第一篇：足球基本技術(shù)

摘錄自

2015年人教版《中小學(xué)校園足球（教師用書(shū)）》 足球基本技術(shù)第一節(jié)

熟悉球性

熟悉球性是學(xué)生體驗(yàn)足球的開(kāi)始。通過(guò)揉球、踩球、腳內(nèi)側(cè)撥球、腳背正面顛球、大腿顛球、拉球、挑球、扣球及各種球性的組合練習(xí)，可以達(dá)到建立球感、熟悉球性的目的，也是學(xué)習(xí)掌握其他各足球基本技術(shù)的基礎(chǔ)，有助于技術(shù)技能的形成。通過(guò)熟悉球性的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、激發(fā)學(xué)生的足球興趣，享受足球運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)；

2、通過(guò)球性練習(xí)建立球感、熟悉球性；

3、發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈敏性。

一、揉球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

兩腳自然開(kāi)立，支撐腳一側(cè)膝關(guān)節(jié)微屈，保持身體平衡，練習(xí)腿提膝以前腳掌部位觸壓在球的上部，進(jìn)行不同方向的揉球動(dòng)作，左右腳交替進(jìn)行。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：觸球的方式。

難點(diǎn)：揉球時(shí)重心的控制。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、用踩壓方式觸球，不容易控球

糾正方法：用左右腳交替練習(xí)觸壓動(dòng)作，讓學(xué)生體驗(yàn)和感受觸壓和踩壓的區(qū)別，再過(guò)渡到揉球練習(xí)。

2、重心過(guò)高，身體不穩(wěn)

糾正方法：身體重心稍降，微向前傾，揉球時(shí)要保持重心在球的上方，當(dāng)球移動(dòng)時(shí)，要及時(shí)調(diào)整身體與球的位置關(guān)系。

（四）練習(xí)方法

1、用實(shí)心球來(lái)進(jìn)行揉球練習(xí)，讓學(xué)生體驗(yàn)和建立正確的觸球方式。

2、一人一球單腳揉球練習(xí)。

3、一人一球左右腳交替揉球練習(xí)。

4、分小組進(jìn)行揉球比賽游戲。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時(shí)，首先讓學(xué)生體驗(yàn)正確的觸球動(dòng)作。

2、掌握正確的觸球動(dòng)作后再過(guò)渡到揉球練習(xí)。

3、先練單腳揉球，待球性提高再過(guò)渡到左右腳交替揉球。

4、學(xué)生基本掌握揉球技術(shù)后，可組織各種形式的游戲來(lái)提高練習(xí)興趣。

二、踩球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

兩腳自然開(kāi)立，身體微前傾，與球保持適當(dāng)距離，雙眼注視足球。練習(xí)時(shí)用左右腳前腳掌部位依次交替點(diǎn)觸球的正上方，觸球動(dòng)作輕穩(wěn)，重心放于支撐腳上。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：觸球的方式、部位和力量。難點(diǎn)：保持身體與球的合理位置關(guān)系。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、不能有效地控制球，影響動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性

糾正方法：采用分步驟練習(xí)，由慢到快，由單腳踩球過(guò)渡到雙腳交替踩球，體會(huì)正確的觸球方式、觸球部位，體驗(yàn)左右腳交替練習(xí)時(shí)重心的轉(zhuǎn)換與控制。

2、支撐腳與球的距離忽近忽遠(yuǎn)，影響觸球腳動(dòng)作的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性

糾正方法：練習(xí)時(shí)，要通過(guò)調(diào)整身體重心，保持支撐腳與球的合理位置關(guān)系，從而保證觸球腳對(duì)球的有效控制。

（四）練習(xí)方法

1、原地踩球，體驗(yàn)身體與球的位置關(guān)系，支撐腳與球的位置關(guān)系。

2、用較輕的實(shí)心球讓學(xué)生體驗(yàn)踩球的觸球方式、觸球部位。

3、兩人一組，一人幫助固定球，另一人做雙腳交替踩球練習(xí)。

4、分小組進(jìn)行踩球比賽。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時(shí)，先做無(wú)球模仿原地踩球的練習(xí)。

2、初步掌握踩球的方法后，采用實(shí)心球做雙腳交替踩球練習(xí)。

3、初學(xué)時(shí)，要盯著球做雙腳交替踩球練習(xí)，然后逐漸抬頭觀察周圍情況，并逐漸加快兩腳交替踩球的速度。

1、提醒學(xué)生在練習(xí)踩球時(shí)，用點(diǎn)觸的方式觸球的上部，力量要有控制。

2、學(xué)生基本掌握踩球技術(shù)后，可組織多種形式的游戲來(lái)提高練習(xí)興趣。

三、腳內(nèi)側(cè)撥球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

兩腳自然開(kāi)立，身體微前傾，保持身體重心穩(wěn)定，球在雙腳之間。練習(xí)時(shí)，撥球腳微抬，用腳內(nèi)側(cè)部位向支撐腳方向撥球，隨后支撐腳變撥球腳重復(fù)上述動(dòng)作，左右腳連續(xù)交替進(jìn)行。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：撥球力量和方向的控制。難點(diǎn)：練習(xí)時(shí)重心的轉(zhuǎn)換與控制。

(三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、撥球力量過(guò)大或過(guò)小，影響撥球的效果

糾正方法：通過(guò)慢動(dòng)作模仿連續(xù)，體會(huì)撥球的動(dòng)作、用力和方向，逐步找到動(dòng)作感覺(jué)，養(yǎng)成 動(dòng)作習(xí)慣。

2、連續(xù)撥球時(shí)，撥球部位產(chǎn)生偏差，影響動(dòng)作的連貫性 糾正方法：練習(xí)中要根據(jù)球的方向不斷調(diào)整身體位置，控制好重心，保證技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性。

（四）練習(xí)方法

1、做無(wú)球模仿?lián)芮騽?dòng)作練習(xí)。

2、用實(shí)心球代替足球，讓學(xué)生體驗(yàn)?zāi)_內(nèi)側(cè)撥球技術(shù)動(dòng)作。

3、原地用實(shí)心球做腳內(nèi)側(cè)撥球練習(xí)。

4、變換方向的移動(dòng)腳內(nèi)側(cè)撥球練習(xí)。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時(shí)，做無(wú)球模仿?lián)芮虻木毩?xí)，讓學(xué)生體驗(yàn)動(dòng)作感覺(jué)和重心變化。

2、初步掌握撥球動(dòng)作感覺(jué)和節(jié)奏后，用較輕實(shí)心球做進(jìn)一步體會(huì)。

3、初學(xué)時(shí)，雙眼要盯著球做練習(xí)，當(dāng)動(dòng)作熟練后可抬頭觀察，并逐漸加快撥球的速度和節(jié)奏。

4、提醒學(xué)生在練習(xí)腳內(nèi)側(cè)撥球時(shí)，注意撥球的部位要準(zhǔn)確，力度要適當(dāng)，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

5、當(dāng)動(dòng)作熟練后，可通過(guò)加快撥球的速度，改變撥球的節(jié)奏和方向，以及游戲競(jìng)賽等方式來(lái)提高練習(xí)的趣味性。

(四）腳背正面顛球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

身體自然站立，重心稍前傾。顛球時(shí)，重心移到支撐腳上，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，兩手自然伸開(kāi)，保持身體平衡。當(dāng)球下落時(shí)，顛球腿以膝關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿，踝關(guān)節(jié)緊張、腳尖微翹，用腳背正面擊球的底部，將球向上顛起，兩腳交替進(jìn)行，顛球時(shí)發(fā)力均勻。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：顛球的時(shí)機(jī)和觸球部位。難點(diǎn)：顛球時(shí)重心的調(diào)整和控制。

(三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、顛球時(shí)機(jī)不當(dāng)、部位不準(zhǔn) 糾正方法：用手拋球（或?qū)⑶蜓b在球網(wǎng)中）讓學(xué)生體驗(yàn)擊球的時(shí)機(jī)和部位，提高控球的能力。

2、顛球時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲，腿抬的太高

糾正方法：先做模仿動(dòng)作，體會(huì)動(dòng)作方法與要領(lǐng)，然后用慢動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。

（四）練習(xí)方法

1、手拋顛球或顛裝在網(wǎng)袋中的球。

2、用腳將球拉挑起后進(jìn)行顛球練習(xí)。

3、變方向移動(dòng)連續(xù)顛球練習(xí)。

4、2---3人一組分組顛球練習(xí)。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時(shí)，可采用手拋顛球的方法，隨技術(shù)不斷提高，逐步減少手的輔助，最終過(guò)渡到完全用腳的顛球。

2、初步掌握腳背正面顛球的方法后，采用較輕的實(shí)心球做雙腳交替腳背正面顛球練習(xí)。然后用足球練習(xí)顛球，剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)可把足球適當(dāng)放一些氣，降低彈性，以便學(xué)生顛球。

3、提醒學(xué)生在練習(xí)腳背正面顛球時(shí)，要注意球下落時(shí)抬大腿擺小腿擊球的底部，腳尖上翹，腳踝適當(dāng)用力。

4、掌握腳背正面顛球技術(shù)動(dòng)作后，可逐步加大學(xué)生練習(xí)的難度，變換練習(xí)的形式，組織競(jìng)賽游戲，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

(四）大腿顛球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

雙腳自然站立，身體重心稍前傾，兩手持球在胸前。顛球時(shí)，用手將球向上平穩(wěn)拋起，球下落時(shí)，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈維持平衡，顛球腿大腿提膝上擺，大腿擺至水平位時(shí)用中前部顛擊球的底部，將球向上顛起，兩腿交替進(jìn)行。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：顛球的時(shí)機(jī)和觸球部位。

難點(diǎn)：顛球時(shí)身體重心的調(diào)整和控制。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、顛球時(shí)機(jī)不當(dāng)、顛球部位不準(zhǔn)，影響顛球的效果

糾正方法：采用無(wú)球模仿練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；或采用固定球練習(xí)來(lái)體會(huì)擊球部位。

2、顛球時(shí)身體不夠放松，動(dòng)作僵硬不協(xié)調(diào)

糾正方法：顛球時(shí)注意力要集中，但精神要放松，身體部位尤其是肩部要放松，自然協(xié)調(diào)地做動(dòng)作。

（四）練習(xí)方法

1、無(wú)球模仿的大腿顛球動(dòng)作體驗(yàn)。

2、利用固定球的顛球模仿練習(xí)。

3、手拋球大腿顛球練習(xí)。

4、左右腿交替連續(xù)顛球練習(xí)。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時(shí)，通過(guò)無(wú)球或固定球模仿練習(xí)，建立大腿顛球的動(dòng)作感受。

2、可先采用較輕的實(shí)心球做大腿顛球練習(xí)，然后再用足球進(jìn)行練習(xí)。

3、開(kāi)始時(shí)，可一拋一顛，當(dāng)動(dòng)作穩(wěn)定后，逐步過(guò)渡到一拋兩顛、一拋多顛，甚至連續(xù)顛球。

4、教師要提醒學(xué)生，注意掌握好抬腿擊球的時(shí)機(jī)和部位，大腿要抬平，部位要準(zhǔn)確，用力要適度，節(jié)奏要均勻。

5、學(xué)生掌握大腿顛球基本技術(shù)后，可通過(guò)變化練習(xí)形式，增加練習(xí)難度，提高學(xué)生的顛球控制能力。

(五）拉球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

重心稍降，身體放松，微前傾。拉球時(shí)，支撐腳維持平衡，另一只腳用腳前掌部位踩在球的上部或者側(cè)上部，順勢(shì)向需要的方向拉動(dòng)，并迅速連接下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：支撐腳的選位。難點(diǎn)：拉球后重心的跟進(jìn)。

(三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、支撐腳距球過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近，影響拉球動(dòng)作效果

糾正方法：采用慢動(dòng)作模仿練習(xí)，反復(fù)體會(huì)支撐腳與球的位置關(guān)系，逐步建立正確的動(dòng)作體會(huì)和感受。

3、拉球后重心沒(méi)有順勢(shì)跟進(jìn)，影響動(dòng)作的連貫性

糾正方法：拉球練習(xí)時(shí)，要求身體要隨拉球的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，保證重心及時(shí)跟進(jìn)。

(四)練習(xí)方法

1、慢動(dòng)作拉球模仿練習(xí)。

2、左右腳交替做拉球動(dòng)作練習(xí)。

3、左右腳做不同方向的拉球動(dòng)作練習(xí)。

4、拉球后連接下一個(gè)技術(shù)的練習(xí)。

5、兩人一組，一攻一守，交替進(jìn)行拉球攻防的練習(xí)。

(五)教學(xué)建議

1、通過(guò)有球慢動(dòng)作模仿練習(xí)，體會(huì)拉球動(dòng)作的要領(lǐng)和方法。

2、基本掌握拉球動(dòng)作方法后，要提高動(dòng)作的速度和動(dòng)作的連貫性。

3、拉球技術(shù)熟練后，可進(jìn)行拉球與其他技術(shù)的組合練習(xí)，提高連續(xù)動(dòng)作的能力。

4、通過(guò)一對(duì)一練習(xí)，增加練習(xí)的對(duì)抗性，提高技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)能力。

七、挑球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn) 挑球時(shí)，支撐腳控制身體平衡，挑球腳用腳尖插入球的底部做上挑的動(dòng)作或用腳背上撩動(dòng)作，使球向上改變方向。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：挑球的觸球部位。

難點(diǎn)：挑球的力量和方向控制。

（二）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、挑球動(dòng)作不熟練

糾正方法：先做有球慢動(dòng)作模仿練習(xí)，體驗(yàn)動(dòng)作要領(lǐng)與方法。

2、挑球時(shí)力量和方向控制不好，挑球效果不佳

糾正方法：通過(guò)反復(fù)性練習(xí)，提高動(dòng)作的熟練程度和控制能力。

（三）練習(xí)方法

1、無(wú)球的模仿練習(xí)。

2、有球的慢動(dòng)作模仿練習(xí)。

3、左右側(cè)交替挑球的練習(xí)。

4、一對(duì)一對(duì)抗練習(xí)。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時(shí)，通過(guò)無(wú)球或有球模仿練習(xí)，體驗(yàn)動(dòng)作要領(lǐng)和方法，建立正確的動(dòng)作感受。

2、練習(xí)時(shí)，提醒學(xué)生注意動(dòng)作的連貫性和用力的大小，控制好挑球的高度。

3、挑球后注意身體重心的及時(shí)跟進(jìn)，加快后續(xù)動(dòng)作的連接，提高動(dòng)作的連貫性。

4、通過(guò)對(duì)抗性練習(xí)，使學(xué)生能根據(jù)防守情況，掌握挑球的時(shí)機(jī)，變換挑球的方向，提高實(shí)戰(zhàn)的效果。

八、扣球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

扣球時(shí)，身體重心下降，支撐腿膝關(guān)節(jié)適度彎曲，腳尖指向扣球方向。扣球腿提膝轉(zhuǎn)跨，腳腕扣緊，腳尖下指，用腳背扣擊球的后方或側(cè)后方，將球扣向支撐腳腳尖方向，扣球后重心順勢(shì)跟進(jìn)。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：支撐腳的位置。難點(diǎn)：扣球后重心的跟進(jìn)。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、支撐腳選位不當(dāng)，影響扣球線路和方向

糾正方法：先做支撐腳的模仿練習(xí)，體驗(yàn)支撐腳的動(dòng)作要領(lǐng)與方法，明確支撐腳與球的位置關(guān)系。

2、扣球腿膝關(guān)節(jié)扣壓不緊，影響扣球效果

糾正方法：支撐腳落地后，要加快扣球腿的提轉(zhuǎn)速度，保持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，注意扣球的力量和角度。

（四）練習(xí)方法

1、無(wú)球扣球模仿練習(xí)。

2、有球慢動(dòng)作扣球模仿練習(xí)。

3、單腳扣球技術(shù)練習(xí)。

4、左右側(cè)交替扣球練習(xí)

5、一對(duì)一扣球?qū)咕毩?xí)。

(五)教學(xué)建議

1、初學(xué)時(shí)，通過(guò)無(wú)球或有球模仿練習(xí)，體驗(yàn)動(dòng)作要領(lǐng)和方法，建立正確的動(dòng)作感受。

2、初學(xué)時(shí)，提醒學(xué)生注意動(dòng)作的連貫性，控制扣球的力量和角度。

3、扣球后身體重心應(yīng)及時(shí)跟進(jìn)，加快后續(xù)動(dòng)作的連接，提高動(dòng)作連貫性。

4、通過(guò)對(duì)抗性練習(xí)，使學(xué)生能根據(jù)防守情況，掌握扣球的時(shí)機(jī)，變換扣球的方向，提高實(shí)戰(zhàn)的效果。

第二節(jié) 踢球

踢球技術(shù)在比賽中的應(yīng)用只要有傳球和射門(mén)。傳球是為了更好地控制球權(quán)，組織有效進(jìn)攻，突破對(duì)方防線，創(chuàng)造射門(mén)機(jī)會(huì)。射門(mén)是為了把握有限的得分機(jī)會(huì)，體現(xiàn)進(jìn)攻的效果和價(jià)值。通過(guò)踢球技術(shù)的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、用活潑生動(dòng)、豐富多樣的練習(xí)形式，吸引學(xué)生參與踢球練習(xí)的積極性，提高學(xué)生的練習(xí)興趣和參與意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神、奉獻(xiàn)精神、刻苦精神，增強(qiáng)學(xué)生的責(zé)任意識(shí)、規(guī)則意識(shí)和配合意識(shí)，磨煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意識(shí)品質(zhì)，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣；

2、培養(yǎng)學(xué)生的良好的傳球意識(shí)和強(qiáng)烈的射門(mén)欲望，初步掌握主要部位的踢球技術(shù)方法和應(yīng)用方法；

3、促進(jìn)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康。

一、腳內(nèi)側(cè)踢球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

直線助跑，支撐腳踏在球側(cè)合適位置，膝關(guān)節(jié)微屈，腳尖指向出球方向。踢球腳以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動(dòng)，膝、踝關(guān)節(jié)外展，腳尖稍翹，腳與地面保持平行，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球體上方時(shí)，小腿加速前擺，擊球剎那，腳跟前頂，用腳內(nèi)側(cè)擊球的后中部。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：支撐腳的選位與支撐。

難點(diǎn)：踢球腿前擺動(dòng)作和擊球時(shí)腳型的控制。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、支撐腳選位不合適，擊球無(wú)力或仰擊球，影響擊球的準(zhǔn)確性

糾正方法：通過(guò)分解練習(xí)或固定球模仿練習(xí)，體會(huì)支撐腳的選位和站位，培養(yǎng)正確的動(dòng)作習(xí)慣。

2、側(cè)身或直腿擊球，影響擊球的速度和力量

糾正方法：踢球腿前擺擊球時(shí)，要強(qiáng)調(diào)膝、踝關(guān)節(jié)的外展，使身體保持正面擊球姿態(tài)，加快小腿前擺擊球。

（四）練習(xí)方法

1、無(wú)球模仿動(dòng)作練習(xí)。

2、一人踩球，一人模仿練習(xí)（敲擊球）。

3、一人踩球一人連續(xù)敲擊球動(dòng)作練習(xí)。

4、兩人一球，保持適當(dāng)距離，相互踢定位球。

（五）教學(xué)建議

1、根據(jù)學(xué)生水平提出不同要求，對(duì)低年級(jí)學(xué)生要求能用正確的腳法將球擊出，中高年級(jí)學(xué)生則要求在腳法正確的基礎(chǔ)上，逐步加大擊球力量，加快擊球速度。

2、采用多樣化的傳球和射門(mén)練習(xí)，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，例如用小球門(mén)、跨欄架等目標(biāo)設(shè)置進(jìn)行傳準(zhǔn)或射準(zhǔn)比賽。

3、要根據(jù)學(xué)生的練習(xí)進(jìn)度，逐步增強(qiáng)練習(xí)的難度，變化練習(xí)的形式，提高學(xué)生技術(shù)運(yùn)用的 適應(yīng)能力和控制能力。

4、由于擊球面積大，容易控制出球方向，因此腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)在比賽中運(yùn)用廣泛，但由于擊球力量相對(duì)較小，因此在比賽中多用于中短距離傳球和近距離推射。

二、腳背正面踢球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

直線助跑，支撐腳踏在球側(cè)，腳尖指向出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，眼睛看球。在支撐腳前跨的同時(shí)，踢球腿大腿順勢(shì)后擺，小腿后屈。前擺時(shí)，大腿以髖關(guān)節(jié)為軸帶動(dòng)小腿前擺，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球體上方時(shí)，小腿加速前擺，腳背繃直，腳趾扣緊，以腳背正面擊球的后中部。擊球后，踢球腿順勢(shì)前擺落地。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：支撐腳的選位與支撐。

難點(diǎn)：踢球腿前擺動(dòng)作和擊球時(shí)腳型的控制。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、支撐腳選位不當(dāng)，影響擺腿發(fā)力和擊球效果

糾正方法：采用分解動(dòng)作和固定球模仿練習(xí)，體會(huì)支撐腳的選位和站位。培養(yǎng)正確的動(dòng)作習(xí)慣。

2、擊球剎那，后擺不放松，前擺不充分，腳背沒(méi)有繃緊，影響擊球力量和速度

糾正方法：通過(guò)支撐腿的跨步支撐，加大擺動(dòng)腿的擺動(dòng)幅度。后擺時(shí)放松，才能加快前擺的速度，產(chǎn)生最大的擊球力。

（四）練習(xí)方法

1、無(wú)球動(dòng)作模仿練習(xí)。

2、對(duì)墻進(jìn)行腳背正面踢球的腳法練習(xí)。

3、兩人一組腳背正面踢球練習(xí)。

（五）教學(xué)建議

1、五六年級(jí)練習(xí)時(shí)，所用足球的氣壓可適當(dāng)充足一些，有利于學(xué)生在練習(xí)時(shí)有更好的觸球體會(huì)。

2、腳背正面踢球的出腳速度快、擊球力量大，在比賽中主要用于遠(yuǎn)距離大力射門(mén)及快速通過(guò)中場(chǎng)的傳球，可通過(guò)比賽練習(xí)提高學(xué)生這方面的能力。

3、教師應(yīng)從實(shí)戰(zhàn)和激發(fā)學(xué)生興趣出發(fā)，設(shè)計(jì)練習(xí)方法與形式。例如：將球踢進(jìn)適當(dāng)距離處的圓圈，踢遠(yuǎn)、踢準(zhǔn)比賽等。

4、練習(xí)方式要多樣化，多采用足球游戲或簡(jiǎn)化規(guī)則比賽的方式來(lái)激發(fā)興趣，加強(qiáng)練習(xí)，可設(shè)計(jì)3---4個(gè)不同的練習(xí)方法，以提高學(xué)生練習(xí)的積極性。

三、腳背內(nèi)側(cè)踢球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

斜線助跑，支撐腳踏在球的側(cè)后方，腳尖指向出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，眼睛看球，重心稍傾向支撐腳一側(cè)。在支撐腳踏地的同時(shí)，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由外向前擺 動(dòng)，膝、踝關(guān)節(jié)稍外旋，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至球體的內(nèi)側(cè)上方時(shí)，小腿加速前擺。擊球時(shí)，膝關(guān)節(jié)向前頂送，腳背繃直，腳趾扣緊斜下指，以腳背內(nèi)側(cè)擊球后中下部，擊球后踢球腿順勢(shì)前擺落地。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：支撐腳的選位與支撐。

難點(diǎn)：踢球腿的前擺動(dòng)作和擊球時(shí)腳型的控制。

（三）易犯錯(cuò)誤與糾正方法

1、支撐腳腳尖沒(méi)有對(duì)準(zhǔn)出球方向，踢球方向不準(zhǔn)

糾正方法：進(jìn)行助跑的模仿踢擺練習(xí)，體會(huì)支撐腳的位置，注意身體的協(xié)調(diào)配合。

2、踢球發(fā)力不足，出球?yàn)閮?nèi)旋

糾正方法：通過(guò)支撐腿的跨步支撐，加大擺動(dòng)腿的擺動(dòng)幅度。后擺時(shí)放松，才能加快前擺的速度，產(chǎn)生最大的擊球力。擊球剎那，膝關(guān)節(jié)前頂，切忌順勢(shì)內(nèi)拐，控制好擊球腳型，保證擊球的準(zhǔn)確性和力量。

（四）練習(xí)方法

1、無(wú)球動(dòng)作模仿練習(xí)。

2、對(duì)墻進(jìn)行腳背內(nèi)側(cè)踢球的腳法練習(xí)。

3、兩人一組腳背內(nèi)側(cè)踢球練習(xí)。

（五）教學(xué)建議

1、此動(dòng)作技術(shù)主要針對(duì)有基礎(chǔ)的學(xué)生。

2、可采用在腳上貼標(biāo)志的方法，幫助學(xué)生知曉和掌握腳觸球的部位。

3、腳背內(nèi)側(cè)踢球擊球力量大，容易控制出球方向，在練習(xí)中可組織中遠(yuǎn)距離的傳球、踢任意球和射門(mén)等練習(xí)。

4、練習(xí)方法多樣化、趣味化，可在前方適當(dāng)距離畫(huà)上不同半徑的圓圈，并標(biāo)上不同的得分，讓學(xué)生踢長(zhǎng)傳球進(jìn)圈，計(jì)算累積得分，以激發(fā)練習(xí)興趣，提高傳球準(zhǔn)確性。

四、腳背外側(cè)踢球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

腳背外側(cè)踢球的動(dòng)作方法類似腳背正面踢球，只是擺腿時(shí)，腳面繃直5，腳趾向內(nèi)扣緊并下指，用腳背外側(cè)擊球的后中部，擊球后，踢球腿順勢(shì)前擺落地。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：支撐腳的選位與支撐。

難點(diǎn)：踢球腿前擺動(dòng)作和擊球時(shí)腳型的控制。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、支撐腳選位不當(dāng)，影響擺腿發(fā)力

糾正方法：進(jìn)行模仿踢球練習(xí)，確定支撐腳的位置，或結(jié)合固定球的練習(xí)，注意體會(huì)擊球點(diǎn) 位置和觸球部位。

2、前擺時(shí)膝、踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋不到位，影響擊球的力量和準(zhǔn)確性

糾正方法：做踢球腿的踢擺練習(xí)，注意前擺過(guò)程中膝、踝關(guān)節(jié)要內(nèi)旋，使腳外側(cè)繃緊并對(duì)準(zhǔn)擊球部位。

（四）練習(xí)方法

1、無(wú)球模仿動(dòng)作練習(xí)。

2、對(duì)墻進(jìn)行腳背外側(cè)踢球的腳法練習(xí)。

3、兩人一組腳背外側(cè)踢球練習(xí)。

（五）教學(xué)建議

1、此腳法主要針對(duì)有一定足球基礎(chǔ)的學(xué)生。

2、腳背外側(cè)踢球技術(shù)的學(xué)習(xí)難度較大，但它擊球的突然性和線路變化，往往能達(dá)到意想不到的技術(shù)效果。

3、可將腳背正面?zhèn)髑蚝湍_背外側(cè)傳球作比較性示范，幫助學(xué)生區(qū)分兩種腳法的不同之處。

第三節(jié)

接 球

接球是指球員有目的地利用身體的合理部位，把運(yùn)行中的球接控至有利的位置，以便快速連接下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作。接球質(zhì)量的好壞直接影響下一個(gè)動(dòng)作的順利完成。比賽中因來(lái)球性質(zhì)、狀態(tài)不同，接球的方法也不同，常用的有腳內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳底、大腿、胸部等接球技術(shù)。通過(guò)接球技術(shù)的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生懂得接球始終是為其他技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)服務(wù)的技術(shù)，因此要養(yǎng)成合理接球，快速地迎球、接球和連接其他技術(shù)的意識(shí)。

2、引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)并領(lǐng)會(huì)接球技術(shù)的基本原理和動(dòng)作要領(lǐng)，掌握幾種主要的接球技術(shù)方法，提高接球的合理性和實(shí)效性。

3、培養(yǎng)學(xué)生自信和積極參與練習(xí)的態(tài)度。

一、腳內(nèi)側(cè)接地滾球

（一）動(dòng)作方法及要點(diǎn)

支撐腳腳尖正對(duì)來(lái)球，膝關(guān)節(jié)微屈，接球腿提膝稍外展，腳尖微翹，腳掌與地面平行，使腳內(nèi)側(cè)正對(duì)來(lái)球，當(dāng)球滾到體前時(shí)，接球腳通過(guò)引撤動(dòng)作，用腳內(nèi)側(cè)將球控在合理的位置。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：接球部位不合理。

難點(diǎn)：接球的時(shí)機(jī)和緩沖的效果。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、接球腳膝、踝外展不充分，直腿接球

糾正方法：通過(guò)模仿練習(xí)，體會(huì)接球腿屈膝外展，用腳內(nèi)側(cè)來(lái)接控球的動(dòng)作。

2、不能有效緩沖，將球控在合理范圍

糾正方法：通過(guò)重復(fù)性練習(xí)，體會(huì)接球腳合理緩沖、有效控球的不同方法。

（四）練習(xí)方法

1、無(wú)球模仿接球引撤動(dòng)作練習(xí)。

2、對(duì)墻傳球，用腳內(nèi)側(cè)接球練習(xí)。

3、兩人一組進(jìn)行原地腳內(nèi)側(cè)傳接球練習(xí)。

4、兩人一組行進(jìn)間腳內(nèi)側(cè)傳接球練習(xí)。

（五）教學(xué)建議

1、利用“一看、二迎、三接球”的口訣，培養(yǎng)學(xué)生觀察、迎球、接球的意識(shí)和習(xí)慣。

2、接球練習(xí)最好結(jié)合傳球練習(xí)同步進(jìn)行，例如把腳內(nèi)側(cè)傳球和腳內(nèi)側(cè)接球結(jié)合起來(lái)同時(shí)進(jìn)行練習(xí)。

3、為了更好地完成接球的連接動(dòng)作，就要培養(yǎng)接球后重心隨球跟進(jìn)的意識(shí)和習(xí)慣。

二、腳內(nèi)側(cè)接空中球

（一）動(dòng)作方法及要點(diǎn)

根據(jù)來(lái)球的速度及運(yùn)行軌跡，及時(shí)移動(dòng)到位，根據(jù)實(shí)際情況選擇適當(dāng)高度的接球點(diǎn)，將接球腿抬起，使腳內(nèi)側(cè)部位對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，用引撤或切壓的方式，將球控在所需的位置。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：觸球腳的部位。

難點(diǎn)：接球的時(shí)機(jī)和緩沖的效果。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、觸球部位沒(méi)有對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，影響對(duì)球的有效控制

糾正方法：接球時(shí)，接球腳要提膝外展，使接球部位能對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，增加接觸球的面積，提高控制效果。

2、接球時(shí)機(jī)不準(zhǔn)，緩沖效果不理想

糾正方法：接球時(shí)機(jī)要與來(lái)球速度合拍，有效減緩來(lái)球速度，通過(guò)動(dòng)作角度的調(diào)整，將球控制在合理的位置方向上。

（四）練習(xí)方法

1、每人一球，自拋?zhàn)越涌罩星蚓毩?xí)。

2、兩人一組拋接空中球練習(xí)，交替進(jìn)行。

3、三人成三角形站位，依次循環(huán)拋接空中球練習(xí)。

4、對(duì)墻踢球，用腳內(nèi)側(cè)接反彈回來(lái)的空中球。

（五）教學(xué)建議

1、腳內(nèi)側(cè)接空中球練習(xí)，要抓住準(zhǔn)確判斷、快速移動(dòng)、準(zhǔn)確對(duì)球、接球時(shí)機(jī)、緩沖效果等技術(shù)環(huán)節(jié)，進(jìn)行觀察和指導(dǎo)。

2、可通過(guò)球的速度變化、角度變化和高度變化，不斷變化練習(xí)的形式，逐步加大練習(xí)的難度，提高學(xué)生接空中球的應(yīng)對(duì)能力。

3、當(dāng)學(xué)生技術(shù)相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，可增加對(duì)抗性練習(xí)或小比賽，提高學(xué)生比賽中的動(dòng)作能力和適應(yīng)能力。

三、腳內(nèi)側(cè)接球轉(zhuǎn)身

（一）動(dòng)作方法及要點(diǎn)

判斷來(lái)球的速度和方向，調(diào)整好身體姿態(tài)，選好支撐腳位置，接球腳提膝外展，用腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，觸球剎那接球腳順勢(shì)引撤或撥轉(zhuǎn)球，使按需要改變方向，支撐腳積極蹬轉(zhuǎn)，重心隨球跟進(jìn)。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：支撐腳位置和觸球部位。難點(diǎn)：動(dòng)作時(shí)機(jī)和出球方向控制。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、轉(zhuǎn)身速度慢

糾正方法：要根據(jù)來(lái)球，快速移動(dòng)至接球位置。要根據(jù)接球，選好支撐腳位置，為接球轉(zhuǎn)身創(chuàng)造有利的條件。

2、轉(zhuǎn)身接球質(zhì)量不高

糾正方法：要根據(jù)來(lái)球的速度和角度，合理把握接球的時(shí)機(jī)和角度，從而產(chǎn)生最佳的接球效果。

（四）練習(xí)方法

1、對(duì)墻踢球接反彈球轉(zhuǎn)身練習(xí)。

2、兩人一組進(jìn)行傳接球轉(zhuǎn)身練習(xí)。

3、三人一組，一人傳球，一人接球，另一人為防守隊(duì)員，接球人注意防守隊(duì)員的站位并接球轉(zhuǎn)身。

（五）教學(xué)建議

1、腳內(nèi)側(cè)接球轉(zhuǎn)身技術(shù)教學(xué)，要抓住接球位置的選擇、支撐腳的選位，接球時(shí)機(jī)的把握，以及接轉(zhuǎn)動(dòng)作連貫、重心隨球跟進(jìn)等技術(shù)環(huán)節(jié)，進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)。

2、可以通過(guò)折返跑練習(xí)發(fā)展腿部蹬轉(zhuǎn)力量，提高學(xué)生快速轉(zhuǎn)身能力。

3、在學(xué)生基本掌握腳內(nèi)側(cè)接球的技術(shù)后，再開(kāi)展接球轉(zhuǎn)身的練習(xí)，有利于運(yùn)動(dòng)技能的鞏固、遷移和發(fā)展。

4、根據(jù)技術(shù)發(fā)展水平，適時(shí)安排對(duì)抗練習(xí)，提高接球轉(zhuǎn)身技術(shù)的應(yīng)變能力。

五、腳背正面接空中球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

準(zhǔn)確判斷來(lái)球方向，選好接球位置。接球時(shí)，支撐腳膝關(guān)節(jié)微屈，控制好身體平衡，接球腳適度提膝抬腿，以腳背正面稍前部位對(duì)準(zhǔn)來(lái)球。當(dāng)腳觸球剎那順勢(shì)向下引撤，緩沖來(lái)球力量，將球控制在需要的位置上。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：支撐腳位置和觸球部位。難點(diǎn)：引球時(shí)機(jī)和出球方向控制。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、接球腳沒(méi)有準(zhǔn)確對(duì)應(yīng)球的落點(diǎn)，影響接球的效果

糾正方法：通過(guò)重復(fù)性練習(xí)，準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，對(duì)準(zhǔn)接球部位，提高接球的準(zhǔn)確性。

2、接球時(shí)機(jī)不好，影響緩沖效果

糾正方法：要根據(jù)來(lái)球的速度，積極做好引撤緩沖動(dòng)作，提高接控球效果。

（四）練習(xí)方法

1、自拋?zhàn)越泳毩?xí)。

2、兩人一組原地拋接球練習(xí)，交替進(jìn)行。

3、兩人一組移動(dòng)拋接球練習(xí)，交替進(jìn)行。

（五）教學(xué)建議

1、接球在比賽中的運(yùn)用，一是緩沖來(lái)球力量，二是改變來(lái)球的方向，要根據(jù)實(shí)際需要，選擇不同的接球方式。

2、腳背正面接球技術(shù)教學(xué)，要從準(zhǔn)確判斷來(lái)球速度、落點(diǎn)，選擇合理接球位置、合理接球時(shí)機(jī)，抬腿引撤動(dòng)作要連貫，熟悉空中球的球性等環(huán)節(jié)抓起。建議多做腳背正面顛球練習(xí)，提高學(xué)生對(duì)空中球的控制能力。

3、采用游戲的方法組織練習(xí)，如比誰(shuí)接的穩(wěn)、比誰(shuí)接的成功率高等游戲，提高學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和練習(xí)興趣。

第四節(jié)運(yùn)球

運(yùn)球與運(yùn)球過(guò)人是擺脫對(duì)手、突破防守、組織進(jìn)攻的重要手段，還可以用來(lái)變換進(jìn)攻速度和調(diào)控比賽節(jié)奏。運(yùn)球是指在跑動(dòng)中，用腳的各種推撥動(dòng)作將球控制在合理范圍，并積極為下一步的進(jìn)攻配合、突破和射門(mén)創(chuàng)造機(jī)會(huì)。運(yùn)球過(guò)人是指球員運(yùn)用合理有效的運(yùn)球突破和超越對(duì)手。通過(guò)運(yùn)球和運(yùn)球過(guò)人的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)、頑強(qiáng)、果斷的意志品質(zhì)，樹(shù)立超越自我、超越對(duì)手的信心和勇氣。

2、了解足球運(yùn)球及運(yùn)球過(guò)人的基本要求和要領(lǐng)，掌握運(yùn)球和運(yùn)球過(guò)人的基本方法，提高學(xué)生運(yùn)控和運(yùn)突的能力。

3、發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。

一、腳背正面運(yùn)球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

身體保持正常跑動(dòng)姿勢(shì)，重心稍降，步幅適中，運(yùn)球腿屈膝提起，髖部前送，腳背繃緊，腳尖向下，用腳背正面部位推送球的后中部，重心隨球跟進(jìn)。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：推送球的方法和力量控制。難點(diǎn)：身體與球的合理距離。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、觸球部位和推送力量不當(dāng)，不能有效控球

糾正方法：明確觸球的正確部位和動(dòng)作要求，重復(fù)體驗(yàn)?zāi)_背正面推送球的動(dòng)作感覺(jué)，可多做走動(dòng)中的單腳運(yùn)球練習(xí)。

2、推送球后，身體重心留在后面

糾正方法：推送球后，身體重心應(yīng)隨球跟進(jìn)，保持與球的合理距離，始終保持對(duì)球的有效控制。

（四）練習(xí)方法

1、顛球練習(xí)，體會(huì)腳與球接觸的感覺(jué)。

2、走動(dòng)中用單腳腳背正面運(yùn)球。

3、慢跑中用單腳腳背正面運(yùn)球。

4、走或慢跑中兩腳交替腳背正面運(yùn)球。

5、兩腳交替做一步一觸球練習(xí)。

6、急停起動(dòng)運(yùn)球練習(xí)。學(xué)生直線運(yùn)球中，突然踩球急停，再加速運(yùn)球，反復(fù)練習(xí)。

（五）教學(xué)建議

1、初學(xué)運(yùn)球技術(shù)時(shí)，要讓學(xué)生了解和體驗(yàn)運(yùn)球跑動(dòng)時(shí)重心低、步頻快、步幅小的特點(diǎn)，為學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)打下基礎(chǔ)。

2、低年級(jí)階段，要求學(xué)生知道什么事腳背正面運(yùn)球，初步掌握腳背正面運(yùn)球的基本方法，運(yùn)球速度可稍慢。

3、中年級(jí)階段，要求學(xué)生應(yīng)基本掌握腳背正面運(yùn)球的動(dòng)作方法，逐步加快運(yùn)球的速度。

4、高年級(jí)階段，可逐步增加練習(xí)難度，加快運(yùn)球的速度和節(jié)奏的變化，同時(shí)要養(yǎng)成抬頭觀察的習(xí)慣。

5、腳背正面運(yùn)球技術(shù)練習(xí)，應(yīng)抓好推送球動(dòng)作、推送球力量、推送球方向，以及重心隨球跟進(jìn)、運(yùn)球節(jié)奏變化等技術(shù)環(huán)節(jié)，提高腳背正面運(yùn)球能力。

二、腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球

（一）動(dòng)作方法與要領(lǐng)

支撐腳在球的側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)稍彎曲，身體前傾，運(yùn)球腳屈膝提起，用腳內(nèi)側(cè)推球的后中部前進(jìn)，隨后運(yùn)球腳自然著地。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：推撥球的方法和力量控制。難點(diǎn)：身體與球的合理距離。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、導(dǎo)致人球分離，不能有效控球

糾正方法：給學(xué)生講清楚推撥球與擊球的區(qū)別，讓學(xué)生體驗(yàn)這兩種方法的差別，幫助學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念，掌握正確的動(dòng)作方法。

2、人與球的距離太遠(yuǎn)，失去對(duì)球的控制

糾正方法：提醒學(xué)生運(yùn)球時(shí)身體不要后仰，重心要隨球跟進(jìn)，保持人與球的最佳距離，加強(qiáng)對(duì)球的有效控制。

（四）練習(xí)方法

1、雙腳撥球練習(xí)。兩腳分開(kāi)與肩同寬，用兩腳腳內(nèi)側(cè)來(lái)回?fù)芮颍稍谠負(fù)軇?dòng)，也可以邊撥邊向前或后移動(dòng)。

2、直線運(yùn)球練習(xí)。按動(dòng)作要領(lǐng)腳內(nèi)側(cè)直線運(yùn)球，要求一步一觸球，兩步一觸球，反復(fù)交替練習(xí)。

3、轉(zhuǎn)圈練習(xí)。以一腳為軸，另一腳腳內(nèi)側(cè)向內(nèi)運(yùn)球，一步一推，一圈后換另一只腳練習(xí)。

4、撥球練習(xí)。用右腳腳內(nèi)側(cè)撥球橫向滾動(dòng)，左腳腳內(nèi)側(cè)將球停住，接著，左腳腳內(nèi)側(cè)使球橫向滾動(dòng)，反復(fù)練習(xí)。

5、掩護(hù)運(yùn)球，用腳內(nèi)側(cè)做掩護(hù)運(yùn)球。一人慢速運(yùn)球，另一人在一側(cè)消極搶球，運(yùn)球人側(cè)身掩護(hù)運(yùn)球。

（五）教學(xué)建議

1、低年級(jí)階段，要求學(xué)生知道什么是腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球，并初步掌握腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球及運(yùn)球變向的動(dòng)作方法。

2、中年級(jí)階段，要求能較好地掌握腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球的動(dòng)作方法，能不斷加快動(dòng)作的速度。

3、高年級(jí)階段，可逐步增加練習(xí)難度，加快運(yùn)球的速度和運(yùn)球節(jié)奏的變化，同時(shí)要養(yǎng)成抬頭觀察的習(xí)慣。

4、腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球技術(shù)練習(xí)，應(yīng)抓好推撥球動(dòng)作、推撥球力量、推撥球方向，以及重心隨球跟進(jìn)和運(yùn)球變速變向等技術(shù)環(huán)節(jié)，提高腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球能力。

三、腳背外側(cè)運(yùn)球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

跑動(dòng)時(shí)身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)，步幅稍小。運(yùn)球腳提起時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖稍內(nèi)扣，用腳背外側(cè)推撥球前進(jìn)，身體重心隨球跟進(jìn)。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：推撥球的方法和力量控制。難點(diǎn)：身體與球的合理距離。

（二）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、直腿運(yùn)球

糾正方法：按動(dòng)作要領(lǐng)做無(wú)球模仿練習(xí)，體會(huì)腳背外側(cè)將球推撥的動(dòng)作感受，反復(fù)練習(xí)，不斷強(qiáng)化。

2、推撥球后，重心滯后，失去對(duì)球的控制

糾正方法：提醒學(xué)生運(yùn)球時(shí)身體不要后仰，重心要隨球跟進(jìn)，保持人與球的最佳距離，加強(qiáng)對(duì)球的有效控制。

（三）練習(xí)方法

1、走或慢跑中用單腳或雙腳交替進(jìn)行腳背外側(cè)運(yùn)球練習(xí)。

2、呈二列橫隊(duì)，適當(dāng)間隔距離，開(kāi)始練習(xí)。第一排用右腳腳背外側(cè)向前直線運(yùn)球15米，返回時(shí)改用左腳。到達(dá)起點(diǎn)時(shí)，第二排交換運(yùn)球。

3、隊(duì)員自由運(yùn)球向前，并隨時(shí)報(bào)出教練員伸出手指的數(shù)目。

4、運(yùn)球繞障礙練習(xí)。在直線上每隔2米插一個(gè)標(biāo)志桿，共8個(gè)標(biāo)志桿，學(xué)生依次運(yùn)球繞過(guò)各標(biāo)志桿。

5、（四）教學(xué)建議

1、初學(xué)時(shí)，教師可通過(guò)腳背正面運(yùn)球和腳背外側(cè)運(yùn)球的示范講解，讓學(xué)生比較兩種方法的不同，幫助學(xué)生建立清晰的動(dòng)作概念。

2、中年級(jí)階段，要求學(xué)生基本掌握腳背外側(cè)運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)并能初步運(yùn)用。

3、高年級(jí)階段，要求學(xué)生能熟練掌握腳背外側(cè)運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)，并能在游戲和比賽中運(yùn)用。

4、腳背外側(cè)運(yùn)球技術(shù)練習(xí)，應(yīng)抓好推撥球動(dòng)作、運(yùn)球力量控制、重心隨球跟進(jìn)，運(yùn)球變速變向等技術(shù)環(huán)節(jié)，提高腳背外側(cè)運(yùn)球能力。

四、撥球變向過(guò)人

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

撥球變向過(guò)人是指隊(duì)員在運(yùn)球過(guò)程中，通過(guò)撥球動(dòng)作突然改變方向，達(dá)到突破和超越對(duì)手的目的。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：動(dòng)作的突然性。難點(diǎn)：過(guò)人的時(shí)機(jī)掌握。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、撥球力量過(guò)大，使球遠(yuǎn)離自己而失去控制

糾正方法：通過(guò)各種撥球技術(shù)練習(xí)，熟練掌握動(dòng)作，提高對(duì)動(dòng)作的控制能力。

2、撥球動(dòng)作和時(shí)機(jī)掌握不好，不能達(dá)到擺脫目的

糾正方法：要判斷防守的位置和重心，當(dāng)機(jī)會(huì)出現(xiàn)后，要突然撥球變向，從而獲得時(shí)間和空間優(yōu)勢(shì)，擺脫和突破對(duì)手。

（四）練習(xí)方法

1、做各種撥球動(dòng)作的球性練習(xí)。

2、面對(duì)標(biāo)志物進(jìn)行撥球變向模仿練習(xí)。

3、一對(duì)一練習(xí)，一人防守，一人做撥球變向過(guò)人，交替練習(xí)。

4、分隊(duì)小比賽。在對(duì)抗條件下提高撥球變向過(guò)人能力。

（五）教學(xué)建議

1、運(yùn)球過(guò)人技術(shù)從動(dòng)作過(guò)程分接近對(duì)手、調(diào)動(dòng)對(duì)手、擺脫超越對(duì)手三個(gè)階段。因此，要抓好突破距離、突破時(shí)機(jī)、突破動(dòng)作、保護(hù)球、重心跟進(jìn)等技術(shù)環(huán)節(jié)的教授。

2、運(yùn)球變向時(shí)，要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的隱蔽性、突然性、爆發(fā)性，才能使對(duì)手的反應(yīng)跟不上、節(jié)奏跟不上、重心跟不上，獲得位置上的優(yōu)勢(shì)和主動(dòng)。

3、要盡可能多地掌握變向過(guò)人的動(dòng)作方法，使隊(duì)員比賽中有更多的選擇，有更多的變化，提高技術(shù)的運(yùn)用效果。

4、運(yùn)球過(guò)人練習(xí)，要有對(duì)手、有對(duì)抗，對(duì)抗可以由弱到強(qiáng)，防守可以由消極到積極，要注意提高練習(xí)的實(shí)效性，促進(jìn)實(shí)戰(zhàn)能力提高。

5、運(yùn)球過(guò)人練習(xí)，要以有球練習(xí)為主，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣。尤其是小學(xué)生，要盡可能安排有球的練習(xí)，要安排新穎有趣的練習(xí)，才能更好地吸引學(xué)生，提高練習(xí)的效果。

6、撥球、拉球、扣球變向過(guò)人等技術(shù)具有一定的共性，其教學(xué)建議也是互通的，在教學(xué)中要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行對(duì)比和總結(jié)，并在實(shí)踐中靈活運(yùn)用。

六、扣球變向過(guò)人

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

扣球變向過(guò)人是指隊(duì)員在運(yùn)球過(guò)程中，通過(guò)扣球動(dòng)作突然改變方向，達(dá)到擺脫和突破對(duì)手的目的。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：動(dòng)作的突然性。難點(diǎn)：變向后重心的跟進(jìn)。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、扣球意圖明顯，對(duì)手有準(zhǔn)備，達(dá)不到擺脫目的

糾正方法：扣球動(dòng)作要具有隱蔽性，使對(duì)手來(lái)不及反應(yīng)，來(lái)不及調(diào)整，從而使自己處于優(yōu)勢(shì)位置。

2、扣球時(shí)，重心較高，影響跟進(jìn)‘ 糾正方法：扣球時(shí)，重心要降低，并隨扣球方向轉(zhuǎn)動(dòng)跟進(jìn)，保持好人與球的位置關(guān)系。

（四）練習(xí)方法

1、做各種扣球動(dòng)作的球性練習(xí)。

2、對(duì)標(biāo)志物進(jìn)行左、右側(cè)交替扣球練習(xí)。

3、一對(duì)一練習(xí)。一人防守，一人做拉球變向過(guò)人，交替練習(xí)。

4、分隊(duì)小比賽。在對(duì)抗條件下提高扣球變向過(guò)人能力。

（五）教學(xué)建議

見(jiàn)撥球變向過(guò)人。

七、拉球變向過(guò)人

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

拉球變向過(guò)人是指隊(duì)員在運(yùn)球過(guò)程中，通過(guò)拉球突然改變運(yùn)球路線，達(dá)到擺脫和突破對(duì)手的目的。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：動(dòng)作的突然性和連貫性。難點(diǎn)：拉球重心的變換與跟進(jìn)。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、拉球動(dòng)作意圖明顯，被對(duì)手將球搶斷

糾正方法：拉球動(dòng)作要小、要突然、要有隱蔽性，使對(duì)方無(wú)法判斷運(yùn)球意圖和變化，從而占據(jù)主動(dòng)。

2、拉球時(shí)重心過(guò)高

糾正方法：拉球變向時(shí)，身體重心要稍降，并隨拉球方向轉(zhuǎn)動(dòng)跟進(jìn)，盡快連接下一個(gè)動(dòng)作，達(dá)到突破和超越防守的目的。

（四）練習(xí)方法

1、做各種拉球動(dòng)作的球性練習(xí)。

2、對(duì)標(biāo)志物進(jìn)行拉球變向模仿練習(xí)。

3、一對(duì)一練習(xí)。一人防守，一人做拉球變向過(guò)人，交替練習(xí)。

4、分隊(duì)小比賽。在對(duì)抗條件下提高拉球變向過(guò)人能力。

（五）教學(xué)建議 見(jiàn)撥球變向過(guò)人。

八、虛晃運(yùn)球過(guò)人

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

虛晃運(yùn)球過(guò)人是指利用肢體虛晃動(dòng)作迷惑對(duì)手，使其產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，誘使其向虛晃方向移動(dòng)而失去防守重心，當(dāng)對(duì)方出現(xiàn)防守空隙時(shí)，則快速運(yùn)球從另一側(cè)突破和超越對(duì)手。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：假動(dòng)作的質(zhì)量。難點(diǎn)：突破的時(shí)機(jī)和速度。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、假動(dòng)作不夠逼真

糾正方法：要把假動(dòng)作當(dāng)作真動(dòng)作去做，才能迷惑對(duì)手，當(dāng)對(duì)手重心移動(dòng)時(shí)，則突然改變動(dòng)作，才能達(dá)到以假亂真的目的。

2、突破時(shí)機(jī)掌握不好

糾正方法：做虛晃動(dòng)作時(shí)要控制好身體重心，并注意觀察對(duì)方的重心情況，在對(duì)方重心偏移的剎那，突然變換方向、加速?gòu)姆捶较蛲黄茖?duì)手。

（四）練習(xí)方法

1、做身體左右虛晃的模仿練習(xí)。

2、用固定球做虛晃撥球練習(xí)，左晃右撥，右晃左撥。

3、對(duì)標(biāo)志物做虛晃運(yùn)球過(guò)人練習(xí)。

4、一對(duì)一練習(xí)。一人防守，一人做虛晃過(guò)人練習(xí)，交替進(jìn)行。

5、小比賽形式練習(xí)。在對(duì)抗條件下練習(xí)虛晃運(yùn)球過(guò)人能力。

（五）教學(xué)建議

1、虛晃過(guò)人練習(xí)，要從假動(dòng)作晃動(dòng)、變速變向、加速突破、跟進(jìn)控球等重點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)指導(dǎo)。

2、過(guò)人的前提，是各種假動(dòng)作要逼真。可引導(dǎo)學(xué)生舉一反三地設(shè)計(jì)假動(dòng)作，比一比看誰(shuí)的假動(dòng)作多，誰(shuí)的假動(dòng)作逼真。

3、過(guò)人突破要把握好動(dòng)作時(shí)機(jī)，動(dòng)作速度，動(dòng)作變化的技術(shù)要求。

4、虛晃過(guò)人的練習(xí)，主要是通過(guò)虛晃動(dòng)作調(diào)動(dòng)對(duì)手的防守重心。因此要安排對(duì)抗性練習(xí)，從消極防守逐步過(guò)渡到積極防守，提高練習(xí)的實(shí)戰(zhàn)效果。

第五節(jié)頭頂球

頭頂球是指運(yùn)動(dòng)員利用頭的有效部位處理空中球的一種技術(shù)。頭頂球技術(shù)在比賽中廣泛應(yīng)用，既可以用于進(jìn)攻，也可以用于防守，時(shí)運(yùn)動(dòng)員為了爭(zhēng)取時(shí)間、空間，加快比賽節(jié)奏的一種技術(shù)手段。尤其在罰球區(qū)范圍內(nèi)，頭球的作用顯得更為重要。通過(guò)頭頂球技術(shù)的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、迎難而上的體育精神；增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、配合意識(shí)、責(zé)任意識(shí)。

2、使學(xué)生能夠知道頭頂球技術(shù)在比賽中的意義和作用；理解頭頂球的技術(shù)概念和動(dòng)作要點(diǎn)；初步掌握原地頭頂球技術(shù)的動(dòng)作方法，并能在足球比賽中嘗試運(yùn)用。

3、增強(qiáng)學(xué)生的腰腹部及腿部肌肉力量，發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性。

一、原地頭頂球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

身體正對(duì)來(lái)球方向，兩腳前后站立或平行站立，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍后仰，兩臂自然張開(kāi)，挺胸展腹，下頜收緊，兩眼注視來(lái)球。頂球時(shí)，蹬地、收腹、擺體，用前額正面頂擊球的后中部，擊球時(shí)，頸部保持固定，擊球后繼續(xù)前送，以便于控制出球方向。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：頂球的部位。難點(diǎn)：頂球時(shí)機(jī)的掌握。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、擊球剎那閉眼縮頸，沒(méi)有主動(dòng)地用前額擊球 糾正方法：可采取本人持球，做主動(dòng)擊球練習(xí)，要求擊球剎那不閉眼，找準(zhǔn)前額的擊球部位。

2、擊球時(shí)機(jī)掌握不好，使頭在被動(dòng)部位擊球

糾正方法：進(jìn)行徒手的模仿練習(xí)，體會(huì)上、下肢與身體的配合發(fā)力動(dòng)作。

3、上下肢的動(dòng)作與軀干的發(fā)力配合不協(xié)調(diào)，發(fā)力動(dòng)作出現(xiàn)脫節(jié)和停頓

糾正方法：自拋?zhàn)皂敾騼扇艘粧佉豁數(shù)呐浜暇毩?xí)，體會(huì)自下而上的發(fā)力動(dòng)作，保持上下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)連貫。

（四）練習(xí)方法

1、雙手持球，練習(xí)頭頂固定球的動(dòng)作，體會(huì)前額頂球的動(dòng)作。

2、自拋?zhàn)皂敚髣?dòng)作協(xié)調(diào)，前額頂球部位準(zhǔn)確。

3、兩人相距3---4米，一拋一頂練習(xí)，體會(huì)頂球的時(shí)機(jī)。

4、兩人一球隔網(wǎng)頭球游戲。

（五）教學(xué)建議

1、要通過(guò)講解和示范，消除學(xué)生的害怕心理，鼓勵(lì)學(xué)生積極主動(dòng)參與頭頂球技術(shù)練習(xí)。

2、頭頂球的技術(shù)練習(xí)，要從準(zhǔn)備姿勢(shì)、頂球時(shí)機(jī)、用力順序和動(dòng)作的連貫性等方面進(jìn)行指導(dǎo)。

3、多采用游戲的方法練習(xí)頭頂球，如“比比看誰(shuí)頂?shù)倪h(yuǎn)”、“比比看誰(shuí)頂?shù)臏?zhǔn)”等。

4、在學(xué)生初步掌握頭頂球技術(shù)后，可利用射門(mén)與頭頂球技術(shù)結(jié)合起來(lái)，距離球門(mén)一定的距 離，進(jìn)行頭頂球射門(mén)，將原地頭頂球技術(shù)運(yùn)用到小比賽中。

二、跳起頭頂球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

要選好起跳位置，兩腳前后站立，維持身體平衡，掌握好起跳時(shí)機(jī)，起跳腳積極蹬跳發(fā)力，手臂協(xié)調(diào)向上提擺，起跳后，挺胸展腹，形成背弓，兩眼始終注視來(lái)球。跳至最高點(diǎn)時(shí)，迅速收腹擺體，下頜收緊，前額積極迎球頂送發(fā)力，頂球后屈膝緩沖落地。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：起跳與擺動(dòng)動(dòng)作的協(xié)調(diào)連貫。難點(diǎn)：起跳時(shí)機(jī)與頂球時(shí)機(jī)。

（三）易犯錯(cuò)誤與糾正方法

1、起跳后，肢體動(dòng)作不連貫，動(dòng)作脫節(jié)和停頓

糾正方法：做原地起跳、展體、擺體、頂擊的完整動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)鞏固，形成動(dòng)作定型。

2、起跳時(shí)機(jī)把握不好，騰空后身體控制能力差

糾正方法：頂懸吊球，把學(xué)生按身高分成若干個(gè)組，成縱隊(duì)依次慢跑前進(jìn)，用前額正面頂懸吊在門(mén)柱下面的球。

（四）練習(xí)方法

1、雙腳起跳模仿練習(xí)。

2、跳起頂?shù)跚颍礈?zhǔn)來(lái)球，把握好擊球時(shí)機(jī)與擊球點(diǎn)，講解從腰部到頭部的用力感覺(jué)。

3、頂球射門(mén)，學(xué)生兩人一組，頂球隊(duì)員站在罰球弧線附近，擲球隊(duì)員站在球門(mén)內(nèi)將球拋至罰球點(diǎn)附近，頂球隊(duì)員頂球射門(mén)。

4、雙腿起跳爭(zhēng)頂球，一人拋球，其余人跳起爭(zhēng)頂球。

（五）教學(xué)建議

1、初學(xué)時(shí)，多做動(dòng)作模仿練習(xí)，主要讓學(xué)生體會(huì)動(dòng)作的過(guò)程，逐步形成動(dòng)作概念。

2、跳起頂球練習(xí)，要注意抓好助跑、起跳時(shí)機(jī)、空中擺體、頂球時(shí)機(jī)和落地緩沖等技術(shù)環(huán)節(jié)，使各環(huán)節(jié)動(dòng)作有機(jī)結(jié)合，協(xié)調(diào)連貫。

3、跳起頂球要充分利用腰腹的力量，通過(guò)收腹擺體，將全身力量傳遞到擊球部位，通過(guò)迎球頂球使力量作用到球上。

4、擊球高度要根據(jù)練習(xí)的要求而定，若需頂出平直球，要擊球后中部；若需頂出高球，要擊球后下部；若需向下頂球，要擊在球的后上部。

5、兩人一組練習(xí)是最常采用的練習(xí)形式。

第六節(jié) 搶斷球

搶斷球是通過(guò)規(guī)則所允許的動(dòng)作方法，將對(duì)方控制或傳出的球搶到或破壞掉，是足球重要的防守技術(shù)。可分為搶球和斷球兩種，有正面搶、側(cè)面搶和鏟球等動(dòng)作方法。通過(guò)搶斷技術(shù)的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生勇于拼搏的精神和作風(fēng)，養(yǎng)成遵守規(guī)則、尊重裁判、尊重對(duì)手的良好習(xí)慣；

2、使學(xué)生了解搶斷球的規(guī)則要求和動(dòng)作要領(lǐng)，掌握搶斷球的基本方法，提高比賽中的對(duì)抗能力；

3、發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏等身體素質(zhì)，提高學(xué)生的不怕困難、敢于競(jìng)爭(zhēng)的精神和勇猛頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

正面跨步搶球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn) 面對(duì)對(duì)手，身體重心稍降并落在兩腳間，當(dāng)對(duì)手運(yùn)球腳即將著地剎那，支撐腳快速發(fā)力后蹬，搶球腳以腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)跨出，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體前傾，身體重心移至搶球腳上。如果雙方的腳同時(shí)觸球，則要順勢(shì)將球向上提拉，使球從對(duì)方腳背滾過(guò)，同時(shí)身體重心要隨球跟進(jìn)，把球控制在自己腳下。在離球稍遠(yuǎn)搶不到的情況下，則可用腳尖破壞性將球捅出。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：搶球的時(shí)機(jī)。

難點(diǎn)：搶球后身體重心的跟進(jìn)。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、搶球時(shí)機(jī)不好，不能搶先觸球，使自己陷入被動(dòng)

糾正方法：不要急于行動(dòng)，要善于把握對(duì)方脫離對(duì)球控制的剎那，積極、果斷、快速準(zhǔn)確地?fù)屒颍岣邠寯嗟某晒β省＃?、搶球后，重心沒(méi)有跟進(jìn)，不能將球有效地控制

糾正方法：搶球動(dòng)作要積極，重心要前移，完成搶球動(dòng)作后，重心要隨球跟進(jìn)，使球保持在自己的控制范圍內(nèi)。

（四）練習(xí)方法

1、無(wú)球模仿練習(xí)。兩人一組，相距2米，聽(tīng)口令，同時(shí)做正面上步搶球動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)。

2、固定球模仿練習(xí)。兩人一組，一人踩球，一人做上步搶球動(dòng)作，交替練習(xí)。

3、兩人一組。一人直線運(yùn)球，一人做正面上步搶球，交替練習(xí)。

4、搶圈游戲。若干學(xué)生圍成圓圈進(jìn)行傳球，圈內(nèi)學(xué)生練習(xí)正面搶球

（五）教學(xué)建議

1、搶斷球練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)針對(duì)搶球距離、搶球時(shí)機(jī)、重心跟進(jìn)等主要技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行指導(dǎo)，提高練習(xí)的效果。

2、練習(xí)的安排要循序漸進(jìn)，由易到難，由慢到快，使學(xué)生逐步適應(yīng)，消除身體接觸、身體沖撞的害怕心理，提高練習(xí)的主動(dòng)性。

3、進(jìn)行搶斷球練習(xí)時(shí)，要加強(qiáng)安全教育，控制危險(xiǎn)動(dòng)作，避免傷害事故。

第七節(jié) 守門(mén)員技術(shù)

守門(mén)員技術(shù)包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、接球、撲球、拳擊球、托球、擲球和踢球等。接球技術(shù)又包括接地滾球、接平直球、接高空球等。通過(guò)守門(mén)員技術(shù)的教學(xué)，應(yīng)達(dá)到以下教學(xué)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷的意志品質(zhì)，以及不怕苦、不怕累的作風(fēng)。

2、學(xué)習(xí)了解守門(mén)員技術(shù)的內(nèi)容及規(guī)則要求；學(xué)習(xí)和體驗(yàn)守門(mén)員的基本接球技術(shù)。

3、培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)、判斷能力，發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

（五）接地滾球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

守門(mén)員接地滾球可采用直腿式和跪撐式兩種方法。

1、直腿式接球方法。兩腳左右自然開(kāi)立，腳尖正對(duì)來(lái)球，兩膝伸直，體前屈，兩臂并肘前迎，兩小指靠緊，手掌對(duì)球。在手觸球的剎那，隨球后引并屈肘、屈腕，用兩臂將球抱于胸前。

2、單腿跪撐式接球方法。兩腳前后側(cè)開(kāi)立，稍寬于肩，以單腳側(cè)跪方法迎球，上體稍前傾，固定接球手型，球觸手的剎那，隨球后引并屈肘、屈腕、用兩臂將球抱于胸前。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：接球的手型。難點(diǎn)：接球緩沖動(dòng)作。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、選位不正確，移動(dòng)不及時(shí)，身體側(cè)身接球

糾正方法：快速反應(yīng)，及時(shí)移動(dòng)至球的運(yùn)動(dòng)路線，面對(duì)來(lái)球接球。

2、接球時(shí)手臂與兩腿的間距過(guò)大，導(dǎo)致漏球

糾正方法：接球時(shí)，注意控制手臂與兩腿之間的距離不能大于球體。

3、接球時(shí)手指過(guò)分彎曲，手型小，接球不穩(wěn) 糾正方法：重復(fù)接球手型練習(xí)，做到規(guī)范準(zhǔn)確。

（四）練習(xí)方法

1、做無(wú)球模仿練習(xí)。主要體會(huì)接球手型和收球緩沖動(dòng)作。

2、按照教師的手勢(shì)做向前、向后、向左、向右移動(dòng)的步伐練習(xí)。

3、兩人一球，相距6米左右，一人踢，一人接，交替練習(xí)。

4、分成人數(shù)相等的兩大組，一方射門(mén)，一方守門(mén)，雙方進(jìn)行比賽，守門(mén)成功率高的隊(duì)獲勝。

（五）教學(xué)建議

1、接球練習(xí)前，要介紹守門(mén)員的選位和接球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，讓學(xué)生了解守門(mén)員選位的基本原則，了解守門(mén)員接球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)，為接球練習(xí)做好前期準(zhǔn)備。

2、結(jié)合不同年級(jí)的學(xué)生情況，初學(xué)守門(mén)員動(dòng)作時(shí)，應(yīng)采用游戲的方法引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)做守門(mén)員的樂(lè)趣。到高年級(jí)時(shí)采用分角色的方法來(lái)掌握更多的守門(mén)員技能。

3、初學(xué)接球時(shí)，要從接球動(dòng)作方法的分類開(kāi)始講起，多與示范相結(jié)合，最后再講具體的接球方法和注意事項(xiàng)。教師在講解時(shí)可以采用分析對(duì)比的方法。

4、教學(xué)中教師要善于觀察、發(fā)現(xiàn)學(xué)生的錯(cuò)誤與誤區(qū)，分析原因，及時(shí)給予幫助與指導(dǎo)。

5、初學(xué)守門(mén)員接球技術(shù)時(shí)，要求學(xué)生控制射門(mén)的力量，預(yù)防因力量過(guò)大而導(dǎo)致傷害事故。

二、接平直球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

平直球指膝以上、胸以下的空中來(lái)球。接球時(shí)面對(duì)來(lái)球，上體前屈，兩手掌心向上，兩手小指相靠，前迎接球。當(dāng)球觸手剎那，兩臂向后撤引緩沖，將球抱于胸前。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：接球手型。

難點(diǎn)：接球時(shí)機(jī)和緩沖動(dòng)作。

（三）易犯錯(cuò)誤與糾正方法

1、手型不正確，接球不穩(wěn)

糾正方法：加強(qiáng)接球手型的練習(xí)，保證接球時(shí)，手型相對(duì)穩(wěn)定和固定。

2、接球時(shí)兩臂向后引撤緩沖不夠

糾正方法：接球時(shí)，手臂向后引撤緩沖要與來(lái)球速度相對(duì)應(yīng)，來(lái)球速度越快，手臂引撤的速度也要加快。

3、接球的時(shí)機(jī)掌握不好，易脫手

糾正方法：通過(guò)各種球速的練習(xí)，增加判斷球速的能力，提高接球的準(zhǔn)確性。

（六）練習(xí)方法

1、接平直球的模仿練習(xí)，領(lǐng)會(huì)接平直球的動(dòng)作要領(lǐng)。

2、聽(tīng)教師指揮做側(cè)向移動(dòng)練習(xí)。三人一組，兩人做門(mén)柱，一人移動(dòng)練習(xí)，若干次后互換角色。

3、兩人一組相距5米左右，一人拋，一人接，若干次后互換角色。

4、四人一組，一人做守門(mén)員，三人站在相距5米左右的位置左右中分別站開(kāi)，依次拋球練習(xí)，若干次后互換角色。

5、分成人數(shù)相等的兩大組，一方射門(mén)，一方守門(mén)，雙方進(jìn)行比賽，守門(mén)成功率高的隊(duì)獲勝。

（七）教學(xué)建議

1、要循序漸進(jìn)地安排練習(xí)，消除學(xué)生守門(mén)員技術(shù)練習(xí)的畏難情緒和恐懼感。

2、進(jìn)行守門(mén)員技術(shù)練習(xí)時(shí)，要注意培養(yǎng)學(xué)生的觀察和判斷能力，快速反應(yīng)能力，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)。

3、守門(mén)員技術(shù)教學(xué)要嚴(yán)密組織，確保各種練習(xí)能按要求、有秩序的進(jìn)行，從而保證教學(xué)效果。

4、教師可先要求學(xué)生將足球內(nèi)的氣體放出一些，減輕足球?qū)π夭康臎_擊，提高學(xué)生接球的勇氣和積極性。

5、加強(qiáng)安全措施，要求學(xué)生控制射門(mén)的力量，避免因用力過(guò)大而導(dǎo)致傷害事故。

三、接高空球

（一）動(dòng)作方法與要點(diǎn)

接高空球的手型為“球窩”狀，兩臂上舉，手指向上，掌心向前稍內(nèi)傾，兩手手指分開(kāi)，拇指靠攏。接高空球的方法有原地站立接高空球和跳起接高空球等方法。

1、原地接高空球時(shí)，身體正對(duì)來(lái)球，當(dāng)球臨近時(shí)，兩臂舉起迎球，控制好接球手型。觸球剎那，掌心要空，手腕手指用力接球，手臂順勢(shì)下引緩沖收球，手腕扣緊，前臂旋外夾肘，兩手貼緊球體表面翻轉(zhuǎn)滑動(dòng)，將球抱于胸前。

2、跳起接高空球時(shí)，首先觀察來(lái)球的路線，判斷來(lái)球的旋轉(zhuǎn)方式和落點(diǎn)，然后選定起跳點(diǎn)，掌握好起跳時(shí)機(jī)，保持身體在空中的平衡，跳至最高點(diǎn)時(shí)，伸臂展體將球接住或一腿提膝內(nèi)扣做自我保護(hù)，并順勢(shì)收于胸前。落地時(shí)，注意屈膝緩沖。

（二）重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：接球手型。

難點(diǎn)：接球起跳時(shí)機(jī)和接球控制空間。

（三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

1、接球時(shí)肘關(guān)節(jié)過(guò)度外展，接球后緩沖動(dòng)作不連貫

糾正方法：進(jìn)行模仿性練習(xí)，注重強(qiáng)調(diào)手臂伸展，手型固定，接球后要順勢(shì)緩沖將球護(hù)在胸前。

2、接球時(shí)兩手掌相對(duì)，手型后仰，使球從兩手臂間漏掉或脫手

糾正方法：進(jìn)行自拋?zhàn)越泳毩?xí)，注意控制好手型，增加觸球面積，提高接球的穩(wěn)定性。

3、起跳時(shí)機(jī)掌握不好，沒(méi)有至最高點(diǎn)接球

糾正方法：兩人一組，一人拋高球，另一人移動(dòng)后跳起接球，提高把握起跳時(shí)機(jī)的能力。

(五）練習(xí)方法

1、自拋?zhàn)越邮中途毩?xí)。

2、兩人一組，一人將球輕輕拋擲于對(duì)方斜上方，一人迎上跳起接球，交替進(jìn)行練習(xí)。

3、對(duì)墻自拋?zhàn)越泳毩?xí)，將球大力擲向墻面，待球彈回時(shí)，迎上接球。

4、分成人數(shù)相等的兩大組，一方射門(mén)，一方守門(mén)，雙方進(jìn)行比賽，守門(mén)成功率高的隊(duì)獲勝。

（六）教學(xué)建議

1、結(jié)合五、六年級(jí)學(xué)生情況，學(xué)習(xí)接半高球技術(shù)前，可以設(shè)置教學(xué)情境，利用“拋球叫號(hào)”等游戲，使學(xué)生加快應(yīng)答反應(yīng)，提高練習(xí)的趣味性。

2、學(xué)習(xí)接高空球時(shí)，要針對(duì)接球手型、起跳時(shí)機(jī)、接球時(shí)機(jī)、緩沖效果等關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，反復(fù)強(qiáng)調(diào)、重復(fù)練習(xí)。

3、在初步掌握接球動(dòng)作后，可將踢球與接高空球結(jié)合起來(lái)，在距離球門(mén)十米左右的地方踢高球，讓學(xué)生接高空球。

4、組織小型比賽，使學(xué)生能在比賽的對(duì)抗環(huán)境中，運(yùn)用所學(xué)的接高空球技術(shù)。

第二篇：足球基本技術(shù)教材

足球基礎(chǔ)·個(gè)人技術(shù)

·顛球

顛球是指運(yùn)動(dòng)員用身體的各個(gè)有效部位連續(xù)地觸擊球，并加以控制盡量使球不落地的技術(shù)動(dòng)作。顛球是運(yùn)動(dòng)員熟悉球性的一種練習(xí)手段，以增強(qiáng)對(duì)球的彈性、重量、旋轉(zhuǎn)及觸球部位、擊球時(shí)用力輕重的感覺(jué)。

（一）教學(xué)內(nèi)容：1.雙腳腳背顛球

2.雙腳內(nèi)側(cè)外側(cè)顛球 3.大腿顛球 4.頭部顛球

（二）技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動(dòng)，用腳背擊球擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)續(xù)擊球擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周圍。2.雙腳內(nèi)側(cè)外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或夕外側(cè)向上擺動(dòng)，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。

3.大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。

4.頭部顛球：兩腳開(kāi)立，膝蓋微屈，用前額額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí)，兩眼注視球，兩臂自然張開(kāi)，以維持身體平衡。

（三）易犯錯(cuò)誤 1．腳擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。2擊球時(shí)腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制3，顛球時(shí)身體其他部位不夠放松，以至于動(dòng)作僵硬。4頭部顛球時(shí)腿部、軀干、頸部配合用力不協(xié)調(diào)，僅靠頸部。

（四）練習(xí)方法示例

1.一人一球顛球：體會(huì)觸球的時(shí)間、觸球的部位、觸球的力量和整個(gè)動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。2，兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對(duì)方，也可觸球多次互顛。3，四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位，也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時(shí)要注意觀察，防止兩個(gè)球同時(shí)顛傳給同一伙伴。

·踢球

踢球指運(yùn)動(dòng)員有目的地用腳把球擊向預(yù)定目標(biāo)的技術(shù)。踢球是足球技術(shù)中最重要的技術(shù)，主要用于傳球和射門(mén)。

（一）教學(xué)內(nèi)容：1腳內(nèi)側(cè)踢球

2腳背內(nèi)側(cè)踢球

（二）技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 1.腳內(nèi)側(cè)踢球：

直線助跑支撐前的最后一步稍大些，支撐腳站在球的側(cè)面約巧厘米處，腳尖正對(duì)出球方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈。在支撐腳著地時(shí)，踢球腿大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，在前擺的過(guò)程中大腿外展，當(dāng)膝關(guān)節(jié)的擺動(dòng)接近球的正上方時(shí)小腿做爆發(fā)式擺動(dòng)，在觸球前將腳跟送出使得腳內(nèi)側(cè)部位所形成的平面與出球方向垂直，踢球腳腳底與地面平行，腳尖微微翹起，踝關(guān)節(jié)功能性地緊張使腳型固定，觸（擊）球后身體跟隨移動(dòng)，髖關(guān)節(jié)向前送。

2.腳背內(nèi)側(cè)踢球：

斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45度，最后一步稍大，以支撐腳底積極著地，腳尖指向出球方向，距到納側(cè)后方約20～25厘米，膝關(guān)節(jié)微屈。在支撐同時(shí)，踢球腿已完成后擺，并開(kāi)始以髖關(guān)節(jié)為軸大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，當(dāng)大腿擺至與支撐腿接近同一平面時(shí)，小腿做爆發(fā)式擺動(dòng)，此時(shí)腳尖外轉(zhuǎn)腳背繃直，以腳背內(nèi)側(cè)部位觸擊球擊球后踢球腿及身體繼續(xù)隨球向前

（三）教學(xué)方法：

1．各種踢球技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí)：在地面設(shè)想有一目標(biāo)足球）跨步上前做踢球動(dòng)作，然后過(guò)渡到幾步慢速助跑的踢球模仿動(dòng)作練習(xí)，最后可做快速助跑踢球的模仿動(dòng)作練習(xí)。練習(xí)中應(yīng)注意要求有設(shè)想球，尤其注意設(shè)想觸球一瞬間踢球腳踝關(guān)節(jié)的固定和腳背繃緊。

2．一人用腳底擋球，另一人踢球：此方法應(yīng)注意踢球腿擺動(dòng)與觸球部位的正確與否，同時(shí)還要檢查其支撐階段的狀況，3．距足球墻5米左右進(jìn)行踢球技術(shù)練習(xí)：此種方法主要強(qiáng)調(diào)小腿的擺動(dòng)（但仍是以大腿帶動(dòng)小腿進(jìn)行擺動(dòng)，只是由于距離墻近用力較州、腳與球接觸面、支撐環(huán)節(jié)是否正確。練習(xí)一段時(shí)間后，可將距離加到25米左右，再進(jìn)行中等力量的練習(xí)，此時(shí)大腿的擺動(dòng)更應(yīng)引起重視。當(dāng)踢靜止球有一定基礎(chǔ)后，可逐步增加踢個(gè)人控制的活動(dòng)球及球墻所碰回來(lái)的活動(dòng)球。、（四）易犯錯(cuò)誤與糾正方法：

踢球時(shí)腳部過(guò)度放松，未能用腳的正確部位觸球反復(fù)進(jìn)行無(wú)球的模仿踢球云作練習(xí)，也可用實(shí)心球做觸球練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；對(duì)墻做踢球練習(xí)，左右腳反復(fù)進(jìn)行，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；在掌握了基本要領(lǐng)后，可由同伴手拋各種方向、高度的的球及時(shí)調(diào)整位置，并用正腳背踢、外腳背踢各種反彈球、體側(cè)球，也可結(jié)結(jié)合射門(mén)練習(xí)，要求踢準(zhǔn)預(yù)定目標(biāo)。

·運(yùn)球

運(yùn)球技術(shù)從狹義上講，僅是指運(yùn)球的方法，即指用身體的某一部分觸球，使球能隨運(yùn)球者一起運(yùn)動(dòng)，運(yùn)球是個(gè)人控制球能力和個(gè)人進(jìn)攻能力的集中體現(xiàn)，它是為完成戰(zhàn)術(shù)配合和個(gè)人突破服務(wù)的。常用的運(yùn)球方法有：腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球、腳背正面運(yùn)球、腳背外側(cè)運(yùn)球和腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球。

（一）教學(xué)內(nèi)容：

1.腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球 2.腳背正面運(yùn)球 3.腳背外側(cè)運(yùn)球 4.腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球

（二）動(dòng)作要領(lǐng)

1.腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球：要求在運(yùn)球前進(jìn)進(jìn)時(shí)支撐腳始終領(lǐng)先于球，位于球的側(cè)前方，肩部指向運(yùn)球方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈重心放在支撐腿上，另一條腿提起屈膝，用腳內(nèi)側(cè)推球前前進(jìn)然后運(yùn)球腳著地。

2.腳背正面運(yùn)球：運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì)，上體稍前傾，步幅不宜過(guò)大，運(yùn)球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送：提踵，腳尖下指，在著地前用腳背正面部位觸球后中部將球推送前進(jìn)。

3.腳背外側(cè)運(yùn)球：運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì)，上體稍前傾，步幅不宜過(guò)過(guò)大，運(yùn)球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖繞矢狀軸向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使腳背外側(cè)正對(duì)運(yùn)球方向’在運(yùn)球腳落地前用腳背外側(cè)推撥球的后中部。

4.腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球：身體稍側(cè)轉(zhuǎn)并自然協(xié)調(diào)放松，步幅小，上體前傾，運(yùn)球腿提起外展，膝微屈外轉(zhuǎn)，提踵，腳尖外轉(zhuǎn)，使腳背內(nèi)側(cè)正對(duì)運(yùn)球方向，在運(yùn)球腳落地前用腳背內(nèi)側(cè)推撥球使球隨身體前進(jìn)。

（三）教學(xué)重難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：運(yùn)球技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)應(yīng)放在運(yùn)球基本姿勢(shì)、觸球部位和動(dòng)作方法上。教學(xué)難點(diǎn)：在運(yùn)球技術(shù)教學(xué)過(guò)程中，難點(diǎn)是撥、拉、扣、挑動(dòng)作的緊密銜接及身體重心的控制。使球始終處在自己的控制范圍內(nèi)，身體重心不能越過(guò)支撐點(diǎn)，以控制自身的平衡控制。

（四）練習(xí)方法提示

1.在慢跑中分別用單腳腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球，腳背正面運(yùn)球，腳背外側(cè)運(yùn)球運(yùn)球方向沿直線進(jìn)行。2．在慢跑中沿弧線運(yùn)球。用腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)沿中圈線做順時(shí)針、逆時(shí)針運(yùn)球練習(xí)。

3.慢跑中單腳交替用腳背內(nèi)側(cè)和腳背外側(cè)運(yùn)球沿折線運(yùn)行。4．在慢跑中雙腳交替用腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球沿折線運(yùn)行。

5.撥球練習(xí)。在一定范圍內(nèi)自由運(yùn)球，按手勢(shì)用一只腳做支撐，另一只腳用腳背內(nèi)側(cè)或外側(cè)撥球繞支撐腳做圓周運(yùn)球，兩腳輪流練習(xí)。

6．拉球練習(xí)。在一定范圍內(nèi)自由運(yùn)球，聽(tīng)哨音后用一只腳做支撐腳，另一只腳用腳前掌觸球頂部，拉球繞支撐腳做圓圈運(yùn)動(dòng)。一步一步拉球。

（五）易犯錯(cuò)誤與糾正方法：

1.眼睛只盯著球，不能隨時(shí)觀察周圍情況，因而不能根據(jù)臨場(chǎng)情況及早采取措施。2.身體僵硬影響了動(dòng)作的協(xié)調(diào)自如，造成不恰當(dāng)?shù)挠|球，或觸球時(shí)力量過(guò)大 3.運(yùn)球技術(shù)運(yùn)用不合理，造成腳尖捅球。

4.運(yùn)球時(shí)步幅過(guò)大，重心偏高，不能隨心所欲地觸球控球 5.由于觸球部位不恰當(dāng)，運(yùn)球時(shí)球不能按照運(yùn)球者的意圖運(yùn)行

第三篇：小學(xué)足球基本技術(shù)訓(xùn)練方法

>>小學(xué)足球基本技術(shù)訓(xùn)練方法

足球訓(xùn)練計(jì)劃——基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法 第1課：

用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè)腳背將球截回，反復(fù)練習(xí)。

第2課：

用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復(fù)進(jìn)行。

第3課：

球正在向自己左側(cè)滾動(dòng)，用右腳的腳背外側(cè)將球停住。（此時(shí)，支撐腿位置距球相當(dāng)后面）與右側(cè)外腳背扣球同時(shí)，身體也向球移動(dòng)的方向移動(dòng)過(guò)來(lái)。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習(xí)。

第4課：

使球和身體進(jìn)行蛇形移動(dòng)練習(xí)，是練習(xí)中基本的移動(dòng)方法。

第5課：

右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球移動(dòng)的一側(cè)移動(dòng)，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。

第6課：

用右腳的外側(cè)置于正在滾動(dòng)的球的前面，將球停住（此時(shí)支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。

第7課：

用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動(dòng)的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進(jìn)的方向。

第8課：

往返跑動(dòng)進(jìn)行。這組練習(xí)是基本練習(xí)。

第9課：

用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來(lái)，然后用右腳背外側(cè)將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復(fù)上述練習(xí)。

第10課：

用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。

足球訓(xùn)練方法——青少年足球訓(xùn)練方法

頂球的意義在于：集體配合時(shí)有以準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)傳空中球或用以射門(mén)，以結(jié)束一次進(jìn)攻。頭頂球?qū)Ψ朗赝财鹋e足輕重的作用。破嚴(yán)密防守的戰(zhàn)術(shù)正在不斷發(fā)展之中，其重要戰(zhàn)術(shù)之一是強(qiáng)有力的側(cè)翼進(jìn)攻。

為了熟練地掌握頭球，在練習(xí)時(shí)須分析當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境，其中包括能夠正確地估計(jì)空中的強(qiáng)弱狀況和強(qiáng)度，從而采取相應(yīng)的動(dòng)作。此外還要盡早地克服許多運(yùn)動(dòng)員對(duì)頭頂球的膽怯心理。

由于頭頂球具有重要的戰(zhàn)術(shù)意義，因此無(wú)論是啟蒙階段的小孩子還是已經(jīng)定型了的高級(jí)運(yùn)動(dòng)員每次訓(xùn)練時(shí)都不能缺少。必須一對(duì)一爭(zhēng)奪，不僅在地面，而且空中也相當(dāng)重要，常常起決定性作用。

發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)員的力量，必須是在發(fā)展全身力量的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)發(fā)展腿部和腰腹部的速度力量。練習(xí)時(shí)，可以采用徒手的各種跑、跳、俯臥撐、仰臥起坐……等；采用器械的，如踢和拋實(shí)心球、舉亞鈴和杠鈴……等；以及大力踏踢球射門(mén)、頂球……等結(jié)合球的練習(xí)。

第四篇：足球基本技術(shù)訓(xùn)練目標(biāo)

足球基本技術(shù)訓(xùn)練目標(biāo)

顛球

1.挑球

2.雙腳腳背顛球

3.雙腳內(nèi)側(cè)，外側(cè)顛球 4.大腿顛球 5.頭部顛球 6.肩部顛球

1.助跑

2.支撐腳站立 3.踢球腿的擺動(dòng) 4.腳觸球

1.腳內(nèi)側(cè)踢定位球 2.腳內(nèi)側(cè)踢空中球

3.腳內(nèi)側(cè)踢各種方向來(lái)的地滾球4.腳內(nèi)側(cè)踢反彈球

1.腳背正面踢定位球 2.腳背正面踢側(cè)面半高球

3.腳背正面踢反彈球

4.腳背正面踢倒鉤球 5.搓擊球 6.抽擊球

1.腳背外側(cè)踢定位球 2.腳背外側(cè)踢地滾球 3.腳背外側(cè)踢反彈球 4.腳背外側(cè)踢香蕉球 5.腳背外側(cè)彈踢球 6.腳尖踢球 7.腳跟踢球

1.腳內(nèi)側(cè)停地滾球 2.腳內(nèi)側(cè)停反彈球 3.腳內(nèi)側(cè)停空中球

1.腳背外側(cè)停地滾球 2.腳背外側(cè)停反彈球 3.腳背正面停球

踢球

腳內(nèi)側(cè)踢球

正腳背踢球

腳外側(cè)踢球

腳內(nèi)側(cè)停球

腳外側(cè)停球

腳底接球

1.腳底接地滾球 2.腳底接反彈球

大腿接球

1.大腿接拋物線較大的下落球 2.大腿接地平球

腹部接球

1.腹部接反彈球 2.腹部接平空球

胸部接球

挺胸式接球 2.收胸式接球 3.頭部接球

運(yùn)球

1.腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球 2.腳正面運(yùn)球 3.腳外側(cè)運(yùn)球

其他 1.撥球 2.拉球 3.扣球 4.挑球 5.顛球

運(yùn)球過(guò)人

1.利用速度強(qiáng)行過(guò)人

2.利用身體的掩護(hù)強(qiáng)行過(guò)人 3.利用變速運(yùn)球過(guò)人

4.恰當(dāng)?shù)慕M合推、撥、挑、扣、拉、顛等動(dòng)作過(guò)人 5.利用傳當(dāng)過(guò)人 6.人球分路過(guò)人 7.運(yùn)球假動(dòng)作過(guò)人

前額正面頭頂球

1.原地頭頂球 2.跑動(dòng)頭頂球

3.原地跳起頭頂球 4.跑動(dòng)跳起頭頂球 5.魚(yú)躍頭頂球 6.向后蹭頂球 7.跳起頭頂球

假動(dòng)作

1.傳前假動(dòng)作

2.接球前的假動(dòng)作 3.接球前假頂 4.頂球前的假接 5.運(yùn)球過(guò)人假動(dòng)作 6.搶球假動(dòng)作

陣型戰(zhàn)術(shù)

1.二二式陣型 2.三一式陣型 3.一二一式陣型 4.二一一式陣型

1.技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu) 2.常用的運(yùn)球技術(shù) 3.運(yùn)球過(guò)人技術(shù)

4.運(yùn)球過(guò)人的注意事項(xiàng) 5.運(yùn)球過(guò)人的基本要求 6.直線運(yùn)球練習(xí)示例

7.曲線，變向運(yùn)球練習(xí)示例8.護(hù)球，過(guò)人練習(xí)示例 9．運(yùn)球過(guò)人射門(mén)練習(xí)示例

1.搶劫球 2.斷球 3.搶球 4.選位 5.盯人

1.斜傳直插二過(guò)一 2.斜傳直插二過(guò)二 3.直傳斜插二過(guò)一 4.直傳斜插二過(guò)二 5.踢墻式二過(guò)一 6.踢墻式二過(guò)二 7.交叉掩護(hù)二過(guò)一 8.前交二過(guò)二 9.后交叉二過(guò)二 10.回傳反切二過(guò)一

1.第二空檔 2.連續(xù)二過(guò)一 3.連接與插上

運(yùn)球

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

二人配合

三人進(jìn)攻配合

全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

1.邊路進(jìn)攻 2.中路進(jìn)攻 3.移轉(zhuǎn)進(jìn)攻 4.其他進(jìn)攻方法

全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)

1.區(qū)域防守 2.盯人防守 3.混合防守 4.圍搶與夾擊

5.集體防守應(yīng)注意問(wèn)題 6.防守訓(xùn)練示例

7.攻守戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用中的幾個(gè)因素

角球攻守戰(zhàn)術(shù)

1.角球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) 2.角球防守戰(zhàn)術(shù)

3.踢界外球進(jìn)攻方法及注意事項(xiàng) 4.界外球防守方法及注意事項(xiàng)

球門(mén)球戰(zhàn)術(shù)

1.進(jìn)攻方法 2.球門(mén)球的防守

開(kāi)球戰(zhàn)術(shù)

1.開(kāi)球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) 2.開(kāi)球防守戰(zhàn)術(shù)

罰球點(diǎn)球的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

1.主罰隊(duì)員 2.守門(mén)員防守

小型分隊(duì)與成隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)示例

1.一對(duì)一攻防 2.二對(duì)二攻防 3.三對(duì)三攻防 4.四對(duì)三攻防 5.四對(duì)四攻防

進(jìn)攻原則

1.制造寬度 2.傳切滲透 3.機(jī)動(dòng)靈活 4.隨機(jī)應(yīng)變

防守原則

1.延緩進(jìn)攻 2.對(duì)口平衡 3.收縮保護(hù) 4.緊盯控制

第五篇：足球技術(shù)

足 球 技 術(shù)

一、界外球

當(dāng)皮球越過(guò)邊線時(shí)，應(yīng)由最后觸球球員之對(duì)方球員在球出界的位置擲界外球。

擲界外球之球員必須雙足站立在邊線上或邊線外地面，并雙手持球從頭后經(jīng)頭頂擲出。

二、球門(mén)球及角球

若皮球越過(guò)底線（并非入球）而最后觸球之球員為攻方球員，則守方球隊(duì)可獲得球門(mén)球。

反過(guò)來(lái)說(shuō)，若最后觸球之球員為守方球員，則攻方球隊(duì)可獲得角球，而此角球應(yīng)在皮球越過(guò)底線一方的角球點(diǎn)上開(kāi)出。

三、罰球

間接自由球應(yīng)在犯規(guī)點(diǎn)開(kāi)出，但若踢出后并未讓其它球員觸球而入網(wǎng)，則不算作入球。

在以下情況下球證才判直接自由球﹕ 踢或意圖踢對(duì)方球員。絆倒對(duì)方球員。跳向?qū)Ψ角騿T。

用粗暴或危險(xiǎn)動(dòng)作去碰撞對(duì)方球員。從后去碰撞對(duì)方球員。

擊打或意圖擊打?qū)Ψ角騿T。抓著對(duì)方球員。推對(duì)方球員。

用手或手臂觸球。向?qū)Ψ酵驴谒?/p>

主踢直接自由球時(shí)，直接射球入網(wǎng)亦算作入球。

**處理間接自由球和直接自由球時(shí)，如果守方的球員與球的距離不足十二碼罰球,若守方球員在己方的禁區(qū)內(nèi)觸犯可導(dǎo)致判罰直接自由球的十種規(guī)條，則可被判罰十二碼罰球。當(dāng)執(zhí)行十二碼罰球時(shí)，除主踢球員及守門(mén)員外，所有球員皆要離開(kāi)禁區(qū)及最少距離罰球點(diǎn)十碼之外。

四、盤(pán)球的基本要點(diǎn) :

普通人在盤(pán)球時(shí)常犯一種錯(cuò)誤，就是光看皮球不望對(duì)手，或光望對(duì)手不察皮球。其實(shí)從球星示范中，大家不妨留意他們均有一個(gè)共通點(diǎn)，其額頭通常向著對(duì)手，這種做法，能令自己的視線范圍，既可留意皮球亦可留意對(duì)手活動(dòng)。其次，在推波的時(shí)候，跑動(dòng)的幅度應(yīng)追貼皮球的速度，人慢波快唔掂，波快人慢更唔掂，如何能掌握人波協(xié)調(diào)，嘗試在盤(pán)球時(shí)，用膝部作指南針，盤(pán)球時(shí)瞄住皮球跑動(dòng)，皮球在膝下推波，皮球離膝就追波，只要多練習(xí)掌握推波追波節(jié)奏，盤(pán)球技巧不難到手。

腳內(nèi)側(cè)盤(pán)球

較易控制和保護(hù)皮球，但推球的速度則較慢。（圖一）

腳外側(cè)盤(pán)球

如要控制皮球需要一定的技巧，但推球速度高而且隨時(shí)用腳外側(cè)將球傳出。（圖二）

正腳背盤(pán)球

普通人不大愿意嘗試的盤(pán)球技術(shù)，原因是多數(shù)人習(xí)慣腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)盤(pán)球，其實(shí)正腳背盤(pán)球如能和皮球協(xié)調(diào)，可以發(fā)揮球員最高的跑動(dòng)速度。(圖三)圖一

接球(控球):

圖二 圖三

一場(chǎng)比賽中，如果沒(méi)有控球，根本不會(huì)出現(xiàn)傳球、盤(pán)球甚至射門(mén)，可見(jiàn)控球技術(shù)的重要性。

▲第一腳控球的質(zhì)素好與壞十分重要，愈簡(jiǎn)單的▲控球技術(shù)其實(shí)大有學(xué)問(wèn)。

▲球員應(yīng)以足球的來(lái)勢(shì)決定自己采用何種控球技術(shù)。

▲控球方向選擇正確，對(duì)往后的動(dòng)作非常重要。

▲將球控往遠(yuǎn)離對(duì)手的一邊，可令對(duì)手難于搶截自己的皮球。

腳內(nèi)側(cè)

接球

腳外側(cè)

接球

正 確 控 球

五、頭 球 :

在一足球比賽中,很多時(shí)都要去迎項(xiàng)來(lái)球, 別是接應(yīng)底線傳中球時(shí),無(wú)論你是后衛(wèi)或前鋒,都必須要有良好項(xiàng)上功夫以瓦解攻勢(shì)或制造入球.立定頭球-正額迎頂,頂向前

頂向側(cè)面

躍起頭球-正額迎

六、射門(mén) :

1、正腳背射門(mén)〔沖力射球〕

優(yōu)點(diǎn)：力度大，球速快，射程遠(yuǎn)。

弱點(diǎn)：對(duì)手較易捉摸射球去向，另外準(zhǔn)確度較難 掌握。

要點(diǎn)：起跑點(diǎn)，皮球和目標(biāo)應(yīng)成一直線，膝向目標(biāo)輕松助跑，立足腳站在皮球側(cè)近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動(dòng)小腿抽向皮球中央點(diǎn)，擊球后身體勢(shì)追前完成整個(gè)射門(mén)動(dòng)作。

秘訣：腳尖向下，球速快慢取決于小腿揮動(dòng)速而非來(lái)大腿力量，射球前宜預(yù)先選定擊球部位，射球后收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。

2、腳外側(cè)彎射〔外彎香蕉球〕

適用范圍：繞過(guò)對(duì)手封堵的中至較遠(yuǎn)距離的射門(mén)。

技術(shù)要點(diǎn)：斜線碎步跑向皮球，當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)近的時(shí)候，提腿扭擺身體鎖緊腳眼，利用腳外側(cè)抽擊皮球偏外三分一處，射球后順勢(shì)收膝完成射門(mén)動(dòng)作。

小小秘訣：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢(shì)，射球力度越大弧度越大，力度弱則難以繞越對(duì)手。

3、腳內(nèi)側(cè)彎射〔內(nèi)彎香蕉球〕

適用范圍：繞過(guò)對(duì)手封堵的中距離射門(mén)。

技術(shù)要點(diǎn)：斜線跑向皮球，立足腳站在皮球側(cè)近，提腿鎖緊腳眼，利用腳內(nèi)側(cè)抽擊皮球偏外三分一處，擊球過(guò)程順勢(shì)扭動(dòng)身體，射球自然彎出。

小小秘訣：腳尖向前偏上，善用球靴內(nèi)側(cè)商標(biāo)位觸球，較易掌握皮球去向，射球力度過(guò)大會(huì)導(dǎo)致皮球高飛而去，力度弱又較難繞越對(duì)手。

4、腳內(nèi)側(cè)撞射〔掃把腳射門(mén)〕

優(yōu)點(diǎn)：射門(mén)準(zhǔn)繩易掌握，起腳后較易改變方向。

弱點(diǎn)：射球力度偏弱，對(duì)手較易捉摸皮球去向。

要點(diǎn)：輕松跑向皮球，射球前平衡身體，膝向皮球順勢(shì)提腿，當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)的時(shí)候，輕扭身體膝轉(zhuǎn)向外，鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。

秘訣：射球時(shí)腳尖保持向上，用球靴內(nèi)側(cè)商標(biāo)位撞擊皮球，較易掌握皮球去向 ?平時(shí)可練習(xí)用腳內(nèi)側(cè)拍墻，練至僅得一下撞擊聲為佳，如有兩下聲響表示腳內(nèi)側(cè)和皮球的接觸面尚未掌握