第一篇：體育鍛煉對你健康的作用

體育鍛煉對你健康的作用

一個人怎樣才算健康呢。你可能認(rèn)為只要身體無病、不虛弱就是健康、心理、社會適應(yīng)等方面都保持良好的狀態(tài)，才算得上是一個健康的人。你可能有過這樣的體會，當(dāng)心情不好時，你感到身體無力，什么事情也不想做；當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾后，你可能情緒壓抑、心情煩躁。這些情況都說明身體、心理和社會適應(yīng)是相互聯(lián)系、相互影響的，某一方面有缺陷，都會影響其他方面的狀況。因此，在關(guān)注自已健康的同時，努力保持良好的心理狀態(tài)，并與他人友好相處，你才會精力充沛、樂觀開朗，才能健康地學(xué)習(xí)和生活。

增進(jìn)身體健康

身體健康是指人體不但機(jī)能正常、沒有疾病、軀體不殘缺，而且體能良好。體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力。體育鍛煉能有效地提高你的體能，而良好的體能有助于你預(yù)防疾病，精力旺盛，增進(jìn)你的身體健康。

提高心理健康水平

心理健康是指一個人處于自我感覺良好，并與他人和社會保持和諧的狀態(tài)。一個心理健康的人應(yīng)該情緒穩(wěn)定、性格開朗、意志堅強(qiáng)、自尊和自信等。

體育鍛煉是增進(jìn)心理健康的重要手段，它可以鍛煉你勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，降低心理緊張和焦慮水平，提高自信心和自制力，培養(yǎng)開朗活潑的性格。例如，當(dāng)你碰到煩惱或感到學(xué)習(xí)壓力增大時，運動可以使你心理放松，忘卻煩惱。

第二篇：結(jié)合本人實際談?wù)勼w育鍛煉對健康的作用

2、結(jié)合本人實際談?wù)勼w育鍛煉對健康的作用

健康是人類生存和發(fā)展的一個基本要素，沒有健康就一事無成，健康既屬于個人，也屬于社會。體育鍛煉可以使人體新陳代謝旺盛，增強(qiáng)各器官、系統(tǒng)的機(jī)能，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。體育鍛煉對人體的影響是多方面的，我來通過分析體育鍛煉對身體生理健康、心理健康、社會適應(yīng)能力的影響，使人們建立正確發(fā)展的健康觀。

體育鍛煉主要從兩個大方面對健康產(chǎn)生作用——身體生理健康和心理健康。

一、體育鍛煉對身體生理健康的影響

人體由神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌和感覺器官等組成。體育鍛煉是由人體各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合所完成，同時，體育鍛煉又對各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響。

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，體育鍛煉對人體器官系統(tǒng)的影響有雙向效應(yīng)；一方面，我們要肯定科學(xué)體育鍛煉對人體器官系統(tǒng)能產(chǎn)生良好影響；另一方面，如果體育鍛煉違背了客觀規(guī)律，也會有害健康。缺少科學(xué)性的盲目鍛煉，對人體的健康促進(jìn)作用很小，甚至還可能使鍛煉者產(chǎn)生損傷、疲勞等癥狀，嚴(yán)重?fù)p傷身體機(jī)能。因此，我們必須在科學(xué)原理指導(dǎo)下進(jìn)行有規(guī)律的運動。

二、體育鍛煉對心理健康的影響

體育鍛煉有助于智力的發(fā)展和提高。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以促進(jìn)大腦的開發(fā)，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程更加集中，對外刺激的反映更加迅速、準(zhǔn)確，還可以提高人的視覺、聽覺、感覺、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。體育鍛煉有助于情感與情緒的調(diào)節(jié)和改善。體育鍛煉不但可以轉(zhuǎn)移不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來，而且不良情緒可以得到及時的宣泄。體育鍛煉有助于堅強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)和形成。在體育鍛煉中，要不斷的克服客觀困難和主觀困難，在戰(zhàn)勝自我的前提下，越是努力克服主客觀方面的困難，就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。體育鍛煉有助于自我正確觀念的確立和人際關(guān)系的改善。通過體育鍛煉結(jié)識更多的朋友，使每個人都融入集體中，為自己成為集體中的一員而心情舒暢，精神振奮。體育鍛煉有助于減輕疲勞，消除心理障礙。通過體育鍛煉，使自身的心理機(jī)能、身體素質(zhì)得到改善，身心得到一種舒適的感受，減輕疲勞，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，消除心理障礙。

綜上所述，在分析了體育鍛煉對健康的影響后，不難看出，體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì),還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會適應(yīng)能力等功能,其重要價值還在于改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實現(xiàn)人的現(xiàn)代化,使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn),不僅從身體上,也從精神上、社會適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)。

同時，健康優(yōu)雅的形象也可以通過體育鍛煉來實現(xiàn)。運動代表活力，健康就是財富，誰不能展現(xiàn)出自己的健康，誰就不能得到別人的注意。健康是形象的肉體，而優(yōu)雅的舉止是形象的靈魂。靈與肉的結(jié)合必能展示良好的形象，身體鍛煉能使人健康，還必須樹立健康形象的觀念、理念和信念，抵制一切為了所謂的形象而損害健康的行動。

總之，體育鍛煉對于人身心的影響是多方面的，而且作為改善身心健康的一種途徑具有很好的輔助作用，因此我們要重視體育鍛煉，積極參與各種有利于我們身心發(fā)展的課外體育活動，讓我們能在一個健康和諧的環(huán)境中從事適合自己的體育活動，進(jìn)而使我們的身體和心理得到全面、協(xié)調(diào)的發(fā)展。

第三篇：體育鍛煉對疾病預(yù)防的作用

1、體育鍛煉對疾病預(yù)防的作用，舉例說明。

現(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展雖然帶來了很多的財富累積，但是我們也付出了很大的代價，帶來了譬如環(huán)境破壞等一系列社會環(huán)境問題。其中包括現(xiàn)代人的健康問題，隨著上班族亞健康問題的出現(xiàn)、國民身體素質(zhì)的逐漸下降、青少年室外體育活動時間的減少等一系列問題的出現(xiàn)，必要的體育鍛煉對于我們的重要性也就日益顯現(xiàn)出來了。很多人熱心于吃各種補(bǔ)品和室內(nèi)體育器械的運動，在我看來，這個都是很不適合當(dāng)下中國人的身體發(fā)展的，想起前段時間俄羅斯的某小學(xué)足球隊在北京14:0大勝北京小學(xué)冠軍隊伍，雖說中國小孩的先天體能就不如人家，可是這能是主要原因嗎？再看看鄰居日韓今年的全民體育的展開，那可是如火如荼。所以我在這里有必要談?wù)勼w育鍛煉對疾病預(yù)防的作用。首先，體育鍛煉可防治心血管疾病，還可以降低高血壓，提高有益的膽固醇水平，并減少有害的膽固醇水平，減輕體重；其次，體育鍛煉可延緩免疫系統(tǒng)老化，同時對肌體器官運作有較大影響，它會對細(xì)胞產(chǎn)生積極作用；體育鍛煉可以防治各種癌癥，包括直腸癌、乳腺癌、前列腺癌等。體育鍛煉可以防治骨關(guān)節(jié)，肥胖癥，這比吃什么藥物都要好得多，凡事預(yù)防為主，治療為輔；體育鍛煉對心理的輔助作用也是極大的，可以幫助抑郁癥和焦慮癥等多種心理病癥；體育鍛煉還能幫助預(yù)防健忘癥，這個是現(xiàn)代人的一個通病，運動還能幫助戒煙，因為運動時就會減少煙癮，改善呼吸和分散吸煙的意識。

2、心血管病人如何進(jìn)行體育鍛煉，舉例說明。首先，得簡單的介紹一下心血管疾病都包括哪些常見疾病，心血管疾病是指影響心臟和血管的任何疾病。冠心病、高血壓、心絞痛都是其常見病種。冠心病人理想的運動包括有氧運動、力量性練習(xí)、娛樂性運動、放松性練習(xí)、職業(yè)性運動、醫(yī)療體操以及中國傳統(tǒng)的鍛煉方法。高血壓病人體育的運動類型選擇要以有氧代謝運動為原則。要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習(xí)或憋氣練習(xí)。應(yīng)該選擇那些有全身性的、有節(jié)奏的、容易放松、便于全面監(jiān)視的項目。有條件的可利用活動跑道、自行車功率計等進(jìn)行運動。較適合高血壓病康復(fù)體育的運動種類和方法有氣功、太極拳、醫(yī)療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娛樂性球類、效游、垂釣等等。所有活動中都要精神放松、情緒愉快，動作要有節(jié)律，不用力使勁，呼吸要自然，不閉氣。如有彎腰動作，則注意不要長時間使頭低于心臟的位置。運動應(yīng)與休息交替進(jìn)行，避免過勞。

第四篇：體育鍛煉對疾病的預(yù)防作用

體育鍛煉對疾病的預(yù)防作用

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體育運動有益于身心健康，對人體的生理和心理都有較強(qiáng)的正面作用，并能預(yù)防很多疾病，比如體育鍛煉可以防治心血管疾病，可延緩免疫系統(tǒng)老化，可以防治關(guān)節(jié)炎、肥胖、骨質(zhì)疏松、失眠、抑郁和焦慮等等。它不僅是人們排遣壓力的重要渠道，更加是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)疾病預(yù)防的主要途徑。

為什么體育鍛煉會對疾病有預(yù)防作用呢？這是因為體育運動能增強(qiáng)體質(zhì)。由于經(jīng)常使用身體各項器官能夠較好地保持身體的生命活力，對于心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等個內(nèi)臟器官的功能都可以產(chǎn)生良好的影響，因此，經(jīng)常進(jìn)行科學(xué)的、有規(guī)律的體育鍛煉對身體素質(zhì)和免疫力的提高都是有顯著地幫助的。舉例來說，體育鍛煉可以增強(qiáng)人的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原的儲存，改善機(jī)體對糖代謝的調(diào)節(jié)能力，從而預(yù)防糖尿病。再者，體育端麗有利于骨骼關(guān)節(jié)的調(diào)整，堅持體育鍛煉，對骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶都會產(chǎn)生良好的影響，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，保持關(guān)節(jié)靈活性，韌帶的彈性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復(fù)雜的動作。

除此之外，進(jìn)行科學(xué)有效地體育鍛煉對心血管疾病患者也是益處多多的。因為有規(guī)律的體育鍛煉，可以減慢靜待是和鍛煉時的新綠，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好地供給心肌所需要的營養(yǎng)，可使心臟病的危險率減少。比如冠心病患者，他們的理想運動包括有氧運動、力量性練習(xí)、娛樂性運動、防損性練習(xí)、職業(yè)性運動以及中國傳統(tǒng)的鍛煉方法。有氧運動是冠心病患者的主要鍛煉方法，比如步行、慢跑、游泳、騎車、登山、滑雪等，運動強(qiáng)度應(yīng)控制在50％－80％最大吸氧量（VO2 max）或60％－90％最大心率（HRmax）范圍之內(nèi)，每次鍛煉的時間應(yīng)該至少15分鐘，每周三次以上。一般而言，中低強(qiáng)度的運動最適合于冠心病患者，要避免任何有競爭性的活動，要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習(xí)或者憋氣練習(xí)，應(yīng)該選擇那些有全身性的、有節(jié)奏性的、容易放松、便于全面監(jiān)視的的項目，利用那些活動跑道、自行車功率計進(jìn)行運動。當(dāng)然也要與休息交替進(jìn)行，避免過勞。

身體是自己的，健康是最寶貴的，進(jìn)行科學(xué)有效地體育鍛煉，強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病吧。

第五篇：體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響作用

體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響作用

近年來,大學(xué)生因心理問題不惜傷害自己及他人的事件屢有發(fā)生,且有上升趨勢。大學(xué)生的心理健康教育是擺在高校面前的一項重要任務(wù)。體育作為高校教育的重要組成部分,應(yīng)充分發(fā)揮體育鍛煉的獨特功能,促進(jìn)大學(xué)生心理健康成長。

一、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

健康是人類生命延續(xù)的基礎(chǔ),在不同的歷史階段和不同的文化背景下,人們對健康的詮釋不同。隨著社會的發(fā)展、科學(xué)技術(shù)的不斷更新,人們對客觀世界和自身的認(rèn)識不斷深化,從而對健康的認(rèn)識更加確切,對健康的要求也越來越高。世界衛(wèi)生組織(WHO)對“健康”的界定為:健康不僅是免于疾病和衰弱,而是保持體格方面、精神方面和社會方面的完善狀態(tài)。即應(yīng)該從身體、心理、社會適應(yīng)能力三方面來對人的健康進(jìn)行評定。心理健康是指人在生活中能保持穩(wěn)定的情緒、敏銳的智力和具有適應(yīng)自然和社會環(huán)境能力的心理狀態(tài)。

大學(xué)時期是一個人生理和心理發(fā)展趨于成熟的時期,大學(xué)生由于學(xué)習(xí)、擇業(yè)、交友、經(jīng)濟(jì)壓力和社會、學(xué)校、家庭、個人因素的影響,精神負(fù)擔(dān)過重,因而導(dǎo)致了許多心理障礙和心理疾病，因此心理問題成為影響大學(xué)生健康成長的首要問題。

二、體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的作用

體育鍛煉作為促進(jìn)心理健康的有效手段之一,也越來越受到人們的重視。體育教育的目標(biāo)就是提高學(xué)生的身心健康素質(zhì),即增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。有關(guān)體育運動心理學(xué)研究表明,各項體育活動都需要參與者具備較強(qiáng)的自我控制能力、堅定的信心、勇敢果斷的意志等心理品質(zhì)作基礎(chǔ)。長期的體育鍛煉能夠促進(jìn)心理健康。

1.體育鍛煉促進(jìn)智力發(fā)展

智力是認(rèn)識方面的各種能力,即觀察力、記憶力、想象力、思維力的綜合,其核心是抽象思維能力。體育鍛煉對人的感知力、記憶力、想象力、思維力等方面的發(fā)展都有重要的作用。經(jīng)常從事體育活動和身體鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝,提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動能力,增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能,使大腦充分獲氧,進(jìn)而使記憶力增強(qiáng),思維更加敏捷靈活。體育運動還可以增強(qiáng)大腦興奮和抑制過程的轉(zhuǎn)化能力,從而加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性,提高反應(yīng)性和靈活性,對智力的發(fā)展有促進(jìn)作用。

2.體育鍛煉改善情緒狀態(tài)

體育活動能有效調(diào)節(jié)人的情緒,能帶來流暢的情緒體驗,能培養(yǎng)學(xué)生的主體意識和活潑愉快、積極向上的精神。體育活動能夠使學(xué)生不良情緒得到合理形式的宣泄,使學(xué)生的精神狀態(tài)達(dá)到平衡和緩和。從而消除學(xué)生心理上的疲勞,促進(jìn)學(xué)生的心理健康。體育運動的不同項目,不同的運動強(qiáng)度、速度、幅度和節(jié)奏對人的心理會產(chǎn)生不同的影響,從而可以破壞心理障礙患者的消極心理導(dǎo)向,消耗他們長期聚積的大量不良的心理能量,為郁積的各種消極情緒提供一個公開、合理的發(fā)泄口,達(dá)到心理平衡。現(xiàn)代心理學(xué)研究證明焦慮和緊張的心理狀態(tài)會隨著身體運動加強(qiáng)而逐漸降低強(qiáng)度,激烈的情緒在體能的消耗中逐漸減弱。

許多研究也發(fā)現(xiàn),經(jīng)常參加愉快的、非競爭性的或有節(jié)奏的體育鍛煉會形成良好的情緒狀態(tài)。如,Mclnman等人對運動后的受試者立即進(jìn)行了測量。發(fā)現(xiàn)他們的焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等水平顯著降低,精力和愉快程度顯著提高。Berger也認(rèn)為,有規(guī)律地從事中等強(qiáng)度體育運動,有助于情緒的改善。

3.培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志品質(zhì).意志品質(zhì)指一個人的果斷性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)和主動獨立等精神，意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件的變化、動作的難度或意外的障礙等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等），鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。體育運動能培養(yǎng)人的意志。參加體育運動有助于培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)、堅持不懈的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神與機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還有使人保持積極向上的心態(tài)大學(xué)生從鍛煉中培養(yǎng)起來的堅強(qiáng)意志品質(zhì)能夠遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去,消除疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)，當(dāng)一個人的情緒消極，或任務(wù)超出個人的能力時，生理上和心理上都會很快地產(chǎn)生疲勞。大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力極易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。

4.體育鍛煉對人際關(guān)系的影響

大學(xué)生的人際交往能力是衡量其能否適應(yīng)社會的重要標(biāo)志,同時良好的人際關(guān)系是心理健康必不可少的條件。體育活動不僅是一種個體活動,更是一種社會性活動。學(xué)生在體育活動中,通過手勢、表情、身體動作等進(jìn)行交流與互動,能夠滿足其交往的心理需要,克服孤僻、忘卻煩惱,增強(qiáng)社交能力,改善人際關(guān)系,提高社會適應(yīng)能力。

Brawley研究指出,經(jīng)常參加體育運動的人更易與他人形成良好的人際關(guān)系。著名學(xué)者麥亦尼認(rèn)為,游戲和運動具有啟發(fā)創(chuàng)造性、消除緊張、保持友誼、使人樂觀等心理保健價值。還有一些研究發(fā)現(xiàn),體育鍛煉還可以增強(qiáng)人的社會適應(yīng)能力、應(yīng)變能力,培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系以及良好的心理調(diào)控能力等。

此外,體育鍛煉對培養(yǎng)學(xué)生積極向上、不怕艱苦和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)、提高學(xué)生的自信心方面也有著不可忽視的作用。

總之,心理健康是大學(xué)生全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ),是當(dāng)代大學(xué)生成才和成長的重要保證。在對學(xué)生心理健康的教育中,體育教育可發(fā)揮著重要的獨到的教育功效。