第一篇：羽毛球訓練步驟

（一）夢寐以求的上培訓班的事情，總算得償所愿。教練應該30不到，省退，國青經歷，全國錦標賽男單亞軍，因傷退役，悲情而殘酷的舉國體制，shit；另外，有國外國家隊（助理教練）和俱樂部（主教練）的執教經驗。

本人水平估計業余四級左右，選擇了1對1的訓練模式。

教練先和我打了幾個球，然后問：你是想稍微改改就這樣打打，還是想系統練一下？心很大夢想很大的我自然是選擇后者。第一堂課，就練正手后場后退步法的高遠球。是這樣訓練的：人站在中前場三分之一處，他拿著一大箱球，發我正手后場高遠，讓我后退拉高遠打后場直線定點。很簡單的動作，結果被揪出一堆毛病，具體如下：

第一，擊球的剎那，手上不要突然制動，而是要順下來自然回收到身體左下。我以視頻教學的“制動”理論，及趙建華、李在福等的教學視頻為依據質問教練，他解釋道：你這樣說對專業球員來講，是對的，但對你們這樣動作尚未定型的業余選手，腕力也嚴重不足，需要先把動作給“定”下來，架子給“搭”起來，而不是片面追求所謂隱蔽性的制動，那樣會受傷的。一開始的時候，就是要舒展、完全、順暢的通過轉體而把球擊出去，當然，在擊球點是應該有個“爆”的意思，但不可在那里有明顯的制動。自己總結一下，沒學會怎么正確的走，不要激動的仿效人家的跑，越階追球自己想象中的“高技術”，只會練個四不像。

第二，要放松。手指要放松，手臂要放松，身體肌肉要放松。打球的節奏，就是應該是種松-緊-松-緊的韻律，否則最終體力必然不支，也會影響爆發力和反應。手指容易不自覺的握緊球拍的人，有個修訂的好辦法，就是候球時間比較充分的時候，手指自然捻動球拍幾圈。試了一下，發現巨有用！

第三，后退一定要到位先，然后再單腳垂直起跳拉高遠。他說，雙腳起跳扣殺，專業隊都是專業5年之后，才開練的高級技術，我們業余自己搞搞的貌似威猛非常的雙腳起跳扣殺，一點意義都沒有的。拉高遠，一定要起跳，未必跳多高，但要有這個動作，這有利于發力的借力和擊球點的拔高。同時，只有后退到位，才能保證擊球點留在身體前上方，不可因為后退步法不到位而后退式起跳，那不利于回場和發力。解決問題的好辦法是加強后退并步的訓練，步子要大，要快。

第四，擊球的過程，要流暢而穩定。理論上應該在身體上升的最高點有個凌空停頓的瞬間而同時快速揮拍擊球。我的屢教不改的問題是跳太早，然后在下落的過程擊球，郁悶。擊球的揮拍，要自然回收到身體左下方，同時，注意收腹，這有利于擊球后的身體前傾，以保證還原回場。另外，右腳起跳的時候，左腳落地應該嚴格踩在右腳原來的位置上。同時，要垂直起跳，垂直落下，兩腳應該始終在一條直線上，人不要東倒西歪左傾右傾。

一個小時的訓練，非常累，汗水無數，原來每次訓練2小時的想法徹底打消。計劃培訓20次（教練說會另外附贈3次，哈哈），看看自己的收獲和提高。每次都會發帖，一來是自己總結，二來也回饋中羽球友。

一般每周2訓，練后即更新，目錄保持常更常新，方便檢索，如下：

目錄：001樓：第一次訓練-基本揮拍動作

136樓：第二次訓練-高遠揮拍和網前挑球。

137樓：第三次訓練-全場步法

138樓：第四次訓練-全場擊球和殺上網

139樓：第五次訓練-前后場大對角銜接

140樓：第六次訓練-全場銜接

141樓：第七次訓練-全場銜接+正手接殺

142樓：第八次訓練-正反手接殺

143樓：第九次訓練-復習和網前搓勾

144樓：第十次訓練-正手劈吊+正手反搓

145樓：第十一次訓練-反手反搓

146樓：第十二次訓練-吊球和網前勾球復習

147樓：第十三次訓練-滑板和反手勾對角

148樓：第十四次訓練-抹球

149樓：第十五次訓練-殺上網

150樓：第十六次訓練-重殺

151樓：第十七次訓練-兩點打四點

152樓：第十八次訓練-前后銜接

153樓：第十九次訓練-網前正手推后場

154樓：第二十次訓練-防守練習

843樓：第二十一次訓練-戰術訓練一、二和三

888樓：第二十二次訓練-戰術訓練復習

926樓：第二十三次訓練-戰術訓練四、五和撲網

第二篇：羽毛球訓練總結

羽毛球隊訓練總結

這學期我們的課外興趣小組有序的在每周一、二、三、四下午第三節課后開展。由我擔任了羽毛球校隊的訓練工作，雖然上期訓練學生有了一定的基礎但由于種種原因，但是學生在掌握基礎方面的動作還是不夠到位，所以本期的重點是還是以培養學生羽毛球的基礎動作為主，輔加一些簡單的比賽，練習技戰術。

練習手法是以學會基礎技術找到球感，比如學會基本步法、墊球、發球、接中場球。整個學年下來，學生能基本掌握所學的基礎知識，特別是在步法、顛球、發球方面有了明顯的進步。

羽毛球運動是體育運動中的其中一種運動，也是比較有趣味性的一種運動。而興趣就成了他們最好的老師，學習興趣為動力有了興趣，學生就會更加積極地參與這個項目。在訓練過程中，教師要做的就是尊重學生的興趣，并在學生的興趣點上挖掘學生的潛力，是學生獲得經驗，體驗成功，樹立自信心，使學生對這個項目更積極參于。

現將我校的羽毛球興趣小組工作總結如下：

一、基本情況：

1、本學期所輔導的羽毛球球隊員主要是由三、四、五和六年級的部分對羽毛球球感興趣的學生組成。通過本學期的課余運動訓練，隊員的運動水平不斷提高。本學期的訓練工作，對學生進行細致周密的安排，從訓練的時間，強度，以及隊員的體質方面的檢測，都要做到周密的布置，使學生在有計劃有步驟的狀態下，完成訓練，另外對學生的管理做到，科學管理，注重對學生的思想教育，提高學生的思想水平，讓學生通過業余訓練提高競技水平，做到全面的發展。

2、我們根據訓練目標、訓練內容、學生情況、場地器材以及季節氣候等因素，創造性地進行訓練。

3、為學生創造合作學習氛圍，充分發揮學生學習的主動性、積極性；加強學生學法的指導，提高學生自學自練能力，讓學生自主練習。培養學生正確的體育態度、情感和價值觀。

4、通過羽毛球訓練，學生身體素質得到穩步提高，運動技能得到有效發展。

二、存在的問題：

學生由于怕苦怕累在訓練強度上還不夠，這主要因為學生在訓練中不能刻苦訓練，怕吃苦而造成的?？傊?，學生的興趣是可以激發和培養起來的，但需要我們在教學實踐中不斷改革創新，不斷實驗總結，用更多更好的方法培養學生的體育興趣，讓每個學生都擁有一個健康的身體。

在今后訓練中，我會更加努力培養更多的學生積極參于到羽毛球活動中來，為學校取得更多的成績，同時發展學生的身體素質，表現自己個性特點，豐富學生的業余愛好。

2014年6月

第三篇：羽毛球訓練方案

羽毛球訓練

一 身體訓練要圍繞羽毛球專項特點來安排

身體訓練是指運用各種身體練習的方法和手段，以有效地影響人體各組織、器官機能。代謝及形態結構，從而達到促進健康，提高競技能力的目的。

在運動訓練中常以發展運動員的身體素質作為身體訓練的主要內容，即著重發展運動員的力量、速度、耐力、柔韌等素質。

羽毛球項目對身體素質的要求是相當高的，在抓好全面身體素質訓練的基礎上，要著重發展專項身體素質。

身體訓練的安排應圍繞羽毛球專項的特點來進行。力量是身體素質的基礎，羽毛球運動員雖不是強調發展絕對力量，但應在具有一定的絕對力量的基礎上發展速度力量和力量耐力，使之保證比賽所需的較強動作發力和長時間的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的連續擊球動作。發展速度素質是羽毛球運動訓練的核心，它應著重加強反應速度、動作速度（動作頻率）和急停、急動的變向、變速的移動速度。隨著技術水平的不斷提高，拍數增多、比賽時間增長，運動員需要承受在50－90分鐘激烈活動的體力要求，速度耐力對羽毛球項目的意義越顯重要，這又要有較好的有氧代謝能力。在抓主要身體素質提高的同時，不應忽視其他身體素質的訓練，尤其柔韌性必須從兒童抓起，發展羽毛球項目所需要的肩、腕、腰、髖、踝等關節的柔韌素質，否則隨著年齡的增大，就會造成動作幅度不大，韌帶僵硬，使之影響技、戰術水平的進一步發展。

二 專項性力量訓練的內容和方法

1．上肢專項力量練習

（1）羽毛球擲遠、擲壘球練習；

（2）繞腕練習——手持啞鈴于體前或體側作繞8字練習；

（3）揮拍練習一揮網球拍，重點進行前臂、腕、指的各種擊球動作以發展擊球爆發力；（4）轉臂練習——手持啞鈴于體側作旋內、旋外練習。2．軀干專項力量

（1）屈伸練習——肩負杠鈴分腿站立作屈伸練習；

（2）仰臥起坐、左右體側起－；

（3）俯臥挺身練習——俯臥于墊上，兩手相握放于背后，頭部和上體作后仰；

（4〕負重轉體一肩負杠鈴分腿站立身體向左右旋轉；

（5）傳接球練習——兩人背靠背分腿站立，其中一人手拿實心球，兩人同時向一個方向轉體，將球傳給另一個人，輪換做。

3．下肢專項力量練習

（1）負重深蹲起——下蹲較慢，起立加快；

（2）負重半蹲提踵；

（3）負重跨步走；

（4）負重半蹲跳；

（5）跳繩練習——單腿跳、雙腿跳、單搖、雙搖；

（6）原地縱跳、單足跳、蛙跳；

（7〕跳臺階練習。

三 發展速度素質的訓練

1．反應速度的練習

（1）聽口令，看信號的各種起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后馬上起動；

（2）聽哨音變速跑，快速沖跑10—15米；

（3）聽口令變向跑——在快速移動中聽信號后突然變向沖跑10米；

（4）聽口令快速轉身跑，反復幾次；

（5）聽、看信號后突然作出相應的動作——如教練員喊1、2、3、4中某一個數字時，運動員應及時做出事先規定的相應動作。

2．動作速度練習

（1）按慢—快一最快一快一慢的速度節奏進行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；

（2）高頻率跑樓梯臺階；

（3）快速立臥撐；

（4）高頻率跨越障礙物（羽毛球）——10個羽毛球一字排開，兩球間距離1.2—1.5米。

（5）20”一米十宇跳；

（6）單、雙搖跳繩、兩腳交替跳繩。

3．移動速度練習

（1）各種距離（30米50米、60米、100米、200米）的快速跑；

（2）10—15米往返折回跑（要求快速轉身）；

（3）越過障礙的速度練習——以最快速度迂回20米中若干個障礙物（球筒）；

（4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米。

（5）四角跑——邊長約6米，要求在拐角處變換方向；

（6）接力跑。

四 發展耐力素質的訓練

羽毛球運動特點決定了它所需要的耐力素質主要是速度耐力，供能形式主要為無氧供能。其中非乳酸性無氧代謝供能占主要地位，并有適當的乳酸性有氧供能。

1．以提高非乳酸性無氧代謝能力為主的練習

采用最大強度工作持續時間為5—15秒：以提高乳酸性無氧代謝能力為主的練習，可采用最大強度的85％—90％工作持續時間為30—60秒。為提高有氧能力，可采用間歇訓練法和重復訓練法。練習可以是勻速的，也可以是變速的。

（1）中距離跑400米、800米；

（2）中長距離跑一1500米、3000米、5000米；

（3）定時跑一6分鐘跑，12分鐘跑；

（4）越野跑——距離可根據具體情況而定；

2．間歇性專項步法練習

采用30秒—1分30秒／組，8—16組，快速，組間休息2分—3分；3分—30分／組，1—6組，中速，組間休息2分—3分。

3．多球練習

采用單項和綜合技術一20＋40＋60個球／大組，20、40、60小組間休息15秒，快速。大組間間隔2分—3分。

五 發展柔韌素質的訓練

1．柔韌體操；

2．各種拉長韌帶的練習；

3．各部關節的轉動，屈、伸練習。

六 發展速度耐力素質的訓練

采用各種長距離變速跑練習，如800米變速跑（200米快，200米慢或直道快、彎道慢）或更長距離變速跑練習，如1500米等。一 羽毛球技術的特點與要求

羽毛球技術包括手法和步法。其特點是：

1．手法上的一致性特點

無論是后場的高、吊、殺球，或者是前場的搓、推、勾等技術，在擊球時，其身體姿勢即準備姿勢、引拍動作和揮拍動作的前期都要盡可能做到相同或相似，達到動作一致性的要求。要想成為優秀的羽毛球選手，必須掌握手法的一致性，以便隨機應變，給對手構成威脅，使對手在我方擊球之前不敢貿然行動或準確判斷。手法的一致性還經常造成對手判斷的錯誤而陷入被動的局面。

2．手法上的靈活與突變性特點

手法是羽毛球技術的關鍵，能否靈活運用手指各關節的發力及其協調性，是手法突變性的前提。在手法一致性的條件下，當發現對方提前移動，準備接本方將要擊出的球時，突然改變本來想要做的動作而打出另一種球路，使對方因重心偏離再來不及作出反應。

3．步法的全方位特點

羽毛球步法由墊步。并步?？绮?。蹬步和跳步五種基本步法構成，并由這五種基本步法組成向前、后、左、右的全方位步法，只有這些基本步法組合得合理和掌握得協調，才能有利于更快地達到擊球的方位及爭得主動權。

4．步法的快速和靈活特點

步法的起動。移動。制動和回動各個環節必須快速靈活，提高快速移動的能力，才能在比賽中爭得更多的主動權。否則，步法的遲緩就將在比賽中處于被動地位。手法的一致性和突變性特點，是與步法的快速和靈活性特點相輔相成的。根據賽場情況的變化，能及時地調整和改變步法的組合及其幅度、頻率，才能變被動為主動。

根據羽毛球技術的這些特點和比賽中的實際需要，在手法和步法的訓練中，要努力達到以下要求：

（1）手法上的要求

要求全面、細膩、靈活，出手動作具有隱蔽性、一致性和突變性，做到真假結合，而且落點兇狠刁鉆。

（2）步活上的要求

起動、移動、制動?；貏樱{整及攻防轉換，前后場連貫步法要快速、合理、靈活和協調。

二 全面提高階段技術教學訓練原則

1．在移動中正確掌握和熟練運用基本技術

在基礎訓練階段，比較多地采用固定路線的練習，如平高直線吊對角上網搓，對方回擊直線高球后，上網接吊對角放直線網前，或半固定路線練習為高吊上網搓，不固定吊直線和對角，上網搓。勾的結合。通過較固定的訓練掌握正確的技術動作。而全面提高階段的訓練，則更多地采用不固定路線的綜合練習，如高吊控制反控制。高殺對攻、高吊殺對攻等，這種訓練必然要求能正確和熟練掌握運用基本技術（手法和步法），提高控制和反控制能力，對攻的來回拍數多、質量高，接近實戰水平。

2．不斷制造難度，在對抗情況下熟練地掌握基本技術

以對抗的形式制造難度，提高技術動作質量。如采用二一式訓練法，對主練者的難度和負荷強度都比一對一的訓練法大；如采用二一式高吊殺對攻，而且要求一人能完成每回合八拍以上才算完成一組；如一段30分鐘訓練，必須完成25—30組，等等。當然，這種訓練法由教練員根據隊員的水平定出不同的完成拍數和組數，隊員必須注意力集中，減少失誤，否則失誤組次不算，重新計算。

3．在發展全面技術的基礎上，突出特長技術的訓練

在這個階段，如果基本技術（手法和步法）上有較明顯的薄弱環節（如反拍擊球技術、側身步法、防守手法、步法存在問題）那么，它將是對手攻擊的主要目標，造成戰術上的被動和心理上的負擔。因此，抓緊薄弱環節基本技術的訓練，提高全面技術的掌握，這是主要環節。也就是全面提高階段應解決的主要矛盾。然后，去發展特長技術。作為一名優秀運動員，除了需要全面掌握各種技術外，還需花主要精力去發展其特長技術，使他在某一個技術。某一個區域，某一個特定時間和空間形成技術絕招，這樣才能給對手增加壓力，取得比賽的主動和優勢地位。

4．技術的掌握和發展必須與個人打法特點及戰術密切配合

全面提高階段是形成打浩的階段，在不斷提高技術的快速。準確。穩定和靈活變化的能力的同時，注意發展運動員的個人特長技術和戰術，增強戰術意識，確定自己比賽的戰術方案，培養和形成既符合運動員個性條件，又適合羽毛球技術發展趨向的個人打法。密切結合個人打法特點和戰術需要，著重抓好攻防中的主要環節，這樣可以使訓練少走彎路，并能迅速提高技、戰術水平。

三 手法的教學訓練方法

在全面提高階段的手法教學訓練中，應注意以下幾個要點：

1．注意準備動作的合理性

準備動作主要是指引拍至揮拍前的準備姿勢。引拍動作要正確。合理，要縮短準備時間，在最短時間內做好準備并揮拍發力。準備姿勢要到位，使揮拍有較長的準備工作距離，以利于增加加速距離，從而提高擊球的發力速度，這對擊高遠球、殺球及被動擊高球尤其重要。

2．全身要協調用力

只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕，手指等動作充分地協調，才能在揮拍擊球時發揮出最大的力量，而且又能節約能量，如不會利用全身的協調用力，就不可能產生最大的爆發力。

3．關鍵是提高奇球動作的節奏性

動作的突變性、一致性，除了在于手法上運用得合理之外，實際上是擊球動作上的節奏變化所造成的。在做每個擊球動作時，擊球的節奏應有快。慢之分，例如同樣是擊平高球、搓網前球，有的動作帶有停頓然后再出手，這就形成了“假動作擊球”，是具有一定威脅性的手法。

4．提高掌握動作一致性和突變性的能力

教練員應根據運動員掌握基本手法的特點和打法。身體素質及心理特點，在動作的一致性、突變性方面下功夫，幫助運動員掌握幾個一致性。突變性強的基本手法，當然，掌握得越多越好。

5．要注意擊球點的選擇

打高球。平高球。吊球。殺球時選擇的擊球點是否合適，與擊球質量的好壞有密切關系。高遠球擊球點選擇在右肩上方（右手握拍者〕或稍后了吊球在右肩上或稍前；殺球則在右肩稍前上方。

6．要注意球與球拍的接觸點與面

手法的好壞很大程度在于球與球拍的接觸點與面的問題上。當需要用最大力量殺球時，球應擊在拍的“甜蜜焦點”上，而且要用正拍面擊球。吊球時，球與球拍的接觸點可以在焦點上，也可以在比“焦點”更高的位置上，而且要用切面擊球。網前搓、推、勾的點與面又和擊高球、吊球不一樣。注意這些方面的區別才能提高手法的質量。

7．要注意提高肩關節的柔韌性及伸展面的訓練

為了在更大范圍內擊球，肩關節的柔韌性及伸展面很重要。有的運動員肩關節柔韌性差，要他伸直手臂并靠攏耳朵，他都靠不攏，這勢必影響擊頭頂球的正確動作，擊球點往往過低。必須注意伸拉肩韌帶的訓練。

四 步法的教學訓練方法

1．注意站位姿勢的合理性

站位姿勢與良好的步法有很大關系，在不同情況下有不同的站位姿勢。如接發球時以左腳在前、右腳在后為宜（右手握拍），這有利于正手回擊。除接發球外，一般情況下站姿多用右腳稍前，左腳稍后的站法，這樣便于上網與后退。當被動接殺時雙腳開立，以利于向兩側移動，同時重心要降低些，以利于向兩側起蹬移動。

2．注意回動至中心的靈活性

回動至中心的位置不是一成不變的，也不是在場地的中心。而應根據回擊球后的方位及主被動情況決定其中心位置。

3．注意步法起動及回動的節奏性

步法有起動、回動、再起動的節奏。當對方擊球瞬間，也是我方回動至中心位置停頓的瞬間，節奏的快慢就根據擊出去球的落點弧度。速度及對方可能回擊球的速度來決定。那種打完球后急急忙忙、不分析情況就回動至中心位置，等待下次的起動，是費力又影響第二次起動的不明智做法。一旦對手改變擊球動作的節奏，就容易受騙上當。這也說明手法節奏與步法節奏兩者是既互相聯系又互相制約著的。

4．要特別注意和重視回動的技巧

在教學或訓練中，往往偏重于起動的技巧而忽視回動技巧的訓練與改進。實際上回動也是組成快速移動步法的關鍵環節，要想回動快，在擊球時就必須保持身體的平衡，雙腳間距離不能過大，過大或重心過低就會造成迅速回動的困難。因此，起動至蹬跨步后，上網時前腳要制動，后腳要跟進上一小步；后退擊球時，后腳要支撐住重心的后移，擊球后隨著重心的前移立即回動，不應在原地有停滯動作；后退起跳騰空擊球時，要充分利用收腹動作，使身體前傾，后腳后擺更大，落地時支撐腳應落在重心之后，以便身體重心前移，使落地動作成回動的開始。

5．要注意起動的技巧

要想起動快，除了提高判斷能力之外，還應注意起動前的動作姿勢，必須注意在任何時候雙膝都要保持微屈，身體重心移至前腳掌。軀干要稍微前傾不要挺直，并有一只腳的腳跟稍提起。

6．要注意髖關節柔韌性和伸展面的訓練

除此之外，并加強膝關節與股四頭肌群力量的訓練。

7．要注意步法的小調整技巧

羽毛球的五種基本步法一一一墊步。并步、跨步、蹬步。跳步組合成向前后左右移動的專項步法，根據臨場的實際情況，特別是在被動情況下，需要有所調整，而步法的小調整多是由墊步和并步來進行的，調整好才能達到步法的連貫性

羽毛球是一項強度極大的運動，在一場激烈的羽毛球比賽中，選手消耗的體能比踢一場足球比賽還要大。因此，當選手達到一定技術水平時，如果身體素質跟不上，就會制約技術的提高。

對初學羽毛球的人來說，練不練身體好像影響不大，但隨著打球時間的增長，尤其是每天或是隔天打一次球，就必須要對身體訓練予以高度重視，否則一是影響水平的進步，二是容易出現傷病。

羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至于專項素質訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。

對業余選手而言，沒有器械也可以進行身體訓練，如加強肩肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關節，可采用原地來回墊腳尖的方法，煉腰腹肌可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動礦泉水瓶的辦法。

對業余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時間進行身體訓練，每次訓練30到40分鐘。訓練過程中，可以根據自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來訓練。大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，訓練時尤其要注意多拉韌帶。

跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的身體訓練方式，因為跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協調性。

下面列出的一周身體訓練計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20到30分鐘；第二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘；第三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他人可根據自己的實際情況對上述計劃進行增減。

第四篇：羽毛球訓練策劃書

羽毛球訓練策劃書

羽毛球訓練策劃書

羽毛球比賽策劃書

目錄

第一部分羽毛球比賽活動簡介

一、活動背景及意義

二、活動時間及地點

三、活動可行性分析

第二部分羽毛球比賽活動流程

一、前期準備

二、活動進行

三、后期工作

第三部分羽毛球比賽活動相關補充

一、應急預案

二、活動預算

三、比賽規則

第一部羽毛球比賽分活動簡介

一、活動背景及意義

四月的陽光是明媚，四月的學生是激-情的。在這個充滿活力的季節里，作為在校的大學生，我們應該積極響應第26屆世界大學生夏季運動會“從這里開始”的口號，同時，我們也要全面貫徹教育方針，豐富同學們的業余文化生活，讓同學們在緊張的學習之余放松自己。全體班委決定組織這次班級羽毛球比賽。

通過這次比賽，我們希望：

1、促進同學們之間的交流，增進同學們之間的友誼。

2、讓同學們體驗運動的樂趣，將來積極參與到各種運動中。

3、為同學們提供一個體育交流的平臺，讓同學們，尤其是女同學找到自己的運動強項。

4、讓同學們感受參與班級活動的氣氛，為以后開展更多的活動做準備。

二、活動時間及地點

時間：暫定某個周四下午

地點：中區一棟旁邊的羽毛球場

三、活動可行性分析

群眾基礎

現代羽毛球運動誕生在英國。無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，是一項具有廣泛群眾基礎的運動。

經過廣泛征求同學們的意見后，班委發現同學們對于羽毛球運動的喜愛高于其他球類運動，尤其是在女生中，這個比例更加高。所以這項活動我們有堅實的群眾基矗

物質基礎

羽毛球比賽需要球場，球，球拍和

比賽用球。

我校擁有相對較多的羽毛球場地，而且臨近中南民族大學羽毛球場，所以比賽場地是可以保證的。

球和比賽用球均由班級準備，球拍由運動員自己準備。

技術基礎

我院體育部的同學曾接受專門的裁判訓練，對于比賽的各項要求以及規則相當熟悉，而且都有過相關的裁判經驗，能做到公正、公平、準確地實施裁判工作。

第二部分中南財經政法大學行政管理0901羽毛球比賽活動流程

一、活動前期準備

場地

出于我校羽毛球場場地用地緊張的現實，所以班委應該提前一個小時到相關的場地占據場地，并清理場地中可能對比賽造成影響的垃圾進行清理。

人員

1、參賽選手

本次比賽的參賽選手均由行管0901班的同學組成，男女不限。各位班委要鼓勵本班同學積極參與。

2、裁判

裁判由班委和我院體育部的同學擔任。

3、物品

本次比賽用拍由參賽選手自行準備。羽毛球、比賽用球均由班級提供。

第五篇：羽毛球訓練計劃

訓練計劃

1.每周球會

依舊遵循上學期的安排。一個競賽場，二個教學場，三個自由場。會員根據自身需要到各個場地打球。教裁部，也要跟抽出半個小時去跟教練練習技巧。

2.每周訓練

星期四張88帶隊到體育館訓練，根據自身情況，跟校隊訓練或者見習自訓。

無課表出來后，依據無課表，選的時間教裁部進行部門特訓。主要是體能訓練為主。

3.小型比賽

預計會在球會上舉行，就是球會在場的會員自愿報名參加。大體計劃是這樣的。報名者分性別把自己的昵稱寫在卡片上，放入分組箱。由裁判進行抽取，比賽選手，勝者晉級下一輪，敗者淘汰。然后勝者聚集卡片再次分組，直到決出冠軍。（每一輪結束后在敗者組抽取凈勝球最少的2名選手進入復活賽。勝者進入下一輪的角逐，決賽除外）

4.訓練監督

訓練的原則是自我負責，請假必須由找部長允許。訓練時由李征宇和張智瑜負責監督簽到和監督。

5.聯系其他球友

教裁部成員尤其注意，在球會期間注意熱情待人，認真聽取會員的抱怨和建議，及時拿出來和部門的人分享。同時和其他的部門的人多接觸，留意他其他部門的能人志士。留下電話號碼，加強聯系，因為他們都有可能是換屆后的主要人力資源。

注：與校隊聯系,比賽帶隊，需要再考慮實際情況具體決定。