第一篇：制定合理的作息時間教案

篇一：入學第一周活動教案(合理安排作息時間)民生實小2015年一年級學生開學第一周主題活動

合理安排作息時間

1.學生參與制訂作息時間表。知道時間寶貴的,做事不要拖拉。

2.知道要愛惜自己的身體，認識到養成良好的生活習慣的重要性，從小養成健康的生活方式。

3.在按照作息時間表安排自己生活過程中，養成良好的飲食和個人衛生習慣，培養自我約束能力和意志力。

活動重點：在觀察、調查、游戲中，初步了解健康常識，獲得基本的健康意識和生活能力。

活動難點：在按照作息時間表安排自己生活過程中，養成良好的飲食和個人衛生習慣，培養自我約束能力和意志力

活動過程：

一、觀察圖片引入主題：

出示圖片，選一幅圖說一說你看到了什么？并評價一下他們的行為。

交流：同學交流自己在早睡早起這方面的做法。

二、交流調查表

1.出示調查表，同桌交流。

3.教師評價，激勵在早睡早起方面做得好的同學。

三、出示資料，深化認識 1.教師讀資料

小學生一天的睡眠時間應該多少?最少10小時，而成人一般只睡8小時。為什么小學生要規定睡10小時呢?這是因為少年兒童與成年人不一樣。出生不久的嬰兒，一天幾乎要睡近20小時，這是因為他全身器官都很稚嫩，大腦皮層經常處于保護性抑制狀態，才有利于健康發育。小學生正處在生長發育旺盛時期，器官組織尚未成熟，生理機能還不完善，容易產生疲勞，每天應有比成人更多的睡眠時間，才能滿足身體健康的需要。我們的大腦有一種特殊的功能，人們成為“生物鐘”。如果每天晚上九點睡覺，早上六點半起床，就會養成習慣：晚上一到九點半，你就會感受睡意襲來，并可迅速進入夢鄉。早上六點半也會自然醒來。良好的習慣一養成，就應該堅持下去。

2．提問：聽了老師的介紹，你知道了什么？ 3.知道了早睡早起的重要性，請你們結合自己的行為，談一談以后怎樣保證足夠的睡眠，養成良好的生活習慣？

民生實小2015年一年級學生開學第一周主題活動

四、情景表演，指導行為

表演教科書提供的“她為什么遲到了”

教師指導學生表演時，除了再現教材所呈現的情景外，著重引導學生給她提建議，指導行為。

學生暢談怎樣才能避免遲到。

四、親子空間 1.回家以后，和爸爸媽媽一起合作，制定一份作息時間表，把它張貼在床頭或者書桌上，并自覺遵守。

2.比比誰的星星多。（家長參與評價與監督。）

活動反思：

篇二：合理安排教學設計 《合理安排》

——人教版數學四年級上冊

學習目的：

1、能夠用合理、快捷的方式解決沏茶等簡單的生活問題，懂得在同一時間內，所做事情越多，效率就越高。在解決問題的多種方案中尋找最優的方案。

2、通過小組的合作討論制定自己及小組學習、休息一天、一周時間表，讓自己的學校生活更“從容不迫”。

3、通過學習自己能夠合理的安排好所做事情的流程，讓自己的學習、生活更高效。

學習重點：能夠用合理、快捷的方式解決沏茶等簡單的生活問題 學習難點：能夠合理的安排好所做事情的流程，讓自己的學習、生活更高效。

活動過程：

一、情境激趣，初步感知

師：星期天早上小紅主動要幫媽媽做2件事，洗衣服（30分鐘），燒開水（15分鐘）請你算一算小明做這兩件事一共用了幾分鐘？ 學生匯報時間：十分鐘

師：其實啊，合理安排時間可是一門大學問，今天，就讓我們一起到時間的世界去探秘吧：怎樣合理安排時間，好嗎？（出示課題）

二、自主探究、辯論感知

1.幻燈片出示小紅家里來客了要喝茶的情景：（先不出示工序和問題）

師：你了解到哪些故事情境？誰來說給大家聽一聽。

師：說一說沏茶都需要做哪些步驟？

【設計意圖】：讓學生說一說感知做事要有一定順序。

師： 我們來看看小紅沏茶都需要做哪些工序？分別需要多長時間？（屏幕出現沏茶工序和問題）

2、觀察工序

師：觀察工序，你發現了什么？（工序的順序是亂的，有些事情可以同時做）

【設計意圖】：這樣設計是為了學生能更好更快的解決“小明怎樣能盡快的讓客人喝上茶”做鋪墊，這樣做是不是引導的有點多？思維靈活，解決問題快的優秀生會不經鋪墊也能解決問題，但課堂上還有一些速度慢的孩子們，對于他們我還是主張這樣的引導。但孩子們的回答又怕阻礙了孩子們獨立思考的能力，不知怎樣才能完美些。師：誰想好了，可以趴在老師的耳邊說一說。

3、屏幕出現問題

師：小紅遇到了一個什么問題？先獨立思考一下，如果你是小紅怎么辦？

學生獨立設計自己的方案

【設計

意圖】：學生要參與討論，參與探究，必須要有自己的見解和認知能力作為基礎，而個體的獨立思考是無法由別人或小組來替代的。只有在學生思考到達一定的程度展開討論，才有可能出現一點即通、恍然大悟的效果；也只有在此時展開討論，才有可能出現觀點的針鋒相對和正面交鋒，因此在組織學生參與討論或探索之前，留給學生一定的獨立

學習思考的時間。

4、小組交流，自主設計的方案。

師：小組之間說一說，如果你是小明，怎樣才能盡快讓客人喝上茶？（教師到學生中去，聽他們交流）

學生在小組內交流各自的方案，并畫出流程圖。

5、展示匯報設計方案 各小組把本組的方案張貼在黑板上。

學生參觀各組的成果。

6、舉手投票，評選優秀設計方案

學生舉手投票，老師查票，宣布票數。

表揚優秀方案設計小組。

【設計意圖】：學生親自參與的，才是最好的；學生評選出的，才是最好的。在這個環節里，通過讓學生參觀，并從中評選出最優方案，讓學生充分感受到自己受到了重視，自己的勞動得到了認可。

7、通過剛才沏茶問題的研究與解決，你覺得合理安排一件事應該考慮哪些問題？如果讓你合理安排自己一天或是一周的時間，你又應該注意什么問題呢？

三、學以致用，制定自己或是小組一天或一周時間表

1、師：制定自己或是小組一天的時間表，要注意些什么問題？ 學生分小組討論，并做好記錄。

2、學生匯報并匯總公布： a、弄清楚學校的時間表。b、明白自己今天要干的事情。

c、如何讓自己要干的事情合理的安排在一起。d、哪些事情是可以同時完成的。e、要如何做到勞逸結合。

f、時間不能安排的太滿，要預留一部分時間，防止有特殊情況放生。??

3、學生依據上面的問題獨立制定自己一天的時間表。

4、在小組內交流、修正完善自己的時間表。

在小組長的帶領下完善時間表。小組成員相互提出補充意見。

5、全班展示自己的時間表。

學生把自己的時間表張貼在指定的位置，接受同學們的參觀。

四、活動小結

師：通過本次活動，你明白了什么道理？在小組內相互說一說。學生在小組內交流各自的收獲。

五、課后延伸

師：回家后幫助自己的爸爸、媽媽或者其他家人設計設計他們一天的作息時間，爭當家庭“合理安排的設計師”。

篇三：作息時間表教學設計

二年級數學《作 息 時 間 表》教學設計

鹽井鄉中小學校李亞玲

教材分析

教材首先通過圖畫中的情境引導學生自己制作一張作息時間表，再說一說作息時間表中一些活動所用的時間，從而體會和建立一些較長的時間觀念，培養提問題的意識。并且進一步聯系生活實際，培養遵守作息時間的良好習慣。通過本節內容的學習，學生要學會計算簡單的經過時間，難度控制在分針指的時間是5分的倍數，如，10：05到10：40經過了幾分？9：00到9：30經過了幾分？不要求列式。

教學目標

1、使學生在認識時、分、秒時間單位的基礎上，學習有關時間的簡單計算，發展學生的時間觀念。

2、通過教學培養學生的觀察能力、動手操作能力。

3、結合教學內容，教育學生珍惜時間，從小養成良好的學習、生活習慣。

教學重難點：

重點：制定作息時間表和由此引發的問題探究。

難點：正確計算從一個時刻到另一個時刻所經歷的時間。

整合思路

教材通過圖畫中的情境引導學生自己制作一張作息時間表，從而讓學生體會和建立一些較長的時間觀念，培養學生提問題的意識，并且進一步聯系生活實際，培養遵守作息時間的好習慣。通過生動的圖片和動畫提高了學生學習的興趣，彌補了普通常規教學的不足。

學情分析

學生對時間有了初步的認識，再結合自己的生活實際，制作一張作息時間表會容易。通過制作作息時間表，學生的興趣會充分調動起來，參與意識增強，可充分發揮學生的自主性，給學生留有一定的空間，選自己喜歡的作息時間來安排。

一、談話引入。

同學們在音樂課上都學習過一首歌叫《時間是小馬車》，大家還記得嗎？

齊唱《時間是小馬車》。

是啊，時間匆匆而過，我們要想有所作為就應該珍惜時間，科學合理地安排時間。今天，我們就共同制作作息時間表，做愛惜時間的小模范。

對話平臺

二、玩中學

（一）做一做。

請你制作一張作息時間表。

要求：可制作上學時間的作息時間表，也可制作休息時間的作息時間表，學生自主選擇。

先獨立完成，再在小組內展示、交流。

（從學生的生活實際入手，因此學生的興趣濃厚，以此為切入點，教育學生要遵守作息時間，做時間的小主人。）

2、說一說。

（1）第一節課用了多長時間？

（2）第二節課什么時候下課？

（3）上午10：00同學們在干什么？

（4）你還能提出哪些問題？

（把完成的作息時間表在小組內展示、交流，然后結合上學的作息時間表，選擇有用的信息解決問題。也可以鼓勵學生提出新的問題，并進行交流，培養學生思維的靈活性。）

（二）學中做

1、完成練一練第1、2題。

不要求列出算式，只要結果正確就可。

學生獨立完成，指名匯報。

2、完成練一練第3題。

獨立完成，指名匯報。

（可讓學生借助鐘面算出經過的時間，通過想一想、撥一撥，充分調動學生的積極性。）

2、一場足球比賽進行了80分，到10：10結束，這場足球賽是什么時間開始的？

（緊密聯系學生的生活實際，解決生活中的問題。）

三、做中得

1、綜合練習。

（1）小麗1秒跑7米，跑了9秒，小紅8秒跑了60米。小麗和小紅共跑多少米？（2）小強6：00起床，6：30上學，7：10到校，小強上學路上用了多少時間？

（解決這兩道題要讓學生弄清楚哪個已知條件是解題所需要的，哪個已知條件與解題無關，不要盲目用上所有的條件，培養學生思維的靈活性。）

（3）兒童游泳隊測試100米蛙泳成績，小強2分28秒，小剛3分5秒，小強比小剛快了多少秒？

（4）動腦筋，回答問題。

①幾時整時針和分針重合？

②幾時整時針和分針組成一條直線？

③幾時整時針和分針組成直角？

④從12：00開始，時針走一圈，分針和時針重合多少次？

（這道題學生一定會十分感興趣。讓學生想一想、猜一猜、撥一撥，學生能獨立完成。）

2、實踐應用。

（1）實踐活動。

你上學時，路上用了多少時間，在小組內說一說。

（意圖是讓學生體驗上學時間的長短。可先引導學生估計大致時間，然后再實際記錄出發時間、到校時間。最后討論出經過的時間。）

（2）一天共營業幾小時？

建設銀行門口掛著營業時間的牌子，上午8：00—12：00，下午1：30—5：30，算一算：該銀行一天共營業幾個小時？

（這道題的設計是知識的延伸，培養學生思維的靈活性。）

四、課堂總結

這節課，我們是從7時40分上的，到幾時幾分下課？從上課到下課經過了多長時間？在這么長的時間里你增長了哪些本領？

以后，我們要按照自己做的作息時間表，按時上學、按時上、下課，并幫助一年級的小朋友養成良好的作息習慣。

教學反思：

只有建立新型的、民主的、平等的師生關系，才能使數學課堂煥發出應有的魅力。如果我們的課堂仍象傳統那樣講究師道尊嚴，而沒有平等民主的氛圍，不容學生異議、不注意讓學生表達，孩子的自由天性將受到壓抑，在長期壓抑的環境中，學生就僅會人云亦云、亦步亦趨。試想，前面幾個片斷，如果沒有在長期的平等寬松的課堂培育起來的心理安全狀態，學生將不敢大膽的發表意見，新的教育資源就不可能生成；就做不出生動的、飽含童真的動作。因而，教師要善于創設民主平等的課堂氛圍，讓學生在課堂上敢發言、敢表現。只有這樣，我們的課堂才能多姿多彩。

根據兒童的年齡特征，要讓他們全身心的投入數學的學習，必須順應他們好玩的天性，創設生動有趣的課堂情境，組織各種活動，讓孩子們在玩中學、樂中學，充分調動他們的多種感官，讓他們最大限度的參與到我們的課堂中來，這樣的學習狀態才是最佳的，教學才能取得事半功倍的效果。在這樣的過程中，教師與學生分享快樂，共享陽光，其樂融融。

篇四：《淘氣的作息時間》教案

《淘氣的作息時間》教案

教學目標

知識與技能：使學生在認識時、分、秒時間單位的基礎上，學習有關時間的簡單計算，發展學生的時間觀念。

過程與方法：通過教學培養學生的觀察能力、動手操作能力。

情感態度與價值觀： 結合教學內容，教育學生珍惜時間，從小養成良好的學習、生活習慣。教學重難點：

重點：制定作息時間表和由此引發的問題探究。

難點：正確計算從一個時刻到另一個時刻所經歷的時間。

一、談話引入。

同學們在音樂課上都學習過一首歌叫《時間是小馬車》，大家還記得嗎？ 齊唱《時間是小馬車》。

是啊，時間匆匆而過，我們要想有所作為就應該珍惜時間，科學合理地安排時間。今天，我們就共同制作作息時間表，做愛惜時間的小模范。

二、玩中學

（一）做一做。

請你制作一張作息時間表。

要求：可制作上學時間的作息時間表，也可制作休息時間的作息時間表，學生自主選擇。先獨立完成，再在小組內展示、交流。

（二）說一說。

（1）第一節課用了多長時間？

（2）第二節課什么時候下課？

（3）上午10：00同學們在干什么？

（4）你還能提出哪些問題？

三、學中做

1.完成練一練第1、2題。

不要求列出算式，只要結果正確就可。

學生獨立完成，指名匯報。2.完成練一練第3題。

獨立完成，指名匯報。

3.一場足球比賽進行了80分，到10：10結束，這場足球賽是什么時間開始的？

四、做中得 1.綜合練習。

（1）小麗1秒跑7米，跑了9秒，小紅8秒跑了60米。小麗和小紅共跑多少米？

（2）小強6：00起床，6：30上學，7：10到校，小強上學路上用了多少時間？

（3）兒童游泳隊測試100米蛙泳成績，小強2分28秒，小剛3分5秒，小強比小剛快了多少秒？

（4）動腦筋，回答問題。

①幾時整時針和分針重合？

②幾時整時針和分針組成一條直線？

③幾時整時針和分針組成直角？

④從12：00開始，時針走一圈，分針和時針重合多少次？ 2.實踐應用。

（1）實踐活動。

你上學時，路上用了多少時間，在小組內說一說。

（2）一天共營業幾小時？

建設銀行門口掛著營業時間的牌子，上午8：00—12：00，下午1：30—5：30，算一算：該銀行一天共營業幾個小時？

五、課堂總結

這節課，我們是從7時40分上的，到幾時幾分下課？從上課到下課經過了多長時間？在這么長的時間里你增長了哪些本領？

以后，我們要按照自己做的作息時間表，按時上學、按時上、下課，并幫助一年級的小朋友養成良好的作息習慣。

篇五：小學二年級數學我的作息時間教案

教學內容：教材第102～103頁實踐活動：我的作息時間。教學要求：進一步培養學生的時間觀念和實踐能力，教育學生合理安排時間、利用時間，培養學生按時作息和珍惜時間的良好習慣。教具準備：校內作息時間表。教學過程：

一、復習引新。1．讓學生看鐘面時刻，說出是幾時或幾時幾分。2．讓學生舉例說明1分鐘、1小時各有多長。3．出示校內作息時間表。讓學生按作息時間表說說內容。4．說明作息時間應該包括校內和校外，揭示并板書課題。

二、組織活動1．讓學生分小組，每人按教材前三節內容說說自己每天活動的時間安排，看看誰安排得好一些。2．要求學生按照自己一天活動的一般規律，用第103頁的表，制作一張自己的作息時間表。老師注意巡視輔導。3．學生自己的作息時間表在小組里與其他同學交流，比較。4．選擇安排得合理的幾張作息時間表，看看安排得怎樣，哪些比較好，哪些可以修改、調整。

三、活動總結肯定作息時間安排得好的、合理的同學。要求學生珍惜時間，合理安排時間，做到學習、活動、休息都有興趣。

第二篇：合理飲食 合理安排作息時間

合理飲食 合理安排作息時間

1點你已進入夢鄉的時刻，處于輕睡眠，這時還是容易醒來，且多夢而敏感，尤其人對痛覺特別敏感。往往患有某類疾病時，此時就容易有察覺！

2點除了肝臟外，大部分器官工作停止。作為人體排毒的器官，人體要進行大掃除，把代謝的毒素排出體外。因此每天2點的時候應該進入深睡眠。如果未睡也不要飲用咖啡、茶、酒類刺激飲料,而應該選擇水和牛奶。

3點全身休息狀態，骨骼、肌肉和關節完全放松，此時血壓、脈搏、呼吸都處于最弱的狀態。

4點呼吸仍然很弱，血壓處于更低的狀態。供血量極少，有不少患者和體質差的人容易導致死亡。但此時聽力很敏銳，稍有響動就會驚醒。此時急急忙忙起身就會導致頭暈。

5點腎臟停止分泌工作。經歷淺睡和深睡以后，此時起床很快就精神飽滿。6點血壓開始上升、心跳加快，所以不必睡懶覺。即使想睡，身體機能已經蘇醒。由于大腸排毒活躍，5～7點期間應該喝一杯溫涼水，俗稱“排毒養生水”。便秘人群還可以添加蜂蜜一勺。

7點人體免疫力增強，體溫調節處在較低狀態，可以進食早餐，而且小腸吸收營養好。

8點肝臟的毒素排除，肝臟處于休整狀態，禁飲酒。

9點精神活動能力高，對痛覺反應降低，心臟全力工作。

10點精力充沛，人體處于最佳狀態，也是一天中工作最好的時間。安排談判或會議思維更活躍，將持續到午飯時間。如果進行健身鍛煉也是效果明顯。11點心臟有節奏活動，幾乎感覺不到緊張的工作壓力。人體不會輕易疲勞，不過誰在這時僅喝茶聊天，可謂是虛度一天中最清醒時刻。

12點全身總動員，減肥的大好時機，當然最好不要馬上吃飯，而把它推遲半小時或者一小時。

13點人體的第二個低潮階段。肝臟進入休息，血糖略微升高，上半天最佳時間已過，稍感疲倦，需要調整休息。

14點精力減退，反應遲緩，血壓與荷爾蒙分泌降低。

15點人體器官較為敏感。比如嗅覺和味覺，人體重新走向正軌。16點血糖升高醫生稱為“飯后糖尿病”。不過很短暫，不會造成疾病。17點工作效率高，積極主動，健身者的訓練量可增加。

18點人體痛感下降，興奮度降低。

19點血壓上升，心理穩定性降低，人容易激動，往往情緒波動。這時進餐應該避免過于油膩，以青菜為主，避免油炸、烹炒。

20點體重一天的最大值，反應敏捷。

21點人的記憶全天最好的狀態，利用這段時間學習讀書，興趣較高，有效率，善于記憶課文背誦。

22點血液的血球增加，體溫下降，此時應安靜或欣賞音樂，放松全身。23點如果沒有必要，應上床準備休息。進行調整與恢復。同時準備進入肝臟調整期。對于睡眠質量偏差的人，此時必須應該休息。

24點如果能在22點入睡，此時應該進入夢鄉。不宜此時熬夜，會影響脊椎造血和肝臟解毒。新陳代謝為新的一天做準備。

第三篇：合理制定人力資源規劃

合理制定人力資源規劃

發布時間:2011-11-11 10:42:25文章出處:中國鄉鎮企業報作者:田天民

有些公司的人力資源部經理整天忙忙碌碌，為公司里的事忙得焦頭爛額，之所以導致這種局面：一是崗位職責界定不清，人員冗余；二是人員沒有合理配置，人才浪費；三是沒有形成人才梯隊，人才儲備不足；四是人員素質不高，缺少發展動力。

而其根本原因在于人力資源規劃缺乏可行性，以及制定過程，缺乏對公司業務和人才結構的深入了解和科學預測。因此，如果解決了人力資源規劃問題，其它問題也就解決了。那么如何制定人力資源規劃呢？

人事經理們在做人力資源規劃前，必須思考三個層次的問題：第一層次，企業的發展目標是什么？為實現這一目標，人力資源如何進行代謝和替換？組織結構如何變化？第二層次，我們的人力資源現狀如何？在人力資源方面有何需求？如果存在用人短缺如何補足？第三層次，公司是否有足夠的員工？公司是否合理利用了現有的員工？公司是否需要開發現有員工的技能？

人力資源規劃編制具體有以下幾個步驟：制定職務編寫計劃，根據公司發展規劃，綜合職務分析報告的內容，制定職務編寫計劃，編寫計劃要說明組織結構、職務設置、職位描述和職務資格要求等內容；根據公司發展規劃，結合公司人力資源制定人員配置計劃，人員配置計劃應說明公司每個職務的人員數量，人員的職務變動，職務空缺數量等，制定配置計劃的目的是描述公司未來的人員數量和素質構成；預測人員需求，根據職務編制計劃和人員配置計劃來預測人員需求；確定員工供給計劃，人員供給計劃是人員需求的對策性計劃，主要陳述人員供給的方式、人員內外部流動政策、人員獲取途徑和獲取實施計劃等，并通過對勞動力的人數、組織結構和構成以及人員流動、年齡變化和錄用等資料的分析，預測未來某個特定時刻的供給情況；制定培訓計劃，為了提升公司現有員工的素質，適應公司發展的需要，對員工進行培訓是非常重要的；制定人力資源管理政策調整計劃，計劃中應明確計劃內的人力資源政策的調整原因、調整步驟和調整范圍等；編寫人力資源部費用預算，其中主要包括招聘費用、培訓費用、福利費用等方面的預算；關鍵任務的風險分析及對策，每個公司在人力資源管理中都可能遇到風險，如招聘失敗、新政策引起員工不滿等，這些事件很可能會影響公司的正常運轉，甚至會對公司造成致命的打擊。風險分析就是通過風險識別、風險估計、風險駕馭、風險控制等一系列活動來防范風險的發生。

最后需要強調的是，企業在制定人力資源規劃之前，需要重新審視企業的戰略、流程和組織結構的設置，梳理崗位信息。制定規劃時，必須結合業務發展計劃和工作分析結果，即職位說明書及組織操作手冊進行，切忌簡單問題復雜化。最后，還應在科學的人力資源規劃方案基礎上，進行相應的員工職業生涯規劃和培訓規劃，設計客觀的薪酬體系和績效考核體系，為企業的持續性發展提供有價值的人力資源開發系統。

第四篇：遵守作息時間教案

遵守作息時間教案

一、教學目標

1.保證合理睡眠，養成按時睡覺和起床的習慣； 2.學會科學安排雙休日的時間。3.能夠合理安排自己的作息時間。

4、按時上學，不早到，不遲到。

二、教學重難點：使學生認識到不規律睡眠對自己的健康和休息的危害，合理安排自己的作息時間，做到珍惜時間，提高效率。

三、教

學

過

程

（一）導入：聽老師講故事（二．）想想說說

1.說一說故事中的主人公小華的行為有什么樣的問題； 2.分組討論：她的行為有什么樣的危害？ 3.想一想怎樣幫助小華克服自己的缺點？（學生討論、發言）

（三）教師啟發總結：小學是人生的起點，是打基礎的關鍵時期，所以小學生一定要有一個詳細的計劃，按照老師、家長安排的作息時間表進行正常的學習和生活。

（四）養成合理的起居習慣：

1.學生總結前面發言的結果：不規律的睡眠有哪些危害 2.教師適時進行指導；

（1.不能按時睡覺，就不能按時起床

（2.吃不好早飯，影響健康和一整天的精神狀態（3.到校后情緒緊張，不能集中精力聽課（4.饑餓感隨時來襲

（5.行為變得被動、懶散、缺乏朝氣

（6.影響飲食、學習、鍛煉、休息以及身心健康 3.說說怎樣養成良好的睡眠習慣。

（五）雙休日生活巧安排： 1.說說你的雙休日安排；

2.自己說說自己的雙休日安排有什么樣的優點和缺點； 3.同學們自由組合說說怎樣安排雙休日的時間才科學合理；

（六）按時上學，不早到，不遲到。

根據學校的到校時間要求，計算好自己上學從家來出門的時間，做到按時到校，不遲到，不早到。

（七）、讀一讀： 1.健康小貼士 2.健康小秘訣（八．）做一做：制作一個作息時間表或休日時間安排表。

第五篇：遵守作息時間教案

遵守作息時間

一、教學目標

1.保證合理睡眠，養成按時睡覺和起床的習慣； 2.學會科學安排雙休日的時間。3.能夠合理安排自己的作息時間。

4、按時上學，不早到，不遲到。

二、教學重難點：使學生認識到不規律睡眠對自己的健康和休息的危害，合理安排自己的作息時間，做到珍惜時間，提高效率。

三、教

學

過

程

（一）養成合理的起居習慣： 1.不規律的睡眠有哪些危害。2.教師適時進行指導；

（1.不能按時睡覺，就不能按時起床

（2.吃不好早飯，影響健康和一整天的精神狀態（3.到校后情緒緊張，不能集中精力聽課（4.饑餓感隨時來襲

（5.行為變得被動、懶散、缺乏朝氣

（6.影響飲食、學習、鍛煉、休息以及身心健康 3.說說怎樣養成良好的睡眠習慣。

睡前大小便，不說話，按時上床，閉目養神。

（二）雙休日生活巧安排： 1.說說你的雙休日安排；

2.自己說說自己的雙休日安排有什么樣的優點和缺點； 3.同學們自由組合說說怎樣安排雙休日的時間才科學合理； 4.按時上學，不早到，不遲到。

根據學校的到校時間要求，計算好自己上學從家來出門的時間，做到按時到校，不遲到，不早到。

（三）、讀一讀： 1.健康小貼士

1、讀寫時眼離書本的距離應該一尺。

2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。

3、看電視時座位與電視機至少保持二米。

4、預防蛔蟲病要做到注意飲食衛生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。

（四）律動 “健康歌”