第一篇：瑪莎琪健身器材室內室外介紹

一、全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等；

屬綜合性訓練器械；可供多人同時在一個器械上進行循環性或選擇性練習。這種健身器械體積較大，功能較全，價格不菲，適合健美中心、康復中心及機關或學校健身房使用。

應該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。

二、局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；

多屬專項訓練器械，結構小巧，占地1平方米左右，多數能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合。有的還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運動量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。

三、小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

體積雖小，可鍛煉價值并不低。以可調式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備 器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價格低廉，既便于存放，又易于攜帶;同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器則最適合中老年人使用。

1.適合年輕人的高強度健身方法

熱身階段，騎行5分鐘，速度不宜過快。高強度階段。以本人體力80%-100%的強度騎行5分鐘，減速自由騎行5分鐘，減速騎行時速度不要過快。恢復階段。以50%的強度騎行10分鐘，騎行的速度逐步減慢，直至停止。此

外，年輕人還可以選擇性地設置一些有難度的騎行環境，如通過增加負載的形式提高健身的強度等等。

2.適合于中老年人的有氧運動健身法

具體的練習方法為自由騎行法，每次騎行時間在20-30分鐘左右。騎行速度可由自己掌握，開始階段一定要慢速，逐步加快，健身結束之前再逐步減慢。騎行時注意掌握呼吸，以本人的呼吸節奏不出現急促為度，應有意識

地加強主動呼吸，以便吸入更多的氧氣。還要注意騎車的強度控制，一般應把心率控制在靶心率范圍內，其上限=220-年齡*90%，下限=220-年齡*60%。

3.健身車更適合女性，提臀減肥強化骨骼

從運動解剖學上看，女子與男子相比體內的肌肉含量相對偏低，而脂肪的比例則偏高。因此，一般性體能消耗女性低于男性，所以說女性更有必要去參加一定的體育運動。另外，女性肌力較小，但相對的肌肉耐力不錯，這一點正與騎車運動相吻合。另外，運動生理研究表明，在人體運動的開始階段，消耗掉的體能主要由血糖供應，當血糖耗盡(大約在20分鐘左右)才會開始消耗肝糖元和脂肪。如此長的運動時間只有騎車才容易完成，所

以說騎健身車是女性減脂的最好手段之一。由于女性的生理特征，女性骨骼的骨密度要低于男性，女性到達一定的年齡患骨質疏松癥的比例高于男性。騎健身車，可有效防止骨骼的退化和增加下肢的骨骼機能。

第二篇：室外健身器材國家新標準介紹

室外健身器材國家新標準介紹

《室外健身器材的安全 通用要求》（GB 19272-2011）由國家質量監督檢驗檢疫總局、國家標準化管理委員會發布，2011年10月1日開始實施。該標準是對室外健身器材的技術要求、試驗方法、標志、包裝、貯存及管理維護等進行規范的新的強制性國家標準，是在《健身器材 室外健身器材的安全通用要求》（GB 19272-2003）的基礎上，歷經1年多時間修訂而成的。新國標的編制由體育總局群體司牽頭，參與單位包括體育器材裝備中心、北京國體世紀體育用品質量認證中心、北京市體育局群體處、天津市體育局群體處、國家體育用品質量監督檢驗中心及10個健身器材生產廠家。新國標在編制過程中參考了日本、美國、歐洲等國的相關標準，技術含量達到國際領先水平，是指導企業設計和生產健身器材的重要依據，是產品質量監督檢驗、產品認證的重要依據，也是室外健身器材招標采購工作的重要依據。

一、出臺新標準的目的及必要性

（一）滿足群眾對室外健身器材功能和質量的新需求。隨著物質文化生活水平提高、健身意識增強，越來越多城鄉居民開始頻繁使用身邊的室外健身器材進行體育鍛煉，對室外健身器材功能與結構的安全性、科學性、人本性、健身性、舒適性等要求也越來越高，按原有國家標準生產、安裝的器材已不能充分滿足群眾的這些需求，必須出臺新的國家標準加以引導規范。

（二）適應我國室外健身器材生產技術的新進步。因受當時我國經濟社會發展水平及器材生產技術的制約，舊標準規定寬松、門檻過低，在規范室外健身器材生產、保障室外健身器材質量等方面存在局限。現在，我國經濟社會發展達到了新階段，室外健身器材的生產技術也獲得了長足進步，為通過出臺要求更高、規定更嚴、門檻更高的新標準，消除舊標準存在的局限創造了有利條件。

（三）解決室外健身器材行業出現的新問題。隨著市場經濟發展，室外健身器材行業與室外健身器材產品出現了不少新問題，包括：室外健身器材生產企業良莠不齊，或者剽竊、抄襲其他企業的技術和產品，或者在投標時競相壓價進行惡性競爭。這些問題嚴重干擾了室外健身器材的正常生產秩序，影響了室外健身器材產業健康發展，而舊標準存在的局限性已不能有效防止這些新問題的出現，有必要通過出臺新標準來加以規范。

二、實施新標準的重要意義

新標準的頒布實施對我國全民健身事業和室外健身器材行業的發展具有重要意義：

（一）有利于更好地保障群眾的健身安全，維護廣大群眾的體育健身權益。為切實保障器材使用者的安全，新標準在器材的安全技術指標上做出了一系列更嚴格規定，如：增加了有害物質的最大限量要求，對鉛、鎘等可能造成中毒、致病的物質做出限值規定；將手及手指剪切、擠壓和卡夾傷害間隙禁區修訂為8mm～30mm，明確鏈、環連接及其與器材的連接安全間隙應小于8毫米或大于30毫米；器材活動部件應有限位裝置，防止部件因活動范圍過大而導致器材損壞或造成第三者傷害；轉動式器材的轉動部件應配置阻尼裝置，使轉動部件在使用者停止運動時能迅速停止下來。

（二）有利于提高室外健身器材的維護管理水平。新標準設“管理與維護”章節，明確室外健身器材管理的主體為體育主管部門及使用單位，采購方必須對使用環境、管理水平進行全面評估，確保器材配置與使用環境、管理水平相匹配；明確器材招標采購后要進行安裝檢查與定期檢查，對器材安裝后的驗收程序和方法提出要求；明確器材安裝后要建立配套管理制度等。這些規定將大大推動“全民健身路徑工程”和“農民體育健身工程”的規范化建設，提升器材的維護管理水平。

（三）有利于進一步規范室外健身器材市場，促進室外健身器材生產行業健康發展。由于新標準對室外健身器材的 安全、質量、結構以及維護管理等提出了較高要求，以價低質劣產品及投機取巧方式謀利的企業將由于新標準推行而逐漸失去生存空間。相比之下，強調技術創新與進步、注重產品質量、講求誠信的企業則將獲得更多發展機會，從而加速行業重新洗牌，進一步規范和凈化室外健身器材市場環境，促進室外健身器材行業健康發展。

（四）有利于推動器材生產技術創新，提升室外健身器材的質量與檔次。新標準在器材的使用壽命、結構和材料等方面提出了更高要求，如：將器材的安全使用壽命提高到8年，將器材主承載立柱鋼管壁厚提高為不小于2.75mm，并規定供應商應在器材使用壽命周期內對易損件及時更換等。為滿足此類規定，生產企業必須加強技術創新，改進產品。因此，新標準的實施必將有力推動室外健身器材的生產技術創新，加快室外健身器材產品升級換代，提升室外健身器材的質量與檔次。

三、新標準主要技術要求和創新點

（一）器材構造與形狀

1．外露棱邊R值 將支撐人體表面的器材所有棱邊和尖角半徑R修訂為大于3mm；將器材表面厚度小于6mm的板材外露棱邊修訂為全部倒R為圓弧面。

2．外露手把直徑 針對部分器材手把直徑偏小而對使用 者或第三者可能造成刺穿，要求把手端部直徑不小于50mm。

3．標準件防護 為防止標準件對使用者造成磕碰劃傷和鉤掛，要求使用者可輕易觸及的螺釘、螺帽等器材緊固件永久覆蓋住突出的螺栓螺紋，覆蓋件在其安裝面以上的直角部分高度不超過3㎜。

4．開口和間隙 要防止對使用者頭部、頸部、腳或腿、手及手指等部位造成卡夾傷害。

5．凸出物和旋轉部件 要能防止造成衣服、頭發鉤掛或纏繞。

6．跌落緩沖層 為防止使用者因跌落而造成傷害，器材站立面高度在距地面大于600毫米時要設置緩沖層。

7．上肢牽引器類產品的活動手把質量 要求不大于600g，以防手把對人體頭部造成意外碰撞傷害。

（二）器材安裝

1．地埋器材應標志出永久地埋標志線。

2．一般器材地埋深度 器材地面以上的高度大于2000mm時應不小于600mm, 器材地面以上的高度大于1000mm且小于2000mm時應不小于500mm, 器材地面以上的高度小于1000mm時應不小于400mm。

3．地埋式籃球架地埋深度 應不小于900mm（其中混凝土地坑的水平尺寸應不小于800mm×800mm）。4．器材安裝時距各類住宅的水平距離應不小于8m。5．器材安裝完畢后供應商應提供安裝檢查表。6．器材安全警示應采用“圖示方式”。

（三）器材試驗及額定承載能力

1．器材金屬涂飾件耐候性試驗時間為800h； 2．器材疲勞性能試驗載荷為2400N；

3．主要零部件的靜負荷能力須達到120kg，其中牽索、繩索等連接接頭抗拉力指標為14000N。

為宣傳貫徹好新國標，2011年11月，體育總局群體司會同總局有關部門組織召開了新國標宣傳貫徹暨研討會。2012年，群體司將進一步指導和督促各地貫徹落實新國標，推動“全民健身路徑工程”、“農民體育健身工程”的器材配建及維護管理邁上新臺階。

第三篇：瑪莎琪商城簡介

瑪莎琪商城

商城簡介

瑪莎琪商城隸屬于北京瑪莎琪網絡科技有限公司。是國內健身器材行業產業鏈資源整合領軍者，擁有全球最大的健身器材中文網購商城，設有全國首家經營面積萬平的健身器材專業賣場，是健身器材行業“一站式”營銷新模式的開創者，是北京健身器材流通協會會長單位。經營范圍

運動器材、健身器材、按摩器材、康體器材、場館器材五大類，有跑步機、健身車、多功能健身器等力量訓練設備；羽毛球、網球、兵兵球、高爾夫等運動器材及其配套設施；按摩椅、按摩墊、足浴盆等按摩器械；臺球、保齡球、麻將機、社區戶外運動設施等康體器材；地坪、地膠等場館設施器材。

商城優勢

瑪莎琪商城的所有商品均為各品牌商直供，擁有近千平米的標準化倉儲基地，商品采購倉儲數量大，從而做到最低的集采供應價格，再加上瑪莎琪的實體銷售門店均為完全自主經營，省去了中間“聯營”、“合作”銷售等費用。另外，在物流配送方面，瑪莎琪商城擁有專業、高效率的配送服務團隊；外地采用國內最有運輸實力、運輸保障的物流托運，在保證商品品質及高效物流的基礎下，為客戶大大節約了消費開支。

服務理念

作為健身器材電子商務的探路者，瑪莎琪商城正式上線以來，在健身器材網絡零售領域，獲得了廣大客戶的喜愛和業內人士的尊敬，初步奠定了健身商城第一品牌地位。目前正以飽滿而持久的熱情，大處著眼，小處著手，日日精進，向著把商城建設成為互聯網第一的目標而努力。

第四篇：常見的室內健身器材跑步機的介紹使用

常見的室內健身器材跑步機的介紹使用

室內健身器材種類很多，其中最常見的莫過于跑步機了，邁寶赫相關人士介紹一些人認為跑步機很簡單，這種想法是錯誤的，如果跑步機不正確使用很可能有被甩飛的危險。

跑步機的啟動比較簡單，所有跑步機面板上都會有一個明顯的啟動按鈕(start)。只要觸按該按鈕即可啟動跑步機。面板上的速度(speed)按鈕可以控制跑帶的運轉速度，使用不熟練的使用者剛開始登上跑帶的時候不宜讓跑帶速度過快，只需讓跑步機保持正常走步的速度，先跟隨跑步機的速度走步，然后逐步一點一點地提高跑步機速度，直到達到自己感覺合適的速度。

這里需要注意的是不應該盲目追求高速，因為跑步機的最高速度可達20公里/小時，這已經相當于一個正常人百米沖刺跑的速度，所以當跑步機速度過快的時候如果掌握不好重心非常容易發生跌倒或更危險的結果。所以說，跑步的時候需要根據自己的能力謹慎設置速度，而剛登上跑帶的時候更應該盡量讓跑步機保持低速。

如果當使用者感覺發生不可控制的情況或者速度過快導致雙腳無法離開跑步機的時候，只需拔下跑步機上的緊急制動安全插銷，或者安全繩，跑步機則會馬上減速并至停止。當然按下跑步機的暫停(pause)或停止(stop)按鍵，也可以停止跑步機的運轉，但是考慮到人在發生緊急情況的時候情緒緊張，容易一時找不到面板上的停止按鈕，所以任何跑步機上都會帶有緊急制動裝置，防止意外發生。

跑步機除了基本的跑步功能以外還具備一些高級功能。這些功能主要根據跑步機的型號和檔次不同而有所差別。其中主要包括心率及卡路里的計算、多種跑步模式下的能量消耗監測、升高和降低跑帶坡度、播放音樂等，更高級的跑步機還會帶有LCD液晶顯示屏，可更直觀的顯示各種數據，播放視頻，播放各種運動模式的模擬環境視頻，最新的美國必確precor跑步機還增加了直接連接蘋果ipod播放器的功能。

第五篇：室外健身器材使用方法與注意事項

室外健身器材使用方法與注意事項

隨著社會的發展，社區內將會有越來越多的適合老年朋友的健身方法問世。器械健身也會向智能化、趣味化、簡單化方面發展。相信，隨著社區建設的不時進步，社區內公用場地和設施的增加，社區老年健身將會迎來一個全新的時代，像一朵朵盛開的花朵，裝點著現代化的鄉村，為全名健身提供了隨時隨地的便當。但也要科學使用，不然事得其反，既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達到健身的目的。

室外健身器材目標群體是大眾，室外健身器材里的器械設置。廣普性使其具有簡單、易學、見效快的特點。但它終究是器械，需要掌握操作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要示弱和較勁，做到人體與器械的和諧統一。這樣，才干有效防止盲目操作造成的運動傷害。

今年4月，國《健身器材健身路徑的平安通用要求》國家規范在北京通過了專家審定，對“健身路徑”從外形、結構設計、靜負荷能力、穩定性、平安警示、器材裝置和場地要求、電器平安等方面規定了明確的規范，以確保使用安全。使用器械要牢記四注意可以適當提高運動量.注意一：不要運動過量。

以往經常參與體育鍛煉的人。一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，最高不得超越120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。熱身10，15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

注意二：鍛煉前一定要做好準備活動。如果坐在地上原地不動。

注意三：運動之后要做些整理活動。?

因為人在運動后毛細血管擴張。人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。左不要低于30分鐘。

注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間最好在40分鐘左右。右不要超過1小時。把社區“健身路徑”中的運動器械分為四個類型。

器械平時還要注意：社區“健身路徑”健身器械一般可以分為身體結構運動（也可稱之為無氧運動）有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。使用這些器械可以協助人們治療生物力學病、能量過剩病及神經和精神疾病。根據各類器材的功能。壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓。因為老年人肌肉軟組織里的水分少，用下腰訓練器同樣要十分小心。還有個別老年人骨質疏松，弄不好會把損傷腰椎。