第一篇：壞習慣不是你的敵人

壞習慣不是你的敵人

“增強自控力并改變壞習慣可以說是一門科學，改變惡習最關鍵的一點是：不和惡習較勁，接受惡習。因為，積習就是你的本性，惡心代表著你內心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。”

（一）認識惡習：它一定曾讓你獲益

“認識壞習慣的這一特點，是改變它的第一步。”

某私營公司的文秘小劉有一個壞習慣：什么文件，她都會拖到最后的一刻才會拼命做。譬如，公司周一開了次會議，老總讓小劉最遲周四交上整理好的會議記錄。無論周一、周二時間多么寬裕，小劉都不會先完成這份記錄。她經常是一天十次、二十次地在電腦上打開一個文件，但每寫幾個字就會停下來，一個字都寫不下去。直到周三的下午，她才會在電腦上對著鍵盤一通狂敲，如果下午完不成——這對小劉是家常便飯，她就會拖到晚上，搞到晚上十一二點甚至夜里一兩點才下班。周四，她一定會一早來到單位，紅著眼睛、帶著一臉的疲憊把報告親自交給老總。

小劉下了無數次決心，發誓要改變自己這一作風，但一年年下去，沒有任何效果。袁榮親說，小劉知道，這是一個惡習。但她一直沒有想過的是，這個惡習給她帶來了不少好處。譬如，同事們都知道她是“加班大王”，這個稱號傳到老總耳朵里，老總也從不批評她做事拖沓。這些好處成了獎勵，強化了小劉辦事拖沓的習慣。

這個惡習還有更深層的原因。小劉的爸爸對小劉要求很高，上學的時候，每次做完作業，她爸爸都要檢查一遍，一發現差錯，爸爸會狠狠地批她一頓，斥責她不努力不認真。

最后，小劉發展出應對辦法：熬夜在最后一刻才把作業完成。這樣，即便爸爸檢查出了錯誤，但因為知道小劉熬過夜，不僅不斥責她，反而會夸她用功。公司里其實也一樣，老總是男性，面對老總就仿佛是面對老爸，小劉害怕老總斥責自己不努力，所以用了以往的應付方法應對老總。

“某一方式讓自己在過去得到了很多好處，自己現在會無意識地去習慣運用它。“這是一種特殊的‘刻舟求劍’。

（二）接受惡習：它必然對應著一種“次人格”

惡習的對立面是自控。“自控”的表面意思就是“自己控制自己”，發誓改變惡習的人也很容易有這樣的觀念：我必須控制住自己。

當我們說“控制”時，就是將壞習慣當作了自己的對立面或敵人來看待。我們將壞習慣當作自己生命中的一個敵人，發誓要擊敗它。但實際上，所謂的擊敗不過是壓抑。但它有時會被擊敗，但日后它還會發起攻擊。這就好比是彈簧，你壓抑得越厲害，它反擊的力量就越大。這是很多胖子、酗酒者、網絡成癮者等人群在改變壞習慣時一而再、再而三失敗的重要原因。

對我們來說，每一個壞習慣都有其好處。不僅如此，實際上，每一個壞習慣實際上都是我們人格的一部分，都反映著我們自己的深層需要。

前面說的小劉的例子，她之所以總把事情拖到最后一刻完成，既是為了逃避老總的指責，也是為了贏得老總和同事的贊譽。許多網絡成癮的孩子，他們之所以整日沉溺網絡，要么是因為現實生活中缺乏愛，要么是學習壓力太大了，一遍遍地重復學習實在太乏味了。

我們必須認識到，每一個人做任何事情最終都是為了滿足自己的一些深層需要，每一個負面的、損害性的行為背后都有一個正面的動機。如果認真聆聽我們內心的聲音，你會發現，生命中每一部分都是你的朋友，都是為了幫助你更好地生活。當你理解這一點時，就會帶著感激的心去面對你本來仇視的缺點和惡習，開始把它們當作朋友來看待。這時，你就不會再像面對敵人一樣試圖去擊敗它們，而是去接納它，了解它。這其實就是你人格的一部分，或

者說是你的一個“次人格”。當你這樣做時，這個次人格中所蘊涵的能量就會被我們接受，成為我們生命中的一部分。

只有當你理解了，接受了，真正的改變才會發生。這個過程被稱為“次人格整合法”。把惡習當朋友來接納

你有過這樣的經驗嗎？你必須在周末寫出報告，否則會付出代價。但你卻呆呆地坐在電腦前，腦子里空空如也，一個字也不愿意敲。你一會兒打開旅游網站，一會兒打開爬山網站，所有的內容你都看過了，但你還是一遍遍地刷新網頁。你強烈地譴責自己，發誓再也不做這些無聊事了。但過了一會兒，剛寫了幾個字，你又開始刷新電腦網頁了。

那么，換個方式。仔細地聆聽一下你內心的聲音，你會聽見，你心中有一個部分在大喊：你整天做煩躁和勞累的工作，你太需要休息和娛樂了。現在，你要感謝這個“次人格”對你的關心和幫助，告訴它你一定會去。但此時此地，你必須先把手頭的工作完成。這個時候，你會發現，那些曾經讓你分心的想法不再糾纏你了，它相信了你的承諾。

真正能自控的人是內心和諧的人，他們將自己內心的每一部分需求都當作朋友來看待，這樣每一部分都不會搗亂。這樣的人不是試圖控制或壓制一些缺點，而總能從它們當中找到正面的信息。

如果不這樣做，而是整天強迫自己完成這個義務，完成那個責任，那么，一個人就會發展出很多個與自己的主人格相敵對的次人格。從意識上看，這個人似乎很負責，很正常。但從潛意識看，這個人的內心中會有很多沖突。碰到這種情況，何長明說，他就會嘗試用“次人格整合法”對他進行治療。這個方法的宗旨就是：我們生命中的每一部分對我們都是有幫助的，我們必須把它們當作朋友來接納。

但多數人沒有這樣的意識，他們對自己的膽怯、苦惱、恐懼、憤怒等脆弱的一面采取無視或排斥的態度。比方說，有一天早上醒來，你不想上班，有人可能教過你，要忘掉這種不好的感覺，對自己大喊幾聲“我很好”“我很棒”“我一定能行”等口號，用這種積極暗示壓下內心那個無助而孤獨的自己。這會起到一定效果，但最終會造成次人格與主人格的分裂。次人格并沒有消失，而是被壓抑下去，但說不定哪一天，它會來一個大爆發。

我們不要做壓抑性暗示，而是認真傾聽自己內心的聲音，理解自己脆弱的根源，并從這個根源入手來解決問題。

（三）尋找動力：發現你內心的使命感

做了決定，但卻遲遲不去執行，或者執行了一段時間就放棄了，而惡習仍在繼續。之所以屢屢出現這種情況，其根源是沒有找到使命感。強大的使命感才是促使我們改變的發動機。譬如，很多人都下定決心減肥，但卻屢屢失敗，一個很重要的原因是，他們到底是為了什么而減肥？或者說，減肥的動力是什么？為了保持健康，從而讓自己生活得更美好，更好地幫助家庭，養育子女？還是就是為了看上去更漂亮？

如果減肥的動力只是外部動力——讓自己看起來更苗條。那么，減肥是很容易失敗，因為周圍人的評價總是七嘴八舌、意見不一，減肥者很容易受到周圍人的打擊而自暴自棄。并且，這樣的理由也不足以讓一個人全身心地奉獻。很多人發誓減肥后沒幾天就放棄了目標，只好屢屢抱怨“我就是沒辦法自律”。實際上，任何人都做不到“隨便做一個決定，然后就能100％地實施”。要保證自己的誓言得到堅持，就必須給這個決定找到足夠的理由。一名摔跤隊的選手考上了北京大學，當時他的體重是210斤。在大一大二期間，他多次發誓減肥，但每次都是沒堅持幾天就放棄了。兩年過去了，他的體重沒有任何變化。但進入大三后，他只用半年的時間就將體重減到了160斤。為什么會這樣呢？原因很簡單，他談戀愛了，愛情給他的減肥找到了足夠的理由，這催發了他的使命感。

我們最大的問題不是自律，而是我們沒有花費工夫確定愿景——為什么要改變？我們沒有求助于內心深處的價值觀和動力，沒有求助于我們生命中最重要的。”

聽聽你內心的聲音，了解一下，你真正想做的是什么？那才是你的動力之源泉。初戀的時候，和心愛的人初次約會時，你會拖延嗎？當你熱衷于一個電子游戲時，你會拖延嗎？答案很簡單。當你真正想做一件事情時，動力會從內心自動產生，你自然會獲得自律。不要從外界去尋找迫使你改變習慣的東西，因為它們很容易被你放棄。

“當你真正喜歡做一件事時，自律就會成為你的本能。這就像玫瑰要綻放，茉莉有芬芳，鳥兒會飛翔一樣。所以，請記住，增強自控力的唯一根本在于要找到你真正愛做的事情是什么？真正想成為怎樣的人？也就是要找到你的人生使命。”

（四）培育好習慣：兌現承諾，從小處做起

學會了和“次人格”對話，又找到了改變習慣的使命，是不是就OK了呢？

絕非如此。盡管最重要的問題解決了，但改變惡習仍需要一點：立即去做。

因為，每一個舊習慣對應著的神經回路是無法消失的，只能靠新習慣打造更強大的新神經回路，用新的神經回路去戰勝舊的神經回路。

新的神經回路一開始必然是脆弱的，要用它戰勝舊的神經回路，最好采取一些聰明的策略。

第一、從最容易的事情開始。一開始不要給自己太大的壓力，只規定一些小的任務。譬如，查出明天要撥打的電話號碼，記下來，今天的事情就完成了；拿出所需要的資料，放到桌子上，不用急著開始工作。

一開始不要急著作大的決定，要慢慢開始，在一些小的方面向自己作出承諾并且遵守這些承諾。讓你的內心引導你作出承諾。承諾一旦作出了，無論是怎樣微不足道，都要遵守下去。

知道這樣做的意義何在呢？當你作出承諾并履行承諾時，你會對自己越來越滿意，你作出及履行更大承諾的能力就會增加，簡單地說就是你會越來越自信??我們每個人肯定都有過這樣的經驗：你知道什么該做，并真的那樣做了，你會覺得很開心，你會對自己很滿意，會獲得心靈的寧靜。”

在這個世界上，分裂是最大的痛苦，堤壩分裂會導致洪災，地表的分裂會導致地震，山巒的分裂會帶來山崩，愛情的分裂會帶來離婚，同樣你和自我的分裂會帶來一生的痛苦和遺憾。人生最大的痛苦莫過于知道該怎么做卻沒有去做，你會自責，你會對自己不滿意，你會覺得自己是渺小的、不講信譽、不可信，總而言之，就是你開始不信任自己，自信心降低了。第二、每天必須做一件事情。你可能曾經給自己作過很多承諾，但都沒有堅持下來。那么，不要想一天把它們全實現。試著每天只規定自己必須完成一件事。這很容易實現，而實現的喜悅就是一種強化，會使你的新習慣更強大。

第三、每天必須不做一件事情。你可能有很多壞習慣，你成了它們的奴隸。不要企圖一天把它們全消滅，試著規定自己每天必須不做其中一個習慣。

第四、不要積累太多的未完成事件。每個未完成事件都會吞噬你部分心理能量，無論這些事情多么不起眼。

第五、有決定勝過沒有決定。你可能有太多的想法，但很多想法相互矛盾，所以他干脆一年一年地什么都不去做。你試圖去梳理你的這些想法，卻一直沒有梳理清楚。

那么，無妨隨機選擇其中一個想法，只要它是你內心的愿望，不是你要做給別人看的。就從它開始去做，去為它努力，一步一個腳印地去實現它。做，總比坐著想更能提高你的自信。

第二篇：壞習慣不是你的敵人美文摘抄

壞習慣的對立面是自控。“自控”的表面意思就是自己控制自己，發誓改變惡習的人也很容易有這樣的觀念：我必須控制住自己。

實際上，這是對自控力的一個最大誤解。當我們說“控制”時，就是將壞習慣當作了自己的對立面或敵人來看待，發誓要擊敗它。實際上，所謂的擊敗不過是壓抑。它有時會被擊敗。但日后它還會發起攻擊。這就好比彈簧，你壓抑它越厲害，它反擊的力量就越大。這是很多胖子、酗酒者、網癮者等人群在改變壞習慣時一而再、再而三失敗的重要原因。

對我們來說，每一個壞習慣都有其好處。不僅如此，實際上每一個壞習慣都是我們人格的一部分，都反映著我們自己的深層需要。

許多上網成癮的孩子，他們之所以整日沉溺網絡，要么是因為現實生活中缺乏愛，要么是學習壓力太大了。

我們必須認識到，每一個人做任何事情最終都是為了滿足自己的一些深層需要，每一個負面的、損害性的行為背后都有一個正面的動機。如果認真聆聽我們內心的聲音，你會發現，生命中每一部分都是你的朋友，都是為了幫助你更好地生活。當你理解這一點時，就會帶著感激的心去面對你本來仇視的缺點和惡習，開始把它們當做朋友來看待。這時，你不會像面對敵人一樣試圖去擊敗它們，而是去接納它們、了解它們。這其實就是你人格的一部分，或者說是你的一個“次人格”。當你這樣做時，這個次人格中所蘊涵的能量就會被我們接受，成為我們生命中的一部分。

只有當你理解了、接受了，真正的改變才會發生，這個過程被稱為“次人格整合法”。

你有過這樣的經驗嗎？你必須在周末寫出報告，否則會付出代價。你卻呆呆地坐在電腦前，腦子里空空如也，一個字也不愿意敲。你一遍遍地刷新網頁，同時強烈地譴責自己，發誓再也不做這些無聊事了。但過了一會兒，剛寫了幾個字，你又開始刷新網頁。

那么，換個方式。仔細地聆聽一下你內心的聲音，你會聽見，你心中有一個部分在大喊：你整天做令人煩躁和勞累的工作，太需要休息和娛樂了。現在，你要感謝這個“次人格”對你的關心和幫助，告訴它你一定會去。但此時此地，你必須先把手頭的工作完成。這個時候，你會發現，那些曾經讓你分心的想法不再糾纏你了，它相信了你的承諾。

真正能自控的人是內心和諧的人，他們將自己內心的每一部分需求都當做朋友來看待，這樣每一部分都不會搗亂。這樣的人不是試圖控制或壓制一些缺點，而總能從它們當中找到正面的信息。

如果不這樣做，而是一個人整天強迫自己完成這個義務，完成那個責任，那么，他就會發展出很多個與自己的主人格相敵對的次人格。從意識上看，這個人似乎很負責、很正常，但從潛意識上看，這個人的內心會有很多沖突。碰到這種人，心理咨詢師就會嘗試用“次人格整合法”對他進行治療。這個方法的宗旨就是：我們生命中的每一部分對我們都是有幫助的，我們必須把它們當做朋友來接納。

但多數人對自己的膽怯、苦惱、恐懼、憤怒等情緒采取無視或排斥的態度。比方說，有一天早上醒來，你不想上班。有人可能教過你，要忘掉這種不好的感覺，對自己大喊幾聲“我很好”“我很棒”“我一定行”等口號，用這種積極暗示壓下內心那個無助而孤獨的自己。這會起到一定效果，但最終會造成次人格與主人格的分裂。

次人格并沒有消失，而是被壓了下去，但說不定哪一天，它會來一個大爆發。

第三篇：你該和壞習慣再見了

我的同桌是班上大名鼎鼎的懶鬼。班上無人不知，無人不曉，他就是——趙煉。我和他的淵源要從開學說起，他被老師調來和我同桌。起初我覺得這個人整天笑瞇瞇的，很有喜感，心想：脾氣肯定不錯，我不用擔心和他發生摩擦，看來這次我是燒高香了。可慢慢接觸下來，他竟是個讓老師頭疼、父母操心、同學厭惡的“懶漢”。

那天，老師走進教室布置作業，只見他垂頭喪氣，一副被霜打的茄子樣，嘴里還不停地念叨著：“又有作業了，真麻煩！”得，第二天肯定又收不到他的作業了。作為組長，每天跟在他后面要作業，像討債似的。我實在煩透了。趙煉，趙煉，你該和壞習慣說聲“再見了”。

為了改掉他的壞習慣，我制定了A、B、C三種方案。

激將法

我故意在趙煉面前擺出一副盛氣凌人的樣子，說：“某人自以為不做作業是好漢，錯！其實是孬種。現在不好好讀書，我們大家就等著看他那蓬頭垢面四處乞討的落魄樣吧！”我的好友陸靖雯知道我的用意，她彎下腰，伸出雙手，可憐巴巴地說：“大爺行行好吧！”周圍的同學七嘴八舌地說：“現在連作業都不做，將來能干成什么大事呢？”

可這個家伙竟鼻孔朝天，大言不慚地說：“等著吧，即使我現在不做作業，長大后也不會如此難堪的。說不定，你還要為我打工呢。”瞧他那得意樣兒。至此，A計劃無疾而終。

說教法

一天，我趁他心情愉快之時，耐下性子，和顏悅色地對他說：“趙煉，你不是說將來想當一個老板嗎？做一個老板，總要看看文件，查查賬單吧？如果你現在吊兒郎當，將來公司經營不了多長時間，就得毀在你手中了。”他不屑地瞄了我一眼：“我的命運由我自己掌握！”真是讓人氣死又還魂。不用說，B計劃又泡湯了。

暴力法

老虎不發威，你當我是病貓哇。剛上完數學課，我以迅雷不及掩耳之勢把他的所有學習用品都沒收了。他一下子傻眼了，一臉疑惑地看著我。我漫不經心地說：“既然你這么懶，在學校里你也什么都別做了。反正對于你來說，作業可做可不做，這些學習用品送給我，還能發揮點作用呢。”他正想伸出手拿回他的東西時，我冷不丁地來了一句：“要不，我們去找老師評評理。”他自知理虧，很不情愿地低聲說：“怕了你，母老虎！我做作業總行了吧。”

哈哈，我終于成功了。

第四篇：你是自己最大的敵人的人生哲理

曾經是眾人夸贊的聰明孩子，為什么到最后竟然變成平凡大人，一事無成？究竟是哪里出了問題？聰明卻低成就，這是怎么造成的？

肯尼斯克利斯汀在他的勵志暢銷書《這輩子，只能這樣嗎？》中仔細思考這個問題，配合他手邊所經手過的個案，最后他發現了社會心理學中的“自我挫敗行為”可以做為解釋。所謂的“自我挫敗行為”，指的是有些人會有一種莫名其妙的傾向，面對大好機會時竟然故意放棄努力，結果招致失敗。

這些失敗的人不是不聰明，不是不想成功，但就是不知怎么地，讓自己陷入一種漫長的自我折磨里，最后磨掉了所有的能力，變成一事無成的平庸凡人。

克利斯汀發現，聰明卻低成就的人，通常都會習慣性的自我設限，有逃避努力的傾向，喜歡延遲或干脆放棄原本該去做的事情(例如老師請你補考，并表明來考就過，但卻直接放棄考試)，渴望不用吃苦耐勞就能獲得的成功，討厭汗流滿面的努力最后竟然還是失敗。

凡事力求簡便，只作最低程度的努力(或干脆不努力)，即便是很重要的事情。花很多時間逃避該做的工作，做事情無法持久，無法樂再努力，總是猶豫不決，無法執行計劃(但很會制定計劃)，無法組織自己的工作或人生，無法建立長程目標，對于新鮮事有很大熱情但是新鮮感過了之后就感到無趣，接近成功的時候反而想要逃走，做事拖拖拉拉，只參與自己能夠輕松完成的工作或人際關系，從來不肯為任何事情努力，自我評價過低，擔心自己無法達成別人的期望，擔心自己虛有其表，無法努力爭取自己內心真正渴望的東西只因為不想承受失敗的風險，避免做出重大承諾好替自己留余地，分不清機會與冒險，把失敗歸咎于他人或運氣不好就是不肯承認自己有錯，認為自己有社會適應不良癥，時常陷入沮喪中。

也許你很有才華，但是無論如何也不肯努力，或者組織執行一個讓自己達成目標的有效計劃，永遠在逃避失敗的風險，為了避免失敗降臨寧愿放棄可能贏得的高成就，過著平凡甚至不如意的生活。

克利斯汀說，逃避是不可能換來真正的自由，更不可能換來成功，放棄機會、故意選擇成為低成就的人也不肯冒險努力拚搏，到頭來只會讓自己懊悔。全面性的自我設限，不承認自己有能力，甘愿隨波逐流，對于是否追求成就感到進退兩難，覺得安全的小成功比冒險來得好，自信心嚴重不足，做什么事情都到快成功了就逃走放棄，再不然就是做表面功夫，自以為懷才不遇。

克利斯汀說，無論再有才華，無論選擇哪一條人生路，人生都難免有進退兩難、困惑，不知所措，備受考驗的時刻。我們就算愿意面對問題，也不見得能克服所有難關，但是，如果只是慣性地逃避，并且找理由合理化自己的逃避行為，那么，成功將離我們越來越遠。

除非我們愿意改變做事情的態度與方式，拋棄自我設限，真心真意的面對困難，把困難當作自我磨練的機會，積極組織規劃并執行自己的人生規劃，絕不投機取巧，懂得自我要求，絕不逃避問題，在自己認定的目標上堅持到底，樂意承受失敗的風險，才有可能贏回原本因為逃避與自我設限而失去的成功人生。千萬別害怕跌的四腳朝天，要把失敗的羞恥與嘲笑當作鼓勵自己繼續堅持的動力。

本性難移不代表不能移，克利斯汀鼓勵我們放下心中的抗拒，面對害怕失敗的恐懼，選擇目標集中努力，抱持長期抗戰的心態面對人生關卡，把挫折視為自己正在面對問題的證明，我們雖然無法改變過去，但可以改變自己的未來，問題不是你是誰，而事你打算做什么，覺得該怎么做才能達成目標。

改變不是即將降臨在你身上的事情，而是你要去做的事情，改變是一個過程，學習以不同的方式做事的過程，人生就是一連串不斷學習和改變的過程，并且在此過程中變得成熟。為了讓自己成熟，失敗是必須承受的挫折，改變的過程中一定會讓人一再受挫，不要害怕挫折，改變事件力在改變之上的。每個人都可以改變，只要放棄自我設限與逃避問題的行為模式，放棄習慣性延宕的負面行為習慣，重新建立對自己有幫助的積極的行為模式，堅持到底，改變將在你所做所為之間萌芽茁壯。

如果可以，找個信得過的人，定時和他分享你在追尋改變的過程中所遭遇的事情。開放自己，讓自己愿意接受新體驗。記得電影《Yes Man》嗎？原本只想說不好簡化事情讓人生變得簡單的金凱瑞，只因為開始強迫自己改說Yes，生命的齒輪也跟著轉動了起來，引導向和原本說不時截然不同的方向。

試著找一件你一直很想做，卻老是給自己找一堆借口，遲遲未能付諸行動的事情，下定決心，堅持讓自己去完成這件事情，為此打造一份夢想計劃書(并且擬訂被用方案)。

改變你的說話方式，拋棄負面與不確定性用語，改采簡潔積極且正向的字詞，節制負面陳述，改變你的交際場合。

試著重新規劃你的生活作息，把完成你心中所渴望完成之事排入你的日常生活作息中，透過執行這件任務所遭遇的挫折，更加認自己的優缺點，拋棄自我設限，重覆再重覆直到你建立好的新習慣取代了舊的壞習慣。使出渾身解數完成你所擬訂的計劃，完成后再回頭看看自己究竟改變了多少，記住這趟旅程，將之應用到你所欲改變的其他事情上。www.tmdps.cn

不要幻想不勞而獲的成功，承受無數失敗后的成熟比意外的成功來得寶貴。你當然會失敗，改變并不總是以成功作收，人生總得經歷一些鳥事。但無論如何，不要害怕失敗，堅持走在正確的道路上，不要再因為害怕失敗而自我設限，連嘗試的機會都不給自己，躲在一個絕對不會失敗但卻也不會成功的平庸生命里，自怨自憐。不讓自己故態復萌。

生命是一所學校，好好在此學習面對和克服自己的弱點的方法，好好活出屬于自己的生命風格，提升生命的品質，讓自己成為一個對世界也對自己有用的人，不枉來此人生走一趟。

第五篇：讓你丟掉工作的10個壞習慣

讓你丟掉工作的10個壞習慣

1.辦事拖拉。美國得克薩斯大學人文研究中心主任凱瑟琳·布魯克斯博士表示，拖拉影響個人效率，還連累同事陪你加班，讓人反感。一旦無法按期完成，你就是眾矢之的。

2.撒謊造假。

暢銷書《安然度過個人危機》作者斯特恩斯博士說，假文憑、編造遲到理由、剽竊創意、虛開發票等行為會給你的職業生涯畫上一個悲慘的終止符。

3.情緒消極

經常傳閑話或發牢騷的人會散布消極情緒，影響團隊士氣，容易被老板辭退。

4.經常遲到。

職業規劃師洛蘿克珊·皮普羅博士認為，經常遲到會給人留下懶散的不良印象，也是對同事不尊重的表現。

5.瀏覽無關網頁

上班時瀏覽社交、購物、游戲等無關工作的網頁是老板們都忌諱的一點。

6.言辭粗鄙。

辦公室里，言談舉止應得體。邏輯混亂和滿嘴粗話都給人缺乏教養的印象。

9.缺乏效率。

工作雜亂無章、磨洋工和廢話連篇等都會讓你成為效率極低的員工。

10.缺乏禮貌

“請”、“謝謝”、“對不起”等禮貌用語看似簡單，但在職場生活中卻發揮著重要作用。忽視禮貌，必然給人留下粗魯的印象。

謹慎以上10大壞習慣，穩住自己的飯碗，提升自己的工作素質