第一篇：?jiǎn)伪虒W(xué)法

一、立正 口令：立正。

要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。動(dòng)作要求：精神振奮，表情自然，姿態(tài)端正。做到：“三收一頂”、“三挺一睜”、“兩平”。三收一頂：收臀部、收小腹、收下頜，頭向上頂。三挺一睜：挺腿、挺胸、挺頸，眼睛自然睜大。兩平：兩肩要平，兩眼向前平視。常見錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：

⑴

兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖分開角度不準(zhǔn)，方向不正。糾正方法：在訓(xùn)練場(chǎng)上劃“丁”字線，,兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊。兩腳跟分開約30度，可輔以正三角形角度板度量。⑵

兩腿未夾緊、挺直。

糾正方法：襠部夾緊，膝部后壓，兩腿向內(nèi)適當(dāng)用力并攏。⑶

蹶臀部、挺小腹。

糾正方法：臀部肌肉適當(dāng)用力上收，收腹，腰部上拔。⑷

含胸、兩肩后張過度。

糾正方法：收腹挺胸，兩肩稍向后張，或靠墻（用檢查板）糾正。⑸

兩肩不平，或一前一后。

糾正方法：兩臂自然下垂，肩部均勻用力，兩肩后張均勻一致。⑹

手形不對(duì)，手腕不直。

糾正方法：手指并攏，自然微屈，拇指尖貼于食指第二節(jié)；手腕自然伸直，不要過度用力。

二、稍息 口令：稍息

要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。攜槍（筒）時(shí)，攜帶的方法不變，其余動(dòng)作同徒手。稍息過久，可以自行換腳。

動(dòng)作要求：左腿不彎曲、上體不變形。做到：“二快”、“兩準(zhǔn)”、“一穩(wěn)”。二快：出腳快、收腳快。兩準(zhǔn)：距離準(zhǔn)、方向準(zhǔn)。一穩(wěn)：上體要穩(wěn)。

常見錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：

（1）出腳方向不正，距離不準(zhǔn)。

糾正方法：檢查出腳方向、距離，反復(fù)練習(xí)。出腳時(shí)，注意腿挺直，抬腳跟不要過高，腿腕用力，適當(dāng)繃腳面使腳伸出。（2）抬腳、膝部打彎

糾正方法：兩腳自然伸直，膝部適當(dāng)用力伸直、后壓。（3）出腳、收腳時(shí)，身體晃動(dòng)、聳肩

糾正方法：左腿伸直，左胯稍提起，兩腿協(xié)力將腳伸出或收回，上體保持不變。動(dòng)作要求：“兩快”、“兩準(zhǔn)”、“一穩(wěn)” 兩快：跨腳收腳快、背手快。

兩準(zhǔn)：跨出的距離準(zhǔn)、背手高度和左手握右手腕的位置準(zhǔn)。一穩(wěn)：上體要穩(wěn)。常見錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法；

⑴

跨腳的方向不正，距離不準(zhǔn)。

糾正方法：沿兩腳尖畫一直線，并標(biāo)出一腳之長(zhǎng)的位置，左跨平移，反復(fù)練習(xí)。檢查距離也可目測(cè)約與肩同寬，或轉(zhuǎn)動(dòng)右腳橫向測(cè)量。

⑵

兩手后背位置不準(zhǔn)，左手握右手的位置不準(zhǔn)。

糾正方法：反復(fù)練習(xí)，兩手后背，右手腕下沿與內(nèi)腰帶上沿和外腰帶下沿平齊；左手握右手腕時(shí)，左手拇指與中指微接。⑶

腿未挺直，身體重心不居中。

糾正方法：兩腿繃直，膝蓋適當(dāng)用力后壓；在左跨的同時(shí)身體重心左移。訓(xùn)練方法：

⑴

教練員按要領(lǐng)和動(dòng)作要求，反復(fù)檢查、糾正。⑵

定型定位練習(xí)。

受訓(xùn)人員在熟記和正確理解要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。對(duì)立正的要領(lǐng)，稍息的出腳的方向、距離，跨立左跨的距離、手背的位置等對(duì)鏡自查、自糾。

立正訓(xùn)練可輔助靠墻進(jìn)行練習(xí)。兩腳跟、小腿肚、臀部、背部、頭后部靠墻。著重檢查、糾正：兩腿挺直，小腹微收、自然挺胸、上體正直，兩肩要平、稍向后張，頭正，頸直，下頜微收等內(nèi)容。

⑶

耐力訓(xùn)練。立正訓(xùn)練要經(jīng)過長(zhǎng)期的不斷的艱苦的練習(xí)，才能做到定型定位。

三、停止間轉(zhuǎn)法

要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。半面向右（左）轉(zhuǎn)，按照向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。動(dòng)作要求：“兩快”、“一正”、“一穩(wěn)”、“一停頓”。兩快：轉(zhuǎn)體快、靠腳快。一正：轉(zhuǎn)體方向正。一穩(wěn)：身體穩(wěn)。

一停頓：轉(zhuǎn)體和靠腳之間要有停頓。常見錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法： ⑴

轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂外張。

糾正方法：按立正要領(lǐng)兩臂自然下垂，中指貼于褲縫。⑵

轉(zhuǎn)體時(shí)，彎腰，蹶臀部。

糾正方法：襠部夾緊，收臀部，腰部上拔，小腹微收，自然挺胸。⑶

轉(zhuǎn)體時(shí)，兩腿打彎，上體不穩(wěn)。

糾正方法：兩腿挺直，膝蓋適當(dāng)用力后壓，襠部夾緊。⑷

身體和腳轉(zhuǎn)動(dòng)不一致，轉(zhuǎn)的方向不準(zhǔn)。

糾正方法：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，支撐的腿腳跟和非支撐腿腳掌前部要同時(shí)用力；可在訓(xùn)練場(chǎng)地畫“十”字線，反復(fù)練習(xí)轉(zhuǎn)身方向。⑸

靠腳時(shí)，跺腳或外掃。

糾正方法：兩腿挺直，兩腳取捷徑（直線距離）靠攏。⑹

靠腳后，腳跟不齊，兩腳尖分開方向不準(zhǔn)。糾正方法：靠腳后，按“十”線檢查，反復(fù)練習(xí)。訓(xùn)練步驟： ⑴

分解練習(xí)： 口令：“分解動(dòng)作，（半面）向右（左、后）

轉(zhuǎn)”，“2”。

要領(lǐng)：按照向右（左或后轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)到新的方向，不靠腳。重點(diǎn)體會(huì)轉(zhuǎn)體的要領(lǐng)，檢查轉(zhuǎn)的方向是否正，角度是否準(zhǔn)，轉(zhuǎn)體是否穩(wěn)，速度是否快，身體重心所在位置是否正確。聽到“2”的口令，左（右）腳取捷徑靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。⑵

連貫練習(xí)

按要領(lǐng)和動(dòng)作要求反復(fù)練習(xí)。

行進(jìn)與立定

四、齊步走、立定

口令：齊步——走。

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116－122步。動(dòng)作要求：

上體：腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。整體：走直線，身體穩(wěn)；擺臂自然，靠腳準(zhǔn)。常見錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：

⑴

聳肩，擺臂不自然，不定位。

糾正方法：重復(fù)擺臂練習(xí)；連貫行進(jìn)時(shí)，上體保持立正姿勢(shì)；臂腿結(jié)合時(shí)，膝蓋適當(dāng)用力后壓，注意擺臂到位稍有停頓。⑵

手腕彎曲

糾正方法：手腕放松，自然伸直。

⑶

腳尖方向不正（腳邁出時(shí)呈八字步）。

糾正方法：行進(jìn)時(shí)，腳要正直向前邁出，兩腳內(nèi)側(cè)行進(jìn)在一條直線上。⑷

全腳掌著地。

糾正方法：按腳跟、腳掌的順序著地行進(jìn)，上體正直，微向前傾。⑸

臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：重復(fù)“臂腿結(jié)合練習(xí)”并逐步由慢到快，進(jìn)行體會(huì)、鞏固。⑹

第一步低頭看地。

糾正方法：頸部挺直，輕貼后衣領(lǐng)，微收下頜，兩眼始終目視正前方。⑺

立定時(shí)，身體后仰。

糾正方法：身體稍向前傾，重心及時(shí)前移，兩腿挺直，右腳及時(shí)跟進(jìn)、靠腳。⑻

靠腳時(shí)動(dòng)作不協(xié)調(diào)（彎腿、跺腳或外掃、放手不一致）。

糾正方法：膝后壓，兩腿挺直，腳腕適當(dāng)用力；反復(fù)進(jìn)行立定分解練習(xí)；靠腳的同時(shí)放手，手到位，腳到位。訓(xùn)練步驟：

⑴

原地?cái)[臂練習(xí)

口令：齊步擺臂，1，2，停

要領(lǐng)：聽到“齊步擺臂，1”的口令，右臂向前，左臂向后，按齊步擺臂要領(lǐng)擺動(dòng)；聽到“2”的口令，兩臂換擺，按“1”、“2”的口令反復(fù)進(jìn)行；也可在聽到“1”、“2”的口令后，按要求連續(xù)擺1次、3次或5次；聽到“停”的口令，恢復(fù)立正姿勢(shì)。主要檢查、糾正擺臂路線，前后定位等內(nèi)容。⑵

齊步立定練習(xí)

口令：齊步立定分解練習(xí)，1，2。

要領(lǐng)：聽到“齊步立定分解練習(xí)，1”的口令，左腳向正前方邁出大半步，腳尖向外分開約30度著地；重心前移，右腳跟進(jìn)，上體正直，微向前傾；兩臂按要領(lǐng)前后擺動(dòng)到位，兩腿挺直；聽到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，兩手同時(shí)放下，腳靠到位，手放到位，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

在此練習(xí)基礎(chǔ)上，也可進(jìn)行“3步、5步、7步”立定練習(xí)。要領(lǐng)不變，在按要領(lǐng)向前3步（5步或7步）的基礎(chǔ)上，重復(fù)上述動(dòng)作。

立定練習(xí)主要檢查、糾正最后一步的步幅、腳尖方向、臂腿結(jié)合是否符合要領(lǐng)要求。⑶

齊步、立定連貫練習(xí)

在上述練習(xí)的基礎(chǔ)上，按要領(lǐng)進(jìn)行齊步行進(jìn)與立定的連貫練習(xí)。

五、正步

口令：正步——走。

要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約15厘米處；著作訓(xùn)服時(shí)，高于外腰帶扣中央約10厘米處），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110－116步。

動(dòng)作要求：剛勁有力，瀟灑大方，從容，協(xié)調(diào)，節(jié)奏感強(qiáng)。做到：“兩快”、“兩準(zhǔn)”、“一協(xié)調(diào)”。兩快：

踢腿擺臂快：踢腿時(shí)，腳尖下壓，腳面繃直，腳腕用力帶動(dòng)小腿，小腿帶動(dòng)大腿迅速踢出。向前擺臂，手腕適當(dāng)用力稍加控制、折臂，快速到位稍停頓。

著地跟體快：重心前移腳稍收，全腳著地當(dāng)用力，跟進(jìn)又要快踢腿，著地聽響快跟進(jìn)。兩準(zhǔn)：

踢腿擺臂定位準(zhǔn)：踢腿時(shí)，腳掌與地面平行，離地面約25厘米。擺臂時(shí)，輕貼身體前后擺，路線準(zhǔn)確要自然（后擺外張里合不超過10厘米）。步幅步速準(zhǔn)：行進(jìn)時(shí)，每步約75厘米，每分鐘ll6步。一協(xié)調(diào)：臂腿要協(xié)調(diào)。常見錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法： ⑴

掏腿或彈腿。

糾正方法：支撐腿挺直，踢出的腿以腳腕帶動(dòng)小腿，小腿帶動(dòng)大腿的順序，用力迅速向前踢出。

⑵

踢出時(shí)，腳尖方向不正，翹腳尖，腳掌與地面不平行，腳掌與地面高度不準(zhǔn)。

糾正方法：腳向正前方踢出，踝關(guān)節(jié)適當(dāng)用力，腳面繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米（可用自制高度尺檢查）。⑶

手形不正確、手腕彎曲。

糾正方法：按要領(lǐng)進(jìn)行手形定型，手腕放松，自然伸直，稍用力控制。⑷

擺臂路線不正確，前后定位不穩(wěn)。

糾正方法：反復(fù)進(jìn)行擺臂練習(xí)，行進(jìn)時(shí)，腳著地臂不動(dòng)，踢腿擺臂。⑸

臂腿結(jié)合不協(xié)調(diào)，腳擦地。

糾正方法：反復(fù)進(jìn)行臂腿結(jié)合分解練習(xí)；身體重心前移后腳著地，跟進(jìn)腿適當(dāng)放松，襠部適當(dāng)放松，胯向上提。訓(xùn)練步驟：

正步訓(xùn)練通常分五步進(jìn)行，包括擺臂練習(xí)、一步兩動(dòng)練習(xí)、一步一動(dòng)練習(xí)、快慢步練習(xí)、連貫練習(xí)。根據(jù)不同訓(xùn)練要求、訓(xùn)練對(duì)象和訓(xùn)練進(jìn)度，每步訓(xùn)練的方法可以作適當(dāng)取舍。⑴

擺臂練習(xí)

口令：正步擺臂，1、2、停。

要領(lǐng)：聽到“1”的口令，右臂向前，左臂向后，按正步擺臂要領(lǐng)擺動(dòng)；聽到“2”的口令，換臂按要領(lǐng)擺動(dòng)，依次交替進(jìn)行，聽到“停”的口令，兩手放下，成立正姿勢(shì)。（也可按一個(gè)口令連續(xù)擺動(dòng)3次、5次、7次進(jìn)行）

本練習(xí)主要解決擺臂的定位、路線和協(xié)調(diào)性。做到“快、準(zhǔn)、穩(wěn)”。快：擺臂要快，折臂要快。

準(zhǔn)：擺臂定位要準(zhǔn)，快速定位稍有停頓。穩(wěn)：上體穩(wěn)，不晃動(dòng)，不聳肩，擺臂定位。⑵

一步兩動(dòng)練習(xí)

口令：正步一步兩動(dòng)，正步

走，2，1，停

要領(lǐng)：聽到動(dòng)令，兩腳迅速并攏，左腳踢出同時(shí)擺臂；聽到“2”的口令，腳著地，臂不動(dòng),右腳迅速蹬腳跟，蹺腳尖向前跟進(jìn)，腳尖至左腳的三分之一處停住不著地，腿要挺直，兩腳內(nèi)側(cè)在一線上，右腳照此法動(dòng)作。聽到“停”的口令（停的時(shí)機(jī)應(yīng)在左腳踢出之后），左腳著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。主要解決踢腿的速度、位置（腳不上抬和下降）、落地跟體和上體正直等問題。⑶

一步一動(dòng)練習(xí)

口令：正步一步一動(dòng)，正步

走，2，1，停

要領(lǐng)：并腳尖要領(lǐng)同前,聽到“正步

走”的口令，按要領(lǐng)踢腿擺臂；聽到“2”的口令，按要領(lǐng)踢腿換臂；聽到“停”的口令，按立定動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行（口令下達(dá)時(shí)機(jī)同前）。主要解決臂腿結(jié)合問題。⑷

快慢步練習(xí)

口令：正步快慢步，正步

走，2，1，停

要領(lǐng)：聽到動(dòng)令，左腳踢出稍穩(wěn)并著地，同時(shí)擺臂，聽到“2”的口令，右腳踢出稍穩(wěn)并著地，爾后交替進(jìn)行。需要停止時(shí)，下達(dá)“停”的口令，左腳踢出稍穩(wěn)并著地。右腳靠攏左腳成立正姿勢(shì)。主要解決踢腿同時(shí)擺臂，腳著地時(shí)臂不動(dòng)，腳踢到位稍穩(wěn)，為連貫動(dòng)作打下基礎(chǔ)。

⑸

連貫動(dòng)作練習(xí)

口令：正步

走；立

定

要領(lǐng)：按要領(lǐng)和動(dòng)作要求連續(xù)進(jìn)行。聽到“立

定”的口令，按立定要領(lǐng)進(jìn)行。在一步一動(dòng)練習(xí)基礎(chǔ)上，通常下達(dá)“向前3步（5步、7步）——走”或“前進(jìn)”的口令，向連貫過渡。

六、跑步

口令：跑步——走。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170－180步。動(dòng)作要求：“一快一躍八十五”，“一平一合兩不露” 一快：握拳快

一躍：第一步向正前方躍出85厘米 一平：小臂略平一合：兩臂稍向里合

兩不露：前不露肘，后不露手 常見的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：

⑴

握拳手形不正確（空心拳或四指捏握拇指）。

糾正方法：四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上。⑵

兩肘外張，兩拳貼于腰際不準(zhǔn)（或前或后）。

糾正方法：兩肘稍用力里合；兩拳貼于腰際（腰帶外側(cè)中線處）⑶

連貫行進(jìn)中，腳跟或全腳掌著地。糾正方法：前腳掌先著地。

⑷

兩臂擺動(dòng)時(shí)，在前上下“打鼓”或繞腹左右擺動(dòng)。

糾正方法：肘部貼于腰際，大臂略直，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)距衣扣線約5厘米 ⑹

立定時(shí)不準(zhǔn)確，臂腿結(jié)合不協(xié)調(diào)。糾正方法：反復(fù)進(jìn)行跑步立定練習(xí)。訓(xùn)練步驟： ⑴

擺臂練習(xí)

口令：跑步擺臂

1，2，停。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“1”的口令，按要領(lǐng)前擺右臂，后擺左臂；聽到“2”的口令兩臂按要領(lǐng)換臂；聽到“停”的口令，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

本練習(xí)主要解決擺臂路線和定位問題。訓(xùn)練時(shí)可一個(gè)口令3次（5次、7次）動(dòng)作。⑵

跑步立定練習(xí)

口令：跑步立定練習(xí)，跑步

1，2，3，4。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到“1”的口令，左腳向前一步（可躍出也可邁出），同時(shí)按要領(lǐng)擺臂；聽到“2”的口令，換腿擺臂；聽到“3”口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度，右臂不擺，左臂收于腰際；聽到“4”的口令，右腳靠攏左腳的同時(shí)放手，成立正姿勢(shì)。⑶

跑步與立定連貫練習(xí)

口令：跑步———走，立

定

要領(lǐng)：按要領(lǐng)與動(dòng)作要求反復(fù)練習(xí)。

七、脫帽、戴帽 口令：脫帽，戴帽

要領(lǐng)：雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指捏帽檐或帽前端中央處；小臂略成水平，（戴99式貝雷帽時(shí)，兩手捏握帽兩側(cè)，將帽取下，取捷徑橫置于左小臂上，帽徽向右，右手落于左小臂上，左手掌心向上，四指并攏扶帽，小臂略成水平），右手放下。聽到“戴帽”的口令，雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正（戴99式貝雷帽時(shí)，右手在左小臂上捏握帽一側(cè)，兩手將帽子倒置，兩小臂略平，然后取捷徑將帽戴于頭上，將帽扶好）。動(dòng)作要求：“兩快”、“一穩(wěn)”、“一正”。兩快：脫帽快、戴帽快。一穩(wěn)：上體穩(wěn)。一正：帽的方向要正。常見錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法：

⑴

脫帽、戴帽時(shí)，頭和身體晃動(dòng)。

糾正方法：上體保持立正姿勢(shì)，只有兩臂動(dòng)作。⑵

左小臂不平

糾正方法：左小臂略成水平。⑶

左掌心向上，手腕打彎

糾正方法：左小臂略成水平，手腕稍控制、不打彎。⑷

脫帽后，帽子放不正，糾正方法：帽徽向前，中線與小臂重合 訓(xùn)練步驟： ⑴

分解練習(xí)

口令：分解動(dòng)作，脫帽，2，3 分解動(dòng)作，戴帽，2，3 要領(lǐng)：脫帽時(shí)，聽到“分解動(dòng)作，脫帽”的口令。雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)；聽到“2”的口令，將帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，小臂略成水平，四指挾帽檐或帽前端中央處；聽到“3”的口令，右手由挾帽檐或帽前端處放下，右臂自然下垂，右手成立正手形。

戴帽分解動(dòng)作，按脫帽分解動(dòng)作要領(lǐng)的相反順序進(jìn)行。⑵

連貫練習(xí)口令：脫帽，戴帽

按要領(lǐng)和動(dòng)作要求反復(fù)練習(xí)。

八、敬禮、禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

1、舉手禮

口令：敬禮，禮畢

要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或不戴軍帽時(shí)，微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。聽到“禮畢”的口令，將手放下。動(dòng)作要求：“兩快”、“一準(zhǔn)”、“一穩(wěn)”。兩快：抬手快，放手快。

一準(zhǔn)：中指位置準(zhǔn)，手外張角度準(zhǔn)。一穩(wěn)：上體要穩(wěn)。

常見錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法： ①

右手抬起時(shí)劃弧線 糾正方法：手取捷徑抬起。②

頭和上體晃動(dòng)。

糾正方法：上體保持正直，不以頭迎手。③

抬手速度慢。

糾正方法：取捷徑，以大臂帶動(dòng)小臂迅速抬起。④

五指未并攏，手心外張過大，腕不直。

糾正方法：五指并攏，自然伸直，手心向下微向外張（約20度）。上抬時(shí)，手腕自然伸直。

第二篇：教學(xué)法-單兵戰(zhàn)斗動(dòng)作-匍匐前進(jìn)

單兵戰(zhàn)斗動(dòng)作示教作業(yè)

課堂設(shè)計(jì)

教學(xué)目的：統(tǒng)一教學(xué)思想、內(nèi)容、方法，明確教學(xué)重點(diǎn)，使各班長(zhǎng)學(xué)會(huì)單兵戰(zhàn)斗動(dòng)崐作的教學(xué)方法和組織訓(xùn)練方法。

教學(xué)內(nèi)容：１、講解理論

２、講做示范

３、組織練習(xí)

４、小結(jié)講評(píng)

教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)及采取相應(yīng)的措施： 重點(diǎn)：第２、３內(nèi)容

難點(diǎn)：第３項(xiàng)內(nèi)容中的“發(fā)現(xiàn)問題糾正問題”的方法。采取措施：１、時(shí)間上保障 ２、因人施教，個(gè)別示范

教學(xué)方法及手段： 方法：講、做、練、評(píng)； 手段：手勢(shì)、情況誘導(dǎo)相結(jié)合。時(shí)間分配：１、講解理論（含作業(yè)準(zhǔn)備）----１５分鐘

２、講做示范------------------１５分鐘

３、組織練習(xí)------------------１５分鐘

４、小結(jié)講評(píng)------------------３ 分鐘

５、作業(yè)講評(píng)------------------２ 分鐘 育人措施：圍繞“不是好教（練）員，就不是好軍官”的育人關(guān)點(diǎn)，做好育人工作。

一、作業(yè)準(zhǔn)備----------３分鐘

（[出列到隊(duì)列指揮位臵]立正！向右--轉(zhuǎn)[向左轉(zhuǎn)]！跑步--走！[指揮本班]１２１、１２１，左崐轉(zhuǎn)彎--走！１--２--３--４--[1--2--3--4--]左轉(zhuǎn)彎--走！踏步！立--定！[放槍于隊(duì)列前，回到隊(duì)列指揮位臵]向左--轉(zhuǎn)！）

向右看--齊！向前--看！報(bào)數(shù)！<1-2-3-4-5-6-7-8-9-> 向后--轉(zhuǎn)！[跑到排尾，向左轉(zhuǎn)]驗(yàn)槍！[左跨一步，向右轉(zhuǎn)，依次向左跨步]好！好！好！好！好！崐好！好！好！好！[到自己槍前，取槍，驗(yàn)槍，完畢后]驗(yàn)槍完畢！[跑回到原隊(duì)列指揮位臵]向后--轉(zhuǎn)！崐<隊(duì)伍自行稍息> 整理著裝！<隊(duì)列里用單手整理著裝>[用雙手整理著裝]好！

稍息！立正！[轉(zhuǎn)向首長(zhǎng)方向，跑步進(jìn)至距首長(zhǎng)前５--７步處，立定，敬禮。]首長(zhǎng)同志，單兵戰(zhàn)斗動(dòng)作示教作業(yè)準(zhǔn)備完畢，請(qǐng)指示！連長(zhǎng)--董文濤！<開始！>是！[敬禮，轉(zhuǎn)向隊(duì)伍方向，跑步進(jìn)至指揮位臵，立定。]稍息！

為了便于作業(yè)，我把訓(xùn)練編組向大家明確一下。１、２、３班長(zhǎng)為第一組<1.2.3班長(zhǎng)立正>，４、５、６班長(zhǎng)為第二組<4.5.6班長(zhǎng)立正>，７、８、９班長(zhǎng)為第三組。１、４、７班長(zhǎng)為組長(zhǎng)<7.8.9?班長(zhǎng)立正>。稍息！

下面我把現(xiàn)地的方位、地形和有關(guān)的場(chǎng)地設(shè)施向同志們介紹一下。[向右轉(zhuǎn)，跑到排尾]同志們，順我手指方向看去[抬起左手，指向白石坑]，遠(yuǎn)方位高地向我斜面有一三角形白石坑，同志們是否清楚？<清楚！>沿白石坑右上角透視過去的方向?yàn)楝F(xiàn)地的概略北方[放下左手]，其它方向，自行判定。[半面向右轉(zhuǎn)] 同志們?cè)夙樜沂种阜较蚩慈抬起左手，指向７８高地]在我們的右前方有一高地，其特征是向我斜面有一縱向鄉(xiāng)村路，頂部有一水泥坦克，同志們是否清楚？<清楚！>此高地為７８高地。我方的站立點(diǎn)為７８高地西南側(cè)２５０米處。有關(guān)的場(chǎng)地設(shè)施是[抬起左手，指向７８高地]由７８高地向我方向延伸，分別設(shè)有一列樁鐵絲網(wǎng)、二列樁鐵絲網(wǎng)、反坦克樁砦、反坦克三角錐及現(xiàn)地的坑、包、坎及周圍的樹木等。[跑回到隊(duì)列指揮位臵] 以上情況，同志們是否清楚？<清楚！>稍息！下面我們開始上課。

課 目：?jiǎn)伪鴳?zhàn)斗動(dòng)作示教作業(yè)

目 的：通過示教，統(tǒng)一單兵戰(zhàn)斗動(dòng)作的教學(xué)思想、內(nèi)容、方法，明確教學(xué)重點(diǎn)，使各班長(zhǎng)學(xué)會(huì)單兵戰(zhàn)斗動(dòng)作的教學(xué)方法和組訓(xùn)方法，提高任教和組訓(xùn)能力。

內(nèi) 容：１、講解理論

２、講做示范

３、組織練習(xí)

４、小結(jié)講評(píng) 時(shí) 間：５０分鐘

方 法：講、做、練、評(píng)

為完成好本次示教作業(yè)，向大家提出以下幾點(diǎn)要求：

１、認(rèn)真聽看、仔細(xì)揣摩所示教的內(nèi)容和教學(xué)方法，做到舉一反

三、觸類旁通；

２、認(rèn)真練習(xí)，精益求精，力求在學(xué)習(xí)教學(xué)方法的同時(shí)，進(jìn)一步提高自身的動(dòng)作。并要結(jié)合本班的實(shí)際情況，形成適應(yīng)本班教學(xué)的方案；

３、訓(xùn)練中要嚴(yán)格遵守訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，注意安全，嚴(yán)禁槍口對(duì)人；

４、克服早晨萬米越野后的疲勞及場(chǎng)地土質(zhì)堅(jiān)硬給我們帶來的不良影響，發(fā)揚(yáng)我軍連續(xù)作戰(zhàn)、敢打硬拼的戰(zhàn)斗作風(fēng)，樹立練為戰(zhàn)的思想，把今天上午的訓(xùn)練搞好。

以上四點(diǎn)要求，同志們能不能做到？<能！> 好。下面我們就開始本課內(nèi)容的學(xué)習(xí)。

二、作業(yè)實(shí)施----------４７分鐘 ㈠講解理論

班長(zhǎng)組織單兵戰(zhàn)斗動(dòng)作訓(xùn)練通常按照講解理論、講做示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)四步進(jìn)行。下面我們首先研究講解理論。

講解理論，就是講清與訓(xùn)練內(nèi)容有關(guān)的理論，使訓(xùn)練具有針對(duì)性和目的性。

下面我就結(jié)合“匍匐前進(jìn)”來明確班長(zhǎng)是怎樣進(jìn)行講解理論的。

各班長(zhǎng)考慮一下，與“匍匐前進(jìn)”這一課題有關(guān)的理論都有哪些呢？

誰來答？（我來答）

＊班長(zhǎng)，由你來回答。

（＊班長(zhǎng)，有兩項(xiàng)內(nèi)容，一是匍匐前進(jìn)的種類，二是匍匐前進(jìn)的運(yùn)用時(shí)機(jī)與要求

連長(zhǎng)：對(duì)！那麼哪一部分是講解的重點(diǎn)呢？

＊班長(zhǎng)：匍匐前進(jìn)的運(yùn)用時(shí)機(jī)與要求。

對(duì)！

作為班長(zhǎng)不僅要掌握講解理論的重點(diǎn)，而且還要掌握講解理論的方法。

各班長(zhǎng)再考慮一下，講解理論的方法都有哪些呢？

（*班長(zhǎng)：報(bào)告！我來答，講解理論的方法有，直述式、提問式、歸納式、?誘導(dǎo)崐式，回答完畢）

連長(zhǎng)：＊班長(zhǎng)回答的比較完整，講解理論的方法有四種：一是直述式，即班長(zhǎng)直崐接講解或自問自答，此方式適用于新兵較多或理論基礎(chǔ)比較差的班；二是提問式，即崐班長(zhǎng)提出問題，士兵回答。一般實(shí)用于基礎(chǔ)比較好的班；三是歸納式，就是讓大家發(fā)崐言，班長(zhǎng)進(jìn)行歸納的方法；四是誘導(dǎo)式，就是利用實(shí)物和情況來誘導(dǎo)讓大家明白有關(guān)崐的理論。

下面就由我充當(dāng)班長(zhǎng)進(jìn)行示范。各班長(zhǎng)注意看我是怎樣進(jìn)行理論提示的。

（取槍）

由于宣布作業(yè)提要是每次訓(xùn)練都要進(jìn)行的，大家比較熟悉，我直接從講解理論開崐始。

（示范）

同志們，根據(jù)連里的訓(xùn)練安排，這節(jié)課我們訓(xùn)練匍匐前進(jìn)。

大家知道匍匐前進(jìn)是在通過敵步、機(jī)槍火力封鎖較短地段或利用較低的遮蔽物前進(jìn)時(shí)采用的一種運(yùn)動(dòng)方法。按遮蔽物的高低可采取低姿、高姿、側(cè)身匍匐和高姿側(cè)身匍匐四種姿勢(shì)。請(qǐng)大家再考慮一下，這四種姿勢(shì)分別在什么時(shí)機(jī)采用呢？

誰來答？

＊班長(zhǎng)：我來答！遮蔽物高約40厘米時(shí)采用低姿匍匐；高約60cm時(shí)采用高姿或側(cè)身匍匐；高約80－100cm時(shí)采用高姿側(cè)身匍匐。

對(duì)！＊班長(zhǎng)回答的比較正確，在戰(zhàn)場(chǎng)上，我們依據(jù)不同高度的遮蔽物采用不同的匍匐姿勢(shì)，既可減少殺傷，又便于運(yùn)動(dòng)。

匍匐前進(jìn)的要求可以歸納為以下四點(diǎn)：

１．前進(jìn)時(shí)要注意觀察戰(zhàn)場(chǎng)情況。

２．要注意根據(jù)障礙物高低的不同靈活變換運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。

３．要注意觀察班（組）長(zhǎng)的指揮與臨兵的協(xié)同動(dòng)作。

４．要注意掌握好前進(jìn)的方向。

有關(guān)匍匐前進(jìn)的時(shí)機(jī)與要求同志們是否清楚？

“清楚”

以上我以班長(zhǎng)的身分進(jìn)行了講解理論的示范。同志們考慮一下，我在講解理論時(shí)都運(yùn)用了哪些方法呢？

＊班長(zhǎng)：我來回答。連長(zhǎng)在講解理論時(shí)利用了提問式和直述式相結(jié)合的方法。回答完畢。

對(duì)！剛才我采用提問式與直述式相結(jié)合的方法給大家做了示范，其它兩種方法大家可經(jīng)結(jié)合下面的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)。

好！由于這一內(nèi)容比較簡(jiǎn)單，我們就不展開練習(xí)了，主要是各班利用業(yè)余時(shí)間練習(xí)。

講解理論是班長(zhǎng)教學(xué)中不可缺少的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，班長(zhǎng)在講解理論時(shí)要注意哪些問題呢？全班注意！槍靠右肩坐下。

班長(zhǎng)在講解理論時(shí)要注意以下三點(diǎn)：

１．講解理論時(shí)語言要精練，通俗易懂，要講軍語。２．歸納問題時(shí)要盡量做到口語化、口訣化，以便于戰(zhàn)士理解和掌握。

３．講解時(shí)要突出重點(diǎn)，并能根據(jù)不同的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練對(duì)象、訓(xùn)練要求靈活地運(yùn)用各種方法。

以上三點(diǎn)各班長(zhǎng)是否清楚? “清楚” 起立！

講解理論這一內(nèi)容我們就進(jìn)行到這里，下面我們研究地二步：

（二）講做示范

講做示范就是指各班長(zhǎng)以精練的語言、規(guī)范的動(dòng)作給受訓(xùn)戰(zhàn)士講解要領(lǐng)與示范動(dòng)作，是組織實(shí)施訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，也是傳授動(dòng)作要領(lǐng)的基本途徑。講做示范的目的就是通過邊講邊做使戰(zhàn)士通過各種感覺器官對(duì)所學(xué)動(dòng)作迅速形成表象，真確領(lǐng)會(huì)要領(lǐng)，熟練掌握技能技巧。

那麼講做示范的方法有哪些呢？

＊班長(zhǎng)：我來回答。講做示范的方法有三種：分段講解法、連貫講解法、綜合法。回答完畢！

對(duì)！講做示范的方法有三種，即分段講解法、連貫講解法、綜合法。

分段講解法：即分步細(xì)晰訓(xùn)的方法，通常使用于兵原新素質(zhì)差的班。優(yōu)點(diǎn)是能夠訓(xùn)細(xì)、訓(xùn)透。

連貫講解法，是在全班素質(zhì)較好的情況下采用。

綜合法，即上述兩種方法相綜合，適應(yīng)的面比較廣，效果更好。

那麼，如何運(yùn)用這幾種講做示范的方法呢？下面我充當(dāng)班長(zhǎng)結(jié)合匍匐前進(jìn)就連貫講解法進(jìn)行示范。各班長(zhǎng)注意看，我在示范時(shí)，動(dòng)作和講解是怎樣結(jié)合的。

（取槍）

為了給大家一個(gè)直觀印象，我首先做一遍連貫動(dòng)作。

（連貫動(dòng)作示范:雙手持槍前進(jìn)，敵火力向我射擊，美式臥倒。?發(fā)現(xiàn)前方有一土坎，高姿匍匐前進(jìn)至坎射擊，敵人被消滅。爾后利用側(cè)高姿向右前方土包躍進(jìn),?當(dāng)聽崐到口令敵人向你射擊時(shí)，迅速改用側(cè)身匍匐至土包利用機(jī)槍射擊。在下達(dá)口令敵人被消滅、40火手犧牲、前方３００ｍ發(fā)現(xiàn)敵坦克后，滾進(jìn)至坑的后方，爾后，低姿匍匐至坑內(nèi)，利用４０火向敵坦克射擊。下達(dá)敵坦克被摧毀、后方發(fā)現(xiàn)敵傘兵的口令后，利用步槍依托坑向敵傘兵射擊，敵傘兵逃跑，追擊敵傘兵，敵傘兵被消滅，后方發(fā)現(xiàn)敵人，此時(shí)回至起始土包處反剪式臥倒，敵人被消滅，持槍躍起，停）

以上我做了一編連貫動(dòng)作示范，分別示范了低姿、高姿、側(cè)身匍匐和側(cè)身高姿匍匐。這里我主要結(jié)合側(cè)身匍匐給大家講解匍匐的動(dòng)作要領(lǐng)。側(cè)身匍匐可以分為“崐準(zhǔn)備、前進(jìn)、躍起”三個(gè)過程。下面我就結(jié)合這三個(gè)過程進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)的邊講邊做。

我們首先講解第一個(gè)過程“準(zhǔn)備”：

側(cè)身匍匐通常是在臥倒的基礎(chǔ)上進(jìn)行的（臥倒），當(dāng)聽到“側(cè)身匍匐前進(jìn)”的口令或需要側(cè)身匍匐時(shí)，應(yīng)迅速做好準(zhǔn)備，？完成三收，即收槍、收手、收腳。其動(dòng)作要領(lǐng)是：左手迅速將槍交于右手，右手握護(hù)木成持槍姿勢(shì)。槍身與地面平行，距離地面約5－10cm.身體左側(cè)及左小臂著地，左大臂向前支撐上體，左腿彎屈，右腿收回，右腳盡量靠近臀部，右腳跟著地。兩眼注意觀察戰(zhàn)場(chǎng)情況。此時(shí)要注意：三收動(dòng)作是同時(shí)到位的，同志們注意看我把這個(gè)動(dòng)作再作一遍。（收槍，自行下達(dá)口令完成準(zhǔn)備動(dòng)作）同志們看清了嗎？（齊答：看清了）

以上我講解的就是準(zhǔn)備的要領(lǐng)，接下來我們研究第二個(gè)過程“前進(jìn)”：

在聽到前進(jìn)口令或需要前進(jìn)時(shí)，要利用左小臂的支撐力和右腳的蹬力使身體迅速前移。

“前進(jìn)”（前進(jìn)一段）

其動(dòng)作要領(lǐng)是：在右腳蹬地的同時(shí)，左小臂用力向后扒地，上體及左腿順勢(shì)迅速前移，當(dāng)移至最前端時(shí)左小臂立即前擺，同時(shí)右腿前跟，腳跟靠近臀部著地，而后依崐此動(dòng)作繼續(xù)前進(jìn)

（前進(jìn)一段，停）

同志們?cè)趥?cè)身匍匐前進(jìn)中一是要注意觀察戰(zhàn)場(chǎng)情況，掌握前進(jìn)方向（結(jié)合手勢(shì)）；二是要注意臂腿協(xié)調(diào)，克服速度過慢和產(chǎn)生橫向移動(dòng)的現(xiàn)象（分別做一下錯(cuò)誤動(dòng)作）；三是要注意拉開肩角，小臂習(xí)盡量前迎，防止將左臂壓于體下，（演示）妨礙前進(jìn)的速度（演示一遍）。

有關(guān)前進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)，同志們是否清楚？ “清楚”

接下來我們研究第三個(gè)過程躍起。

在側(cè)身匍匐過程中，如發(fā)現(xiàn)目標(biāo)應(yīng)迅速出槍。當(dāng)需要躍進(jìn)時(shí)，應(yīng)迅速收槍躍起，其動(dòng)作要領(lǐng)是右手提槍，以左手、左膝、左腳的支撐力將身體撐起，同時(shí)右腳腳向前邁一大步，躍起前進(jìn)。（前進(jìn)，下口令，“敵火力被壓制”，同時(shí)躍起，“停”）

以上我進(jìn)行了動(dòng)作要領(lǐng)的邊講邊做，同志們看清楚了沒有？（清楚）

側(cè)身匍匐時(shí)攜帶40火和輕機(jī)槍的前進(jìn)方法與攜帶沖鋒槍基本相同，在這里我就不做示范動(dòng)作了，大家可以結(jié)合下面的訓(xùn)練自行練習(xí)。

為了使大家加深印象，下面我再做一遍連貫動(dòng)作。

（連貫動(dòng)作示范）

對(duì)于以上我示范的內(nèi)容同志們是否清楚？ “清楚”

剛才我以班長(zhǎng)的身分結(jié)合側(cè)身匍匐進(jìn)行了連貫講解法的示范。班長(zhǎng)在進(jìn)行連貫示范市時(shí)，動(dòng)作應(yīng)準(zhǔn)確熟練，節(jié)奏分明，便于戰(zhàn)士觀察和仿效，通常是先示范一遍連貫崐動(dòng)作給戰(zhàn)士一各初步總的形象概念；爾后進(jìn)行分解動(dòng)作示范，使戰(zhàn)士聽清看懂；最后再做一遍連貫動(dòng)做示范，以進(jìn)一步加深印象。

下面我們進(jìn)行個(gè)人體會(huì)練習(xí)，重點(diǎn)練習(xí)邊講邊做。練習(xí)過程中要抓緊時(shí)間，把講做緊密結(jié)合起來，多體會(huì)多練習(xí)。注重訓(xùn)練效果，自選場(chǎng)地，散開。

（糾正＊班長(zhǎng)動(dòng)作）

（＊班長(zhǎng)練習(xí)過程中講做結(jié)合不緊密）（臂腿協(xié)調(diào)一致）

停！＊班長(zhǎng)，在講做結(jié)合上，要注意講到哪里就做到哪里，講做一致，這樣才便于戰(zhàn)士理解和掌握。你看我是怎樣做的。

（示范，再檢查１－２各人的動(dòng)作）（上體姿勢(shì)過高）（使用軍語）

（環(huán)視訓(xùn)練場(chǎng)）

停！集合動(dòng)作要快，原來位臵集合。

＊班長(zhǎng)，我為什么要強(qiáng)調(diào)集合動(dòng)作要快呢？ ＊班長(zhǎng)：是為了培養(yǎng)雷歷風(fēng)行的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

對(duì)！訓(xùn)練場(chǎng)就是戰(zhàn)場(chǎng)，必須嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求。我們每個(gè)人都是班長(zhǎng)，班長(zhǎng)在訓(xùn)練場(chǎng)的一言一行對(duì)戰(zhàn)士影響很大，做為一名班長(zhǎng)不僅要嚴(yán)格要求戰(zhàn)士，更要嚴(yán)格要求自己，做戰(zhàn)士的表率，只有這樣才能提高全班的訓(xùn)練質(zhì)量。

各班長(zhǎng)清楚否？ “清楚”

以上我們進(jìn)行了個(gè)人體會(huì)練習(xí)，為了檢驗(yàn)訓(xùn)練效果，下面我抽測(cè)兩名同志分別做一下連貫示范動(dòng)作和動(dòng)作要領(lǐng)的邊講邊做。

哪名班長(zhǎng)能主動(dòng)出來做一下連貫示范動(dòng)作？（全體答：我來做！）

＊班長(zhǎng)，你做一遍連貫動(dòng)作。

問：＊班長(zhǎng)做的好不好？ “好”

對(duì)！＊班長(zhǎng)不愧是我們連的老班長(zhǎng)，全團(tuán)的訓(xùn)練小老虎。他的動(dòng)作好就好在敵情觀念強(qiáng)，好就好在前進(jìn)速度快，好就好在處臵情況靈活。俗話說打鐵必須自身硬，作為班長(zhǎng)只有示范動(dòng)作過硬，才能使戰(zhàn)士學(xué)有榜樣，練有方向。

那麼，誰再來邊講邊做呢？

（全體答：我來做）

＊班長(zhǎng)，你來做。（講解前進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)）

（講解有兩套方案）１．存在問題；２．做的比較好。

講做示范是班長(zhǎng)組織單兵戰(zhàn)斗動(dòng)作訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，那麼，應(yīng)注意哪些問題呢？全體注意，槍靠右肩坐下！

我認(rèn)為應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

１．動(dòng)作要準(zhǔn)確過硬，這一點(diǎn)非常重要，要象郭興福那樣敢喊“照我這樣做”

２．講做結(jié)合要緊密，講到哪做到哪，使戰(zhàn)士聽清看懂。

３．要靈活地運(yùn)用各種講做示范的方法，對(duì)難度教小的動(dòng)作，通常采取連貫講解法；對(duì)改進(jìn)和完善的動(dòng)作要先進(jìn)行分段講解，爾后進(jìn)行連貫講解示范。

以上三點(diǎn)各班長(zhǎng)是否清楚？ “清楚” 起立！

講做示范這一內(nèi)容我們就進(jìn)行到這里。作為班長(zhǎng)不僅要熟練掌握講解示范的方法，同時(shí)還要掌握組織練習(xí)的方法。

這也是我們要研究的第三個(gè)內(nèi)容－－組織練習(xí)。

組織練習(xí)，是指班長(zhǎng)有計(jì)劃，分步運(yùn)用各種訓(xùn)練方法，組織全班戰(zhàn)士進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)的活動(dòng)。其目的是通過練習(xí)使全班戰(zhàn)士掌握動(dòng)作要領(lǐng)，它是作業(yè)實(shí)施的重要環(huán)節(jié)，也是掌握知識(shí)形成技能的基本途徑。練習(xí)中各班長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)動(dòng)作的難易程度和戰(zhàn)士的訓(xùn)練基礎(chǔ)，靈活變換訓(xùn)練方法。

那麼，組織練習(xí)的方法有哪些呢？

通常采用的方法有三種，即個(gè)人體會(huì)練習(xí)、分組練習(xí)、集體練習(xí)。

無論采取哪一種，班長(zhǎng)都應(yīng)善于發(fā)現(xiàn)問題，糾正問題。

好！下面由我充當(dāng)班長(zhǎng)進(jìn)行示范，各班長(zhǎng)注意看我是怎樣發(fā)現(xiàn)問題、糾正問題的。（取槍）

以上我講做示范了匍匐前進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)，下面我們進(jìn)行集體練習(xí)。

＊＊＊在我右前方10m處出列，準(zhǔn)備。

“臥倒，側(cè)身匍匐，前進(jìn)”（此時(shí)發(fā)現(xiàn)他運(yùn)動(dòng)中姿勢(shì)過高）

停！＊＊＊同志，訓(xùn)練場(chǎng)就是戰(zhàn)場(chǎng)，要注意敵情。再來一遍。

（臂腿協(xié)調(diào)不一致）

停！＊＊＊同志，看來你不僅是敵情觀念不強(qiáng)的問題，而是要領(lǐng)還沒有掌握。

（再進(jìn)行一遍邊講邊做）

看清了沒有?（看清了）＊＊＊同志，訓(xùn)練中不要著急要有信心，我在剛?cè)胛榈臅r(shí)候還不如你呢！我們一起練好不好？

好！再做一遍。

停！這一遍有進(jìn)步，注意加強(qiáng)練習(xí)，入列！

＊＊＊，右前方１０m處出列。跟著出情況誘導(dǎo)（此時(shí)誘導(dǎo)其４０火使用性能）引出戰(zhàn)士不僅要學(xué)會(huì)動(dòng)作，同時(shí)還要掌握各種武器性能，（前出打運(yùn)動(dòng)目標(biāo)）

停！入列．

問：＊＊＊同志動(dòng)作做的好不好？好！

對(duì)！這旬同志的單兵動(dòng)作確實(shí)不錯(cuò)。但我出和情況是右前方４００米發(fā)現(xiàn)敵坦克，他沒有迅速前出，這點(diǎn)大家要引起注意，我們作為一名戰(zhàn)斗員，不僅要學(xué)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)還要掌握手中武器的技術(shù)性能。要知道技術(shù)是為戰(zhàn)術(shù)服務(wù)的，要把平時(shí)的技能訓(xùn)崐練貫徹于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之中去，同志們是否清楚？ “清楚”

（槍臵地）

各班長(zhǎng)考慮一下，我在示范過成中是怎樣糾正問題的？

（＊同志，連長(zhǎng)－－－采取了直接糾正、情況誘導(dǎo)－－－－

稍息！班長(zhǎng)在組織訓(xùn)練時(shí)，糾正問題的方法有三種，即直接糾正、正誤對(duì)比糾正、誘導(dǎo)式糾正，同時(shí)，還要耐心地說服教育。（適用范圍）

直接糾正，常用于兵齡較短，訓(xùn)練基礎(chǔ)差，經(jīng)驗(yàn)少的士兵，便于接受并改正。

誘導(dǎo)糾正，常用于訓(xùn)練基礎(chǔ)較好的士兵，好處是不影響練習(xí)的連續(xù)性。

正誤對(duì)比糾正，常用于解決訓(xùn)練中的重點(diǎn)、難點(diǎn)及引起爭(zhēng)論的疑點(diǎn)問題，便于士兵分清正誤，澄清認(rèn)識(shí)。

下面我們進(jìn)行分組訓(xùn)練，各班長(zhǎng)輪流充當(dāng)組長(zhǎng)，重點(diǎn)練習(xí)糾正問題的方法。練習(xí)時(shí)注意兩點(diǎn)：１．邊研究邊訓(xùn)練；２．練習(xí)觀過程中，１、４、７班長(zhǎng)要組織好本組崐的訓(xùn)練，發(fā)揮老班長(zhǎng)的作用，１、４、７班長(zhǎng)是否清楚？

“清楚”

場(chǎng)地劃分（略）

到二組位臵：

二組長(zhǎng)（四班長(zhǎng)）：指揮一名戰(zhàn)士做動(dòng)作。

此時(shí)這名戰(zhàn)士存在的問題：

１．?dāng)城橛^念不強(qiáng)； ２．匍匐前進(jìn)速度慢，二組長(zhǎng)仍繼續(xù)指揮。

停！四班長(zhǎng)，你看＊＊＊同志存在什么問題？

四班長(zhǎng)：出槍不穩(wěn)，敵情觀念不強(qiáng)。

對(duì)！作為班長(zhǎng)，在組織練習(xí)時(shí)要注意發(fā)現(xiàn)問題和糾正問題。

清楚否？ “清楚”

到一組位臵：１組長(zhǎng)（一班長(zhǎng)）正在以口令糾正＊＊＊的匍匐速度問題，此時(shí)他只講方法而不做動(dòng)作。

＊＊＊反復(fù)作了兩遍還沒有克服問題。

停！

問：一班長(zhǎng)，當(dāng)戰(zhàn)士練習(xí)某個(gè)動(dòng)作，你反復(fù)講他仍不能掌握時(shí)，應(yīng)該怎麼辦？

一班長(zhǎng)沒有答上來。

全體停！一組位臵集合。

在理論學(xué)習(xí)時(shí)，我已經(jīng)講過，戰(zhàn)士對(duì)動(dòng)作的掌握很重要的一條是靠班長(zhǎng)示范，作為班長(zhǎng)在組織戰(zhàn)士練習(xí)時(shí)，糾正問題不能只講不做。剛才，一班長(zhǎng)在組織練習(xí)時(shí)戰(zhàn)士?jī)纱巫鐾粍?dòng)作都沒有做好，他仍是只講不做，這怎么能行呢？我們其他班長(zhǎng)在組織練習(xí)時(shí)也要注意。

各班長(zhǎng)是否清楚？ “清楚”

場(chǎng)地不便，各組帶開繼續(xù)訓(xùn)練。

（是一組長(zhǎng)克服了這一問題，或另外到三組）

停！原來位臵集合。

（思想鼓動(dòng)工作）

同志們累不累？

不累！

回答的好，不累是不可能的，但是我們連有一個(gè)最叫的響的口號(hào)：流血流汗不流淚。掉皮掉肉不掉隊(duì)，同志們的回答正體現(xiàn)了這種精神。實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)告訴我們只有平時(shí)多流汗，才能戰(zhàn)時(shí)少流血，為了打贏一場(chǎng)高技術(shù)條件下的局部戰(zhàn)爭(zhēng)，我們就是要把不怕苦不怕崐累的口號(hào)喊的響響的。我們每個(gè)人都是班長(zhǎng)，班長(zhǎng)不僅自己要有吃苦精神，還要做好崐全班的思想鼓動(dòng)工作，調(diào)動(dòng)每一名戰(zhàn)士的練兵熱情。

同志們是否清楚？ “清楚”

為了檢驗(yàn)訓(xùn)練效果，下面我抽測(cè)一名同志。一班長(zhǎng)、四班長(zhǎng)出列。

一班長(zhǎng)指揮、四班長(zhǎng)配合動(dòng)作。開始！其他班長(zhǎng)注意發(fā)現(xiàn)問題。

停！入列。

問：一班長(zhǎng)做的好不好啊？

答：好！

對(duì)，一班長(zhǎng)對(duì)剛才分組訓(xùn)練中我指出的問題克服改正的較快，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)準(zhǔn)確，方法靈活，希望其他班長(zhǎng)向他學(xué)習(xí)。

組織練習(xí)是班長(zhǎng)組織單兵戰(zhàn)斗動(dòng)作練習(xí)的重要環(huán)節(jié)。那麼，對(duì)班長(zhǎng)組織練習(xí)有哪些要求呢？

全班注意，槍靠右肩坐下！

班長(zhǎng)組織練習(xí)的要求概括起來有以下幾點(diǎn)：

１．班長(zhǎng)在組織練習(xí)時(shí)要根據(jù)本班的實(shí)際情況靈活采用組織練習(xí)的方法。組織練習(xí)的方法通常有：體會(huì)練習(xí)、模擬練習(xí)、分步練習(xí)、分段練習(xí)、連貫練習(xí)、分組練習(xí)、集體練習(xí)、評(píng)比競(jìng)賽等方法。

２．要特別注意的一點(diǎn)是，在組織練習(xí)時(shí)不能只為體現(xiàn)練習(xí)的方法而練習(xí)，要注重訓(xùn)練效果。

３．組織練習(xí)前，作為班長(zhǎng)必需要清楚本訓(xùn)練內(nèi)容易范的毛病及糾正方法，比如匍匐前進(jìn)常范的毛病有兩點(diǎn)：一是匍匐速度過慢，二是身體姿勢(shì)過高；糾正的方法是，首先是講清理論，爾后采用多次重復(fù)的示范進(jìn)行糾正。

以上三點(diǎn)各班長(zhǎng)是否清楚？

清楚！

組織練習(xí)這一內(nèi)容就進(jìn)行到這里。

下面我們共同研究第四個(gè)內(nèi)容“小結(jié)講評(píng)”

小結(jié)講評(píng)就是對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的概括和深化，是對(duì)訓(xùn)練質(zhì)量、訓(xùn)練作風(fēng)的評(píng)估，是教學(xué)中不可缺少的重要步驟，其目的是進(jìn)一步明確重點(diǎn)，抓住關(guān)鍵。內(nèi)容包括，重述課崐目，目的，評(píng)價(jià)教學(xué)效果，解答或重述重點(diǎn)理論,表揚(yáng)好人好事，指出存在的問題及注意事項(xiàng)。

那麼，小結(jié)講評(píng)的方法有哪些呢？

小結(jié)講評(píng)通常有直接講評(píng)和相互講評(píng)等方法。

小結(jié)講評(píng)這一內(nèi)容，是每次訓(xùn)練都要進(jìn)行的，比較簡(jiǎn)單，這里我就不進(jìn)行示范了，抽一名班長(zhǎng)，結(jié)合今天的；訓(xùn)練進(jìn)行一下小結(jié)。

一班長(zhǎng)講的好不好？

好！

今天的課就上到這里。講評(píng)，稍息。

今天，我們利用５０分鐘時(shí)間共同研究了單兵戰(zhàn)斗動(dòng)作示教作業(yè)，主要是結(jié)合匍匐前進(jìn)進(jìn)行的。目的是統(tǒng)一教學(xué)思想、內(nèi)容、方法，提高各班長(zhǎng)組織教學(xué)的能力，為下一步組織單兵戰(zhàn)斗動(dòng)作訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)，內(nèi)容：一是講解理論，二是講做示范，三是組織練習(xí)，四是小結(jié)講評(píng)，通過示教作業(yè)來看，基本上達(dá)到了訓(xùn)練目的。我在今天的示教作業(yè)中，采用了各種方法。在講解理論中采用了誘導(dǎo)式方法，在講做示范中采用了連貫講解法，在組織練習(xí)時(shí)采用了個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、集體練習(xí)以及評(píng)比競(jìng)賽等，總之，教學(xué)方法和組訓(xùn)方法很多。各班長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和本班的實(shí)際情況，靈活采用。

在今天的示教中，各班長(zhǎng)比較認(rèn)真，善于動(dòng)腦筋，基本上掌握了教學(xué)方法和組訓(xùn)方法。表現(xiàn)好的同志有＊＊＊班長(zhǎng)、＊＊＊班長(zhǎng)，他們的共同特點(diǎn)是能夠發(fā)揮老班長(zhǎng)的骨干作業(yè)，自己積極訓(xùn)練的同時(shí)，帶好新班長(zhǎng)，共同進(jìn)步，共同提高。希望以后保持發(fā)揚(yáng)。存在的不足是個(gè)別同志，敵情觀念不強(qiáng)，希望以后注意克服，課下各班長(zhǎng)認(rèn)真整理好自己的教案，我檢查。

講評(píng)完畢！

稍息！

第三篇：?jiǎn)伪?xùn)練教案

科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作

目的：通過訓(xùn)練使同志們掌握單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作的內(nèi)容和動(dòng)作要領(lǐng)，為以后的軍事訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

內(nèi)容：立正、稍息、跨立；停止間轉(zhuǎn)法；行進(jìn)與立定；步法變換；行進(jìn)間轉(zhuǎn)法；脫帽、戴帽、夾帽；坐下、蹲下、起立；敬禮、禮畢。

時(shí)間：45分鐘 地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)

方法：講解示范、個(gè)人體會(huì)、分班（組）訓(xùn)練、評(píng)比（考核）驗(yàn)收 要求：

1、嚴(yán)格遵守訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，做到服從命令，聽從指揮，培養(yǎng)良好的隊(duì)列紀(jì)律

2、認(rèn)真聽講，觀看示范，開動(dòng)腦筋，刻苦訓(xùn)練

3、發(fā)揚(yáng)軍事民主互，相幫助，互相學(xué)習(xí)，共同提高

4、自覺地將在訓(xùn)練場(chǎng)上所學(xué)到的隊(duì)列動(dòng)作，貫穿到日常生活當(dāng)中去，做到學(xué)用一致。理論提示

單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作是分隊(duì)（部隊(duì)）隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)，是每個(gè)軍人的基本姿勢(shì)和舉止，是軍人和老百姓區(qū)別的明顯標(biāo)志，作為一名軍人必須學(xué)會(huì)和掌握。通過對(duì)單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作的訓(xùn)練，要達(dá)到端正軍姿、養(yǎng)成良好的軍人儀表和舉止，培養(yǎng)服從命令、聽眾指揮，講警容、講禮貌、講紀(jì)律的優(yōu)良作風(fēng)，為下步的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

下面由我配合參訓(xùn)學(xué)員一起為大家對(duì)單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作進(jìn)行統(tǒng)一，請(qǐng)同志們認(rèn)真觀看。示范戰(zhàn)士：出列。

一、立正、稍息、跨立。

1、立正：是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問話、升降國(guó)旗、軍旗、奏唱國(guó)歌、軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)按口令或自行立正。

2、稍息：是隊(duì)列動(dòng)作中一種休息和調(diào)整的動(dòng)作，可與立正互換。

3、跨立：即跨步站立：主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合，可與立正互換。

二、停止間轉(zhuǎn)法。

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，必要是可半面向右（左）轉(zhuǎn)。

三、行進(jìn)與立定

行進(jìn)與立定分為基本步法和輔助步法。基本步法分為齊步、正步、跑步，輔助步法分為便步、踏步、移步和禮步。

基本步法：

（一）齊步行進(jìn)與立定：齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)。其步幅為７５ＣＭ，步速為每分鐘１１６－１２２步。

（二）正步行進(jìn)與立定：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。其步幅為７５厘米，步速為每分鐘１１０－１１６步。

（三）跑步行進(jìn)與立定：跑步主要用于快速行進(jìn)。其步幅為８５厘米，每分鐘的步速為１７０－１８０步。

輔助步法：

（一）便步：便步主要用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合。

（二）踏步與立定：踏步分齊步踏步與跑步踏步兩種，主要用于調(diào)整步法和整齊。

（三）移步：移步主要用于調(diào)整隊(duì)列位置（限于５步以內(nèi)的應(yīng)用）

（四）禮步：禮步主要用于紀(jì)念儀式中禮兵的行進(jìn)。

四、步法變換

步法變換就是一種步法換成另一種步法，步法變換時(shí)除齊步與正步互換時(shí)動(dòng)令落于左腳外，其余均落于右腳，均從左腳開始變換新的步法。

步法變換分為：齊步與正步互換；齊步與跑步互換；齊步、跑步與踏步互換。

五、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

行進(jìn)間轉(zhuǎn)法是行進(jìn)間變換方向的方法。共分為兩個(gè)內(nèi)容：齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法和跑步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法。

六、坐下、蹲下、起立

主要運(yùn)用于集合、集會(huì)、學(xué)習(xí)等場(chǎng)合。

七、脫帽、戴帽、夾帽

脫帽、戴帽是軍人日常工作、訓(xùn)練、生活常用的隊(duì)列動(dòng)作，必要時(shí)可夾帽。

八、敬禮

敬禮表示軍人之間相互團(tuán)結(jié)友愛，表示部屬與首長(zhǎng)、下級(jí)與上級(jí)的相互尊重。部屬或下級(jí)應(yīng)當(dāng)先向首長(zhǎng)或上級(jí)敬禮，首長(zhǎng)或上級(jí)應(yīng)當(dāng)還禮。敬禮分為停止間敬禮和進(jìn)行間敬禮兩種。

剛才示范戰(zhàn)士為同志們演示了單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作。在帶開訓(xùn)練之前強(qiáng)調(diào)幾個(gè)問題：

一、軍人姿態(tài)：保持良好的軍人姿態(tài)是進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練的基礎(chǔ)，通過訓(xùn)練來達(dá)到培訓(xùn)嚴(yán)整的警容、警姿和雷厲風(fēng)行的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

二、跨立時(shí)背手的位置；

（１）著常服時(shí)拇指的根部與外腰帶下沿同高；著襯衣時(shí)與內(nèi)腰帶上沿同高。（２）握手的位置：左手虎口抓握右手腕關(guān)節(jié)。三、三大步法的發(fā)力部位；

（一）擺臂：齊步、正步擺臂手腕發(fā)力；跑步擺臂肘部用力。

（二）行進(jìn)：齊步行進(jìn)時(shí)要做到以下四句話：“腳跟先著地、腳腕稍用力、膝蓋向后壓、身體向前移”。這幾話表明了齊步行進(jìn)時(shí)的發(fā)力部位，當(dāng)然除了上體保持良好的軍姿外，這就要求在行進(jìn)過程中按腳跟到腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移；正步行進(jìn)時(shí)全腳掌著地，發(fā)力部位在腳腕，以腳腕發(fā)力帶動(dòng)小腿和大腿，同時(shí)做到收髖、收腹、挺胸、身體向前移；跑步行進(jìn)時(shí)利用前腳掌的蹬力向前運(yùn)動(dòng)。

第四篇：?jiǎn)伪?duì)列訓(xùn)練教案

單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教案

第一課 立正、稍息、跨立

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：立正、稍息、跨立

目的：使同志們掌握立正、稍息、跨立的動(dòng)作要領(lǐng)，及組織訓(xùn)練的方法,養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài),為下一步的列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

時(shí)間：

方法：動(dòng)作要領(lǐng)講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班分組練習(xí)，考核驗(yàn)收。要求：

1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。

2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。

3、認(rèn)真聽講，刻苦訓(xùn)練，迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求)。(敬禮!稍息!)立正是軍人基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓，接受命令，進(jìn)見首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告，回答首長(zhǎng)問話，升降國(guó)旗和軍旗，奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)自行立正。跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤等分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合，可以與立正互換。

一、口令及要領(lǐng)

1、立正與稍息(1)口令：立正稍息

(2)要領(lǐng)：聽到“立正”的口令后，兩腳跟并攏靠齊，兩腳尖向外分開60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸：上體正直、微向前傾；兩肩要平，稍向 后張;兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉；下頜微收，兩眼向前平視。

聽到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。

(3)重點(diǎn)要求

立正時(shí)，精神要振作，姿態(tài)要端正，軍容要嚴(yán)整，立正動(dòng)作要領(lǐng)歸納為，三挺、兩收、兩平、一睜、一直線，即三挺：一挺腿、二挺胸、三挺頸；兩平：兩肩要平，兩眼平視；兩收：小腹微收、下頜微收；一睜，兩眼要睜大、上眼皮向上挑；一直線：帽徽、鼻尖、衣扣線、兩褲腿交線在一條直線上。

挺腿時(shí)，兩腿并攏挺直，兩膝向內(nèi)向后壓，襠部夾緊，收腹提臀。挺胸時(shí)，小腹微收，腰部挺直，使身體充分上拔，兩肩稍向后張，胸部自然突出，肩窩衣服平展。

挺頸時(shí)，頭正直上頂，下頜微向后收，頸部微貼后衣領(lǐng)，睜眼時(shí)，精力集中，眼睜大，使黑眼球位于眼眶中央，注視遠(yuǎn)方比眼睛稍高的一片目標(biāo)，保持20秒鐘不眨眼，神色表情嚴(yán)肅自然。

稍息的動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為，移、提、伸。稍息時(shí)，重心迅速移到右腳；左腳跟稍提起，腳腕用力，腳掌迅速伸出，方向要正，距離要準(zhǔn)，兩腳自然伸直，體重大部落于右腳，身體不晃動(dòng)，上體保持立正姿勢(shì)。

2、跨立與立正(1)口令：跨立、立正

(2)要領(lǐng)：聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根 部與外腰帶下沿同高；右手手指并擾自然彎曲，手心向后。

(3)重點(diǎn)要求

聽到口令，跨步與背手動(dòng)作要協(xié)調(diào)有力，節(jié)奏分明；兩腳距離要準(zhǔn)確；重心落兩腳之間；上體保持立正姿勢(shì)，兩眼向前平視；兩手自然后背；右手手型準(zhǔn)確，手心向后，左手拇指根部要與外腰帶下沿同高。

第二課 停止間轉(zhuǎn)法

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法

目的：使同志們掌握停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法 時(shí)間：

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)練習(xí)，分步練習(xí)要求：

1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。

2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。

3、認(rèn)真聽講，刻苦訓(xùn)練，迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求)。(敬禮!稍息!)停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，需要時(shí)可以半面向左右轉(zhuǎn)。

一、口令及要領(lǐng) l、向右(左)口令：向右(左)----轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身 體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

2、向后轉(zhuǎn) 口令：向后----轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

3、半面向右(左)轉(zhuǎn) 口令：半面向右(左)----轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：按向右(左)轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右(左)轉(zhuǎn)45度。

二、重點(diǎn)要求

轉(zhuǎn)體時(shí)，腿要直，上體保持立正姿式，腳體要一致，靠腳取捷徑。要求做到兩快一停：轉(zhuǎn)體快，靠腳快，中間停頓。

第三課 敬禮、禮畢

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 內(nèi)容：敬禮，禮畢

目的：使同志們掌握敬禮的動(dòng)作要領(lǐng)及敬禮時(shí)機(jī)要求 時(shí)間：

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班分組練習(xí)。要求：

1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。

2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。

3、認(rèn)真聽講，刻苦訓(xùn)練，迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求)。(敬禮!稍息!)敬禮是軍人相互團(tuán)結(jié)友愛的體現(xiàn)，表示部屬與首長(zhǎng)，下級(jí)與上級(jí)之間的相互尊重，軍人必須有禮節(jié)。部屬或下級(jí)遇到、進(jìn)見首長(zhǎng)或上級(jí)應(yīng)當(dāng)敬禮，首長(zhǎng)或上級(jí)應(yīng)當(dāng)還禮。同事因事相互接觸時(shí)應(yīng)當(dāng)相互敬禮。敬禮分為舉手禮、注目禮、舉槍禮。

一、口令及要領(lǐng)

1、舉手禮 口令：敬禮，禮畢

要領(lǐng)：聽到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴無檐帽或者不戴軍帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高)，手心向下，微向外張(約20度)，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。聽到“禮畢”的口令后，將手取捷徑放下，成立正姿勢(shì)。

二、重點(diǎn)要求

敬禮時(shí)要保持良好的軍人姿態(tài)，要注視受禮者，要領(lǐng)可歸納為：取捷徑，抬手快，手心向下微向外張，中指定位，腕挺直，大臂與肩略成直線。

蹲下、坐下、起立

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作 內(nèi)容：蹲下與起立，坐下與起立

目的：使同志們掌握蹲下、坐下、起立的動(dòng)作要領(lǐng)。時(shí)間： 方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班分組練習(xí)，最后驗(yàn)收。要求:

1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。

2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。

3、認(rèn)真聽講，刻苦訓(xùn)練，迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求)。(敬禮!稍息!)蹲下，坐下，起立主要用于授課(操場(chǎng))和操練后休息。

一、口令及要領(lǐng) 口令：蹲下，起立

要領(lǐng)：聽到“蹲下”的口令后，右腳后退半步，前腳掌著地，身體迅速蹲下，臂部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腳分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，右腳靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

聽到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子時(shí)，左腳向左分開約一腳之長(zhǎng))，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，左腳向前半步，右腳靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

二、重點(diǎn)要求

蹲下，坐下，起立的動(dòng)作要迅速，有節(jié)奏感，同時(shí)上體要正直，兩眼有神；兩手五指要并攏，肘部稍向里合。

第四課 齊步與立定

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 內(nèi)容：齊步與立定

目的：使同志們掌握齊步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法 時(shí)間：

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班訓(xùn)練。要求：

1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。

2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。

3、認(rèn)真聽講，刻苦訓(xùn)練，迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng)(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求)。(敬禮!稍息!)齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)。

一、口令及要領(lǐng)

要領(lǐng)：聽到動(dòng)令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高)離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。聽到“立定”口令后，左腳向前大半步著地(腳尖向外分開30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

二、重點(diǎn)要求

齊步行進(jìn)時(shí)，精神振作，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。擺臂自然，腿臂動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，邁腳按腳跟、腳掌順序著地。齊步與立定動(dòng)作要領(lǐng)歸納為：走直線，身體穩(wěn)，擺臂自然，靠腳有力而且準(zhǔn)。走直線即：兩腳尖對(duì)正前方，兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上，不要走內(nèi)、外八字步。

身體穩(wěn)即：不晃、不扭，保持身體平穩(wěn)。

擺臂自然即：肩關(guān)節(jié)放松，向前擺臂自然伸直，手指握攏，拇指貼食指第二節(jié)，手的最高部位與最下方衣扣同高，向后擺，擺到手腕前側(cè)離褲縫線約30厘米。

靠腳有力而且準(zhǔn)即：立定時(shí)，左腳向前大半步，右腳靠腳有力準(zhǔn)確，同時(shí)放臂，成立正姿勢(shì)。

跑步與立定

一、口令及要領(lǐng)

口令：跑步---走，立定。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用后腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速定每分鐘170-180步。

聽到“立定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

跑步的要領(lǐng)可歸納為：

握拳快提起；曲腿，傾上體；彈躍交替行；擺臂兩不露，(前擺不露肘，后擺不露手)，停靠要一致(立定時(shí)，靠腳同時(shí)放手)。

二、重點(diǎn)要求

聽到預(yù)令，握拳提臂要迅速；聽到動(dòng)令，第一步要躍出；行進(jìn)時(shí)，上體不得晃動(dòng)，兩臂在腰際水平運(yùn)動(dòng)；立定時(shí)身體要穩(wěn)，左腳向前大半步，收左拳于腰際，右臂停止擺動(dòng)；靠腳放臂要一致。

三、訓(xùn)練方法

1、原地?cái)[臂練習(xí)

主要解決運(yùn)臂的路線及定型、定位。

口令：跑步走原地?cái)[臂練習(xí)，跑步---

一、二、停。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手取捷徑迅速握拳提到腰際；聽到“一”的口令，按跑步擺臂要領(lǐng)右臂前擺到位；聽到“二”的口令，兩臂交替擺；聽到“停”的口令，(必須左臂在前)先將左臂收回到腰際，兩臂再同時(shí)放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

2、躍出練習(xí)

主要解決第一步是否躍出的問題。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到動(dòng)令，左腳利用右腳掌的蹬力躍出85厘米，前腳掌先著地，同時(shí)擺臂，右腳不著地，聽到“停”的口令，右腳靠攏左腳同時(shí)收臂放手，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

3、立定分解練習(xí)

主要解決立定收臂，放手靠腳的時(shí)機(jī)。跑步立定是跑步動(dòng)作中的難點(diǎn)，為便于盡快掌握要領(lǐng)，開始練習(xí)時(shí)的步法可采用齊步來代替，由慢到快的進(jìn)行練習(xí)。

口令：跑步走立定分解練習(xí)，跑步---一、二、三、四

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，按跑步要領(lǐng)兩手迅速握拳提到腰際，聽到“一”的口令，邁左腳擺右臂，聽到“二”的口令，邁右腳擺左臂，右臂收于腰際。聽到“三” 的口令，右臂不擺動(dòng)，左腳向前邁出大半步的同時(shí)將左臂收回，聽到“四”的口令，右腳靠攏左腳的同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

4、步幅、步速練習(xí)

畫85厘米的步幅線結(jié)合秒表，反復(fù)練習(xí)步幅步速。

5、跑步連貫動(dòng)作練習(xí)

按跑步要領(lǐng)，以班為單位進(jìn)行練習(xí)，主要解決動(dòng)作協(xié)調(diào)性及排面的整齊，學(xué)會(huì)用余光標(biāo)齊排面，跑步強(qiáng)調(diào)前腳掌先著地。

第五篇：?jiǎn)伪?duì)列訓(xùn)練教案

單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教案

第一課 立正、稍息、跨立

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：立正、稍息、跨立或其他

目的：使同學(xué)們熟練掌握立動(dòng)作要領(lǐng)，為下一步的列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

時(shí)間：45分鐘 地點(diǎn)：本訓(xùn)練場(chǎng)

要求：

1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。

2、精神振作，姿態(tài)端正，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。

3、認(rèn)真聽講，刻苦訓(xùn)練，熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)

一、口令與要領(lǐng)

1.立正動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“立正”的口令后，兩腳跟并攏靠齊，兩腳尖向外分開60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸：上體正直、微向前傾；兩肩要平，稍向后張;兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉；下頜微收，兩眼向前平視。

2.稍息動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。

3.跨立動(dòng)作要領(lǐng)：：聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳 長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿同高；右手手指并擾自然彎曲，手心向后。

第二課 停止間轉(zhuǎn)法

一、口令及要領(lǐng)

1.向右轉(zhuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，重心落在右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

1.向左轉(zhuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，重心落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。3.向后轉(zhuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度

第三課 敬禮、禮畢

一、口令及要領(lǐng)

1.敬禮禮畢動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處，手心向下，微向外張(約20度)，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。聽到“禮畢”的口令后，將手取捷徑放下，成立正姿勢(shì)。

2.蹲下起立動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“蹲下”的口令后，右腳后退半步，前腳掌著地，身體迅速蹲下，臂部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腳 分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，右腳靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

3.坐下起立動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子時(shí)，左腳向左分開約一腳之長(zhǎng))，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，左腳向前半步，右腳靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

第四課 齊步與立定

一、口令及要領(lǐng)

1.齊步與立定動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“齊步—走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。聽到“立定”口令后，左腳向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

第五課 跑步與立定

1.跑步與立定動(dòng)作要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用后腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速定每分鐘170-180步。聽到“立定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。