第一篇：小心三種壞習慣讓你越休息越累

三種壞習慣讓你越休息越累(2009-05-02 00:36:13)

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分類： 休閑◆生活◆資訊

節假期里，不少人感到工作、學習的壓力一下子小了許多，迫不及待地要改變上班期間規律的生活習慣，睡到中午，起床后隨便吃些快餐充當“早午餐”，再開足空調上網，一坐就是一天。專家提醒，這種不規律的生活節奏很可能導致“越休息越疲勞”。

凌晨睡覺 中午起床

上班期間總是要六七點鐘就起床，難得放假當然要玩得盡興再睡覺，反正不用上班，睡到十一點再起床也沒問題。

專家點評：

白天是大自然給人類安排的活動時間，熬夜后睡到中午才起，等于把自己的整個生物鐘硬是往后拖了幾個小時，反自然之道而行，當然對身體不好。

按照人的生理周期，每天凌晨0-3點是深睡眠時間，也是最好的睡眠時段。任何人都不要耽誤這3個小時的黃金睡眠期。這就意味著人們要在22：00-22：30之間必須睡覺，然后在凌晨0-3點處于深睡眠狀態。很多人在進入深睡眠后，雷打不動，聽不見撬門聲。這也正是為什么在凌晨3個小時發案率最高的重要原因。

醫學研究表明，生長激素分泌的旺盛期、人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間均在凌晨0-3點之間。這個時候不睡，對處于生長發育期的孩子而言，是一種壓制身體增長的行為；這個時候不眠，將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。這種恐怖的后果會直接反映在女士們的臉龐上。孩子們要想長高，女士們如想保持自己臉部皮膚好，就要務必養成在22：30左右入睡的習慣，最好在凌晨0-3點處于深睡眠狀態中。古語“丑時屋檐矮三寸”，這是形容在午夜1-3點鐘，萬籟俱寂，大自然靜悄悄，連房檐都懶洋洋地垂頭三寸在“睡覺”，人更應如此。

早餐午餐合二為一

放假了，不像在上班時還能到飯堂吃飯，自己也懶得做飯。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外賣，再不行就吃點零食頂肚。

專家點評：

早餐和午餐“二合一”，這時的飯量往往比平時多。胃部在空了接近半天后一下子要接下這么大的工作任務，很可能應付不過來，出現胃痛、腹脹等不適。在餓了這么久以后，身體對營養的吸收會更加“猛”，而快餐和零食的營養成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多。空調房上網打發時間

外面人太多，一出去就一身汗，還不如在家里吹空調，上網、看電視多放松。專家點評：

上班時已經長時間坐著，如果放假時也成天坐著，對頸椎健康不利?？照{房內空氣不流通，長時間待在里面對心腦血管也不好。由于汗液可以把身體里的廢物、毒素帶出體外，在恒溫的舒適環境中待得太久也不利于身體的新陳代謝，而且久而久之身體的適應能力會下降。

第二篇：小心7大壞習慣破壞你的免疫力

小心7大壞習慣破壞你的免疫力

摘要: 眼下天氣變化無常，正是疾病多發的時候，于是提高免疫力就成了當務之急。人體的免疫力好比自身防御外界侵襲的一堵墻。趕緊檢查一下自己都有哪些壞習慣，改掉它，令你的健康堅如磐石！......愛做“貓頭鷹”

睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項調查報告顯示，每天只睡4個小時的人，血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠減少一半。而且8小時的最佳睡眠起點應該從11點開始，從中醫的氣血角度來看，11點人體的肝經開始造血，錯過了這個時間，血氣自然不會充足，免疫能力也大打折扣。

額外提醒：保證充足睡眠，而且睡覺時最好不要開燈。

抗生素依賴

近期一大讓人擔憂的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亞國家出現一種新型細菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級病菌”。正是由于對抗生素的過分依賴，才催生了這一“超級病菌”，使它竟能抵御所有抗生素！所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你雇傭來的軍隊，一旦有外族入侵就派它上陣抵抗，這樣你自己的部隊反而得不到鍛煉。有時這個外來軍團還會派奸細進入你的部隊，令你難辨真偽。額外提醒：為避免過分依賴，不如把家里的小藥箱清理掉。

“點水”蔬菜

對于蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點水，對人體來說遠遠不夠。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有兩種最重要的胡蘿卜素（它們對產生維生素A至關重要）。人體內若有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發生率，從而提高人體免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇類等也不錯。

額外提醒：不常喝水，人體的新陳代謝速度降低，也容易令免疫力受到攻擊。做慣“獨行俠”

我們的大腦中會有一種釋放焦慮的化學物質，一旦長期積累焦慮感，就會忽視細菌的侵入，正所謂“無暇顧全”。有時候你會發現，一個人時感冒、咳嗽、發燒的病癥越發強烈，也正是這個道理。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力，能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。

額外提醒：也要記得與你的朋友們多分享快樂之事，不要總把朋友當成訴苦的垃圾筒。長期的壓力

長期的壓力不同于間或出現的壓力，它會導致免疫系統抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少，殺手T細胞活力降低，以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。

額外提醒：做一些減壓的活動，讓內心放松下來。

使用公用物品

自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。額外提醒：避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆

無性趣與無興趣

這里并非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在于，男女雙方在一起時，女性能分泌一種“催產素荷爾蒙”，它能增強人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態特別好，也很少生病。另外，保持健康的興趣愛好，比如唱歌、跳舞，也能達到同樣的目的。

額外提醒：喝酒、抽煙這類興趣愛好，就免了吧。

第三篇：讓你丟掉工作的10個壞習慣

讓你丟掉工作的10個壞習慣

1.辦事拖拉。美國得克薩斯大學人文研究中心主任凱瑟琳·布魯克斯博士表示，拖拉影響個人效率，還連累同事陪你加班，讓人反感。一旦無法按期完成，你就是眾矢之的。

2.撒謊造假。

暢銷書《安然度過個人危機》作者斯特恩斯博士說，假文憑、編造遲到理由、剽竊創意、虛開發票等行為會給你的職業生涯畫上一個悲慘的終止符。

3.情緒消極

經常傳閑話或發牢騷的人會散布消極情緒，影響團隊士氣，容易被老板辭退。

4.經常遲到。

職業規劃師洛蘿克珊·皮普羅博士認為，經常遲到會給人留下懶散的不良印象，也是對同事不尊重的表現。

5.瀏覽無關網頁

上班時瀏覽社交、購物、游戲等無關工作的網頁是老板們都忌諱的一點。

6.言辭粗鄙。

辦公室里，言談舉止應得體。邏輯混亂和滿嘴粗話都給人缺乏教養的印象。

9.缺乏效率。

工作雜亂無章、磨洋工和廢話連篇等都會讓你成為效率極低的員工。

10.缺乏禮貌

“請”、“謝謝”、“對不起”等禮貌用語看似簡單，但在職場生活中卻發揮著重要作用。忽視禮貌，必然給人留下粗魯的印象。

謹慎以上10大壞習慣，穩住自己的飯碗，提升自己的工作素質

第四篇：讓你失去朋友的壞習慣美文

每個人都試著努力成為一個更好的人，變得善良友愛、有同情心。但有些人身上很多行為或者習慣使他們沒吸引力、招人厭，甚至沒人愿意和他們相處。下文就是一系列不招人待見的性格特點，如果你發現自己占了幾條，那就趕緊戒了吧！一旦拋棄這些壞習慣，你會發現朋友又回來了。

1。你自私自利自我為中心

這個毛病很多人都有，而且他們都不自知。你的關注點永遠只集中在自己身上，話題總是圍繞自己，從來都沒留意別人說什么。你總以為“我”才是唯一重要的。如果這條中了，那就快改了吧，沒人想跟一個以自我為中心的人做朋友。

2。你太注重外表，忽略內在讓你意外的事實是：真正的美總是來自于你的內心和思想。一個人的外貌其實不那么重要，但是你這種膚淺的人卻認為外在美就是一切。照照鏡子吧，透過華麗的外表你也許能看到你的本質，一個內在丑陋的人。所以趕快改變這種想法吧。

3。你總要和周圍的人比

有一種人總想讓自己比周圍人更加地優秀，你是這種人嗎？如果是，這也許就是沒人喜歡你的原因了。你應該更多地考慮到周圍朋友的感受，接受他們的杰出。如果他們克服了恐高爬高了10米，你就不該說：“就這還高？我可爬了30米！”而應該說：“哇！你太棒了?！?/p>

4。你把同事看作敵人

有些不受人喜歡的人總是和周圍的人起沖突。你沒有站在同事一邊，也沒有真正關心過他們，反而是轉身走開，甚至在背后捅他們一刀。記住，你的同事不是你的敵人，而是你的盟友。

5。你總是懷疑自己在別人心中的位置

當你喋喋不休地質疑別人為何不像想象中那樣重視你的時候，你真的太招人厭了。比如，你的兩個朋友去哪兒玩而沒有叫上你，他們覺得沒有什么，但是你就受不了了。不要那么玻璃心。他們還是你的朋友，你叫他們來的時候，他們不是來了嗎？

6。你才是老大

一個朋友圈子里每個人都應該是平等的。如果什么都是由著你來決定，隨時都要你來管事，或者總是想控制別人的行為，那別人是不會對你有好感的。

7。你不誠實

如果你想做一個合格的朋友或者想受別人的歡迎，那你一定得誠實。許多行為不端的人都不夠誠實，隨時在撒謊，他們到處編理由，企圖隱藏自己的陰暗面。所以，不做真小心，更不能做偽君子，誠實始終是上策。

8。你很粗魯

如果你常常沒禮貌或用粗言穢語讓人難堪，請改改吧，不然沒人會想待在你的身邊。總有些時候你不贊同某些人，或者看到你不想看的情景，但是沒有必要大鬧一場。別人只會看到你的粗暴行為，而不能明白你的感受。

9。你不可靠，卻總想依賴別人

當有人需要你幫助的時候，你在場嗎？別人需要你的時候你是不是總說忙、沒時間呢？在和別人相處中，不值得依靠是一個非常低劣的品質。更甚，如果你從沒幫助過別人，還總是要求他人幫助你，有這種行為的人是沒有人愿意和你交朋友的。

10。你總是很消極

悲觀主義可不是一個吸引人的品質。如果你總是在貶低或者總是看到事情消極的一面，試著改變你的態度吧，沒人愿意和這種缺乏正能量的人成為朋友。

第五篇：生活中七個壞習慣讓你更長壽

生活中七個壞習慣讓你更長壽

說到長壽，大家都想到的是生活好習慣，可誰也沒有想到，生活中一些壞習慣也能讓我們長壽，不信，請往下看！

1.合理發怒有益血壓。沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素——皮質醇的分泌量也會相應減少。心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感；該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。

2.電子游戲也幫你鍛煉。美國邁阿密大學的科學家們發現，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特-佩里博士認為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。

3.說點粗話緩解疼痛。說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查德-斯蒂芬博士認為，說粗話和腎上腺素的調節作用有關，它加重了人的侵略傾向。研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。

4.偷點小懶助你長壽。公共健康專家皮特-亞科斯特說，天天早起、忙忙碌碌的人可能過早地“鉆進墳墓”。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

5.壓力有助提升記憶力。長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統，讓人容易感染疾病。但布法羅大學的研究發現，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。這是因為壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域，壓力劇增會使傳遞信息的物質——谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。

6.逃避家務能防過敏。有研究認為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太干凈了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內爾大學的調查表明，孕期或產后的婦女經常使用清潔設備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。

7.吵鬧音樂激發腦力。參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助于激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現，人內耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連，如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。