第一篇：體育鍛煉對(duì)心理健康的影響

體育鍛煉對(duì)心理健康的影響

[摘 要] 體育鍛煉不僅能從生理角度增能人的體質(zhì)，同時(shí)也要改正人的心理缺點(diǎn)，促進(jìn)人的心理健康，造就健全人格。原白就體育鍛煉對(duì)人的心理健康的影響進(jìn)行了始詳?shù)钠饰霾⑻岢隽隋憻挿绞健?/p>

一、前行

21世紀(jì)是一個(gè)充斥機(jī)會(huì)，布滿挑釁，充溢合作的時(shí)期。在社會(huì)開展和經(jīng)濟(jì)繁華的同時(shí)，人們的生活節(jié)拍也日益加速。隱代人蒙受著人類有史以來從已有功的壓力，特殊是蒙受著宏大的心理壓力。鄉(xiāng)村的昌盛帶來的不只僅是物資生涯的富饒，它也帶來了擁戴和喧囂，帶來了身心的疲乏和肉體的沉負(fù)，人的心理健康答題已成為社會(huì)各界人士廣泛關(guān)注的社會(huì)問題。大少數(shù)專野有了這樣的共鳴：心理素質(zhì)是人的素質(zhì)的主要組成部門，對(duì)人的其他素質(zhì)的收鋪具有基本性的作用，現(xiàn)代人必需具有古代社會(huì)所須要的心理啟蒙能力，能力承當(dāng)止這種快節(jié)拍、高強(qiáng)度和應(yīng)戰(zhàn)性的進(jìn)修與農(nóng)作。

與彼同時(shí)，社會(huì)合作的下移使寬大中學(xué)生鼓蒙進(jìn)修、生活、人際關(guān)系等方里的壓力，患有心理障礙的人數(shù)呈逐年上升的趨向，不容悲觀。跟著素質(zhì)教育不時(shí)學(xué)進(jìn)收鋪，心理健康教育已越來越遭到教育界和心理學(xué)界研究者們的高度器重。第三次齊教會(huì)把心理健康教育肯定為怨育的重要內(nèi)容，予以沉面關(guān)注，要求“針對(duì)新形勢(shì)下青少年生長的特色，加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，培育學(xué)生堅(jiān)定不移的意志、艱難斗爭的肉體，增強(qiáng)青少年的社會(huì)適應(yīng)能力。”以后，心理健康教育不是抓不抓的答題，而是如何抓的問題。

體育肩負(fù)著十分凸起的心理健康教育義務(wù)。《體育與健康》課程尺度明白指出，應(yīng)當(dāng)“使課程有本于激起學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興致，養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)性，構(gòu)成英勇堅(jiān)強(qiáng)和堅(jiān)定不移的意志質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康、協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而為提高公民的整體健康程度施展首要作用。”因而筆者以為，組織學(xué)生參加健康背上的體育活動(dòng)是對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的首要門路，通過體育鍛煉來促進(jìn)學(xué)生的心理健康教育的重要道路，通過體育鍛煉來促進(jìn)學(xué)生的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力是培植一代新人的需求。

二、體育鍛煉對(duì)人的身心發(fā)鋪起著主導(dǎo)作用。

1、增進(jìn)人腦蘇醒、思想迅速

體育活動(dòng)能匆匆使中樞神經(jīng)體系及其主導(dǎo)部門大腦皮層的高興性加強(qiáng)，克制加強(qiáng)，從而改擅神經(jīng)進(jìn)程的平衡性和機(jī)動(dòng)性，提高大腦剖析綜合才能。

2、增進(jìn)血液輪回，提高心臟功效

進(jìn)行體育活動(dòng)加快血液輪回，以適應(yīng)肌肉活動(dòng)的需要，這樣就能從構(gòu)造上和功用上改善血汗管系統(tǒng)。經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)，能使心臟發(fā)生工作性肥大，心肌增薄，收縮有力，心搏緩慢，血容質(zhì)增大，這就大大減沉了心臟的負(fù)擔(dān)，心率和血壓變化比普通人小，表示出心臟工作的“節(jié)儉化”現(xiàn)象。

3、改善吸呼系統(tǒng)功用

吸吸是重要的的性命現(xiàn)象，肺是吸吸系統(tǒng)的重要器民，具有氣體交流的功用，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能使呼吸肌發(fā)達(dá)，呼吸緩而深，每次呼進(jìn)氧氣較多，每分鐘只需呼呼8-12次，就能知足機(jī)體需求。運(yùn)動(dòng)可使人體更多肺泡介入工作，使肺泡富有彈性，可增添肺活質(zhì)。

4、促進(jìn)骨骼肌肉的生長發(fā)育

恰當(dāng)體育活動(dòng)能為骨骼和肌肉提求腳夠的養(yǎng)分物資，促進(jìn)肌纖維變粗，肌肉組織有力，促進(jìn)骨骼生長，骨稀質(zhì)增薄，提高抗彎、抗壓、抗合能力。

5、調(diào)節(jié)心理，使人萎靡不振，充斥活氣

從事體育活動(dòng)，特殊是從事那些本人感興致的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能使人發(fā)生一種十分美好的感情體驗(yàn)，心境舒服，精力高興。由于運(yùn)動(dòng)的鼓勵(lì)還可以增強(qiáng)自尊心，自信念和驕傲感，增加生涯情味。運(yùn)動(dòng)還能調(diào)整人們某些不健康心理和不良情感，如打消情緒的懊喪和低沉。

6、進(jìn)步己體對(duì)于外界環(huán)境的順應(yīng)才能

自事體育運(yùn)動(dòng)能進(jìn)步人體當(dāng)變才能，使人擅長敷衍各類龐雜少變的環(huán)境。由于常常鍛煉，大腦皮層對(duì)各種刺激的剖析綜合能力強(qiáng)，感覺靈敏、視家啟闊、判別空間、時(shí)光和體位能力增強(qiáng)，因此能斷定正確，反映敏銳。同時(shí)因?yàn)榻?jīng)常正在寒冷和酷熱環(huán)境中活動(dòng)，能夠降高機(jī)體調(diào)理體溫的能力，加強(qiáng)身材對(duì)氣溫急劇變化的順應(yīng)能力。

7、增強(qiáng)機(jī)體任疫能力

常常運(yùn)動(dòng)可使白血球數(shù)目增添、活性增強(qiáng)，增強(qiáng)機(jī)體任疫能力，提高人體對(duì)徐病的抵御力。可以使中老年人堅(jiān)持充沛精神和茂盛性命力，延慢老化進(jìn)程，健康短命。

2、體育鍛煉對(duì)人體心理的積極作用

人們很早就認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)維持和促進(jìn)人的心理健康具有首要的作用。古希臘人不只把體育鍛煉作為增能人的的體質(zhì)的必要手腕，還通過體育鍛煉培育人的意志質(zhì)量和心理蒙受能力。人邦現(xiàn)代也非常器重體育和心理的關(guān)系《禮.大學(xué)》中道：“心闊體胖”，意便心理健康的人，身體就好；反過去，身體佳的人，也有益于心理健康。大批研究標(biāo)明：體育鍛煉除了可以增強(qiáng)體格、鍛煉意志外，對(duì)增進(jìn)心理健康的作用也是十分顯明的。詳細(xì)表示如下：

2.1、促進(jìn)智力水平的發(fā)展

經(jīng)常參加體育活動(dòng)能改擅人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的高興和抑止的和諧作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮克制的接為轉(zhuǎn)換進(jìn)程得到加強(qiáng)。從而改善了大腦皮層神經(jīng)的均衡性和精確性，匆匆進(jìn)了人體感知能力的發(fā)展，使大腦念維念象的靈巧性、調(diào)和性、反映快度等得以改善和提高；感知靈敏、思想機(jī)動(dòng)、念象豐盛。經(jīng)常參加體育鍛煉，還能使在空間、時(shí)光和運(yùn)動(dòng)感知能力方面得到發(fā)展，使人體感覺、沉力感覺、觸覺和速度、高度知覺等愈加正確，從而提高大腦神經(jīng)細(xì)胞工作的耐蒙能力。這在很大水平上可以慢解和改善部門人的認(rèn)識(shí)和忘憶隱約、朦朧，呈現(xiàn)錯(cuò)覺和幻覺等智力上的障礙。

2.2有益于個(gè)性心理的完美

體育高尚“更高、更強(qiáng)”的奧林匹克粗神，崇尚“公然、公正、公平”的準(zhǔn)繩，因而通過體育運(yùn)動(dòng)來造就和塑制人良好的個(gè)性心理，這面很多人皆能達(dá)成共鳴。由于參加體育鍛煉自身就必須與戰(zhàn)勝難題、遵照比賽規(guī)矩、限制和調(diào)控自己某些某些行動(dòng)，以有本于在比賽中充足施展自人的潛能，珍惜自己取得成功的權(quán)力。同時(shí)每一個(gè)介入體育活動(dòng)的同窗皆承當(dāng)著讓對(duì)手絕其所能的任務(wù)，通過活動(dòng)的方法表達(dá)團(tuán)解、友情、和平、提高等人類進(jìn)步前輩的思惟和欲望，在公道規(guī)范的競爭中鍛煉自己的操行，并在勝利與失利、聲譽(yù)與羞辱、競爭與退讓、個(gè)人與祖邦之間做出選擇，在選擇中表達(dá)出自己的感情立場和價(jià)值觀。這些對(duì)培植和塑制良好個(gè)性心理以及修改個(gè)性的不腳，都是非常有益的。同時(shí)參加體育活動(dòng)，還可以

提高一個(gè)人的自信念和自尊心，增能人的驕傲感，建立自強(qiáng)的認(rèn)識(shí)，并能在體育活動(dòng)中，追求到撫慰的知足，進(jìn)而轉(zhuǎn)變?nèi)说恼麄€(gè)肉體面孔。

2.3 促進(jìn)快活，調(diào)節(jié)情緒

通功參與體育鍛煉特殊是參與那些本人喜歡和善于的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)綱，能夠使人從中失掉速感。一些鉆研標(biāo)明，常常入止體育運(yùn)動(dòng)的人，大腦會(huì)分泌一種可以安排人心理和行動(dòng)的肽類。那種具有魔力的肽類，具有振奮人心的作用。有的研討還以為，體育鍛煉是使中樞神經(jīng)體系失掉過度的應(yīng)急并到達(dá)高興程度的農(nóng)具。因而，加入體育活動(dòng)，可以使人從中得到樂趣，振奮精力，熏陶情操，并使懊惱、不安、寂寞、自大等沒有良情感得以解除，匆匆使學(xué)生一直處于積極的情緒狀況之中。體育鍛煉對(duì)那些患有神經(jīng)虛弱癥等徐病的學(xué)生來道，具有必定的改擅和醫(yī)治作用。它關(guān)于減沉因?yàn)榫o張和壓制而惹起的神經(jīng)體系病變無疑有著非常主要的意義。

2.4改善人際關(guān)系

由于現(xiàn)代科技一日千里，尤其是該今學(xué)問經(jīng)濟(jì)和疑息技術(shù)的飛速發(fā)展，世界已經(jīng)變得越來越“小”。經(jīng)濟(jì)的“全球化”使人們?cè)谡y、經(jīng)濟(jì)、文明等方面的來往變得越來越重要。與此同時(shí)，現(xiàn)代高技術(shù)帶來的出產(chǎn)方法的變化也使得休息的個(gè)體化日益凸顯，從而形成人與人之間情感交換匱累，人際關(guān)系親遙。而體育運(yùn)動(dòng)的競技性和集體性恰恰為人際來往提供了機(jī)遇，使人與人之間在劇烈競爭的同時(shí)，構(gòu)成提求了一種親和力。在體育運(yùn)動(dòng)中不用用行語便可互相接去，亦可覓到志趣相投的知音。他們可以通過一個(gè)手勢(shì)，一個(gè)活動(dòng)等直交或者間交天溝通訊息，自覺不自覺地產(chǎn)生一種情緒，并能取得較高的平安感和自負(fù)心。另外，一些體育個(gè)人活動(dòng)項(xiàng)目自身就對(duì)參與者提出了互相接淌、互相信賴、相互激勵(lì)的要求，人們只要親密合作，互為默契，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)粗神，能力使競賽獲獲得好的成就。對(duì)那些性情怪癖、悶悶不樂的學(xué)生，體育活動(dòng)不僅能使他們改善人際關(guān)系，而且還能協(xié)助他們認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，樹立自決心，從而形成健全的人格。

2.5 樹立成績感

堅(jiān)強(qiáng)、因敢，具有強(qiáng)烈的成績意識(shí)，是現(xiàn)代人應(yīng)當(dāng)具有的基礎(chǔ)品質(zhì)。現(xiàn)代人特地注重自己的人生價(jià)值，注重晉升自己的人格魅力，而體育運(yùn)動(dòng)在體現(xiàn)人的價(jià)值方面所具有的得天獨(dú)薄的前提，這也使得體育成為了影響極為普遍，備受人們關(guān)注的事業(yè)。體育活動(dòng)的成效應(yīng)無疑對(duì)中學(xué)生的健康生長十分有益。人們?cè)趨⒓芋w育活動(dòng)并堅(jiān)持鍛煉中，不時(shí)克服自我，超出自我，生理性能和身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)技藝技能得以提高。該獲得這些成就后，人就會(huì)產(chǎn)生自我造詣的認(rèn)識(shí)和情緒體驗(yàn)，產(chǎn)生高興、振奮和幸福感。因彼，相宜的體育活動(dòng)可以使人們重新認(rèn)識(shí)自我，掌握自我，晉升自我，尤其能使有愁悶情緒的鍛煉者取得心理知足，發(fā)生積極的情緒體驗(yàn)，從而增強(qiáng)自負(fù)心，排除憂傷。

2.6調(diào)理情緒，堅(jiān)持悲觀

情緒有積極樂觀情緒和消極哀觀情緒，由消極哀觀情緒惹起的疾病極大地迫害著人的身體健康。好國耶魯大學(xué)門診部對(duì)一切就診的病人作了病因分析，成果因情緒不良而致病的占76％；還有材料顯示，80％的潰瘍病患者有情緒壓制的病史。體育鍛煉能轉(zhuǎn)移不良情緒，使人的腦筋從消極情緒中擺脫進(jìn)去，同時(shí)為堅(jiān)持積極悲觀的粗神面孔奠訂生理基本。

2.7提高應(yīng)激能力，促進(jìn)身心健康

應(yīng)激是由外界情形的變化所引止的一種情感狀況。古代人因?yàn)樯木o張、合作加劇、壓力加大、人際閉系龐雜，廣泛處于應(yīng)激形態(tài)。功度的應(yīng)激常惹起身材

沒有適，還會(huì)招致人的任疫功效降落，誘收各類徐病。保持加入體育鍛煉能夠降高鍛煉者的心理應(yīng)激程度，使人正在碰到外界的強(qiáng)烈刺激時(shí)，能敏捷做出反映，采用武斷辦法，以健康的心態(tài)從容應(yīng)對(duì)。

三、各類體育項(xiàng)目對(duì)心理健康的影響

體育項(xiàng)目標(biāo)多樣性為調(diào)理人們的多種心理障礙，構(gòu)成健康的心理素質(zhì)提求了方便的前提。不同的項(xiàng)目，具有不同的鍛煉價(jià)值，對(duì)人的心理也有不同的影響。掌握各種體育項(xiàng)目的特性，適時(shí)的，有針對(duì)性的選擇和展開體育鍛煉，可以起到一舉兩得的后果。下里我們按心理健康教育的目的性，把一些體育項(xiàng)目作大致的分類。須要指出的是，體育鍛煉的效益經(jīng)常是一種綜合效益，這些項(xiàng)目的區(qū)分具有一訂的絕對(duì)性，其中不少項(xiàng)目有必定的穿插。人們區(qū)分的目的重要是輔助學(xué)生增強(qiáng)體育鍛煉的自覺性和真效性。

3.1 集體性項(xiàng)目

如果你自人不太公道，不習(xí)氣與同陪來往，那你就挑選腳球、籃球、排球以及交力跑、插河等個(gè)人項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。保持這些項(xiàng)目活動(dòng)，可以輔助你逐步轉(zhuǎn)變合群的習(xí)性。

3.2 鼓勵(lì)性項(xiàng)目

如果您膽口，那便當(dāng)少加入逛泳、溜炭、澀雪、拳打、摔跤、跳馬等項(xiàng)綱，那些活動(dòng)請(qǐng)求己不時(shí)戰(zhàn)勝各類恐懼心思，以英勇無畏的精力來克服難題。

3.3 敏銳性項(xiàng)目

假如你處事優(yōu)柔寡斷，不夠因續(xù)，那就少參與乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高、打劍等體育運(yùn)動(dòng)。入行這些項(xiàng)目標(biāo)活動(dòng)，任何遲疑、彷徨皆會(huì)耽誤時(shí)機(jī)，遭到失利，從而輔助你養(yǎng)成武斷的性情。

3.4 調(diào)控性項(xiàng)目

如果你逢事不夠沉著，那就應(yīng)當(dāng)多參加下棋、挨太極拳、緩跑、騎自行車等活動(dòng)。這些活動(dòng)能協(xié)助你調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的高興性，增強(qiáng)自我節(jié)制能力，使浮躁、激動(dòng)的弱面得到改良。

3.5 耐力性項(xiàng)目

假如您做事老是擔(dān)憂完沒有成義務(wù)，那便挑選一些跳繩、做操等項(xiàng)目入止鍛煉。保持一個(gè)禮拜后，信念就會(huì)失掉逐漸加強(qiáng)。

3.6 挑釁性項(xiàng)目

假如你覺察自己有好示弱、易自信的欠處，你可選擇一些難度較大，動(dòng)作較龐雜的技能、跳水、體操等項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，也可以覓一些比自己強(qiáng)的對(duì)手對(duì)壘，你就會(huì)發(fā)明“山外有山”而收斂不良個(gè)性。

體育鍛煉取心思安康具有親密的閉系。新的體育鍛煉理思給寬大體育教員降出了更高的要求。那是時(shí)期的請(qǐng)求，是葷量教育的要求，是培養(yǎng)一代新人的要求。做為體育學(xué)師，我們必需義不容辭天承當(dāng)止時(shí)期賦予人們的歷史重?fù)?dān)，為先生的片面開展做出積極的奉獻(xiàn)。

第二篇：體育鍛煉對(duì)心理健康影響

體育鍛煉對(duì)心理健康影響

王素文呂中輝

本文從鍛煉心理學(xué)的角度，就近年來國內(nèi)體育鍛煉對(duì)心理健康影響領(lǐng)域中的一些研究熱點(diǎn)和有待解決的問題及其最新進(jìn)展做一研究評(píng)述。

1、體育鍛煉對(duì)心理健康的積極效應(yīng)

1.1 體育鍛煉可以提高參與者的自我效能感和心理健康水平

體育鍛煉不僅有利于身體健康，而且對(duì)于人的心理健康和社會(huì)適應(yīng)具有積極的促進(jìn)作用，體育鍛煉是一種行之有效的心理治療方法，通過體育鍛煉可以減緩或消除焦慮、抑郁類心理疾病，決定體育鍛煉產(chǎn)生良好心理功效的主要因素有：喜愛鍛煉并感受到鍛煉的樂趣、選擇中等活動(dòng)強(qiáng)度、每次活動(dòng)時(shí)間不少于20-30 min、每周3 次或3 次以上和有規(guī)律地堅(jiān)持鍛煉；進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)只有堅(jiān)持程度、喜愛程度和鍛煉時(shí)間三個(gè)鍛煉維度對(duì)心理健康有顯著性的獨(dú)立貢獻(xiàn),而鍛煉次數(shù)、選擇強(qiáng)度和主觀感覺三個(gè)維度則沒有顯現(xiàn)出獨(dú)立于其它維度的貢獻(xiàn)。健美操鍛煉能夠提高女大學(xué)生的自我效能感和心理健康水平。持續(xù)10 周的60 min 中等強(qiáng)度的健美操鍛煉產(chǎn)生的效益最為顯著。健美操鍛煉的時(shí)間因素對(duì)自我效能感具有顯著作用,而強(qiáng)度因素對(duì)心理健康方面有顯著作用。女大學(xué)生的自我效能感與心理健康中的強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、偏執(zhí)等問題存在負(fù)相關(guān)關(guān)系。師范大學(xué)生經(jīng)常鍛煉群體在大學(xué)生的心理健康水平得分高于非經(jīng)常鍛煉群體,呈非常顯著性差異。參加體育鍛煉可以有效地促進(jìn)災(zāi)區(qū)中學(xué)生心理健康和治療心理疾病。參與課余體育鍛煉能夠改善和提高大學(xué)生的心理健康水平；積極參與課余體育鍛煉的大學(xué)生心理健康總體水平要好于不經(jīng)常參與課余體育鍛煉的大學(xué)生。經(jīng)常參與體育鍛煉可減輕肢殘人對(duì)身體健康的擔(dān)憂，提高對(duì)自身身體活力認(rèn)識(shí)的功能；體育鍛煉雖不能改變肢殘者對(duì)身體吸引力的認(rèn)識(shí)，但在一定程度上可以提升身體自我價(jià)值感，并顯著提高對(duì)整體自尊和生活滿意感的積極評(píng)價(jià)，尤其對(duì)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的肢殘運(yùn)動(dòng)員比普通肢殘者表現(xiàn)得更為突出。體育鍛煉能夠?qū)χ珰堈哒w自尊、生活滿意感產(chǎn)生較為顯著的積極影響。

1.2 體育鍛煉項(xiàng)目對(duì)心理健康的影響

不同項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生心理健康的效應(yīng)不存在顯著差異。選擇集體鍛煉形式和鍛煉類型活動(dòng)的大學(xué)生心理健康效應(yīng)更為突出。

1.3 體育鍛煉強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量對(duì)心理健康的影響

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)提高中學(xué)生的自尊具有非常重要的作用。體育鍛煉改善大學(xué)生心理健康水平的程度因體育鍛煉強(qiáng)度的不同而存在差異，中等強(qiáng)度體育鍛煉所產(chǎn)生的心理健康效應(yīng)明顯優(yōu)于小強(qiáng)度和大強(qiáng)度；中等偏下運(yùn)動(dòng)量對(duì)女大學(xué)生有較好的心理健康效應(yīng)。運(yùn)動(dòng)量和鍛煉持續(xù)周期在正性情感和負(fù)性情感上交互效應(yīng)顯著，鍛煉持續(xù)周期在正性情感和負(fù)性情感上有顯著的主效應(yīng)，不管鍛煉持續(xù)周期如何不同，運(yùn)動(dòng)量對(duì)焦慮因子都有影響。運(yùn)動(dòng)量在抑郁因子上的主效應(yīng)不顯著，但運(yùn)動(dòng)量與鍛煉持續(xù)周期在抑郁上交互效應(yīng)顯著。不同的運(yùn)動(dòng)量組別對(duì)大學(xué)生的體、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、偏執(zhí)因子等有顯著性差異。

2、體育鍛煉對(duì)心理健康的消極影響

只有適宜的體育鍛煉才能促進(jìn)心理健康，相反，如果所采用的鍛煉方法和手段不科學(xué)，不僅會(huì)損害身體健康，而且還會(huì)給心理健康帶來負(fù)面的影響，其主要表現(xiàn)為心理耗竭和鍛煉依賴性。心理耗竭是指鍛煉者在鍛煉中因長期無法克服的運(yùn)動(dòng)應(yīng)激而產(chǎn)生的一種耗竭性心理生理反應(yīng)，是一種鍛煉心理癥狀。該癥狀不僅會(huì)損害鍛煉者的心理健康，還可能直接導(dǎo)致其退出鍛煉；鍛煉依賴性是指鍛煉者對(duì)有規(guī)律的鍛煉生活方式的一種心理和生理依賴，可分為積極和消極兩種。有積極鍛煉依賴性的人能夠控制鍛煉行為，在運(yùn)動(dòng)后有積極的情感體驗(yàn)，有消極鍛煉依賴的人在鍛煉后往往會(huì)產(chǎn)生更多的應(yīng)激、抑郁、焦慮和憤怒等情緒體驗(yàn)。

3、體育鍛煉心理健康效應(yīng)研究的不足

盡管目前鍛煉心理學(xué)的科研和學(xué)科的發(fā)展都取得了一定的成績，但從總體上看，我國鍛煉心理學(xué)的研究起步較晚，因此，還存在許多不足之處，突出地表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

3.1 鍛煉心理學(xué)理論體系尚未完善

鍛煉心理學(xué)是隨著運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展而產(chǎn)生的一門應(yīng)用性學(xué)科，它研究健身活動(dòng)領(lǐng)域中的各種心理學(xué)問題，但是具體到鍛煉心理學(xué)的研究內(nèi)容則是眾說不一，從目前國內(nèi)各種研究成果來看，鍛煉心理學(xué)的內(nèi)容多是取自運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和教育心理學(xué)等學(xué)科，而且說法不一致，體系也各不相同，還沒有建立根植于本土的鍛煉心理學(xué)理論體系。

3.2 鍛煉心理學(xué)學(xué)科高素質(zhì)研究隊(duì)伍建設(shè)

加強(qiáng)學(xué)科研究隊(duì)伍的建設(shè)是影響學(xué)科發(fā)展的關(guān)鍵因素。按照鍛煉心理學(xué)的理論體系與研究內(nèi)容組建研究隊(duì)伍，鍛煉心理學(xué)的研究隊(duì)伍需要由以下幾方面專業(yè)訓(xùn)練的研究者組成：社會(huì)學(xué)、心理學(xué)、教育學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、統(tǒng)計(jì)學(xué)、體育學(xué)等。鍛煉心理學(xué)是交叉學(xué)科群，從某一個(gè)單一學(xué)科角度去研究體育學(xué)會(huì)受到學(xué)科局限，不能獲得全面、系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)。

3.3 研究方法和手段缺乏創(chuàng)新

目前，對(duì)體育科研方法的研究比較少，鍛煉心理學(xué)還沒有比較獨(dú)立的成體系的研究方法，大多數(shù)研究成果仍完全套用普通心理學(xué)、教育心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究方法。

3.4 課程體系和教材建設(shè)落后

目前，我國有較為完整的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和體育心理學(xué)教材體系，但還沒有一本體育鍛煉心理學(xué)，這給體育鍛煉心理學(xué)的教育、體育鍛煉指導(dǎo)人才的培養(yǎng)帶來了諸多不便，鍛煉心理學(xué)教材建設(shè)已經(jīng)嚴(yán)重滯后。綜觀近十年來我國學(xué)者在鍛煉心理學(xué)研究領(lǐng)域中的研究成果，進(jìn)步是全方位的，研究的總體水平取得了令人鼓舞的提高。與此同時(shí)，我們也應(yīng)清醒地看到目前該領(lǐng)域的研究仍存在許多問題：主要是由于研究方法的限制，致使研究質(zhì)量和水平亟待提高。張力為2004 年提到的心理學(xué)研究問題：沒有研究假設(shè)、論述過多實(shí)證過少、統(tǒng)計(jì)方法過于簡單、撰寫格式不夠規(guī)范，至今仍基本一致。欲進(jìn)一步提高研究水平，我們需要重視張力為的五點(diǎn)建議，即重視理論假說、追求因果關(guān)系、探索第三變量、引入多元統(tǒng)計(jì)和利用先進(jìn)技術(shù)。

第三篇：體育鍛煉對(duì)心理健康影響 綜述（范文）

體育鍛煉對(duì)心理健康影響綜述

孫巍

南通大學(xué)電子信息學(xué)院 生物醫(yī)學(xué)工程1011011082023

【摘要】：大學(xué)時(shí)期是大學(xué)生良好心理習(xí)慣的形成和心理逐漸走向成熟的關(guān)鍵時(shí)期，近年來隨著現(xiàn)代人對(duì)健康認(rèn)識(shí)的轉(zhuǎn)變，有關(guān)大學(xué)生心理健康問題也越來越受到廣泛關(guān)注。大學(xué)時(shí)期同時(shí)也是人的一生中心理變化最大的時(shí)期。他們既要應(yīng)付生理變化帶來的心理問題，還要應(yīng)付社會(huì)環(huán)境變化產(chǎn)生的心理矛盾，常常處于錯(cuò)綜復(fù)雜的心理矛盾之中。不可避免地會(huì)遇到多種多樣的心理衛(wèi)生問題。然而，長期的身體鍛煉均能有效地降低抑郁。加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)心理健康有著不可或缺的重要性。

【關(guān)鍵詞】：心理健康，大學(xué)生活，高等教育，體育運(yùn)動(dòng)

【中國法分類號(hào)】：B845.6

【引言】大學(xué)生心理問題發(fā)生的頻率加快、范圍加大和程度加深。數(shù)據(jù)表明：“在我國20世紀(jì) 80年代中期，23%~25%的大學(xué)生存在心理障礙，90年代上升到25 %，近年來已達(dá)到30%，存在心理障礙的人數(shù)還在不斷增多”。使得我們不得不更加關(guān)心大學(xué)生心理健康問題。

【文獻(xiàn)分類方案】：大學(xué)生心理問題的原因；合理解決大學(xué)生心理問題的方法

【刊物和文獻(xiàn)選取】：曾四清在《高校體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生心理健康的途徑》中提到“心理疾病最重要的治療手段是行為療法”[3]，而劉衛(wèi)平、李平等認(rèn)為體育教學(xué)恰恰在這方而具有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)，“以思維活動(dòng)為主要活動(dòng)方式的文化課，由于學(xué)生的心理思想和外部行為不宜表現(xiàn)，所以在課堂中實(shí)施心理健康教育多以理性的說教為主，學(xué)生的主體參與水平僅處于較低的被動(dòng)認(rèn)同活動(dòng)階段，故難以實(shí)施有針對(duì)性、及時(shí)性的教育來改善增進(jìn)他們的心理健康水平。相比之下，體育實(shí)踐課由于它具有群體性、競爭性、艱苦性、娛樂性、釋放性、外顯性等特點(diǎn)，故可以看成它是個(gè)社會(huì)活動(dòng)的縮影，或者說是社會(huì)活動(dòng)模擬游戲化，人們沉浸在體育實(shí)踐課活動(dòng)中，會(huì)感受到豐富多變的刺激，也會(huì)體驗(yàn)到幾乎和社會(huì)活動(dòng)完全相同的精神磨難與心理沖突。所以，它更易于有效地把培養(yǎng)學(xué)生的心理健康意識(shí)與心理健康行為有機(jī)地結(jié)合起來，使學(xué)生能在寓心理健康教育于課堂身體活動(dòng)的過程中主動(dòng)加強(qiáng)主體的參與性，并充分地體驗(yàn)、領(lǐng)悟、內(nèi)化，然后附諸實(shí)踐直接接受實(shí)踐的檢驗(yàn)”。[4]正因?yàn)轶w育教育在這方面表現(xiàn)出來的優(yōu)勢(shì)，使得越來越多的專家學(xué)者關(guān)注體育對(duì)心理健康教育的積極影響。本課題主要是從平時(shí)的課堂教學(xué)出發(fā)，研究體育運(yùn)動(dòng)本身會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生積極的影響、各種不同教學(xué)手段對(duì)學(xué)生的心理產(chǎn)生的不同影響以及心理健康教育的評(píng)價(jià)，使體育教師在課堂體育教學(xué)過程中滲透和實(shí)施心理健康教育更具操作性和可行性，從而促進(jìn)大學(xué)生健康心理的形成，減少心理問題的發(fā)生。高丹娜在《如何在高校體育教學(xué)中改善大學(xué)生的心理健康》提出本階段“是人的一生中心理變化最大的時(shí)期”1990年諾瑟等人的研究表明，一次性活動(dòng)和長期的身體鍛煉均能有效地降低抑郁；身體鍛煉既可降低特質(zhì)性抑郁，也可降低狀態(tài)性抑郁，身體鍛煉既可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁，有氧練習(xí)(低強(qiáng)度、長時(shí)間)和無氧練習(xí)(高強(qiáng)度、短時(shí)

間)均可降低抑郁；體育鍛煉與心理治療相結(jié)合更能有效的降低抑郁”。

【主題】：大學(xué)階段是人們接受系統(tǒng)的學(xué)校教育的最后時(shí)期，也是人們進(jìn)入社會(huì)前的最后階段。大多數(shù)學(xué)生離開了家長而獨(dú)自生活和學(xué)習(xí)，其中有來自日常生活的苦惱、有與同學(xué)交往過程中發(fā)生的關(guān)系矛盾、有學(xué)習(xí)中的困難和挫折以及即將畢業(yè)進(jìn)入社會(huì)而產(chǎn)生的就業(yè)壓力，同時(shí)還要應(yīng)付生理變化帶來的心理問題，從而常常處于錯(cuò)綜復(fù)雜的心理矛盾之中。不可避免地會(huì)遇到多種多樣的心理衛(wèi)生問題。

一、體育運(yùn)動(dòng)本身會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生積極的影響。

心理疾病最重要的治療手段是行為療法。于勇在《體育教學(xué)與心理健康教育》研究中表明體育運(yùn)動(dòng)由于本身特點(diǎn)決定了其在促進(jìn)心理健康方面具有巨大的效應(yīng)。

“

1、體育鍛煉能促進(jìn)認(rèn)知能力的提高

體育鍛煉中從事每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要求運(yùn)動(dòng)者對(duì)外界事物做出迅速準(zhǔn)確的判斷與感知，從而快速協(xié)調(diào)自己的身體以保證動(dòng)作的完成，從事長期的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人的知覺能力的發(fā)展，提高人的反應(yīng)速度和知覺判斷能力，使人變得敏捷、靈活。

2、體育鍛煉能獲得良好的情緒體驗(yàn)

體育鍛煉能帶來流暢的情緒體驗(yàn)這是一種理想的內(nèi)部情緒體驗(yàn)狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人們能忘我地投入到運(yùn)動(dòng)中，并產(chǎn)生來自于活動(dòng)過程本身的直接興趣和享受，這是一種在學(xué)習(xí)、下作、交際中所無法產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。研究表明：用力的運(yùn)動(dòng)可使人減少情緒上的負(fù)擔(dān)，甚至能減輕因精神壓力的偶發(fā)事件而造成的心理負(fù)擔(dān)。

3、體育鍛煉能強(qiáng)化“自我概念”，對(duì)自尊產(chǎn)生積極影響

“自我概念?，是個(gè)體主觀上關(guān)于自己看法和感覺的總和。自我概念是相對(duì)穩(wěn)定的，在適應(yīng)社會(huì)的人格的形成方面起很大的作用。眾多研究表明:體育鍛煉可使自我概念清晰度明顯提高，肌肉力量、情緒穩(wěn)定性和外向性格呈現(xiàn)正相關(guān)，通過力量訓(xùn)練個(gè)體的自我概念顯著增強(qiáng)。

4、體育鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系

隨著社會(huì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多人感到愈來愈缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系和人際交往，體育活動(dòng)是一種很好的增加人與人之間接觸的形式，在活動(dòng)中共同鍛煉、相互競爭、團(tuán)結(jié)合作、相互交流，可以使個(gè)體忘卻煩惱和疲勞消除孤獨(dú)感，使身心得到舒適的體驗(yàn)，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。

5、體育活動(dòng)能降低應(yīng)激反應(yīng)，消除疲勞

應(yīng)激是指個(gè)體對(duì)應(yīng)激源或刺激所做出的反應(yīng)。鍛煉會(huì)引起人腦釋放自然合成的鎮(zhèn)靜劑一一內(nèi)啡肽，發(fā)揮作用時(shí)，內(nèi)啡肽具有阻斷大腦中與應(yīng)激有關(guān)的化學(xué)反應(yīng)的作用。有研究表明，體育鍛煉能提高諸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，這就能減少疲勞的產(chǎn)生。

6、體育鍛煉能預(yù)防和治療心理疾病

焦慮和抑郁是人學(xué)生遇到的幾種最為常見的情緒困擾，教學(xué)過程是具有目的性和計(jì)劃性的，它可以根據(jù)具體的教學(xué)內(nèi)容，從中挖掘出具有心理健康教育的素材，從而有目的來“改善和調(diào)解大學(xué)生的精神狀態(tài)，使其適應(yīng)繁重的學(xué)習(xí)生活及

來自各方而的壓力，樹立積極向上的思想意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生自強(qiáng)、自立、自尊、自愛的健康人格，為成功走向社會(huì)打好基礎(chǔ)。其次，體育活動(dòng)是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行的，總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，在活動(dòng)中要努力控制和約束自己的內(nèi)心沖突，這對(duì)培養(yǎng)協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴(kuò)大社會(huì)交往，遵守公共生活中的基本道德行為規(guī)范起著積極的影響”。[7]同時(shí)在教學(xué)過程中通過不同體育活動(dòng)內(nèi)容、教學(xué)方法和手段，可以緩解心理矛盾、消除憂郁和焦慮等各種心理問題、調(diào)節(jié)心理狀況、維持心理平衡。

二、體育教學(xué)中心理健康教育的手段。

1、不同的教學(xué)內(nèi)容是會(huì)產(chǎn)生不同的心理教育作用。田徑培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、堅(jiān)毅、果斷、堅(jiān)忍不拔、奮發(fā)進(jìn)取、開拓進(jìn)取、吃苦耐勞等良好的心理素質(zhì)。而在球類教學(xué)中，提倡集體主義精神，做到勝不驕、敗不餒，奮勇拼搏，可培養(yǎng)關(guān)心他人、關(guān)心集體的良好心理素質(zhì)。太極拳特別強(qiáng)調(diào)?知己?功夫的練習(xí)，?看熟?、?懂勁?的階段也就是?知己?的階段，通過?知己?功夫的鍛煉，可以明顯提高太極拳鍛煉者對(duì)?自我?的認(rèn)識(shí)。自我概念和自尊水平的提升都極有利于練習(xí)者健全人格的培養(yǎng)。游泳、滑冰、跳馬及雙杠等既具有表演風(fēng)格又具有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，這要求學(xué)生不斷克服怕摔跤和去怕?lián)L(fēng)險(xiǎn)等膽怯心理，去戰(zhàn)勝困難，越過障礙。體育舞蹈具有增進(jìn)人際交往和友誼,滿足人民精神需求,提高反應(yīng)能力、適應(yīng)能力和自我表現(xiàn)能力,增強(qiáng)自信心的作用。健美操、藝術(shù)體操課是人們交流思想、打發(fā)情感、消除隔閡、相互溝通的最好形式之一，在優(yōu)美音樂的伴奏下，人們自我封閉的意識(shí)在這里得到徹底解脫，活動(dòng)中融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強(qiáng)人們溝通和交往的意識(shí)和欲望”。劉衛(wèi)民,李平在《體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育論綱》也認(rèn)為：“在體育教學(xué)中，可利用不同體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)因材施教。如對(duì)那些性格內(nèi)向、不善言辭交際、不合群的學(xué)生可讓他們多參加足球、籃球、排球、接力跑、拔河等集體性活動(dòng)項(xiàng)目，并多采用激勵(lì)的方法，提供發(fā)言和練習(xí)的機(jī)會(huì),以改變孤僻的個(gè)性，逐步適應(yīng)與同伴交往，形成合群的心理定勢(shì)；對(duì)那些處事猶豫不決、不夠果斷的學(xué)生，可讓他們多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄跑、擊劍等反應(yīng)靈敏性活動(dòng)項(xiàng)目，并在練習(xí)中提出嚴(yán)厲的硬性要求，以培養(yǎng)其堅(jiān)強(qiáng)的意志，果斷和百折不撓的品質(zhì)；對(duì)那些膽子較小、做事怕風(fēng)險(xiǎn)、難為情的學(xué)生可讓他們多參加游泳、滑冰、滑雪、拳擊、摔跤、平衡木等冒險(xiǎn)性活動(dòng)項(xiàng)目，以培養(yǎng)他們勇敢無畏跨越障礙的精神品質(zhì)；對(duì)那些易于急躁、感情易沖動(dòng)的學(xué)生可讓他們多參加下棋、太極拳、慢跑、遠(yuǎn)足、游泳、騎自行車、射擊等持久耐力性活動(dòng)項(xiàng)目，以培養(yǎng)他們自我控制能力，改變易急躁、沖動(dòng)的特點(diǎn)；對(duì)那些做事信心不足的學(xué)生可讓他們多參加跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等簡單性活動(dòng)項(xiàng)目，使他們易看到自己的進(jìn)步，并及時(shí)肯定他們的進(jìn)步，提高其成就感，從而增加他們的自信心；對(duì)那些自負(fù)、愛標(biāo)新立異的學(xué)生可讓他們多參加跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等難度較大的活動(dòng)項(xiàng)目，或讓他們與比自己水平高的對(duì)手比賽等，以改變他們的驕傲之氣；對(duì)那些遇事易緊張的學(xué)生可讓他們多參加足球、籃球、排球等緊張激烈的比賽活動(dòng)項(xiàng)目，從而使他們?cè)诩ち业木毩?xí)和競爭中鍛煉自己冷靜、沉著思考的心理品質(zhì)”。

2、有研究就專門針對(duì)不同的教學(xué)方法對(duì)心理健康所產(chǎn)生不同影響。熊亞紅

等在《大學(xué)生心理健康狀況與體育教學(xué)模式的探討 》認(rèn)為： 1）、小群體互助學(xué)習(xí)法，它加強(qiáng)了對(duì)責(zé)任感、創(chuàng)造力、協(xié)同意識(shí)、競爭意識(shí)的培養(yǎng)，極大地促進(jìn)了學(xué)生間良好人際關(guān)系的建立；2）、模擬訓(xùn)練及意念訓(xùn)練法，它可提高學(xué)生的自我控制能力，增強(qiáng)自信心，提高了心理適應(yīng)及調(diào)節(jié)能力；3）、創(chuàng)設(shè)情境法，它可以激發(fā)學(xué)生的興趣和情感，使其獲得積極的感受和認(rèn)識(shí)，產(chǎn)生積極的內(nèi)心體驗(yàn)，并最終內(nèi)化為認(rèn)知結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)出良好的思想品質(zhì)；4）、過程啟發(fā)式教學(xué)法，它從根本上解決了如何使學(xué)生學(xué)會(huì) 5）、調(diào)整法，它可平靜學(xué)生的心情，緩解緊張的情緒，是舒緩學(xué)生心理的一種極好方法。另外，經(jīng)常采用的方法還有移情體驗(yàn)法、角色扮演法、認(rèn)知矯正法、游戲法等”。

3、研究顯示不同教學(xué)手段對(duì)學(xué)生的心理也會(huì)產(chǎn)生不同的影響。熊亞紅等在《大學(xué)生心理健康狀況與體育教學(xué)模式的探討 》提出：

“1）、強(qiáng)調(diào)改變練習(xí)的背景環(huán)境，提高學(xué)生心理的抗干擾能力和生存能力；

2）、加強(qiáng)角色和地位的互動(dòng)性，以培養(yǎng)他們的組織能力、適應(yīng)能力和善處人際關(guān)系的能力，以及樂于助人的良好行為品質(zhì)；

3）、利用異性效應(yīng)組織練習(xí)，使學(xué)生在異性面前抑制自己的不良行為。弘揚(yáng)良好的思想品質(zhì)，培養(yǎng)并發(fā)展他們健康向上的人格；

4）、引入體育競賽的競爭機(jī)制，激發(fā)學(xué)生的興趣和成就動(dòng)機(jī)。這有利于學(xué)生形成積極向上的精神和競爭意識(shí)，提高自身的獨(dú)立意識(shí)和能力”

三、體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育的測(cè)量評(píng)價(jià)

侯世勛等在《高校體育課加強(qiáng)心理健康教育之探討》中提出，“把對(duì)學(xué)生的心理健康評(píng)價(jià)納入考試體系，能促使學(xué)生學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)、樹立心理健康意識(shí)、優(yōu)化心理品質(zhì)，形成良好的個(gè)性心理。心理健康的評(píng)價(jià)可分為兩個(gè)方而：一是理論知識(shí).應(yīng)列入體育課程理論試卷中，以便考查學(xué)生掌握心理健康知識(shí)的狀況；一是心理健康評(píng)價(jià)表測(cè)評(píng).對(duì)學(xué)生心理健康狀況進(jìn)行較全面評(píng)價(jià)，將評(píng)價(jià)結(jié)果反饋給學(xué)生，使學(xué)生及時(shí)了解自己的狀況以及如何完善自我。這一措施的實(shí)施，不僅能夠及時(shí)掌握大學(xué)生心理健康的動(dòng)態(tài)，為有效地培養(yǎng)大學(xué)生心理素質(zhì)提供科學(xué)依據(jù)，同時(shí)彌補(bǔ)了目前考試體系中存在片而性的問題”。

劉衛(wèi)民、李平在《體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育論綱》認(rèn)為要“建立學(xué)生心理健康教育評(píng)價(jià)指標(biāo)體系應(yīng)依據(jù)各級(jí)在校學(xué)生的生理和心理發(fā)展特點(diǎn)，以及在體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育的特定目標(biāo)而制定。因此，應(yīng)區(qū)分小學(xué)生、中學(xué)生、大學(xué)生的不同情況，但平要指標(biāo)體系應(yīng)包括對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度，成就動(dòng)機(jī)，適應(yīng)能力，交際能力，行為能力，創(chuàng)造能力，預(yù)見能力，情緒反應(yīng)能力，健康人格等，其具體的方法是和體育實(shí)踐課中測(cè)量評(píng)價(jià)學(xué)生的心理負(fù)荷方法相同，即先運(yùn)用教育觀察法對(duì)各主要指標(biāo)的細(xì)化標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測(cè)量，然后再運(yùn)用模糊數(shù)學(xué)綜合評(píng)價(jià)”。

【結(jié)語】：體育運(yùn)動(dòng)本身會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生積極的影響。教學(xué)過程可以根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)所具有的功能，挖掘各種好的心理健康教育素材，通過不同的內(nèi)容、不同教學(xué)方法、教學(xué)手段以及借助科學(xué)可行教學(xué)評(píng)價(jià)從而更加有目的的、有計(jì)劃的促進(jìn)學(xué)生健康心理的形成，從而在促進(jìn)學(xué)生身體健康的同時(shí)，進(jìn)而促進(jìn)心理健康。“在體育教學(xué)中滲透心理健康教育是體育與健康教育結(jié)合的必然要求，也是開發(fā)體育多元功能的需要。”

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第四篇：論述體育鍛煉對(duì)心理健康的影響

論述體育鍛煉對(duì)心理健康的影響

一。體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)

人的心理是人腦的活動(dòng)。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能促使鍛煉者身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。

二、體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動(dòng)力

體育運(yùn)動(dòng)與日常自然的身體運(yùn)動(dòng)相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運(yùn)動(dòng)距離知覺和運(yùn)動(dòng)速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊(duì)員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進(jìn)，又要防止對(duì)方攔劫，需要善于分配注意。幾乎任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都要求運(yùn)動(dòng)員有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動(dòng)和心理特征，就一個(gè)人的自然發(fā)展水平來說，當(dāng)然不能滿足運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)競賽的需要。但是，在鍛煉者為了不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平或戰(zhàn)勝對(duì)手而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原有心理水平的矛盾，推動(dòng)了心理的發(fā)展。

三、體育鍛煉能推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展

體育運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉者認(rèn)識(shí)自我。體育運(yùn)動(dòng)大多是集體性、競爭性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來，使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。

四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。鍛煉者在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此、通過體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)鍛煉者勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使鍛煉者保持積極健康向上的心理狀態(tài)

第五篇：體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的影響

體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的影響

摘要：心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理將康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。心理健康是素質(zhì)教育的基礎(chǔ)，只有心理健康學(xué)生的德智體美勞才能得到全面發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)學(xué)生的心理將康，改善學(xué)生生理機(jī)能。本文通過文獻(xiàn)資料分析法、訪談?wù){(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、對(duì)學(xué)生身心健康的影響，研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉對(duì)學(xué)生的影響有著重要的意義。

關(guān)鍵詞：體育看心理品質(zhì)心理健康

一、研究對(duì)象與研究方法

1、研究方法

（1）、文獻(xiàn)資料分析法

通過大量的文獻(xiàn)檢索和查找圖書館資料為本文撰寫提供了有力的理論依據(jù)。

（2）、訪談?wù){(diào)查法

通過對(duì)兩所學(xué)校體育鍛煉課堂和課后對(duì)學(xué)生進(jìn)行訪談和調(diào)查出的結(jié)論，為本文的撰寫提供了依據(jù)。

（3）、分班教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

對(duì)兩所學(xué)校進(jìn)行了分班實(shí)驗(yàn)教學(xué)，一組采用傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法，一組融入體育鍛煉進(jìn)行教學(xué)并得出結(jié)論。從理論上說明體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理將康的影響。

2、研究結(jié)果與分析

通過鍛煉的形式進(jìn)行體育課堂的組織和教學(xué)，不僅增強(qiáng)了學(xué)生參加體育鍛煉的興趣，還讓學(xué)生的情趣得到了滿足，實(shí)現(xiàn)了教與學(xué)在情感上的融合與共鳴。體育鍛煉不僅能促進(jìn)學(xué)生的心理將康，還能培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，從而積極參與體育運(yùn)動(dòng)達(dá)到鍛煉的目的。

（1）、在體育課堂中使用體育鍛煉教學(xué)實(shí)現(xiàn)意義

通過對(duì)調(diào)查和實(shí)驗(yàn)的兩所學(xué)校進(jìn)行體育鍛煉教學(xué)課，在課后隨機(jī)抽樣調(diào)查得出：小學(xué)體育課堂中體育鍛煉能提高學(xué)生的心理健康水平，幫助一些學(xué)生脫離自閉的心理；有助于調(diào)節(jié)過度緊張的情緒、能幫助學(xué)生遠(yuǎn)離消極、頹廢的生活；有助于養(yǎng)成良好的習(xí)慣和高尚的品德；有助于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，到達(dá)身心健康平衡的目的。

（2）、體育鍛煉在教學(xué)中的作用

提高調(diào)查對(duì)比我們發(fā)現(xiàn)，在體育課中采用體育鍛煉教學(xué)教學(xué)，可以提高學(xué)生的智能和體能，有效提高學(xué)生的生活技能，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的競爭意識(shí)，培養(yǎng)青少年吃苦耐勞的意志品質(zhì)，能改善和提高各種運(yùn)動(dòng)技能，可與田徑、球類等項(xiàng)目密切配合，促進(jìn)青少年身體的全面發(fā)展。有利于培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的人才。

（3）、體育鍛煉在教學(xué)中價(jià)值

體育鍛煉可以愉悅身心，在體育鍛煉的課堂上學(xué)生更喜歡表現(xiàn)自己。促進(jìn)了學(xué)生身心的全面發(fā)展，由于青少年時(shí)期是身體生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)生的身體機(jī)能和身體素質(zhì)都在不斷的提高，而此時(shí)心理的發(fā)展相對(duì)緩慢。所以學(xué)生們?cè)谡n堂上表現(xiàn)出厭倦和抵制的心里，加上身體的發(fā)育和變化使得很多學(xué)生產(chǎn)生害羞和情緒。所以在體育課上，如果不激發(fā)和調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，是很難活躍課堂氣氛的。而在鍛煉中，學(xué)生要與同伴交流、協(xié)作，共同完成鍛煉，并嚴(yán)格遵守鍛煉規(guī)則。還要不斷監(jiān)督、評(píng)價(jià)同伴的鍛煉行為，在這一過程中學(xué)生逐漸地了解“我的”和“你的”之間的區(qū)別，不斷的解除活動(dòng)中的自我中心，學(xué)會(huì)公正的評(píng)價(jià)伙伴和自己行為舉止，逐步形成對(duì)周圍環(huán)境的態(tài)度，逐漸的建立了友誼、公正、負(fù)責(zé)的意見和觀念。

（4）、體育鍛煉對(duì)學(xué)生身心健康的作用

體育鍛煉能提高自尊、自信的意志品格，能建立自尊與自信。作為參加體育運(yùn)動(dòng)的每個(gè)個(gè)體都可以根據(jù)自己的興趣、需要和運(yùn)動(dòng)能力，任意參加體育運(yùn)動(dòng)的形式，這保證了他能從運(yùn)動(dòng)

中體驗(yàn)到成功的樂趣，體育鍛煉有利于智力的培養(yǎng)和開發(fā)。體育鍛煉有助于培養(yǎng)學(xué)生的思維、創(chuàng)造能力和競爭能力。在體育鍛煉中的技術(shù)、動(dòng)作都需要經(jīng)過思考才能做出動(dòng)作，對(duì)學(xué)生的思考能力有促進(jìn)作用，因?yàn)轶w育鍛煉不是簡單的肌肉活動(dòng)，而是頭腦中形成各種動(dòng)作形象和概念的過程，體育鍛煉能培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，個(gè)性建設(shè)是體育鍛煉對(duì)心理建設(shè)的一個(gè)亮點(diǎn)。

（5）、體育鍛煉提高學(xué)生心理健康的作用

體育鍛煉能刺激學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，引導(dǎo)體育動(dòng)機(jī)。學(xué)生正處于生長發(fā)育的加速期，應(yīng)把握住運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期，為全面發(fā)展體育，打下良好的體育基礎(chǔ)，體育鍛煉能開發(fā)學(xué)生的思維，提高思維創(chuàng)造能力。體育鍛煉的內(nèi)容種類繁多，動(dòng)作千變?nèi)f化，學(xué)生在練習(xí)中如果不善于運(yùn)用思維，就不能很好的掌握練習(xí)方法、理解體育鍛煉的內(nèi)容。思維運(yùn)用越靈活就越能在鍛煉中體現(xiàn)出學(xué)生的優(yōu)越性，體育鍛煉能提高學(xué)生的意志力，培養(yǎng)艱苦頑強(qiáng)的精神品質(zhì)。在體育教學(xué)中，我們不僅能利用體育鍛煉來培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，還能促進(jìn)其意志發(fā)展。

（6）、體育鍛煉對(duì)學(xué)生身心健康的影響總結(jié)有以下幾個(gè)促進(jìn)作用：

一、體育鍛煉的競爭性有利于緩解學(xué)生的心理焦慮。參與競爭、接受挑戰(zhàn)是青少年心理特點(diǎn)的表現(xiàn)，他們很多的積極情緒也是在競爭和挑戰(zhàn)中得到發(fā)展和完善的。體驗(yàn)游戲是在規(guī)則要求下，是參與者充分發(fā)揮智能、體能戰(zhàn)勝對(duì)方，優(yōu)越者感到成功的不易和成功的喜悅，同時(shí)使失敗者有再戰(zhàn)的激情，培養(yǎng)不服輸?shù)木瘢?/p>

二、他鍛煉能緩解學(xué)生的不良情緒。中樞神經(jīng)最佳喚醒水平理論認(rèn)為，我們每個(gè)人都有一個(gè)感到愉快舒服的中樞神經(jīng)最佳喚醒水平。體育活動(dòng)有助于達(dá)到這一水平，從而是個(gè)體感到愉快。

三、體育鍛煉能夠提高心理健康水平，如果鍛煉學(xué)生將在和諧、平等。友愛的運(yùn)動(dòng)中感受到集體的溫暖和情感的喜悅。在不斷體驗(yàn)進(jìn)步或成功的過程中，增強(qiáng)自尊心、自信心，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力，形成積極向上、樂觀開朗的時(shí)候態(tài)度；

四、體育鍛煉中的人際溝通能促進(jìn)學(xué)生心理將康的發(fā)展。人際溝通是指在社會(huì)活動(dòng)中，人們運(yùn)用語言符號(hào)交流信息，溝通情感的過程，它是人們建立良好人際關(guān)系的必要途徑。

將鍛煉貫穿于課的全過程。在體育鍛煉中，體育應(yīng)經(jīng)常將鍛煉作為重要的教學(xué)手段來運(yùn)用。青少年都樂于自己的能力得到表現(xiàn)，讓別人了解自己的長處并且得到贊同、認(rèn)可和尊重。在體育鍛煉愉快的競爭和對(duì)抗中，學(xué)生能夠自然地表現(xiàn)自己的體力、技能、智慧，從而滿足自己心里上的需求，得到快樂的體驗(yàn)，品味到成功的喜悅，科學(xué)合理運(yùn)用鍛煉，明確鍛煉的注意事項(xiàng)。鍛煉的趣味性和娛樂性較強(qiáng)，如果控制不好，則會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面效應(yīng)，如意料之外的傷害事故、學(xué)生因競爭產(chǎn)生的不愉快現(xiàn)象、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷難以控制，以及不道德不文明的言行等。總之，合理運(yùn)用體育鍛煉在體育教學(xué)中，能幫助文明更好地完成教學(xué)目標(biāo)，處理師生間的合作關(guān)系。所以倡議我們的體育老師要重視鍛煉教學(xué)方法在體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生的影響。而體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理將康的影響有著積極向上的作用，是應(yīng)該被當(dāng)代體育教師廣泛運(yùn)用的。