第一篇：大學生心理健康與心理輔導員[本站推薦]

大學生心理健康與心理輔導員

一、心理健康概述：

（一）心理健康的概念；

1、健康的定義：健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。【1989年聯合國世界衛生組織（World Health Organization簡稱WHO）提出的21世紀健康新概念】

健康由四個“維度”組成，包括軀體、心理、社會適應和道德。健康是一種狀態，是軀體、心理、社會適應能力和道德的良好狀態。健康狀態是動態的，是可以變化的

心理健康是一個時代課題。國內外學者紛紛結果自己的研究結果給出了不同的概念表述方式。

2、心理健康的定義：1946年第三屆國際心理衛生大會指出：“心理健康是指在身體、智能以及情緒上能保持同他人的心理不相矛盾，并將個人心境發展成為最佳的狀態。”

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。心理健康是指一種生活適應良好的狀態。心理健康包括兩層含義：一是無心理疾病，這是心理健康的最基本條件；二是具有一種積極發展的心理狀態，即能夠維持自己的心理健康，主動減少問題行為和解決心理困擾。

心理健康是一個相對的概念。

3、心理健康的基本準則：

快樂準則——心里活動的主觀感覺如何 現實準則——社會適應性怎樣

二者是衡量心理健康的兩個基本準則，不論犧牲哪個，都是不健康的，甚至是病態的。

（二）心理健康的標準；

1、心理行為符合年齡特征：實際年齡（自然年齡）；心里年齡；生理年齡； 社會年齡。既不能少年老成，也不能成人幼稚化。

2、智力正常。智力是人們在獲得知識和運用知識解決實際問題時所必須具備的心理條件或特征，是人的觀察力、注意力、思維力、想象力和實踐活動能力的綜合。智力正常是心理健康的基本條件。如果一個人的智力發育不全或阻滯，心理健康就無從談起。

3、情緒穩定樂觀。情緒是人對事物的態度的體驗，是人的需要得到滿足與否的反映。情緒健康是心理健康的一個重要指標。具有健康心理的人，能經常保持樂觀、自信的心境，熱愛生活，積極向上；同時，善于協調和控制自己的情緒，使自己的情緒保持相對穩定。

4、意志堅定能夠自制。意志是人有意識、有目的、有計劃地調節和支配自己行動的心理過程。意志健全的標準是：行動得到自覺性、果斷性、堅持性和自制力。心理健康的人總是有目的地進行各項活動；在遇到問題時能經過考慮而采取果斷決定；善于克制自己的激情。

5、人際關系和諧。人際關系是人們在共同活動中，彼此為尋求滿足各種需要，而建立起來的相互間的心理關系。心理健康的人，能用尊重、平等、信任、友愛、寬容、諒解的積極態度與別人相處，既有廣泛而穩定的人際關系，又有志同道合的知心朋友。

6、自我意識完善。

7、反應適度。

8、人格完整和諧。積極進取；消極悲觀

要正確理解心理健康的標準：心理健康的狀態具有相對性、連續性、反復性、動態性等特點，心理健康的標準是一種理想的尺度，不僅提高了衡量是否健康的標準，而且為人們指明了提高心理健康水平的努力方向。

（三）心理亞健康。

1、概念：根據世界衛生組織對健康四位一體（即軀體健康、心理健康、社會適應性健康、道德健康四位一體）的全新定義，心理亞健康是指在環境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康問題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態。主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等。

2、外在表現（1）心神不定，焦慮萬分，對任何以前很容易處理的問題現在都沒有把握，眉頭緊皺，若有所思，擔心馬上會大難臨頭；

（2）煩躁不安，坐臥不寧，站著累，坐著也累，聽見任何響動都會煩躁，總有吵架的沖動；

（3）強烈的妒忌心理，對誰都不服，即使當面迫于環境勉強歡笑，背后會用最惡毒的語言發泄不滿；

（4）恐懼心理，害怕和同事、朋友、親人交流，有的人自己在家里都感到害怕，更不用說陌生人，見到上司心跳加速，滿臉通紅，有些人用猛吃東西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己；

（5）記憶力下降非常明顯，在關鍵場合腦子會一瞬間空白，詞不達意還抱怨別人不理解，對自己以前非常熟悉的朋友的名字也會忘記，經常下達前后矛盾的指示；

（6）反應遲鈍，對新鮮的事物不接受或拒絕接受，身體的靈活性下降，判斷能力也受到影響，任何事情會比以前慢一拍；

（7）強迫癥狀，比如有潔癖傾向，常常反復洗手；做一件事情之后會反復地確認好幾遍，經常會返回只是為了確認門是否鎖上；做事情必須要按一定的程序來做，否則心理就會很不舒服等等。

（8）抑郁，比較常見，如不加以調節或治療，發展到嚴重程度會對自己的存在價值產生懷疑，大多數人會選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。

（9）缺乏安全感，現在社會的常見現象，走到哪里都感覺沒有安全感。

3、心里亞健康的調適：（1）面對現實、接受現實。

能正確的認識現實、分析現實，并主動地去適應現實，進而去改造現實，而不是一味的逃避現實。對周圍的事物和環境能作出客觀的認識和評價并與現實環境保持良好的接觸。

（2）調整心態、控制情緒。

能適當地表達和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重，在社會交往中既不妄也不畏縮恐懼，對于無法得到的東西不過于貪求，爭取在社會規范允許范圍內滿足自己的各種需求，對于自己能得到的一切感到滿意，心情總保持開朗、樂觀。（3）了解自我、悅納自我。

對自己的能力、性格、情緒和優缺點能做出恰當、客觀的評價，對自己不提出苛刻的非份期望與要求并切合實際的制定自己的生活目標和理想，努力發展自身潛能、即使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。

（4）接受他人、善與人處。

從實際出發去認識別人存在的重要性作用，做到為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關系協調和諧，在生活小集體中能融為一體，樂群性強，既能在與摯友間相聚之時共歡樂，也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。

（5）熱愛生活、樂于工作學習。

珍惜和熱愛生活，積極投身于生活，在生活中盡情享受人生樂趣。在工作和學習中盡自己努力發揮自己的個性及聰明才智，并從成果中獲得滿足和喜悅，把工作學習當作是樂趣而不是負擔。

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二、大學生心理健康發展特點與心理健康：

（一）大學生心理發展的特點

1、心里發展具有階段性

2、思維發展趨于成熟但具有主觀性和片面性

3、需求復雜，情感豐富而不穩定

4、自我意識趨于成熟

5、性意識與愛情需要的快速發展

（二）大學生心理健康的標準；

智力正常；情緒反應適度；意志健全；人格完整；自我評價正確；人際關系和諧；社會適應良好；心理行為符合年齡特征。

（三）大學生心理健康的現狀。

1、大學生心理健康的狀況：總體趨勢是健康的，呈現“中間大，兩頭小的正態規律分布”，即主流是好的。

大學生心理健康的主要問題是成長和發展的矛盾。各年級心理健康的狀況存在差異。大學生群體是心理障礙的高發人群。出現心理障礙傾向的占大學生總人數的30%——40%，比較嚴重的占到10%。

表現在：適應、學業、情緒情感、人際關系、戀愛與性、求職擇業等問題。

2、原因：社會、學校、家庭、個人因素

三、心理健康與大學生成長：

（一）心理健康對大學生成長的意義；

1、心理健康是大學生培養健康人格的基礎

2、心理健康是大學生實現人生理想和成才目標的前提

3、心理健康是大學生掌握文化科學知識的必備條件

4、心理健康是大學生快樂生活的基本條件

（二）增進大學生心理健康的途徑與方法。

1、大學生維護自身心理健康的途徑和方法

（1）掌握一定的心理健康知識，樹立正確的健康理念（2）了解自我，悅納自我（3）善于調節和控制情緒（4）學會共處

（5）養成良好的生活習慣

2、學校維護大學生心理健康的途徑和方法（1）加強心理咨詢服務

（2）開設心理健康課程，加強心理健康教育（3）多途徑營造心理健康的文化氛圍

四、咨詢與輔導的概述：

（一）心理咨詢的概述；

1、概念：心理咨詢（counseling）是指運用心理學的方法，對心理適應方面出現問題并企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。需要解決問題并前來尋求幫助者稱為來訪者或者咨客，提供幫助的咨詢專家稱為咨詢者。心理咨詢的最基本的原則是助人自助，其終極目的是通過咨詢來增強來訪者解決問題 的獨立性，而不是依賴性，要讓來訪者掌握一套解決問題的方法。

2、心里咨詢的特點：人際互動性、心理多面性、社會現實性、循序漸進性、長期性

3、心理咨詢的原則

保密性原則、客觀立場原則、專業能力限定原則、時間和感情限定原則、“來者不拒、去者不追”的原則、重大決定延期的原則

（二）心理輔導的概述；

1、概念：“輔導”一詞源于英文的“guidance”，有引導與輔助的意思，也有向需要幫助的人提供服務與幫助的意思。心理輔導是心理學領域的一個專業概念，目前，心理學家對它的表述不盡相同。關于心理輔導的表述雖然不盡相同，但基本內容還是一致的，即心理輔導是一個特殊的交往過程，是一種專門的助人技術，是幫助來訪者更好地了解自己、認識環境、克服成長中的障礙，以便更好地適應環境并達到理想發展水平的服務活動。歸納起來，學生心理輔導是指教育者運用心理學、教育學、社會學、行為科學乃至精神醫學等多種學科的理論與技術，幫助學生自我認識、自我接納、自我調節，從而充分開發自身潛能，促進學生心理健康與人格和諧發展的一種教育活動。

2、學校心理輔導的原則：

（1）全員參與，全方位考慮，面向全體學生原則（2）矯治、預防與發展相結合的原則（3）尊重與理解學生原則（4）學生主體性原則（5）個別化對待原則（6）整體性發展原則（7）堅守誠信保密原則（8）采取靈活互動原則（9）立足發展辯證的原則（10）講服務重實效的原則

（三）心理咨詢、心理輔導與心理治療的關系。

心理輔導的對象往往是處在轉變或轉折時期的普通學生，即他們的心理健 康狀況相對良好。

心理咨詢是以遇到心理困惑或有強烈心理沖突與矛盾的正常學生為對象，關注對象的現在。

心理治療是以心理健康水平較低或心理機能失調及心理上有障礙的疾患學生為對象，關注對象的過去。

上述的三個概念都是狹義的，在實際活動中，他們的使用不僅有很大程度的交叉和重疊。雖然三者是互相緊密聯系的，不能也無法完全區別開來的，但是這三者畢竟是不同的，都具有各自不同的特點，所以他們應該區別開來。

五、大學生心理咨詢：

（一）心理咨詢的模式；

發展性心理咨詢（developmental counseling）適應性心理咨詢（adaptive counseling）障礙性心理咨詢（obstructive counseling）

（二）心理咨詢的過程； 開始準備階段 指導幫助階段 鞏固結束階段

（三）心理咨詢中應注意的問題； 對于心理咨詢師來講：

1、全面分析咨詢對象，弄清楚其咨詢的真正問題或意圖

2、心理咨詢師要保持情緒穩定

3、堅持專業限定原則

4、堅持客觀的咨詢關系

5、嚴重者需家屬陪同，堅持心理治療和藥物治療相結合 對于咨客來講：

1、接受心理咨詢的人不等于心理障礙者，不要覺得面子上不好看，正視問題的存在。

2、開門見山是最好的方式，不要羞于開口、含糊其詞或有太多的顧慮。

3、不要期望咨詢師為你決策什么，他們能做的事情是幫助你澄清事實，分析利弊，開闊和轉變思路，疏導不良情緒。

4、在咨詢師這里，你是絕對安全的

5、在心緒較平靜的時候約見咨詢師效果好

6、急于求成的態度不可取

7、傾訴不要占時過多8

8、咨詢切勿淺嘗轍止，蜻蜓點水

（四）心理咨詢過程中應注意的具體事項。

1、咨詢師的角色和責任：在心理咨詢過程中咨詢師對自身作用與任務的認同。角色：咨詢師應扮演建議者、幫助者、參與者、來訪者商討伙伴的角色；來訪者是決定者、行動者。

責任：為來訪者提供一種有利的外部環境和良好的人際關系，提供適當的說明、解釋、意見和建議，不能代替來訪者做任何決定，最終的決定由來訪者自己定。

2、心理咨詢操作規則 保密原則 自愿原則 理解信任原則 尊重原則平等原則 支持原則 合適原則 中立原則 非指導性原則 感情限定的原則 重大決定延期的原則 守時原則

六、學校心理輔導：

（一）學校心理輔導概述；

1、概念：指教育者運用心理學、教育學等多種學科的專業知識和技術，通過團體輔導、個別輔導等多種形式，幫助學生自我認識、接納，從而促進其心理健康與人格和諧發展的一種教育活動。

（二）學校心理輔導的原則； 面向全體學生原則 預防與發展相結合原則 尊重與理解學生原則 學生主體性原則

個別化對待原則

整體性發展原則

（三）開展學校心理輔導的途徑與方法。

1、心理輔導的途徑

（1）開設心理健康教育的相關課程（2）開設心理輔導活動

（3）各學科教學中滲透心理輔導的內容（4）進行個別心理輔導（5）開展小組輔導

2、心理輔導的方法 心理輔導的方法：（1）心靈陶冶法：心理健康教育工作者通過師愛和創造各種富有情感教育的因素以陶冶學生心靈的方法。

（2）心理激勵法：用一個具體的奮斗目標鼓舞和激勵學生，使之采取積極的行動，向期望的目標發展。

（3）心理指導法：以心理科學的理論為指導，對來訪者進行說理教育。（4）心理控制法：教育者在掌握了人的心理活動規律的基礎上，對心理活動的強度、性質以及表現進行管理和約束。

（5）心理訓練法：通過有目的的心理練習，對被訓練者進行有意識的影響，使其心理狀態發生變化，以達到適宜的心理程度，滿足提高心理水平，增強心理健康需要的教育手段。

（6）心理咨詢法：由學校心理教師通過與學生面對面的交談，對具有心理疑難需要幫助、存有心理困擾需要排解或患有心理疾病需要治療的學生進行直接咨詢。推薦閱讀

克利福德·比爾斯 ：《一顆找回自我的心》

該書是心理衛生運動創始人克利富德·比爾斯所著，記錄了他患精神疾病住精神病院前后的種種遭遇以及內心的思考和體驗。此書首版于1908年此后連年再版，迄今已經再版50余次，被稱為全世界心理衛生運動的開山之作，是一本具有世界影響的書。要想了解心理衛生問題的來龍去脈，此書不可不讀。

第二篇：大學生心理困惑與心理健康教育

大學生心理困惑與心理健康教育

隨著社會生活的現代化進程及建立社會主義市場經濟體制帶來的深刻社會變革，人們的經濟生活、價值觀念、思維方式、人際關系等都發生了很大變化。在這樣復雜的社會環境中，人們的心理狀態自然會受到很大影響。而且，市場經濟對人才提出的更高要求，使大學生難免會產生一些心理沖突和困惑，如環境適應不良反應，人際關系障礙，性意識困惑，工作、學習的挫折，雙向選擇就業的難題等等，都是大學生中常見的心理問題、心理障礙，甚至心理疾病。正確認識和分析大學生的心理狀況，加強大學生心理健康教育，指導他們保持身心健康，預防各種心理疾病和精神疾病是時代發展的必然要求。

一、大學生常見心理問題的表現

大學生正處在青年中期，是人的一生中心理變化最激烈、最明顯的時期。心理發展不平衡，情緒不穩定，使其面臨一系列現實問題，心理矛盾沖突時有發生。常見的心理問題主要表現為以下幾個方面：

1、難以適應環境。當代大學生為了在激烈的高考競爭中取勝，幾乎全身心投入學習，家長的過度保護，學校的應試教育，一旦從中學到大學的環境發生了改變，離開了長期依賴的家長和老師，面對新的集體，新的生活方式，新的學習特點，一些學生出現了獨立與依賴的矛盾。有的學生來到新的環境，面臨理想與現實的反差較大，會產生失意、壓抑、焦慮，甚至出現神經衰弱癥等等。

2、自我認知失調。社會心理學家菲斯汀格指出，一個人對自己的價值，“是通過與他人的能力和條件的比較而實現的。”作為象牙塔的驕子－－當代大學生，在中學是學習尖子，老師表揚，家長夸獎，同學羨慕，常常體驗的是成功的喜悅，優越感、自豪感油然而生。但到了大學，人才薈萃，高手如林，有些學生學習方法不適應，失去了原來的學習尖子地位，自尊心受到嚴重挫傷，少數大學生由自傲走向自卑，信心下降，意志消沉，缺乏進取心。

3、人際關系障礙。人際關系已成為當代大學生的一個敏感的問題，不少人常常處于矛盾之中。有些大學生一方面不愿敞開心扉，自我封閉；另一方面，又迫切希望社交，得到友誼，顯示自己的力量，這對于溝通不良、有性格缺陷的大學生必然產生難以解除的矛盾。環境的變化，社會思潮的影響，人們交往方式的變化，又會加深這一矛盾。還有極少數學生缺乏社交的基本態度和技能，經驗不成熟，導致人際關系緊張，而陷入孤獨境地。

4、生活上的挫折。一些偶然的因素，帶給某些大學生生活挫折，影響他們心理情緒的穩定，諸如失戀、失去朋友、家庭的重大變故、經濟困難等。由于絕大多數大學生是在家長和教師的保護下一帆風順地成長起來的，很少遭到過嚴重的挫折，更缺乏獨立承受挫折的心理能力，因而，遇到挫折就束手無策，耐受性比較差，從而造成他們焦慮、煩惱、自卑、痛苦、嫉妒、失望、逆反等不良心理。

5、擇業的難題。隨著高等教育分配制度改革的不斷深入，一方面市場帶給大學生更多的擇業機遇和更大的自由度，但另一方面也增加了擇業難度，加重了大學生的行為責任和心理壓力。而畢業生自身的素質，性別、專業以及社會關系等又制約著擇業的自主權，對于少數大學生來說，甚至畢業就意味著失業。這一變化對受“進入大學門，就是國家人，就可以端鐵飯碗吃皇糧”的傳統觀念影響，性格內向，心理承受力較差，心理適應力弱的大學畢業生來說，是難以解決的現實矛盾。恐懼、焦慮、煩躁打破了他們的心理平衡，心緒抑郁，使他們對生活缺乏信心，對前途失去希望，對處境無能為力，更有甚者覺得生存沒有意義。

二、大學生心理困惑原因分析

以上各種常見的大學生心理問題，究其產生的原因，有社會因素，有家庭因素，也有學校因素和自身因素。

社會因素主要是由于市場經濟引入競爭機制，人們充分施展才能，展開平等競爭，大學生平靜的心理自然會受到沖擊，當一些意志薄弱的學生面對這種挑戰時，一遇到挫折，就會產生消極的心理狀態。同時隨著改革開放的推行，他們的價值取向趨向功利化和實用化。社會上出現的追求享受，腐化墮落現象也影響了一些大學生的心靈，主要表現為對政治不感興趣，冷漠馬列主義、共產主義理想和信念，道德出現滑坡。

家庭環境和父母的影響也是一個重要因素。具體情況有：

1、父母對子女管教嚴格，強迫命令、批評指責多，子女性格上雖表現出誠實、禮貌、細心、負責，但往往缺乏適應社會生活的能力，人際交往方面表現出羞怯、自卑、敏感，唯唯諾諾；

2、父母過分滿足、過分保護，唯恐孩子受挫折。這種學生依賴性強，遇事退縮，自制能力和自信心差；

3、父母對其行為放任，很少約束。這種大學生很可能以自我為中心，不懂得尊重他人，唯我獨尊，很難適應集體生活。

學校因素主要是：

1、環境、角色的變化引起的心理不適應。這主要是進入大學后，親情、友情和故鄉自然之愛的缺失，遇到實際困難喚起他們的思家情緒；

2、教育過程的影響。有的學校強調知識教育，專業教育，不重視學生全面素質的培養，突出智育成分，忽略思想、道德教育及社會實踐。許多學生“兩耳不聞身外事，一心只求把書讀”，導致他們淡化參與各種有益社會活動的意識。同時極少數教師教書育人思想淡薄，“厭教”、發牢騷，迎合學生中的消極情緒，對學生產生負面影響；

3、人際關系氛圍的影響。人際關系好，可使人們心情舒暢，生活愉快。但若處在一種緊張的人際關系中，心情就會不愉快、煩惱，甚至產生敵對、憎惡的態度；

4、不健康的校園文化的影響。轉型期的不良社會文化輻射到校園，滋生了種種不健康現象。如校園里一度出現追星、追逐時髦、醉心于牌桌酒樓或流連于花前月下等等。

自身因素主要包括不能正確評價自己和他人、不能正確地自我選擇和自我發展，并影響與他人的交往；性的成熟帶來性心理的變化，由于經驗不足，閱歷太淺，理智性差，出現感情與榮譽之間強烈的心理失調等等。

三、預防和解決心理問題的主要途徑

重視和加強大學生心理健康教育，培養良好的心理素質是培養跨世紀人才的需要。在現今條件下，預防和解決大學生心理問題的主要途徑有：

1、掌握心理學知識、預防心理疾病。大學生心理素質的提高離不開心理學知識的掌握，系統地學習心理學知識，了解自身心理發展變化的規律與特點，學會心理保健的方法，自覺調節控制情緒，是促進大學生心理素質優化的重要措施。適當增加心理學課程，如開設“大學心理學”、“社會心理學”、“認知心理學”、“人際關系心理學”、“大學生心理健康”等課程，使大學生豐富這方面的知識，正確認識自己，增強自我心理調劑能力，明確方向，正確對待現實生活中的矛盾，對于大學生縮短心理適應期，及時調整心態，適應大學環境，加快人格成熟，將起到積極作用。

2、加強心理咨詢工作，改進心理咨詢服務。學校心理咨詢工作是增進學生心理健康，防治心理疾病，優化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。高校心理咨詢工作應該內容豐富，形式多樣，以預防為主。首先，領導要重視這項工作，保證機構、編制、經費、場所。其次是提高心理咨詢工作人員的素質。目前從事高校心理咨詢工作的絕大多數人員都是兼職咨詢員，要有針對性的加強培訓，努力提高他們的素質，強調優勢互補。對于思想政治工作的人員，要補充心理學、心理醫學方面的知識和技能；對于從事心理學、心理醫學方面轉過來做這項工作的人員要補充思想政治工作方面的知識和技能。另外，除進行障礙性咨詢，還應該進行適應性咨詢，開辟一些心理咨詢的宣傳欄，舉辦心理衛生知識講座。要使學生建立自我心理和精神保健的概念，有接受咨詢的要求。要大力開展宣傳活動，可設立心理咨詢信箱，開辦熱線電話，組織心理測試，開展交流，舉辦講座，用多種形式來促使這一工作的順利開展。要把工作放在多數學生身上，放在心理健康教育指導上。

3、重視校園文化建設、創造良好的心理社會環境。有科學家認為，環境對人的心理影響很大，優美的環境可以使人賞心悅目。因此，營造文明健康的校園文化氛圍，是培養大學生健康心理的重要內容之一。校園文化是指發生在“校園”這一特定空間的文化形態，是指學校在教育過程中所形成的各種文化形態的總和，具體包括物態文化、制度文化、活動文化、心理文化等文化形態。物態文化包括學校的環境美化，建筑設施，儀器設備的設置等。制度文化則是學校在辦學實踐中所形成的行之有效的，有利于學生德、智、體全面發展的各項嚴格的管理制度，精干高效的組織機構等。物態文化和制度文化能共同形成健康向上的氛圍，寬松理解的環境，有助于學生深化自我認識，充分發展個性，改善適應能力。活動文化則是指在教學活動、科研活動、管理活動、服務活動、社會實踐活動和課外活動中形成的各種有特色的豐富多彩的活動形式，如讀書報告會、演講會、辯論會、學術報告會、藝術節、體育節、科普節、社團節、書畫展、模擬法庭等等。活動文化有助于培養學生樂觀向上的生活態度和健康愉悅的情緒特征。心理文化則是指沉淀于師生員工思想深層次的體現學校特色的用以維系學校優良校風、學風和人才培養的思維方式、價值觀念、道德觀念等的總和。心理文化會潛移默化地優化學生的心理品質。優良的校風、學風是建設文明校園的關鍵，它有利于陶冶大學生的道德情操，提高自身的道德境界，增強集體主義意識，使大學生心靈得到凈化，同時有利于學生協調發展，提高綜合素質。

4、心理健康教育與思想政治教育相結合。心理健康教育和思想政治教育都屬于育人的工作，二者存在內在的必然的聯系，但也存在著差異。心理健康教育側重于增進個人的身心健康，而思想政治教育側重培養學生的世界觀、人生觀、價值觀、道德觀。因此，在實際工作中，必須把握各自的側重點，將二者緊密地結合起來。遵循大學生思想認識發展的規律和心理健康發展的規律，對那些思想認識與心理問題交織在一起產生的矛盾，從心理的角度入手，運用心理康復的手段消除學生的心理障礙。加上思想引導，克服一些不健康心理和偏激觀點，把心理疏導和思想教育結合起來共同發揮作用，增強教育的有效性，提高學生心理健康的水平。加強大學生心理健康教育，不僅應與政治思想教育相結合，而且應與專業課教育相結合，發動全體教師教書育人，利用他們在學生中的威信與影響，把心理健康教育寓于專業教育之中。

二十一世紀需要高素質的人才，良好的心理素質是其中的重要方面。重視和加強大學生心理健康教育，是時代對人才的要求，也是教育工作者的責任。我們有充分的理由相信：通過全體教育工作者的努力，我們一定能夠培養一代又一代全面發展的跨世紀人才。

第三篇：心理健康與心理調適

一、不對。因為健康包括身體健康、心理健康、社會關系健康。

二、1、人都有一種自我維護的意識，在形成自我評價之后，就會特別關注別人對自己的評價，如果知道了或聽到了別人不好的言語和態度，人會感到自我的評價系統受到了威脅，就會去主動去對抗和理論或者是遠離這些令他不舒服的人，或者是想辦法讓這些人的行為和態度和自己割裂。這種情況下如果是一個心理健康人格健全的人，他會趁此來反思自己，而進行自我修正、自我完善，進而進行自我實現、自我發展。

2、會影響到正常的人際交往，而且會嚴重影響到個人對客觀事物的判斷及評估能力。這種心理會不僅會傷害自己，還會傷害同事。

3、學會和同事交流，和同事交流的關鍵，是跳舞的精髓：大大方方、輕輕松松、并且不要妄圖獨掌局面。

三、1、（1）對經濟收入低的自卑感。教師不僅工資收入低，而且實物獲得少。清貧乃至寒酸幾乎成了形容教師物質生活的專用語。教師們為不能過上和他人一樣富裕瀟灑的生活而苦惱。（2）對地位低的自卑感。時下社會上真正能瞧得起教師的人不多。在一些人眼里，老師在政治上與社會上被看成是無能者。而且由于整天和孩子們在一起，老師在一些人眼里又被看成孤陋寡聞，不通人情世故。值得深思的是，目前我國學校內部教師與管理服務人員地位的倒掛，更使許多教師難以忍受，以至于不少優秀教師寧愿在學校里去干會計、保管、事務或某一科室的干事。（3）對工作苦的自卑感。教師工作之苦，可謂世間之最，表現在① 勞動時間長，思想負擔重；② 復雜。世間萬物之中人的靈魂最復雜，世間萬事之中恐怕沒有比塑人的靈魂更復雜的了；③ 周期長，見效慢。教師必須經過長期的努力才能在學生身上體現其勞動的成效；④ 活動范圍小，局限于四堵墻內，且對象又是孩子，因而對外部精彩多變的世界了解不夠，自然難以適應。（4）對社交技能差的自卑感。由于工作的限制，教師的社交技能不僅差，而且正統背時，加之心理上的自卑，很難適應時下的社交場合，這往往使一些教師退縮，封閉，不愿與人交往。（5）對雙重人格的自卑感。人們認為教師是為人師表的人，是“人之楷模”，是君子。教師在師范學校受訓時也是這樣被教誨的，因此他自己也這樣認為，他應該是君子。社會上一般人對教師寄予的期望都很高，在普通人身上不當回事的事（如說粗話），教師一旦做了則會受到非難。只要如此一味地把教師理想化，或是以理想的眼光看待教師，那么教師就絕不能在學生面前、在公共場合暴露缺點，這是難以辦到的。這樣，教師無可奈何，勢必只能充當偽善者。這就必須陷于雙重人格的苦惱之中。

2、（1）突出自己。挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。（2）睜大眼睛。正視別人，眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。正視別人等于告訴對方：“我是誠實的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象征，更是個人魅力的展示。（3）果昂首挺胸快步行走許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結。步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

（4）練習在公眾場合當眾發言每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心。（5）學會微笑大部分人都知道笑能給人自信，它是醫治信心不足的良藥。（6）認知法就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。

四、1、(1)日常教育教學工作的壓力是影響教師亞健康的最直接原因.工作量普遍很大;工作時間普遍很長;學生品德教育的壓力愈加凸顯.(2)心理壓力增大是造成教師亞健康的一個重要原因.社會對教師的過高期望.來自學生家長的直接壓力;缺乏緩解心理壓力的有效渠道。(3)學校管理和評價體制的壓力對教師亞健康的影響越來越大.(4)教師的職業特點和環境因素也是影響教師健康的重要原因.(5)教師自身健康意識薄弱在一定程度上也是造成教師亞健康的主要原因.2、（1）樹立“健康第一”思想，積極進行自我保健。健康掌握在自己手中，要靠自我保健來解決。提高認識，加強健康觀念，進一步強化“健康第一”的思想。要各學校的教師衛生保健目標真正把提高教師健康水平工作落在實處，落實到每一位教師身上，真正體現“以人為本，健康第一”；要主動學習、掌握一些健康知識。自己了解自己身體的特點（如家庭病

史、體質特點、過敏性、抗藥性以及血型體貌特征），以便更好地預防疾病，對癥治療； 加強教師健康意識，養成有規律的生活習慣，合理安排膳食結構；要加強自我鍛煉。特別是堅持做操，持之以恒，就會收到效果； 定期檢查身體，做到有病早發現，早防治。（2）要保持良好的心態，要善于在工作中尋找快樂.教師應該是在快樂地教著。教師是一個充滿歡樂陽光的職業，自己為師的境界需要提升，要善于從本職工作中獲得樂趣;教師工作快樂需要一種心態。只要我們教師保持快樂的心態，我們的工作和生活就會變得多姿多彩，輕松愜意。盡管我們小學教師工作是辛苦的、單調的、繁瑣的，盡管我們在工作中難免會遇到困難和不如意的事，但是我們都應保持樂觀的態度，用欣賞的眼光對待教育;我們教師工作快樂需要挖掘。也許，我們教師職業目前還不是我們自己理想中的工作，但我們應轉變觀念，心甘情愿地去做，憑借對工作的熱愛去發掘每個人內心蘊藏的活力、熱情和樂趣。

五、1、鰻魚效應。

2、鯰魚效應說明，漠視危機就會失去生機。人，只有時刻具有危機意識，才能激發活力，不斷創新。安而忘危，就會放松警惕，懈怠斗志。

鯰魚效應告訴我們，無論何時何地，要時刻保持清醒的頭腦，要有如臨深淵、如履薄冰的生存意識，奮發進取，一往無前。否則就會被時代淘汰。

鯰魚效應告訴我們，社會要營造成熟的人才流動環境。人才不流動，單位就會如一潭死水。因此，引進人才才能永保活力。

鯰魚效應告訴我們，危機，更蘊含著機遇。單位要創造良好的環境，使拔尖人才能夠脫穎而出，人盡其才，才盡其用，最大限度地發揮人才的用武之地。

3、在班級管理中，恰當地運用“鯰魚效應”，可有效地激活班級競爭機制，增強學生的憂患意識和競爭意識，創設一種“比、學、趕、超”的競爭氛圍，從而提高班級管理的效益。

（1）實施班干部競選制，由于要競選成功，你就必須比其他同學游得更快，使自己率先成為一條“鯰魚”。由于還面臨著新一輪的競爭，新的“鯰魚”還將不斷涌現，因此，雖然自己已經成為了“鯰魚”，游的速度卻不能有絲毫的放慢。這樣就會形成一種良性循環的競爭機制。實施班干部競選制，班主任必須適時地加以引導，從而保證機制不會偏離正確的方向。（2）挖掘學生閃光點，表揚鼓勵，樹立榜樣，不斷制造各方面的“鯰魚”。

羅丹曾說過，世界上不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。對于學生，我們是否可以這樣說，學生不是沒有閃光點，而是我們教育工作者——尤其是班主任還不具備發現學生閃光點的眼睛。因此，班主任必須煉就一雙火眼金睛，于平凡處見神奇，于各方面見長處。（3）在活動中創新，以創新求發展，制造班集體大“鯰魚”。一個班集體不是孤立存在的，要使自己的班級在年級或全校中居于領先地位，成為引領一個年級或全校班級的一條“鯰魚”，很重要的一點是必須在各種集體活動中能游得最快，能迅速地脫穎而出，并由此不斷激發學生的班級主人翁意識和競爭意識，不斷增強學生的班集體榮譽感和自豪感。（4）適時調整班級座位、優化組合，使同學們感到“鯰魚”就在我的身邊，感受到“鯰魚”的快速游動給自己帶來的競爭壓力，從而激發自己強烈的競爭意識、超越意識——“你行我也行”“你能我也能”；使同學們感受到如果自己不努力地向前游，那么最終將被“鯰魚”吃掉。

第四篇：大學生心理健康之心理歷程

大學生心理健康之

——我的心理歷程

時間像一條奔流的大河，攜裹著沙子一樣渺小的眾生，匆匆遠去，一點回旋的余地都不給人留下，只留下無數人在岸邊慨嘆：逝者如斯夫，不舍晝夜；時光與微風一樣一而吹過，它沒有留下任何東西，卻只留下風吹過后的平靜，那一股溫度。自己幼年、童年和青年時期的心理歷程仍舊充滿了回味，但那些卻像含羞草那樣去觸碰才會有所反應。

不知不覺時間之賊已經在我手上偷走二十余載。就像含羞草，不去觸碰它，它仿佛不存在；去觸碰它，它才有所反應。忽然去回想二十余載的心理歷程，所有的東西都像缺堤般涌現出來。

逝去的時光似乎很多都讓人感嘆和惋惜，人生的過程總是充滿了喜怒哀樂。每個人都過著不同的人生，每個人都有著不同的心理歷程，世界正是因為這截然不同的人生才顯得豐富多彩。快樂憂愁，個中滋味，需要自己才懂得。

呱呱落地：出生在一個偏遠的小山村，上學前的記憶就像沙灘上的腳印被海浪撫平一般，似乎早已經消失得無影無蹤。

童真無邪：記憶似乎是斷了線的珍珠，散落一地，能串起來的記憶似乎只能從上學開始。我的性格比較內向，易于和別人相處。在同學和老師的眼里，我是比較聽話的孩子。在小學，我的各方面都表現得比較好（除了體育），所以一直擔任班長。班里很多事情都由我去完成。雖然有時會覺得事情多而麻煩，但是這一個階段可以說是我從小最值得自豪的時段，因此我每每想起這時候總會意猶未盡。課后的一切更加讓人回味：上早自習前在朦朧的夜色下和伙伴升起篝火，黃昏時看著金色的云朵，踏在鄉村的四埂上回家，有空就爬樹上掏鳥窩，去河里捉小魚小蝦、晚上伴著滿天星光入睡，是那樣的快樂和無憂無慮。讓人懷念的童年。青春悸動：升上初中，一切都在悄然改變。漸漸地，我長大了。花季的年華，春天的氣息。悄然在改變的一切不知是福是禍。在初中，接觸的人多了。在初中的同學來自比較廣的范圍，雖然都在一個鎮上，但是在思想上還是受到一定的沖擊；在初中我們的地位變了，我們本來是大哥哥大姐姐，現在成了小弟弟小妹妹，心理上造成了一定的落差。在初中的課程多了，課程好像一下子增多而有點應接不暇、不知所措。為了適應這一切我費了不少心力。幸運的是，我身邊一直都有支持和陪伴我的同伴。我很快就跨過這道坎。在學習方面，成績一直都保持著沒有多大的變動。因為小學以來一直都是擔任班長，覺得有點厭倦。上了初中，我就從班長的位置上退了下來，只擔任班上的學習委員和其他職務。雖然班主任多次跟我分析說擔任班長更加可以鍛煉人，但我還是婉言謝絕。我想把時間更多地放在學習和其他方面。渡過初一的過渡期，我以為初中已經可以完全適應，沒有問題了。但是，天有不測風云，前方似乎有更大的漩渦等著我。初三要住宿是由來已久的事，在住宿之前我對此也不驚訝、不抵觸，反而有點期待。但是，現實和理想總是有差距的，而且是天壤之別。在住宿的第一天，我滿懷激動的心情，興沖沖地把生活用品搬進宿舍。這是一個30人的宿舍，只有4部轉頭風扇，外面是公共衛浴。在此之前，我在家里一直都自己一個房間的。盡管這里是集體宿舍，但是，激動的心情還是絲毫沒有退減。直到傍晚，好像表演結束似的一切都要落下帷幕。太陽西沉，秋風習習，樹搖婆娑，周圍的人都是忙碌的腳步，沒有人愿意停下來，眼中的一切都太傷感。好像沒有人看得到我似的，我好像是不存在的，和這個世界格格不入。忽然明白了一句話：寂寞不是在偏遠的地方，而是在鬧市。想家了，想家了，強烈的想回家。心中不知是什么滋味，原來言語是如此的無力。初三，是我自立的開始。但是，這僅僅是前奏。作繭蛻變：經過初三的努力，考上了一間國家級示范性高中。學校是半軍事化管理，放假比較少，我就更少回家了。雖然經過了初三的“自立”，但是對此的作用似乎不大，相比

之下，根本是小巫見大巫，在這里我更難適應。看著同來的伙伴對此根本不是問題，我心中懊惱，悔恨自己不如別人，暗暗流下了淚水。但是，即使痛苦，我也從來沒有想過要退縮。因為我不比別人差，我不愿意比別人差，別人能做到，我一定也可以。并非是身邊的朋友知心者越來越少，而是自我走不出原本的生活圈，不愿去主動迎接新的事物環境。越長大越孤單，越長大越不安，都是自我給予的冗余困擾。過渡期在我的生活中蔓延了大概一年，漫長而痛苦的一年，只有我自己的一年，我蛻變的重要一年。我很討厭這間高中，而理由是：它讓我成長了。真是諷刺！高中是我自立的重要階段，經過這三年，學得了很多，學習上努力了，生活上努力了。我明白到我無論去到哪里都要第一時間去適應那里的環境。所謂：聰明的人去適應環境，愚蠢的人硬要環境適應他。曾經，我無法茍同這句話，現在，我是舉腳贊同。眼因流多淚水而愈益清明，心因飽經憂患而愈益溫厚。這三年，失去很多，也得到很多。舍得下，才要得起。就像在繭中痛苦地掙扎的幼蟲，等待著展翅飛翔的一天。

乘風振翅：好想化作一只蝴蝶，乘著微風振翅高飛。古之成大事者，必經三種境界。昨夜西風凋碧樹，獨上高樓，望盡天涯路。此第一境也。衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴，此第二境也。眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。此第三境也。十多載寒窗苦讀中我們知道了望盡天涯路的艱辛，衣帶漸寬中我們揮別六月。弱冠之年，一路劈波，一路斬浪，信念一路相隨。進入大學，我如魚得水，絲毫沒有不習慣。按照我節奏過生活，這是我想要的。少了少年做夢，多了成熟穩重。渴望用自己的翅膀翱翔天際。理想，現實，距離正在縮短，直到相逢。在這里，很多東西正在準備啟航。天降我在，天地之間，總該有故事讓后人看。

人生的過程總是充滿了喜怒哀樂。曾經我想過做一朵艷麗的花，嬌美芳香，而今，我想做一棵茁壯的大樹，扎實地鐫刻每一步成長的足跡······每個人都有想做的事情，每個人都有想去的地方，每個人都為著自己的人生在奮斗。我也在努力。世界是如此的豐富多彩，未來這個詞，真讓人充滿遐想；未來的路，真讓人充滿期待。

第五篇：心理健康輔導員

心理健康輔導員

學生心理方面的問題已經成為現在社會越來越注重的問題，在學校心理咨詢專業人員相對缺乏的情況下，學校心理健康輔導員對于維護學生心理健康和促進心理成長起著舉足輕重的作用。心理健康輔導員們，應該做些什么呢？

一、學生心理健康狀況及其評價

二、心理健康輔導員如何積極維護學生的心理健康

學生心理健康需要各方面的關懷和教育，需要強大的社會支持系統提供心理支持和援助。在目前心理支持系統還不完善的情況下，僅靠有限的專業輔導很難解決眾多的問題，難以滿足學生的心理需求。于是，借助輔導員的工作性質開展心理輔導就成為理性的選擇，也確的一定的成效。為加強學生心理健康工作，心理健康輔導員應從以下方面多做工作：

1、營造安全的心理環境

在心理咨詢的理論里面不管是人本主義還是精神分析都強調安全接納的環境對人朝向積極方向改變的重要作用（這里的安全是心理意義上的安全）。從人本主義的觀點看，如果心理健康輔導員給學生營造一個安全的接納的環境那么學生就最有可能會向著積極的方向去改變去成長！就像身體自然的發育一樣，在這樣的環境中心理也有自我發育的能力！

首先心理健康輔導員應該無條件的關心接納每一位學生，這對于剛進入陌生環境的學生來說非常的重要，心理健康輔導員可以成為他們有力的支持，讓他們有可能去增強自我的力量。需要注意的是當心理健康輔導員面對犯了錯誤的學生時，更需要傾聽理解學生，不要急于說教學生，傾聽和接納可以讓學生有被注意，被尊重，被理解的感覺，便于他們對老師形成信任感。在這個基礎上再做相應的指導工作效果就會比較好。溝通的最高境界是：說到聽者想聽！聽到說者想說！而教育的效果以此為前提！

其次心理健康輔導員要努力建設安全的團體，班級就是學生所處的最主要的團體，如何將班集體建設成一個從心理學意義上來說安全的集體對學生的成長至關重要，臺灣有專門用團體動力學的觀點建設班集體的實踐，值得我們學習，事實也證明了凝聚力強的集體的學生往往獲益成長最多。

2、重點關注三類學生 心理健康輔導員除了要關心接納每一個學生外，需要將關注重點聚焦在三類學生上：內向學生群體，貧困學生群體和網絡成癮群體，這三類學生是心理問題高發群體，做好這三類學生的心理輔導工作可以起到事半功倍的效果。

3、開展團體心理輔導

團體心理輔導是一種發展性咨詢，通過讓一群人參加精心設計的一些團體活動解決一些心理問題，對于潛能開發，心理保健有很好的作用。社會上也叫“拓展培訓”，被廣泛用于企業員工培訓，一般是一些企業管理咨詢機構在運作。全國很多城市都建有拓展培訓基地。通過讓受訓者參加一些團體的活動，讓受訓者感受、體驗、領悟，從而使他們具備良好的素質。

4、建立心理預警網絡

面對存在心理問題比例如此之高的學生群體，建立一個心理預警網絡顯得非常的必要，這樣可以在最短的時間內發現和干預心理有問題的學生，防止惡性事件的發生。

以上可見心理健康輔導員是起著至關重要的作用的。這對于心理健康輔導員的能力也是有一定的要求的，所以開展中國中小學心理健康教育教師實戰研修班暨國家心理健康輔導員資格認證培訓是非常重要的。京師博仁董艷菊老師的課程就會對以上心理健康輔導員應該具備的能力做一個系統的學習。

導師介紹 董艷菊

◆北京市重點中學心理教研室主任 ◆新加坡教育部特邀訪問學者 ◆中國心理衛生協會理事 ◆全國十佳心理教育工作者 ◆中學心理高級教師

◆北京市中小學心理健康教育首批教研員

◆從事一線心理健康教育工作近二十年，有著豐富的學校心理教育工作實踐經驗。

課程詳情：

培訓時間：2014年7月14—17日（4天）