雨水節氣的由來及養生技巧

雨水節氣的由來

雨水是24節氣中的第2個節氣。每年的正月十五前后(公歷2月18-20日)，太陽黃經達330度時，是二十四節氣的雨水。此時，氣溫回升、冰雪溶化、降水增多，故取名為雨水。雨水節氣時段一般從公歷2月18日或19日開頭，到3月4日或5日結束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現象的節氣。

太陽的直射點也由南半球漸漸向赤道靠近了，這時的北半球，日照時數和強度都在增加，氣溫回升較快，來自海洋的暖濕空氣開頭活躍，并慢慢向北挺進。與此同時，冷空氣在減弱的趨勢中并不甘示弱，與暖空氣頻繁地進行著較量，既不甘退出主導的地位，也不愿收去余寒。

《月令七十二候集解》:正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。意思是說，雨水節氣前后，萬物開頭萌動，春天就要到了。雨水，表示降水開頭，雨量逐步增多。雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量漸漸增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。

雨水過后，中國大部分地區氣溫回升到0℃以上，黃淮平原日平均氣溫已達3℃左右，江南平均氣溫在5℃上下，華南氣溫在10℃以上，而華北地區平均氣溫仍在0℃以下。

雨水前后，油菜、冬麥普遍返青生長，對水分的要求較高。春雨貴如油，這時相宜的降水對作物的作用特殊重要。

雨水節氣養生技巧

飲食：羊肉補藥端下桌

健脾和胃清內熱

按理說，在下雨充足的雨水節氣，人們是不簡單上火的，但尹志超提示，雨水時更應當預防上火。雨水節氣，天氣漸漸轉暖，但早晚天氣依舊較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨著大地復蘇在人體中生發出來，人們很簡單消失口舌干燥、口腔潰爛等狀況，也就是俗稱的上火。因此，此節氣應多吃新奇蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。

尹志超表示，雨水養生雖應注意“清內熱”，但不宜用苦藥，具有苦味的食物多具有寒星，在初春人體脾胃嚴厲之時不宜過多食用，可以選擇一些如涼拌蘿卜絲、涼拌白菜絲或蒸白薯、蒸山藥等嚴厲涼爽的食物。

起居：“春捂秋凍”需相宜

按時起居是關鍵

雨水節氣是24節氣中的其次個節氣，也是最簡單消失倒春寒的節氣。由于這個時期的降雨會引起氣溫突然下降，這對老年人和小孩的身體健康威逼尤甚，如老年人的血壓會明顯上升，簡單誘發心律失常、心肌梗死等;小孩則簡單因氣溫的.轉變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。

需要提示您的是，在不急脫冬衣的同時也不要過分“春捂”—不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣始終捂著，以防捂過頭使人上火、血壓上升。一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂，得知冷空氣即將到來，就需提前一兩天先增加衣物捂起來。春捂的原則是要留意下厚上薄，捂的重點在于背、腹、足底。此外，春天陽氣開頭上升，高血壓病人簡單消失血壓不穩定，此類人應特殊留意避開熬夜。雨水節氣天氣變化不定，是全年寒潮過程消失最多的季節之一，罹患哮喘、心臟病、慢性胃病的幾率更高，此時，人們更應當留意防寒保暖，飲食有節，按時起居。

此外，春季陽氣生發速度開頭快于陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。因此，春天不應當郁悶、生氣。這段季節，除了保持開心心情，也可多贊揚別人，別人歡樂，自己也歡樂。保持好心情，也是護肝的一個竅門。

另外，這個季節，風濕病簡單發作，家有風濕病患者的，可以常常點燃艾草。由于艾草性溫燥，芳香而辟穢，可以祛濕。此外，一般市民也可以點艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用。常常用艾條熏三陰交、陰陵泉、涌泉等穴位，可以健脾祛濕，溫陽利水。從現代觀點來說，春天細菌繁殖很快，而一些試驗已經證明，艾條燃燒所產生的煙霧能殺滅許多種類的細菌。

健身：嚴厲運動為主

不宜過早晨練

《黃帝內經》描述

“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”意思就是說，生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對應。春天來了，白天慢慢延長，黑夜漸漸縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，削減睡眠的時間，增加活動的時間。

尹志超提示，雨水仍舊是早春節氣，早晚仍舊較為寒冷，霧氣大，不宜于做過于激烈的運動，避開由于體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的掌握，導致肝氣過剩而消失發熱、上火等癥狀。可做些漫步、打太極拳等較輕松的運動，讓肝氣漸漸地上升。但由于雨水許多，最好不要過早晨練，一些喜愛早上五六點鐘就起床熬煉的中老年人應晚些出門，最好與太陽同起床，在氣溫稍高時進行一些嚴厲的熬煉。

雨水的養生食療方法

1、仙人粥

配方:制何首烏30-60克,粳米100克,紅棗3-5枚。紅糖做法:將制首烏煎取濃汁,去渣,同粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥,粥將成時,放入紅糖或冰糖少許以調味,再煮一會兒,沸即可。

此粥有補氣血,益肝腎之功效。通用于肝腎虧損,發須早白,血虛頭昏耳鳴,腰膝脆弱,大便于結,以及高血脂癥,冠狀動脈粥樣硬化性心臟癇,神經衰弱,高血壓等病癥。

2、銀耳粥

配方:銀耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)適量。

做法:摘凈洗好銀耳,淘洗潔凈大米,放入鍋內同煮粥。熟時加入冰糖(或白糖)。每天一次。

此方具有滋陰補腎之功效。適用于自汗盜汗,遺精腰痛,婦女帶下等癥。

3、菊槐綠茶飲

干凈的菊花、槐花、綠茶各5克,放入瓷杯。用滾開水沖泡,加蓋后浸泡10分鐘,不時代茶飲用。可清熱去火。