第一篇：如何讓大學生心理走向健康

大學生心理健康教育導論論文

論文題目：如何讓大學生心理走向健康

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如何讓大學生心理走向健康

摘要：當前，大學生的心理健康問題以及針對這些問題的教育方法的研究，已經引起了全國高校的廣泛關注。我國大學生的心理健康教育起步較晚，經歷了一個由認知到重視再到加強的過程。自20世紀90年代起，我國開始重視大學生的心理健康教育工作，許多專家學者圍繞這一課題開展了研究，提出了許多實施方法，教育工作者也在對大學生進行心理健康教育的方法上做了有益的嘗試。

關鍵詞：心理健康，廣泛關注，起步較晚，嘗試

培養大學生心理健康一直是一個重要的問題，那怎樣能讓大學生心理健康呢？

隨著社會的飛速發展，人們的生活節奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關系也變得越來越復雜；由于科學技術的飛速進步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新；“人類進入了情緒負重年代”[1]，人們的觀念意識、情感態度復雜嬗變。作為現代社會組成部分，在大學院校生活和學習的大學生，對社會心理這塊時代的“晴雨表”，十分敏感。況且，大學生作為一個特殊的社會群體，還有他們自己許多特殊的問題，如對新的學習環境與任務的適應問題。對專業的選擇與學習的適應問題，理想與現實的沖突問題，人際關系的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業的選擇問題等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態去適應當前和發展的社會環境，預防精神疾患和心身疾病的發生，加強對大學生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關注的問題

在當今的信息時代,高職院校大學生的思想觀念、生活方式、學習方式和人格發展都發生了非常巨大的變化,尤其是他們的心理方面存在著巨大的變化。在這樣的大背景下,有必要深入地探索信息時代加強大學生心理健康教育的有效方法,從而能夠科學有效地預防和緩解大學生的心理問題,保證大學生能夠更加健康、快樂的發展。

走出中學的學習和生活環境，進入大學，生活、學習方式方法都發生很大的改變，大多數大學新生在入學時都會出現心理不適的情況。迷茫、彷徨、找不到方向感、抑郁、焦慮等等心理問題困擾著他們。那么該如何促進大學生在心理上隨著環境的變化而適應新的環境呢？

大學生心理健康要有理想目標：有一個明確的理想和切實可行的奮斗目標，是保持良好心態的重要前提。有抑郁或焦慮心理的學生，往往是缺乏理想和目標，看不到生活的前景；或是理想和目標過高，難以達到自己的期望值，從而產生不良心理。對這樣的大學生就有必要進行理想和目標教育。當然這樣的教育應忌虛無縹緲、空洞無物的說教式的灌輸，而是要根據學生的實際情況，結合個人的興趣愛好，幫助他們制定出明確的、分階段的、可操作的、看得見摸得著的奮斗目標，使大學生在做出努力后，經常有達到目標后的成就感和欣慰感，從而感受到生活的樂趣，培養起良好的心態。

大學生心理健康要有自我意識[2]：自己的事自己作主。自知、自愛、自尊、自信、自強、自制是良好的自我意識的內涵。能夠清醒地認識自己，給自己進行合理的定位，是自知；愛惜自己、保護自己、珍惜自己的品德和榮譽，是自愛；遇事不退縮畏懼，不妄自菲薄，是自尊；有強烈的自信心，有積極的進取精神，是自信；凡事要么不作，要做就力求最好，是自強；善于控制自己的情緒，抵御各種不良的誘惑，獨立自主地決定自己的事情，是自制。當然，不可能在短時間里要求每個學生都能做到這些，但是應該教育學生注重在這些方面進行自我培養。

大學生心理健康露頭適應能力：社會適應能力是個體為滿足生存需要而與環境發生調節作用的能力。在計劃經濟時代，人的一生都是由“組織”決定的，社會適應能力的大小一般不會對人的進退產生多大影響。而在市場經濟時代，任何人都必須接受市場的篩選，競爭的考驗，任何人都必須主動適應市場的需要，否則便會被無情地淘汰。為了培養大學生的社會適應能力，學校應開展各種行之有效的社會實踐活動，讓學生有更多的時間走出校門，進入社會，了解社會，并逐漸適應社會。

大學生心理健康要建立良好的人際關系：在社會生活中，良好的人際關系可以消除孤獨感，獲得安全感。由于學生中有相當比例的獨生子女，由于高中階段 “孤軍奮戰”式的學習方法，很多學生不善于和他人相處。在調查中了解到的學生抑郁和焦慮心理產生的原因，有相當大的比例是因為沒有處理好與同學的關系。因此，要教育學生善意地和他人相處，多一些真誠的贊美和鼓勵，不要輕易 懷疑他人，甚至輕視、厭惡他人；要尊重他人、信任他人，注意傾聽對方的談話，不把自己的意志和見解強加于人，既樂于助人，也坦然接受別人的情感和幫助。實踐證明，有好的人際關系就會有好的心情。因此學校應鼓勵學生開展各種有益的社團活動，讓學生通過參與社會活動和社團活動，和更多的人交往，在交往中建立良好的人際交往能力。

大學生心理健康培養多項的興趣愛好[3]：學校要做好培養和發展大學生豐富的興趣愛好的工作。經常組織和鼓勵學生舉辦、參加各種校內活動，開展形式多樣的文藝和體育活動，豐富他們的課外生活，加強大學生與人的溝通和交往能力。激發他們熱愛生活、自強、自信的熱情。這樣可以更好的為大學生減小學習生活中的壓力，為他們的心理健康發展營造一個良好的校內環境等等。

學習是一項艱苦的腦力勞動，在學習過程中會遇到許多困難和挫折，所以大學生要取得優秀的學習成績，掌握更多的科學文化知識，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的健康的心理，以積極進取、服務于社會的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標和行為統一起來，樹立遠大理想，以天下為己任”，從而產生強大的學習內驅力，推動大學生努力完成學業，自覺攀登科學高峰。心理健康是大學生掌握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態，不僅能取得好的學習效果，而且有益于終身的發展。如果離開良好心理的培養，就培養不出具有先進文化知識的合格大學生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學生整體素質的要求，而且也是大學生全面發展，成為“四有”人才的重要保證和基礎。第一，培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素[4];第二，養成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式和生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。第三，加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛煉意志品質，改善適應能力等。從心理發展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康：

1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒喜不狂、憂不絕。

3、保持和諧的人際關系樂于交往心理健康的學生樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態度與人和睦相處。

4、保持良好的環境適應能力。對大學生心理產生影響和作用的環境包括生存環境、成長環境、學習環境、校園環境等。第四，積極參加業余活動，發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養多種興趣，發展業余愛好，通過參加各種課余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。第五，求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧?？傊?，大學生要做到心理健康，爭取身心健康是關系到成才與否的頭等大事。只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合，加之其他積極因素的相互作用，大學生成才就有了可靠的內在條件，一顆顆人才的新星就有可能升起。

心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關系、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關系重大。心理健康是大學生成才的基礎：

1、心理健康可以促進大學生全面發展健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態直接影響和制約著全面發展的實現。

2、心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想象中的大學猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學后，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環境,使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。

3、心理健康是大學生取得事業成功的堅實心理基礎。目前我國大學畢業生的分配工作已發生了很大變化，大學生都實行供需見面、雙向選擇、擇優錄用等方式，擇業的競爭必然會使大學生心理上產生困惑和不安定感，驚嘆“皇帝女兒亦愁嫁”。因而，面對新形勢大學生要注意保持心理健康，培養自立、自強、自律的良好心理素質，鍛煉自己的社會交往能力、使自己在變幻復雜的社會環境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對困難、挫折與挑戰，追求更加完美的人格，為事業成功奠定堅實的心理基礎。

4、心理健康利于大學生培養健康的個性心理。大學生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經常、穩定地表現出來的各種特征，通常表現為氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當代大學生的心理特征普遍表現為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態等等，這些有利于大學生的健康成長。教育部日前印發了關于加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見，要求各地教育部門和高校要充分認識加強高校大學生心理健康教育的重要性。《意見》明確了當前高校大學生心理健康教育工作的主要任務：依據大學生的心理特點，有針對性地講授心理健康知識，開展輔導或咨詢活動，幫助大學生樹立心理健康意識，優化心理素質，增強心理調適能力和社會生活的適應能力，預防和緩解心理問題。幫助他們處理好環境適應、自我管理、學習成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業、人格發展和情緒調節等方面的困惑，提高健康水平，促進德智體美等全面發展。加強大學生心理健康教育工作是新形式下全面實施素質教育的重要舉措，是高等學校德育工作的重要組成部分，這就要求學校對大學生進行心理測試，分析和研究大學生的心理狀況，開展心理咨詢活動，教育和引導大學生不斷地加強心理品質修養和鍛煉，為成才打下良好的基礎。

二十一世紀的晨鐘已經敲響，在這新舊世紀交替之際，培養跨世紀人才是時代賦予高等學校的歷史重任。如何培養跨世紀人才，其核心是加強對青年學生基本素質的教育和培養，全面提高他們的整體素質。二十一世紀人才應具有良好的思想道德素質、全面的科學文化素質和健康的生理心理素質，且相互和諧統一，這也是健全人格的科學內涵。我們應該反思以往的教育工作，人們往往偏重的是科技文化、學識才能素質，而較為忽視的是思想道德素質，特別是心理素質，即使在比較注重思想政治教育工作的今天，仍未對心理健康教育這一“心理衛生死角”引起足夠的重視，其結果是導致學生中出現了大量的心理問題，嚴重擾亂了學校正常的教學、生活秩序，影響了人才的整體素質，阻礙了高教目標的全面實現，給國家帶來無可挽回的損失。因此，保持健康的心態，不僅關系到廣大學生健康生理、心理的發展，良好思想道德的養成和完美人格的塑造，而且關系到人才素質的整體提高、高教目標的全面實現、直至現代化建設的順利進行。

優良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對二十一世紀人才的質量產生積極而又深遠的影響。健康的心理是一個人全面發展必須具備的條件和基礎。加強對大學生心理素質的教育與培養，全面提高跨世紀人才質量已成為高等學校所面臨的迫切任務。二十一世紀是一個思想文化激蕩、價值觀念多元、新聞輿論沖擊、社會瞬息萬變、的世紀，面對如此紛繁復雜的世界，未來人才都可能在某一時刻出現心理危機。二十一世紀人才的心理承受能力將經受更為嚴峻的考驗。為此，就要不斷加強對青年大學生的適應性、承受力、調控力、意志力、思維力、創造力以及自信心等心理素質的教育與培養，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰勝各種困難挫折的心理準備，從而引導他們科學地走出自我認識的誤區，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰！

參考文獻: [1] 張海瑩.大學生健康心理養成的途徑和方法[J].中國成人教育 , 2006,(02)[2] 王維銘.淺談大學生的心理健康問題及對策[J].衛生職業教育 , 2004,(19)[3] 李世芬.試論大學生的心理健康[J].現代大學教育 , 1999,(06)[4] 李冬生，阮奎.大學生的心理健康與心理衛生[J].山東醫科大學學報(社會科學版), 1995,(02)

第二篇：大學生心理與健康

書名： 大學生心理健康與訓練

作者： 楊洪澤

姜丹

回春光

主編

開本： 787mm×1092mm 定價： ￥29.80元

字數： 344千字

書號： ISBN 978-7-5601-8497-5 出版社：

吉林大學出版社 出版時間： 2012年6月

版次： 第1版

適用： 普通高等院校

其他：

內容提要

本書力求從大學生的心理實際和大學生最關心的問題出發，廣泛運用心理學有關學派的理論及最新的研究成果，突出強調對大學生學習、成功、生活、交往、愛情和性等方面的指導性、應用性、趣味性、有效性、訓練性和可操作性，注重理論與應用的結合、培養與訓練的結合、教育與調適的結合，尤其是在理論知識后面的“思考與訓練”部分，設置了“分析與討論”、“心理測試”和“心理訓練”三個模塊，重點加強對學生的思維能力和應用能力的訓練，并運用學生喜愛的心理訓練，使學生能夠進一步了解自己，從而有目的地提高自己的心理素質，更好地完善自己。

目錄 緒 論

第一節 心理學的性質及發展歷程 第二節 健康與心理健康 思考與訓練

第一章 認識自己 第一節 自我意識 第二節 人 格

第三節 大學新生心理發展的主要特征 思考與訓練

第二章 學會學習第一節 記憶與遺忘

第二節 大學生學習心理偏差及調適 第三節 多湖輝學習方法 思考與訓練

第三章 大學生人際交往心理與輔導 第一節 大學生人際關系的性質 第二節 大學生人際交往的心理模式 第三節 大學生良好人際關系的形成 第四節 了解他人

第五節 大學生人際關系心理問題及調適 思考與訓練

第四章 大學生成功心理的培養 第一節 成功的心理動機 第二節 成功的內涵和觀點 第三節 成功者的素質 思考與訓練

第五章 大學生愛情與性心理 第一節 愛情的心理實質 第二節 愛情心理現象分析 第三節 失戀的心理輔導 第四節 大學生的性心理

第五節 大學生常見的性心理問題及矯正 思考與訓練

第六章 大學生創造性思維方式的培養 第一節 創造性思維概述 第二節 激發創造潛力 第三節 創造的途徑 思考與訓練

第七章 大學生的異常心理及治療 第一節 大學生的異常心理及防治 第二節 心理問題的治療方法 思考與訓練 主要參考文獻

第一章

認識自己

“我是誰？”這是一個難解的人生課題，早在幾千年前，古希臘奧林匹斯山特耳菲神殿之上有句名言——“人，認識你自己”，它警示世人：“人的一生就是一個探索自我的過程，認識自己是人生之旅的出發點，是實現自我價值的基礎。”這句話被西方理論界公認為現代心理學的起源，人們認為心理學就是一門人類認識了解自己的科學。直到人類社會發展到今天，我們仍然面臨一個最大的也最永恒的課題——認識自己。

第一節 自我意識

自我意識是個體意識發展的高級階段，是人的心理健康的標志，也是人類所特有的。古希臘哲學家蘇格拉底曾經提出了“認識你自己”，這標志著人類很早就開始自覺地認識自我。人類對自我意識的真正研究，是在歐洲文藝復興運動時期。特別是法國的哲學家笛卡兒最先提出了“自我意識”這一概念，同時他又提出“用心靈的眼睛去注意自身”的精辟論斷，揭示了自我意識及其發現途徑。

斯芬克斯之謎

在古希臘有一個古老的傳說：一個有著獅子的身軀、人的腦袋的怪物，叫斯芬克斯，它經常守候在路口，向路人提一個相同的問題，如果行人答不上來，就會被它撕成碎片吃掉。它的問題是：“什么動物早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，傍晚用三條腿走路？”很多人因為答不上來它的問題而被活活吃掉。直到有一天，一個叫俄狄浦斯的年輕人答出了這個問題，斯芬克斯聽后大叫一聲，跳下懸崖摔死了。俄狄浦斯的答案是：“人?！钡拇_，人在生命的早晨，即剛出生時，只會手腳并用，所以是“四條腿”；人在生命的中年，學會了直立行走，所以是“兩條腿”；人在生命的傍晚，因為年歲的增大而行走不便，不得不借助拐杖幫忙，充當第三條腿，所以是“三條腿”。俄狄浦斯正是因為解答了“什么是人”的難題，才當上了一國之王。但是，作為人類，即使他解決了“什么是人”這個大問題，也只是完成了人認識自身的一半。另一半就是回答“人是什么”。從古代西方圣人蘇格拉底“認識你自己”的呼聲，到古代中國的先哲老子諄諄告誡“知人者智，自知者明”，無不在向人們詮釋人類認識自己的重要性。直到今天，認識自己仍是每一個人必須面對的大問題。只有充分認識了自己，才能更好地發展自己，完善自己，做一個真真正正的人。

一、自我意識概述

（一）自我意識的概念

自我意識是指自己對自己的意識，即自己認識自己的一切，包括認識自己的生理狀況、心理特征以及自己與他人的關系。自我意識是人的心理區別于動物心理的重要標志，是人的意識的本質特征。

自我意識是人類特有的心理活動，它不是與生俱來的，而是在社會交往過程中，隨著語言和思維的發展而產生的。

（二）自我意識的形成

自我意識的形成，可分為以下三個階段。1.對自我的確認

人在剛出生時并沒有自我意識。幼兒在1歲以后，隨著語言的發展，掌握了第一人稱代詞“我”的應用，如“寶寶”等對自己的稱呼，產生了“自我概念”。

2.對自我的評價

3歲左右的兒童出現了自尊感、羞恥感，有“自己來”的主動愿望，對集體游戲產生了興趣，在扮演角色中開始對別人或自己的特征、行為進行評價。通過與他人交往，自我意識得到了發展，此時則為生理自我時期。

3.對自我的理解

15歲左右進入青少年期，身心日漸成熟，并逐步獲得了心理自我。所謂“心理自我”就是個人對自己心理的認識，包括個人對自己的智力、性格、態度、信念、理想和行為等的認識。從青春期到青年后期，個體遇到的困擾最多，如，逆反心理等，這個階段稱為“心理斷乳期”。此后個體的自我意識逐漸走向成熟。

（三）自我意識的結構

自我意識是一種多層次的復雜心理現象，但大體上是由自我認識、自我體驗和自我控制三種心理成分構成。

1.自我認識

自我認識，是指主體我（主體的“我”，即作為觀察者的我）對客體我（客體的“我”，即作為被觀察者的我）的認知和評價，即自我認知和自我評價。自我認知是對我身心特征的認識；自我評價是在自我認知的基礎上對自己作出的某種判斷。自我認識是自我意識的一部分，它使個人認識到自己的身心特點、自己和他人及自然界的關系、個人在不斷變化的條件下和他一生的時間內始終是他自己。自我認識包括以下三個方面：

（1）生理自我。即自己的性別、年齡、相貌、身材、健康狀況、體能等生理因素決定的生理特征。受遺傳影響很大，很難改變。

（2）社會自我。即個人如何被他人看待和承認，主要涉及個人的社會關系、社會角色、社會地位，是個體在社會實踐中形成的對自身的定位。

（3）心理自我。我們所感知到的內部心理品質，代表了自己的主觀體驗，包括我們感知到的自己的能力、態度、情緒、興趣、動機、愿望、氣質和性格等。個體對自我心理的認識越充分，越能調整好自身的狀態，改變不適應的行為。

自我認識主要解決的是“我是一個什么樣的人”、“我為什么是這樣一個人”等問題，也就是在客觀自我認知基礎上作出正確的自我評價，這個評價是一個極為復雜的過程。一般來說，個體對自己身心的自我認識總是或多或少存在著一定的誤差。當個體發現自己對自己的評價與社會對自己的評價一致時，自己就會有安全感，就會對自我評價充滿自信；反之，就會產生矛盾而喪失安全感。長期下去會導致個體自滿或自卑，不利于個體心理的健康成長?？梢姡晕业目陀^認知和評價，對個體的健康成長有重大的影響。

歌德曾說：“人是一個蒙昧物，不知道自己從哪里來？向哪里去？他對世界知道得很少，對自己知道得更少?！币虼耍J識自我并不容易。我們對自己的認識未必總是客觀真實的，在自我認識過程中常常會有意無意出現一些偏差，以下就是自我認識過程中常犯的一些錯誤。

——選擇性知覺。預先有某種心理或認識上的傾向，然后只選擇某些信息去感知。比如自負的人往往會選擇自己積極、成功方面的信息進行認識；相反，自卑的人往往會選擇自己負面、失敗的信息對自己進行認識。

——以偏概全。認為一樣行，什么都行；一樣不行，什么都不行。比如，成績好就認為其他方面就都應該比別人要好，或者由于外表的原因自卑，認為自己處處不如人。人的生活是由多方面組成的，如外表、修養、學業、人際關系和能力等，不能由一方面的情況來決定其他方面。

——簡單歸因。歸因過于單一，比如，看到別人取得好成績就認為別人是天生聰明，自己不如別人，其實他沒有看到別人的努力過程；相反，看到別人失敗，簡單地認為是能力差，覺得自己一定比別人強。又例如，考試成績不好，要么歸結為自己能力不行，要么認為是題目太難或運氣不好，等等。

——錯誤評價。過高或過低估計某方面的影響。比如，和某個同學鬧了矛盾，就認為和那個同學好的人都對自己有看法；做了一件錯事，便認為會長時間給人留下壞印象。又比如，雖然自己性格很好但成績不好，這時也認為別人心目中的好學生是學習好的學生，性格好沒有什么用。

——二分思維。用全和無的觀點看問題。認為要么是對，要么是錯；要么是好，要么是壞，對自己和他人的評價過于簡單和極端。然而事實往往是好中有壞，壞中有好，好壞相統一。

以上這些錯誤看法常導致自我認識的扭曲，以致出現一些心理問題。一般來說，對自己的認識和實際情況一致比較好，這樣社會適應能力較強，心理健康水平較高。

良好的自我認識體現在以下幾個方面：一是認識全面，即能認識到自己更多的方面，這將隨個人社會生活的拓展而拓寬；二是認識客觀準確，即對自己的認識沒有扭曲，不過分夸大，也不貶低自己；三是具有發展性，由于人在不斷發展，對自我的認識不能一成不變，必須要用發展的眼光看問題。2.自我體驗

自我體驗是個體對自己懷有的一種情緒體驗，即主我對客我所持有的一種態度。它主要涉及“是否接納自己”的問題，所反映的是主我的需要與客我的現實之間的關系。客我滿足了主我的要求，就會產生積極肯定的自我體驗，即自我滿足，反之則會產生消極否定的自我體驗，即自我責備。

客我對主我要求能否滿足，與個體的自我認知、自我評價和個體對社會規范、價值標準的認識有關。如何恰當地處理自我體驗，對個體的身心發展具有重大的意義。

3.自我控制

自我控制是個體對自己的言語、思想和行為的控制，即主我對客我的制約作用。它要解決的是“如何有效地調控自己”等問題。自我控制有兩個方面的表現：一是促進作用，即人在克服某些困難的過程中，強制自己進行某種活動。二是抑制作用，即主我根據當時的情境，抑制客我的言語和行為，自我制止某些行為。

這三種心理成分相互聯系，相互制約，統一于個體的自我意識之中。三個方面和諧一致，形成了完整的自我意識。

二、自我意識的發展

（一）大學生自我意識的特點

大學生一般都是20歲左右的青年，正處于青年中期，是從少年走向成年的過渡期。他們的身體發育已成熟，心理發展也逐漸定型。大學生的自我意識發展水平趨于穩定，自我意識的發展在各方面都達到了成熟的水平，其特點如下：

自我認識具有主動性和理性。進入大學以后，隨著知識面的拓寬、理論知識的增長以及專業教育的訓練，大學生的思維能力有所發展，喜歡將感性認識上升到理性認識，以探索事物本質與規律的眼光去看待問題、分析問題。大學生的自我認識更加具有主動性和理性，并具有更高的水平。他們往往主動通過自己和周圍同學、老師的比較來認識自己、評價自己。

自我評價較客觀。自我評價是自我意識的核心部分，客觀的自我評價是自我意識系統發揮正常調控功能的前提，是健康人格的標志。隨著年齡的增長、智力的發展、生活經驗的豐富以及抱負水平的穩定，大多數大學生的自我評價是符合自己的實際情況的。但是，大學生正確認識自我、有效地評價自我也并非完全正確，往往帶有一定的片面性，即有些人過高或過低地評價自我，通常我們所說的自傲或自卑就是由自我意識的偏差造成的。

自我塑造性強烈。青年大學生的感受性較高，自我塑造愿望較為強烈。我國心理學工作者曾對3000余名大學生做的大型調查表明：有32%的大學生愿意“力爭第一”，希望“名列前茅”；而贊同“60分萬歲”的僅占10%。這就證明大學生崇尚自我設計，而且自我設計標準高。當進入大學以后，脫離了家長的直接約束，大學生活和學習都給了大學生更多的自由，使大學生的自控能力日漸提高。當然仍有部分學生的自我約束力、自我控制力較差，他們往往是想得多，做得少。只有那些不斷提高自律性，對自己負責的人，其自我塑造、自我完善的愿望才能實現。

（二）大學生自我意識發展的過程

青年期，個體的自我意識經歷著分化—矛盾—統一的過程。一般情況下，一次這樣的歷程不足以使青年大學生的自我意識完全定型，其自我意識會發生再分化—再矛盾—再統一，需要經過幾次這樣的反復。但總的趨勢是，在變化的強度上一次比一次弱，由激烈趨向平穩，直至最終定型。

1.分化

步入大學以后，大學生的著眼點從對外部世界的關注轉向更多地探究自己的內心世界。這樣，原有封閉的自我意識開始分化，分化為兩個“我”：一個是主體的“我”（I）；另一個是客體的“我”（Me）。通過I對Me的觀察，大學生了解到先前從未注意到的“我”的許多方面和細節。于是，大學生開始關注自己在別人心目中的形象。自我意識的分化使大學生能夠經常進行自我觀察、自我分析、自我評價、自我監督，這是青年期自我意識發展的重要成果。

2.矛盾

大學生自我意識發展的最顯著的特點是矛盾性，其主要表現在：理想自我與現實自我的矛盾；交往需要與自我閉鎖的矛盾；獨立性與依賴心理的矛盾；自尊心與自卑感的矛盾。

造成上述矛盾的一個很重要的原因是大學生主我和客我的不一致性。由于大學生的自我評價具有多變性，且對自我的控制不自覺、不果斷，所以自我意識出現矛盾是不可避免的。

3.統一

自我意識的矛盾會令大學生感到不安、焦慮乃至痛苦，所以總是力圖擺脫這種矛盾狀態，力圖使自我認識統一起來。統一表現在兩個方面：一是主體我與客體我的統一；另一個是理想自我與現實自我的統一。

心理學家指出，自我評價的成熟是大學生實現主體我和客體我統一的基礎。這種成熟的自我評價有三個特點：其一，能夠獨立地進行自我評價；其二，能夠評價自己的內心品質；其三，能夠評判動機與效果的一致性情況。

大學生處于青年中期，在學校期間，他們也同樣經歷著分化—矛盾—統一—再分化—再矛盾—再統一的自我意識發展過程。當步入大學高年級時，大學生的自我意識趨向定型。

（三）塑造健全的自我意識

自我意識的形成過程也就是個體心理品質的形成過程，即個性的形成過程。要重塑一個人的個性是一項艱巨的系統工程，但對于當代大學生來說，只要正確認識自己，并付出巨大的努力，是一定會成功的。

1.健全的自我意識的標準

怎樣知道一個人的自我意識是否健全，是一件比較困難的事情，一些心理學者提出的一些原則可以作為大學生的參考。

有自知之明。即了解正確評價自我和發展自我，既了解自己的優勢，也知道自己的劣勢。主體我與客體我相統一。即應該是自我認識、自我體驗和自我控制協調一致的人。接受自我。即應該是積極自我肯定、獨立的并與外界保持協調一致的人，具有積極健康的自我情感體驗，又能有效地自我控制。

超越自我。即理想自我與現實自我相統一，有積極的內省意識和目標意識，積極探索，勇于進取，充分利用自己的潛能，有效地調控自我。

2.塑造健全自我意識的途徑

健全的自我意識是個體健康成長、全面發展的必備條件。那么，怎樣培養健全的自我意識呢？

（1）正確地認識自我。古人說：“人貴有自知之明?！闭J識自我是培養健全的自我意識的基礎，如果一個人能對自我有一個較為全面、客觀的認識和評價，就能夠發展自己、完善自己。正確認識自我主要體現在以下幾個方面：

第一，通過自我分析認識自我。主要是通過分析自己的行為來內省自己的心理活動，觀察和評判自己的心理狀態。

第二，通過與別人的比較認識自我。個人認識與評價自己的能力、自己的價值、自己的品德以及個性特征，往往是通過與他人的比較而實現的?！爱斁终呙?，旁觀者清”，原因是“不識廬山真面目，只緣身在此山中”。有時站在他人的角度能更好地認識自己，有必要重視以下四種情況：一是重視關系密切者對自己的評價；二是重視大多數人異口同聲的評價；三是重視逆耳但有道理的評價；四是重視他人言語、態度前后發生很大變化的情況。

第三，通過他人對自己的態度認識和評價自我。人總要與他人進行交往，在相互交往中，不斷深化對自己的認識，同時也在認識和評價他人。在評價他人的過程中，也接受他人對自己的評價。

認識自我，必須從上述三個方面入手，缺少哪一方面都會造成自我認識上的偏差。（2）積極地悅納自我。悅納自我是發展健全的自我意識的核心和關鍵。一個人首先應自我接納，才能為他人所接納。要悅納自我，就要在正確認識自己的基礎上，學會正確地對待自己。正確地對待自己，包括兩方面的含義：

第一，要具有積極健康的自我情感體驗，這是自我教育的內在動力，如果缺少此動力，就無法將“現實我”轉化為“理想我”。積極健康的自我體驗的核心成分是自尊感，如在肯定性與否定性自我體驗方面，應以肯定性自我體驗為主；在積極性和消極性自我體驗方面，應以積極性自我體驗為主等。積極健康的自我體驗，取決于一個人是否具有遠大的理想。遠大的理想激勵我們去拼搏，戰勝消極的情緒，增強對挫折的容忍力。

肯定你自己

1960年，哈佛大學的羅森塔爾博士曾在加州一所學校做過一個著名的實驗——“最優秀的老師”。

該校校長對三位老師說：“我們特意挑選了100名全校最聰明的學生組成三個班讓你們教。這些學生的智商比其他孩子都高，希望你們能讓他們取得更好的成績。”

三位老師都高興地表示一定盡力。校長又叮囑他們，對待這些孩子，要像平常一樣，不要讓孩子或孩子的家長知道他們是被特意挑選出來的，老師們都答應了。

一年之后，這三個班的學生成績果然排在整個學區的前列。這時，校長告訴了老師們真相：這些學生并不是刻意選出的最優秀的學生，只不過是隨機抽調的最普通的學生。老師們沒想到會是這樣，都認為自己的教學水平確實高。這時校長又告訴了他們另一個真相，那就是，他們也不是被特意挑選出的全校最優秀的教師，也不過是隨機抽調的普通老師罷了。

這個結果正是博士所料到的：這三位教師都認為自己是最優秀的，并且學生又都是高智商的，因此對教學工作充滿了信心，工作自然非常賣力，結果肯定非常好了。

在做任何事情以前，如果能夠充分肯定自我，就等于已經成功了一半。當你面對挑戰時，你不妨告訴自己：“我”就是最優秀的和最聰明的。那么，結果肯定是另一種模樣。

第二，要進行積極的、有效的自我控制。自我控制是主動地、自覺地改造自我的過程，也是個人對待自己的態度的具體化過程。這一過程是否積極有效，主要是由以下三個條件決定的。其一，理想自我的正確性，當代大學生的正確理想是成為“四有”新人；其二，實現目標的自信心，大學生要將社會需要轉化為主觀上實現“理想我”的內在動機，增強自信心，準備為實現奮斗目標作不斷的努力，增強自制力；其三，自尊自愛之心是自我控制的激勵因素。大學生要熱愛社會主義祖國和社會主義事業，具有為祖國富強獻身的精神，不斷追求新知，具有實事求是、獨立思考、勇于創造的科學精神。

（3）有效地控制自我。自我控制是人們主動地、自覺地塑造自我的心理品質、特征和行為的心理過程。有效地控制自我是健全自我意識、完善自我的根本途徑。應注意從以下幾方面著手：

第一，合理定位理想自我。理想自我是個體將來所要實現的目標，在確立其內容時，要立足現實，從自身實際出發，所確立的目標應該是通過一定努力可以實現的恰當的理想。如果目標定得過高，就會使自我喪失信心；如果目標過低，容易使自己變得平庸。

第二，培養堅強的意志。意志品質健全的人，在行為的自覺性、果斷性、自制力和頑強性等方面都表現出較高的水平。對自我的有效監督和控制離不開意志的力量。一個意志堅強的人才能做到有效的自我控制，從而最終實現理想自我。因此，大學生要從培養自我健全的意志品質做起，增強挫折承受力，提高自控能力。

總之，自我意識的健全需要付出艱辛的努力和沉重的代價，它是每個追求卓越的人的終生課題。

第二節 人 格

一、人格及其特征

“人格”一詞是從英文“personality”翻譯過來的?！皃ersonality”一詞源于拉丁文的“persona”，原意指希臘羅馬時代戲劇演員在舞臺上扮演角色時所戴的面具，它用來表現劇中人物的身份和性格。心理學中的人格概念沿用其含義，指一個人在人生舞臺上表現出的心理和行為特征的總和?？茖W地講，人格是指個體在先天生物遺傳的基礎上，通過后天社會環境的相互作用而形成的相對穩定和獨特的心理行為模式。人格具有以下四個方面的特征。

（一）人格的整體性

人格的整體性是指人格雖然有多種成分和特質，如能力、氣質、性格、需要、動機、態度、價值觀等，但在一個現實的個體身上，它們并不是孤立存在的，而是錯綜復雜的；它們相互聯系、交互作用，組成一個有機的整體。正常人的行動并不是某一特定成分（如性格或能力）運作的結果，而是各個成分密切聯系、協調一致所進行的活動。人格的整體性表現在人格的內在統一性上，人格的統一性是人格健康的標志，一個失去了人格的內在統一性的人，他的行為就會經常由幾種相互抵觸的動機支配，是一種人格分裂的表現，會形成“二重人格”或“多重人格”。

（二）人格的獨特性

人格的獨特性是指人與人之間的心理和行為是各不相同的。也就是說，人的人格是由某些與別人共同的或相似的特征，以及完全不同的特征錯綜復雜地交織在一起構成的獨特的人格。人格結構組成的多樣性，使每個人的人格都有自己的特點。人與人之間的差異性，不僅體現在各人格特質的數量、組合方式上，還體現在每種特質的表現方式上，即便都是外向的人，表達方式也會有很大差別。即使是同卵雙生子，他們的人格也不會完全相同。因為人格是在遺傳、成熟、環境和教育多種因素影響下發展起來的，每個人所面對的這些因素及其相互關系都不可能完全相同。

（三）人格的穩定性 “江山易改，本性難移?！边@種穩定性，一方面表現為跨時間的持續性，即個體的人格特征在不同年齡階段趨于穩定；另一方面表現為人格特征跨情境的一致性，亦即個體的行為雖然隨情境變化而有所不同，但人格特征趨于穩定。如，一個孩子很友好，不僅是他在學校表現得很友好，在家里或其他場合都表現得很友好。當然，穩定性是相對的，個體的人格也會受到重要事件的影響，出現部分人格特質的改變，甚至整個人格結構的改變，具有一定的可變性。如，一個內向寡言的學生平時嚴肅認真，不茍言笑，但經過精心準備和多次刻苦認真練習，也可以在某次活動中表現得活潑開朗、語言風趣、有吸引力。他的人格特征是內向嚴肅，而活潑開朗則不是他的人格特征。

（四）人格的社會性

人格的社會性是指社會把人變成社會的成員，人格是社會的人所特有的。社會化是個人在與他人的交往中掌握社會經驗和行為規范，獲得自我的過程。通過社會化，個人既是社會化的對象，也是社會化的結果。如果嬰兒的社會接觸被剝奪，就不可能形成真正的人。例如，1920年印度一位牧師辛格在狼窩里發現了兩個小女孩。他們從小被狼叼走，在狼群中長大，像狼一樣生活。她們被救出來以后，小的約1歲，很快死去了；大的約8歲，經過辛格的悉心照料和教育，她用了兩年時間學會了站立，4年學會了6個單詞，6年學會了直立行走，并能講出40個單詞，到17歲臨死時，她僅僅具有相當于正常兒童4歲時的心理發展水平。

人格的社會性并不排除人格的生物性，人格也受個體的生物性的制約。人在出生時只是一個生物學意義上的個體，與其他動物并無本質區別。這時人與人之間的差異性純粹是生物學的或遺傳學的。但出生也就意味著從一個簡單的生理環境進入到了一個復雜的社會環境之中，要掌握所處社會的行為道德規范、價值觀念、信念體系、社會風俗等。這種社會化過程在已有的生理基礎上賦予了人格更充分的內涵，人格是在個體的遺傳和生物性的基礎上形成的。人的自然的生物性不能預定人格的發展方向，然而它卻構成人格形成的基礎，影響著人格發展的方向和方式，影響著某些人格特征形成的難易。

二、人格的結構

氣質、性格和能力是人格的重要組成部分，是大學生健康人格塑造的重要內容。

（一）氣質 1.氣質的概念

“你的氣質挺好的！”這是現在流行的一句贊美之辭，不過，這句話中所說的“氣質”，主要是指人的風度、內在修養，與心理學角度所說的“氣質”不是同一概念?，F代心理學一般認為，氣質是個體不以活動的目的和內容為轉移的典型的、穩定的心理活動特征，俗稱“性情”、“脾氣”。氣質是一個人最一般的特征，它影響到個人活動的方方面面。

在日常的生活和學習中，我們會發現有的同學性情急躁，喜怒形之于色；有的同學說話、做事總是慢條斯理，難得發火；有的同學活潑好動，善于交朋友；有的同學則喜歡獨處，安靜并且少言寡語等，這些心理活動的差別正是每個同學具有不同氣質的緣故。

2.你屬于何種氣質 現代科學研究表明，氣質與高級神經活動類型關系較為直接和緊密，高級神經活動類型是氣質主要的生理基礎，巴甫洛夫在這方面做了很多研究，他認為，人的四種高級神經活動類型構成人類四種氣質類型的生理基礎，見下表。

氣質類型表 ■

受四種高級神經活動類型的制約，氣質類型也就有四種基本類型，其特征表現如下：（1）膽汁質。神經過程表現為具有很高的興奮性和較低的抑制性，以及在行為上的均衡性。他們精力旺盛，直率、熱情、剛強；脾氣急躁，易沖動，好挑釁，好意氣用事，心境變化大；反應迅速，情緒體驗強烈。智力活動具有極大靈活性，解決問題有不求甚解傾向，易感情用事，等等。膽汁質的人能以極大的熱情投入到學習和工作之中，積極進取，生機勃勃，有魄力，但有時表現出沒耐心，虎頭蛇尾；膽汁質的人說話辦事不太體諒他人，易傷人，具有外傾性。

（2）多血質。神經過程表現為平衡而靈活，容易適應環境。他們活潑好動，敏感，反應迅速，動作敏捷，思維靈活，但往往不求甚解。注意力易轉移，容易接受新事物。情緒不穩定且易表露，易適應環境，喜歡交往，做事粗枝大葉。多血質的人精神愉快、朝氣蓬勃，在新的環境里不會感到拘束，適應能力強，活躍開朗，但是如果受挫或遇到不順，或需要付出艱苦努力時，其熱情就會銳減，容易見異思遷，具有外傾性。

（3）黏液質。屬于這種氣質類型的人，安靜、均衡。他們穩重、交際適度；平靜沉穩，性格平和、謹慎，喜歡沉思，情緒不易外露。靈活性不足，比較刻板，注意力穩定，不容易習慣新的工作。反應緩慢，沉默寡言，沉著堅定，善于忍耐，具有內傾性。

（4）抑郁質。屬于這種氣質類型的人，行為緩慢，多愁善感，情感體驗深刻。具有很高的感受性，容易感覺到別人不易察覺到的細小事物和變化，敏感，比較容易受挫折。能與別人很好相處，但要求自己和他人較苛刻。做事認真、細致，節制自律，善于思考，勝任別人的委托，能克服困難，具有堅定性。易疲倦，比較孤僻，行動遲緩，遇事優柔寡斷，具有內傾性。

人的氣質特征千差萬別，上述四種氣質類型分類的意義只是相對的，實際上純屬于某類典型氣質的人很少見，大多數人是不同類型的混合，或近似于某種類型，或介于某些類型之間。

3.氣質在實踐中的意義 氣質無好壞之分，每一種氣質都有它積極的方面和消極的方面。氣質只是給人的行為涂上某種色彩，而不是決定一個人的發展方向。一個人做什么、如何做，是由動機、愿望和信念決定的，從這個意義上說，氣質不決定人的社會價值。據研究，俄國的四位著名作家是四種氣質類型的典型代表。普希金具有明顯的膽汁質特征；赫爾岑具有多血質的特征；克雷洛夫屬于黏液質；果戈理屬于抑郁質。四個人的氣質不同，但并不影響他們同樣在文學上取得杰出成就。事實表明，每一種氣質都有一些特征有利于開發智力，發展心理素質，并獲取成功，另一些特征則是不利的。因而，氣質的調節會影響一個人成就的大小。雖然每種氣質都有有利于或有害于心理素質的一面，但比較而言，在環境不良的情況下，那些典型或較典型的膽汁質或抑郁質，尤其是膽汁質—抑郁質的混合體的人，心理素質較差，進而影響學習、生活和成功。所以，屬于這種類型氣質的學生應積極地改善氣質，揚長避短，改進心理素質。

了解自己和他人的氣質特征，對人際交往、學業進步和職業選擇都有意義。比如，氣質不同的人，在說話、走路、與別人交往、學習、工作、休息以及怎樣表現自己的痛苦和歡樂、怎樣對不同的事件作出反應等方面都會有不同的特點。了解這一點，對于同學間加深理解、融洽相處很有好處。同學之間彼此摸透了脾氣，自然就增加諒解，于是不再為別人說話急躁、不愛與人打交道、表現不那么熱情之類的小事感到不快，減少了在人際關系問題上的苦惱。

氣質特征對活動效率有一定的影響。例如，要求速度的活動，多血質和膽汁質特征的人更適合；要求穩定、持久性的活動，黏液質特征的人更適應；要求精細、敏銳的活動，抑郁質特征的人更能勝任；等等。所以，了解氣質特征可對選擇活動起參考作用。但是，在一般的學習和工作中，這種影響并不顯著。這是由于氣質的積極方面對其消極方面有補償的作用。多血質的人注意轉移靈活可彌補其注意力不集中的弱點；黏液質人的細致、耐心可適當彌補其速度慢的不足。認識這一特點，可以使你消除因自己的氣質弱點而感到的苦惱。

（二）性格 1.性格的概念

性格是表現在人對現實的態度和行為方式中的比較穩定的獨特的心理特征的總和。例如，謙虛或驕傲、誠實或虛偽、勤勞或懶惰、勇敢或怯懦、果斷或優柔寡斷等都是人的性格特征。

隨著環境的多變性和人活動的多樣化，性格也表現出多樣性。也就是說，一個人的性格會隨著個人角色的轉變、環境和情境的變化以及自我要求的不同而呈現出不同的特征，因此人的性格具有豐富性和復雜性。雖然在不同的場合下一個人可能表現出不同的性格特征，但總的說來有些是經常的，有些是暫時的；有些是整體的，有些是局部的；有些是穩固的，有些是可變的。一個人一時的偶然表現，不能認為是他的性格特征。例如，一個人在偶然場合下，一反常態發了脾氣，不能就認為這個人具有暴躁的性格特征。只有那些比較穩定的、習慣化了的態度和行為方式才是性格的主要方面，才稱得上是性格。

性格品質是一個復雜的多維的心理綜合體，它的主要構成要素有道德性格品質（如對社會、工作、他人的態度、氣量等），情感性格品質（如心境、激情、應激、道德感、理智感、美感等），意志性格品質（如意志自覺性、果斷性、毅力、自制力等），自我意識品質（如自信意識、進取意識等個人精神風貌）。

2.你屬于何種性格

（1）外向—內向型。按個性傾向性分類，可把性格分為外向型和內向型。外向型的人心理活動傾向于外部，活潑開朗，善交朋友，感情易外露，關心外部事物，處世不拘小節，獨立性強，能適應環境，但易輕信，自制力和堅持性不足，有時表現出粗心、不謹慎，情感動蕩多變等。內向型的人心理活動傾向于內部，感情較內斂、含蓄，處世謹慎，自制力較強，善于忍耐克制，富有想象力，情緒體驗深刻，但不善社交，應變能力較弱，反應緩慢，易優柔寡斷，顯得有些沉郁、孤僻、拘謹、膽怯等。

（2）理智—情緒型。按情緒的控制程度可劃分為理智型與情緒型。具有理智型性格的人性格中理智特征特別鮮明，這種人善于控制自己的情緒，使自己的行為具有明顯的理智導向，自制力強，處事謹慎，但容易畏首畏尾，缺少應有的沖勁。如果理智型被不健康的意識控制時，就可能表現為虛偽、自私、冷漠等。情緒型性格表現為情緒體驗深刻，舉止言行易受情緒左右。這種人待人熱情，做事大膽，情緒反應敏感，但情緒容易起伏，有時會出現沖動，注意力不夠穩定，興趣易轉移。

（3）獨立—順從型。按個體獨立程度可劃分為獨立型與順從型。獨立型的人意志較堅強，不僅善于獨立地發現問題、解決問題，而且敢于堅持自己正確的意見，自主自立，自強不息。但是獨立性過強的人，喜歡把自己的思想和意志強加于人，固執己見，常獨來獨往，不易合群。順從型的人服從性好，易與人合作，隨和、謙恭，獨立性差，依賴性強，易受暗示。在緊急情況下易驚惶失措。

一般來說，典型性格類型的人并不多見，多數人是處于兩極之間或偏向某一類型而已。事實上，任何人都有某些好的性格特征，也有某些不好的性格特征，有些性格特征有助于人的心理素質的提高，有些則不但無助而且有害；即使是好的性格品質也要把握好“度”，一旦表現過度或與環境不協調，就可能引起心理不平衡，產生心理問題。比如，過于直率而不顧場合或對象，就可能傷害對方或引起適應不良。

3.性格與氣質的關系

性格的生理基礎是先天的神經類型特點與在生活經驗影響下神經系統所建立的暫時神經聯系的“合金”。所謂“合金”，即指暫時神經聯系受神經類型特征的制約，又指暫時神經聯系能掩蓋或改變神經類型的基本特征。因此，性格和氣質之間有密切的聯系。

第一，氣質決定了性格特征外部表現的時間，即由于氣質類型不同，在強或弱的內外刺激的作用下，人的行為方式的產生和停止有快有慢，有難有易。如，多血質的人和黏液質的人有交往的動機，但前者主動，而后者往往較少主動；多血質的人很容易和新朋友相識，但也容易疏遠舊的朋友，黏液質的人則正好相反。

第二，氣質的特征可以促進或阻礙性格的發展。比如，一般情況下膽汁質比抑郁質更容易形成勇敢、大膽的性格，而抑郁質比膽汁質更容易形成謹慎、耐心的特征。

第三，性格相同但氣質不同的人，其外部表現有不同的色彩。如，同樣是有勤勞的性格品質，膽汁質者常常情緒飽滿，迅速而利落地完成任務；多血質者往往精力充沛，充滿熱情；黏液質者則不動聲色，從容不迫地工作；而抑郁質的人常善于體察事物的細小變化，認真默默地工作。

性格與氣質的區別在于：首先，相對而言，氣質較多地受遺傳因素影響，因而變化較難、較慢，而性格是后天形成的，受生活實踐、經驗的制約，雖然也具有相對穩定性，但與氣質比較，它的變化更容易些、快些。日常生活中我們常說“生活的磨煉可以改變一個人”，主要是指性格的改變。其次，氣質無好壞之分，只有當氣質的表現涉及到人的社會關系時，才能評定這種品質是否可行，是否有價值；而對性格而言，始終具有好壞的評價。再次，具有不同氣質類型的人可以形成相同的性格特征；具有同一氣質類型的人也可能形成不同的性格特征。最后，氣質是一種較低層次的心理品質，性格不僅是一個人較高層次的心理品質，而且也是一個人心理品質的核心，性格對氣質具有重要的調控作用。

（三）能力 1.能力的概念

能力是指人們成功地完成某種活動所必需的個性心理特征。它有兩種含義：其一指已經發展成為或表現出來的實際能力；其二指可能發展的潛在能力。從事某種活動必須以一定的能力為前提，例如，觀察的精確性、記憶的準確性、思維的敏捷性則為完成許多活動所必不可少的心理特征。缺乏這些心理特征，就會影響有關活動的效率，就會使這些活動不能順利地完成，從而使人有受挫感，長期這樣，心理素質將處于一種較低的水平層次。

要順利地完成某種復雜的活動，需要有多種能力的完備結合。這種多種能力的結合稱為才能。例如，數學才能包括：對數學材料的迅速概括能力；運算過程中思維活動的迅速“簡化”的能力；正運算過渡到逆運算的靈活性。才能的高度發展就是天才，它是多種能力最完備的結合，使人能夠創造性地完成某種或多種活動。各種活動需要不同的天才結構，但無論是哪種天才，都是由高度發展的一般能力和高度發展的特殊能力所構成。天才并非天生之才，它是在良好的素質基礎上，通過后天環境、教育的影響，加上在生活實踐中個體自身的主觀努力發展起來的。

2.你已具有了何種能力

（1）一般能力和特殊能力。這是按能力的傾向性劃分的。一般能力也稱普通能力，指大多數活動所共同需要的能力，也就是通常所說的智力，包括觀察力、記憶力、注意力、想象力和思維力。特殊能力也稱專門能力，指從事某項專門活動所必不可少的能力，包括動作能力、機械能力、核計能力（從事登錄、校對、核算等工作的能力）、管理能力、美術能力和音樂能力等。人要順利地完成一種活動，既需要具有一般能力，又需要具有與某種活動有關的特殊能力。一般能力越是發展，就越為特殊能力的發展創造有利的條件；在各種活動中發展特殊能力的同時，也會促進一般能力的發展。

（2）模仿能力和創造能力。這是按照能力參與活動的性質劃分的。模仿能力是指仿效他人的言行舉止而引起的與之相類似的行為活動的能力。模仿是社會學習的重要形式，通過模仿，人們彼此之間相互影響，實現個體行為社會化。創造能力是指產生新思想、發現和創造新事物的能力。它是成功地完成某種創造性活動所必需的條件，表現出新穎性和獨特性。智商高是創造能力的必要條件，此外，特殊能力、強烈的動機和堅持性等對創造活動也是必要的。大學生的活動一般總是先模仿，然后創造，模仿可以說是創造的前提和基礎，模仿能力和創造能力是相互聯系的。

（3）認識能力、操作能力和社交能力。這是按照它的功能劃分的。認識能力就是學習、研究、理解、概括和分析的能力。操作能力包括勞動能力、體育運動能力、藝術表現能力、實驗操作能力等。這兩類能力是不能截然分開的，認識中必須有操作，操作中一定有認識。社交能力指人們在社會交往活動中所表現出來的能力，如，組織管理能力、言語感染能力等。

3.能力的個別差異

由于每個學生的先天素質不同，后天的環境、教育和認知的實踐活動不同，人與人之間在能力上存在著個別差異。德國哲學家萊布尼茨有一句名言：“世界上沒有兩片相同的樹葉?！笔澜缟弦矝]有兩個能力完全相同的人。能力的個別差異主要表現在：能力的類型差異、能力發展水平的差異和能力表現的早晚差異。

第一，能力的類型差異。每個學生在知覺、記憶、言語和思維類型方面存在著個別差異。知覺方面：綜合型——知覺具有概括性和整體性，但分析能力較弱。分析型——知覺的分析能力較強，對事物的細節能力能夠清楚地感知，但對事物的整體知覺較差。分析綜合型——知覺兼有上述兩種類型的特點。

記憶方面：根據記憶材料的方法可分為三種類型。視覺型——視覺識記的效果較好，畫家多屬于這種類型。聽覺型——聽覺識記的效果較好，音樂家多屬于這種類型。運動型——運動知覺識記效果較好，運動員屬于這種類型?；旌闲汀\用多種表象識記的效果較好，大部分人屬于混合型。

言語和思維方面：生動的思維言語型——這種人在思維和言語中有豐富的形象和情緒因素。邏輯聯系的思維言語型——這種人的思維和言語是概括的、邏輯的聯系占優勢。中間型則介于前兩種類型之間。

第二，人的能力在發展水平方面存在差異。英國心理學家高爾頓最早指出人的能力分布是常態的。他認為在全人口中有一半人的能力屬于中常、還有一半屬于異常。在異常中，一半高于中常，另一半低于中常，這種看法基本上是符合實際情況的。人類智力基本上雖常態分布，即兩頭人數少，中間人數多，但異常的人的比例沒有高爾頓估計得那么高。

智力的高低影響一個人的能力發展水平。智力高的人發展速度快，停止的時間晚；智力低的人發展速度慢，停止時間早。這也是一些人只能完成初中或高中學業，而另一些人卻能取得博士學位的原因之一。

非智力因素更是影響能力發展的重要心理因素。例如，具有完成任務的主動性和堅持精神，自信而有進取心，謹慎和好勝是能力發展的重要品質。就一個人能力發展水平而言，非智力因素往往是更具有決定性影響的因素。

第三，能力表現有早晚差異。人與人之間能力表現有時間上的差異。有的人能力表現較早，有的人能力表現較晚。

能力的早期表現稱為人才早熟。有些人在童年就表觀出某些方面的優異能力。例如，白居易1歲開始識字、5歲就會做詩，9歲已精通聲韻。德國高斯3歲就會心算，8歲就會解級數求和的數學題。能力早期表現的原因主要是，一方面有良好的素質基礎，另一方面與其環境的早期影響、家庭的早期教育和實踐活動都有密切關系。研究表明，能力的早期表現在音樂、繪畫等領域中最為常見。

青年晚期和中年初期是成才和創造發明的最佳年齡，是人生的黃金時代。因為處在這個年齡階段的人年富力強、體格健壯，精力充沛、敏銳、少保守，既有較強的抽象思維能力和記憶能力，又有扎實的基礎知識和豐富的實際經驗。這個時期是個人成就最多、對社會貢獻最多的時期。研究表明，30～45歲是人的智力最佳年齡階段，其峰值在37歲左右。有人對325位諾貝爾獎獲得者做過調查，發現其中301人在30～50歲之間取得科學成果。

大器晚成也時有發生。有些人的才能表現較晚。例如，我國著名畫家齊白石40歲時才表現出他的繪畫才能；達爾文在50多歲才開始有研究成果，寫出名著《物種起源》一書。大器晚成的原因是多方面的，可能是因為年輕時不努力，后來加倍勤奮的結果；也可能是小時候智力平常，通過長期的主觀上特別的努力，智力像菊花一樣，到了秋天才顯示出絢麗多彩；還有可能是不合理的社會制度和階級地位使人早年得不到學習的機會。

在一個人的心理素質發展過程中，氣質、性格和能力這些心理要素逐漸發展，并且不同程度地受生理因素的影響，而形成心理素質中比較穩定的成分。這些要素彼此之間也相互影響，氣質和性格會表現在人的活動中，如活潑、沉靜、暴躁、謙虛、驕傲等，它們只對活動的完成產生一定的影響，而觀察力、記憶力、思維力等能力則是成功地完成一些活動所必需的要素。

三、心理素質與成才的關系

大學生的心理素質與成才直接相關。21世紀是知識經濟時代，它對人才的心理素質要求更高。作為在校大學生，其智商總的來說都比較高，經過幾年的學習，多數學生能順利地完成學業。但也確實有一些人中途退學、留級甚至被淘汰等，這固然有智力方面的原因，但更主要的是心理素質方面的原因造成的。如，在獨立性、自信心、勤奮、踏實、堅韌、耐挫力、性格等方面不適應，則不利于成才。

（一）心理素質與全面發展 隨著社會的發展、經濟的進步和現代科學技術的迅速發展，大學生要想適應時代的發展，迎接新世紀的挑戰，就必須具備相應的思想品德素質、科學文化素質、身體素質、審美素質和勞動技術等。但是，這還遠遠不夠，還必須具有良好的心理素質。心理素質與其他各項素質之間是一個辯證的關系。

心理素質的高低對德、智、體、美、勞各方面的發展有著重要的制約作用。因為德、智、體、美、勞等方面的協調發展是以良好的心理素質為基礎的。全面發展要求大學生不斷進行自我認識、自我評價、自我教育和自我調節，所有這些行動必須建立在一定的觀察力、記憶力、想象力、思維力的基礎之上，如果不具備這些必要的能力，將不能很好地完善自我，可能會落在同齡人的發展之后。

心理素質是人整體素質全面發展的基礎，同時也是在各種素質不斷提高的前提下才能得到提高的。同樣是大學生，為什么有的學生不易產生心理問題，而有的極易產生心理障礙甚至生成心理疾病呢？其中固然有心理素質自身的原因，但大多數情況下也與一個人的人生觀、價值觀有著密切的聯系。如果一個人能夠正確對待人生，有一個正確的人生觀、價值觀，即使在學習和生活中遇到困難和挫折，也能很好地對待。因此，心理教育絕不能孤立于德、智、體、美、勞等幾方面教育之外而存在，必須將其結合起來，才能相輔相成，互相促進。

（二）心理素質與成功

良好的心理素質是學生在大學期間正常學習、交往、生活、發展的基本保證。如果經常處于焦慮、郁悶、孤僻、自卑、猶豫、暴躁、怨恨、猜忌等不良心理狀態，是不可能在學習和生活中充分發揮個人潛能，取得成就，得到發展的。大學生的心理素質非常重要，這是因為在大學生所承擔的和將要承擔的學習任務和社會責任較為繁重和復雜，較為困難和艱苦，同時，社會對大學生的期待也更為殷切，要求更為全面和嚴格。

在大學生中，有人因自我否定、自我拒絕而幾乎失去從事一切活動的愿望和信心；有人因考試失敗或戀愛受挫而產生輕生的念頭或行為；有人因現實的不理想而玩世不恭或萬念俱灰；有人因人際關系不和諧而逃避群體、自我封閉。盡管這些現象的出現是極少數的，卻說明了一個普遍的道理：一個人在心理素質上多一分弱點，他的發展和成功就多一分限制和損失，他的生活和事業就少一分成就和貢獻。

第三節 大學新生心理發展的主要特征

大學生心理發展的主要特征是心理發展迅速地趨向成熟，但又未達到真正的成熟。處于青年中期的大學生在心理上處于準成熟階段，有心理學家稱之為“危機期”。心理充滿矛盾是大學生心理最主要的特點。了解自己、認識自己的特點，是大學生解決自身的心理問題的前提。大學生的心理特點可以歸納為以下幾點。

一、大學新生的心理特點

（一）新角色帶來的沖突 1.尖子地位喪失導致自暴自棄

能夠考上大學的，大部分都是中學時代成績較好的學生，是老師眼中的尖子，家長心中的寵兒，班級同學中的中心人物，考上大學更是“身價”倍增。親朋的贊揚、同學的羨慕、老師的青睞、父母的驕傲，使他們極大地提高了自信心，但同時也易使他們過高地評價自我。然而好景不長，進校之后，周圍的同學水平相當，各有所長，也許一些新同學很難得到往日他人投來的羨慕的目光，耳邊也許沒有那么多贊譽的話語，許多新同學在集體中顯得非常一般，過去眾星捧月的地位喪失了。

面對新的組合、新的角色，有的新生發覺自己不管是從學生干部職務還是從學習上都很難再現輝煌，于是頗有挫折感；有的新生由于往日的自信和驕傲，此時便覺得自己落伍掉隊，原有的優越感和自豪感變成了自卑感和焦慮感。

2.學習方式的改變導致自我壓抑

大學學習由中學教育的以課堂為主的被動接受知識轉變為自覺學習占很大比例的主動接受知識，發生了很大的變化。有些新生還沒有意識到，即使意識到了，也沒能及時去認識它并做出適當的改變和調整，而一味地沿用自己原有的學習方式。結果一部分新生入學前是中學的尖子生、縣鄉的佼佼者，入學后卻失去了原來的優勢，成績不再拔尖。個別同學對學習放松過了頭，結果與別人的差距拉大了，成為差生，頓感一落千丈，無地自容。

3.物質需要的劇增導致經濟拮據的尷尬

高校招生并軌，大學生統一繳費上學政策的實施，加上城市下崗職工家庭的增多，給家庭經濟拮據的大學生帶來了很大的經濟壓力和心理壓力。多數來自農村的大學生在這方面的感覺尤甚。不少家庭經濟比較差的大學生常常精力分散，思想不集中，時常感到強烈的自卑，有的抑郁煩惱，交往退縮。

此外，大學新生常常被高考成績左右著情緒，相互間存在著攀比心理，比學校名氣，比專業緊俏與否。部分新生因不能考入心目中理想的學校、學習理想的專業而怨天尤人，認為自己懷才不遇，甚至會自暴自棄。

（二）依賴到自立帶來的困惑

大學新生從中學時代那種被家長、教師管束的狀態下“解放”出來，這種環境的改變、角色的轉換以及年齡特點使新生逐漸形成獨立的自我意識。他們認為自己已經長大了，應該擺脫對家庭和教師的依賴，應該按照自己的意愿去選擇自己該做的事和該走的路。中國人民大學曾對新生做過調查，發現“希望在大學期間尋找并確定自己的路”的占76.2%；對1999級新生做過調查，發現對于過去一向認為是準則的“必須聽父母和教師的話”表示必須“重新考慮”者占85%；對118名2000級大學新生的調查表明，81%的同學認為“自己對行為的選擇往往出于自己的真實想法”。由此可見，他們認為自己應該有能力主宰自己的命運，不愿受他人的管束和干涉。以上數據有力地說明了大學新生的獨立意識在迅速發展。

產生這種情況的原因可能是多方面的：一是長期生活在安逸的環境中，少年兒童時期形成的依賴性尚未完全消除；二是在長期的老師“包教包學”的“保姆式”的教學之中，他們的獨立能力仍然沒有得到很好的培養；三是新生沒有獨立的經濟地位，經濟來源仍必須依靠家庭、父母；四是他們見識較淺、閱歷不深，許多復雜的問題無力獨立解決。因此，盡管新生此時的獨立意識已經發展起來了，但是現實仍使他們處于強烈的心理矛盾之中。這時如果沒有走出依賴與自立的困惑，便會導致產生各種心理問題，嚴重者會產生心理障礙。

（三）覓新朋到念舊友帶來的孤獨

在進入大學之前，新生普遍都有一個愿望：在大學里可以多交朋友、多覓知音，并經常聚在一起。可是他們發現，事實卻是大學覓新友覓知音更難。與中學時代相比，大學里的人際關系比較復雜。比如，師生關系、同學關系、異性關系就與中學不同：師生聯系沒有中學時密切；同學之間既相互合作又相互競爭；異性同學不再無話不說。此時，一些新生既抱怨別人不對自己敞開心扉，自己又不主動與他人接近，結果初到學校便無法與別人溝通。此外，當他們開始交友時，又往往用以前的老朋友的標準來衡量對方，由于對朋友的懷念，無形之中對他們的形象又美化了一番，這樣就使他們更難接受新朋友。總覺得新朋友沒有老朋友對自己那么好。再加上大學里的同學有各自的志向、愛好、興趣，要找到一位志同道合的朋友，在短時期內是很難的。一些驕傲自滿或性格孤僻的新生，與周圍的同學更是格格不入，結果苦惱萬分；成績優異、能力較強的新生可能因遭人妒忌而感到孤立；還有的新生由于不善于與人交往而產生自卑感和心理閉鎖。

大學新生的心理困惑是心理轉型過程中的必然，為盡快適應大學的生活和學習，必須建立起良好的心理適應體系，應從這幾方面入手：學習心理學知識，尋求心理幫助，迅速適應新環境；加強意志鍛煉，培養樂觀情緒，成功渡過心理轉型期；正確評價自我，養成平常心態；學會處理各種人際關系；等等。

二、大學新生自我意識的特點

進入青年期，自我意識發生了新的質變，心理活動指向內心世界，深度和廣度都是前所未有的，開始從社會性方面意識到自己的存在，并從社會性方面認識和評價自己，體驗和調控自己。在青年期，人的自我意識迅速發展并趨于成熟。大學生處于青年初期和中期，其自我意識在大學階段得到了迅速的發展，獨立意向、自我評價、自我體驗和自我控制都得到了較大的發展，但也存在不足，因而其發展特點可以概括為如下幾個方面。

（一）獨立意向的矛盾性 1.獨立意向強烈

獨立意向是大學生在成長和發展過程中擺脫他人監督、支配和管教的一種自我意識傾向。大學生生理發育已基本成熟，社會化程度也有了一定提高，因而在心理上產生強烈的成人感和獨立感，希望擺脫對家長的依賴，向周圍人顯示自己的主張和能力，不喜歡旁人過多的干涉。大學生有強烈的獨立欲望，大學生活又為此創造了條件。很多初次離開家庭開始獨立生活的大學生，對大學生活躍躍欲試。大學生們希望自立自強，成為一個有獨立見解、能決定自己命運的人。表現出反抗權威，不愿遵循傳統，想標新立異。一般地說，他們能夠獨立思考問題、分析問題，有自己的主見，不屈服于周圍的壓力，不隨波逐流。

2.逆反心理和依賴心理作祟

大學生經濟上未獨立，心理上沒有完全成熟，社會地位還未確立，這種獨立性還表現得不夠理智，表現為一定獨立意向的盲目性。有的同學為了顯示自己與眾不同，突出自我，故意做出與傳統、師長和社會期待不符的事或要求相悖的事，以示對現狀的不滿。大學生逆反心理的兩個本質特征是獨立意向的盲目性和突出自我。在現實中，大學生逆反心理主要表現在：一是對正面宣傳作反向思考；二是對先進人物無端否定；三是對不良傾向產生認同感；四是對思想政治教育和校規校紀消極抑制。

對大學生的逆反心理要作具體分析，有些是積極的，反映了大學生自我意識的發展和獨立性的增強，表現了大學生開始嘗試著以成人的角度審視社會，以自己的道德判斷標準分析社會現象，表現出極強的社會責任感，存在著打破常規、勇于創新的可貴精神。有些則是消極的，應當加以克服和引導。大學生在走向獨立的過程中會“矯枉過正”，表現出盲目的和非理智的反抗，過分強調個人意見、主張和做法，對家長、教師、及他人的意見、主張和做法采取一概排斥的態度，存在盲目的逆反心理，從而給大學生的健康成長帶來消極影響。有些大學生則表現為一種頑固性，通常具體表現為執拗性和“拒絕癖”。執拗的人自己怎樣想就會怎樣做，不顧客觀實際而頑固支持自己的看法，甚至在明白自己的謬誤時，還繼續堅持自己的觀點；“拒絕癖”則為毫無根據地反對其他人的一切行為。這些都是不能冷靜分析問題的輕率行為。

有的大學生在某些方面表現得很有見解，而遇到大事，卻搖擺不定，沒有主意，最終只好聽從父母或朋友的意見，是依賴性較強的表現。不少大學生仍處于父母的“遙控”之下。另有些大學生易受暗示影響，容易導致個體隨波逐流，不加分析地接受別人的意見，或受各種誘惑影響。易受暗示意味著放棄自己的意志，成為他人和環境的附庸。這樣的人往往會因此而越來越不自信，越來越依賴外界，從而阻礙自己的心理發展和才能發揮。易受暗示也是一些人沒有根據地產生恐懼、疑慮的重要原因之一。缺乏主見、依賴性強、沒有確立目標的大學生比較容易接受暗示，放棄自己正確的意見，或者又去實施自己已經否定的行為，表現出“人云亦云，人行亦行”的盲從行為。一般來說，女生較男生、新生較老生、農村學生較城市學生容易受暗示，而自信、獨立、能力較強、知識較豐富者比自卑、依賴、能力欠缺、知識較貧乏者更不容易受暗示。

（二）自我評價的矛盾性 1.自我評價需要增強 在大學階段，大學生對認識和評價自我充滿了濃厚的興趣和緊迫感，自我認識的內容更加豐富和深刻。進入大學以后，隨著獨立生活的開始，大學生們拓展了自由空間、交際面和活動空間，開始了“自我發現”的新時期，他們急于想在新的環境里認識自己，評價自己，找到自己的位置。這種認識和評價不僅僅是儀表外貌，更多的是對自己的能力、性格、品德、人生價值等深層次問題的探討，自我認識的內容十分全面和深刻。

2.自我評價易出偏差

由于人的心理活動的復雜性，一個人要認識自己并不容易，加之大學生認識能力還不夠成熟，因而使得大學生在認識、評價自我時還缺乏必要的客觀性和正確性，對自我的理解和判斷也流于表面，常常會“一葉障目，不見泰山”，出現自我否定、自卑或者自負、盲目自大。隨著年級的升高，他們的自我評價逐漸趨于客觀和全面。

由于大學生的知識日益豐富，各種能力和才能持續增長，他們不僅認識到自己各方面趨于成熟，而且也明白自己是時代的驕子，同齡人中的佼佼者，國家、民族和社會未來的棟梁，因此大學生的優越感較強，有時顯得過于自信，加之強烈的自尊心和好勝心的驅使，在辯證思維水平尚未得到充分發展的情況下，容易產生自我評價偏高的現象。

一些大學生適應能力較差，加之認知存在一定的偏差，在經歷挫折之后，可能產生自我否定感和自卑感。

（三）自我體驗的矛盾性 1.自我體驗敏感、豐富、深刻

大學生自我體驗的強度較大，具有敏感性、豐富性、深刻性等特點。隨著自我認識的發展，大學生開始重視自己在集體中的地位與威信，對他人的言行與態度十分敏感，對涉及自己的名譽、地位、前途、理想及異性交往等方面的問題，更易引起強烈的自我情緒體驗。

2.內心閉鎖與情緒波動

一些大學生的獨立欲望和自尊心比較強，內心世界不愿輕易向人袒露，十分注重自己的面子，會有意無意地掩蓋自己的缺點和短處。閉鎖心理在大學生中帶有一定的普遍性。閉鎖心理妨礙新的友誼關系的建立，這樣就會產生一種莫名的孤獨感，久而久之，會加重心理負擔，造成心理壓力。正由于閉鎖心理的存在使得大學生在遇到心理困擾時不主動尋求幫助，因而其心理問題得不到及時解決，從而可能造成心理障礙。

大學生的自我體驗還會隨情緒的波動表現出波動性：如，情緒好的時候自我肯定多些，充滿了自信；一旦情緒低落，自我否定就多些，容易產生自卑、內疚等情緒。

（四）自我控制的矛盾性 1.自我控制愿望強烈

大學生自我控制的自覺性與獨立性顯著增強，自我控制的水平明顯提高。大學生自我控制愿望十分強烈，力圖擺脫社會傳統的束縛，按照自己的意愿行事；他們也能夠自覺地根據社會的要求來調節改變自己不切合實際的目標和動機，能夠在較高水平上駕馭自我。

2.自我控制力仍然不足

大學生自我控制的水平還不是太高，不善于及時、迅速地調整自我追求的目標和行為，也不善于采取理智的行動，大學生的打架斗毆、破壞公物等現象就是不善于控制自我的結果。根據對129名1999級大學新生的調查，自我控制和調節能力較差或不足的有35人，約占26%。

解決自我意識問題的關鍵是培養良好的健康的自尊心。自尊心是大學生重要的內在驅動力，很多正確的或者不正確的行為都是由滿足自尊心的需要造成的。培養健康的自尊心就要培養良好的親近情感，擁有健康的身體，敢于理智地冒險，有效地應付轉折點。

三、大學新生的情緒特點

大學生正處于生理與心理走向成熟的時期，他們在諸多矛盾沖突中成長，因而大學生的情緒不穩定和不成熟，具有兩極性和矛盾性特征。這一特征是大學生情緒的基本特征，貫穿于諸多特征之中，決定了大學生情緒的基本面貌。

造成大學生情緒兩極性的原因主要有三個方面：一是大學生對事物的認知還不穩定，對事物還缺乏完整的把握，因而在思維方式上往往輕易地加以絕對地肯定或否定，易走極端。當他們用這種不成熟的認識去看待外界事物時，就容易發生矛盾，從而導致情緒的搖擺不定。二是大學生的自我意識正在覺醒和發展，他們把探索的目光指向自我內部，但現實自我與理想自我的不一致常常會引起情緒的矛盾和波動。三是由于大學生的內在需要日益增長且不斷變化，與現實滿足需要的可能性之間是非線性關系，使他們易處于矛盾狀態而表現出情緒忽高忽低，激烈多變。

（一）情緒體驗豐富多彩

大學生的情緒表現出一種過渡性特征，既有兒童少年時期殘留下來的天真幼稚，又有成年期的深思熟慮，而兩性情感的介入更使大學生的情緒表現多姿多彩。一般認為，隨著年齡增長，年級升高，社會性情感越豐富，更多地表現出關心他人和社會，積極思索人生的情感傾向。另一方面，不同的個體在情感發展、情緒表現上呈現出一定的差異，男女生的情緒有各自的特點，這就使大學生這一群體的情緒體驗表現出豐富多彩的特征。

（二）情緒波動較大

隨著認知水平的提高，知識經驗的積累，大學生對自己的情緒已有了一定的控制能力，情緒趨于穩定。但同成年人相比，大學生的情緒仍帶有明顯的波動性，時而激動時而平靜，時而積極時而消極。學習成績的優劣、同學關系的好壞、戀愛的成敗等，都會引起大學生情緒的波動。

（三）情緒易失控

大學生在外界刺激下很容易沖動，表現出強烈的情緒體驗。這一方面說明大學生富于激情，另一方面也表明，大學生的情緒易失去控制。一些大學生參與打架斗毆事件大多因小事引起，大部分同學對體育比賽的勝負表現得非?？駸帷＿@是由于大學生的頭腦還不夠冷靜，不能客觀地分析問題，還不能很好地約束自我，容易感情用事。

（四）情緒表現隱蔽化

大學生對外界刺激反應迅速敏感，喜怒哀樂常形之于色，具有外顯性特點。然而，大學生情緒的外在表現和內心體驗并不總是一致的，在某些場合和特定問題上，有些大學生常常文飾、隱藏或表現出含蓄的特點。比如在對異性的態度上，明明愿意接近，卻表現出無所謂的態度。它是大學生有意識控制和無意識防御的結果，與表里不一的虛偽是兩回事。

要建立良好的情緒狀態，要從以下方面入手：一是自信。培養自己健康的自我形象；不要讓別人的決定來左右自己的生活目標；認識和調整不現實的生活目標。二是適度焦慮。適度的焦慮可以提高活動效率，是維持學習效率的有利因素，也是健康生活的必要條件，但這種焦慮一定要適度，過度的焦慮則會造成心理異常。三是熱情樂觀。要認識到快樂不在未來而在現在；養成樂觀的習慣；在挫折中學會樂觀。四是通過理智分析、宣泄、放松、音樂調節等心理調適方法自我調整。

四、大學新生的意志特點

大學生是一個較獨特的社會群體，正處于青春期，生理和心理也在逐步走向成熟，同時具有一定的社會地位和知識素養。因此大學生的意志呈現出獨有的特點，主要意志品質特征在多數大學生身上已基本形成，并逐步趨于成熟，但其發展呈現出差異性和不平衡性。

（一）自覺性增強但惰性不同程度地存在

一般來說，大學生能確立人生目標，對動機、目的及后果的認識都較兒童、少年時期更自覺。在完成意志行動的過程中，能夠比較鎮定地處理預想不到的新問題，能督促自己的行動；能自覺提高和發展自己，自覺約束自己的行為，對于自己感興趣的事情作出決定后能堅持不懈地努力完成，即使遇到了困難也能及時克服。

但惰性也在相當一部分同學身上存在，離開父母和中學老師的督促，有的同學覺得終于可以松一口氣了，放松了對自己的要求，學習上消極應付，得過且過，能拖就拖。惰性是許多大學生常感到苦惱而難以改正的心理現象，是大學生最常見的一種意志缺陷。惰性是意志活動無力的表現，主要表現為懶散、拖拉、退縮、逃避等行為。處于惰性狀態的大學生如同身陷泥潭一樣，若不及時解脫出來，會不由自主地越陷越深，越來越失去活力，封閉退縮。他們亦常為此感到內疚、自責、后悔，但又覺得無力自拔，心有余而力不足，這主要是他們往往想得多而做得少，缺乏毅力所致。

（二）果斷性增強但帶有沖動性

大學生的果斷性品質有較大發展，很多大學生表現得自信、果斷，善于審時度勢，對問題進行全面分析，分清主次和輕重緩急，作出正確的人生抉擇。豐富多彩的大學生活使他們不斷產生心理沖突，在這種情況下，多數大學生能從實際出發作出自己的選擇。

但是有些大學生心情往往比較緊張，行為比較猶豫，表現為心情焦躁不安，坐立不定，丟三落四，甚至發無名火。有些大學生因為遲遲不能決斷，而延誤了時機；也有些大學生未經冷靜分析就輕易決定，似乎顯得很“果斷”，而這種“果斷”過于輕率、沖動，跟著感覺走，同樣會造成嚴重后果。

（三）自制力增強但仍顯薄弱 隨著知識和經驗的增長，大學生已能較理智地思考和行動。因為他們對自己行為的意義認識得更加清晰、深刻，能夠對自己所采取的行動進行全面綜合的分析，能不受環境誘因所左右而作出合理的決策，制訂出行動計劃。在執行階段，能排出干擾，表現出一定的穩重性，把決定貫徹執行到底，自制力較中學時期有了更大的發展。另外，對于自己情緒狀態的調節也表現出較好的自制力，如，在必要時抑制暴怒、憤慨、失望等不良情緒，避免發生不必要的事端。

但也有不少大學生常為自己的自制力差而深感煩惱。他們感到自己容易受到內在情緒和外界環境的干擾，自己想做的事做不到，訂下的計劃難以實現；或者是遇到挫折就敗下陣來，垂頭喪氣；或者是條件稍有變化，就見異思遷，無法專心致志，同樣無法實現目標。

自制力差的表現之一就是缺乏恒心。有的大學生經常下這種決心：每天早起跑步、背單詞。可堅持了幾天以后，就不了了之了。有的大學生想練習書法、繪畫、彈琴，然而也是三天打魚、兩天曬網，結果總是在計劃，永遠也沒有成果，這樣的事在大學生當中比比皆是，引起不少大學生自責、自卑。

自制力差的表現之二就是魯莽、草率從事，容易感情用事。這種人在矛盾情景下往往害怕思索，盲目武斷。盡管決斷迅速，卻缺乏充分根據，有時甚至憑一時沖動而作出比較重要的決策，冷靜之后又感不妥而后悔不已。這種沖動性的決斷常是失敗多于成功，并易導致自信不足，自怨自艾。

自制力差的表現之三是自私任性。這種人急于享樂，不理解成功是一個過程，無法忍受焦慮和不安。從心理防御機制上看，其沖動行為是一種對焦慮不安的防衛反應。自私任性發展到極端，就會只顧自己，不考慮他人，常沖動地采取行動，容易和社會發生沖突，甚至危害他人和社會。他們常常責怪甚至敵視他人，把過失歸咎于他人，從不承認自己有錯。

（四）勇氣增加但又顯得膽怯軟弱

隨著知識和閱歷的增加以及活動范圍的擴大，大學生掌握了許多生活技能和解決方法，獲得了不少成功的體驗，自信心和自尊心都得到了很大的提高。他們樂于接受機遇和挑戰，相信自己有能力克服困難，有信心取得成功，即使遇到挫折和失敗也不氣餒。

但是，有些大學生在遇到機遇和挑戰時表現得膽怯軟弱。膽怯軟弱是與勇敢頑強相反的一種不良意志品質，表現為缺乏勇氣和信心，害怕困難和挫折，在挫折、困難面前常常知難而退，甚至不戰自敗。有些大學生由于過去的經歷一帆風順，因而特別害怕失敗。只能成功，不許失敗，是一些大學生心理素質脆弱的典型表現之一。有的大學生由于膽怯軟弱，不敢與人講話，不敢拋頭露面，不敢表明自己的態度，甚至不敢問路；有些大學生由于軟弱，不敢擔風險，不敢擔當重任，不敢與壞人壞事抗爭，不敢捍衛自己的正當利益，不敢堅持自己的觀點和看法。盡管他們一再回避矛盾、躲避失敗，然而他們依然常常體驗到強烈的挫折感。

如上所述，大學生的諸種意志品質既有堅強的一面也有軟弱的一面。就某一種品質而言，多數大學生既不是絕對的好，也不是絕對的壞，而且常常會處在意志的沖突和選擇中，沖突的結果是哪種品質特征占優勢，意志就會朝著哪個方向發展。因此，加強意志的培養與訓練是非常必要的。

大學生的意志培養可以從這樣幾個方面入手：

第一，自覺性的培養。包括確立理想和目標；確定適當的目的和任務；加深對意志行動后果的理解；下定決心，持之以恒；合理預期困難與結果等。

第二，自制力和堅持性的培養。包括體育鍛煉；細分目標，逐步實現；從小事做起；自我激勵與積極的自我暗示；等等。

第三，果斷性的培養。包括剖析真正的動機沖突；克服恐懼；快速決斷，絕不懷疑；勇于承擔責任，不求全責備等。

思考與訓練

1.20個“我是誰”：

請根據自己的實際情況，快速完成下面20個句子，這些句子都以“我是??”為結構，時間3分鐘。

（1）我是一個的人；（2）我是一個的人；（3）我是一個的人；（4）我是一個的人；（5）我是一個的人；（6）我是一個的人；（7）我是一個的人；（8）我是一個的人；（9）我是一個的人；（10）我是一個

的人；（11）我是一個

的人；（12）我是一個

的人；

（13）我是一個

的人；（14）我是一個

的人；

（15）我是一個

的人；（16）我是一個

的人；

（17）我是一個

的人；（18）我是一個

的人；

（19）我是一個

的人；（20）我是一個

的人。

寫完之后，請依據“我是誰”的提示給自己歸類。正面的評價多，說明你自我接納狀況較好，是一個比較自信的人，但是自信太多則容易導致自負；負面的評價多，說明你不能很好地接納自我，是一個比較自謙的人，但過分自謙則容易導致自卑。你需要反思一下：是否錯誤地評價了自己？是什么原因使你這樣的？有沒有改善的可能？

將上述20項內容作下列歸類： A.外貌方面

題號：

B.情緒情感方面

題號：

C.能力方面

題號：

D.個性方面

題號：

思考：你對自己的再認識——我的優勢和不足。

2.目標設定：

你還沒有設定白紙黑字的目標、沒有實現目標的行動計劃嗎？以下原因是否是你內心的寫照：不了解目標的重要性；不知道如何設定目標；對失敗有恐懼感。

在這三個原因中，哪一個是你無法設定目標的最主要原因？

你打算如何處理這些原因？

設定目標時注意平衡性，在以下每一個領域（學習方面、人際關系、鍛煉能力、身體健康）中你至少應有三個目標。

當你寫下目標時，請記住：目標必須是你能做、能擁有、能做成的事情；目標必須是你極其渴望獲得的事情；目標必須是在你控制范圍內的事情；目標必須是很明確的事情；目標必須是可以用積極的語氣，肯定地表達出來的事情。

請你寫出每個領域中的三個目標： ——學習方面

（1）

；（2）

；（3）。

——人際關系

（1）

；（2）

；（3）。

——鍛煉能力

（1）

；（2）

；（3）。

——身體健康

（1）

；（2）

；（3）。

接下來問自己：

這些目標是否能使自己向人生理想邁進一步？如果你發現目標中有與你的人生目標、理想不相符的，你有兩種選擇：

（1）把它去掉、忘掉；

（2）重新評估你的人生目標，考慮改寫。兩者必須選其一。

記?。喝绻銢]有制訂與人生理想相匹配的目標，你就不可能實現自己的理想，也不可能成功。

你已經記住了為實現理想近期必須達到的三個目標了嗎？請寫下來。

（1）

；（2）

；（3）。

現在，在這三個目標中，找出一個目標，這個目標是你能否成功度過大學生活的關鍵，請將它寫下來。

3.課堂討論： 閱讀小詩《如果》，思考自己到底想要什么樣的人生?！度绻?/p>

如果你不能成為山巔上一棵挺拔的松樹，就做一棵山谷中的灌木吧！但要做一棵溪邊最好的灌木！如果你不能成為一棵參天大樹，那就做一片灌木叢林吧！如果你不能成為一叢灌木，何妨就做一棵小草，給道路帶來一點生氣！你如果做不了麋鹿，就做一條小魚也不錯，但要是湖中最活潑的一條！

我們不能都做船長，總得有人當船員，不過每人都得各司其職。不管大事還是小事，我們總得完成分內的工作。

做不了大路，何不做條羊腸小道，不能成為太陽，又何妨當顆星星！討論步驟與要求：

（1）每個人先在白紙上把自己詳細的觀點和看法逐條寫出來；

（2）分組討論：6～8人組成一個小組，小組成員之間先討論，然后形成一致認可的文字材料；

（3）課堂討論：每組選派一名同學，代表小組成員參加課堂討論。

測試一：我的氣質類型

【測試說明】

認真閱讀下列各題，根據自己的情況在后面括號里填上相應的分數：最符合“＋2”；比較符合“＋1”；說不清“0”；不太符合“－1”；完全不符合“－2”。

1.做事力求穩妥，一般不做無把握的事。（）

2.遇到可氣的事就怒不可遏，只有把心里話全說出來才痛快。（）3.寧可一人做事，也不愿很多人在一起做。（）4.很快就能適應一個新環境。（）

5.厭惡那些強烈的刺激，如，尖叫、噪音、危險鏡頭等。（）6.和人爭吵時，總是先發制人，喜歡挑釁。（）7.喜歡安靜的環境。（）8.善于和人交往。（）9.羨慕那種善于克制自己情感的人。（）10.生活有規律，很少違反作息制度。（）11.在多數情況下，情緒是樂觀的。（）12.碰到陌生人會覺得很拘束。（）

13.遇到令人氣憤的事，能很好地自我控制。（）14.做事總是有旺盛的精力。（）

15.遇到問題時常常舉棋不定，優柔寡斷。（）16.在人群中從不覺得過分拘束。（）

17.情緒高昂時覺得干什么都有趣，情緒低落時覺得干什么都沒意思。（）18.當注意力集中于某一事物時，別的事物很難讓自己分心。（）19.理解問題總比別人快。（）

20.碰到危險情況時，常有一種極度恐懼感。（）21.對學習、工作、事業抱有極大的熱情。（）22.能夠長時間做枯燥、單調的工作。（）

23.符合興趣的事，干起來勁頭十足，否則就不想干。（）24.一點小事就會引起情緒波動。（）25.討厭做那種需要耐心、細心的工作。（）26.與人交往不卑不亢。（）27.喜歡參加熱烈的活動。（）

28.愛看感情細膩、描寫人物內心活動的文學作品。（）29.工作學習時間長時，常感到厭倦。（）

30.不喜歡長時間討論一個問題，愿意實際動手做。（）31.寧愿侃侃而談，不愿竊竊私語。（）32.別人說我總是悶悶不樂。（）33.理解問題常比別人慢一些。（）

34.疲倦時只要經過短暫的休息就能精神抖擻，重新投入工作。（）35.心里有話時，寧愿自己想，也不愿說出來。（）36.認準一個目標就希望盡快實現，不達目的，誓不罷休。（）37.和別人學習、工作同樣一段時間后，常比別人更疲倦。（）38.做事有些莽撞，常常不考慮后果。（）

39.老師或師傅講授新知識、新技術時，總希望他講慢些，多重復幾遍。（40.能夠很快忘記不愉快的事情。（）

41.做作業或完成一件工作總比別人花的時間多。（）42.喜歡運動量大的劇烈活動，或參加各種娛樂活動。（）43.不能很快地把注意力從一件事上轉移到另一件事上去。（）44.接受一個任務后，就希望迅速完成。（）45.認為墨守成規比冒風險好一些。（）46.能夠同時注意幾件事。（）

47.當我煩悶的時候，別人很難讓我高興。（）48.愛看情節起伏跌宕、激動人心的小說。（）49.對工作認真嚴謹，具有始終如一的態度。（）50.和周圍人的關系總是處不好。（）

51.喜歡復習學過的知識，重復檢查已經完成的工作。（）52.希望做變化大、花樣多的工作。（））53.小時候會背許多首詩歌，而且似乎比別人記得清楚。（）54.別人說我“語出傷人”，可我并不覺得這樣。（）55.在體育活動中，常因反應慢而落后。（）56.反應敏捷，頭腦機智靈活。（）57.喜歡有條理而不麻煩的工作。（）58.興奮的事常常使我失眠。（）

59.老師講新的概念，常常聽不懂，但是弄懂以后就很難忘記。（）60.如果工作枯燥無味，馬上情緒就會低落。（）

【評分標準】

按照下列橫排題號，將這一行15個題目的得分橫向相加，就是該氣質類型的量表分數。膽汁質：2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58各題； 多血質：4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60各題； 黏液質：1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57各題； 抑郁質：3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59各題。如果某種氣質得分明顯高出其他三種（均高出4分以上），則可定為此氣質； 如兩種氣質得分接近（差異低于3分）而又明顯高出其他兩種（高出4分以上），則可定為兩種氣質的混合型；

如果三種氣質均高于第四種的得分且相接近，則為三種氣質的混合型。

由此推算可能具有13種氣質類型：①膽汁質；②多血質；③黏液質；④抑郁質；⑤膽汁—多血質；⑥多血—黏液質；⑦黏液—抑郁質；⑧膽汁—抑郁質；⑨膽汁—多血—黏液質；⑩多血—黏液—抑郁質；?輥?輯?訛膽汁—多血—抑郁質；?輥?輰?訛膽汁—黏液—抑郁質；?輥?輱?訛膽汁—多血—黏液—抑郁質。

測試二：自信心測試

【測試說明】

對下列各題作出“是”或“否”的回答，“是”則在后面的括號內打“√”，“否”則打“×”。

1.你覺得自己經常會遇到麻煩事。（）2.你覺得在眾人面前講話是很困難的事。（）3.如果可能，你將會改變自己的許多事情。（）4.你很難作出決定。（）5.你沒有許多開心的事可做。（）6.你在家里經常感到心煩。（）7.你對新事物適應很慢。（）8.你與同齡人相處得不好。（）9你的家人通常不關心你的情感。（）10.你常常會做出讓步。（）11.你的父母對你期望太多。（）12.你是個很麻煩的人。（）13.你的生活一團糟。（）14.別人通常不聽你的話（）15.你對自己的評價不高。（）16.你多次有離家出走的念頭。（）17.你常常覺得學習很煩、沒有意思。（）18.你認為自己不像大部分人長得那么漂亮。（）19.你常常欲言又止。（）20.你覺得家人不理解你。（）21.你不像大部分人那樣討人喜歡。（）22.你常常覺得家人好像是在督管你。（）23.你常常對你所做的事感到失望。（）24.你常常希望你是另外一個人。（）25.你是不能被依靠的。（）

【評分標準】 “是”計0分，“否”計1分；各題分數相加乘以4得總分。總分≥80分以上：屬于自信程度較高； 70～79分：屬于自信程度正常； 60～69分：屬于自信程度偏低： 50～59分：屬于自信程度較低；

總分≤49分：說明很自卑，做事總是畏縮，缺乏自信。

借助他人來認識自我

將相互熟悉的6～8個人組成一組，按如下要求進行：

（1）在紙片上描述你對各個組員的評價以及對自己的認識；（2）將紙片按姓名收集起來；

（3）每個組員獲得另一組員的資料，并讀出紙片上描述的內容；

（4）被描述者對別人的描述進行評價，可以詢問這些看法體現在生活的哪些事情中；（5）被描述者對自我進行評價，其他組員對被描述者的自述表達各自的看法；（6）小組活動結束后，每個組員得到對自己描述的資料，并按下表進行整理?！?/p>

表格中，A中的詞代表自我認識和他人評價一致。A中的詞越多，表明個體自我認識越正確，心理成熟度越高。一般來說，A中詞多的人，善于表達自我，能在適當的時候有分寸地展示自己，善于溝通，人緣好，受到周圍人的喜歡、尊重與信賴。

B、C中的詞代表自我認識和他人評價存在差異。造成這種差異的原因很多，既可能是對自身認識不足或出現偏差，也可能是評價者評價不準確，還有可能是自己不善于恰當地表現自己以致被誤解等。但是，如果B、C中的詞很多，那么需要對這些詞認真分析，找出原因，這將有助于更好地認識自己。

第三篇：西安聯合學院讓心理走向陽光

西安聯合學院讓心理走向陽光

西安聯合學院展望未來，“讓心理走向陽光”這種教育模式還在探索階段，還有很長的路要走。但只要我們懷著積極進取的精神，隨著大家的思想意識的不斷改變，在院領導的支持下，我院大學生心理健康教育的工作將會取得更大的發展。西安聯合學院如何采取適當的教育模式，加強心理健康教育，提高學生的心理健康水平，已經是當代大學發展的重要方向之一。

讓心理走向陽光，就是廣泛地進行心理健康宣傳，結合課堂教育，采取各種活動形式，吸引學生主動參與，讓學生在實踐活動中得到心理健康的提高的一種教育方式。

一、大力開展心理健康知識宣傳

針對學生存在的人際溝通、情感困擾、個人成長等問題，我們經常利用宣傳展板、黑板報、心理宣傳欄、廣播站等形式，大量介紹相關的心理健康知識。在宣傳心理知識時，我們更多關注學生們遇到的各種實際問題，采用靈活的形式，將心理知識傳達給他們。

二、組織心理委員培訓

心理健康教育要落到實處，必須建立一支堅強有力的隊伍。各班級的心理委員既是同班的學生，又是負責學生心理健康的學生干部，抓住他們，就可以將心理健康教育推進到班級。

西安聯合學院這些心理委員把學到的心理知識運用到各自的班級中，積極開展心理健康班級活動，遇到心理問題積極向我們反映。現在我們心理咨詢科主動來訪的學生明顯增多了，學生前來接受心理咨詢的積極性也明顯增強。

三、積極走訪班級，開展進班輔導

心理健康教育是要解決實際問題的。我們主動和各二級學院聯系，經常走訪班級，與輔導員和學生溝通，發現問題及時解決。在培訓過程中，堅持為學生、為學院負責的態度，積極引導學生，端正學習態度，維護班級團結，大力提倡學生參加學院組織的各種社會活動。

四、充分利用學生心理社團組織

西安聯合學院學生社團參與到心理健康教育中能起到十分重要的作用。我們在院團委的支持下，調整人員，理順結構，并經常組織他們開會學習。平時，在思想上關心，生活上照顧、業務上指導、工作上幫助，在充分調動他們工作激情的同時，為他們提出嚴格的要求。西安聯合學院加強高校心理健康教育不但是黨和政府的一貫要求，更是現代社會對高校教育提出的新要求。心理素質健康已經同思想品德、專業文化素養一樣，西安聯合學院成為當代學生成才的重要條件。

第四篇：大學生心理案例健康分析

大學生心理健康案例分析

案例一：

前不久，江西中醫學院科技學院2006級臨床專業的學生李某，在其學校附近與男友發生爭執并提出分手，遭男友割斷喉管后死亡。據目擊者稱，事發時，楊某拿著一把十余厘米的刀追死者，并朝其喉嚨處割去，殺死女友后，楊某抱著死者久久不肯離去，直到110民警來到現場，將其帶走。

大學生心理發展尚未穩定，踏入大學，就相當于踏入半個社會，從而他們感到不適應，害怕失敗、害怕拒絕，心理上的矛盾沖突尤為突出。這些矛盾解決不好，就可能成為大學生犯罪的心理基礎。目前，大學生犯罪心理復雜多樣，其突出表現在犯罪動機、價值觀念、人格障礙、個體心理偏差等方面。種種原因表明，這些障礙與偏差導致的犯罪心理與社會就業、家庭經濟、個人戀愛所造成的心態失衡、心理變態、心理疾病有關。

近幾年來，大學生打架斗毆、殺人傷害、強奸之類的人身傷害犯罪案件時有發生并呈上升趨勢，目前已是僅次于大學生盜竊犯罪的第二大類案件，這種現象值得關注和警惕。

心病終需心藥醫，心理專家呼吁：學校、家庭乃至社會都要在學習、生活、戀愛、就業等方面，更多地給予大學生一些心理關照和疏導，才能減緩和化解大學生的心理。

案例二：

小A與小B是某藝術院校大三的學生，同在一個宿舍生活。入學不久，兩個人成了形影不離的好朋友。A活潑開朗，小B性格內項，沉默寡言，小B逐漸覺得自己像一只丑小鴨，而小A卻象一位美麗的公主，心理很不是滋味，她認為A處處都比自己強，把風頭占盡，時常以冷眼對小A。大學三年級，小A參加了學院組織的服裝設計大賽，并得了一等獎，小B得知這一消息先是痛不欲生，而后妒火中燒，趁小A不在宿舍之機將A的參賽作品撕成碎片，扔在小A的床上。小A發現后，不知道怎樣對待小B，更想不通為什么她要遭受這樣的對待？

小A與小B從形影不離到反目為仇的變化令人十分惋惜。引起這場悲劇的根源，關鍵是個字——

嫉妒

既然嫉妒心理是一種損人損己的病態心理，嚴重影響自己的身心健康，克服的方法有：１.認清嫉妒的危害，嫉妒別人的人一方面影響了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺與對別人的嫉妒之中，沒有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰有繼續延誤了自己的前途。２.克服自私心理。要根除嫉妒心理，首先根除這種心態的“營養基”——自私。只有驅除私心雜念拓寬自己的心胸，才能正確地看待別人，悅納自己。３.正確認知?？陀^公正地評價別人，也要客觀公正地評價他人。一個人只要客觀地認識自己的優勢和劣勢，現實地衡量自己的才能，為自己找到一個恰當的位置，就可以避免嫉妒心理的產生。4.完善個性因素。大凡嫉妒心理級強的人，都是心胸狹窄、多疑多慮、自卑、內向、心理失衡、個性心理素質不良的人。努力完善自己的個性因素，提高自己的心理素質，一健康的心態面對生活.5.樹立正確的競爭意識。一公平、1

合理偉基礎的競爭是向上的動力，對手之間可以互相取之所長，共同進步；還必須建立正確的競爭意識。

嫉妒是人類心靈的一大誤區,祝愿所有。

案例三：

女大學生李某，長得挺漂亮。她有許多網友，大家都聊得很好。漸漸地，她發現和其中一個男生特別投機。一次不太在意的見面，卻讓女孩更加心儀，因為她發現男孩比想象中好很多，從此網戀就變成了現實中的戀愛。長時間的相處，讓女孩發現男孩有許多像這樣從網上騙來的女朋友。男孩一直在欺騙她，這就如晴天霹靂，李某心里接受不了這樣的事實，沒有心思做任何事，甚至要割腕自殺。

女大學生的這種網絡心理障礙屬于情景性憂郁，她把自己真實的感情給了一個并不真實的人，真正相處了以后，發現他根本沒有網上那么優秀，感覺也不像在網上那么好，只是虛有外表而已。更沒想到男孩是一個專在網上欺騙女孩感情的人。因此造成心理障礙甚至想要自殺。而從男孩的角度來看，這也是一種網絡心理障礙。他經常欺騙網上的女孩，表現了他在平時生活中都存在著自卑心理，這樣的人特別希望得到關注。他們虛有一個好的外表，就好像“繡花枕頭爛稻草”。他在網上把自己說的天花亂墜，其實是一無所有。網絡是虛擬的，它可以讓人們隨意幻想，有些男孩把自己想成白馬王子，女孩想成白雪公主，過

度的幻想就產生了病態心理。

案例四：

某大學大三學生王某，做在教室里看書時，總擔心會有人坐在身后并干擾自己，有強烈的不安全感，以致于只能做在角落或者靠墻而坐，否則無法安心看書；對同寢室一位同學放收音機的行為非常反感，有時簡直難以忍受，尤其是中午睡午覺時總擔心會有收音機的聲音干擾自己，從而睡不著覺，經常休息不好。但又不好意思跟其發生當面沖突，因為覺得為這樣的小事發脾氣，可能是自己的不對。很長時間不能擺脫這種心理困境，很苦惱，嚴重影響了自己的日常生活和學習。即將畢業，心中一片茫然，擔心找不到理想的工作，有時后也懶得去想這個問題，怕增添煩惱。學習一般，在班上成績中游，當看到其他同學都在準備考研究生，自己也想考，但是又不能集中精力學習。自卑，缺乏自信，生活態度比較消極，認為所有的一切都糟透了。家在農村，經濟狀況一般，認為自己有責任挑起家庭的重擔，但又覺得力不從心。

專家分析 在該案例中，該生實際上其心理困境主要是由各種壓力源造成的。首先，該生即將面臨大學畢業，擇業困難構成其壓力源的核心。擇業壓力所導致的心理緊張和心理困境，其實質是由來訪者自身能力與理想目標之間的落差造成的，落差越大，心理壓力也就越大。學習成績一般，對自己缺乏信心，但家在農村，又覺得自己責任重大，必須找到一份好工作，因此心理壓力是相當大的，而且是與日俱增。其次，擇業壓力使來訪者在心理上產生不安全感。行為發生學認為，當人受到刺激時就會做出某種特定的反應。來訪者面對壓力，采取的是消極應對策略——回避。雖然不去想它，但是問題和壓力卻仍然存在，盡管只是一種茫然狀態；再次，擇業壓力使來訪者的心理變得異常敏感和脆弱，這一點在他的日常學習和生活過程中直接體現出來。哪怕有一點動靜，在教室看書或者在宿舍睡午覺就會受到干擾；嚴重時，即使沒有任何干擾，來訪者也會懷疑、擔心和害怕受到干擾；第四，擇業壓力和敏感的心態極易使來訪者面臨人

際性沖突問題，這是來訪者采取回避和壓抑等消極應對策略的必然結果。在與同學相處時，盡管來訪者自己也意識到只是一些很小的事情，但就是不能控制自己。當某件事情或某個人多次引起自己的反感和不快時，就很自然地把自我消極情緒固著在該事或該人，從而影響人際的和諧與溝通。實際上，這是由于來訪者刻意回避主要現實壓力，導致壓力感（壓力能量）轉移的結果

案例五: 成都某大學學生，進入學校三個月的二十一歲女生。家庭經濟情況一般。有一弟弟讀初中。從小父母對她的希望就是好好讀書，長大能離開農村。應屆考上某大學，她幾乎沒參加過其他勞動或活動，沒有出過遠門。她從小是個乖女孩，聽老師的話聽父母的話，聽大人的話，與同齡相處較好。父母不愿她到陌生城市讀書，出于經濟原因考慮，她主動向父親提出，填報相同專業中收費最底的成都某大。兩個月她3000多元的存款在校園內被騙，事后出現失眠，無食欲，焦慮，反應力減慢，不能集中注意力思考，判斷問題，情緒低落，憤怒，自責和羞恥。她感到生活中處處都是危險，成都人不能信任，自己不幸，這樣的事會給家庭帶來羞辱，目前及今后的生活不可控，四處找工作影響學習，經濟壓力打亂了日常生活，對今后能否繼續上大學不確定。一個人時，她眼前常會出現騙子的畫面，夢中會有事件的一些場景出現；下晚自習時害怕一人單獨走回宿舍。

她的獨立處理問題的能力差，有過分內省的人格傾向。認為給家庭造成很大經濟損失、帶來恥辱，應自己打工彌補，但打工受挫，感到無助。正常學習和生活受到影響。與宿舍部分同學相處得漸漸格格不

入。

個案中應激相關障礙的認知、行為特點事件發生后，由于非理性的認知，當事人選擇了不現實的行為，致使再次出現受傷害和自殺的危險。認知偏差：①道聽途說家鄉“一男青年被搶后無法在村里生活”，認為人們也同樣不會接納自己和家人，感到羞恥； ②不了解工作的困難，遭遇挫折，導致無助、絕望； ③對父母的承受力估計過低。行為異常：事件發生后沒有采取正確的應對方式。利用全部課余時間，在自己陌生的城市單獨徒步四處找工作。不愿將自己的真實情況告知家人。

重視青年學生危機事件 青年學生剛接觸社會，正處于認識社會，形成對社會初步看法的關鍵時期，他們各方面承受能力都較差，受閱歷的限制，這類危機事件很可能給他們造成精神上、心理上、經濟上的很大傷害，以至形成對社會不正確的認知，影響終生。因此要重視青年學生對類似危機的干預，認識危機中新的生機，引導大學生正確對危機，及時把握轉機，促進其身心和諧發展，使個體獲得成長和自我實現，最終走向成熟。

案例六:

不久前北京大學醫學部大三學生崔某被利器砍死，事發現場在北京世紀壇醫院南區教學樓。事后，死者一同學被警方帶走。據了解，此前兩人都追求過同一個女生，曾為一些過節大打出手……

校園暴力的產生與社會文化背景有關。工作節奏、生活節奏加快，社會總體的速度也在加快，而人的精力是有限的，跟上社會步伐的速度比較慢，這樣很容易讓人心情浮躁，恨不得一下子就奔向成功。

相對來說，社會道德約束的力量就弱了。來自各方面的壓力最后積聚起來的破壞力是很大的，導火索可能就是平常人看起來很正常的一件事，在他看來就是很大的事了。所以覺得自己受到傷害時，本能地憤怒和攻擊，但他不是以一個社會認可的方式發泄，而是尋找一種極端行為進行發泄，那么就可能對傷害他的人

產生暴力傾向。

對于在學校的老師和學生來說，需要加強心理這方面的監督，比如搞一些活動，讓人的能量能夠通過正常途徑轉化。如果老師和學生有心理健康的概念，那么就可以早點發現別人的不對勁，幫他緩解

問題，就可能避免極端行為的發生。

案例七:

梁鵬是電影學院導演系的研究生，個子高高的，長得也很帥，但幾年下來他有一個很悲觀的想法：做導演需要出名，而真正出名的導演又有幾個呢。而且自己家是外地的，從本科到研究生一路走來實在太累了，要協調各方面的關系，這種壓力壓得他喘不過氣來。最終，他辦理了退學手續。學校的老師、同學

無不為他惋惜。

大學生現在面臨的壓力過大，造成心理的落差比較大，與整個社會發展的形勢和家庭的影響是分不開的。首先是大學生的就業問題，大學的擴招，讓一些學生在上學的時候就對畢業后的就業問題產生焦慮。另外，自我和家庭對學生前途所定的目標過高，有的學生有一種為家長讀書的想法，想的是將來要怎樣報答家長，有的是給自己定了一個不太符合實際的目標，那么都可能在最終結果上產生很大的心理落差。這需要學生找準自己的位置，要正確評價和認識自己，無論怎樣，知足常樂是不變法則。另外，不

要好高騖遠，要腳踏實地一步步走好自己的路。

案例八：

女生小A，家庭溫馨、父母寵愛。入學報到后，非常想念父母，每天都要與家里通上幾個小時的電話，無法安心學習。

對于新同學來說，你們面臨的是陌生的校園，生疏而又關系密切的新的群體。大學的集體生活，既改變了原來的生活方式，又改變了原來所熟識的人際環境。所有這些，會使每個大學生產生不同程度的應激反應，使他們在內心或多或少感到焦慮不安。這種因不適應大學生活環境而出現的不安、苦悶和孤獨感，在那些應變能力相對較弱的學生身上表現更為明顯。關鍵是，只要能意識到人生總要離開父母、獨立生活，并努力地在體驗和嘗試中逐步完善自我，你就成熟了。

與學習有關的心理問題。

案例九：

男生小B，進入大學學習一年后，因多科考試成績不理想，從此失去了學習的興趣，整天沉迷于網絡游戲，修習學分達不到學校的規定，面臨退學的

危險。大學生的學習目的、學習內容、學習方式等都有別于中學生。因此，在適應大學學習環境的過程中，可能會出現各種各樣諸如動機、興趣、方法、用腦等問題。此外，角色地位的改變，也是每個大學生所要面臨的。多數大學生在入學前，是當地學習的尖子、老師家長的寵兒、同學朋友心目中的榜樣，自我感覺良好。但進入大學后，擠身于這個集中了各地優等生的新群體中，就不可能人人都是寵兒、都是優等生了，原來的優越感不復存在。能否繼續保持優勢，或者能否接受“自己是平凡一員”這一事實，是擺在每個大學生面前的問題。如果不能正確地接受和對待這種現實，采取逃避或否認等防御方式，就會引發心理衛生問題。事實上，你是教院學子，足以證明你的優秀。

人際交往中心理衛生問題

案例十：

女生小D，有一位同鄉男生大一時就追求自己，半年過去了，兩人感覺不錯。但是最近幾次約會男朋友都暗示了性要求，為此小D非常困惑和不安。

從個體的生理年齡發展階段來看，大學生階段，一方面，有戀愛等情感的需求，另一方面，思想觀念還不成熟，經濟上還不能自立，學習的壓力又較大，未來有許多不確定因素，大學生戀愛容易遇到更多的困難和問題，處理不好會給自己和他人帶來傷害。有的大學生把失戀看成是極為嚴重的生活事件，這會使他們在情緒、自我評價、人際交往、學習、生活等各個方面受到打擊和干擾，由此引發諸多心理問題。因此，大學生必須以高度負責的態度對待戀愛。

大學生階段由于性生理逐漸發育成熟，性沖動和性需求較為強烈，戀愛中難免會引起性沖動，但婚前性行為不為社會和道德所接受，容易引起心理沖突。尤其一旦懷孕，直接受害者往往是女性。對此大學生應自覺地調節，把戀愛行為限制在社會規范之內,這也是心理健康的反映。

與自我有關的心理衛生問

案例十一：

男生小E，來自偏遠山區，從小天賦優秀，終于考入某名牌大學。到了學校，與來自全國各地的同學在一起，突然產生強烈的自卑感。他不太會使用計算機，不懂足球和網絡游戲，英語發音不純正。更可怕的是第一學年自己放棄了很多其他的活動，非常認真地學習，可是成績平平，連獎學金也拿不到……

與自我有關的心理衛生問題是大學生心理衛生問題的核心。大學生作為同齡人中的佼佼者，容易把未來設計得過于完美。而現實社會中的各種客觀條件，會妨礙“理想自我”的實現。對這一客觀事實認識不足，就會引起認知上的矛盾，從而嚴重影響大學生的心理狀態。有的大學生在客觀現實面前，能調整自身的認識，重新樹立起自己的人生目標，使之符合客觀現實的要求；而有些大學生則企圖逃避與現實的矛盾沖突，出現消沉、頹廢、苦悶、抑郁等心態，或耽于玩樂、放縱，以此來麻痹自己的心靈，甚至出

現自殺企圖。

案例十二：

某大學一個20歲的女生，來自外省農村，家庭經濟困難。高中階段，住在親戚的家里，因為成績優異，比較聽家長的話，親戚們也就特別寵愛該生。很少與班上同學交流，獨來獨往，性格內向。進入大學后，剛開始感覺還可以，但時間長了，由于寢室同學之間存在著很大的性格差異，相處中出現了不和諧。面對如此復雜的人際關系，該生感到十分困惑，不知道怎樣處理好人際關系。

這是典型的大學生友誼受挫，從而在人際交往上出現心理障礙的案例。常見的表現有，恐懼、自卑、孤僻、害羞、封閉、自傲、敵意等不正常心理狀態。

從高中到大學，人際交往的范圍不斷擴大，生理和社會方面的急劇變化，使青年時期的心理發展具有迅速、不穩定、不平衡的特點，容易從一個極端走向另一個極端，遇到誘發因素容易出現困惑、矛

盾、沖突而引發情緒和行為障礙。

案例十三：

某21歲的男生進飛，家庭經濟情況比較困難。無法很好地控制自己的情緒。原來情緒不好的時候，一兩天就過去了，可這次已持續了兩周多了，特別難受，也很郁悶，做什么事都提不起勁，情緒很低落，不想見任何人，寢室里同學的說笑聲音也令我煩躁不已。我想每天快樂地生活，高效率地投入學習，可是

我做不到，很焦慮。

這是由于客觀事物或情景不符合個體需要和愿望時，而產生的消極、否定的情緒和情感困內疚、悔恨、憤怒、悲觀等，負性情緒會使人陷入一種繼發性的焦慮之中。擾，即心理學上所說的負性情緒的典型案例。大學生常常體驗到的負性情緒主要有，抑郁、焦慮、恥辱、案例十四：

20歲女生曉玉，大二學生，父母均為農民，家境貧困。一直以來，由于家庭貧困，常擔心因繳不起學費而輟學。覺得自己學習成績不太好，沒什么優點，不討別人喜歡。總不相信別人，不愿理會別人，對人冷漠、缺乏熱情。多次想退學。幾天來，連續幾天晚上做相同的噩夢，夢見父親去世了，從夢中哭醒，連續幾天都很傷心，情緒很低落，無法學習。

這是典型的自我意識混亂案例。所謂自我意識，是指個體對自身心理和行為的意識，它包含了自我概念、自我評價和自我理想等幾個方面。當個體無法形成正確的自我概念和適宜的自我評價，不能達到自我同一性的確立而獲得安定、平衡的心理狀態時，則會出現自我意識混亂。

青年期是人的自我意識迅速發展的一個特殊階段。學習如何認識自我、理解自我，是這一時期的一個發展任務，直接關系到青年能否建立健全人格。

案例十五：

小林以當地第一名的成績考入北京某重點高校，第一學期期末，本來躊躇滿志準備獲取獎學金的她未能如愿。她的情緒從此一落千丈，變得郁郁寡歡，無心學習，也無法處理好與同學的人際關系，還整夜失眠。最后不得不去醫院精神科

檢查，結果診斷她是患了抑郁癥。

據日前一項對大學生抑郁癥的抽樣調查顯示，大學生抑郁障礙疾患率為23.66%，據此推算，北京患有抑郁癥的大學生不少于10萬人。

在大學生中有抑郁現象的比較多，究其主要原因，是由于自我價值沒有得到很好的體現，對自己進行了一些否定。一般這樣的學生情緒都比較低落、不穩定，不愛搭理人，做事情沒有興致，時間長了，容易造成心理情緒積聚，對學習、生活肯定會造成影響，嚴重的則會患上抑郁癥。如果沒有找到正常渠道發泄，可能會沉迷于一些自己覺得是正確的事物上面，比如網絡。這就需要周圍的人群關注他們，給他們溫暖，生活中有這種情緒的大學生也要多和身邊的朋友談心、交流，釋放出自己的壓力，以緩解這些癥狀，從而恢復到正常狀態。

案例十六：

今年5月7日晚9時10分左右，北京大學理科二號樓一男子從九層的天臺墜樓，落在樓底天井的西北角。而在15天前，北大一女生從同一座樓上跳樓身

亡…

自殺是一種極端行為，原因有很多。現在大學生壓力要比以前大得多，那么他們就想尋找各種方式緩解壓力，比如跳舞、上網、交友等等。但是如果沒有一個好的渠道去進行緩解，可能就會產生人生比較失敗的消極想法，也可能是從前失敗的痕跡與現在的失敗產生共振，讓這樣一種力量成幾何擴大，最后把這樣一種情緒放在了一個點上?？梢哉f，憤怒的力量越大，壓抑憤怒的力量也就越大，最后發泄出來的力量就越大。那么，在某一個時候，這種力量也會作用于自身，自殺成了自身的需要。還有的就是目標和自身能力產生差距，沒有正確認識自己，擺正心態，那么負面心態一直積聚，到最后也可能完全否定了自己，而尋找自殺這種解脫方式?，F在許多學生都是獨生子女，從小沒受過挫折，面臨壓力就會選擇逃避，這也是一種很危險的心態。

案例十七：

前段時間大連一知名網站的論壇上出現了一個“出租自己”的帖子，引起了許多網友的注意。帖子稱，“本人欲將自己出租，只要不違背法律的要求都在考慮范疇！陪聊，陪逛，陪吃……價格再議?！卑l帖人自稱是一名22歲剛從新西蘭回國的大學生，“出租自己”只因為“太無聊”。

相當一部分大學生是在一種不成熟的狀態下，憑著自己青春期的沖動，把任何事物都看得很美好。他們缺少挫折鍛煉，心理承受力太弱。另外，在大學里，可能無形之中同學之間會有一個比較，比如同宿 7

舍的人都有男（女）朋友了，但是自己沒有，那么可能就造成一個心理落差，情緒上很不穩定，精神比較空虛。有的則是一旦失戀后，就痛苦不堪，無法恢復自己正常的生活學習，好像沒了戀人就無法生活了似的。校園暴力的產生與社會文化背景有關。工作節奏、生活節奏加快，社會總體的速度也在加快，而人的精力是有限的，跟上社會步伐的速度比較慢，這樣很容易讓人心情浮躁，恨不得一下子就奔向成功。相對來說，社會道德約束的力量就弱了。來自各方面的壓力最后積聚起來的破壞力是很大的，導火索可能就是平常人看起來很正常的一件事，在他看來就是很大的事了。所以覺得自己受到傷害時，本能地憤怒和攻擊，但他不是以一個社會認可的方式發泄，而是尋找一種極端行為進行發泄，那么就可能對傷害他的人產

生暴力傾向。

對于在學校的老師和學生來說，需要加強心理這方面的監督，比如搞一些活動，讓人的能量能夠通過正常途徑轉化。如果老師和學生有心理健康的概念，那么就可以早點發現別人的不對勁，幫他緩解問題，就可能避免極端行為的發生。

■減壓無術 極端案例

梁鵬是電影學院導演系的研究生，個子高高的，長得也很帥，但幾年下來他有一個很悲觀的想法：做導演需要出名，而真正出名的導演又有幾個呢。而且自己家是外地的，從本科到研究生一路走來實在太累了，要協調各方面的關系，這種壓力壓得他喘不過氣來。最終，他辦理了退學手續。學校的老師、同學無不為他惋惜。

大學生現在面臨的壓力過大，造成心理的落差比較大，與整個社會發展的形勢和家庭的影響是分不開的。首先是大學生的就業問題，大學的擴招，讓一些學生在上學的時候就對畢業后的就業問題產生焦慮。另外，自我和家庭對學生前途所定的目標過高，有的學生有一種為家長讀書的想法，想的是將來要怎樣報答家長，有的是給自己定了一個不太符合實際的目標，那么都可能在最終結果上產生很大的心理落差。這需要學生找準自己的位置，要正確評價和認識自己，無論怎樣，知足常樂是不變法則。另外，不要好高騖遠，要腳踏實地一步步走好自己的路。

小樊與小路是高?！胺蚱薏柯洹敝械囊粏T，兩人在校園附近租下一套房子，過起了同居生活。兩人在接受記者采訪時坦言，雙方對未來都沒有太明確的想法，目前生活在一起只是為了“相互取暖”。

最近一個對高校大學生的調查表明，在受調查的同學中，有13%的人坦言大學期間有過性行為。

在現代教育體系下，青年人“知、情、意”不平衡。可能智商比較高，情商比較低，那么意志力就更弱了，不能很好地管理自己。那么在身體某方面曾經沒有得到滿足，就會產生缺失性需要，就會通過各種途徑來獲得滿足。嚴重的可能有露陰癖，產生一種兒童心理。這是在某些壓力下，人會回避退型，退回到兒童心理階段，那么就會有這樣一種行為發生。但這是極端的一種表現，在學生中存在的大多是性渴望、性焦慮等等，這恰恰表現出在性教育問題上缺乏一定的指導。對于大多數學生來說，他們對性充滿渴望，但是真正了解的并不多，也有的情侶因為是否需要發生性關系而鬧翻，這些都很深地困擾著現在的大學生。學生們可能沒有很強的意識，那就是愛和性不僅是一種心理和生理上的體驗和感受，它背后還有一個嚴肅的責任問題。這些是不可回避的，那么對于學生來說，健康、科學地對待性問題，了解性問題，更要理智思考并約束自己的行為，是大學生精神健康很重要的一部分

抑郁癥一般來講，神經性抑郁癥患者在病前大多能找到一些精神因素。如生活中的不幸遭遇，學習中

遇到重大挫折和困難，在公共場合中自尊心受到嚴重傷害等。該癥的發生與性格也有一定的關系。自卑心一向很強的人，在受到挫折后，很容易產生失望、自卑而發病。性格不開朗、多愁善感、好思慮、敏感性強、依賴性強的人，在精神因素作用下，也容易導致抑郁癥的發生。

抑郁癥的克服，可以采用以下幾種方法：一是學會將自己的憂傷、痛苦以恰當的方式宣泄出來，以減輕心理上的壓力。例如，傾訴、寫日記、哭泣等等，都可以減少心理負荷。二是多與其他同學交往，嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。三是有意識地參加一些實實在在的活動，如體育鍛煉、文化娛樂活動等，將自己從苦惱中解脫出來。

大學生抑郁癥比例較高，這主要是由于：一方面，對社會有各種強烈的需求，極力想表現出自己的才能；另一方面，對社會的復雜缺乏認識，對自身行為的合理性和可能性了解得不夠深刻，加上人生觀、價值觀尚未穩定建立，對挫折的承受能力與心理防衛機能不成熟、不完善，因而很容易表現出抑郁的情緒和心境。

第五篇：大學生如何培養健康的心理

大學生如何培養健康的心理？

（1）掌握一定的心理健康知識大學生已經開始走向成熟，自我意識已基本建立，這時最重要的是自我教育。因此，每個大學生都應增強心理衛生意識，了解心理衛生的知識，這就等于拿到了通往健康心理的鑰匙，在必要的時候就可以進行自我調節了。，（2）建立合理的生活秩序，許多大學生是頭一次離家獨自生活，一時間似乎得到了許多的“自由”。不過，如果濫用這種“自由”，或隨心所欲，或負擔過重，不顧自己的身體狀況和生理節奏，都會導致精神損傷。所以，盡快建立合理的生活秩序乃當務之急。1．學習負擔適量，2生活節奏合理，有張有弛，3．學會科學用腦

（3）保持健康的情緒，情緒對于心理健康來說，是至觀重要的。幾乎每一種心理疾病都有其情緒上的表現。穩定而良好的情緒狀態，使人心情開朗，輕松安定，精力充沛，對生活充滿樂趣與信心

（4）建立良好的人際關系，學會去愛，和諧的人際關系，可以增強自信和理解，減少心理上的不適感，實現心理平衡。

（5）樹立符合實際的奮斗目標，每個人都有成功的欲望，但是每個人的能力又有一定的限度，都有自己的優勢和劣勢。因此要對自己的能力做出客觀的評價。不要對自己過分苛求，把奮斗目標確定在自己能力所及的范圍以內，通過努力，最終實現這一目標。成功的體驗，對于維持心理健康是極為重要的。

（6）學會自娛，人不可能總是工作和學習，在業余時間，積極開展娛樂活動，可以消除煩悶憂慮，排遣孤獨寂寞，緩解緊張和壓力等，從而使自己得到放松和休整。這樣對個體的身心保健是極有好處的。

大學生心理健康的標準是什么？

答：（1）正確認識自我和接納自我，自我意識是人格的核心，指人對自己與周圍世界關系的認識和體驗。

（2）保持和諧的人際關系，良好而深厚的人際關系，是事業成功與生活幸福的前提。其表現為。樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友

（3）良好的適應能力，個體與客觀現實環境保持良好秩序。做客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法對應環境中的各種困難，不退縮，還要根據環境的特點和自我意識的情況努力進行協調，或改革環境適應個體需要，改造自我適應環境。

（4）具有頑強的意志意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現出較高的水平。，（5）具有良好的情緒狀態包括的內容有，愉快情緒多于負性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩定，善于控制與調節自己的情緒，既能克制又能合理宣泄，（6）具有完整和諧的健康人格即個人的所想、所說、所做都是協調一致的。，