第一篇：10發(fā)表中職教師心理健康問(wèn)題探析及維護(hù)措施（定稿）

中職教師心理健康問(wèn)題探析及維護(hù)措施

摘要：中職教師面對(duì)的教育對(duì)象和所擔(dān)任的社會(huì)角色的特殊性，對(duì)他們的心理健康產(chǎn)生了一定的影響，本文就目前中職教師心理健康存在的問(wèn)題進(jìn)行分析并提出有效的維護(hù)措施，只有具備良好心理素質(zhì)的教師，才能培養(yǎng)出具備良好心理素質(zhì)的德智體全面發(fā)展的技術(shù)人才。關(guān)鍵詞：心理健康 影響因素 維護(hù)措施

國(guó)務(wù)院總理溫家寶在今年的《政府工作報(bào)告》中強(qiáng)調(diào)“把發(fā)展職業(yè)教育放在更加突出的位置，使教育真正成為面向全社會(huì)的教育，這是一項(xiàng)重大變革和歷史任務(wù)?！笨梢哉f(shuō)，國(guó)家對(duì)職業(yè)教育的重視又上升到了一個(gè)新的高度，職業(yè)教育正逐步走向普及和市場(chǎng)化,同時(shí)高等職業(yè)教育的迅速發(fā)展也給中等職業(yè)教育帶來(lái)了很大的壓力和挑戰(zhàn),給中職教師也帶來(lái)了更多更高的要求,不少中職教師對(duì)這一轉(zhuǎn)變難以適應(yīng),從而出現(xiàn)很多心理問(wèn)題。這些心理問(wèn)題不及時(shí)進(jìn)行解決，將對(duì)教師知識(shí)、技能的正常發(fā)揮有很大的影響,也直接影響到中等職業(yè)教育的發(fā)展。因此,對(duì)中職教師心理健康的關(guān)注和維護(hù)應(yīng)引起社會(huì)的足夠重視和關(guān)注。

一、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理健康是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身的心理調(diào)適能力和良好的發(fā)展水平，《簡(jiǎn)明不列顛百科全書(shū)》將心理健康解釋為“心理健康是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能得到的最佳功能狀態(tài)，但不是十全十美的絕對(duì)狀態(tài)”?？梢?jiàn)，心理健康是一個(gè)內(nèi)外統(tǒng)一的持續(xù)的過(guò)程。它協(xié)調(diào)內(nèi)外，使之能適應(yīng)和發(fā)展。

教師作為特殊的職業(yè)群體，其心理健康標(biāo)準(zhǔn)既要遵循一般人所必備的心理健康品質(zhì)，又要體現(xiàn)教師職業(yè)的特殊性。而中職教師，又是教師這個(gè)特殊群體的特殊，他們面對(duì)的學(xué)生也是個(gè)特殊的群體，因此，中職教師的心理健康問(wèn)題更為突出，通過(guò)調(diào)查，作為中職教師的心理健康必須具備這些標(biāo)準(zhǔn)：有效的智力活動(dòng)、良好的教育認(rèn)知水平、情緒健康、意志健全、人格和諧、自我意識(shí)正確；適應(yīng)能力良好等。

二、影響中職教師心理健康的主要原因

1、來(lái)自社會(huì)的壓力

教師自古以來(lái)都被社會(huì)以“圣人”、“靈魂的工程師”的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求和約束，中等職業(yè)學(xué)校的教師面對(duì)的是未成年的層次不齊的學(xué)生，社會(huì)對(duì)教師的要求更高。由于職業(yè)的特殊性，我們要對(duì)學(xué)生始終保持微笑和心平氣和的態(tài)度，技師學(xué)生犯了錯(cuò)誤，教師也不能發(fā)泄內(nèi)心的不滿(mǎn)，長(zhǎng)時(shí)間的壓抑，必然會(huì)給教師帶來(lái)心理上的困惑。作家畢淑敏說(shuō)過(guò)：一個(gè)人偽裝的有多像付出的代價(jià)就會(huì)有多大。教師這個(gè)職業(yè)面對(duì)學(xué)生，很多時(shí)候需要偽裝，取悅學(xué)生而苦了自己的心理。

2、來(lái)自學(xué)生的工作壓力

學(xué)生的教育難度增加是導(dǎo)致工作壓力的重要原因目前，普高熱的熱潮已經(jīng)影響到中等職業(yè)學(xué)生生源的質(zhì)量，中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生主要來(lái)源于初中畢業(yè)而沒(méi)有升取高中的學(xué)生，這些學(xué)生中存在文化基礎(chǔ)比較差、厭學(xué)、自我約束和控制能力差、易沖動(dòng)、不良行為習(xí)慣多等特點(diǎn)，老師不僅要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)技術(shù)的教學(xué)，還要全方位的對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行教育和管理，有些時(shí)候老師的付出得不到學(xué)生的理解，這使很多老師的成就感受到挫敗，便會(huì)出現(xiàn)工作倦怠等反應(yīng)。另外，中等職業(yè)學(xué)校專(zhuān)業(yè)與課程門(mén)類(lèi)繁多、而且會(huì)隨著人才市場(chǎng)需求不斷調(diào)整，常會(huì)出現(xiàn)教師教學(xué)任務(wù)過(guò)重，造成工作量的大幅增加。

3、來(lái)自自身發(fā)展的壓力

隨著職業(yè)教育的改革和快速發(fā)展，社會(huì)及學(xué)校對(duì)教師的要求越來(lái)越高，什么雙師型教師、名牌教師、專(zhuān)業(yè)負(fù)責(zé)人、學(xué)科帶頭人、骨干教師等，在這些名譽(yù)的驅(qū)使下，教師要不斷的提高自己的專(zhuān)業(yè)理論和專(zhuān)業(yè)技能，在工作之余要進(jìn)行學(xué)歷的提高，職稱(chēng)的競(jìng)升等。目前，職業(yè)技能大賽已提到職業(yè)教育的一個(gè)重要位置，教師在這種激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，如果不能正確的處理好教育教學(xué)和競(jìng)賽的關(guān)系，不能正確的認(rèn)識(shí)技能大賽的目的，必將給自己帶來(lái)很大的壓力和困惑。

4、來(lái)自學(xué)校生存與發(fā)展的壓力

近幾年高校的擴(kuò)招和普高熱的升溫，對(duì)中等職業(yè)學(xué)校的生源造成了很大的影響，中職生生源的質(zhì)量和數(shù)量急劇下滑，一些實(shí)力差缺少競(jìng)爭(zhēng)力的學(xué)校的生存受到威脅，學(xué)校規(guī)模縮小，甚至很多學(xué)校進(jìn)行了合并和資源重組，教師出現(xiàn)過(guò)剩的現(xiàn)象。因此競(jìng)聘上崗、末位淘汰等將給教師帶來(lái)更高的要求和壓力。教師一面在教書(shū)育人的同時(shí)，還兼任學(xué)校的招生宣傳任務(wù)，來(lái)達(dá)到學(xué)校的招生計(jì)劃。

5、來(lái)自就業(yè)市場(chǎng)的壓力

隨著科技的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，自動(dòng)化程度越來(lái)越高，就業(yè)單位對(duì)人才需求的標(biāo)準(zhǔn)也越來(lái)越高。作為中等職業(yè)技術(shù)工人，不僅要具備良好的心理素質(zhì)和扎實(shí)的文化基礎(chǔ)，還要具有獲取新知識(shí)新技能的意識(shí)和能力，能適應(yīng)不斷變化的職業(yè)社會(huì)，要有團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和良好的人際關(guān)系，因此，對(duì)中職教師的責(zé)任和要求也越來(lái)越高，不僅要教會(huì)學(xué)生做人，還要教會(huì)學(xué)生扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)技能。因此，中職學(xué)校的教學(xué)改革也如春滿(mǎn)大地的展開(kāi)了，項(xiàng)目教學(xué)、理實(shí)一體化教學(xué)等要求教師以學(xué)生為主題，不斷的嘗試新的教學(xué)方法和教學(xué)手段，培養(yǎng)出的要滿(mǎn)足企業(yè)的需求，這些勢(shì)必造成教師心理壓力的增大。

三、中職教師心理健康的維護(hù)措施

1、自我意識(shí)正確，完善內(nèi)心和諧

作為中職教師，做到言行一致，知行合一，這是心理健康的需求，也是職業(yè)的要求。自我意識(shí)是指一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，包括正確的認(rèn)識(shí)自己，悅納自己，共情能力。只有對(duì)自我意識(shí)的正確把握，才能控制和調(diào)節(jié)自己的思想和行為，形成完整的個(gè)性，具備健全的心理。自我意識(shí)不僅是人自身的意識(shí)與行為，也是人與人之間關(guān)系的制約和影響。對(duì)自己的能力、性格、情緒等能做到適當(dāng)客觀的評(píng)價(jià)；你不自身的缺陷，發(fā)展自身潛能；尊重他人，承認(rèn)他人與自己的不同。作為中職教師，其價(jià)值在教書(shū)育人的教育教學(xué)過(guò)程中體現(xiàn)，深信教育對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)，熱愛(ài)教師這個(gè)職業(yè)，關(guān)愛(ài)學(xué)生。在目前經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的時(shí)代，市場(chǎng)對(duì)中等技能型人才的需求不斷的變化，這使中職教師要不斷的更新教育理念和教學(xué)方法。提高自己的業(yè)務(wù)素質(zhì)和業(yè)務(wù)能力。面對(duì)如此繁重的付出，很多教師會(huì)有付出和回報(bào)不平等的感覺(jué)，受到經(jīng)濟(jì)利益的沖擊，感覺(jué)到教師這個(gè)職業(yè)不足以滿(mǎn)足自己的經(jīng)濟(jì)需求，會(huì)產(chǎn)生對(duì)教師這個(gè)工作的心理不平衡和工作倦怠。此時(shí)此刻，教師要找到自身的支撐點(diǎn)和平衡點(diǎn)，對(duì)自己所從事的職業(yè)的榮譽(yù)感和責(zé)任感、從而產(chǎn)生高度的奉獻(xiàn)精神和責(zé)任感。

2、調(diào)整自我期望值，提高自信心 教師被譽(yù)為“人類(lèi)靈魂的工程師”，教師是博學(xué)的、高尚的、無(wú)私的、智慧的等，這些無(wú)形的高帽也給教師帶來(lái)了很大的心理壓力。教師對(duì)自己的要求被迫也要很高，追求完美，希望在學(xué)生面前的形象完好，隨時(shí)隨地接受著監(jiān)督。其實(shí)，教師也是個(gè)隨著目前中職教育的快速發(fā)展，教師教師對(duì)中職教育的成果期望值很好，但是由于受到經(jīng)濟(jì)的限制和生源質(zhì)量的影響，往往很難達(dá)到預(yù)期的教育目標(biāo)。教師對(duì)自己所培養(yǎng)的對(duì)象，設(shè)定的目標(biāo)，達(dá)到了，自信心會(huì)增強(qiáng)，一旦達(dá)不到，就會(huì)受到挫折，覺(jué)得沒(méi)有了工作的熱情。面對(duì)這種情況，教師首先要有學(xué)會(huì)實(shí)時(shí)調(diào)整期望值或延遲期望值的實(shí)現(xiàn)，對(duì)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，沒(méi)有教育好的學(xué)生要分析原因，不要急于求成，通過(guò)進(jìn)一步的嘗試，會(huì)收獲成功的自信。

3、培養(yǎng)良好的個(gè)性和廣泛的興趣

對(duì)于中職教師來(lái)說(shuō)，教書(shū)育人是工作的核心，工作是人生的主要內(nèi)容，但是要記住工作不是人生的全部。在工作過(guò)程中，要注意自己個(gè)性的培養(yǎng)，要保持良好的心理狀態(tài)和自我評(píng)價(jià)，不能人云亦云，隨大流，個(gè)性上的弱點(diǎn)往往是心理，問(wèn)題的主要原因，要學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短，保持良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)。在工作中難免會(huì)遇到一些不如意，要在工作之余多參加一些自己感興趣的活動(dòng)，培養(yǎng)自己廣泛的興趣和愛(ài)好，把一切煩惱拋在腦后，陶冶自己的情操，這也有利于提高工作的熱情和人際交往的能力。

4、學(xué)會(huì)建設(shè)性的宣泄和排解不良情緒

中職教師面對(duì)的學(xué)生是一個(gè)特殊的群體，來(lái)自教學(xué)和學(xué)生管理方面的壓力很大，這必然會(huì)產(chǎn)生一些不良的情緒，不良情緒長(zhǎng)時(shí)間的積累，將會(huì)影響正常的工作和生活。教師要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)男购团沤獠涣嫉那榫w，可以從兩個(gè)方面入手，一個(gè)是身體方面，要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，親近大自然，呼吸新鮮的空氣，靠自然的力量來(lái)放松自己的身體和心情，開(kāi)闊心境。而是從心理上的放松，適當(dāng)?shù)恼遗笥蚜牧奶欤瑑A訴衷腸，甚至必要的時(shí)候大哭出來(lái)，或在網(wǎng)絡(luò)日記上宣泄一些情緒，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，讓自己從工作的壓力中走出來(lái)，換一種視角看世界，會(huì)覺(jué)得有別樣的風(fēng)景。

5、來(lái)自組織和社會(huì)的支持

中職教師面對(duì)的學(xué)生正處在身心發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，每天都會(huì)有不確定的因素影響著教師的工作和生活，他們的人生價(jià)值觀和認(rèn)同感還不夠成熟，對(duì)老師的教導(dǎo)和付出不能理解，叛逆感強(qiáng)烈，此時(shí)的教師更需要組織的理解和鼓勵(lì)，需要社會(huì)的認(rèn)可和支持，需要家人的關(guān)心和體諒。社會(huì)也在不斷的重視中職教育的必要性和重要性，單位的領(lǐng)導(dǎo)要全面認(rèn)可教師的勞動(dòng)和付出，對(duì)教師適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)和精神鼓勵(lì)，讓教師感覺(jué)到成就感。教師要學(xué)會(huì)建立自己的支持系統(tǒng)，建立和諧的人際關(guān)系，拓寬自己的生活接觸面，豐富自己的生活。

總之，作為中職教師，所面對(duì)的學(xué)生是個(gè)特殊的群體，教師的心理健康狀況和情緒直接影響著學(xué)生的發(fā)展和成長(zhǎng)，只有具備良好心理素質(zhì)的教師，才能培養(yǎng)出具備良好心理素質(zhì)的德智體全面發(fā)展的技術(shù)人才，因此教師的心理健康已是目前中職教育需要關(guān)注的一個(gè)重要問(wèn)題，要引起足夠的關(guān)心和重視。

參考文獻(xiàn)：

[1] 馮利.探索中等職業(yè)學(xué)校心理健康教育的途徑[J]職業(yè)技術(shù).2007（04）[2]彭麗華 彭艷華.中等職業(yè)學(xué)校心理健康教育面臨尷尬[J].[3]孫井奉 提高教師自身素質(zhì)，緩解職業(yè)倦怠.[J]吉林教育.2009（03）

[4]喬芬 劉曉春 淺議高職院校教師心理健康的維護(hù).[J]職教論壇.2009（32）[5]魏宏 職校教師心理健康問(wèn)題的成因及對(duì)策.[J]教師.2009（20）

第二篇：淺論教師心理健康問(wèn)題的維護(hù)

淺論教師心理健康問(wèn)題的維護(hù)

呂品梅（江蘇邳州市土山高級(jí)中學(xué) 江蘇邳州 221311）

【摘 要】近年來(lái)，由于教師的工作壓力過(guò)大、各界對(duì)教師的角色期望過(guò)多過(guò)高、教師的自我定位過(guò)于完美、教師評(píng)價(jià)制度不夠完善以及一些其他因素，使得很多教師或多或少地出現(xiàn)心理健康問(wèn)題甚至出現(xiàn)心理疾病的先期預(yù)兆。對(duì)于教師的心理健康問(wèn)題各界必須重視起來(lái)，以防止其成為影響教師的身心健康、制約整個(gè)社會(huì)健康持續(xù)發(fā)展的隱患。

【關(guān)鍵詞】心理健康；考核制度； 人際關(guān)系

一直以來(lái)人們將太多的溢美之詞用在教師的身上，關(guān)注的僅僅是教師身上的光環(huán)，卻很少關(guān)注教師的心理健康狀況。事實(shí)上，很多教師存在著心理健康問(wèn)題，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的心理疾病。教師的工作具有特殊性，工作對(duì)象是有感情、有思想的活生生的學(xué)生，是我們的下一代，祖國(guó)的接班人和建設(shè)者。所以教師的心理健康問(wèn)題如果得不到解決勢(shì)必影響學(xué)生的身心發(fā)展，從更深更遠(yuǎn)的角度來(lái)看，會(huì)影響祖國(guó)和民族的未來(lái)。所以全社會(huì)都應(yīng)該關(guān)注教師的心理健康問(wèn)題。下面我從教師自身、學(xué)校、社會(huì)三個(gè)方面來(lái)談?wù)勅绾尉S護(hù)教師的心理健康問(wèn)題。

一、學(xué)校應(yīng)采取切實(shí)有效地對(duì)策提高教師心理健康水平

具體來(lái)說(shuō)，學(xué)校要做到以下幾點(diǎn)：

（1）完善教師考核制度 學(xué)校制定考核制度的宗旨是公平、民主。學(xué)校每年的評(píng)優(yōu)評(píng)先、職稱(chēng)評(píng)定過(guò)程中總會(huì)引起較大的爭(zhēng)議，出現(xiàn)較多的問(wèn)題。追究根源問(wèn)題出在考核政策不公平，缺少透明度。很多平時(shí)兢兢業(yè)業(yè)的教師卻落到了兩手空空的境地，而那些教育素質(zhì)低下的教師卻滿(mǎn)載而歸，這會(huì)極大地引起教師心理的平衡。考核政策的不公平一方面粗暴的踐踏了我們的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，與評(píng)優(yōu)評(píng)先、職稱(chēng)評(píng)定最初的宗旨背道而馳；另一方面嚴(yán)重打擊了教師的工作積極性和工作熱情，破壞了教師之間和諧的人際關(guān)系，最終不利于學(xué)生、學(xué)校的健康發(fā)展。

（2）營(yíng)造和諧的人際關(guān)系 學(xué)校應(yīng)以人為本，努力為教師營(yíng)造一種尊重、平等、寬松的人際氛圍。這種氛圍的創(chuàng)設(shè)校長(zhǎng)負(fù)有重要的責(zé)任。作為一把手的校長(zhǎng)應(yīng)始終貫徹民主，對(duì)事不對(duì)人，本著客觀的精神來(lái)處理人和事。校長(zhǎng)的榜樣、示范作用起到了，教師與教師、教師與學(xué)生之間的關(guān)系便可輕松理順。處在良好的人際氛圍中，教師能夠身心愉悅，快樂(lè)的展開(kāi)各種工作。當(dāng)然各種活動(dòng)的開(kāi)展也可促進(jìn)良好的人際關(guān)系的建立，如經(jīng)常開(kāi)展聯(lián)歡會(huì)、旅游、交流會(huì)等活動(dòng)來(lái)增進(jìn)教師之間的交往。

（3）加大教師健康投入 教師面臨的各種壓力使得教師身心疲憊。對(duì)此學(xué)校應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行豐富多彩的課余活動(dòng)，如籃球賽、象棋比賽、聲樂(lè)比賽來(lái)緩解教師工作和生活方面的壓力；另外學(xué)校完全有條件建立心理咨詢(xún)室，聘請(qǐng)專(zhuān)家定時(shí)為教師進(jìn)行心理咨詢(xún)，有效的心理咨詢(xún)和診治為教師的情感宣泄開(kāi)拓了渠道，教師心中的不健康因素得到了及時(shí)排解，就可以從根本上預(yù)防心理疾病的發(fā)生和發(fā)展。

（4）重視教師的需要 在目前的社會(huì)轉(zhuǎn)型期，社會(huì)的方方面面都在面臨巨大的沖擊。教師不在充當(dāng)神的角色，而重新回歸到人的位置。既然是人，就會(huì)有物質(zhì)和精神層次上的各種需求。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要敞開(kāi)心胸，耐心傾聽(tīng)教師呼聲，盡最大的可能去滿(mǎn)足教師在福利、住房、工作量等方面的合理需求。在這個(gè)過(guò)程中領(lǐng)導(dǎo)要放下嚴(yán)肅的面孔，多換位思考教師的苦衷；少一些行政命令，多一些情感投入。這樣做教師才會(huì)把學(xué)校當(dāng)做幸福的港灣，切切實(shí)實(shí)地把心交給學(xué)校，為學(xué)校的發(fā)展而貢獻(xiàn)自己的青春和熱血。

（5）確立明確而具體的目標(biāo) 教師的工作和生活不能沒(méi)有目標(biāo)，沒(méi)有了目標(biāo)就失去了方向和重心。共同具體的目標(biāo)能激發(fā)教師的潛力，而更重要的是在目標(biāo)的達(dá)成過(guò)程中，大家能夠萬(wàn)眾一心，增強(qiáng)凝聚力。目標(biāo)的達(dá)成能使教師獲得成就感，而這種成就感會(huì)使人更加珍惜彼此之間的友誼和價(jià)值。

二、教師應(yīng)維護(hù)自身的心理健康水平

教師的心理健康問(wèn)題首先影響的是教師自己的身心健康，直接影響自己的工作和生活。所以，教師自己是直接的受害者，有必要想辦法避免出現(xiàn)心理健康疾病。

（1）正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己 教師應(yīng)該科學(xué)客觀的評(píng)價(jià)自己，包括對(duì)自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識(shí)。只有客觀評(píng)價(jià)自己，才能合理要求自己。在待人接物方面才能保持平和樂(lè)觀的心態(tài)，有效避免過(guò)激行為的出現(xiàn)，做到從容應(yīng)對(duì)；才能給自己設(shè)定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，一旦目標(biāo)達(dá)成，便可獲得較快的績(jī)效感，從而給前行儲(chǔ)備更足的動(dòng)力。所以，只有在正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的基礎(chǔ)上教師的心理健康才會(huì)得到基本的保障。

（2）改善人際關(guān)系 由于教師自身角色的多元化決定了教師人際關(guān)系的錯(cuò)綜復(fù)雜。教師只有處理好各種關(guān)系，才有更多的時(shí)間、精力和良好的心理狀態(tài)投入到教學(xué)中，最終有利于學(xué)生和學(xué)校的良性發(fā)展。在各種是是非非面前，教師應(yīng)該以一顆寬容的心來(lái)善待，少思量自身的得失，多為對(duì)方著想。特別是在各種利益的面前，我們要學(xué)會(huì)放棄，多一份豁達(dá)。這樣才會(huì)有效地消除隔閡，縮小彼此的心理距離。

（3）參加體育鍛煉 教師的工作是強(qiáng)度較大的腦力勞動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間的工作使人精神憔悴，身心疲憊，甚至出現(xiàn)英年早逝的現(xiàn)象。體育鍛煉可以有效地改善這種狀況。它能使人焦躁、煩悶的心緒得到較好的釋放，從而緩解工作的壓力。另外，體育鍛煉也能起到強(qiáng)身健體、保持充沛的精力，從而抵御身體上的疾病。

除此之外，社會(huì)應(yīng)關(guān)注教師心理健康。社會(huì)的理解和關(guān)心對(duì)教師的心理健康問(wèn)題是一劑良藥，能保障教師隊(duì)伍的身心健康發(fā)展。社會(huì)應(yīng)充分重視教師工作地特殊性和復(fù)雜性，給予教師更多的理解和寬容等，為教師創(chuàng)設(shè)一個(gè)寬松的輿論環(huán)境和工作環(huán)境。這樣會(huì)減輕教師過(guò)重的工作和心理壓力。所以社會(huì)在對(duì)教師提出的角色需求的同時(shí)，還要切實(shí)關(guān)心教師的疾苦，理解身為教師的難處。人類(lèi)的健康和諧發(fā)展離不開(kāi)高素質(zhì)、健康健全的教育工作者。全社會(huì)都不能忽視教師的心理健康狀況，都必須盡力維護(hù)教師的健康心理狀態(tài)。

第三篇：如何維護(hù)教師心理健康

如何維護(hù)教師心理健康

教師職業(yè)壓力和心理健康已受到專(zhuān)家們的關(guān)注。如同普通人一樣，教師也會(huì)陷入如焦慮、緊張、抑郁等心理困境?，F(xiàn)代教師了解心理學(xué)知識(shí)，學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié)，顯得十分重要。

1、用現(xiàn)代教育理念充實(shí)教師的頭腦。

在信息網(wǎng)絡(luò)化時(shí)代，教師的育人功能發(fā)生了變化。學(xué)校要培養(yǎng)出具有創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的人才，首先要求教師要有創(chuàng)新教育的能力。有的教師工作收不到良好的教學(xué)效果，上課學(xué)生不愛(ài)聽(tīng)，問(wèn)題就在于他們的教學(xué)方法過(guò)于陳舊，不能激發(fā)學(xué)生求知的欲望。當(dāng)前，日趨先進(jìn)的現(xiàn)代教育技術(shù)為課堂教學(xué)提供了有利的輔助教學(xué)手段，教師假如還不能適應(yīng)教育技術(shù)革命的形勢(shì)，仍然固守傳統(tǒng)教學(xué)觀念及方式，將落后于時(shí)代的要求，終為學(xué)校教育所淘汰。在掌握、運(yùn)用計(jì)算機(jī)技術(shù)及接受信息方面，許多中小學(xué)生已經(jīng)露出“后生可畏”的勢(shì)頭。如，學(xué)校要求教師學(xué)做教學(xué)課件、網(wǎng)頁(yè)，不少學(xué)生卻已經(jīng)學(xué)在老師的前頭了。坐在電腦臺(tái)前，做老師的有時(shí)也不得不向?qū)W生請(qǐng)教弄不清楚的地方。所以，教師有現(xiàn)代教育理念，掌握 現(xiàn)代教育技術(shù)，努力鉆研教法，探究學(xué)法，才能輕松自如地?fù)]灑教壇，以自身的高素質(zhì)促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)發(fā)展。

2、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，自我認(rèn)知。

人是獨(dú)立而特殊的個(gè)體，只有對(duì)自己的認(rèn)識(shí)越深刻，越能幫助自己有效地調(diào)適工作壓力、生活挫折及內(nèi)心沖突所帶來(lái)的困擾。認(rèn)識(shí)自我，包括自己的個(gè)性，興趣，優(yōu)缺點(diǎn)，工作能力及所負(fù)擔(dān)的角色。不少教師在工作中的壓力是對(duì)自己缺乏了解，教學(xué)工作不能從實(shí)際需要出發(fā)，目標(biāo)定得太高或者過(guò)于理想化，最終難以避免挫敗，導(dǎo)致付出與成功不相符，心理失去平衡。因此，教師要結(jié)合工作實(shí)際，調(diào)整工作目標(biāo)，合理安排時(shí)間，提高工作效率。放棄“完美主義”心態(tài)。教師的年齡隨著教齡一年一年在不斷增大，但所教學(xué)生的年齡卻逐年呈下降趨勢(shì)。“學(xué)生越來(lái)越難教”在很大程度上是社會(huì)變革對(duì)學(xué)生價(jià)值觀的改變，教師若不能勇敢地面對(duì)教育現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，仍然采用一成不變的教育策略，容易產(chǎn)生職業(yè)適應(yīng)障礙，降低工作效率。

3、構(gòu)建和諧的人際關(guān)系

和諧的人際關(guān)系是教師發(fā)揮角色作用、工作成功的重要保證之一；反之，人際關(guān)系惡化很容易導(dǎo)致心理障礙，使人陷入無(wú)窮乏味的名利糾紛之中而不能自拔，同時(shí)也會(huì)嚴(yán)重腐蝕校園風(fēng)氣。俗語(yǔ)說(shuō)，“文人相輕”是指教師讀書(shū)多，學(xué)識(shí)廣，容易看高自己，看貶別人。這種人際關(guān)系的價(jià)值取向已為時(shí)代的進(jìn)步所擯棄。首先，認(rèn)識(shí)、接納自己，了解、尊重他人是教師良好的人際關(guān)系之基礎(chǔ)。人們一般喜歡拿自己的優(yōu)點(diǎn)和別人的短處相對(duì)比，這樣人就比較容易自信，但有礙于人際關(guān)系的建立。金無(wú)足赤，人無(wú)完人，教師必須正視并接受來(lái)自于內(nèi)部和外部，對(duì)自尊心有威脅的各種因素，教師勇于向自我挑戰(zhàn)，不斷超越自我，才能擁有健康的心態(tài)，以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處。另外，有效的溝通對(duì)人際關(guān)系的建立也很必要。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，師生關(guān)系緊張的原因中，有60%的因素是缺乏有效的溝通。溝通既能了解別人，又能從別人那里進(jìn)一步了解自己，也能容納別人與自己不同的觀點(diǎn)。當(dāng)工作壓力太大時(shí)，選擇向同事傾訴，以緩解壓力。掌握溝通的技巧：坦誠(chéng)、友好、信賴(lài)、尊重、同情與理解，將會(huì)加強(qiáng)人際間的互助關(guān)系。

第四篇：教師心理健康的自我維護(hù)措施

教師心理健康的自我維護(hù)措施

近年來(lái)，我國(guó)的教育體制正進(jìn)行著全面改革，諸如職稱(chēng)評(píng)定、教師聘任、末位淘汰、按績(jī)?nèi)〕甑?，而改革?shì)必觸動(dòng)方方面面的利益，使教師產(chǎn)生一些心理問(wèn)題。

教師這一職業(yè)目前還普遍存在著工作辛苦、待遇偏低、社會(huì)地位得不到應(yīng)有的認(rèn)可等問(wèn)題，這些都是造成教師心理壓力大的重要原因。教師心理壓力過(guò)度則可能引起生理上和行為上的消極反應(yīng)，產(chǎn)生種種身心失調(diào)的現(xiàn)象。因此，作為教師，不僅要給學(xué)生“減負(fù)”，而且要適當(dāng)給自己“減壓”，學(xué)會(huì)駕馭壓力。只有這樣，才能保持心理健康，適應(yīng)變革的環(huán)境。

（一）積極應(yīng)對(duì)壓力

首先，教師要學(xué)會(huì)“壓力免疫”。其方法是：在應(yīng)對(duì)壓力之前，先要對(duì)壓力有明確的認(rèn)識(shí)和準(zhǔn)備接受的態(tài)度，把壓力及其反應(yīng)理解為人人都會(huì)遇到的正常心理現(xiàn)象，而不是由個(gè)性的弱點(diǎn)或能力的不足造成的；接著，還應(yīng)學(xué)會(huì)了解壓力反應(yīng)的機(jī)理，學(xué)會(huì)覺(jué)察壓力所引起的身心變化；然后，要善于對(duì)自己所處的情緒作積極控制和評(píng)價(jià)。例如，在改革中因怕被淘汰而焦慮時(shí)，可以作出如下陳述：“改革也許會(huì)給我?guī)?lái)困境，但我能控制它?！眰€(gè)體要把學(xué)會(huì)的這種陳述方式和控制方法應(yīng)用于實(shí)際的壓力情境之中。經(jīng)過(guò)壓力免疫的人，面臨壓力往往能有效地進(jìn)行反應(yīng)。

其次，采取積極的壓力應(yīng)對(duì)模式。面臨壓力，不同的人會(huì)采取不同的應(yīng)對(duì)方式。應(yīng)對(duì)即指人們?yōu)榱朔乐股顗毫?duì)自己的傷害而作出的努-1-

力。有人把應(yīng)對(duì)分為主動(dòng)認(rèn)知、主動(dòng)行為和回避應(yīng)對(duì)三種模式。主動(dòng)認(rèn)知應(yīng)對(duì)模式表現(xiàn)為：從有利方面看待壓力；回憶和吸取過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)；考慮多種變通方法等。主動(dòng)行為應(yīng)對(duì)模式表現(xiàn)為：不等待而采取積極行動(dòng)；做有益于事態(tài)發(fā)展的事情?；乇軕?yīng)對(duì)模式表現(xiàn)為：封閉情感，自我忍受等。

應(yīng)對(duì)還可以分為情緒定向應(yīng)對(duì)和問(wèn)題定向應(yīng)對(duì)。情緒定向應(yīng)對(duì)與我們內(nèi)在的自我防御機(jī)制有關(guān)，以情緒體驗(yàn)和情緒表現(xiàn)為其特征，如傷心痛哭、借故發(fā)火、自我安慰等；問(wèn)題定向應(yīng)對(duì)是指去處理引起壓力的事件本身。分析問(wèn)題，思考解決問(wèn)題的辦法，最后動(dòng)手解決。

主動(dòng)認(rèn)知和主動(dòng)行為模式能緩和壓力事件造成的不良影響，而回避模式會(huì)加重壓力事件對(duì)身體的不良影響；問(wèn)題定向應(yīng)對(duì)比情緒定向應(yīng)對(duì)更能減少心身癥狀和疾病。因此，教師面臨壓力時(shí)要自覺(jué)調(diào)整自己，把回避模式轉(zhuǎn)向主動(dòng)模式，把情緒定向應(yīng)對(duì)轉(zhuǎn)向問(wèn)題定向應(yīng)對(duì)。

（二）善于調(diào)節(jié)情緒

情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人的情緒的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)一定的策略和機(jī)制，情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面達(dá)到良好的、適應(yīng)的、可管理的狀態(tài)，從而提高活動(dòng)效率。所謂機(jī)制是不需要個(gè)體努力和有意識(shí)控制的自動(dòng)化的過(guò)程，策略是個(gè)體為了調(diào)節(jié)情緒而有意識(shí)、有計(jì)劃地努力。策略的長(zhǎng)期使用可能成為新的機(jī)制。

情緒調(diào)節(jié)包括原因調(diào)節(jié)和反應(yīng)調(diào)節(jié)。原因調(diào)節(jié)是指對(duì)引起情緒的原因進(jìn)行加工和調(diào)整，由淺入深依次包括情境選擇、情境修正、注意分配、改變認(rèn)知等。如有的教師覺(jué)得教學(xué)壓力大而“跳槽”，這是一種情境選

擇，回避教育情境，從而避免產(chǎn)生緊張、焦慮等消極情緒。反應(yīng)調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè)體對(duì)已經(jīng)發(fā)生的情緒在生理反應(yīng)、主觀體驗(yàn)和表情行為三個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。例如，通過(guò)放松訓(xùn)練來(lái)降低肌肉的緊張度和焦慮水平。

教師如何調(diào)節(jié)情緒，使自己達(dá)到最佳狀態(tài)呢？我們認(rèn)為，以下幾個(gè)方面是非常關(guān)鍵的。

首先，學(xué)會(huì)控制情境。如果我們不能正確理解教育情境的意義，我們就無(wú)法選擇、修正和控制。而面對(duì)不能控制的情境，我們就會(huì)產(chǎn)生情緒問(wèn)題。因此，控制情境的首要一點(diǎn)就是要熟悉教育工作的特點(diǎn)，了解教育的基本過(guò)程，了解學(xué)生的心理特點(diǎn)，做到“心中有數(shù)”。控制情境也包括客觀分析自己，正確定位，以適應(yīng)情境。

其次，運(yùn)用積極認(rèn)知。改變認(rèn)知是一種非常重要的調(diào)節(jié)策略，認(rèn)知評(píng)估是情境與情緒之間重要的中介變量。任何事情都有兩面，積極的認(rèn)知就是在看到事物不利方面的同時(shí)更能看到有利的方面，這種看待問(wèn)題的方式容易使人增強(qiáng)信心、情緒飽滿(mǎn)。而有些教師在看問(wèn)題時(shí)容易“想不開(kāi)”，易使情緒陷入低落。其實(shí)，變換一種看問(wèn)題的角度，會(huì)使自己有完全不同的感受。

最后，注意行為調(diào)節(jié)。不良情緒已經(jīng)發(fā)生的時(shí)候，可以通過(guò)一些行為上的改變而加以調(diào)控，這屬于反應(yīng)調(diào)節(jié)。也許這些行為是瑣碎的，但卻是獲得良好情緒的有效途徑。例如，參加文體活動(dòng)；改變面部表情，對(duì)自己微笑；改變行走姿勢(shì)，抬頭挺胸，昂首闊步；進(jìn)行肌肉放松訓(xùn)練；聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)；整理書(shū)桌或衣柜，讓一切井井有條；找個(gè)朋友傾訴；散散步做做深呼吸；計(jì)劃一次遠(yuǎn)行等。這些行為能宣泄情緒，或轉(zhuǎn)移注意，或

產(chǎn)生積極暗示，經(jīng)常運(yùn)用，能增強(qiáng)自我對(duì)情緒的調(diào)控能力。久而久之，它們就會(huì)成為個(gè)體的反應(yīng)機(jī)制。

（三）主動(dòng)尋求社會(huì)支持

在心理學(xué)上，社會(huì)支持是指一種特定的人際關(guān)系，有了它，也就意味著知道有可以信賴(lài)的人在尊重自己、照顧和愛(ài)護(hù)自己。當(dāng)一個(gè)人遇到心理壓力時(shí)，他能夠從這種社會(huì)支持關(guān)系中獲得有效的幫助，如夫妻、父母、朋友等都是社會(huì)支持力量。尋求社會(huì)支持是我們應(yīng)對(duì)壓力和調(diào)節(jié)情緒的有效手段。當(dāng)個(gè)體受到壓力威脅時(shí)，他人的幫助和支持可以使我們恢復(fù)信心。研究表明，社會(huì)支持水平會(huì)直接影響個(gè)體的心理健康水平，社會(huì)支持水平越高，心理健康水平越高，心理癥狀越少。因此，要重視家庭生活，重視和親朋好友的交往，樂(lè)于合群。

（四）科學(xué)用腦

教師的工作以腦力勞動(dòng)為主，勞動(dòng)的對(duì)象、內(nèi)容和過(guò)程都是復(fù)雜的，如果不注意科學(xué)用腦，容易引起身體和心理的疲勞。長(zhǎng)期的身心疲勞，不僅會(huì)導(dǎo)致生理疾病，而且容易造成教師注意力不集中、記憶力衰退、思維遲鈍、情緒不穩(wěn)等，導(dǎo)致工作效率低下。

如何科學(xué)用腦呢？教師要特別注意以下兩點(diǎn)。

1.適時(shí)用腦

每個(gè)人的生物節(jié)律是有差異的，教師要熟悉自己的節(jié)律，確定用腦的最佳時(shí)間，使有限的時(shí)間發(fā)揮最大的效益。有研究表明，一天中的工作效率在凌晨2~4點(diǎn)最低，以后逐漸上升，到上午9~10點(diǎn)達(dá)到高峰，午后14~15點(diǎn)下降到一天工作效率的平均線(xiàn)，以后又逐漸上升，19時(shí)左

右形成第二個(gè)高峰，但效率不及上午的第一個(gè)高峰，以后又逐漸下降。這個(gè)規(guī)律盡管存在個(gè)別差異，但它對(duì)科學(xué)安排工作是有參考價(jià)值的。

2.交替用腦

這是指用腦要有節(jié)奏，內(nèi)容要有變化，使大腦的各個(gè)區(qū)域輪流得到休息。工作、學(xué)習(xí)、生活、娛樂(lè)和休息的合理交替，能避免大腦過(guò)度疲勞，保持高效率的工作。左右腦交替是常用的交替方式?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，左右腦的機(jī)能是不對(duì)稱(chēng)的，它們之間存在明顯的機(jī)能分工。大致而言，左腦負(fù)責(zé)邏輯、文字、數(shù)字、分析、次序等方面的活動(dòng)，被人稱(chēng)為理性的腦；右腦負(fù)責(zé)顏色、音樂(lè)、想象、空間感覺(jué)等方面的活動(dòng)，被人稱(chēng)為感性的腦。研究發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常刺激和訓(xùn)練右腦，將會(huì)極大地提高學(xué)習(xí)和工作的效率和效果。因此，在學(xué)習(xí)和工作中要善于左右腦交替。在工作疲倦時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、欣賞繪畫(huà)、唱歌跳舞，甚至做白日夢(mèng)。如愛(ài)因斯坦在緊張的思考和演算之余，通過(guò)拉小提琴來(lái)使左腦得到休息。動(dòng)靜交替是另一種常用的交替方式。腦力勞動(dòng)一段時(shí)間后，應(yīng)該參加一些體育運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，如做操、打球、跑步、做家務(wù)等。這就使原來(lái)由于學(xué)習(xí)和工作而興奮的區(qū)域轉(zhuǎn)化為抑制區(qū)域。這種交替活動(dòng)，讓思考區(qū)域的腦細(xì)胞得到了合理的休息和保養(yǎng)，避免了過(guò)度疲勞，從而有利于保持大腦活動(dòng)的高效率。同時(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)都加強(qiáng)，大腦細(xì)胞就能得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，有利于消除大腦疲勞。

第五篇：教師心理健康措施

2009年開(kāi)展教師心理健康教育工作措施

為切實(shí)保障廣大教職員工身心健康，促進(jìn)教育教學(xué)和諧健康發(fā)展，我校大力倡導(dǎo)“快樂(lè)工作，健康生活”理念，采取一系列措施為教職員工身心健康保駕護(hù)航。

一、改革教師評(píng)價(jià)體制。學(xué)校在體制上改革。首先變“獎(jiǎng)優(yōu)罰劣，末位淘汰”為“獎(jiǎng)優(yōu)扶劣，重點(diǎn)幫助，整體提升”，對(duì)教育教學(xué)暫時(shí)落后的教師幫找原因、想對(duì)策、多扶持，學(xué)校重點(diǎn)派他們外出學(xué)習(xí)提高，校內(nèi)對(duì)他們開(kāi)展向?qū)W科帶頭人“一幫一拜師學(xué)藝”活動(dòng)，全面促進(jìn)他們提升素質(zhì)；學(xué)校年終考核教師時(shí)，減輕教學(xué)成績(jī)比重，重視學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程評(píng)價(jià)和學(xué)生素質(zhì)全面提高。學(xué)校統(tǒng)籌安排科目時(shí)也以自愿為原則，提高他們工作的認(rèn)同感、事業(yè)感和趣味性。

二、轉(zhuǎn)變領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)。

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)常年堅(jiān)持與教師談心，全面了解教師的家庭、工作等方面遇到的困難，有針對(duì)性地進(jìn)行鼓勵(lì)、引導(dǎo)和幫助，讓教師以積極的心態(tài)緩解心理壓力。

三、廣泛開(kāi)展教師健身活動(dòng)。

根據(jù)教師年齡、興趣愛(ài)好、特長(zhǎng)等，開(kāi)設(shè)活動(dòng)組織，學(xué)校定期開(kāi)展比賽活動(dòng)，讓教師在輕松愉快的活動(dòng)中放松了身心、增強(qiáng)了體質(zhì)。

四、構(gòu)建和諧的校園文化。

大力開(kāi)展座談?wù){(diào)研、走訪(fǎng)慰問(wèn)等送溫暖活動(dòng)，看望慰問(wèn)困難群體、退休職工、優(yōu)秀教師等，讓廣大教職工感受到組織的關(guān)懷和溫暖。以工會(huì)為依托經(jīng)常開(kāi)展增進(jìn)團(tuán)結(jié)、強(qiáng)身健體、愉悅心智的文體活動(dòng)，引導(dǎo)教師合理宣泄情緒、增進(jìn)理解，積極構(gòu)建寬松和諧的工作環(huán)境和人際關(guān)系。扎實(shí)開(kāi)展了“治庸、治懶、治散”作風(fēng)整頓活動(dòng)，引導(dǎo)教師告別“庸懶散”，樹(shù)立風(fēng)清氣正的教育發(fā)展環(huán)境。切實(shí)關(guān)心教職工疾苦，大力解決教職工的遺留問(wèn)題；積極化解教師與學(xué)生之間、教師與教師之間、教師與家長(zhǎng)之間的矛盾糾紛，消除誤解，建立和諧人際關(guān)系。

五、幫助教職工化解工作壓力。

構(gòu)建多元化教師評(píng)價(jià)體系，以人為本、發(fā)展性地評(píng)價(jià)教師的業(yè)績(jī)，減少人為造成的壓力。建立寬松的人際環(huán)境，領(lǐng)導(dǎo)用欣賞的眼光看待教師，用誠(chéng)懇的態(tài)度與教師交流，以朋友的身份與教師交往。積極開(kāi)展文體活動(dòng)，倡導(dǎo)“快樂(lè)工作，健康生活”理念，讓全系統(tǒng)干部職工在活動(dòng)中尋求快樂(lè)，在快樂(lè)中努力工作。

六、廣泛開(kāi)展教師心理健康教育系列活動(dòng)。

每學(xué)期舉辦心理健康專(zhuān)題講座，聘請(qǐng)心理專(zhuān)家作心理咨詢(xún)；緩解教師心理壓力，培養(yǎng)健康、開(kāi)朗、陽(yáng)光、和諧的教師團(tuán)隊(duì)。