第一篇：積極心理學概述9（范文）

優惠政策――自我展示 每節課上課前有1個同學主動上臺作自我介紹，攜帶個人制作的PPT、個人作品和其他補充材料，花3-5分鐘的時間進行自我陳述； 陳述完后回答大家提出的問題； 最后，隨機選出8名同學給他/她打分，最高分抵論文成績； 進行自我展示的同學可以不用寫論文。

四、積極心理學的未來

（一）研究方向 主觀幸福感研究 如何塑造積極的人格品質 考察整個社會系統背景 積極心理學將成為心理學理論新的增長點哈佛幸福課 TalBen-Shahar 塔爾賓－夏哈爾 哈佛大學哲學與心理學博士，最受歡迎的積極心理學主講老師。該課教給學生如何獲得幸福人生，故又被學生們親切地稱為“幸福課”。《幸福課》聽課人數超過王牌課《經濟學導論》 美國主流媒體（包括《波士頓全球報》、《紐約時報》，以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電臺）爭相報導對象。哈佛幸福課十點建議 NO.1遵從你內心的熱情 選擇做對你有意義并且能讓你快樂的事情，不要只是為了輕松而選擇，或選擇只是別人認為你應該做的事。NO.2 學會失敗 成功沒有快捷方式，歷史上有成就的人，總是敢于行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。NO.3接受自己全然為人 失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，并把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點。NO.4有規律地鍛煉 體育運動是你生活中最重要的事情之一。每周只要 3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。NO.5 睡眠 雖然有時“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠，是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。NO.6慷慨 “給予”和“接受”是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己。當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。NO.7 勇敢 勇氣并不是不恐懼，而是雖然心中恐懼，仍依然向前。NO.8表達感激 生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。期望 希望經過課堂內外的交流使我們成為可以交心的朋友！希望通過學習積極心理學能使同學們正確面對挫折失敗，勇敢迎接挑戰機遇！希望這節課可以作為大家探索積極人生，走向幸福成功的強大助力！* 有人問米開朗基羅:“您是如何創造出《大衛》這

樣的巨作的？”他答道：“很簡單，我去采石場，看見一塊巨大的大理石，我在它身上看到了大衛。我要做的只是鑿去多余的石頭，大衛就誕生了。”* 每天或至少每周一次，你的“至高財富-幸福感”一定會不斷上升！* 積極心理學 ―― 何文文QQ：496910668 Email：496010668@qq.com 電話：1XXXXXXXXXX（677247）課程簡介 序號 課程名稱 教師學時 學分 上課時間 教室 星期 節次1 節次2 周次 75 積極心理學 何文文 24 1.5 4 10 11 3-15 A115-多 上課時間：每周四晚上19：00-20：40 ； 提前5分鐘來到教室，按時上課。缺課1/3的課時 四次課 沒有學分； 有事提前請假，要帶假條或班主任直接聯系我； 沒有考試，但有課堂練習和小論文（練習可能是心理問卷或測驗，或課堂感想，或回答問題，上課結束時提交；論文寫上過這門課后你有什么改變或這堂課給你的啟示，題目自定，800-1500字，從現在到最后一堂課結束都可提交）； 最終成績是10%的課堂考勤+40%課堂練習+50%論文，60分以上拿學分。為何選擇積極心理學 為什么選擇積極心理學這門課？ 希望從課上學到什么？ 關于這門課有什么疑問？ 你比較喜歡哪種上課形式？為何學習積極心理學 倡導人類對人性積極一面的關注人們關注人性積極方面的研究十分有限，英文文獻資料統計發現（1967-2000）： 憤怒：5,584、焦慮:41,416、抑郁:54,040 快樂：

415、幸福：1,170、生活滿意度：2,582消極研究 / 積極研究21 / 1 糾結于人性的陰暗和痛苦中一位老人對孫女說，每個人身體里都有兩只狼，他們殘酷地互相搏殺。一只狼代表憤怒、嫉妒、驕傲、害怕和恥辱；另一只代表溫柔、善良、感恩、希望、微笑和愛。小女孩著急地問：“爺爺，哪只狼更厲害？”老人回答：“你喂食的那一只。”你的心所朝的方向就是你未來人生的方向！指引新的思維方式和看待事物的視角 創造性的思路研究幸福：幸福可以學習積極心理學不否認人性消極的一面：接納不完美，承認失敗，直面現實 培養積極一面以預防消極一面的發生：專注于失敗不能直接導致成功（Marva Collins）人類專注于哪方面的問題，他們便朝哪方面發展。――Cooperrider and Whitney 展望幸福美好的人生 為何學習積極心理學 我相信你，你能做好，你很棒，你能成功，你可以承擔生活的責任！停止抱怨吧，停止抱怨社會，停止抱怨老師，停止抱怨父母！幸福和快樂就在你身上！積極心理學著名研究――快樂的修女 研究人員收集了180位圣母修道院修女在19

32年入院時所寫的個人簡歷，從中找出每位修女對生活的態度，有積極的，也有消極的。他們發現，對生活持最樂觀態度的25%的修女中，有90%活到85歲以上。對比之下，只有34%對生活持最悲觀態度的1/4的修女活到這個年紀。到90歲的時候，最樂觀的1/4的修女仍有54%活著。而最悲觀的1/4的修女只剩11%了。研究者的結論是“快樂的修女是長壽的修女”。積極心理學著名研究――畢業冊上的微笑 加州大學伯克利分校的兩位教授Keltner和Harkor做了一個很有趣的實驗。他們審視了1960年米爾學院畢業紀念冊中四年級女生的照片。真誠的笑容VS皮笑肉不笑 然后在她們27歲，43歲和52歲時測試她們對生活和婚姻的滿意程度。研究的結果表明真誠笑容組組的結婚率高，離婚率低，對婚姻和個人的生活品質的滿意程度也比另一組的女生高。積極心理學授課內容 概述 情緒情感 樂觀&希望 幸福感 人格 價值&成就 興趣&能力目標 自我 人際關系 應對挫折 寬恕&感恩 超越完美主義 健康 如何學好積極心理學 請每節課按時到場 認真聽課，記筆記（記對自己有用的知識）與老師積極互動（課堂討論、課間提問、自我展示）及時總結，寫下感悟 應用到實際生活中 按時完成作業或提交論文 閱讀推薦書目，觀看推薦電影積極心理學概述 什么是積極心理學 積極心理學的內容 積極心理學的應用 積極心理學的未來

一、什么是積極心理學 1998年 馬丁??塞利格曼 美國心理學家，曾獲美國應用與預防心理學會的榮譽獎章，終身成就獎。1998年當選為美國心理學會主席。出版書籍：習得性無助、活出最樂觀的自己、認識自己，接納自己、真實的幸福

1、積極心理學的提出

2、積極心理學的起源二戰以來，心理學主要致力于認治療和預防心理疾病，解決和補救人類心理問題。人類本質被嵌套進了疾病模式，人被看做有瑕疵的，脆弱的，承受不良基因和殘酷環境的殘害。

一、什么是積極心理學 代表影視作品：沉默的羔羊、愛德華大夫、飛躍瘋人院

一、什么是積極心理學疾病模式精神疾病、憤怒、焦 慮、抑郁、變態心理關注人的弱點 克服不足 避免疼痛 逃避不愉快健康模式幸福、滿足、愉悅、興 奮、快樂、心理健康關注人的優勢 接受自我 尋找快樂 追求幸福積極心理學誕生的基礎： 人本主義心理學――馬斯洛&羅杰斯 幸福感研究 生活滿意度研究 對智力的多重定義 健康促進計劃――阿爾比&科文

一、什么是積極心理學

3、積極心理學的定義積極心理學（Positive Psychology）是利用心理學目前

已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，研究人的優勢與幸福的一門心理學學科。

一、什么是積極心理學

4、積極心理學倡導心理學研究積極取向，關注

人類積極的心理品質，強調人的價值與人文關懷，以一種全新的姿態詮釋心理學。核心任務： 建立積極情緒 培養積極的個人特質 創造積極的社會環境

一、什么是積極心理學

（一）積極心理學研究主題

1、積極的主觀體驗幸福、快樂、樂觀、希望

2、積極的心理特征性格力量、價值、能力、自我

3、積極的社會環境人際關系、利他行為、家庭、感恩

二、積極心理學內容

（二）積極心理學重要前提

1、每個人都蘊藏著積極的力量和潛能；

2、利用每個人自身存在的積極心理品質和力量可使人獲得幸福；

3、用積極的方式解釋和分析問題能使個體從中獲益；

4、建立積極的社會環境可對人產生正面的影響作用。

二、積極心理學內容

（三）積極心理學重要結論

1、每個人都有獲得幸福和成功的能力

二、積極心理學內容 幸福感與生活滿意度研究： 低度相關或無關的分別是：年齡、性別、受教育程度、社會階層、收入、有孩子、種族、智力水平、外表

（三）積極心理學重要結論

2、自身的性格力量和優勢是通往幸福的渠道

二、積極心理學內容 做減法比做加法更能讓靈魂成長。――美國哲學家梭羅

（三）積極心理學重要結論

3、積極看世界，越看越積極

二、積極心理學內容 積極的人生觀――三樂

身處逆境時要自得其樂

比上不足時要知足常樂

春風得意時要助人為樂

（三）積極心理學重要結論

4、人人為我，我為人人

二、積極心理學內容

三、積極心理學的應用

（一）應用領域 積極心理學在以下幾個領域尤為成功： 1）女性的幸福感提升；2）夫妻家庭關系改善；3）抑郁癥的治療；4）領導力訓練與員工績效提升；5）學生教育；6）犯人干預。

（二）對積極心理學的評價

第二篇：心理學概述

第一章 心理學概述

第一節心理與心理學

心理學起源

Psyche和logos對心靈或靈魂的解釋

心理學是研究人的行為與心理活動規律的科學

行為(behavior)：指機體的任何外顯的、可觀察的反應動作或活動；

心理活動不能直接研究，只能通過行為加以間接地觀察和測量。

19世紀德國心理學家艾賓浩斯(Herman Ebbinhaus,1850-1909)曾經說過：“心理學有一個悠久的過去，但卻有一個短暫的歷史”。

說它有一個“悠久的過去”，是因為人類對心理現象的探討早在公元前就已經開始了。說它有一個“短暫的歷史”，是因為科學的心理學誕生時間并不長。1879年，德國心理學家馮特(WilhelmWundt)在萊比錫大學創立了第一個心理學實驗室，標志著科學心理學的誕生。至于運動心理學，其誕生時間更晚：1925年，美國心理學家格里菲斯(Coleman Griffith)在伊利諾斯大學體育系創立了第一個運動心理學實驗室，標志著運動心理學的誕生。

1965年國際運動心理學會(ISSP)在羅馬的成立，才標志著運動心理學開始正式走上科學的發展道路。

心理學研究的內容

個體行為與個體心理相互依存、相互影響

個體意識和個體無意識

意識(consciousness)：是人類獨有的高級水平的心理活動，是對外部和內部刺激的覺知。人類的意識活動包括對外部事物、內部刺激、自身和內部心理活動的覺知。

無意識：人在正常情況下覺察不到、也不能自我調節和控制的現象(如，夢境)。清醒狀態下也有無意識現象，它對人產生潛移默化的影響；

許多由意識調節的行為，經反復重復后可以轉化為自動化的、無意識現象。個體心理與社會心理

個體心理：個人所具有的心理現象。

社會心理：人作為社會成員所具有的心理現象(如，人際關系、團體動力與特征、個體社會化等)。

個體心理的內容

個體心理現象

心理過程：心理活動從發生、發展到結束的完整過程；共同規律的研究。

認識過程：包括感覺、知覺、記憶、思維和想象等

情感過程：人對事物的態度體驗過程

意志過程：控制行為、克服困難的過程

個性心理：個人心理和精神面貌的總和；差異角度的研究。

個性心理傾向：個性中相對活躍的因素；人類行為的動力系統。包括需要、興趣、動機、理想、信念和世界觀等

個性心理特征：個性中相對穩定的成份；個體典型的心理活動和行為。包括能力、氣質

和性格

自我意識：人對自身的覺知與體察：自我認識、體驗、控制

社會心理的內容

人際關系，人際互動，團體動力特征、群體印象個體社會化

從眾、感染、社會性懈怠

運動心理學及其研究對象

運動心理學是心理科學的分支之一，是研究體育運動活動中心理現象的發生、發展及其規律的科學。

運動心理學研究的內容(三大領域)

競技運動領域 心理訓練 增進心理健康 體育鍛煉與心理心理評定 體育教育領域 大眾健身領域 健康

心理選材 掌握運動技能 體育鍛煉動機

心理學和運動心理學研究的意義

(一)心理學研究的意義

揭示心理和行為發生發展的規律；滿足社會發展的各種需要。

(二)運動心理學研究的意義有助于：(4個“有助于”)

運動員的選拔；提高體育教學的質量；

提高訓練水平和競賽成績；增進大眾心理健康。

第二節心理的實質

心理現象的實質問題，是當今科學上的3大難題之一(物質、生命、意識的起源問題)，至今尚未得到完整的答案。

千百年來，人類對于這一問題的探索從未停止過，并在不同的時期，提出了各種觀點和假說。如：遠古時期的靈魂論，古代唯物主義(荀子：“形具而神生”)，近代唯心主義(貝克萊：“我思故我在”“存在就是被感知”)，西方舊唯物主義(機械論：拉美特里：“鐘”；狄德羅：“會說話的機器”)。??只有辯證唯物主義對心理實質的認識，是相對最為科學、合理的。

辯證唯物主義認為：

心理是人腦的機能； 心理是客觀現實的反映。

心理是人腦對客觀現實的主觀反映。

一、心理是人腦的機能

(一)腦是心理的器官

心臟說顱相、腦髓說

1861年，法國醫生Broca發現言語運動中樞。如：植物人

(二)人腦的結構與機能

1.人腦的結構

大腦皮層由神經細胞組成，神經細胞分層排列，形態相似者聚成一定層次，由淺到深依次為： 分子層、外顆粒層、錐體細胞層、內顆粒層、節細胞層、梭形細胞層。

皮層表面，有許多溝回，擴大了皮層的表面積。同時，溝回又將大腦半球分成了幾個葉。額葉、顳葉、頂葉、枕葉，都有相對集中的功能。

2.人腦的機能

人腦的神經結構，決定了其生理機能——反射。

(1)反射(reflex)：有機體借助神經系統對一定刺激做出的規律性的應答。

【反射研究的發展】

笛卡爾【法】反射；動物和人的一切不隨意活動都是自動實現的對外界刺激的反應。謝靈頓【英】反射弧；反射是由骨髓實現。

謝切諾夫【俄】反射活動分為開始、中間、終末三個環節；心理現象發生在中間環節。巴甫洛夫【俄】：條件反射學說。

無條件反射

是先天的，不學而能的一種反射。

條件反射

在有機體生活中形成的，隨條件變化的反射；

一定條件下無關刺激成為無條件刺激物的信號所引起的反射；

在有機體生活過程中，在無條件反射的基礎上，由于后天學習而獲得的。

我們的一切培育、學習和訓練，一切可能的習慣，都是很長系列的條件反射。

(2)條件反射(conditional reflex)的形成過程

非條件刺激與條件刺激的反復結合。

暫時神經聯系的建立和消退，是心理活動的生理機制。

心理活動產生于反射活動的中間環節。

(3)兩種信號系統的協同活動——人腦機能的特殊性

第一信號系統(first signal system)：以現實的、具體的事物為條件刺激物形成的條件反射系統。

第二信號系統(second signal system)：建立在第一信號系統基礎之上的人類語言功能系統。人與動物的重要區別在于：人不僅有著與動物相同的第一信號系統，而且還有比動物更為發達的第二信號系統的條件反射。

二、心理是客觀現實的反映

反映(reflection)：是物質間相互作用并留下痕跡的過程。它是物質的普遍特性和規律。心理是反映，但并非所有的反映都是心理。只有當生物發展到一定的水平階段—動物，并且有了神經系統，它能揭示刺激物的信號意義，才有心理現象產生。

一般認為，人類是由類人猿進化而來。在進化的過程中，是勞動和語言一起推動了人腦的發展，人類的心理隨之發展和完善，使之從本質上區別于動物，其心理活動成為反映的最高形式。

心理現象來源于客觀現實，并在社會生活中不斷發展完善。脫離社會生活，心理就無從發展，內容也十分貧乏。

心理現象也具有主觀性，觀念性，以及反映過程的個體差異性。

要點：心理現象既是客觀的，也是主觀的：

說它是客觀的，是因為：

①它所反映的現象來源于客觀現實； ③它是通過各種外部活動表現出來的。②它是物質的腦的神經活動過程；

說它是主觀的，是因為：

①對客觀現實的反映，是由一定個人來進行的，這就必然受到他所積累的全部個人經驗和他的個性的制約。

②心理對客觀現實的反映是通過主體的活動實現的。

第三節心理學的源流

一、心理學的流派

(一)構造主義(structuralism)。代表人物：馮特，鐵欽納

研究人們的意識采用實驗室內省法經驗分為感覺、意象和激情

(二)機能主義(functionalism)。代表人物：詹姆斯

研究意識的功能和目的多種情景、多種方法人如何適應環境

(三)格式塔心理學(the Gestalt)。代表人物：韋特海默

認識具有整體性整體大于部分之和

(四)行為主義(behavioralism)。代表人物：華生，斯金納

研究可觀察的外顯行為采用實驗法環境決定論強化行為結果

(五)精神分析學派(psychoanalysis)。代表人物：弗洛伊德

早期經驗引起的內心沖突被壓抑的本能沖動宣泄

(六)認知心理學(cognitive psychology)。代表人物：奈瑟，皮亞杰，西蒙

計算機科學認知加工過程口語報告法

(七)人本主義心理學(humanistic psychology)。代表人物：馬斯洛，羅杰斯

注重人的獨特性和社會性人具有發展的潛能和自我成長的需要

二、心理學的譜系

(一)基礎心理學

普通心理學(general psychology)認知心理學(cognitive psychology)實驗心理學(experimental psychology)人格心理學(personality psychology)生理心理學(physiological psychology)變態心理學(abnormal psychology)發展心理學(developmental psychology)動物心理學(animal psychology)

社會心理學(social psychology)心理測量學(psychometrics)

(二)應用心理學

教育心理學(educational psychology)消費心理學(consumer psychology)臨床心理學(clinical psychology)環境心理學(environmental psychology)咨詢心理學(counseling psychology)法律心理學(forensic psychology)工業心理學(industrial psychology)運動心理學(sport psychology)

管理心理學(managerial psychology)等等

廣告心理學(advertising psychology)

第四節心理學的研究

一、心理學研究的價值

(一)描述與測量“是什么” 信度、效度

(二)解釋與說明“為什么” 從生理、心理、行為和社會文化

(三)預測與控制“怎么做”

二、心理學研究的程序

(一)確定問題并提出假設探討關系：因果、相關

(二)確定研究對象被試、樣本、總體抽樣

(三)界定概念及其測量工具變量：刺激變量、屬性變量、反應變量、自變量、因變量

(四)選擇研究方法

(五)解釋結果并做出推論

三、心理學研究的方法

(一)觀察法(observational method)

由研究者直接觀察記錄被試的行為活動，從而探討兩個或多個變量之間存在何種關系的方法。

分為參與觀察(反應性觀察)和非參與觀察(非反應性觀察)。

(二)調查法(survey method)

以被調查者所了解或關心的問題為范圍，預先擬就問題，讓被調查者自由表達其態度或意見的一種方法。

問卷法(questionnaire method)：調查者事先擬好問卷，由被調查者在問卷上回答問題的方法。訪談法(interview method)：調查者對被調查者進行面對面的提問，然后記錄被調查者的回答或反應的方法。

(三)個案研究法(case study)

收集單個被試的資料以分析其心理特征的方法。

(四)實驗法(experimental method)

在控制的條件下，系統地操縱某種變量的變化，來研究這種變量對其他變量所產生的影響的方法。

自變量(independent variable)/實驗變量(experimental variable)：由實驗者操縱變化的變量。因變量(dependent variable)：由自變量而引起的某種特定反應的變量。

無關變量(irrelevant variable)：與研究目的無關，但對實驗結果產生影響的變量。

現場實驗(field experiment)：在實際生活情境中對實驗條件作適當控制所進行的實驗。實驗室實驗(laboratory experiment)：在嚴密控制實驗條件下，借助一定儀器所進行的實驗。

思考與測驗

個體心理現象包括哪些內容？

辯證唯物主義關于心理的實質的觀點是什么？

人腦的機能是什么？

心理現象發生在條件反射的哪個環節？

為什么說心理現象具有主客觀二重性？

第三篇：淺談積極心理學

淺談積極心理學

摘要：為了對積極心理學有一個更全面的認識。此文介紹了積極心理學的定義、背景、研究方法、研究主題、主要觀點、運用領域、啟示和意義、展望。關鍵詞：積極心理學 1 前言

積極心理學(positive psychology)是20世紀末最早在美國興起的一種心理學思潮?作為一種新的研究取向，積極心理學是相對于現代西方主流心理學倡導的“消極心理學”或“病態心理學”而提出來的，是對現代主義心理學的反思，它為我們揭示了與傳統心理學完全不一樣的心靈世界。積極心理學的定義

積極心理學是由美國當代著名的心理學家塞里格曼正式開創的，具體指利用心理學目前比較完善的各種研究，來研究人的發展潛力和美德等積極力量和品質的一門科學。它倡導以一種積極的心態來對心理現象和心理問題做出新的解讀，以此激發每個人自身所固有的某些實際的或潛在的積極力量和品質，從而促進個人順利的走向屬于自己的幸福彼岸。積極心理學誕生背景 3.1 理論背景

積極心理學的理論淵源,最早可追溯至20世紀30 年代特曼關于天才和婚姻幸福感的研究,以及榮格的關于生活意義的研究[1]。在二戰期間這種研究被迫中斷，直到上世紀五六十年代，以馬斯洛、羅杰斯等人為代表的人本主義心理學又重新關注人類的積極層面，重視積極的心理活動。人本主義思潮對積極心理學的出現產生了深遠的影響。此外后現代建構主義理論也對積極心理學的出現產生了重要影響。他們關于“任何一種建構都必須通過人與社會（環境、他人）的互動才能實現”的觀點，對積極心理學所強調的積極品質的形成離不開環境，以及把積極組織系統和積極關系的構建作為自己的一個重要研究方面都產生了影響。3.2 現實背景

心理學自誕生之日起，就被賦予了三種使命：治療人的精神或心理疾病；幫助普通人的生活更加豐富充實幸福；發現并培養具有非凡才能的人。但近一個世紀以來，心理學家的注意力集中于對消極心理學的研究，局限在對人類心理問題、心理疾病的診斷與治療方面，消極取向的心理學成為了主導性模式[2]。目前，雖然物質文明高度發達，但人們孤獨、焦慮、精神空虛等負面心理也層次不窮。這讓心理學家們不得不反思傳統心理學存在的問題，也開始認識到心理學應該注重對第二、三使命的完成，也即是對積極品質、人類的潛能等進行研究，于是積極心理學在這樣的現實背景下誕生了。4 積極心理學的研究方法

一方面，積極心理學在研究方法上承繼了西方現代主流心理學的實證主義方法論取向，其具體研究方法主要有實驗法?量表法?問卷調查法?訪談法等[3]?另一方面，雖然它以實證的研究方法為主，但也不拒絕非實證的研究方法[4]。如：它學習和繼承了質性研究的一些優勢和長處，還采納了人本主義現象學的方法等。積極心理學多樣性的研究方法真得可謂做到了“去其糟粕，取其精華”，同時也有利于它進一步的發展和繁榮。積極心理學的研究主題

5.1 主觀層面上，積極心理學研究人類積極的情緒體驗

它對人類積極情緒體驗的研究主要是探討人類對過去的幸福感、滿意感，對現在的快樂感，對未來的希望和樂觀[5]。其中對幸福感和快樂進行了重點研究，強調了只有對它們進行充分關注，才能真正改善人類自身的生活質量。

5.2 個人層面上，積極心理學研究積極的個人特質

積極心理學關注個人積極的心理品質，它具體研究了24種積極個人特質，包括樂觀、愛、交往技巧、美德、工作能力、感受力等，這些特質許多早期都被研究過，隨著積極心理學的興起，讓有關研究又蓬勃發展起來[6]。積極心理學家認為培養這些積極特質的最佳方法之一就是增強個體的積極情緒體驗。在這個層面中，積極人格的研究是其重點。5.3 群體層面上，積極心理學關注積極組織系統的建構

積極心理學家認識到要想人們自身潛能得到充分發揮，只從個體層面出發是遠遠不夠的，還必須注重對積極社會組織的建構。于是他們致力于探討使個體成為具有責任感、利他主義、有禮貌、寬容和有道德的公民的社會組織，包括對健康的家庭、關系良好的社區、有效的學校等的研究。積極心理學的主要觀點

6.1 心理學應該重新實現其價值平衡

精神分析、行為主義和認知心理學作為統治20世紀西方主流心理學的三大流派，對于人性存在一種共同的隱喻，即否認人性的獨特性，將人喻為機器或動物?認為消極性是人心理與行為的基本屬性：人要么由本能驅使，要么由環境決定，渲染一種悲觀主義人性觀和消極的心理觀[7]。積極心理學反對人的機器或動物隱喻，反對心理的本能決定論或環境決定論以及由此帶來的悲觀主義人性觀和消極心理學，它提倡積極地人性論，也不是把人的優點看作克服缺點的工具，而是把培養人的積極品質作為研究本身的目標，最終使人成為一個健康并生活幸福的人。

6.2 強調研究每個人的積極力量

積極心理學提倡用一種開放和欣賞的眼光來看待每一個人，強調心理學要著力研究每一個普通人具有的樂觀、寬容等積極力量，這種積極力量不僅對自己是正向的、建設性的，而對他人也應該是的。每個人都必然存在著積極的力量，只要我們找出他的積極力量和品質，就可以預防和制止他的“瘋狂”和“錯亂”，這樣比他“瘋狂”和“錯亂”后再去醫治價值要大得多。如：馬家爵事件，如果我們對他孝敬父母、知恩圖報的積極力量進行引導，或許就不是這樣的結果了！

6.3 提倡對問題做出積極的解釋

積極心理學提倡對個體或社會具有的問題做出積極的解釋，并使個體或社會能從中獲得積極地意義。其實消極和積極都掌握在我們手中，主要來源于我們的認知。積極心理學主張從兩個方面來尋求問題的積極性，一是多角度思考產生問題的根本原因；二是從問題本身獲得積極體驗。例如：期末考試有一門你考了50分，你不妨歸因為自己的運氣稍微差了點，而不是自己的能力低。積極心理學的運用領域 7.1 心理問題的積極預防

積極預防指的是系統地塑造個體自身所具有的各種潛能和品質，而不是去修正缺陷。通過發掘人類樂觀主義、勇氣等積極力量來預防出現心理問題。例如，要阻止那些易于沉溺于網絡中的青少年，有效的預防并不是對他們進行治療，而是找出他們身上所具有的積極力量，一個人際關系良好，并能從運動中得到快樂的男孩還會網絡成癮嗎？。

7.2 積極的心理治療

積極心理治療主要提倡心理治療應把注意力集中在增進和培養人自身的各種積極力量上。佩塞施基安在《積極心理治療》中提到了積極心理治療的五個階段:a.觀察、保持距離階段；b.調查階段；c.處境鼓勵階段；d.語言表達階段；e.擴大目標階段[8]。

7.3 在教育領域的應用

在教育領域，主要是進行積極教育，也即是要創建一種教學環境,讓學生的主動性、思考能力、熱情、勇氣、堅強等得以充分發揮,而不是給予過多的約束、控制。另外,積極教育的目標是把所有人盡可能地建設到一個他可能達到的理想狀態,這一理想狀態是依每個人具體情況制定的各自可能達到的動態的理想狀態,不求一致,但求盡力[9]。例如：我們常說的“皮革馬利翁效應”就有點積極心理學的思想，正是老師對學生進行了積極，給學生創建了一個利于發展的教學環境，才讓學生最后都得到了充分的發展。7.4 在經濟和管理領域的應用

在經濟領域人們從收益（積極）和損失（消極）兩個不同的角度來對問題做決定時，通常趨向于以收益為核心來做出選擇，可見對于不確定條件下的判斷和決策思想主要以積極為主。在管理領域，注重對員工的愉悅、興趣等積極情緒的培養，有利于成員之間、成員與顧客之間形成相互的影響，更有利于企業事業的發展。因此，現在企業非常注重企業文化和對員工的人力資源管理。積極心理學的啟示與意義 8.1 積極心理學的優點

積極心理學最大的意義在于彌補了心理學知識體系的空缺，心理學長期以來注重人類消極的一面，而它的目標是引導人們實現自我、幸福生活，使人類社會健康和諧發展。另一方面，它也批判了傳統心理學把人看做機器和動物，人要么由本能驅使，要么由環境決定，渲染一種悲觀主義人性觀和消極的心理觀，高揚人性的積極性和建設性。8.2 積極心理學的不足[10] 8.2.1 積極心理學和早期的一些相關研究存在著脫節

前人已經研究了一些重要的概念，但積極心理學并不借鑒。例如：對主觀幸福感的研究，在社會心理學中已經早就把它看成研究對象了。8.2.2 積極心理學少一個完整有效的理論框架

它的許多概念大多散見于各種文章和研究報告中，缺少一條把它們串起來的主線。8.2.3 積極心理學表現出典型的成人化取向

它研究對象絕大多數都是成年人，而且主要是美國社會的成年人。8.2.4 積極心理學對傳統心理學的批評過于苛刻，也過于武斷

消極心理學畢竟存在了這么多年，還是有其價值，對人類做出了一定的貢獻，不能完全的對其否定。9 積極心理學的展望

積極心理學雖然存在許多問題，但它的發展并不會因此而停止。只要積極心理學家以一種積極的心態接受別人的批評，并給予改正，一定會走得更遠和更好。因為“人文關懷是21世紀的主題?在某種程度上說,心理學的繁榮與發展是實現人文關懷的必由之路”[11]。

[1][4]龔光軍.積極心理學研究概述[J].論文網.2009(11).[2]顧群.積極心理學的相關研究對大學生樂觀精神培養的意義[J].EDUCATION EXPLORATION.2009（222）：12.[3][7]況志華,任俊.積極心理學：人性的理性復歸[J].南京林業大學學報人文社會科學 [5]張蕓蕓.積極心理學對家庭教育的啟示.教育前沿·網絡財富[J].2009（5）.[6]石國興等.積極心理學介紹.中國心理衛生雜志[J].2006(20):2.版.2007(2).[8][9]張若舒.淺析積極心理學[J].論文網.[10] 任俊,葉浩生.積極：當代心理學研究的價值核心[J].陜西師范大學學報哲學社會科學版.2004（33）：4.[11]苗元江,余嘉元.積極心理學:理念與行動[J].南京師大學報:社會科學版,2003(2):86.

第四篇：積極心理學

對積極心理學的認識和體會

動科131 王姝怡 15113101

不知不覺間大一的時光已經進入尾聲了，在這一年中，我選擇了積極心理學作為我公選課中的一門。當時我對這門課并不了解，從字面上理解，這是一門可以引導人積極向上的課程，后來通過半年的學習我發現我的理解確實不錯。

以下是對積極心理學的介紹：

1.積極心理學的概念和產生背景

1.1 積極心理學的概念

積極心理學是美國心理學界興起的一個新的研究領域。它是利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學思潮。首先提出積極心理學這一概念的是心理學家Seligman和 Csikzentmihlyi。1997年Seligman就任APA(American Psychiatric Association)主席一職時提出“積極心理學”這一概念，隨后，愈來愈多的心理學家涉足這一研究領域，逐漸形成了一場積極心理學運動。

1.2 積極心理學的產生背景

積極心理學的研究淵源，最早可追溯到20世紀30年代Terman關于天才和婚姻幸福感的研究，以及榮格的關于生活意義的研究。但是第二次世界大戰使這種積極心理學的研究中斷了，戰爭及戰后心理學的主要任務變成了治愈戰爭創傷和治療精神疾患，心理學對人的積極情緒的研究似乎被遺忘了。

從上世紀五六十年代開始，一些心理學研究者開始探索和研究人的積極層面，大大地推動了積極心理學的發展。特別是馬斯洛、羅杰斯等倡導的人本廣義思潮，以及其所激發的人類潛能運動，對現代心理學的理論產生了深遠影響，在一定程度上引起心理學家對于心理活動的積極一面的重視。為現代積極心理學的崛起奠定了理念基礎。

但是，正如Seligman所言：“當一個國家或民族被饑餓和戰爭所困擾的時候，社會科學和心理學的任務主要是抵御和治療創傷；但在沒有社會混亂的和平時期，致力于使人們生活得更美好則成為他們的主要使命。”所以在五六十年代的時代背景下，人本主義心理學家的努力沒有使主流的心理學研究主題發生根本的轉移，心理品質中積極的一面當時并沒有引起人們足夠的重視。（當然，人本主義主要依靠個人的觀察、體驗和傳記資料，缺乏必要的實驗手段及實證根據，也是一個原因。）

隨著整個人類社會的和平與發展，對正常人的研究越來越引起心理學家的重視。正是在這種時代背景下，積極心理學的概念一經提出，就受到了廣泛地關注。

2.積極心理學的主要內容與理念

目前關于積極心理學的研究，主要集中在研究積極的情緒和體驗，積極的個性特征，積極的情緒對生理健康的影響以及培養天才等方面。

積極心理學的核心理念：有積極心向才會有更多的幸福感；積極心理學的目標選擇能力觀：預定的目標水平影響幸福感水平；積極心理學的社會比較能力觀：攀比使人遠離幸福；積極心理學的適應能力觀：適應會推動人們去追求更高的目標。3.積極心理學的特征

“人類有效地充分發揮自己功能的本質是什么?什么樣的人能夠獲得更好的進化適應技能和學習性技能?盡管面臨許多困難。但大多數人仍然設法會使自己過一種有尊嚴、有目的意義的生活，對這一現象又怎樣解釋呢?”

積極心理學的目的就是想尋找到現象世界(主要是人性積極方面的現象世界)背后的規律——一種使普通人生活幸福的規律。積極心理學研究的主要內容：第一是積極情感體驗；第二是積極人格；第三是積極的社會組織系統。

積極心理學從研究人的積極情感人手，如樂觀、幸福、愉快等。它認為人消極情感的去除并不意味著積極情感的生成，人只有通過有意識地培養自己的積極情感，才能使自己真正戰勝消極情感。因此，積極心理學主要致力于幫助人們提高自己生成積極情感的能力、策略和手段等，期望通過培育積極情感來預防問題的產生。

積極心理學相信在每一個人的內心深處，都存在著兩股抗爭的力量。一股力量是消極的——它代表壓抑、侵犯、恐懼、生氣、悲傷、悔恨、貪婪、自卑、怨恨、高傲、妄自尊大、自私和說謊等；另一股力量是積極的——它代表喜悅、快樂、福樂、和平、愛、希望、負責任、寧靜、謙遜、仁慈、寬容、友誼、同情心、慷慨、真理、忠貞和幸福等。這兩股力量誰都可以戰勝對方，關鍵是看個體自身到底是在給哪一股力量不斷注入新的能量，在給哪一股力量創造適宜的生存心理環境。

積極心理學者主張心理學要以固有的、潛在的建設性力量以及美德和善端為出發點，用一種積極的心態解讀人的心理現象，激發人內在的積極力量和優秀品質，以幫助人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得美好的生活。

以往社會上研究較多的是消極的心理學，在我理解起來，它的目標就是發現人心中的消極面，并采取方法防范和治療。相關用語：心理病態、心理變態、心理疾病、心理問題、心理缺陷，抑郁、焦慮、恐懼、緊張、離婚、死亡、虐待。

而積極心理學研究的卻是培養積極的心態以提高生活質量。相關用語：幸福、快樂、樂觀、愛、道德、勇敢、堅強、無畏??

總的來說，消極心理學研究對象以痛苦為中心，而積極心理學則以幸福為中心。現在在美國，積極心理學已經成為主流。

談到積極心理學，就不能不說說他它研究對象：幸福。

什么是幸福呢？對于這個詞語，每個人都有自己的詮釋，路人皆知，無人定義。

百度百科中的釋義是：幸福是一種主觀體驗，是對自身生存狀態的一種認識和感受。幸福，是一種感受良好時的生活狀態。它不等同于快樂、快感，不是短暫的，易逝的，獲得并不簡單。幸福包含著對現在的滿足和對未來的希望。幸福劃分為三個維度——快樂、投入、意義。每個維度的幸福都是好的，但是將淺層次的快樂轉化為深遠的滿足感和持久的幸福感是一件益處更大的事情。對于幸福的理解涉及了哲學、心理學、社會學、經濟學、文化學等多個學科。

如要提升幸福感，發覺自己的優點和長處是非常重要的，一個人首先要能夠熱愛自己才能夠熱愛生活。因此老師曾要求我們寫下自己性格的五個優勢并想想它給自己的生活帶來了哪些益處。

以下是我性格的五個特點及優勢：

坦誠：與人坦誠相待使我很輕松，沒有勾心斗角與相互猜忌，盡管“坦誠”能夠使人知曉自己的弱點，知曉傷害自己的方法，但是因為“坦誠”我可以把自己做得很好，真誠地表現最真實的自己!總之，“坦誠”讓我交到很多值得信賴的朋友。

樂觀：一個樂觀者在每種憂患中都看到一線閃光的希望，而悲觀者卻在每一個機會中都看到一種可怕的憂患。“樂觀”使我面對每一次挫折與悲傷都能夠勇往直前。

寬容大度：“寬容”使我不會有那么多的煩惱，常常能夠心情愉悅。大度對待朋友和親人，會贏得他們對自己的愛，大度對待敵人和競爭對手，至少會贏得尊重。

隨和：這使我常常能夠保持平靜的心態，心智平和，不太引人注意、安靜、穩定、閑適、可靠。對別人不要求，對自己也不苛求。

執著：牛頓說過：“無論做什么事情，只要肯努力奮斗，是沒有不成功的。”我希望通過自己的努力去證明：即使在這件事上我沒有特殊天賦，我也能夠做到。我相信“執著”會帶給我不一樣的人生。

通過這樣的一個總結思考，我覺得自己還是一個不錯的人，以往對自己的失望、抨擊現在都煙消云散。我知道只要自己能把這些優點繼續發揚起來，自己就會變成越來越優秀的人。這讓我的心中頓時充滿了希望。

在開課不久的時候，老師要求我們每天在本子上記下三件今天令自己愉快的事情。到現在我的開心事已經密密麻麻記了厚厚一沓了。每當我心情陰郁的時候，捧起我越來越厚滿滿一本的幸福，都會揚起嘴角。一件物品沒有痛苦的感覺同時也感受不到愉快，那么我為我作為一個人降生到這個世界上而感到深深的慶幸。

自古以來，因樂觀而取得勝利的例子不在少數。就比如說望梅止渴的典故，一群口渴的士兵因一句“前方有梅林”獲得了希望，頓時心情振奮，終抵達水源地。從這里可以看出心情對人的影響是特別巨大的，積極的心態可以使人戰勝困難，許多挫折在積極的心態面前都變得不那么嚴重了。

小結：

通過半年積極心理學的學習，我感覺自己掌握了一些情緒的控制的方法，懂得了在心情低沉的時候主動調整自己的心態。同時我也對自己有了新的認識，看到了自己很多的優點和長處，更加熱愛生活并對未來的生活有了信心。“快樂”與“幸福”是積極心理學的旗幟，它的理念、行動正在讓科學閃耀著人性的光芒，催生教育的生命活力，宣告了心理學為人類謀取幸福時刻的來臨。積極心理學為我日后的發展種下了樂觀向上的種子，非常慶幸自己能夠學到這門課程，也衷心地感謝李獻斌老師。

參考文獻：

《應對現代社會壓力提升生存幸福感》——百度文庫

第五篇：積極心理學

心得體會

很慶幸這學期選修的是積極心理學這一課程，通過學習讓我在心理素質這一方面有了較大提高。本次積極心理學主要學習了性格特征、微笑、贊美、幸福和溝通等等。接下來我將從這五個方面闡述自己的心得體會。

第一點：從第一節課我認識到積極心理學的定義——積極心理學是指利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學思潮。它的研究對象是平均水平的普通人，它要求心理學家用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等。性格特征：從老師上課所講的內容，以及自己興趣拓展對性格特征這一方面的了解，我深刻認識到性格特征對一個人的發展有著重要的影響。一個人是否具有樂觀積極向上的性格特征，不僅會影響到自身學習、工作和生活，還會影響到自己給別人帶來的影響，好比家庭，有或者是同學和同事。通過學習，我更加堅信樂觀是一種“迷人”的性格特征，它對一個人的成長起著積極的作用，主要表現在：樂觀能使人對生活中的許多困難產生免疫力;樂觀能使人的身體更加健康;樂觀的人更容易與周圍的人保持融洽的關系;樂觀的人更容易獲得家庭的幸福和事業的成功。所以，在我們不斷學習和工作時，不能忽視自身的性格特征，而應該要在生活中把自己不斷培養和塑造成一個樂觀、積極向上的人。

第二點：微笑應來自內心。通過此次課程的學習，讓我深信微笑是與人交往時拉近距離最好的方法。當你對別人微笑時，其實就在傳遞一種快樂積極的信號，意味著你對他表示“我很高興認識你”。對方就會和你產生共鳴，體會到你的快樂，更愿意和你接近。無疑，微笑為你的吸引力加分了。人際交往并不難，只要隨時保持微笑，讓自己充滿熱情，別人自然能夠與你更加親近和放松。因此，在我往后的學習和生活中，我會努力時刻保持微笑，給自己帶來好心情外，也希望能夠給別人帶來同樣的心情。

第三點：贊美。愛聽表揚的話是人類的天性，人人都喜歡正性刺激，而不喜歡負性刺激。如果在人際交往中人人都善于贊賞他人，善于夸獎他人的長處，那么，人際間的愉快度將會大大增加。當然，贊美他人并不意味可以毫無顧忌，以下兩個原則是要注意的：一是真誠。夸獎別人要出于真心，所夸獎的內容是對方確實具有或即將具有的優良品質和特點，不要讓別人感到你言不由衷，另有所圖。如夸獎一位身材矮小者長得魁梧恐怕就要出現“拍馬屁拍在蹄子上”的情況。二是夸獎的內容應被對方所在意。稱贊中年婦女身材苗條，贊揚老年人身體硬朗便很容易引起良好反應，而贊美兒童年輕、青年人牙齒堅硬等卻很難有積極效果。贊美他人會使別人愉快，被贊美者的良性回報也會使我們自己感到愉快，從而形成人際關系的良性循環。因此，人際交往中，適當地贊美他人才能促進我們的人際交往。

第四點：生活，我們每一個人都需要幸福。首先，我認為幸福感來自于自己的優勢與美德，通過自己努力獲得的幸福才會有真正的幸福感受。其次，幸福度不僅僅是表現于自身所擁有的一切物質，更應該是當我們自己付出并收獲得到的精神層面上的滿足。當今有許多人雖然物質上很充裕，但是在他們身上我們沒有看到任何的幸福感。其實很多時候，我們只是沒有發現自己過的很幸福，相對于那些山區的人民，殘疾的人們，我認為每一個人都要學會滿足，只有當自己覺得幸福的時候，我們才能幫助不幸福的人們。還有就是，當我們很自然地去幫助別人時，每一天都會過得很幸福。因此，學習了有關幸福的知識之后我有了新的改變，不再抱著那些自己討厭也做不到的幸福觀了。在審視自己一段時間后我為自己找到了自己內心的真實想法，同時我也遵從了自己的感受，不再強求一些什么，好好地把我自己的幸福，為自己將來的幸福做一個規劃，享受自己的人生。

第五點：溝通是一種技巧。人是群居生物，因此溝通這一技巧是每個人都應該要掌握的。作為一名大學生，我們要清楚人際溝通是人類社會交往的基本過程和重要載體。有效的溝通理念，良好的溝通能力，這些已經成為我們大學生工作與生活中必不可少的條件。良好的溝通能力是現代社會人才素質的基本方面。因此，我深刻認識到培養良好的溝通技巧是至關重要的。首先，溝通時候尊重對方是最基本的，當別人講話的時候我們應該耐心聽完等。其次，強化自己語言表達能力和說話技巧也是良好溝通的條件。所以要不斷學習知識，掌握語言技巧，同時也要了解時事，讓自己跟上時代的腳步，避免與別人溝通時無話可講，使自己處于窘迫境地。

通過以上五點詳述自己對此次積極心理學的心得體會，我總結如下：現在的我們仍然是學習階段，不僅要注重自身的生理素質和思想素質，同時也應該關注自己的心理素質。在學習積極心理學之后，具備良好的心理素質也是自我提升必不可少的一方面。因此，在接下來的學習和生活中我將努力做到以下三點：第一，塑造一個積極、樂觀向上的性格特征，不斷培養自身良好的心理素質，從而保持每天都有一個好心情。第二，在與別人交往的時候，可以適當地贊美他人，能夠根據場合和對象進行有效地溝通。第三，每天告訴自己是一個幸福的人。有親愛的家人在身邊關心自己，還有幾個知心朋友，生活無憂無慮，生活得此足矣。相信只有自己快樂才能帶給他人快樂！