第一篇：寒假班羽毛球訓練計劃（范文模版）

寒假班羽毛球訓練計劃

寒假班即將開始啦！您知道寒假集訓的好處嗎？

12天的集訓，可以讓孩子適當的遠離網絡、電子時代，讓孩子的寒假過得更充實；

12天的集訓，可以大大加強和提高孩子的體能和身體綜合素質； 12天的集訓，可以不斷強化和提高羽毛球技術、了解羽毛球知識； 12天的集訓，可以讓孩子更懂得、更理解體育中的堅持和拼搏； 12天的集訓，讓孩子和我們一起進步！

羽毛球集訓課程內容安排：

12天的集訓課程，我們每節課都將從身體綜合素質訓練（約40分鐘）、羽毛球技戰術訓練（70分鐘）、羽毛球知識普及（10分鐘）三大方面進行集訓，為孩子帶來全方位的進步。身體綜合素質訓練: 身體綜合素質對于青少年的重要性不言而喻，我們將參考中考體育要求以及孩子的實際情況，從心肺功能的加強、肌力和肌耐力的提高、柔韌性的訓練幾個方面入手，通過體育游戲、不同的運動方式去綜合的提高孩子的身體綜合素質，讓孩子能夠身體更健康、擁有更好的身體素質。

羽毛球技戰術訓練：

我們將根據孩子的羽毛球基礎情況，在強化基礎（高遠球、發球、步伐、挑球、放小球）的情況下，加上更有難度的羽毛球技術（后場吊球、后場下壓、網前撲球、以及移動中接球等）的培訓和學習，并增加實戰經驗（單打、雙打），從基礎入手、掌握基礎并強化基礎、加上更有難度的學習，讓孩子在12天的集訓過程中能全面的更上一層樓。

羽毛球知識普及：

學習一項運動，應該去了解和熱愛這項運動。我們將利用孩子訓練間隙，從羽毛球運動的發展、羽毛球規則、羽毛球賽場上的禮儀以及突發情況處理、中國著名羽毛球運動員等方面為孩子介紹這些知識，讓孩子能夠學習和了解到更多的知識。

我們希望、更是承偌，12天的集訓可以讓您的孩子更上一層樓、讓您的孩子更加的自信和勇敢地去面對學習、生活中的困難！

第二篇：羽毛球訓練計劃

訓練計劃

1.每周球會

依舊遵循上學期的安排。一個競賽場，二個教學場，三個自由場。會員根據自身需要到各個場地打球。教裁部，也要跟抽出半個小時去跟教練練習技巧。

2.每周訓練

星期四張88帶隊到體育館訓練，根據自身情況，跟校隊訓練或者見習自訓。

無課表出來后，依據無課表，選的時間教裁部進行部門特訓。主要是體能訓練為主。

3.小型比賽

預計會在球會上舉行，就是球會在場的會員自愿報名參加。大體計劃是這樣的。報名者分性別把自己的昵稱寫在卡片上，放入分組箱。由裁判進行抽取，比賽選手，勝者晉級下一輪，敗者淘汰。然后勝者聚集卡片再次分組，直到決出冠軍。（每一輪結束后在敗者組抽取凈勝球最少的2名選手進入復活賽。勝者進入下一輪的角逐，決賽除外）

4.訓練監督

訓練的原則是自我負責，請假必須由找部長允許。訓練時由李征宇和張智瑜負責監督簽到和監督。

5.聯系其他球友

教裁部成員尤其注意，在球會期間注意熱情待人，認真聽取會員的抱怨和建議，及時拿出來和部門的人分享。同時和其他的部門的人多接觸，留意他其他部門的能人志士。留下電話號碼，加強聯系，因為他們都有可能是換屆后的主要人力資源。

注：與校隊聯系,比賽帶隊，需要再考慮實際情況具體決定。

第三篇：羽毛球訓練計劃田徑訓練計劃

成都嘉祥外國語學校成華校區教師羽毛球、田徑訓練計劃

一、指導思想：為積極備戰嘉祥集團公司二十周年大慶，豐富教師的業余生活，提高我校教師競技運動水平。

二、訓練時間：

1、羽毛球周三晚上7點——8點半

周六晚上7點——8點半

2、田徑周一、周三下午大鍛煉

三、訓練人員：

1、田徑名單：王曉波、李琳、胡利、何軍、部曉、邱偉、袁麗菲、尹勇、羅燕、唐佳

2、羽毛球名單：王曉波、董恒旭、李琳、胡利、奉孝福、趙玲瑜

四、訓練項目及內容

1、田徑：100米跑、800米跑、1000米跑、50米迎面接力

內容：

1、蹲踞式起跑、站立式起跑技術

2、途中跑、終點沖刺跑技術

3、交接棒練習

4、長跑技術

2、羽毛球：技術訓練、戰術訓練

內容：1.發球技術、接球技術、擊高遠球技術

3、網前挑球技術、步法練習

5、殺球技術練習及接殺球技術練習

6、單打戰術訓練

1三袋米的故事

一定要看完太感人了!

這是一個真實的故事，這是一個特困家庭。兒子剛上小學時，父親去世了。娘兒倆相互攙扶著，用一堆黃土輕輕送走了父親。

母親沒改嫁，含辛茹苦地拉扯著兒子。那時村里沒通電，兒子每晚在油燈下書聲朗朗、寫寫畫畫，母親拿著針線，輕輕、細細地將母愛密密縫進兒子的衣衫。日復一日，年復一年，當一張張獎狀覆蓋了兩面斑駁陸離的土墻時，兒子也像春天的翠竹，噌噌地往上長。望著高出自己半頭的兒子，母親眼角的皺紋長滿了笑意。

當滿山的樹木泛出秋意時，兒子考上了縣重點一中。母親卻患上了嚴重的風濕病，干不了農活，有時連飯都吃不飽。那時的一中，學生每月都得帶30斤米交給食堂。兒子知道母親拿不出，便說：“娘，我要退學，幫你干農活。”母親摸著兒子的頭，疼愛地說：“你有這份心，娘打心眼兒里高興，但書是非讀不可。放心，娘生你，就有法子養你。你先到學校報名，我隨后就送米去。

”兒子固執地說不，母親說快去，兒子還是說不，母親揮起粗糙的巴掌，結實地甩在兒子臉上，這是16歲的兒子第一次挨打……。兒子終于上學去了，望著他遠去的背影，母親在默默沉思。沒多久，縣一中的大食堂迎來了姍姍來遲的母親。她一瘸一拐地挪進門，氣喘吁吁地從肩上卸下一袋米。負責掌秤登記的熊師傅打開袋口，抓起一把米看了看，眉頭就鎖緊了，說：“你們這些做家長的，總喜歡占點小便宜。你看看，這里有早稻、中稻、晚稻，還有細米，簡直把我們食堂當雜米桶了。”這位母親臊紅了臉，連說對不起。熊師傅見狀，沒再說什么，收了。母親又掏出一個小布包，說：“大師傅，這是5元錢，我兒子這個月的生活費，麻煩您轉給他。”熊師傅接過去，搖了搖，里面的硬幣丁丁當當。他開玩笑說：“怎么，你在街上賣茶葉蛋？”母親的臉又紅了，吱唔著道個謝，一瘸一拐地走了。

又一個月初，這位母親背著一袋米走進食堂。

熊師傅照例開袋看米，眉頭又鎖緊，還是雜色米。他想，是不是上次沒給這位母親交代清楚，便一字一頓地對她說：“不管什么米，我們都收。但品種要分開，千萬不能混在一起，否則沒法煮，煮出的飯也是夾生的。下次還這樣，我就不收了。”母親有些惶恐地請求道：“大師傅，我家的米都是這樣的，怎么辦？”熊師傅哭笑不得，反問道：“你家一畝田能種出百樣米？真好笑。”遭此搶白，母親不敢吱聲，熊師傅也不再理她。

第三個月初，母親又來了，熊師傅一看米，勃然大怒，用幾乎失去理智的語氣，毛辣辣地呵斥：“哎，我說你這個做媽的，怎么頑固不化呀？咋還是雜色米呢？你呀，今天是怎么背來的，還是怎樣背回去！”

母親似乎早有預料，雙膝一彎，跪在熊師傅面前，兩行熱淚順著凹陷無神的眼眶涌出：“大師傅，我跟您實說了吧，這米是我討……討飯得來的啊！”熊師傅大吃一驚，眼睛瞪得溜圓，半晌說不出話。母親坐在地上，挽起褲腿，露出一雙僵硬變形的腿，腫大成梭形……母親抹了一把淚，說：“我得了晚期風濕病，連走路都困難，更甭說種田了。兒子懂事，要退學幫我，被我一巴掌打到了學校……”

她又向熊師傅解釋，她一直瞞著鄉親，更怕兒子知道傷了他的自尊心。每天天蒙蒙亮，她就揣著空米袋，拄著棍子悄悄到十多里外的村子去討飯，然后挨到天黑后才偷偷摸進村。她將討來的米聚在一起，月初送到學校……母親絮絮叨叨地說著，熊師傅早已潸然淚下。他扶起母親，說：“好媽媽啊，我馬上去告訴校長，要學校給你家捐款。”母親慌不迭地搖著手，說：“別、別，如果兒子知道娘討飯供他上學，就毀了他的自尊心。影響他讀書可不好。大師傅的好意我領了，求你為我保密，切記！切記！”母親走了，一瘸一拐。

校長最終知道了這件事，不動聲色，以特困生的名義減免了兒子三年的學費與生活費。三年后，兒子以627分的成績考進了清華大學。歡送畢業生那天，縣一中鑼鼓喧天，校長特意將母親的兒子請上主席臺，此生納悶：考了高分的同學有好幾個，為什么單單請我上臺呢？更令人奇怪的是，臺上還堆著三只鼓囊囊的蛇皮袋。此時，熊師傅上臺講了母親討米供兒上學的故事，臺下鴉雀無聲。校長指著三只蛇皮袋，情緒激昂地說：“這就是故事中的母親討得的三袋米，這是世上用金錢買不到的糧食。下面有請這位偉大的母親上臺。”

兒子疑惑地往后看，只見熊師傅扶著母親正一步一步往臺上挪。我們不知兒子那一刻在想什么，相信給他的那份震動絕不亞于驚濤駭浪。于是，人間最溫暖的一幕親情上演了，母子倆對視著，母親的目光暖暖的、柔柔的，一綹兒有些花白的頭發散亂地搭在額前，兒子猛撲上前，摟住她，嚎啕大哭：“娘啊，我的娘啊……。[大哭][大哭][大哭]

智慧小語：三袋米，代表了大如天、重如山的母愛。也許不是所有的父母，都像這位母親一樣在艱難中支撐起兒子的天空。但天下父母對孩子的愛，都是一樣的。父母恩難報，他們給予了我們一生中不可替代的——生命！

因此，孝順父母不能等，讓我們用心去感恩。

如果你也是含著淚看完了這篇文章，請你也動動手指，把他分享出去，傳播正能量，讓世間多點愛

第四篇：2011下學期羽毛球訓練計劃

2011學年下學期羽毛球隊訓練計劃

一、指導思想：選好苗子，從小培養學生的體育運動興趣，打好運動基礎，并且對其進行系統訓練，積極的提高學生的運動水平，為我國競技體育的發展做出貢獻。

二、訓練人數：約十六人

三、訓練人員名單：

劉達揚五（2）95年、劉 穎四（4）95年、羅偉津四（4）95年、蒙昱言二（2）98年、蘇佩詩二（4）97年、陸慧琛三（5）97年、梁兆明三（5）96年、陳幸詞一（1）98年、譚瑩露一（1）99年、羅芷晴一（2）99年、張俊亨一（2）98年、李金穎一（2）99年、林偉銳一（2）99年、梁思因一（3）98年、蔡浩威一（3）98年、譚永亮一（3）99年、四、訓練時間：

1、每天早上7：15——7：45星期一除外

2、每周一、二、三、四下午4：15——6：15

四、具體安排 二、三月份

主要進行一些適應性的訓練，如拉拉韌帶、慢跑、各種姿勢的來回跑、各種熱身游戲的活動等。在羽毛球的技術方面主要是以徒手揮拍、步法的練習為主，主要目的是鞏固手法、步法為主。

四月份

運動的強度逐漸加大，在技術方面主要是后場步法、多球、發球、接發球方面的練習。在素質方面加強學生上、下肢的力量，內容有跑步、俯臥撐、蛙跳等練習。

五月份

技術：后場、中場步法練習，多球練習。在素質方面要繼續加強學生上、下肢的力量和靈活性的內容。

六月份

適當加大練習密度，控制練習強度。主要是鞏固手法、步法，使動作不會走樣和變形。讓學生多打多球、多接觸球，為學生建立熟練的手感和步感。加強身體素質的訓練。

七月份

進行調整訓練，重點選擇新苗子，并對各個項目進行點評、小結和研究。

體育科2011年6月

文昌小學2011學

下學期羽毛球培尖計劃

體育科組

2011年6月

第五篇：蘭州大學羽毛球協會訓練計劃

蘭州大學羽毛球協會訓練計劃

一訓練的目的與任務

1.掌握羽毛球基本技術及其應用能力，提高羽球水平和自身的身體素質。

2.在訓練中培養大家頑強拼搏的意志品質，樹立不怕苦的良好作風。

3.代表羽協參加各種比賽，為羽協爭得榮譽。

二訓練內容

基本技術：

1.基本握拍法（正反手握拍）

2.羽毛球基本步法（前后場直線步伐，前后場對角線步伐，全場步伐）

3.正反手發球（規范動作，多球訓練）

4.擊高遠球（規范動作，多球訓練或二人對練）（正手高遠，反手高遠，頭頂高遠）

5.吊球（規范動作，多球訓練）（劈吊，滑板吊球，反手吊球）

6.網前挑球（規范動作，多球訓練或二人對練）

7.網前搓球（規范動作，多球訓練或二人對練）

8.網前推球（規范動作，多球訓練）

9.網前勾球（規范動作，多球訓練或二人對練）

10.網前撲球（規范動作，多球訓練）

11.殺球（規范動作，多球訓練）（正手殺球，頭頂殺球，反手殺球）

其他技術：

1.2.3.4.高吊結合技術（多球訓練或二人對練）殺吊結合技術（多球訓練或二人對練）高殺結合技術（多球訓練或二人對練）以及其他固定，半固定球路練習

5.進攻的結合技術，防守的結合技術以及攻守結合技術的應用（二一式或三一式）

6.四方跑

7.發球接球技術

8.接殺技術