第一篇：基本技術(shù)及教學(xué)

基本技術(shù)及教學(xué)

1、準(zhǔn)備姿勢：準(zhǔn)備姿勢與移動步法有著緊密相連的作用，準(zhǔn)備姿勢是格斗姿勢。主要移動步法： ①前進(jìn)步 ②后退步 ③左閃步 ④右移步 ⑤前上步 ⑥后撤步 ⑦連續(xù)步 ⑧交叉步

2、拳法： ①沖拳 ②劈拳 ③砸拳 ④橫拳 ⑤正拳 ⑥彈拳 ⑦鞭拳 ⑧抄拳 ⑨直拳 ⑩擺拳 ⑾勾拳

3、腿法：

①前方型腿法：下劈、前踢、蹬踢 ②側(cè)方型腿法：側(cè)踢、橫踢 ③后方型腿法：后踢

④旋轉(zhuǎn)型腿法：擺踢、旋踢

⑤騰空型腿法：跳前踢、跳橫踢、跳后踢、跳旋踢

4、跆拳道戰(zhàn)術(shù)基本理論戰(zhàn)術(shù)： ①直攻戰(zhàn)術(shù) ②強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù) ③佯攻戰(zhàn)術(shù) ④迂回戰(zhàn)術(shù) ⑤制長戰(zhàn)術(shù) ⑥制短戰(zhàn)術(shù) ⑦多點戰(zhàn)術(shù) ⑧體力戰(zhàn)術(shù) ⑨心理戰(zhàn)術(shù) ⑩重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)

第九章

跆拳道場地

1、場地 比賽場地

跆拳道比賽場地是10m×10m水平的、無障礙、正方形地。比賽場地應(yīng)為有彈性的墊子。有比要時，比賽場地可根據(jù)實際情況高出地面1m，比賽臺的支撐與地面的夾角要小于30°角。

2、比賽場地的劃分

①10m×10m見方的比賽場地正中見方的區(qū)域稱為比賽場地。②比賽場地的外緣線稱為邊界線。

③邊界線以外要鋪設(shè)軟墊，保護(hù)運動員的安全；尺寸大小可根據(jù)比賽場地點的實際情況確定，寬度不能小于2米。

3、位置

①主裁判位置

距離比賽區(qū)中心點向第三邊界線方向1．5m處；

②邊裁判位置

第一邊裁判在第一邊界線中心點面向比賽區(qū)中心點向后0．5m處；第二邊裁判在第二、三邊界線底夾角，面向比賽場地中心點向外0．5m處；第三邊裁判在第四邊界線夾角，面向比賽場地中心點向外0．5米處； ③記錄員的位置

在第一邊裁判位置向后至少2米處； ④臨場醫(yī)生的位置

在第一邊界線右側(cè)向外至少3米處（記錄員位置水平向右6米處）；

⑤運動員的位置

由比賽區(qū)中心點面向第一邊裁判員左、右各1米處，右側(cè)為青方位置，左側(cè)為紅方位置。

⑥教練員位置

位于本方運動員一側(cè)的邊界線中心點向后1米處；

⑦檢查（檢錄）臺位置

檢查（檢錄）臺位于比賽場地入口附近處，檢查運動員的比賽護(hù)具。

第十章

比賽規(guī)則

1、比賽方法 ①單敗淘汰賽 ②循環(huán)賽

全運會跆拳道比賽采用個人賽制

中國跆協(xié)主辦的全國性競賽至少4個隊參加，每個級別至少有4名運動員參賽，不足4名的比賽不計正式比賽成績。

2、積分方法：

稱重合格后，每一名上場比賽的運動員獲基礎(chǔ)分1分。每一枚金牌加7分； 每一枚銀牌加5分； 每一枚銅牌加3分；

如積分相同，按以下辦法排列：

①按各隊獲得的金、銀、銅牌數(shù)順序； ②參賽運動員人數(shù)順序；

③大級別獲得分?jǐn)?shù)多者順序。④團(tuán)隊賽以每隊成績計算。

3、比賽時間

每場比賽為3局。每局比賽2分鐘，局間休息1分鐘；青少年比賽時間可根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整。

4、抽簽

①抽簽方式包括電腦抽簽和人工抽簽兩種。②抽簽在中國跆協(xié)官員及有關(guān)人員組織下，在比賽開始的前一天按體重級別由小到大的順序進(jìn)行，各參賽隊可派代表參加。

③未出席抽簽的參賽隊由組委會指定人員代抽。④通過召開參賽隊聯(lián)席會可變更抽簽順序。

5、稱量體重

①稱重時間由比賽組委會決定，包括比賽前一天全部級別一次稱重完畢和各級別在比賽當(dāng)日的前一天稱重兩種方式。

②稱重時，男運動員著內(nèi)褲，女運動員著內(nèi)褲、胸罩，如運動員要求，也允許裸稱體重。

③稱重一次完成，第一次稱重不符合時，在規(guī)定時間內(nèi)有一次補(bǔ)稱機(jī)會。

④為了避免稱重不合格，組委會提供一個正式體重稱相同的體重稱（誤差不得超過0．1kg），放在運動員駐地或比賽館供試稱。

6、允許的技術(shù)和攻擊的部位 ①允許的技術(shù)

拳的技術(shù)：使用直拳技術(shù)攻擊；

腳的技術(shù)：使用踝骨以下腳的部位攻擊。②允許被攻擊的部位 軀干：允許使用拳和腳的技術(shù)攻擊軀干被護(hù)具包裹的部分，但禁止攻擊后背脊柱。頭部：除后腦外的整個頭部，只允許使用腳的技術(shù)。

7、得分

①軀干中部：被護(hù)具包裹的軀干部位。②頭部：頭部允許被攻擊的部位。

得分是指使用允許的技術(shù)、準(zhǔn)確、有力地?fù)糁杏行У梅植课弧Ｓ行У梅址种担?/p>

①擊中軀干中部得1分； ②擊中頭部得2分；

③擊倒對手（對手被主裁判員讀秒的情況下），追加1分。

8、比分為三局比賽得分和扣分的總和。

9、得分無效：

使用禁止的動作攻擊或在攻擊前有犯規(guī)行為，得分無效。

10、犯規(guī)

①任何犯規(guī)行為由主裁判員判罰。②處罰分為“警告”和“扣分”。

③兩次警告扣1分（-1），警告次數(shù)為奇數(shù)是，最后一次不計。④一次“扣分”扣1分（-1）。

11、犯規(guī)行為： ①出邊界線；

②倒地、偽裝受傷、轉(zhuǎn)身背向?qū)κ痔颖苓M(jìn)攻回避比賽的行為； ③、摟抱或推對手，用膝部頂撞對手、用拳攻擊對手頭部或用腳攻擊腰以下部位； ④教練員或運動員有任何不良行為。

12、判罰“扣分”的犯規(guī)行為

①發(fā)出“暫停”口令后攻擊對手或攻擊已倒地的對手； ②抓住對手進(jìn)攻的腳將其摔倒，或用手推倒對手； ③故意用拳攻擊對手面部；

④教練員或運動員打斷比賽進(jìn)程或使用過激的言語、行為嚴(yán)重違反體育道德。

13、運動員違背競賽規(guī)則或故意不服從主裁判時，主裁判員可直接判其“犯規(guī)敗”。

14、犯規(guī)累計扣4分（-4）者，判其“犯規(guī)敗”。

15、警告和扣分按三局累計。

16、主裁判下達(dá)“警告”或“扣分”而暫停比賽時，比賽時間根據(jù)主裁判員發(fā)出“暫停”口令的同時而暫停，直到主裁判員發(fā)出“繼續(xù)”比賽繼續(xù)進(jìn)行。

17、競賽項目

男子：54kg 58kg 64kg 67kg 76kg 78kg 84kg 84以上kg 女子：47kg 51kg 55kg 59kg 63kg 67kg 72kg 72以上kg

第二篇：跆拳道基本技術(shù)教學(xué)(基本腿法教學(xué))

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1.前 踢

動作規(guī)格：

以左勢實戰(zhàn)姿勢開始；右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關(guān)節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達(dá)腳尖或前腳掌。踢擊目標(biāo)后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成左勢實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng)：

1膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。2踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。易犯錯誤：

1、直腿上撩，大小腿沒有折疊，膝關(guān)節(jié)不夾緊。

2、上體后仰過大，失去平衡。

3、踢擊目標(biāo)時向前用力，與推踢動作混淆。進(jìn)攻部位：腹部、肋部、胸部、頦部。分解教學(xué)：

1、從右勢實戰(zhàn)姿勢開始。

2、左腳蹬地重心前移至右腳，右腳支撐，左腳隨蹬地屈膝上提膝關(guān)節(jié)，上體略后仰。

3、右腳以腳掌為軸外旋約90度，同時，左腿迅速伸膝向前上踢擊，左腿上直，力達(dá)腳尖或前腳掌。

4、踢擊目標(biāo)后小腿快速放松回收，左腳落回成左勢實戰(zhàn)姿勢。2.橫踢

動作規(guī)格：

右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，兩拳置之于胸前；左腳前前腳掌輾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度，右腳膝關(guān)節(jié)向前抬置水平狀態(tài)；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腳落回成實戰(zhàn)姿勢。

動作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，嚴(yán)格注意擊打的力點正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺是“面團(tuán)”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。易犯錯誤：

1、膝關(guān)節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠；

2、外擺的弧形太大；

3、上身太直、太往前、重心往下落；

4、踝關(guān)節(jié)不放松，腳內(nèi)側(cè)擊打（應(yīng)為正腳背)

3.后踢 [轉(zhuǎn)]跆拳道基本技術(shù)教學(xué)（基本腿法教學(xué)）

動作規(guī)格：

左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉(zhuǎn)重心移到右腳，屈膝收腿直線提出，重心前移落下。動作要領(lǐng)：

1起腿后上身于小腿折疊成一團(tuán)。2動作延伸，用力延伸。

3轉(zhuǎn)身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓。4擊打目標(biāo)在正前方稍偏右。易犯錯誤：

1上身，大小退不折疊，直腿往上撩。2轉(zhuǎn)身，踢腿有停頓，不連貫。3擊打成弧線，旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

4肩，上身跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊。

4.下劈

動作規(guī)格：

實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟（或腳掌）為力點劈擊，一直到前面，成實戰(zhàn)姿勢。

動作要領(lǐng)：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。易犯錯誤：

1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起；

2、踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力；

3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立

5.推踢

動作規(guī)格：

實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。動作要領(lǐng)：

提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)；重心往前移，利用身體的重量為力量；推的時候腿往前伸展、送髖；推的路線水平往前。推踢的攻擊目標(biāo)是腹部。易犯錯誤：

1、收腿不緊，直腿起，容易被阻截；

2、上身太直重心往下落，腿不能水平前推；

3、上身過于后仰，重心不能前移，不利于銜接下一個技術(shù)

6.擺踢

(1)動作規(guī)格：

從左勢實戰(zhàn)姿勢開始，右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起；左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180度，右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，右腿向左前方伸出，伸直后用腳掌向右側(cè)用力屈膝鞭打，然后右腿順勢放松屈膝回收，落回原地成實戰(zhàn)姿勢。(2)動作要領(lǐng)：

2起腿后右腿屈膝抬過水平，然后內(nèi)扣。2右腳要隨轉(zhuǎn)體盡量向左前伸展。3右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。4鞭打后順勢放松。(3)易犯錯誤：

①提膝后直接向前方伸直右腿，沒有做膝內(nèi)扣動作，因而影 ③鞭打后不放松，落地姿勢改變。(4)進(jìn)攻部位： 頭部、面部、胸部。(5)分解教學(xué)：

1從左勢實戰(zhàn)姿勢開始。

2右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈膝前提。3左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋約180度，同時，右膝稍內(nèi)扣。

4右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動作的帶動下，向右用前腳掌做鞭打動 作。

5右腳鞭打結(jié)束后，放松屈膝回收，落回原地成左勢實戰(zhàn)姿勢。

7．雙飛

動作規(guī)格：

兩人從閉勢實戰(zhàn)姿勢開始，攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部，同時，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉(zhuǎn)，騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上，但不宜過高；左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部；左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標(biāo)后迅速前落，成左勢實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng)：

1、右腿橫踢目標(biāo)的同時，左腳蹬地跳。

2、左腳起跳后迅速隨身體右轉(zhuǎn)橫踢目標(biāo)。

3、兩腿在空中交換，右腳先落地。易犯錯誤及糾正：

1、右橫踢和左腳起跳時機(jī)不直轄市，或早或晚；應(yīng)該先利用踢擊沙袋練習(xí)右橫踢同時左腳起跳的動作，熟練后再起左腿橫踢。

2、右橫踢和左橫踢之間間隔過長；可利用原地右橫踢起跳左橫踢空擊練習(xí)，提高出腿和起跳的速度。進(jìn)攻部位：

肋部、胸部、腹部、頭部。分解動作教學(xué)：

1、雙

1、方從閉勢實際

1、實戰(zhàn)姿勢開始。

2、攻方起右腿向前橫踢攻擊目標(biāo)。

3、左腳同時地起跳，在空中順勢交換兩腿。

8.后旋踢

動作規(guī)格：

實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉(zhuǎn)，帶動右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；右腳落至右后成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng)：

轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應(yīng)在正前方，呈水平弧線；屈膝起退的旋轉(zhuǎn)速度要快；重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。易犯錯誤：

1、轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓，二次發(fā)力；

2、起腿太早，最高點，不在正前方；

3、上身往前、往側(cè)、往下，推動平衡.9.旋風(fēng)踢

動作規(guī)格：

兩人從閉勢實戰(zhàn)姿勢開始，功方左角向右腳右側(cè)前方跨一步，左腳內(nèi)扣落地，身體向右旋轉(zhuǎn)180度；左腳落地的同時右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起，此時身體以轉(zhuǎn)動360度，左腳等地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部，右腳落地支撐。動作要領(lǐng)：

1功放上步轉(zhuǎn)體動作要迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時腳跟對敵。

2右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。3左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿。

4左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標(biāo)的同時右腳落地

第三篇：焊接基本技術(shù)

焊接基本技術(shù)

一、焊接的基本知識

焊接是電子產(chǎn)品裝配過程中的一個重要步驟，每一個焊接點的質(zhì)量 都關(guān)系著整個電子產(chǎn)品的質(zhì)量，它要求每一個焊接點都有一定的機(jī)械強(qiáng)度和良好的電氣性能，所以它是保證產(chǎn)品質(zhì)量的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

焊接是將加熱熔化的液態(tài)錫鉛焊料，在助焊劑的作用下，使被焊接物和印制電路板上的銅箔連接在一起，成為牢固的焊點。要完成一個良好的焊點主要取決于以下幾點：

（1）被焊的金屬材 料應(yīng)具有良好的可焊性

銅的導(dǎo)電性能良好且易于焊接，所以常用銅制作元器件的引 腳、導(dǎo)線及印制電路板上的接點。

（2）被焊的金屬表面要保證清潔

在被焊的金屬表面上一旦生成氧化物或有污垢，就會嚴(yán)重阻礙焊點的形成。

（3）使用合適的助焊劑

助 焊劑是一種略帶酸性的易熔物質(zhì)，它在焊接過程中起清除被焊金屬表面上的氧化物和污垢的作用。

（4）焊接過程要有一定的時間和溫度焊接時間一般不要超過3秒，時間過長則易損壞被焊元件，但時間過短，則容易形成虛焊和假焊。

焊點的質(zhì)量檢查標(biāo)準(zhǔn)可從焊點外觀和焊點的機(jī)械強(qiáng)度與電氣性能等方面進(jìn)行檢查，主要看焊點的光 亮度、被焊接處用錫量的多少、焊點的形狀有無毛刺、氣泡，焊點有無虛焊，有無兩個焊點橋連等。

二、手工焊接技術(shù)

（1）焊接的手法

①焊錫絲的拿法? 經(jīng)常使用烙鐵進(jìn)行錫焊的人，一般把成卷的焊錫絲拉直，然后截成一尺長左右的一段。在進(jìn)行連續(xù)焊接時，錫絲的拿法應(yīng)用左手的拇指、食指和小指夾住錫絲，用另 外兩個手指配合就能把錫絲連續(xù)向前送進(jìn)。若不是連續(xù)焊接，錫絲的拿法也可采用其他形式。

②電烙鐵的握法? 根據(jù)電烙鐵的大小、形狀和被焊件要求的不同，電烙鐵的握法一般有三種：正握法、反握法和握筆法。握筆法適合于使用小功率的電烙鐵和進(jìn)行熱容量小的被焊件的 焊接。

（2）手工焊接的基本步驟

手工焊接時，常采用五步操作法。

①準(zhǔn)備? 首先把被焊件、錫絲和烙鐵準(zhǔn)備好，處于隨時可焊的狀態(tài)。② 加熱被焊件? 把烙鐵頭放在接線端子和引線上進(jìn)行加熱。

③放上焊錫絲? 被焊件經(jīng)加熱達(dá)到一定溫度后，立即將手中的錫絲觸到被焊件上使之熔化以得到適量的焊料。注意焊錫應(yīng)加到被焊件上與烙鐵頭對稱的一側(cè)，而不是直接加到烙鐵頭 上。

④移開焊錫絲? 當(dāng)錫絲熔化一定量后(焊料不能太多)，迅速移開錫絲。⑤移開電烙鐵? 當(dāng)焊料的擴(kuò)散范圍達(dá)到要求后移開電烙鐵。撤離烙鐵的方向和速度的快慢與焊接質(zhì)量密切相關(guān)，操作時應(yīng)特別留心仔細(xì)體會。

三、焊接注意事項

在 焊接過程中除應(yīng)嚴(yán)格按照以上步驟操作外，還應(yīng)特別注意以下幾個方面：

①烙鐵的溫 度要適當(dāng)? 可將烙鐵頭放到松香上去檢驗，一般以松香熔化較快又不冒大煙的溫度為適宜。

②焊接的時間要適當(dāng)? 從加熱焊料到焊料熔化并流滿焊接點，一般應(yīng)在三秒鐘之內(nèi)完成。若焊接時間過長，助焊劑完全揮發(fā)，就失去了助焊的作用，會造成焊點表面粗糙，且易使焊點氧 化。但焊接時間也不宜過短，時間過短則達(dá)不到焊接所需的溫度，焊料不能充分融化，易造成虛焊。

③焊料與焊劑的使用要適量? 若使用焊料過多，則多余的焊料會流入管座的底部，降低管腳之間的絕緣性；若使用的焊劑過多，則易在管腳周圍形成絕緣層，造成管腳與管座之間的接觸不良。反 之，焊料和焊劑過少易造成虛焊。

④焊接過程中不要觸動焊接點? 在焊接點上的焊料未完全冷卻凝固時，不應(yīng)移動被焊元器件及導(dǎo)線，否則焊點易變形，也可能造成虛焊現(xiàn)象。焊接過程中也要注意不要燙傷周圍的元器件及導(dǎo)線。

第四篇：高爾夫基本技術(shù)

高爾夫基本技術(shù)：

1，球的飛行狀況和球桿的關(guān)系。

決定球飛行的五項因素是：球桿的速度，球桿的軌跡，球桿面的位置，球桿頭的移動角度，球桿面接觸。

球的飛行特征有三點，距離，方向和軌跡。

桿頭速度直接影響距離，球桿頭路線與球桿面位置影響方向。球桿頭移動角度影響軌道和距離，桿頭面接觸影響距離和方向。

2，揮桿的基本動作及擊球準(zhǔn)備。

基本的揮桿動作分為：擊球準(zhǔn)備，上桿，上桿頂點，下桿，擊球，送桿，收桿。

擊球準(zhǔn)備可細(xì)分為六個基本動作，每一個動作都會影響到揮桿的過程。可說是最基礎(chǔ)的基本動作，分別是：握桿，雙腳位置，站姿，球位，身體平行線，重量分配。

握桿：

握桿為基本動作的開始，球員與球桿唯一接觸就是球桿，握桿之前三項準(zhǔn)備工作是，一，握把裝設(shè)的位置要完全正確。二，將桿面準(zhǔn)確瞄準(zhǔn)目標(biāo)。三，瞄球時，身體及雙臂和球桿形成與個固定角度，每次才能握桿一致。

握桿的基本方法有重疊法，互鎖法，棒球法。高爾夫基本揮桿技術(shù)：

1，上桿，上桿頂點。

上桿時，保持桿頭以低平的路線慢慢向球

后方移動，跟著手臂與肩一起將右方推到與目標(biāo)線平行，此時開始曲腕，身體重心逐漸移動右腳，當(dāng)桿頭到達(dá)與腰同高時，桿身應(yīng)該與雙腳尖在同一直線上對齊，桿頭朝向天空，桿面與身體一樣對著正前方，雙臂開始沿著與目標(biāo)線平行的直線向右伸展至極限。揮桿的弧度越大，所形成的桿頭速度越快，球飛行的距離越遠(yuǎn)。

注意：上桿時，身體重心不能有太大的起伏，視

線始終盯住球，肩部轉(zhuǎn)動九十度，跨部平行轉(zhuǎn)動，右手大手臂與小手臂成九十度，小手臂與球桿成九十度。

2，下桿

下桿應(yīng)由腿部動作開始，隨著身體重心移

動，并配合些微的腿部的側(cè)向移動，以產(chǎn)生擊球時的力道，除了眼睛看準(zhǔn)球外，運用肩膀與腰部之抗力產(chǎn)生的反彈力量，將手腕帶著球桿尾端向下?lián)]動擊球，而球桿頭盡量留住以增加速度。

注意：下桿時，下盤先動，先把跨部回原，手臂盡3，擊球

量保持不變。當(dāng)腕部還原，右手臂貼住身體時，開始釋放桿頭，擊球時跨部平行轉(zhuǎn)動，保持身體重心不要向上頂，眼睛始終盯住球。

當(dāng)揮桿至上桿頂點時，就應(yīng)該開始下桿。

下桿是用球桿桿頭接觸球的動作，在揮桿過程中是速度最快，同時也是最重要的一部分。如果上桿動作正確且流暢，下桿時即可以節(jié)省體力，并集中注意力于增加桿頭速度上桿到下桿間方向上的轉(zhuǎn)動非常重要，整個的上桿的過程是身體右側(cè)帶動開始轉(zhuǎn)動，而身體左側(cè)和右膝抵擋。

球桿接觸到球的剎那稱為擊球時，擊球時的姿勢盡量的恢復(fù)到站姿時的姿勢，桿面也正對目標(biāo)。為了看到桿面是如何與球接觸，眼睛更應(yīng)盯住球。從下桿到擊球時由于右手貼近身體，所以桿頭的軌道應(yīng)該從目標(biāo)線內(nèi)進(jìn)入擊球才不會造成切球。雙腳站穩(wěn)，但重心略為偏左腳以順勢送桿。

很多球友在桿頭通過擊球點時，右腳跟向

上提起，僅以右腳趾著地，這種姿勢不僅造成因身體重心不穩(wěn)，而無法扎實擊球，同時也使得在上桿時因身體肌肉轉(zhuǎn)動緊繃所儲成的動力，無法有效的發(fā)揮出來，桿頭速度因而減慢，喪失擊球距離。切記在桿頭通過擊球區(qū)時，雙腳應(yīng)保持站姿時的位置，換句話說就是擊球時，雙腳應(yīng)保持平貼于地面。

4，送桿和收桿。

送桿動作宛如上桿的倒影，雙肩轉(zhuǎn)動的感

覺和上桿如出一轍。送桿不單是良好擊球動作的自然結(jié)果而已，正確的動作可將球送往你想要的地點。桿頭通過擊球點應(yīng)該盡量朝目標(biāo)低而遠(yuǎn)送出，雙手伸直，但不到僵硬。球桿送至與地面平行時桿頭應(yīng)朝向天空桿面保持方正，這是桿頭有沒有回正擊球的關(guān)鍵。此時，右手臂向上翻轉(zhuǎn)，與左手臂形成交叉狀態(tài)。但手要放松才能做出來。送桿其實是利用下桿的慣性，所以身體的轉(zhuǎn)動應(yīng)該是被球桿頭帶動。而非主動，否則將喪失速度及穩(wěn)定性。

好的送桿在下桿時時便已決定，所以修正

時應(yīng)該從下桿或上桿改起。脊背要保持與上桿相同的角度，至揮桿完成后，才與改變以解除背部的壓力。很多人會用右肩送桿，這樣容易造成左曲或者右曲球。右肩應(yīng)該留住以產(chǎn)生抗力，在下桿及送桿時右肩膀和身體右側(cè)皆是被桿頭帶動而保持被動。收桿的好壞可判定揮桿動作是否做的完全，而關(guān)鍵就在于平衡。由于慣性作用使球桿在送桿后應(yīng)順勢繞著身體帶到背后，雙手到達(dá)與左肩同高的位置。左手放輕松彎曲但勿太開，右手略彎但感覺上要離開頭部。身體應(yīng)正對目標(biāo)。頭部轉(zhuǎn)動正面看球。由于站姿時身體的姿態(tài)是前傾，所以收桿時上半身應(yīng)該略向右傾，但要保持平衡。

第五篇：足球基本技術(shù)

摘錄自

2015年人教版《中小學(xué)校園足球（教師用書）》 足球基本技術(shù)第一節(jié)

熟悉球性

熟悉球性是學(xué)生體驗足球的開始。通過揉球、踩球、腳內(nèi)側(cè)撥球、腳背正面顛球、大腿顛球、拉球、挑球、扣球及各種球性的組合練習(xí)，可以達(dá)到建立球感、熟悉球性的目的，也是學(xué)習(xí)掌握其他各足球基本技術(shù)的基礎(chǔ)，有助于技術(shù)技能的形成。通過熟悉球性的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、激發(fā)學(xué)生的足球興趣，享受足球運動的快樂；

2、通過球性練習(xí)建立球感、熟悉球性；

3、發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈敏性。

一、揉球

（一）動作方法與要點

兩腳自然開立，支撐腳一側(cè)膝關(guān)節(jié)微屈，保持身體平衡，練習(xí)腿提膝以前腳掌部位觸壓在球的上部，進(jìn)行不同方向的揉球動作，左右腳交替進(jìn)行。

（二）重點與難點 重點：觸球的方式。

難點：揉球時重心的控制。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、用踩壓方式觸球，不容易控球

糾正方法：用左右腳交替練習(xí)觸壓動作，讓學(xué)生體驗和感受觸壓和踩壓的區(qū)別，再過渡到揉球練習(xí)。

2、重心過高，身體不穩(wěn)

糾正方法：身體重心稍降，微向前傾，揉球時要保持重心在球的上方，當(dāng)球移動時，要及時調(diào)整身體與球的位置關(guān)系。

（四）練習(xí)方法

1、用實心球來進(jìn)行揉球練習(xí)，讓學(xué)生體驗和建立正確的觸球方式。

2、一人一球單腳揉球練習(xí)。

3、一人一球左右腳交替揉球練習(xí)。

4、分小組進(jìn)行揉球比賽游戲。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時，首先讓學(xué)生體驗正確的觸球動作。

2、掌握正確的觸球動作后再過渡到揉球練習(xí)。

3、先練單腳揉球，待球性提高再過渡到左右腳交替揉球。

4、學(xué)生基本掌握揉球技術(shù)后，可組織各種形式的游戲來提高練習(xí)興趣。

二、踩球

（一）動作方法與要點

兩腳自然開立，身體微前傾，與球保持適當(dāng)距離，雙眼注視足球。練習(xí)時用左右腳前腳掌部位依次交替點觸球的正上方，觸球動作輕穩(wěn)，重心放于支撐腳上。

（二）重點與難點

重點：觸球的方式、部位和力量。難點：保持身體與球的合理位置關(guān)系。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、不能有效地控制球，影響動作的連貫性和協(xié)調(diào)性

糾正方法：采用分步驟練習(xí)，由慢到快，由單腳踩球過渡到雙腳交替踩球，體會正確的觸球方式、觸球部位，體驗左右腳交替練習(xí)時重心的轉(zhuǎn)換與控制。

2、支撐腳與球的距離忽近忽遠(yuǎn)，影響觸球腳動作的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性

糾正方法：練習(xí)時，要通過調(diào)整身體重心，保持支撐腳與球的合理位置關(guān)系，從而保證觸球腳對球的有效控制。

（四）練習(xí)方法

1、原地踩球，體驗身體與球的位置關(guān)系，支撐腳與球的位置關(guān)系。

2、用較輕的實心球讓學(xué)生體驗踩球的觸球方式、觸球部位。

3、兩人一組，一人幫助固定球，另一人做雙腳交替踩球練習(xí)。

4、分小組進(jìn)行踩球比賽。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時，先做無球模仿原地踩球的練習(xí)。

2、初步掌握踩球的方法后，采用實心球做雙腳交替踩球練習(xí)。

3、初學(xué)時，要盯著球做雙腳交替踩球練習(xí)，然后逐漸抬頭觀察周圍情況，并逐漸加快兩腳交替踩球的速度。

1、提醒學(xué)生在練習(xí)踩球時，用點觸的方式觸球的上部，力量要有控制。

2、學(xué)生基本掌握踩球技術(shù)后，可組織多種形式的游戲來提高練習(xí)興趣。

三、腳內(nèi)側(cè)撥球

（一）動作方法與要點

兩腳自然開立，身體微前傾，保持身體重心穩(wěn)定，球在雙腳之間。練習(xí)時，撥球腳微抬，用腳內(nèi)側(cè)部位向支撐腳方向撥球，隨后支撐腳變撥球腳重復(fù)上述動作，左右腳連續(xù)交替進(jìn)行。

（二）重點與難點

重點：撥球力量和方向的控制。難點：練習(xí)時重心的轉(zhuǎn)換與控制。

(三）易犯錯誤及糾正方法

1、撥球力量過大或過小，影響撥球的效果

糾正方法：通過慢動作模仿連續(xù)，體會撥球的動作、用力和方向，逐步找到動作感覺，養(yǎng)成 動作習(xí)慣。

2、連續(xù)撥球時，撥球部位產(chǎn)生偏差，影響動作的連貫性 糾正方法：練習(xí)中要根據(jù)球的方向不斷調(diào)整身體位置，控制好重心，保證技術(shù)動作的穩(wěn)定性。

（四）練習(xí)方法

1、做無球模仿?lián)芮騽幼骶毩?xí)。

2、用實心球代替足球，讓學(xué)生體驗?zāi)_內(nèi)側(cè)撥球技術(shù)動作。

3、原地用實心球做腳內(nèi)側(cè)撥球練習(xí)。

4、變換方向的移動腳內(nèi)側(cè)撥球練習(xí)。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時，做無球模仿?lián)芮虻木毩?xí)，讓學(xué)生體驗動作感覺和重心變化。

2、初步掌握撥球動作感覺和節(jié)奏后，用較輕實心球做進(jìn)一步體會。

3、初學(xué)時，雙眼要盯著球做練習(xí)，當(dāng)動作熟練后可抬頭觀察，并逐漸加快撥球的速度和節(jié)奏。

4、提醒學(xué)生在練習(xí)腳內(nèi)側(cè)撥球時，注意撥球的部位要準(zhǔn)確，力度要適當(dāng)，動作要協(xié)調(diào)。

5、當(dāng)動作熟練后，可通過加快撥球的速度，改變撥球的節(jié)奏和方向，以及游戲競賽等方式來提高練習(xí)的趣味性。

(四）腳背正面顛球

（一）動作方法與要點

身體自然站立，重心稍前傾。顛球時，重心移到支撐腳上，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，兩手自然伸開，保持身體平衡。當(dāng)球下落時，顛球腿以膝關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿，踝關(guān)節(jié)緊張、腳尖微翹，用腳背正面擊球的底部，將球向上顛起，兩腳交替進(jìn)行，顛球時發(fā)力均勻。

（二）重點與難點

重點：顛球的時機(jī)和觸球部位。難點：顛球時重心的調(diào)整和控制。

(三）易犯錯誤及糾正方法

1、顛球時機(jī)不當(dāng)、部位不準(zhǔn) 糾正方法：用手拋球（或?qū)⑶蜓b在球網(wǎng)中）讓學(xué)生體驗擊球的時機(jī)和部位，提高控球的能力。

2、顛球時膝關(guān)節(jié)彎曲，腿抬的太高

糾正方法：先做模仿動作，體會動作方法與要領(lǐng)，然后用慢動作反復(fù)練習(xí)。

（四）練習(xí)方法

1、手拋顛球或顛裝在網(wǎng)袋中的球。

2、用腳將球拉挑起后進(jìn)行顛球練習(xí)。

3、變方向移動連續(xù)顛球練習(xí)。

4、2---3人一組分組顛球練習(xí)。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時，可采用手拋顛球的方法，隨技術(shù)不斷提高，逐步減少手的輔助，最終過渡到完全用腳的顛球。

2、初步掌握腳背正面顛球的方法后，采用較輕的實心球做雙腳交替腳背正面顛球練習(xí)。然后用足球練習(xí)顛球，剛開始練習(xí)時可把足球適當(dāng)放一些氣，降低彈性，以便學(xué)生顛球。

3、提醒學(xué)生在練習(xí)腳背正面顛球時，要注意球下落時抬大腿擺小腿擊球的底部，腳尖上翹，腳踝適當(dāng)用力。

4、掌握腳背正面顛球技術(shù)動作后，可逐步加大學(xué)生練習(xí)的難度，變換練習(xí)的形式，組織競賽游戲，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

(四）大腿顛球

（一）動作方法與要點

雙腳自然站立，身體重心稍前傾，兩手持球在胸前。顛球時，用手將球向上平穩(wěn)拋起，球下落時，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈維持平衡，顛球腿大腿提膝上擺，大腿擺至水平位時用中前部顛擊球的底部，將球向上顛起，兩腿交替進(jìn)行。

（二）重點與難點

重點：顛球的時機(jī)和觸球部位。

難點：顛球時身體重心的調(diào)整和控制。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、顛球時機(jī)不當(dāng)、顛球部位不準(zhǔn)，影響顛球的效果

糾正方法：采用無球模仿練習(xí)，體會動作要領(lǐng)；或采用固定球練習(xí)來體會擊球部位。

2、顛球時身體不夠放松，動作僵硬不協(xié)調(diào)

糾正方法：顛球時注意力要集中，但精神要放松，身體部位尤其是肩部要放松，自然協(xié)調(diào)地做動作。

（四）練習(xí)方法

1、無球模仿的大腿顛球動作體驗。

2、利用固定球的顛球模仿練習(xí)。

3、手拋球大腿顛球練習(xí)。

4、左右腿交替連續(xù)顛球練習(xí)。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時，通過無球或固定球模仿練習(xí)，建立大腿顛球的動作感受。

2、可先采用較輕的實心球做大腿顛球練習(xí)，然后再用足球進(jìn)行練習(xí)。

3、開始時，可一拋一顛，當(dāng)動作穩(wěn)定后，逐步過渡到一拋兩顛、一拋多顛，甚至連續(xù)顛球。

4、教師要提醒學(xué)生，注意掌握好抬腿擊球的時機(jī)和部位，大腿要抬平，部位要準(zhǔn)確，用力要適度，節(jié)奏要均勻。

5、學(xué)生掌握大腿顛球基本技術(shù)后，可通過變化練習(xí)形式，增加練習(xí)難度，提高學(xué)生的顛球控制能力。

(五）拉球

（一）動作方法與要點

重心稍降，身體放松，微前傾。拉球時，支撐腳維持平衡，另一只腳用腳前掌部位踩在球的上部或者側(cè)上部，順勢向需要的方向拉動，并迅速連接下一個技術(shù)動作。

（二）重點與難點 重點：支撐腳的選位。難點：拉球后重心的跟進(jìn)。

(三）易犯錯誤及糾正方法

1、支撐腳距球過遠(yuǎn)或過近，影響拉球動作效果

糾正方法：采用慢動作模仿練習(xí)，反復(fù)體會支撐腳與球的位置關(guān)系，逐步建立正確的動作體會和感受。

3、拉球后重心沒有順勢跟進(jìn)，影響動作的連貫性

糾正方法：拉球練習(xí)時，要求身體要隨拉球的方向轉(zhuǎn)動，保證重心及時跟進(jìn)。

(四)練習(xí)方法

1、慢動作拉球模仿練習(xí)。

2、左右腳交替做拉球動作練習(xí)。

3、左右腳做不同方向的拉球動作練習(xí)。

4、拉球后連接下一個技術(shù)的練習(xí)。

5、兩人一組，一攻一守，交替進(jìn)行拉球攻防的練習(xí)。

(五)教學(xué)建議

1、通過有球慢動作模仿練習(xí)，體會拉球動作的要領(lǐng)和方法。

2、基本掌握拉球動作方法后，要提高動作的速度和動作的連貫性。

3、拉球技術(shù)熟練后，可進(jìn)行拉球與其他技術(shù)的組合練習(xí)，提高連續(xù)動作的能力。

4、通過一對一練習(xí)，增加練習(xí)的對抗性，提高技術(shù)的實戰(zhàn)能力。

七、挑球

（一）動作方法與要點 挑球時，支撐腳控制身體平衡，挑球腳用腳尖插入球的底部做上挑的動作或用腳背上撩動作，使球向上改變方向。

（二）重點與難點

重點：挑球的觸球部位。

難點：挑球的力量和方向控制。

（二）易犯錯誤及糾正方法

1、挑球動作不熟練

糾正方法：先做有球慢動作模仿練習(xí)，體驗動作要領(lǐng)與方法。

2、挑球時力量和方向控制不好，挑球效果不佳

糾正方法：通過反復(fù)性練習(xí)，提高動作的熟練程度和控制能力。

（三）練習(xí)方法

1、無球的模仿練習(xí)。

2、有球的慢動作模仿練習(xí)。

3、左右側(cè)交替挑球的練習(xí)。

4、一對一對抗練習(xí)。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時，通過無球或有球模仿練習(xí)，體驗動作要領(lǐng)和方法，建立正確的動作感受。

2、練習(xí)時，提醒學(xué)生注意動作的連貫性和用力的大小，控制好挑球的高度。

3、挑球后注意身體重心的及時跟進(jìn)，加快后續(xù)動作的連接，提高動作的連貫性。

4、通過對抗性練習(xí)，使學(xué)生能根據(jù)防守情況，掌握挑球的時機(jī)，變換挑球的方向，提高實戰(zhàn)的效果。

八、扣球

（一）動作方法與要點

扣球時，身體重心下降，支撐腿膝關(guān)節(jié)適度彎曲，腳尖指向扣球方向。扣球腿提膝轉(zhuǎn)跨，腳腕扣緊，腳尖下指，用腳背扣擊球的后方或側(cè)后方，將球扣向支撐腳腳尖方向，扣球后重心順勢跟進(jìn)。

（二）重點與難點 重點：支撐腳的位置。難點：扣球后重心的跟進(jìn)。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、支撐腳選位不當(dāng)，影響扣球線路和方向

糾正方法：先做支撐腳的模仿練習(xí)，體驗支撐腳的動作要領(lǐng)與方法，明確支撐腳與球的位置關(guān)系。

2、扣球腿膝關(guān)節(jié)扣壓不緊，影響扣球效果

糾正方法：支撐腳落地后，要加快扣球腿的提轉(zhuǎn)速度，保持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，注意扣球的力量和角度。

（四）練習(xí)方法

1、無球扣球模仿練習(xí)。

2、有球慢動作扣球模仿練習(xí)。

3、單腳扣球技術(shù)練習(xí)。

4、左右側(cè)交替扣球練習(xí)

5、一對一扣球?qū)咕毩?xí)。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時，通過無球或有球模仿練習(xí)，體驗動作要領(lǐng)和方法，建立正確的動作感受。

2、初學(xué)時，提醒學(xué)生注意動作的連貫性，控制扣球的力量和角度。

3、扣球后身體重心應(yīng)及時跟進(jìn)，加快后續(xù)動作的連接，提高動作連貫性。

4、通過對抗性練習(xí)，使學(xué)生能根據(jù)防守情況，掌握扣球的時機(jī)，變換扣球的方向，提高實戰(zhàn)的效果。

第二節(jié) 踢球

踢球技術(shù)在比賽中的應(yīng)用只要有傳球和射門。傳球是為了更好地控制球權(quán)，組織有效進(jìn)攻，突破對方防線，創(chuàng)造射門機(jī)會。射門是為了把握有限的得分機(jī)會，體現(xiàn)進(jìn)攻的效果和價值。通過踢球技術(shù)的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、用活潑生動、豐富多樣的練習(xí)形式，吸引學(xué)生參與踢球練習(xí)的積極性，提高學(xué)生的練習(xí)興趣和參與意識，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊精神、奉獻(xiàn)精神、刻苦精神，增強(qiáng)學(xué)生的責(zé)任意識、規(guī)則意識和配合意識，磨煉學(xué)生堅強(qiáng)的意識品質(zhì)，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣；

2、培養(yǎng)學(xué)生的良好的傳球意識和強(qiáng)烈的射門欲望，初步掌握主要部位的踢球技術(shù)方法和應(yīng)用方法；

3、促進(jìn)學(xué)生生長發(fā)育，提高學(xué)生運動素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康。

一、腳內(nèi)側(cè)踢球

（一）動作方法與要點

直線助跑，支撐腳踏在球側(cè)合適位置，膝關(guān)節(jié)微屈，腳尖指向出球方向。踢球腳以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動，膝、踝關(guān)節(jié)外展，腳尖稍翹，腳與地面保持平行，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球體上方時，小腿加速前擺，擊球剎那，腳跟前頂，用腳內(nèi)側(cè)擊球的后中部。

（二）重點與難點

重點：支撐腳的選位與支撐。

難點：踢球腿前擺動作和擊球時腳型的控制。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、支撐腳選位不合適，擊球無力或仰擊球，影響擊球的準(zhǔn)確性

糾正方法：通過分解練習(xí)或固定球模仿練習(xí)，體會支撐腳的選位和站位，培養(yǎng)正確的動作習(xí)慣。

2、側(cè)身或直腿擊球，影響擊球的速度和力量

糾正方法：踢球腿前擺擊球時，要強(qiáng)調(diào)膝、踝關(guān)節(jié)的外展，使身體保持正面擊球姿態(tài)，加快小腿前擺擊球。

（四）練習(xí)方法

1、無球模仿動作練習(xí)。

2、一人踩球，一人模仿練習(xí)（敲擊球）。

3、一人踩球一人連續(xù)敲擊球動作練習(xí)。

4、兩人一球，保持適當(dāng)距離，相互踢定位球。

（五）教學(xué)建議

1、根據(jù)學(xué)生水平提出不同要求，對低年級學(xué)生要求能用正確的腳法將球擊出，中高年級學(xué)生則要求在腳法正確的基礎(chǔ)上，逐步加大擊球力量，加快擊球速度。

2、采用多樣化的傳球和射門練習(xí)，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，例如用小球門、跨欄架等目標(biāo)設(shè)置進(jìn)行傳準(zhǔn)或射準(zhǔn)比賽。

3、要根據(jù)學(xué)生的練習(xí)進(jìn)度，逐步增強(qiáng)練習(xí)的難度，變化練習(xí)的形式，提高學(xué)生技術(shù)運用的 適應(yīng)能力和控制能力。

4、由于擊球面積大，容易控制出球方向，因此腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)在比賽中運用廣泛，但由于擊球力量相對較小，因此在比賽中多用于中短距離傳球和近距離推射。

二、腳背正面踢球

（一）動作方法與要點

直線助跑，支撐腳踏在球側(cè)，腳尖指向出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，眼睛看球。在支撐腳前跨的同時，踢球腿大腿順勢后擺，小腿后屈。前擺時，大腿以髖關(guān)節(jié)為軸帶動小腿前擺，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球體上方時，小腿加速前擺，腳背繃直，腳趾扣緊，以腳背正面擊球的后中部。擊球后，踢球腿順勢前擺落地。

（二）重點與難點

重點：支撐腳的選位與支撐。

難點：踢球腿前擺動作和擊球時腳型的控制。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、支撐腳選位不當(dāng)，影響擺腿發(fā)力和擊球效果

糾正方法：采用分解動作和固定球模仿練習(xí)，體會支撐腳的選位和站位。培養(yǎng)正確的動作習(xí)慣。

2、擊球剎那，后擺不放松，前擺不充分，腳背沒有繃緊，影響擊球力量和速度

糾正方法：通過支撐腿的跨步支撐，加大擺動腿的擺動幅度。后擺時放松，才能加快前擺的速度，產(chǎn)生最大的擊球力。

（四）練習(xí)方法

1、無球動作模仿練習(xí)。

2、對墻進(jìn)行腳背正面踢球的腳法練習(xí)。

3、兩人一組腳背正面踢球練習(xí)。

（五）教學(xué)建議

1、五六年級練習(xí)時，所用足球的氣壓可適當(dāng)充足一些，有利于學(xué)生在練習(xí)時有更好的觸球體會。

2、腳背正面踢球的出腳速度快、擊球力量大，在比賽中主要用于遠(yuǎn)距離大力射門及快速通過中場的傳球，可通過比賽練習(xí)提高學(xué)生這方面的能力。

3、教師應(yīng)從實戰(zhàn)和激發(fā)學(xué)生興趣出發(fā)，設(shè)計練習(xí)方法與形式。例如：將球踢進(jìn)適當(dāng)距離處的圓圈，踢遠(yuǎn)、踢準(zhǔn)比賽等。

4、練習(xí)方式要多樣化，多采用足球游戲或簡化規(guī)則比賽的方式來激發(fā)興趣，加強(qiáng)練習(xí)，可設(shè)計3---4個不同的練習(xí)方法，以提高學(xué)生練習(xí)的積極性。

三、腳背內(nèi)側(cè)踢球

（一）動作方法與要點

斜線助跑，支撐腳踏在球的側(cè)后方，腳尖指向出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，眼睛看球，重心稍傾向支撐腳一側(cè)。在支撐腳踏地的同時，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿由外向前擺 動，膝、踝關(guān)節(jié)稍外旋，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至球體的內(nèi)側(cè)上方時，小腿加速前擺。擊球時，膝關(guān)節(jié)向前頂送，腳背繃直，腳趾扣緊斜下指，以腳背內(nèi)側(cè)擊球后中下部，擊球后踢球腿順勢前擺落地。

（二）重點與難點

重點：支撐腳的選位與支撐。

難點：踢球腿的前擺動作和擊球時腳型的控制。

（三）易犯錯誤與糾正方法

1、支撐腳腳尖沒有對準(zhǔn)出球方向，踢球方向不準(zhǔn)

糾正方法：進(jìn)行助跑的模仿踢擺練習(xí)，體會支撐腳的位置，注意身體的協(xié)調(diào)配合。

2、踢球發(fā)力不足，出球為內(nèi)旋

糾正方法：通過支撐腿的跨步支撐，加大擺動腿的擺動幅度。后擺時放松，才能加快前擺的速度，產(chǎn)生最大的擊球力。擊球剎那，膝關(guān)節(jié)前頂，切忌順勢內(nèi)拐，控制好擊球腳型，保證擊球的準(zhǔn)確性和力量。

（四）練習(xí)方法

1、無球動作模仿練習(xí)。

2、對墻進(jìn)行腳背內(nèi)側(cè)踢球的腳法練習(xí)。

3、兩人一組腳背內(nèi)側(cè)踢球練習(xí)。

（五）教學(xué)建議

1、此動作技術(shù)主要針對有基礎(chǔ)的學(xué)生。

2、可采用在腳上貼標(biāo)志的方法，幫助學(xué)生知曉和掌握腳觸球的部位。

3、腳背內(nèi)側(cè)踢球擊球力量大，容易控制出球方向，在練習(xí)中可組織中遠(yuǎn)距離的傳球、踢任意球和射門等練習(xí)。

4、練習(xí)方法多樣化、趣味化，可在前方適當(dāng)距離畫上不同半徑的圓圈，并標(biāo)上不同的得分，讓學(xué)生踢長傳球進(jìn)圈，計算累積得分，以激發(fā)練習(xí)興趣，提高傳球準(zhǔn)確性。

四、腳背外側(cè)踢球

（一）動作方法與要點

腳背外側(cè)踢球的動作方法類似腳背正面踢球，只是擺腿時，腳面繃直5，腳趾向內(nèi)扣緊并下指，用腳背外側(cè)擊球的后中部，擊球后，踢球腿順勢前擺落地。

（二）重點與難點

重點：支撐腳的選位與支撐。

難點：踢球腿前擺動作和擊球時腳型的控制。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、支撐腳選位不當(dāng)，影響擺腿發(fā)力

糾正方法：進(jìn)行模仿踢球練習(xí)，確定支撐腳的位置，或結(jié)合固定球的練習(xí)，注意體會擊球點 位置和觸球部位。

2、前擺時膝、踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋不到位，影響擊球的力量和準(zhǔn)確性

糾正方法：做踢球腿的踢擺練習(xí)，注意前擺過程中膝、踝關(guān)節(jié)要內(nèi)旋，使腳外側(cè)繃緊并對準(zhǔn)擊球部位。

（四）練習(xí)方法

1、無球模仿動作練習(xí)。

2、對墻進(jìn)行腳背外側(cè)踢球的腳法練習(xí)。

3、兩人一組腳背外側(cè)踢球練習(xí)。

（五）教學(xué)建議

1、此腳法主要針對有一定足球基礎(chǔ)的學(xué)生。

2、腳背外側(cè)踢球技術(shù)的學(xué)習(xí)難度較大，但它擊球的突然性和線路變化，往往能達(dá)到意想不到的技術(shù)效果。

3、可將腳背正面?zhèn)髑蚝湍_背外側(cè)傳球作比較性示范，幫助學(xué)生區(qū)分兩種腳法的不同之處。

第三節(jié)

接 球

接球是指球員有目的地利用身體的合理部位，把運行中的球接控至有利的位置，以便快速連接下一個技術(shù)動作。接球質(zhì)量的好壞直接影響下一個動作的順利完成。比賽中因來球性質(zhì)、狀態(tài)不同，接球的方法也不同，常用的有腳內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳底、大腿、胸部等接球技術(shù)。通過接球技術(shù)的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生懂得接球始終是為其他技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)服務(wù)的技術(shù)，因此要養(yǎng)成合理接球，快速地迎球、接球和連接其他技術(shù)的意識。

2、引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)并領(lǐng)會接球技術(shù)的基本原理和動作要領(lǐng)，掌握幾種主要的接球技術(shù)方法，提高接球的合理性和實效性。

3、培養(yǎng)學(xué)生自信和積極參與練習(xí)的態(tài)度。

一、腳內(nèi)側(cè)接地滾球

（一）動作方法及要點

支撐腳腳尖正對來球，膝關(guān)節(jié)微屈，接球腿提膝稍外展，腳尖微翹，腳掌與地面平行，使腳內(nèi)側(cè)正對來球，當(dāng)球滾到體前時，接球腳通過引撤動作，用腳內(nèi)側(cè)將球控在合理的位置。

（二）重點與難點

重點：接球部位不合理。

難點：接球的時機(jī)和緩沖的效果。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、接球腳膝、踝外展不充分，直腿接球

糾正方法：通過模仿練習(xí)，體會接球腿屈膝外展，用腳內(nèi)側(cè)來接控球的動作。

2、不能有效緩沖，將球控在合理范圍

糾正方法：通過重復(fù)性練習(xí)，體會接球腳合理緩沖、有效控球的不同方法。

（四）練習(xí)方法

1、無球模仿接球引撤動作練習(xí)。

2、對墻傳球，用腳內(nèi)側(cè)接球練習(xí)。

3、兩人一組進(jìn)行原地腳內(nèi)側(cè)傳接球練習(xí)。

4、兩人一組行進(jìn)間腳內(nèi)側(cè)傳接球練習(xí)。

（五）教學(xué)建議

1、利用“一看、二迎、三接球”的口訣，培養(yǎng)學(xué)生觀察、迎球、接球的意識和習(xí)慣。

2、接球練習(xí)最好結(jié)合傳球練習(xí)同步進(jìn)行，例如把腳內(nèi)側(cè)傳球和腳內(nèi)側(cè)接球結(jié)合起來同時進(jìn)行練習(xí)。

3、為了更好地完成接球的連接動作，就要培養(yǎng)接球后重心隨球跟進(jìn)的意識和習(xí)慣。

二、腳內(nèi)側(cè)接空中球

（一）動作方法及要點

根據(jù)來球的速度及運行軌跡，及時移動到位，根據(jù)實際情況選擇適當(dāng)高度的接球點，將接球腿抬起，使腳內(nèi)側(cè)部位對準(zhǔn)來球，用引撤或切壓的方式，將球控在所需的位置。

（二）重點與難點 重點：觸球腳的部位。

難點：接球的時機(jī)和緩沖的效果。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、觸球部位沒有對準(zhǔn)來球，影響對球的有效控制

糾正方法：接球時，接球腳要提膝外展，使接球部位能對準(zhǔn)來球，增加接觸球的面積，提高控制效果。

2、接球時機(jī)不準(zhǔn)，緩沖效果不理想

糾正方法：接球時機(jī)要與來球速度合拍，有效減緩來球速度，通過動作角度的調(diào)整，將球控制在合理的位置方向上。

（四）練習(xí)方法

1、每人一球，自拋自接空中球練習(xí)。

2、兩人一組拋接空中球練習(xí)，交替進(jìn)行。

3、三人成三角形站位，依次循環(huán)拋接空中球練習(xí)。

4、對墻踢球，用腳內(nèi)側(cè)接反彈回來的空中球。

（五）教學(xué)建議

1、腳內(nèi)側(cè)接空中球練習(xí)，要抓住準(zhǔn)確判斷、快速移動、準(zhǔn)確對球、接球時機(jī)、緩沖效果等技術(shù)環(huán)節(jié)，進(jìn)行觀察和指導(dǎo)。

2、可通過球的速度變化、角度變化和高度變化，不斷變化練習(xí)的形式，逐步加大練習(xí)的難度，提高學(xué)生接空中球的應(yīng)對能力。

3、當(dāng)學(xué)生技術(shù)相對穩(wěn)定時，可增加對抗性練習(xí)或小比賽，提高學(xué)生比賽中的動作能力和適應(yīng)能力。

三、腳內(nèi)側(cè)接球轉(zhuǎn)身

（一）動作方法及要點

判斷來球的速度和方向，調(diào)整好身體姿態(tài)，選好支撐腳位置，接球腳提膝外展，用腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)來球，觸球剎那接球腳順勢引撤或撥轉(zhuǎn)球，使按需要改變方向，支撐腳積極蹬轉(zhuǎn)，重心隨球跟進(jìn)。

（二）重點與難點

重點：支撐腳位置和觸球部位。難點：動作時機(jī)和出球方向控制。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、轉(zhuǎn)身速度慢

糾正方法：要根據(jù)來球，快速移動至接球位置。要根據(jù)接球，選好支撐腳位置，為接球轉(zhuǎn)身創(chuàng)造有利的條件。

2、轉(zhuǎn)身接球質(zhì)量不高

糾正方法：要根據(jù)來球的速度和角度，合理把握接球的時機(jī)和角度，從而產(chǎn)生最佳的接球效果。

（四）練習(xí)方法

1、對墻踢球接反彈球轉(zhuǎn)身練習(xí)。

2、兩人一組進(jìn)行傳接球轉(zhuǎn)身練習(xí)。

3、三人一組，一人傳球，一人接球，另一人為防守隊員，接球人注意防守隊員的站位并接球轉(zhuǎn)身。

（五）教學(xué)建議

1、腳內(nèi)側(cè)接球轉(zhuǎn)身技術(shù)教學(xué)，要抓住接球位置的選擇、支撐腳的選位，接球時機(jī)的把握，以及接轉(zhuǎn)動作連貫、重心隨球跟進(jìn)等技術(shù)環(huán)節(jié)，進(jìn)行有針對性的指導(dǎo)。

2、可以通過折返跑練習(xí)發(fā)展腿部蹬轉(zhuǎn)力量，提高學(xué)生快速轉(zhuǎn)身能力。

3、在學(xué)生基本掌握腳內(nèi)側(cè)接球的技術(shù)后，再開展接球轉(zhuǎn)身的練習(xí)，有利于運動技能的鞏固、遷移和發(fā)展。

4、根據(jù)技術(shù)發(fā)展水平，適時安排對抗練習(xí)，提高接球轉(zhuǎn)身技術(shù)的應(yīng)變能力。

五、腳背正面接空中球

（一）動作方法與要點

準(zhǔn)確判斷來球方向，選好接球位置。接球時，支撐腳膝關(guān)節(jié)微屈，控制好身體平衡，接球腳適度提膝抬腿，以腳背正面稍前部位對準(zhǔn)來球。當(dāng)腳觸球剎那順勢向下引撤，緩沖來球力量，將球控制在需要的位置上。

（二）重點與難點

重點：支撐腳位置和觸球部位。難點：引球時機(jī)和出球方向控制。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、接球腳沒有準(zhǔn)確對應(yīng)球的落點，影響接球的效果

糾正方法：通過重復(fù)性練習(xí)，準(zhǔn)確判斷球的落點，對準(zhǔn)接球部位，提高接球的準(zhǔn)確性。

2、接球時機(jī)不好，影響緩沖效果

糾正方法：要根據(jù)來球的速度，積極做好引撤緩沖動作，提高接控球效果。

（四）練習(xí)方法

1、自拋自接練習(xí)。

2、兩人一組原地拋接球練習(xí)，交替進(jìn)行。

3、兩人一組移動拋接球練習(xí)，交替進(jìn)行。

（五）教學(xué)建議

1、接球在比賽中的運用，一是緩沖來球力量，二是改變來球的方向，要根據(jù)實際需要，選擇不同的接球方式。

2、腳背正面接球技術(shù)教學(xué)，要從準(zhǔn)確判斷來球速度、落點，選擇合理接球位置、合理接球時機(jī)，抬腿引撤動作要連貫，熟悉空中球的球性等環(huán)節(jié)抓起。建議多做腳背正面顛球練習(xí)，提高學(xué)生對空中球的控制能力。

3、采用游戲的方法組織練習(xí)，如比誰接的穩(wěn)、比誰接的成功率高等游戲，提高學(xué)生競爭意識和練習(xí)興趣。

第四節(jié)運球

運球與運球過人是擺脫對手、突破防守、組織進(jìn)攻的重要手段，還可以用來變換進(jìn)攻速度和調(diào)控比賽節(jié)奏。運球是指在跑動中，用腳的各種推撥動作將球控制在合理范圍，并積極為下一步的進(jìn)攻配合、突破和射門創(chuàng)造機(jī)會。運球過人是指球員運用合理有效的運球突破和超越對手。通過運球和運球過人的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)、頑強(qiáng)、果斷的意志品質(zhì)，樹立超越自我、超越對手的信心和勇氣。

2、了解足球運球及運球過人的基本要求和要領(lǐng)，掌握運球和運球過人的基本方法，提高學(xué)生運控和運突的能力。

3、發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。

一、腳背正面運球

（一）動作方法與要點

身體保持正常跑動姿勢，重心稍降，步幅適中，運球腿屈膝提起，髖部前送，腳背繃緊，腳尖向下，用腳背正面部位推送球的后中部，重心隨球跟進(jìn)。

（二）重點與難點

重點：推送球的方法和力量控制。難點：身體與球的合理距離。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、觸球部位和推送力量不當(dāng)，不能有效控球

糾正方法：明確觸球的正確部位和動作要求，重復(fù)體驗?zāi)_背正面推送球的動作感覺，可多做走動中的單腳運球練習(xí)。

2、推送球后，身體重心留在后面

糾正方法：推送球后，身體重心應(yīng)隨球跟進(jìn)，保持與球的合理距離，始終保持對球的有效控制。

（四）練習(xí)方法

1、顛球練習(xí)，體會腳與球接觸的感覺。

2、走動中用單腳腳背正面運球。

3、慢跑中用單腳腳背正面運球。

4、走或慢跑中兩腳交替腳背正面運球。

5、兩腳交替做一步一觸球練習(xí)。

6、急停起動運球練習(xí)。學(xué)生直線運球中，突然踩球急停，再加速運球，反復(fù)練習(xí)。

（五）教學(xué)建議

1、初學(xué)運球技術(shù)時，要讓學(xué)生了解和體驗運球跑動時重心低、步頻快、步幅小的特點，為學(xué)習(xí)運球技術(shù)打下基礎(chǔ)。

2、低年級階段，要求學(xué)生知道什么事腳背正面運球，初步掌握腳背正面運球的基本方法，運球速度可稍慢。

3、中年級階段，要求學(xué)生應(yīng)基本掌握腳背正面運球的動作方法，逐步加快運球的速度。

4、高年級階段，可逐步增加練習(xí)難度，加快運球的速度和節(jié)奏的變化，同時要養(yǎng)成抬頭觀察的習(xí)慣。

5、腳背正面運球技術(shù)練習(xí)，應(yīng)抓好推送球動作、推送球力量、推送球方向，以及重心隨球跟進(jìn)、運球節(jié)奏變化等技術(shù)環(huán)節(jié)，提高腳背正面運球能力。

二、腳內(nèi)側(cè)運球

（一）動作方法與要領(lǐng)

支撐腳在球的側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)稍彎曲，身體前傾，運球腳屈膝提起，用腳內(nèi)側(cè)推球的后中部前進(jìn)，隨后運球腳自然著地。

（二）重點與難點

重點：推撥球的方法和力量控制。難點：身體與球的合理距離。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、導(dǎo)致人球分離，不能有效控球

糾正方法：給學(xué)生講清楚推撥球與擊球的區(qū)別，讓學(xué)生體驗這兩種方法的差別，幫助學(xué)生建立正確的動作概念，掌握正確的動作方法。

2、人與球的距離太遠(yuǎn)，失去對球的控制

糾正方法：提醒學(xué)生運球時身體不要后仰，重心要隨球跟進(jìn)，保持人與球的最佳距離，加強(qiáng)對球的有效控制。

（四）練習(xí)方法

1、雙腳撥球練習(xí)。兩腳分開與肩同寬，用兩腳腳內(nèi)側(cè)來回?fù)芮颍稍谠負(fù)軇樱部梢赃厯苓呄蚯盎蚝笠苿印?/p>

2、直線運球練習(xí)。按動作要領(lǐng)腳內(nèi)側(cè)直線運球，要求一步一觸球，兩步一觸球，反復(fù)交替練習(xí)。

3、轉(zhuǎn)圈練習(xí)。以一腳為軸，另一腳腳內(nèi)側(cè)向內(nèi)運球，一步一推，一圈后換另一只腳練習(xí)。

4、撥球練習(xí)。用右腳腳內(nèi)側(cè)撥球橫向滾動，左腳腳內(nèi)側(cè)將球停住，接著，左腳腳內(nèi)側(cè)使球橫向滾動，反復(fù)練習(xí)。

5、掩護(hù)運球，用腳內(nèi)側(cè)做掩護(hù)運球。一人慢速運球，另一人在一側(cè)消極搶球，運球人側(cè)身掩護(hù)運球。

（五）教學(xué)建議

1、低年級階段，要求學(xué)生知道什么是腳內(nèi)側(cè)運球，并初步掌握腳內(nèi)側(cè)運球及運球變向的動作方法。

2、中年級階段，要求能較好地掌握腳內(nèi)側(cè)運球的動作方法，能不斷加快動作的速度。

3、高年級階段，可逐步增加練習(xí)難度，加快運球的速度和運球節(jié)奏的變化，同時要養(yǎng)成抬頭觀察的習(xí)慣。

4、腳內(nèi)側(cè)運球技術(shù)練習(xí)，應(yīng)抓好推撥球動作、推撥球力量、推撥球方向，以及重心隨球跟進(jìn)和運球變速變向等技術(shù)環(huán)節(jié)，提高腳內(nèi)側(cè)運球能力。

三、腳背外側(cè)運球

（一）動作方法與要點

跑動時身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅稍小。運球腳提起時，膝關(guān)節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖稍內(nèi)扣，用腳背外側(cè)推撥球前進(jìn)，身體重心隨球跟進(jìn)。

（二）重點與難點

重點：推撥球的方法和力量控制。難點：身體與球的合理距離。

（二）易犯錯誤及糾正方法

1、直腿運球

糾正方法：按動作要領(lǐng)做無球模仿練習(xí)，體會腳背外側(cè)將球推撥的動作感受，反復(fù)練習(xí)，不斷強(qiáng)化。

2、推撥球后，重心滯后，失去對球的控制

糾正方法：提醒學(xué)生運球時身體不要后仰，重心要隨球跟進(jìn)，保持人與球的最佳距離，加強(qiáng)對球的有效控制。

（三）練習(xí)方法

1、走或慢跑中用單腳或雙腳交替進(jìn)行腳背外側(cè)運球練習(xí)。

2、呈二列橫隊，適當(dāng)間隔距離，開始練習(xí)。第一排用右腳腳背外側(cè)向前直線運球15米，返回時改用左腳。到達(dá)起點時，第二排交換運球。

3、隊員自由運球向前，并隨時報出教練員伸出手指的數(shù)目。

4、運球繞障礙練習(xí)。在直線上每隔2米插一個標(biāo)志桿，共8個標(biāo)志桿，學(xué)生依次運球繞過各標(biāo)志桿。

5、（四）教學(xué)建議

1、初學(xué)時，教師可通過腳背正面運球和腳背外側(cè)運球的示范講解，讓學(xué)生比較兩種方法的不同，幫助學(xué)生建立清晰的動作概念。

2、中年級階段，要求學(xué)生基本掌握腳背外側(cè)運球的動作要領(lǐng)并能初步運用。

3、高年級階段，要求學(xué)生能熟練掌握腳背外側(cè)運球的動作要領(lǐng)，并能在游戲和比賽中運用。

4、腳背外側(cè)運球技術(shù)練習(xí)，應(yīng)抓好推撥球動作、運球力量控制、重心隨球跟進(jìn)，運球變速變向等技術(shù)環(huán)節(jié)，提高腳背外側(cè)運球能力。

四、撥球變向過人

（一）動作方法與要點

撥球變向過人是指隊員在運球過程中，通過撥球動作突然改變方向，達(dá)到突破和超越對手的目的。

（二）重點與難點 重點：動作的突然性。難點：過人的時機(jī)掌握。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、撥球力量過大，使球遠(yuǎn)離自己而失去控制

糾正方法：通過各種撥球技術(shù)練習(xí)，熟練掌握動作，提高對動作的控制能力。

2、撥球動作和時機(jī)掌握不好，不能達(dá)到擺脫目的

糾正方法：要判斷防守的位置和重心，當(dāng)機(jī)會出現(xiàn)后，要突然撥球變向，從而獲得時間和空間優(yōu)勢，擺脫和突破對手。

（四）練習(xí)方法

1、做各種撥球動作的球性練習(xí)。

2、面對標(biāo)志物進(jìn)行撥球變向模仿練習(xí)。

3、一對一練習(xí)，一人防守，一人做撥球變向過人，交替練習(xí)。

4、分隊小比賽。在對抗條件下提高撥球變向過人能力。

（五）教學(xué)建議

1、運球過人技術(shù)從動作過程分接近對手、調(diào)動對手、擺脫超越對手三個階段。因此，要抓好突破距離、突破時機(jī)、突破動作、保護(hù)球、重心跟進(jìn)等技術(shù)環(huán)節(jié)的教授。

2、運球變向時，要強(qiáng)調(diào)動作的隱蔽性、突然性、爆發(fā)性，才能使對手的反應(yīng)跟不上、節(jié)奏跟不上、重心跟不上，獲得位置上的優(yōu)勢和主動。

3、要盡可能多地掌握變向過人的動作方法，使隊員比賽中有更多的選擇，有更多的變化，提高技術(shù)的運用效果。

4、運球過人練習(xí)，要有對手、有對抗，對抗可以由弱到強(qiáng)，防守可以由消極到積極，要注意提高練習(xí)的實效性，促進(jìn)實戰(zhàn)能力提高。

5、運球過人練習(xí)，要以有球練習(xí)為主，充分調(diào)動學(xué)生興趣。尤其是小學(xué)生，要盡可能安排有球的練習(xí)，要安排新穎有趣的練習(xí)，才能更好地吸引學(xué)生，提高練習(xí)的效果。

6、撥球、拉球、扣球變向過人等技術(shù)具有一定的共性，其教學(xué)建議也是互通的，在教學(xué)中要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行對比和總結(jié)，并在實踐中靈活運用。

六、扣球變向過人

（一）動作方法與要點

扣球變向過人是指隊員在運球過程中，通過扣球動作突然改變方向，達(dá)到擺脫和突破對手的目的。

（二）重點與難點 重點：動作的突然性。難點：變向后重心的跟進(jìn)。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、扣球意圖明顯，對手有準(zhǔn)備，達(dá)不到擺脫目的

糾正方法：扣球動作要具有隱蔽性，使對手來不及反應(yīng)，來不及調(diào)整，從而使自己處于優(yōu)勢位置。

2、扣球時，重心較高，影響跟進(jìn)‘ 糾正方法：扣球時，重心要降低，并隨扣球方向轉(zhuǎn)動跟進(jìn)，保持好人與球的位置關(guān)系。

（四）練習(xí)方法

1、做各種扣球動作的球性練習(xí)。

2、對標(biāo)志物進(jìn)行左、右側(cè)交替扣球練習(xí)。

3、一對一練習(xí)。一人防守，一人做拉球變向過人，交替練習(xí)。

4、分隊小比賽。在對抗條件下提高扣球變向過人能力。

（五）教學(xué)建議

見撥球變向過人。

七、拉球變向過人

（一）動作方法與要點

拉球變向過人是指隊員在運球過程中，通過拉球突然改變運球路線，達(dá)到擺脫和突破對手的目的。

（二）重點與難點

重點：動作的突然性和連貫性。難點：拉球重心的變換與跟進(jìn)。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、拉球動作意圖明顯，被對手將球搶斷

糾正方法：拉球動作要小、要突然、要有隱蔽性，使對方無法判斷運球意圖和變化，從而占據(jù)主動。

2、拉球時重心過高

糾正方法：拉球變向時，身體重心要稍降，并隨拉球方向轉(zhuǎn)動跟進(jìn)，盡快連接下一個動作，達(dá)到突破和超越防守的目的。

（四）練習(xí)方法

1、做各種拉球動作的球性練習(xí)。

2、對標(biāo)志物進(jìn)行拉球變向模仿練習(xí)。

3、一對一練習(xí)。一人防守，一人做拉球變向過人，交替練習(xí)。

4、分隊小比賽。在對抗條件下提高拉球變向過人能力。

（五）教學(xué)建議 見撥球變向過人。

八、虛晃運球過人

（一）動作方法與要點

虛晃運球過人是指利用肢體虛晃動作迷惑對手，使其產(chǎn)生錯覺，誘使其向虛晃方向移動而失去防守重心，當(dāng)對方出現(xiàn)防守空隙時，則快速運球從另一側(cè)突破和超越對手。

（二）重點與難點 重點：假動作的質(zhì)量。難點：突破的時機(jī)和速度。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、假動作不夠逼真

糾正方法：要把假動作當(dāng)作真動作去做，才能迷惑對手，當(dāng)對手重心移動時，則突然改變動作，才能達(dá)到以假亂真的目的。

2、突破時機(jī)掌握不好

糾正方法：做虛晃動作時要控制好身體重心，并注意觀察對方的重心情況，在對方重心偏移的剎那，突然變換方向、加速從反方向突破對手。

（四）練習(xí)方法

1、做身體左右虛晃的模仿練習(xí)。

2、用固定球做虛晃撥球練習(xí)，左晃右撥，右晃左撥。

3、對標(biāo)志物做虛晃運球過人練習(xí)。

4、一對一練習(xí)。一人防守，一人做虛晃過人練習(xí)，交替進(jìn)行。

5、小比賽形式練習(xí)。在對抗條件下練習(xí)虛晃運球過人能力。

（五）教學(xué)建議

1、虛晃過人練習(xí)，要從假動作晃動、變速變向、加速突破、跟進(jìn)控球等重點進(jìn)行練習(xí)指導(dǎo)。

2、過人的前提，是各種假動作要逼真。可引導(dǎo)學(xué)生舉一反三地設(shè)計假動作，比一比看誰的假動作多，誰的假動作逼真。

3、過人突破要把握好動作時機(jī)，動作速度，動作變化的技術(shù)要求。

4、虛晃過人的練習(xí)，主要是通過虛晃動作調(diào)動對手的防守重心。因此要安排對抗性練習(xí)，從消極防守逐步過渡到積極防守，提高練習(xí)的實戰(zhàn)效果。

第五節(jié)頭頂球

頭頂球是指運動員利用頭的有效部位處理空中球的一種技術(shù)。頭頂球技術(shù)在比賽中廣泛應(yīng)用，既可以用于進(jìn)攻，也可以用于防守，時運動員為了爭取時間、空間，加快比賽節(jié)奏的一種技術(shù)手段。尤其在罰球區(qū)范圍內(nèi)，頭球的作用顯得更為重要。通過頭頂球技術(shù)的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、迎難而上的體育精神；增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊意識、配合意識、責(zé)任意識。

2、使學(xué)生能夠知道頭頂球技術(shù)在比賽中的意義和作用；理解頭頂球的技術(shù)概念和動作要點；初步掌握原地頭頂球技術(shù)的動作方法，并能在足球比賽中嘗試運用。

3、增強(qiáng)學(xué)生的腰腹部及腿部肌肉力量，發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性。

一、原地頭頂球

（一）動作方法與要點

身體正對來球方向，兩腳前后站立或平行站立，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍后仰，兩臂自然張開，挺胸展腹，下頜收緊，兩眼注視來球。頂球時，蹬地、收腹、擺體，用前額正面頂擊球的后中部，擊球時，頸部保持固定，擊球后繼續(xù)前送，以便于控制出球方向。

（二）重點與難點 重點：頂球的部位。難點：頂球時機(jī)的掌握。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、擊球剎那閉眼縮頸，沒有主動地用前額擊球 糾正方法：可采取本人持球，做主動擊球練習(xí)，要求擊球剎那不閉眼，找準(zhǔn)前額的擊球部位。

2、擊球時機(jī)掌握不好，使頭在被動部位擊球

糾正方法：進(jìn)行徒手的模仿練習(xí)，體會上、下肢與身體的配合發(fā)力動作。

3、上下肢的動作與軀干的發(fā)力配合不協(xié)調(diào)，發(fā)力動作出現(xiàn)脫節(jié)和停頓

糾正方法：自拋自頂或兩人一拋一頂?shù)呐浜暇毩?xí)，體會自下而上的發(fā)力動作，保持上下肢動作的協(xié)調(diào)連貫。

（四）練習(xí)方法

1、雙手持球，練習(xí)頭頂固定球的動作，體會前額頂球的動作。

2、自拋自頂，要求動作協(xié)調(diào)，前額頂球部位準(zhǔn)確。

3、兩人相距3---4米，一拋一頂練習(xí)，體會頂球的時機(jī)。

4、兩人一球隔網(wǎng)頭球游戲。

（五）教學(xué)建議

1、要通過講解和示范，消除學(xué)生的害怕心理，鼓勵學(xué)生積極主動參與頭頂球技術(shù)練習(xí)。

2、頭頂球的技術(shù)練習(xí)，要從準(zhǔn)備姿勢、頂球時機(jī)、用力順序和動作的連貫性等方面進(jìn)行指導(dǎo)。

3、多采用游戲的方法練習(xí)頭頂球，如“比比看誰頂?shù)倪h(yuǎn)”、“比比看誰頂?shù)臏?zhǔn)”等。

4、在學(xué)生初步掌握頭頂球技術(shù)后，可利用射門與頭頂球技術(shù)結(jié)合起來，距離球門一定的距 離，進(jìn)行頭頂球射門，將原地頭頂球技術(shù)運用到小比賽中。

二、跳起頭頂球

（一）動作方法與要點

要選好起跳位置，兩腳前后站立，維持身體平衡，掌握好起跳時機(jī)，起跳腳積極蹬跳發(fā)力，手臂協(xié)調(diào)向上提擺，起跳后，挺胸展腹，形成背弓，兩眼始終注視來球。跳至最高點時，迅速收腹擺體，下頜收緊，前額積極迎球頂送發(fā)力，頂球后屈膝緩沖落地。

（二）重點與難點

重點：起跳與擺動動作的協(xié)調(diào)連貫。難點：起跳時機(jī)與頂球時機(jī)。

（三）易犯錯誤與糾正方法

1、起跳后，肢體動作不連貫，動作脫節(jié)和停頓

糾正方法：做原地起跳、展體、擺體、頂擊的完整動作，反復(fù)練習(xí)鞏固，形成動作定型。

2、起跳時機(jī)把握不好，騰空后身體控制能力差

糾正方法：頂懸吊球，把學(xué)生按身高分成若干個組，成縱隊依次慢跑前進(jìn)，用前額正面頂懸吊在門柱下面的球。

（四）練習(xí)方法

1、雙腳起跳模仿練習(xí)。

2、跳起頂?shù)跚颍礈?zhǔn)來球，把握好擊球時機(jī)與擊球點，講解從腰部到頭部的用力感覺。

3、頂球射門，學(xué)生兩人一組，頂球隊員站在罰球弧線附近，擲球隊員站在球門內(nèi)將球拋至罰球點附近，頂球隊員頂球射門。

4、雙腿起跳爭頂球，一人拋球，其余人跳起爭頂球。

（五）教學(xué)建議

1、初學(xué)時，多做動作模仿練習(xí)，主要讓學(xué)生體會動作的過程，逐步形成動作概念。

2、跳起頂球練習(xí)，要注意抓好助跑、起跳時機(jī)、空中擺體、頂球時機(jī)和落地緩沖等技術(shù)環(huán)節(jié)，使各環(huán)節(jié)動作有機(jī)結(jié)合，協(xié)調(diào)連貫。

3、跳起頂球要充分利用腰腹的力量，通過收腹擺體，將全身力量傳遞到擊球部位，通過迎球頂球使力量作用到球上。

4、擊球高度要根據(jù)練習(xí)的要求而定，若需頂出平直球，要擊球后中部；若需頂出高球，要擊球后下部；若需向下頂球，要擊在球的后上部。

5、兩人一組練習(xí)是最常采用的練習(xí)形式。

第六節(jié) 搶斷球

搶斷球是通過規(guī)則所允許的動作方法，將對方控制或傳出的球搶到或破壞掉，是足球重要的防守技術(shù)。可分為搶球和斷球兩種，有正面搶、側(cè)面搶和鏟球等動作方法。通過搶斷技術(shù)的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生勇于拼搏的精神和作風(fēng)，養(yǎng)成遵守規(guī)則、尊重裁判、尊重對手的良好習(xí)慣；

2、使學(xué)生了解搶斷球的規(guī)則要求和動作要領(lǐng)，掌握搶斷球的基本方法，提高比賽中的對抗能力；

3、發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏等身體素質(zhì)，提高學(xué)生的不怕困難、敢于競爭的精神和勇猛頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

正面跨步搶球

（一）動作方法與要點 面對對手，身體重心稍降并落在兩腳間，當(dāng)對手運球腳即將著地剎那，支撐腳快速發(fā)力后蹬，搶球腳以腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)跨出，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體前傾，身體重心移至搶球腳上。如果雙方的腳同時觸球，則要順勢將球向上提拉，使球從對方腳背滾過，同時身體重心要隨球跟進(jìn)，把球控制在自己腳下。在離球稍遠(yuǎn)搶不到的情況下，則可用腳尖破壞性將球捅出。

（二）重點與難點 重點：搶球的時機(jī)。

難點：搶球后身體重心的跟進(jìn)。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、搶球時機(jī)不好，不能搶先觸球，使自己陷入被動

糾正方法：不要急于行動，要善于把握對方脫離對球控制的剎那，積極、果斷、快速準(zhǔn)確地?fù)屒颍岣邠寯嗟某晒β省＃?、搶球后，重心沒有跟進(jìn)，不能將球有效地控制

糾正方法：搶球動作要積極，重心要前移，完成搶球動作后，重心要隨球跟進(jìn)，使球保持在自己的控制范圍內(nèi)。

（四）練習(xí)方法

1、無球模仿練習(xí)。兩人一組，相距2米，聽口令，同時做正面上步搶球動作，反復(fù)練習(xí)。

2、固定球模仿練習(xí)。兩人一組，一人踩球，一人做上步搶球動作，交替練習(xí)。

3、兩人一組。一人直線運球，一人做正面上步搶球，交替練習(xí)。

4、搶圈游戲。若干學(xué)生圍成圓圈進(jìn)行傳球，圈內(nèi)學(xué)生練習(xí)正面搶球

（五）教學(xué)建議

1、搶斷球練習(xí)時，教師應(yīng)針對搶球距離、搶球時機(jī)、重心跟進(jìn)等主要技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行指導(dǎo)，提高練習(xí)的效果。

2、練習(xí)的安排要循序漸進(jìn)，由易到難，由慢到快，使學(xué)生逐步適應(yīng)，消除身體接觸、身體沖撞的害怕心理，提高練習(xí)的主動性。

3、進(jìn)行搶斷球練習(xí)時，要加強(qiáng)安全教育，控制危險動作，避免傷害事故。

第七節(jié) 守門員技術(shù)

守門員技術(shù)包括準(zhǔn)備姿勢、移動、接球、撲球、拳擊球、托球、擲球和踢球等。接球技術(shù)又包括接地滾球、接平直球、接高空球等。通過守門員技術(shù)的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷的意志品質(zhì)，以及不怕苦、不怕累的作風(fēng)。

2、學(xué)習(xí)了解守門員技術(shù)的內(nèi)容及規(guī)則要求；學(xué)習(xí)和體驗守門員的基本接球技術(shù)。

3、培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)、判斷能力，發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

（五）接地滾球

（一）動作方法與要點

守門員接地滾球可采用直腿式和跪撐式兩種方法。

1、直腿式接球方法。兩腳左右自然開立，腳尖正對來球，兩膝伸直，體前屈，兩臂并肘前迎，兩小指靠緊，手掌對球。在手觸球的剎那，隨球后引并屈肘、屈腕，用兩臂將球抱于胸前。

2、單腿跪撐式接球方法。兩腳前后側(cè)開立，稍寬于肩，以單腳側(cè)跪方法迎球，上體稍前傾，固定接球手型，球觸手的剎那，隨球后引并屈肘、屈腕、用兩臂將球抱于胸前。

（二）重點與難點 重點：接球的手型。難點：接球緩沖動作。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、選位不正確，移動不及時，身體側(cè)身接球

糾正方法：快速反應(yīng)，及時移動至球的運動路線，面對來球接球。

2、接球時手臂與兩腿的間距過大，導(dǎo)致漏球

糾正方法：接球時，注意控制手臂與兩腿之間的距離不能大于球體。

3、接球時手指過分彎曲，手型小，接球不穩(wěn) 糾正方法：重復(fù)接球手型練習(xí)，做到規(guī)范準(zhǔn)確。

（四）練習(xí)方法

1、做無球模仿練習(xí)。主要體會接球手型和收球緩沖動作。

2、按照教師的手勢做向前、向后、向左、向右移動的步伐練習(xí)。

3、兩人一球，相距6米左右，一人踢，一人接，交替練習(xí)。

4、分成人數(shù)相等的兩大組，一方射門，一方守門，雙方進(jìn)行比賽，守門成功率高的隊獲勝。

（五）教學(xué)建議

1、接球練習(xí)前，要介紹守門員的選位和接球的準(zhǔn)備姿勢，讓學(xué)生了解守門員選位的基本原則，了解守門員接球前的準(zhǔn)備姿勢，為接球練習(xí)做好前期準(zhǔn)備。

2、結(jié)合不同年級的學(xué)生情況，初學(xué)守門員動作時，應(yīng)采用游戲的方法引導(dǎo)學(xué)生體驗做守門員的樂趣。到高年級時采用分角色的方法來掌握更多的守門員技能。

3、初學(xué)接球時，要從接球動作方法的分類開始講起，多與示范相結(jié)合，最后再講具體的接球方法和注意事項。教師在講解時可以采用分析對比的方法。

4、教學(xué)中教師要善于觀察、發(fā)現(xiàn)學(xué)生的錯誤與誤區(qū)，分析原因，及時給予幫助與指導(dǎo)。

5、初學(xué)守門員接球技術(shù)時，要求學(xué)生控制射門的力量，預(yù)防因力量過大而導(dǎo)致傷害事故。

二、接平直球

（一）動作方法與要點

平直球指膝以上、胸以下的空中來球。接球時面對來球，上體前屈，兩手掌心向上，兩手小指相靠，前迎接球。當(dāng)球觸手剎那，兩臂向后撤引緩沖，將球抱于胸前。

（二）重點與難點 重點：接球手型。

難點：接球時機(jī)和緩沖動作。

（三）易犯錯誤與糾正方法

1、手型不正確，接球不穩(wěn)

糾正方法：加強(qiáng)接球手型的練習(xí)，保證接球時，手型相對穩(wěn)定和固定。

2、接球時兩臂向后引撤緩沖不夠

糾正方法：接球時，手臂向后引撤緩沖要與來球速度相對應(yīng)，來球速度越快，手臂引撤的速度也要加快。

3、接球的時機(jī)掌握不好，易脫手

糾正方法：通過各種球速的練習(xí)，增加判斷球速的能力，提高接球的準(zhǔn)確性。

（六）練習(xí)方法

1、接平直球的模仿練習(xí)，領(lǐng)會接平直球的動作要領(lǐng)。

2、聽教師指揮做側(cè)向移動練習(xí)。三人一組，兩人做門柱，一人移動練習(xí)，若干次后互換角色。

3、兩人一組相距5米左右，一人拋，一人接，若干次后互換角色。

4、四人一組，一人做守門員，三人站在相距5米左右的位置左右中分別站開，依次拋球練習(xí)，若干次后互換角色。

5、分成人數(shù)相等的兩大組，一方射門，一方守門，雙方進(jìn)行比賽，守門成功率高的隊獲勝。

（七）教學(xué)建議

1、要循序漸進(jìn)地安排練習(xí)，消除學(xué)生守門員技術(shù)練習(xí)的畏難情緒和恐懼感。

2、進(jìn)行守門員技術(shù)練習(xí)時，要注意培養(yǎng)學(xué)生的觀察和判斷能力，快速反應(yīng)能力，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)。

3、守門員技術(shù)教學(xué)要嚴(yán)密組織，確保各種練習(xí)能按要求、有秩序的進(jìn)行，從而保證教學(xué)效果。

4、教師可先要求學(xué)生將足球內(nèi)的氣體放出一些，減輕足球?qū)π夭康臎_擊，提高學(xué)生接球的勇氣和積極性。

5、加強(qiáng)安全措施，要求學(xué)生控制射門的力量，避免因用力過大而導(dǎo)致傷害事故。

三、接高空球

（一）動作方法與要點

接高空球的手型為“球窩”狀，兩臂上舉，手指向上，掌心向前稍內(nèi)傾，兩手手指分開，拇指靠攏。接高空球的方法有原地站立接高空球和跳起接高空球等方法。

1、原地接高空球時，身體正對來球，當(dāng)球臨近時，兩臂舉起迎球，控制好接球手型。觸球剎那，掌心要空，手腕手指用力接球，手臂順勢下引緩沖收球，手腕扣緊，前臂旋外夾肘，兩手貼緊球體表面翻轉(zhuǎn)滑動，將球抱于胸前。

2、跳起接高空球時，首先觀察來球的路線，判斷來球的旋轉(zhuǎn)方式和落點，然后選定起跳點，掌握好起跳時機(jī)，保持身體在空中的平衡，跳至最高點時，伸臂展體將球接住或一腿提膝內(nèi)扣做自我保護(hù)，并順勢收于胸前。落地時，注意屈膝緩沖。

（二）重點與難點 重點：接球手型。

難點：接球起跳時機(jī)和接球控制空間。

（三）易犯錯誤及糾正方法

1、接球時肘關(guān)節(jié)過度外展，接球后緩沖動作不連貫

糾正方法：進(jìn)行模仿性練習(xí)，注重強(qiáng)調(diào)手臂伸展，手型固定，接球后要順勢緩沖將球護(hù)在胸前。

2、接球時兩手掌相對，手型后仰，使球從兩手臂間漏掉或脫手

糾正方法：進(jìn)行自拋自接練習(xí)，注意控制好手型，增加觸球面積，提高接球的穩(wěn)定性。

3、起跳時機(jī)掌握不好，沒有至最高點接球

糾正方法：兩人一組，一人拋高球，另一人移動后跳起接球，提高把握起跳時機(jī)的能力。

(五）練習(xí)方法

1、自拋自接手型練習(xí)。

2、兩人一組，一人將球輕輕拋擲于對方斜上方，一人迎上跳起接球，交替進(jìn)行練習(xí)。

3、對墻自拋自接練習(xí)，將球大力擲向墻面，待球彈回時，迎上接球。

4、分成人數(shù)相等的兩大組，一方射門，一方守門，雙方進(jìn)行比賽，守門成功率高的隊獲勝。

（六）教學(xué)建議

1、結(jié)合五、六年級學(xué)生情況，學(xué)習(xí)接半高球技術(shù)前，可以設(shè)置教學(xué)情境，利用“拋球叫號”等游戲，使學(xué)生加快應(yīng)答反應(yīng)，提高練習(xí)的趣味性。

2、學(xué)習(xí)接高空球時，要針對接球手型、起跳時機(jī)、接球時機(jī)、緩沖效果等關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，反復(fù)強(qiáng)調(diào)、重復(fù)練習(xí)。

3、在初步掌握接球動作后，可將踢球與接高空球結(jié)合起來，在距離球門十米左右的地方踢高球，讓學(xué)生接高空球。

4、組織小型比賽，使學(xué)生能在比賽的對抗環(huán)境中，運用所學(xué)的接高空球技術(shù)。