第一篇：一年級各專項體育班理論課學習材料

一年級各專項體育班理論課學習材料.txt男人偷腥時的智商僅次于愛因斯坦。美麗讓男人停下，智慧讓男人留下。任何東西都不能以健康做交換。

（一）前言

1.什么是體育

體育是以身體練習為基本手段，以增強體質、增進健康，提高運動技術水平，豐富文化生活為目的的一種社會活動。學校體育是我國體育的重要組成部分。

2.體育的本質功能

體育的本質功能包括教育功能、健身功能和娛樂功能三個基本方面。

3.現代體育的構成要素

現代體育包括學校體育、競技體育和群眾體育（大眾體育或社會體育）

學校體育又包括了體育教學、課外體育活動和課余體育訓練與體育競賽三方面。

要點：體育的概念；體育的本質功能；學校體育包涵的內容

（二）.現代健康與身體鍛煉

隨著社會的發展，我們生活的物質條件大大改善，生活水平也大大提高，而現代生活也妨礙著我們的健康?，F代生活的四大特征：①精神過度緊張（工作、學習壓力，生活節奏變快等）；②身體運動不足（先進的交通工具代替了步行、騎車；電梯幫你完成了上下爬樓梯的“苦役”）；③公害問題嚴重；④營養過剩和肥胖的衰弱人。

早在20世紀70年代末期，聯合國教科文組織就新時代人才提出了三項基本標準，即“健康的體魄、高尚的道德品質和豐富的科學文化知識”。健康的體魄擺在首要的位置，目前我國有關資料顯示：我國經常參加體育鍛煉的人口數占全國人口總數的9%，健康人群只占我國人口總數的8.9%。因此，要求同學們在今后學習和工作中要牢固樹立“健康第一”的理念，有規律地經常參加體育鍛煉。

1.現代健康觀的內涵——以生物、心理和社會為基礎的三方面綜合的健康模式。

現代健康觀改變了過去單純從人的生物性方面來考察健康問題，即身體沒病就是健康的觀點。而是更加全面、客觀地從生物學、人的心理狀態和人的社會交際活動的三方面綜合進行探討人的健康，積極鼓勵人們去爭取健康和創造健康。

2.健康的定義和心理健康的標志

⑴健康的定義：健康是一種在身體上、精神上完滿狀態，以及良好的適應能力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。或者可以說是指一個人只有軀體健康、心理健康、社會適應性良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

⑵心理健康的標志

①認知能力正常，沒有精神性認知障礙。

②情緒穩定，積極愉快。

③有健康的理想和價值觀。

④個性（人格）健全，情操健康。

⑤人際關系和諧。

⑥能正確進行自我評價

⑦對困難和挫折有良好的承受力。

3.體育運動（身體鍛煉）在健康中的作用

體育鍛煉對人的健康影響是多方面、綜合性的。但凡經常參加體育鍛煉的人，一般身體機能狀態都比較好，抵抗力好，精神好，對困難和壓力承受力強，思想開朗，樂于同別人交往，??具體分析如下：

⑴體育運動對大學生心理方面的作用（特別是有氧運動）

①改善機體健康狀態

②增強對環境的適應能力

③調控情感情緒

④協調人際關系

⑤預防和治療生理心理疾病

⑵體育運動對人體身體機能的作用

運動鍛煉可以提高人體各器官系統的機能，尤其是運動系統、神經系統、心血管系統、呼吸系統和消化系統。①體育鍛煉能改善和提高機體運動系統的運動能力

體育鍛煉能提高肌肉的收縮力量和速度、增大肌肉的橫側面積，使肌肉變大變粗；改善各運動關節的靈活性和韌帶的柔韌性，使各運動關節變得靈活，運動動作幅度增加，動作舒展、大方。

②體育鍛煉能改善和提高中樞神經系統的工作能力

使人頭腦清醒，思維敏捷；解除疲勞，緩解精神緊張，改善睡眠；防止腦動脈硬化，維持大腦良好的血液供應；提高體溫調節中樞的機能，增強人體的耐寒耐熱能力。

就連伸個懶腰都有醒腦提神的作用，工作學習時間長了，我們有時會不由自主地伸個懶腰，往往，這樣一個簡單的動作往往可以使身體十分暢快。為什么這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢？人體解剖學和生理學告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，但腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。久坐不動，加上大量的用腦工作就容易引起大腦缺血、缺氧癥狀，導致頭昏眼花，腿麻腰酸，工作效率降低。而在我們伸懶腰時手臂充分向上抬高，上半身還會不由自主地向后伸展，因而減輕了對心、肺等胸腔器官的擠壓，有利于心肺的充分運動，使更多的氧氣吸入到我們的肺部，進入血液，供給組織器官。同時，更多的含氧血（動脈血）提供給大腦，使人頓時感到神清氣爽。因此，我們要在日常的工作學習中要有意識地伸幾個懶腰，對身體大有好處。

③體育鍛煉能改善心血管系統的形態結構和機能

能經常參加體育鍛煉的人，心肌利用氧的能力會提高，其原因是心臟的收縮力加大，心臟的容量增加；降低血脂，減少心血管疾病的發生率。

④體育鍛煉能促進物質代謝，改善消化系統的功能

經常參加體育運動的人，能量的消耗比平時要多，新陳代謝也更加旺盛，而消耗的能量物質是要通過飲食來補充的，于是就促進了消化系統的功能和發展。所以經常鍛煉的人消耗多，吃得也多，消化功能也很好。但要注意進行科學的飲食與飲水。

4.科學的飲食與飲水

⑴科學的飲食

① 飲食習慣

我們中國人的飲食習慣是“一日三餐”（外國人還包括有喝早茶和晚茶的習慣），而無規則的進食容易引起胃病。

②飲食量

有人說“一日三餐八分飽，身體健康精神好”。也有人說：“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”。總的來說，切忌爆飲爆食。

③飲食成分

一天的飲食中應包含保持有人體健康的必需五大營養成分：蛋白質、糖類、脂類、維生素、各種礦物鹽及微量元素。

④注意飲食衛生和養成健康行為

討論：同學們自己的日常飲食和習慣是否科學？以及日后怎樣進行改進？

⑵飲水常識

①注意日常飲水的衛生，正常成人每天需水2000~2500mL。

②體育鍛煉中的飲水

參加體育鍛煉時，由于大量出汗，必須補充水，不然會造成機體脫水。但在劇烈運動中和運動剛結束后，不能即刻大量飲水，運動中口渴時應當分多次少量地飲水，運動結束后宜飲用淡鹽開水或飲料，以保持體內水和鹽的平衡。

5.科學的身體鍛煉

⑴為什么在運動前要做好充分的準備活動？

在一次鍛煉活動中（包括體育課和自主活動）通常要分為三部分進行，即準備部分、訓練部分和結束部分。

首先，在運動前要做好充分的準備活動：

因為人的肌肉、內臟器官和思想是具有惰性的，而且我們的機體組織從相對靜止到運動是需要一個適應的過程，準備活動的作用是使機體組織“暖和”（肌肉的溫度慢慢升高些、內臟器官的供氧、供能能力增強、我們的大腦變得興奮起來），使身體逐漸適應運動強度較大的訓練，以免因心、肺等內臟器官和骨關節功能不能適應而導致意外事故的發生。往往我們同學們在參加鍛煉或運動時經常被扭傷或拉傷，都是由于你們自己沒有把準備活動做充分，甚至有的根本就沒有做準備活動，一開始就進行劇烈運動，結果立馬就受傷。一般準備活動大多采用活動強度較小的慢跑、徒手體操和一些游戲活動進行。時間大約5—10分鐘。

⑵科學身體鍛煉要堅持的原則 ①自覺積極性原則

②適量負荷、循序漸進原則

③不間斷、持之以恒原則

④定期進行自我健康狀態評估原則

⑶身體鍛煉的分類與方法

①增強心肺功能的耐力身體鍛煉

有氧耐力鍛煉一次的持續時間大約為25~60分鐘，心率一般控制在120~150次/分鐘，方能起到對增強心肺功能之功效，鍛煉效果主要表現為：安靜時心率減慢、呼吸頻率降低、肺活量增大；可提高脂肪的代謝能力，有效地控制肥胖和防治動脈硬化引起的冠心病等疾病。

日本人是世界上壽命最長的人，平均壽命達到79歲以上，在日本不管男女老少都喜歡進行健身跑，健身跑也成為他們的一種生活方式。

②強壯、健美的力量性身體鍛煉

經常進行一些專門性力量練習、各項球類運動、體操、等活動能保持我們的身體體態美。特別是男性要想擁有一副理想身材，除了遺傳、營養等因素的影響外，關鍵在于堅持經常性的體育鍛煉。人體可大致分為三種類型：肥胖型、瘦長型和運動型。最能體現男性美的形體是運動型體格，其特點是體格勻稱、肌肉發達。男性形體鍛煉，主要是肌肉鍛煉，藉以彌補形體的不足。例如有些男子先天性兩肩胛骨窄小，那就可通過鍛煉使兩肩的肌肉尤其是三角肌和胸背肌充分發達起來，促使肩部和上臂肌肉發達；經常跑步、跳高、跳遠和踢足球可以鍛煉大腿肌肉，一雙肌肉鼓凸的大腿，使男性顯得剛健有力。

③消除緊張的放松身體鍛煉

散步、跳交誼舞、健美操、按摩、其它娛樂體育活動是我們消除緊張、放松思想的極佳方法。長期伏案工作學習，要學會進行放松和調劑，在工作、學習之余跳一跳健美操（尤其是女性），既可以鍛煉身體，健美身材，又能放松精神，何樂而不為呢？但我們進行初學健美操時要注意：ⅰ.開始時不要用太重的重量、太大的強度，應選擇容易學和安全的動作，不要期望太多太快，選擇你能承受的最大強度的70%—80%。

ⅱ.一周鍛煉3天，隔日進行（星期

一、星期

三、星期五或星期

二、星期

四、星期六），如果時間少，也可每周鍛煉2天。

ⅲ.每次鍛煉時間在45—90分鐘，每組動作完成休息時間1—2分鐘。

ⅳ.最好有專業老師指導練習，強度由小到大，注意力要集中在大肌肉組群的鍛煉上。④防治疾病的健身鍛煉：如散步、自我保健按摩、練習太極拳、健身走等。

⑷冬季進行身體鍛煉要注意的事項？

在冬季，由于天氣變冷，氣溫下降，人們參加身體鍛煉的積極性和熱情會自然下降，當然，這主要還是我們的思想惰性造成的。在這里我要求大家在冬季也要多參加運動，以增強我們的身體的體質，增強身體的抗病、抗寒能力。不過在冬季進行身體鍛煉要注意以下的事項。

①運動前一定要把準備活動做充分（前面已經講過了為什么做準備活動）特別在冬季。

②不宜進行早鍛煉，至少要等太陽出來后再鍛煉。因為冬天的空氣水汽重，特別是有霧的時候，空氣中彌漫的細菌、灰燼比較多，空氣最好的時間是上午10點至下午2點這一段時間。

③在鍛煉過程始終要注意保暖，以防感冒。

④運動后要注意清洗、換衣和保暖。

⑤在冬季對于體質較弱的人來說，多參加戶內運動，適當選擇戶外運動。而對體質較好的人來說，可選擇不間斷或反復在寒冷環境中進行身體鍛煉（包括冬泳），以增強機體的耐寒能力。

要點：健康的定義和心理健康的標志；體育運動對大學生心理方面的作用；體育運動對人體身體機能的作用；科學身體鍛煉的原則；增強心肺功能的耐力身體鍛煉要求與方法

（三）.學生體質健康評價

1.體質的基本概念

體質：是人體的質量，它是個體在先天的遺傳基礎上和通過后天的獲得所表現出來的人體形態結構、生理功能和心理因素方面綜合性的、相對穩定的特征。

2.《學生體質健康標準》的評價指標和說明

⑴《學生體質健康標準》的評價指標

測試對象分組

權重系數

初中

身高標準體重（必測）

0.15

臺階實驗、1000米跑（男）、800米跑（女）（選測一項）

0.20 高中

肺活量（必測）

0.15

50米、立定跳遠（選測一項）

0.30 大學

坐位體前屈、仰臥起坐（女）、握力體重指數（選測一項）

0.20

⑵《學生體質健康標準》的評價指標說明

①身高標準體重：《標準》規定從小學到大學都要進行身高、體重的測試，采用身高標準體重評價學生身體的勻稱度，間接反映學生的身體肥胖狀況，引導學生關注自己的身體形態和肥胖狀況。測量儀器是身高測量計和電子體重計。

②臺階實驗：是一項定量負荷機能實驗，主要以測定心血管系統的功能，也可以間接推斷機體的耐力。臺階實驗是在固定的時間（三分鐘）內完成固定的負荷，根據恢復期心跳頻率的恢復快慢計算指數來反映心臟對運動負荷的承受力，在運動負荷相對等同的情況下來比較心功能的優劣。在完成同樣運動負荷時，運動用心輸出量潛力越多，心跳頻率（脈搏頻率）越快，指數越低，心功能水平也越低，反之越高。臺階高度男、女有別。測量儀器包括臺階和臺階實驗儀。

③肺活量：指在不限定時間的情況下，一次最大吸氣后再盡量做不間斷的最大力量所呼出的全部氣體量。男、女評價有別。測量儀器是電子肺活量計。

④立定跳遠：是測試學生下肢肌肉爆發力及身體協調能力的項目，爆發力的大小不僅取決于力量，而且取決于力量與速度的結合。測量儀器是電子光線和壓力感應自動測量器。

⑤坐位體前屈：主要是測試在靜止狀態下軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，以此來反映人體柔韌性的測試項目。測量儀器是坐位體前屈測試計。

3.《學生體質健康標準》的評價等級

⑴測試結果分兩步：首先是對各單項測試結果分別評分（滿分為100）；第二步是在各單項測試全部結束后對每一個人給一個綜合的總分（滿分為100）。

⑵等級評定

分為四個等級：優秀（總分90分以上）；良好（總分75~89分）；及格（總分60~74分）；不及格（總分59分以下）

要點：體質的基本概念；《學生體質健康標準》的評價指標以及評價等級

（四）.常見的運動性病癥與運動損傷

1.運動性病癥與運動損傷的概念

⑴運動性病癥：是指因機體對運動不適應或訓練安排不當而造成體內功能器官的紊亂所出現的一類疾病、綜合癥或機能異常，包括人體生理活動過程的有序性由于運動而受到暫時性破壞所導致的某種生理反應。運動性病癥在學校體育中較為常見。

⑵運動損傷：是指在體育運動過程中所發生的碰損和傷害事故。

2.常見的運動性病癥及其處理

⑴延遲性肌肉酸痛：是指在肌體進行大運動量訓練后，特別是大強度的離心訓練或進行新的不習慣的練習之后一段時間，參與運動的肌肉所出現的酸痛現象。

①臨床表現 一般在運動后24小時之內出現肌肉僵硬、酸痛和自覺酸痛部位腫脹，有壓痛，多發生在兩個下肢主要的伸、屈肌群。24~48小時內，酸痛達到高峰，之后可自行緩解，5~7天酸痛感可消失。大強度、大運動量鍛煉或訓練，較長時間未鍛煉后剛開始鍛煉，長時間登山及大強度離心運動（如長距離下坡跑）均可引起延遲性肌肉酸痛。它既可發生在未經訓練者身上，也可發生在高水平運動員身上。

②處理

1）熱敷。2）伸展狀態下的靜力牽張。即對受傷肌肉慢慢牽拉2分鐘后休息1分鐘，重復進行幾次。3）按摩。主要采用揉捏法。4）口服維生素C。5）理療。

③預防

1）應循序漸進，把握運動強度及運動量的遞進性原則。

2）避免在炎熱的氣溫條件下進行大強度的肌肉離心性工作練習。

3）大強度力量練習后，對主要工作肌肉進行推拿按摩放松。

⑵極點和第二次呼吸

①極點

劇烈運動時，由于運動開始階段內臟器官的活動滿足不了運動器官的需要，氧債不斷積累，大量乳酸性代謝產物堆積在血液中，而引起呼吸循環系統暫時失調、機能下降。出現呼吸困難、肌肉酸痛、動作遲緩、胸悶、下肢沉重和不愿再運動下去等現象，這種現象在運動生理學上被稱為“極點”。

②第二次呼吸

“極點”出現后，若適當降低運動速度并有意識地加大深呼吸，“極點”生理反應將逐漸緩解與消失，隨后人體各器官系統的機能恢復到一定穩定狀態，此時呼吸變得均勻而加深，動作感到輕快，一切不舒適的感覺都消失，這種現象在運動生理學上被稱為“第二次呼吸”。

⑶肌肉痙攣

俗稱抽筋，就是肌肉不自主的強直收縮。在一些像田徑、游泳、足球等長時間、強度大的運動項目中，發生率較高，比較常見。

①臨床表現

運動中最容易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。痙攣的肌肉僵硬或隆起，疼痛難忍，痙攣肌肉所涉及關節的伸屈功能有一定障礙；痙攣緩解后，局部仍有酸痛不適感。②處理

1）牽引痙攣肌肉。如腓腸肌痙攣，可伸直膝關節，同時用力將踝關節背伸。牽引時用力要均勻、緩慢，切忌暴力。

2）配合局部的按摩。一般幾分鐘后即可緩解。

③預防

1）經常參加體育運動，提高身體素質。2）運動前做好充分的準備活動。3）根據自身的實際情況，合理安排運動量。4）冬季鍛煉注意保暖，夏季運動注意加強電解質的補充。5）機體饑餓或疲勞時不宜參加體育活動。

⑷運動中腹痛

它是運動中常見的一種癥狀，尤其在中長跑和長跑中發生率較高，以右上腹疼痛為常見，男運動員多于女運動員。

①處理

1）一般只要減慢運動速度，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段距離，疼痛即可減輕，以致消失。

2）若疼痛仍不減輕，甚至反而加重，就應停止運動。

3）若停止運動一段時間后，疼痛還在繼續，則應請醫生診治。

②預防

1）運動量與運動強度的增加應遵循循序漸進的原則。2）加強全面身體訓練，提高生理機能水平。3）膳食安排要合理，飯后須經過一定時間（1.5小時左右）以后才可進行劇烈運動。4）要充分做好準備活動，中長跑時要合理分配速度。

3.閉合性軟組織損傷及其治療

⑴急性損傷：即受到直接或間接外力作用、有急性傷史的軟組織損傷。其治療可按早、中、后三個時期進行。

早期：即受傷后24小時或48小時以內。其臨床表現主要為紅、腫、熱、痛、功能障礙。處理原則是：適當制動，止血，防腫，鎮痛和減輕炎癥。治療方法為：傷后即刻冷敷、加壓包扎、抬高患肢，24小時后外敷新傷藥、內服去痛片等。

中期：即傷后24小時或48小時后。其臨床表現主要為紅、腫、熱、痛逐漸消退，但仍有淤血和腫脹。處理原則是改善傷部血液循環和淋巴循環，促進組織新陳代謝，加速淤血和滲出液的吸收。治療方法：熱療，理療，按摩，針灸等。

后期：其臨床表現主要為腫脹和壓痛消失，功能尚未完全恢復，鍛煉時仍感局部微痛、酸脹、無力或僵硬。處理原則是增強和恢復肌肉、關節的功能。治療方法：按摩、理療、適應性輕微功能鍛煉等。

⑵慢性損傷：主要是由于急性損傷后處理不當轉化而來。其臨床表現主要為自覺局部酸脹、疼痛、發涼、活動不便。其治療方法與急性損傷后期大致相同。

4.不同運動項目常見損傷及防治〈請查看相關資料〉

舉例與討論：肌肉拉傷、韌帶扭傷、勞損的癥狀與治療

要點：運動性病癥與運動損傷的概念；延遲性肌肉酸痛的處理；極點和第二次呼吸；急性損傷的三期癥狀與治療

六、小結及課后任務

第二篇：加強體育理論課

加強體育理論課

體育運動欣賞要與國內外重大賽事相結合第16屆廣州亞運會的舉行無疑又給我國學生進行體育運動欣賞提供了一個不可多得的機會。亞運會的理念“激情盛會，和諧亞洲”將深入人心。亞運會的開閉幕式、吉祥物的文化傳播、志愿者的服務等各種亞運會文化活動都會給世人留下極其深刻的印象。這種文化力量對人們的行為意識、倫理道德、心理情感等許多方面都具有巨大的影響力和征服力。在會前、會期、會后及時對學生進行針對性的指導將會對學生的身心及體育運動欣賞水平產生不可估量的作用。

而這里的運動水平，不單指成績名次，還應包括運動技術的細節部分，如球感節奏、準確性、穩定性等等，具備細節部分的體驗與把握，才可以說某對象已具備某項目的技能。而欣賞運動的固有魅力，對提高人們的生活質量大有益處。而就運動的欣賞方面對現今的體育教師而言，幾乎沒有受過正規的訓練和得到相應的重視，其審美情趣與能力缺乏激發與提升，高級的體育迷，往往不是教體育的人，就是一個有力的佐證,運動員式的體育教師比比皆是。所以體育教師必須加強這一方面的素養，使學生迷戀與崇尚運動，并因此而感到快活，并以此來培養學生的審美能力。

體育運動欣賞要與名人、體育明星的體育鍛煉故事相結合榜樣的力量更是無窮的。自古以來，不管在哪一個領域都存在名人效應，對于初中生更是有過之而無不及。中學生正處于青春期，處在生理、心理發育的關鍵時期，生理上的急劇變化，心理上的突然“斷乳”，出現了生理與心理發育的不平衡，加之學業上的壓力，都會使心理缺乏準備的學生感到局促不安無所適從。此時引導他們崇尚體育運動，用名人各種事跡激勵他們，填補心理空缺，將會達到意想不到的效果。劉翔、姚明等人不僅是廣大青少年心目中的偶像，也是他們參與體育鍛煉的重要動力之一。

現代教育技術的應用體育作為融知識傳授、技能培養、身體鍛煉為一體的學科，不論是體育理論課的教學還是體育技術課的教學。如能合理利用多媒體教學，則使學生感受教學畫面的變換，疊加的聲音效果，優美的動畫效果等不同的刺激，保持神經系統的興奮性。這在體育運動欣賞課時表現的優點尤為突出：通過一些經典的比賽回放、技術動作慢放、配合適當的講解，除了讓學生知其所以然，更要讓他們學會欣賞、領略運動中的真善美。在輕松活潑的氛圍中，使學生牢固掌握體育理論知識，提高學生體育文化素養，拓寬學生視野，培養學生智力，促進學生個性發展。因此應將多媒體運用到體育運動欣賞教學中，使之成為傳統教學的延伸、升華，從而優化體育課堂教學。

綜上所述，通過體育運動欣賞能使學生以全方位的視角了解、熱愛體育運動，是調動學生的體育知識求知欲望和學習興趣的一劑強心劑；是拓寬學生學習知識面，提高學生體育文化素養，提高學生體育認識能力，培養學生終身體育鍛煉習慣的有力保障。因此在體育理論課中加強體育運動欣賞的教學尤為重要?！耙磺袨榱藢W生，為了學生的一切”學生的進步和發展是教學的唯一指標，這也是推動我們教育工作者不斷進步的風向標。

第三篇：體育理論課教案

體育理論課教案

一．教學內容：

安全常識和韻律活動

二．教學目標：

1、使學生了解怎樣預防運動損傷事故。

2、了解預防運動損傷及事故的要求，逐步學會一些科學鍛煉身體的方法和自我保護的技能。

3）對科學鍛煉身體有認識，增強自我保護意識。

三．教學的重點難點：

重點：使學生掌握體育課傷害事故發生的注意點。

難點：使體育課上的安全意識在腦海里得到深化，并能在今后的學習中自發的運用。

四．教具準備：

多媒體、卡片、紅五角星。

五．教法與學法：

1.采用讓學生自主探索、嘗試、發現尋求答案。將學習的內容直接提供給學生，讓他們去發揮，去探索，去想象。

2.采用啟發、誘導學生進入教學情景，通過電化教學，增強直觀性和趣味性，并滲透集體主義和團結合作能力的教學。以學生為主體，通過學生嘗試與猜想和學生實際參與突出教學的重點和難點。

六．教學過程：

1.導入揭示課題。

①

出示雜技圖片，思考問題。學生大膽猜想，各抒己見。

②

教師歸納出所有課題。

.教師提問：上體育課前對于身體不舒服的同學應采用什么方法？

學生口答，教師加以說明。出示第二個知識點：身體不適運動。

4.引導學生自己猜想：體育課上還有哪些安全知識？學生討論，各自發表見解。

5.驗證與思考：電腦聰聰帶了幾個動畫故事，里面講的也是一些安全知識，想知道是什么嗎？

讓學生自己選擇看的順序，出示解答、評比、總結。出示三個知識點：做好準備防扭傷，相互幫助學保護，檢查器械再運動。

6、室內活動：動物摸仿操。

學生看錄像，然后跟著進行分解練習。跟音樂完整練習。

學生創編動作進行練習。

第四篇：體育理論課講稿

燕山大學體育理論課講稿

各位同學：

大家下午好！今天我受燕山大學體育學院的委派，在此向同學們講解體育必修課的選課注意事項，以及介紹體育課課程的相關知識。首先，請允許我代表在座的各位教師，向以優異的成績考入燕山大學里仁學院的同學們表示深深地問候和衷心的祝賀！本次講座共設三個部分的內容，其中第一部分，介紹課程項目及任課教師；第二部分，選課注意事項、課堂要求及大學生體育達標測試內容，第三部分，介紹大學公共體育課及體育與健康的相關知識。

下面進行第一項內容，介紹本次課程所涵蓋的體育項目，每個項目設置的班級數量、班級人數，上課時間、地點，以及任課教師。本次課共設10個項目，15個班，每班限選60人。

下面我依次介紹一下擔任各個項目的任課教師及選課須知。

首先介紹一下籃球課，籃球課共設3個班，由3位教師任教，他們分別是——及慶老師、劉偉博老師、還有一位就是我，姜濤老師。

排球課共設2個班，由2位教師任教，分別是——董昆老師、孫韜老師。足球課只設1個班，任課教師——譚柱梁老師（足球課僅限男生選課）。乒乓球課只設1個班，任課教師——張興海老師。需要注意的是選擇乒乓球課的同學需要自備球拍和球，根據以往經驗，建議同學在選購球拍時不要選購低于50元以下的球拍。乒乓球盡量選擇紅雙喜或雙魚牌1星以上的球，第一次上課前務必將球拍和球準備好。

注：在這里先要提醒同學們，乒乓球、羽毛球和瑜伽都是需要自備上課器材的，請同學們確認已成功在網上選課后，再購買器材。

羽毛球課設1個班，任課教師——于佳祥老師。羽毛球課也需要同學需要自備球拍和球。第一次上課前務必將球拍和球準備好。

散打課設1個班，任課教師——姜雨峰老師。定向拓展課設1個班，任課教師——賈桂云老師。

瑜伽課設1個班，任課教師——張曉東老師。瑜伽課需要同學需要自備瑜伽墊。第一次上課前務必將瑜伽墊準備好。

武術課共設2個班，任課教師有——崔學臣老師、董玉強老師。健美操課共設2個班，任課教師有——李曉輝老師、屈憶霞老師（健美操課僅限女生選課）。

其中籃球、排球、足球、散打、定向拓展、武術、健美操的上課地點在西校區（也就是里仁學院實驗樓南側場地）。瑜伽、乒乓球、羽毛球的上課地點在西校區大學生活動中心。同學們在下周上課時直接到場地找任課教師報道上課。上課時間為每周3下午2:00至3:30（課程時間為90分鐘，無課間休息），共10周課。

另外學校還設有保健班：體育保健班是專門為了身體有某種疾病而不適合進行正常體育項目的學生單獨設置的（如：先天性心臟病、殘疾等），教師將根據學生身體的具體情況制定學生所能進行的體育活動計劃，并在教師指導下進行合適的體育活動。選擇保健班的同學需要注意的是：選課時要有正規醫院證明，否則視為無效選課。選課時間為9月24日，早6:50，保健班的同學不在網上進行選課，需直接將姓名、學號、所在專業班級的信息發送到許國喜老師的手機上，許國喜老師的手機號碼請需要的同學記一下，***。上課地點為東校區體育館?；加邢忍煨孕呐K病或其它不宜從事體育鍛煉疾病的同學務必選擇保健班進行學習。

選課：本次課的選課方式為網上選課，同學們需要在規定時間里，進入燕山大學里仁學院教務系統，登陸后進行選課，登陸的用戶名和初始密碼均為你自己的學號，新同學如果不知道自己的學號可向輔導員老師查詢。下面需要同學們記一下選課時間，網上選課的時間為，2011年9月17日（星期六）和2011年9月18日（星期日），在此時間段，同學們務必完成選課任務。如果選擇該項目的人數已滿（也就是每班60人），那么，還沒選課的同學將無法選擇該項目的課程，只能另選其它項目的課程。已選完的課程不能改選，這一點請同學們注意。在選課完成的同時，同學們將根據已選課程，完成大

一、大二2個學年（也就是4個學期）的體育課程，在此期間不能改項學習（因此需要同學們考慮清楚再確定自己要選擇的項目）。

下面，我講一下上體育課的要求。大學體育課是大學生在校期間必須要從事的一項教學活動，體育課程的學分是學生畢業、升學、獲得碩士學位的必要條件之一。體育課的體育項目是由同學自主進行選擇的，因此，大學體育課的課程類型全稱叫——必修選項課。上課時同學們必須穿運動服和運動鞋，否則教師有權責令其進行更換。課堂上學生應聽從教師安排，并保證出勤。體育課每學期總課時為10次課，學生缺課不得超過總課時量的1/3，超過1/3者不允許參加該學期的期末考試，只能在沒有體育課的時間進行重修（這里邊講的缺課是指：沒有參加教學活動的實際，就是說由于曠課、病假、事假等原因缺課超出了總課時量的1/3），事假要求由輔導員開據的假條加以證明，病假要醫院主治醫生開據的病假條來證明（也就是說開假條是一種對體育課的尊重，對教師的禮貌，但不是說開假條就可以代替上課，例子）。上課前，同學應盡量提前到達上課場地，堅決杜絕遲到早退現象的出現。在課堂上，同學如遇到身體不適、運動損傷等其它突發事件，應第一時間告知教師，有教師酌情處理。

考核內容分為三方面：

一、在第一和第四學期（也就是大一的上半學期和大二的下半學期）要進行體育課理論考核，考核的內容為理論試卷，考試形式為開卷考試。理論考試成績是該學期期末總成績的一部分。

二、在每學期的在第9次課時，教師根據教學大綱的要求，對學生進行體育課專項技能的考試，并最終結合學生的學習態度與行為（包括出勤、課堂表現）、交往與合作精神等方面，對學生進行綜合評價和打分。需要同學們注意的是，學生應嚴格遵循考試要求，不得出項替考等作弊行為，一經發現，違紀學生本次考試成績記為0分，并由教師提交考試違紀材料上報學校教務處，由教務處進行處分，最重的處分是開除學籍。（說明：同學回家……替考和被替考者相同處分）

三、體育達標測試，同學們在大學期間，每學年都必須要參加體育達標測試，測試的內容為5項，男生：身高體重、握力、肺活量、立定跳遠、1000米跑。女生：身高體重、握力、肺活量、跳繩、800米跑。同學們在測試之前需要經過長期、不間斷的練習，才能夠達到理想的成績。所測得的數據將存儲到你們的ID卡中，并通過網絡上傳到教務系統中。這里需要提醒的是，第一次測試肺活量時學校將免費發放肺活量吹嘴，這個吹最同學們要保存好，因為大學4年里要用到4次，如果后期你將吹最丟了，那么再次進行測試時，就要另行購買了，當然吹最屬于個人用品，不允許交叉使用，否則會傳染呼吸道及其它傳染性疾病。1000米和800米不能跑的說明，臨時患有感冒、踝關節扭傷等情況，補測。

下面我向廣大同學，介紹一下體育的功能及健康的相關知識。

同學們，你們是祖國的未來，希望同學們在學習好文化知識的同時，也注意鍛煉、培養好自己的身體、心理，養成良好的運動行為習慣，樹立接正確的體育道德觀，把身體練得棒棒的，為國家、為人民更好的服務。

第五篇：體育理論課教案

理論課第一課

《體育鍛煉重在參與》教案

執教年級：七年級 執教人：重慶市綦江中學 王源

一、教材內容: 體育鍛煉重在參與

二、教材分析：

本課屬于七-九年級教科書第二章<<積極自覺地參與身體鍛煉>>,這章節共3學時,本課是第1學時,這一章節內容與其它章節內容有密切的聯系,因為運動參與是促進學生增強體能,增進健康,掌握體育知識和運動技能,緩解緊張的學習壓力形成樂觀、開朗的生活態度的重要途徑,同時它還能使學生養成良好的鍛煉習慣,為終身體育奠定基礎, 故本課又是本章節學習內容的前提和基礎，本課對于學生樹立正確的體育意識有重要的指導意義。

三、學情分析:

他們的生理特點是比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對于說教過多，抽象性強的知識因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣，初中學生對于體育鍛煉的價值已經有一定的了解,但是了解的不全面。本課在此基礎上通過問題和直觀性動畫進行啟發學生，通過小團隊相互間的合作討論、探究，使學生由易到難，從淺入深地掌握全課內容。

四、教學目標：

1、認知目標：使學生理解參加體育鍛煉的意義；

2、能力目標：樹立自覺積極參加體育活動的意識；了解自己參與體育活動的狀況；

3、情感目標: 根據實際自覺積極地參加課內外體育活動。

五、教學手段：引導、演示、啟發、講授法、討論法、自我評價法等

六、教學重、難點：引導學生樹立積極參與體育的意識，學會科學地參加體育活動。

七、教學過程：

（一）導入新課 各位同學們：大家好

今天我們在這里上一節體育課，首先我們一起重溫一下“全國億萬青少年學生陽光體育運動”：啟動儀式（4分鐘）插入視頻圖象。。。為什么要大力提倡參與體育運動，體育鍛煉對我們有哪些好處呢？，那么就讓我們帶著這些疑問走進今天的課堂------體育鍛煉重在參與

（二）講授新課

1、首先讓我們一起看下面的兩個實驗，邊看請同學們開動腦筋思考，然后談一談自己的想法，你認為會出現什么樣的結果？為什么會出現這樣的結果？ 想一想？

（1）如果把小兔子、小鴿子從小關起來喂養而不讓他們運動，他們長大后會出現怎樣的情況了？

（2）“運動剝奪”實驗：將20―30歲的健康男子分成兩組，要求第一組在實驗期內（20天）一直躺著，不許起坐，站立；第2組也做同樣的規定，不同的是允許該組每天躺著時可以在專門的器械上鍛煉4次。

2、學生分組討論（3---5分鐘）并將討論結果用筆寫在紙條上展示給全班學生觀看。。。

3、在學生談感想的基礎上教師加以簡要的總結，實驗表明：如果沒有運動，人的健康就會受到很大的影響，生命就會受到威脅，運動的少，生命力就脆弱?！贸錾谟谶\動。

4、生命在于運動“life depends on sports”。（1）這句體育格言出自（法國啟蒙思想家伏爾泰）。（2）、我國先秦時期《呂氏春秋》―“流水不腐，戶樞不蠹，動也”（3）、古希臘人：如果你想強壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，跑步吧。（游戲）

5、今天我們雖然不能到戶外沐浴陽光，我們同樣可以體驗到運動帶給我們的愉悅?。w育欣賞――音樂背景下的體育圖片欣賞）請大家邊欣賞畫面，小組討論“體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時間5分鐘）

6、在學生回答的基礎上由教師總結得出參加體育鍛煉的好處：。。。古今中外有很多名人對此問題有精辟的見解（展示幻燈片）既然體育運動有這么多好處，我們就應該主動參與到運動中來，從小養成鍛煉的習慣，為終身體育奠定良好的基礎。→體育鍛煉重在參與，它可以讓我們終身受益。

7、學生自測體育參與意識并統計得分情況：。。。，教師點評。。。。

8、學生要根據自身的實際情況，積極的有針對性的創設一些實用的體育鍛煉方法。

（三）結束部分：

1、教師總結本次的要點部分；

2、師生在音樂的伴奏聲(《健康快樂歌》)中邊唱邊做動作

3、布置作業，宣布下課。

八、板書設計: ①“生命在于運動”；②參加體育鍛煉的益處；③體育鍛煉重在參與；④了解自我的體育參與情況；⑤創設體育鍛煉的方法。

九、教具安排:數碼投影儀1臺；筆記本電腦1臺；多媒體課件1份，學生自測試題若干份，白紙條若干，記號筆4―8支。

十、預計效果:本課采用多媒體直觀手段教學,學生的學習興趣比較大,因此學生的學習積極性,參與程度也高,課堂氛圍活躍,能達到預計效果.既能使學生掌握本課的重要知識,樹立起自主參與體育的意識，創造出一些實用的體育鍛煉方法,同時在學習過程中也掌握學習的方法，促進了學生間的交往溝通，增進了友誼,體驗到樂趣,找到自信.體育理論課第二課 人體與運動

教學目標

1、通過講解使學生正確認識自己的身體結構。

2、通過典型事例加深學生記憶，激發學生興趣。教學重點：骨骼、關節的基本構造和功能；

教學難點：骨骼、關節、肌肉如何相互協調完成運動過程。教具：人體骨骼、肌肉模型及掛圖，多媒體課件 教學過程

一、導入：既然提到運動，那么我們就需要研究一下人體的運動系統。通過提問人體的運動系統由哪幾部分構成引入本課。[通過出示多媒體課件、播放動畫片和提問與小組討論]

二、授課：[總結學生的討論，教師結合多媒體講解]（1）、認識骨骼和關節 [投影出示全身骨骼圖片] 提問學生人體骨骼由多少塊構成？（激發學生的求知欲）通過人體骨骼、肌肉模型簡單介紹人體的骨骼。

介紹關節：球窩關節（肩關節）滑車關節（肘關節）平面關節（脊椎）

自己動手并討論：我們身上哪些是球窩關節、哪些是滑車關節、哪些是微動關節。（2）、肌肉：[出示全身正反肌肉圖片和肌肉類型圖片] 肌肉分成三大類：骨骼肌（附著在骨骼上）

平滑肌（食道，胃壁）

心?。ㄐ呐K）具有律動性

重點講解骨骼?。喝梭w是很很復雜的即使一個很簡單的動作也要很多肌肉協調配合完成。因此在運動生理學中我們又將肌肉分成這樣幾類：原動肌（使骨骼產生運動的一塊或一組肌肉）對抗肌（在同一動作中與原動肌起相反作用的一塊肌肉或一組肌肉）固定?。私猓┲泻图。私猓?/p>

用屈肘動作來具體講解原動肌與對抗肌。當我們屈肘時，肱二頭肌收縮，而肱三頭肌舒張。他們正好是一對作用相反的肌肉組。所以，這時我們就將肱二頭肌稱為本動作的原動肌，而肱三頭肌就稱為對抗肌。

（3）骨骼、關節、肌肉和運動之間的關系[老師利用多媒體出示上臂結構解剖運動圖] 自己動手并討論：骨骼、關節、肌肉和運動的關系？(4)小結：

A我們說心肌有律動性，假設心肌每分鐘跳60次，我們算一下它一小時、一天、一年分別能跳動多少次？并說說它的重要性！B踢足球時骨骼、關節、肌肉和運動的關系？

體育理論課第三課 體育與身體形態

教學目標：

1、了解自己的身體形態，并對自己的身體形態進行簡單評價。

2、了解體育鍛煉對身體形態的影響。

3、掌握促進身體形態的體育鍛煉方法以及在形體練習中應注意的事項。

教學重點：體育鍛煉對身體形態的影響。教學難點： 教學過程：

一、導入：參照形態練習中應注意的事項，合理地參加體育鍛煉。首先引導同學們觀看健美運動員健碩的肌肉以及體現力與美的身體形態，觀看籃球運動員普遍擁有的高大雄健的體魄；模特和體操運動員的體形之后。

向大家提出問題：你希望自己擁有健美的體形嗎？毫無疑問，每個同學都希望自己能擁有一個讓人羨慕的美的身體形態。下面，我們一起來研究、了解身體形態。（繼續提起學生的興趣）

正確的身體形態：體態無時不存在于你的舉手投足之間，優雅的體態是人有教養，充滿自信的完美表達。美好的體態，使你氣質高雅、年輕，身上的衣服顯得更漂亮；善于用形體語言與別人交流，你會受益匪淺。

站姿：抬頭，挺胸，收腹，兩腿稍分開，臉上帶有自信，有挺拔的感覺。

坐姿：腿保持基本站立的姿態，后腿能夠碰到椅子，輕輕坐下，兩膝并攏，手可以放在中間或兩邊；蹺腿時，兩腿并攏。

行姿：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身體兩邊，輕擺動，輕步伐，不能拖泥帶水。

蹲姿：屈膝，并攏，臀部向下，上體保持正直。下面我們學習有關《體育與身體形態》的知識

二、新授：

1、了解自已的身體形態

A.身體形態的定義；身體形態：是身體的外部形狀和特征。閱讀第四頁到第五頁的身體形態部分。掌握克托萊指數的計算方法

B.克托萊指數的定義和計算公式；克托萊指數＝體重(kg)÷身高(cm)×1000；同學們在閱讀完之后,可以依據自已的實際情況求出自已的克托萊指數并和第五頁的有關全國均值進行對比。

C.描述身體形態的指標：身高、體重、胸圍和坐高；

D.學生對身體形態發育的評價：分組、討論和評價（10—12人一組，各小組對身體形態進行討論和評價，并寫出兩條促進身體形態發展的鍛煉方法。并在課堂上進行全班同學交流，老師點評指導）。

2、掌握體育鍛煉對身體形態的影響

A.初中階段身體形態發育的特點：（1）身高的增長。（2）體重的增長。（3）胸圍的增長。

B.體育鍛煉對身體形態發育影響的原因分析；經常參加體育鍛煉可以改善人體的血液循環，增強身體對營養物質的吸收，使骨細胞生長更旺盛，并能使骨骼變得更加粗壯堅實，可使軟骨的細胞正常增殖，促進骨骼的生長速度，從而使身體長高。體育活動加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗狀、結實發達有力。

3、初中生正處于發育階段，所以在形體練習中要注意

A.讓學生養成正確的站、行、跑、跳的身體姿勢；（通過體育鍛煉使人做出來的動作更加靈活、協調、舒展、大方）

B.使學生明白在形體練習中不宜做過重的負重練習；

C.在練習中要變換體位，使形體均衡發展；注意養成正確身體姿勢和全面發展。

三、課堂小結：

1、什么是身體形態？

2、你的身體形態和全國均值相比如何？

3、為什么體育鍛煉能促進身體形態的發展？

4、形體練習中就注意的事項有哪幾方面？

第三課 體育與機能發展

一學生特點分析：八年級的學生通過體育和生物課堂學習對體育和人體機能方面的知識略有所知，但是對體育與機能發展就很生疏了；為了使學生更好的鍛煉身體，促進生長發育和提高機能，學生需要了解身體機能發育的特點和為什么體育鍛煉能夠發展身體機能，從而培養他們的體育興趣，為以后的體育鍛煉及終身體育打下堅實的基礎。

三、教學內容分析；人體的運動能力可以體現在肌肉力量、運動速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，人們若想通過科學的體育鍛煉提高自身生理機能的發展，就必須了解影響人體運動能力的生理基礎和發展運動能力的方法。

1、什么是身體機能；

2、初中階段身體機能發育的特點；

3、為什么體育鍛煉能夠發展身體機能；

4、發展身體機能應注意的事項。

四、教學目標：

1、讓學生了解與身體機能有關的知識，對自己的身體機能進行客觀的評價。

2、使學生了解身體機能發育的特點，明白體育鍛煉能夠促進身體機能的發展

3、學會在發展身體機能中的注意事項。

五、教學重點、難點分析：

重點：體育鍛煉對運動系統、心血管系統、呼吸系統的影響。難點：激發學生體育鍛煉的興趣和發展身體機能時的注意事項。

六、教學課時：2課時

七、教學過程：

導入新課：利用人體生理圖片讓學生思考：為什么體育鍛煉能夠發展我們的身體機能？運動能力是人體進行體育活動的基礎,而人體進行鍛煉也是為了提高包括運動能力在內的各種身體機能。人體的運動能力可以體現在肌肉力量、運動速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，只有通過科學的體育鍛煉提高自身生理機能的發展，才能提高人體運動能力和發展人體的技能。

(一)、什么是身體機能？身體機能是指人的整體及組成的各器官，系統所表現出來的生命活動。

(二)、初中學生身體機能發育的特點：

教師介紹初中階段身體機能發育的特點。身體機能發育在不同年齡段，安靜心率、肺活量、血壓是不一樣的，男女間、城鄉間是有差別的；青少年的心肺功能隨著年齡的增長而逐步增強（利用多媒體來教學）。

1、初中學生的心跳隨著年齡的增長而逐步減少，每分鐘大約80次。

2、初中學生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少，每分鐘18—22次。

3、初中學生肺活量隨著年齡的增長而增加，男生在2500—3000毫升，女生在2000—3000毫升左右。

4、初中學生血壓隨著年齡增長而增加，收縮壓在14—15千帕，舒張壓在8.5—8.8千帕。

把你們的安靜心率、肺活量、血壓與課本上的數據對照一下，看看自己身體機能發育狀況是否良好？（心率、肺活量和血壓學校一年一次體檢）

（三）、引導學生正確評價自己的身體機能（10——12個學生分成一組討論）。（1）學生推薦2——3個同學的測試數據進行分析講解。

（2）利用經常參加體育鍛煉和不愛鍛煉的人的安靜心率、平時心率和肺活量進行比較，說明體育鍛煉可以提高身體機能的發育水平。

（四）、為什么體育鍛煉能夠發展我們的身體機能。

1、多媒體展示運動員和一般不愛運動的人的身體機能的相關數據。

2、講解為什么體育鍛煉能促進身體機能的發展？

（五）、發展身體機能應注意的事項。（分組討論，理論與實際相結合，舉例說明，教師小結）

1、選擇良好的鍛煉環境，注意呼吸道衛生。

2、注意正確的呼吸方法，即動作和呼吸正確配合，屈體動作應呼氣，挺身動作應吸氣，避免做過多屏氣（講解、示范呼吸方法，讓學生進行練習）。

3、不要進行過多的力量性和靜力性練習，運動項目要豐富，如健身操、跑步、羽毛球、網球和游泳等。

4.使學生學會控制運動時間和強度。

八．課堂練習：（多媒體顯示，一個組一道題分組討論，指定1——2人回答，教師小結）

1.請分析下蹲練習中的呼氣和吸氣的過程。

2.從下面練習中選擇1——2種提高心肺功能的最佳練習方法：踢足球、短跑、健身操、打籃球、長跑、蹲馬步、引體向上和跳高。

3.描述身體機能常用的指標有哪些？（安靜心率、肺活量、收縮壓、舒張壓）4.在跑步中怎樣養成正確的呼吸方法？

5.發展身體機能的練習中最忌諱的是什么？（過多的力量性、靜力性練習和練習中過多的屏氣）

九、作業安排：

1.你覺得體育鍛煉對自己的身體機能有哪些好處？ 2.選擇適當的鍛煉方法提高你的心肺功能。

十、附錄（教學資料及資源）：http://jiaoan.cnkjz.com 和華東版課本及人教版教本。

十一、自我問答：

通過學習學生哪些方面有提高？（1）掌握了科學鍛煉身體的一些方法；（2）學生對身體機能的測試很感興趣，調動了學生的積極性；（3）激發了學生討論的熱情，學會了傾聽他人發言、尊重他人和獨立思考。

第四課 發展你的體能

一：指導思想

堅持“健康第一”的指導思想，以學生發展為本，注意對學生學習興趣的培養，改變以往教學中以教師教，學生被動接受為主的傳統教學模式，向學生自主學習、探究學習和小組合作學習的新穎學習方式轉變。真正做到“學中動”，“動中學”。二：教材分析及處理

這是水平四學生學習的理論課，由于體育理論課在室內進行，教學內容又相對枯燥一點，因此在授課時可能影響到學生的學習興趣和學習積極性的培養，為了更好地對這一教材向學生進行傳授，我把本課放在室內籃球館進行教學，通過多媒體、教師講解、學生小組討論、小組回答及實踐操作等教學手段，充分調動學生學習的積極性，激發學生學習的興趣。

三：學情分析及處理

水平四的學生理解能力還不是很強，對于枯燥內容的學習難以維持學生學習的興趣，但是水平四的學生的學習氣氛比較濃厚，性格比較活潑，對于形象、直觀、生動的畫面容易接受，因此在傳授這一內容時，充分考慮到學生的特點，以直觀性、形象化、生動的立體化效果強的多媒體教學，吸引學生的學習注意力，更好完成教學。四：教學內容

你的身體形態和體能發展 五：教學目標

1：學生能夠說出身體形態和體能的構成。

2：學生能夠正確地進行身體形態和體能的測量。六：教學重點

1：學生知道身體形態和體能的構成

2：學生能正確的測量和評價身體形態和體能 七：教學難點

學生能有關注自己和他人身體形態和體能的意識和習慣 八：教學過程 A：導入：

[多媒體播放一些比賽錄像剪輯、教師設置相關問題、學生小組討論和回答] 通過錄像播放，吸引學生的學習注意力，激發學生學習的興趣。教師提問題，學生小組討論與回答的學習形式，轉入本課內容。B：導入新課

你的身體形態和體能發展 一：體型—你漂亮的外表 1：身高 2：體重 3：胸圍

4：身體形態指數 5：體型

[多媒體演示、老師提問、小組討論與回答等教學手段] 通過形象、生動、直觀的多媒體教學，不斷激發學生的學習興趣，活躍課堂氣氛，通過小組討論，搶答得分等形式，培養學生的合作與交往能力，同時讓學生學會學習。并知道身體形態的構成。

二：體能—你身體強健的基石 1：體能的概念

2：體能的發展敏感期

3：你應測重發展的三種體能 a:速度

b:有氧能力 c:靈敏性

[多媒體演示、教師提問、學生小組討論和回答等教學手段] 通過多媒體演示運動員比賽的畫面，讓學生辯認三種體能的運動形式，結合教師的問題，學生回答在我們平時練習過程中是如何表現出來的，通過教師點撥，學生知道為什么水平四學生要測重發展這三種體能。通過搶答，活躍學生思維，讓每一個學生都得到發展。三：測測你的身體形態和體能 1：身高的測量 2：體重的測量 3：胸圍的測量 4：速度的測量 5：耐力測量 6：靈敏性測量

[多媒體演示測量的方法，教師指導、語言提示、學生實踐等教學手段，并將結果記錄入學生讀本] 通過多媒體教學手段應用，加上教師及時的指導和語言提示，學生掌握身體形態的測量方法，并通過實踐操作，對所學理論知識當堂鞏固，同時學生知道體能測量的方法，并在課后進行測量。九：課外作業

以小組為單位，對體能三個指標中的速度與有氧能力進行測量并記錄。十：預計教學效果

由于運用多媒體教學手段及教師提問、學生搶答等教學形式，并在“動中學”，“學中動”，預計能完成教學目標

第六課 積極自覺地參與體育鍛煉

----體育鍛煉重在參與

學習目標：

1、理解參加體育鍛煉的意義

2、樹立自覺積極參加體育活動的意識

3、了解自己參與體育活動的狀況

4、根據實際，自覺積極地參加課內外體育活動 教學重點：懂得體育鍛煉的益處 教學難點：正確理解“參與”的意義 教學過程：

一、情景導入：

欣賞剛剛結束的第十一屆中華人民共和國全國運動會精彩體育畫面集錦，激發學生的求知欲望。（展示課件）教師臨時客串記者，模擬采訪學生。

教師提問： A“你平時喜歡看體育比賽嗎？”

B“你喜歡哪些運動項目？” C“你最喜歡哪位體育明星？” D“為什么喜歡呢？”

教師鼓勵學生踴躍發言，相互交流，并且適時用幽默風趣的語言進行點評，調節課堂氣氛。

二、組織學生討論參加體育鍛煉的意義。

A籠養兔鴿（兔子跑不多遠、鴿子飛不多高就會死亡）B運動剝奪試驗（限制人體運動，人就會告別健康）

C“7大于8”（每天連續學習8小時，不如勞逸結合學習7小時的效率高）

在學生談感想的基礎上教師加以簡要的總結，實驗表明：如果沒有運動，人的健康就會受到很大的影響，生命就會受到威脅，運動的少，生命力就脆弱。→

生命在于運動“life depends on sports”。（1）這句體育格言出自（法國啟蒙思想家伏爾泰）。（2）、我國先秦時期《呂氏春秋》—“流水不腐，戶樞不蠹，動也”（3）、古希臘人：如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!那么體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時間5分鐘）

三、樹立自覺積極參加體育活動的意識

既然體育運動有這么多好處，我們就應該主動參與到運動中來，從小養成鍛煉的習慣，為終身體育奠定良好的基礎?！鷰熒餐庾x奧運會創始人顧拜旦先生倡導的“參與比取勝更重要”的奧運精神。并聯系實際，鼓勵學生積極參與各項活動，體驗其中的樂趣。視頻

四、了解自己參與體育活動的狀況 1互動游戲：①、雙手背后交叉互勾。

②、反口令動作“指鼻子，摸耳朵”。

2、現場問卷調查。

3、對照答案，計算得分。

4、參考標準，作出評價。

五、學生要根據自身的實際情況，積極參加體育鍛煉方法。六結束部分：

1、教師總結本次的知識點： A、生命在于運動

B、體育鍛煉的多種價值 C、體育鍛煉重在參與 D、創設鍛煉方法

2、布置作業，宣布下課。

準備三人四足比賽

補充：為了使學生能積極自覺地參與體育活動，上周的體育課在處、二（4、5、6）班舉行了全運會有獎知識活動，并在班教師里張貼了一些奧運和全運會明星小資料和故事。

第七課 科學鍛煉的基本原則

教學目標：認知：使學生理解科學健身的重要性，掌握科學健身的基本原則。技能：使學生樹立科學鍛煉意識，堅持經常參加體育鍛煉。

情感：學生樂意聽講，并能積極提問，課堂氣氛活躍。教學重點：科學的體育鍛煉的基本原則。

教學難點：引導學生樹立積極參與體育的意識，學會科學地參加體育活動。教學方法與手段：

1、提問法

2、引導法

3、講解法

4、分析法 板書設計：

1、板書清楚，字跡清晰

2、思路清晰

3、目的任務明確

教學程序設計

一、引入

教師提問：同學們平時是怎樣去參加體育鍛煉的？ 學生積極回答！教師總結！

二、科學體育鍛煉的基本原則

參加體育鍛煉能全面促進健康,但是如果不注意科學鍛煉,廣憑主觀熱情盲目蠻干,不僅不會取得良好的鍛煉效果，還會損害健康，甚至發生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果，必須遵循以下原則：

一、了解自己、實事求是

在開始體育鍛煉前，應對自己的體能水平和健康狀況有比較充分的了解，以便能根據自己身心的實際情況，有針對性地進行鍛煉，以改善自己體能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，還需要向醫生或保健人員咨詢，以免出現損害健康的不良后果。

二、立目標，積極進取

參加體育鍛煉之前，要注意根據自己體能、技能和健康水平的實際，確立明確、具體而適宜的目標。這樣做將會使你的鍛煉“有的放矢”，使你一步一步地去實現這些目標，收到良好的鍛煉效果。

三、全面鍛煉、注重實效

人體是一個完整統一的有機體，各部位、器官和系統的功能，各種身體素質和基本活動能力之間，存在著相互影響、相互制約、相互促進的內在聯系。初中學生正處于生長發育時期，身心的可塑性很大。因此，在選擇運動項目、鍛煉手段時，既要滿足自己的興趣愛好，更要注意多種運動項目和健身方法的結合，全面鍛煉，以便更好地促進生長發育和身體全面、協調發展。在健身的同時，還要注意健心，加強意志品質的培養，并提高對自然環境的適應能力，全面增進健康。

四、運動有衡、堅持經常

人體的各個器官都具有“用進廢退”的特點，要想取得良好的鍛煉效果，必須堅持經常，持之以恒，而“一曝十寒”式的鍛煉，往往收效甚微，只有堅持經常、有規律地進行鍛煉，你的體能和健康水平才會得到提高。

五、運動有度、循序漸進

合理安排鍛煉負荷是取得良好鍛煉效果的又一關鍵環節。體能、運動技能和健康水平的提高是一個漸進的過程，絕非一日之功。如果鍛煉的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急躁冒進、盲目蠻干。而應針對自己的情況，合理安排運動負荷，循序漸進，不斷提高。

六、遵循規律、自我保健

要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規律，做好準備活動和整理活動，注意定期體檢和運動安全，養成講究運動衛生、科學鍛煉的良好習慣。

作業：運動強為什么要做準備活動？

教學小結：學生能夠認真聽講，積極回答問題，積極參加討論，組織紀律性較好，課堂氛圍活躍，本課教學目標完成情況良好。

第八課學會運動負荷的自我檢測

學會運動負荷的自我檢測 學習目標：

1． 了解脈搏和運動的關系；

2． 掌握簡單判斷運動負荷的知識； 3． 學會簡單檢測運動負荷的方法。學習內容：

在體育鍛煉中，運動負荷太小，還達不到鍛煉身體的目的；運動負荷過大，則容易引起運動性疲勞，影響健康。那怎樣判斷運動負荷的大小呢？我們可以通過掌握一些簡單易行的方法來判斷自己的運動負荷。

一、檢測運動負荷的簡便方法

測定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。心臟是人體中非常重要的動力器官，我們全身流動的血液全靠心臟這個“馬達”來推動。心臟每分鐘跳動的次數叫心率，它是心臟功能的一種表現。

隨著心臟的跳動，在特定部位皮膚表面可以摸到的動脈搏動稱為脈搏。早正常情況下，脈每分鐘跳動的次數（即脈率）和心率是一致的。脈率受年齡、性別的影響。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為70~80次每分。運動和情緒激動時可使脈搏加快。而睡眠、休息時則減緩。參加運動時，隨著運動負荷的加大，脈搏跳動也隨之加快。但經常參加體育運動的人，由于心臟機能提高，在承受相同運動負荷時，脈率比不經常參加鍛煉的人低，而且恢復到正常水平所需時間也比不經常鍛煉的人短。因此，我們可以通過測定自己的脈率變化來判斷鍛煉負荷是否合適。

二、適宜運動脈率的判斷及其測定

（一）適宜運動脈率的判斷 人都有一個最高脈率，即使你進行非常吃力的運動，達到了最高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關。20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次每分；而經常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以達到220次每分。最高脈率只有在參加最為激烈的運動時才會體現出來。通常，比較適宜的運動脈率應保持在最高脈率80%~50%的范圍內。

由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運動脈率也有所不同。我們可以用下列公式計算出自己最為適宜的運動脈率：

適宜的運動脈率=（最高脈率 — 安靜時脈率）65% + 安靜是的脈率

（二）脈率的測定方法 1． 準備一塊馬表； 2． 找到能摸到脈搏的部位；

3． 運動停下來時即刻測定6秒種的脈搏跳動次數；

4． 測量時準確地數6秒鐘脈搏跳動的次數，再乘于10，就是此時的脈率。

（三）注意的問題

由于剛剛停止運動后的1分鐘內，心率下降特別快，因此，運動停止后，要準確測定即刻脈搏，需要事先進行必要的練習，比較熟練地掌握測定脈搏的方法，否則會延遲測定即刻脈率，造成測定結果不準。

三、運動后心臟恢復率的測定

持續長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態，然后再慢慢恢復到安靜時的心率（如下曲線圖表）。在運動剛剛結束后的一分鐘內，有一個心臟恢復的重要時期。在這一分鐘內，你的心臟恢復越快，說明你的心臟功能越好。先在運動結束后即刻測6秒鐘的脈率，運動結束后1分鐘再測一次6秒鐘脈率，利用下列公式就可以算出恢復率： 心臟恢復率 =（運動心率-恢復心率）/ 10

曲線圖 1心率（次/分）140 130 120 110 100 90 80 70 1/4 3/4 1 2 3 4 運動后的時間（分）

心臟恢復率水平評價參考標準表 2 心臟功能 不好 可以 好 優秀 非常優秀 心臟恢復率 2 2—3 3—4 4—6 7以上

四、怎樣判斷運動負荷大小

（一）用晨起安靜脈率判斷運動負荷大小

在正常情況下，通過體育鍛煉后心臟機能增強；安靜時的心率應逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運動負荷大。因此，我們可以通過測定晨起時的脈率來判斷運動負荷的安排是否合理。

（二）自我感覺判斷法

對運動負荷安排是否合理，也可以通過自己的主觀感受來判斷。如果鍛煉后，經過合理休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠好，說明運動負荷比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥狀，則說明運動負荷過大，需要好好休息調整。

第九課 心理健康和身體健康的關系

1．所在班級情況，學生特點分析：八年級學生正處在生長發育階段，是心理最困惑的時期，讓他們能多了解一些心理健康和身體健康的知識，幫助他們樹立正確的人生觀。2．教學內容分析：在體育課程標準中，為了促進學生心理健康水平的提高，五大學習領域目標中設立了心理健康學習領域，以發揮體育的多功能性，在初中階段側重于使學生了解和體驗體育活動對心理健康的影響，初步學習用體育活動的方法改善心理狀態。3教學目標：

1)了解體育運動對心理健康的作用，認識身心發展的關系，樹立正確的健康觀。2)了解身心健康的關系。

3)了解體育運動對身心健康的影響。

4．教學難點分析：心理健康和身體健康的區別 5．教學課時：一課時 6．教學過程：

體育與健康課程理論課教案

課題：心理健康和身體健康的關系

一、教學目標

1.了解體育運動對心理健康的作用，認識身心發展的關系，樹立正確的健康觀。2.了解身心健康的關系。

3.了解體育運動對身心健康的影響。

二、教學難點

心理健康和身體健康的區別

三、教學方法與手段

1.提問與討論式相結合充分發揮學生的主體作用。2.講授與展示圖表相結合，理論聯系實際。

四、板書設計

1.題目用紅色筆寫出 2.小標題用白色筆寫出 3.板書要寫清楚

五、教學內容與程序

（一）什么是真正的健康？

一提到“健康”，很多同學便會脫口而出：“身體沒病就是健康唄?！逼鋵嵾@種理解是不

全面的，真正的健康是指在身體、心理和社會適應各方面的都處于良好的狀態。健康至少包括三個方面的內容：身體(生理)健康、心理健康和社會適應能力良好。

（二）身心之間的關系 1.身體不健康對心理有影響

當我們身體健康時，就能夠愉快的生活；反之，會引起心理或行為的變化。例如心臟病人常?；袒滩话?；癌癥病人會感到生活無樂趣，甚至產生死亡將臨的恐懼。2.心理狀態會影響身體健康嗎？

俗話說：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。充分說明了心理對生理的影響。當人心理狀態良好時，就會食欲旺盛、精力充沛，使有機體的潛能得以充分發揮，學習效率提高。當代醫學、心理學研究表明：不良的心理狀態可以引發一系列劣性生理機能的改變，因而導致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經失調等癥狀的產生。最新研究還發現：65％病人的疾病與社會逆境引起的壓抑有關，35％的病人在很大程度上是由于情緒不好引起的。

總之，心理和身體的關系是緊密相連的，二者互相制約，互相影響。

（三）中學生心理健康問題的具體表現

1.有焦慮傾向學生的表現是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩躁、不踏實。

2.有適應不良問題的學生表現為不喜歡學校的課外活動，對學校生活不適應。這些在高一和初一學生身上表現得特別明顯，因此學校應采取相應的措施以幫助學生克服不適應性。

3.有情緒不穩定問題的學生比例僅次于學習壓力感，其表現是心情時好時壞，學習勁頭時高時低，對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠。

4.有心理不平衡的學生的表現是看別的同學考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服裝時就覺得不舒服。另外總感覺老師和家長對自己不公平。

5.有強迫癥狀的學生總在想一些沒必要的事情，如老想考不好怎么辦，總是反復檢查作業做得對不對；女生總擔心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。

6.人際關系敏感方面有問題的學生總感覺別人對自己不友好，其他人不理解、不同情自己；當別人看到他或議論他時總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。

7.有敵對傾向學生的表現是常發脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人，無理攪三分；有扔摔東西的沖動；想控制自己但控制不住。

8.有偏執傾向學生的表現是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數人不可信、不可靠；很難與他人合作。

（四）體育活動對身心健康的作用

1.運動愉快感是堅持體育活動的主要動因

運動愉快感是個體參加體育活動后產生的滿足、快樂、舒暢、振奮以及積極參與的感 覺，是一種良好的心理狀態。

長期堅持體育鍛煉，有助于身心健康發展，而獲得運動愉快感是堅持體育鍛煉的主要 動因。相反，在運動中沒有獲得運動愉快感，也是遠離體育鍛煉的主要原因之一。因此，應根據自己的能力、興趣、選擇適合的運動項目和鍛煉方法合理地鍛煉，你會從中體驗到較多運動愉快感，并能使你主動堅持體育鍛煉。2.堅持體育鍛煉對身心健康的影響

體育活動是有利于身心健康的活動。長期堅持體育鍛煉，可以健體強身，增進友誼，體驗快樂，因而促進身心協調發展，增進健康。體育鍛煉對參加者的身心影響

（1）身體： 鍛煉能改善有氧能力、強健骨骼、強健關節、增強柔韌性、改善睡眠質量 鍛煉能降低高血壓患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、結腸癌患病率。（2）心理：

鍛煉能提高自信心、情緒穩定、獨立性、良好心境、做事果斷、智力水平鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感

（五）中學生應該學習一點心理健康知識

1.學習了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關系有所幫助。因為在了解自己心理的同時，也學會了了解同學的心理，這樣便可以對不同氣質、性格的同學采取相應的態度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學的友誼。心理學的應用非常廣泛，滲透到各行各業當中，不論學生將來從事什么樣的工作，現在學一些心理學的基礎知識都是有益的，將來的祖國建設需要心理素質較高的一代青年。為了學生的現在也為了將來，中學生應學習一點心理學。

2.心理學是研究人的心理現象發生發展的客觀規律的科學。心理學知識對學習大有益處，它可以促進學生對自身的認識提高自我教育的能力。如果中學生學習了心理學的知識以后，能按心理學規律去學習，學習成績就會有較大的提高。比如：學習了記憶的規律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學習了思維規律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學習了有意注意的規律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創造性，還可以調節考前情緒，消除緊張，輕松上考場。

3.心理學知識還可以解答中學生在思想上和生活上的一疑難問題，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發展、自我完善。比如，學習了有關性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格；學習了情感的知識，可以使自己學。會調節情緒、升華情感的方法；學習了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發育期。

六、小結：同學們必須掌握的知識