第一篇：一刻3D足球教案 技術訓練,在高壓對抗下不丟球,我們應該怎么練

一刻3D足球教案 |『技術訓練』：在高壓對抗下不丟球，我們應該怎么練?

比賽中遭遇防守球員緊逼時容易丟球，我們的第一反應是需要通過比賽后的針對性訓練加強球員的控球能力，但事實上不僅如此。控球是由良好的技術和穩定的競賽心理所共同組成，這兩點都是需要日常訓練中的不斷磨練及積累才能形成，并逐步應用至實際比賽環境中。

今天的教案以控球練習為主，共分為三部分訓練環節。其中，繞樁訓練提高球員球感；對抗練習培養球員積極穩定的心理；5對5+守門員練習更是進一步升級，讓球員在壓力環境下，快速提高技術能力和心理素質水平。

難度：11歲

分類：技術訓練 | 控球能力

環節一：繞樁訓練（10分鐘）

一、基本設置： 1.球員：

1）普通球員：8-12名，分為兩組。2）守門員：無 2.場地： 1）長：10-15米 2）寬：8-10米 3.器材： 1）足球：6-8個 2）標志盤：18-24個

二、組織形式：

1.步驟：

1）兩組球員分別在各自區域內進行帶球繞樁練習。

2）帶球到對面后，將球交給另一位同隊球員進行帶球繞樁，依次循環。3）一開始球員可隨意使用自己熟練的運球方式進行帶球（如腳背正面運球），練習一段時間后教練可指定球員使用一種特定的運球方式（如腳背外側運球）來提高練習難度。

2.強度：

練習五分鐘休息30秒。

三、指導內容：

1.要點：

1）動作連接要快速，支撐腳要快速選擇好位置，身體重心保持平穩并與球移動方向緊緊相隨。

2.常見錯誤： 1）推撥球用力過大，使球遠離自己而失去控制；推撥球用力過小，使球撞到標志盤而失去控制。

2）注意力不集中。

環節二：對抗練習（15分鐘）

一、基本設置：

1.球員：

1）普通球員：8-12名，兩人一組。2）守門員：無 2.場地： 1）長：10-15米 2）寬：10-15米 3.器材： 1）足球：4-6個 2）標志盤：16-24個

二、組織形式：

1.步驟：

1）以區域內標志盤（黃色）為目標的1對1訓練，一名球員運球和控球，另一名球員去搶球，控球球員帶球過程中每碰到一次區域內標志盤（黃色）記一分。

2）當一名球員得分或球權被對方奪得，則兩名球員角色輪換并開始新的一輪練習。

2.強度：

練習五分鐘休息30秒。

三、指導內容：

1.要點：

1）利用假動作使防守球員失去重心。2）把握時機，主動搶球。2.常見錯誤：

1）持球球員沒有利用身體護球。2）防守球員被過后不回追。

環節三：5對5+守門員（20分鐘）

一、基本設置：

1.球員：

1）普通球員：10-12名 2）守門員：2-4名 2.場地： 1）長：20-25米 2）寬：15-20米 3.器材： 1）足球：4-6個 2）標志盤：14-20個 3）小球門：兩個

二、組織形式：

1.步驟：

1）球員在場地內進行小場地比賽。2.強度： 練習10分鐘休息1分鐘。

三、指導內容：

1.要點：

1）球員要處于半轉身的狀態，以便于觀察場上所有球員。2）如果被嚴密盯防，需要創造空間擺脫防守球員。3）積極地跑動，為隊友創造更多空間。2.常見錯誤：

1）防守時相鄰位置之間，缺乏協防與保護。

2）在本方后場帶球過多，丟失球權導致對方球隊射門進球。

PS：教案中的輔助畫線