第一篇：淺談籃球意識的作用及意識培養

淺談籃球意識的作用及意識培養

［摘要］籃球作為一個復雜多變的運動項目，需要運動員能夠靈活運用各項技術、戰術。對各項技術、戰術的綜合應用就是籃球意識，被稱為籃球運動的靈魂。籃球意識的培養途徑有：在技術訓練中滲透籃球意識培養；在戰術訓練及比賽中培養籃球意識；提高文化理論素質，改善知識結構，豐富籃球意識；通過心理訓練培養運動員的籃球意識。同時要重視意識培養與作用訓練相結合。

［關鍵詞］籃球意識；意識培養

Abstract：basketball sports complex, as one needs to athletes more flexible use of the technology and tactics.On the technical and tactical awareness of the integrated application is basketball, basketball is called the soul.Basketball Consciousness through the following: technical training in infiltration Basketball Awareness;in tactical training and competition to foster awareness of basketball;improve the quality of cultural theory, to improve the knowledge structure, rich basketball consciousness;through psychological training players awareness training.Awareness also should pay attention to the training and role of the combination.Key words：basketball consciousness;Consciousness

各個運動員均有其意識，籃球意識可以理解為籃球運動員從事籃球實踐活動中經過大腦積極思維過程而產生的一種正確反映籃球運動規律性特殊機能和能力。意識越強的運動員其應變能力越強。如果籃球技術是運動員的外因，而籃球意識就是籃球運動員的內因。一名優秀的籃球運動員除了具備踏實的基本技術外，還要有正確的籃球意識才能領導和發揮全隊的優勢，全隊水平才能提高，如被稱為ＮＢＡ普羅來修斯的邁克爾·喬丹（Ｍｉｃｈａｅｌ Ｊｏｒｄａｎ），他在很多人的眼里是一位得分機器，正如有人這樣說要得分就把球交給邁克爾·喬丹，他就會在你意想不到的時間，位置把球送進籃筐，而邁克爾·喬丹的防守意識、籃板意識、傳球意識、比賽節奏控制都是非常優秀的，因他的全面，所以在聯盟里的位置不可代替。

一、籃球意識的作用

球場上運動員一切正確的行動都是運動員自身正確意識指導下的客觀反映，起著以下具體性作用：

1．支配性作用。具有正確籃球意識的運動員，通常在訓練和比賽中，就能以正確的潛在意識支配自己合理行動，決斷應變時機，自覺主動并創造性地根據已經變化或預測可能變化的情況，及時調整自己的思路與決策行動，從而更針對性、有效地發揮與發展自己和全隊的特長，表現出高度意識化的主觀行動、觸動性作用和對籃球技術、戰術與謀略運用的放大性作用，在激烈復雜的比賽對抗下始終把握全局的主動性。

2．行動選擇作用。運動員在比賽過程中，某一時刻意識到的攻守對抗情況不是籠統的，而是依據比賽分層次、分輕重緩急和有選擇的。在一般情況下，運動員首先會意識到當時攻守對抗態勢；在復雜的情況下，會重點意識到與自身行動意向最為密切的信息，進而做出準確的判斷和選擇，為朝向攻守的個人動作作出正確的定向。

3．行動預見作用。籃球意識不但是對比賽對抗現實情景的主動反應，而且可預見攻守態勢的下一個發展和某種可能。通過對攻守態勢發展和可能的預測，來決定采取的個人戰術進行，進而實現對技術、戰術的主動調節。

二、籃球意識的培養

籃球意識的培養途徑有以下幾個方面：（1）技術訓練中滲透籃球意識培養；（2）戰術訓練及比賽中培養運動員的籃球意識；（3）提高文化理論素質，改善 知識結構，豐富籃球意識；（4）通過心理訓練培養運動員的籃球意識；（5）要重視意識培養與作用訓練相結合。

這里把戰術訓練及比賽中培養運動員的籃球意識進行分析。

在戰術訓練中培養籃球意識，首先在單個戰術配合訓練時使隊員了解戰術的結構及配合的規律、方法、特點和每個戰術位置上的職責、作用，提高戰術變化的靈活性。

戰術訓練最重要的任務就是培養提高運動員個人和整體協同作戰意識的戰術行動能力，提高運動員整體競技水平，而發展運動員的戰術能力要以培養運動員的籃球意識為主。戰術訓練不僅是熟練一種或多種戰術配合方法，更要重視戰術素養，提高運動員的籃球意識。在比賽中，運動員的每一個行動都屬于戰術性的活動，有其明顯的戰術目的。在與同伴的戰術配合中，意識起著支配行動的作用，決定戰術的實現。籃球意識的核心要素是戰術思維能力，所以在戰術訓練階段培養運動員的籃球意識，應主要發展運動員的戰術思維能力。

籃球運動員在訓練與比賽的思維決策中，一方面需要用已有的概念、原則、原理等理論知識去思維，形成理論思維；另一方面，籃球運動員意識活動時的思維決策又需要用從運動實踐中獲得諸多的經驗知識去思維，進而形成經驗思維。此外，籃球運動員在比賽中的戰術行動是極其豐富繁雜的，在對抗狀態下進行戰術思維活動，常常要以經驗的“直覺”的方式進行思維決策，去解決自己面臨的戰術任務，形成直覺思維。籃球意識活動時思維類型不同，對于運動員的思維決策起的作用也不相同。理論思維運用知識、概念等進行思維決策，在意識活動中主要從“宏觀”的角度上發揮作用；“直覺思維”是在運動員對情況不明、時間緊迫和對抗激烈狀態下，解決小范圍個人戰術行動問題時發揮“隨機應變”的作用。

為此，教練員對于設計組織每一種戰術配合如何行動都要有一個基本的“標準模式”，并且用這個“標準模式”去衡量運動員的戰術行為是否適當。運動員應在思維決策過程中以“標準模式”的思想語言方式進行活動。實際上，運動員接受教練員的指導和訓練的過程，就是運動員在戰術決策及行動方面向“標準模式”趨近的過程。

籃球比賽中攻守對抗情況瞬息萬變，因而在不同的位置上和不同的攻守對抗狀態下的戰術思維決策，應用不同的“思維模式”，隨著情況和位置的變更其戰術思維決策的“思維模式”也在變更，進行思維決策的主導因素也是不相同的，即隨 著情況的改變，戰術思維決策活動的主導因素主次作用是變化的，由其主次作用的變化形成思維決策活動過程的變化。在不同情況下，相應改變思維決策的主要因素和思維決策活動中的主次地位以及前后序列，不但可以“簡化”戰術思維決策活動過程，提高戰術思維決策活動效率，而且能夠使運動員在復雜的環境下盡快地獲取自己所需要的戰術決策信息并盡快作決策。對運動員來說，在平時訓練中依照教練員的“思維模式”進行戰術思維活動，是提高籃球意識的有效途徑。這就要求教練員在籃球戰術訓練過程中，有計劃、有步驟地將各種戰術行動的“標準模式”以思維決策的形式傳授給運動員，并通過比賽的反復磨煉，不斷總結經驗，就能不斷提高運動員的籃球意識。總之，教練員在戰術訓練中要使運動員掌握不同戰術運用時機、結構、特點、配合規律及變化，要明確戰術位置分工職責與各位置的相互關系，要加強現代戰術打法趨勢意識的針對性訓練，選擇典型戰術應用演示，提高戰術意識。而對抗訓練與實戰競賽是形成正確戰術意識的最主要途徑。

籃球意識被認為是籃球運動員最寶貴的“精髓”，是比賽中指導正確行動的“活的靈魂”。

參考文獻：

［1］籃球運動高級教程．

［2］美國職業籃球錄像．

［3］現代籃球運動教學與訓練．

［4］邁克爾·喬丹專輯．

［5］寇振聲．籃球教學與訓練法．北京：人民體育出版社，2003．

［6］籃球大辭典．北京：人民體育出版社，1993．

［7］籃球組合技術．北京：人民體育出版社，1994．

［8］打籃球絕招．北京體育大學出版社，2003．

［9］籃球技術指導．北京：人民體育出版社，1999．

第二篇：籃球意識培養探討

籃球意識培養探討

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）07-000-02

摘 要 本人從實踐出發，在強調籃球意識重要性的基礎上，分別在技術，戰術訓練中強調在觀察力、判斷力、動作效應等方面重點培養。

關鍵詞 籃球意識 戰術思維 自我控制

一、對“籃球意識”的理解

“籃球意識”是指反映籃球運動規律性的特殊機能和能力。它是運動員在長期籃球實踐活動的認識過程中，提煉積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動。

籃球運動是一項集體的對抗項目，需要在激烈的對抗中求勝。對于一個籃球運動員來說，任何技術的發揮，戰術配合的實現，都離不開籃球意識的作用。多年來，各級教練員和籃球界人士已經認識到籃球意識對現代籃球運動員的重要性，并將籃球意識的培養作為教學和訓練中的重要課題。

二、“籃球意識”的形成

運動員正確“籃球意識”的形成，不只是通過比賽和訓練自然形成，也不是通過幾次理論課或集中一段時間進行場上意識的專門訓練所能獲得的。必須要重視在整個籃球訓練過程中，在身體、技術、戰術、心理、智力訓練的同時，始終貫穿“籃球意識”的培養，從而使運動員具有在比賽中自由而正確地駕馭技術支配戰術行動的意識和才干。這種籃球運動員所具有的特殊的意識修養水平的高低，已被實踐證明是衡量隊伍實力強弱的重要標志之一。

三、在技術訓練中反復進行“籃球意識”的熏陶與滲透

（一）在練基本技術的同時，滲透意識的培養

在籃球的技術訓練中，對最基本的動作要領要反復多練，特別是技術的主要環節更要多練，使運動員形成正確的運力定型。并注意及時過渡到與其它技術相結合的訓練，要按照比賽時技術運用的基本規律加以訓練。在訓練中必須重視潛移默化地進行意識熏陶，把學、練與用、變結合起來。運動員在比賽中用正確“籃球意識”作指導，使技術、戰術在運用與應變中轉化為巨大的物質力量。

（二）培養觀察能力

觀察能力是培養正確“籃球意識”的門窗，是形成正確“籃球意識”的重要條件。籃球運動員在比賽過程中，對任何一項技術動作、戰術的運用，都取決于能否周密地在瞬間內做出正確的觀察、判斷。為此在技術訓練中的初期就必須重視觀察能力的培養，加強運動員的視野訓練。

1.加強眼睛余光的觀察能力訓練。

2.技術訓練中，要考慮有助于擴大視野的技術動作。如：運動員至多利用余光照顧到球或者不看球，視野的重點是觀察場上全面移動情況。

3.在兩個技術動作以上的組合性技術銜接中，特別要注意觀察，這對運用應變技術、戰術的能力是極其重要的。

（三）提高場上情況的分析判斷能力

養成和鍛煉運動員愛動腦筋，提高對球場復雜變化情況的分析判斷能力，在培養籃球意識中，占很重要的位置。運動員通過場上的觀察預測，掌握對方的技術特點及戰術規律，而采取相應的行動。從心理學角度講，運動員必須具備在籃球上進行感知、分析、判斷和思維等綜合性心理活動的能力，就能準確的判斷出對手的配合意圖，有的放矢，調動對方，避其所長，攻其所短，采用針對性強的進攻和防守對策。在防守的技術訓練中強調“觀察判斷，意在動前”的防守意識，就是防守對手的意圖應在防守對手動作之前，只有做到根據對手的意圖，采取先發制人的防守手段才能真正實現攻擊性防守。如果不注意觀察判斷，及時發現、分析對手意圖，一味盲目地跟隨對手動作進行“應答性”防守動作，就很難擺脫防守固有的被動性。

要正確分析判斷對手的進攻意圖，保持沉著冷靜的頭腦。密切注視球的傳遞變化和進攻隊員的活動。呆板、懶散、一時疏忽都將導致致命的后果。運動員通過觀察，預測出進攻者將采取的真實意圖，對其動作的真假虛實能有合理判斷，以便在必要時間內用必要的防守動作，先發制人地阻撓進攻，也只有做到這一點，才能真正使防守變被動為主動，才能真正發揮防守的攻擊性。

（四）在對抗性訓練中，培養正確“籃球意識”

由于籃球比賽十分激烈，對抗性強，瞬息萬變，沒有扎實的基本功，就不可能打下牢固的技術基礎，建立正確的動力定型。然而，每個動作在運用中從結構特點到運用方式不可能一成不變，同一動作在對手不同制約條件下，都可能造成動作結構、形態上的變異。這就要求運動員要具有“對抗觀念”。要求在正確動作規格基礎上做到更具有實戰性，合理性和實效性。在各種因素反復刺激下，鞏固、運用與發展技術，形成獨特的技術特點，增強正確“籃球意識”。

教練員要引導運動員自我設計“對抗因素”，創造“對抗條件”，從而不斷通過自我熏陶，根據不同情況制造假象，爭取主動。在激烈的攻守過程中，利用技術動作的幅度、速率、節奏、方向、位置和真假的變化，造成“三差”來調和迷惑對手，從而在比賽中主動制造戰機，提高攻擊效果，增強在實踐中運用與應變技術的能力。

例如，籃板球是我國籃球隊的薄弱環節，籃板球對抗應是經常性的重點訓練項目之一，在訓練時要求隊員不計較沖撞犯規，習慣對抗拼搶，在練習搶籃板時，對進玫者可松些，基本在對抗中不吹犯規，目的是為了鍛煉防守。籃球的爭奪者，能應付任何嚴重的對抗局面，而且能搶到還能一傳，爭取更多的得分機會。

再如在練投籃時，要求運動員的動作要簡練、快速、準確。要強化他們出現機會必須投籃的意識，并能在復雜情況下，激烈對抗中合理地運用各項技術，與對手斗勇、斗智（利用眼神、動作的真假變化，使對手產生錯覺，從而自如地投籃），提高在強對抗的比賽中的投籃命率。

四、在戰術訓練中強化“籃球意識”

（一）牢固樹立快攻意識

快攻是我國籃球運動的三大法寶之一，在籃球進攻戰術中，由守轉攻時，首先應爭取一切機會發動快攻。而發動快攻又要首先加強快攻意識，這就要求每個運動員都要有快的欲望和配合能力，要充分發展人的主觀能動性，積極爭取、創造機會。這要先靠平時在思想上認真對待，持之以恒地反復磨練、強化，以加強隊員的快攻意識，這樣就能在比賽中，力爭一切時機，最大限度地發動快攻；反之，如快攻意識薄弱，即便具備快攻的技術能力，也會喪失許多快攻時機。

（二）掌握陣地進攻的普遍規律，形成牢固的進攻意識

隨著籃球攻守轉換速度的加快，各隊都重視對快攻的抑制和制約，這就要求在進攻中兩腿走路，既能打快攻，陣地進攻也能根據其普遍規律，采用各種移動進攻的戰術配合，實施有效的攻擊。陣地進攻中戰術配合的規律，不外乎是在前鋒、中鋒、后衛之間所做的掩護、策應、傳切、突分等四種基礎配合上的各種人員的多少，方向、位置、角度、路線以及時間、空間的變化。

運動員在掌握戰術配合規律的同時，還要明確：五個人都必須協同地有節奏地在移動中進行配合；隊形部署，要保持一定的縱深距離；強側與弱側人員的流動要合適，做到點面結合；一經同伴投籃結束進攻，要組織搶籃板球爭取第二次進攻；個人持球不宜久，要以球的轉移和人的移動相結合來調動對手；一旦結束進攻（失球或投中），要及時組織轉防措施，“保持攻守平衡”。

運動員具備以上意識，掌握戰術配合的一般及自己隊的具體配合中的特殊規律，才能充分發揮他們的能動性，使他們之間的基礎配合更熟練，運用更靈活，有針對性的做到揚長避短，發揮優勢。并使“籃球意識”建立的清晰、牢固，更有助于他們在實踐中繼續創新上升。

（三）重視防守意識的培養

近幾年來，世界籃球運動向高速度、高空優勢、高難動作發展。進攻技術的不斷提高，勢必要求防守技術、防守戰術也要有新的創新與發展。七十年代后期，美國、南斯拉夫等國家研究和提出了防守要“以球為主，球、人、區三位一體”的防守戰術體系。加強對球的爭奪，抑制和破壞進攻配合，提高獲球的機會，增加進攻次數，爭奪更多的得分。它充分體現了防守的主動性、靈活性和攻擊性，它對運動員的防守技術、意識提出了更高的要求，它要求防守者視野范圍擴大，具有快速反應判斷能力和協防意識；還要求全隊集體防守組織更加嚴密。防守隊員不僅能看到自己的人和球，而且能觀察其他人的移動配合情況，并在必要時敢于大膽放棄自己原來的對手或區域去補防或搶斷對方傳球。

要貫徹“以球為主，球人區兼顧”的防守原則，在訓練中除進行個人防守能力和協同配合外，在意識方面也應同時提出各種要求：積極地進行搶位防守的意識；失去球權后，立即進行防守的意識：打破固定看人界線的意識；對持球人的防守，應根據進攻隊員的特點，機動變化，采取措施，起近防守，做到防投、影響控制對方傳球和借機搶斷的意識；對無球人防守包括：強占斷球路線，隨時準備斷球的意識；護送的意識；隊形機動變化意識；搶籃板球及反擊意識。

五、技術與戰術相結合的訓練是加強培養“籃球意識”的有效手段

目前，我們在訓練中存在技術訓練與意識培養脫節現象，另外還存在著技術訓練與戰術訓練截然分開的現象。他們錯誤的認為，只要把技術練好了才能練戰術。其實技術是無止境的，而技術訓練脫離比賽的各種戰術配合，孤立地練技術，這正是目前有些隊員單個動作很漂亮而不會運用的根本原因、籃球運動員是從一開始就應當培養他們的合作意識、有經驗的教練既要抓單個技術動作（例如，教傳球，開始可以先在原地練習基本動作，主要是抓動作規格，形成正確的動力定型），更要抓配合中的運用技術（例如，結合快攻情況的長傳，結合供中鋒的各種縮傳，這就不僅是動作正確與否的問題了，還涉及到時機、方向的選擇、力量、假動作的運用等很多問題。而這些問題有要求在剎那間經過大腦分析、判斷之后，做出恰當的反應。在這個過程，也總是正結合技術練習，進行正確籃球意識培養的過程，因此不止是教單個動作，還要教在各種攻守情況下如何靈活運用這些動作）。

六、重視文化和理論的學習

實踐證明，智力訓練已成為現代科學化訓練不可缺少的一部分。智力的發展是以知識為糧食和原料，并在進一步掌握知識和運用知識的實踐過程中發展的。沒有知識，就難以論證、思維和創造。而具有廣泛知識的人才易于新的聯想和獨創的意見。這對提高籃球意識是非常重要的，因為人的各種能力的形成，是在實踐中，作為大腦機能在心理上表現出來的智力與有關知識的結合。

目前，我們的運動員文化理論水平普遍不高，這不能不影響戰術意識的提高。因為文化水平不高，對運動訓練的科學原理、籃球發展趨勢和比賽的規律就很難理解；比賽時，在技術運用上就會缺少靈活性和預見性。

七、結束語

籃球意識問題已引起國內外籃球界的普遍重視，因為它直接關系到運動水平的提高。籃球意識屬于運動心理學范疇，但它的培養與提高，必須與技術、戰術、素質、智力多方面結合起來才行。

在訓練中充分調動運動員的積極性、主動性和自覺性；既要動手、又要動腦，大力發展觀察力和思考力；訓練時要狠抓基本技術，結合實踐，加強對抗性訓練，在復雜、困難的條件下鍛煉運動員的意識、意志和實戰能力。

第三篇：籃球意識

籃球意識；訓練

籃球比賽是一項集體對抗性質的競技項目。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻守態勢，主動地尋找和掌握戰機，采取恰當的對策和行動，最大限度地發揮本人和本隊的優勢，克敵制勝。美國籃球專家認為:籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發現，有好多隊員個人技術比較好，然而到場上就不能正確發揮其技術，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會隊員個人的技、戰術水平的提高，從而降低了全隊的攻防質量。可見，籃球意識的培養應成為籃球訓練中極為重要的一個方面。

一、籃球意識的含義及分類

意識作為一個范疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽的理解和認識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:“一個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧秘。”因此，可以把籃球意識定義為:運動員通過專項和反復實踐，根據場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，采取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現。

1.傳、接球意識。比賽中隨時準備接同伴傳來的球，接球后傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。

2.投籃意識。接同伴傳球后，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。

3.突破意識。當接到球后若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。

4.跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。

5.防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術，密切地相互協作配合，并針對場上情況隨機應變。

6.協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術，又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。

7.搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。

二、籃球意識的構成要素

人的意識是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運動過程中體現出來。運動員的籃球意識也必須從比賽的戰術行動中表現出來。運動員籃球意識的構成要素:

1.技術的目的性。任何技術的掌握和運用都必須有明確的目的性。運動員在訓練和比賽中，為了正確地動用技術、戰術，充分發揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰術目的性。

2.行動的預見性。比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。運動員在比賽中為了取得最佳行動效果，就必須洞察情況變化，預見未來，準備好多種應付辦法。

3.判斷的準確性。比賽場上正確的行動來源于準確的判斷，判斷準確是正確發揮技、戰術的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和準確判斷的基礎上。

4.行動的應變性。為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動，使進攻或防守有較大的突破性，出其不意，防其不備，打對手措手不及。同時，對場上主客觀情況的變化，也需要迅速采取應變手段，隨時改變進攻和防守戰術。例如:裁判員的判罰尺度嚴時，應注意防守動作不易太大，以免犯規;如裁判的判罰尺度松時，則可大膽貼上防守，動作也可以大一些，限制對方的行動。

5.動作的隱蔽性。運動員為了有效地攻擊對方，爭取主動和優勢，必須善于運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯覺，而不過早暴露自己的戰術意圖，以贏得比賽的主動權。

籃球初學者千萬不能做的八件事！！1．盲目模仿球星動作。

球星的動作并不都標準，而且他們的動作都是建立在他們的身體條件下的，他們能做，業余愛好者是做不來的。學習標準姿勢并保持是最重要的。（非要模仿請模仿雷·阿倫）2．不重視基本功練習。

基本功是不斷提高籃球水平的基礎，一定要重視，而且最好在初學時有專業人士教，以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。不注重基本功，老專門練什么所謂“絕招”，到一定程度你就沒法再提高了。3．投籃后仰

球星們的后仰投籃看起來很帥，但如果能正常投籃的話，誰會去后仰投籃呢，后仰投籃肯定沒有正常投籃準，初學者不要追求高難而一開始就頻繁后仰，投不了就選擇傳球，在空當處投籃，仰多了就不會投籃啦！4．模仿街頭籃球風格。

街頭籃球動作中有很多是違例的（兩次運球），很多動作都是不正規動作，初學者千萬不要模仿。街頭籃球注重的是花式運球、傳球、扣籃，投籃則次之，所以時間長了，投籃水平會變得很差。街頭籃球首先是一種文化，然后才是一個體育項目，所以不要盲目模仿。

5.注重花式動作

籃球運動中，得分方式應簡單有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情況下，過于復雜的動作實屬節外生枝，造成不必要的失誤，用來躲避防守的高難動作是建立在扎實的基本功之上的臨場發揮，單純的動作練習是很固定的，在實戰中是沒有應變能力的。6.忽視身體練習

很多初學者認為技術好或者彈跳好或者投籃準就是一切，但遇到有身體對抗的情況，這些特長便不能很好的發揮，沒有很好的力量和速度基礎，就不能突破對手或擺脫防守；如果力量不好，當激烈的身體對抗過后，投籃一定不準，因此要重視身體練習。7.不重視防守

一句名言說到：好的進攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現的，有進攻沒防守等于浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優勢，因此，防守是比賽的關鍵。8.過分崇尚扣籃

扣籃的確是得分的最穩妥手段，但對于初學者來說，即便你彈跳再好，也很難在有對抗的情況下扣籃，而盲目練習扣籃會導致忽略其他技術的提高，扣籃作為業余消遣即可，也或許只在快攻單刀球時才用的著，所以，應正視扣籃，全面發展籃球技術。

籃球意式只有在比賽中才能慢慢鍛煉出來，不是一朝一夕就能培養出來的。多看看別人的配合，跑位。相信你也能成為一名高手。

第四篇：籃球運動員場上意識及其培養

籃球運動員場上意識及其培養

威寧縣第六中學 顧慶陽

摘要：籃球運動員場上意識對技戰術的發揮有較強的操作作用，在勢均力敵的比賽對抗中起決定作用的因素。因此，本文應用運動心理學基本理論，就其場上意識的含義，內容和在籃球訓練中如何培養等簡單做一個粗淺分析與探討。

關鍵詞：籃球運動員 場上意識 培養

1、引言

隨著籃球運動的快速發展，當今籃球比賽的抗衡已不再局限于技術、戰術、身體素質和思想作風了。意識素質更是一個重要方面。在勢均力敵比賽對抗中，誰能合理、穩定、靈活地運用意識素質，誰就能最終獲得比賽的勝利。在籃球運動訓練中，如何提高運動員場上意識已被較多的人提出，其重要性越來越明顯，本文試圖運用運動心理學的基本理論，結合多年來的教學訓練經驗，就其場上意識的含義、內容、培養方法等問題，作一個粗淺分析與探討。

2、場上意識的含義及內容

場上意識，是指運動員在籃球教學訓練和比賽中的其有明確目的性和方向性的自覺心理活動。場上意識的最顯著特點是它的能力性。從心理學觀點來看，意識是以第三信號系統為特征的高級神經系統活動的表現，是在平時訓練中逐步積累形成的，場上意識的這種心理活動，對實際技術、戰術有較強的操作作用，是運動員的判斷能力、反應能力、全理地運用技術和戰術目的能力的概括，作為一個籃球運動員應具備良好的場上意識，它除了我們平常所說的進攻意識和防守意處，還包括隨時注意自己在場上所處位置及該位置上的技術動作配合意識，也就是說對自己將要完成的每個傳、接、運、投動作等都有一個強烈的準備，判斷意識。在完成前一個技戰術動作之后，立即轉換成下一個戰術動作的串聯意識等。

3、培養場上意識的方法

我認為，意識比技戰術更重要，技戰術不會可學會，但意識不好，卻很難改變。等到真正的明白過來，已經為時已晚，意識好，可以大大提高訓練的效率，掌握比賽中需要的并又會運用的技戰術；意識不好，訓練的盲目性就大，往往事倍功半，甚至適得其反。所以，培養運動員的場上意 識應是全面的，系統的，應把它放在與技戰術同等重要的位置上來，下面就談談部分技戰術訓練中場上意識的培養。

3.1 傳接意識的培養要從破壞地方的組織戰術意識著手，從傳球和接球準確性、攻擊性、靈活性、多樣性和獨特性方面多下功夫，要根據需要和因人而異進行，傳接球訓練中要培養運動員做到：

3.1.1 指導思想明確，重視傳接訓練，養成機智果斷，認真細致，運用個人技術的習慣。

3.1.2 選擇和掌握盡可能兩種以上的攻擊性、準確性大的傳接球技術以及那些能在關鍵場次派上用場絕招傳接球技術，并反復練習，多下功夫，以保證在比賽中能根據需要選擇使用。

3.1.3 善于根據雙方的當時位置，比分形勢，心理狀態，對于傳、接球水平和站位，靈活運用個人傳接球技戰術。

3.1.4 有良好的心理素質，傳接球時不受比分、得失球、觀眾、場地環境的影響和干擾。訓練中，對每個傳、接球隊員定型的傳接技術要強化訓練，做到千錘百煉，萬無一失，形成特點，比賽就能無誤，運用自如。3.2 啟動搶點意識的培養。啟動搶點的技術動作細膩精確，運用變化多，啟動搶點的意識培養主要從傳球的高度、遠度、速度、弧度和方向上來進行，為此，訓練中要培養運動員做到：

3.2.1 能根據來球的遠近、速度、弧度、落點正確啟動搶位。3.2.2 啟動搶點前能隱蔽自己的意圖及迷惑對方。

3.3 投籃意識的培養，投籃是戰術配合的結束階段，投籃的成敗反映了一個球隊的戰術質量和效果。投籃意識的培養主要從能否突破對方著手，為此，訓練中要培養運動員做到：

3.3.1 有強烈的投籃欲望和敢打必勝的信心。

3.3.2 根據傳球的方向、弧度和速度、落點能預辨出可能組織的戰術。3.3.3 投籃前利用敏銳的觀察力根據對方防守位置，正確選用投籃路線和個人戰術。

3.3.4 參與集體配合的每個投籃手從思想上和技術上都要有投籃準備，那些明知是自己掩護同伴的投籃也要假戲真做。

3.3.5 比賽中有多次投籃，可以想象，無論是得分與不得分，都對激發本隊士氣和興奮性都起到巨大作用。因此，訓練中提高運動員控球能力，個人戰術變化的同時；要注意尋找適合每個隊員的獨特投籃控球能力的同時； 都要注意尋找適合每個隊員的獨特投籃方法。加強突破能力和投困難球的能力，以及機敏靈活投籃能力方面進行，同時還要結合防守進行投籃訓練。3.4 跑動站位意識的培養。隨著籃球戰術的日趨繁多，主動站位意識的培養更具緊迫性。跑動站位的培養主要從準確判斷來球路線入手，因此訓練中要培養運動員做到：

3.4.1 樹立敢于拼搶的堅定信心，你跑動我補位積極主動。

3.4.2 盡可能提早識別對方的進攻意圖并善于隱蔽自己的意圖，從而有的放矢的進行跑動和站位的質量。

3.4.3 觀察進攻對手分配球的特點和傳球者的特點，組織有效跑動站位，遏制進攻效果。

3.4.4 敏銳的觀察，快速的反應，能根據傳球者傳球時間，高度、出手等特點來調整站位位置和跑動路線。

3.4.5 不斷提高識別假意識傳球能力，減少上當受騙機會。

3.4.6 充分利用規則，爭取場上主動。加強跑動站位意識的培養是訓練中極其重要的一項內容，訓練時必須加強對跑動站位意識的培養，兩者結合進行，相互促進，共同提高。

3.5 場上無球隊員意識的培養。縱觀一系列籃球比賽，運動員在場上大部分時間處于無球狀態，在這段時間里，無球隊員要積極爭取與本隊相適應的一些無球戰術的配合。即為了實現全隊攻守戰術，創造出突然襲擊方或靈活地防地和反擊而采用的觀察判斷，移動、防守、保護、補位、換位等。有目的、有意識的個人戰術性動作都可以說是無球隊員的戰術性運動。因此，在訓練和培養無球隊員場上意識時應做到：

3.5.1 正確的觀察判斷，在首先熟記本隊攻防戰術的要求和打法基礎上，擴大觀察視野，看清雙方戰術重點和意圖。

3.5.2 加強作風培養，無論在平時訓練和比賽中運動員都要將無球作有球去處理，教練員應經常進行啟發教育，培養運動員的刻苦訓練，頑強毅力，一絲不茍的良好作用，它是提高無球隊員實戰水平的一環。

3.5.3 在基本技術訓練中貫徹無球隊員戰術意識的培養。技術是戰術的基礎，無球隊員行動是戰術意識訓練重要組成，應重視無球隊員意識的培養。3.5.4 抓好無球動作與有球動作技術的銜接，比賽場上無球、有球交替變化銜接緊密，要解決從無球到有球的快速轉變，然后根據這些臨場戰術變化情況決定自己的行動。總之，無球隊員的一切行動都帶有戰略性，它包含明確的目的性，鮮明的針對性和強烈的攻擊性，因此，應重視對無球隊員的意識培養，加強對無球隊員的訓練。

4、小結

4.1 籃球的基本技術和應具備的場上意識是組成戰術的基礎，沒有全面、準確、熟練的技術和良好的意識，一切戰術設想都無法實現。

4.2 把籃球的各項意識滲透到技術訓練的各個環節中，既要學習技術的規格和要領，使隊員形成正確合理動作定形，明確各項技術的運用能力。4.3 在訓練內容上，做到技術、戰術意識的訓練既要統籌兼顧，全面安排，又要密切配合，互相滲透，加強訓練的科學性、系統性，改變單一的、孤立的、片面的訓練方法。

參考資料

1、體育心理學：高等學校試用教材 1985

2、鄭送達等：場上無球隊員意識的培養，載遼寧體科技 1992（2）

第五篇：籃球運動員的籃板球意識及其培養

籃球運動員的籃板球意識及其培養

摘 要 意識是行動的前提，有爭搶籃板球的意識，才有搶籃板球的行動。美國職業教練雷·喬治認為“搶籃板球７５％取決于愿望，２５％取決于能力”。足見培養強烈的爭搶意識對提高爭搶籃板球能力的積極作用。本文通過對我國籃球運動員的籃板球意識的研究及分析，為重視和培養籃球運動員的籃板球意識提出了有益的參考性建議。

關鍵詞 籃板球意識行動能力

１ 問題的提出

當代籃球運動正沿著主體空間和高難度技戰術方向發展，比賽雙方進行高水平的全面對抗，比賽過程復雜多變，特別是勢均力敵的比賽，控制籃板球成為極重要的環節。而出色控制籃板的一個重要因素，是運動員要有爭搶籃球板球的強烈意識。

本文根據ＮＢＡ、ＣＢＡ諸賽的有關統計數據，對現階段我國運動員和世界強隊運動員的籃板球意識進行比較研究，為廣大籃球教練員在訓練中強化運動員拼搶籃板球意識提供參考。

２ 研究方法

本文采用文獻資料法和觀察分析法。

３ 結果與分析（見表１）

表１

球隊

平均參予爭搶人數／球

公牛隊

３．２／１

馬刺隊

３．０／１

鷹隊

３．２５／１

奇才隊

３．２／１

北京首鋼隊

２．４６／１

上海東方隊

２．２６／１

八一隊

２．４８／１

沈區客車隊

２．１６／１

表１顯示，當場上出現爭搶籃板球時機時，我國運動員參予人次均少于ＮＢＡ賽中的名隊，反映我國籃球隊整體籃板球意識弱。其主要表現有：

３．１ 參與搶籃板球的人數少通過臨場觀察統計，我國球員搶籃板球的意識明顯差于國外（ＮＢＡ），每出現一次籃板球，只有１—２名隊員沖搶，其他隊員則駐足觀察。而在ＮＢＡ，一旦出現籃板球則蜂擁而上，搶占有利位置、堵位、擋人拼搶，動作自然迅速到位，而我國球員參加爭搶的人數少，很難體現出強烈的集體搶籃板球意識。

３．２ 自投自搶意識差自投自搶對球的落點容易判斷，外線隊員自投自搶有利于助跑、沖搶；內線隊員自投自搶使對抗能力增強。而我國球員大多數只投不搶，如本屆ＣＢＡ聯賽最后一輪，首鋼隊對上海東方隊一戰，賽季“籃板王”巴特爾在此場比賽中自投自搶的籃板球沒有一個，其意識之差可見一斑。

３．３ 沒有將爭搶籃板球組織在戰術之內組織戰術的目的只為純粹的防守和進攻得分，這是中國籃球隊的通病。通過臨場觀察，我國球員在比賽中出現這么幾種現象：

３．３．１ 堵位、擋人意識較差，蜂擁而上，只顧自己搶而沒有注意進攻隊員的沖搶。

３．３．２ 同伴之間缺乏默契、相互沒有配合意識，同隊隊員同搶一球現象較多。

３．３．３ 區域分工不清，往往出現己方多名隊員擠成一推。

３．３．４ 缺乏敬業和拼搏精神意識只有在一種精神信念的支撐下才能變得更強烈。我國運動員在這方面尚有待增強。

４ 結論與建議

４．１ 我國運動員和國際高水平運動員相比在爭搶籃板球意識上還存在著較大的差距。這是一個不容忽視的問題，也是一個亟待提高的技術薄弱環節。

４．２ 爭搶籃板球的意識是不斷從實踐中產生，再在訓練中有意地培養而逐漸形成的。如何有效地培養我國籃球運動員強烈、敏銳的拼搶意識應是當前籃球界提高籃板球訓練水平的首要課題。