第一篇：淺談教師職業怠倦來源及策略

淺談教師職業怠倦來源及策略

風平中學 康順昌

教師職業是太陽底下最光輝的職業，教師在人們的眼里，也是最富有愛心和耐心的。但是，一味獻身定有委屈，長期付出總會勞頓。我們是一群正常的人、一群有血有肉的人，是人就有情緒。面對長期的工作壓力，我們可能情緒低落，甚至想從工作中逃離，面對職業倦怠的出現，我們要設法預防，或者主動調整自我，學會放松自己的身心，就會發現生活和工作其實也有很多的樂趣。我認為職業怠倦是每個職業都遇到的問題，正所謂“干一行怨一行”。無論是怎樣的工作也好，做久了或做不好了都有可能出現職業怠倦現象。（職業倦怠應該是人從事某一項職業一段時間后，對從事職業的再也沒有任何新鮮感，而又自己從事的職業沒有思考，沒有興趣的情況下，產生的一種厭倦的心理）當今的職業倦怠綜合癥已經遍布各個行業。教師的職業倦怠優勝于其他行業，因為教師確實太苦太累了，時間觀念、效率觀念太強了，上面的指標，學生的成績來不得半點馬虎，對學生的德、智、體、美、勞等等的教育必須面面俱到，因為人的千差萬別注定教師的教育方法要靈活變化以適應不同類型的學生的成長需要，加之學生的安全來不得半點馬虎，使老師時時緊繃著自己的神經，絲毫不敢松懈。如今教師這一職業的壓力還在不斷地增加，是許多老師產生職業倦怠也是好不足為奇的。我自認為教師的職業怠倦主要來自以下幾個方面：

1、師生關系不和諧，如果有了和諧的師生關系，就能進行愉快的教學；

2、工作壓力太大，事多了總不能做好，顧得了這個就顧不了那個，最后弄得心有余而力不足；

3、雖然工作很努力，但是得不到領導或同事的認可（哪怕是一點點的鼓勵和表揚也好），覺得做好做壞都一樣，得不到公平；

4、家庭壓力。（勞與酬的等差，親人之間的各種不和諧）

做為一個教師沒有職業倦怠現象那是不可能的，但社會就是這樣，在人們心目中教師就要比別的行業付出的要更許多，我們只有自我調整心理問題，自我安慰，畢竟比我們還苦的還有許多啊！（學會自我安慰、知足常樂）

教師的職業倦怠常常具有一些共同的性格特點，如完美主義、目標取向、對自身的要求過高等等。這些獨特的個性品質會影響到教師對于工作和壓力的評估和認識，容易引發內心的挫折感，導致職業倦怠甚至心理枯竭。要緩解教師的職業倦怠，不僅學校方面要對教師進行心理疏導，社會上也可對教師這個特殊的職業群體給予更多的關注，幫助教師能夠后顧無憂地站在講臺上。

教師職業倦怠的調適策略。教師的職業倦怠是由日常工作中的挫折、焦慮日積月累造成的，是一個漸進的過程，一旦產生便容易陷入難以突破的惡性循環中，因而需要教師在平時積極作好自我調適以預防和消除職業倦怠。

1、調整認知，以開闊的心態認識工作的意義。從事教師職業，與學生打交道、與學生溝通，經常感受到學生的智慧、情感，在這個過程中，不斷豐富自己的精神世界，教師可以提升自己的人生品位。同時，心胸要廣闊，真正的快樂不在幾張榮譽證書，而在師生靈犀相通的默契，心靈的融合不在做秀的公開課，而在真實的課堂。這樣想來，很多事情就變得簡單多了，因為簡單，老師們就會盡力作好自己認為重要的每件事情。

2、不斷追求目標，關愛學生，培養職業情感。有追求才有勁頭。每一次的成功，都會帶給你快樂、喜悅和成就感。教師正是在一次次成功的愉悅中，不斷培養和加深對職業的情感。同時，優秀教師的成功經驗告訴我們做教師要克服職業倦怠感，獲得幸福感，就要學會關愛自己的學生，使自己在關愛學生中，在學生的成長中獲得快樂與幸福。關愛學生才能為學生所愛戴，才能為社會所稱道，才能真正從中體驗到做教師的幸福與快樂。

3、積極地自我暗示，學會反思，不斷進取。自我暗示就是運用內部語言或書面語言的形成來自我凋節情緒的方選。積極的自我暗示既可激勵自己，保持信心，克服困難，又可松弛過分緊張的情緒。例如把“我不行”變成“別人能行，我也一定能行”，把“學生讓我很惱火”變成“學生很淘氣，但也很可愛”。同時，教師自己也要學會反思，只有經常性反思，才會以人為本，著眼于學生的可持續發展和終身學習。

4、豐富生活，學會放松，合理調節情緒。教師在工作以外要多從事一些有意義、自己感興趣的活動，多接收各種有益的知識和信息，多與各種職業、各種層次的人交往，以開闊視野、豐富生活情趣，使自己的角色多樣化，避免角色固著。教師們要通過各種方式作到勞逸結合，放松自己。這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常重要的。如有心理問題可以通過心理咨詢和治療來解決。如果教師有了職業怠倦現象要多和別人聊一聊，找到原因；其二要懂得調節自己的心態，多想想自己的成功，坦然面對失敗；相信自己，只要是金子在哪里都會發光，總有被發現的一天，只是時候未到。所以教師的也好，工程師的也好，都是360行中的一行，不論是那個行業，各行有個行的職責。履行好自己所選擇行業的職責吧！既然選擇了，就別后悔。

第二篇：教師職業怠倦的原因及對策

教師職業倦怠的成因與對策分析

現代社會，隨著生活節奏的日益加快，工作壓力的不斷增大，職業倦怠已經成為不可忽視的問題。當今社會的教師承擔的職業壓力明顯高于其他行業。教學成績的排隊，人事制度改革的推行，評聘分開競聘上崗，教師聘用制，趨于復雜的師生關系、同事關系，學校內部競爭激烈，教師之間勾心斗角加劇，矛盾激化，難免加重教師的精神負擔。在教師評聘機制的沖擊下，傳統的“同行是對頭”等自私狹隘觀念和“業務封閉、專業保守”等不良現象在教育領域內不斷滋生。從而導致教師表現出身心疲憊、沮喪、壓抑和對工作、生活悲觀冷漠，表現出失去工作熱情，以消極、否定甚至麻木不仁的態度來對待學生。教師職業倦怠嚴重影響身心健康及專業發展，會導致學校整個精神面貌的頹廢和教育質量的下降，并對學生的健康成長帶來危害。因此，采取有效措施克服教師職業倦怠，對于教師專業發展,乃至教育事業都具有十分重要的意義。一.教師職業倦怠的表現形式

教師職業倦怠是指教師應對工作壓力時的一種心理反應，是教師在長期壓力下情緒、態度和行為的衰竭狀態。當教師時間長了，工作的壓力、生活的不如意、心理的不平衡，往往讓不少人出現這樣的狀況：從教之初豪情滿懷，希望桃李滿天下，慢慢地理想沒了，激情退了，牢騷多了，安于現狀，得過且過；原先活潑可愛的學生也變得討厭了，稍不如意就想諷刺幾句，或者上完課走人，眼不見心不煩，對學生不聞不問；盡量少上點課，甚至想到學校圖書室、實驗室做點輕松的工作。

現在的教師考核制度不完善、不健全，不僅無法調動教師工作的積極性，反而使教師工作情緒越來越消極。一切工作都圍繞著考核的分數在運轉，考核考什么，教師就要準備什么，采取填空式的對號入座的做法。城鄉與農村教師福利的差別、行政與一般教師職務補貼的差別。許多農村優秀教師所做工作與成績，往往得不到合理肯定與認可，教師的心靈都被扭曲了，產生職業倦怠在所難免。許多政策出臺都是有利于城鄉學校，農村或山區每年段十幾個學生，那么一個教師要復式教兩個年段十幾門學科，他們的工作量與城鄉學校的教師教一門學科工作量相比，誰輕誰重，可想而知。教師職業倦怠主要表現在以下三個方面：

一是情緒衰竭。教師的情緒和情感處于極度疲勞狀態，常常表現出情緒低落、煩躁易怒、抑郁、精神不振、缺乏熱情與活力、對他人的容忍度和工作滿意度降低等，沒有創新的欲望,僅滿足于應付任務，甚至厭倦教學工作。

二是態度和行為冷漠。教師對學生缺失人性化的態度表現在：教師常常不愿接觸學生，對學生冷漠、厭煩，常常用帶有蔑視性的標簽式語言來稱謂和描述學生，對同事疏遠，對工作中出現的問題，總是找借口，怨天尤人。

三是缺乏成就感。教師常常表現為對自己工作意義與價值的評價降低，工作勝任感和成就感下降。由于教學中不可避免地遇到困難，家長、社會對教師期望的增加，學校、同事對教師關心支持不夠,使很多教師體驗不到工作的成就感與幸福感。他們開始感覺到自己的工作既不能對學生的學習和發展帶來令人滿意的變化，也不能有效地改變自己的生活狀態，從而產生較強的無助感。工作失去動力和信心，開始減少工作投人，教學缺乏創新，對新課程改革帶來的機遇與挑戰抱有消極、無奈、聽之任之的態度，掙工資成了維持上班的唯一動機。應對職業倦怠的策略

1.熱愛本職工作。盡管教師每天從事的都是教育教學工作，然而教育教學本身是極具創造性，不僅教學內容和方法是動態的，而且所面對的學生也是有血有肉有情感的。在這充滿活力的教學環境中，每一天都不可能是單一重復的。教師就應該不斷開拓與探究，以喚起自己的工作熱情。從這一點來講，作為教師，千萬不要作繭自縛，只關注生活中機械重復的一面，而忽視動態變化、生動活潑的一面。

2.不斷充實自己。不少教師出現倦怠心理是由于不適應課程改革的新理念以及學生發展的新特性。換句話說就是不能很好地接受并適應新課改。因而通過學習來更新自己內在固有的認知結構，最大限度地減少不適應是當務之急，也是行之有效的方法。

3.增強自我效能感。自我效能感是指對自己工作是否有效的一種主觀體驗，能夠對自己的努力結果產生實際的感受，是使自己不斷受到鼓舞、保持樂觀的工作態度的重要基礎。主要有教育教學的成績、教育科研的成果、學生成才的人數、社會家長對自己的評價等等。4.擺正自己心態。心態對于心理的健康發展有著明顯的消極影響。教師通常都有著強烈的責任心，對于自己要求非常嚴格，對事認真，這些都是優點。

5.尋找宣泄場所。心情不好時，可以找同事朋友交往、溝通，找他人傾訴、宣泄，傾聽別人的工作感受和經驗是非常便捷的克服職業倦怠的方法。我們教師最好辦法，拿起筆來敘述學校社會一些不良現象、不公正的行為，在網絡上建立自己博客進行宣泄，展示學校管理中弊端，傾訴自己心中怨恨，從而達到放松自我的目的。

第三篇：教師職業幸福來源

教師職業幸福來源

最持久的幸福是工作的成功所帶來的職業幸福。教師職業理想的實現所帶給的幸福體驗是其他任何東西都無法代替的。教師的職

業認同是其職業幸福感的認識基礎。如果教師不僅僅把這一職業作為謀生的工具，而是具有了教師職業的深度認同，并把它作為自己的生活方式，把自己的生命融入教育工作中去，教師才能真正獲得了幸福感。

我國古代哲學家孟子曾講過“君子有三樂”，其中“得天下英才而教育之”即是一“樂”。桃李滿天下是教師最大的幸福。全國師德標兵林崇德教師的教育理念是“培養出超越自己值得自己崇拜的學生。”北京師范大學第二附屬中學歷史老師紀連海曾登上中央電視臺“百家講壇”。他說，最幸福的事是用自己的人格學識影響了學生的人生。他把抽象枯燥的中學歷史課改上評書影響了無數的學生，他從不考察學生的學業成績卻連年高考成績全北京市第一名。

和睦的家庭是教師獲得幸福感的重要支持系統。家庭是心靈的港灣，是人生命的皈依處，教師更需要擁有和睦的家庭生活。

教師社會地位是教師獲得職業幸福感的基本條件。“科教興國”、“百年大計，教育為本”等戰略的提出，為教師社會地位的提高提供了堅實的制度保障。教師職業獲得了社會的尊重與理解，教師實現了對職業的高度的認可。教師績效工作的事實，確保了教師社會地位的物質基礎。

自我價值的實現、自我潛能的發揮是人最大的幸福。教師的自我效能感強會增強教師的職業幸福，使教師心情舒暢，積極奉獻社會和人生。

第四篇：教師職業壓力來源及應對個案研究

教師職業壓力來源及應對個案研究

姓名 李艷麗

學號 ***48 專業 教育管理

目錄

目錄

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論文提綱-------------2

內容摘要（關鍵字）：--------------------------3

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參考文獻------------

論文提綱

一、引言------------------------------

二、教師職業壓力的來源-------------------------1．社會因素-2．學校因素-3．教師自身因素----------------------------

三、教師職業壓力應對措施------------------------1．尋求社會的理解和支持---------------------2．營造和諧氛圍,建立有效激勵機制----------3．教師正確面對職業壓力、個人壓力------------

教師職業壓力來源及應對個案研究

摘 要： 教師職業壓力及其應對一直是教師心理研究中一個重要的課題，過重的壓力影響到教師的生理及心理健康，甚至影響到教師的專業成長和發展并對學生的成長和發展造成影響，本文嘗試用壓力理論來研究當前教師的工作壓力的來源，主要從社會因素；學校因素及教師個人因素三方面探討，并從、從社會、政府管理、職業特點、個人專業素質等方面加以分析闡述，尋求有效的對策來為教師“減壓”

關鍵詞：教師壓力；壓力來源；應對

壓力是個體基于外界刺激產生的一種緊張狀態。心理學研究表明，適度的工作壓力會引起人們情緒上的適度焦慮和緊張感，并引起體內一系列的生理變化，使有機體釋放較多的能量進行活動，使人反應速度加快，記憶能力和思維能力增強，從而使智力活動效率提高。但也發現，過大的工作壓力會引起有機體過度的情緒緊張，導致有機體內活動失衡，從而帶來一系列動作紊亂現象，注意力和知覺范圍變得狹窄，正常的思維活動受到干擾和限制，因而活動效率降低，甚至導致活動失敗。長期的工作壓力過大，會引起人們持續的情緒緊張，并由此而引發一系列的心身疾病。

社會經濟、政治生活的巨大變化，給人們帶來了的生存壓力。教師職業的工作壓力也愈發明顯，給教師的身心健康帶來極大影響，適度的工作壓力可以促進教師教育教學效率的提高，但過度的壓力則會影響教師的身心健康和專業成長。分析教師壓力的來源并提出應對教師壓力的對策，是值得我們認真研究和思考的重要課題。

一、教師職業壓力的來源 基里亞克總結了六種教師的重要壓力根源、時間緊迫感、社會地位低、學生無紀律、工作環境差、學生缺乏學習動機、同事間的沖突。庫伯列出了一個完全簡明的六種工作壓力源：有特點工作的壓力、角色壓力、人際壓力、職業發展、組織結構和發展、家庭工作相互作用[1]。Elaine研究發現：教師個體的角色準備、職業態度、健康狀況

職業自信心和自尊心是重要的壓力來源[2]。林小群研究認為：學生因素、家長因素、工作因素、考試壓力、職業期望、學校組織氣氛、自我發展需要是教師職業壓力的主要來源[3]。本文將壓力來源歸納為：

（一）社會因素

1、社會對教師的要求和期望值過高，首先，人們把教師稱之為“人類靈魂的工程師”、“太陽底下最光輝的職業”，使教師感到一種無形的壓力。其次，這種要求和期望還體現在對教師培養人才的質量上。特別是仍有較多數的社會人士以升學率的高低來評價教師。全社會對于教師的要求過多過全，把教師神圣化，全能化。往往把教育中的問題與責任歸咎于教師，而忽視其廣泛性和社會性。教師承擔的責任遠遠超過他們的能力和條件，使教師承受著巨大的心理壓力。

2、社會經濟發展過程中教師的社會、經濟地位導致教師的心理失衡和心理壓力。超負荷的勞動負出、勞動創造出來的巨大的潛在價值、對社會發展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差。“必須更加努力支持教師在困難境況中所表現的積極性。為了挽留優秀教師繼續任教，應向他們提供令人滿意的工作條件和與其他要求同等教育水平的職業類別相同的報酬。對在邊遠地區和條件較差地區工作的教師要給予特別的優惠，這對鼓勵他們留下來，不致使因合格教師的缺乏而更差是非常必要的。”[4]

3、社會輿論的關注，家長的關注導致教師壓力的升溫化。不少媒體對一些偶發事件的報道，將學生的安全問題、懲罰學生方法問題來審視教師的過錯，家長對孩子的成績不好、對教育教學質量的不良態度歸罪于教師。眾多的社會成員往往把教育中的問題與責任歸咎于教師，而忽視其廣泛性和社會性，教師承擔的責任遠遠超過他們的能力和條件，這些都直接影響教師的情緒及心理狀態，造成教師工作壓力過大。

4、課程改革給教師帶來的壓力。教師認為在新課程的實施中是有壓力的，課程改革要求教師必須轉變教育思想、更新教育觀念；要求教師由知識的傳授者轉變為學習的參與者、促進者、指導者；由“教書匠”轉變為科研型、創新型教師；由單一型轉變為綜合型教師；由傳統教學方式轉變為現代教學方式；由面向全體學生轉變為面向全體與面向個體相結合。[5]這些都對教師的職業能力提出了更高的要求，一些教師一時難以適應這種變化，工作壓力明顯上升。

（二）學校因素

1、學校考核、評價體系的不科學，挫傷教師的積極性。

考核指標過細，缺乏彈性。學校為了應付上級檢查，普遍地重視教師教育教學工作的過程管理，在指導或者考核上存在過細過死的缺點，導致教師疲于應付。比如：從早晚的簽到簽退，每周的聽課次數，學生作業面批記錄，指導學生的談話記錄，學生活動記錄，班會記錄。過細的量化考核不僅無法調動教師的工作積極性，反而使教師工作越來越消極。考核評價制度不完善，不科學。教師職稱評定已成為當今社會一大詬病，大多數優秀青年教師由于資歷淺，評職稱排資論輩；教師績效工資由學校統籌管理，由于發放標準的不科學性，教師怨言四起，不公平的待遇，使得教師們感到自己被埋沒，產生煩悶和消極情緒，內心痛苦不堪，工作熱情降低。

2、學校的人際關系也是影響教師心態，導致教師產生壓力的一個重要因素

 我國著名心理學家丁瓚曾指出：“人類的心理適應，最主要的就是對于人際關系的適應。所以人類的心理病態，主要是由于人際關系的失調而來。”可見如果教師人際關系失調，不僅不能做好教育、教學工作，且會影響心理健康，產生心理疾病。隨著學校內部各種競爭現象的加劇，如評優、晉級，排序等，進一步加劇了教師之間的緊張關系，使得教師之間不能互通有無，敞開心扉。

3、學生與教師的沖突，導致教師的情緒嚴重失調。

學生的不良行為，往往會得到批評、指責，隨著學生或教師的情緒的變化引發一場沖突，如果沒有得到有利的解決，教師和學生無法溝通，導致最后學生使用消極態度面對教師，學生的情緒會嚴重影響老師的情緒，加上一些新聞媒體、社會輿論的不良炒作，煽風點火，如此循環，最后會使的教師的壓力無法排擠、慢慢升溫，從而失去教學的熱情。

（三）教師自身因素

1、人格特征帶來的壓力

 在心理學中，“人格通常是指一個人所具有的獨特的穩定的心理特征的集合，如性格、興趣、愛好及能力等。”它是一個相對穩定的結構組織。戴維和瑞德(大衛& Reda)的研究表明，人格特征是引起教師壓力的一個重要因素。比如A型人格特征或外控型的教師由于其性格內向，好靜，憂郁，難以適應環境，往往承受更大的職業壓力。[6]

2、教師的期望值過高，自我需求得不到滿足。

教師對自身能力，水平認識不足，過高估計自己，自我期望值過高，以至于自身壓力偏重。人本主義心理學家馬斯洛認為自我實現是人的最高心理需要,其基本特征包括富有創造性和反抗社會上現存的文化類型等。對教師而言。許多教師大概都有這樣的體驗,面對攤開的履歷表，會被諸如“有何工作業績、創造發明、科研成果和著作”等項目問得心驚膽戰,啞口無言。這時你才深切地感受到學生再高的成就無也幫不了你實現自我價值。

3、教師自身文化素質的缺陷

教改、課改給青年教師提出全新要求，對于青年教師來說，無疑是一種嚴峻的考驗和空前的超越。面對諸多不可回避的問題和全新的要求，許多教師感到自身的文化素質與之相差甚遠，新一輪基礎教育課程改革等，給廣大中小學教師提出了全新的要求，對于許多教師來說無疑是一種嚴峻的考驗，教師壓力空前。

二、教師職業壓力應對措施

（一）尋求社會的理解和支持

社會各界應充分認識教師工作的特殊性、艱巨性，不應求全責備；不應把培養下一代的責任全都壓在教師身上，社會應承擔相應的責任。

1、對教師的期望和要求應合情合理。

教師是真實的人，并非是全能的“圣人”，教師的能力也是有限的。社會各界、學校和家長等對教師的期望和要求應切合實際，為教師創設一個寬松的輿論環境和工作環境，使教師從完美形象的期望中擺脫出來，成為現實中的人，能正視自身弱點的人。

2、提高教師的社會和經濟地位。

 應出臺一系列的政策來改善教師待遇,向他們提供令人滿意的工作條件和與其他要求同等教育水平的職業類別相同的報酬，引起公眾關注教師的工作，認可他們的勞動，使教師真正體會到社會的關愛。輿論應減少對教師的負面報道，多關注教師的健康成長過程。當出現突發事件，應正確面對、處理，不應把所有過錯歸因于教師，多一份對教師的關愛。

（二）學校營造和諧氛圍,建立有效激勵機制

1、確立以人為本的管理思想。

學校領導要發揚民主作風，尊重，信任教師的教育教學模式，確立教師在學校中的主體地位，為教師創造展示才能、實現自我價值的機會和條件。要加強與教師的情感交流，建立起民主和諧的人際關系，使教師心情舒暢地投入工作。在用人策略上堅持特色特用，合理安排教師的工作，做到知人善任，用其所長，人盡其才，使每位教師都能適得其所，為每個教職工營造一個施展自己才華的空間，在各自的崗位上發揮自己的聰明才智，從而提高工作質量和效率。在生活上，滿足教師的合理、正當的需要。如住房，子女就業、夫妻分居、學習進修、個人發展等問題。在學校現有條件下，學校領導應盡可能給予關心和幫助；在評價上，擺脫狹隘的個人情感因素。使領導干部和教職工之間形成尊重、理解、溝通、信任的人文精神，教職工之間形成團結，合作的群體關系。讓教職工在充滿人情味的校園文化中，懷著快樂的心情為學校工作。

2、完善各種制度。

學校要完善內部競爭機制，營造良好的競爭環境，公平公正地對待每一個老師。同時創設和諧寬松的心理氛圍，幫助教師將工作和心理壓力轉化為激勵情的動力，增強青年教師的心理承受能力和適應能力。立科學的評價制度，學校對在職教師的培訓要講究實效，學校應根據實際情況制定規劃和明確的目標，分層對待，建立健全各種學習、進修等制度，使教師在日常工作中得到培養和提高。要更多地采用發展性評價，指明青年教師的發展方向，提供具體的幫助和指導。

3、建立多元化的激勵機制。

在進行激勵時，一定要區分不同的人群。對人群的分析和劃分有助于決策層判定采用哪一種方法可以有效地激勵員工。由于青年教師價值觀的多元化和成長在社會主義市場經濟的大背景下，既有較強的自我實現意識，在教育教學工作有所作為。同時，也比較看重物質待遇和工作環境，學校在進行管理時，要與時俱進，滿足他們合理的物質需要和精神需要，采用多種形式和手段進行激勵。

4、營造寬松、和諧的氛圍。

良好的學校民主氛圍能為教師發展提供有力支持。研究表明，教師在民主友善的氣氛中，容易發揮積極性。反之，在專制氣氛下容易產生壓抑、郁悶等消極情緒。為此，學校可以制定計劃，如開展豐富多彩的娛樂活動，增加教師之間交際的機會；定期為教師提供相互交流的機會，增進了教師相互溝通學習的機會，減少其孤獨和嫉妒傾向；成立教師咨詢機構，為教師提供及時咨詢與合理宣泄的渠道等具體措施。這些的措施都有助于他們增強認同感，創造溫馨的人際關系，從而有助于減輕工作壓力大的心理因素。

（三）教師正確面對職業壓力、個人壓力

1、正確面對課改所帶來的壓力。

教師應該接受新的教學理念，認真反省自己的教學方式，接受教學培訓，從被動的接受新課改到主動的運用和采納課改形式，重新武裝自己來面對這一重大的挑戰，適應這場重大變革。提高自身能力和素質來駕馭你的教學，從而減輕課改所帶來的壓力。

2、不斷充電，提升自我素質。

現代教育對教師的要求越來越高。要培養具有創新精神和實踐能力的學生，教師必須提升自我素質。未來社會是一個學習化的社會，要求教師成為終身的學習者。瑞士的查爾斯、赫梅爾曾指出：“終身教育是唯一能夠適應現代人，適應生活在轉變中的世界和變動社會中的人的教育。這樣的人必須使自己能夠不斷地適應新情況。”把握時代的脈搏和教育改革的方向，教師必須樹立終身學習的觀念，提高自己的學習能力，才能時時充電不斷更新自己的教育觀念、知識結構，掌握科學的教育方法，提高教學效率，適應現代教育的需要。

作為一名教師，必須學習學習再學習，讀書讀書再讀書，用終生的時間來準備每一節課。每天我們都要不間斷地讀書，跟書籍結下終生的友誼。潺潺小溪，每日不斷，注入思想的大河。我們自己要有廣博的知識，創新的思維。通過讀書提高自己的文化素養，豐富自己的文化底蘊，不斷塑造自我。[7]

3、應培養健康的人格，使自己的人格不斷地豐富完善。加強對自身心理健康的維護和人格鍛煉，是減少心理挫折和壓力的根本途徑。教師應直面社會現實，增強自我調節能力，以平穩的健康心態去主動接受現實并適應現實；只有教師自身執著地追求，努力拼搏，才能樹立其完善的人格，積極的面對挑戰。

4、要修正自己的認知觀念，堅定正確的職業理想和信念，教師應正視自己的優缺點，不要給自己過高的期望。研究表明，了解自己的教師比不了解自己的教師更具有緩解壓力的能力。因此，教師應正視自己，面對現實，接受挑戰，勇于競爭，積極進取，加快專業知識和教師素養的提高，積極參加繼續教育和業務進修，在堅定自己的職業理想和信念的同時，在自己力所能及的范圍內，盡自己的努力，找到理想與現實的最佳契合點。

5、要善于接納他人，學會欣賞別人。在工作中，生活上與同事互幫互助、團結協作，以自己的真誠，換來同事、家長、學生的信任。建立良好的人際關系以及培養廣泛的興趣愛好，合理安排時間，注意勞逸結合也是緩解自身壓力的有效途徑。

【參考文獻】

[1]張人杰．中小學教師的素質和任務：世紀之交的審視.1995

[2]朱從書，中繼亮，等．中小學教師職業壓力源研究．現代中小學教育.2002

[3]高竟玉，余虹．教師職業倦怠的成因及對策，教育探索.2004

[4]國際21世紀教育委員會．教育——財富蘊藏其中.教育科學出版社

[5]張卓玉.構建教育新模式.湖南教育出版社2013

[6]趙立芹，張海燕．教師壓力成因分析．外國教育研究，2004，[7]閆學，跟蘇霍姆林斯基學當老師.華東師范大學出版社，2012

第五篇：教師職業幸福的來源

教師職業幸福的來源

很抱歉我將耽擱大家大約5分鐘左右的時間，我要和大家談的是對教師職業幸福的一點點的認識。畢業之后，我就從事教師這一職業，但似乎從一開始，就只是因為工作而工作，甚至在后來工作中幾乎每天都聽到有人在發牢騷，不是抱怨學生就是抱怨學校制度或者是抱怨工作太繁重，以至于更多的時候教師這份工作給我帶來的感受是累，甚至是厭倦！直到最近，我才開始反思自己，在工作中沒有幸福感的我又怎么可能讓我身邊的學生幸福呢？怎么可能能把工作做好呢？于是我嘗試從讀書與反思開始，去找尋教師職業的幸福感。漸漣地，我體會到讀書是一件很快樂、很享受的事情，更重要的是，每讀一本書總能讓我受到或多或少的啟發。

在《給教師的99個建議》這本書中，就講述到了教師職業幸福的三個來源。

第一，教師職業幸福來自和諧溫馨的團隊氛圍，我想我們應該都喜歡在一個和諧、融洽的工作環境中工作，也只有在這樣的環境中工作才會感到快樂，但是一個和諧、融洽的工作環境是需要我們共同來營造的，需要我們在工作中能夠做到相互理解，相互體諒，相互幫助，相互學習，以至共同的進步。

第二，教師職業幸福來源于學生。我想我們應該都有這樣的體會，我們做了很多的工作，然后我們的學生進步了懂事了，我們就會有或多或少的成就感，這種成就感其實就是幸福。而且，我們付出的越多，學生的進步就越大，我們的成就感也就越大，就越能體會到幸福。

第三，也是我覺得比較容易把握的一點，教師職業幸福來源教師自己。特別是教師自己的心態。在一本叫《樂觀》的書當中看到過一段有趣的對話：

有一個人問三個正在砌磚的工人：“你們在做什么呢？”

第一個工人沒好氣的嘀咕：“你沒看見嗎？我正在砌墻啊。”

第二個工人有氣無力的說：“唉，我正在做一項每小 9美元的工作呢。”

第三個工人哼著小調，歡快地說：“你問我啊朋友，我不妨坦白告訴你，我呀在建造這世界上最漂亮的教堂！”

我不知道大家對這段對話有什么感想，我倒是覺得，對于自己所從事的工作，喜歡與討厭，累與樂，其實就存在于一念之間，快樂與不快樂，不在于工作本身，而在于我們自己的心態。

再仔細想想，教師這份職業是我們自己選擇的，而且這將是份職業可能將伴隨我們的一生，如果我們總是在工作中抱怨、發牢騷，工作會因此而變得輕松快樂嗎？不會！反倒只會讓我們的心情變得更糟，更嚴重的是，我們還可能將這種壞心情傳染給身邊的同事，身邊的學生，讓我們都身心疲憊，幸福于是也越走越遠，想想還真劃不來，倒不如，靜下心來，用積極樂觀的心態來面對工作，用發抱怨的時間和精力來想辦法把工作做得好。所以，當我們在工作中感覺到不快樂的時候，不凡調整一下我們的心態，或許就會有意想不到的收獲，希望我自己，也希望我們思源所有的教師都能找到教師職業的幸福感，幸福地工作！謝謝大家！