第一篇：(馬應波)淺談中學生足球戰術意識的訓練技巧

淺談中學生足球戰術意識的訓練技巧

鎮巴中學 馬應波

1研究目的

足球比賽的場地大，參加的人數多，攻守都強調有組織的集體行動。在多年的比賽實踐中，人們從不懂戰術的狀態，逐步發展了簡單的戰術配合，并有了戰術意識。后來把場上隊員按位置排列和分工，組成相互協調配合的有針對性的攻守隊形（即比賽陣型），使戰術水平有了較大的發展和提高。進入2000年以來，攻防戰術發展變化很快，尤其是近幾年來全攻全守這種總體型新打法的出現，使攻防戰術又有新的突破和提高。最突出的是，個人技戰術意識是組成集體戰術的基礎，而集體戰術的提高是高水平的個人技，戰術與高水平的集體攻防戰術融為一體的結果。配合默契的集體戰術為個人發揮高超技巧創造有利時機，而個人運用絕妙技藝又為完成精彩的集體戰術配合提供默契。因此。首先要根據參賽雙方的實際狀況，特別是從組成本隊戰術意識的要求出發，采取相應的個人行動，使個人任何有球和無球動作都具有總體性戰術意識的目的，有意識把個人的行動融入于集體配合之中，成為總體戰術意識的組成部分。2足球戰術意識內容 2.1技戰術的目的性。

中學生足球對任何技戰術的掌握與運用都必須有明確的目的性,對各項技術的掌握與運用不僅要知其然,還要知其所以然。中學生足球運動員在競賽中,要充分發揮自己的水平,就必須頭腦清楚,目的明確,有的放矢,力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰術目的。配合好全隊的戰術打好比賽。2.2行動的預見性。

中學生足球足球比賽對抗激烈,攻守變化快,場上瞬息萬變,中學生足球運動員必須洞察情況變化,并預見未來的發展,準備好應付的方法,只有對雙方的戰術意圖做出正確的預見和判斷,才能及時采取合理的對策,調整戰術行動,在比賽中取得攻守的最佳行動效果。準確的判斷是有效發揮技戰術的前提,為使戰術行動準確無誤,必須加強對足球場各區域的相對重要程度、比賽局勢、身體狀態等臨場雙方的各方面的準確觀察和判斷。2.3行動的針對性。

效率是我們全力追求的,作為個人與全隊的效率,主要體現在隊員在賽場上懂得怎樣有針對性的行動。中學生足球運動的戰術意識內容十分豐富,臨場比賽中常有多種戰術方案可供選擇,中學生足球運動員需要從實際出發,優先選出一套最具有針對性的戰術方案,要相互配合默契,攻防適時。2.4動作的隱蔽性。

足球運動員為了有效地攻擊對手,爭取主動和優勢,必須善于運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷,以造成其錯覺,不要過早暴露自己的戰術意圖,從而把比賽的主動權掌握在本隊手中。2.5配合的協同性。

足球運動是一項集體性非常強的運動項目,單獨的個人行為是沒有多少戰斗力的,只有每個隊員從感情到行為都能夠融入集體當中來,在場上的所有隊員都有不同的位置和扮演不同的角色,其所起的作用也不盡相同,靠群體行為發揮整體效應,才能實現一個個戰術配合,體現出整體的進攻和防守的威力。中學生足球運動員在場上的每一個行為必須胸懷全局,通力合作,努力為本隊創造進攻的機會和組成嚴密 2 的防線,把個人技戰術的發揮融入到集體協同之中,努力促使集體戰術配合圓滿實現。

3培養中學生足球運動員戰術意識的方法

3.1單一的技術訓練中培養中學生足球隊員的戰術意識

從初學足球開始,在進行技術動作規范化學習和訓練中,就應把戰術意識的培養貫穿進去,寓足球意識于一切技術行為之中。在掌握技術動作規范化時,要考慮技術在實戰中的重要性的足球意識培養。例如,原地腳內側傳接球訓練時,告訴隊員必須用正確的動作方法進行練習,無論是助跑、支撐、擺腿、觸球、隨前動作或是接球時的移動、支撐、切壓、跟隨動作都必須做得連貫、準確、快速;并且還要讓隊員領悟這是比賽中高質量傳接球的關鍵,是局部戰術配合的基礎。使隊員在有目的、有意識的思維下積極練習。在掌握技術動作銜接熟練化時,要考慮技術在實戰中的實用性和靈活性的足球意識的培養,因為訓練的最終目的是為了比賽和獲勝。值得強調的一點是在這單一的技術訓練中,最容易忽視的是在隊員進行無球技術運用時的足球意識的培養,即個人跑動時的方向和節奏,起動、跳躍和急停時的時機以及移動和轉身時的腳步動作等等,這些都是隊員在比賽中為了一個局部戰術配合時成功運用個人技術的必要條件。

3.2 結合不同場區的技術訓練中培養中學生足球隊員的戰術意識

由于場區的不同,中學生足球隊員間技術運用的方法也有著細微的差別,所以培養隊員在不同場區具備不同的足球意識也是技術運用是否合理的關鍵。防守三區一般情況下隊員都是正對前方或側前方的來球,并且在這個區域里由于離本方球門近,隊員的技術運用要以安全和簡練為主,防守時以正確的回撤路線和腳步移動進行占位和封堵,進攻應以簡練的技術向前傳球,并以攻中有守的跑位去進行接應或扯動;在中區則以側對來球居多,這個區域離本方球門和對方球門距離 3 相當,在此區隊員的技術運用應為控制整體攻守節奏服務,既敢于創造性地一次出球,又敢于接控和運過;這個場區由于攻守轉換頻繁,隊員必須具備相當的足球意識才可在此區進行行動,所以中區的足球意識的培養也是最復雜和艱巨的;在進攻三區隊員多以背對或側背對對方球門接球為主,但這個區域離本方球門較遠,離對方球門較近,在此區的技術訓練中要讓隊員敢于冒險、敢于射門,敢于嘗試性地運用各種接球轉身技術,啟發隊員創造性地進行有目的的各種無球跑動。總之,無論是哪個區的足球意識的培養,都必須使隊員理解這個區域中要用什么技術方法,為什么要用以及如何用得更好。只有這樣,隊員在結合場區的技術訓練中足球意識的培養才會有所成效。3.3 結合時空爭奪的技術訓練中培養中學生足球隊員的戰術意識

眾所周知,任何一場足球比賽的雙方在場上所作的任何努力都是為了奪取勝利,并圍繞這一目的展開緊張、激烈的對抗。因為比賽雙方的著眼點都在于如何使本方能充分、合理地利用時間和空間,而對對方則予以最大限度的限制,這種對時間和空間的激烈爭奪,限制和反限制的強烈對抗,構成了現代足球運動的新規律。中學生足球隊員在技術訓練中的迎上去接球、突然起動快跑、爭頂時的提前跳躍、搶點射門時的魚躍頭球和倒地鏟射等等,都是在嫻熟的技術動作當中進行的時空爭奪,他們的這種思維反應及其行動,就是隊員的足球意識的直接反映。在失去控球權的瞬間,一方的隊員都應是防守者,就近的隊員都應迅速通過正確的跑動路線回到合適的位置,以利用時間去爭取空間,并且占據和封鎖要害空間,從而又利用空間為較遠的防守同伴爭取回防的時間。而另一方的隊員都應是進攻者,此時持球的進攻隊員先必須通過對當時臨場情況的判斷做出最有效的行動,尤其是在打反擊的時候,他的傳球或運過必須具有最大的威脅性,必須要以爭奪時空為首要目的,這一點同該隊員的足球意識是分不開的。所以, 4 結合時空爭奪的技術訓練中必須讓隊員明白適時、適地、合理地去運用某些技術的必要性、針對性和可行性,通過教練對隊員時空概念的講解,結合技術訓練的各項特點,讓隊員自覺地運用各項技術去爭奪時空,從而有效地培養隊員的足球意識。

3.4 結合戰術配合的技術訓練中培養中學生足球隊員的戰術意識

技術是構成戰術的基礎,而戰術又是提高技術水平的重要途徑,更是技術訓練的首要目的。在足球的漸進性訓練過程當中,技術訓練和戰術訓練是一個不可分割的整體。當隊員們掌握了一些簡單的技術動作后,就應該把這些技術置身于一定的、合適的戰術背景之下,這既可避免單調的技術訓練所造成的一些不良效果,更重要的是讓隊員知道這些已掌握的技術動作的“用武之地”。另外,意識是為戰術配合服務的,而戰術配合又可以直接反映出意識的強與差。一個很有效的“二過一”配合,恰恰就是傳球隊員和插上隊員兩個人的思想的交融,這種交融是建立在隊員足球意識上的整體意識的反映,就是足球運動魅力中的一種默契。所以,在進行結合戰術配合的技術訓練時,就要告訴隊員他個人技術運用的是否合理就是戰術配合成敗的關鍵,從而讓隊員在這種有著明確目的的技、戰術結合的訓練中,形成比賽中的足球意識。

4加強對中學生足球思想意志品質的教育和培養 4.1培養中學生足球的主動性和獨立作戰能力

中學生足球的進攻要主動出擊，并使進攻帶有聲東擊西的隱蔽性，快慢多變的節奏性，虛實相生的突然性，勢如破竹的攻擊性，在同伴的協同配合中，最終能單兵作戰。

4.2 培養中學生足球的堅定,果斷品質,提高自控能力

在中學生足球比賽中運動員必須樹立必勝的信念，意志要堅定，行動要果斷，無論打順風球，還是逆風球，都要勝不驕，敗不餒。沉 5 著冷靜，化壓力為動力，化被動為主動，控制局勢，爭取比賽的主動權。

4.3 培養中學生足球的勇敢,頑強的拼搏精神

中學生足球有時為達到一定的目的，在遇到危險時，應毫不畏懼而堅決行動。如躍身爭頂空中球，倒地鏟球，跳起倒鉤射門等。同時，為達到本隊目的而堅持不懈的克服困難，不屈不撓地去行動，如在傷病，疲勞情況下的堅持奮戰，在比分落后時全隊能團結奮戰等。5加強對中學生足球戰術思維和實踐能力的教育和培養

在中學生足球比賽場上的各種信息進入球員大腦后,要經過思維立即做出準確的判斷,采取適當的技戰術行動,才能贏得場上主動權。中學生足球球員建立起牢固的技術，必須具有運用意識，戰術意識的培養中，指導老師要主動引導隊員領會和明確戰術意圖，全面貫徹戰術意圖，有能根據比賽的實際情況，進行應變的戰術。這種戰術思維和實際能力主要通過觀摩和實踐來培養。多組織球員觀看錄像或臨場觀摩高水平球隊之間的比賽，觀看過程中或看完后讓球員集思廣益，暢所欲言，分析研究優秀運動員場上的傳球，跑位，射門，運球突破及整體配合的特點，從中吸取經驗，來豐富自己的戰術意識。6中學生足球戰術意識訓練的基本原則 6.1人性與教育性結合的原則

中學生足球訓練全過程是在教練指導員的全面調控下,中學生足球運動員有目的的掌握、熟練技術、技能的過程,也是在確定現代新型訓練方法時,應注意對訓練對象進行全面培養的過程。這實質上也是創新練習方法的前提和關鍵內容,在練習中既要注重理論聯系實際,又要將科學性和思想性統一,使練習者善于觀察練習中存在的問題,分析清楚影響的因素,提高解決實際問題的能力,只有把上述因素,恰 6 當地安排編寫到設計和確定的訓練方法中,才能發揮訓練應有的作用。

6.2形式和內容統一的原則

按照足球運動知識技能結構的系統性、科學性,連續性,確定出提高技術、戰術配合、綜合抗的、專題練習方法,按照運動實際水平,確定出具有相對靜止的、單個技術的,有戰術背景,以及在不同條件下,實戰運用性的練習方法,在設計和創新練習方法時,首先,必須確定練習的目的內容,然后根據目的、內容確定練習的形式,最后提出練習過程中每一個環節的具體要求。7結論與建議 7.1結論

7.1.1通過熟練戰術配合，觀察場上的球員跑位，達到傳球到位，目標準確，力度適中，球到人到，從而更加的提高了球隊的整體配合流暢，失誤率降低，進攻更加具有威脅。

7.1.2培養中學生初步掌握足球整體性，掌握戰術要領，達到快樂足球，為校足球隊爭得眾多比賽勝利，為普及中學生足球戰術思想打下基礎。

7.1.3在中學生足球比賽中，戰術意識固然重要，但如果接球隊員在接同伴傳來的球時，失誤過多就會浪費很多重要機會，所以配合與戰術是在比賽中必不可缺的，通過本文對足球戰術的闡述加強了配合時對球場上的觀察能力，通過戰術分析，培養中學生對戰術配合的重視性。7.2建議

7.2.1在現代足球快速發現的今天，中學生足球戰術配合在中學校園足球中已與非常大的改變。建議在訓練中學生足球隊時要加強戰術意識系統的訓練，從而使中學生足球隊贏得比賽勝利打下堅實的基礎。

7.2.2通過本文對中學生足球戰術意識的論述，表達出戰術在中學生足球足球場上的重要性。如果在一個球隊中，沒有好的戰術意識配合，也就不可能真正組織起任何有效的進攻。

7.2.3在中學生足球訓練中，多開展一些能夠提高中學生對戰術有興趣的訓練內容，在中學生中普及合理的足球戰術運用，培養學生對足球的熱情，從而達到“快樂足球”的教學目的。

參考文獻: [1] 趙專.足球戰術意識的涵義、特點與構成淺析[J].重慶教育學院學報 , 2005,(03).77～78 [2] 游紹東.淺談足球運動員戰術意識的培養[J].體育師友 , 2005,(01).17～18 [3] 耿建華, 馬成全.足球戰術意識的特點及分類[J].北京體育大學學報 , 2004,(08).1152～1154

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第二篇：淺析足球運動員的戰術意識

淺析足球運動員的戰術意識

儋州市蘭洋職業中學李秋忠

摘要：足球運動是以腳支配為主，兩個隊在同一場地內進行攻守的體育運動項目。它是世界上最受人喜愛、開展最廣泛、影響最大的體育運動項目。被譽為“世界第一運動”。足球運動有如此大的魅力，不僅在于在足球運動孕育著豐富的內涵，而且也與足球運動的特點和作用有關。足球運動員的足球意識在比賽中起著舉足輕重的作用，直接影響比賽的結果，本文主要是對足球運動員的足球意識進行分析。

關鍵詞：足球意識內容特征作用

1.研究目的足球—世界第一運動，它是世界上最受人喜愛、開展最廣泛、影響最大的體育運動項目。它以特有的魅力和不可抗拒的誘惑力，牽動著億萬人的心，風靡整個世界。那么，足球在中國現狀及未來又如何呢？一些國外足球專家在評論中國隊說：“個人技術不錯，啟動快，意識卻不行。”顯然中國隊若不先解決運動員的足球意識這一當務之急，是難以躋身于世界足球強國之林的。足球意識這一輿論界的老話題，其內容及作用并沒有變老，相反它的威力越來越大，以致各國強隊都把培養隊員的戰術素養（主要是足球意識）作為足球訓練的首要問題來抓了。

2.研究方法：

2.1文獻資料法

2.2 觀察法

3.討論與分析

3.1 足球意識的概念

眾所周知，意識—是人腦對客觀物質世界的主觀反映。意識存在與于物質基礎之上，并對物質具有能力作用。而對足球這一概念，體育界眾說紛紜，現把具有代表性的幾種歸納如下：

3.1.1 “足球意識是在比賽中各種技術動作，戰術配合，無球活動及個人的一切活動，都有合理正確靈活運用的能力。”（原國家足球2隊教練張京天）

3.1.2 “足球意識是指人的頭腦對于運動的反映，良好的意識，不但需要一定的天才，更主要的是從小靠刻苦鍛煉出來的。”（安徽王宗斌）

3.1.3 “足球意識是足球運動員對足球客觀規律的認識和反應。它建立在對規則、同伴和對手的技術、戰術、體能、心理特征等了解的基礎上、是觀察、判斷和隨機應變能力強的一種表現，也是一個運動員足球知識水平、比賽經驗和技術能力的一種標志。”（原國家足球隊隊長王陸）

3.1.4 “戰術意識是指對比賽的控制。”（原國際足聯講師團羅茨基）

3.1.5“足球意識是復雜條件下隨機應變的爭取主動，敏銳而正確的決定自己的行動和對策的一種即興能力。”（原國家足協副主席陳家亮）

3.1.6 筆者認為：足球意識是運動員在訓練或比賽中對足球規律和場上情況的清晰感、敏銳判斷的綜合，并能積極支配運動員的行動，它受運動員的知識水平，比賽經驗和競爭能力的影響。

3.2 足球意識的內容

足球意識必須由運動員在比賽中體現出來，因此，人們多是從足球意識的表現戰術行動來概括它的內容，先歸納為以下幾個方面。

3.2.1 技術的目的性：

足球運動員在訓練和比賽中，學習運用任何技術動作必須有明確的目的性，力求自己的行為都帶有一定的戰術目的。

3.2.2 行動的預見性：

現代在足球比賽全攻全守！攻防轉換快，場上情況瞬息萬變，必須要預見性，并準備好多種應付計劃。

3.2.3判斷的準確性：

比賽場上正確行動來源于準確的判斷，判斷是根據已發生的情況采取相應的行動。

3.2.4 行動的應變性：

比賽場上能根據形勢的變化相應地改變自己的行動，使之具有靈活性和創造性，從而達到預定目的。

3.2.5 動作的隱蔽性：

真真假假！虛虛實實！比賽中動作突出，自己的意圖隱蔽，才能贏得主動，使對手防不勝防。

3.2.6 行動的合理性：

比賽中該傳就傳！該射就射！有適應比賽的能力，更能體現出來運動員行動的合理性。

3.2.7配合的整體性：

足球運動是集體比賽項目，運動員在攻防中應將自己的技術融于集體配合中，形成一個嚴密的攻防體系。

3.3 足球意識的基本特征

足球意識是通過足球運動員的智力和體力的有機結合，在訓練和比賽中與客觀事物發生各種各樣的聯系和關系，并在種種的聯系個關系過程中表現如下主要特征：

3.3.1 足球意識的自覺性和創造性：

自覺性根據訓練或比賽中的實際情況，合理運用生理機能和技術能力，創造有利條件，采取有效果斷行動。達到“進攻得分防守得球”這一根據目的，是足球意識的主要特征和運用之一。

3.3.2足球意識的能力性和創造性：

足球意識的產生和形成決不是消極的去適應訓練和比賽的需要，而是要求運動員在良好的意識支配下積極能動地把握和支配訓練或比賽的全部過程，在訓練或比賽中通過能力作用和創造作用，把自己所意識到的應采取的行動和技術配合變為現實。例如，球王貝利在比賽中能夠借助足球意識的能動創造性這一特點熟練地運用身體各個部分處理球，在各種復雜的情況下做出各種高難度動作，特別善于利用各種巧妙的假動作欺騙對手，擅長在各種困難條件利用不同的腳法射門得分。

3.3.3 足球意識的關聯性和整體性：

足球比賽實質上是兩隊在身體、技術、戰術和心理上開展的全面進攻。無論是在局部還是整體對抗中，每個隊員都應把自己個人的一切運動同全隊的戰術實施關聯為一個整體，才能充分利用和發揮全隊整體的攻擊力。

3.4 我國隊員意識主要存在的問題

我國足球運動員存在意識不強，應變能力差的情況，這是影響我國足球運動水平迅速提高的主要結癥之一。我國隊員意識不強，主要有以下幾種情況：

3.4.1 隊員觀察能力差——一些隊員在比賽中視野不廣，往往只能對自身或自己為中心的小范圍內的情況有所觀察，而不能統觀全局。

3.4.2 隊員判斷能力上不去——控球隊員往往該突不突，不該帶卻帶；該傳不傳，不該傳卻傳；該射不射，不該射卻射。結果是貽誤戰機或前功盡棄。

3.4.3 隊員應變能力差——無球隊員往往不是“站崗”，就是盲目跑動，不知往何處穿插或接應。

3.4.4 隊員技術意識差——擺脫時沒有突然性，起動缺乏暴發力，節奏不明顯，用假動作誘騙更為不少。

3.4.5 隊員戰術意識差，包括觀察力、判斷力、想象力等方面的問題——隊員之間配合不默契，場上經常出現大喊大叫現象，往往靠喊聲提醒同伴。

3.4.6 理論意識少，知識經驗差——死找一邊不善于轉移，不懂得“避實就虛”聲動擊西。

3.4.7 判斷力不好，戰術素養差——包抄搶點射門差。

3.5如何提高足球運動員的足球意識

有了這些“病癥”再讓我們來看一看“藥性”，然后就可以解決意識的提高問題了。

足球意識可以說是運動員自覺的心理活動，其對比賽起著巨大促進或妨礙作用，探索意識的內部根源，尋找訓練方法改進，可提高足球意識。

意識非獨立者也，而有其諸多相關因素。那么，讓我們來看如何利用這些因素來提高意識。

3.5.1 要加強足球運動員的理論學習。

首先影響運動員意識的一個因素是知識的范圍，它受知識范圍的限制，可以預見，一個孤陋寡聞的人是難以成為一名真正優秀足球運動員的，除了具備專業系統知識外，還應具備豐富的傳統文化知識等，因為事物都是普遍聯系的，足球意識是正確思維系統的產物，而思維的正確與否受知識多少所制約，所以，沒有足夠的知識作保護，足球意識乃一個空洞概念，而無實際用途。加強知識學習，可提高隊員的應變能力，判斷能力，觀察能力。另外，知識豐富能使隊員增加想象力，因而可得心應手地運用意識踢球。

3.5.2 影響意識的另一個重要因素是隊員的觀察力，所以要重視對觀察力的培養。

觀察力是行成良好意識的前提。“有人做過統計，在一場九十分鐘的比賽中，每個隊員控制球的時間累積最對不超過三分鐘，即大部分的時間是處于無球狀態。”如長時間用來觀察場上的情況，為什么觀察力不能提高呢？我認為從以下幾個問題解決：

3.5.2.1 教練員在進行技戰術訓練中，采取多種手段，注意培養運動員的觀察能力，并且要有明確的要求。特別是在每個技術訓練及基本戰術訓練中，要有嚴格的要求，逐漸養成觀察習慣。在戰術訓練中，可采取“聽可號停”的訓練方法。隊員可對此動與靜是自己觀察存在的情況是否相等。教練員要提出這一片段中的重點及出現的問題。如長期反復練習，即可養成觀察習慣，又可提高觀察能力。

3.5.2.2 教練員要練隊員真正明確觀察能力的重要性，同時要進行心理訓練，使隊員能在緊張激烈的比賽中，特別是在關鍵時刻，能善于控制自己，能從緊張激烈的比賽中得到超脫，而去進行冷靜的觀察。

3.5.2.3 在對抗中，在奔跑中磨練一身純熟的，實用的基本技術。此乃是提高觀察能力的重要途徑之一。

4.結論:

要想提高運動員的足球意識，主要從足球運動員意識的內容和特征來抓，主要培養足球運動員的足球意識的自覺性和目的性；能動性和創造性；關聯性和整體性；快速性和節奏性；自控性和穩定性，這是提高足球運動員意識的基礎。

5.參考文獻：

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[2] 足球獲勝法寶，李維城，北京體育大學出版社。

[3] 現代足球，人民體育出版社。

[4] 體育學院裝修通用與教材足球，場一民等，人民體育出版社。

[5] 足球指導，[美國]多納斯德＃楊克，人民體育出版社。

[6] 運動訓練與科學化探索，由春元，人民教育出版社。

第三篇：足球訓練技術與戰術訓練提綱

足球訓練技術與戰術訓練提綱

第一階段

一、身體訓練

（一）身體訓練的目的 1．使學生熱愛足球。

2．培養學生反應靈敏。并提高身體素質。

（二）身體訓練的主要內容 1．做體操

2．以跑為主的身體訓練。

（l）慢跑： 15米 X 2，指導學生跑的動作。

（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。

（3）曲線跑：培養學生的靈敏。

（4）自由跳：培養學生的后蹬方法。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的 1．訓練學生熟悉球性。

2．讓學生準確掌握技術動作要領。

（二）技術訓練的主要內容

1．以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。2．讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

3，單一的射門訓練和接球后的射門訓練。

（三）守門員的訓練 1．手型訓練。2．自由訓練。

3．下手球和上手球接法練習。

4、踢手拋球訓練。

三、足球戰術訓練

（一）戰術訓練的目的 l．培養接球和進攻意識。2．培養阻擊和防守方法。

（二）戰術訓練的主要內容

1．學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。2．學習基本的護球和盯人戰術。

3．在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。

四、游戲和比賽

（一）目的

1．通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

2．通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。

（二）比賽方法

1．一對一、二對二的傳接球比賽。2．三對三、五對五的有門踢球比賽。3．開展“五人制”訓練比賽。

第二階段

一、身體訓練

（－）身體訓練的目的

1．培養學生的靈敏、速度和跑的能力。2．讓學生學習正確的快跑動作。

（二）身體訓練的主要內容 1．學做簡單的節奏操。

2．以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。

（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學生跑的動作準確。

（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

（4）變速跑：要求時快時慢跑。3．跳：學習蛙跳和單足跳。

4．進行游戲比賽。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的

1．繼續培養學生對足球運動的興趣。2．提高帶球能力和運球的技術。3．用各種手段學習傳接球技術。

（二）技術訓練的主要內容

1．以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。

2．讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。

3．學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。4．學習移動時的傳接球。

（三）守門員的訓練

1．繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。2．進行接射門練習。

3．鞏固上手球和下手球的接球方法。

4．學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰術訓練

（－）戰術訓練的目的

1．培養接球、傳球的集體進攻意識。

2．培養防守和站位，增強集體防守意識。

3．通過練習和比賽，提高比賽的實戰能力，為參加校間教學比賽做準備。

4．接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。

（二）戰術訓練的主要內容

1．學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2．學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。3．練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。5．學擲界外球。

四、游戲和比賽

（一）目的

1．通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規則。2．通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。3．提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球c

（二）游戲比賽方法

1，一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2．有門的“五人制”比賽。

3．本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。第三階段

一、身體訓練（－）身體訓練的目的

l、通過節奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協調能力，提高作的準確性和節奏感。

2、在跑動中提高跑動作的正確性。

（二）身體訓練的主要內容

1、練習節奏操。可根據學生實際自編節奏操內容。

2、加強短跑叨米訓練。

3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓

4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的

1．通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。

2．在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養學生在運球時開闊視野。

3．通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。

（二）技術訓練的主要內容 1．有節奏地快速帶球。

2．練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。3．開展人一球傳接球活動。

4．對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5．掌握一人一球的自控球動作。

6．學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰術訓練（－）技術訓練的目的

使學生樹立戰術意識，初步掌握傳接球和各項戰術訓練 的基本技能。

（二）戰術訓練的主要內容

1．學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。2．學習個人突破戰術。3．學習二人一組傳切射門戰術。4．練習沉底傳中和包抄戰術。

5．練習擲界外球戰術。

6．學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。

四、游戲和比賽

（一）目的

1．通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。

2．通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰斗力。

3．通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰術才能使比賽取勝。

（二）游戲內容和比賽方法

1、一對一射門游戲。

2、四對二傳。

3、三對一十傳球（二腳出球）。

4、五對五足球比賽（小門）。

5、進行“七人制”足球比賽。

6、參加和組織昆明市比賽。

第四篇：足球戰術教學與訓練

足球戰術教學與訓練：

戰術教學訓練的內容，可以歸納成兩類：

第一類包括個人戰術、局部戰術和整體性的小型分隊戰術。這一類戰術是每一個球隊必須掌握的，即使是高水平的球隊。

第二類是成隊戰術和定位球戰術。這一類戰術要從本隊的實際出發和參加比賽的需要，進行設計并訓練。球隊想要在比賽中成功地打出成隊戰術與定位球戰術，一方面必須熟練地掌握這些套路并能靈活運用，另一方向必須嫻熟地掌握與運用第一類戰術。第一類戰術的訓練是第二類戰術訓練的基礎；第二類戰術訓練是第一類戰術訓練的延續與發展。進行戰術教學訓練時，特點是上述第二類戰術教學訓練，必須遵守比賽的原則和個人戰術戒律等。足球訓練是一種綜合性訓練，即把技術、戰術、身體素質、作風、心理諸因素的訓練融為一體。激烈爭奪的比賽中每完成的一次精彩戰術配合，都離不開優異的技術、良好的身體素質與頑強勇敢的拼搏精神。因此戰術訓練，特別是對抗性的戰術訓練，必須揉進上述諸因素，并應提出嚴格要求，才能不斷提高戰術訓練的質量。

一、戰術教學訓練的內容

戰術教學訓練包括個人的、局部的、整體小型分隊的、成隊的、定位球等五種，而每一種戰術又有進攻與防守兩個方面。

（一）個人戰術的教學與訓練

技術在比賽中的運用即為個人戰術。技術教學訓練是解決正確掌握技術動作。技術運用于比賽中就單純是按動作規格完成動作的問題，而是具有戰術的目的，技術與戰術具有內在的聯系，兩者不能截然分開的。因此個人的戰術訓練要緊密結合技術的訓練，技術訓練中應提出戰術的要求，如運球過人的教學訓練，開始時教某一運球過人的技術動作，當有一定基礎就應提出運用上的，即個人戰術方面的要求。比賽中什么情況下該用這一運球過人動作，什么情況下不該用，過人之后又該怎么辦等等。由此可見，這就不單是一個運球技術動作的問題。

任何一個技術動作應用于比賽中都有上述的戰術內容。應該指出，雖然技術與個人戰術具有內在聯系，訓練不能截然分割，但在訓練的某一段時間或一堂課的訓練中，側重于技術或個戰術的要求仍是應該的，這要根據訓練的任務來決定。

（二）局部戰術的教學與訓練

局部戰術的教學與訓練，除開始時就應明確跑動傳球的路線外，要特別注意提高個人戰術的意識。如某一傳切配合，用什么動作方法擺脫，跑位是什么時候該突然加速，傳球隊員如何與跑位隊員在傳球時機、落點、力量上配合默契，這些都應不斷反復地進行訓練。局部戰術作為一種 基礎，球隊的每個隊員都應進行訓練，特別是青少年隊的訓練。局部戰術是成隊戰術的一個組成部分，進行成隊戰術訓練時，應經常拆成幾個局部進行訓練，并應反復練習這一配合。

（三）整體性小型分隊戰術的教學與訓練

當個人戰術、局部戰術有一定基礎后，即可進行整體性小型分隊戰術的教學與訓練。這種戰術訓練最基本的內容是1對1、2對2、4對4、8對8。整體性小型分隊戰術教學訓練1對1是訓練個人的攻守能力；2對2是攻守戰術配合基礎的訓練，進攻的二人要接應、支援、插上等，防守的二人要盯人、保護與補位等。4對4是攻守戰術陣型的訓練，4個人就可分成前鋒隊員，前衛隊員、后衛隊員，有了這三條線就有了陣型的雛形，就可以進行陣型的基本戰術要求訓練；8對8是4對4的擴展，戰況變化更多，更接近于正式比賽。整體性小型分隊戰術除上述基本內容外，也可3對3、5對5、7對7以及人數不等的2對3、4對5等內容。運用整體性小型分隊戰術訓練，要防止單純地用以提高興趣，賽出勝負。

（四）成隊戰術的教學與訓練

每一個球隊都應有幾套行之有效的成隊戰術配合，并要長期反復地訓練，達到隊員之間配合默契，應用熟練。同時還要有與之相匹配的應變戰術，以應付比賽中變化萬千的戰況。成隊戰術的訓練開始時應拆成幾個局部，在局部戰術熟練的基礎再合并成套進行訓練，成套練得熟練后再練應變的戰術。在制訂成隊戰術時應考慮到本隊隊員技術、身體素質等方面的實際能力，并結合本隊比賽中采用的陣型，以及與本隊的正選陣容相結合。同時還應考慮替補隊員的位置，以使平時訓練參與的隊員也就是上場參賽時的角色。

（五）定位球戰術的教學與訓練

定位球戰術的訓練主要應是任意球、罰球點球與角球。而任意球又以門前30米范圍內的直接、間接任意球為主。定位球戰術配合要根據本隊隊員的技術與身體素質，進行設計和訓練。

足球場上位置職責 一.邊后衛

（一）.防守。邊后衛的主要防守職責是防守邊翼，并根據球的位置和教練員所決定的防守戰術去行動。在戰術上的任務是：

1.嚴防邊路通道。防守對方的邊鋒或者進入邊鋒位置的其他的隊員，為此必須：（1）.占據有利位置

a.站在內線，比對手更接近自己的球門；

b.與對手保持適當的距離——上前能截球，轉身向后能先于對手靠近球；

c.將運球的對手往邊路擠，以縮小其活動范圍；

d.在內線緊跟移位對手（直至與同伴交換看守對象）。（2）.識別對手特點

a.對善于運球突破的對手，要提前防守并與對手保持一定距離；

b.機動靈活采取防守手段。由于對手的進攻行動是變幻莫測的，而一旦識破對手的進攻意圖就應該根據比賽的實際情況，果斷地采取行動。

2.封鎖邊路通道，保護球門免遭對手的攻擊是防守的核心，也是邊后衛的重要任務。為此必須：

（1）.防守同側邊鋒（包括臨時邊鋒）時，可以采取“堵內放外”的原則，切斷對手內切直達球門的通路。.（2）.當對手突破自己而中后衛補位時，應積極地進行交叉補位，彌補中路空隙。

（3）.對手在異側邊路進攻時，應該“放邊保中”，隨時彌補中衛防守上的漏洞和搶斷對手長傳轉移球。

（4）.對方在中路進攻時，在人球兼顧的前提下，適當向中路收縮，隨時準備彌補中衛防守上的漏洞。

3.參與制造越位。一般情況下，邊后衛的位置不要落在自由中衛的后面，需要運用造越位戰術時，邊后衛壓出應快，切忌因落在后面而導致造越位戰術的失敗。

（二）.進攻。提高邊后衛的進攻質量對于確保攻守平衡和增強全隊的進攻力量具有重要意義。

1.迅速發動進攻。

2.接守門員發球。

3.參與中場的組織進攻。

4.擔當臨時邊鋒。二.突前中衛（盯人中衛）

（一）.防守。

1.看守突前中鋒。這是突前中衛的主要任務。為此必須：（1）.占據有利位置

a.力爭占據內線靠近球的一側；

b.與對手保持合適的位置；

c.將運球對手往邊路擠，以縮小其射門角度；

d.只要有可能接球并對球門產生較大威脅時均應緊逼，反之則可重點扼守門前中路或與同伴交換看守對象。

（2）.識別對手特點。不給對手個人突破，組織進攻等諸方面的能力與專長的發揮，以最大限度的削弱其進攻危險性。

（3）.機動靈活搶奪。搶奪要見機行事，既不能讓對手舒服接球，又不能盲目貼身亂撲。同時要十分重視展開積極的空中爭奪，以削弱對手的頭頂傳射威力。

2.向后交叉補位。當自己搶斷失敗，自由中衛上去阻截企圖突破的中鋒時，突前中衛應迅速為自由中衛進行補位，以便重新形成雙層防線的局面。

（二）.進攻。主要任務是防守，但是，一旦戰術時機成熟，就應該參加進攻。具體任務：

1.搶得球后，可以將球傳給邊位，前衛，或前鋒來發動進攻。

2.在中場接應同伴傳球，組織進攻，加強中場進攻力量。

3.戰機成熟時候，可以直接投入一線進攻，并力爭射門。進攻結束必須迅速回位 三.自由中衛（拖后中衛）

（一）.防守。處于3名后衛后方的要害地域，是防守的可靠后盾。阻截直達球門的通路是主要職責。為此，需要根據球的位置和雙方攻守的情況，積極選好位置，隨時準備對付各種可能出現的復雜局面。

1.駐守防區，截獲傳球。

2.搶斷滲透性直傳球，彌補門前空擋。

3.阻擊離開自己基本位置的插上“奇兵”。

4.機動保護，及時補漏。

5.掩護進攻，彌補空擋。

6.居后指揮，穩固防守。

（二）.進攻。

1.奪球發動進攻。搶得球后，可以將球傳給邊位，前衛，或前鋒來發動進攻。

2.居后接應配合。3.突然插上進攻。自由中衛通常無專人盯逼，突然出現在對方門前頗有威脅。主要采用長距離運球突破，結合2過1配合的方法，力爭射門。進攻結束必須迅速回位。

四.組織型前衛

1.組織進攻。在中場隨時準備擺脫防守，接應同伴，充分發揮組織者的作用。

2.控制節奏。根據比賽臨場情況決定進攻的速度和節奏，選擇有利的傳球時機與傳球點。

3.威脅球門。當中鋒拉邊或回撤，邊鋒里切或回撤，則應以突然的快速插上或套邊占領空擋，接獲同伴傳球，并依靠個人突破或二過一配合完成射門。

4.積極防守。本方一旦丟球，就應立即轉為防守，著重注意對口盯人，在中場延緩阻滯對方進攻，伺機搶奪，隨著對方進攻的推進而撤退到本方門前防衛。

五.防守型前衛（后腰）

1.對口盯人。通常盯防對方的“二中鋒”，抑制其進攻的威脅。

2.機動防守。根據臨場的不同情況，在罰球弧前面的中場地帶，采用盯人與區域防守完成各種防守任務。

3及時補位。中路防守上出現漏洞時，應及時彌補中衛的空隙，封鎖攻門的通道。一旦由守轉攻，一側前衛插上進攻時，亦應占據插上前衛留下的空擋，以免中場脫節。

4.伺機進攻.進攻的主要任務是負責前后左右的接應，以及靈活地轉移進攻方向。但是，一旦出現良好的戰機，也應該及時插上進攻和遠射。

六.進攻型前衛（前腰）

1.制造空擋。通過無球跑動，在兩肋策動，吸引對方注意力，從而打開缺口，為同伴利用中路空擋，進行轉移傳球或運球突破創造有利條件。

2.組織進攻。在中路控球時，應當發揮組織進攻的作用。尤其是當前衛，邊后衛插上助攻時，應為其提供有威脅的傳球。

3.攻擊球門。善于利用中鋒為墻做2過1突破，攻擊對方球門。

4.邊鋒里切拉出邊路空擋，前衛套邊替代邊鋒進攻職能。

5.積極防守。本方一旦由攻轉守時，要積極追趕和盯防就近的對方控球隊員，延緩對方進攻，并積極參與門前防守。遇到中場指揮者和防守前衛出擊時，則應在中場保護以確保中場優勢。

七.前鋒。

1.積極射門。在對方門前運用帶球突破，空切突破，中路包抄，爭頂高球等積極射門。

2.扯動看守。通過無球跑動，扯動防守者，制造空擋，為同伴突破與射門創造空隙。

3.傳球配合。位于全隊最前方，采用傳切，頂球擺渡，墻式2過1配合等，為同伴創造突破與射門的機會。4.積極反搶。失球后立即反搶，爭取將球奪回，或者破壞對方第一傳，延誤對方的反攻。八.邊前衛

1.側翼進攻

（1）.通過帶球突破或配合突破，打開邊路缺口，進行傳中或射門。

（2）.通過有球或無球的活動，扯動防守，拉出邊路空擋，讓前衛或后衛插上。（3）.中路或異側進攻時，拉邊牽制防守，并隨時準備接應轉移傳球。（4）.大范圍交叉換位，起到另一側邊鋒的作用。

2.中路進攻

（1）.內切中路，進行配合突破或射門。（2）.與中鋒交叉換位，起到中鋒作用。（3）.異側邊路傳中，及時包抄射門。

3.積極防守

（1）.由攻轉守時，緊盯“自己的后衛”，不讓其自由助攻。（2）.必要時積極參與中場或后場的集體防守。

（3）.當對方發角球或罰球區附近任意球時，要積極參與門前防守。（4）.但本方邊后衛出擊時，應臨時代行邊衛之職

第五篇：中學生足球訓練專業知識筆記

中學生足球訓練專業知識筆記

第一講

技、戰術基本功練習方法

（一）傳接球練習。

1、（多人）腳內側互相傳球。

2、（多人）腳外側互相傳球。

3、一名隊員用腳內側或腳外側傳球，另一名隊員用腳底接停球，然后再用腳內側或腳外側傳回。

4、一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內側撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。

5、一名隊員傳球，另一名隊員用腳內側將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。

6、一名隊員左腳向右側橫拉球通過體前，同時向右側移動一步，連續重復3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊員重復上述練習。

注：當向內側或向外側變向處理球時，應當事先做好變向的準備，并開始調整腳的方向，隨后變向移動。應當學會選擇一點作為目標，傳球時要考慮到球的變向，這些經驗只能從練習中獲得。在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離為10米。

7、腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側停球，并將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。

8、練習形式同上，踢球時身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回。

9、當球下落在體前時，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。

10、用腳內側或腳外側凌空踢球，增加球的旋轉。練習形式同上。

11、踢反彈球。練習形式同9，變換形式同10。

12、同伴將球拋向練習隊員的兩側，練習隊員側身擺腿將球直接傳回。

13、直線助跑，用腳的前部自上向下用力擊球，使傳出的球向后旋轉，同伴用胸部將球接停下來，然后以同樣的動作傳回。

14、斜線助跑，用腳面踢球的遠側端，使傳出的球旋轉，同伴在膝部的高度用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。

15、斜線助跑，用腳外側踢球，使踢出的球旋轉，同伴同樣用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。

（二）、小組傳球練習

這是圓圈搶球的基本練習形式。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內的隊員阻截搶斷。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內的隊員。可以用限定傳球次數或傳球腳來變換練習。這項練習是提高技術的一個很好方式，因為傳球需要合適的力量和準確性才能達到目的。

（三）、戰術配合訓練幾種方法

在足球戰術中，練習足球傳切戰術的時候，要抓住傳球與跑位時機這一關鍵因素：

1、無防守的局部一傳一切練習：兩人一組，一人在慢速運球中傳球，另一人切人接球。

要求：傳球隊員要在切人隊員剛一啟動時傳球。

2、對固定防守（標桿）做傳切配合練習。

3、長傳切人練習：隊員分成兩組或縱隊，相距20～25m。一組每人持一球，依次長傳給另一組，然后跑到另一組隊尾，無球組隊員依次切入接球，然后運球到持球組隊尾。

4、傳切射門練習：隊員分成兩組成縱隊面向球門，相隔 10 m左右，在罰球區前兩側站立，一組傳球，傳球后跑到射門組隊尾，一組切人射門，射門后運球到傳球組隊尾。

5、長傳切入射門練習：隊員分兩組，成縱隊面向球門站立于中場兩側，⑧向前長傳球，一組依次切入運球突破傳中，另一組依次切入包抄射門。

6、長短傳球結合的傳切射門練習：將隊員分成甲、乙、丙三組，每組各三人，在30 m寬、40 m寬的場地上，兩端用標桿插兩球門，每組按規定的傳球切人路線循環反復練習。

第二講

中學生足球分階段訓練規劃

面對零基礎或者基礎比較差的中學生，足球訓練不能急于求成，應該按照科學的規律和扎實的操作不斷提高他們的水平。根據本校實際，每個周期（每年的區中學生比賽）的訓練劃分為三個階段：

第一階段

一、身體訓練

（一）身體訓練的目的1、使學生熱愛足球。

2、培養學生反應靈敏。并提高身體素質。

（二）身體訓練的主要內容

1、做體操

2、以跑為主的身體訓練。

（l）慢跑： 15米 X 2，指導學生跑的動作。

（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。

（3）曲線跑：培養學生的靈敏。

（4）自由跳：培養學生的后蹬方法。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的1、訓練學生熟悉球性。

2、讓學生準確掌握技術動作要領。

（二）技術訓練的主要內容

1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。

2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。

（三）守門員的訓練

1、手型訓練。

2、自由訓練。

3、下手球和上手球接法練習。

4、踢手拋球訓練。

三、足球戰術訓練

（一）戰術訓練的目的 l、培養接球和進攻意識。

2、培養阻擊和防守方法。

（二）戰術訓練的主要內容

1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

2、學習基本的護球和盯人戰術。

3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。

四、游戲和比賽

（一）目的

1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

2、通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。

（二）比賽方法

1、一對一、二對二的傳接球比賽。

2、三對三、五對五的有門踢球比賽。

3、開展“五人制”訓練比賽。

第二階段

一、身體訓練

（－）身體訓練的目的

1、培養學生的靈敏、速度和跑的能力。

2、讓學生學習正確的快跑動作。

（二）身體訓練的主要內容

1、學做簡單的節奏操。

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。

（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學生跑的動作準確。

（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

（4）變速跑：要求時快時慢跑。

3、跳：學習蛙跳和單足跳。

4、進行游戲比賽。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的

1、繼續培養學生對足球運動的興趣。

2、提高帶球能力和運球的技術。

3、用各種手段學習傳接球技術。

（二）技術訓練的主要內容

1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。

2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。

3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。

4、學習移動時的傳接球。

（三）守門員的訓練

1、繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。

2、進行接射門練習。

3、鞏固上手球和下手球的接球方法。

4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰術訓練

（－）戰術訓練的目的

1、培養接球、傳球的集體進攻意識。

2、培養防守和站位，增強集體防守意識。

3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰能力，為參加校間教學比賽做準備。

4、接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。

（二）戰術訓練的主要內容

1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。

3、練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。

5、學擲界外球。

四、游戲和比賽

（一）目的

1、通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規則。

2、通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。

3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球c

（二）游戲比賽方法

1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2、有門的“五人制”比賽。

3、本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。

第三階段

一、身體訓練

（－）身體訓練的目的

l、通過節奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協調能力，提高作的準確性和節奏感。

2、在跑動中提高跑動作的正確性。

（二）身體訓練的主要內容

1、練習節奏操。可根據學生實際自編節奏操內容。

2、加強短跑訓練。

3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓

4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的

1、通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。

2、在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養學生在運球時開闊視野。

3、通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。

（二）技術訓練的主要內容

1、有節奏地快速帶球。

2、練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。

3、開展人一球傳接球活動。

4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球動作。

6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰術訓練

（－）技術訓練的目的

使學生樹立戰術意識，初步掌握傳接球和各項戰術訓練

的基本技能。

（二）戰術訓練的主要內容

1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。

2、學習個人突破戰術。

3、學習二人一組傳切射門戰術。

4、練習沉底傳中和包抄戰術。

5、練習擲界外球戰術。

6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。

四、游戲和比賽

（一）目的

1、通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。

2、通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰斗力。

3、通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰術才能使比賽取勝。

（二）游戲內容和比賽方法

1、一對一射門游戲。

2、四對二傳。

3、三對一十傳球（二腳出球）。

4、五對五足球比賽（小門）。

5、進行“七人制”足球比賽。

第三講

女子足球訓練注意問題

一、選材

女子體型屬長軀干型，脊椎骨較長，四肢骨較短細，尤其小腿較為明顯。青春期后，女子肩帶肌肉的發展比男子差，肩寬不及男子，但下肢圍度增長較快，大腿和腰部變粗,從而形成上身長、下肢粗短、肩窄盆寬、身體重心偏低的體形特點，決定了女子的平衡能力較強、穩定性較高、髖部靈活性偏低。由于女子下肢短、步幅小及上肢長、骨骼輕，導致速度和負重能力較男子差。加之肌肉韌帶松馳、力量小，因而支撐器官較軟弱，易引起關節損傷。

女子的心臟重量、容積和心肌收縮力小于男子，導致心跳較快，心輸出量較小，心功能各項指標較男子低。并且女子的血量、紅細胞數及血紅蛋白含量都較男子少，造成心血管系統的機能比男子差。

女子胸廓較小，以胸式呼吸為主，具有呼吸肌較弱、呼吸頻率較快、呼吸深度較淺、呼吸差較小等特點。所以女子的肺活量、最大通氣量、最大吸氧量、最大氧債均較男子低。

進行女子足球選材，既要遵循足球項目選材規律，又要充分注意女子的生理、心理特點，盡量避免不利于進行足球運動的弱點，側重選擇那些在形態、機能、身體素質及心理等方面具有男子特色者。在體型上以身高增長潛力大、軀干偏短、小腿較長、盆髖較窄為佳；機能方面以心率慢、肺活量大為優；身體素質宜偏重速度快、爆發力強、髖關節靈活性好、易改變身體平衡狀態；心理則要求性格開朗、心胸寬闊、思維敏捷、頭腦靈活、富于創造力，并且勇敢、自信。只有選擇在多方面都具有優勢者，才有利于掌握和運用技戰術，可節省訓練時間，提高訓練效益。

二、技術訓練

女子運動員接受和掌握非高難足球技術的能力與男子無明顯差異，但女子在少年時期學習和掌握基本技術比同齡男子更具優勢，應抓緊這一技術敏感時期加強全面基本技術訓練，而不宜要求掌握高難度技術。隨女子運動員的訓練程度提高，可逐步學習和掌握有一定難度的技術，但需要消除她們的害怕心理，注意適當采用分解教學和利用輔助設備進行保護。

女子運動員在比賽中較多出現原地、慢速及非對抗情況下的接球，并且搶球成功率低，頭頂球運用少，射門技術也與男子有一定差異，需引起特別注意。在訓練中應要求和加強在活動中及對抗中掌握、運用技術，尤其加強搶截球、頭頂球和射門技術練習。

由于女子骨骼較纖細，骨重量較輕，骨骼抗壓、抗彎、抗斷能力不及男子，并且關節穩定性較差，在練習跳起頭頂球等含有跳躍動作的技術時，應注意動作環節的合理性，以防不正確的落地動作給機體帶來額外負擔造成運動損傷。

女子脊柱的椎間盤較厚，關節囊及韌帶較薄，肌肉較松軟，因而各關節活動范圍大，靈活性與柔韌性好。針對這一特點，在技術訓練中應通過增大動作幅度和提高動作難度來改進技術動作。雖然女子腰腹柔韌性好，完成收腹、展腹動作具有一定優勢，但需要有腰腹力量相配合，盡可能使腰腹動作柔中帶剛。

三、戰術訓練

女子身心特點決定了女足運動員在比賽中易表現出攻強守弱、注重配合、善于傳遞的戰術特點，進行戰術訓練宜加強配合練習。不僅要提高進攻的傳切配合及連續配合質量，還要特別重視防守配合。女足比賽是典型的非連續高強度比賽，雖然女子運動員可在比賽中的一段時間承受高強度和快節奏，但不能適應全時連續高強度比賽。因此組合戰術訓練既要多在對抗條件下進行，又需要有一定強度和強度間歇，可采取控制強度節奏的重復練習和變化強度節奏的比賽性練習來提高訓練的實效性。

女子運動員的具體形象思維能力強于綜合抽象推理能力，思維較墨守成規缺乏創造性，在比賽中戰術思維的敏捷性與靈活性欠佳，戰術意識不及男子。戰術訓練時應充分發揮她們形象記憶和視覺記憶強的特點，既要多提供一些具體、形象、復雜的比賽方案和實戰情景，注意使她們在訓練和比賽中積累大量的形象經驗，提高比較、分析及果斷進行戰術行動的能力，又要積極鼓勵她們在訓練和比賽中果斷、靈活、有創造性地選擇、運用戰術，不可用過多的條條框框來束縛女子運動員。同時還要加強戰術理論學習，通過對戰術、戰例及比賽的分析、討論，既提高戰術理解力又開拓戰術思維。

四、身體素質訓練

足球是一項對技能和身體素質都要求很高的運動，力量作為基礎性身體素質，在訓練中應引起足夠重視。女子肌肉系統在11-14歲增長最快，此時可進行較大負荷的力量訓練，但應注意全面性。不能僅局限于下肢力量訓練，也要加強發展上肢、腰腹、骨盆底等部位肌肉力量，并始終把力量訓練的目標放在發展爆發性力量上。力量訓練宜與速度、靈敏訓練結合進行，在促進各項素質獨立發展的同時，更好地改善爆發力。

由于女子肌力較差，反應時較長，在進行速度訓練時，需多從發展反應能力和肌肉快速力量去提高反應速度和動作速度。針對女子下肢較短的特點，可通過發展步頻來發展位移速度。

因女子血液輸氧能力較差，呼吸、循環機能水平及基礎代謝率較低，限制了女子吸氧量、最大攝氧量和氧利用能力，因此女子的無氧耐力比男子明顯薄弱。女子糖代謝特點也與男子有所差異，成年女子糖酵解中某些酶的活性略低于成年男子，而糖的有氧代謝能力比男子高。盡管如此，女子局部肌肉耐力和有氧代謝能力卻與男子無明顯不同，這使得女子在承受負荷量上具有較好的能力。從賽場情況看，女子足球運動員一般表現為奔跑能力較差，尤其是反復沖刺、快跑的次數少，這種狀況較難適應競技足球比賽全攻防、快節奏、高速度、強對抗的需要。要想提高女子足球運動水平，應當根據女子心肺功能和能量代謝特點，把發展有氧代謝和無氧代謝能力置于重要位置，既循序漸進地合理安排無氧耐力和有氧耐力訓練，又要在提高有氧耐力的基礎上加強無氧耐力發展。并且在進行發展高速奔跑能力的練習時，還應注意動作姿勢和呼吸節奏，力求做到能量利用節省化。

女子體內脂肪含量較多，體脂占體重的比例較大，男子為10-14%，女子為20-25%。脂肪不僅具有充填和固定內臟器官的作用，而且是長時間耐力運動時的重要供能物質。研究表明：女子利用脂肪酸供能能力高于男子。在長時間低于80%最大攝氧量的耐力運動時，利用脂肪供能的比例也隨著增加。在2小時以上的中或小強度訓練中,女子在有氧耐力上顯得比男子優越。在2小時以內的強度運動中，由于脂肪不易作為能源物質，它往往又是運動中的一種負擔，脂肪多便成為導致女子身體靈活性差的原因之一。根據這一特點，一方面應加強一定時間范圍內中、小強度的有氧耐力訓練和通過飲食等措施減少脂肪，為靈敏素質發展提供良好基礎，另一方面，則應充分利用有氧耐力的優勢，通過延長訓練課時間磨練基本技術和發展基礎戰術配合。

女子柔韌性較好，訓練中不宜過分發展肌肉韌帶的柔韌性及關節的靈活性，以免破壞關節穩定性造成運動損傷。在進行柔韌素質訓練時，需注意與力量素質并行發展。

五、心理訓練

足球是一項技、戰術復雜并極富戰斗性的運動項目，特別是競技足球比賽的拼搏越來越激烈、速度越來越快、對抗性越來越強，需要運動員具備良好的心理素質與膽量，才能頂住各種困難和壓力取得勝利。女子體內雄性激素水平低，因而自信心、膽量及勇氣均不如男子，常會感到身體素質薄弱而對承受大負荷訓練的能力和掌握有難度的技戰術缺乏信心。不僅容易在激烈的比賽中處于高度焦慮狀態，也容易在訓練與比賽中表現出怕冒險和畏首畏尾傾向，這種傾向嚴重影響和制約了女子足球運動員向更高競技水平的發展。因此在訓練中需要有意識地激發女子運動員的競爭動機，通過設置不同對抗環境、采取各種有效手段提高她們的競爭欲和勇氣。還要善于引導運動員正確對待比賽勝負，提高在挫折和不利情況下的耐受力。

六、混合比賽

女子訓練“男子化”是現代運動訓練的發展趨勢，因此女足訓練應多學習和借鑒男足訓練的先進經驗。不但要求女子運動員掌握男子運動員的技戰術，按男子運動員的要求發展身體素質，還要盡可能實現由男運動員陪練、陪賽或與男運動員混合進行訓練比賽，這有利于全面發展和提高女足運動員的競技能力，也有助于培養勇敢頑強的比賽作風。一般而言，青春期前男女混合比賽是無條件的，但青春期后因男女在身體條件及力量、速度等身體素質方面具有不對等性，女子與男子進行對抗易引起弱勢方女足運動員出現運動損傷，因而須謹慎行事。

七、飲食

飲食是攝取營養的最主要途徑，合理營養要求飲食所攝入的營養物質能滿足運動消耗的需要，達到攝耗平衡。女子足球運動員進行訓練和比賽時耗熱量比男子運動員低16%-20%，其攝入營養物質總量可比男子低同等比例。由于女子無氧耐力水平低，而體內肌糖元的充分儲備可提高無氧代謝能力，需重視女足運動員的糖元攝入。女子機體利用脂肪能力強，可有一定的脂肪補充。女足運動員的合理飲食方法應是攝取高糖（攝入熱量50%-65%）、低脂（攝入熱量不超過35%），蛋白質攝入量以每天每公斤體重5克為準。青春發育期后的女子還應攝入更多鐵質保證血液再生，以補充因月經失去的血量。

八、損傷

女子運動員在足球訓練和比賽中比男子運動員更易出現運動損傷，尤其是在月經前期和月經期間，受傷的危險性更大，并且大齡女運動員損傷率高于年輕女運動員。女子運動員的受傷類型多見于扭傷，易傷部位為膝、踝關節。女性的運動損傷發生率既與激素有關，也與運動系統結構、機能有關。為了減少女子運動員損傷發生，不僅要加強腿部力量訓練，也應在訓練及比賽前切實做好準備活動，盡量避免在地面不平整場地上進行訓練或比賽，并且在月經前期和月經期間需特別注意加強自我保護。

九、女教練員和女管理員

女子運動員的責任感和自制能力強、自覺性和紀律性好，能耐受單調乏味的工作,也愿意接受增加訓練時間，這對于保證訓練質量、搞好隊伍管理具有積極作用。但是由于女子情感比男子豐富、細膩，且感情脆弱、講究情面，在訓練和比賽中往往情感體驗深刻，易受外界干擾而產生焦慮狀態，導致思維與行為失調，使競技能力和思維能力受到破壞，影響訓練和比賽成績。女子的情感又具有閉鎖性及延續性較強的特征，既容易產生較大的情緒波動，且不良情緒狀態也難以緩解。通常女子運動員的心胸不及男子開闊，容易對別人的態度過于敏感，一點小事處理不當，往往會互相埋怨，影響隊內團結。正因為女子運動員的身心特點與男子運動員有顯著差異，女子足球隊中大量的生活問題和思想問題為男教練員無從了解或難以處理。而女教練員與女運動員在生理與心理上具有同性特點，由女教練員管理女子足球隊更便于掌握女隊員的各種情況與問題，更利于妥善安排訓練、比賽及生活事宜。所以在條件許可的情況下，女子足球隊應盡可能配備一名女教練員或女管理員。即使由女教練員或女管理員管理女子足球隊，也要隨時細心觀察、分析隊員的思想動態和內心情感，以便及時根據實際情況做好思想工作。在管理上既要盡量避免隊員性格特征中消極因素對全隊的不良影響，特別加強隊員之間的團結與和諧；又要善于調整隊員的思想情緒，引導、幫助她們正確對待和處理各種困難；并要格外注意自己的言行舉止與工作方法，對女子隊員訓練及生活中出現的錯誤，不可在公開場合或以簡單方式進行嚴厲批評，以免挫傷運動員的自尊心。

十、職業教育

多年來我國女子足球從業者發揚“艱苦奮斗、愛國奉獻”的優良傳統，依靠嚴格管理、嚴格訓練，堅持“三從一大”訓練方針，注意加強思想教育，使女足運動在極其艱苦的條件下生存、發展、壯大，取得舉世矚目的成績。為保持女足在世界的領先地位，我國已加快推行女足職業化的前進步伐，不僅要繼續堅持既有成功經驗，還應重視對女足運動員進行職業教育。職業化是女足發展的必由之路，女足作為一項職業對每名從業者有著很嚴格的要求。從業者必須自覺付出艱辛勞動，作出巨大犧牲，放棄常人生活中的許多享受和歡樂，始終如一地愛業敬業，并堅持長期系統、科學訓練，才有可能進入高水平行業。女足從業者的訓練與國家建設、民族振興及社會發展緊密相連，其成果寄托著廣大民眾的熱切期望，創造優異成績是她們義不容辭的神圣職責。每名女足運動員不僅應具有奪取冠軍的強烈愿望，而且要時時將這一愿望化作激勵動力，力爭通過艱苦努力早日達成最高目標。