雨水節氣的起源及養生妙招

雨水的由來

雨水是24節氣中的第2個節氣。每年的正月十五前后(公歷2月18-20日)，太陽黃經達330度時，是二十四節氣的雨水。此時，氣溫回升、冰雪溶化、降水增多，故取名為雨水。雨水節氣時段一般從公歷2月18日或19日開頭，到3月4日或5日結束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現象的節氣。

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”意思是說，雨水節氣前后，萬物開頭萌動，春天就要到了。如在《逸周書》中就有雨水節后“鴻雁來”“草木萌動”等物候記載。

雨水節氣不僅表明降雨的開頭及雨量增多，而且表示氣溫的上升。雨水節氣意味著進入氣象意義的春天。

雨水節氣養生小妙招

雨水節氣過后，氣溫開頭回升，濕度漸漸上升，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍舊較冷。因此，在這個時候，養生保健最關鍵的就是愛護好中焦脾胃，留意保溫。詳細來說，我們養生保健應留意以下幾點。

第一，雨水節氣天氣較涼

要留意依據氣溫培育衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避開脾胃受涼。

其次，雨水仍舊是早春節氣

天氣仍舊較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈的運動，以便讓肝氣漸漸和緩的上升，避開由于體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的掌握，導致肝氣一下子往外跑得太多而消失發熱、上火等癥狀。可做些漫步、打太極拳等較輕松的運動。

第三，雨水節氣

飲食調整是依據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌干燥現象，為此，我們宜多吃新奇蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。

第四，精神上

還應留意清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。

雨水節氣應當怎樣養生

一、春捂要恰到好處

雨水期間要留意“倒春寒”現象。雨水之后空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有肯定的影響。

不要過早減冬衣

需要提示的是，大眾不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。

大家都說“春捂秋凍”，那么春捂究竟要捂哪里?

保暖的重點在腿腳

在初春乍暖還寒的季節，更要將保暖的重心放在下身上。腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

與其上身穿厚厚的外套、羽絨服，下身的衣褲鞋襪卻過于單薄，不如加強腿和腳的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原則，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。

年老體弱者少用冷水

按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。盡管養生道上有種說法，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水季節，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很簡單侵入關節，加之沒有充分的陽氣驅寒于外，濕寒滯留在手上，就簡單酸痛，重則變形，濕寒滯留在頭上就簡單消失痛苦等癥狀。

另外，在春季時期，濕冷猶存，洗頭后應當準時用風筒吹干。否則，水濕留于發際再變涼，很簡單使濕寒聚于頭，由表及里深化顱內，導致頭痛。

二、暖濕天氣留意脾胃氣滯

《黃帝內經》說“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎簡單損害脾胃。同時，降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃。所以，要留意對脾胃的養護，健脾利濕。

1.不喝涼水涼茶

平常喝水盡量喝溫水。一些人在春季簡單消失所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。

2.不行盲目進補

留意食物清潔與保鮮，避開消失腹瀉等問題。這時候不行以盲目進補，避開助陽外泄，肝木生發太過，克傷脾土，同時避開因肥甘厚味滋膩脾胃，肝郁脾虛，脾失健運，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯，導致一系列的脾胃問題。

三、飲食以平性為宜

雨水季節氣候轉暖，但又風多物燥，經常會消失口舌干燥、嘴唇干裂等現象，因此應當多吃新奇蔬菜、多汁水果以補充人體水分。

食物以平性為宜。“倒春寒”簡單使人內臟郁熱，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使濕寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。

這個節氣期間飲食的基本原則還是谷類食物為主，食物多樣。

四、保證能量的充分攝入

能量的來源以谷類為主，形式可以是米飯、饅頭，同時留意變換花樣，如南方的米線、米粉、北方的面條、大餅等;

留意常常吃些粗雜糧，除了做成玉米面、高粱面窩頭等，每天可以通過粥的形式來增加粗雜糧的攝入;

做粥時，加些薯類如地瓜、山藥等，可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、紅棗粥等。動物性食物適量吃、油炸等油膩的食物不吃或少吃。

禁忌食物：春季忌食發物，不得生食蔥蒜，多多吃素。花生宜煮不宜炒。