻。

第三節 大學新生心理發展的主要特征

大學生心理發展的主要特征是心理發展迅速地趨向成熟，但又未達到真正的成熟。處于青年中期的大學生在心理上處于準成熟階段，有心理學家稱之為“危機期”。心理充滿矛盾是大學生心理最主要的特點。了解自己、認識自己的特點，是大學生解決自身的心理問題的前提。大學生的心理特點可以歸納為以下幾點。

一、大學新生的心理特點

（一）新角色帶來的沖突 1.尖子地位喪失導致自暴自棄

能夠考上大學的，大部分都是中學時代成績較好的學生，是老師眼中的尖子，家長心中的寵兒，班級同學中的中心人物，考上大學更是“身價”倍增。親朋的贊揚、同學的羨慕、老師的青睞、父母的驕傲，使他們極大地提高了自信心，但同時也易使他們過高地評價自我。然而好景不長，進校之后，周圍的同學水平相當，各有所長，也許一些新同學很難得到往日他人投來的羨慕的目光，耳邊也許沒有那么多贊譽的話語，許多新同學在集體中顯得非常一般，過去眾星捧月的地位喪失了。

面對新的組合、新的角色，有的新生發覺自己不管是從學生干部職務還是從學習上都很難再現輝煌，于是頗有挫折感；有的新生由于往日的自信和驕傲，此時便覺得自己落伍掉隊，原有的優越感和自豪感變成了自卑感和焦慮感。

2.學習方式的改變導致自我壓抑

大學學習由中學教育的以課堂為主的被動接受知識轉變為自覺學習占很大比例的主動接受知識，發生了很大的變化。有些新生還沒有意識到，即使意識到了，也沒能及時去認識它并做出適當的改變和調整，而一味地沿用自己原有的學習方式。結果一部分新生入學前是中學的尖子生、縣鄉的佼佼者，入學后卻失去了原來的優勢，成績不再拔尖。個別同學對學習放松過了頭，結果與別人的差距拉大了，成為差生，頓感一落千丈，無地自容。

3.物質需要的劇增導致經濟拮據的尷尬

高校招生并軌，大學生統一繳費上學政策的實施，加上城市下崗職工家庭的增多，給家庭經濟拮據的大學生帶來了很大的經濟壓力和心理壓力。多數來自農村的大學生在這方面的感覺尤甚。不少家庭經濟比較差的大學生常常精力分散，思想不集中，時常感到強烈的自卑，有的抑郁煩惱，交往退縮。

此外，大學新生常常被高考成績左右著情緒，相互間存在著攀比心理，比學校名氣，比專業緊俏與否。部分新生因不能考入心目中理想的學校、學習理想的專業而怨天尤人，認為自己懷才不遇，甚至會自暴自棄。

（二）依賴到自立帶來的困惑

大學新生從中學時代那種被家長、教師管束的狀態下“解放”出來，這種環境的改變、角色的轉換以及年齡特點使新生逐漸形成獨立的自我意識。他們認為自己已經長大了，應該擺脫對家庭和教師的依賴，應該按照自己的意愿去選擇自己該做的事和該走的路。中國人民大學曾對新生做過調查，發現“希望在大學期間尋找并確定自己的路”的占76.2%；對1999級新生做過調查，發現對于過去一向認為是準則的“必須聽父母和教師的話”表示必須“重新考慮”者占85%；對118名2000級大學新生的調查表明，81%的同學認為“自己對行為的選擇往往出于自己的真實想法”。由此可見，他們認為自己應該有能力主宰自己的命運，不愿受他人的管束和干涉。以上數據有力地說明了大學新生的獨立意識在迅速發展。

產生這種情況的原因可能是多方面的：一是長期生活在安逸的環境中，少年兒童時期形成的依賴性尚未完全消除；二是在長期的老師“包教包學”的“保姆式”的教學之中，他們的獨立能力仍然沒有得到很好的培養；三是新生沒有獨立的經濟地位，經濟來源仍必須依靠家庭、父母；四是他們見識較淺、閱歷不深，許多復雜的問題無力獨立解決。因此，盡管新生此時的獨立意識已經發展起來了，但是現實仍使他們處于強烈的心理矛盾之中。這時如果沒有走出依賴與自立的困惑，便會導致產生各種心理問題，嚴重者會產生心理障礙。

（三）覓新朋到念舊友帶來的孤獨

在進入大學之前，新生普遍都有一個愿望：在大學里可以多交朋友、多覓知音，并經常聚在一起。可是他們發現，事實卻是大學覓新友覓知音更難。與中學時代相比，大學里的人際關系比較復雜。比如，師生關系、同學關系、異性關系就與中學不同：師生聯系沒有中學時密切；同學之間既相互合作又相互競爭；異性同學不再無話不說。此時，一些新生既抱怨別人不對自己敞開心扉，自己又不主動與他人接近，結果初到學校便無法與別人溝通。此外，當他們開始交友時，又往往用以前的老朋友的標準來衡量對方，由于對朋友的懷念，無形之中對他們的形象又美化了一番，這樣就使他們更難接受新朋友。總覺得新朋友沒有老朋友對自己那么好。再加上大學里的同學有各自的志向、愛好、興趣，要找到一位志同道合的朋友，在短時期內是很難的。一些驕傲自滿或性格孤僻的新生，與周圍的同學更是格格不入，結果苦惱萬分；成績優異、能力較強的新生可能因遭人妒忌而感到孤立；還有的新生由于不善于與人交往而產生自卑感和心理閉鎖。

大學新生的心理困惑是心理轉型過程中的必然，為盡快適應大學的生活和學習，必須建立起良好的心理適應體系，應從這幾方面入手：學習心理學知識，尋求心理幫助，迅速適應新環境；加強意志鍛煉，培養樂觀情緒，成功渡過心理轉型期；正確評價自我，養成平常心態；學會處理各種人際關系；等等。

二、大學新生自我意識的特點

進入青年期，自我意識發生了新的質變，心理活動指向內心世界，深度和廣度都是前所未有的，開始從社會性方面意識到自己的存在，并從社會性方面認識和評價自己，體驗和調控自己。在青年期，人的自我意識迅速發展并趨于成熟。大學生處于青年初期和中期，其自我意識在大學階段得到了迅速的發展，獨立意向、自我評價、自我體驗和自我控制都得到了較大的發展，但也存在不足，因而其發展特點可以概括為如下幾個方面。

（一）獨立意向的矛盾性 1.獨立意向強烈

獨立意向是大學生在成長和發展過程中擺脫他人監督、支配和管教的一種自我意識傾向。大學生生理發育已基本成熟，社會化程度也有了一定提高，因而在心理上產生強烈的成人感和獨立感，希望擺脫對家長的依賴，向周圍人顯示自己的主張和能力，不喜歡旁人過多的干涉。大學生有強烈的獨立欲望，大學生活又為此創造了條件。很多初次離開家庭開始獨立生活的大學生，對大學生活躍躍欲試。大學生們希望自立自強，成為一個有獨立見解、能決定自己命運的人。表現出反抗權威，不愿遵循傳統，想標新立異。一般地說，他們能夠獨立思考問題、分析問題，有自己的主見，不屈服于周圍的壓力，不隨波逐流。

2.逆反心理和依賴心理作祟

大學生經濟上未獨立，心理上沒有完全成熟，社會地位還未確立，這種獨立性還表現得不夠理智，表現為一定獨立意向的盲目性。有的同學為了顯示自己與眾不同，突出自我，故意做出與傳統、師長和社會期待不符的事或要求相悖的事，以示對現狀的不滿。大學生逆反心理的兩個本質特征是獨立意向的盲目性和突出自我。在現實中，大學生逆反心理主要表現在：一是對正面宣傳作反向思考；二是對先進人物無端否定；三是對不良傾向產生認同感；四是對思想政治教育和校規校紀消極抑制。

對大學生的逆反心理要作具體分析，有些是積極的，反映了大學生自我意識的發展和獨立性的增強，表現了大學生開始嘗試著以成人的角度審視社會，以自己的道德判斷標準分析社會現象，表現出極強的社會責任感，存在著打破常規、勇于創新的可貴精神。有些則是消極的，應當加以克服和引導。大學生在走向獨立的過程中會“矯枉過正”，表現出盲目的和非理智的反抗，過分強調個人意見、主張和做法，對家長、教師、及他人的意見、主張和做法采取一概排斥的態度，存在盲目的逆反心理，從而給大學生的健康成長帶來消極影響。有些大學生則表現為一種頑固性，通常具體表現為執拗性和“拒絕癖”。執拗的人自己怎樣想就會怎樣做，不顧客觀實際而頑固支持自己的看法，甚至在明白自己的謬誤時，還繼續堅持自己的觀點；“拒絕癖”則為毫無根據地反對其他人的一切行為。這些都是不能冷靜分析問題的輕率行為。

有的大學生在某些方面表現得很有見解，而遇到大事，卻搖擺不定，沒有主意，最終只好聽從父母或朋友的意見，是依賴性較強的表現。不少大學生仍處于父母的“遙控”之下。另有些大學生易受暗示影響，容易導致個體隨波逐流，不加分析地接受別人的意見，或受各種誘惑影響。易受暗示意味著放棄自己的意志，成為他人和環境的附庸。這樣的人往往會因此而越來越不自信，越來越依賴外界，從而阻礙自己的心理發展和才能發揮。易受暗示也是一些人沒有根據地產生恐懼、疑慮的重要原因之一。缺乏主見、依賴性強、沒有確立目標的大學生比較容易接受暗示，放棄自己正確的意見，或者又去實施自己已經否定的行為，表現出“人云亦云，人行亦行”的盲從行為。一般來說，女生較男生、新生較老生、農村學生較城市學生容易受暗示，而自信、獨立、能力較強、知識較豐富者比自卑、依賴、能力欠缺、知識較貧乏者更不容易受暗示。

（二）自我評價的矛盾性 1.自我評價需要增強 在大學階段，大學生對認識和評價自我充滿了濃厚的興趣和緊迫感，自我認識的內容更加豐富和深刻。進入大學以后，隨著獨立生活的開始，大學生們拓展了自由空間、交際面和活動空間，開始了“自我發現”的新時期，他們急于想在新的環境里認識自己，評價自己，找到自己的位置。這種認識和評價不僅僅是儀表外貌，更多的是對自己的能力、性格、品德、人生價值等深層次問題的探討，自我認識的內容十分全面和深刻。

2.自我評價易出偏差

由于人的心理活動的復雜性，一個人要認識自己并不容易，加之大學生認識能力還不夠成熟，因而使得大學生在認識、評價自我時還缺乏必要的客觀性和正確性，對自我的理解和判斷也流于表面，常常會“一葉障目，不見泰山”，出現自我否定、自卑或者自負、盲目自大。隨著年級的升高，他們的自我評價逐漸趨于客觀和全面。

由于大學生的知識日益豐富，各種能力和才能持續增長，他們不僅認識到自己各方面趨于成熟，而且也明白自己是時代的驕子，同齡人中的佼佼者，國家、民族和社會未來的棟梁，因此大學生的優越感較強，有時顯得過于自信，加之強烈的自尊心和好勝心的驅使，在辯證思維水平尚未得到充分發展的情況下，容易產生自我評價偏高的現象。

一些大學生適應能力較差，加之認知存在一定的偏差，在經歷挫折之后，可能產生自我否定感和自卑感。

（三）自我體驗的矛盾性 1.自我體驗敏感、豐富、深刻

大學生自我體驗的強度較大，具有敏感性、豐富性、深刻性等特點。隨著自我認識的發展，大學生開始重視自己在集體中的地位與威信，對他人的言行與態度十分敏感，對涉及自己的名譽、地位、前途、理想及異性交往等方面的問題，更易引起強烈的自我情緒體驗。

2.內心閉鎖與情緒波動

一些大學生的獨立欲望和自尊心比較強，內心世界不愿輕易向人袒露，十分注重自己的面子，會有意無意地掩蓋自己的缺點和短處。閉鎖心理在大學生中帶有一定的普遍性。閉鎖心理妨礙新的友誼關系的建立，這樣就會產生一種莫名的孤獨感，久而久之，會加重心理負擔，造成心理壓力。正由于閉鎖心理的存在使得大學生在遇到心理困擾時不主動尋求幫助，因而其心理問題得不到及時解決，從而可能造成心理障礙。

大學生的自我體驗還會隨情緒的波動表現出波動性：如，情緒好的時候自我肯定多些，充滿了自信；一旦情緒低落，自我否定就多些，容易產生自卑、內疚等情緒。

（四）自我控制的矛盾性 1.自我控制愿望強烈

大學生自我控制的自覺性與獨立性顯著增強，自我控制的水平明顯提高。大學生自我控制愿望十分強烈，力圖擺脫社會傳統的束縛，按照自己的意愿行事；他們也能夠自覺地根據社會的要求來調節改變自己不切合實際的目標和動機，能夠在較高水平上駕馭自我。

2.自我控制力仍然不足

大學生自我控制的水平還不是太高，不善于及時、迅速地調整自我追求的目標和行為，也不善于采取理智的行動，大學生的打架斗毆、破壞公物等現象就是不善于控制自我的結果。根據對129名1999級大學新生的調查，自我控制和調節能力較差或不足的有35人，約占26%。

解決自我意識問題的關鍵是培養良好的健康的自尊心。自尊心是大學生重要的內在驅動力，很多正確的或者不正確的行為都是由滿足自尊心的需要造成的。培養健康的自尊心就要培養良好的親近情感，擁有健康的身體，敢于理智地冒險，有效地應付轉折點。

三、大學新生的情緒特點

大學生正處于生理與心理走向成熟的時期，他們在諸多矛盾沖突中成長，因而大學生的情緒不穩定和不成熟，具有兩極性和矛盾性特征。這一特征是大學生情緒的基本特征，貫穿于諸多特征之中，決定了大學生情緒的基本面貌。

造成大學生情緒兩極性的原因主要有三個方面：一是大學生對事物的認知還不穩定，對事物還缺乏完整的把握，因而在思維方式上往往輕易地加以絕對地肯定或否定，易走極端。當他們用這種不成熟的認識去看待外界事物時，就容易發生矛盾，從而導致情緒的搖擺不定。二是大學生的自我意識正在覺醒和發展，他們把探索的目光指向自我內部，但現實自我與理想自我的不一致常常會引起情緒的矛盾和波動。三是由于大學生的內在需要日益增長且不斷變化，與現實滿足需要的可能性之間是非線性關系，使他們易處于矛盾狀態而表現出情緒忽高忽低，激烈多變。

（一）情緒體驗豐富多彩

大學生的情緒表現出一種過渡性特征，既有兒童少年時期殘留下來的天真幼稚，又有成年期的深思熟慮，而兩性情感的介入更使大學生的情緒表現多姿多彩。一般認為，隨著年齡增長，年級升高，社會性情感越豐富，更多地表現出關心他人和社會，積極思索人生的情感傾向。另一方面，不同的個體在情感發展、情緒表現上呈現出一定的差異，男女生的情緒有各自的特點，這就使大學生這一群體的情緒體驗表現出豐富多彩的特征。

（二）情緒波動較大

隨著認知水平的提高，知識經驗的積累，大學生對自己的情緒已有了一定的控制能力，情緒趨于穩定。但同成年人相比，大學生的情緒仍帶有明顯的波動性，時而激動時而平靜，時而積極時而消極。學習成績的優劣、同學關系的好壞、戀愛的成敗等，都會引起大學生情緒的波動。

（三）情緒易失控

大學生在外界刺激下很容易沖動，表現出強烈的情緒體驗。這一方面說明大學生富于激情，另一方面也表明，大學生的情緒易失去控制。一些大學生參與打架斗毆事件大多因小事引起，大部分同學對體育比賽的勝負表現得非常狂熱。這是由于大學生的頭腦還不夠冷靜，不能客觀地分析問題，還不能很好地約束自我，容易感情用事。

（四）情緒表現隱蔽化

大學生對外界刺激反應迅速敏感，喜怒哀樂常形之于色，具有外顯性特點。然而，大學生情緒的外在表現和內心體驗并不總是一致的，在某些場合和特定問題上，有些大學生常常文飾、隱藏或表現出含蓄的特點。比如在對異性的態度上，明明愿意接近，卻表現出無所謂的態度。它是大學生有意識控制和無意識防御的結果，與表里不一的虛偽是兩回事。

要建立良好的情緒狀態，要從以下方面入手：一是自信。培養自己健康的自我形象；不要讓別人的決定來左右自己的生活目標；認識和調整不現實的生活目標。二是適度焦慮。適度的焦慮可以提高活動效率，是維持學習效率的有利因素，也是健康生活的必要條件，但這種焦慮一定要適度，過度的焦慮則會造成心理異常。三是熱情樂觀。要認識到快樂不在未來而在現在；養成樂觀的習慣；在挫折中學會樂觀。四是通過理智分析、宣泄、放松、音樂調節等心理調適方法自我調整。

四、大學新生的意志特點

大學生是一個較獨特的社會群體，正處于青春期，生理和心理也在逐步走向成熟，同時具有一定的社會地位和知識素養。因此大學生的意志呈現出獨有的特點，主要意志品質特征在多數大學生身上已基本形成，并逐步趨于成熟，但其發展呈現出差異性和不平衡性。

（一）自覺性增強但惰性不同程度地存在

一般來說，大學生能確立人生目標，對動機、目的及后果的認識都較兒童、少年時期更自覺。在完成意志行動的過程中，能夠比較鎮定地處理預想不到的新問題，能督促自己的行動；能自覺提高和發展自己，自覺約束自己的行為，對于自己感興趣的事情作出決定后能堅持不懈地努力完成，即使遇到了困難也能及時克服。

但惰性也在相當一部分同學身上存在，離開父母和中學老師的督促，有的同學覺得終于可以松一口氣了，放松了對自己的要求，學習上消極應付，得過且過，能拖就拖。惰性是許多大學生常感到苦惱而難以改正的心理現象，是大學生最常見的一種意志缺陷。惰性是意志活動無力的表現，主要表現為懶散、拖拉、退縮、逃避等行為。處于惰性狀態的大學生如同身陷泥潭一樣，若不及時解脫出來，會不由自主地越陷越深，越來越失去活力，封閉退縮。他們亦常為此感到內疚、自責、后悔，但又覺得無力自拔，心有余而力不足，這主要是他們往往想得多而做得少，缺乏毅力所致。

（二）果斷性增強但帶有沖動性

大學生的果斷性品質有較大發展，很多大學生表現得自信、果斷，善于審時度勢，對問題進行全面分析，分清主次和輕重緩急，作出正確的人生抉擇。豐富多彩的大學生活使他們不斷產生心理沖突，在這種情況下，多數大學生能從實際出發作出自己的選擇。

但是有些大學生心情往往比較緊張，行為比較猶豫，表現為心情焦躁不安，坐立不定，丟三落四，甚至發無名火。有些大學生因為遲遲不能決斷，而延誤了時機；也有些大學生未經冷靜分析就輕易決定，似乎顯得很“果斷”，而這種“果斷”過于輕率、沖動，跟著感覺走，同樣會造成嚴重后果。

（三）自制力增強但仍顯薄弱 隨著知識和經驗的增長，大學生已能較理智地思考和行動。因為他們對自己行為的意義認識得更加清晰、深刻，能夠對自己所采取的行動進行全面綜合的分析，能不受環境誘因所左右而作出合理的決策，制訂出行動計劃。在執行階段，能排出干擾，表現出一定的穩重性，把決定貫徹執行到底，自制力較中學時期有了更大的發展。另外，對于自己情緒狀態的調節也表現出較好的自制力，如，在必要時抑制暴怒、憤慨、失望等不良情緒，避免發生不必要的事端。

但也有不少大學生常為自己的自制力差而深感煩惱。他們感到自己容易受到內在情緒和外界環境的干擾，自己想做的事做不到，訂下的計劃難以實現；或者是遇到挫折就敗下陣來，垂頭喪氣；或者是條件稍有變化，就見異思遷，無法專心致志，同樣無法實現目標。

自制力差的表現之一就是缺乏恒心。有的大學生經常下這種決心：每天早起跑步、背單詞。可堅持了幾天以后，就不了了之了。有的大學生想練習書法、繪畫、彈琴，然而也是三天打魚、兩天曬網，結果總是在計劃，永遠也沒有成果，這樣的事在大學生當中比比皆是，引起不少大學生自責、自卑。

自制力差的表現之二就是魯莽、草率從事，容易感情用事。這種人在矛盾情景下往往害怕思索，盲目武斷。盡管決斷迅速，卻缺乏充分根據，有時甚至憑一時沖動而作出比較重要的決策，冷靜之后又感不妥而后悔不已。這種沖動性的決斷常是失敗多于成功，并易導致自信不足，自怨自艾。

自制力差的表現之三是自私任性。這種人急于享樂，不理解成功是一個過程，無法忍受焦慮和不安。從心理防御機制上看，其沖動行為是一種對焦慮不安的防衛反應。自私任性發展到極端，就會只顧自己，不考慮他人，常沖動地采取行動，容易和社會發生沖突，甚至危害他人和社會。他們常常責怪甚至敵視他人，把過失歸咎于他人，從不承認自己有錯。

（四）勇氣增加但又顯得膽怯軟弱

隨著知識和閱歷的增加以及活動范圍的擴大，大學生掌握了許多生活技能和解決方法，獲得了不少成功的體驗，自信心和自尊心都得到了很大的提高。他們樂于接受機遇和挑戰，相信自己有能力克服困難，有信心取得成功，即使遇到挫折和失敗也不氣餒。

但是，有些大學生在遇到機遇和挑戰時表現得膽怯軟弱。膽怯軟弱是與勇敢頑強相反的一種不良意志品質，表現為缺乏勇氣和信心，害怕困難和挫折，在挫折、困難面前常常知難而退，甚至不戰自敗。有些大學生由于過去的經歷一帆風順，因而特別害怕失敗。只能成功，不許失敗，是一些大學生心理素質脆弱的典型表現之一。有的大學生由于膽怯軟弱，不敢與人講話，不敢拋頭露面，不敢表明自己的態度，甚至不敢問路；有些大學生由于軟弱，不敢擔風險，不敢擔當重任，不敢與壞人壞事抗爭，不敢捍衛自己的正當利益，不敢堅持自己的觀點和看法。盡管他們一再回避矛盾、躲避失敗，然而他們依然常常體驗到強烈的挫折感。

如上所述，大學生的諸種意志品質既有堅強的一面也有軟弱的一面。就某一種品質而言，多數大學生既不是絕對的好，也不是絕對的壞，而且常常會處在意志的沖突和選擇中，沖突的結果是哪種品質特征占優勢，意志就會朝著哪個方向發展。因此，加強意志的培養與訓練是非常必要的。

大學生的意志培養可以從這樣幾個方面入手：

第一，自覺性的培養。包括確立理想和目標；確定適當的目的和任務；加深對意志行動后果的理解；下定決心，持之以恒；合理預期困難與結果等。

第二，自制力和堅持性的培養。包括體育鍛煉；細分目標，逐步實現；從小事做起；自我激勵與積極的自我暗示；等等。

第三，果斷性的培養。包括剖析真正的動機沖突；克服恐懼；快速決斷，絕不懷疑；勇于承擔責任，不求全責備等。

思考與訓練

1.20個“我是誰”：

請根據自己的實際情況，快速完成下面20個句子，這些句子都以“我是??”為結構，時間3分鐘。

（1）我是一個的人；（2）我是一個的人；（3）我是一個的人；（4）我是一個的人；（5）我是一個的人；（6）我是一個的人；（7）我是一個的人；（8）我是一個的人；（9）我是一個的人；（10）我是一個

的人；（11）我是一個

的人；（12）我是一個

的人；

（13）我是一個

的人；（14）我是一個

的人；

（15）我是一個

的人；（16）我是一個

的人；

（17）我是一個

的人；（18）我是一個

的人；

（19）我是一個

的人；（20）我是一個

的人。

寫完之后，請依據“我是誰”的提示給自己歸類。正面的評價多，說明你自我接納狀況較好，是一個比較自信的人，但是自信太多則容易導致自負；負面的評價多，說明你不能很好地接納自我，是一個比較自謙的人，但過分自謙則容易導致自卑。你需要反思一下：是否錯誤地評價了自己？是什么原因使你這樣的？有沒有改善的可能？

將上述20項內容作下列歸類： A.外貌方面

題號：

B.情緒情感方面

題號：

C.能力方面

題號：

D.個性方面

題號：

思考：你對自己的再認識——我的優勢和不足。

2.目標設定：

你還沒有設定白紙黑字的目標、沒有實現目標的行動計劃嗎？以下原因是否是你內心的寫照：不了解目標的重要性；不知道如何設定目標；對失敗有恐懼感。

在這三個原因中，哪一個是你無法設定目標的最主要原因？

你打算如何處理這些原因？

設定目標時注意平衡性，在以下每一個領域（學習方面、人際關系、鍛煉能力、身體健康）中你至少應有三個目標。

當你寫下目標時，請記住：目標必須是你能做、能擁有、能做成的事情；目標必須是你極其渴望獲得的事情；目標必須是在你控制范圍內的事情；目標必須是很明確的事情；目標必須是可以用積極的語氣，肯定地表達出來的事情。

請你寫出每個領域中的三個目標： ——學習方面

（1）

；（2）

；（3）。

——人際關系

（1）

；（2）

；（3）。

——鍛煉能力

（1）

；（2）

；（3）。

——身體健康

（1）

；（2）

；（3）。

接下來問自己：

這些目標是否能使自己向人生理想邁進一步？如果你發現目標中有與你的人生目標、理想不相符的，你有兩種選擇：

（1）把它去掉、忘掉；

（2）重新評估你的人生目標，考慮改寫。兩者必須選其一。

記住：如果你沒有制訂與人生理想相匹配的目標，你就不可能實現自己的理想，也不可能成功。

你已經記住了為實現理想近期必須達到的三個目標了嗎？請寫下來。

（1）

；（2）

；（3）。

現在，在這三個目標中，找出一個目標，這個目標是你能否成功度過大學生活的關鍵，請將它寫下來。

3.課堂討論： 閱讀小詩《如果》，思考自己到底想要什么樣的人生。《如果》

如果你不能成為山巔上一棵挺拔的松樹，就做一棵山谷中的灌木吧！但要做一棵溪邊最好的灌木！如果你不能成為一棵參天大樹，那就做一片灌木叢林吧！如果你不能成為一叢灌木，何妨就做一棵小草，給道路帶來一點生氣！你如果做不了麋鹿，就做一條小魚也不錯，但要是湖中最活潑的一條！

我們不能都做船長，總得有人當船員，不過每人都得各司其職。不管大事還是小事，我們總得完成分內的工作。

做不了大路，何不做條羊腸小道，不能成為太陽，又何妨當顆星星！討論步驟與要求：

（1）每個人先在白紙上把自己詳細的觀點和看法逐條寫出來；

（2）分組討論：6～8人組成一個小組，小組成員之間先討論，然后形成一致認可的文字材料；

（3）課堂討論：每組選派一名同學，代表小組成員參加課堂討論。

測試一：我的氣質類型

【測試說明】

認真閱讀下列各題，根據自己的情況在后面括號里填上相應的分數：最符合“＋2”；比較符合“＋1”；說不清“0”；不太符合“－1”；完全不符合“－2”。

1.做事力求穩妥，一般不做無把握的事。（）

2.遇到可氣的事就怒不可遏，只有把心里話全說出來才痛快。（）3.寧可一人做事，也不愿很多人在一起做。（）4.很快就能適應一個新環境。（）

5.厭惡那些強烈的刺激，如，尖叫、噪音、危險鏡頭等。（）6.和人爭吵時，總是先發制人，喜歡挑釁。（）7.喜歡安靜的環境。（）8.善于和人交往。（）9.羨慕那種善于克制自己情感的人。（）10.生活有規律，很少違反作息制度。（）11.在多數情況下，情緒是樂觀的。（）12.碰到陌生人會覺得很拘束。（）

13.遇到令人氣憤的事，能很好地自我控制。（）14.做事總是有旺盛的精力。（）

15.遇到問題時常常舉棋不定，優柔寡斷。（）16.在人群中從不覺得過分拘束。（）

17.情緒高昂時覺得干什么都有趣，情緒低落時覺得干什么都沒意思。（）18.當注意力集中于某一事物時，別的事物很難讓自己分心。（）19.理解問題總比別人快。（）

20.碰到危險情況時，常有一種極度恐懼感。（）21.對學習、工作、事業抱有極大的熱情。（）22.能夠長時間做枯燥、單調的工作。（）

23.符合興趣的事，干起來勁頭十足，否則就不想干。（）24.一點小事就會引起情緒波動。（）25.討厭做那種需要耐心、細心的工作。（）26.與人交往不卑不亢。（）27.喜歡參加熱烈的活動。（）

28.愛看感情細膩、描寫人物內心活動的文學作品。（）29.工作學習時間長時，常感到厭倦。（）

30.不喜歡長時間討論一個問題，愿意實際動手做。（）31.寧愿侃侃而談，不愿竊竊私語。（）32.別人說我總是悶悶不樂。（）33.理解問題常比別人慢一些。（）

34.疲倦時只要經過短暫的休息就能精神抖擻，重新投入工作。（）35.心里有話時，寧愿自己想，也不愿說出來。（）36.認準一個目標就希望盡快實現，不達目的，誓不罷休。（）37.和別人學習、工作同樣一段時間后，常比別人更疲倦。（）38.做事有些莽撞，常常不考慮后果。（）

39.老師或師傅講授新知識、新技術時，總希望他講慢些，多重復幾遍。（40.能夠很快忘記不愉快的事情。（）

41.做作業或完成一件工作總比別人花的時間多。（）42.喜歡運動量大的劇烈活動，或參加各種娛樂活動。（）43.不能很快地把注意力從一件事上轉移到另一件事上去。（）44.接受一個任務后，就希望迅速完成。（）45.認為墨守成規比冒風險好一些。（）46.能夠同時注意幾件事。（）

47.當我煩悶的時候，別人很難讓我高興。（）48.愛看情節起伏跌宕、激動人心的小說。（）49.對工作認真嚴謹，具有始終如一的態度。（）50.和周圍人的關系總是處不好。（）

51.喜歡復習學過的知識，重復檢查已經完成的工作。（）52.希望做變化大、花樣多的工作。（））53.小時候會背許多首詩歌，而且似乎比別人記得清楚。（）54.別人說我“語出傷人”，可我并不覺得這樣。（）55.在體育活動中，常因反應慢而落后。（）56.反應敏捷，頭腦機智靈活。（）57.喜歡有條理而不麻煩的工作。（）58.興奮的事常常使我失眠。（）

59.老師講新的概念，常常聽不懂，但是弄懂以后就很難忘記。（）60.如果工作枯燥無味，馬上情緒就會低落。（）

【評分標準】

按照下列橫排題號，將這一行15個題目的得分橫向相加，就是該氣質類型的量表分數。膽汁質：2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58各題； 多血質：4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60各題； 黏液質：1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57各題； 抑郁質：3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59各題。如果某種氣質得分明顯高出其他三種（均高出4分以上），則可定為此氣質； 如兩種氣質得分接近（差異低于3分）而又明顯高出其他兩種（高出4分以上），則可定為兩種氣質的混合型；

如果三種氣質均高于第四種的得分且相接近，則為三種氣質的混合型。

由此推算可能具有13種氣質類型：①膽汁質；②多血質；③黏液質；④抑郁質；⑤膽汁—多血質；⑥多血—黏液質；⑦黏液—抑郁質；⑧膽汁—抑郁質；⑨膽汁—多血—黏液質；⑩多血—黏液—抑郁質；?輥?輯?訛膽汁—多血—抑郁質；?輥?輰?訛膽汁—黏液—抑郁質；?輥?輱?訛膽汁—多血—黏液—抑郁質。

測試二：自信心測試

【測試說明】

對下列各題作出“是”或“否”的回答，“是”則在后面的括號內打“√”，“否”則打“×”。

1.你覺得自己經常會遇到麻煩事。（）2.你覺得在眾人面前講話是很困難的事。（）3.如果可能，你將會改變自己的許多事情。（）4.你很難作出決定。（）5.你沒有許多開心的事可做。（）6.你在家里經常感到心煩。（）7.你對新事物適應很慢。（）8.你與同齡人相處得不好。（）9你的家人通常不關心你的情感。（）10.你常常會做出讓步。（）11.你的父母對你期望太多。（）12.你是個很麻煩的人。（）13.你的生活一團糟。（）14.別人通常不聽你的話（）15.你對自己的評價不高。（）16.你多次有離家出走的念頭。（）17.你常常覺得學習很煩、沒有意思。（）18.你認為自己不像大部分人長得那么漂亮。（）19.你常常欲言又止。（）20.你覺得家人不理解你。（）21.你不像大部分人那樣討人喜歡。（）22.你常常覺得家人好像是在督管你。（）23.你常常對你所做的事感到失望。（）24.你常常希望你是另外一個人。（）25.你是不能被依靠的。（）

【評分標準】 “是”計0分，“否”計1分；各題分數相加乘以4得總分。總分≥80分以上：屬于自信程度較高； 70～79分：屬于自信程度正常； 60～69分：屬于自信程度偏低： 50～59分：屬于自信程度較低；

總分≤49分：說明很自卑，做事總是畏縮，缺乏自信。

借助他人來認識自我

將相互熟悉的6～8個人組成一組，按如下要求進行：

（1）在紙片上描述你對各個組員的評價以及對自己的認識；（2）將紙片按姓名收集起來；

（3）每個組員獲得另一組員的資料，并讀出紙片上描述的內容；

（4）被描述者對別人的描述進行評價，可以詢問這些看法體現在生活的哪些事情中；（5）被描述者對自我進行評價，其他組員對被描述者的自述表達各自的看法；（6）小組活動結束后，每個組員得到對自己描述的資料，并按下表進行整理。■

表格中，A中的詞代表自我認識和他人評價一致。A中的詞越多，表明個體自我認識越正確，心理成熟度越高。一般來說，A中詞多的人，善于表達自我，能在適當的時候有分寸地展示自己，善于溝通，人緣好，受到周圍人的喜歡、尊重與信賴。

B、C中的詞代表自我認識和他人評價存在差異。造成這種差異的原因很多，既可能是對自身認識不足或出現偏差，也可能是評價者評價不準確，還有可能是自己不善于恰當地表現自己以致被誤解等。但是，如果B、C中的詞很多，那么需要對這些詞認真分析，找出原因，這將有助于更好地認識自己。

第二篇：大學生心理與健康總復習

心理與健康總復習

一、單項選擇題

1.對未完成的任務記憶比完成任務的記憶保持得更好的現象稱作(A)A.蔡戈尼克效應 B.皮格馬利翁效應 C.期待效應 D.自我暗示效應 2.抑郁癥是一種真正的精神疾病，是控制（B）的體系遭到了破壞所致。A.恐懼激素 B.緊張激素 C.安定激素 D.快樂激素 3.性道德的四個方面是指自愿、愛和(A)。

A.無傷、承擔責任 B.愉悅、承擔責任 C.隱秘、承擔責任 D.無傷、隱秘

4.通過與同齡人在處世方法、對人對事的態度、情感表達方式等方面進行比較來認識自己稱為(B)A.自省法 B.比較法 C.二分法 D.經歷法 5.下列動機的描述錯誤的是（A）

A.是一種內部刺激，是個人行為的間接原因 B 為個人的行為提出目標 C 為個人的行為提供力量以達到體內平衡 D.使個人明確其行為的意義

6.人們通過總結成功與失敗的經驗及教訓來發現自己的特點。這種認識自己的方法稱為(D)A.比較法 B.自省法 C二分法 D.經歷法

7.美國心理發展學家加德納提出了多元智能理論，認為人類的智力可以分為（A）個方面。A．八 B．七 C．九 D．六 8.評估工作PLACE法中A是（C）

A．職位職務 B．工作地點 C．發展前景 D．入職門檻 9.根據艾里克森的心理社會發展階段理論，18-25歲為（D）階段

A．友愛 B．親密 C．孤獨 D．友愛親密對孤獨 10.美國心理學家羅伯特斯滕伯格提出“愛情三元論”，將愛情關系分為(A)A.激情、親密與承諾 B.友情、親密與性愛 C.好感、親密與承諾 D.好感、激情與承諾

二、判斷題

1.如果你缺乏關心別人的習慣，你有時候可能要“假裝”去關心別人，并付之行動。這樣做可能促使你產生真正關心別人的動機。（對）

2.幸福感與先天的遺傳素質無關。（錯）

3.沖突并非絕對有害，有些沖突具有破壞性，有些具有建設性。（對）

4.使用避孕套避孕的成功率最低，安全期計算法的成功率最高，但是任何一種避孕方式都存在失敗的可能

性。（錯）

5.職業價值觀是唯一的。（錯）

6.阿德勒認為，每個人都有先天的生理或心理缺陷，這就決定了每個人的潛意識中都有自卑感的存在。適度的自卑是正常的，且具有一定的動力作用。（對）

三、填空題

1.霍蘭德職業興趣模型將人的職業興趣分為社會型、企業型、事務型、實用型、研究型和藝術型。2.情緒包括體驗、表情和生理反應。

3.自我意識是指個體對自身的意識，表現為自我概念、自我評價和自我理想的辯證統一。

4.人際交往的最起碼原則是不能以個人好惡為標準，不能以自己的標準來要求他人，否則就不可能解決任何問題。

5.積極的歸因中，把失敗歸因于缺少努力，會維持較高的期望，能增強堅持性，趨向成就任務。

四、名詞解釋

1.大學生“心理支持系統”—— 是指在大學這一特定時期內，大學生現實存在的來自校園內外的人際支持網絡以及所能獲得的各種類型的心理支持。

2.“ABC”理論—— 艾利斯的“ABC”理論認為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身。A代表誘發事件，B代表信念，C代表結果，即情緒或癥狀。3.歸因分析—— 就是我們對自己所做某件事的結果（成功或失敗）進行解釋的理由。

4.習得性無助—— 是個體在最初的某個情境中獲得了無助感，在以后的情境中不僅沒能從這種體驗和感受中擺脫出來，還將無助感擴散到了生活中的各個領域。

5.適應—— 是個人與環境的互動關系。一是指個體在與環境的相互作用中構筑良好心理機制的過程；二是指個體與環境之間處于一種和諧、協調、相宜、相適的相對平衡狀態。

五、簡答題

1、如何有效避免網絡成癮？

（1）利用業余時間上網，不打破正常的飲食與生活習慣（2）上網要有明確目的

（3）保持平穩的心態，消除獵奇心理（4）不要為了打發時間而泡在網上

（5）如果你發覺自己已經對網絡以外的一切事情都沒有了興趣，應該積極找心理老師幫忙。

2、大學生的戀愛觀具有哪些特點？（1）注重戀愛對象的品德（2）戀愛行為逐步公開

（3）戀愛低齡化（4）戀愛態度趨于輕率（5）戀愛結果不談婚姻（6）性念的顯著變化（7）能夠寬容對待失戀（8）戀愛目的的功利性（9）新的戀愛方式的產生

3、影響職業生涯發展的主要因素有哪些？

（1）沒有清晰的自我認知，即不了解自己的職業性格、特長、興趣愛好等；（2）不了解外部社會環境特別是就業環境，各種職業的現狀及發展前景；

4、如何在心理上悅納自己？請列出五條以上的觀點。

（1）相信自己生來就是冠軍（2）喜歡你的身體（3）相信世上只有一個你（4）你不等于你的錯誤（5）原諒自己（6）表達自己的個性

5、請列出不合理信念的三大重要特征并簡要分析。

不合理的信念主要有：絕對化要求、過分概括化和糟糕至極。以上皆要求以例子說明。

6、大學新生心理適應問題主要有哪些方面？（1）對新的學習生活環境不適應

（2）學習緊張和競爭壓力造成心理負擔過重（3）人際關系失調導致社交心理障礙（4）理想、目標落空造成內心困惑

7、如何發展良好的人際關系？

要發展良好的人際關系，提升自己的交往能力，需注意以下幾個方面：

（1）主動去與人交往，因為人只有在融入團體時才會有安全感，而且也容易化解一些由此產生的心理問題；

（2）要有意交幾個知心朋友，以便在遇到困難時可以獲得支持和幫助，及時化解心理困擾；（3）要與家人保持親密的聯系，親人和良好的家庭氛圍是你的避風港、安全島和強大的心理支持系統；

（4）必要時要主動去求助，如尋求專業的咨詢人員的幫助或參加專門的培訓。

8、適應的內涵是什么？

適應是個人與環境的互動關系。內涵主要有兩點：一是指個體在與環境的相互作用中構筑良好心理機制的過程；二是指個體與環境之間處于一種和諧、協調、相宜、相適的相對平衡狀態。

9、大學生心理健康的標準可以概括為幾個方面？（1）能保持對學習有濃厚的興趣和求知欲望。（2）能協調和控制情緒，保持良好的心境.（3）意志健全，能經受住各種挫折和磨練。（4）人際關系和諧，樂于交往。（5）正確的自我意識。（6）適度的行為反應。（7）完整統一的人格品質。（8）積極的社會適應力。

10、如何有效的幫助失戀中的人化解痛苦，請列出五條以上的方法。（1）告訴自己，失戀是戀愛的一部分，即便是偉人，也難免會遇到。

（2）換位思考，設身處地為對方著想。這樣既有助于你理解對方終止戀愛關系的原因，又能幫助你接受失戀的現實。

（3）情感宣泄，不要過會埋藏和壓抑失戀的痛苦。

（4）情境轉移，換換環境，暫時離開觸動戀愛回憶的景、物、人，把自己主動置于歡樂、開闊的情境中。

（5）升華，盡快把精力引向學習及自身事業中，把失戀升華為一種向上的動力。

第三篇：大學生心理與健康論文(愛情)

《大學生心理健康課》論文

摘要：隨著社會的進步，現代人們對待感情的態度也越來越自然開放，大學生戀愛也成為再正常不過的現象，愛情是人類最美好的感情之一，學生時代的愛情也是最純潔也最令人向往的。然而我們能看到許多的大學生因為失戀一蹶不振、荒廢學業，甚至走上極端，實在是令人扼腕嘆息。因此，了解失戀的原因從而更好的經營感情，以及學會如何平復愛情所帶來的創傷就成為了很關鍵的事情。關鍵詞：大學生戀愛愛情失戀學業理性 正文：

愛情是人與人之間的強烈的依戀、親近、向往，以及無私并且無所不盡其心的情感自覺自愿的為摯愛的人付出感情、擔當的責任。20歲左右的大學生，對愛情的渴望是再自然不過的，但是大學時期的我們是單純又脆弱的，剛剛從高中步入大學的我們的戀愛觀很可能還不夠完備，因而很可能在感情中遭遇挫折。

在戀愛的季節，愛情是多變的。現在校園里的人，大多都還不成熟，愛情觀不是很正確的人也不在小數，面對著太多的誘惑與不確定因素，帶著當事人本身對自己感覺的模糊性，失戀在大學里就成了家常便飯。若是在感情中受到傷害，也一定要學會如何調整自己，盡快從感情問題所帶來的負面情緒中走出。

一、失戀的發生

從感情的生成方式，也就可以理解為什么大學里愛情總是悲劇收場的了。隨著大學生心理和生理上的逐漸成熟，對愛情的渴望也漸漸強烈起來，這就使得有些大學生“饑不擇食”，不管對方是否和自己志趣相同，情投意合，而只憑雙方初次見面或經過幾次接觸之后，就確立了戀愛關系。這種由于一時沖動而獲得的愛情常常是“無疾而終”的，因為開始時沒有深入地了解對方，而將來隨著對對方了解的深入，雙方的缺點會越來越多地暴露在對方面前，從而雙方的矛盾也不斷加深，最終導致感情的破裂，只能悲劇收場。

要說雙方前期一點感覺都沒有，顯然也不合適，人有種“越容易得到的東西越不重視”的“本能”，得到了所謂的愛情之后，便不會加以珍惜。一開始對雙方可能會“迷戀”，時間久了，就覺得沒趣了，這時支持感情繼續下去的，應該就是“責任感”了吧，不想自己原先的承諾破壞了，便選擇繼續，等到其中一方實在厭倦了的時候，傷害也就來了，“責任感”的淡化最終導致了“失戀”。

二、處理失戀問題

大學生的心理承受能力往往較弱，當又一段感情破裂，有些大學生會自暴自棄，更有甚者，會做出傷害自己的極端行為，這時就需要妥善處理失戀問題，以防不必要的事故發生。

當你失戀，首先應該清醒地認識到，愛情并不是生活的全部，要處理好愛情和其他東西的關系，不要把愛情看的太重；其次，人們都說“時間是治愈一切的良藥”，并不是沒有道理的，只要能夠積極調整，隨著時間的流逝，失戀所帶來的負面情緒最終總會消散。

當你身邊的人失戀，千萬不能忽視，要安慰關心，讓失戀者感覺到愛情之外的溫暖，早日走出失戀陰影。而且，平時越是內向、靦腆、文靜的同學，其真實的心理想法隱藏的越深，越需要我們去多關心。當然，幫助的手段也是非常關鍵的，如果“哪壺不開提哪壺”的話，則很有可能起到負面的效果。應當采取先輔助失戀者發泄完再對其進行安慰勸說的方式，否則不滿長期在內心積壓的話后果也是不堪設想的。總之，失戀后必須妥善處理，我們也要多多關注和幫助身邊的人妥善處理失戀問題。

總結：作為一個大學生，我們必須兼顧學業與愛情，正確看待這個問題并不難，但是真正在客觀上、行為上處理好的大學生并不多見。更多的是一旦墜入情網就無法自拔，無意于學習，進而荒廢了學業。大學生戀愛應該采取正確的方式，更要正確地處理好學業與愛情的關系，分清主導地位和次要地位。只有形成了正確的戀愛觀，才能實現學業和愛情雙豐收。

第四篇：心理與健康

心理與健康

內容摘要：隨著人們生活水平的提高，健康開始成為人們最關心的話題。傳統的觀點都認為健康指生理上的健康，事實上，心理也與健康有著十分密切的關系。本文將從健康和心理的概念入手，淺要地介紹心理與健康的關系。關鍵詞：心理

健康

心理健康

（一）、心理的概念及物質基礎

心理是指生物對客觀物質世界的主觀反應，心理現象包括心理過程和人格。人的心理活動都有一個發生，發展，消失的過程。人們在活動的時候，通常各種感官認識外部世界事物，通過頭腦的活動思考著事物的因果關系，并伴隨著喜。怒。哀。樂等情感體驗等。人的心理不是一般物質的運動，而是人的機體，首先是人腦這種以特殊方式組織起來的物質的機能、活動過程或運動。人一旦離開腦就不存在心理活動。無腦的或患有腦缺陷的嬰兒不能發展或不能健全發展心理。人腦的不同區域有相對的分工，各具有不同的作用。某一區域的損傷或病變會招致與之相應的心理活動的紊亂以至喪失。人類心理的發展非單純決定于卻依存于機體特別是腦的發展。神經細胞的結構和它們之間的聯結，它們的分子組成，以及腦中的各種化學物質，都與特定的心理現象有關。

人的機體是一個整體，人腦是其中的一個組成部分，是心理活動的主要器官。但人腦的活動是與機體的其他部分的活動相互協調，不可分割的。心理活動還與體液有關。人認識世界還有賴于內外感受器官的特異傳入神經沖動。人腦要保持工作狀態也有賴于非特異的傳入神經沖動。喪失了大多數外圍感官的人會長期陷于睡眠狀態。人通過實踐活動不僅認識客觀世界，也改變客觀世界，而心理就是人對客觀現實的主觀能動反映或反應。人能作用于周圍環境，就是以其主現見之于客觀的行動過程。這個過程實現的一個前提是心理過程如思維、意向等的內部物質變化。通過肌肉活動而見之于客觀的行動，客觀物質化了的行動才能給客觀環境以影響。常見的行動包括廣大的范圍，都是借助于人的機體的肌肉活動，諸如發聲、表情、動作，特別是人手的動作等。手既是認識的器官，也是改變物質世界的主要器官。人類機體某一部分的喪失，將導致心理的相應變化。后天聾者漸次變啞；后天盲者關于客觀世界的視覺表象以及截肢者關于被截肢體的表象，都只能存在于一定的時間內。所以，說心理的物質基礎是人的整個機體更合乎邏輯。

（二）、健康和心理健康

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。1978年世界衛生組織(WHO）給健康所下的正式定義、衡量是否健康的十項標準：

1處世樂觀，態度積極。樂于承擔任務，不挑剔； 2.良好的休息習慣，睡眠良好；

3.應變能力強，能適應各種環境變化； 4.對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；

5.體重適當，體態均勻，身體各部位比例協調； 6.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；

7.牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙； 8.頭發光潔，無頭屑；

9.肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。

10.足趾活動性好，足弓彈性好，肌肉平衡能力好，腳且沒有疼痛、沒有拇外翻。健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、精神上和社會上的完全良好狀態。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態，并能與其所處的社會及自然環境保持協調的關系和良好的心理素質，還要有精神。

（三）、心理與健康的關系

人不僅是一個單純的生物有機體，而且也是一個有思想、有感情、從事著勞動、過著社會生活的社會成員。人的身體和心理的健康與疾病，不僅與自身的軀體因素有關，而且也與人的心理活動和社會因素有密切聯系。臨床實踐和心理學研究證明，有害的物質因素能夠引起人的軀體疾病與心理疾病，有害的心理因素也能引起人的身心疾病（例如藥物、酒精和其他精神活性物質等)能夠治療人的身心疾病，而良好的心理因素與積極的心理狀態能夠促進人的身心健康或作為身心疾病的治療手段。要想擁有健康，就應該先學會建造一個健康的心理。心理健康，是健康的標準之一。那么什么是心理健康呢？從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。一個心理健康的人能體驗到自己的存在價值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即對自己的能力、性格和優缺點都能作出恰當的、客觀的評價；對自己不會提出苛刻的、非份的期望與要求；對自己的生活目標和理想也能定得切合實際，因而對自己總是滿意的；同時，努力發展自身的潛能，即使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。心理健康，是健康的內在要求。

那么，作為一個大學生，我們該怎么建造一個健康的心理呢？我認為，可以從以下三個方面入手：

1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、心理健康的大學生，應該具備良好的情緒狀態、正確的自我觀念、恰當的自我評價、完整的個性結構、和諧的人際關系和良好的擇業心理，應該符合社會的要求，能充分發揮聰明才智和對環境有適應能力。

倘若具備了以上素質，則我們的心理健康不成問題，打造了一個良好的健康的心理之后，我們就可以打造一個健康的身體，身體是革命的本錢，有了健康的身體，我們一定能在學業和事業上取得一定的成功。

第五篇：健康與心理講稿

同學們好！

今晚在這里和同學們一起來探討“健康與心理”這個話題，于“心理學是什么”這個問題，可能很多人都覺得自己知道一些，但是又說不清楚。的確如此，心理學可以說是人們最熟悉的一個學科，因為心理學里面說的都是我們的事情，存在于我們的行動間、言語里、動作中，每個人都有所思索有所了解。但是對心理學的理解還存在著很大的誤解，我發覺有時候當你跟朋友說你學心理學專業時,他們都會提出這樣的問題:“你學心理的,那你知道我現在心理想什么嗎??”或者以為你是心理醫生,要你幫助解決問題!其實我覺得這樣的理解是對心理學的誤解哦.....學心理學的人并不一定是心理醫生,他可以是搞教育心理,消費心理,發展心理,認知心理,社會心理,人力資源心理等...還有學心理學的人并不是能看透別人心里想什么的呀.如果能看出別人想什么的話,那就是相當于“神”,跟迷信就沒有多大區別哦！學心理學的人只是能通過心理測量,心理實驗,心理統計來揣摩或預測出你大概的心理活動罷了...所以別把心理學想的太可怕呀！!今天我們言歸正傳談“心理健康”

什么是健康？我想問問大家，你們健康嗎？世界衛生組織對健康的定義：“健康不僅僅是沒有疾病，或者沒有虛弱，而是一種生理上、心理上及對社會適應方面都趨于完滿的狀態。”為保持身體健康，人們常加強體育鍛煉，有了病，打針吃藥、平時也注意吃好，講究營養，這都是必要的，健康長壽的確離不開一定的物質條件，但還遠遠不夠，人們常忽視了另一個重要的因素，即保持心理健康的重要性。舉例：（1）負面心理、不良情緒對人體健康的危害有多大？美國一生理學家的實驗，用玻璃試管提取和觀察人在不同情緒下呼出的氣體轉化成液化水的顏色、形態、沉淀物的特性，結果令人驚奇。

把“憤怒氣體液化水”注入大白鼠，幾分鐘內就死亡了。醫學化學家指出，人生氣時體內分泌物化學成分十分復雜，具有較強毒性，如不及時排解留在體內后患無窮。

（2）從心理角度來看，樂于助人可以激發人們對他的友愛和感激之情，他從中獲得的內心溫暖緩解了他在日常生活中常有的焦慮。（英王太后伊麗沙白病逝101歲，樂觀向上）一個人生活在世界上，如果經常面對周圍人對你的深深感激和溫暖、身心處于一種和諧的境地，就會深感生活的意義，也是健康的重要條件。

下面我們來聚焦個學生心理問題的案例：

從上述事例可以看出，這些悲劇的發生，都和他們的心理素質有密切的關系，如果有人能早些對他們進行心理健康教育和矯正，是完全能夠避免走上這條自我毀滅或失敗的人生之路的。

對于我們中職生來說，進入一個新的學校學習時，因缺少心理準備，對新環境的不了解，而感到有所不適應，這是一種正常現象。

心理學家們把一只小貓先放進背景全是豎線條的生活空間里，讓它自由自在的生活了一段時間，然后又將它放進一間全是橫線條的生活的空間里，結果貓東倒西歪，站都站不穩。你知道這是為什么嗎？原來，小貓對新的環境產生了不適應心理，出現了感覺零亂，行為反常。其實我們人和動物一樣，當我們到達一個新的環境，我們都會感到不適應，有壓力。我們如果不能及時調整自己的心態就會產生不適應心理，輕如者感到心慌、焦慮，重者身體出現嚴重不適，會產生許多生理上的反應，如頭痛、嘔吐、出冷汗。

對于我們中職生來說，進入一個新的學校學習時，因缺少心理準備，對新環境的不了解，而感到有所不適應，這是一種正常現象。這種不適的體驗是多方面的，如有的人只身一人闖入一個新環境，所遇到的并不是過去“老朋友”的相聚歡慶，而是舉目無親的酸楚，因此造成內心寂寞、壓抑、失落。這種感受是由于人們對新的人際關系的不適應而造成的。這是每一位走進新環境的人內心都會有的感受，對于即將走向成年的中職生來說產生心理上的不適并不可怕。只要我們理智地認識到不適的原因，調節自己的心態，就一定會排除心理障礙，愉快地開始新的學習生活。

“中職新生現象”的出現，是同學們成長過程中不可避免的。我們要正確對待它，積極適應新環境，講究學習方法，使自己盡快成為一名成熟的中職學生。

今天，我們一起度過了一段難忘的時光，望同學們都能夠記住美好的、忘記不高興的。最后老師送大家一句話：

? 不是煩惱太多

? 而是我們心胸不夠開闊 ? 不是幸福太少

? 而是我們還不懂得生活 ? 快樂時唱支歌 ? 憂愁時寫首詩

? 無論上蒼給予我們怎樣的待遇 ? 生命總是美麗的