第一篇：認識自我篇(情緒類型問卷)

心靈溝通論壇 www.tmdps.cn

情緒類型問卷
我們在多大程度上受理智的控制,又在多大程度上受“本能”情緒的控制?在這方面, 人與人之間很不相同,這一是因為氣質(主要是遺傳的);二是因為心理學家稱之為“覺醒水平” 的現象;三是因為素養;四是因為經歷.你必須認清自己情緒的力量并發揮理性的控制, 才能達到情緒均衡, 確保你的情緒與環境變化相匹配.本測試將幫助你在這方面確定自己的 位置.□測試題目 請在下列 30 個問題所提供的備選答案中選擇一個你認為最符合自己的答案.請如實并 盡快作答.1.如果要你選擇,你更愿意: A.和許多人一道工作,親密接觸.B.和一些人一起工作.C.獨自工作.2.當你為了解悶而讀書時,你喜歡: A.選擇真實的書:史書,秘聞,傳記及記實文學.B.記實加虛構的讀物,如歷史小說或帶有社會背景細節的小說.C.最喜歡幻想讀物,如浪漫的或荒誕的小說.3.你對恐怖影片反映如何? A.不能忍受.B.害怕.C.很喜歡.4.哪種最適合你? A.對他人的事很少關心.B.對熟人的生活關心.C.對別人的生活細節很有興趣,而且愛聽所有的新聞.5.在你去外地時,你會: A.為親戚們的平安感到高興.B.陶醉于自然風光.C.希望去更多的地方.6.你看電影時哭或覺得要哭嗎? A.經常.B.有時.C.從不.7.你遇見朋友時,通常是 A.點頭問好.D.微笑,握手和問候.C.擁抱他們.8.如果在車上有個煩人的陌生人要你聽他講自己的經歷,你會怎樣? A.顯示出你頗有同感.B.真的很感興趣.C.打斷他,看你自己的書.9.你是否想過給報紙的問題專欄投稿? A.絕對不想.

心靈溝通論壇 www.tmdps.cn
B.有可能想.C.想過.10.在一次工作會見中,你被問及私人問題.你會怎樣? A.感到不快和氣憤,拒絕回答.B.平靜地說出你認為適當的話.C.雖然不快,但還是回答.11.你在咖啡店里要了杯咖啡,這時你發現鄰座有一位姑娘在哭泣,你會怎樣? A.想說些安慰的話,但卻羞于啟口.B.問她一下,你能幫助她嗎.C.移開你的座位.12.你在一對夫婦家參加了聚餐之后,那一對和你很好的夫妻激烈地吵了起來,你會怎 樣? A.覺得不快但卻無能為力.B.趕快離開.C.盡力為他們排解.13.你送朋友禮物: A.僅僅在圣誕節和生日.B.全憑感情,只要你感到對他們特別親切就送.C.在你覺得愧疚時或忽視了他們時.14.某個你剛認識的人對你說了些恭維話,你會怎樣? A.感到窘迫.B.謹慎地觀察他或她.C.非常喜歡聽,并開始喜歡他或她.15.如果你因為在家里不順心而帶著不快的情緒去上班,你會: A.繼續不快,并顯露出來.B.工作起來,把煩惱丟在一邊.C.盡力想理智些,可是卻忍不住地發脾氣.16.你生活里的一個重要關系破裂了,你會: A.感到傷心,但盡可能正常地繼續你的生活.B.至

少在短時間內感到痛心.C.聳聳肩擺脫憂傷之情.17.你家里闖進一只迷路的小貓,你會: A.收養并照顧它.B.扔出去.C.想給它找個主人,找不到時,便把它無痛苦地弄死.18.你是: A.無情地將信或舊紀念品丟掉,甚至在你剛收到它們時.B.將它們保存多年.C.每兩年清理一次這些東西.19.你是否因內疚或后悔而痛苦.A.是的,甚至為了很久以前的事.B.偶爾是這樣.C.不,我從來不后悔.20.當你必須同一個顯然很羞怯或緊張的人談話時,你

心靈溝通論壇 www.tmdps.cn
A.感到不安,多少也受到他的影響.B.覺得有意思,并且逗他講話.C.稍微有點生氣.21.你喜歡孩子們: A.在他們小的時候,而且有點可憐巴巴.B.在他們長大了的時候.C.在他們能與你談話,并且形成了自己的個性時.22.你的配偶怨你花在工作上的時間太多了,你會怎樣? A.解釋說這是為了你們兩人的共同利益,然后仍像以前那樣去做.B.試圖把時間更多地花在家庭上.C.對兩方面的要求感到矛盾,試圖使兩方面都令人滿意.23.在一次特別好的劇場演出看完之后,你會 A.用力鼓掌.B.勉強地鼓掌.C.加入鼓掌,可是覺得很不自在.24.當你拿到一份母校出的刊物時,你會: A.扔掉之前通讀一遍, B.仔細閱讀,并保存起來.C.還沒看就丟進了垃圾桶.25.你在馬路對面看到一個熟人,你會: A.走開.B.穿過馬路和他問好.C.招手,如果沒反應,便走開.26.你聽人說一個朋友誤解了你的行為,并且在生你的氣,你會怎樣? A.盡快和他聯系,作出解釋.B.讓他自己清醒過來.C.等待一個比較自然的時機與他聯系,但對誤解的事不說什么.27.你怎樣處置不喜歡的禮物? A.馬上扔掉.D.熱情地保存起來.C.把它們藏起來,僅僅是贈送者來的時候才擺出來.28.你對示威游行,愛國主義活動,宗教儀式態度如何? A.冷淡.B.感動得流淚.C.使你窘迫.29.你有沒有毫無理由地覺得害怕? A.經常.B.偶爾.C.從不.30.哪種情況最與你相符? A.我十分留心自己的感情.B.我總是憑感情辦事.C.感情沒什么要緊,結局才是重要的.

心靈溝通論壇 www.tmdps.cn
□評分與解釋 得 分 題 號 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 答 案 得 a b c 分 題 號 3 1 1 1 1 3 1 2 1 3 2 2 1 2 3 2 2 3 2 3 2 2 3 2 1 3 1 3 1 1 1 3 2 3 2 1 3 1 3 2 1 3 2 3 2 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 2 3 1 3 2 3 1 3 2 1 3 1 1 3 2 3 1 3 2 3 1 3 1 3 3 1 3 3 2 3 1 2 2 1 1 2 2 2 1 2 2 2 2 1 2 答 案 a b c

□計算你的總分 30 分～50 分:理智型.特點是冷靜而有克制力,情緒非常穩定,善于用理智支配一切, 感情適度.51 分～69 分:平衡型.特點是情緒水平一般,有時會感情用事,有時也會克制自己, 一般情況下能夠得體地處理各種事件.70 分～90 分:情緒型.特點是重感情,熱情而有朝氣,善解人意,好強,為人隨和, 喜自省,行

為易受情緒左右.71

第二篇：第一課 認識情緒

第一課 認識情緒

課程目標

認識情緒的種類和情緒的強度

通過對情緒的認識，增進對自己和別人的理解

一般說明：

時間：40分鐘

教具：（1）動畫片段《頭腦特工隊》

（2）情緒圖片

教學實施

第三篇：自我情緒管理能力

自我情緒管理能力：

一、自我察覺

（1）意識到自己情緒的變化：解讀自己的情緒，體認到情緒的影響。

（2）精確的自我評估：了解自己的優點以及不足之處。

（3）自信：掌控自身的價值及能力。

二、自我管理

（4）情緒自制力：能夠克制沖動及矛盾的情緒。

（5）坦承：展現出誠實及正直；值得信賴。

（6）適應力：彈性強，可以適應變動的環境或克服障礙。

（7）成就動機：具備提升能力的強烈動機，追求卓越的表現。

（8）沖勁：隨時準備采取行動，抓住機會。

人際關系之管理能力：

三、社交察覺

（9）同理心：感受到其它人的情緒，了解別人的觀點，積極關心他人。

（10）團體意識：解讀團體中的趨勢、決策網絡及政治運作。

（11）服務：體認到客戶及其它服務對象的需求，并有能力加以滿足。

四、人際關系管理

（12）領導能力：以獨到的愿景來引導及激勵他人。

（13）影響力：能說服他人接受自己的想法。

（14）發展其它人的能力：透過回饋及教導來提升別人的能力。

（15）引發改變：能激發新的做法。

（16）沖突管理：減少意見相左，協調出共識之能力。

（17）建立聯系：培養及維持人脈。

（18）團隊能力：與他人合作之能力；懂得團隊運作模式。

第四篇：幼兒園教師自我情緒的認識與情緒管理

幼兒園教師自我情緒的認識與情緒管理

一、幼兒園教師的負面情緒

人，生活在這個社會，特別是生活節奏如此之快的當今社會，必然會有一定的壓力，承擔的壓力過多或時間過長就會導致倦怠，無論是壓力和倦怠，都以不良情緒顯現出來，給我們的生活帶來很多負面影響。通常我們說的負向情緒包括憤怒、悲傷、恐懼、怨恨、壓力、羞恥等。服務于低齡兒童的幼兒園教師，如何排除這些負面情緒的不良影響？保持自己的心理健康？

近幾年，媒體連續報道了多次老師采用過激行為傷害孩子的新聞。盡管這些都是極其特殊的個案，但這些事件也提醒社會，我們在關愛孩子健康成長的同時，還應該多關注幼兒園老師這個群體存在的職業壓力。而作為準幼師的我們“學前教育人”，既然選擇“心靈工程師”作為自己的職業，那么也必須做好心理準備，學會面對壓力，管理好自己的情緒。

二、關于幼師負面情緒及職業壓力的案例

關于幼兒園教師的壓力等負面情緒有這樣一些例子：

30歲的馬老師是一家民辦幼兒園的托班老師。從上午八點到下午四點半，她和另一名副班主任、生活老師一起，要照顧25個2-3周歲孩子的吃喝拉撒、游戲玩樂。她說：“直到最后一個孩子被安全接走，一顆心才完全放下。”28歲的趙老師是一家公辦園的男幼師，帶一個大班共30多位孩子，雖然自己很愛這份工作，但收入實在不足以讓他在這個城市生活的很好，家里一直催著結婚，可相親的時候別人知道他在幼兒園當老師都很看不起他，說整體扎在女人堆里，況且自己的收入實在不足以在市區買房買車，工作的壓力，家庭逼婚的壓力，收入過少的壓力讓他多次想放棄這份工作，可每次看到孩子們純真無邪的笑臉，他實在不舍得離開這個每天和一群小天使待在一起陪伴他們成長的崗位。

各種壓力以及其他負面情緒的不斷累積最終會使很多幼兒園教師產生職業倦怠，心理學中說的教師職業倦怠是指在職業環境中，教師對長期的情緒緊張源和人際緊張源的應激反應而表現出的一系列心理、生理綜合征。杭州市心理健康教育研究中心的資料顯示：杭州13%的中小學老師存在各類心理問題，而幼師相對于中小學教師來說，因為編制、職稱、收入、社會地位等因素，更是存在較多心理壓力。同時，因其服務對象年齡偏低，龐大的工作量、幼兒的人身安全、師幼之間的溝通不暢，都極易引發幼兒教師的負面情緒。

但面對同樣難以管教的孩子，有的老師會春風化雨，而有的老師會采取過激行為。生活中的每個人都有壓力，錯誤的應對方式，暴露的恰恰是自身存在的心理問題。服務于人的行業，從業者都會有“移情”的習慣，即把對重要的人的情緒，轉移到服務對象身上。一個在家受到丈夫冷淡的女教師，更容易對孩子動怒——而事實上，那是對丈夫憤怒情緒的一種轉移。

三、情緒管理對幼兒園教師的重要性

幼兒教師更應學會情緒管理，因為幼兒園教師的服務對象是尚不能自我保護的孩子，如果從業人員無法正確管理自己的情緒，無疑增加了傷害孩子的機會。

一些正規的大型公司在招聘員工時，會給應聘者做相應的心理評估及人格測試，但遺憾的是，絕大多數的學校可能忽略了這一項，導致心理健康水平較低的人進入教師隊伍。低幼齡孩子進入學校，是他們脫離父母懷抱、與社會接觸的第一步，如果遇到一個不懂得處理情緒、毫無自控力，人格有缺陷的老師，那么對孩子的心理傷害是終身的。

其實，從某種意義上來說，一個教師的教學技能和心理健康、人格健全應成為教師行業最基本的準入門檻。

四、作為“學前教育人”對自己的情緒期待

作為學習學前教育的人，在掌握學前兒童發展特征的基礎上，首先我們要樹立正確的兒童觀，幼兒階段有其特有的強烈的好奇心以及較少的思維定勢的約束，外在的各類事物和現象都有可能成為幼兒的學習對象。而且幼兒對情緒情感的回饋快且直接，你用什么態度對待他他也必然會以相同的態度對你。教師必須樹立正確的兒童觀，才能幫助幼兒樹立自己對自身的初步認識，從而形成正確的人生觀的雛形。

其次，我們要控制好自己的負面情緒，教師的一言一行對幼兒來說都是很好的學習榜樣，而且幼兒對情緒的認知并不是很豐富，教師些許的負面情緒的顯露就很可能在幼兒的心理留下很深的心理陰影，影響他們未來的長期發展。

最后，我認為作為一名幼兒教師，要時刻保持著正面、積極的情緒來面對幼兒，我們所說的正向情緒一般包括愛、快樂、喜悅、驚喜等。又這些積極向上的情緒去感染幼兒，帶給他們良好的情感體驗，滿足幼兒被關懷和被愛的需要，五、如何管理自己的情緒

我認為管理自己的情緒應該是建立自己的良性情緒模式，避免負面情緒的傷害。具體而言可以有以下幾個方法可以嘗試：

1.通過一些陶冶性情的藝術類興趣愛好，琴棋書畫之類以及唱歌、跳舞等藝術類活動給自己帶來積極的情感體驗，并給自己一個發泄感情的空間，既能培養興趣，又能抒發情感。

2.多參加各種運動活動，比如健身、打球、舞蹈、深層放松、做按摩。運動過程中雖然身體疲勞但心理多是放松的，想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。

3.有三兩個知心朋友，遇到高興的事大家一起分享快樂，心情不好時隨時都能打電話或當面向他們傾訴。一般在心理咨詢中，心理咨詢師也會讓當事人把幾個名字列出來，并討論當事人對名單中親友的信任度。正所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔的痛苦是減半的痛苦”。

4.通過寫日記來理清思緒。一個心理學規律顯示，寫在紙上的越多，積壓在心里的越少。在寫日記的過程中，人可以對過去發生的事總結經驗，更加客觀地對待。有時候在輔導過程中，心理學家還會讓當事人總結出一些警句和座右銘，在關鍵的時候能夠自我激勵。

5.給自己創造一個愉快的生活環境，比如播放音樂，使用熏香，種植花草盆栽，還有使用柔和的燈光等等，或者在節假日出去旅游，欣賞美麗的景色的同時將自己置身于一個令人心曠神怡的自然環境中，從生理上來舒緩緊張的神經，可以排空自己心中的不快。

除此上面這些方法，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理、心理或外部因素會影響自己的情緒，在預測到自己會因為某事陷入情緒低谷時，就可以用上面說的方式“打預防針”。最好還能及時告知周圍的人，使他們支持和理解更好。

弗洛伊德說過：“當你做小的決定時，應當依靠你的大腦，把利弊羅列出來，分析并作出正確的決定；當你做大的決定，如尋找終身伴侶或尋找理想時，你就應該依靠你的潛意識，因為這么重要的決定必須由你的心靈深處的最大需要為依據。”想得開是天堂，想不開是地獄，很多時候換一個角度想問題，世界就豁然開朗了。

第五篇：認識情緒教案

認識情緒教案

一、教學目標

1、讓學生了解情緒的概念

2、讓學生了解情緒的類型

3、讓學生表現形式

4、讓學生了解情緒對我們的身心健康、人際關系及學習的影響

二、授課年級 初二

三、教學過程

1、導入：觀看哆啦A夢的表情圖片

看完哆啦A夢圖片，要求學生說出各個圖片展現的是哆啦A夢具體表情。同時要求學生羅列出自己知道的有關心情的詞語。從而引入今天上課的主題——認識情緒。

2、情緒的概念

情緒，是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應，以及附帶的生理反應，如：喜、怒、哀、樂等。情緒是個人的主觀體驗和感受，常跟心情、氣質、性格和性情有關。

3、人類四種基本情緒

現代心理學把情緒分為快樂、悲哀、憤怒和恐懼四種基本情緒。

（1）快樂是盼望的目的達到、緊張解除后隨之而來的情緒體驗。快樂的程度，取決于愿望滿足的意外程度。目的無足輕重，只能引起些微的滿足；目的極為重要，并且是意外地達到，則會引起極大的快樂。

（2）悲哀是失去所盼望的、所追求的東西或有價值的東西而引起的情緒體驗。悲哀的強度依存于失去的事物的價值。

（3）憤怒是由于目的和愿望不能達到或頑固地、一再地受到妨礙，逐漸積累而成的。挫折如果是由于不合理的原因或被人惡意造成時，最容易產生憤怒。

（4）與憤怒導致攻擊不同，恐懼是企圖擺脫、逃避某種可怕的情景。恐懼往往是由于缺乏處理或缺乏擺脫可怕的情景（事物）的力量和能力造成的。恐懼比其他任何情緒更具有感染性。上述四種最基本的情緒在體驗上是單純的、不復雜的，在此基礎上，可以派生出許多不同情緒的組合形式，也可以賦予不同含義的社會內容。例如，由疼痛引起的不愉快是比較單純的情緒，而悔恨、羞恥這些情緒則包含著不愉快、痛苦、怨恨、悲傷等復雜因素，是一些復雜的情緒體驗。

5、情緒的表現形式

情緒的表現形式主要通過面部表情、身段表情和言語表情。（1）面部表情

不同的情緒會產生不同的面部表情。由于面部表情能精細、準確地反映人的情緒，它是人類表達情緒最主要的一種表情動作。伊扎德將人們面部分為額眉——鼻根區、眼——鼻頰區，認為這三個區域的活動構成了不同的面部表情，表達著相應的情緒。比如，人愉快時，額眉——鼻根區放松，眉毛下降；眼——鼻頰區眼睛瞇小，面頰上提，鼻面擴張；口唇——下巴區嘴角后收、上翹。這三個區域的肌肉運動組合起來就構成了笑的面部表情。在表現不同情緒的面部表情中，起主導作用的肌肉各有不同。如笑時嘴角上翹，驚奇時眼和嘴張大，悲哀時雙眉和嘴角下垂。

（2）身段表情

身段表情是除面部之外身體其他部位的表情動作。頭、手和腳是表達情緒的主要身體部位。例如，人在歡樂時手舞足蹈，悔恨時頓足捶胸，懼怕時手足無措，羞怯時扭扭捏捏。舞蹈和啞劇是演員用身段表情和面部表情反映情感和思想的藝術形式。

（3）言語表情

言語表情是情緒在言語的聲調、節速和速度上的表現。人在高興時音調輕快，悲哀時音調低沉節奏緩慢，憤怒時音量大、急促而嚴厲。同樣一句話用不同的方式講出來則會表現出不同的含義。例如，“你干嗎”用升調說出來時表示疑問；用降調則表示不耐煩；用感嘆語氣強調“嗎”字則表示責備。

表情動作與言語一樣是人際交往的重要工具，但是在三種主要表情動作中面部表情起主要作用，而身段表情和言語表情往往是情緒表達的輔助手段。

（4）游戲：情緒接力棒

呈現一個關于情緒的詞語，四人為一組，將呈現的詞語給第一個人看，其他人背對第一個人，第一個人通過面部和身段表情呈現給第二個人，依次呈現到最后一個人，叫最后一個人說出傳達過來的情緒詞語。

6、情緒與個體的健康發展密切相關

（1）首先，情緒對個體的所有心理活動具有重要影響。

（2）情緒是對人的一切心理和行為活動起著調節作用的“背景”因素。

（3）研究表明：情緒在心理變態中起著核心的作用，情緒異常往往是精神疾病的先兆。（4）其次，情緒在人類生理和心理相互作用的過程中起著重要的作用。

（5）情緒的緊張必然伴隨著體內一系列的生理變化，尤其是植物神經系統功能的改變。（6）再次，兒童和青少年早期的情緒情感經歷對以后人格的順利發展具有突出的作用。（7）臨床資料發現，青少年或成人的許多心理和行為問題都可以找到童年期的情緒創傷。

7、情緒對社會交往活動具有協調作用

（1）首先，如果個人擁有良好的情緒，并能夠適當地控制和保持，就可以促進和維護與他人的社會交往。

（2）其次，交往雙方擁有的良好情緒是社會交往的“粘合劑”，也是人際互動的“潤滑油”，它有助于超越個體差異。

（3）再次，情緒的外部表現可以比較準確的提供人際交往中的重要信息。其次，情緒在人類生理和心理相互作用的過程中起著重要的作用。

（4）語言是人際交流的主要工具，而情緒信息的傳遞則是語言交際的重要補充。但是，從通訊交流的發生上來說，表情信息的交流出現得比語言要早得多，情緒是高等動物信息傳遞的主要工具，也是前言語階段嬰兒與成人互相溝通的唯一渠道和手段。情緒的適應功能正是通過其通訊作用實現的。

8、情緒對學習的影響

當人們愉快時，可以積極主動有效地學習和研究問題。適度的緊張也可以促進思維，增強學習的意志和愿望。但如果過于興奮、恐懼或悲哀，大腦就會產生思維障礙，回想不起學過的東西，對問題反應遲鈍，不能順利地聯想、推理和判斷。如果考試前情緒很不好，考試成績就會受影響。因此保持正常的情緒狀態就十分必要。