第一篇：情緒ABC教案(課堂實(shí)錄-定稿)

【暖場(chǎng)】同學(xué)們都上過(guò)心理課吧？上過(guò)男老師教的心理課嗎？（沒(méi)有）我來(lái)自張店七中，這是我的名字，今天由我和大家一塊上一節(jié)心理課，同學(xué)們感受一下女心理老師和男心理老師有何不同，好吧？上課！

1、【導(dǎo)入】每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)。在古代，人們做夢(mèng)后經(jīng)常找人給解夢(mèng)，看看夢(mèng)境預(yù)示的是吉還是兇。今天老師帶來(lái)一個(gè)“秀才解夢(mèng)”的故事，我們看看秀才是如何解夢(mèng)的？結(jié)果又是怎樣的？

2、【學(xué)生讀故事】

3、【梳理故事梗概】現(xiàn)在我們來(lái)回顧一下這個(gè)故事。秀才赴考前做了三個(gè)夢(mèng)，誰(shuí)記得三個(gè)夢(mèng)是什么？（學(xué)生答）算命先生對(duì)三個(gè)夢(mèng)是怎樣解釋的？（學(xué)生答）街坊鄰居又是怎樣解釋的？（學(xué)生答）。

3、那么，我們會(huì)看到這樣一種現(xiàn)象，同樣是“秀才做夢(mèng)”這件事，經(jīng)過(guò)算命先生的解釋后，秀才怎么樣了？（學(xué)生答）；經(jīng)過(guò)街坊鄰居的解釋后，秀才又怎么樣了？（學(xué)生答）。那么：什么原因?qū)е铝藘煞N截然不同的結(jié)果？（學(xué)生答：算命先生和街坊鄰居的解釋不同導(dǎo)致的）

由此可見(jiàn)，同樣一件事，如果我們對(duì)這件事的看法和解釋不一樣，就會(huì)導(dǎo)致不同的結(jié)果。這就是心理學(xué)中著名的情緒ABC理論

這個(gè)理論，我們可以用這樣一個(gè)示意圖來(lái)表示（呈現(xiàn)示意圖），請(qǐng)同學(xué)們來(lái)看一下。

4、我們還是以秀才解夢(mèng)這個(gè)故事為例，你來(lái)猜一下，A代表什么？（學(xué)生答：a代表秀才做夢(mèng)這件事。）C1C2代表什么？（學(xué)生答：c代表兩種不同的結(jié)果，不去考試和去考試并中探花）。那么，同樣秀才做夢(mèng)這件事，兩種截然不同的結(jié)果，誰(shuí)在起關(guān)鍵作用？（學(xué)生答：B對(duì)這件事的看法和理解）。就是說(shuō)，對(duì)這件事的看法和理解B在起關(guān)鍵作用。

5、我們?cè)倥e一個(gè)現(xiàn)實(shí)的例子，看一下是不是也是這樣的？ a、小明爽約，老師讀

b、如果是你遇到這件事，你怎么看這件事？可能的結(jié)果是怎樣的？ c、思考半分鐘，點(diǎn)名回答

d、通過(guò)這個(gè)例子，再次說(shuō)明同樣一件事，如果我們對(duì)這件事的看法和解釋不同，結(jié)果就不同。就以這個(gè)例子而言，你希望出現(xiàn)哪種結(jié)果？不希望出現(xiàn)哪種結(jié)果？ e、很明顯，前兩種，我們稱(chēng)之為消極結(jié)果；后兩種是積極結(jié)果。f、而導(dǎo)致消極結(jié)果的原因是什么？（學(xué)生答：持有不合理的看法和解釋?zhuān)┙酉聛?lái)，我們來(lái)看幾個(gè)例子，7、（1）、每個(gè)例子的看法是否合理？為什么？（2）、如果不合理，你覺(jué)得怎樣才算合理？

a、這次期末考試，我地理必須考95分以上。

b、我經(jīng)常幫助好朋友，當(dāng)我遇到困難時(shí)，好朋友也一定得幫助我。

c、作為父母，必須要滿足我的合理要求。

8、（1）討論1分鐘；（2）學(xué)生發(fā)言；（3）教師總結(jié)共同點(diǎn)

9、重復(fù)上面的過(guò)程

10、通過(guò)前面的學(xué)習(xí)，我們知道了發(fā)生了的事情是沒(méi)法改變的，但是我們可以改變對(duì)這件事情的看法和解釋?zhuān)瑥亩淖冞@件事情帶來(lái)的結(jié)果。一般來(lái)講，持有合理的看法和解釋?zhuān)瑫?huì)帶來(lái)積極的結(jié)果，持有不合理的看法和解釋?zhuān)瑫?huì)帶來(lái)消極的結(jié)果。不合理的看法和解釋具備三個(gè)特征：絕對(duì)化要求、以偏概全、糟糕至極。

11、接下來(lái)，請(qǐng)同學(xué)們回憶一下自己經(jīng)歷過(guò)的事情，有沒(méi)有一件曾經(jīng)令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A），在表格上寫(xiě)出你當(dāng)時(shí)的看法（B1）和最后的結(jié)果（C1）；并寫(xiě)出你現(xiàn)在的看法（B2）和可能的結(jié)果（C2）。

12、分享案例，簡(jiǎn)單點(diǎn)評(píng)。

13、最后，老師這兒還有一篇小文章《情緒的天空》，和大家分享，與大家共勉。

14、你這節(jié)課的收獲是什么？

第二篇：情緒ABC 教案

情緒ABC 教案

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解埃利斯的情緒ABC理論。

2、學(xué)生能在日常生活中簡(jiǎn)單運(yùn)用情緒ABC理論，達(dá)到情緒自我調(diào)節(jié)的目的。

教學(xué)重點(diǎn)：讓學(xué)生意識(shí)到左右情緒的不是事件本身，而是對(duì)事件的認(rèn)知。教學(xué)對(duì)象：初中學(xué)生 教學(xué)方式：課堂講授+討論 教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)

教學(xué)過(guò)程：

一、新課導(dǎo)入：

1、活動(dòng)：左右開(kāi)弓——展示圖片，請(qǐng)學(xué)生舉手示意對(duì)圖片的感受。

2、根據(jù)活動(dòng)得出結(jié)論——情緒是可以調(diào)控的。

二、新課講解：

1、介紹埃利斯的情緒ABC理論。

2、故事分析，更全面理解情緒ABC理論。

3、活動(dòng)：同學(xué)幫幫團(tuán)——運(yùn)用情緒ABC理論，幫助同學(xué)們

三、總結(jié)——小詩(shī)《山不過(guò)來(lái)我過(guò)去》 具體過(guò)程：

一、新課導(dǎo)入：

師：同學(xué)們，讓我們先來(lái)看兩幅圖片。首先，一張大大的笑臉。現(xiàn)在，請(qǐng)同學(xué)們和你的同桌面對(duì)面，聽(tīng)老師口令：一、二、三，笑……發(fā)現(xiàn)同桌臉上的變化了嗎？沒(méi)錯(cuò)，同桌的眉毛往上揚(yáng)，嘴角也往上。這個(gè)表情會(huì)在什么情緒狀況下出現(xiàn)？ 師：同學(xué)們說(shuō)了很多，有開(kāi)心、愉快、興奮……總的來(lái)說(shuō)，這些都是積極向上的情緒。再看第二幅圖。還是和同桌面對(duì)面，照做一下圖中的表情，用心感受下你現(xiàn)在的情緒狀態(tài)……誰(shuí)來(lái)說(shuō)一下？

師：同學(xué)們又說(shuō)了很多，有傷心、難過(guò)、郁悶、煩躁……這些可以歸結(jié)為消極情緒。接下來(lái)的活動(dòng)就和這兩個(gè)表情有關(guān)。請(qǐng)你根據(jù)PPT展示的事物或事件，舉手選擇你看到那件事或物時(shí)的情緒反應(yīng)。

（展示圖片：巧克力、閃電，分別請(qǐng)舉左手和右手的同學(xué)用一個(gè)詞來(lái)說(shuō)說(shuō)當(dāng)時(shí)的情緒反應(yīng)）（學(xué)生發(fā)言……）

師：通過(guò)這個(gè)活動(dòng)，你有何發(fā)現(xiàn)？（學(xué)生發(fā)言……）

師：確實(shí)，如同學(xué)們所說(shuō)，對(duì)于同一事物或同一件事，不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。這是為什么？是什么在影響我們的情緒？請(qǐng)同學(xué)們討論一下。師：沒(méi)錯(cuò)，就是我們對(duì)待事或物的態(tài)度和想法影響著我們的情緒。那請(qǐng)同學(xué)們思

考：如果你的情緒體驗(yàn)是消極的，可以轉(zhuǎn)變成積極的嗎？（學(xué)生發(fā)言……）怎么做？

師：沒(méi)錯(cuò)，只要改變態(tài)度就能達(dá)到情緒自我調(diào)控的目的。如果你能一直記得這個(gè)觀點(diǎn)，老師相信你會(huì)是一個(gè)快樂(lè)的人。說(shuō)到這個(gè)觀點(diǎn)，我們必須感謝一個(gè)人。他就是美國(guó)著名心理學(xué)家——埃利斯。這個(gè)觀點(diǎn)就是我今天要向大家介紹的“情緒ABC理論”的核心觀點(diǎn)。

二、新課講解：

師：首先向大家簡(jiǎn)單地介紹下“情緒ABC理論”。該理論是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯提出的。A代表的是誘發(fā)事件，B代表信念和態(tài)度，C代表引起的情緒和行為后果。該理論的核心觀點(diǎn)就是：影響我們情緒的是我們對(duì)事情的看法，而不是事情本身。我們可以借助一個(gè)小故事，來(lái)深入了解下情緒ABC理論。

有一個(gè)進(jìn)京趕考的秀才，他做了三個(gè)夢(mèng)：

1、自己在高墻上種白菜；

2、下雨天，他戴了斗笠還打傘；

3、有一袋銀子高掛在梁上，旁邊有一竹竿。

秀才想，也許這個(gè)夢(mèng)和自己這次能否高中有關(guān)，于是他去向算命先生請(qǐng)教。算命先生：高墻上種菜——白費(fèi)勁；戴斗笠打雨傘 ——多此一舉；銀子掛到梁上去，竹竿放在旁邊——白搭。

秀才一聽(tīng)這話，覺(jué)得這次考試肯定不能高中，于是垂頭喪氣地收拾包袱準(zhǔn)備返鄉(xiāng)。在走之前，他去向客棧老板辭行?？墒?，老板聽(tīng)完他的話后，大聲地笑了，他給出了另一種解釋……秀才聽(tīng)完后留了下來(lái)，最后中了探花。

師：我們先來(lái)猜猜看，客棧老板究竟說(shuō)了什么，讓秀才留了下來(lái)，并且考上探花？（學(xué)生討論……）

師：同學(xué)們說(shuō)的都很有道理，我這里有一個(gè)參考答案，和大家的結(jié)果很相似，一起來(lái)看。

師：對(duì)于這個(gè)故事，我們可以簡(jiǎn)單地分析一下。首先，這個(gè)故事里的A是什么？ 師：沒(méi)錯(cuò)，就是趕考的秀才做了3個(gè)夢(mèng)。那這個(gè)事件引起的B是什么？提示一下，秀才前后有很明顯的反差，因?yàn)橛袃蓚€(gè)信念。（學(xué)生發(fā)言……）

師：一開(kāi)始聽(tīng)算命先生講過(guò)以后，秀才認(rèn)為這是不好的預(yù)兆，這是第一個(gè)B,那因此他的情緒、行為表現(xiàn)又是什么？沒(méi)錯(cuò)，垂頭喪氣，收拾包袱準(zhǔn)備返鄉(xiāng)。我想在座的每個(gè)人都能感受到秀才的消極情緒?？墒?，在聽(tīng)了客棧老板的話以后，他 2 的信念發(fā)生了轉(zhuǎn)變，因此而產(chǎn)生的情緒、行為表現(xiàn)又是怎樣的？沒(méi)錯(cuò)，信心滿滿地參加考試，并中探花。同一事件A,不同的信念B，產(chǎn)生了截然不同的結(jié)果C。這就是情緒ABC理論說(shuō)的，影響我們情緒的是我們對(duì)事情的看法，而不是事情本身。

師：接下來(lái)，我們就要來(lái)看看同學(xué)們對(duì)于這個(gè)理論的理解啦。首先我們來(lái)看看這個(gè)理論在現(xiàn)實(shí)生活中有沒(méi)有用武之地吧？

師：請(qǐng)看下面的圖。這個(gè)故事大家都很熟悉，講的是一個(gè)老奶奶有兩個(gè)兒子。大兒子開(kāi)雨傘店，二兒子開(kāi)洗染店。一到下雨天，老奶奶就愁二兒子生意不好做；而到了晴天，又擔(dān)心大兒子生意不好……于是乎，老奶奶每天都是愁眉苦臉的。后來(lái)，一個(gè)好心人和老奶奶說(shuō)了什么，老奶奶的情緒狀態(tài)馬上就改變了？你現(xiàn)在就是那個(gè)好心人，根據(jù)情緒ABC理論，你會(huì)對(duì)老奶奶說(shuō)了什么？（學(xué)生發(fā)言……）師：同學(xué)們都很厲害，確實(shí)，就如大家所說(shuō)，當(dāng)一件事情發(fā)生后，我們可以從不同的角度去思考，也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些事情并沒(méi)有我們想象的那么糟糕。相信老奶奶在大家的幫助下，心情肯定會(huì)很舒暢的。這也說(shuō)明大家對(duì)情緒ABC理論很理解了。那下面，就來(lái)幫幫我們周?chē)H密的同學(xué)們吧。

師：請(qǐng)每個(gè)同學(xué)在紙上寫(xiě)下一件近兩周來(lái)讓你感到不愉快的事情（可具體描述下當(dāng)時(shí)的情緒體驗(yàn)），然后把紙條上交，其他同學(xué)隨機(jī)抽取。請(qǐng)大家?guī)椭覀兊耐瑢W(xué)尋找另外的B，解決他們的困惑吧。（可以多幫助幾位同學(xué)哦~）

三、總結(jié)

師：最后，一首小詩(shī)送給大家，希望大家能夠運(yùn)用情緒ABC理論，自我調(diào)控情緒。愿我們今后都能揚(yáng)起我們的笑臉，把影子留在身后！

我改變不了現(xiàn)實(shí)，但我可以改變態(tài)度。我改變不了過(guò)去，但我可以改變現(xiàn)在。我不能控制他人，但我可以掌握自己。我不能預(yù)知明天，但我可以把握今天。我不可能樣樣順利，但我可以事事順心。我不能延伸生命的長(zhǎng)度，但我可以決定生命的寬度。

我不能左右天氣，但我可以改變心情。我不能選擇容貌，但我可以展現(xiàn)笑容。

第三篇：情緒ABC 心理健康教育教案

情緒ABC 【教學(xué)背景】

情緒的好壞直接或間接地影響著人們的身心健康。初中生處于身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，他們的情緒豐富而強(qiáng)烈，情緒起伏變化很大，不穩(wěn)定而且易沖動(dòng)，因此，讓他們認(rèn)識(shí)情緒以及情緒產(chǎn)生的原因，掌握有效的調(diào)控方法，對(duì)中學(xué)生的身心健康有著重要的作用和意義?！窘虒W(xué)目標(biāo)】

1、知識(shí)目標(biāo)：初步了解情緒對(duì)身心健康的影響。

2、能力目標(biāo)：認(rèn)識(shí)“情緒ABC理論”，培養(yǎng)學(xué)生分析自己情緒產(chǎn)生原因的能力。

3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒，培養(yǎng)學(xué)生健康、積極的心態(tài)。

【教學(xué)重難點(diǎn)】

教學(xué)重點(diǎn)：幫助學(xué)生了解自己情緒產(chǎn)生的原因，掌握“情緒ABC理論”。

教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài)?！窘虒W(xué)過(guò)程】

一、情境導(dǎo)入

播放幾組有趣的“兩可圖”，讓學(xué)生明白：換個(gè)角度換問(wèn)題，自有一番天地。

（過(guò)渡語(yǔ)）同樣的一幅圖，角度不同，得出的結(jié)果也不同。橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同。自然界中存在著許許多多這種現(xiàn)象。

同樣，在我們生活中也存在著這樣的現(xiàn)象，從一個(gè)角度考慮，冥思苦想，不得其解；換個(gè)角度去思考，豁然開(kāi)朗。

設(shè)計(jì)意圖：吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，營(yíng)造氣氛。

二、信念構(gòu)建

通用播放視頻小故事引發(fā)學(xué)生思考討論，引出艾利斯的ABC理論，讓學(xué)生感受ABC理論的價(jià)值，用生活實(shí)例讓學(xué)生體會(huì)不合理想法對(duì)人的影響。

秀才進(jìn)京趕考，在客棧投宿的晚上，做了三個(gè)夢(mèng)： 一是夢(mèng)見(jiàn)自己在高墻上種白菜； 二是夢(mèng)見(jiàn)下雨天戴斗笠還打了傘；

三是夢(mèng)見(jiàn)和心愛(ài)的表妹睡在一起，可是背靠背。

于是他找到解夢(mèng)先生，想問(wèn)問(wèn)這三個(gè)夢(mèng)的意思，先生說(shuō)：墻上種白菜是白搭；戴斗笠又打傘是多此一舉；背靠背睡證明沒(méi)戲唱，預(yù)示考試沒(méi)有好結(jié)果。秀才聽(tīng)后，非常沮喪，既然仕途無(wú)望，就打算退宿回家。

老板看到秀才低落的神情，問(wèn)他什么，秀才把解夢(mèng)的事情說(shuō)了一遍，老板笑著說(shuō)，其實(shí)這夢(mèng)也可以這樣解釋?zhuān)?/p>

高墻上種白菜——高中； 戴斗笠又打傘——有備無(wú)患； 和表妹背靠背——總有翻身的時(shí)候。

秀才一聽(tīng)，立刻精神抖擻，覺(jué)得自己大有希望，于是帶著這份熱情繼續(xù)趕考，果然不負(fù)所望，中探花，如愿歸來(lái)。

（過(guò)渡語(yǔ)）相同的事件，評(píng)價(jià)角度（積極、消極）不同，產(chǎn)生了不同的情緒結(jié)果。心理學(xué)上有個(gè)ABC理論，就是說(shuō)明評(píng)價(jià)和情緒結(jié)果之間的關(guān)系的。

設(shè)計(jì)意圖：用小故事引發(fā)學(xué)生思考,讓他們認(rèn)識(shí)到情緒并不是由事件本身引起的，而是與對(duì)事件的評(píng)價(jià)有關(guān),從而引出艾利斯的ABC理論。

ABC理論

引起情緒結(jié)果（emotional consequence；C）的并非事件（activating event；A）本身，而是人們對(duì)事件的想法（belief system；B）所致。只要改變對(duì)事件的評(píng)價(jià)，那么情緒結(jié)果也會(huì)隨之改變。

A（誘發(fā)事件）→ B（信念或想法）→ C（情緒與行為反應(yīng)）由此可見(jiàn)：事件A是間接原因，而B(niǎo)是更直接的起因，一個(gè)人的想法直接決定其情緒。

我們通常認(rèn)為“某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒”，其實(shí)影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對(duì)事情的看法，對(duì)同一件事不同的人會(huì)有許多不同的想法，即使同一個(gè)人也會(huì)對(duì)事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。

生活實(shí)例：

1.我這么努力學(xué)習(xí)，這次應(yīng)該考好的。（付出了應(yīng)該要有收獲）

2.學(xué)習(xí)成績(jī)不好，還沒(méi)有什么特長(zhǎng)，是個(gè)沒(méi)用的人。

（把學(xué)習(xí)成績(jī)、愛(ài)好特長(zhǎng)等同整個(gè)人生）

3.幾次考試都沒(méi)有考好，沒(méi)有信心，沒(méi)有希望了。

（糟了，沒(méi)有希望了）不合理想法的三特征

1．絕對(duì)化：一定、必須、應(yīng)該、怎么能不這樣。2．過(guò)分概括: 以偏概全，用一個(gè)方面否定全局。3．糟糕透頂：發(fā)生了事情只看到最壞的結(jié)果。

三、學(xué)生活動(dòng)

1、情景表演

情景一：荒島上的鞋子推銷(xiāo)員

兩個(gè)鞋子推銷(xiāo)員到一個(gè)荒島上，發(fā)現(xiàn)荒島上的人都不穿鞋。一個(gè)感到非常的失望。

A說(shuō)：這個(gè)島上的人都不愿意穿鞋，要成功推銷(xiāo)沒(méi)有希望的。另一個(gè)感到非常興奮。

B說(shuō)：這個(gè)島上的人還沒(méi)有鞋子穿，成功推銷(xiāo)的希望極大。

情景二：玫瑰花

A的看法：這世界真是太美好了，在這丑陋，有刺的梗上，竟能長(zhǎng)出這么美麗的花朵。

B的看法：這世界太悲慘了，一朵漂亮美麗的花朵，竟然長(zhǎng)在有刺的梗上。

情景三：半杯水

兩個(gè)人都十分口渴，當(dāng)見(jiàn)到有半杯水時(shí)，他們產(chǎn)生了不同的情緒反應(yīng)。

A：“還好還有半杯水——滿足。” B：“怎么只剩半杯水了——不滿?！?/p>

2、練習(xí)：請(qǐng)就以下事件，盡可能多地寫(xiě)出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。

事件：你的好友說(shuō)周末會(huì)找你去逛街，但整個(gè)周末他都沒(méi)有和你聯(lián)系。

想法1： 情緒1： 行為1： 想法2： 情緒2： 行為2： 想法3： 情緒3： 行為3： 想法4 情緒4： 行為4：

想法1：這個(gè)人一點(diǎn)都不講信用 情緒1：討厭、生氣

行為1：不理他

想法2：他根本不當(dāng)我是朋友

情緒2：氣憤

行為2：不理他

這些想法都是消極的想法，因而產(chǎn)生的情緒也是消極的。

想法3：他可能突然有急事來(lái)不及通知我 情緒3：諒解

行為3：不受影響，繼續(xù)做自己的事

想法4：他不會(huì)是來(lái)找我時(shí)出了什么意外吧？ 情緒4：擔(dān)心

行為4：馬上想辦法聯(lián)系他

這些想法都是積極的想法，因而產(chǎn)生積極的情緒！

小結(jié)：可見(jiàn)怎么想決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒。當(dāng)事件無(wú)法改變時(shí)，若想改變情緒，首先要改變想法。發(fā)生相同的事情，若我們的認(rèn)知想法不同，便會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。只要找到非理性的認(rèn)知想法并駁斥它，以合理的認(rèn)知和想法取代之，人就會(huì)產(chǎn)生新的情緒，擁有較好的情緒。

3、煩惱箱

寫(xiě)出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當(dāng)時(shí)的想法（B）、情緒或所導(dǎo)致的行為結(jié)果（C）。

請(qǐng)幾位同學(xué)抽取紙條，并利用情緒ABC理論給以解決，與大家分享。

四、分享收獲，總結(jié)本課

以小組討論形式分享這節(jié)課的收獲，每個(gè)小組派代表發(fā)表本組觀點(diǎn)。教師總結(jié)：學(xué)會(huì)做情緒的主人，你的生活會(huì)更加的美好！

第四篇：5. 情緒ABC 心理教案

情緒ABC 【教學(xué)目標(biāo)】

1、知識(shí)目標(biāo)：初步了解情緒對(duì)身心健康的影響

2、能力目標(biāo)：認(rèn)識(shí)“情緒ABC理論”，培養(yǎng)學(xué)生分析自己情緒產(chǎn)生原因的能力。

3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒，培養(yǎng)學(xué)生健康、積極的心態(tài)?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】

教學(xué)重點(diǎn)：幫助學(xué)生了解自己情緒產(chǎn)生的原因，掌握“情緒ABC理論”。

教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài)?！窘虒W(xué)過(guò)程】

一、暖身活動(dòng)：《集體按摩操》

在教師的帶領(lǐng)下，學(xué)大家共同朝向同一個(gè)方向，為自己前面的一位同學(xué)按摩，讓同學(xué)放松，看誰(shuí)做得好

二、學(xué)生活動(dòng)

1、情景表演

情景一：荒島上的鞋子推銷(xiāo)員

兩個(gè)鞋子推銷(xiāo)員到一個(gè)荒島上，發(fā)現(xiàn)荒島上的人都不穿鞋。一個(gè)感到非常的失望。

A說(shuō)：這個(gè)島上的人都不愿意穿鞋，要成功推銷(xiāo)沒(méi)有希望的。

另一個(gè)感到非常興奮。

B說(shuō)：這個(gè)島上的人還沒(méi)有鞋子穿，成功推銷(xiāo)的希望極大。

情景二：玫瑰花

A的看法：這世界真是太美好了，在這丑陋，有刺的梗上，竟能長(zhǎng)出這么美麗的花朵

B的看法：這世界太悲慘了，一朵漂亮、美麗的花朵。竟然長(zhǎng)在有刺的梗上。

情景三：半杯水

兩個(gè)人都十分口渴，當(dāng)見(jiàn)到有半杯水時(shí)，他們產(chǎn)生了不同的情緒反應(yīng)。

A：“還好還有半杯水——滿足?！?B：“怎么只剩半杯水了——不滿

小組交流討論：為何對(duì)同一件事，不同的人會(huì)產(chǎn)生截然不同的情緒？

2.觀看“兩可圖”

教學(xué)情緒ABC理論

A（誘發(fā)事件）→ B（信念或想法）→ C（情緒與行為反應(yīng)）由此可見(jiàn)：事件A是間接原因，而B(niǎo)是更直接的起因，一個(gè)人的想

法直接決定其情緒。

我們通常認(rèn)為“某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒”，其實(shí)影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對(duì)事情的看法，對(duì)同一件事不同的人會(huì)有許多不同的想法，即使同一個(gè)人也會(huì)對(duì)事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。

3.練習(xí)：請(qǐng)就以下事件，盡可能多地寫(xiě)出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。

事件：你的好友說(shuō)周末會(huì)找你去逛街，但整個(gè)周末他都沒(méi)有和你聯(lián)絡(luò)。

想法1： 情緒1： 行為1： 想法2： 情緒2： 行為2： 想法3： 情緒3： 行為3： 想法4 情緒4： 行為4：

想法1：這個(gè)人一點(diǎn)都不講信用 情緒1：討厭、生氣

行為1：不理他

想法2：他根本不當(dāng)我是朋友

情緒2：氣憤

行為2：不理他

這些想法都是消極的想法，因而產(chǎn)生的情緒也是消極的。

想法3：他可能突然有急事來(lái)不及通知我 情緒3：諒解

行為3：不受影響，繼續(xù)做自己的事

想法4：他不會(huì)是來(lái)找我時(shí)出了什么意外吧？ 情緒4：擔(dān)心

行為4：馬上想辦法聯(lián)系他

這些想法都是積極的想法，因而產(chǎn)生積極的情緒！

小結(jié)：可見(jiàn)怎么想決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒。當(dāng)事件無(wú)法改變時(shí)，若想改變情緒，首先要改變想法。發(fā)生相同的事情，若我們的認(rèn)知想法不同，便會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。只要找到非理性的認(rèn)知想法并駁斥它，以合理的認(rèn)知和想法取代之，人就會(huì)產(chǎn)生新的情緒，擁有較好的情緒。

4.煩惱箱

寫(xiě)出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當(dāng)時(shí)的想法（B）、情緒或所導(dǎo)致的行為結(jié)果（C）。

請(qǐng)幾位同學(xué)抽取紙條，并利用情緒ABC理論給以解決，與大家

分享。

三、分享收獲，總結(jié)本課

以小組討論形式分享這節(jié)課的收獲，每個(gè)小組派代表發(fā)表本組觀點(diǎn)。

教師總結(jié)：學(xué)會(huì)做情緒的主人，你的生活會(huì)更加的美好！

第五篇：說(shuō)課——情緒ABC

情緒ABC

一 說(shuō)教材 說(shuō)教學(xué)理念及目標(biāo)

青少年處在身心發(fā)展的重要時(shí)期，隨著生理、心理的發(fā)育和發(fā)展、社會(huì)閱歷的擴(kuò)展及思維方式的變化，特別是面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力，他們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活、人際交往、升學(xué)就業(yè)和自我意識(shí)等方面，會(huì)遇到各種各樣的心理困惑或問(wèn)題?？赡軙?huì)由于成長(zhǎng)過(guò)程中的挫折，加上生理、心理、學(xué)業(yè)發(fā)展還沒(méi)有成熟等各種原因，情緒的兩極波動(dòng)明顯。順利時(shí)得意忘形，受挫時(shí)垂頭喪氣.，喜時(shí)花木皆笑，悲時(shí)草木流淚。情緒的反應(yīng)強(qiáng)度大，很容易走極端。根據(jù)艾利斯的ABC理論，認(rèn)為情緒是人們對(duì)事物的看法、想法引起的，合理的信念會(huì)引起適當(dāng)?shù)?、適度的情緒反應(yīng)，而不合理的信念則相反，會(huì)導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。因此，根據(jù)艾利斯的合理情緒療法設(shè)計(jì)本次輔導(dǎo)，他們的情緒問(wèn)題進(jìn)行訓(xùn)練。本次輔導(dǎo)的設(shè)計(jì)適用于高中生。

心理健康教育的總目標(biāo)是：提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，充分開(kāi)發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀、向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展。而本課的具體輔導(dǎo)目標(biāo)為：

1、學(xué)習(xí)如何察覺(jué)自己和他人的情緒。

2、學(xué)習(xí)使用理性情緒技術(shù)調(diào)節(jié)自己的不良情緒。

3、在實(shí)際情緒圍繞中應(yīng)用這個(gè)技術(shù)。2 說(shuō)重點(diǎn)、難點(diǎn)

本課的主要目標(biāo)是讓學(xué)生了解艾利斯ABC理論，并學(xué)會(huì)運(yùn)用合理情緒療法調(diào)節(jié)自己的情緒。因此，確定本課的重點(diǎn)是介紹艾利斯ABC理論的理論建構(gòu)環(huán)節(jié)和讓學(xué)生結(jié)合實(shí)際體驗(yàn)合理情緒療法的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)環(huán)節(jié)。

由于艾利斯ABC理論是有一定難度的，如何讓學(xué)生理解它是本課的難點(diǎn)。因此，利用青少年好奇心強(qiáng)的特點(diǎn)，采用故事引出理論。故事不僅可以創(chuàng)設(shè)良好的情境，還可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，在幫助學(xué)生理解問(wèn)題的同時(shí)又提高了他們的積極性。二 說(shuō)教法學(xué)法

心理輔導(dǎo)課是以學(xué)生為主的，教師主要起引導(dǎo)作用，同時(shí)按照“重體驗(yàn)，重感悟”的原則，本課主要采用創(chuàng)設(shè)情境、故事、討論等方法對(duì)學(xué)生加以引導(dǎo)。因此，學(xué)生的主要學(xué)法也以自學(xué)討論法和自我體驗(yàn)法為主。三 說(shuō)教學(xué)設(shè)計(jì)

課前準(zhǔn)備：收集各種情緒臉譜、雙關(guān)圖和情緒溫度計(jì)表并為每個(gè)學(xué)生影印一份，準(zhǔn)備一個(gè)從兩個(gè)角度看問(wèn)題的故事，再把各種資料制作成多媒體課件，采用多媒體教學(xué)。1暖身活動(dòng)：“一只青蛙跳下水”語(yǔ)句接龍

利用暖身活動(dòng)調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，為接下來(lái)的輔導(dǎo)創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的氛圍。2 情緒臉譜：認(rèn)識(shí)情緒

根據(jù)臉譜圖按自己的理解填寫(xiě)情緒。通過(guò)這個(gè)環(huán)節(jié)使學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒的種類(lèi)，并根據(jù)填寫(xiě)結(jié)果的不同使學(xué)生認(rèn)識(shí)到每個(gè)人的解釋會(huì)有不同，而很多誤會(huì)可能就是由此引起的，并引出下個(gè)環(huán)節(jié)。3 換個(gè)角度看圖案

展示四張雙關(guān)圖，每張都從兩個(gè)不同的角度展示。根據(jù)換個(gè)角度看圖案，引出換個(gè)角度看問(wèn)題。4 理論建構(gòu)

講述兩位市場(chǎng)調(diào)查員對(duì)同一事物進(jìn)行調(diào)查得出不同結(jié)論的故事，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行思考、討論，并由此導(dǎo)出艾理斯的ABC理論，讓他們了解ABC理論，學(xué)會(huì)應(yīng)用理性情緒技術(shù)調(diào)節(jié)自己的不良情緒。主題活動(dòng)

根據(jù)自己的實(shí)際生活體驗(yàn)用用理性情緒技術(shù)調(diào)節(jié)自己的不良情緒。讓學(xué)生根據(jù)自己近一周的經(jīng)歷找出一至兩個(gè)事件來(lái)，試著改變一下想法，看看心情是否有所不同。7情緒溫度計(jì)--------自我省察

按自己的實(shí)際情況填寫(xiě)情緒溫度計(jì)表，幫助了解自己的情緒控制情況。

注意事項(xiàng)：活動(dòng)時(shí)要注意創(chuàng)設(shè)和諧良好的氛圍，學(xué)生只有在安全、信任、真誠(chéng)的氛圍中才能更好的開(kāi)放自己的內(nèi)心世界，必要時(shí)教師還可以適時(shí)、適度進(jìn)行自我表露，為學(xué)生樹(shù)立榜樣。