第一篇：大學生減肥健康的計劃書

大學生減肥健康的計劃書

姓名

摘要

前言（最后一句主題）

預防肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等慢性病患病

國內多項調查結果表明,大學生營養狀況較差、營養知識缺乏、飲食行為不規律,但對營養知識具有強烈的求知欲望。大多數大學生營養問題的產生主要是由于缺乏正確的營養知識，不能合理地選擇和搭配食物，膳食結構不合理。大學生是屬于教育程度較高的人群，幫助他們建立正確的膳食習慣可以帶動社會人群建立正確的膳食習慣和營養觀念

方法

1.研究對象：

西安交大大學生。據調查，該校共有學生xx人，平均年齡x歲，根據經費，本實驗抽取共x人，其中男女各半。

以宿舍為單位，隨機選取x個宿舍樓，抽出的每個宿舍樓按人數比例抽查，每層樓按人數比例抽查，分別隨機抽取實驗組與對照組，實驗組與對照組中人數相等，男女各半。

2.實驗

1，我們對所有受試者發放有關調查問卷，調查受試者對減肥原因和目的的認識以及對對減肥方式的理解。

2，我們隨機采訪一些正在減肥的同學，統計他們所使用的減肥方法和取得的成果。3，查閱有關資料，咨詢老師及營養師，制定適合大眾的一套健康減肥方案

4，我們對實驗組實行我們建議的減肥方案，試驗時間為一年，我們對實驗組的同學進行健康培訓，科學減肥飲食建議，定期組織戶外活動等。

5，體格檢查，對所有受試者進行體格檢查，包括身高，體重等基本檢查。一年后，對所有受試者進行第二次體格檢查，比較實驗組與對照組的差別。

6，評價實驗組與對照組，總結實驗組的成果

6.指標

身體發育情況: 根據體格測量結果計算身體質量指數(BMI)。按B M I> 24為超重, B M I< 18.5為消瘦。分別統計超重、正常、消瘦者占的比例。

膳食中熱能來源比例: 指食物中蛋白質、脂肪、碳水化合物 3種營養物質提供的熱量占總熱量的百分比。這個指標也可以通過膳食調查結果,結合食物成分表計算出。這項指標正常值應當是:蛋白質占 10% ~ 15 %, 脂肪占 20% ~ 30 %, 碳水化合物占 55 % ~ 65 %。

學生健康減肥知識水平：通過營養知識調查問卷的結果評價學生的營養知識水平。消

瘦

正

常

超

重前 后 前 后

差

對照前

前

實驗

后

后

良好優秀

7.質量控制

① 查員集中培訓，并制定問卷填寫手冊供學生參考。② 測量儀器采用統一校準的。③ 宣傳教育資料及講座的內容應該參考實驗開始時調查的結果。④ 數據錄入及處理時的質量控制。⑤ 其它。預期結果

大學生的飲食習慣和其生活環境、其營養知識等因素有關，通過干預他們的環境或者豐富他們的相關知識，可以改變其飲食習慣。

本實驗僅對大學生進行了健康教育，可以評價健康教育對健康促進的效果。對學生膳食營養的健康促進，還可以有其他方式，如學校方面加大宣傳、制定相關政策、對學校食堂的管理等，本實驗僅做了健康教育并評價了其效果。

由于實驗的對象選擇，實驗僅可能代表本實驗受調查人員或者該學校的學生，不一定能代表其他地區。進度表

經費使用情況+小計

參考文獻

第二篇：減肥計劃書

減肥計劃書

減肥計劃之飲食篇

減肥計劃之運動篇

減肥之腰部減肥篇

減肥之腿部減肥篇

減肥計劃日程表

減肥計劃------------------飲食

一、減肥原則

飲食減肥主要是為了調養身體，達到安全健康，瘦身為目的，通過飲食減肥要注意三原則

第一；主食一定要吃

第二；不必拒絕肉類

第三；減少攝取糖分高的甜食以及部分水果

二、具體餐飲安排

早餐：燕麥+牛奶

中餐：少量主食+少量肉類蔬菜

晚餐：以蔬菜水果為主。避免吃主食

注意事項：合理安排自己的主食和副食

不易發胖的食物：

1、玉米：含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。

2、燕麥：含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動脈粥樣硬化。

3、紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

4、洋蔥：含有前列腺A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預防動脈粥樣硬化。

5、芝麻：內含亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

6、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品，詳細可參考香蕉減肥法。

7、蘋果：含有豐富的鉀，可排除體內多余的鹽，每天吃2-3個蘋果，就能維持正常血壓。

8、海帶：含有豐富的牛黃酸和食物纖維褐藻酸，可抑制對膽固醇的吸收，促進排泄。

9、大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇和預防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

10、牛奶：含較多的鈣質，能抑制內膽固醇合成素的活性，減少對膽固醇的吸收。

11、菠菜：含有豐富的鉀元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因為菠菜是非常容易流失營養的蔬菜。

12、冬瓜：冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物，經常食用能夠排出體內的毒素和多余的水分。

少吃或不吃以下食品：

1、面食。

2、面包。每天至多吃兩片薄面包。

3、膨化食品。這類食品通常有精美的包裝。購買時要讀懂食品的成分，一旦發現糖份含量在5克以上，毫不猶豫的舍棄它。

4、蘇打水。

5、包裝餅干，蛋糕，派，甜點。

減肥計劃----------------運動

運動減肥要因人而異，保持良好心態。

一、5個動作瘦全身

動作一：跪地叉腰后仰

瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后側

跪在地板上，膝蓋與肩同寬，雙手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好，達到最大幅度時保持10秒，深呼吸，回位接著做。

動作二：開腿舉臂

瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿內側、小腿肚

兩腿叉開盡量成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直，手臂上揚，手掌稍稍夠到頭部，慢慢向左側動，動作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。

動作三：側臥抬腿

瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿外側

側臥在地板上，用手臂抵住頭部，另一只手撐在地板上，用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10個動作再換另一側。

動作四：俯身抬腿

瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后側

趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部著地的方式，抬起左腿的同時抬起右手臂，反之抬起右腿時抬起左手臂，動作要緩慢，讓肌肉盡量伸展，保持10秒再換方向。

動作五：屈膝弓背

瘦身位置：瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿后側

屈膝，大小腿成90°，保持背部挺直，把手臂搭在膝蓋上方，并且用力按住膝蓋，感覺到手臂后側和大腿酸痛才是有效的。

附加：跳繩-每天三組，每組500-1000個。跑步20分鐘以上

二、如何才能堅持跳完減肥操？

每天做一遍，從最基礎的那一套做起，身體適應后加大難度跳其它的操，一般一套堅持兩天，四套輪換跳，可以從每天20分鐘堅持到40分鐘。

心態——牢記原則與目標，大大方方快樂運動，以健康的身體重獲新生。

飲食——遠離快餐，擬定一個個性化的食譜，健康的低熱量飲食。

運動——杜絕蠻干，讓伸展運動生活化，逐漸提高強度和次數。

行為——找一個運動伙伴，選擇身體適合的方法，提高基礎代謝量。

減肥之腰部減肥

細腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。

手法1：拇指疊按法

將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以

手指感覺到脈搏跳動，且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。

手法2：波浪推壓法

兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手

在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，好像水中的浪花，故而得名。腰部穴位按摩

腹部按摩并不是簡單的揉肚子，選準基本穴位實施按摩，會起到事

半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。

穴位一：中脘穴 腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

穴位二：水分穴 腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有

助于排除體內多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹

肌，避免小腹突出)

穴位三：氣海穴 腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

穴位四：關元穴 腹部正中線肚臍下大約3寸處。

(按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布；

而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更

有利于消除小腹贅肉。)

穴位五：水道穴 肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約

2寸處。

穴位六：天樞穴 肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重

點。

穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位，每個穴位各按摩

2分鐘左右。

肚子經絡速通

除了著重對穴位的按摩，借助于人體的經絡走勢進行按摩，也同

樣可以讓你更快告別小肚腩。

經絡1 雙手重疊放在肝區上(右側第11、12根肋骨附近)，順時針、逆時針各轉50圈兒；雙手重疊再放在脾區上(左側第11、12根肋骨附

近)，順逆時針也各轉50圈兒。

經絡2 以肚臍為中心，在腹部逆時針畫一個問號，沿問號的方向

按摩，先按右側，后按左側，各按摩30～50下。

經絡3 雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿，提起腹肌8次；再左右橫向抓拿8次(提起放

下為抓拿一次)。

不用雙手的“非典型”按摩法

不用雙手，以身體的運動和摩擦達到按摩的效果，在按摩的同時使身

體得到適度運動，不妨叫它運動式按摩。注意：做揉搓動作時腹部要鼓起。

步驟1：俯臥在地上，兩腿分開，放松身體，兩肘張開，兩只手輕輕疊

合放在下頦下，注意要放松，不要用力。

步驟2：全身保持松弛狀態，讓腹部緊緊貼在地板上，以肚臍為中心分

別向左右揉搓再上下揉搓各10次。

步驟3：腳跟立起，腳尖用力，使大腿懸空。按縱方向揉搓肚臍。上下

左右各做10次。

功效：可以改善腹部血液循環，增強胃腸的消化吸收功能。減少腹部多余的脂肪。堅持對腹部特殊的穴位并配合經絡走勢施以按摩，再加上時常進行的運動式按摩，盛夏的時候自然就可以充滿自信地穿上露臍裝了！

減肥之腿部減肥

1.每天早上起床后，站在窗前或你喜歡的位置，以某一物體為參照物，抬起你的右腿，盡量比參照物高，抬起放下50次，然后換左腿，次數同樣。

2.看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復此動作8—10次，然后再換另一條腿，這樣可以去掉大腿兩側的贅肉。

3.坐椅子的時候將兩條小腿用力重疊在一起，從1數到8后再交換雙腿。反復此動作，呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條。

減肥計劃日程表

7:00起床，起床后，先喝杯水，水是生命之源，早起一杯水，7:00-7:10洗漱。

7:10-7:20早點

7:20-8:00運動+上班

8:00-12.00上班

12:00-12：20 午餐 主食為主 副食結合，多吃蔬菜，少吃油膩。13:00-14：30 進行午休。

14:30-16:30醒來喝些水。

16:30-17：00 喝杯酸奶，保持心情平靜，有助心臟健康。

17:30-17:50晚餐，吃飯時要細嚼慢咽。

18：00-18:30換衣服，休息

18:30-20:00運動。

20:00-21:00沖洗

21:00-22:00看電視

22:00-22:30學習

22:30-23:00聽聽音樂，準備睡覺

務必在23:30之前睡覺。

具體的一周食譜參考

周一食譜

早：咖啡、蘋果午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚：煮蝦(數只)，osli m20植物，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽

周二食譜

早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

周三食譜

早：烏龍茶、彌猴桃午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個晚：牛肉、涼拌海帶絲。

周四食譜

早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

周五食譜

早：咖啡、蘋果午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六食譜

早：麥片粥(一小碗)橙子午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

周日食譜

早：綠茶、蘋果午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

參考目標

?身高：163cm

?體重： 55kg——50kg

?胸圍： 90cm

?腰圍： 65cm——58cm

?臀圍： 88cm——85cm

?大腿： 51cm——45cm

?小腿： 36cm——30cm

?手臂： 26cm——20cm

第三篇：減肥計劃書

李露露的減肥計劃書

周一：

飲食

早起一杯水

早餐：包子+雞蛋

午餐：土豆絲+魚+三毛米飯

晚餐：蘋果+香蕉+水

運動計劃

跳繩一組十分鐘，每次三組。再配合一些深蹲，仰臥起坐等。

周二：

飲食

早起一杯水

早餐：牛奶+純燕麥

午餐：大白菜+雞肉+三毛米飯

晚餐：小米粥+香蕉

運動計劃

慢跑40-60分鐘。

周三：

飲食

早起一杯水

早餐：

午餐：

晚餐：

第四篇：運動減肥計劃書

運動減肥計劃書

最近自己又發福了；：總結了以往失敗的減肥計劃，要我減肥，除了運動減肥能實現外，其他的都不行。減小飯量？不不不，我會在某個沒人注意的角落惡補回來。吃減肥藥，天知道什么東西，吃完反彈的更厲害，一下是在網上摘抄的運動減肥，1.耐力性運動

耐力性運動，又稱有氧運動，是運動處方最主要和最基本報運動手段。在治療性運動處方和預防性運動處方中，主要用于心血管、呼吸、內分泌等系統的慢性疾病的康復和預防，以改善和提高心血管、呼吸、內分泌等系統的功能。在健身、健美運動處方中，耐力性（有氧）運動是保持全面身心健康、保持理想體重的有效運動方式。

適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。2.力量性運動

力量性運動在運動處方中，主要用于運動系統、神經系統等肌肉、神經麻痹或關節功能障礙的患者，以恢復肌肉力量和肢體活動功能為主。在矯正畸形和預防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的康復中，通過有選擇地增強肌肉力量，調整肌力平衡，從而改善軀干和肢體的形態和功能。

力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜于體質較好的肥胖者采用的鍛煉方法。3.球類運動

球類運動是以球作為基礎的運動或游戲。

有許多流行的游戲或運動，涉及某些類型的球。這些游戲可從他們的總目標分類，表明一個共同的起源或其基本思路：

使用球棒，如棒球、高爾夫球及板球。

雙個球門，如籃球、所有形式的足球、曲棍球，或長曲棍球。

空中擊球，如排球及網球。

擊中指定目標，如保齡球。

[2]

體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者只能采取非比賽形式的球類運動。[3]編輯本段運動減肥的好處

1、促進新陳代謝

運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多余的脂肪，進而促進脂肪的代謝。

2、阻止脂肪形成

肌肉的運動，使肌肉對血液內游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。

3、改善心血管系統

運動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。

4、改善肺呼吸功能

運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。

5、促進胃腸蠕動

運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液循環，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發癥減少。

6、增加大腦活力

運動調整了大腦皮層活動狀態，使精神飽滿，增加了戰勝肥胖的信心

運動減肥的最佳時間

輕度運動則在飯后一小時進行最合理，中度運動應該安排在飯后兩小時進行，高強度運動可在正餐后三小時進行。

據此可以推出幾個最優運動時間段：

上午時段：早餐后3小時至午餐前

下午時段：午餐后3小時至晚餐前

晚間時段：晚餐后3小時至睡前

為什么飯后不宜馬上運動?

1、飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。

2、刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等癥狀。

3、影響減肥運動效果：人體進食后體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

4、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。[3]編輯本段運動減肥的實現方式

有氧運動

有氧運動，氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心

啞鈴減肥

理和精神狀態。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時還可以提高血液中復合胺的含量，使其含量達到一個正常的水平。（復合胺是大腦中的一種化學成份，影響著人的情緒和個性，同時低復合胺會增加心臟病的發病率。

與有氧運動相對的是無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高強度地劇烈運動，由于速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關節損傷，因此不宜作為日常的健身運動。

常見的有氧運動包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無氧運動包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。[4]

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第五篇：健康減肥口號

健康減肥口號

健康減肥口號1

熬過了今晚，明天就有更多自信面對生活。

胖子沒資格吃。一定要瘦了再說。

減肥的道路是曲折的，瘦身的前途是光明的。

減肥地帶，我的地盤，我做主。

堅持減肥，雕塑美麗。

秋日到，減秋膘。

生命不熄，減肥不止。

減肥增自信，做自信女人。

想想別人那種看絕種恐龍的眼神。

減肥沒有那么容易每塊肉都有它的脾氣。

胖人睡覺的時候，可能忽然停住呼吸。

我有一顆減肥心，但長著一張好吃嘴。

不瘦下來不準買新衣服。

每次吃飽飯后都有一種想減肥的欲望。

減肥非難事，只要有恒心。

堅持減肥，一切皆有可能。

走過多少路口聽過多少嘆息，我認真著你并不知所措。

水果酸甜味，美食營養高，若為減肥故，二者皆可拋。

堅持一下，再堅持一下。

擠公車和地鐵的時候，游刃有余。

女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。

沒有最瘦，只有更瘦。

管住嘴，邁開腿。

身體過重，會累得腿疼腳酸。

我想告訴你，我一直在減肥，只是沒有瘦而已。

我們是胖子，營養過剩的胖子，少吃點不會怎樣的。

腰帶越短，身體越健康。

不是不想減肥，而是，敵人太強大。

肥胖不利于未來寶寶的健康。

只要努力，天下無肥。

不瘦下來不準再做頭發。

不管用什么方法瘦下來，只要你不控制絕對成功反彈。

我要減肥我也想變成美麗的女孩。

吃飽、吃好；勤動、多動，健康減肥。

減肥，愛美女人的選擇。

改變生活品質，從減肥開始。

減肥，獎勵新衣服。

堅持，堅持，再堅持。

說什么心寬體胖，一想起自己的體重就郁悶。

下定決心，不怕犧牲，排除萬難，減肥成功。

姐妹們。你們都別吃了。我求求你們了。

減出美麗，秀出自我。

能站著決不躺著，能站著絕不坐著。

減輕身體重量，增強女人自信。

與前任男友街頭偶遇，雙方都有面子。

讓現任男友體面，讓過去男友遺憾，讓未來男友驚艷。

減得快，不放縱；減得慢，不放棄。

這么多年我媽把我養這么胖容易嗎，我就不減肥，堅決不減。

沒有丑女人，只有懶女人。

美女漂亮自然一呼百余輛車接送，任她挑選。

減肥，不走回頭路。

不吃是折磨，吃了是精神的折磨，我健康減肥。

餓了就去照照鏡子吧，死肥婆。

要漂亮總是要付出代價的。

再難也要堅持。沒借口。

減肥，我選擇，我喜歡。

人家減肥減腰減，為什么你非要從腦細胞開始。

以前愛一個人，形影不離；現在愛一個人，放在心里。

不是我們不想減肥，只是敵人太過強大。

減肥增自信，做魅力女人。

再不克制就一輩子羨慕別人吧。

我比你瘦。比你努力。你活該這么丑。

說我不用減肥的人都是壞人。

姐妹門，胖子沒前途。胖子沒未來。先瘦下來再說話。

健康第一，堅持不懈。

女人想美，就要對自己狠一點。

不要只是幻想自己瘦了的`樣子，而不做努力。

要么瘦。要么死。

心動不如行動，減肥從現在開始。

為健康而減肥

活到老，減到老

減肥，不走回頭路

生命不熄，減肥不止

快樂減肥，減肥快樂

減出美麗，秀出自我

沒有最瘦，只有更瘦

健康第一，堅持不懈

只要努力，天下無肥

堅持減肥，雕塑美麗

減肥是一種生活態度

減肥是女人一生的事業

減肥不是一蹴而就的事

堅持一下，再堅持一下

減肥，我選擇，我喜歡

減肥，力量來自于控制

沒有丑女人，只有懶女人

減肥非難事，只要有恒心

不屈不撓，堅持減肥到底

減肥增自信，做魅力女人

堅持減肥，一切皆有可能

堅決減肥!我的身體我做主

減肥，尋找身輕如燕的感覺

勤動腿，管住嘴，減肥就OK

女人想美，就要對自己狠一點

減肥尚未成功，同伴還需努力

改變生活品質，從減肥開始

減輕身體重量，增強女人自信

減肥地帶，我的地盤，我做主

心動不如行動，減肥從現在開始

能戰勝自我的女人才能減肥成功

每天減肥一點點，每天健康一點點

減肥的道路是曲折的，瘦身的前途是光明的

下定決心，不怕犧牲，排除萬難，減肥成功

每天保持愉快的心情，享受減肥帶來的樂趣

減肥不是痛苦的歷程，是讓自己更加完美的過程

我不是胖，我只是骨架大。

減肥，尋找身輕如燕的感覺。

為了愛情的朋友們，你們更應該有自制力。

快樂減肥，減肥快樂。

不屈不撓，堅持減肥到底。

活到老，減到老。

健康減肥口號2

1.不屈不撓，堅持減肥到底

2.從減肥開始新生活

3.當減肥標兵，做健康達人。

4.當減肥達人，享健康生活。

5.鍛煉強健肌肉，減肥不減健康。

6.多余脂肪都減掉，身體重量不超標。

7.改變生活品質，從減肥開始

8.關注身材，關心健康。

9.合理減肥，美體美型。

10.堅持減肥，雕塑美麗

11.堅持減肥，一切皆有可能

12.堅持一下，再堅持一下

13.堅決減肥!我的身體我做主

14.減出美麗，秀出自我

15.減掉多余重量，保持完美體型。

16.減掉多余贅肉，塑造完美體型。

17.減掉頑固脂肪，保持完美身材。

18.減掉贅肉，重現美麗。

19.減肥，愛美女人的選擇

20.減肥，不走回頭路

21.減肥，力量來自于控制

22.減肥，我選擇，我喜歡

23.減肥，尋找身輕如燕的`感覺

24.減肥不是痛苦的歷程，是讓自己更加完美的過程

25.減肥常走，健康擁有；扔掉脂肪，身材超棒。

26.減肥地帶，我的地盤，我做主

27.減肥讓女人輕舞飛揚

28.減肥實實在在，健康天天擁有。

29.減肥是一種生活態度

30.減肥天天有，健康常常守。

31.減肥一小步，健康一大步。

32.減肥與塑身同路，健康與幸福同步。

33.減肥增自信，做魅力女人

34.減輕身體重量，增強女人自信

35.減下去的是重量，升起來的是健康。

36.健康第一，堅持不懈

37.沒有最瘦，只有更瘦

38.每天保持愉快的心情，享受減肥帶來的樂趣

39.每天減肥一點點，每天健康一點點

40.能戰勝自我的女人才能減肥成功

41.讓體重達標，讓身體健康。

42.少吃一點,再少吃一點;多站一會,再多站一會

43.時尚減肥，完美塑形。

44.天天減肥，日日塑身。

45.下定決心，不怕犧牲，排除萬難，減肥成功

46.消除多余贅肉，提升生活品質。

47.爭做健康達人，樂享幸福生活。

健康減肥口號3

1、體重降下來，健康升上去。

2、降下超標體重，提升健康品質。

3、參加體育鍛煉，打造婀娜身段。

4、減掉多余脂肪，塑造迷人身姿。

5、燃燒多余脂肪，塑造窈窕身材。

6、參與健康減肥，提升自身魅力。

7、參加減肥塑身，成就魔鬼身材。

8、減掉的是多余脂肪，留下的.是美麗健康。

9、健康減肥，健美身材。

10、合理減肥，美體美型。

11、減肥一小步，健康一大步。

12、減掉多余贅肉，塑造完美體型。

13、減肥常走，健康擁有；扔掉脂肪，身材超棒。

14、關注身材，關心健康。

15、當減肥標兵，做健康達人。

16、當減肥達人，享健康生活。

17、減肥天天有，健康常常守。

18、爭做健康達人，樂享幸福生活。

19、減下去的是重量，升起來的是健康。

20、讓體重達標，讓身體健康。

21、減肥實實在在，健康天天擁有。

22、鍛煉強健肌肉，減肥不減健康。

23、多余脂肪都減掉，身體重量不超標。

24、減掉多余重量，保持完美體型。

25、天天減肥，日日塑身。

26、減肥與塑身同路，健康與幸福同步。

27、減掉贅肉，重現美麗。

28、減掉頑固脂肪，保持完美身材。

29、消除多余贅肉，提升生活品質。

30、時尚減肥，完美塑形。