第一篇：一刻3D足球教案 意大利足球青訓：速度訓練+射門技巧

一刻3D足球教案 | 意大利足球青訓：速度訓練+射門技巧

說明

⊙難度：15-19歲

⊙分類：戰術訓練 | 進攻策略選擇 ⊙本堂訓練課總計需要60分鐘

⊙可以根據實際情況調整每個環節的訓練時間

教案中的輔助畫線：

01 速度訓練

本環節訓練時間 20分鐘

學習目標

基本設置

1球員

普通球員：12-20名 守門員：無

2場地

長：40-45米

寬：30-35米

3器材

足球：5-8個

標志桶：12-15個

組織形式

1步驟

1.第一階段（5分鐘）：球員進行小步幅運控球。

2.第二階段（5分鐘）：10*10米沖刺跑。

3.第三階段（5分鐘）：10*20米沖刺跑。

4.第四階段（5分鐘）：10*30米沖刺跑。

2強度

球員排隊等待和拉伸時進行休息，每一階段之間球員拉伸1分鐘。

指導內容

1要點

1.球員運球時要多次觸球，保持柔和的觸球感覺，球要時刻控制在腳下；左右腳都要練習。

2.球員沖刺時要竭盡全力。

2常見錯誤

沖刺跑時身體重心太高，沒有達到沖刺的效果。

02 實戰：個人戰術、反擊和射門

本環節訓練時間 20分鐘

學習目標

基本設置

1球員

普通球員：14-18名

守門員：1名

2場地

一個標準足球場

3器材

足球：4-6個

標志盤：2-4個

球門：1個

假人：6-8個

組織形式

1步驟

1.球員根據分為A組（整條后衛線和四名中場球員）與B組（前鋒、邊鋒和兩名中場球員）。

2.A組（整條后衛線與4名中場球員）：4名防守球員站在4個假人身后，4名身穿不同顏色訓練服的中場球員（紅黃綠白）站在中線處。教練員向假人傳球，后衛模擬比賽場景全力搶截球，搶斷成功后將球傳給正確顏色的中場球員模擬一次反擊，接球球員顏色由教練員決定并喊出。

變換練習：教練員的傳球可以是地滾球也可以是高空球；教練員可以發出信號，中場球員成為進攻方，場上球員形成4 對4。

3.B組（前鋒、邊鋒和兩名中場球員）：中場球員將球傳到邊路空當，邊鋒接球后擺脫假人運球下底傳中，罰球區內的前鋒球員準備接球射門，罰球區外的中場球員做好補射的準備。

2強度

練習10分鐘休息1分鐘。

指導內容

1要點

1.快速的思考和做出決策。

2.防守球員預判球速，迅速決定防守還是進行搶截。

3.合理利用手臂，卡住身位搶占合理的防守位置。

4.反擊后傳球要迅速，后衛線要全部前壓。

2常見錯誤

球員沒有提前觀察隊友和球的位置，支撐腳選位不準確，傳球出現失誤。

03 進攻組合和射門：10對4

本環節訓練時間 20分鐘

學習目標

基本設置 1球員

普通球員：16-18名

守門員：1名

2場地

半個標準足球場

3器材

足球：2-4個

標志桶：4-6個

球門：1個

組織形式

1步驟

1.球隊發展442陣型下多種進攻組合方式，分為兩個階段進行。

2.第一階段（10分鐘）：4名后衛與2名中場球員進行防守。

3.第二階段（10分鐘）：4名后衛與4名中場球員進行防守。

2強度

練習10分鐘休息1分鐘。

指導內容

1要點

1.球員傳跑時機必須正確，并且要正確理解周圍隊友的跑動意圖。

2.傳接球要快速，保持一腳或兩腳觸球。

3.在防守開始前就必須對球施壓，當球有壓力時，隊伍必須朝他們自己的球門后退防守。當施壓時，隊伍可以采取措施讓空間緊湊。

4.施壓必須要有快速的補位。補位球員有責任填補壓力后的空間，以排除盤帶突破的威脅。

5.教練隨時吹停比賽，糾正錯誤，傳達自己的戰術意圖。給出合理建議，激勵球員以自己的方式來選擇解決問題的方法，使球員更多地創造性發揮。

2常見錯誤

防守球員被突破或者漏人的情況下，沒有及時回防和補位。

第二篇：一刻3D足球教案,意大利足球青訓：迅速提高球員配合射門能力的訓練方法

一刻3D足球教案，意大利足球青訓：迅速提高球員配合射門能力的訓練方法

說明

⊙難度：10-14歲

⊙分類：戰術訓練 | 進攻策略選擇 ⊙本堂訓練課總計需要60分鐘

⊙可以根據實際情況調整每個環節的訓練時間

教案中的輔助畫線：

01 心理動力訓練：動態進攻比賽

本環節訓練時間 20分鐘

學習目標

基本設置

1球員 普通球員：8-12名

守門員：2名

2場地

長：30-35米

寬：25-30米

3器材

足球：4-6個

球門：2個

組織形式

1步驟

1.在如圖所示的區域內進行分組練習。4隊球員分別身穿不同顏色的訓練服進行對抗，突破防守射門得分。每隊可任意選擇球門射門。

2.教練員將球踢入場內即為比賽開始，如果進球或球出界，教練員踢入一個球重新開始。3.當有一個隊伍完成教練員規定的進球數時，進球最少的一個隊伍被淘汰，該練習最后以2對2結束。

2強度

練習5分鐘休息30秒。

指導內容

1要點

球員快速思考、積極跑動接球。

把握射門機會，運用左右腳完成射門得分。

2常見錯誤

所有球員都朝向球的方向跑動，沒有合理運用球場寬度。

02 罰球區內的3對3快速配合和射門

本環節訓練時間 20分鐘

學習目標

基本設置

1球員

普通球員：9-12名

守門員：1名

2場地

罰球區內

3器材

足球：4-6個

標志桶：1-2個

球門：1個

組織形式

1步驟

1.在罰球區內進行3對3對抗練習。進球的一方留在場上，失球的一方與罰球區外等待的隊伍互換角色。

2.當球出界或被守門員撲出時，教練員踢進罰球區一個球恢復比賽。

3.為了創造射門得分的機會，球員應快速配合創造出射門空間。

2強度

球員在排隊等待的時候休息。

指導內容

1要點

為了保證球隊整體能夠更積極、快速地移動，球員必須盡可能多地運用一腳出球。

當球在陰影區域內時才可以射門得分。

2常見錯誤

在較小的空間內球員不積極跑動，無法創造進攻空間。

03 小場地比賽：快速擺脫

本環節訓練時間 20分鐘

學習目標

基本設置

1球員

普通球員：10-15名

守門員：無

2場地

長：30-35米

寬：20-25米

3器材

足球：2-4個

標志盤：20-25個 組織形式

1步驟

1.在如圖所示的區域內進行5對5對抗練習。兩名目標球員位于場地的兩個底端。

2.球隊的目標是將球傳給本隊的目標球員。當一名球員將球傳給目標球員時，他按照傳球方向跑動取代目標球員的位置。

3.然后目標球員進入場地，以此來提高快速擺脫能力。一支球隊完成一次位置交換得一分。

2強度

在成為目標球員時休息。

指導內容

1要點

1.球員需要進行快速、準確的傳球，目的是將球快速傳給目標球員。

2.球員擺脫時快速向身體兩側方向跑動。

2常見錯誤

場地內球員的橫向傳遞太多，無法將球轉移給目標球員。

第三篇：一刻3D足球教案 意大利足球青訓：簡單實用的攻防技術練習

一刻3D足球教案 | 意大利足球青訓：簡單實用的攻防技術練習

說明

⊙難度：15-19歲

⊙分類：技術訓練 | 攻防技術 ⊙本堂訓練課總計需要60分鐘

⊙可以根據實際情況調整每個環節的訓練時間

教案中的輔助畫線：

01傳球練習中的體能訓練

本環節訓練時間 20分鐘

學習目標

基本設置

1球員 普通球員：12-18名

守門員：無

2場地

邊長為30米的正方形場地

3器材

足球：8-12個

標志盤：4-8個

標志桶：4個

組織形式

1步驟

1.在如圖所示的場地內，4名中場球員在場地中央移動，四個角有若干名邊路球員。

2.邊路球員帶球向前，中場球員跑動上前接邊路球員傳球，和邊路球員做一個二過一配合后，跑回標志桶進行下一次練習，邊路球員帶球至下一個出發點循環進行練習。

3.每5分鐘對中場球員進行輪換。

2強度

球員排隊等待時休息。

指導內容

1要點

1.中場球員接球前要從標志桶出發，做一個擺脫的跑動。

2.做二過一配合時盡量保證一腳出球。

2常見錯誤

球員沒有控制好傳跑的時機，出現傳跑不到位的情況。

02 整體戰術：控球和防守

本環節訓練時間 20分鐘

學習目標

基本設置

1球員

普通球員：12-16名

守門員：2名

2場地

長：20-25米

寬：10-15米

3器材

足球：2-4個

標志桶：4-6個

小球門：2個

組織形式

1步驟

1.球員按照位置分為兩組，A組為后衛組，B組為前場組。

2.A組：四名后衛球員進行“彈性防守”練習，所有球員根據教練員運球方向的變化而變化：如果教練員向球門運球，防守線快速后撤；如果教練員向球門反方向運球，防守線向前推進；如果教練員向兩側運球，防守線保持緊湊。

3.B組：前場球員在小場地進行4對4比賽，比賽目標是提高控球能力。控球一方在4次傳球后才能射門得分。變換練習：球員最多兩腳觸球；只能傳地面球。

4.練習5分鐘后教練可根據球員的能力進行位置輪換。

2強度

練習10分鐘休息1分鐘。

指導內容

1要點

1.后衛要小步跑動，交流呼應非常重要。

2.前場球員要積極跑動，創造空間傳接球。

3.獲得控球權的前場球員要學會用身體防止防守球員搶球。

2常見錯誤

后衛球員在整體移動時隊形散亂，前場球員在進攻時過多的帶球，沒有與隊友進行呼應和配合。

03小場地比賽：4對2和6對4對抗

本環節訓練時間 20分鐘

學習目標

基本設置

1球員

普通球員：12-18名

守門員：2名 2場地

長：35-40米

寬：20-25米

3器材 足球：2-4個

標志盤：6-10個

球門：2個

組織形式

1步驟

1.在一塊小場地內，左半場先進行4對2比賽。如果4名球員連續進行5次及以上的傳球就可以進入右半場，這4名進攻球員和右半場的另2名同隊球員共同與防守球員進行6對4比賽。

2.進攻方6名球員的目標是攻門得分，兩外4名防守球員的目標是保護球門。3.若果進攻方進攻失敗，或者左半場的4名球員傳球未達到5次就被搶斷，則從右半場球員開始控球，進行同樣形式的4對2比賽。

2強度

練習10分鐘休息1分鐘。

指導內容

1要點

1.所有球員面朝中圈站立，以便于觀察所有球員的狀況。

2.積極跑動創造空間，以一定的角度跑動更有利于接應。

3.教練員給球員灌輸這樣的理念：保持控球、尋找合適的射門時機。

4.防守時最佳的搶截時機是在對方準備接球時，因為此時其注意力集中在來球上，但是也要提防對方接球轉身。

2常見錯誤

球員在進攻和防守中沒有進行良好的溝通，沒有整體性，不能很好地完成戰術配合。

第四篇：一刻足球3D訓練教案二十六期

一刻足球3D訓練教案二十六期——三角傳球

愛好踢球的，喜歡足球的人都知道，在足球場上有一種能力叫做意識，意識好的人經常會出現在更合理的位置，其實只要抓住球場上的運動規律，我們每名球員，不管是業余的還是職業的，足球意識都可以迅速得到提升。在球場上的一個客觀事實是，90分鐘的比賽時間里，絕大部分都是被運動員用于跑位以及傳接球的。本期的教案是練習三角傳球和三角跑位，提高傳接球能力的同時又提高跑位意識，和小伙伴一起把控球場上的節奏吧。

技術訓練：非習慣用腳練習|難度：中級

訓練準備

1、如圖所示：設置兩個大小相等的三角形區域。

2、訓練在A處設置多名球員和放置一球。

3、B和C處各設一名球員。

4、區域大小可根據球員能力和訓練目標而定。

指導要點：

1、傳球技術（左右腳的使用）。

2、交流（傳接球）。

3、跑位（離開標志錐）。

4、節奏/ 強度（高質量傳球---最少觸球/快速移動）。

環節1

1、球員A1傳球給球員B時開始訓練，A1傳球后跑向球員B的位置，2、球員B接球后傳球給球員C并跑向球員C的位置。

3、球員C接球后傳球給球員A2并跑向球員A2的位置。

4、這個訓練模式是球員連續跑動傳球。

進階：加快訓練速度，改變傳球方向。

環節2

1、訓練升級：添加中間球員D，球員每次都需要和球員D進行一次而過一配合。

環節3

2、訓練升級：可適當增加距離，增加傳球方式。

第五篇：一刻足球3D訓練教案第十七期——守門員訓練

一刻足球3D訓練教案第十七期——守門員訓練

一個優秀的門將頂的上半支球隊，所以守門員對于一個球隊來講是非常重要的。守門員的柔韌性、反應、靈敏度、步法，全方面練習模式開啟，當然還有和隊友之間的配合，記得千萬要集中注意力哦。

守門員訓練：應急反應撲救 | 難度: 14歲 訓練準備

1.如圖所示：球員A和A2站在禁區兩邊充當發球員。2.球員B，C，和D作為進攻球員站在禁區邊緣。3.A和A2處放置多球。4.守門員在球門處靈活守門。指導要點：

1.技術（撲救&步法）。2.定位（關于球）。3.交流（對后衛的組織）。4.速度/強度（一腳射門，準備 &重復，快速轉身傳球）。

步驟1 1.球員B,C,D瞅準時間跑向禁區。

2.球員A或A2必須盡力空出一個進攻球員。3.進攻球員必須一次性完成進攻。步驟2

1.守門員必須跑位并對近距離射門或頭球做出防守。2.球員A和球員A2輪流踢球。3.進攻球員每次都要回到出發點。4.守門員盯緊截獲進入小禁區的球。

步驟3

1.升級：添加進攻型后衛，可攻可守。2.以進球或成功救球計分。

3.注重救球與復位之間的轉換，附加高強度的對抗救球。