第一篇：4田徑運動的基本技術

田徑運動的基本技術

教學目標：

1、要求學生對基本技術和鍛煉方法的掌握，2、還要進行競爭意識、健身意識和學習興趣的培養，3、培養良好的競爭意識、健身意識和學習興趣，教學過程：

田徑的基本技術很重要，如果學生能做好跨越低障礙跑、后蹬跑、跨步跳、單腳跳的技術動作，他就可以較好地參加田徑游戲甚至比較正規的比賽了。而跨欄跑、背越式跳高等則需要非常好的身體素質，具有較高的技能水平。因此，在我們的教學中應以培養學生的學習興趣和教會學生運用走、跑、跳和投擲等多種技術進行健身活動為主，還要培養他們的競爭意識和靈活運用各種技術的能力。在教學中也不必過分強調技術動作的規范性，更不要去生硬地肢解技術，而要讓學生運用田徑運動的各種技術進行健身活動。

田徑的樂趣在于利用走、跑、跳、投、拋、擲等動作，實現自己從未體驗過的速度、高度、遠度和難度，從中享受身體活動和心理活動所帶來的滿足感和快感。要想在教學中讓學生在掌握田徑運動技能的同時，經常地體驗到這些樂趣，就要在“玩法”上進行創新，在規則上進行各種改動和變化，在場地和器材的安排上進行巧妙的設計和布置。

田徑是一項禁止身體接觸的體育項目，田徑比賽更多的是依靠運動員先天具有的身體形態和后天獲得的專項素質及技能參加比賽。但在正式比賽中，運動員可以充分利用自身的形態特點、身體素質特點和技術特點，采用合理的比賽戰術干擾競爭對手，使競爭對手在比賽過程中產生急躁和畏懼心理。因此，運動員在比賽場上的超強技能和靈活多變的戰術運用理所當然成為田徑運動吸引人們的一大特點。這在很大程度上也決定了一些身體形態占優勢、心理素質好、身體素質強的人更有利于參加田徑比賽。但這也不是絕對的，因為有些先天身體形態和身體素質較差的人經過后天的努力同樣可以取得成功。因此在教學中要做到因材施教，充分挖掘每一個學生的內在潛力，培養學生的運動自信心，使每個學生都在自己原有的水平上體驗到田徑運動的樂趣，以體現成功體育的教學思想

第二篇：田徑運動技術的教學方法

田徑運動技術的教學方法

摘要: 本文試把田徑運動教材.文獻資料與教學實踐經驗相結合,采用歸納和演繹的研究方法, 把實踐經驗上升為理論, 歸納出田徑運動技術教學應遵從的共同規律。其目的是要加深對田徑運動技術教學共性的理解和應用.這對提高田徑運動技術教學的質量有積極的意義。

一、田徑運動技術教學應遵循的一般共性

1、田徑運動技術的教學必須遵循運動技術的教學原則

如自覺積極性原則，直觀性原則，從實際出發原則，循序漸進原則，身體全面發展原則，合理運動量原則，鞏固提高原則等。每一田徑項目,每一個教學階段,每次課中都應遵循和貫沏教學原則。

2、田徑運動技術的教法必須 符合運動技能形成的三個階段：

學習階段.掌握階段.提高階段。由于這三個階段特點不同，不同田徑項目，不同次課所提的教學任務和采用的教學步驟和方法也應有所不同。

3、每項田徑運動技術 都由若干個技術部分組成

一般都由四個技術部分組成，這些技術部分中都存在技術的重點 或關鍵 部分和技術的難點，技術本身的重點和難點也是技術教學的重點和難點。技術教學都應緊抓這些技術重點,采用多種教學方法突破技術教學難點

4、田徑運動技術的教學方法

應該完整和分解教學相結合，整個田徑教學過程就是在“分解”中逐漸“完整”,在“完整”中有“分解”,二者不能偏廢。在重點技術部分和技術難點的教學中，分解教學法的應用是必要的，至于分解的粗細或難易的程度應視教學任務與對象的水平而定。

5、田徑運動技術的課堂教學中

應充分發揮教師指導作用，確立學生主體地位，教師既要重視自已的教法，又要重視學生的學法，練習是最主要的學法，充分發揮學生積極性與主動性，形成“要學”.“想學”.“樂學”.“會學”的好學風。在課堂教學中貫沏素質教育.快樂教育.終身體育教育.情感教育等現代教學法。

6、田徑運動技術教法順序：

1）、在田徑各單項技術的教學中,一般都在笫一次課開始時運用講解示范或采用圖片影片錄象多媒體等手段，使學生初步了解該項技術的概況。

2）、凡是技術的重點部分，一般都首先安排教學。）、凡是技術的難點，一般都花時較多，教師在教學中應采用有效的教法和學法，讓學生積極思維反復練習以突破難點。

7、選取幾個實用有效的方法進行教學

各項田徑運動技術都有許多的教學方法，在實際教學中應根據教學任務與對象的水平和教學時數的許可，選取幾個實用有效的方法進行教學，既要防止以完整為名不分層次的單一練習，也反對選用教學方法的多.爛.雜，使學生不得技術要領。

二、田徑運動技術本身的共性是技術教學共性的重要依據

田徑運動技術教學中應充分認識與運用田徑運動技術的共性，提高田徑運動技術教學的質量。

1、田徑運動技術教學中應充分注意技術動作的加速節奏

田徑運動是為了獲得最大加速度的運動，其最終目的是使人或器械獲最大離地或出手初速度。田徑運動技術在關鍵部分都表現出加速節奏。如走跑的后蹬離地動作，跳躍的起跳離地，投擲器械出手過程都顯示加速節奏。短跑和跨欄起跑后的加速跑，跳躍和投擲的最后助跑都應盡量保持加速節奏，在教學訓練中常用”x--x--x--x”來要求助跑的加速節奏。認識和掌握加速節奏對于田徑運動技術教學訓練都有積極的意義。

2、技術重點部分教學的關鍵是用力順序

短跑途中跑支撐腿蹬伸.跳躍起跳.投擲最后用力的用力順序其共同點都是從髖部開始發力。跑跳技術教學中除要求依次充分蹬伸髖.膝.踝三關節外，同時還須用上蹠趾關節的未節用力，使人體最后能加速蹬離地面。投擲最后用力的用力順序從髖部開始發力，向下依次蹬伸髖.膝.踝.蹠趾關節，向上至腰.胸.肩.臂.手腕.及掌指.手指關節的末節用力，使器械獲最快的出手速度。教師如在技術重點部分教學中不清楚用力的順序或把用力順序搞錯了，則是技術教學中的大失誤。

3、走.跑.跳.投中著地腿支撐蹬伸動作的教學中要運用支撐――退讓――蹬伸的共同規律

跑的蹬地腿.跳躍的起跳腿.投擲左側支撐，著地腿支撐的位置一般在重心之前，故著地支撐時產生的是阻力。雖然各項目腳著地位置與部位都有所不同，但都要求腳著地積極快速地過渡到蹬伸，由于腳著地時人體所具有的動量，使著地時腿部伸肌被動拉長，表現為肌肉的離心收縮，稱為退讓工作，在一些教材中稱為”緩沖”。退讓能使身體重心更快地過渡到支撐腿，使蹬地動作有更多的力量通過身體重心，退讓使伸肌在收縮之前被動拉長，使肌肉儲備讓更能增加肌肉的蹬伸力量。、走、跑.跳.投教學中要充分注意田徑運動技術中最基本的協調配合： 蹬擺配合與蹬撐配合。在走跑類與跳躍類項目中，支撐腿與擺動腿之間的協調配合能增強蹬地效果。研究資料證明，短跑的后蹬，起跳腿的蹬伸所產生的支撐反作用力是跑、跳的主要動力。擺動腿及擺臂的作用不僅是維持平衡，更重要的是其擺動動量推動了身體重心向前上方的運動，從而增強了跑、跳的用力效果。投擲項目無論采用直線或滑步‘旋轉等不同的預加速形式，到最后用力時都必須經過蹬撐結合的雙腿支撐階段。如推鉛球最后用力時右髖、腿的蹬轉和左側的支撐用力就是典型的蹬撐結合。、空中技術的教學中要充分運用相向補償和旋轉補償原理

在跑、跨欄、跳躍等項目的騰空狀態，人體某部分肢體以一定大小的動量矩繞轉軸的某一方向轉動時，另一部分肢體便以大小相等的動量矩繞同一轉軸向相反方向轉動，這種現象稱為“相向運動”，田徑術語稱為“相向補償”。如：跨欄的攻欄動作，挺身式跳遠中的挺身動作，背躍式跳高中的背拱動作等都體現和運用了“相向補償”。

人體在空中減小或增大身體的轉動慣量從而達到改變旋轉角速度的現象，田徑術語稱為“旋轉補償”。如：走步式跳遠向后擺的腿是伸直的，向前擺的腿是屈曲的，走步過程中兩腿向后的轉動慣量大于向前的，從而減緩了雙腿圍繞著重心額狀軸向后轉動的角速度。同時，走步時向前擺臂是直的，向后擺臂是屈的，使雙臂增大了向前的轉動半徑和轉動慣量，達到了減慢上體向前的轉動角速度。由于雙腿與雙臂的協調配合，同時減慢了上體向前的轉動，保持了空中的平衡。

“相向補償”和“旋轉補償”有時是同時存在的

在有些田徑運動技術中“相向補償”和”旋轉補償“是同時存在的，如：背躍式跳高中的背拱動作，既是相向補償，又達到了縮短旋轉半徑和轉動慣量。起到了加快旋轉角速度更快脫離橫桿的“旋轉補償”的目的。身體過桿之后，上肢上體和雙腿伸展表現為“相向補償”，同時也增大了旋轉半徑和轉動慣量。起到減慢旋轉角速度使落地動作更為安全的“旋轉補償”的目的。

參考資料：

(1)、《田徑運動高級教程》

人民體育出版社2003年(2)、《田徑運動教程》

人民體育出版社2007年

(3)《田徑運動技術的共性探討》楊津森《溫州師范學院報》2000年

跑、跳、投技術教學的重點、難點教法順序

一、跑跳投技術教學的特殊性

1、短跑技術教學的特殊性

（1）、短跑技術組成：起跑、起跑后的加速跑、途中跑及終點跑。技術重點和技術教學中的重點：途中跑 技術難點：蹲踞式起跑過渡到途中跑（2）、短跑技術的教學順序：

途中跑、蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、終點跑、全程跑、彎道跑和彎道起跑、200米和400米跑的技術特點和體力分配。

（3）、教法要求：在開始階段要強調自然、放松、協調富有彈性的大步跑技術，明確步長與步頻的關系，在掌握技術之后逐漸加快速度和加長距離，在最后階段可采用計時或比賽。

2、跨欄跑技術教學的特殊性

（1）、跨欄跑技術分為四部分：起跑到第一欄、跨欄步、欄間跑及沖刺跑；

（2）、跨欄跑技術重點：跨欄步

（3）、跨欄跑技術難點：跨欄步與欄間跑相結合；

（4）、款老婆技術教學步驟：

跨欄步：擺動腿攻欄和起跨腿過欄；

欄間跑；蹲踞式起跑過第一欄；半程和全程跨欄；彎道跨欄；

3、跳高技術教學的特殊性

（1）、跳高技術分為四部分：助跑、起跳、騰空及落地（2）、跳高技術重點：起跳

（3）、跳高技術難點：助跑與起跳相結合

（4）、跳高技術教學順序：起跳、短程助跑起跳、空中技術與落地技術、短中全程完整技術

4、跳遠技術教學的特殊性

（1）、跳遠技術分為四部分：助跑、起跳、騰空及落地（2）、跳遠技術重點：起跳

（3）、跳遠技術難點：助跑與起跳相結合（4）、跳遠技術教學順序：起跳、短程助跑起跳、空中技術與落地技術、短中全程完整技術

跳躍技術與技術教學的關鍵是起跳，難點是助跑與起跳相結合； 起跳的用力順序都是從髖部發力，充分蹬伸髖、膝、踝三關節同時還須用上蹠趾關節的末節用力，使人體最后能加速起跳離地；

都必須注意蹬擺配合，包括擺腿和擺臂配合； 空中動作的教學應運用和旋轉補償原理；

在教學中采用哪種技術，應視學生的基礎水平與場地器材條件； 跳躍項目的教學順序：建立概念、學習起跳技術、學習空中技術、學習完整技術；

在跳高教學中宜采用技術動作較為完整的練習手段，以保證跳高技術的完整性。教學步驟則可以從學習和掌握起跳技術開始，然后按照技術動作的過程向前、向后延伸，直至完成完整技術的教學任務。

跳遠教學步驟則可以從學習和掌握起跳技術開始，然后按照技術動作的過程向前、向后延伸，直至完成完整技術的教學任務。

5、推鉛球技術教學的特殊性

（1）、推鉛球技術分為四部分：握持球預備姿勢、滑步、最后用力、維持平衡

（2）、推鉛球技術重點：最后用力

（3）、推鉛球技術難點：滑步與最后用力相結合

（4）、推鉛球技術教學順序：握持球預備姿勢、最后用力、滑步、滑步與最后用力、維持平衡

6、擲標槍技術教學的特殊性

（1）、擲標槍技術分為四部分：握持槍預備姿勢、助跑、最后用力、維持平衡

（2）、擲標槍技術重點：最后用力

（3）、擲標槍技術難點：助跑與最后用力相結合

（4）、擲標槍技術教學順序：握持球預備姿勢、最后用力、助跑、助跑與最后用力、維持平衡

根據投擲技術原理，可知決定投擲遠度的主要因素是初速度、出手角和出手高度，在技術教學中應充分體現提高初速度、出手高度，保持適宜的出手角度。

投擲的完整技術中，最后用力是技術的重點，也是投擲技術教學的重點。在最后用力中，用力順序和左側支撐的協調配合是重點中的重點，在投擲的技術教學中應突出重點，緊抓重點的重點。

助跑（滑步）與最后用力的結合是投擲技術的難點，也是投擲技術教學的難點。技術教學中應采取措施突破技術難點。

第三篇：田徑運動訓練內容與基本方法

田徑運動訓練內容與基本方法

田徑運動訓練的內容是由身體訓練、技術訓練、戰術訓練、心理訓練、恢復訓練等培養所組成。各項訓練內容都是有機聯系的，采用一般與專門訓練內容、不同的方法和負荷量，以及比賽等提高訓練水平和運動成績。

一、身體訓練

身體訓練是田徑運動訓練中最重要的組成部分之一，其目的是為了發展運動員的力量、速度、耐力、柔韌及靈敏、協調等運動素質。身體訓練分為一般身體訓練和專項身體訓練。

1、力量訓練：力量是人體或身體某部分肌肉在工作時克服阻力的能力。力量是各項目的基本素質。任何運動項目技術的掌握都要通過肌肉用力去實現，它是運動成績提高的前提。力量訓練應遵循經常練習、全面發展、逐漸加量及練后放松等基本原則，防止受傷，這樣才會收到良好的效果。

2、速度訓練：速度素質是人體快速運動的能力，它不但直接決定某些項目的成績，而且對其它素質的發展也有很大的影響。

速度素質通常以反應速度、動作速度和動作頻率這三種最基本的形式表現出來。而移動速度只是上述三種速度素質綜合表現的一種快速運動能力，如跑速就是田徑運動中最常見的一種移動速度。

提高田徑運動員的反應速度主要利用各種信號（槍聲、掌聲、口令聲等）來刺激運動員，使其作出快速反應來實現，如短跑運動員聽槍聲起跑練習。跑速是各種速度素質綜合表現的一種移動速度。跑速對所有田徑項目都很重要。

3、耐力訓練：耐力素質是運動員有機體長時間工作抗疲勞及疲勞后迅速恢復的能力。疲勞是運動訓練后的必然結果，沒有疲勞就無法提高訓練水平，但疲勞后又會使有機體的工作能力下降，從而導致運動能力下降，所以疲勞又是運動訓練和比賽的障礙。運動員在運動訓練和比賽中抗疲勞及疲勞后迅速恢復的能力，反映運動員的耐力素質水平。

4、柔韌訓練：柔韌素質是指人體大幅度完成動作的能力。這種能力由人體關節活動靈活性、肌肉和韌帶的伸展性與彈性及肌肉緊張與放松的協調性所決定。

柔韌素質的基本訓練方法是拉伸法？泣伸法又分動力性拉伸和靜力性拉伸，這兩種拉伸法又都可采用主動性和被動性兩種練習形式。在運用拉伸法發展柔韌素質時，要掌握好練習的強度、重復次數和組數、間歇時間及動作要求。

5、靈敏協調性訓練：靈敏協調素質是指運動員在各種突然變換的條件下迅速、準確、協調改變身體運動的能力。

靈敏性與協調性是相輔相成的，其優劣取決于大腦皮層神經過程的靈活性，以及所建立的動作技能的數量和鞏固程度。靈敏性是以力量、速度、柔韌等素質為基礎的，良好的靈敏性要求運動員具備良好的觀察力、判斷力和反應速度，準確地表現所做相應動作在空間、時間和用力等特征及相互配合上的高度精確性。因此靈敏素質的發展不是單一的，而是與發展力量、速度、柔韌、協調等素質，同步發展的。

二、技術訓練

1、發展身體素質是學習掌握運動技術的基礎。為了掌握現代田徑技術，運動員必須具備良好的力量、速度、耐力、柔韌及靈敏協調等身體素質。身體素質水平越高，掌握技術就越快。

2、技術訓練要抓住關鍵，反復訓練。田徑運動各項目有各自的技術關鍵，如短跑的蹬擺配合技術、跨欄跑的“跨欄步”技術、跳躍項目中的起跳與過桿技術、投擲項目中的助跑（旋轉）速度和最后用力等都是關鍵技術。學習掌握關鍵技術可以帶動完整技術的提高。

3、不斷探索、不斷創新、不斷改進和提高運動技術。合理有效地完成動作的方法是一種理想的模式，是人們經過千百年的運動實踐和科學提煉總結出來的有效方法，并隨運動訓練實踐和科學進步的不斷發展而不斷創新。而且由于人類自身不斷進化，運動場地、器材設備不斷革新完善，運動技術也要不斷地適應和改變，以新的、更先進的技術代替舊的。

4、技術訓練的主要方法有分解法、完整法、重復法、變換法和比賽法等。不同的訓練方法用于不同的階段，如分解法和重復法主要用于技能初步掌握階段，而完整法和比賽法則主要用于完善運動技能、運動技能運用自如和提高階段。

三、戰術訓練

田徑運動戰術就是在比賽中根據對手和外部條件，充分發揮自己的能力，力爭好成績而采用的一種專門方法。

田徑運動項目的戰術在不同項目中有不同的體現。如短跑運動員的戰術主要體現在小組預賽中力求不用全力的情況下爭取出線，以便養精蓄銳在決賽中全力以赴地戰勝對手和創造優異成績；中長跑項目的戰術則體現在根據比賽中所處的跑位是采用勻速跑還是變速跑、領跑還是跟跑等；在跳高項目中則體現在確定起跳高度和免跳的時機上；投擲項目則體現在力爭首先投出最好成績，為獲勝創造心理機能的優勢。在戰術訓練中，應該培養運動員具有合理分配體力、迅速判斷意外情況并迅速采取有效對策的能力。運動員在制定比賽戰術前，應詳細了解比賽規模、場地器材條件、對手水平與特點、競賽規程和規則、裁判方法及氣候等情況。田徑運動員的戰術取決于最有效地運用自己的優勢、外部條件（天氣、風向、風力、場地器材質量）及利用對手的弱點和錯誤。

四、心理訓練

1、放松訓練：利用語言暗示、意念和想象的力量，有意識、有系統地訓練肌肉動作逐步達到松弛，減緩呼吸，從而使身體、情緒、心理均處于平靜狀態。放松訓練的具體方法有呼吸放松法、肌肉放松法和想象（表象）放松法。

2、表象訓練：表象訓練也稱想象訓練、念動訓練、視覺化技術等。表象是一種重要的心理能量，它能幫助運動員加快熟練技能，加快學習新技術，改變不良習慣，演練比賽情景，預想行動方案，提高自我觀察力，建立自信心。只有清晰的表象才能在運動時靈敏感知到姿勢和肌肉用力狀態的變化，及時糾正動作誤差，以保證動作的準確性。通過表象訓練提高表象能力，可以提高動作精確度34％。

3、集中注意力訓練；運動員只有具備注意力集中、分配和轉移能力，才能保證訓練的順利進行，比賽獲得成功。集中注意力訓練的方法有利用視覺集中注意力、利用聽覺集中注意力和利用呼吸集中注意。

4、應激控制訓練；在激烈的田徑競賽中，運動員往往出現應激過度現象，從而是心理能量被消極感受掠走，導致動作變形、乏力而失敗。所以應激控制訓練更多的是針對過度應激的控制訓練。應激控制訓練的主要方法有環境刺激控制訓練、身體應激控制訓練和積極性思維控制訓練等。

5、生物反饋訓練：是借助現代化儀器把運動員機體的生理信息傳遞給運動員，使其經過反復練習，學會調節自己的生理機能的方法。它可以提高運動員的運動感知覺能力，促進動作技能的形成，校正技術動作，調整情緒，消除緊張，改善機體各器官系統機能。

6、模擬訓練：模擬訓練可預防運動員賽前不良心理狀態的發生，提高心理穩定性和應變能力。模擬方式有實際場景模擬和詞語形象模擬兩種。

7、自我暗示和放松訓練：它是以一定的套語進行導引，促使肌肉放松，從而調節植物性神經系統的機能，并在肌肉放松后采用一定套語振奮精神、進行自我動員的心理訓練方法。它可放松肌肉、消除緊張、解除疲勞、提高工作能力。

五、恢復訓練

1、教育學恢復手段：在恢復訓練中，屬中心地位的是教育學手段。這類手段的前提，是通過適宜的肌肉活動來控制運動員的工作能力和恢復過程。其主要表現是：根據運動員的狀態，合理地制定訓練計劃，合理地安排訓練和比賽的大小周期，精確地組織訓練與休息，合理而科學地安排大中小訓練負荷，安排好訓練前的準備活動和訓練后的放松整理活動等。

2、心理學恢復手段：是通過心理學的影響作用，使運動員得以成功地迅速降低神經心理緊張程度，降低心理抑制狀態，盡快恢復神經能力，使參與活動的各機能系統緊張度達到個人能力的最大值。

3、醫學、生物學恢復手段：這種手段有助于提高機體承受負荷的能力，有助于盡快消除急劇產生的全身疲勞和有效補充能量儲備，提高機體工作能力。醫學、生物學恢復手段主要有水療、按摩、理療、吸氧、針刺、氣功和藥物等。

第四篇：田徑運動技術的教學階段和教學方法

田徑運動技術的教學階段和教學方法

田徑運動技術的教學階段和教學方法：是教師為完成田徑運動技術教學任務所采用的程序、途徑和方式。

一、田徑運動技術的教學階段

田徑運動技術教學分為三個階段：

1、學習和初步掌握動作階段

2、改進和完善動作階段

3、鞏固和提高階段

（一）、學習和初步掌握動作階段的任務、方法和注意事項：

1、任務

使學生基本了解技術動作的過程、方法與要領，學習和初步掌握技術動作。

2、方法、(1)通過教師的講解、示范或利用直觀教具演示，使學生對動作過程、方法和技術要領建立基本概念。(2)通過練習，使學生體會和初步掌握技術動作。

3、注意事項

(1)教師講解要簡明、具體，示范動作要正確、清晰，給學生建立一個正確的技術動作表象。

(2)教學手段要簡單、有效。通常采用降低練習條件(如降低速度、高度、遠度、器械重量要求以及縮短跑的距離等)或簡化了的動作進行練習。在練習中要突出技術的主要環節，對技術細節不應過分強調。

(3)要保證學生有一定的練習時間和次數。達到反復“刺激”、強化動作的目的。

(4)要提高教學技巧。教師要善于通過語言藝術，誘導學生集中注意力，情緒飽滿、積極主動地進行練習。要及時肯定學生取得的進步和成績，增強學生掌握技術動作的信心。

(5)要重視糾正錯誤動作。如發現錯誤動作，應及時采取措施進行糾正，以免形成錯誤的動力定型。

（二）、改進和完善動作階段的任務、方法和注意事項：

1、任務

使學生改進和逐漸完善技術動作，2、方法

(1)提高練習的條件和難度，通過完整或分解練習，逐步克服動作僵硬和不協調現象，完善技術動作。

(2)通過反復的完整技術練習，使學生體會并加強各技術環節之間的聯系，基本掌握和熟練技術動作。

3、注意事項

(1)教師應通過啟發式的講解或提問，加強學生的思維活動，使學生加深對技術動作的理解和體會。

(2)既要重視主要技術環節，又要抓住完整技術教學，使學生的技術動作逐漸完善起來。(3)要加強區別對待，及時指出不同學生在動作上的優點或存在的缺點與不足，并提出具體的改進要求，讓學生有針對性地進行練習。

(4)要保證學生的練習時間和練習次數，不斷提高對動作質量的要求，特別要重視對完整技術動作節奏的要求。(5)防止傷害事故的發生。

（三）、鞏固和提高階段

1、任務

根據個人特點，通過反復練習進一步完善技術，直至熟練掌握技術動作。

2、方法

(1)通過重點的講解、示范，使學生深入了解技術動作的作用，加深對技術動作的理解和體會。

(2)反復進行完整技術練習，針對每個學生的特點，‘結合技術評定，提出進一步完善動作的要求和方法。

(3)改變練習條件，如增加練習難度、組織教學比賽或測驗等，提高學生對技術動作的實際應用能力。

3、注意事項

(1)這一階段由于學生已掌握技術，注意力容易轉移到追求運動成績方面，忽視鞏固和提高技術，因此，教師應讓學生了解技術和成績的關系，并針對每個學生的特點提出不同要求，把學生的注意力引導到鞏固和提高技術上來。(2)采用改變、提高練習條件的手段、方法要適當，每次練習結束后，要針對存在的問題進行總結，然后再進行正常條件下的練習，使技術動作不斷地得到鞏固和提高。

(3)要把掌握技術和鍛煉身體結合起來，使技術動作成為鍛煉學生身體的手段。

二、田徑運動技術的教學方法

（一）、田徑運動技術的教學方法包括：講解法、演示法、完整和分解練習法、游戲法和比賽法、預防和糾正錯誤法；自還有學式教學法和發現式教學法等。

（二）、講解法

1、講解法的定義：是指教師用語言來表述田徑運動技術動作，與演示法相結合，可幫助學生建立某一田徑運動項目的正確技術概念以及教師用語言來表述動作的方法、要領，指導學生進行田徑運動技術練習。

2、在田徑運動技術教學中運用講解法時應注意的問題：

（1）講解目的要明確

（2）講解內容要正確

（3）講解要少而精

（4）講解要富有技巧和啟發性(三)、演示法

1、演示法的定義：是教師將教學內容用實物、教具表演出來或做動作示范等，使學生獲得有關技術動作的正確概念，加強感性認識。

2、在田徑運動技術教學可采用的幾種演示方法：

（1）動作示范法

（2）多媒體演示法與現代教育技術手段的運用

3、在田徑運動技術教學中運用動作示范法時應注意的問題：(1)示范目的要明確：要根據田徑運動技術的教學任務、內容、要求，有目的地進行示范。一般新教一個項目時，為了給學生建立完美的動作表象，引起學生的學習興趣和學習積極性，應做完整的動作示范。在改進技術階段，根據教學需要，可以做某一技術環節的重點示范。

(2)示范動作要正確：要按照技術動作的規格進行示范，力求做到動作準確、熟練、輕松、優美。

(3)示范的時機和位置要適當：要在學生最需要看示范的時候及時地做示范。示范的位置要使全體學生都能看到和看清。應避免讓學生迎著陽光和風向看示范。

4、運用多媒體演示法與現代教育技術手段教學時要注意的問題：

(1)圖片資料的演示要與電影、錄像演示相結合，使學生建立正確連貫技術的動態概念，避免運動實踐中做完整技術時產生脫節現象。

(2)運用電影、錄像進行教學演示時，要有明確的目的性，通過慢速度播放或正常速度與慢速度相結合，讓學生看清所學技術動作，尤其是關鍵技術。必要時教師要加以引導，切忌出現看“熱鬧”的現象。

(3)運用多媒體計算機教學時，要重視學生動手能力與創造力的培養，通過技術動作或原理的演示，鼓勵學生親自實踐；要教會學生收集與處理田徑運動技術信息的方法，培養他們獲取新知識的能力、分析和解決問題的能力以及不斷探索科學奧秘的意識與創新精神。

（四）、完整和分解練習法

1、完整練習法的定義：

完整練習法是完整練習田徑運動技術的全過程。其優點是不會破壞技術動作的完整結構，不會割裂動作和動作之間的內在聯系，便于學生完整地掌握全部技術動作。其缺點是不易使學生較快地掌握技術關鍵和難點。

2、分解練習法的定義：

分解練習法是把完整的田徑運動技術過程分解為幾個部分，一個部分一個部分地進行練習，最后再把各部分動作串聯起來進行練習。其優點是便于集中精力和時間去掌握技術動作的重點和難點。其缺點是容易破壞技術結構和動作之間的內在聯系，從而影響學生掌握完整技術動作。

3、中學體育與健康課中的田徑運動技術教學主要采用完整練習法的原因：

（1）由于中學體育課增強學生體質的根本任務決定的；（2）由于中學體育課課時限制以及不過分強調掌握技術細節所決定的；

（3）是由運動技能形成的生理學機制決定的。

（五）、游戲法和比賽法

1、定義：

游戲法是運用游戲的形式進行田徑運動技術教學的方法。比賽法是在比賽的條件下進行田徑運動技術教學的方法。

2、在田徑運動技術教學中，采用游戲法和比賽法時，應注意以下幾點：

（1）要有明確的目的。要把需要掌握的田徑運動技術安排在游戲和比賽中。要針對出現問題及時指導。

（2）要根據技術教學的任務和學生的特點認真備課，做好學生分組、場地器材使用等課堂組織工作。要使全體學生明確游戲和比賽的方法、規則和要求。

（3）要根據游戲和比賽的進行情況，調整好學生的生理負荷和心理負荷。

（4）要根據學生在游戲和比賽中的表現，做好思想教育工作，尤其要加強學生競爭意識的培養。

（六）、預防和糾正錯誤動作法

1、定義：

預防和糾正錯誤動作法是指在田徑運動技術教學中，針對學生可能出現或已經產生的錯誤動作，采取有效措施的方法。

2、產生錯誤動作的原因

(1)學生的學習目的不明確，學習態度不端正，思想不集中，怕苦、怕累或怕受傷，有恐懼心理。

(2)學生對技術動作的概念、方法、要領不清楚或受舊技能的影響、干擾。

(3)學生一般身體水平和技術基礎水平較差。

(4)課的組織、教法和手段安排不當，要求脫離學生實際，或對教學環境與條件(如場地、器材的使用等)考慮不周。

3、預防產生錯誤動作的措施

(1)針對學習目的不明確和有恐懼心理等原因，教師一方面應加強對學生進行體育理論知識教育，不斷提高學生學習田徑運動的自覺性；另一方面應貫徹循序漸進的教學原則，練習手段要由簡到繁、由易到難，消除學生的思想顧慮，增強學生學會動作的信心。

(2)針對由于對技術動作概念、方法、要領不清楚等原因產生的錯誤動作，教師應加強講解和示范，使學生建立正確的技術動作概念，明確學習要求，領會動作方法和要領。

(3)針對由于學生身體水平較差等原因產生的錯誤動作，教師可在日常教學中或通過布置課外作業的形式，發展學生的身體素質，以適應學習、掌握技術的需要。

(4)針對由于課的組織、教法和手段安排不當等原因產生的錯誤動作，教師應加強備課工作，認真鉆研教材和教法，加強課的組織工作，科學安排教學內容，合理使用場地、器材，創造良好的教學環境，保證學生順利學習技術動作。

3、糾正錯誤動作的方法

教師應抓住主要錯誤動作，分析、找出產生錯誤動作的原因，采取有效的方法，及時進行糾正。常用的糾正錯誤動作方法有以下幾種：

(1)直接指示法：即教師以語言或信號的形式，在學生易出現錯誤動作的地方及時提示，引起學生的注意，從而幫助學生糾正錯誤動作。

(2)直接幫助法：即教師在學生錯誤動作產生前或產生時，給予直接的幫助，增強學生對正確動作的肌肉感覺，從而糾正錯誤動作。

(3)降低練習條件法：即用暫時降低練習條件和要求的方法來糾正錯誤動作。當學生掌握了技術或身體素質得到改善以后，再逐漸提高練習條件和要求。

(4)練習條件限制法：即根據學生的錯誤動作，在練習時給學生附加一項條件或要求，來限制錯誤動作的產生。

(5)誘導法：即針對學生的錯誤動作，采用誘導性練習、模仿性練習或專門性練習，使學生體會正確動作的肌肉感覺，提高相應肌肉群的協調配合能力，從而糾正錯誤動作。

（七）、近些年來發展起來的兩種教學方法。

1、自學式教學法 自學式教學法是在教師指導下，學生通過自學、自練學習和掌握田徑動作技術的方法。

案例：在進行跨越式跳高過桿技術教學時，教師首先向學生介紹跨越式跳高的教學目的、任務，即學會向上跳起和身體各部分以正確的姿勢和動作越過橫桿，讓學生自學自練；然后設置一定高度的橫桿，讓學生重點體會和掌握向上跳起動作；繼而要求擺動腿和起跳腿在過桿時要較為伸直，上體要較為前傾。其間，教師對學生在練習中提出的問題應及時解答。通過學生反復自學自練，使學生掌握跨越式跳高的過桿技術。

2、發現式教學法

發現式教學法是教師針對教學內容提出若干問題和線索，讓學生自學自練，在解決問題的過程中學習和掌握田徑運動技術的方法。

案例：在進行實心球教學時，教師不是按照常規的教法，即先向學生講解、示范擲實心球的技術過程和方法、要領，而是提出“怎樣投擲”和“怎樣才能擲得遠”的問題后，讓學生通過反復練習自己去探索和發現“怎樣投擲”和“怎樣擲得遠”。其間，教師還可以陸續提出一些問題、線索供學生去思考和發現。如用全身力量投擲包括哪幾部分力量、全身怎樣協調用力、如何增加投擲用力距離、怎樣獲得最適宜的出手角度等等。學生通過反復練習，對上述問題有一些基本認識以后，教師可以組織學生討論，以加深理解擲實心球技術。最后，教師與學生一起進行歸納總結，使學生獲得正確的擲實心球技術知識。由于發現問題和練習技術始終同步進行，增強了練習的針對性和實效性。

第五篇：田徑運動加油稿

田徑運動加油稿1

深深的呼吸，等待你的是艱難的800米。相信勝利會屬于你們，但在這征途上，需要你勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發自內心的吶喊，困難和勝利都在向你招手，去呀，不要猶豫，快去擊敗困難，快去奪取勝利，相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑!

致接力運動員：這是速度與毅力的接力，這是期望與祈盼的接力，時間在這里凝固，幾分幾秒也變得如此漫長。千百雙眼睛注視著你那矯健的身影，近了近了，你可曾聽到那山呼海嘯般的加油聲?

近了近了，前方就是終點，加油啊，運動員，成功和失敗就在轉瞬之間。

田徑運動加油稿2

長長的跑道上，

留下了你深深的足跡。

抹不去你滲出的汗水，

拉不動你沉重的雙腳。

你為了班級，

不在乎自己疲憊，

不在乎淚水和汗水，

因為你心里有一種堅定的信念。

為了班級，我能行。

田徑運動加油稿3

站在我面前的是一個文氣又帥氣的男孩，他就是就讀于始版橋小學的學生黃建標。

“剛剛拿到男子110米欄的冠軍心情非常激動。可是，還是有遺憾。”他說。他的兩個項目是同時進行的，比賽有點倉促，沒有發揮自己的最佳水平。雖然在跳遠比賽中，他也得了冠軍，因為沒有破紀錄，也非常遺憾。這是一個不斷進取的陽光男孩。

甲：六年級了，學習應該很緊張。平時怎么調節學習與訓練?

乙：訓練并沒有影響我的學習。相反，我覺得很有幫助。因為在訓練中難免有流血、扭傷，心情失落的時候。教練鼓勵我要堅持，要勇敢，要敢于拼搏。我覺得這種精神在學習中同樣適用。

甲：平時訓練辛不辛苦?

乙：要說不辛苦是騙人的。每天下午3：50訓練到6：00多。從暑假里一直到現在，每天重復跑，重復跳。不管刮風下雨，都得堅持。今天的成績跟“堅持”是分不開的。

甲：接下來還有什么項目?

問：還有4×100接力。

乙：祝你取得好成績。

田徑運動加油稿4

朋友，在你走上跑道那一刻，

告訴自己，無論成功與否，微笑著跑完全程，

只要年輕的心還在不停地跳動，

就要大聲告訴自己——我無所畏懼。

無論成功與否，我們永遠銘記這充滿奮斗印記的陽光燦爛的日子

無論你成功與否，剎那屬于你。而你，一定屬于永恒!

只要你沒有遺憾地奮斗了，你就不必失望，你的生命已放出了閃光!

成功永遠屬于每一個勇敢者!

我們為你吶喊，力量給你信心給你，因為我們知道那一步步的前進十分勇敢。

我們為你吶喊，雖然顯得火熱，但卻希望你能加油。

田徑運動加油稿5

在陽光的照耀下，

跳高的比賽場地格外輝煌，

運動健兒們，

用那矯鍵的身軀，

沖刺著一個又一個的高度。

沒有嘗試，

怎會知道自己是否為強者，

超越自己，

也許會創造一番新天地！

運動健兒們加油吧，

去創造一份份奇奇跡，

去創造一份份驚喜！

田徑運動加油稿6

蕭瑟的秋風，

擋不住你們破竹的銳氣。

迎接你的，是800米跑道

等待你的，是漫漫征途。

勇敢的沖吧，勇士們。

不要畏懼對手的強大，你的對手只有自己。

勇敢的沖吧!

迎接自我，挑戰自我，戰勝自我!

我們相信你一定能行。

青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，

將會在你們的身上盡情體現。

田徑運動加油稿7

深深的呼吸，等待你的是艱難的800米。相信勝利會屬于你們。但在這征途上，需要你用勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發自心中的吶喊?困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不要猶豫。快去擊敗困難、快去奪取勝利!相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑!

一滴滴汗水，飄灑在綠茵場上，伴隨著矯健的步伐，奏出希望的樂章。

一種種信念，放在蔚藍的天空，伴隨著你那深沉的眼光，畫出美麗的弧線。

人生能有幾回搏?千百雙眼睛注視著你，為了希望、為了勝利，跑出青春的夢想。

無論結局是好是壞

無怨無悔是我們的選擇

每當運動員奔馳在800米跑道上時

我們為你祝福為你喝彩

不到最后一刻絕不輕言放棄責

成了你們的信仰

也成了我們的信仰

運動員們

飛吧!

翅膀屬于你!

聽到800米跑，你會害怕自己會輸，或自己堅持不下來，但是只要你努力了，為這件事情用心了，就算不是第一，就算你堅持不下來，但你贏得了自己，贏得了第一名。

田徑運動加油稿8

一百米是個風狂的世界!

10米是早晨地平線上的微光!

20米是微微的紅光!

30米太陽以跳出了地平線!

40米風正狂奔!

50米歡呼

60米氣力不足

70米有了順序

80米光明就在眼前

90米贏定了

100米贏了!

田徑運動加油稿9

這是一根普通的木棒

紅白的對比刻畫出它們的公正與剛毅。

它握在你們——

我們的接力運動員的手中。

冰冷變為熱情，

剛毅溶進柔和。

今天我們握它在賽場上飛奔，

明天我們將與它共同

踏上奧運征程。

瞧！那一面面迎風飄舞的彩旗，

是一朵朵盛開的鮮花；

聽！那一陣陣驚天動地的歡呼，

是回響在耳邊勝利的風聲。

運動場上的你們，是勝利的標志，

運動場上的你們，是青春的贊嘆。

去吧！去迎接那偉大的挑戰，

去吧！去做一名追風的少年。

你們代表的是————東，西，南，北————風！

夸夫迫日驚華夏，

平步青云塔黃沙。

毓文男兒集力聚，

氣貫神州傲中華。

百米跑道雖不長，

運動健兒志高揚。

摸拳擦掌躍欲試，

分秒必爭勇奪魁。

高三七班有勇女，

巾幗豈將須眉讓。

人生的路，有坦途，也有坎坷

做過的歲月，有歡笑，也有苦

淚水告訴我一個跌倒的故事

汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。

理想畢竟不同于現實

失敗是生活的一部分，誰也無法選擇

無法抗拒，人生要自己去拼搏，去奮斗

在風雨中百折不饒勇往直前。

流淚不是失落，徘徊不是迷惑

成功屬于那些戰勝失敗

堅持不懈，勇于追求夢想的人。

田徑運動加油稿10

你和紅色的地面有個約定，那上面，總有你奔跑的身影;

你與綠色的草坪有個約定，那上面，有著你辛勞的汗漬。

你與我們有個約定，說你一定要贏，也一定會贏

槍聲響了，八百米，幾秒，卻又像幾個世紀

邁開大步，跨過世紀!

田徑運動加油稿11

百米的助跑，踏板，起跳，凌空而起，在空中畫出一道優美的弧線，著地。一整套的動作一氣呵成，沒有半點的拖泥帶水，實在是標致極了，剎是好看。觀眾的歡呼聲響起來了，鼓掌聲響起來了，匯成一片，響徹云霄。然而，為了這成功的凌空一躍，參賽選手不知付出了心血，不知付出了多少汗水，甚至是眼淚......陽光總在風雨后，擦干了汗水和淚水，就是燦爛如花的笑臉。他們的辛勤訓練終于在賽場上成為了凌空一躍，淋漓盡致地演繹了他們的風采。

是的，“天道酬勤”，自古以來就是這樣：沒有付出就沒有回報，一分耕耘，一分收獲。

田徑運動加油稿12

溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標槍的比賽即將開始。賽場上，一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標槍向距離的權限發起一輪又一輪的'挑戰。標槍在空中輕盈的姿態，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合。

誰能在這場激烈的競爭中獲勝？讓我們拭目以待，讓我們為他們吶喊、助威吧！只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠！

田徑運動加油稿13

加油吧，運動健兒們！陣陣有力的步伐，聲聲有勁的吶喊，運動場上灑下我們青春的點點滴滴。旗搖搖，鼓聲聲，這里擋不助的是青春活力；槍聲響起，“預備起跑”，擋不助的是健兒們如火般的氣勢。英雄舍我其誰，勝利當仁不讓，聲聲誓言浸透著健兒們的昂揚斗志。

朋友們，為運動健兒們喝彩，為運動喝彩吧！場上精彩紛呈，空氣里的每一個分子浸透著自信。

高二（9）班的我要高喊一聲：“這里無限精彩！

田徑運動加油稿14

迎接你的，是800米跑道

勇敢的沖吧，勇士們

不要畏懼對手的強大

你的對手只有自己

勇敢的沖吧

800米算不得什么

付出的汗水就要得到回報

勝利的淚水就要順頰而下!

也許你心里忐忑不安，

我們的心里早已熱血沸騰。

田徑運動加油稿15

啊！

親愛的田徑運動員，

我愿意是樹，

攔截風兒，

將它的力量積蓄，

把你推向沖刺的地方。

我愿意的樹，

努力地生長，

讓枝葉生長，

讓枝葉變得繁茂，

把你的炎熱化作清涼。

我愿意是樹，

伴隨著微風，

發出”沙沙"的的聲響，

把你的永恒的體育精神贊揚！

田徑運動加油稿16

精彩的開幕式圓滿結束后，本次運動會的第一場比賽男子100米預賽第一組比賽即將開始，運動員們開始積極熱身。在起跑線上，記者捕捉到了XX級年級長的身影，此刻的他，正摩拳擦掌。比賽開始，一聲令下，只見他如離弦的箭一般沖出了起跑線，超過了一個，又超過了一個，最終，他以第一名的成績取得了本次運動會的“開門紅” ！當問及他此刻的心情時，趙丁靦腆地笑了笑說：“很激動，希望能給XX級開一個好頭吧！”

田徑運動加油稿17

每一分辛勞都有一分收獲，每一次的痛苦都是快樂的開始。既然已走上了運動場，心里就不要多想，只管朝前走。你的汗水，灑在跑道，澆灌著成功的花朵;你的歡笑，飛揚在賽場，為班爭光你最棒;你的身影是跑道上的風景，矯健的步伐邁出你的自信!加油啊，健兒們!

勝利，在向你，微笑

田徑運動加油稿18

迎接你的，是五千米跑道

等待你的，是漫漫征途

勇敢的沖吧，勇士們

不要畏懼對手的強大

你的對手只有自己

勇敢的沖吧

五千米算不得什么

付出的汗水就要得到回報

勝利的淚水就要順頰而下

秋風會為你喝彩

陽光會為你慶功

掌聲就要為你響起。