第一篇：讓美麗的侯車亭不再是“桑拿室”

讓美麗的侯車亭不再是“桑拿室”

讓美麗的侯車亭不再是“桑拿室”——探究公交車候車亭如何增加防曬效果

摘要：讓美麗的侯車亭不再是“桑拿室”

關鍵詞：吸熱、涼爽、安全在前言

廣州的公交車站候車亭建設發展到今天，已基本覆蓋市區各個主干道，新式透明候車亭也逐漸取代了舊式候車亭，成為廣州一道亮麗的風景。然而入夏以來，不斷攀升的氣溫，卻在“烤”驗著這些透明候車亭，市民抱怨，透明候車亭雖然美觀但難尋蔭涼，因此我們決定對候車亭進行測試、調查、改良，有效地促進候車亭的使用效果，使我們的候車亭既美觀又防曬。

通過資料分析和調查訪問，我們了解到候車亭的發展歷史。候車亭的發展歷史。（資料來自網上：大連網）

候車亭（busshelter），一般是與公交站牌相配套的，為方便公交乘客候車時遮陽、防雨等，在車站、道路兩旁或綠化帶的港灣式公交停靠站上建設的交通設施。由于城市公交的日益發達，候車亭已發展成為城市一個不可或缺的重要組成部分，設計精美的候車亭也成為了城市一道美麗的風景。候車亭的使用材料。

一般候車亭主要由支柱、頂棚和隔板組成，也有用廣告燈箱更換隔板的。候車亭制作頂部采用5+5自然綠夾膠鋼化玻璃（弧玻璃）。通過問卷調查，我們認識到候車亭既美觀，但難尋蔭涼。

候車亭的廣泛使用。

通過上網查資料，在我國大部分城市已經大量使用現代的候車亭，美觀、宣傳、遮陽、擋雨，大家都覺得很時尚，是城市一道亮麗的風景。

目前在溫州洞頭還發展出一種“亭牌一體”的簡易公交招呼站，公交站牌和候車亭結合成為一個整體，可容納2-5人遮雨、遮陽，占地面積僅2平方米左右，較適合在道路不寬、乘客不多的城鄉公交線路上使用。

調查人們對候車亭的滿意程度。

根據網上我們查閱資料公交候車亭的使用情況，我們發現原來公交車候車亭存在著2個問題：

安全隱患。

2011年6月公交車天河東路②站的候車亭發生頂蓋玻璃破裂墜地事故。一塊長寬約為1米的頂蓋玻璃突然爆裂而成塊破裂墜地。附近目擊市民反映，該候車亭新建不到一周，質量讓人非常擔憂。有工程師懷疑這次爆裂是暴曬、器材熱脹所致。

我們觀察發現許多公交候車亭上面都有茂密寬大的大樹樹冠包圍，那么，斷樹枝會不會威脅候車亭的玻璃呢？市民劉先生表示，廣州是臺風多發地區，樹木斷枝斷干經常發生，“如果不幸砸中候車亭的玻璃，不知會造成什么后果。”也有市民表示不擔心樹枝會砸爛候車亭的頂蓋玻璃，“設計人員應該會考慮到這一問題，估計玻璃的硬度足以應付。”

遮陽隱患。

針對候車亭不遮陰的問題，我們開展了候車亭測溫和改良的探究活動。從今年的有關新聞和我們的調查資料中，我們發現市民對候車亭不遮陰已經有所抱怨。通過問卷調查發現被訪者中：90%認為候車亭美觀，有80%被訪者表示候車亭候車時太熱。基于傳媒和市民的關注，我們認為應該抓住這一契機，發動大家進行探究、改良。

1、在調查和訪問中，2、我們發現目前候車亭美觀，3、下雨時，4、對大家有很大幫助，大家都喜歡在里面避雨，晚上候車時，大家也很自然地站在下面候車。可是到了炎炎夏日，大家就覺得在候車亭下候車，猶如在“桑拿室”，備受“烤”驗。

5、通過觀察，6、實驗，7、發現候車亭存在的問題。

我們知道中午陽光直射，陽光會直射到候車亭的頂蓋，當時大家就感覺到很悶熱，我們對此展開測溫實驗。

測溫方法：使用溫度計在不同時間進行測量溫度，選擇地點，分別為候車亭內，候車亭外，廣告牌后。通過查閱資料我們知道，不能把溫度計放在陽光直射的地方，因為陽光光子會使溫度計玻璃溫度上升，這樣測到的就不是空氣的溫度，導致測量不準確。

為了使溫度計不受陽光的直接照射，我們用書把陽光擋住，防止陽光對玻璃的直接加溫。

通過實驗，我們發現中午12點，陽光直射到停車亭的棚頂時，測得的溫度比候車亭外陽光直射的情況高出3----4攝氏度。

我們開始查找原因：為什么陽光射到棚頂后，候車亭內溫度反而比候車亭外陽光直射的地方還要高溫呢？會不會與棚頂的材料有關系呢？

根據觀察，我們知道棚頂的材料是鋼化玻璃，根據物理現象我們知道陽光直射到玻璃上，陽光分子會把玻璃直接加熱，例如夏天時，我們會發現在陽光的照射下，窗戶上的玻璃比墻面還要高溫。

在公交候車亭內，陽光直接透過玻璃照射下來，其中還有大量的紫外線以及玻璃增加的熱量，使得候車亭內形成一個相對密封的空間，所以我們得出的溫度數據是：候車亭內比候車亭外更高。

后來導致市民在等候公交車時，只要有陽光透過玻璃照射下來，大家都會找個更蔭涼的地方候車，也絕不會在候車亭內等公交車。

我們發現因為太曬了，中午時分，很多會選擇在廣告牌后候車，每隔一段時間，要么出來張望公交車是否到站，要么出來看看公交車報站牌，我們覺得如果多放置一個報站牌在廣告牌的后面就更好了，可以讓大家能從多方位，第一時間掌握公交車到站情況，不需要大伙往一個地方去擠，使大家候車的環境更舒適，休閑。

8、改良候車亭的防曬效果。

用汽車防曬膜，把公交候車亭的玻璃頂蓋封好。

我們訪問專家，玻璃頂公交站臺的設計方案經過討論、修改、公示，在眾多備選方案中是得票率最高的一個方案。玻璃頂的公交站比鋁材的要便宜很多，跟傳統不銹鋼材質的造價差不多，但不銹鋼材料防腐性遠不如玻璃，時間一久，容易變色甚至爛掉。玻璃頂公交站除了造價上有優勢外，在外觀上還占優，并且后期易于清洗。

我們參考過其他的候車亭的構造，本來我們也覺得不銹鋼的遮陽效果更好，但后來經過專家的反應，原來政府在建造候車亭的構成中還考慮成本和維護保養問題，因此打消了讓不銹鋼代替玻璃頂的方案。

利用植物，把公交候車亭進行減溫。

建議和體會

通過這次對公交候車亭的調查研究，是我們開闊了視野，認識了中國多個城市的公交候車亭的使用情況，也知道廣州公交候車亭，廣大市民對它的希盼。廣州作為一個都市化貿易城市，吸引著大量的外地人來此定居，原因在于我們的城市人性化，政府對市政工程的重視，公共措施的每一個細節體現著廣州的都市魅力，為了讓大家恩能感受到政府的每一份愛，我們對公交候車亭提出如下幾點建議：

1、改善公交候車亭的遮陽效果，尤其在夏天

我們可以貼一些玻璃，不是一般玻璃。名叫‘‘吸熱玻璃’’這種玻璃可以防曬，讓我們的侯車亭不再是“桑拿室”吸熱玻璃可以

編輯本段吸熱玻璃

吸熱玻璃是能吸收大量紅外線輻射能、并保持較高可見光透過率的平板玻璃。生產吸熱玻璃的方法有兩種：一是在普通鈉鈣硅酸鹽玻璃的原料中加入一定量的有吸熱性能的著色劑；另一種是在平板玻璃表面噴鍍一層或多層金屬或金屬氧化物薄膜而制成。吸熱玻璃有灰色、茶色、藍色、綠色、古銅色、青銅色、粉紅色和金黃色等。我國目前主要生產前三種顏色的吸熱玻璃。厚度有2、3、5、6mm四種。吸熱玻璃還可以進一步加工制成磨光、鋼化、夾層成中空玻璃。吸熱玻璃還可以阻擋陽光和冷氣，使房間冬暖夏涼。吸熱玻璃與普通平板玻璃相比具有如下特點：

1吸收太陽輻射熱

如6mm厚的透明浮法玻璃，在太陽光照下總透過熱為84%，而同樣條件下吸熱玻璃的總透過熱量為60%。吸熱玻璃的顏色和厚度不同，對太陽輻射熱的吸收程度也不同。

2吸收太陽可見光

減弱太陽光的強度，起到反眩作用。

3具有一定的透明度

能吸收一定的紫外線。由于述特點，吸熱玻璃已廣泛用于建筑物的門窗、外墻以及用作車、船擋風玻璃等，起到隔熱、防眩、采光及裝飾等作用。吸收一部分太陽可見光使刺目的陽光變得柔和，起防眩作用。我國對5mm不同顏色吸熱玻璃要求的可見光透過率和太陽光直接透過率見下表。------------------顏色可見光透過率/%太陽光直接透過率/%茶色≥45≤60灰色≥30≤60藍色≥50≤70編輯本段。我們也要想一想安不安全，如果突然玻璃破碎了砸到人怎么辦？于是我們要加一種玻璃叫夾絲玻璃。它的特性是防火性優越，可遮擋火焰，高溫燃燒時不炸裂，破碎時不會造成碎片傷人。非常堅硬，那樣喜歡候車亭的人就會越來越多

公交車候車亭調查問卷

親愛的乘客：

您好！我是回民小學的學生何玉豪，現在想妨礙你2分鐘時間，問一些有關于候車亭的調查。

你覺得廣州的候車亭，美觀嗎？（A）

A、美觀B、不美觀

你喜歡這樣的候車亭嗎？（B）

A、喜歡B、不喜歡

你覺得夏天在候車亭里面等車，會覺得好像蒸籠那樣嗎？（A）

A、覺得B、不覺得

夏天中午候車時，如果出現太陽，你會站在哪個地方等車？(C)

A、停車亭內B、停車亭外C、廣告牌后

你覺得候車亭有必要改良防曬的效果嗎？（A）

A、有B、沒有

中國廣東省廣州市回民小學五年級:何玉豪

第二篇：讓作文不再是難題

讓作文不再是難題 ——淺談中年級作文教學方法

張家港乘航小學朱世蓉

新《語文課程標準》在課程目標部分對中年級的習作明確提出了以下階段性目標：留心周圍事物，樂于書面表達，增強習作的自信心；能不拘形式地寫下見聞、感受和想像，注意表現自己覺得新奇有趣的或印象最深、最受感動的內容；嘗試在習作中運用自己平時積累的語言材料，特別是有新鮮感的詞句。這些目標對于三、四年級的作文教學來說，可以歸結為一句話：激發學生寫作興趣和愿望，引導學生學會如何寫作文。

作文歷來不僅是學生頭疼的事，也是老師為之絞盡腦汁卻無所適從的事。為了讓剛開始學習寫作文的學生能輕松的拿起筆，記下自己豐富多彩的生活，我覺得應該從以下幾方面來做。

一、營造氛圍 激發寫作情感

無數的事實證明，寬松，和諧的氛圍有利于形成師生之間相互信任，相互理解，相互合作的良好關系，有利于學生自主并全身心地參與學習，這也正是課堂教學“人文化”的重要體現。因此，在習作課上，教師應利用各種手段，努力構建一個民主、寬松的環境，激發學生的寫作情感。這樣，學生寫出來的文章才有真情實感。如我指導寫《一次有趣的游戲》之前，我問學生：“大家愛玩游戲嗎？”學生一聽有游戲玩，樂得歡呼起來：“愛玩！愛玩！”“那好，現在我們就來玩一個游戲‘畫臉’。”接著我在黑板上畫了一個小丑的臉，讓學生排好隊按順序把眼睛蒙上，一個接一個到黑板上去畫眼睛、鼻子和嘴巴。看得出來，學生一個個玩得很投入、很開心。游戲結束后，我叫大家拿出筆來把你剛才看到的、自己親身體驗到的寫下來。學生們有了親身感受，寫起作文來如行云流水，很快就寫好了作文，并且個個寫得生動具體。

這樣，把習作教學活動變成一場妙趣橫生的游戲，還可聯系實際把習作活動變成一項奇象疊出的實驗，一次促膝傾心的交談讓學生在輕松愉快的氛圍中，激發了他們的寫作情感，調動了他們的寫作積極性，讓他們覺得寫作文不是讓人討厭做的事。

二、聯系生活 挖掘寫作資源

“無話可說，沒內容可寫”是困擾小學生作文的重要問題。起步階段更是如此。這與教師在取材方面限制太多有誤，我們總是告誡學生，什么是值得寫的，什么是不值得寫的，到頭來，學生反而縮手縮腳，無從下筆。

其實，捅破蒙在“作文”之上的一層紙，就會發現作文就是生活，有生活就有可寫的素材，生活的方方面面幾乎沒有不可寫進作文的。講述假期瀏覽的經歷，講述自己的社會見聞，介紹自己喜歡的書籍或者電視節目，暢談自己的理想，傾吐自己的快樂和煩惱??目之所及，耳之所往，寫下來就是作文！

每一次的習作教學活動，根據習作的要求，教師可以讓學生聯系生活，從生活中取材，如寫有關于秋天風景的習作，可以讓學生把上學路上的田野、小路、菜園寫進作文；也可以寫校園、草地、山坡??還可以在寫作之前帶領學生去草地上，山坡上，樹林里觀賞那里的風景，仔細觀察周圍的事物，再讓學生把自己看到的、聽到的、想到的寫下來。這樣學生就會有話說，有話說就有的寫了。

三、放手寫作 突出寫作自主

要讓學生寫出真情實感，必須還給學生寫作自主權。

1．引導學生自主擬題。

教師要把擬題的權利還給學生，讓他們根據已有的材料、自主擬題，教師可通過啟發、誘導、討論、交流等形式讓學生學會擬題。

2．引導學生自由作文。

引導學生自由選擇表達內容，說真話，打真情；引導學生自由選擇表達形式；引導學生自由表達思想，給他們創設寬松和諧的作文氛圍；引導學生用個性化語言來表達自己內心的感受。

3．引導學生自我修改作文。

引導學生在自我修改和相互修改的過程中提高寫作能力。教師在批閱學生作文時不要求精批細改，要留給學生自主修改作文的空間。要教給學生修改作文的方法，要幫助他們樹立嚴謹、認真的修改態度，養成自我修改作文的習慣。學生自我修改或相互修改作文的過程就是他們自我提高的過程。

四、改變評價 提高寫作熱情

學生個體是千差萬別的，我們也不應該用一把尺子去衡量所有的學生，應實事求是地、因人而異地看待他們。讓不同的學生都得到成功的激勵，促使他們在各自的起點上得到相應的發展。

張萬化老師曾說：“兒童寫作不光是語言學習的需要，還是為了健康、自然地宣泄感情，和別人溝通。學生的作文必須有更多的傾聽者，欣賞者，讓學生得到情感上的滿足。”因此，作文講評課上可以讓學生在小組內互相交流、評議，把寫得好的習作掛在“學習園地”中展示，讓學生學習別人的優點，自改作文。在作文評價時注意采取各種形式來讓學生體驗成功的樂趣。不斷鼓勵學生的自信心。讓每位學生都真切地感受到“我能行！”“我是優秀的！”

我相信，通過以上的做法，一定能讓我們的作文教學充滿生機和活力，一定能讓學生感覺作文不再是難題！

第三篇：讓中國夢不再是一個夢

讓中國夢不再是一個夢

千里之行，始于足下。我們不僅要把中國夢成為全國人民的思想家園，成為全國人民的價值追求，更要將其化為切實可行的具體行動。“一步實際行動比一打綱領更重要”，馬克思的教誨言猶在耳；空談誤國、實干興邦，總書記的告誡振聾發聵。江西省委書記強衛強調，要以科學發展、綠色崛起的實際成果回應群眾對美好生活的新期待，確保江西與全國同步全面建成小康社會。省委常委、贛州市委書記史文清在《學習時報》上發表的題為《中國夢是中國特色社會主義重大思想理論成果》文章中指出，要把“認同中國夢、踐行中國夢、實現中國夢”作為一種價值取向和自覺追求，埋頭苦干，銳意進取，用勞動與汗水成就中國夢。

艱難困苦，玉汝于成。我們中國共產黨人是徹底的唯物主義者，歷來主張實踐是主觀見之于客觀的活動，崇尚實踐，相信實踐，善于實踐。即使在還沒有取得執政地位的戰爭年代，也從來不信命運之神的安排。歷史已經證明，實踐改變了中國的命運，實踐帶來了人民的幸福；歷史還告訴我們，實踐的精髓就在于實干。中國共產黨人的實干精神，從根本上說，還是來源于唯物史觀。列寧就說過：“既然必須承認，夢雖然被認為是主觀的過程，卻是真實的、實際的過程，那么唯物主義就取得了勝利。”(《列寧全集(第五十五卷)》，1990版，第441頁)我們今天暢談中國夢，就是要全力以赴地把夢這一主觀的過程，用百折不撓的韌勁，變為真實的、實際的過程，奪取唯物主義的勝利，而不能把中國夢止步于“烏托邦”式的空想。以解放思想、實事求是為思想路線的中國共產黨完全有能力在新的歷史條件下，團結帶領全國人民徹底完勝這一場精神變物質的唯物主義征程。

實干，最要緊的是腳踏實地，一步一個腳印地走下去，“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海”；實干，最忌諱的是好高騖遠，這山望著那山高，“一心以為有鴻鵠將至，思援弓繳而射之”。具體來說，實現中華民族偉大復興之夢，當前尤其要從以下方面舉全國人民之力：

求真務實，勤奮自勉。應該看到，我國現在尚處于社會主義初級階段，離中國夢的設定目標還有相當的距離，現實要求我們每一個人既不可妄自尊大，也不可妄自菲薄，必須一切從實際出發，出實策、辦實事、求實效，用實干精神一步步逼近中國夢的航程。出實策，就是做到實事求是，把準問題的本質和規律，找準解決問題的思路和對策，不提不切實際的口號，不提超越階段的目標，不做不切實際的事情；辦實事，就是要從點滴入手、從具體事做起，力戒空談；求實效，就是要雷厲風行、狠抓落實、勤勉工作，發揚“踏石留印，抓鐵有痕”的精神，不抓則已、抓則必成，做出實實在在的業績。工作在不同崗位的每一個人，盡管角色職責、貢獻大小不一，但如果個個都鉚足了出實策、辦實事、求實效的勁頭，有所擔當，勤奮自勉，中國夢就不再會那么遙遠。

推進改革，攻堅克難。實干的最大著眼點在哪里？中國特色社會主義三十多年的實踐已經揭示，非改革莫屬。中國的事情，惟有改革才能辦好；中國的問題，惟有改革才能解決；中國的希望，惟有改革才能托舉，這已經成為當下中國各社會階層的共識。只有認識到改革是當代中國發展進步的活力之源，是實現中國夢的最大推動力，改革是一項長期的、艱巨的、繁重的事業，改革只有進行時，沒有完成時，改革中的矛盾只能用改革的辦法來解決，才能增強推進改革、攻堅克難的勇氣和自信。改革就是利益調整，這其中會碰到“硬骨頭”、下到“深水區”一點也不為奇，關鍵是要求我們必須以更大的政治勇氣和智慧、更大的政治覺悟和熱情，沿著正確道路、在不斷實踐探索中開拓前進，更加注重改革的系統性、整體性、協同性，把改革的力度、發展的速度和社會可承受的程度統一起來，形成推進改革開放的強大合力，鋪平實現中國夢的道路。

注重科學，講究方法。實干靠苦干，但苦干不等于蠻干。中國夢的實現要有“一萬年太久，只爭朝夕”的拼搏干勁，但越是在任務繁重的時候，越要保持頭腦清醒、遇事不慌，也就是更要注重科學，講究方式方法，否則，就會欲速則不達。人們常說，用錯誤的方法解決正確的問題比用正確的方法解決錯誤的問題后果更可怕，是有道理的，當年陳云同志就希望在我們黨內有一大批善于“踱方步”的戰略家，其意就是要黨員、干部深諳行事之道，以駕輕就熟的高超技巧，起到一擊致勝之效，在四兩撥千斤中顯現出舉重若輕、游刃有余的風范。當前，社會已經全面進入轉型期，各種矛盾錯綜復雜，犬牙交錯，社會和諧發展的難度越來越大，涉及面越來越廣，關聯度越來越強，牽一發而動全身。如果我們在破解這類矛盾問題的時候，只逞“拼命三郎”的一時之勇，出臺的政策、措施沒有經過科學論證與精心部署就倉促上陣，則必然無益于矛盾問題的解決，只會在舊的欠賬上增添新賬。一句話，中國夢的實現，靠的是有頭腦、有策略的實干。

中國夢這艘巨輪已然起航，超越夢想，直達現實的彼岸，每一個華夏兒女責無旁貸

第四篇：讓藍天白云不再是期待雜文隨筆

當潔白的云朵像棉花團一樣懸浮在藍天之間，立即便吸引了我的眼球，讓我興奮不已。這在我北方的家鄉和草原并不稀奇，而且司空見慣。但這卻是在北京，原本應該是一個極普通的天象，卻成為難得一見的奇景了。前兩天北京的朋友大多都在朋友圈曬藍天白云的圖片，對于愛好攝影的我來說更是不能放過，雖沒帶相機，用手機也拍了三組，共發出27張。吸引了全國各地眾多朋友的點贊。

我們都渴望生活在一個美麗安全的環境，藍天白云、潔凈的江河、青青的草原，這才是原本的大自然，我們賴以生存的家園。隨著社會的發展使得許多只顧眼前利益的人，給我們人類生活的諸多方面帶來了損害，植被的破壞，水的污染，空氣PM2.5的升高，使我們的生活環境受到了嚴重的破壞，使我們的生活質量大大的降低，使我們的身體健康也受到影響和傷害。沙漠、泥石流、沙塵暴、霧霾、各種莫名的疾病，這都是大自然給我們的警示啊。

保護環境迫在眉睫，讓我們都從我做起，做一個愛護環境的人，做一個有環保意識的人。地球是我們的家園，我們不能一味地去索取，看看如今千瘡百孔的地球，也該我們去為她療傷了，否則毀的不只是地球，更是我們人類自己。讓我們天天都有藍天，天天都有清水，天天都有健康食品。這才是我們基本的生活需求和生存條件。讓生命之水更加清澈，讓食品藥品更加安全，讓我們的家園不再被傷害，讓藍天白云不再是期待。

第五篇：健康美麗的體態 運動不再是借口

健康美麗的體態 運動不再是借口很多女人都把擁有“健康美麗的體態”作為一生的追求，但卻總是因為種種“借口”而“不得不”擱置了原本制定好的運動計劃。不對么?你身邊肯定也不乏原本信心滿滿決心“從今天開始要天天運動”，最后卻總以“沒時間”做借口的人吧?我們總在等待一個時機，一個剛剛好天時地利人和的時機讓你真的“動起來”，但我們沒有真的去計算過，在這個等待的過程中，我們丟掉了多少的機會、丟掉了多少的時間、又丟掉了多少的健康和美麗?

其實我們的生活中無處不在的等待時間與隨處可見的道具，都可以通過各種簡單多變的運動方式，讓等待變得豐富有趣，同時達到健身的作用。只要你想，運動將以任何形式，在任何環境中帶給你愉悅。與其被動等待，何不就地取材，將運動融入你的生活當中，變成自然而然的生活習慣呢?所以，女人們，如果你希望自己健康美麗，就從今天開始丟掉那些自欺欺人的借口，趕快動起來吧!就如同阿迪達斯今年秋季推出的全新運動理念“運動你的等待”一樣，抓住那些被我們浪費掉的等待時間，全傾全力，運動起來吧!下面就為你推薦幾個零碎時間的小動作，讓你在不用打亂平常的生活作息時間的同時，塑造出一幅完美的身材!

a.刷牙時：美化小腿線條具體方法：

1.雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運動才比較能保持平衡。

2.踮起腳尖，停留約2~3秒，放下。

3.如此反復做，直到刷完牙為止。

b.洗碗時：美化臀部線條具體方法：

1.先將臀部快速地收緊、放松，收緊、放松，重復約10次。

2.然后再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放松之后再重復。

3.當你洗完碗后感覺臀部很酸，說明這個美化臀部線條的運動已經起作用了

c.聽音樂時：美化肩部曲線具體方法：

1.聽音樂時，用手抓著椅子的靠背。

2.聳起肩，保持5秒左右后放下。

3.反復做上面的動作。跟著音樂一起做，心情會更愉快。

除此之外，如果想讓你的身體達到更優的健康狀態，最好每周固定的進行兩次2~3次的器械訓練，每天至少20分鐘的心肺訓練，這可以增強你心肺的承受力，并能維持你的攝氧能力。