第一篇：中學生足球訓練專業知識筆記

中學生足球訓練專業知識筆記

第一講

技、戰術基本功練習方法

（一）傳接球練習。

1、（多人）腳內側互相傳球。

2、（多人）腳外側互相傳球。

3、一名隊員用腳內側或腳外側傳球，另一名隊員用腳底接停球，然后再用腳內側或腳外側傳回。

4、一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內側撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。

5、一名隊員傳球，另一名隊員用腳內側將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。

6、一名隊員左腳向右側橫拉球通過體前，同時向右側移動一步，連續重復3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊員重復上述練習。

注：當向內側或向外側變向處理球時，應當事先做好變向的準備，并開始調整腳的方向，隨后變向移動。應當學會選擇一點作為目標，傳球時要考慮到球的變向，這些經驗只能從練習中獲得。在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離為10米。

7、腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側停球，并將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。

8、練習形式同上，踢球時身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回。

9、當球下落在體前時，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。

10、用腳內側或腳外側凌空踢球，增加球的旋轉。練習形式同上。

11、踢反彈球。練習形式同9，變換形式同10。

12、同伴將球拋向練習隊員的兩側，練習隊員側身擺腿將球直接傳回。

13、直線助跑，用腳的前部自上向下用力擊球，使傳出的球向后旋轉，同伴用胸部將球接停下來，然后以同樣的動作傳回。

14、斜線助跑，用腳面踢球的遠側端，使傳出的球旋轉，同伴在膝部的高度用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。

15、斜線助跑，用腳外側踢球，使踢出的球旋轉，同伴同樣用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。

（二）、小組傳球練習

這是圓圈搶球的基本練習形式。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內的隊員阻截搶斷。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內的隊員。可以用限定傳球次數或傳球腳來變換練習。這項練習是提高技術的一個很好方式，因為傳球需要合適的力量和準確性才能達到目的。

（三）、戰術配合訓練幾種方法

在足球戰術中，練習足球傳切戰術的時候，要抓住傳球與跑位時機這一關鍵因素：

1、無防守的局部一傳一切練習：兩人一組，一人在慢速運球中傳球，另一人切人接球。

要求：傳球隊員要在切人隊員剛一啟動時傳球。

2、對固定防守（標桿）做傳切配合練習。

3、長傳切人練習：隊員分成兩組或縱隊，相距20～25m。一組每人持一球，依次長傳給另一組，然后跑到另一組隊尾，無球組隊員依次切入接球，然后運球到持球組隊尾。

4、傳切射門練習：隊員分成兩組成縱隊面向球門，相隔 10 m左右，在罰球區前兩側站立，一組傳球，傳球后跑到射門組隊尾，一組切人射門，射門后運球到傳球組隊尾。

5、長傳切入射門練習：隊員分兩組，成縱隊面向球門站立于中場兩側，⑧向前長傳球，一組依次切入運球突破傳中，另一組依次切入包抄射門。

6、長短傳球結合的傳切射門練習：將隊員分成甲、乙、丙三組，每組各三人，在30 m寬、40 m寬的場地上，兩端用標桿插兩球門，每組按規定的傳球切人路線循環反復練習。

第二講

中學生足球分階段訓練規劃

面對零基礎或者基礎比較差的中學生，足球訓練不能急于求成，應該按照科學的規律和扎實的操作不斷提高他們的水平。根據本校實際，每個周期（每年的區中學生比賽）的訓練劃分為三個階段：

第一階段

一、身體訓練

（一）身體訓練的目的1、使學生熱愛足球。

2、培養學生反應靈敏。并提高身體素質。

（二）身體訓練的主要內容

1、做體操

2、以跑為主的身體訓練。

（l）慢跑： 15米 X 2，指導學生跑的動作。

（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。

（3）曲線跑：培養學生的靈敏。

（4）自由跳：培養學生的后蹬方法。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的1、訓練學生熟悉球性。

2、讓學生準確掌握技術動作要領。

（二）技術訓練的主要內容

1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。

2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。

（三）守門員的訓練

1、手型訓練。

2、自由訓練。

3、下手球和上手球接法練習。

4、踢手拋球訓練。

三、足球戰術訓練

（一）戰術訓練的目的 l、培養接球和進攻意識。

2、培養阻擊和防守方法。

（二）戰術訓練的主要內容

1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

2、學習基本的護球和盯人戰術。

3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。

四、游戲和比賽

（一）目的

1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

2、通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。

（二）比賽方法

1、一對一、二對二的傳接球比賽。

2、三對三、五對五的有門踢球比賽。

3、開展“五人制”訓練比賽。

第二階段

一、身體訓練

（－）身體訓練的目的

1、培養學生的靈敏、速度和跑的能力。

2、讓學生學習正確的快跑動作。

（二）身體訓練的主要內容

1、學做簡單的節奏操。

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。

（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學生跑的動作準確。

（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

（4）變速跑：要求時快時慢跑。

3、跳：學習蛙跳和單足跳。

4、進行游戲比賽。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的

1、繼續培養學生對足球運動的興趣。

2、提高帶球能力和運球的技術。

3、用各種手段學習傳接球技術。

（二）技術訓練的主要內容

1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。

2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。

3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。

4、學習移動時的傳接球。

（三）守門員的訓練

1、繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。

2、進行接射門練習。

3、鞏固上手球和下手球的接球方法。

4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰術訓練

（－）戰術訓練的目的

1、培養接球、傳球的集體進攻意識。

2、培養防守和站位，增強集體防守意識。

3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰能力，為參加校間教學比賽做準備。

4、接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。

（二）戰術訓練的主要內容

1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。

3、練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。

5、學擲界外球。

四、游戲和比賽

（一）目的

1、通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規則。

2、通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。

3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球c

（二）游戲比賽方法

1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2、有門的“五人制”比賽。

3、本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。

第三階段

一、身體訓練

（－）身體訓練的目的

l、通過節奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協調能力，提高作的準確性和節奏感。

2、在跑動中提高跑動作的正確性。

（二）身體訓練的主要內容

1、練習節奏操。可根據學生實際自編節奏操內容。

2、加強短跑訓練。

3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓

4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的

1、通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。

2、在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養學生在運球時開闊視野。

3、通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。

（二）技術訓練的主要內容

1、有節奏地快速帶球。

2、練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。

3、開展人一球傳接球活動。

4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球動作。

6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰術訓練

（－）技術訓練的目的

使學生樹立戰術意識，初步掌握傳接球和各項戰術訓練

的基本技能。

（二）戰術訓練的主要內容

1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。

2、學習個人突破戰術。

3、學習二人一組傳切射門戰術。

4、練習沉底傳中和包抄戰術。

5、練習擲界外球戰術。

6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。

四、游戲和比賽

（一）目的

1、通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。

2、通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰斗力。

3、通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰術才能使比賽取勝。

（二）游戲內容和比賽方法

1、一對一射門游戲。

2、四對二傳。

3、三對一十傳球（二腳出球）。

4、五對五足球比賽（小門）。

5、進行“七人制”足球比賽。

第三講

女子足球訓練注意問題

一、選材

女子體型屬長軀干型，脊椎骨較長，四肢骨較短細，尤其小腿較為明顯。青春期后，女子肩帶肌肉的發展比男子差，肩寬不及男子，但下肢圍度增長較快，大腿和腰部變粗,從而形成上身長、下肢粗短、肩窄盆寬、身體重心偏低的體形特點，決定了女子的平衡能力較強、穩定性較高、髖部靈活性偏低。由于女子下肢短、步幅小及上肢長、骨骼輕，導致速度和負重能力較男子差。加之肌肉韌帶松馳、力量小，因而支撐器官較軟弱，易引起關節損傷。

女子的心臟重量、容積和心肌收縮力小于男子，導致心跳較快，心輸出量較小，心功能各項指標較男子低。并且女子的血量、紅細胞數及血紅蛋白含量都較男子少，造成心血管系統的機能比男子差。

女子胸廓較小，以胸式呼吸為主，具有呼吸肌較弱、呼吸頻率較快、呼吸深度較淺、呼吸差較小等特點。所以女子的肺活量、最大通氣量、最大吸氧量、最大氧債均較男子低。

進行女子足球選材，既要遵循足球項目選材規律，又要充分注意女子的生理、心理特點，盡量避免不利于進行足球運動的弱點，側重選擇那些在形態、機能、身體素質及心理等方面具有男子特色者。在體型上以身高增長潛力大、軀干偏短、小腿較長、盆髖較窄為佳；機能方面以心率慢、肺活量大為優；身體素質宜偏重速度快、爆發力強、髖關節靈活性好、易改變身體平衡狀態；心理則要求性格開朗、心胸寬闊、思維敏捷、頭腦靈活、富于創造力，并且勇敢、自信。只有選擇在多方面都具有優勢者，才有利于掌握和運用技戰術，可節省訓練時間，提高訓練效益。

二、技術訓練

女子運動員接受和掌握非高難足球技術的能力與男子無明顯差異，但女子在少年時期學習和掌握基本技術比同齡男子更具優勢，應抓緊這一技術敏感時期加強全面基本技術訓練，而不宜要求掌握高難度技術。隨女子運動員的訓練程度提高，可逐步學習和掌握有一定難度的技術，但需要消除她們的害怕心理，注意適當采用分解教學和利用輔助設備進行保護。

女子運動員在比賽中較多出現原地、慢速及非對抗情況下的接球，并且搶球成功率低，頭頂球運用少，射門技術也與男子有一定差異，需引起特別注意。在訓練中應要求和加強在活動中及對抗中掌握、運用技術，尤其加強搶截球、頭頂球和射門技術練習。

由于女子骨骼較纖細，骨重量較輕，骨骼抗壓、抗彎、抗斷能力不及男子，并且關節穩定性較差，在練習跳起頭頂球等含有跳躍動作的技術時，應注意動作環節的合理性，以防不正確的落地動作給機體帶來額外負擔造成運動損傷。

女子脊柱的椎間盤較厚，關節囊及韌帶較薄，肌肉較松軟，因而各關節活動范圍大，靈活性與柔韌性好。針對這一特點，在技術訓練中應通過增大動作幅度和提高動作難度來改進技術動作。雖然女子腰腹柔韌性好，完成收腹、展腹動作具有一定優勢，但需要有腰腹力量相配合，盡可能使腰腹動作柔中帶剛。

三、戰術訓練

女子身心特點決定了女足運動員在比賽中易表現出攻強守弱、注重配合、善于傳遞的戰術特點，進行戰術訓練宜加強配合練習。不僅要提高進攻的傳切配合及連續配合質量，還要特別重視防守配合。女足比賽是典型的非連續高強度比賽，雖然女子運動員可在比賽中的一段時間承受高強度和快節奏，但不能適應全時連續高強度比賽。因此組合戰術訓練既要多在對抗條件下進行，又需要有一定強度和強度間歇，可采取控制強度節奏的重復練習和變化強度節奏的比賽性練習來提高訓練的實效性。

女子運動員的具體形象思維能力強于綜合抽象推理能力，思維較墨守成規缺乏創造性，在比賽中戰術思維的敏捷性與靈活性欠佳，戰術意識不及男子。戰術訓練時應充分發揮她們形象記憶和視覺記憶強的特點，既要多提供一些具體、形象、復雜的比賽方案和實戰情景，注意使她們在訓練和比賽中積累大量的形象經驗，提高比較、分析及果斷進行戰術行動的能力，又要積極鼓勵她們在訓練和比賽中果斷、靈活、有創造性地選擇、運用戰術，不可用過多的條條框框來束縛女子運動員。同時還要加強戰術理論學習，通過對戰術、戰例及比賽的分析、討論，既提高戰術理解力又開拓戰術思維。

四、身體素質訓練

足球是一項對技能和身體素質都要求很高的運動，力量作為基礎性身體素質，在訓練中應引起足夠重視。女子肌肉系統在11-14歲增長最快，此時可進行較大負荷的力量訓練，但應注意全面性。不能僅局限于下肢力量訓練，也要加強發展上肢、腰腹、骨盆底等部位肌肉力量，并始終把力量訓練的目標放在發展爆發性力量上。力量訓練宜與速度、靈敏訓練結合進行，在促進各項素質獨立發展的同時，更好地改善爆發力。

由于女子肌力較差，反應時較長，在進行速度訓練時，需多從發展反應能力和肌肉快速力量去提高反應速度和動作速度。針對女子下肢較短的特點，可通過發展步頻來發展位移速度。

因女子血液輸氧能力較差，呼吸、循環機能水平及基礎代謝率較低，限制了女子吸氧量、最大攝氧量和氧利用能力，因此女子的無氧耐力比男子明顯薄弱。女子糖代謝特點也與男子有所差異，成年女子糖酵解中某些酶的活性略低于成年男子，而糖的有氧代謝能力比男子高。盡管如此，女子局部肌肉耐力和有氧代謝能力卻與男子無明顯不同，這使得女子在承受負荷量上具有較好的能力。從賽場情況看，女子足球運動員一般表現為奔跑能力較差，尤其是反復沖刺、快跑的次數少，這種狀況較難適應競技足球比賽全攻防、快節奏、高速度、強對抗的需要。要想提高女子足球運動水平，應當根據女子心肺功能和能量代謝特點，把發展有氧代謝和無氧代謝能力置于重要位置，既循序漸進地合理安排無氧耐力和有氧耐力訓練，又要在提高有氧耐力的基礎上加強無氧耐力發展。并且在進行發展高速奔跑能力的練習時，還應注意動作姿勢和呼吸節奏，力求做到能量利用節省化。

女子體內脂肪含量較多，體脂占體重的比例較大，男子為10-14%，女子為20-25%。脂肪不僅具有充填和固定內臟器官的作用，而且是長時間耐力運動時的重要供能物質。研究表明：女子利用脂肪酸供能能力高于男子。在長時間低于80%最大攝氧量的耐力運動時，利用脂肪供能的比例也隨著增加。在2小時以上的中或小強度訓練中,女子在有氧耐力上顯得比男子優越。在2小時以內的強度運動中，由于脂肪不易作為能源物質，它往往又是運動中的一種負擔，脂肪多便成為導致女子身體靈活性差的原因之一。根據這一特點，一方面應加強一定時間范圍內中、小強度的有氧耐力訓練和通過飲食等措施減少脂肪，為靈敏素質發展提供良好基礎，另一方面，則應充分利用有氧耐力的優勢，通過延長訓練課時間磨練基本技術和發展基礎戰術配合。

女子柔韌性較好，訓練中不宜過分發展肌肉韌帶的柔韌性及關節的靈活性，以免破壞關節穩定性造成運動損傷。在進行柔韌素質訓練時，需注意與力量素質并行發展。

五、心理訓練

足球是一項技、戰術復雜并極富戰斗性的運動項目，特別是競技足球比賽的拼搏越來越激烈、速度越來越快、對抗性越來越強，需要運動員具備良好的心理素質與膽量，才能頂住各種困難和壓力取得勝利。女子體內雄性激素水平低，因而自信心、膽量及勇氣均不如男子，常會感到身體素質薄弱而對承受大負荷訓練的能力和掌握有難度的技戰術缺乏信心。不僅容易在激烈的比賽中處于高度焦慮狀態，也容易在訓練與比賽中表現出怕冒險和畏首畏尾傾向，這種傾向嚴重影響和制約了女子足球運動員向更高競技水平的發展。因此在訓練中需要有意識地激發女子運動員的競爭動機，通過設置不同對抗環境、采取各種有效手段提高她們的競爭欲和勇氣。還要善于引導運動員正確對待比賽勝負，提高在挫折和不利情況下的耐受力。

六、混合比賽

女子訓練“男子化”是現代運動訓練的發展趨勢，因此女足訓練應多學習和借鑒男足訓練的先進經驗。不但要求女子運動員掌握男子運動員的技戰術，按男子運動員的要求發展身體素質，還要盡可能實現由男運動員陪練、陪賽或與男運動員混合進行訓練比賽，這有利于全面發展和提高女足運動員的競技能力，也有助于培養勇敢頑強的比賽作風。一般而言，青春期前男女混合比賽是無條件的，但青春期后因男女在身體條件及力量、速度等身體素質方面具有不對等性，女子與男子進行對抗易引起弱勢方女足運動員出現運動損傷，因而須謹慎行事。

七、飲食

飲食是攝取營養的最主要途徑，合理營養要求飲食所攝入的營養物質能滿足運動消耗的需要，達到攝耗平衡。女子足球運動員進行訓練和比賽時耗熱量比男子運動員低16%-20%，其攝入營養物質總量可比男子低同等比例。由于女子無氧耐力水平低，而體內肌糖元的充分儲備可提高無氧代謝能力，需重視女足運動員的糖元攝入。女子機體利用脂肪能力強，可有一定的脂肪補充。女足運動員的合理飲食方法應是攝取高糖（攝入熱量50%-65%）、低脂（攝入熱量不超過35%），蛋白質攝入量以每天每公斤體重5克為準。青春發育期后的女子還應攝入更多鐵質保證血液再生，以補充因月經失去的血量。

八、損傷

女子運動員在足球訓練和比賽中比男子運動員更易出現運動損傷，尤其是在月經前期和月經期間，受傷的危險性更大，并且大齡女運動員損傷率高于年輕女運動員。女子運動員的受傷類型多見于扭傷，易傷部位為膝、踝關節。女性的運動損傷發生率既與激素有關，也與運動系統結構、機能有關。為了減少女子運動員損傷發生，不僅要加強腿部力量訓練，也應在訓練及比賽前切實做好準備活動，盡量避免在地面不平整場地上進行訓練或比賽，并且在月經前期和月經期間需特別注意加強自我保護。

第二篇：中學生足球訓練專業知識筆記

中學生足球訓練專業知識筆記

第一講

技、戰術基本功練習方法

（一）傳接球練習。

1、（多人）腳內側互相傳球。

2、（多人）腳外側互相傳球。

3、一名隊員用腳內側或腳外側傳球，另一名隊員用腳底接停球，然后再用腳內側或腳外側傳回。

4、一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內側撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。

5、一名隊員傳球，另一名隊員用腳內側將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。

6、一名隊員左腳向右側橫拉球通過體前，同時向右側移動一步，連續重復3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊員重復上述練習。

注：當向內側或向外側變向處理球時，應當事先做好變向的準備，并開始調整腳的方向，隨后變向移動。應當學會選擇一點作為目標，傳球時要考慮到球的變向，這些經驗只能從練習中獲得。在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離為10米。

7、腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側停球，并將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。

8、練習形式同上，踢球時身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回。

9、當球下落在體前時，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。

10、用腳內側或腳外側凌空踢球，增加球的旋轉。練習形式同上。

11、踢反彈球。練習形式同9，變換形式同10。

12、同伴將球拋向練習隊員的兩側，練習隊員側身擺腿將球直接傳回。

13、直線助跑，用腳的前部自上向下用力擊球，使傳出的球向后旋轉，同伴用胸部將球接停下來，然后以同樣的動作傳回。

14、斜線助跑，用腳面踢球的遠側端，使傳出的球旋轉，同伴在膝部的高度用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。

15、斜線助跑，用腳外側踢球，使踢出的球旋轉，同伴同樣用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。

（二）、小組傳球練習

這是圓圈搶球的基本練習形式。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內的隊員阻截搶斷。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內的隊員。可以用限定傳球次數或傳球腳來變換練習。這項練習是提高技術的一個很好方式，因為傳球需要合適的力量和準確性才能達到目的。

（三）、戰術配合訓練幾種方法

在足球戰術中，練習足球傳切戰術的時候，要抓住傳球與跑位時機這一關鍵因素：

1、無防守的局部一傳一切練習：兩人一組，一人在慢速運球中傳球，另一人切人接球。

要求：傳球隊員要在切人隊員剛一啟動時傳球。

2、對固定防守（標桿）做傳切配合練習。

3、長傳切人練習：隊員分成兩組或縱隊，相距20～25m。一組每人持一球，依次長傳給另一組，然后跑到另一組隊尾，無球組隊員依次切入接球，然后運球到持球組隊尾。

4、傳切射門練習：隊員分成兩組成縱隊面向球門，相隔 10 m左右，在罰球區前兩側站立，一組傳球，傳球后跑到射門組隊尾，一組切人射門，射門后運球到傳球組隊尾。

5、長傳切入射門練習：隊員分兩組，成縱隊面向球門站立于中場兩側，⑧向前長傳球，一組依次切入運球突破傳中，另一組依次切入包抄射門。

6、長短傳球結合的傳切射門練習：將隊員分成甲、乙、丙三組，每組各三人，在30 m寬、40 m寬的場地上，兩端用標桿插兩球門，每組按規定的傳球切人路線循環反復練習。

第二講

中學生足球分階段訓練規劃

面對零基礎或者基礎比較差的中學生，足球訓練不能急于求成，應該按照科學的規律和扎實的操作不斷提高他們的水平。根據本校實際，每個周期（每年的區中學生比賽）的訓練劃分為三個階段：

第一階段

一、身體訓練

（一）身體訓練的目的1、使學生熱愛足球。

2、培養學生反應靈敏。并提高身體素質。

（二）身體訓練的主要內容

1、做體操

2、以跑為主的身體訓練。

（l）慢跑： 15米 X 2，指導學生跑的動作。

（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。

（3）曲線跑：培養學生的靈敏。

（4）自由跳：培養學生的后蹬方法。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的1、訓練學生熟悉球性。

2、讓學生準確掌握技術動作要領。

（二）技術訓練的主要內容

1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。

2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。

（三）守門員的訓練

1、手型訓練。

2、自由訓練。

3、下手球和上手球接法練習。

4、踢手拋球訓練。

三、足球戰術訓練

（一）戰術訓練的目的 l、培養接球和進攻意識。

2、培養阻擊和防守方法。

（二）戰術訓練的主要內容

1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

2、學習基本的護球和盯人戰術。

3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。

四、游戲和比賽

（一）目的

1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

2、通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。

（二）比賽方法

1、一對一、二對二的傳接球比賽。

2、三對三、五對五的有門踢球比賽。

3、開展“五人制”訓練比賽。

第二階段

一、身體訓練

（－）身體訓練的目的

1、培養學生的靈敏、速度和跑的能力。

2、讓學生學習正確的快跑動作。

（二）身體訓練的主要內容

1、學做簡單的節奏操。

2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。

（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學生跑的動作準確。

（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

（4）變速跑：要求時快時慢跑。

3、跳：學習蛙跳和單足跳。

4、進行游戲比賽。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的

1、繼續培養學生對足球運動的興趣。

2、提高帶球能力和運球的技術。

3、用各種手段學習傳接球技術。

（二）技術訓練的主要內容

1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。

2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。

3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。

4、學習移動時的傳接球。

（三）守門員的訓練

1、繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。

2、進行接射門練習。

3、鞏固上手球和下手球的接球方法。

4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰術訓練

（－）戰術訓練的目的

1、培養接球、傳球的集體進攻意識。

2、培養防守和站位，增強集體防守意識。

3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰能力，為參加校間教學比賽做準備。

4、接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。

（二）戰術訓練的主要內容

1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。

3、練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。

5、學擲界外球。

四、游戲和比賽

（一）目的

1、通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規則。

2、通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。

3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球c

（二）游戲比賽方法

1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2、有門的“五人制”比賽。

3、本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。

第三階段

一、身體訓練

（－）身體訓練的目的

l、通過節奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協調能力，提高作的準確性和節奏感。

2、在跑動中提高跑動作的正確性。

（二）身體訓練的主要內容

1、練習節奏操。可根據學生實際自編節奏操內容。

2、加強短跑訓練。

3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓

4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的

1、通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。

2、在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養學生在運球時開闊視野。

3、通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。

（二）技術訓練的主要內容

1、有節奏地快速帶球。

2、練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。

3、開展人一球傳接球活動。

4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球動作。

6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰術訓練

（－）技術訓練的目的

使學生樹立戰術意識，初步掌握傳接球和各項戰術訓練

的基本技能。

（二）戰術訓練的主要內容

1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。

2、學習個人突破戰術。

3、學習二人一組傳切射門戰術。

4、練習沉底傳中和包抄戰術。

5、練習擲界外球戰術。

6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。

四、游戲和比賽

（一）目的

1、通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。

2、通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰斗力。

3、通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰術才能使比賽取勝。

（二）游戲內容和比賽方法

1、一對一射門游戲。

2、四對二傳。

3、三對一十傳球（二腳出球）。

4、五對五足球比賽（小門）。

5、進行“七人制”足球比賽。

第三講

女子足球訓練注意問題

一、選材

女子體型屬長軀干型，脊椎骨較長，四肢骨較短細，尤其小腿較為明顯。青春期后，女子肩帶肌肉的發展比男子差，肩寬不及男子，但下肢圍度增長較快，大腿和腰部變粗,從而形成上身長、下肢粗短、肩窄盆寬、身體重心偏低的體形特點，決定了女子的平衡能力較強、穩定性較高、髖部靈活性偏低。由于女子下肢短、步幅小及上肢長、骨骼輕，導致速度和負重能力較男子差。加之肌肉韌帶松馳、力量小，因而支撐器官較軟弱，易引起關節損傷。

女子的心臟重量、容積和心肌收縮力小于男子，導致心跳較快，心輸出量較小，心功能各項指標較男子低。并且女子的血量、紅細胞數及血紅蛋白含量都較男子少，造成心血管系統的機能比男子差。

女子胸廓較小，以胸式呼吸為主，具有呼吸肌較弱、呼吸頻率較快、呼吸深度較淺、呼吸差較小等特點。所以女子的肺活量、最大通氣量、最大吸氧量、最大氧債均較男子低。

進行女子足球選材，既要遵循足球項目選材規律，又要充分注意女子的生理、心理特點，盡量避免不利于進行足球運動的弱點，側重選擇那些在形態、機能、身體素質及心理等方面具有男子特色者。在體型上以身高增長潛力大、軀干偏短、小腿較長、盆髖較窄為佳；機能方面以心率慢、肺活量大為優；身體素質宜偏重速度快、爆發力強、髖關節靈活性好、易改變身體平衡狀態；心理則要求性格開朗、心胸寬闊、思維敏捷、頭腦靈活、富于創造力，并且勇敢、自信。只有選擇在多方面都具有優勢者，才有利于掌握和運用技戰術，可節省訓練時間，提高訓練效益。

二、技術訓練

女子運動員接受和掌握非高難足球技術的能力與男子無明顯差異，但女子在少年時期學習和掌握基本技術比同齡男子更具優勢，應抓緊這一技術敏感時期加強全面基本技術訓練，而不宜要求掌握高難度技術。隨女子運動員的訓練程度提高，可逐步學習和掌握有一定難度的技術，但需要消除她們的害怕心理，注意適當采用分解教學和利用輔助設備進行保護。

女子運動員在比賽中較多出現原地、慢速及非對抗情況下的接球，并且搶球成功率低，頭頂球運用少，射門技術也與男子有一定差異，需引起特別注意。在訓練中應要求和加強在活動中及對抗中掌握、運用技術，尤其加強搶截球、頭頂球和射門技術練習。

由于女子骨骼較纖細，骨重量較輕，骨骼抗壓、抗彎、抗斷能力不及男子，并且關節穩定性較差，在練習跳起頭頂球等含有跳躍動作的技術時，應注意動作環節的合理性，以防不正確的落地動作給機體帶來額外負擔造成運動損傷。

女子脊柱的椎間盤較厚，關節囊及韌帶較薄，肌肉較松軟，因而各關節活動范圍大，靈活性與柔韌性好。針對這一特點，在技術訓練中應通過增大動作幅度和提高動作難度來改進技術動作。雖然女子腰腹柔韌性好，完成收腹、展腹動作具有一定優勢，但需要有腰腹力量相配合，盡可能使腰腹動作柔中帶剛。

三、戰術訓練

女子身心特點決定了女足運動員在比賽中易表現出攻強守弱、注重配合、善于傳遞的戰術特點，進行戰術訓練宜加強配合練習。不僅要提高進攻的傳切配合及連續配合質量，還要特別重視防守配合。女足比賽是典型的非連續高強度比賽，雖然女子運動員可在比賽中的一段時間承受高強度和快節奏，但不能適應全時連續高強度比賽。因此組合戰術訓練既要多在對抗條件下進行，又需要有一定強度和強度間歇，可采取控制強度節奏的重復練習和變化強度節奏的比賽性練習來提高訓練的實效性。

女子運動員的具體形象思維能力強于綜合抽象推理能力，思維較墨守成規缺乏創造性，在比賽中戰術思維的敏捷性與靈活性欠佳，戰術意識不及男子。戰術訓練時應充分發揮她們形象記憶和視覺記憶強的特點，既要多提供一些具體、形象、復雜的比賽方案和實戰情景，注意使她們在訓練和比賽中積累大量的形象經驗，提高比較、分析及果斷進行戰術行動的能力，又要積極鼓勵她們在訓練和比賽中果斷、靈活、有創造性地選擇、運用戰術，不可用過多的條條框框來束縛女子運動員。同時還要加強戰術理論學習，通過對戰術、戰例及比賽的分析、討論，既提高戰術理解力又開拓戰術思維。

四、身體素質訓練

足球是一項對技能和身體素質都要求很高的運動，力量作為基礎性身體素質，在訓練中應引起足夠重視。女子肌肉系統在11-14歲增長最快，此時可進行較大負荷的力量訓練，但應注意全面性。不能僅局限于下肢力量訓練，也要加強發展上肢、腰腹、骨盆底等部位肌肉力量，并始終把力量訓練的目標放在發展爆發性力量上。力量訓練宜與速度、靈敏訓練結合進行，在促進各項素質獨立發展的同時，更好地改善爆發力。

由于女子肌力較差，反應時較長，在進行速度訓練時，需多從發展反應能力和肌肉快速力量去提高反應速度和動作速度。針對女子下肢較短的特點，可通過發展步頻來發展位移速度。

因女子血液輸氧能力較差，呼吸、循環機能水平及基礎代謝率較低，限制了女子吸氧量、最大攝氧量和氧利用能力，因此女子的無氧耐力比男子明顯薄弱。女子糖代謝特點也與男子有所差異，成年女子糖酵解中某些酶的活性略低于成年男子，而糖的有氧代謝能力比男子高。盡管如此，女子局部肌肉耐力和有氧代謝能力卻與男子無明顯不同，這使得女子在承受負荷量上具有較好的能力。從賽場情況看，女子足球運動員一般表現為奔跑能力較差，尤其是反復沖刺、快跑的次數少，這種狀況較難適應競技足球比賽全攻防、快節奏、高速度、強對抗的需要。要想提高女子足球運動水平，應當根據女子心肺功能和能量代謝特點，把發展有氧代謝和無氧代謝能力置于重要位置，既循序漸進地合理安排無氧耐力和有氧耐力訓練，又要在提高有氧耐力的基礎上加強無氧耐力發展。并且在進行發展高速奔跑能力的練習時，還應注意動作姿勢和呼吸節奏，力求做到能量利用節省化。

女子體內脂肪含量較多，體脂占體重的比例較大，男子為10-14%，女子為20-25%。脂肪不僅具有充填和固定內臟器官的作用，而且是長時間耐力運動時的重要供能物質。研究表明：女子利用脂肪酸供能能力高于男子。在長時間低于80%最大攝氧量的耐力運動時，利用脂肪供能的比例也隨著增加。在2小時以上的中或小強度訓練中,女子在有氧耐力上顯得比男子優越。在2小時以內的強度運動中，由于脂肪不易作為能源物質，它往往又是運動中的一種負擔，脂肪多便成為導致女子身體靈活性差的原因之一。根據這一特點，一方面應加強一定時間范圍內中、小強度的有氧耐力訓練和通過飲食等措施減少脂肪，為靈敏素質發展提供良好基礎，另一方面，則應充分利用有氧耐力的優勢，通過延長訓練課時間磨練基本技術和發展基礎戰術配合。

女子柔韌性較好，訓練中不宜過分發展肌肉韌帶的柔韌性及關節的靈活性，以免破壞關節穩定性造成運動損傷。在進行柔韌素質訓練時，需注意與力量素質并行發展。

五、心理訓練

足球是一項技、戰術復雜并極富戰斗性的運動項目，特別是競技足球比賽的拼搏越來越激烈、速度越來越快、對抗性越來越強，需要運動員具備良好的心理素質與膽量，才能頂住各種困難和壓力取得勝利。女子體內雄性激素水平低，因而自信心、膽量及勇氣均不如男子，常會感到身體素質薄弱而對承受大負荷訓練的能力和掌握有難度的技戰術缺乏信心。不僅容易在激烈的比賽中處于高度焦慮狀態，也容易在訓練與比賽中表現出怕冒險和畏首畏尾傾向，這種傾向嚴重影響和制約了女子足球運動員向更高競技水平的發展。因此在訓練中需要有意識地激發女子運動員的競爭動機，通過設置不同對抗環境、采取各種有效手段提高她們的競爭欲和勇氣。還要善于引導運動員正確對待比賽勝負，提高在挫折和不利情況下的耐受力。

六、混合比賽

女子訓練“男子化”是現代運動訓練的發展趨勢，因此女足訓練應多學習和借鑒男足訓練的先進經驗。不但要求女子運動員掌握男子運動員的技戰術，按男子運動員的要求發展身體素質，還要盡可能實現由男運動員陪練、陪賽或與男運動員混合進行訓練比賽，這有利于全面發展和提高女足運動員的競技能力，也有助于培養勇敢頑強的比賽作風。一般而言，青春期前男女混合比賽是無條件的，但青春期后因男女在身體條件及力量、速度等身體素質方面具有不對等性，女子與男子進行對抗易引起弱勢方女足運動員出現運動損傷，因而須謹慎行事。

七、飲食

飲食是攝取營養的最主要途徑，合理營養要求飲食所攝入的營養物質能滿足運動消耗的需要，達到攝耗平衡。女子足球運動員進行訓練和比賽時耗熱量比男子運動員低16%-20%，其攝入營養物質總量可比男子低同等比例。由于女子無氧耐力水平低，而體內肌糖元的充分儲備可提高無氧代謝能力，需重視女足運動員的糖元攝入。女子機體利用脂肪能力強，可有一定的脂肪補充。女足運動員的合理飲食方法應是攝取高糖（攝入熱量50%-65%）、低脂（攝入熱量不超過35%），蛋白質攝入量以每天每公斤體重5克為準。青春發育期后的女子還應攝入更多鐵質保證血液再生，以補充因月經失去的血量。

八、損傷

女子運動員在足球訓練和比賽中比男子運動員更易出現運動損傷，尤其是在月經前期和月經期間，受傷的危險性更大，并且大齡女運動員損傷率高于年輕女運動員。女子運動員的受傷類型多見于扭傷，易傷部位為膝、踝關節。女性的運動損傷發生率既與激素有關，也與運動系統結構、機能有關。為了減少女子運動員損傷發生，不僅要加強腿部力量訓練，也應在訓練及比賽前切實做好準備活動，盡量避免在地面不平整場地上進行訓練或比賽，并且在月經前期和月經期間需特別注意加強自我保護。

九、女教練員和女管理員

女子運動員的責任感和自制能力強、自覺性和紀律性好，能耐受單調乏味的工作,也愿意接受增加訓練時間，這對于保證訓練質量、搞好隊伍管理具有積極作用。但是由于女子情感比男子豐富、細膩，且感情脆弱、講究情面，在訓練和比賽中往往情感體驗深刻，易受外界干擾而產生焦慮狀態，導致思維與行為失調，使競技能力和思維能力受到破壞，影響訓練和比賽成績。女子的情感又具有閉鎖性及延續性較強的特征，既容易產生較大的情緒波動，且不良情緒狀態也難以緩解。通常女子運動員的心胸不及男子開闊，容易對別人的態度過于敏感，一點小事處理不當，往往會互相埋怨，影響隊內團結。正因為女子運動員的身心特點與男子運動員有顯著差異，女子足球隊中大量的生活問題和思想問題為男教練員無從了解或難以處理。而女教練員與女運動員在生理與心理上具有同性特點，由女教練員管理女子足球隊更便于掌握女隊員的各種情況與問題，更利于妥善安排訓練、比賽及生活事宜。所以在條件許可的情況下，女子足球隊應盡可能配備一名女教練員或女管理員。即使由女教練員或女管理員管理女子足球隊，也要隨時細心觀察、分析隊員的思想動態和內心情感，以便及時根據實際情況做好思想工作。在管理上既要盡量避免隊員性格特征中消極因素對全隊的不良影響，特別加強隊員之間的團結與和諧；又要善于調整隊員的思想情緒，引導、幫助她們正確對待和處理各種困難；并要格外注意自己的言行舉止與工作方法，對女子隊員訓練及生活中出現的錯誤，不可在公開場合或以簡單方式進行嚴厲批評，以免挫傷運動員的自尊心。

十、職業教育

多年來我國女子足球從業者發揚“艱苦奮斗、愛國奉獻”的優良傳統，依靠嚴格管理、嚴格訓練，堅持“三從一大”訓練方針，注意加強思想教育，使女足運動在極其艱苦的條件下生存、發展、壯大，取得舉世矚目的成績。為保持女足在世界的領先地位，我國已加快推行女足職業化的前進步伐，不僅要繼續堅持既有成功經驗，還應重視對女足運動員進行職業教育。職業化是女足發展的必由之路，女足作為一項職業對每名從業者有著很嚴格的要求。從業者必須自覺付出艱辛勞動，作出巨大犧牲，放棄常人生活中的許多享受和歡樂，始終如一地愛業敬業，并堅持長期系統、科學訓練，才有可能進入高水平行業。女足從業者的訓練與國家建設、民族振興及社會發展緊密相連，其成果寄托著廣大民眾的熱切期望，創造優異成績是她們義不容辭的神圣職責。每名女足運動員不僅應具有奪取冠軍的強烈愿望，而且要時時將這一愿望化作激勵動力，力爭通過艱苦努力早日達成最高目標。

第三篇：足球訓練

第一周：3.2

1、男生 1200M

女生 1000M

2、男生 籃球場折返跑3組

女生 排球場折返跑 4組

3、男生女生 深蹲跳50個

3.4

1、男生女生600M

2、變速跑 男生6圈

女生 5圈

3、蛙跳

男生1圈

女生半圈

3.11

1、跳墊子男女5X2

2、繞墊子S型變向跑男女5X3

3、帶球繞墊子腳內側傳球10X2

3.16

1、男女足球場折返跑后運球射門3組

2、男生傳接球練習

3、女生傳接球射門練習

第四篇：足球訓練管理制度

柳堡鎮中心小學足球訓練管理制度

一、指導思想

根據《教育部等6部門關于加快發展青少年校園足球的實施意見》(教體藝[2015]6號)文件精神，把發展青少年校園足球作為落實立德樹人根本任務，培育和踐行社會主義核心價值觀的重要舉措，作為推進素質教育、引領學校體育改革創新的重要突破口，充分發揮足球育人功能，遵循人才培養和足球發展規律，理順管理體制，完善激勵機制，優化發展環境，大力普及足球運動，培育健康足球文化，弘揚陽光向上的體育精神，促進青少年身心健康、體魄強健、全面發展，為提升人口素質、推動足球事業發展、振奮民族精神提供有力支撐。因校制宜地組織學生進行校園足球的訓練，不斷提高學生的足球水平。

(一)提高思想認識，物色好足球苗子。

提高學生對足球的認識，因地制宜制訂訓練計劃，組建好足球運動員隊伍，發動班主任、任課教師重視支持足球訓練工作，堅持常年課余訓練，做到常抓不懈，使足球運動水進一步提高。

(二)提高足球水平，要立足于群眾性。

對足球工作不僅要做好常規性工作，還要注重群眾性，激發學生廣泛參與足球運動的興趣，提高足球水平，形成師生共識。

(三)加強校園管理，注重訓練科學性。

結合校園足球的特點和自身的實際情況，不斷加強校園足球訓練的管理，努力促進中小學生身心健康發展，營造和諧穩定的校園環境。

二、工作目標

學校普遍開展足球運動，學生廣泛參與足球活動，校園足球人口顯著增加，學生身體素質、技術能力和意志品質明顯提高，形成有利于大批品學兼優的青少年足球人才脫穎而出的培養體系。形成內容豐富、形式多樣、因材施教的青少年校園足球教學體系，課程設置、教學標準、教材教法和教學資源等教學要素更加銜接配套，校園足球教學質量明顯提升，競賽體系更加完善。形成賽事豐富、賽制穩定和賽紀嚴明的青少年校園足球競賽體系，球隊建設、課余訓練、賽事運行等更加規范高效，校園足球運動水平穩步提高。

三、保障措施

(一)加強師資隊伍建設。

采取多種方式，配足補齊校園足球教師，制訂校園足球兼職教師管理辦法。鼓勵專業能力強、思想作風好的足球教練員、裁判員，有足球特長的其他學科教師和志愿人員擔任兼職足球教師。制定校園足球教師培訓計劃，開發相關培訓資源，組織開展足球教師教學競賽、經驗交流和教研活動，著力提升足球教師教學實踐能力和綜合職業素養。每學期2次，至少2名足球專業教師參加區級以上足球教練員培訓，并將經驗和心得與本校教師交流，形成專業的足球教育體系。

(二)改善場地設施條件。學校加強校園足球活動的場地建設，按照因地制宜、逐步改善的原則，創造條件滿足校園足球活動要求。在現有青少年培養、實踐基地建設中，規劃和建設好足球場地設施。

(三)健全學生參與足球激勵以及招生機制。結合學校足球特長生文化課教學管理，完善考試招生政策，激勵學生長期積極參加足球學習和訓練。允許足球特長生在升學錄取時合理流動，獲得良好的特長發展環境。研究完善各個中學校高水平足球隊管理辦法和招生政策，注重選拔各年級梯隊，并定期選拔比賽，建立足球特長生畢業去向數據庫。拓展青少年畢業入學機會，經過選拔推薦可以參加各大校園足球賽事和交流活動。

(四)加大經費支持力度。高新實驗一小繼續加大對青少年校園足球的投入，統籌相關經費渠道，積極創造條件，因地制宜逐步增加校園足球特色學校經費保障，支持學校開展足球教學、訓練和比賽。

(五)完善檢查督導制度。每周至少進行一次足球課，實行校級干部和體育組長定期不定時聽課，每學期對課堂教學，師生互動，師生行為規范，教學成果進行綜合考評，與教師績效掛鉤。

四、安全措施

(一)足球訓練的安全與保護。

1、學校組織學生參加校園足球訓練必須堅持“學生為本”、“健康發展”、“安全第一”的原則，要充分考慮天氣、場地、設備、器材等方面的安全因素，盡量避免意外傷害事故的發全。

2、學校每位教師、職工都有責任、義務保護學生的健康和安全，發現學生有危及安全的行為，要立刻給予制止和教育。如遇到學生出現傷害事故，要及時給予相應的救助。

3、學生在校內進行訓練時，要有教練、體育教師和校醫等在場。

4、學生到校外參加足球比賽或其他足球活動，須乘坐公交車，不得乘坐私家車;視活動具體內容，須有校級領導帶隊，安排足球教練、體育教師、校醫等隨隊，以保障安全。

5、外出參加比賽、訓練、競賽等，出發前須事先對學生進行必要的安全教育。學生須與領隊、教練、體育教師等簽定安全責任書;制定相應的安全工作預案。

(二)足球場地、器材的安全與保護

1.學校的運動場地、器材是學校的財產，要合理分配和使用;做到人人愛護、人人保護公有財產和設施。

2.增強對足球器材的保護意識，消除各種不安全因素;在體育器材室配置足夠的消防設施。

3.定期檢查足球場地、器材、器械等是否符合安全要求，對發現的安全隱患及時解決。

4.做到足球場地專人專管，保證場地、場館、器材等安全。

(三)體育教練(教師)足球課要求

1.上課前要求充分熱身;避免太熱的天氣在體育場外進行上課和訓練。

2.足球課或訓練課不得安排在硬的地面(如水泥地面)進行。

3.學校應盡量提供水和護腿板;醫務室應配齊必要的藥物。

4.上課集合整隊、記錄考勤，切實加強責任心;對學生進行必要的校園足球安全教育。

5.合理安排足球訓練的運動量和運動強度。關注體質較弱的學生狀況，因特殊原因不能上足球課的學生進行合理安排。

6.足球課前一定要做好充分的準備活動。對服裝、鞋等不符合安全的要求更換。

7.教練要講明動作要領，做出示范動作，提出注意事項，并加強安全保護。

8.發現有學生打鬧或做出危險動作，要立即糾正或制止。

9.下課集合整隊，清點人數。若發現學生身體有強烈的不良反應，要及時安排救治，通知班主任。

(四)如果在比賽或足球課時，發現學生嘔吐、暈到、受傷等突發情況應立即采取以下處置措施：

1.迅速通知醫療人員、班主任和校領導。

2.校醫及時對學生狀況做出初步診斷及必要的處置，如果學生病(傷)較為嚴重，要立即送就近醫院醫治。事后及時做好學生病(傷)情及臨時處置情況記錄，并上報學校。

3.學校、班主任及時將學生的情況通知到學生家長，學校應視情況報縣局。

五、課余訓練和競賽

(一)周四大課堂

每周四專門開設足球必修班，課時一小時，1-3年級著重培養學生的足球興趣，3-6年級著重培養學生的足球技能。

(二)足球興趣社團

根據學生興趣，每天下午3：00-4：30開設校園足球興趣班社團，1-2年級2個初級班，3-5年級2個中級班，2-6年級1個提高班。根據學生學習情況進行分班。

(三)足球競賽

學校每年舉辦兩次運動會，開設足球比賽項目。每天中午12：50-1：20有各班班級賽事，班級提出申請，學校提供比賽場地。

第五篇：足球訓練教案

第一部分訓練內容

足球基本功練習

課題：足球基本功練習

（一）學習目標

1、在活動中主動學習多種足球動作技術，靈活地在游戲過程中運用，發展興趣、參與意識及自信。

2、在練習中關愛同伴、嚴守安全常規和游戲規則。合作學習與競爭能力有提高。

3、能初步運用小足球組合動作。

4、提高靈敏、協調和平衡等運動素質，發展體能。

學情分析

1、學生從沒上過足球課，對足球游戲非常感興趣和喜愛；有很濃的學習興趣。

2、2、絕大多數學生不懂足球，不會足球的技術動作。少部分學生曾經在電視上看見過。

3、3、學生綜合水平上、中、下三個層次的區別不是很明顯。

教學內容

足球運球、傳球、停球

教學過程

一、準備

游戲：《手運球比快》 《腳運球比快》（6分鐘）

1、師導問：我們班是一個體育強班，有些學生喜愛籃球，有些同學喜愛足球？。。

今天，我們就來做一個試驗，看看籃球用手運球快還是足球用腳運球快？想不想試一下呀？

2、游戲分組游戲

3、師小結：籃球。。；足球。。是因為我們現在腳運球還不熟，這說明。。我們的足球基本功還不到位，那么今天我們就來學習足球基本功，好不好？

二、游戲：停球---傳球—停球（16分鐘）

1、師：我們首先學習傳球或停球技術，請同學們嘗試。。

2、分小組進行地滾球和空中球停球方法的嘗試；

3、小組展示停球方法；（輕踩、減力擋等）

4、分組傳球嘗試練習；

5、小組展示傳球方法，注意準確性；（腳背、腳內側、腳外側）

游戲：傳停球接力

三、直線運球---曲線運球—接力（13分鐘）

1、師：光學會傳球和運球是不夠的，我們還要學習運球的方法。。

2、教師講解運球的方法，提示要點（推球的后方中下部，向前用力）；（直線運）

3、學生分小組自主嘗試幾次，體驗動作要領；

4、優生表演，師鼓勵；

5、師問：在比賽場上，往往會受到阻截，球必須改變運行方向，也就是曲線行進，這就要求我們學會曲線運球，如何進行呢？下面分小組進行嘗試。。

6、學生分組嘗試；（繞墊子S運）

7、小組優生展示，師歸納：用腳的內、外兩側撥球來改變球的運行方向。下面我們就來個比賽。。方法是。。

8、比賽：運球接力。

四、放松活動：推球入洞

（4分鐘）

1、學生分組進行放松游戲；

2、師小結勉勵，師生再見。