雨水節氣的起源及養生方法

雨水節氣的由來

雨水是24節氣中的第2個節氣。每年的2月19日前后，太陽黃經達330度時，是二十四節氣的雨水。此時，氣溫回升、冰雪溶化、降水增多，故取名為雨水。雨水節氣一般從2月18日或19日開頭，到3月4日或5日結束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現象的節氣。

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者

雨水必水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”意思是說，雨水節氣前后，萬物開頭萌動，春天就要到了。如在《逸周書》中就有雨水節后“鴻雁來”“草木萌動”等物候記載。

雨水節氣的養生方法

第一，雨水節氣天氣較涼，要留意依據氣溫培育衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避開脾胃受涼。

其次，雨水仍舊是早春節氣，天氣仍舊較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈的運動，以便讓肝氣漸漸和緩的上升，避開由于體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的掌握，導致肝氣一下子往外跑得太多而消失發熱、上火等癥狀。可做些漫步、打太極拳等較輕松的運動。

第三，雨水節氣，飲食調整是依據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌干燥現象，為此，我們宜多吃新奇蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。

第四，精神上，還應留意清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。

1、雨水節氣防倒春寒

雨水之后空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。所以穿著輕巧的衣物可以便利增減衣物，在感覺到熱的時候上不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。

2、雨水節氣留意補水

雨水節氣氣候干燥，簡單上火，平常要多喝水，盡量選擇喝溫水。一些人在春季簡單消失所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。

3、雨水節氣調理脾胃

雨水節氣是一年中調理脾胃最佳時候，脾胃是生命之本，健康之本，調理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。

4、雨水節氣多加熬煉

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發生除了由于溫度變化而引起的，其實也還與人們一個冬天運動較少有關系。長時間不運動，會使血液循環量削減，大腦的供血自然也就不足，自然就會產生困乏感。所以多加運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，讓你神清氣爽。

雨水預防疾病

預防倒春寒

預防倒春寒的首要方法就是春捂。詳細的春捂原則是留意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，削減感冒幾率;腹部保暖是有助于預防消化不良和寒性腹瀉。

預防腮腺炎

腮腺炎，俗稱“豬頭風”“胖腮”等。它是由腮腺炎病毒感染引起的傳染性疾病，可通過接觸、飛沫等傳染，一年四季均可發病。但是，冬春交替季節，更簡單發病。現代醫學總結和概括出腮腺炎的主要癥狀是：以耳垂為中心的耳垂下方腫大，伴有明顯痛苦或壓痛、張口困難、發燒、食欲下降等。一般埋伏期為2一3周，先是一側腫大，接著另一側也消失腫大，并伴有痛苦和熱感。

預防春病

雨水節氣后，氣候寒溫不定，這種變化無常的天氣，除易導致外感病的發生，還極易引起人們的心情波動，形成心神擔心、煩躁易怒、失眠多夢，進而影響身心健康。所以春季養肝氣升發，忌怒，忌郁，有不快樂要準時溝通或排解，不要委屈或者埋怨。

謹防呼吸道疾病

陰雨天，呼吸系統疾病高發，主要是由室內外溫差大及濕氣過重引起。人體最相宜的健康濕度為41—45%，過于潮濕的環境中，呼吸系統的反抗力都會降低。這個季節不要總是關窗，要留意空氣流通，并盡量少到人員密集的地方;作息正常，充分睡眠能增加免疫力;在天氣晴好之時進行適當的體育熬煉。