第一篇：《心理健康教育》作業(yè)模版

課 程 報 告

《心理健康教育》心得體會

葉青山

姓 名：

1634001214032 學 號：

學 校： 蒙城電大

心理健康教育心得體會

時代的發(fā)展，對人的素質提出了更高的要求，因此擁有健康的心理是現代人必須具備的條件和基矗從素質教育的著眼點來看，健康的心理是孕育良好素質的保障。然而，在我們實施素質教育的過程中，由于社會、學校、家庭多方因素，導致部分老師厭教，部分學生厭學等不健康心理，嚴重影響了青少年時期學生的心理健康。故而，心理健康教育對于青少年時期的學生的成長至關重要，對于社會的發(fā)展有很重要的作用。

首先加強對青少年時期學生心理健康教育，提高青少年時期學生心理素質，應總體規(guī)劃，多方面做工作。

一、加強教師學習，提高教師心理素質。要對學生進行心理健康教育，首先要提高教師的心理素質?，F代化生活日益緊張和繁忙，給人們帶來許多心理變化，面對激烈的升學競爭及來自社會各方面有形無形的壓力，使一些教師產生心理沖突和壓抑感。教師不健康的心理狀態(tài)，必然導致不適當的教育行為，對學生產生不良影響。學校要重視自身的心理健康，教師的職業(yè)牲特征要求教師要有極強的自我調節(jié)情緒的能力。教師要用科學知識調整自己心態(tài)使自己始終處于積極樂觀，平和穩(wěn)定，健康的狀態(tài)，以旺盛的精力、豐富的情感，健康的情緒投入教育教學工作中去。

此外要對教師廣泛開展心理學知識的培訓，學校應將心理健康教育作為教師繼續(xù)教育的一項重要內容，使每一位教師都掌握心理健康的基本知識，以利正確對學生進行指導，并在教育教學過程不出現失誤。培養(yǎng)一支自身心理健康，懂得心理學專業(yè)知識，掌握心理輔導技能和心理訓練方法的教師隊伍，這是加強心理健康教育至關重要的。同時應對學校進行整體改革，端正教育思想，改革教育教學方法，融洽師生關系，創(chuàng)設一個使學生心情愉快的學習生活環(huán)境。

二、加強對家長的指導和幫助。據調查，目前上中小學這代孩子的父母，很大部分受教育程度不高，尤其很少學過教育學，兒童心理學的有關知識。據《中國青年報》5月17日報道：“95%的家長沒看過心理學方面的書，72%的家長沒有看過教育方面的書?！彼麄儾涣私馊绾胃茖W地教育孩子。因此，學校要通過家長會，家長座談會等到方式，讓家長懂得青少年心理發(fā)展規(guī)律，懂得心理健康的重要性，了解青少年年齡特點，懂得教育學生的正確方法。使家長了解青少年是一個特殊年齡階段，學生情緒反復，行為多變，對此要有心理準備，不能因此不尊重，不理解他們。對學生教育既要鼓勵，也可以批評，但方法的使用一定要符合青少年心理規(guī)律。對孩子的期望值不要過高，希望孩子成才，這是人之常情，但壓力過大，也會適得其反。此外對“問題家庭”的學生更要特別留總關心，幫助他們克服因家庭的不良影響引起的心理問題。

三、在中小學開設有關心理健康課程，對學生進行心理素質教育。目前不少中小學已開設健康教育課，其中也開始涉及心理健康的知識。但開設心理健康教育課，不僅僅是普及心理學有關知識，更重要的是在心理健康教育課中進行心理訓練、心理指導。心理健康教育課應該是融知識性、趣味性、參與性和操作性為一體的，這樣才能學以致用，真正提高學生抗挫折能力和自我心理調節(jié)能力，減少心理障礙及其他心理問題。使每個學生都能達到智力正常，情緒健康、意志健全、行為協調、人際關系適應的心理健康標準，全面提高學生心理素質。

四、抓認識提高，明確心理健康教育的重要性。社會日新月異的急速發(fā)展和變革，各種不良思潮和矛盾使在校青少年學生受到了極大的影響。由于青少年學生正值成長發(fā)展過程中，缺乏科學的辨別能力和社會實踐經驗，加上小學生的獨立意識較差，所以小學生很少易發(fā)生心理行為偏差。近年來，小學生常出現妒忌、自卑、孤僻等不健康心理行為，究其原因，我們不難發(fā)現，他們存在心理偏差，是由于在學習和生活中碰到問題和困難時，缺乏解決矛盾，應對挫折和處理危機的能力。作為教育工作者我們對此不能置之不理，不能只注重分數而不管學生是否具有健康的心理和健全的人格，我們要培養(yǎng)的是人才而不是廢才，更不是害群之馬，因此，我們全校上下形成共識:要下足功夫，正視心理健康教育，促使學生的健康發(fā)展，健全他們的人格，為21世紀培養(yǎng)合格的人才。

二、抓學科滲透，扎實推進心理健康教育。課堂是學校進行教育活動的主要場所，課堂教學不僅是科學知識傳授的過程，也是學生心理發(fā)展的過程。我們嚴格按照上級要求，開設上好心理健康課的同時，要求教師在各科備課時注意挖掘心理健康教育的教育因素。思品課，抓好心理疏導的教育；語文課，以教材中大量的優(yōu)秀文字形象，從這些人物身上體會和感悟良好的心理素質；數學課中研究重點是觀察、注意、思維、記憶等心理活動；英語課則要求創(chuàng)設寬松、和諧的課堂氣氛，增強學生學習信心，使之敢于表現自我，增強學生群體交往意識，發(fā)展能力和個性；音樂、美術等以培養(yǎng)學生良好的情感體驗，給人以美的熏陶方面的心理健康教育。在各學科教學過程中滲透有關的知識，可以使學生處處都感受到真、善、美的教育，提高自身的心理素質，且作為教育的主體，教師不僅在知識上影響著學生，而且教師的人格也會在教學的師生互動過程中起潛移默化的作用，這就構成了心理健康教育的一個重要內容。

總之，要使學生的心理得以健康發(fā)展，學校及教育工作者必須掌握好心理知識，遵循學生心理發(fā)展的規(guī)律，在實踐中靈活運用心理教育規(guī)律，探索學生的心理發(fā)展，總結心理教育的經驗，與家庭、社會緊密聯系，才能取得良好的成效。

第二篇：心理健康教育 專題作業(yè)

專題

二、學校心理輔導的內容、形式、途徑

作業(yè)標題：思考并回答（必做）作業(yè)要求：

以下是一封高三學生的來信，看完信后請您寫一封回信解答他的疑惑，回信著重于問題診斷和解決問題措施。

老師：您好！

我是一位高三的學生，我的學習成績一向是很好的，所以總好像有一種優(yōu)越感，但是初中階段有時候一不努力，成績就會掉下去，所以我平時讀書很認真，以保持好的成績。但是進入高中以后，我越來越發(fā)現自己的社交能力、為人處事、待人接物方面簡直一無是處，但同時我發(fā)現自己又自以為是，猜忌心理特別強，所以三年以來同學關系都沒搞好，希望你能給我一些幫助。

其實，我也是一個喜歡說笑的人，但是說起別人來不在心上，而別人說自己時卻總是放不下，所以給人的印象是很孤僻的。在高一時與同宿舍的同學鬧了一些矛盾，他們就在背后說我的壞話，可能是我心理素質不行，所以整整一星期都情緒低落，后來我去找我們的班主任，說要調班級，他說我調走后太可惜了，就說讓我放心學習，他會解決這件事情的。就這樣我又活躍了一陣，和同學們在一起說說笑笑，但是我的成績卻來了個大滑坡。

我也知道這樣下去不行，想改變一下，可是我現在除了會講一些笑話吸引聽眾外，其他不知該講些什么，以至于現在我連一個知心朋友都沒有，即使有了朋友，我也不知道如何關心他。我現在很苦惱，現在又快考大學了，我也不希望壞心情影響高考。

人只要有一個知心朋友就足夠了，我與其他班的同學交往時開始都不錯，但后來覺得沒有話說，就這樣疏遠了，真不知道怎樣才能解決這一點。還有，是不是一個看上去很圓滑的人才能在現代社會吃得開？我現在也搞不清楚我的性格是什么，好像是隨著別人轉的，沒有主見，沒有勇氣。我這個人是不是毛病很多？作為一個高三學生，我誠懇地向您請教，希望您能幫一下這個從小就“很聽話”的成年人，我不想被這個世界淘汰。謝謝！

回信如下：

同學： 你好！感謝你對老師的信任。老師對你的困惑表示理解。能有這樣的困惑，說明你是一個愛思考的人，積極向上的人，努力追求進步的人。你知道嗎，你的交往煩惱，也曾經是、現在是、將來也是很多青少年朋友共有的。在人生的每一個階段，都伴隨著成長的煩惱。

其實，你是一個很感性很情緒化的學生，同時有著非常強的優(yōu)越感和自我意識。你熱愛學習，不甘落后，在成績很優(yōu)異之后，就開始尋找自己其他方面的不足，希望自己在各個方面都能全面發(fā)展。然而，在追求完美的路上沒有那么順利。

一方面，高中階段，處于一個未成年向成年過渡的階段，心理和行為處于迅速變化的階段。原來不曾在意的問題，在這一階段被放大化。初中階段，在家長的影響下，老師側重于關心學習的情況下，你的心思都花在學習方面，在其他方面的發(fā)展被弱化了。上了高中，在呼吁全面發(fā)展的校園氛圍下，你才發(fā)現，自己有好多方面不如周圍的同學，這樣就有了你信中的煩惱。

另一方面，每個人都有不同的成長背景和天賦。有的同學確實挺善于處理人際關系，有的同學確實挺會關心他人，有的同學運動方面確實挺占優(yōu)勢，有的同學確實身高很高帶來了很大的自信。天外有天，人外有人，我們只要盡自己的努力，在適合自己自身條件的目標下，發(fā)展自己。

沒有知心朋友，那是你缺乏傾聽、觀察的習慣。對待交友，就要向學習一樣。畢竟你不是一出生就學習優(yōu)異的，而是努力學習的成果；交友也是長期堅持才會換來真心回報的?！奥愤b知馬力,日久見人心?！蹦憧梢赃\用你在學習上的優(yōu)勢，主動幫助其他同學提高他們的成績，共同進步，這樣他們自然會靠近你。既幫助了別人，又多了一些交流機會。可以先問同學一道問題，然后一起討論一些難題，自然有同學圍繞在你身邊。既而，在他們身體不舒服時，送上一句問候；在他們干活的時候，主動伸出你的雙手。

喜歡說笑，這是一個好習慣。這可以為自己提供很好的交流機會。但是吸引同學關注的同時，你也要傾聽他們的聲音，你也要觀察他們的行為。交朋友，不是刻意要接近某某同學，而是向大家展示一個真實的自己，健康的積極的，讓喜歡自己這些全部的真實特點的同學自然而然靠過來。長期交流，互相關心，這樣就交到了知心朋友，可能不止一個。

在遇到矛盾的時候，不要逃避。應該靜下心來，想想矛盾的原因，多從自己身上找避免矛盾的方法。在高中階段，大家的重心還是在學習，互相之間，沒有利益沖突，更不會有惡意。你自己也發(fā)現自己猜忌心理強，你也意識到一些問題是自己想象的，根本不會有那么嚴重。站在對方的角度來考慮，努力理解對方的苦心。當觀點不一致時，應想辦法心平氣和地向別人講明你的想法，相互理解，使彼此間的感情融洽。切記不可粗魯、頂撞，那樣會傷害朋友的自尊心。凡事多從他人角度著想，自己有錯時應主動承認、道歉，對同學的缺點也要給予寬容。平時多參加集體活動，多和同學交往。

人際關系的疏通，需要溝通，需要思考，不是刻意的追求，也不是毫不在意，順其自然，一切隨緣。我的這些分析與建議，希望對你的生活和學習帶來幫助。老師隨時歡迎你的下一封來信。祝你快快樂樂，天天向上！

老師

所屬章節(jié)

專題六 學校心理咨詢的基本技術與方法/專題作業(yè)

作業(yè)要求

聯系實際談談認知調整技術在學校心理咨詢中的運用？

答：在學校心理咨詢輔導實踐中，有許多學生出現了認知方面的偏差導致一些不良的心理暗示產生，而且通常的訓話開導等方式這時候已經不起作用，因為在他的內心深處他和你還是很有距離，因此你說的他根本就聽不進去，這時候就要從源頭出發(fā)，找到其非理性信念并予以分析解剖，并且扳倒這種非理性信念，最終再建立起正確的信念。這樣才能從源頭真正的解決學生出現的心理問題。

認知調整技術主要針對學生的功能障礙性思維，這種思維表現為學生在對某些特殊體驗的解釋方式上存在系統偏差，而且是身臨其境時立即出現的，因此也被稱為自動思維。教師要通過指出學生的這種有偏見的解釋，引導他們采用更為現實的解釋，使各種不良適應的情況減少或消失。當然，只是針對表面現象的措施和努力往往收效甚微，教師著重糾正學生深層次的認知偏差。

適應不良的行為與情緒，都源于適應不良的認知。個體的情緒和行為反應在很大程度上是由其認識外部世界的方式或方法即其思想決定的。只有尋找各種方法以產生認知改變，即思想和信念系統的改變，才能使情緒和行為發(fā)生持久改變。教育者應該幫助學生明確自己不恰當的認知方式，并將此和教師提出的其它正確的認知方式做對比，經歷矛盾和沖突，逐漸認識到自己固有思維方式的缺陷，引起改變的想法，然后在教師的幫助下運用一定的方法和步驟達到改變，最終形成新的認知模式。

REBT療法認為，認知調整的關鍵在于幫助當事人檢查非理性信念，在此基礎上破除非理性思維，建立理性思維。所以學校老師們在心理輔導中如果要應用認知調整技術，應該分三步走：

一、檢查非理性信念的策略

檢查非理性信念的方法一般有以下四種。

1、探尋“糟糕至極”的想法。如“如果考不上理想的學校會發(fā)生什么事情？”

2、探尋“我無法忍受”的信念，使當事人監(jiān)測到自己對“完全無法忍受”的界定。

3、探尋“必須”、“應該”的思想。

4、探尋自我譴責、自我否定的思想。

二、與非理性信念辯論的策略

指導了非理性信念存在的目的、方式等，就應該引導學生對這些非理性信念做斗爭、辨析，從而認清現實。

1、質疑。如“你這樣想的理由是什么？”，“你是如何得出這一結論的？”。質疑的關鍵是抓住非理性信念中的不合邏輯、違背常理之處，使當事人意識到自己理念的荒唐之處。在運用中還可使用夸張的反問以使質疑更有力量。

2、辨析幫助當事人區(qū)分自己的合理意愿和非理性要求。如幫助來訪學生認識到“我想在考試中取得好成績”，這是合理意愿。而考砸后極其沮喪低落，不能原諒自己，則隱含了“我必須在這次考試中取得好成績”的非理性要求。這是一個辨析的過程，合理性意愿和非理性要求要區(qū)分開來。

三、建立理性信念的策略

1、語義精確法

改變語義表達方式，少用“糟糕透了”、“必須”等字眼，多用“有些麻煩”、“可能會??”等。

2、替代性選擇

激勵當事人跳出牛角尖，看到解決問題的多種選擇。

3、去災難化

激發(fā)當事人想象“糟糕至極”的事情發(fā)生后究竟有多“糟糕”，使其清醒意識到那并非一場不可想象的災難，很多問題都有兩面性，關鍵在于看問題的角度。

認知療法的另一代表人物是美國心理學家A.貝克（Aaron Beck）。貝克認為，認知療法對心理障礙的治療重點在于減輕或消除那些功能失調的認知活動，并幫助患者建立適應性的功能，鼓勵患者對導致障礙的思維和認知過程，以及情感、動機等內部因素進行自我監(jiān)察。他在1985年提出了五種具體的認知治療技術。

1．識別自動思維

由于引發(fā)心理障礙的思維方式是自動出現的，這構成了學生思維習慣的一部分，多數學生不能意識到在不良情緒反應以前會存在著這些思想。因此在治療過程中，教師首先要幫助學生學會發(fā)現和識別這些自動化的思維過程。教師可以采用提問、自我演示或模仿等方法，找出導致不良情緒反應的思想。

2.識別認知性錯誤

所謂認知性錯誤即學生在概念和抽象上常犯的錯誤，如第一節(jié)中提到的一些非理性思維。這些錯誤相對于自動化思想更難識別，因此教師應聽取并記錄學生的自動性思維，然后幫助學生歸納出它們的一般規(guī)律。

3.真實性檢驗

真實性檢驗就是將學生的自動思維和錯誤觀念作為一種假設，鼓勵他在嚴格設計的行為模式或情境中對假設進行檢驗，使之認識到原有觀念中不符合實際的地方，并自覺糾正，這是認知療法的核心。

4.去中心化 去中心化就是讓學生意識到自己并非被人注意的中心。很多學生總感到自己是別人注意的中心，自己的一言一行都會受到他人的評價。為此，他常常感到自己是無力的，脆弱的。如果學生認為自己的行為舉止稍有改變就會引起周圍人的注意和非難，那么老師可以讓他不像以前那樣去和人交往，即在行為舉止上稍有改變，然后要求他記錄別人不良反應的次數，結果他發(fā)現很少有人注意他言行的變化，他自然會認識到自己以往觀念中不合理的成分。

5.抑郁或焦慮水平的監(jiān)控

多數學生都認為他們的抑郁或焦慮情緒會一直不變的持續(xù)下去，而實際上，這些情緒常常有一個開始、高峰和消退的過程，而不會永遠持續(xù)。讓接受咨詢的學生體驗這種情緒漲落變化，并相信可以通過自我監(jiān)控，掌握不良情緒的波動，從而增強改變的決心。

教育的真諦正在于讓學生擺脫教師的指導，實現自我教育、自我成長，因此只依靠對理論的認識并不能真正解決學生面對的實際問題。教師應該指導學生在生活中實踐這些理論，摸索出適合自己，能幫助自己成長的方法。

作業(yè)基本信息：

（必做）思考并回答（任選一題回答）

所屬章節(jié)：

專題八 青少年行為塑造與矯正/專題作業(yè)

我選擇的題目是第三個，簡述懲罰的副作用。

1、強烈的懲罰可引起強烈的消極情緒

強烈的懲罰會使懲罰者和被懲罰者都感受到強烈的情緒波動，引起他們的情緒反應，對身心帶來很大的影響。被懲罰的孩子常常產生恐懼和焦慮等消極情緒，在強烈的消極情緒中孩子不可能聽進老師講的道理，反思自己的行為，學習恰當的反應。

體罰和變相體罰在《教師法》中被明文規(guī)定禁止使用，但在教育教學中，一遇到學生的問題行為，難免會采取一些偏激行為，如趕出教室、責罵諷刺、不準回家、作不良記號等等懲罰方法?？墒沁@些簡單的辦法不僅達不到預期的效果，而且適得其反。

首先，懲罰的長期效果不好。特別是低年級的兒童，雖受懲罰但往往不知道自己錯在哪里，懲罰過后又故態(tài)復萌。其次，懲罰常常會引起不良的情緒反應。如恐懼、緊張、焦慮、不滿及攻擊性等情緒反應，對青少年的心理健康有較大的負面影響。第三，對懲罰的恐懼往往會使學生產生二級反應——逃避行為，如說謊、逃學、離家出走甚至更極端的自傷、自殘、自殺行為。

2、容易產生條件懲罰物

懲罰的實施者、實施懲罰的環(huán)境等因素往往被納入到懲罰的刺激情境中去，被懲罰者有可能產生對環(huán)境中一些中性刺激的厭惡，如學生逃學、不愛上某一門課等。

例如一個孩子因為把玩具扔向窗戶而受到老師的懲罰，結果以后他可能再也不玩玩具了。因為，盡管老師的本意是通過懲罰使他以后不要把玩具扔到窗外，可孩子卻把玩玩具與懲罰聯系起來了。這種陰差陽錯的結果如果僅僅是令人啼笑皆非也就罷了，但有時它造就的負面影響可能很深遠，難以彌補。

3、懲罰讓學生習以為常

懲罰對于被罰的人來說只是一種負面的刺激，它最初具有的那種威懾力會隨著懲罰次數的增加而減弱。因為人類與生俱來就有一種適應環(huán)境的能力，不管什么樣的刺激，即便這種刺激最初帶給我們很強烈的震撼，刺激多了，我們就適應了，習以為常了，不會再給它以格外的關注，所以有“久而不聞其香”，“久而不聞其臭”，“熟視無睹”一類的生理反應。

當我們聽到老師控制不住自己激動的情緒對著學生大聲吼叫“跟你說過多少遍，不許??不許??你就是記不住!”的時候，真正需要反省的其實是老師，而不是學生。經常性的懲罰會讓學生變得越來越皮，無視懲罰的存在。這就是為什么那些沒怎么被懲罰的學生往往更乖巧，而那些經常挨罰的學生反而更頑劣的根本原因。

4、懲罰給了學生更多負面關注

懲罰之所以不生效，一個很重要的原因是它給予了學生一種變相的關注，雖然這種關注不是那么令人心情愉悅，但是對于有的學生來說，成功地吸引老師的注意是他生活中非常重要的內容之一，所以即便他受到了懲罰，他也會不惜任何代價地通過他的行為更多地吸引老師的注意。

在學生表現不錯的時候，很多老師都會因此松了一口氣，趕緊抓緊時間干點別的事情，或者略微休息一會兒，但是只要他表現不好，老師關注的重心就會回到他的身上，于是，他就會一再利用這種搗亂的方式來扭轉局面，讓老師將注意的重心轉移到自己身上。

5、懲罰容易陷入惡性循環(huán)

懲罰容易造成惡性循環(huán)及錯誤認識。比如，受了懲罰的兒童往往會這樣想：反正打也打了，罵也罵了，我的錯誤可以與之抵消了，再也不用承擔責任了。過后學生很可能還會犯同樣的錯誤，他們犯錯誤時甚至會這樣想：大不了再被打罵一次。

雖然越來越多的老師意識到懲罰的弊端，但是當學生表現得特別頑劣，而我們又無計可施的時候，還是會不由自主地舉起手中的“大棒”，試圖盡快解決問題。當然，很多時候，我們確實可以憑借這種方式貌似“立竿見影”地解決問題，但是，令人遺憾的是，這種“立竿見影”往往不會長久，甚至會帶來更多的問題。

所以，從批評到怒吼再到體罰，懲罰常常是不斷升級的。一旦走上懲罰的路線，師生之間就會進入一個惡性循環(huán)——學生對教師的懲罰無動于衷，老師的內心因此積淀了更多的憤怒，于是在這種憤怒情緒支配下，教師不得不一再加大懲罰的力度，而學生在經歷了最初的恐懼之后，逐漸過度到無動于衷的狀態(tài)??

6、老師=痛苦

根據經典條件反射原理，伴隨著懲罰的沮喪感可能會與實施懲罰的人聯系起來。所以，挨了老師打的孩子會把老師與挨打的痛苦聯系起來。以后看到老師就害怕、擔心、甚至躲的遠遠的，融洽的師生關系就此蕩然無存。

7、懲罰容易導致使用者上癮

懲罰的一般規(guī)律是立竿見影、見效快，但實際上維持效果不佳，通常被懲罰的行為經常會再次出現，這導致懲罰步步升級。而管理者往往只看到懲罰的即時效果，因而傾向于更多地選擇懲罰方法，這就使部分教師習慣于使用懲罰，包括體罰措施。

8、學習壞榜樣

懲罰容易使兒童模仿。在實施體罰的過程中，被體罰者和旁觀體罰的其他人，都有可能從中模仿到體罰，他們傾向于將體罰看作是可以更快地解決問題的有效方法，這樣就導致兒童模仿。

小時候常挨打的孩子長大、變得身強力壯后，往往也較具攻擊性，常常用打人來解決問題、發(fā)泄不滿。因為老師成了他的“榜樣”。

9、懲罰只能抑制舊行為，并不建立新行為

從行為矯正的目標上看，形成良好行為與矯正問題行為同等重要，但懲罰則只能抑制舊行為，并不能幫助個體建立新行為。

因此懲罰總體上是消極的管理方法，在使用時應謹慎。

第三篇：心理健康教育培訓作業(yè)

一、教師心理健康的標準是什么？（答案參考“教師心理健康與維護一”）

答： 1.對教學能否愉快勝任

2.與學生，家長，同事之間的關系是否良好

3.在學校管理工作上能否合作

4.對專業(yè)進修有無興趣

2二、教師心理健康對學生身心發(fā)展有哪些影響？（答案參考“教師心理健康與維護二”）

答：（一）教師是影響學生人格發(fā)展的關鍵人物

（二）學校的心理衛(wèi)生工作靠教師來推動

（三）教師對學生心理發(fā)展的影響

1.教師控制學生的學校生活環(huán)境

2.師生關系對學生發(fā)展的影響：影響學生的學習動機，學習態(tài)度；

影響學生人生觀的形成；影響學生的個性形成。

3.教師有評價和獎懲的權利

4.教師是成人的楷模

3五、什么是職業(yè)倦??？其產生的原因有哪些？（答案參考“教師心理健康與維護五”）

答：個體因為在體力，精力和能力上都無法應付外界的要求而產生的身心浩

劫的狀態(tài)。

4六、視頻中提到了哪些教師常見的人格缺陷和人格障礙？（答案參考“教師心理健康與維護六”）

答：人格缺陷：自卑，怯懦，嫉妒，狹隘，暴躁，孤僻，多疑

人格障礙：偏執(zhí)，強迫，分裂，癔病，暴發(fā)，衰弱

八、緩解壓力有哪些策略？（答案參考“教師心理健康與維護八”）

答：1．控制焦慮程度2.正確對待緊張3.合理分配精力

6十二、作業(yè)：（答案參考“ 關于中學生常見心理問題及對策（三）如何幫助中學生防止和克服早戀的心理？

答：1.向學生講清早戀的危害

2.對學生是否早戀要盡早做出準確的判斷

3.對已經深深陷入早戀的學生進行引導

4.撫平造成的心理創(chuàng)傷

5.防止中學生在戀愛問題上上壞人的當

怎樣培養(yǎng)和激發(fā)學生的學習動機？

答：1.加強學習目的性教育，啟發(fā)學習的積極性

2.利用歉意規(guī)律使學生產生學習需要

3.改進教學藝術

4.利用學習結果的反饋效應強化學習動機

7十三、作業(yè)：（答案參考“ 關于中學生常見心理問題及對策（四）1 ．如何指導學生具有良好的學習方法？

答：1.教師必須鉆研學習方法的研究。

2.進行不同學習方法的實驗研究，幫助學生找到合適的學習方法。

3.要堅持學習方法指導的個別化原則。

4.要幫助學生進行學習方法的優(yōu)化組合?！保保?/p>

5.要對學生開設學習方法課。

6.要及時總結學生自己的學習方法并推廣。．如何引導學生科學的安排學習時間？

答：1.根據自己的生物鐘科學安排時間。

2.制定學習計劃合理安排學習日程。

3.充分利用課間休息時間恢復精力。

4.處理學習與休息的關系。

5.搞好學習的同時，安排正常的娛樂活動。

8十五、作業(yè)：（答案參考“ 關于中學生常見心理問題及對策（六）”）1、.如何指導和幫助中學生掌握一些情緒控制方法？

答：1.自我調控2.構建新觀念3.以情勝情4.適當宣泄 5.積極地自我暗示

6.調節(jié)刺激

7.適當地利用防衛(wèi)機制8.鍛煉意志9.投入地學習、如何指導中學生與父母溝通？

答：1.促進雙向了解2.教給雙方溝通的能力3.舉辦溝通活動 4.進行必要的心理訓練

9十六、作業(yè)：（答案參考“ 關于中學生常見心理問題及對策（七）”）1、簡述中學生交友中常見的心理和行為矛盾？

答：（1）喜歡交友卻不知如何交友。

（2）喜歡朋友，又容易袒護朋友不光彩的行為。

（3）努力維護自尊，又容易產生自卑。

（4）渴望真誠，又自我封閉。

（5）想和友獲得心靈深處的交往。但行為上有容易表現得膚淺。

（6）想與異性交往，又怕別人議論

（7）希望自己的朋友是最優(yōu)秀的，又易產生對朋友的嫉妒。、如何對中學生中的非正式群體進行心理指導？

答：（1）對中學生非正式群體進行認真地分析并給以正確的認識。

（2）營造積極健康充滿活力的集體以吸引非正式群體成員。

（3）做好非正式群體中核心人物的工作。

（4）調動社會各方面的力量，齊抓共管。

十八、作業(yè)：（答案參考“ 關于中學生常見心理問題及對策（九）中學生自卑心理有哪些特點？

1、大多數中學生自卑心理屬于適應中的問題。

2、中學生自卑心理的主觀體驗（即自我感受）十分強烈。

3、中學生自卑心理有明顯的內隱性。

4、中學生對自卑心理的防衛(wèi)方式成熟度低。

5、中學生的自卑心理有明顯的個體與群體差異。

你會用什么方法和策略防止和克服中學生自卑心理呢？

1、培養(yǎng)每一個學生的自尊心。

2、對已經發(fā)生自卑心理的學生進行具體指導。

3、預防和克服中學生自卑心理必須爭取家庭教育的有效配合。

中學生偶像崇拜中存在的問題和對策？

問題：

1、絕大多數中學生偶像崇拜都是以影視或體壇明星為主的。

2、少數及個別中學生過度的偶像崇拜心理引起一些過激的沖動性行為。對策：

1、對明星的崇拜不能停留在外形和低級形態(tài)的模仿上。

2、豐富中學生的課外文化生活。

3、加強對中學生意志力的培養(yǎng)和鍛煉。”）

4、加強和改進對中學生的德育教育。

5、對某些過激行為課采取具體的心理治療。

二十、作業(yè)：（答案參考“ 關于中學生常見心理問題及對策（十 一）”）當前中學生有離家出走的現象，預防中學生離家出走有哪些對策？

答：1.提高學生的心理素質，塑造健康心理

2.尊重學生，滿足他們獨立自尊的心理需要

3.幫助學生認清離家出走的危害

4.與家長配合，培養(yǎng)學生積極的個性

5.及時發(fā)現學生的異常情緒和行為

避免中學生對游戲機形成心理依賴的對策有哪些？

答：1.學校應開展豐富多彩的課外集體活動

2.及早發(fā)現可能形成心理依賴的傾向

3.采用多比例強化法減少依賴行為

4.發(fā)展中學生的主動自我控制能力

第四篇：小學生心理健康教育作業(yè)

小學生心理健康教育

1.你是如何理解心理健康教育與素質教育的關系的？

答：全面實施和推進素質教育是我國教育改革的重大任務，而心理健康教育是素質教育的重要組成部分之一，是實施素質教育 的重要途徑，又是素質教育理想的實踐模式。首先，學校心理健康教育為其他各育創(chuàng)造了先決條件。一個保持健康良好心理狀態(tài)的人，才能順利地接受德、智、體、美各方面的教育。再者，心理健康教育不僅僅是一門學科或技術，更重要的是它體現了一種先進、科學的教育理念，成為現代學校的重要標志之一。

心理健康教育與德育、智育、體育、美育等各育之間存在著十分密切的聯系。

（一）心理健康教育與各育的關系

1.心理健康教育與德育的關系。

（1）從目標上看，心理健康教育的目的是為了解決個人心理問題，維持心理平衡，發(fā)揮個人心理潛能，塑造個人完善的人格。一個心理正常的人，才能夠正確認識社會對個人的要求，以積極的態(tài)度接受政治思想道德規(guī)范，并在此基礎上謀求個人不斷的發(fā)展。一個人也只有成為積極進取、對社會有用的人，才稱得上是社會需要的人才。

（2）從內容上看，個性心理包括個性傾向性和個性心理特征。個體的需要、動機、價值觀會影響他的價值判斷，從而影響他對事物的取舍以及他的行為方式。而個人的性格與品德更是息息相關。心理學上對性格的定義是：性格是人對客觀現實的穩(wěn)固態(tài)度以及相應的習慣化了的行為方式的個性心理特征。既是一種習慣化的行為方式，便不易被改變。

（3）從方法上看，心理健康教育傾向于通過感情溝通，以咨詢、測試、行為矯正等一些特殊的方法和技能，來觀察、診斷、疏導學生的心理問題。

心理健康教育對智育的促進作用就表現在非智力因素在學生學習過程中起到了強化、指向、激勵、動力等作用上。美國學者弗蘭德森（Frandsen，1982）曾就此指出：心理健康與學習中的成功是極其密切相關的。

2、心理健康教育有利于智育的發(fā)展。

首先，它雖然無法改變人已有的遺傳素質，但卻能在開發(fā)人的智力潛能上發(fā)揮不可忽視的作用。興趣能使一個人迅速傾向并投入某項活動，正當興趣的培養(yǎng)和保持，可以提高學習效率，提高注意力、觀察力、思考能力水平；積極的情感會激勵學生堅持探索和進取；堅強的意志是養(yǎng)成良好的學習習慣和持之以恒的必要條件； 性格特征對人的成才的影響很大，愛因斯坦指出：“ 一個人智力上的成就在很大程度上依賴于性格的偉大?！逼浯?，心理健康教育可以幫助學生解決在學習過程中出現的各種心理沖突和心理障礙，幫助學生擺脫困境，重建信心，更加全面、客觀地認識自己，更好地挖掘心理潛能，激發(fā)學生的學習動機，變被動地學為主動地學。

3、心理健康是智力發(fā)展的基礎，而智力的發(fā)展是心理健康的標志之一。研究證明，學習成績好的學生中，有心理健康問題學生的比例遠低于學習成績不良的學生中的心理健康問題學生的比例。智力的發(fā)展既是智育工作的任務，也是心理健康教育工作的任務。

4、心理健康與體育的關系。

其一，學校體育的任務之一是“磨煉意志和形成良好的品德”。恰當的體育運動和鍛煉對個體心理有以下促進作用：提高注意力和記憶力水平，使人反應迅速，思維敏捷；使人心胸開闊，保持樂觀的情緒；可以增強自信心，培養(yǎng)果斷、堅強的意志；有利于培養(yǎng)義務感、榮譽感、集體主義和愛國主義等情感；可以使人受到美的感染、陶冶高尚的情操。

其二，心理健康是學生進行體育運動的重要前提。運動技能是一種經由不斷練習而獲得的運動能力，除了對動作的敏銳知覺外，學習者還要具有一定的成就動機，穩(wěn)定的情緒，較強的自信心、自制力、忍耐力、吃苦的能力等等?？梢?，學校心理健康教育可以為學校體育打下良好的心理基礎。

5.心理健康教育與美育關系。

美育是運用大自然、生活中和藝術作品中的美使受教育者掌握美的知識，培養(yǎng)受教育者正確的審美觀點，提高審美能力的教育。審美的對象不僅包括外界的事物和事件，也包括對自己的審視和評價。良好的心理品質是美的表現之一，也是形成正確的審美觀的基礎和條件。比如，一個人很偏激、乖戾，他就不可能客觀地看待現實中的美與丑，也不可能感愛到生活中真正的美；一個以消極心態(tài)看待人生的人，就不可能感應生活中昂揚、歡欣的主旋律；一個自私自利的人，決不會認為助人為樂、大公無私是一種美。凡此種種，對學生進行美的教育離不開學生主體良好的心理品質的培養(yǎng)，而良好的心理品質是心理健康教育的重要內容和任務之一。

（二)心理健康教育是素質教育的基礎

綜上所述，我們可以得出，心理健康教育是德、智、體、美各育的基礎。作為一項教育制度的提出，素質教育代表了全員發(fā)展、全面發(fā)展，落實到具體個人身上，則是個體的全面發(fā)展。但每個學生都具有自身發(fā)展的身心特點，學生與學生之間發(fā)展存在著個體差異。素質教育應從學生的差異入手，創(chuàng)造各種條件，盡量使每個學生在自身基礎上獲得個性的最優(yōu)化的發(fā)展。以往，我國教育界忽視學生個性的發(fā)展，甚至不惜扼殺學生的創(chuàng)造性的做法已給了我們慘痛的教訓，教育工作者不是將學生當成有著自己獨立的意識、有著自己發(fā)展特點的不同個體，而是搞“ 一刀切 ”，教學計劃、教學內容、教學方式單一化、模式化。這種抹殺個性的做法與市場經濟對現代人才多樣化的要求產生了尖銳的矛盾性。從根本上說，也違背了教育規(guī)律和青少年身心發(fā)展的規(guī)律。心理健康教育正是遵循青少年心理發(fā)展的特點，運用各種方法促進學生心理健康、提高學生心理素質、發(fā)揮其心理潛能的教育活動。它的直接作用在于使學生在得到尊重、鼓勵的基礎上，形成良好的心理品質，為更好地接受教育打下基礎。

2.結合自己實際工作的體會，談談如何在校園文化建設中滲透心理健康教育。

（一）以心理健康教育的理念建設“ 硬環(huán)境 ”，充分發(fā)揮校園“靜態(tài)文化”的心理健康教育功能

所謂“硬環(huán)境”，指的就是學校的物質環(huán)境。學校只有以心理健康教育的理念來建設“硬環(huán)境”，才能發(fā)揮這種“靜態(tài)文化”的心理健康教育功能。為此，學校首先應凈化、綠化、美化校園。特別是應從教育的理念出發(fā)，本著經濟、實用、發(fā)展的宗旨，對學校的人工物質環(huán)境進行設計與改造，使之符合建筑學、心理學、教育學、衛(wèi)生學、美學的原理。具體說來，學校建筑在造型設計上應具有校園特色且富有個性；在布局上應層次分明、錯落有致；在色彩匹配上應擺脫灰暗、單一的色調而趨于明快、亮麗、復合的色調；在室內設計上應考慮簡潔明快、光線充足、優(yōu)雅美觀且符合學生的年齡特征；在校園的景觀設計與布局上應突出韻律、流動、對比、融合等審美特征并體現不同類型學校的特點等等。其次，學校應不斷改善教育教學的物質設施，如建設好必備的現代教育技術設備，擴大學生知識視野；購買足夠的圖書資料，提供給學生豐富的精神食糧；完善科學實驗設施設

備，增強學生操作能力；擁有體育藝術器材及場地，活躍學生文體生活；建立社會勞動實踐基地，增加學生生活體驗等等。再次，學校還應重視校園的“陣地化”建設，即積極設置并規(guī)范必要的教育陣地，如體現各時期對學生要求的少而精的標語口號以及反映心理健康教育主題的校報、?？?、壁畫、黑板報、墻報、招貼畫等。同時，學校還要充分利用校園廣播站（電臺）、校園電視臺等物化媒介的優(yōu)勢，盡可能發(fā)揮它們的心理健康教育的傳播功能。

總之，校園的物質情境在設計與改造過程中應加強心理健康教育理念的滲透，充分體現校園物質文化的價值取向和審美情趣，以便能以最優(yōu)的效果影響學生的審美感受和心理體驗，從而發(fā)揮預期的“靜態(tài)文化”本應該具有的心理健康教育效能。

（二）以心理健康教育的理念創(chuàng)設“ 軟環(huán)境 ”，充分發(fā)揮校園“動態(tài)文化”的心理健康教育功能。

所謂“軟環(huán)境”，就是校園的精神環(huán)境。這種“看不見、摸不著 ”或者需要通過活動加以體現的精神環(huán)境構成了校園的“ 動態(tài)文化”。校園“動態(tài)文化”對學生心理健康的影響要比“靜態(tài)文化”來的更直接，也更具情境性、滲透性、持久性、暗示性和深刻性。為此，學校應從心理健康教育的要求出發(fā)，大力創(chuàng)設良好的校園精神環(huán)境。首先，學校應端正辦學思想，更新教育觀念，堅持素質教育與心理健康教育的先進教育理念，追求教育性和人性的結合，樹立新的學生觀和人才觀，為營造良好的校園精神環(huán)境提供正確的觀念導向。其次，要著力于形成健康向上的校風、班風。校風、班風是集體中長期形成的在價值上、言論上的共同傾向，它是一種無形的教育力量，學生置身其中自然受其影響。因此，教師應首先抓好班風，堅持“學生管理” 和 “教師管理”雙管齊下，通過打好思想基礎、進行正面引導、開展評價活動、運用宣傳工具、發(fā)揮表率作用等手段，形成積極向上的班級輿論環(huán)境，進而形成良好的班風。有了良好的班風，就不難形成良好的校風。良好的風尚經過長時間的積累就會形成自己學校的優(yōu)良傳統，而這種傳統又成為更高層次的教育資源。第三，應努力營造良好的教學心理環(huán)境并建立融洽的人際關系。學校中的教學心理環(huán)境和人際氛圍是校園文化中極其重要的構成部分，學校應通過全員培訓的方式強化教師的有關意識，通過各種管理措施鼓勵教師積極進行教育教學改革，以新的理念建立平等、民主、互助、合作的新型的師生關系。第四，完善學校的制度管理，發(fā)揮“ 制度層 ”的育人功能。學校管理者必須理順管理思路，建立管理網絡，制定出行之有效的規(guī)章制度，使學校各項工作井然有序，使師生行為有章可循。第五，大力開展豐富多彩的校園文化活動。學校應有目的、有計劃地舉辦活潑新穎的科技節(jié)、讀書節(jié)、藝術節(jié)、體育節(jié)等，組織各類社團活動和傳統教育，通過各種訓練活動、比賽活動、表演活動、游玩活動、宣傳活動、仿效活動、競選活動等，豐富學生的心理體驗，讓學生在這種“流動的文化”中真實感受校園是自己精神生活的樂園。

需要指出的是，從影響受教育者的因素來看，校園中的物質環(huán)境和精神環(huán)境是綜合發(fā)生作用的。物質環(huán)境和精神環(huán)境構成了共時態(tài)、共空間的校園整體文化情境，形成了文化形態(tài)的校園隱性心理健康教育課程。因此，學校在加強校園文化建設的過程中，應注重物質情境和精神情境的整體文化的綜合心理效應，力求產生“整體大于部分之和”的心理健康教育效果。

第五篇：大學生心理健康教育作業(yè)

2011-2012學年第二學期

《大學生心理健康教育》

班 級： 電氣自動化(3)班 姓 名： 林煜森 學 號 2011221112 任課教師： 姚馨

自我心理衛(wèi)生狀況

通過整整一個學期大學生心理健康教育和指導課程的學習，我們學習到了很多有用的知識，從心理學的定義到如何進行自我完善，如何進行情緒的調控，如何應對挫折和壓力，如何塑造和培養(yǎng)人格和意志品質，學習心理到社會心理和職業(yè)生涯規(guī)劃，非常的全面。本文是根據這一個學期以來的學習成果，對本人自我進行的分析。

我，熱情開朗，很容易和他人交往，合作和適應的能力特別強。喜歡和別人共同工作，樂于參加或組織各種社團活動。您不會斤斤計較，對于別人的批評也能欣然接受。和陌生人初次見面時，也很能和對方聊得來。在集體中傾向于承擔責任和擔任領導。智力水平很高，思維非常敏捷，頭腦特別靈活，學習理解能力很強。情緒比較穩(wěn)定，對于生活中的變化和各種問題，一般都能比較沉著地應對，但遇到重大挫折時，或在緊急情況下，也可能會有一些情緒波動。能較好地協調自己的想法和別人的想法，一方面，對事物有自己的判斷和想法，不會人云亦云；另一方面，也聽得進別人的意見，不會固執(zhí)己見。通?；顫娙涡裕p松愉快，在集體中比較引人注目、受人歡迎，對人對事非常熱心。有時也可能過分沖動，自我約束力比較差。有自己的目標和理想，雖然不是特別遠大，但會持續(xù)地去追求。一般情況下，遵紀守法，對人對事您都會負起自己的責任。交際性處于中等水平。像大多數人一樣，在通常的交際中，都能表現得比較輕松，但有時在周圍的人都不熟悉的情況下，也可能保持沉默。非?？陀^理智，注重現實，獨立堅強。遇事果斷、自信。如果過分可能會冷漠無情。一般情況下，傾向于認為他人是真誠、值得信任的，但對有些人或事也會保持警惕，但當完全了解他人之后，會樂于接受和信任他們。能較好地平衡理想和現實，既有自己的理想追求，也會考慮現實可能性。一般情況下能夠腳踏實地，有時也會陷入幻想。待人比較真誠坦率，但也不會過于輕信或感情用事，比較認同“害人之心不可有，防人之心不可無”。樂觀自信，心平氣和，坦然寧靜，容易適應環(huán)境，知足常樂。有時可能過于自負，自命不凡，也可能缺乏同情而引起別人的反感。既不過于保守，也不過于激進，認為傳統中有些東西可以保留，也有些東西需要變革。依賴性很強，缺乏主見，在集體中容易隨大流，常常放棄個人的意見而隨聲附和以贏得別人的好感，需要追隨團體來維持自信，對權威是忠實的追隨者。一般情況下，有較好地自制力，比較尊重禮俗，能堅持完成自己計劃的事情，少數情況下，也可能會情緒失控或有所懈怠。通常所體驗到的緊張程度和大多數人差不多，一般都能保持心情平和，在遇到重大挑戰(zhàn)或緊急情況時，也可能比較緊張。

寫了這么多，其實很為簡略。每個人的成長經歷都不同，人正是由于先天的和后天的原因——成長經歷算是一個非常重要的環(huán)節(jié)，才有了不同的人生。

我對大學生心里健康的認識

這個學期通過姚老師教的《大學生心理》，我學到了很多東西。同時也對自己的人生有了新的感悟。下面就針對大學生心理健康方面簡談一下本人的理解：

大學生是從為數眾多的中學生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優(yōu)越感和自豪感。但是與此同時，大學生則承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。大學生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發(fā)生一系列心理衛(wèi)生問題。從外部環(huán)境看，當前不斷變化的思想觀念、社會生活環(huán)境等都對大學生產生了深刻的影響，大學生必須快速適應緊張的社會生活節(jié)奏；就業(yè)競爭的加劇所帶來職業(yè)選擇的提前以及與之相關的高強度的心智付出等也使大學生的心理壓力進一步加大。心理健康是大學生成才的基礎：

1、心理健康可以促進大學生全面發(fā)展健康的心理品質是大學生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現。

2、心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想象中的大學猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學后，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環(huán)境,使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。

3、心理健康利于大學生培養(yǎng)健康的個性心理。大學生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經常、穩(wěn)定地表現出來的各種特征，通常表現為氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當代大學生的心理特征普遍表現為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學生的健康成長。

那么，如何消除他們的心理差距，使其順利成才呢？其具體的途徑和方法如下：

第一，培養(yǎng)良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。

第二，養(yǎng)成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記億能力減退。

第三，加強自我心理調節(jié)。自我調節(jié)心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質，改善適應能力等。大學生處于青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機能的成長速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活。讓學生正視現實，學會自我調節(jié)，保持同現實的良好接觸。進行自我調節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現自己的理想目標。所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康：

1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發(fā)展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、保持和諧的人際關系樂于交往心理健康的學生樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認識大學生的社會責任，培養(yǎng)遵守紀律和社會道德規(guī)范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協力、合作共事，與集體保持協調的關系，保證大學生心理的健康發(fā)展。

4、保持良好的環(huán)境適應能力。對大學生心理產生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長環(huán)境、學習環(huán)境、校園環(huán)境等。

第四，積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學生在必要時求助于有豐富經驗的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關系，運用心理學方法和技巧，幫助來訪者自強自立的過程。從心理咨詢具有治療功能的角度來說，心理咨詢屬于心理治療，作為一種治療方法和治療手段，心理治療的對象主要是正常人和有輕度心理障礙的人。通過咨詢者與求詢者的交談、指導，針對求詢音的各種心理適應和提出的問題，幫助求詢者正確地認識到自身心理問題的根本原因；引導求詢者更為有效地而對現實，為求詢者提供建立新型人際關系的機會；增加求詢者的心理自由度，幫助求詢者改變過去的心理異常，最終恢復健康的心理。心理咨詢兼有心理預防和心理治療功能，通過心理咨詢，為咨詢對象創(chuàng)設一個良好的社會心理環(huán)境和條件，提高其精神生活質量和心理效能水平，以實現降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

學習是一項艱苦的腦力勞動，在學習過程中會遇到許多困難和挫折，所以大學生要取得優(yōu)秀的學習成績，掌握更多的科學文化知識，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進取、服務于社會的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標和行為統一起來，樹立遠大理想，“以天下為己任”，從而產生強大的學習內驅力，推動大學生努力完成學業(yè)，自覺攀登科學高峰。心理健康是大學生掌握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學習效果，而且有益于終身的發(fā)展。如果離開良好心理的培養(yǎng)，就培養(yǎng)不出具有先進文化知識的合格大學生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學生整體素質的要求，而且也是大學生全面發(fā)展，成為“四有”人才的重要保證和基礎。

以上是本人針對大學生心理健康方面的理解，只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合，加之其他積極因素的相互作用，大學生成才就有了可靠的內在條件。優(yōu)良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對二十一世紀人才的質量產生積極而又深遠的影響。健康的心理是一個人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎。加強對大學生心理素質的教育與培養(yǎng)，全面提高跨世紀人才質量已成為高等學校所面臨的迫切任務。