第一篇：田徑訓練隊教案(上)

田徑訓練隊教案（三年級）

第一課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內容和任務

三、準備活動

1、慢跑：排隊慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準，時間控制在10分鐘左右。

2、準備活動操：擴胸運動，體轉運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿（正壓，側壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）

左右兩側交替進行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進，防止拉傷。四 教學課題；專門練習

五 教學目標；是學生初步掌握和了解體育田徑訓練的專門性的輔助練習，以及了解他們在訓練的所起到的重要作用。六 教學內容

1.原地擺臂練習：兩腿前后開立，軀干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，兩側前后擺臂。前擺稍向內，不超過身體中線；后擺稍向外，手擺至髖部。2.原地擺臂配合腰髖練習：原地擺臂練習配合腰髖轉動，腰髖沿身體垂直軸扭轉，左臂向后擺時，左髖向前中轉動，異側成自然的反向運動。

七 放松練習慢跑2圈加拉伸韌帶5分鐘

田徑訓練隊教案（三年級）

第二課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內容和任務

三、準備活動

1、慢跑：排隊慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準，時間控制在10分鐘左右。

2、準備活動操：擴胸運動，體轉運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿（正壓，側壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）

左右兩側交替進行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進，防止拉傷。四 教學課題；專門練習

五 教學目標；是學生初步掌握和了解體育田徑訓練的專門性的輔助練習，以及了解他們在訓練的所起到的重要作用。六 教學內容

1.復習上節課所學習的原地擺臂練習和原地擺臂配合腰髖練習。2.小步跑練習：上體姿勢與原地擺臂動作相同，大腿稍抬起約45度，隨即下壓，小腿自然向前下方擺直，腳前掌快速向后扒地，隨重心前移，積極伸展踝關節，以前腳掌蹬離地面。注意保持高重心和髖關節的伸展。;3.高抬腿走練習：上體姿勢與原地擺臂動作相同，以髖帶大腿成水平，小腿自然下垂，支撐腿蹬伸充分，注意兩臂與兩腿協調配合。七 放松練習慢跑2圈加拉伸韌帶5分鐘

田徑訓練隊教案（三年級）

第三課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內容和任務

三、準備活動

4、慢跑：排隊慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準，時間控制在10分鐘左右。

5、準備活動操：擴胸運動，體轉運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷。

6、壓韌帶：壓腿（正壓，側壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）

左右兩側交替進行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進，防止拉傷。四 教學課題；專門練習

五 教學目標；是學生初步掌握和了解體育田徑訓練的專門性的輔助練習，以及了解他們在訓練的所起到的重要作用。六 教學內容

1.復習上節課所學習的小步跑練習和高抬腿走練習

2.高抬腿跑練習：上體姿勢與原地擺臂動作相同，由高抬腿走過渡到高抬腿跑，注意動作的連續和節奏。3.車輪跑練習：兩腿交換蹬擺，充分折疊快速鞭打擺動，擺動腿擺至水平時，小腿由大腿帶動做鞭打動作，前腳掌積極后扒著地，支撐腿充分蹬伸。注意兩臂積極擺動配合。七 放松練習慢跑2圈加拉伸韌帶5分鐘

田徑訓練隊教案（三年級）

第四課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內容和任務

三、準備活動

1、慢跑：排隊慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準，時間控制在10分鐘左右。

2、準備活動操：擴胸運動，體轉運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿（正壓，側壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）

左右兩側交替進行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進，防止拉傷。四 教學課題；專門練習

五 教學目標；是學生初步掌握和了解體育田徑訓練的專門性的輔助練習，以及了解他們在訓練的所起到的重要作用。六 教學內容

1.復習上節課所學習的高抬腿跑練習和車輪跑練習。

2.后蹬跑練習：后蹬時支撐腿髖、膝、踝充分伸展用力，以腳趾蹬離地面。擺動腿屈膝向前擺動成水平，小腿自然下垂。注意兩腿的蹬擺配合。3.折疊跑練習：擺動腿大小腿積極折疊，大腿前擺，小腿順慣性折疊，腳根靠近臀部，上體正直，兩臂配合擺動。注意步幅小，頻率快 4 加速跑練習

七 放松練習慢跑4圈加拉伸韌帶5分鐘

田徑訓練隊教案（三年級）

第五課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內容和任務

三、準備活動

1、慢跑：排隊慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準，時間控制在10分鐘左右。

2、準備活動操：擴胸運動，體轉運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿（正壓，側壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）

左右兩側交替進行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進，防止拉傷。四 教學課題；專門練習

五 教學目標；是學生初步掌握和了解體育田徑訓練的專門性的輔助練習，以及了解他們在訓練的所起到的重要作用。六 教學內容

主要以復習專門性訓練內容為主，對學生進行個別指導，糾正學生的錯誤動作。提高學生學習動作技術的能力水平，在訓練過程中堅持新課標標準，以學生為主體，堅持學生的主導地位，同時在訓練課上要增加一些豐富多彩的體育游戲（針對還專門性訓練的游戲）以提高他們對專門性練習動作的掌握和理解，促進學生進步。還有就是對那些素質差、接受能力較低的學生進行個別輔導。

最后好要在平時訓練加強學生的思想教育，要學習、訓練兩不誤。多和家長溝通爭取到家長的更多理解和支持。

田徑訓練隊教案（三年級）

第六課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內容和任務

三、準備活動

1、慢跑：排隊慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準，時間控制在10分鐘左右。

2、準備活動操：擴胸運動，體轉運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿（正壓，側壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）

左右兩側交替進行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進，防止拉傷。

4、專門練習：踢腿（正踢，側踢，左右繞環，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）

行進間準備活動要求每個動作做兩個來回（一個來回約20到40米）根據學生訓練特點由教練選擇動作。

四、教學課題：短跑專門性訓練（速度訓練）

五、教學目標：使學生初步掌握短跑訓練中的速度訓練的基本知識和技能。

六、教學內容：

（1）行時間跑30—60米，3—4次X2—3組。（2）讓距離追趕跑60—100米，3—5次X3組。

（3）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3組。

（4）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑）3次X2—3組。

（5）膠帶牽引跑或稱拉牛（30—60米），4—5次X2—3組。（6）反復跑80—100米4—5次X2—3組。

速度訓練組數距離和強度可根據運動員狀態、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。

田徑訓練隊教案（三年級）

第七課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內容和任務

三、準備活動

1、慢跑：排隊慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準，時間控制在10分鐘左右。

2、準備活動操：擴胸運動，體轉運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿（正壓，側壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）

左右兩側交替進行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進，防止拉傷。

4、專門練習：踢腿（正踢，側踢，左右繞環，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）

行進間準備活動要求每個動作做兩個來回（一個來回約20到40米）根據學生訓練特點由教練選擇動作。

四、教學課題：短跑專門性訓練（耐力訓練）

五、教學目標：使學生初步掌握短跑訓練中的耐力訓練的基本的動作技術能力

六、教學內容：

（1）長距離變速跑800—1000米（200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑）

（2）150米快速跑5—6次X2—3組

（3）250米快速跑3—4次X2—3組

（4）500米快速跑2—3次X1—2組

（5）400米交代牽引跑或稱拉牛2—3次X1—2組 耐力訓練組數距離和強度可根據運動員狀態、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。

田徑訓練隊教案（三年級）

第八課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內容和任務

三、準備活動

1、慢跑：排隊慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準，時間控制在10分鐘左右。

2、準備活動操：擴胸運動，體轉運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿（正壓，側壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）

左右兩側交替進行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進，防止拉傷。

4、專門練習：踢腿（正踢，側踢，左右繞環，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）

行進間準備活動要求每個動作做兩個來回（一個來回約20到40米）根據學生訓練特點由教練選擇動作。

四、教學課題：短跑專門性訓練（力量訓練）

五、教學目標：使學生掌握短跑訓練中的力量訓練的基本知識和技能。

六、教學內容：

下肢力量1,、深蹲8—12個一組3組

2、負重半蹲20—30個一組3組

3、反臥位小腿折疊拉皮帶20—30個一組3組

4、縱向蛙跳30—50個一組3組

5、負重提鍾聯系80—100個一組3—5組

腰腹力量

1、負重仰臥體坐30—60個一組3組

2、兩頭起30—60個一組3組

3、臥姿抬腿兩人配合30—60個一組3組

4、臥姿轉腿30—60個一組3組

5、反臥負重單頭起兩人配合30—60個一組3組

上肢力量

1、負重臥推8—12個一組3組

2、臥推30—60個一組3組

3、站姿快速臥推30—60個一組3組

4、坐姿上舉30—60個一組3組

5、負重擺臂練習30—60個一組3組

小學生力量訓練應作為輔助訓練一周一至兩次不宜過多，訓練組數和強度可根據運動員狀態、教練總體訓練安排、是否比賽期等視情況而定。

田徑訓練隊教案（三年級）

第九課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內容和任務

三、準備活動

1、慢跑：排隊慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準，時間控制在10分鐘左右。

2、準備活動操：擴胸運動，體轉運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿（正壓，側壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）左右兩側交替進行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進，防止拉傷。

4、專門練習：踢腿（正踢，側踢，左右繞環，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）

行進間準備活動要求每個動作做兩個來回（一個來回約20到40米）根據學生訓練特點由教練選擇動作。

四、教學課題：中長跑訓練

五、教學目標：使學生掌握中長跑訓練中的基本的知識和技能。

六、教學內容： 著地緩沖技術的訓練

(1)由前腳掌過渡到腳尖和由腳跟滾動過渡到腳尖的慢步走，然后接快步走練習20~40米。(2)小步跑接前腳掌滾動的加速跑練習20~40米。

(3)腳跟著地滾動到前腳攀的快步走接相同著地方式的加速跑練習30~60米。

(4)小幅度車輪跑接快速下壓的加速跑練習30~60米。(5)用前腳掌著地緩沖滾動至腳尖和用腳跟著地緩沖滾動至腳尖的加速跑練習60~150米。

田徑訓練隊教案（三年級）

第十課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內容和任務

三、準備活動

1、慢跑：排隊慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準，時間控制在10分鐘左右。

2、準備活動操：擴胸運動，體轉運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿（正壓，側壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）左右兩側交替進行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進，防止拉傷。

4、專門練習：踢腿（正踢，側踢，左右繞環，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）

行進間準備活動要求每個動作做兩個來回（一個來回約20到40米）根據學生訓練特點由教練選擇動作。

四、教學課題：中長跑訓練

五、教學目標：使學生掌握中長跑訓練中的基本的知識和技能。

六、教學內容： 蹬伸技術的訓練

(1)手扶欄桿做單腿支撐由上而下的蹬伸練習。(2)低重心弓箭步跨步走30~60米。(3)低重心的后蹬跑練習60~150米。

(4)后蹬跑接加速跑練習后蹬跑30~60米，加速跑60~100米。(5)單足跳接跨步跳然后接加速跑練習60~120米。

(6)在完整的跑進過程中，進行迅速有力的蹬伸練習60~150米，并逐漸加大練習的距離。

第二篇：關于組辦高考田徑訓練隊的申請.

關于組辦田徑訓練隊的申請

一、指導思想

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在高考及田徑比賽中的成績，把學校的體育訓練工作做的更好。

二、現狀與工作目標 １、現狀

我校已與2006年初回歸市教委，由一所廠礦學校轉變為市屬學校，因此面臨的機遇和挑戰都很大，從各方面提高學校的水平是當務之急。現在，本校的體育訓練工作不夠完善，造成了學生外流，有很多學生在校外的體育訓練班練習，這樣既耽誤了文化課的學習，體育方面也得不到系統的訓練。

２、工作目標

根據本校學生的特點及高考的形勢，為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，大力提高學生田徑運動訓練水平及競技能力，提高我校體育競賽整體水平，提高參加各級各類的田徑比賽的能力，力爭在每年的市級運動會和高考選拔中我校學生的成績能有較大突破。

三、招生要求及范圍

招生要經過認真篩選，思想、學習積極上進，并能通過專項的考核才能正式入隊。

學生主要從高中年級中選拔，以高三年級的學生為主。

四、訓練計劃

１、訓練階段安排

第一階段:時間為前六周（2008年９月1日-2008年１０月３１日）,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。

第二階段:時間為十周（2008年１１月１日-2009年１月２０日）,采用高強度的訓練,加強高考項目（１００m、８００m、挺舉杠鈴、立定跳遠）訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術,戰術，作風與心理素質的培養。

第三階段:時間為六周（2008年３月１日-2008年４月１０日）,采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復，迎接2008年的體育特長考試.同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。

第四階段:認真總結2008年高考體育特長考試中的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。（高考體測時間為每年的4月中旬）２、訓練時間安排

每周五天（周一至周五），星期

六、日休息。

高三年級學生每次3小時。周一至周五下午：15：00——18：10 其他年級學生每次1小時.周一至周五下午：17：10——18：10 ３、場地與器械 計劃使用本校的田徑場以及體育組健身器材。４、師資力量

根據學生人數的增加及內容的變化，從體育組請有經驗的教師參與指導。

五、訓練費用

計劃收取高三年級學生每人150元/月，其他年級學生每人100元/月，節假日除外。（校外的訓練隊每人收取500元/月）。申請人：胡 春

2008.9.2 高考體育強化班學生安全責任書

為了確保強化班學生在訓期間的人身安全，保證正常的學習和生活，特制定本安全責任書。

1.學生在家長同意的基礎上自愿參加訓練，須向所在班級班主任請假。

2.訓練班只負責訓練課的組織和管理，學生必須按要求參加身體訓練，訓練和輔導之外的時間學生自主安排自我管理。

3.學生應有吃苦耐勞的精神，認真完成教練布置的訓練任務，充分利用課余時間加強對文化課的學習，保證不出入網吧及其他不利于學習的場所。

4.學生必須將自己的住處以及聯系方式告知教練，將家庭及父母的通訊方式如實填寫在《學員登記表上》。因故不能上課，必須當面向老師請假。無故缺課3次,通報家長；無故缺課5次，勸退處理。

5.學生在培訓期間如有違反法律、違反學校的規章制度、違反社會公德的行為，學校視情節進行批評教育直至移送司法機關處理，所帶來的一切后果由學生本人或家長承擔。

6.學生在訓練時間段（周一至周五下午：15：00——18：10）以外的期間如有意外，所帶來的一切后果由學生本人或家長承擔。7.本責任書從簽訂之日起有效。

以上條款本人已閱讀，同意按條款內容執行。家長簽名: 學生簽名： 200 年 月 日

第三篇：足球訓練隊

足球訓練隊（素質訓練內容）

17:00---17:20、熱身準備活動1000m

10分鐘顛球

17:30---6組上坡沖刺

3組梯坎每組1分鐘（停頓加5-10s）

250m 快速沖刺3組第一組40s第二組43s 三組 46s

結束：放松跑1000m

決策權：

監督者：其余任何人不得干涉 第

第四篇：小學訓練隊管理制度

2012小學訓練隊管理制度

為了便于管理運動隊隊員，加強訓練，提高運動成績，使運動隊訓練形成規范，制定以下制度： 教練員要求：

1、認真貫徹“健康第一”的指導思想，明確訓練的目的和任務，結合本校實際情況，制定階段、項目的訓練計劃。

2、各組帶隊教師深入了解本校學生身體素質情況，科學選才以保證校運動隊的整體水平提高。

3、根據訓練計劃，訓練前要布置好場地，備好器材。訓練中要保證學生的安全。教練應以身作則，訓練時必須穿運動鞋、運動服。

4、訓練要做到科學合理，運動量和運動強度要適當。教練員講解精煉，重點突出，動作示范正確。訓練中對學生既要嚴格要求，又善于調動他們的訓練積極性。

5、教練員要按時到崗不能無故不到崗，如有特殊情況，應及時與組長溝通，不擅自拖延訓練課程，認真組織訓練，每周按計劃訓練。

6、每次訓練都要做好出缺勤記錄，學期末根據出勤與訓練成績評出優秀運動員，以更好地提高學生訓練的積極性。

7、教練員要經常與班主任、家長溝通，了解運動員學習生活情況，關注學生的思想動態，以保證在不影響正常學習的情況下提高訓練質量。選苗要求：

1、為組建階梯式運動隊要求趨向中年級進行選拔隊員。

2、學生身體健康狀況良好，對體育運動感興趣，并有一定的運動技能。

3、學生思想各方面較為上進聽從教練管理。

4、具備以上要求的并交有意外保險的學生。學生訓練要求：

1、學校田徑運動隊隊員必須遵守學生守則，遵守學校規章制度，遵紀守法；

2、尊敬師長，團結同學，對人有禮貌，不罵人，不打架；

3、按規定時間進行訓練，不遲到，不曠課，服從教練的安排，按質量完成訓練任務。

4、訓練時必須穿運動服裝、運動鞋。

5、按時到指定場地參加訓練，因病、因事不能參加訓練的，要向教練員請假。

6、訓練中，隊員互相幫助，互相學習，認真學習技術動作，領會動作要領，不斷提高運動成績；

7、隊員必須愛護一切器材，訓練完后按時歸還，擺放整齊；

8、明確隊長職責，監督隊員認真完成訓練任務；

9、隊員必須有吃苦耐勞、頑強拼搏的精神，刻苦訓練，為校爭榮譽的精神；

10、不按時訓練，有經常曠課，不服從教練安排及違反以上要求的隊員，經教育不改都開除出隊。

以上則是我組的運動隊訓練制度，有多方面還為盡適誼，望各位教練員多提出寶貴意見及意，共同完善該訓練制度。

第五篇：成都市馬家河小學田徑訓練隊家長通知書

成都市馬家河小學田徑訓練隊家長通知書

家長：

你好，恭喜你的孩子在試訓期間表現突出，正式成為成都市馬家河小學田徑訓練隊隊員，將代表學校參加2016年武侯區中小學生田徑運動會。由于田徑訓練需要多方面的保障，現將田徑訓練的具體要求及注意事項告知您：

一、時間保障：集訓時間：6月23日至7月10日

8月22日至9月1日 上午8:30—11:30 指導教師：敬老師

158 8241 0820

請提前安排好孩子假期事情。為保障學生安全，如需請假，必須由家長給指導教師電話請假，不接受學生口頭請假。集訓期間會安排休息時間，以通知為準。

二、安全保障：1.訓練期間家長必須按時接送孩子參加訓練和回家，提醒孩子注意安全，按時回家，不逗留，不串門。2.禁止孩子下河塘戲水，注意在家用電用氣用火安全。

三、飲食保障：1.集訓期間早餐必須在早上7:30之前完成，早餐盡量安排牛奶、雞蛋類，不要吃油膩，辛辣等不宜消化的食物。2.平時教育孩子多吃主食，少吃零食。

四、訓練裝備：田徑訓練屬于專業運動，需要配置專業的運動裝備，如田徑訓練服，跑釘鞋，慢跑鞋等。

五、其它保障：1.田徑隊家長會提前安排在本期期末班級家長會之前，時間和地點將會另行通知，請家長保留此通知書，憑此通知書進入學校。2.因運動會參賽的需求，請在假期為孩子辦理好第二代身份證，無身份證或者持臨時身份證將無法參加比賽。3.如有任何疑問或者意見，請與指導教師交流溝通。如同意以上要求及注意事項，請填寫好回執單交指導教師處！感謝你的支持和理解！

回

執

單

我已收悉《成都市馬家河小學田徑訓練隊家長通知書》，作為家長我將積極配合指導教師，做好孩子參加訓練的各項事宜，按時接送孩子訓練和回家，提醒孩子注意各項安全事宜！

孩子姓名：

所在班級：

家長簽字：

聯系電話：

日期：

****年**月**日