第一篇：全民健康生活方式行動計劃范文

全民健康生活方式行動計劃

為貫徹落實衛(wèi)生部“關(guān)于開展全民健康生活方式行動的通知”精神，2008年6月29日，我協(xié)會在衛(wèi)生部報告廳隆重舉行了保健行業(yè)“全民健康生活方式行動”啟動儀式。

協(xié)會會員單位積極響應(yīng)，全國各地開展各種健康生活方式行動的活動：自行制作限鹽勺約20萬個、限油壺20萬個、科普宣傳手冊6萬冊，并利用科普宣傳活動期間分發(fā)給廣大群眾，在各保健企業(yè)受到廣大群眾的歡迎。

4月18日，協(xié)會副理事長單位珍奧集團“健康一二一”行動啟動儀式在人民大會堂隆重舉行。

8月5日，協(xié)會團體會員單位安琪酵母股份有限公司正式啟動“全員健康生活方式行動”。

10月14日，協(xié)會副理事長單位天年集團“倡導(dǎo)全民健康生活方式大巡講暨傳承奧運，健康人生”大型報告會在人民大會堂拉開帷幕。

10月14日，協(xié)會副理事長單位珍奧集團“全民健康生活方式121行動大型健康報告會”，在人民大會堂隆重開幕。

11月23日，協(xié)會理事單位江大源生態(tài)“健康121源生態(tài)行動計劃”在江蘇正式啟動。

11月30日，協(xié)會理事單位健治一號集團“健康一二一行動”上海正式啟動。11月30日，協(xié)會常務(wù)理事單位上海禾諾生物“氨糖與骨關(guān)節(jié)健康全國科普宣傳活動”在京啟動。

2009年活動將繼續(xù)開展，更多的企業(yè)將參與到活動當(dāng)中，為家庭和社會的和諧，為保健行業(yè)的發(fā)展做出我們應(yīng)有的貢獻。

第二篇：2012年全民健康生活方式行動計劃

2012年全民健康生活方式行動工作計劃

一、指導(dǎo)思想和原則

堅持倡導(dǎo)為主，以“我行動、我健康、我快樂”為宣傳口號，“減鹽預(yù)防高血壓”為宣傳主題，廣泛動員社會力量，創(chuàng)造支持性環(huán)境，將傳統(tǒng)文化與先進文化有機融合，以科學(xué)為依據(jù)，從日常生活和工作入手，倡導(dǎo)和推進全民健康生活方式，提高全民整體素質(zhì)，實現(xiàn)“健康護小康，小康看健康”的戰(zhàn)略目標(biāo)。

二、工作內(nèi)容

以“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”為核心內(nèi)容，結(jié)合慢性病社區(qū)防治工作，通過倡導(dǎo)和傳播健康生活方式，使社區(qū)居民的行為危險因素與慢性病患病率的上升趨勢有所控制。

（一）利用各種形式開展宣傳活動

充分利用宣傳單、宣傳欄、黑板報等宣傳媒介，開展宣傳咨詢活動，廣泛宣傳“全民健康生活方式、高血壓糖尿病防治知識、合理膳食”等內(nèi)容，以提高群眾的健康意識和自我保健能力。

（二）活動安排

1、提高認(rèn)識，加強領(lǐng)導(dǎo)。中心將本次活動列入重要工作議事日程，社區(qū)辦負(fù)責(zé)全民健康生活方式活動的具體實施。

2、自9月1日開始，在區(qū)內(nèi)懸掛宣傳橫幅，更新宣傳欄、黑板報，發(fā)放高血壓、糖尿病、合理膳食等方面的宣傳資料。各區(qū)級醫(yī)療機構(gòu)必須出兩期以上相關(guān)內(nèi)容的黑板報。開展免費測血壓等健康咨詢活動。

3、定于9月3日在五百廣場開展健康活動咨詢活動，屆時由社區(qū)辦、防保科、相關(guān)臨床醫(yī)師參加宣傳活動。

4、于“全國高血壓日”、“聯(lián)合國糖尿病日”開展主題日宣傳咨詢活動。

5、活動形式

活動期間，開展包括吃動兩平衡、運動與健康、高血壓、糖尿病、腫瘤預(yù)防、心里衛(wèi)生等方面的健康咨詢，向群眾發(fā)放健康教育宣傳資料。懸掛宣傳橫幅，擺放健康知識展板，張貼主題宣傳畫，發(fā)放宣傳單、折頁、小冊子，發(fā)放健康知識

讀本和健康處方，免費為市民提供測血壓，量身高、體重及健康檢查等服務(wù)。引導(dǎo)、指導(dǎo)、規(guī)范群眾健康生活方式；開展個性化的健康促進活動。

三、及時總結(jié)。

疾病預(yù)防控制中心及時總結(jié)開展健康生活方式的機制、形式和方法，并將活動情況總結(jié)上報市疾病預(yù)防控制中心。

1日2012年9月

第三篇：全民健康生活方式

全民健康生活方式“一二一”行動內(nèi)容介紹

一、健康的概念

健康不僅僅是沒有疾病或者虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。

二、健康四大基石

（一）合理膳食

十個字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。“一”：每天睡前喝一袋牛奶。“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩主食。“三”：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。“四”：一個禮拜吃四次粗糧。“五”：一天500克蔬菜和水果。“紅”：一天一個西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點紅辣椒改善情緒，少焦慮。“黃”：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多。“綠”：飲料數(shù)茶最好，茶葉綠茶最好。“白”：燕麥粉、燕麥片。“黑”：黑木耳。

（二）適量運動

步行是最好的運動。研究證明，每天步行3000米或30分鐘以上，堅持每周適量運動6次，運動強度達到，運動后心率+年齡=170，就有助于動脈硬化斑塊的消退。

（三）戒煙限酒

煙是健康的大敵，有百害而無一利。健康人喝一點酒是有保健作用的，酒精對胃有損傷，對血管內(nèi)皮也有影響的。少量酒精對于健康人群還可以，對于所謂的亞健康人群，酒精對他就是不利的。

（四）心理平衡

保持心理平衡亦很重要，“情緒”造成了太多的意外，良好的心理狀態(tài)是最好的抗癌良藥。健身需先健心，有了恬淡寧靜之心，才有百歲健康之身。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到“三個快樂”：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。

常年堅持十六個字，能使高血壓減少55％，腦瘁中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。

三、慢性病防治

（一）高血壓防治知識

1.高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個人的健康，早期發(fā)現(xiàn)高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓，因此成年人每年至少應(yīng)測量一次血壓。健康成人的正常血壓水平應(yīng)該小于120/80毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140/90毫米汞柱，應(yīng)到醫(yī)院做進一步的診治。

2.高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病并造成突發(fā)事件,被公認(rèn)為“無聲殺手”。沒有發(fā)現(xiàn)的高血壓，對人體心腦血管和腎臟的損害更大，因此切莫諱疾忌醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)、早治療、早控制，高血壓對人體的損害就會很小。

3.中風(fēng)、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴(yán)重。

4.超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險因素，控制體重、增加體力運動、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。

5.血壓易受環(huán)境、活動、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動，因此高血壓病人要經(jīng)常測量血壓，合理選擇、長期堅持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，采用藥物與非藥物療法相結(jié)合，控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。

6.加強宣傳教育和改變不良生活方式是有效的高血壓防治措施，每個人都要懂得防治高血壓的基本知識，并把懂得的防治知識告訴你身邊的人，人人參與，共同行動，全面提高人群健康水平

（二）糖尿病防治知識

1.我國糖尿病患病率正在快速增長

我國糖尿病患病率在過去20年中上升了4倍，據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟估計,我國2007年糖尿病患病人數(shù)約為3980萬，2025年將達到5930萬，我國已成為全球糖尿病患病率增長最快的國家之一。

2.我國糖尿病以2型為主

2型糖尿病占93.7%,1型糖尿病占5.6%,其他類型糖尿病僅占0.7%；膳食結(jié)構(gòu)改變和體力活動減少導(dǎo)致的肥胖是2型糖尿病的重要影響因素；中國人是糖尿病的易感人群；年齡越大,2型糖尿病患病率越高。

3.糖尿病控制不良將產(chǎn)生嚴(yán)重危害

糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險性較非糖尿病人群高出2—4倍,并使心血管疾病發(fā)病年齡提前,病變更嚴(yán)重；糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；糖尿病視網(wǎng)膜病變是導(dǎo)致成年人群失明的主要原因；糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的最常見原因之一；糖尿病足嚴(yán)重者可導(dǎo)致截肢。

4.2型糖尿病的防治措施

普及糖尿病防治知識，每位糖尿病患者都應(yīng)接受糖尿病防治知識教育；控制總熱量的攝入,合理均衡各種營養(yǎng)物質(zhì)。脂肪低于30%,碳水化合物55%-60%,蛋白質(zhì)15%-20%,或0.8-1.2g/kg體重/天；食鹽攝入量限制在每天6g以內(nèi)；

在醫(yī)生指導(dǎo)下進行適量運動,運動可減輕體重，增加胰島素敏感性,控制血糖,運動頻率和時間為每周至少150分鐘,如一周運動5天,每次30分鐘,將有益的體力活動融入到日常生活中；

糖尿病的藥物治療包括口服降糖藥物和胰島素,在飲食和運動治療的基礎(chǔ)上應(yīng)及時采用藥物治療。糖尿病病人應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)院進行治療,并應(yīng)終身治療；血糖自我監(jiān)測適合于所有糖尿病患者,應(yīng)由醫(yī)生和護士進行檢測技術(shù)和檢測方法的指導(dǎo)。

四、精神衛(wèi)生和健康

（一）精神健康是健康不可缺少的一部分，沒有精神疾病不代表精神健康。每個人不僅需要身體健康，也需要精神健康。精神健康又稱心理健康，是指個體能夠恰當(dāng)?shù)卦u價自己、應(yīng)對日常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對家庭和社會有所貢獻的一種良好狀態(tài)。

（二）精神健康和精神疾病與軀體健康和軀體疾病一樣，是由多個相互作用的生物、心理和社會因素決定的。

（三）每個人在一生中都會遇到各種精神衛(wèi)生問題，重視和維護自身的精神健康是非常必要的。

（四）我國當(dāng)前重點防治的精神疾病是精神分裂癥、抑郁癥、兒童青少年行為障礙和老年期癡呆。

（五）懷疑有心理行為問題或精神疾病，要及早去醫(yī)療機構(gòu)接受咨詢和正規(guī)的診斷與治療。精神疾病是可以預(yù)防和治療的。

（六）關(guān)心、不歧視精神疾病患者，幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會。

（七）2008年精神衛(wèi)生宣傳主題是“同享奧運精神，共促身心健康”，宣傳的重點人群是兒童和青少年。

（八）兒童青少年時期是身心迅速成長、自我意識和人格飛躍發(fā)展的關(guān)鍵階段，容易出現(xiàn)各種心理、情緒和行為問題。

（九）關(guān)心和幫助兒童青少年心理健康成長，是每個人、每個家庭、每所學(xué)校、各部門和全社會的共同責(zé)任。兒童和青少年與家長、教師和全體社會成員攜手行動，共同維護和保障兒童青少年心理健康成長。

蕭山區(qū)瓜瀝鎮(zhèn)第二幼兒園

二○一一年九月

第四篇：全民健康生活方式

全民健康生活方式

一、平衡膳食

二、工作場所干預(yù)

1、職工工間操

2、職工體檢

3、體檢總結(jié)

三、煙草控制

1、創(chuàng)建無煙醫(yī)療機構(gòu)領(lǐng)導(dǎo)小組

2、實施方案

3、本單位吸煙狀況分析

4、開展控?zé)熁顒佑涗?/p>

5、開展控?zé)熁顒涌冃гu估

四、健康生活方式

五、群眾健身活動

1、健身團隊人員名單

2、照片

六、示范創(chuàng)建

1、基本信息

2、創(chuàng)建計劃、3、會議紀(jì)要

4、過程評估

5、申報資料

Xx社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

第五篇：全民健康生活方式宣傳欄

的健康知識，反對、抵制不科學(xué)和全民健康生活方式宣傳欄 偽科學(xué)信息。

健康是人的基本權(quán)力，是幸福快樂

八、將每年的9月1日作為全民健的基礎(chǔ)，是國家文明的標(biāo)志，是社會康生活方式日，不斷強化健康意識，和諧的象征。然而，吸煙、酗酒、缺

長期保持健康的生活方式。乏體力活動、膳食不合理等生活方式 健康標(biāo)準(zhǔn)：據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、薦，每人每天的標(biāo)準(zhǔn)食用油量應(yīng)該肥胖等已成為影響我國人民健康素質(zhì)是25毫升。的大敵。超標(biāo)危害：有相當(dāng)一部分居民平時 為此，衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、全喜歡食用油炸食物，炒菜也喜歡多國愛國衛(wèi)生運動委員會辦公室與中國放油，大大超過了中國營養(yǎng)學(xué)會推疾病預(yù)防控制中心以“和諧我生活，薦的標(biāo)準(zhǔn)，長期下來，很容易引起健康中國人”為主題，共同發(fā)起全民高血脂、高血壓，對健康不利。世健康生活方式行動，并向全國人民倡界衛(wèi)生組織專家推薦，健康成人每議： 日食鹽的攝入量不宜超過6克。

一、追求健康，學(xué)習(xí)健康，管理健康，超標(biāo)危害：每天6克指的是全部食把投資健康作為最大回報，將“我行品中的含鹽量，因此市民要根據(jù)情動、我健康、我快樂”作為行動準(zhǔn)則。況酌量添加。比如說當(dāng)天的咸菜、二、樹立健康新形象。改變不良生活醬油多，就減少一些鹽量。如果是習(xí)慣，不吸煙，不酗酒，公共場所不做湯、面條等食品，還可以酌量多喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑放一點鹽。科學(xué)研究早就證明，吃造健康、向上的國民形象。過多的鹽會導(dǎo)致高血壓、心臟病、三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，中風(fēng)等疾病。保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。健康生活方式

四、少靜多動，適度量力，不拘形式，定期體檢，把投資健康作為最大回貴在堅持。報；

五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，不吸煙、不酗酒，盡量不熬夜，戒喜怒有度，靜心處事，誠心待人。煙限酒，規(guī)律作息；天天有奶豆制

六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、品，多吃水果蔬菜，控油限鹽；食美好、健康的生活環(huán)境。不過量，規(guī)律用餐；少靜多動，動

七、以科學(xué)的態(tài)度和精神，傳播科學(xué)則有益，不拘形式，貴在堅持，積極投身“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的“健康一二一”行動；保持良好心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人；傳播科學(xué)的健康知識，反對、抵制不科學(xué)和偽科學(xué)信息。如何控制合適體重

（1）女性的標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身高（厘米）－105。

（2）男性的標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身高（厘米）－100。

凡是超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖，低于10%者為偏瘦，低于20%者為消瘦。

要求合理安排一日三餐的時間。一日的三餐應(yīng)遵循“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐清淡并要早”的原則。既食物的能量分配為：早餐占25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。成年人一般一日三餐，兩餐時間間隔為4～5小時。

早餐對人的一天十分重要，理想的早餐是玉米粥（麥片粥）+豆?jié){（酸奶）+茶水+雞蛋+早點（盡量不吃或少吃油炸的），再加一份水果。中餐：先吃一個水果，再喝一碗湯，邊吃菜邊飲一點葡萄酒，水分約占30%，菜類約占45%，主食占25%左右。

晚餐：吃六七分飽，以小米粥為經(jīng)常食品。

“全民健康生活方式行動”倡導(dǎo)“日行一萬步”，步行項目 千步活動量時間

在水平硬表面以3千米/小時速度慢速行走 20分鐘，下樓、下山 10分鐘，中慢速上樓 7分鐘，0.5公斤~7公斤負(fù)重上樓 5分鐘，7.5公斤~11公斤負(fù)重上樓 4分鐘。

家居活動項目 千步活動量時間 洗盤子、熨燙衣物 15分鐘 做飯或準(zhǔn)備食物 13分鐘

看孩子（輕度用力，座位）13分鐘 擦窗戶 11分鐘，整理床鋪、搬桌椅 10分鐘，手洗衣服 9分鐘

掃地、掃院子、拖地板、吸塵 8分鐘 和孩子游戲，中度用力（走/跑）7分鐘 文娛體育

項目 千步活動量時間

柔軟活動（壓腿、拉韌帶）13分鐘 慢舞（如華爾茲、狐步）、排球練習(xí)10分鐘

早操、太極拳8分鐘，瑜伽、乒乓球7分鐘，健身操、羽毛球、高爾夫球 6分鐘，網(wǎng)球 5分鐘

一般健身房運動、集體舞 4分鐘

固城鄉(xiāng)衛(wèi)生院

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