第一篇：體育理論課

體育與健康課程室內課教案

健康在心靈——心理健康與身體健康

1、教學目標：

⑴學生知道身體健康和心理健康的表現、身心健康的辨證關系。

⑵能身體力行地保持自己的身心健康。

2、教材分析：

⑴構成：本課健康的含義，心理健康的表現，身體健康與心理健康的關系構成。

⑵背景分析

3、教材重點：正確認識身體健康與心理健康的關系，以及如何和增進身心健康是教學的重點，4、學法指導：指導學生對自己的心理狀況進行自我評價，并一此為基礎，尋找保持身心健康的方法。

5、教學內容：

⑴繆榮利的心理健康表現

⑵馬斯羅提出的正常心理標志

生命的健康與否必須包含兩方面。即肉體的健康與心靈的健康。

⑶健康的定義：不但沒有軀體缺陷，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。

①能正確認識現實，能與客觀現實保持積極平衡，思想高尚，有理想、有道德、守紀律。并舉例說明。

②熱愛學習和工作，能在學習和工作 中發揮自己的積極性和才能，并取得一定的成效。舉例說明人與人之間存在差異。

③情緒樂觀、穩定、善于避免焦慮。說明焦慮對人的各種影響。

④樂于與他人交往，同學關系，師生關系融洽。

⑷健康所具備的條件：

①自我控制的能力

②能正確對待外界的影響。

③保持內心平衡 的滿足狀態。

能從容地承受生活中和學習中各種壓力而不感到疲勞。

⑸身體健康與心理健康的關系：

一個人若是健康欠佳或是疾病纏身，自然會心情不好，社會交往不正?；蛟谌后w 生活中關系緊張，要維護和保持自己的健康，除了注意身體健康外，還要注意保持健全的精神狀態和健全的社會交往。

在家庭、學校，社會與人的交往中能嚴于律己，寬以待人，要善于正確地理解對方，并建立協調融洽的生活氛圍。正確對待生活中的挫折和失敗，努力克服一切不良行為，積極持久地堅持健康鍛煉和各種有益的文化娛樂活動。

體育與健康課程室內課教案

珍惜青春勤鍛煉

——初中生身心發展與體育

１、教學目標： ⑴正確認識自己身心發展的特點，懂得在體育鍛煉方面應乘勢而上的道理； ⑵學會妥善處理好文化學習與體育鍛煉的關系，努力求得“魚與熊掌”兼得，積極參與體育鍛煉。２、教材分析 ⑴構成：本課主要由初學生身心發展的一般特點，身體發展方面的優勢，如何正確處理文化學習與體育鍛煉之間的構成關系。⑵背景分析：

３、教學重點與把握：

本課的重點是高中生身心發展的特點以及如何揚長避短進行科學鍛煉。要教育學生懂得青春期體育鍛煉對一生健康有著重要的作用，緊扣“珍惜青春”，“時不再來”，鼓勵學生“勤鍛煉”。

４、學法指導：

指導學生收集各類典型，闡明“無體是無德智也”的辨證關系；提示學生結合初中階段有關課題，特別是《青春期與體育》《中學體育的意義和作用》《體育與認知能力的發展》等。“自我評價”和“體驗”，可以要求學生在可前完成；“體驗”還可在一定時間后再次進行并交流。５、教學內容： ⑴高中生的生長發育特點

高中生大多數處于青春期的第三階段，即定型期，并先后進入青年初期，身心發展進入了質的穩定提高時期，肌肉和心肺功能增長速度明顯加快，與此密切相關的力量素質和耐力素質也具備了快速發展的生理條件。

高中階段學生的心臟收縮能力提高，心血管功能不斷增強，心率逐步下降；隨著胸圍、胸腔的擴大，肺活量也有叫大的增長。這些都意味著高中生已能承受較大強度的運動負荷，充分具備了發展耐力的生理基礎。這一時期，一般高中生應采用發展有氧耐力為主的練習，如較長距離的中速跑等。充分發揮呼吸系統的潛力，在平時要注意呼吸的自然均勻，還要注意呼吸的深度，在身體活動時，要注意呼吸與動作的配合，一般原則是胸廓舒展時吸氣，胸廓收縮時呼氣。⑵高中生的體育鍛煉

高中學生處于一個塑造健美體形、全面增強與完善內臟器官功能、提高身體素質的黃金時期。但在高中階段，學生學業負擔的加大，面對著激烈的升學競爭，很多同學減少甚至放棄體育活動，導致體質下降。因此要注意以下幾點： ①適當的體育鍛煉對文化學習有促進作用。舉例說明 ②適時鍛煉，事半功倍。③預防疾病在青年。

廣大高中學生要珍惜塑造堅強體魄的黃金時期，妥善處理文化學習與體育鍛煉的關系，積極參加各項體育活動，從而帶著健壯的身體、健康的心理投入到高中階段緊張的學習生活之中，使青春常在，使學習和身體都得到較好的發展。

體育與健康課程室內課教案

——青少年健美鍛煉

１、教學目標：

知道健美的主要表現和主要評價標準，了解健美鍛煉的方法和注意事項。２、教材分析

⑴構成：內在美與外型美的統一。

⑵背景分析：現在為數不少的人，只知道自身的美，不知道把自己的心靈美、精神美也塑造出來。讓更多人知道人的肉體美是一種自然美，精神的美才是社會的美。３、教學重點與把握：

評價標準和健美鍛煉的方法。４、學法指導：

⑴健美運動和健美鍛煉的聯系和區別。

⑵學生根據實際情況可以提出健美的標準和鍛煉的方法，可通過圖片或電視、錄象等闡述自己的觀點。

⑶根據男女生的特點，講授時男女生可以回答自己特點方面的問題。５、教學內容：

⑴人體健美的評價 ①內在美和外型美的統一。

Ａ、人體美必須具有內在的道德源泉。

人都是愛美的，也希望自己顯得美。但是關于人體美的觀念中，我們把心靈美、內在美、精神美放在首位。我們主張外表美應有它的內在的道德源泉。人的內在品質、性格、思想，如果符合社會美的規律，表現在行為方面，表現在人與人的社會關系方面，就是一般所謂心善。在社會生活領域里，美和善在根本上是一致的。

事實上，在人體美中，容貌形體、外表修飾所表現出的

美只能是一小部分，甚至只能是表面的一小部分。人的美應該表現在品德、學問、修養、能力、才氣、智慧、志趣、性格等。這些內在美越豐富，外部美的比重也就越小，直到最后簡直變到無足輕重的程度。

Ｂ、追求、創造外型美應該得到鼓勵。

我們的社會生活是豐富多彩的，我們需要大量美的事物來裝點周圍的世界，當然也包括我們的自身。我們的頭腦、軀體、四肢都應該和心靈一樣是美好的。②健康與美的統一。

人體之所以能稱之為美，就是因為它符合美的規律，而其中最本質的規律就是健康。甚至可以說，健康就是美。

人類要在地球上生成下去，一方面要進行物質生產，不斷地滿足食物、衣物、住房以及為此所需要的資料。另一方面，人類還要進行人口的生產。這兩種都要求人必須具有健康的體質、強壯的體魄、旺盛的生命力。終于形成了人類以健美為標準的審美觀。

我們知道健康是人體的常態。在自然界中，只有常態的事物才是美的。人體只有健康，充滿生命力才美。健康是內在的、本質的，是外型美的基礎。當然，純粹生理含義的健康還不能完全等同于美，還應從美學的水準上更深的評價。

體育與健康課程室內課教案

——體育運動中最常見的運動創傷和運動疾病

簡易處理方法

１、教學目標：學生懂得如何處理運動創傷和運動疾病。２、教材分析

⑴構成：運動創傷原因及其處理的方法。

⑵背景分析：現在為數不少的人，面對運動創傷不知道如何處理，甚至有人處理運動創傷時過急，反而加重運動創傷。

３、教學重點與把握：運動創傷的及時處理和保護。４、學法指導：⑴由學生舉例說明幾種運動創傷。

⑵學生想象假如你碰見這種運動創傷，怎么處理。

５、教學內容：⑴扭傷

Ａ、輕度扭傷的處理；

Ｂ、重度扭傷的癥狀及其處理。

⑵擦傷

Ａ、輕度擦傷的癥狀及其處理。

Ｂ、重度擦傷的癥狀及其處理。

⑶挫傷：使皮下組織的韌帶或肌肉組織受傷，表面皮膚完整無損或只有輕度損傷，其癥狀和急救方法和重度損傷相同。⑷運動中腹痛：學生討論，學生回答，然后老師加以說明。⑸肌肉痙攣 ： Ａ、癥狀

Ｂ、處理方法 ⑹重力休克：跑步沖刺后突然停止，引起暫時性腦貧血而發生暈厥叫重力休克。Ａ、癥狀

Ｂ、預防：到終點后繼續跑或走一段。⑺中暑

夏季在高溫下，由于頭部受到烈日照射而充血或由于散熱困難，體溫急劇增高會出現中暑。

輕度中暑的處理

重度中暑的處理。

體育與健康課程室內課教案

——急性踝關節扭傷的應急處理

以及踝關節的認知

一、課的內容：急性踝關節扭傷的應急處理以及踝關節的認知

二、本節教學目的：

（一）使學生初步掌握急性踝關節扭傷的應急處理方法。

（二）使學生了解踝關節及其輔助結構。

（三）通過以上知識提高學生在體育運動中的自我保護意識。

三、本節重點難點：

（一）急性踝關節扭傷的應急處理方法：

1、制動

急性踝關節扭傷最初處理方法就是制動。此時最忌諱的就是抬起腿使踝關節繞環，或者用手搬動腳胡亂晃動，以此來檢查踝關節的受傷情況。這樣做的人是聽了他人錯誤的信息，說這樣可以有助于關節康復。其實這樣會造成更多環繞關節的毛細血管破裂，使腫脹加劇，不利于后期的康復治療。

2、冷敷

接下來讓同學攙扶著就近找有涼水的地方，調節水流速度，不要太快太猛，將腳置于水流下先沖腫脹處。不間斷沖洗腳踝部位持續十五分鐘左右，間隔六小時后再沖洗一次。這樣可以收縮血管、消腫止痛，減少組織損傷。

3、就醫診治

到醫院尋求外科醫生診看傷情，在醫生的指導下進行進一步的治療，直至完全康復。

4、熱敷

24小時之后需要熱敷。身體平躺，用熱毛巾包住扭傷部位進行熱敷。每當毛巾變涼進行下一個，持續20分鐘，間

隔六小時后再敷一次。這樣可以使局部血液循環加快，組織間隙的滲出液盡快被吸收，減輕患處疼痛。

（二）踝關節及其輔助結構

1、踝關節的骨性聯結：由脛骨下關節面和脛、腓骨的內外踝關節面與距骨上關節面構成屈戌（xu）關節。距骨的上關節面前寬后窄，足勾起來的時候踝關節比較穩固，足繃起來的時候踝關節可以做輕度的左右運動，穩固性較差。內外踝在高度上，內踝高于外踝，使腳比較容易內翻。

2、踝關節的輔助結構：

（1）內側韌帶：強韌的三角韌帶，限制足過度外翻。（2）外側韌帶：較薄弱，防止小腿移位和限制足過度內翻。

四、本節教學方法說明：

（一）提問法：提問學生在發生急性踝關節扭傷時會怎樣進行應急處理，踝關節為什么容易扭傷，教師總結并連接下邊的課時內容。激起學生的學習興趣，活躍課堂氣氛，讓學生積極參與到課堂中來。

（二）講解與真人示范法：向學生描述應急處理方法所包含的四個步驟，并找同學到前邊來模擬踝關節扭傷應急處理的情景，讓學生積極參與到課堂中來。

（三）講解與圖片示范法：向學生講解踝關節及其輔助結構，結合圖片讓學生了解踝關節的骨性聯結和輔助結構，知道踝關節處于什么位相比較容易造成扭傷。

五、本節教學時數：20分鐘

六、本節教學過程：

（一）組織教學：師生問好，考勤，宣布本節課內容

（二）提問學生在發生急性踝關節扭傷時會怎樣進行應急處理，學生回答，教師總結并引出這節課的第一個內容。可結合教學內容邊講解邊示范，讓學生更容易理解、記憶。搬運傷員的方法：找2~3名同學到前邊進行模擬。

1、扶持法：急救者一手抱住傷員腰部，傷員手繞過急救者頸至肩上，急救者另一手握住傷員的手，兩人協調緩行。

2、托椅式搬運法：兩名急救者站在傷員兩側，各以一只手伸入傷員大腿下方呈十字交叉緊握，另一只手彼此交替支持傷員背部。傷員的兩手分別搭于兩名急救者的肩上。

（三）連接第二個環節提出問題：腳為什么會在踝關節這里容易發生扭傷；給出答案：與其自身結構有關。由此引出第二個內容。

結合PPT上邊的圖片講解踝關節的骨性聯結、踝關節的輔助結構，讓學生自我感覺腳的內翻與外翻，提醒學生踝關節比較容易造成扭傷的位相。

（四）結合第三個環節與體育運動相聯系，老師引導提問運動中哪些情況容易發生踝關節扭傷，學生舉手回答，師生共同提出解決辦法，每一種情況說完之后老師進行總結，說三、四種。

1、思想上：不夠重視。劇烈運動前不做熱身活動，在運動中比誰跳得高踢得遠，一味的競技了，而忽視了因此而可能造成的損傷。

2、場地器材：清理場地，著運動裝備。打籃球踢足球時看到場地中有塑料瓶蓋及其他雜物，清除出場地。不吐痰，在看到有人吐痰，加以制止。打籃球時，穿高幫鞋在防止腳的內外翻上起到一定的效果。

3、技術技能：運動中要講究正確的姿勢，不要用力過猛，防止腳掌內外翻，注意在腳落地時整個腳掌平著落地。當感覺腳著地的姿勢特別是踝關節處于內外翻的位相時，整個身體順勢蜷縮倒地，必要的時候順勢向前滾翻。

4、踝關節本身：踝關節周圍韌帶肌肉的鍛煉。增強踝關節的穩定性，可以練習負重提踵、提踵蹲跳、踮腳尖行走。

（五）總結本節課內容，宣布下課。

第二篇：體育理論課教案

體育理論課教案

課題：努力鍛煉促發育——青春期與體育 教學目標：

1、認知目標：懂得青春期是生命必經階段，知道第二個生長發育高峰期的身心特點。

2、能力目標：能依據青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。

3、情感目標：正確認識調節好自己心理、情緒的重要性。教學手段：多媒體教學

教學步驟：

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人體生長發育成熟前一個迅速發育的階段，大致可分為以下三個時期。

1、青春發育前期：女生從11～12歲開始，男生從13—14歲開始，一般持續2～3年。

2、青春發育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發育為主，女生出現月經，男生出現遺精，一般持續2—4年。

3、青春發育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現為身體各系統繼續緩慢發育，逐漸成熟。

青春期發育的開始年齡、持續時間、發育狀況既有種族、環境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。

青春期是人體各系統、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩度過青春期也就顯得尤為重要。

二、青春期體育鍛煉應注意的問題

體育鍛煉可以使青少年在青春期發育得更好。但是青春期身體的發育、身體素質和機能的發展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發，承認差別，因人而宜。

初中學生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進行力量練習時，負荷重量不能太大，尤其要注意保護脊柱。

青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長，肌肉力量較差。所以要選用適當的刺激肌肉發展的力量練習，促進身體各部位均衡發展，避免長成“豆芽菜”的體形。

青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統功能有良好作用的有氧耐力訓練，如經常進行較慢的或中等速度的跑步等。

處在青春期的初中學生神經系統的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機，多學一些體育運動的基本技術和生活中必需的活動技能，為以后學習各種體育、生產勞動技能和軍事技能打好基礎。

初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。月經期間可參加適當的體育活動，但應避免進行劇烈運動和引起腹內壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應注意個人衛生。在青春期階段要經常進行有氧耐力跑步，可以消除體內多余脂肪。經常進行韻律體操、舞蹈練習和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協調，姿態更加優美，還有助于陶冶情操，提高文化素養。

另外，要安全、平穩地度過青春期，除堅持適當的體育鍛煉和注意營養衛生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養多種愛好，努力充實自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養成為有社會主義覺悟的德智體莢全面發展的人材。

【復習與思考】

1、什么是青春期?

2、青春期體育鍛煉要注意什么問題?

體育理論教案

時間：第1周第2課時

（教室）

主備人：許傳新

體育與健康課程目標、注意事項及要求

初中階段是人的身心發育趨向成熟的重要轉折時期，也是初步形成健康生活方式的重要階段。在這一階段進行體育鍛煉可以促進身體的生長發，使身高增長，體重增加，呼吸機能和心臟功能提高。體育鍛煉是促進青少年健康成長的最有效、最積極的手段。通過體育與健康課程學習、學生將：

（1）增強體能,掌握和應用基本的體育與健康知識和運動技能;（2）培養運動的興趣和愛好,形成堅持鍛煉的習慣;

（3）具有良好的心理品質,表現出人際交往的能力與合作精神;（4）提高對各人健康和群體健康的責任感,形成健康的生活方式;（5）發揚體育精神,形成積極進取,樂觀開朗的生活態度。

上課的注意事項及要求：

（1）上課著裝要整齊,得體。盡量身穿運動裝，必須腳穿運動鞋或布鞋。

（2）上課必須紀律嚴肅認真，積極聽課，認真訓練，不做與教學無關的事情。

（3）上課必須聽從指揮，服從口令，一切行動聽指揮。

（4）上課必須注意安全，不做危險動作，注意自我保護。

體育健康課達到的其他教育效果：

（1）培養吃苦、耐勞、堅韌的精神。

（2）養成力爭上游、不服輸的思想品德。

（3）加強道德情操的養成、創造能力的培養

為什么體育鍛煉能夠促進身體形態的發展?

適當的體育鍛煉，可使骺軟骨的細胞正常增值，促進骨骼和生長速度加快，從而使身體長高。

體育鍛煉不僅可以身體長高，還可以使肌肉發達有力。體育運動加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗壯、結實、發達而有力。

初中生形體練習中應注意的事項

初中生的骨骼增長較快，骨骼的彈性大，硬度小，易發生彎曲和變形，能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱；肌肉的發育以長度增加為主，肌肉細長，肌力較差。容易疲勞，所以在 在形體訓練中要注意：

養成正確的站、行、跑、跳的姿勢；不宜做過重的負重練習；要變換體位練習，以促進形體均衡發展。注意養成正確的身體姿勢，注意全面發展。

第三篇：體育理論課教案

體育理論課教案

授課班級：

授課教師：

課的內容：

課的任務：

重點難點：

內容分析：

籃球運動是1891年由美國馬薩諸塞州普林菲爾德市基督教青年會訓練學校體育教師詹姆斯·奈史密斯發明的。

奈史密斯先生先在麥克杰爾大學攻讀牧師學準備做牧師，但讀了三年卻發現不適合，他的興趣是體育，但是麥克杰爾大學并沒有這一科系，因此忍耐到畢業。然后到了美國麻省的春田學院謀得一個體育指導員的職位。

奈史密斯從當地人喜歡用球投向桃子筐的游戲中得到啟發，創編了籃球游戲。

起初，奈史密斯將兩只桃籃別釘在健身房內看臺的欄桿上，桃籃上沿距離地面米，用足球作比賽工具，向籃投擲。投球入籃得１分，按得分多少決定勝負。每次投球進籃后，要爬梯子將球取出再重新開始比賽。以后逐步將竹籃改為活底的鐵籃，再改為鐵圈下面掛網。人們稱這種游戲為“奈史密斯球”或“筐球”，很長一段時間之后，經過他與同事們反復商量才定名為“籃球”。

籃球游戲最初五項基本原則：

1、圓型的球，雙手進行。

2、隊員不可以拿著球跑。

3、任何隊員在任何時間都可以占據場上的任何位置。

4、隊員之間不應有身體接觸。

5、籃球應水平地置于場地上方。

籃球游戲最初三個條件

1、不能受時間的影響。

2、各方面的人都能參加(年輕人、中年人、老年人)。

3、要與美式足球有明顯區別。

因此，籃球的誕生離不開這個人詹姆斯·奈史密斯。他被譽為發明籃球游戲的第一人和現代籃球之父。奈史密斯于1939年逝世。為了永遠懷念這位籃球運動先驅，國際籃聯在1950年第1屆世界男子籃球錦標賽期間舉行的第一次中央局會議上，決定把世界男子籃球錦標賽的金杯命名為“奈史密斯杯”。

1904年美國基督教青年會男子籃球隊在第三屆奧運會上進行了表演。

1908年美國制定了全國統一的籃球競賽規則。

1932年成立了國際業余籃球聯合會，總部設在德國的慕尼黑。

1936年第11屆奧運會上男子列入正式比賽項目。

1950年和1963年分別有了世界男女籃球錦標賽。

1976年第21屆奧運會女子籃球項目列入正式比賽項目。

我國籃球運動的發展：

1895年籃球運動傳入我國天津。在我國籃球的發展史上，董守義作出了很大的貢獻，他遠涉重洋到籃球運動的發源地——美國馬薩諸塞州普林菲爾德市基督教青年會深造。1925年學成回國后所著《籃球術》，成為我國最早的籃球專著。他又編著了《最新籃球術》一書，為推進我國的籃球運動發展起了積極的作用。是我國最早的國際奧委會委員。

1、我國的籃球運動水平和世界上先進發達國家相比有一定的差距，美國、俄羅斯、克羅地亞、立陶宛、南聯盟等國家籃球水平較高，而眾所周知的美國NBA職業賽代表著世界最高水平。

2、在亞洲我國的籃球水平屬一流，男女籃的主要對手是韓國、日本，在亞錦賽、亞運會上我們的男女籃球都獲得過冠軍。

3、國內有每年一度的職業俱樂部聯賽，已經舉辦了好幾年了。八一隊水平較高連續五年蟬聯冠軍。女子籃球目前還沒有俱樂部聯賽。

4、中國大學生籃球協會舉辦了CUBA聯賽。

以上內容教師結合幻燈片進行講解 球的材料、尺寸和重量

1、球是圓形的，為認可的暗橙色；

2、外殼用皮、像膠或合成物質制成；

3、圓周不得小于米(厘米)，不得大于米(7 8厘米)；

4、重量不得少于567克，不得多于650克；

5、充氣后，使球從米的高度(從球的底部量起)落到球場的地面上，反彈起來的高度不得低于米，也不得高于 0米(從球的頂部量起)；

6、球面的接縫或槽的寬度不得超過米(毫米)。

1、隊員、替補隊員和教練員

每隊有12名隊員，1名教練員。

比賽進行時，每隊要有五名隊員上場，并可按照規則規定進行替換。

2、比賽通則

比賽時間

A、兩個半時，每半時20分鐘

B、四節，每一節12分鐘。第一節和第二節，第三節和第四節中間的休息時間分別為2分鐘。

C、半場的休息時間為10分鐘或15分鐘。

比賽的勝負

在比賽時間內，得分較多的隊得勝。一次罰球中籃得1分，一次投籃中籃得2分，在3分投籃區中籃得3分。

3、違例和犯規

常見的違例有：球出皆、非法運球、帶球走、球回后場，干擾球、腳踢球、拳擊球、3秒、5秒、8秒、24秒等。

常見的犯規有：推人、拉手、阻擋等傷害他人的行為。

1、問：一名對隊員在投三分時腳觸及三分線，投中算不算三分？

2、問：進攻隊員身體在限制區外面，但一只腳踩在限制區的線上，受三秒規則的約束？嗎

3、問：甲在界內跳起，把塊要出界的球勾回來，算不算出界？

4、問：甲在后場發界外球，想把球長傳給塊攻的隊員，卻投中籃框，請問這個球算不算得分？

1、本次課老師給大家介紹了籃球運動的起源和發展，場地和設備的規格要求，并且詳細講解一些籃球運動的主要規則。

2、通過這次課的學習，增加同學們對籃球運動的了解，培養學生更積極地參與到籃球運動中去，學會自我鍛煉。

第四篇：體育理論課教案

公開課教案

授課人： 班級：高一（6）教學內容：認識自我、科學的鍛煉

教學目的：讓學生了解自己，科學的進行體育鍛煉 教學重點：讓學生主動分析自己，掌握科學鍛煉的原則 教學難點：如何科學的進行鍛煉 課的類型：理論課

教學方法：講授法、多媒體結合講授法 教學步驟：

一、導入部分

由一首田徑之歌導入，了解學生不同運動喜好和習慣，根據具體情況，展開講授相關的人體運動的基礎知識和科學運動的一些小知識點。

二、主要部分

中國有句古話叫“知己知彼，百戰不殆”。在體育鍛煉時，首先就是要了解“對手”：我們自己。如果連自己身體基本的組成、基本的構造、基本機能都不了解，在鍛煉時，我們就不知該鍛煉什么、怎么鍛煉、如何鍛煉，鍛煉就是盲目的，當然也就談不上科學鍛煉了。Who——首先我們應該明白鍛煉的主體是誰？你一定會說：當然是我。那么你了解你自己的身體嗎？這是一個簡單的問題，但事實上卻很少有人去真正思考過。What──你想做什么？你自己的身體究竟需要什么？你是想“健步如飛”？還是想“舞動青春”？你是想成為“籃球明星”？還是想做一回“網壇巨星”？或是想成為“長壽之星”？你 確定自己的目標了嗎？ Why——好了，確定了目標，你還要問問自己，為什么要這樣做？是為了讓自己在同學中脫穎而出；還是為了自己的興趣；或者為了自己的健康；亦或是為了更有精力地去學習。不管怎樣，你都要給自己一個理由，一個堅持鍛煉的理由。因為你應該明白：鍛煉是一個長時間的行為，它可能是一輩子的事情，你現在的選擇可能有益你的終身。Where——在什么地方開始你的計劃？田徑場？籃球場？健身房？亦或是宿舍？不管在哪里開始，你只要得到了你想要的，那么都是合適的。When——什么時間執行？什么時間完成？鍛煉的時間需要和你的學習、生活相協調，它應該有助于你的學習，提高你的生活品質，如果不是這樣，那你就需要進行調整。當你看到這，如果還沒開始行動，那么立刻開始吧。

一、人體的運動系統 一）人體的骨骼結構

正常成人的骨共有206塊，多數成對分布，約有177塊骨在肌肉的作用下直接參與運動。（附圖，讓學生有個實體的粗略影像）人的運動雖然復雜，但基本上都是遵循杠桿原理進行的。對于人體來說，骨在力的作用下繞關節運動軸轉動，并克服阻力做功稱為骨杠桿。在運動實踐中，可以利用骨杠桿，通過合理的技術動作獲得更大的速度。（列舉實例鉛球的動作）

合理的體育鍛煉給骨以適宜的負荷刺激，促使骺軟骨細胞正常增殖，骨鹽增加，加快骨的血液循環，使骨得到充分的營養，可以促進骨的生長發育。長期堅持鍛煉，可使骨密質增厚、骨變粗、骨表面的肌肉附著處突起明顯；骨小梁根據張力和壓力的方向排列更為整齊而有規律；骨的新陳代謝加強；從而對骨的形態結構產生良好的影響。由于骨形態結構的良好變化，骨變得粗壯堅實，提高了骨抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉的能力。

堅持系統的體育鍛煉可使骨關節面的骨密質和關節面軟骨增厚，能承受更大的負荷。體育鍛煉使關節韌帶和肌腱增粗，關節周圍肌肉的力量增強，提高關節的穩固性。(二)人體的肌肉

我們在動作學習或者是力量鍛煉時，都必須對所涉及的主要肌肉有所了解，這樣我們在鍛煉時才能做到目標明確、有的放矢。

鍛煉不但可使肌原纖維、肌纖維增粗，肌肉的體積增大，而且不同的訓練將使肌纖維出現選擇性肥大。

系統鍛煉可使肌肉中的結締組織增厚，這種改變使肌肉中彈性成分的力學性能提高；肌腱、韌帶中細胞增殖變得堅實．因而抗斷能力增強。此外，系統訓練還使肌肉收縮時參與活動的肌纖維數量增加。小知識點：從力量增長看，隔天訓練效果更好。研究表明力量急速地增加，消退也快；力量緩慢地增進時，力量保持時間較長。實驗證實，力量增長后若每兩周訓練一次，力量就能基本保持原來增長后的水平。如果每周練1至2次，必然要延長鍛煉時間和增加強度，才能保證達到一定的運動量。如果每周鍛煉6~7天(次)，鍛煉效果與每周練3次 非常近似，而又易疲勞且損傷多，那就不值得了。為此，鍛煉時間每周安排3—5次效果最佳。

（有計劃地堅持柔韌性訓練，還可以使關節周圍肌肉、韌帶和肌腱的伸展性提高，對抗肌的協調能力增強，從而提高關節的靈活性，增大關節運動幅度。關節運動幅度大、柔韌性好，有助于提高運動成績，對減少傷害事故和預防損傷都有重要作用。

二、科學鍛煉的基本原理

體育鍛煉的主要內容就是發展力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等身體素質，改善其形態和機能，增進其健康和提高各種活動能力。

一、運動處方的運動種類，包括三種運動種類。（了解的內容）

有氧運動的耐力性運動項目：步行、慢跑、游泳、自行車、滑冰、跳繩、上下樓梯及室內功率自行車、步行車、活動跑臺等。

伸展運動及健身操：廣播體操、太極拳、健身迪斯科、跳舞等。力量性鍛煉：采取中等強度的，足以發展和維持去脂體重的力量訓練，必須成為成人身體素質訓練計劃的一個組成部分。美國運動醫學會推薦的力量訓練主要有肌群參與，每次8~10組，每組重復8~12次，每周至少2次。(二)運動強度

運動強度是單位時間內的運動量。確定運動強度的簡易方法就是通過心率來計算。

運動適宜心率＝180(或170)－年齡。如果60歲以上或體質較差的中老年人則用170威年齡。此法是用于身體健康的人。心率160次／分的鍛煉強度大約是80％；

心率140次／分的鍛煉強度大約是70％；

心率120次／分的鍛煉強度大約是60％；

心率110次／分的鍛煉強度大約是50％。

（三）運動時間

運動時間根據運動強度、運動項目、運動目的、年齡及身體條件等而不同。

學生每次進行20~60分鐘的耐力性運動是比較適宜的。從運動生理來說，5分鐘是全身耐力運動所需的最短時間，60分鐘對于堅持正常工作的人是最大限度的時間。研究認為，心率達到150次／分以上時，最少持續5分鐘即可開始收到效果，如果心率在150次／分以下，那就需要5分鐘以上才會有效果。

（四）鍛煉頻率

研究結果是：一周運動一次時，肌肉痛和疲勞每次都發生，運動后l~3天身體不適且易發生傷害事故；一周運動2次，疼痛和疲勞減輕，效果一點一點蓄積，但不顯著；一周運動3次，基本上是隔日運動，不僅效果可充分蓄積，也不產生疲勞，如果增加頻率為每周4次或5次，效果也相應提高。

四、用一段舞出人生的舞蹈片段結束

第五篇：體育理論課教案

體育理論課教案

課題：努力鍛煉促發育——青春期與體育 教學目標：

1、認知目標：懂得青春期是生命必經階段，知道第二個生長發育高峰期的身心特點。

2、能力目標：能依據青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。

3、情感目標：正確認識調節好自己心理、情緒的重要性。教學手段：多媒體教學

教學步驟：

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人體生長發育成熟前一個迅速發育的階段，大致可分為以下三個時期。

1、青春發育前期：女生從11～12歲開始，男生從13—14歲開始，一般持續2～3年。

2、青春發育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發育為主，女生出現月經，男生出現遺精，一般持續2—4年。

3、青春發育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現為身體各系統繼續緩慢發育，逐漸成熟。

青春期發育的開始年齡、持續時間、發育狀況既有種族、環境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。

青春期是人體各系統、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩度過青春期也就顯得尤為重要。

二、青春期體育鍛煉應注意的問題

體育鍛煉可以使青少年在青春期發育得更好。但是青春期身體的發育、身體素質和機能的發展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發，承認差別，因人而宜。

初中學生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進行力量練習時，負荷重量不能太大，尤其要注意保護脊柱。青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長，肌肉力量較差。所以要選用適當的刺激肌肉發展的力量練習，促進身體各部位均衡發展，避免長成“豆芽菜”的體形。

青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統功能有良好作用的有氧耐力訓練，如經常進行較慢的或中等速度的跑步等。

處在青春期的初中學生神經系統的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機，多學一些體育運動的基本技術和生活中必需的活動技能，為以后學習各種體育、生產勞動技能和軍事技能打好基礎。

初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。月經期間可參加適當的體育活動，但應避免進行劇烈運動和引起腹內壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應注意個人衛生。在青春期階段要經常進行有氧耐力跑步，可以消除體內多余脂肪。經常進行韻律體操、舞蹈練習和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協調，姿態更加優美，還有助于陶冶情操，提高文化素養。

另外，要安全、平穩地度過青春期，除堅持適當的體育鍛煉和注意營養衛生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養多種愛好，努力充實自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養成為有社會主義覺悟的德智體莢全面發展的人材。

【復習與思考】

1、什么是青春期?

2、青春期體育鍛煉要注意什么問題?

高一年級體育理論課教案

體育活動中的運動損傷

一、運動損傷的概念和分類：

1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。

2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運動損傷發生的原因：

1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生。

2、準備運動不足：A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平；

C、準備活動的內容不得當；

D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態而是有所下降。

3、不良的心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。

二、運動損傷的預防

1、學習運動創傷的預防知識，克服麻痹思想。

2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。

4、要根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。

5、掌握運動要領，加強保護和幫助。

6、加強醫務監督，提高自我保健意識。

三、常見的運動損傷與處理

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理：應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：應先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。

5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過度震動。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。

處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當的活動。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院治療。

6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置。）處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。

7、骨折（骨的完整性受破壞）處理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫院治療。

體育理論課教案

揭開科學鍛煉的奧秘

一、教學目標：

1、認知目標：通過學習，學生了解運動處方和運動處方的重要性。

2、能力目標：通過學習，能夠用運動處方的一般知識來指導自己的體育鍛煉。使自己在平時的體育鍛煉中能少受傷和不受傷。

3、情感目標：通過學習，學生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀念，在實踐中運用科學的手段進行鍛煉。

二、教學重點、難點：

重點：運動處方和一般的處方的區別。難點：根據實際情況制定運動處方。

三、教學方法：

教師提示，學生結合實際展開思考。

四、教學過程：

（一）什么是運動處方

1、什么是運動處方：運動處方是指體育鍛煉者以處方的形式確定適當的運動項目、時間、負荷、頻度以及注意事項等的鍛煉計劃。

2、處方的重要性：按照運動處方進行體育鍛煉，可以大大提高體育鍛煉的科學性、針對性和實效性，并克服體育鍛煉的盲目性、隨著性，達到有效地增進健康的目的。

（二）運動處方的基本原理

1、基本內容：運動處方的基本原理就是“運動”。

2、什么是“一時性運動”：人一進行體育運動，身體就會發生各種變化，即身體機能隨著運動刺激的變化而變化，產生“一時性適應”，如脈搏和呼吸加快、體溫上升等。

3、么是“持續性適應”：如果“一時性適應”在體內反復發生，身體就會產生“持續性適應”，也即提高了身體機能水平。

4、發生的條件：（1）是不同的運動手段會導致不同的適應，如舉重與耐久跑，舉重主要是提高力量與增加肌肉，耐久跑主要是增強心血管系統的功能。（2）是不同的運動時間、運動強度、運動頻度也會導致不同的適應，如強度太小、時間過短、間歇過長，都不會收到效果；反之，強度過大、時間過長也會對身體的傷害。

（三）運動處方的基本內容

1、醫學檢查：在制定運動處方前，無論是病人，還是健康人，都要先進行醫學檢查，以便查明健康狀況，決定能否進行體育運動。

2、為了確定適合不同個體的運動處方，必須事先做個體能診斷。為了使體能診斷更安全，對于平時不進行運動的人，應安排一個準備期。體能診斷一般通過12分鐘跑或5分鐘跑來進行。

3、定運動處方：根據個人的健康、體能、興趣愛好以及季節、氣候等條件，確定體育鍛煉處方。

五、布置課后作業

1． 牽記運動處方的概念

2． 結合實際制定出切實可行科學的鍛煉方法。