第一篇：常見的室內(nèi)健身器材的種類以及優(yōu)點(diǎn)

常見的室內(nèi)健身器材的種類以及優(yōu)點(diǎn)

室內(nèi)健身器材由于它的方便性收到的越來越多人的喜歡，邁寶赫相關(guān)人士調(diào)查由于室內(nèi)健身的興起室內(nèi)健身器材也趨于多樣化發(fā)展，下面我們介紹幾種常見的室內(nèi)健身器材以及它們的有點(diǎn)。

跑步機(jī)：比實(shí)地跑出更多距離

跑步機(jī)也稱步行機(jī)、健步機(jī)或平跑機(jī)，有單功能跑步機(jī)和多功能跑步機(jī)兩種，是室內(nèi)健身器中的“寵兒”。

跑步是目前國際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評價(jià)的有氧健身運(yùn)動，是保持一個人身心健康最有效、最科學(xué)的健身方式，也越來越受到大家的喜愛。但由于城市環(huán)境的限制，很多人無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機(jī)就成了健身者，特別是想快速減肥的女性的首選。

運(yùn)動時(shí)，跑步機(jī)上的電子表可幫助你記下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動者隨時(shí)掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。如果體能較差，開始時(shí)以每次消耗100～200千卡為宜，待體能逐步改善后，可增加至200～300千卡；中等體能者每次可消耗200～400千卡；體能較佳者可消耗400千卡以上（具體情況因人而異）。

在跑步機(jī)上走或跑，從動作外形上看，幾乎與平時(shí)在地面上走或跑一樣；但從人體實(shí)際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點(diǎn)使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。

劃船器：“關(guān)照”平日動不著的肌肉

“劃船”時(shí)身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90％的伸肌參與了運(yùn)動，因此它對平時(shí)幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實(shí)在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到最大活動范圍，同時(shí)有效活動脊柱的各個關(guān)節(jié)，不但增強(qiáng)了彈性，也增加了韌性。練習(xí)“劃船”時(shí)，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現(xiàn)停頓。劃行過程中的動作一定要到位，幅度過小則參與運(yùn)動的肌肉無法充分伸展或收縮。

劃船器適用于平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。健身車：自行車無法替代的運(yùn)動 健身車具有自行車不可比擬的優(yōu)點(diǎn)——可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等；利用它進(jìn)行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強(qiáng)腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì)，對行動不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。

健身車有兩種：一種為固定手柄，只適合蹬車運(yùn)動；另一種為活動手柄，臂腿訓(xùn)練兼顧。還有一種靠背式健身車，其靠背式機(jī)身設(shè)計(jì)，能有效地鍛煉大腿肌肉，并可增加運(yùn)動時(shí)的舒適感。該機(jī)所附設(shè)的扶手練習(xí)桿，既能平衡鍛煉者的身體，又有增強(qiáng)雙臂肌力的功效。

隨著科技進(jìn)步，健身車已達(dá)到電腦化程度，車把上的屏幕會顯示出各種數(shù)據(jù)，如心率、呼吸頻率、時(shí)間、速度、距離及耗能等。這些數(shù)據(jù)便于鍛煉者及時(shí)掌握運(yùn)動量和調(diào)整自己的運(yùn)動強(qiáng)度。有的車上的彩色熒屏中，還能顯示出不同的風(fēng)景畫面，令鍛煉者如同置身于公路、田間，心曠神怡，不感乏味。

騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同，主要有以下幾種：有氧運(yùn)動騎行法，通過自由騎行、間歇騎行等方法，達(dá)到健身、輔助醫(yī)療、防止肥胖或減肥、提高心血管功能等目的；強(qiáng)度騎行法，是適用于男性的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時(shí)，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造完美的腿型；力度騎行法，主要是模擬山路的環(huán)繞騎行，騎行時(shí)對腿部的力量要求較強(qiáng)，需有一定基礎(chǔ)。

橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)：讓全身動起來

橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)又稱為太空漫步機(jī)，是一種新出現(xiàn)的健身器械。它的新奇之處在于活動式踏板的設(shè)計(jì)，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時(shí)活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運(yùn)動時(shí)是通過手腳的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的。主要以有氧運(yùn)動為主，具有去脂、減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛。

從兒童到老人幾乎都可使用。常用的小型健身器械 健騎機(jī)

健騎機(jī)又叫健身騎馬機(jī)，集健身、娛樂、康復(fù)于一體。不僅可以作為專業(yè)運(yùn)動員的訓(xùn)練器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是鍛煉上下肢肌力，增強(qiáng)心肺功能和消除多余脂肪。它的緩沖設(shè)計(jì)，能有效地減低運(yùn)動對踝部、膝部和背部造成的勞損。該機(jī)能折疊，便于存放，是目前占地面積最小的有氧運(yùn)動器械。舉腿架

舉腿架是鍛煉腹部及臂部肌群的專用健身器。該機(jī)械由掛臂支架、靠背板和主體立柱組成。掛臂支架呈U形，兩側(cè)各有一塊海綿墊，兩端上彎為握把。

其基本練習(xí)方法是：位于舉腿架中間，兩上臂支撐在海綿墊上，兩手握豎把，然后用力將兩腿伸直上舉至腹肌徹底收縮。如腹肌力量差，可先做屈膝舉腿；若腹肌力量強(qiáng)，可在小腿上附加重物。舉腿架還可用來做雙臂屈伸、掛臂聳肩、懸垂舉腿、屈體團(tuán)身等動作。

蹬腿練習(xí)器

蹬腿練習(xí)器與坐蹬訓(xùn)練器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用來發(fā)達(dá)股四頭肌。該器械由直角三角形支架、靠墊、長方形腳蹬板、上下握把及配重片組成。

其基本練習(xí)方法是：仰靠在靠墊上，兩手扶握把，兩腿屈膝于胸腹前，兩腳掌向上頂住腳蹬板；然后用力斜上蹬至兩腿伸直，再慢速屈腿還原。

也可將腳蹬板和靠墊取下，再將靠墊放在斜向支架上。仰臥其上，兩手握住斜架上端的握把，雙腿屈膝深蹲，兩腳踏在靠墊架上；然后用力將雙腿伸直。

啞鈴

啞鈴有“雕塑肌肉的錘、鑿”之美譽(yù)，是健身健美的重要器械之一。專家有言：只要有一副啞鈴和一條長凳，你就可以隨心所欲，使全身的每一塊肌肉都得到鍛煉。

啞鈴有固定重量啞鈴和可調(diào)式啞鈴兩種。前者多用鐵澆鑄而成，重量在2—10公斤之間不等。后者形似小杠鈴，用硬塑或生鐵制成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。還有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。

杠鈴

模杠兩端套裝上不同重量的鈴片即為杠鈴。它即是傳統(tǒng)的健身器械，又是舉重比賽的“主角”。雖歷經(jīng)百余年，因其對發(fā)達(dá)胸部和臂部有獨(dú)到的效果，時(shí)至今日，仍是人們用來健身健美的重要器械。尤其對于健美愛好者來說，它在健身房中的位置是不可替代的。

鍛煉時(shí)，可根據(jù)健身需要自由增減重量，是其一大特點(diǎn)。不過，杠鈴占地較大，分量不輕，容易擾鄰，練習(xí)時(shí)常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房沒有它的位置。短而小、分量輕、橫杠呈彎曲狀的曲柄杠鈴，兼具杠鈴和啞鈴的特點(diǎn)，多用來發(fā)展上肢肌力，乃是杠鈴的“變種”。拉力器

有彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種，主要用來發(fā)達(dá)胸部、背部和臂部肌肉。彈簧拉力器多由4或6根彈簧組成，兩端裝有握柄。鍛煉時(shí)，可根據(jù)自己的力量增減彈簧的數(shù)量。它經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。

膠帶拉力器由橡膠制成。其兩端有握手，中間連以平面或圓條（俗稱橡皮條）的膠帶，根據(jù)膠帶的松緊度來確定拉力的大小。此種拉力器多為自制，常用廢舊車內(nèi)胎做代用品。

坐式二頭肌訓(xùn)練器

從它的名稱中便可得知，是專門用來鍛煉肱二頭肌的健身器。該器械由坐凳和A形海綿架組成。

其基本練習(xí)方法是：坐在凳上，兩上臂靠托在A形海綿架外側(cè)，兩手持啞鈴或曲柄杠鈴；然后用力將前臂向上彎舉至肱二頭肌充分收縮，再慢速伸臂還原。

健腹器

這種器械主要用來鍛煉腹部肌群。在功能設(shè)計(jì)上，可調(diào)整背部軟墊位置以確保背部安全，而頭部軟墊能減低頸部肌肉的勞損。

其扶手位置可隨意調(diào)節(jié)，以適應(yīng)不同的運(yùn)動強(qiáng)度。因其結(jié)構(gòu)小巧而實(shí)用，很適合用于家庭健身。

握力器

握力器是利用彈簧的反作用力增強(qiáng)握力和前臂肌群的專門器械。該器械小巧實(shí)用，操作方便，有獨(dú)到之處。

其結(jié)構(gòu)一般是在鋁制握手之間裝有數(shù)根彈簧。鍛煉時(shí)，可根據(jù)自己的握力大小增減彈簧的數(shù)量。此外，還有用彈簧鋼帶彎成的N形握力器和用優(yōu)質(zhì)鋼絲燒制成狀如鉗子的A形握力器。

第二篇：常見的室內(nèi)健身器材跑步機(jī)的介紹使用

常見的室內(nèi)健身器材跑步機(jī)的介紹使用

室內(nèi)健身器材種類很多，其中最常見的莫過于跑步機(jī)了，邁寶赫相關(guān)人士介紹一些人認(rèn)為跑步機(jī)很簡單，這種想法是錯誤的，如果跑步機(jī)不正確使用很可能有被甩飛的危險(xiǎn)。

跑步機(jī)的啟動比較簡單，所有跑步機(jī)面板上都會有一個明顯的啟動按鈕(start)。只要觸按該按鈕即可啟動跑步機(jī)。面板上的速度(speed)按鈕可以控制跑帶的運(yùn)轉(zhuǎn)速度，使用不熟練的使用者剛開始登上跑帶的時(shí)候不宜讓跑帶速度過快，只需讓跑步機(jī)保持正常走步的速度，先跟隨跑步機(jī)的速度走步，然后逐步一點(diǎn)一點(diǎn)地提高跑步機(jī)速度，直到達(dá)到自己感覺合適的速度。

這里需要注意的是不應(yīng)該盲目追求高速，因?yàn)榕懿綑C(jī)的最高速度可達(dá)20公里/小時(shí)，這已經(jīng)相當(dāng)于一個正常人百米沖刺跑的速度，所以當(dāng)跑步機(jī)速度過快的時(shí)候如果掌握不好重心非常容易發(fā)生跌倒或更危險(xiǎn)的結(jié)果。所以說，跑步的時(shí)候需要根據(jù)自己的能力謹(jǐn)慎設(shè)置速度，而剛登上跑帶的時(shí)候更應(yīng)該盡量讓跑步機(jī)保持低速。

如果當(dāng)使用者感覺發(fā)生不可控制的情況或者速度過快導(dǎo)致雙腳無法離開跑步機(jī)的時(shí)候，只需拔下跑步機(jī)上的緊急制動安全插銷，或者安全繩，跑步機(jī)則會馬上減速并至停止。當(dāng)然按下跑步機(jī)的暫停(pause)或停止(stop)按鍵，也可以停止跑步機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)，但是考慮到人在發(fā)生緊急情況的時(shí)候情緒緊張，容易一時(shí)找不到面板上的停止按鈕，所以任何跑步機(jī)上都會帶有緊急制動裝置，防止意外發(fā)生。

跑步機(jī)除了基本的跑步功能以外還具備一些高級功能。這些功能主要根據(jù)跑步機(jī)的型號和檔次不同而有所差別。其中主要包括心率及卡路里的計(jì)算、多種跑步模式下的能量消耗監(jiān)測、升高和降低跑帶坡度、播放音樂等，更高級的跑步機(jī)還會帶有LCD液晶顯示屏，可更直觀的顯示各種數(shù)據(jù)，播放視頻，播放各種運(yùn)動模式的模擬環(huán)境視頻，最新的美國必確precor跑步機(jī)還增加了直接連接蘋果ipod播放器的功能。

第三篇：室內(nèi)健身器材產(chǎn)品認(rèn)證實(shí)施細(xì)則

北京國體世紀(jì)體育用品質(zhì)量認(rèn)證中心

室內(nèi)健身器材產(chǎn)品認(rèn)證實(shí)施細(xì)則

文件編號：NSCC/W003-2006 修訂日期：2006年06月10日 實(shí)施日期：2006年06月20日

國體認(rèn)證

為體育用品企業(yè)提供服務(wù)

目 錄

1.適用范圍 …………………………………………………………………………………………3 2.認(rèn)證模式 …………………………………………………………………………………………3

3.認(rèn)證實(shí)施的基本要求 ……………………………………………………………………………3 3.1型式試驗(yàn)+初始工廠審查+獲證后監(jiān)督認(rèn)證模式 ………………………………………………3 3.1.2認(rèn)證申請 ………………………………………………………………………………………3 3.1.2型式試驗(yàn) ………………………………………………………………………………………3 3.1.3初始工廠審查 …………………………………………………………………………………4 3.1.4認(rèn)證結(jié)果評價(jià)與批準(zhǔn) …………………………………………………………………………5 3.1.5 獲證后的監(jiān)督 …………………………………………………………………………………5 3.2 批量檢驗(yàn)認(rèn)證模式 ………………………………………………………………………………6 4 認(rèn)證資格 ………………………………………………………………………………………….6 4.1 認(rèn)證資格的保持 …………………..……………………………………………………………..6 4.2 認(rèn)證資格的變更 …………………………………………………………………………………6 4.3 認(rèn)證資格的暫停、恢復(fù)、注銷和撤消 …………………………………………………………6 5 認(rèn)證證書和認(rèn)證標(biāo)志 ……………………………………………………………………………..6

1.適用范圍

本規(guī)則適用于室內(nèi)健身器材的產(chǎn)品認(rèn)證（包括：家庭用和商業(yè)用兩種）。2.認(rèn)證模式

a)型式試驗(yàn)+初始工廠審查+獲證后監(jiān)督（適用于生產(chǎn)加工、銷售企業(yè)、委托外部加工生產(chǎn)的企業(yè)）；

b)批量檢驗(yàn)（適用于采購方、經(jīng)銷商）。3 認(rèn)證實(shí)施的基本環(huán)節(jié)

3.1型式試驗(yàn)+初始工廠審查+獲證后監(jiān)督認(rèn)證模式 3.1.1 認(rèn)證申請 3.1.1.1 申請單元劃分

原則上使用功能相同、主要零部件的結(jié)構(gòu)、材料、工藝相同的產(chǎn)品為一個認(rèn)證單元。不是同種類的產(chǎn)品不能劃在同一單元。不同生產(chǎn)場地的產(chǎn)品為不同的單元。3.1.1.2 申請文件

申請產(chǎn)品認(rèn)證應(yīng)提交正式申請，并至少隨附以下文件： a)企業(yè)營業(yè)執(zhí)照復(fù)印件；

b)企業(yè)簡介（申請產(chǎn)品的生產(chǎn)能力、生產(chǎn)歷史）； c)企業(yè)組織機(jī)構(gòu)圖、質(zhì)量手冊；

d)采用的產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)（在NSCC公布的產(chǎn)品認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)目錄內(nèi)的標(biāo)準(zhǔn)不需提供）； e)生產(chǎn)加工過程流程圖（標(biāo)明與認(rèn)證產(chǎn)品性能有關(guān)的關(guān)鍵工序）； f)主要生產(chǎn)設(shè)備清單（含名稱、型號、規(guī)格、數(shù)量）； g)主要檢測設(shè)備清單（含名稱、型號、規(guī)格、數(shù)量、精度）； h)申請認(rèn)證產(chǎn)品的名稱、型號、圖片、使用說明書； i)j)關(guān)鍵外購件、原材料等基本情況（可以在工廠檢查時(shí)提供）； 需要時(shí)，NSCC所要求提供的其它有關(guān)資料。

3.1.2 型式試驗(yàn) 3.1.2.1 型式試驗(yàn)樣品

用作型式試驗(yàn)的樣品必須為正常批量生產(chǎn)且經(jīng)出廠檢驗(yàn)合格的產(chǎn)品。由申請方負(fù)責(zé)按認(rèn)證機(jī)構(gòu)的要求送樣，并對樣品的可信性負(fù)責(zé)；或由NSCC現(xiàn)場抽樣。3.1.2.2 樣品數(shù)量及樣品處置

需進(jìn)行疲勞試驗(yàn)的產(chǎn)品每種樣品為2臺，其余產(chǎn)品每種樣品為1臺。型式試驗(yàn)后，樣品按申請方要求處置，相關(guān)資料存于檢測記錄中。3.1.2.3 檢測標(biāo)準(zhǔn)

GB17498-1998《健身器材的安全 通用要求》

EN957-1 固定式訓(xùn)練器材

EN957-2 力量型訓(xùn)練器材 附加特殊安全通用要求和試驗(yàn)方法 EN957-4 力量型訓(xùn)練長凳 附加特殊安全要求和試驗(yàn)方法 EN957-5 踏板曲柄訓(xùn)練器材 附加特殊安全要求和試驗(yàn)方法 EN957-6 跑步機(jī) 附加特殊安全要求和試驗(yàn)方法 EN957-7 劃船機(jī) 附加特殊安全要求和試驗(yàn)方法

EN957-8 踏步機(jī)、階梯機(jī)和登山機(jī) 附加特殊安全要求和試驗(yàn)方法 EN957-9 橢圓機(jī) 附加特殊安全要求和試驗(yàn)方法

EN957-10 帶固定飛輪和不帶自由飛輪的練習(xí)自行車 附加特殊安全要求和試驗(yàn)方法 3.1.2.4檢測方法

室內(nèi)健身器材產(chǎn)品的型式試驗(yàn)采用實(shí)驗(yàn)室檢驗(yàn)的方式，依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定和/或引用的檢驗(yàn)方法和/或標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行檢驗(yàn)。

按所有規(guī)定的檢驗(yàn)項(xiàng)目檢驗(yàn)合格的產(chǎn)品為合格產(chǎn)品。3.1.3初始工廠審查 3.1.3.1 審查內(nèi)容

工廠審查的內(nèi)容為工廠質(zhì)量保證能力審查和產(chǎn)品一致性檢查。3.1.3.1.1 工廠質(zhì)量保證能力審查

由認(rèn)證機(jī)構(gòu)派審核員/工廠檢查員對生產(chǎn)廠按照 《產(chǎn)品認(rèn)證工廠質(zhì)量保證能力要求》進(jìn)行工廠質(zhì)量保證能力的審查。

3.1.3.1.2 產(chǎn)品一致性檢查

在生產(chǎn)現(xiàn)場對申請認(rèn)證的產(chǎn)品進(jìn)行一致性檢查。所有申請認(rèn)證的產(chǎn)品均應(yīng)進(jìn)行一致性檢查，重點(diǎn)核實(shí)以下內(nèi)容：

1）認(rèn)證產(chǎn)品的標(biāo)識、形狀應(yīng)與型式試驗(yàn)報(bào)告上所標(biāo)明的一致； 2）認(rèn)證產(chǎn)品的工藝結(jié)構(gòu)、關(guān)鍵工藝應(yīng)與型式試驗(yàn)時(shí)的樣品一致；

3）認(rèn)證產(chǎn)品所用的關(guān)鍵件/原材料/供應(yīng)商應(yīng)與申報(bào)時(shí)、型式試驗(yàn)并經(jīng)認(rèn)證機(jī)構(gòu)確認(rèn)的一致。在檢查時(shí)，對產(chǎn)品的安全性能可采取現(xiàn)場見證試驗(yàn)。對產(chǎn)品的關(guān)鍵部位的設(shè)計(jì)資料進(jìn)行封存，交認(rèn)證方帶回保存，在申請方不再持有認(rèn)證證書后，由認(rèn)證方交還給申請方。3.1.3.1.3審查范圍

工廠審查的范圍覆蓋申請認(rèn)證產(chǎn)品的所有加工場所和所涉及的活動。包括與制造室內(nèi)健身器材有關(guān)的質(zhì)量體系所涉及的部門、崗位、設(shè)施相關(guān)的質(zhì)量活動及在制品的質(zhì)量等。3.1.3.2 初始審查時(shí)間

初始工廠審查時(shí)間，根據(jù)所申請認(rèn)證的產(chǎn)品檢查數(shù)量、產(chǎn)品復(fù)雜程度和生產(chǎn)規(guī)模等因素確定。

3.1.4 認(rèn)證結(jié)果評價(jià)與批準(zhǔn)

3.1.4.1 認(rèn)證結(jié)果評價(jià)與批準(zhǔn)按《產(chǎn)品認(rèn)證通用實(shí)施規(guī)則》9.1條款規(guī)定執(zhí)行。3.1.4.2 認(rèn)證時(shí)限

認(rèn)證時(shí)限是指自受理申請之日起至頒發(fā)認(rèn)證證書時(shí)止所實(shí)際發(fā)生工作日，包括型式試驗(yàn)時(shí)間、工廠審查后提交報(bào)告時(shí)間、認(rèn)證結(jié)論評定和批準(zhǔn)時(shí)間、以及證書的制作時(shí)間。

型式試驗(yàn)時(shí)間按申請產(chǎn)品的耐久性試驗(yàn)確定，一般45個工作日（因檢驗(yàn)項(xiàng)目不合格，企業(yè)進(jìn)行整改和復(fù)試的時(shí)間不計(jì)算在內(nèi)），從收到樣品和檢測費(fèi)用起計(jì)算。

工廠審查后提交報(bào)告時(shí)間為5個工作日，以審核員完成現(xiàn)場審查、收到生產(chǎn)廠遞交的符合要求的不符合項(xiàng)糾正措施報(bào)告之日起計(jì)算。

認(rèn)證結(jié)果評定、批準(zhǔn)時(shí)間及證書制作時(shí)間一般不超過15個工作日。3.1.5 獲證后的監(jiān)督

3.1.5.1 獲證后監(jiān)督檢查的頻次按《產(chǎn)品認(rèn)證通用實(shí)施規(guī)則》11.2條款規(guī)定執(zhí)行。3.1.5.2 監(jiān)督的內(nèi)容

獲證后監(jiān)督的主要內(nèi)容按《產(chǎn)品認(rèn)證通用實(shí)施規(guī)則》11.3條款規(guī)定執(zhí)行，必要時(shí)抽取樣品送檢測機(jī)構(gòu)檢測，見3.1.5.3。

《產(chǎn)品認(rèn)證工廠質(zhì)量保證能力要求》規(guī)定的

a)企業(yè)營業(yè)執(zhí)照復(fù)印件；

b)采用的國家/行業(yè)產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)和/或采購雙方的協(xié)議（合同）中約定的執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、技術(shù)要求（檢驗(yàn)要求）；

c)申請批量檢驗(yàn)產(chǎn)品的名稱、型號；

d)所申請批產(chǎn)品的生產(chǎn)批號、圖片、使用說明書； e)供應(yīng)廠商（受委托加工方）名稱、廠址； f)需要時(shí)，NSCC所要求提供的其它有關(guān)資料。3.2.2 批量檢驗(yàn)方法 3.2.2.1 抽樣方案

批量檢驗(yàn)抽樣方案按照GB/T2828.1-2003（ISO2859-1：1999）標(biāo)準(zhǔn)中正常檢驗(yàn)一次抽樣方案的AQL2.5執(zhí)行。3.2.2.2 檢驗(yàn)要求

根據(jù)國家/行業(yè)的產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)和或購需雙方簽定的合同（協(xié)議）中約定的執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、技術(shù)要求（檢驗(yàn)要求），按上述抽樣方案進(jìn)行現(xiàn)場抽樣檢驗(yàn)并判定。4 認(rèn)證資格

4.1 認(rèn)證資格的保持（批量檢驗(yàn)認(rèn)證模式不適用）

按《產(chǎn)品認(rèn)證通用實(shí)施規(guī)則》9.2條規(guī)定執(zhí)行。4.2 認(rèn)證資格的變更（批量檢驗(yàn)認(rèn)證模式不適用）

按《產(chǎn)品認(rèn)證通用實(shí)施規(guī)則》9.3、9.4條規(guī)定執(zhí)行。

4.3 認(rèn)證資格的暫停、恢復(fù)、注銷和撤消（批量檢驗(yàn)認(rèn)證模式不適用）

按《產(chǎn)品認(rèn)證通用實(shí)施規(guī)則》9.5、9.6、9.7、9.8條規(guī)定執(zhí)行。5.認(rèn)證證書和認(rèn)證標(biāo)志

批量檢驗(yàn)認(rèn)證模式認(rèn)證證書僅對該批次認(rèn)證產(chǎn)品有效。按《產(chǎn)品認(rèn)證通用實(shí)施規(guī)則》10條規(guī)定執(zhí)行。

第四篇：女性健身常見的誤區(qū)以及適合室內(nèi)鍛煉的健身器材

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女性健身常見的誤區(qū)以及適合室內(nèi)鍛煉的健身器材

身邊越來越多的女性朋友也開始走上了健身道路，大家相聚在一起會或多或少涉及自己在健身方面的問題。那么今天我們就來談?wù)勁耘笥褌兘∩磉^程中常見的誤區(qū)，以及適合室內(nèi)鍛煉的健身器材。

女性健身常見的誤區(qū)： 1.恐?。?/p>

“不要練肌肉，會變成肌肉女，這樣太難看了”，這些常見于想減脂瘦身的女性朋友，往往會進(jìn)入這樣的思想誤區(qū)。

其實(shí)對于女性來說增肌難度大于男性，因?yàn)榧∪獾暮铣尚枰G酮素的參與，它需要大量的負(fù)重訓(xùn)練加規(guī)律的飲食和休息，但是女性自身分泌的睪酮素量很少，即使你經(jīng)常做無氧訓(xùn)練，也不會變成教科書里那樣。

2.局部減脂瘦身： 競步健康（www.tmdps.cn）倡導(dǎo)健康生活新理念！

相信局部減脂的存在？不，減脂都是全身上下一起減，除非是去整形醫(yī)院抽脂。而想筋膜拉伸、手法按摩可以讓你局部在短時(shí)間內(nèi)瘦下去，但是并不堅(jiān)持很久，很快又會恢復(fù)，其中很多排出去的只是水分。

PS:跑步機(jī)是非常好的鍛煉下肢的健身器材，良好的跑姿可以達(dá)到瘦腿的效果。

3.停止運(yùn)動后，肌肉會變成脂肪？只要不鍛煉了，會比之前還胖？

脂肪的分解對肌肉的增長有一定的促進(jìn)作用，但僅僅是一點(diǎn)而已，不是決定作用。健身是一場持久戰(zhàn)，如果你堅(jiān)持一個月后突然停止下來，這一個月你減的大多是水分。如果你飲食上也不加以控制，反彈是有可能的。但是如果你堅(jiān)持健身一年，你肌肉率大幅提升，即使一個月不運(yùn)動，也不會有太大變化。

4.過度使用有氧訓(xùn)練：

很多人急于求成，跑步機(jī)，健身車，舉鐵輪番訓(xùn)練，實(shí)際上人體耐力有限，沒有必要過多的進(jìn)行有氧訓(xùn)練。新手們循序漸進(jìn)提升運(yùn)動量，與運(yùn)動強(qiáng)度，并且以基礎(chǔ)罰則為主要訓(xùn)練指導(dǎo)即可。競步健康（www.tmdps.cn）倡導(dǎo)健康生活新理念！

適合在家使用健身器材List： 小件： 1.組合啞鈴：

一套組合啞鈴，搞定多種動作。2.壺玲：

啞鈴用久了難免會審美疲勞，這時(shí)可以試試壺玲。

3.瑜伽球：

瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運(yùn)動器械，可以借助瑜伽球保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。

4.藥球：

在結(jié)合項(xiàng)目的體能訓(xùn)練和循環(huán)訓(xùn)練中，可以被用來提高力量和能量。競步健康（www.tmdps.cn）倡導(dǎo)健康生活新理念！

5.跳繩：

一項(xiàng)對女性尤為適宜的運(yùn)動，從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的無氧運(yùn)動。

有氧裝備：

跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、劃船器、健身車等等。

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輔助工具：

泡沫軸、彈力帶、按摩棒、訓(xùn)練墊等等都可以作為日常健身運(yùn)動的輔助工具。

最后小編想說的是有氧運(yùn)動的目的是練出勻稱漂亮的身材，提高身體健康水平。無氧運(yùn)動才是通過科學(xué)的訓(xùn)練、合理的營養(yǎng)和充分的恢復(fù)，最大限度地鍛煉全身肌肉。

選購健身器械之前，應(yīng)先明確使用健身器械的目的，健身器械是用來減肥還是想增強(qiáng)體質(zhì)、保持體形，或者是要計(jì)劃練出健美的肌肉。應(yīng)該針對不同目的選擇相應(yīng)的器械，購買健身器械時(shí)不要盲目下手購買，最好自己體驗(yàn)試用后，再決定是否入手。競步健康陪你一起運(yùn)動健身╮(╯▽╰)╭

第五篇：常見公文種類及

常見公文種類及范文

一、通知：是運(yùn)用最為廣泛的下行文，行政公文和黨的機(jī)關(guān)公文都把它列為主要文種。格式內(nèi)容：

通知的寫作形式多樣、方法靈活，不同類型的通知使用不同的寫作方法。

（一）印發(fā)、批轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)發(fā)性通知的寫法。標(biāo)題由發(fā)文機(jī)關(guān)、被印發(fā)、批轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)發(fā)的公文標(biāo)題和文種組成，也可省去發(fā)文機(jī)關(guān)名稱。正文須把握三點(diǎn)：對印發(fā)、批轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)發(fā)的文件提出意見，表明態(tài)度，如“同意”、“原則同意”、“要認(rèn)真貫徹執(zhí)行”、“望遵照執(zhí)行”、“參照執(zhí)行”等；寫明所印發(fā)、批轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)發(fā)文件的目的和意義；提出希望和要求。最后寫明發(fā)文日期。

（二）批示性通知的寫法。標(biāo)題由發(fā)文機(jī)關(guān)、事由和文種組成，也可省去發(fā)文機(jī)關(guān)名稱。正文由緣由、內(nèi)容包括要求等部分組成。緣由要簡潔明了，說理充分。內(nèi)容要具體明確、條理清楚、詳略得當(dāng)，充分體現(xiàn)指示性通知的政策性、權(quán)威性、原則性。要求要切實(shí)可行，便于受文單位具體操作。

（三）知照性通知的寫法。這種通知使用廣泛，體式多樣，主要是根據(jù)通知的內(nèi)容，交代清楚知照事項(xiàng)。

（四）事務(wù)性通知的寫法。通常由發(fā)文緣由、具體任務(wù)、執(zhí)行要求等組成。會議通知也屬事務(wù)性通知的一種，但寫法又與一般事務(wù)性通知有所不同。會議通知的內(nèi)容一般應(yīng)寫明召開會議的原因、目的、名稱，通知對象，會議的時(shí)間、地點(diǎn)，需準(zhǔn)備的材料等

（五）任免、聘用通知的寫法。一般只寫決定任免、聘用的機(jī)關(guān)、依據(jù)，以及任免、聘用人員的具體職務(wù)即可。

××廠關(guān)于召開計(jì)劃生育工作會議的通知 所屬各單位：

為了總結(jié)交流經(jīng)驗(yàn)，研究分析存在的問題，進(jìn)一步貫徹落實(shí)省、市計(jì)劃生育工作會議精神，做好今年計(jì)劃生育工作，經(jīng)研究決定召開計(jì)劃生育工作會議。現(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)通知如下：

一、會議內(nèi)容：……

二、參加人員：……

三、會議時(shí)間、地點(diǎn)：……

四、要求：……

××廠

×年×月×日

關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)中共中央組織部《關(guān)于在紀(jì)念抗日戰(zhàn)爭勝利50周年期間開展走訪慰問老干部、老黨員及有關(guān)活動的通知》的通知 主送：略

經(jīng)省委領(lǐng)導(dǎo)同意，現(xiàn)將中共中央組織部《關(guān)于在紀(jì)念抗日戰(zhàn)爭勝利50周年期間開展走訪慰問老干部、老黨員及有關(guān)活動的通知》轉(zhuǎn)發(fā)給你們，并結(jié)合我省實(shí)際，作如下通知：

一、各地各部門要認(rèn)真按照《通知》要求，組織好多形式的走訪慰問活動。要結(jié)合貫徹全國、全省離退休干部工作會議精神，在走訪慰問中認(rèn)真聽取老干部、老黨員意見，重點(diǎn)解決好拖欠離休費(fèi)、醫(yī)藥費(fèi)問題和一些老干部、老黨員的特殊困難。

二、對抗日戰(zhàn)爭時(shí)期及其以前參加革命工作的老干部發(fā)放慰問金標(biāo)準(zhǔn)是：1942年12月31日以前參加革命工作的老干部，一次性發(fā)給慰問金200元；1943年1月1日至1949年9月2日期間參加革命工作的老干部，一次性發(fā)給慰問金100元。所需經(jīng)費(fèi)由各單位解決。

三、從1995年8月1日起，對抗日戰(zhàn)爭時(shí)期及其以前參加革命工作，年齡不滿70周齡的離休干部給予護(hù)理費(fèi)補(bǔ)貼。標(biāo)準(zhǔn)是：地廳級離休干部（含享受待遇的）護(hù)理費(fèi)補(bǔ)貼每人每月61元；其他離休干部每人每月50元。增加的護(hù)理費(fèi)補(bǔ)按原經(jīng)費(fèi)渠道列支。中共四川省委組織部.一九九五年八月十五日

二、請示：適用于向上級機(jī)關(guān)請求批準(zhǔn)、請示用。格式內(nèi)容：

1.標(biāo)題。一般寫成“關(guān)于xxx的請示”。

2.主送機(jī)關(guān)（只寫一個）。

3.請示的原因（理由盡量充分）。

4.請示的事項(xiàng)。

5.結(jié)語。范例參考：

關(guān)于暫緩調(diào)高旅游專項(xiàng)資金在交通建設(shè)附加費(fèi)中分配比例的請示 市人民政府：

今年4月7日，xx市委、市政府《關(guān)于加快發(fā)展旅游業(yè)的決定》（x字［xx］8號），同意建立旅游建設(shè)發(fā)展專項(xiàng)資金，其部分資金來源于交通建設(shè)附加費(fèi)的分配，并將此分配比列從原來的5％調(diào)高到10％。對此，我委認(rèn)為該措施無疑有利于籌集資金，促進(jìn)旅游業(yè)發(fā)展。但當(dāng)初決定征收旅業(yè)交通建設(shè)附加費(fèi)的目的，主要是籌集地鐵資金，現(xiàn)要提高旅游專項(xiàng)資金往交通建設(shè)附加費(fèi)中的分配比例，必然減少地資金的來源。地鐵工程建設(shè)投資高達(dá)30億元，籌資任務(wù)十分艱巨，而今年地鐵資金缺口更大，需開拓更多的資金來源。因此，任何減少籌集地鐵資金的做法都會異致工期拖長和投資增大，不利于工程建設(shè)。

鑒此，我委建議在地鐵建設(shè)期內(nèi)，暫緩調(diào)高旅游專項(xiàng)資金在交通建設(shè)附加費(fèi)中的分配比例，仍執(zhí)行旅游專項(xiàng)資金在交通建設(shè)附加費(fèi)中占5％的分配比例不變。

專此請示，請批復(fù)。

Xx市計(jì)委

Xx年x月x日

三、報(bào)告：是向上級機(jī)關(guān)匯報(bào)工作，反映情況，提出意見和建議，答復(fù)上級機(jī)關(guān)的詢問的公文。格式內(nèi)容：

1．標(biāo)題。一般寫成“關(guān)于xxx的報(bào)告”。

2．原由。說明根據(jù)而報(bào)告。

3.報(bào)告事項(xiàng)。應(yīng)條理清楚、重點(diǎn)突出。4．結(jié)語。用“專此報(bào)告”表達(dá)。范例參考：

關(guān)于清理“六?二三”彩色沖印部特大火災(zāi)現(xiàn)場和受毀樓房裝頂加固的情況報(bào)告

市政府辦公廳：

去年6月23日凌晨3時(shí)45分左右，因xx區(qū)勞動服務(wù)公司所屬“xxx彩色沖印部”起火釀成了特大火災(zāi)事故。事發(fā)后，我區(qū)常務(wù)副區(qū)長xxx同志、主管副區(qū)長xx同志，立即趕赴現(xiàn)場，并組織區(qū)房管局、區(qū)環(huán)衛(wèi)局、xx街道黨委、xx街道辦事處、派出所、xx房管站，全力以赴投入救災(zāi)搶險(xiǎn)和善后工作。去年7月開始，我們組織力量清理了火災(zāi)場馬路面、廢杉什物、余泥，保證了交通暢通，并得到西區(qū)供電局xxx副局長的支持，把住戶被切斷的電源接好，保證了居民照明用電。1月26日對火災(zāi)現(xiàn)場的余泥什物進(jìn)行清理，對被燒毀損壞的樓房進(jìn)行了裝頂加固排危，并在火災(zāi)場正面，砌了兩米多高的圍墻，保證了馬路行人安全。

我區(qū)房管局曾多次與xx區(qū)勞動服務(wù)公司聯(lián)系，要求賠償搶險(xiǎn)費(fèi)、清場費(fèi)，租金損失費(fèi)、房屋修復(fù)費(fèi)、住戶居民損失費(fèi)。但該勞動服務(wù)公司一拖再拖，至今仍未作出妥善處理。懇請市政府督促xx區(qū)勞動服務(wù)公司盡快作出處理。

Xx區(qū)人民政府

Xx年x月x日

四、請柬：是邀請他人參加某種會議，宴席、聚會活動的書面邀請書。采用請柬方式邀請顯示舉辦者或主人的鄭重態(tài)度。

格式內(nèi)容：

各種請柬內(nèi)容不同，形式各有區(qū)別，但都必須將舉辦活動的名稱、時(shí)間、地點(diǎn)、主辦人、被邀請人寫明白。

范例參考：

請 柬 XXX:

茲訂干200X年XX月XX日至XX月XX日，在xx華僑大廈召開xx名酒展銷會，并于XX月XX日中午XX時(shí)XX分假座華橋大酒家舉行開幕典禮，敬備酒宴恭候。請屆時(shí)光臨。

Xx電器有限公司敬約

Xx年x月x日

五、工作匯報(bào)：是工作人員向上級匯報(bào)工作的書面材料。

格式內(nèi)容：

1.應(yīng)按照重點(diǎn)工作多講。非重點(diǎn)少講的原則安排內(nèi)容。

2.應(yīng)按先主后次的順序排列。

3.語言應(yīng)簡潔。

4.不要面面俱到。范例參考：

消防與安全管理工作匯報(bào)

（一）12月由于新進(jìn)駐的多家企業(yè)進(jìn)行內(nèi)部裝修，在對施工的工程隊(duì)加強(qiáng)巡視檢查和提醒注意安全施工外。安全員帶領(lǐng)保安員多次清理了上門找短工的民工等閑雜人員出大院，對于民工清理運(yùn)送的余泥做到跟蹤督促檢查，要求不得使用電梯，不得影響其他單位正常辦公，搬運(yùn)完后要立即清擔(dān)場地，由于運(yùn)送余泥的雜物多在晚上進(jìn)行，實(shí)全員做到運(yùn)送完余泥不清掃干凈場地不放過的原則和多次要求清潔工配合，均未影響第二天進(jìn)駐企業(yè)的正常辦公秩序。

（二）、由于服務(wù)公司與保女中隊(duì)和自行車、摩托車保管站的續(xù)約未明確，他們已多次詢問有關(guān)的情況未有答復(fù)，原兩名車輛管理員已辭職另找工作，保管站現(xiàn)臨時(shí)招用了xx、xxx頂崗。保安員的工作情緒也很不穩(wěn)定，有的保安員也辭職，保安中隊(duì)對派駐的保安員進(jìn)行調(diào)整，12月新進(jìn)的保安員有xxx、xxx。望領(lǐng)導(dǎo)能盡快給予確立與xx保安中隊(duì)和自行車、摩托車保管站承包者xxx的關(guān)系。

（三）12月14日xx區(qū)市建科通知，服務(wù)公司在今年10月申請“占道經(jīng)管汽車保管站”許可證己批復(fù)，經(jīng)領(lǐng)導(dǎo)決定，辦公室并于12月31日前辦理有關(guān)手續(xù)并將“許可證”和“占道經(jīng)營許可證牌”取回中心，“許可證”交由檔案室保管，“占道經(jīng)營許可證牌”交綜合管理部樹立在大院車場內(nèi)。

（四）、12月28日辦公室安排好2002年元旦中心節(jié)日值班表，并報(bào)送xx局辦公室、人事處和xxxx街派出所。元旦值班人員為xxx、xxx、保安員xxx、xxx。1月3日在中心晚上值班員xxx休息一天，當(dāng)天晚上的值班工作由安全員xxx負(fù)責(zé)頂崗。

（五）下月的工作計(jì)劃:

（1）出一期消防安全內(nèi)容的墻報(bào)。

（2）春節(jié)前對xx全體職工進(jìn)行一次安全學(xué)習(xí)教育。

（3）對多次要求配臵滅火器至今未落實(shí)的企業(yè)根據(jù)“消防法”第五章“隱患整改”發(fā)出書面通知。

（4）對新進(jìn)駐企業(yè)任命“安全防火責(zé)任人”。

（5）對消防設(shè)施進(jìn)行一次全面的檢查。

Xx區(qū)保安服務(wù)公司

Xx年x月x日

六、答復(fù)：下級機(jī)關(guān)請示事項(xiàng)的公文，叫批復(fù)，是上級對下級機(jī)關(guān)來文所提出的請示而表明態(tài)度或作出明確回答的公文，是一種下行文。格式內(nèi)容： 1．標(biāo)題。一般寫成“關(guān)于xxx的批復(fù)”。2.原由。一般寫成 “xx[xx]xx號文收悉”。3．批復(fù)事項(xiàng)。4．落款。范例參考：

中國證券監(jiān)督管理委員會關(guān)于xx新華期貨經(jīng)紀(jì)有限公司的批復(fù) 證監(jiān)期審字 [XXXX]XX號 xx新華期貨經(jīng)紀(jì)有限公司:

經(jīng)審核，你公司符合期貨經(jīng)紀(jì)公司的標(biāo)準(zhǔn)，請持本批復(fù)到國家工商局申請注冊登記，經(jīng)管范圍為:國內(nèi)期貨經(jīng)紀(jì)業(yè)務(wù)，期貨投資、信息咨詢服務(wù)業(yè)務(wù)、期貨從業(yè)人員培訓(xùn)業(yè)務(wù)。在完成該哦尼斯注冊登記手續(xù)后，請持營業(yè)執(zhí)照副本原件及復(fù)印件、法人授權(quán)委托書和領(lǐng)取人身份證原件及復(fù)印件到我會領(lǐng)取《期貨經(jīng)紀(jì)業(yè)務(wù)許可證》。

XXXX年XX月XX日

七、拒絕信：是明確表示對他人不合作，或?qū)λ擞^點(diǎn)不支持的一種態(tài)度，態(tài)度和立場非常鮮明。寫斷交信措詞應(yīng)得體，不要謾罵、侮辱、誹謗他人，應(yīng)表現(xiàn)出一種胸懷和氣度。當(dāng)然拒絕信也可以寫得婉轉(zhuǎn)一些，以免激怒他人。范例參考： xx仁弟:

來信送到時(shí)，我客居練市，回家又值石灣盛燈，來客滿座，無暇作復(fù)，今始書答。你的《唐詩》和《白香譜》要我作插畫，我實(shí)不能邂命。因古人詩詞我自在《子愷漫畫》中試描數(shù)幅之后，未曾再寫。為的是古代人物風(fēng)情，不能空想。杜造往往有誤。(《子愷漫畫》古詩句部，曾因此點(diǎn)受人批評，)若要認(rèn)真畫，非費(fèi)數(shù)年窮考古代器物圖譜不可。此事在極忙的我不能勝任。如你所說，大東世界皆有石印木，此書銷售有把握，或者所見不錯。但無插畫亦可，成木反而更輕。倘大使館與開明接洽好了，我為你畫一封面可也。

今將原稿兩冊掛號寄返，請檢收。蒙匯寄二十三元余，并轉(zhuǎn)信件，費(fèi)心。履善女士索書。稍緩寫寄。

我近來極忙，預(yù)早允人之稿件，堆積心中。為作客和看燈，又曠費(fèi)多日，甚憾。你手寫如許原稿，努力實(shí)在可佩。草草，余后談。

祝你進(jìn)步。

小兄xx上 6月17日