第一篇：花滑中的4A是什么意思

剛剛結束不久的2022北京冬奧會花滑男子單人滑的比賽中，羽生結弦在比賽中挑戰了一個高難度的花滑動作，這個高難度的動作被稱為4A，下面是小編整合的花滑中的4A是什么意思，一起來看看吧。

花滑中的4A是什么意思

以4A為例，前面的數字代表在空中旋轉的周數，其后的字母代表了不同跳法技術的名稱，它們分別是：

前外點冰跳(Axel)、后外點冰跳(Toe loop)、后內點冰跳(Flip)、后外結環跳(Loop)、后內結環跳(Salchow)、勾手跳(Lutz)。

而花滑運動員和廣大愛好者所說的“4A”，就是一種非常難的動作——阿克塞爾四周跳。日本選手羽生結弦曾在全日本花樣滑冰錦標賽暨北京冬奧會選拔賽的賽前公開訓練賽上完成過“4A”，并引發熱議。

為什么“4A”比其他四周動作難度大?這要從“阿克塞爾跳”說起。

與其他跳躍動作相比，“阿克塞爾跳”的標志性動作是向前跳出并向后落冰，而其他動作都是向后起跳且向后落冰。因此，相同圈數的跳躍動作，“阿克塞爾跳”要多旋轉半圈。

據計算，選手若要完成“4A”，在空中的身體轉速需要達到每秒6周半，這相當于一輛開到每小時50公里的汽車的車輪轉速。

除此之外，在比賽中，“4A”的基礎分雖然高于其他動作，但在訓練這個動作時容易受傷，所以大多數

運動員并不愿將其用在比賽中。

花樣滑冰項目簡介

花樣滑冰(Figure Skating，花滑)，冰上項目，是由單人、雙人或團體以冰刀在冰面上表演技術動作的運動，在1924年夏慕尼冬奧會上被列為冬奧會比賽項目。

該項目起源于18世紀的英國。1772年，英國約翰遜撰寫出版的《論滑冰》是世界上出版的第一部涉及到花樣滑冰的書籍。1872年，奧地利首次舉辦花樣滑冰比賽。1892年，世界性滑冰運動的管理機構國際滑冰聯盟成立。1952年，在法國巴黎舉行第一次世界冰上舞蹈錦標賽。1990年，亞洲滑冰聯合會成立。1930年，傳入中國。2018年，中國花樣滑冰協會在北京成立。

花樣滑冰運動的最高國際、國內組織機構分別是國際滑冰聯盟、中國花樣滑冰協會。

花樣滑冰重要賽事簡介

世界花樣滑冰錦標賽

世界花樣滑冰錦標賽由國際滑冰總會(ISU)主辦，各成員國(或地區)的業余運動員參加的花樣滑冰比賽，每年舉辦一次(常在三月)。世界花樣滑冰錦標賽包含四個單項：男子單人滑、女子單人滑、雙人滑、冰舞。各單項的第一名享有該年度“世界冠軍”的頭銜。本賽事與冬奧滑冰比賽、歐洲花樣滑冰錦標賽、四大洲花樣滑冰錦標賽為國際滑冰總會主辦的四大世界頂級花樣滑冰賽事。

冬季奧林匹克運動會

冬季奧林匹克運動會簡稱為冬季奧運會、冬奧會。主要由全世界地區舉行，是世界規模最大的冬季綜合性運動會，每四年舉辦一屆，1994年起與夏季奧林匹克運動會相間舉行。參與國主要分布在世界各地，包括歐洲、非洲、美洲、亞洲、大洋洲。由國際奧林匹克委員會(International Olympic Committee)主辦。按實際舉行次數計算屆數。1986年，國際奧委會全會決定將冬季奧運會和夏季奧運會從1994年起分開，每兩年間隔舉行，1992年冬季奧運會是最后一屆與夏季奧運會同年舉行的冬奧會。自1924年開始第1屆，截至2018年共舉辦了23屆，每四年一屆。

歐洲花樣滑冰錦標賽

歐洲花樣滑冰錦標賽簡稱花滑歐錦賽，是國際滑冰聯盟(ISU)主辦的四大世界級花樣滑冰賽事之一，每年一月份舉行。1891年第一屆歐洲花樣滑冰錦標賽在德國漢堡舉行。

亞洲冬季運動會

亞洲冬季運動會簡稱亞冬會，由亞洲奧林匹克理事會(Olympic Council of Asia)主辦。是亞洲冬季規模最大的綜合性運動會，由亞洲奧林匹克理事會的成員國輪流主辦，每四年舉辦一屆。參與國主要分布在東亞，東南亞，南亞，西亞，中亞，包括中國，日本，韓國，文萊，馬來西亞，菲律賓，印度，斯里蘭卡等國。

中國杯世界花樣滑冰大獎賽

中國杯世界花樣滑冰大獎賽是國際滑冰聯盟(ISU)主辦的世界花樣滑冰大獎賽六個分站賽中的第三站，中國滑冰協會(CKA)參與合辦，每年11月中上旬舉行，舉辦城市并不固定。

全國花樣滑冰錦標賽

全國花樣滑冰錦標賽是中華人民共和國舉辦的花樣滑冰比賽，分為男子單人滑、女子單人滑、雙人滑和冰上舞蹈四個比賽項目，每年舉辦一屆。

花樣滑冰

第二篇：中班輪滑教程

中班輪滑課教程設計

第一課時 一．活動目標

讓幼兒了解輪滑的基本安全保護常識。包括輪滑的專項熱身運動、輪滑護具的穿戴以及自我保護方法。二．活動準備

輪滑鞋、場地。三．教學過程

（一）展示輪滑鞋，引起幼兒學習輪滑興趣。

（二）學習輪滑專項準備活動。

輪滑的專項熱身準備活動主要有：腕關節、頸部的放松運動，伸展全身的體轉運動、體前運動、體側運動，髖關節、膝關節的側踢運動。（每項活動做兩個8拍）

適當的熱身是刺激肌肉，使身體興奮起來，避免幼兒在運動中受傷的最好方法。

教師示范，幼兒模仿練習。

（三）學習護具的穿戴，護具的基本作用。（講解示范）

穿的順序：頭盔、護肘、護膝、鞋、護掌。脫得順序正好相反。在教師指導下進行穿戴練習。

教師指導幼兒進行穿戴練習

（四）自我保護的方法。（講解示范）

自我保護方法中的第一點，就是向前摔。向前摔得時候，首先著地的是兩膝，兩個膝關節，護膝起到先著地保護作用；然后是你的肘著地，兩個肘關節，肘關節的護具著地起到緩沖作用；第三個是你的掌著地，掌要上翹；最好一點是你的頭要抬起來，避免磕破鼻子和下巴。

第二點是側摔。側方膝關節先著地，然后是肘關節，最后是掌。第三點是像后摔。兩掌在身體兩旁先著地，然后是臀部先著地。只有在練習中不斷體驗摔倒的感覺，強化真確姿勢，才能在實際滑行中避免受傷。

教師示范，幼兒模仿練習

四．幼兒對活動的總結和教師總結。

第二課時

活動目標：平衡技巧———原地站立練習

第一種練習方法是V字形站立：跟靠攏，兩腿V字形站立。左腿立起，兩手扶腿，兩手撐，左腿蹬站立，跟靠攏，把手拿起來。

第二種練習方法是平行站立：兩腿平行，兩條腿要垂直，腿要直，輪要正，兩腿垂直，把手拿起來。

第三種練習方法是內刃站立：把腿稍微拉開一點，同樣是腿要直，手放在前面，保持平衡狀態。注意點

V字站立法：重心稍偏于位置靠后的腳上，兩輪靠緊。平行站立法：重心放于兩腿中間，雙腳平行，與肩同寬。內刃站立法：雙腳略寬于肩，內刃著地。這三種站立方法是最基本的平衡技巧。

原地控輪練習，體會輪滑鞋的性能，掌握它的特點。

首先兩個腳平行，來回的搓一搓，動一動?？茨_底下的論事怎么走的，怎么動的。體會輪滑鞋必須控制在你的身體下方。輕輕的踏一踏，躲一躲，試一試，體會感覺。輪滑鞋的論在你身體下方是滾動的轉動的。

兩跟靠攏，讓輪靜止。開始往下輕輕蹲一蹲，體會四個輪同時著地，全腳掌著地。注意不能踩在前面也不能踩在后面,四個輪全踩在中間。

踏步練習

一、原地踏步法——不要往前邁，腳跟交換位置，體會對輪的感覺，提高控輪能力，兩跟靠攏，兩跟交換。（注意跟一定要靠攏）教師講解示范，幼兒練習。

二、半腳踏步平衡練習——練習控制能力，重點是不讓輪動。落地要有聲音，一下就把輪定住，提高腿部力量。教師講解示范，幼兒練習。三。、高抬腿的踏步練習——有一定的難度，可以提高腿部的支撐能力，踏步力量要大?；驹瓌t：落地要有聲音，腿要直，輪要正。教師講解示范，幼兒練習。教學方法——輔助踏步平衡練習

借助第二支點進行踏步，逐步提高個人平衡能力。練習過程中，可以多人集體一起練習，體現集體合作精神。增加游戲色彩，可以在快樂的氣氛中學習。

扶桿輔助踏步平衡練習————克服練習者在初中時害怕邁步的心理，給聯系著輔助的支點，在集體協作的氣氛中完成平衡訓練。

第三篇：花的英語名和代表的意思

中國水仙 new year lily 自尊/單戀

石榴 pomegranate 相思/永生

月桂 victor's laurel 勝利/不誠實

報春花 polyanthus 初戀/自作多情

木棉 cotton tree 熱情

紫丁香 lilac 青春的回憶

吊鐘 lady's eardrops 嘗試/熱心

紫荊 chinese redbud 故情/手足情

百合 lily 純凈/神圣

紫羅蘭 wall flower 信任/愛的羈絆

桃花 peach 被你俘虜

紫藤 wistaria 沉迷的愛

杜鵑 azalea 愛的快樂/節制

鈴蘭 lily-of-the-valley 纖細/希望/純潔

牡丹 tree paeony 富貴/羞怯 銀杏 ginkgo 長壽

芍藥 paeony 害羞

蝴蝶蘭 moth orchid 幸福/純潔/吉祥

辛夷 violet magnolia 友情/愛自然

蟹爪仙人掌 christmas cactus 錦上添花

玫瑰 rose 愛情/愛與美

郁金香 tulip 名譽/慈善/美麗

茶花 common camelia 美德/謙遜

千日紅 common globe-amaranth 永恒的愛/不朽

非洲堇 african vioet 永恒的美

天人菊 indian blanket 團結/協力

梔子花 cape jasmine 喜悅/純潔

木槿 rose of sharon 勸告/短暫的美

風信子 hyacinyh 悲哀/永遠懷念

百子蓮 african lily 愛的來臨

牽?；?morning glory 愛情/依賴

君子蘭 kafir lily 寶貴/高貴

荷包花 lady's pocketbook 聚集財富

含笑花 banana shrub 矜持/含蓄

非洲菊 african daisy 神秘/興奮

含羞草 esnsitive plant 敏感

茉莉 arabian jasmine 你屬于我/親切

豬籠草 pitcher plant 財源廣進

凌霄花 creeper 好高騖遠

樹蘭 orchid tree平凡而清雅

康乃馨 caronation 溫馨/慈祥

雞冠花 cockscomb 永生/愛美/癡情

荷花 lotus 神圣/純潔 鳶蘿 cypress vine 關懷/依附

菩提 bo-tree 結婚/圣潔 大理花 dahlia 移情別戀/優雅

圣誕百合 christmas bell 溫暖的心

一串紅 scarlet sage 熱切的思念

紫薇 crape myrtle 圣潔/喜悅/長壽

勿忘草 forget-me-not 不要忘記我睡蓮 water lily 信仰/純潔的心

文心蘭 dacing lady 樂不思蜀

吊蘭 spider plant 無奈/還有希望

白頭翁 pappy anemone 堅忍/背信之戀

向日葵 sunflower 愛慕/光輝/高傲

矢車菊 cornflower 纖細/優雅/幸福

竹 bamboo 君子/平安

金魚草 snapdrgon 傲慢/好管閑事

夾竹桃 oleander 深刻友情/謹慎

金盞花 pot marigold 離別之痛/迷戀

扶桑 china rose 體貼之美/纖細

金銀花 japanese honeysuckle 真誠的愛/羈絆

長春花 old maid 愉快的回憶

金蓮花 garden nasturium 愛國心

秋海棠 begonia 親切/誠懇/單戀

非洲鳳仙 african touch-me-not 不要碰我美人蕉 canna 妄想/猜疑

曼佗羅 angel's trumpet 恐怖/敬愛

晚香玉 tuberose 危險邊緣的快樂

梅花 flowering apricot 忠實/堅毅

野姜花 ginger lily 無聊 圣誕紅 common poinsettia 祝福你/付出

菊花 chrysamthemum 清廉/高潔

虞美人 iceland poppy 安慰/遺忘/休息

曇花 epiphyllum 熱情/短暫

鳶尾 iris 優雅的心/使命

龍膽 royal blue 最愛憂傷時的你

臘梅 winter sweet 依戀/慈愛

麒麟花 bojers spurge 自衛

木芙蓉 cotton rose 纖細之美

九重葛 paper flower 夏日戀情/陶醉

火鶴花 flamingo flower 燃燒的心/煩惱

三色堇 tricolor viola 思念/愛的告白

嘉德麗亞蘭 cattleya 敬愛/善意/傾慕

報春花（Primula malacoides）

貝母（Fritillaria thunbergii）

波斯菊（Cosmos bipinnatus）

茶梅（Camellia sasanqua）

長春花（Catharanthus roseus)雛菊（Bellis perennis）春蘭（Cymbidium goeringii）

翠雀（Delphinium grandiflorum）

大花蔥（Allium giganteun）

大麗菊（Dahlia pinnata）

倒吊金鐘（Fuchsia hybrida）

兜蘭（Paphiopedilum）

多花菊（Chrysanthemum cvs.）

風鈴草（Campanula medium）

風信子（Hyacinthus orientalis）

鳳仙花（Impatiens balsamina）

鳳眼蓮（Eichhornia crassipes）

福壽草（Adonis aestivalis）

旱金蓮（Tropaeolum majus）

荷包牡丹（Dicentra spectabilis）

鶴望蘭（Strelitzia reginae）

虎刺梅（Euphorbia milii）

虎眼萬年青（Ornithogalum caudatum）

花毛茛（Ranunculus asiaticus）

火棘（Pyracantha fortuneana）

火炬花（Kniphofia uvaria）

嘉蘭（Gloriosa superba）

姜花（Hedychium coronarium）

結香（Edgeworthia chrysantha）

金縷梅（Hammelis mollis）

金魚草（Antirrhinum majus）

君子蘭（Clivia miniata）

卡特蘭（Cattleya boruingiana）

康乃馨【粉花】（Dianthus caryophyllus）

蠟梅（Chimonanthus praecox）

鈴蘭（Convallaria majalis）

鷺蘭（Habenaria radiata）

馬蹄蓮（Zantedeschia elliotiana）

毛地黃（Digtalis purpurea）

梅花（Prunmus mune）

密爾頓蘭（Miltonia sp.）

茉莉花（Jasminum sambac）

葡萄風信子（Hyacinthus orientalis）

蒲包花（Calceolaria herbeohybrida）

蒲公英（Taraxacum mongolicum）

牽?；ǎ≒harbitis nil）

秋水仙 Colchicum autumnale）

日本豬牙（Erythronium japonicum）

三色堇（Viola sp.）

三葉草（Trifolium repens）芍藥（Paeonia lactiflora）

石斛蘭（Dendrobium nobile）

石蒜（Nerine）

水仙（Narcissus tazetta var.chinensis）

桃花（Prunus persica）

萬帶蘭（Vanda spp.）

仙客來（Cyclamen persicum）

香豌豆（Lathyrus odoratus）

香雪蘭【黃色】(Freesia refracta)向日葵（Helianthus cannuus）

萱草（Hymenocallis speciosa）

雪滴花（Galanthus nivalis）

薰衣草（Lavandula angustifolia）

葉子花（Bougainvillea spectabilis）

一品紅（Euphoriia pulcherrima）

銀蓮花（Anemone sp.）

櫻花(Prunus serrulata)

迎春花（Jasminum nudiflorum）

油菜花（Brassica campestris）

虞美人（Papaver nudicaule）

玉簪（Hosta plantaginea）

郁金香（Tulipa gesnerianna）

梔子花（Gardenia jasminoides）

中國桔梗（Platycodon grandiflorus）

紫荊（Cercis chinensis）

紫羅蘭（Matthiola incana）

紫藤（Wisteria sinensis）

紫薇（Lagerstroemia indica）

Lily---百合花；

Lilac---紫丁香；

Mari-gold---萬壽菊；

Rosalie---玫瑰（源自拉丁語）；

Blodwen---白色的花朵（源自威爾士語）；

Hyacinth---風信子花（源自希臘語）。

第四篇：輪滑平花基本動作視頻網址

Cross 雙腳正交叉繞樁 : http://player.youku.com/player.php/sid/XOTgxMjMyNjQ=/v.swf

Snake 正蛇形繞樁 : http://player.youku.com/player.php/sid/XOTgxMjMzODQ=/v.swf

Onefoot 正單腳S形繞樁 : http://player.youku.com/player.php/sid/XOTgxMjMzNDg=/v.swf

Backsnake 倒蛇形繞樁 : http://player.youku.com/player.php/sid/XOTgxMjMxNjQ=/v.swf

Backcross 雙腳倒交叉繞樁 : http://player.youku.com/player.php/sid/XOTgxMjMwNjA=/v.swf(http://you.video.sina.com.cn/b/20741454-1265143960.html)(http://you.video.sina.com.cn/b/20732073-1265143960.html)二 backeight 反8字原地繞樁 : http://player.youku.com/player.php/sid/XMTAxMDkzNTU2/v.swf

crossshift 兩腳尖同時朝一個方向的正交叉 : http://)

heelheelcross 雙腳跟的正交叉 : http:// X 雙腳繞樁路線成“X”形 : http://

mabrouk 正交叉+外一順時針繞樁變倒交叉+內一逆時針繞樁（攀藤): http://(http://player.youku.com/player.php/sid/XODgxMjUxNTI=/v.swf)chapchap 雙腳變成內八字和外八字進行繞樁: http://)

crazysun 正向雙腳交替剪樁+倒向雙腳交替剪樁 : http://www.tmdps.cnuDBc

heeltoespecial 腳跟腳尖同時橫向交替剪樁 : http://www.tmdps.cnPk4

special 雙腳尖成X繞樁 : http://www.tmdps.cn1RNFiuM

toewheeling 前腳尖的正單輪 : http://www.tmdps.cn/v/PkSSr9MIM64(http://www.tmdps.cn/v/iLQ5yrLaAmo)

backrocket 倒茶壺 : http://www.tmdps.cn/v/e6Wh6J1OxZc

heeltoeeaglesnake 腳跟腳尖的蟹步繞樁: http://www.tmdps.cn/v/XtT69aJS8p4

screw 雙腳尖交叉點地繞樁(小天鵝): http://www.tmdps.cn/v/P6wdyPiZKaE(http://player.youku.com/player.php/sid/XMTAwOTk0MzQ0/v.swf)(http://www.tmdps.cn/v/kmagv7yIa6M)

(http://www.tmdps.cn/v/i5fb4fb6OWs)(http://www.tmdps.cn/v/rZVWdSHCcTY)(http://player.youku.com/player.php/sid/XMTA3NDgxMjMy/v.swf)(http://player.youku.com/player.php/sid/XMTA3NDgxMTE2/v.swf)

第五篇：湖南師大輪滑社平花柔韌性練習

柔韌性練習

平花對身體的柔韌性要求比較高，好多動作必須要有舒展的韌帶才能做好，為了提高平花技術水平，勢必要針對身體的柔韌性進行專項的練習，下面就依照我師爺xfox的經驗給大家講解一下平花的韌帶練習技巧。

在拉韌帶之前，首先必須保證充分的熱身運動，否則如果身體活動不充分的話，很容易造成肌肉拉傷。建議熱身活動慢跑1600米，或者跳繩400下，身體充分活動開之后就可以進行柔韌性練習了。

1． 正壓腿

要點：兩腿膝蓋盡量伸直，站立腿腳尖朝前，拉伸腿腳背弓起，雙手放頭后，身體正對前方，將胸部盡量貼近大腿，動態拉伸8個八拍，靜態拉伸8個八拍。

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這個是最基本的拉伸韌帶的動作，目的是為了將大腿內側韌帶拉長，也是為了做footgun類動作做基礎。

2． 橫劈腿

要點：兩腿向兩側平伸，腳尖朝前，腰部挺直，上身盡力向下坐，最好有同伴輔助練習，動態8個八拍，靜態8個八拍。

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這個也是一個綜合韌帶的練習，和正壓腿差不多，也是在運動前防止肌肉受傷的練習，并且有助于胯部打開。

3． 蟹步韌帶

要點：兩腿蟹步站立，上身挺直，身體左右旋轉，動態8個八拍。

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這個是蟹步的練習基礎，有能力的愛好者可以進一步將拉伸的角度增大。

4． 內蟹韌帶

要點：兩腿呈內蟹步站立，上身挺直，身體左右旋轉，動態8個八拍。

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內蟹韌帶在平花中應用的很多，從最簡單的crazy到比較難的x-back到內蟹蛇行過樁都要求比較好的內蟹韌帶，通過這個練習可以使這類動作變得十分容易。

5． 交叉蟹步韌帶

要點：兩腿交叉，腳尖相對，呈一字站立，膝蓋彎曲，腰部挺直，身體左右旋轉，動態8個八拍。

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這個動作針對性比較強，對韓國類的交叉旋轉類動作如J－turn，screw等等很有幫助。

6． 交叉步韌帶

要點：兩腿交叉，后面的腿伸直，前面腿膝蓋彎曲，支撐身體重心，盡量蹲低，動態8個八拍。

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這個動作也是為了做好一些韓國類的動作，J－turn，acidcrosswheel等等。

7． Footgun韌帶

要點：單腿蹲踞，另一條腿朝前伸直，盡量將膝蓋伸直，重心前傾，動態8個八拍。

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很明顯，這個動作就是為了做footgun類動作的練習，抬起的腿盡量伸直，重心穩定，會使動作變得很協調，美觀。

8． Christie韌帶

要點：單腿蹲踞，另一條腿從后面向前伸直，盡量將重心降低，動態8個八拍。

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這個也是專項韌帶練習，天國這類動作對韌帶要求很高，尤其是腿步和腰部的柔韌性，通過這個練習可以很容易掌握這一類動作。

以上就是一些基本的平地花式動作配套的韌帶練習動作，希望能對大家練習近平花有所幫助，也希望大家看完文章后嘗試一下.