第一篇：怎樣保持穩定愉快的情緒

老師們、同學們：

今天主要向大家談談怎樣保持穩定愉快的情緒。

簡單地說，情緒是客觀事物作用于人的主觀的、某種精神反應。對青少年來說，他們雖然比孩童的情感要深一些，復雜一些，但他們并不能完全駕馭自己的情緒，不能象志人一樣保持穩定，平靜的心情。調查顯示，只有３７％的學生能經常表現 比較穩定的情緒狀態，較好地控制自己；大部分學生好激動，情緒忽冷忽熱，甚至 有２２％的學生經常表現出“喜怒無常、很難全神母注于某件事”，有２７％的學 生“有時無緣無故地很想大喊大叫”，有９０％的學生“不如意時常摔東西或毀壞 東西”，一半以上的同學時常被一種莫名其妙的孤獨感、焦慮感、苦悶感、空虛感 所籠罩。對于青少年來說，有一定的情緒波動是正常的事情，但是如果表現過于 強烈、引導不利，就容易造成心理失衡，影響正常的學習和生活。許多心理學測驗 也證實，當一個人情緒好的時候，往往會精神振奮、干勁倍增，思維敏捷，效率提 高；反之，則會無精打采，思路堵塞。效率下降。怎樣才能保持健康穩定的情緒呢？籠統地講要注意以下兩點：

一、用理智調節情緒。一個人能否保持清醒、冷靜的頭腦，用理智來控制支配 自己的情緒，這是心理健康與否的重要標志。從心理學角度看，人們許多不愉快的 情緒，多是“自尋煩惱”的結果。青年人一定要正視現實，全面地多角度地看待問題，保持開闊的胸懷和樂觀開朗的性格。

二、要樹立遠大的志向。心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有遠大的奮斗目標。他們把“天下興亡、匹夫有責”作為個人生命的整體認識和根本態度，因 而不計較個人得失，名利大小，不會因為遇到一件小事，就悲觀失望或高興得發狂。他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進、發展。

三、要正確對待成功與失敗。例如，剛剛結束的期中考試，有的同學喜悅，有的同學懊悔，有的同學通過這次考試樹立了信心，有的同學去喪失了勇氣，誠然，成績對正在苦學的你們來講的確很重要，但你現在是否想過更為重要的是如何正確對待成功與失敗，建立起良好的心理情緒。

一次考試的成功與失敗，只能反映你以前的學習情況，但不能代表和決定你的將來。每個人幾乎都會經歷失敗的痛苦，都會感到過己不如人的沮喪，但我們誰也不愿把悔恨舊夢重溫，誰也不能讓時光倒流，如果你一味沉溺于過去失敗的痛苦之中，那么錯過的不僅是昨天的時光，還會是今天的機會。當然，取得一點成績，也不要沾沾自喜，滿足現狀，只有繼續努力，才會取得更大成功，總之，只有正確 對待過去，既不要被眼前的成功所困擾，也不要被暫時的失敗所屈服，要重整旗鼓，輕裝上陣，積極的投入到緊張的學習中去，這才是良好的心理情緒所必需的。

同學們，國外有句格言：“我是我心靈的主宰”。衷心祝愿同學們掌握好自我情 緒之舵，乘風破浪，在學習和將來的工作中做出不平凡的業績！

第二篇：《怎樣保持穩定愉快的情緒》 國旗下講話

老師、親愛的同學們：

大家早上好！今天我在國旗下發言的題目是《怎樣保持穩定愉快的情緒》許多心理學測驗證實，當一個人情緒好的時候，往往會精神振奮、干勁倍增，思維敏捷，效率提高；反之，則會無精打采，思路堵塞，效率下降。怎樣才能保持健康穩定的情緒呢？籠統地講要注意以下幾點：

一、用理智調節情緒。一個人能否保持清醒、冷靜的頭腦，用理智來控制支配自己的情緒，這是心理健康與否的重要標志。從心理學角度看，人們許多不愉快的情緒，多是“自尋煩惱”的結果。同學們一定要正視現實，全面地多角度地看待問題，保持開闊的胸懷和樂觀開朗的性格。

二、要樹立遠大的志向。心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有遠大的奮斗目標，因而不計較個人得失，名利大小，不會因為遇到一件小事，就悲觀失望或高興得發狂。他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進、發展。

三、要正確對待成功與失敗。例如，某次考試，有的同學喜悅，有的同學懊悔，有的同學通過這次考試樹立了信心，有的同學卻喪失了勇氣。誠然，分數對學生來講的確很重要，但你現在是否想過更為重要的是如何正確對待成功與失敗，建立起良好的心理情緒。一次考試的成功與失敗，只能反映你以前的學習情況，但不能代表和決定你的將來。每個人都會經歷失敗的痛苦，都會感到過自己不如人的沮喪，但我們誰也不愿把悔恨舊夢重溫，誰也不能讓時光倒流，如果你一味沉溺于過去失敗的痛苦之中，那么錯過的不僅是昨天的時光，還會是今天的機會。同學們，國外有句格言：“我是我心靈的主宰”。衷心祝愿同學們掌握好自我情緒。我的發言就到這里，謝謝大家！

>>《《怎樣保持穩定愉快的情緒》

國旗下講話》

第三篇：保持穩定促發展

保持穩定促發展，搞好雙擁做貢獻

---龍家店鎮副鎮長楊海鋒

自2003年10月主管龍家店鎮民政工作，兩年來，在鎮黨委、鎮政府的正確領導和縣民政局的正確指引下，經全體工作人員的共同努力，我鎮真正把黨和政府的溫暖送到了千家萬戶，用智慧和汗水開創了民政工作的新局面。2004年是總結過去，謀劃未來的一年?；仡櫩偨Y一年來的工作，我鎮雙擁及民政工作取得了一定的成績，主要的是無1戶優撫對象出現上訪問題，保持了穩定，其它各項工作也上了一個新的臺階。下面，我根據我鎮的實際情況，將一年的工作匯報如下：

我鎮地處昌黎城西十公里處，205國道和京山鐵路橫貫東西，全鎮44個行政村，4.4萬人口是昌黎縣的一個大鎮。

一、切實加強對優撫工作的領導

優撫對象是在革命時期和社會主義建設時期為建立革命政權、保衛祖國、建設祖國做出特殊貢獻的社會群體，黨和政府十分關心優撫對象、重視優撫工作，做為一名主管優撫工作的副鎮長，在新的歷史條件下，擁政軍民關系就要進一步加強對優撫工作的領導，解決好個別優撫對象中的“三難”問題，保障他們的生活水平達到或略高于當地群眾的平均生活水平，如老復員軍人呂印金，因房子陳舊，有些破損，雨天漏水，得知情況后，經我和縣民政局協商，雙方出資，為老人蓋了新房，解決了住房一大難題，烈屬楊秀蘭，身體不好，給他辦理了低保，每月100元，生活老復員軍人李國、李瑞林、陶俊文等，由于年老體弱，沒有了勞動能力，生活困難，救濟款一到都要拿出一部分，送到他們手中，幫助他們解決生活問題，生活有了保障，依法維護了優撫對象的合法權益。

二、廣泛開展雙擁活動。為現役軍人保家衛國解除后顧之憂，鞏固了軍政軍民團結的大好局面，主要做到以下幾點：

1、創新思路，構筑雙擁工作新格局。做好新時期的雙擁工作是擺在我們各級領導面前的一道新的課題，為此，我在全面總結研究、分析多年雙擁工作的基礎上，提出營造“一種氛圍”，做到“七個不忘”，“四個到位”，達到“三個好“的雙擁工作思想，營造”一種氛圍“就是要營造出一種象戰爭年代那樣濃烈灼熱的擁軍氛圍，”七個不忘“就要做到平時不忘戰時，市場不忘戰場，做事不忘軍事，待人不忘軍人，抓教育不忘國家防教育，抓培訓不忘軍訓，研究投資不忘給軍隊建設投資，“四個到位”就是必須做到認識到位，組織到位，政策到位，工作到位，實現“兩個無”就是無優待金不落實，無不關心支持擁軍工作的領導，最終達到“三個好”，即轉業干部安置好，優撫政策落實好，為部隊排憂解難好，為創全鎮的雙擁工作而奮斗。

建立健全雙擁工作領導小組，為開展好這項工作專門成立了以鎮黨委書記為組長的雙擁工作領導小組，定期不定期的召開會議，安排部署“雙擁”工作，特別每逢“八一”春節等兩大節日，都要精心安排，組織活動。在今年的春節慰問中，鎮黨委班子主要成員親自到優撫戶中問寒問暖，送去棉衣、白面、大米，還有200元慰問金，同時，到駐房部隊慰問軍地領導暢談新世紀軍民之間的友誼。

2、落實優撫政策做到?？顚Ｓ茫偣灿袀麣堒娙?2人，老復員軍人151人，農村義務兵42人，“三屬”8人，在優撫工作中，按政策規定準時發放優撫款。對于在部隊立三等功的，鎮里帶著相當于優待金15％的慰問品敲鑼打鼓將喜報送到家中，對赴藏義務兵加發優待金的50％，同時鎮領導還堅持定期走訪優撫戶，及時解決家中困難。如老復員軍人李瑞林，因路滑不小心把腿摔骨折了，因家中困難沒能進醫院及時治療，鎮領導得知后，送去1000元錢，使其得以治療，病情有所好轉，老復員軍肖振起的住房是老房子，一到雨天就漏水，需要修補，鎮領導敵款500元送到老人手中，老人感動的熱淚盈眶，直說共產黨好，我們的心里也很高興，這也體現了黨和人民沒有忘記他們。

總之，無論怎樣都要做好雙擁工作，體現軍民一家人的親密關系，以前雙擁工作取得的成績都已成為過去，我們決心在以后的雙擁工作中，做得更細膩，發揚成績彌補不足，使我鎮的雙擁工作更上一個臺階。

第四篇：怎樣控制工作情緒

怎樣控制工作情緒？

我們的工作中，時常會有不如意的事情發生，難免有情緒波動，那么，怎樣才能控制以下不利的情緒因素，使之轉變為積極因素呢？

一、煩躁

表現：工作壓力導致心煩意亂，表現為：皺眉、語氣急促、心情焦慮、互相埋怨。

分析：先要意識到這種情緒不利于工作，主管更要清醒地認識到：一個員工有這樣的情緒，不利于整個團隊和公司的整體運作。產生煩惱是有原因的，而解決煩惱是有辦法的。對策：1．考慮一下當前的煩惱是什么，如果有很多煩惱，那么找出最大的煩惱是什么。2．考慮一下解決最大煩惱的步驟是什么，以后避免此類煩惱的辦法是什么，著手進行第一步解決辦法。

3．指定一個解決煩惱的合理時間，在此期間，不要過份催促別人，自己也不要有皺眉、語氣急促、心情焦慮、互相埋怨等煩躁癥狀。

二、憤怒

表現：工作中的突發事件導致情緒爆發，表現為情緒激動、粗聲發火、吵架打架。

分析：要堅決認識到這樣的行為非但不能解決問題，而且必將對工作造成嚴重影響，對人際關系和團隊造成傷害，主管更要在這種情況發生時立即制止，避免造成更嚴重的后果

對策：1.首先要保持頭腦冷靜，立即考慮一下發火前能做什么，比如單獨溝通、向上級反映、書面反映情況等。

2.如果有發火對象，要考慮一下對方立場，對方的工作職責，特別是征求一下對方的意見，考慮一下協調解決的辦法。如無法解決，應由上級協調解決。3.事情過后要積極主動地與對方打招呼，進一步改進協調工作。

三、抑郁

表現：工作壓力導致過份壓抑，表現為情緒低落、自我封閉、不理人、不合群。

分析：要認識到工作不能成為自己的心理障礙，溝通交流既利于工作、又利于的身心健康。主管更要調動所有組員的工作積極性。

對策：1.要認識到沒有人對你個人有任何看法，情緒調節的鑰匙掌握在自己手中。2.多打招呼、多用禮貌用語。多參加集體活動、多與人溝通交流。培養積極心態。

日常改善情緒五大法寶

一、增加運動機會

缺乏鍛煉的人情緒的不穩定性遠比經常鍛煉的人的為高，由于經常鍛煉，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由于處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。相反經常坐辦公室懶于運動者，其性格內向的成分就居多，情緒一直受到壓抑而不易改變。運動不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放松。

二、講究飲食 心理學家認為，對于幾乎每一個人來說，食物和情緒之間都存在著一種基本的聯系。碳水化合物之所以是一種能起鎮靜作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大腦產生出一種使人感到鎮靜和放松的化學物質，50克左右的碳水化合物就能起到鎮靜作用。像爆玉米花和椒鹽卷餅一類的低熱量食品，能具有和炸面餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類似的效果。食用蛋白質有助于維持人的機靈和腦力，這方面最理想的食品有水生貝殼類、雞和牛肉，一般有100至200克即可。糖和巧克力能消除焦慮情緒，司機可以常備在車上。品嘗燕窩也會讓讓人產生幸福感，一勺燕窩入口之際，能充分體驗到生命中的萬千寵愛和百般呵護。香蕉能起到安神的作用，據說對人產生幽默感還有幫助，果真如此，香蕉也不能放過。當然也要注意不要吃得太胖，吃得太胖不利于身體健康。

三、改變衣著和環境色彩

顏色是精神的“營養物”，其作用如同維生素對身體一樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時避開紅色會有幫助；在與沮喪和消沉“斗爭”時，應該盡量不穿黑色或深藍色這一類讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕松的溫暖、明快和活躍的色彩；減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色，醫生的病房之所以時常運用柔和的淺藍色，道理就在于此。

四、積極思維

思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑，因此認識并且學會改變這思維方式就顯得十分重要了。試驗結果發現，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。人在哭泣時似乎只能產生適得其反的結果，因為他們所想到的是——“瞧！我哭得夠傷心的”或者 “我的確被弄得心煩意亂了”。但是積極的思維則完全不同，能使人在悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮靜。一位心理學專家曾經說過這樣一番意味深長的話——“努力對別人感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。將心中的害怕坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。特別在聽者是一位有過相同經歷的長者面前，更能幫助你消除可能形成壓力的孤獨感。引起壓力和緊張的是我們內心的某種東西，所以向那些愿意傾聽并且真心實意幫助我們的人吐露心中的這種秘密，是行之有效的。如果羞于啟齒，不妨寫信告之。

五、培養興趣愛好

當心情煩悶時，旅游外出、看喜劇片等都是好方法，可以產生明顯的移情作用?？梢耘囵B長期的興趣愛好，調節情緒。宗教信仰也可以讓人有平和良好的情緒。佛教《金剛經》就是須菩提長老請教釋迦牟尼佛怎樣降伏其心（有什么辦法，使心里的煩惱降伏下去），耕云居士在《安詳之美》中說：人生最大的幸福就是安詳。耶穌基督說：“不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。”《圣經》靈修版指出：憂慮會帶來不良的后果：（1）傷害你的身體；（2）消耗你的精力；（3）降低你的工作效率；（4）影響你的待人接物。你是否經歷過憂慮帶來的不良影響呢？憂慮和關注是有分別的──憂慮叫你裹足不前，而關注則成為你行事的推動力。為明天計劃是善用時間，為明天憂慮卻是浪費時間。謹慎計劃是預先思考目標、步驟和進程；預備得好，會幫助我們減輕憂慮。

第五篇：怎樣控制自己的情緒？

怎樣控制自己的情緒？【轉】

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雨果說，比大海更寬廣的是人心胸。正是如此。試想，真正能傷害你的人，一定是與你息息相關的人，是涉及你的靈魂的人，但，又有什么辦法呢？愛吧，愛那個傷害你的人，去感謝，感謝那個傷害你的人。有人說，男人的胸襟是被冤枉撐大的??

但我們時常被情緒所控制，我不知道應當如何再次解釋如何控制情緒了。我曾經這樣寫道：

長大的過程，就是不斷獲得自由的過程，也是學會管理自己情緒的過程。

我們的不自由，通常是因為來自內心的不良情緒左右了我們。

一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人強大。

藏在內心的不良情緒在生活中時時涌現：

從前，在一個水池里，住著一只壞脾氣的烏龜，他和來這里喝水的兩只大雁成了好朋友。

后來，有一年，天旱了，池水干涸了，烏龜沒辦法，只好決定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不會飛，于是兩只大雁用一枝樹枝，叫烏龜咬著中間，大雁各執一端吩咐烏龜不要說話，就動身高飛。

他們飛過翠綠的田野，飛過蔚藍的湖泊。地上的孩子們看見，覺得這個組合很有趣，拍手笑起來：“你們看呀，那只烏龜很滑稽啊。”烏龜本來得意洋洋的，聽到嘲笑后大怒，就想開口責罵他們?？谝粡堥_，就跌下來，碰著石頭死去了。

大雁嘆氣說：“壞脾氣多么不好呀?！?/p>

實際上，情緒一壞，一個人就在心理力量上被解除了武裝。

更有甚者，情緒可能甚至會傷害別人，而無法復原：

有一個男孩，很任性，常常對別人發脾氣。一天，他的父親給了他一袋子釘子，并告訴他：“你每次發脾氣時，就釘一顆釘子在后院的圍墻上。”

第一天，這個男孩發了37次脾氣，所以他釘下了37顆釘子，慢慢地，男孩發現控制自己的脾氣要比釘下一刻釘子要容易些，所以，他每天發的脾氣的次數就一點點地減少了。終于有一天，這個男孩能夠控制自己的情緒了，不再亂發脾氣了。

父親告訴他：“從現在起，每次你忍住不發脾氣的時候，就拔出一顆釘子”，過了許多天，男孩終于將所有的釘子都拔了出來。

父親拉著他的手，來到后院的圍墻前，說：“孩子，你做得很好，但是現在看看這布滿小洞的圍墻吧，它再也不可能回復到以前的樣子了，你生氣時說的傷害別人的話，也會像釘子一樣在別人心里留下傷口，不管你事后說了多少對不起，那些傷痕都會永遠存在。”

情緒是否可以控制呢？

我們可以做一個試驗：如果你做出一個微笑的面容，那么你的心情就立即會感到增加了幾分愉悅。心理學的研究表明，不但情緒可以影響人的行為，而且反過來也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒，而且現代生理學的研究表明，人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制。何況情緒？

控制情緒的方法很多，我認為，至少有如下方法是可行的：

（1）轉移

將注意力轉移到愉快的事情上去。

（2）分離

分散你的煩惱，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯系起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。

（3）弱化

減弱你的煩惱，對于非原則的刺激，我們必須學會緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯想，不思考，不記憶。

（4）體諒

生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個客觀存在的事物。

（5）解脫

就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經典的解脫思維。

（6）升華

利用強烈的情緒沖動，并把它引導到積極的、有益的方向上去，使之具有建設性的意義和價值。

（7）抵消

尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂?

（8）利用

把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒升華成力量。

（9）表達

書寫，談心。

隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。

樹欲靜而風不止，真正的自由就是表現在：樹根的堅定，樹桿的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統一。