第一篇：全民健康生活方式調查問卷解讀

四川省

全民健康生活方式行動

調查日期：□□□□年□□月□□日審核日期：□□□□年□□月□□日

評 估 調 查 表

調查員簽名： 審核員簽名：

請將正確答案填寫在□中

編碼：□□□□□□□□□□□□

（編碼前六位為調查地點行政編碼，如：成都市武侯區的行政編碼為510107；第七位為行動開展編碼，即開展行動的地區為1，未開展行動的地區為2；第八位為城鄉編碼，即居委會為1，村為2；后四位為調查份數編碼，編碼順序為0001-9999）

一、基本情況

1.性別：①男 ②女 □ 2.出生日期： □□□□年□□月□□日 3.您的民族? □

① 漢族 ②壯族 ③滿族 ④回族 ⑤苗族 ⑥維吾爾族 ⑦其他 4.您的婚姻狀況? □

② 未婚 ②已婚 ③喪偶 ④離異 ⑨不詳 5.您的文化程度? □

①小學及以下 ②初中 ③高中/技校/中專 ④大專及大專以上 ⑨不詳 6.您的職業?（如果已經退休，請選擇退休前的職業）□ ①國家機關、黨群組織、企業、事業單位負責人②專業技術人員

③辦事人員和有關人員④商業、服務業人員⑤農、林、牧、漁、水利業生產人員 ⑥生產、運輸設備操作人員及有關人員⑦軍人⑧在校學生 ⑨不便分類的其他從業人員，請注明_______________ 7.您家每年收入(包括所有來源)是多少? □

①＜2000 元 ②2000 元～ ③5000 元～ ④10000 元～ ⑤50000 元～ ⑥100000 元～ ⑨拒絕回答

8.總體來講，您認為您的健康狀況怎么樣？ □ ①非常好 ②好 ③一般 ④差 ⑤非常差

二、全民健康生活方式行動

9.您是否聽說過“全民健康生活方式行動”/“健康一二一行動”？ □ ①是 ②否

10.您是否聽說過“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”？ □ ①是 ②否

11.您是否聽說過全民健康生活方式行動日？ □ ①是 ②否（請跳至問題13，繼續回答）12.您能說出具體是哪一天嗎？□□月□□日

13.您居住或工作的地方是否開展了示范社區、示范單位、示范食堂/餐廳等示范創建？ □

①是 ②否 ⑨不知道

14.在過去的一年，您參加過幾次健康生活方式及慢病防治主題宣傳活動？□ ①從未參加過 ②1 次 ③2 次 ④3 次 ⑤4 次及以上

15.有關健康生活方式及慢病防控知識您主要從哪里獲得？（可多選，最多選3 項，在選中的選項前面□填“1”，不選填0，調查員需逐項讀出）

□①醫生 □②電視 □③廣播 □④報刊書籍□⑤學校或單位 □⑥同事或親友 □⑦墻報 □⑧其它

三、健康生活方式

16.您認為健康生活方式包括哪些內容?（可多選，在選中的選項前面□填“1”, 不選填0，調查員需逐項讀出）

□①平衡飲食 □②適量運動 □③不吸煙 □④不酗酒 □⑤保持心理平衡 □⑥保持充足的睡眠 □⑦講究個人衛生 17.您認為什么是平衡膳食？ □

①多種食物的合理搭配 ②每種食物吃的一樣多 ③一種高營養的食物 ⑨不知道

18.您在過去一年，是否有以下生活習慣？（可多選，在選中的選項前面□填“1”, 不選填0，調查員需逐項讀出）

□①食物種類較單一 □②口味比較咸 □③蔬菜、水果攝入不夠 □④經常吃油膩的食品如紅燒肉等 □⑤不經常參加鍛煉 □⑥吸煙 □⑦經常喝酒過量 □⑨均無

19.您平均每周有幾天吃早餐？（基本不吃早餐記為0）□□□□ 20.您平均每天吃多少新鮮蔬菜？（按克計算）□□□□ 21.您平均每天吃多少新鮮水果？（按克計算）□□□□ 22.您平均每天吃乳及乳制品多少？（按毫升計算）□ ① <200 ② 200-③ 400-0）基本不吃 23.您平時吃腌熏的肉、蛋制品嗎？ □ 1）經常吃 2）偶爾吃 0）基本不吃

24.您家平均每天畜禽肉類食物攝入量是多少克？ □□□□ 25.您家平均每天糧谷類食物攝入量是多少克？ □□□□ 26.您家通常在一起就餐的人數？（包括非家庭成員）□

27.您家近一個月全家鹽（包括調味品中鹽）的食用量（克/月）?(100mL 醬油中含約15g 食鹽，100g 黃醬中約含鹽15g,100 克味精中約含20 克食鹽，100 克榨菜中約含10 克食鹽，100 克豆瓣醬中約含15 克食鹽)□□□□ 28.您知道自己每天食鹽量嗎？（包括醬油和其他食物中的食鹽量）□ ① 12 克及以上 ② 9-12 克 ③ 6-9 克 ④ 6 克及以下

29.您知道健康成人每天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）的攝入量不能超過多少克嗎？ □

①2 克 ②6 克 ③9 克 ⑨不知道

30.您認為多吃鹽會加重或引起下列哪些疾病？（可多選，在選中的選項前面□填“1”,不選填0，調查員需逐項讀出）□①高血壓 □②心臟病 □③中風 □⑨不知道 31.您是否自覺控制食鹽的攝入？ □ ①是 ②否

32.您是否使用限鹽勺或限鹽罐？ □

①從未用過 ②偶爾用 ③經常用 ④每次都用 33.與一年前相比，您的口味是否有變化？ □ ①變咸 ②變淡 ③無變化

34.您知道健康成人每天烹調用油攝入量不能超過多少克嗎？ □ ③ 10 克 ②25 克 ③35 克 ④40 克 ⑨不知道 35.您有沒有自覺控制油的攝入？ □ ①有 ②沒有

36.您是否使用控油壺？ □ ①從未用過 ②偶爾用 ③經常用 ④每次都用

37.與一年前相比，您烹調用油的攝入是否有變化？ □ ①變多 ②變少 ③無變化

38.在過去的7 天，您吃了多少次新鮮蔬菜（不包括腌、曬、泡制等）？ □ ①幾乎不吃 ②1-3 次/周 ③4-6 次/周 ④1 次/天 記不清

39.在過去的7 天，您吃了多少次新鮮水果（不包括罐頭、果脯等加工后的水果）□

①幾乎不吃 ②1-3 次/周 ③4-6 次/周 ④1 次/天 ⑤2 次/天 ⑥ 3 次/天 ⑨記不清

40.您知道推薦的成人身體活動水平嗎？（可多選，在選中的選項前面□填“1”, 不選填0，調查員需逐項讀出）

□①生活、出行加運動，每天至少運動6000 步。□②每周至少150 分鐘中等強度有氧運動

41.您知道，以下哪個是中等強度有氧運動的判斷標準?（可多選，在選中的選項前面□填“1”, 調查員需逐項讀出）

□①運動時微微出汗 □②運動中能完整說一句話，但不能唱歌

□③運動后即刻脈率在170-年齡和150-年齡之間 □④運動結束后感覺不太累 □⑨不知道

42.在過去7 天中，您有幾天進行重體力活動（重體力活動是指需要您花費大力氣完成，呼吸較平常明顯增強的活動），例如搬（舉）重物，跑步，游泳，踢足球，打籃球，打網球，跳繩，跳迪斯科，健身房內跳健身操等？(只計算那些每次至少10 分鐘的活動)。□ ①有，每周□天 ②沒有

43.在這幾天中，您每天進行這些重體力活動的時間平均為每天□□小時□□分鐘

44.在過去7 天中，您有幾天進行中等強度體力活動（中等強度體力活動是指需要您花費中等力氣完成，呼吸較平常稍微增強的活動），例如搬（舉）輕物，騎自行車，打太極拳，十八法，關節操，扇子舞，木蘭拳，乒乓球，羽毛球，交誼 次/天 ⑥ 3 次/天 ⑨ 舞等？不要包括步行。（只計算那些每次至少10 分鐘的活動）。□ ①有，每周□天 ②沒有（請跳至問題46，繼續回答）45.在這幾天中，您每天進行這些中等強度體力活動的時間為平均每天□□小時□□分鐘

46.在過去7 天中，您有幾天每次步行至少10 分鐘？這里的步行包括您工作時和在家中的步行，交通行程的步行以及為了鍛煉身體進行的步行。□ ①有，每周□天 ②沒有（請跳至問題48，繼續回答）

47.在這幾天中，您每天步行的時間為：平均每天□□小時 □□分鐘

48.在過去7 天中，您每天處于靜坐的時間（您在工作單位和家中，坐在辦公桌前，電腦前，坐著或躺著看電視，拜訪朋友，看書，乘車等的時間）大約為：每天□□小時□□分鐘

49.與一年前相比，您每周參加鍛煉的次數有無變化？ □ ①增加 ②減少 ③無變化

50.您使用過計步器等步行指標工具嗎？ □ ①經常有 ②偶爾 ③沒有

51.您知道成年人正常體重指數（BMI）的范圍嗎？ □ ①18.5-23.9 ②24-27.9 ⑨不知道 52.您是否使用BMI 尺子？ □ ①從未用過 ②偶爾用 ③經常用

53.您知道健康腰圍嗎?（可多選，在選中的選項前面□填“1”, 不選填0，調查員需逐項讀出）

□①小于85 厘米（男）□②小于90 厘米（男）□③小于80 厘米（女）□④小于85 厘米（女）□⑨不知道 54.您知道自己的腰圍情況嗎？ □ ①正常 ②偏胖 ⑨不知道 55.您是否使用腰圍尺？ □ ①從未用過 ②偶爾用 ③經常用

56.您認為超重和肥胖會有哪些危害？（可多選，在選中的選項前面□填“1”, 不選填0，調查員需逐項讀出）

□①增加心腦血管病的發病危險 □②易引起肝膽疾病 □③易患某些癌癥 □④可引起骨關節病變 □⑤降低生活質量 □⑥使人自卑 □⑨不知道

57.您認為您的體重情況怎么樣？ □ ①偏瘦 ②正常 ③偏胖 ⑨不知道 58.您的身高（厘米）；體重（公斤）59.您有沒有自覺控制體重？ □ ①有 ②沒有

60.吸煙會增加患哪些疾病的風險？（可多選，在選中的選項前面□填“1”，不選填0，調查員需逐項讀出）

□①各種癌癥（尤其是肺癌）□②心臟病 □③呼吸系統疾病 □④中風 □⑨不知道

61．您現在吸煙嗎？ □

①每天吸 ②偶爾吸 ③從來不吸

62．酗酒有什么害處？（可多選，在選中的選項前面□填“1”，不選填0，調查員需逐項讀出）

□①酒精中毒 □②誘發胃炎、肝炎、肝硬化、高血壓、心臟病等 □③易發生意外傷害 □⑨不知道

63．您知道男性和女性健康飲酒的標準嗎？（成年男性飲用酒精25 克/天,相當于750ml 啤酒、250ml 葡萄酒、38 度白酒75 克、高度白酒50 克；成年女性15 克/天，相當于啤酒450ml、葡萄酒150ml、38 度白酒50 克）①知道 ②不知道 □

64.您平均每天飲多少酒？（按白酒酒精量計算）□□□

四、慢病防治

65．您知道正常血壓值范圍嗎？ □

①90/60mmHg 以下 ②140/90mmHg 以下 ③160/95mmHg 以下 ⑨不知道

66.您知道下列哪些因素與高血壓有關？（可多選，在選中的選項前面□填“1”，不選填0，調查員需逐項讀出）

□①遺傳因素 □②肥胖 □③缺乏運動 □④高鹽飲食

□⑤飲酒 □⑥精神緊張 □⑦吸煙 □⑨不知道

67.您知道糖尿病有哪些常見癥狀？（可多選，在選中的選項前面□填“1”，不選填0，調查員需逐項讀出）

□①口渴和口干 □②多飲 □③多尿 □④多食 □⑤體重下降 □⑥疲倦 □⑦視力模糊 □⑨不知道 68.您知道確診糖尿病的病人應該怎樣進行藥物治療嗎？ □ ①終身堅持服藥 ②血糖高時服藥 ③有癥狀時服藥 ⑨不知道

提問到此為止，謝謝您的合作！

讀書的好處

1、行萬里路，讀萬卷書。

2、書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。

3、讀書破萬卷，下筆如有神。

4、我所學到的任何有價值的知識都是由自學中得來的。——達爾文

5、少壯不努力，老大徒悲傷。

6、黑發不知勤學早，白首方悔讀書遲。——顏真卿

7、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。

8、讀書要三到：心到、眼到、口到

9、玉不琢、不成器，人不學、不知義。

10、一日無書，百事荒廢。——陳壽

11、書是人類進步的階梯。

12、一日不讀口生，一日不寫手生。

13、我撲在書上，就像饑餓的人撲在面包上。——高爾基

14、書到用時方恨少、事非經過不知難。——陸游

15、讀一本好書，就如同和一個高尚的人在交談——歌德

16、讀一切好書，就是和許多高尚的人談話。——笛卡兒

17、學習永遠不晚。——高爾基

18、少而好學，如日出之陽；壯而好學，如日中之光；志而好學，如炳燭之光。——劉向

19、學而不思則惘，思而不學則殆。——孔子

20、讀書給人以快樂、給人以光彩、給人以才干。——培根

第二篇：全民健康生活方式調查問卷

全民健康生活方式調查問卷

編號：□□□□□□

性

別：男

□

女

□

年

齡：

歲

民

族：

文化程度：⑴小學及以下

⑵初中

⑶高中/中專

⑷大專及以上

職

業：①農林牧漁水利業生產人員

②生產、運輸設備操作人員及有關人員

③商業、服務業人員④機關、黨群、企業、事業單位負責人

⑤辦事人員和有關人員⑥專業技術人員⑦學生⑧離退休

⑨未就業及下崗人員

⑩其他

一、知識題：

1、全民健康生活方式行動第一階段“健康一二一”是指

⑴日行一萬步⑵吃動二平衡

⑶健康一輩子

⑷以上全是

⑸不知道；

2、我國將每年的定為“全民健康生活方式日”？

⑴3月1日

⑵4月1日

⑶9月1日

⑷11月1日

⑸不知道

3、您認為下列哪項都是健康的生活方式

①適量運動

②合理膳食

③戒煙限酒

④心理平衡

⑴

①②

⑵①②③④

⑶①③④

⑷①②③

⑸

②③④

⑹

都不是

4、你認為下列哪些疾病和不健康的生活方式有關？

①心臟病

②高血壓

③腦卒中

④糖尿病

⑤腫瘤

⑴

①②

⑵①②③④

⑶①②③④⑤

⑷①②③

⑸

②③④

⑹

都不是

5、您知道我國成年人一天食鹽推薦攝入量是多少克？

⑴3克

⑵6克

⑶9克

⑷12克

⑸不知道

6、您知道我國成年人一天攝入食用油攝入量是多少克？

⑴15-29克

⑵20-24克

⑶25-30克

⑷31-35克

⑸不知道

7、您認為全民健康生活方式行動的“身體活動”是指

①家務（做飯、洗衣、清掃房間、帶孩子等）

②鍛煉（打球、跳舞、上下樓梯等）

③出行（走路、騎車）

⑴

①②

⑵①②③

（3）②③

⑷①③

⑸不知道8、您知道“日行一萬步”的含義是什么？

⑴累計每日各種身體活動總量相當于一萬步

⑵每天走一萬步

⑶每天跑一萬步

⑷不知道

9、您知道健康成年人體重的評判指標是什么？

⑴體質指數（BMI）

⑵體重（kg）⑶體質指數和體重都行

⑷不知道

10、您知道我國健康成年人的體質指數（BMI）范圍是多少（BMI＝體重（kg）/身高2（m2））

⑴16.5—21.9⑵18.5—23.9

⑶20.5—25.9

⑷22.5—27.9

⑸不知道

二、行為、態度題：

11、您平時對健康生活方式相關的知識

⑴十分關注

⑵較為關注

⑶有時關注

⑷很少關注

⑸從不關注

12、您家里是否使用控鹽勺？

⑴從未使用

⑵以前用過，現在不用了

⑶一直使用⑷2008年以后開始使用

⑸不知道

13、您家里是否使用控油壺？

⑴從未使用

⑵以前用過，現在不用了；⑶一直使用；⑷2008年以后開始使用；⑸不知道

14、如果減少鹽的用量有利于您及您家人的健康，您會改變現有的飲食習慣么？

⑴非常愿意；⑵較愿意；⑶無所謂；⑷較不愿意；⑸很不愿意

15、您目前平均每天飲

ml牛奶？

⑴<200ml

⑵200-299ml

⑶300-399ml

⑷400-499ml

⑸不喝牛奶

16、過去7天，您平均每天蔬菜食用量大概多少？

⑴<200克；⑵200-299克；⑶300-399克；⑷400-500克⑸不吃蔬菜

17、您目前每天的吸煙支數？

⑴不吸；⑵

1－5支；⑶

6－10支；⑷

11－20支；⑸20支以上；

18、在一周內，您有幾天吸入吸煙者呼出的煙霧超過15分鐘？

⑴幾乎每天；⑵平均每周有3天以上；

⑶平均每周有1-3天；

⑷平均每周不到1天；⑸沒用吸入吸煙者呼出煙霧；⑹不知道；

19、您認為吸煙對健康有何影響？

⑴嚴重影響健康；⑵比較嚴重；⑶不太嚴重；⑷沒有影響；⑸不知道；

20、您平均每天鍛煉（鍛煉指健康目的包括走路、跑步游泳、球類活動等）

⑴不鍛煉

⑵30分鐘

⑶1小時

⑷2小時

⑸3小時以上

感謝您的回答

第三篇：廣東省全民健康生活方式調查問卷

廣東省全民健康生活方式調查問卷

編號：□□□□□□

全民健康生活方式行動由衛生部、全國愛衛會辦公室與中國疾病預防控制中心共同發起，旨在倡導每個人從自己做起，摒棄不良習慣，成為健康生活方式的實踐者和受益者。為了解您在健康生活方式方面的情況，我們開展此次調查。調查采用無記名方式，您的問卷不會提供給任何人。所有題目都是單選題，請您認真如實地回答，謝謝您的合作！

一、知識題：

1、全民健康生活方式行動第一階段“健康一二一”是指

⑴日行一萬步⑵吃動二平衡⑶健康一輩子⑷以上全是⑸不知道

2、我國將每年的定為“全民健康生活方式日”？⑴3月1日⑵4月1日 ⑶9月1日⑷11月1日⑸不知道

3、您認為下列哪項都是健康的生活方式

①適量運動②合理膳食③戒煙限酒④心理平衡

⑴ ①② ⑵①②③④⑶①③④

⑷①②③⑸ ②③④⑹ 都不是

4、你認為下列哪些疾病和不健康的生活方式有關？①心臟病②高血壓③腦卒中④糖尿病⑤腫瘤 ⑴ ①②

⑷①②③ ⑵①②③④⑶①②③④⑤⑸ ②③④⑹ 都不是

5、您知道我國成年人一天食鹽推薦攝入量是多少克？

⑴3克⑵6克⑶9克⑷12克⑸不知道

6、您知道我國成年人一天攝入食用油攝入量是多少克？

－1－

⑴15-29克⑵20-24克⑶25-30克⑷31-35克⑸不知道

7、您認為全民健康生活方式行動的“身體活動”是指

①家務（做飯、洗衣、清掃房間、帶孩子等）②鍛煉（打球、跳舞、上下樓梯等）③出行（走路、騎車）

⑴ ①②⑵①②③（3）②③⑷①③⑸不知道

8、您知道“日行一萬步”的含義是什么？

⑴累計每日各種身體活動總量相當于一萬步⑵每天走一萬步

⑶每天跑一萬步⑷不知道

9、您知道健康成年人體重的評判指標是什么？⑴體質指數（BMI）⑵體重（kg）⑶體質指數和體重都行⑷不知道

10、您知道我國健康成年人的體質指數（BMI）范圍是多少（BMI＝體重（kg）/身高2（m2））

⑴16.5—21.9⑵18.5—23.9⑶20.5—25.9⑷22.5—27.9⑸不知道

二、行為、態度題：

11、您平時對健康生活方式相關的知識⑴十分關注⑵較為關注⑶有時關注⑷很少關注⑸從不關注

12、您家里是否使用控鹽勺？

⑴從未使用⑵以前用過，現在不用了⑶一直使用

⑷2008年以后開始使用⑸不知道

13、您家里是否使用控油壺？

⑴從未使用⑵以前用過，現在不用了⑶一直使用

⑷2008年以后開始使用⑸不知道

14、如果減少鹽的用量有利于您及您家人的健康，您會改變現有的飲食習慣么？

－2－

⑴非常愿意⑵較愿意⑶無所謂

15、您目前平均每天飲ml牛奶？ ⑷較不愿意⑸很不愿意

⑴<200ml⑵200-299ml⑶300-399ml⑷400-499ml⑸不喝牛奶

16、過去7天，您平均每天蔬菜食用量大概多少？

⑴<200克⑵200-299克⑶300-399克⑷400-500克⑸不吃蔬菜

17、您目前每天的吸煙支數？

⑴不吸⑵ 1－5支⑶ 6－10支⑷ 11－20支⑸20支以上

18、在一周內，您有幾天吸入吸煙者呼出的煙霧超過15分鐘？

⑴幾乎每天⑵平均每周有3天以上⑶平均每周有1-3天 ⑷平均每周不到1天⑸沒用吸入吸煙者呼出煙霧⑹不知道

19、您認為吸煙對健康有何影響？

⑴嚴重影響健康⑵比較嚴重⑶不太嚴重⑷沒有影響⑸不知道

20、您平均每天鍛煉（鍛煉指健康目的包括走路、跑步游泳、球類活動等）⑴不鍛煉

單位/社區/食堂/餐廳/學校：

性 別：男 □女 □年 齡：歲民 族：

文化程度：⑴小學及以下⑵初中⑶高中/中專⑷大專及以上

職業：①農林牧漁水利業生產人員②生產、運輸設備操作人員及有關人員③商業、服務業人員④機關、黨群、企業、事業單位負責人

⑤辦事人員和有關人員⑥專業技術人員⑦學生

⑧離退休⑨未就業及下崗人員⑩其他

再次感謝您的回答

－3－ ⑵30分鐘⑶1小時⑷2小時⑸3小時以上

問卷填寫說明

一、問卷說明：

1、編號：□□□□□□

其中第一、二位為地市編碼，其中：廣州市－01，深圳市－02，珠海市－03，東莞市－04，中山市－05，佛山市－06，江門市－07，汕頭市－08，揭陽市－09，潮州市－10，汕尾市－11，肇慶市－12，云浮市－13，清遠市－14，河源市－15，梅州市－16，韶關市－17，陽江市－18，湛江市－19，茂名市－20，惠州市－

21第三位為示范單位類型編號，單位－1，食堂－2，餐廳－3，社區－4；示范學校－

5第四、五、六位為調查對象編號。

－4－

第四篇：全民健康生活方式調查問卷1

全民健康生活方式調查問卷

編號：□□□□□□

性 別：男 □女 □年 齡：歲民 族：文化程度：⑴小學及以下⑵初中⑶高中/中專⑷大專及以上 職業：①農林牧漁水利業生產人員②生產、運輸設備操作人員及有關人員 ③商業、服務業人員④機關、黨群、企業、事業單位負責人⑤辦事人員和有關人員⑥專業技術人員⑦學生⑧離退休⑨未就業及下崗人員⑩其他

一、知識題：

1、全民健康生活方式行動第一階段“健康一二一”是指⑴日行一萬步⑵吃動二平衡 ⑶健康一輩子 ⑷以上全是 ⑸不知道；

2、我國將每年的定為“全民健康生活方式日”？⑴3月1日⑵4月1日 ⑶9月1日⑷11月1日⑸不知道

3、您認為下列哪項都是健康的生活方式

①適量運動②合理膳食③戒煙限酒④心理平衡 ⑴ ①② ⑵①②③④⑶①③④

⑷①②③⑸ ②③④⑹ 都不是

4、你認為下列哪些疾病和不健康的生活方式有關？①心臟病②高血壓③腦卒中④糖尿病⑤腫瘤 ⑴ ①②

⑷①②③ ⑵①②③④⑶①②③④⑤⑸ ②③④⑹ 都不是

5、您知道我國成年人一天食鹽推薦攝入量是多少克？

⑴3克⑵6克⑶9克⑷12克⑸不知道

－1－

6、您知道我國成年人一天攝入食用油攝入量是多少克？⑴15-29克⑵20-24克⑶25-30克⑷31-35克⑸不知道

7、您認為全民健康生活方式行動的“身體活動”是指①家務（做飯、洗衣、清掃房間、帶孩子等）②鍛煉（打球、跳舞、上下樓梯等）③出行（走路、騎車）

⑴ ①②⑵①②③（3）②③⑷①③⑸不知道

8、您知道“日行一萬步”的含義是什么？

⑴累計每日各種身體活動總量相當于一萬步⑵每天走一萬步⑶每天跑一萬步⑷不知道

9、您知道健康成年人體重的評判指標是什么？⑴體質指數（BMI）⑵體重（kg）⑶體質指數和體重都行 ⑷不知道

10、您知道我國健康成年人的體質指數（BMI）范圍是多少（BMI＝體重（kg）/身高2（m2））

⑴16.5—21.9⑵18.5—23.9 ⑶20.5—25.9 ⑷22.5—27.9 ⑸不知道

二、行為、態度題：

11、您平時對健康生活方式相關的知識⑴十分關注⑵較為關注⑶有時關注⑷很少關注 ⑸從不關注

12、您家里是否使用控鹽勺？⑴從未使用 ⑵以前用過，現在不用了 ⑶一直使用⑷2008年以后開始使用 ⑸不知道

13、您家里是否使用控油壺？⑴從未使用 ⑵以前用過，現在不用了；⑶一直使用；⑷2008年以

后開始使用；⑸不知道

14、如果減少鹽的用量有利于您及您家人的健康，您會改變現有的飲食習慣么？

⑴非常愿意；⑵較愿意；⑶無所謂；⑷較不愿意；⑸很不愿意

15、您目前平均每天飲ml牛奶？⑴<200ml⑵200-299ml⑶300-399ml⑷400-499ml ⑸不喝牛奶

16、過去7天，您平均每天蔬菜食用量大概多少？

⑴<200克；⑵200-299克；⑶300-399克；⑷400-500克⑸不吃蔬菜

17、您目前每天的吸煙支數？⑴不吸；⑵ 1－5支；⑶ 6－10支；⑷ 11－20支；⑸20支以上；

18、在一周內，您有幾天吸入吸煙者呼出的煙霧超過15分鐘？⑴幾乎每天；⑵平均每周有3天以上； ⑶平均每周有1-3天； ⑷平均每周不到1天；⑸沒用吸入吸煙者呼出煙霧；⑹不知道；

19、您認為吸煙對健康有何影響？⑴嚴重影響健康；⑵比較嚴重；⑶不太嚴重；⑷沒有影響；⑸不知道；

20、您平均每天鍛煉（鍛煉指健康目的包括走路、跑步游泳、球類活動等）

⑴不鍛煉

感謝您的回答⑵30分鐘⑶1小時⑷2小時⑸3小時以上

第五篇：全民健康生活方式

全民健康生活方式“一二一”行動內容介紹

一、健康的概念

健康不僅僅是沒有疾病或者虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。

二、健康四大基石

（一）合理膳食

十個字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。“一”：每天睡前喝一袋牛奶。“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當于六兩至八兩主食。“三”：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。“四”：一個禮拜吃四次粗糧。“五”：一天500克蔬菜和水果。“紅”：一天一個西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點紅辣椒改善情緒，少焦慮。“黃”：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多。“綠”：飲料數茶最好，茶葉綠茶最好。“白”：燕麥粉、燕麥片。“黑”：黑木耳。

（二）適量運動

步行是最好的運動。研究證明，每天步行3000米或30分鐘以上，堅持每周適量運動6次，運動強度達到，運動后心率+年齡=170，就有助于動脈硬化斑塊的消退。

（三）戒煙限酒

煙是健康的大敵，有百害而無一利。健康人喝一點酒是有保健作用的，酒精對胃有損傷，對血管內皮也有影響的。少量酒精對于健康人群還可以，對于所謂的亞健康人群，酒精對他就是不利的。

（四）心理平衡

保持心理平衡亦很重要，“情緒”造成了太多的意外，良好的心理狀態是最好的抗癌良藥。健身需先健心，有了恬淡寧靜之心，才有百歲健康之身。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到“三個快樂”：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。

常年堅持十六個字，能使高血壓減少55％，腦瘁中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。

三、慢性病防治

（一）高血壓防治知識

1.高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個人的健康，早期發現高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓，因此成年人每年至少應測量一次血壓。健康成人的正常血壓水平應該小于120/80毫米汞柱，如果發現血壓水平超過140/90毫米汞柱，應到醫院做進一步的診治。

2.高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病并造成突發事件,被公認為“無聲殺手”。沒有發現的高血壓，對人體心腦血管和腎臟的損害更大，因此切莫諱疾忌醫，早發現、早治療、早控制，高血壓對人體的損害就會很小。

3.中風、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發癥，致殘、致死率高，危害嚴重。

4.超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發生的主要危險因素，控制體重、增加體力運動、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。

5.血壓易受環境、活動、情緒及用藥不規則等多種因素影響而發生波動，因此高血壓病人要經常測量血壓，合理選擇、長期堅持、規律服用治療高血壓藥物，采用藥物與非藥物療法相結合，控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。

6.加強宣傳教育和改變不良生活方式是有效的高血壓防治措施，每個人都要懂得防治高血壓的基本知識，并把懂得的防治知識告訴你身邊的人，人人參與，共同行動，全面提高人群健康水平

（二）糖尿病防治知識

1.我國糖尿病患病率正在快速增長

我國糖尿病患病率在過去20年中上升了4倍，據國際糖尿病聯盟估計,我國2007年糖尿病患病人數約為3980萬，2025年將達到5930萬，我國已成為全球糖尿病患病率增長最快的國家之一。

2.我國糖尿病以2型為主

2型糖尿病占93.7%,1型糖尿病占5.6%,其他類型糖尿病僅占0.7%；膳食結構改變和體力活動減少導致的肥胖是2型糖尿病的重要影響因素；中國人是糖尿病的易感人群；年齡越大,2型糖尿病患病率越高。

3.糖尿病控制不良將產生嚴重危害

糖尿病患者發生心血管疾病的危險性較非糖尿病人群高出2—4倍,并使心血管疾病發病年齡提前,病變更嚴重；糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；糖尿病視網膜病變是導致成年人群失明的主要原因；糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的最常見原因之一；糖尿病足嚴重者可導致截肢。

4.2型糖尿病的防治措施

普及糖尿病防治知識，每位糖尿病患者都應接受糖尿病防治知識教育；控制總熱量的攝入,合理均衡各種營養物質。脂肪低于30%,碳水化合物55%-60%,蛋白質15%-20%,或0.8-1.2g/kg體重/天；食鹽攝入量限制在每天6g以內；

在醫生指導下進行適量運動,運動可減輕體重，增加胰島素敏感性,控制血糖,運動頻率和時間為每周至少150分鐘,如一周運動5天,每次30分鐘,將有益的體力活動融入到日常生活中；

糖尿病的藥物治療包括口服降糖藥物和胰島素,在飲食和運動治療的基礎上應及時采用藥物治療。糖尿病病人應選擇正規醫院進行治療,并應終身治療；血糖自我監測適合于所有糖尿病患者,應由醫生和護士進行檢測技術和檢測方法的指導。

四、精神衛生和健康

（一）精神健康是健康不可缺少的一部分，沒有精神疾病不代表精神健康。每個人不僅需要身體健康，也需要精神健康。精神健康又稱心理健康，是指個體能夠恰當地評價自己、應對日常生活中的壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻的一種良好狀態。

（二）精神健康和精神疾病與軀體健康和軀體疾病一樣，是由多個相互作用的生物、心理和社會因素決定的。

（三）每個人在一生中都會遇到各種精神衛生問題，重視和維護自身的精神健康是非常必要的。

（四）我國當前重點防治的精神疾病是精神分裂癥、抑郁癥、兒童青少年行為障礙和老年期癡呆。

（五）懷疑有心理行為問題或精神疾病，要及早去醫療機構接受咨詢和正規的診斷與治療。精神疾病是可以預防和治療的。

（六）關心、不歧視精神疾病患者，幫助他們回歸家庭、社區和社會。

（七）2008年精神衛生宣傳主題是“同享奧運精神，共促身心健康”，宣傳的重點人群是兒童和青少年。

（八）兒童青少年時期是身心迅速成長、自我意識和人格飛躍發展的關鍵階段，容易出現各種心理、情緒和行為問題。

（九）關心和幫助兒童青少年心理健康成長，是每個人、每個家庭、每所學校、各部門和全社會的共同責任。兒童和青少年與家長、教師和全體社會成員攜手行動，共同維護和保障兒童青少年心理健康成長。

蕭山區瓜瀝鎮第二幼兒園

二○一一年九月