第一篇：高考寒假訓練計劃。.doc

石巖公學高三體育特長生強化訓練計劃及加班申請

2008年體育高考術科考試距今只有一個多月的時間了，寒假又即將到來，時間非 常緊迫，就目前訓練情況來看，訓練時間遠遠不夠，為了保證訓練的連續性，在短期內盡快提高我校體育高考生的體育術科成績，特制定計劃如下：

訓練目標：

通過強化訓練，全面提高考生的身體素質。鞏固和提高非專項基本技能和專項成績。爭取在2008年體育高考術科考試中取得更好成績。

訓練重點：

根據考生特點針對性的進行原地推鉛球、排球、200米跑、800米跑等項目的訓練。訓練措施：

一、總要求

1、嚴明紀律、嚴格要求，不得有遲到、早退、缺訓等現象。

2、因材施教，遵循訓練原則，科學合理地訓練。

二、具體措施

1、技術提高期

以技術素質為主，保持較大的負荷、較大的運動量。

方法與手段：素質訓練以重復法、間歇法為主；技術以完整法為主；手段以專項形式相近的練習法為主，仍保持一定的專項身體練習。

恢復：注意負荷節奏，以各種積極的與自然的恢復措施相結合。

2、考前訓練期（考前兩周左右）

強化技術、負荷加大、數量減少、消除疲勞，同時注重思想和心理準備的訓練，調整出良好的競技狀態。

方法與手段：素質訓練以重復法為主，專項與非專項技術地訓練以完整法為主，手段是一般性積極練習。

訓練時間：

第一階段（寒假訓練）：2008年2月1日――2008年2月17日（大年初一到初三休整）下午2：30—— 5：30

第二階段（考前訓練）：2008年2月17日――3月8日

上午：9：30―――11：30

下午：3：30―――5：30

（注明：體育高考生早讀取消，晚自習正常。）

妥否？請領導批示！

石巖公學體育中心

石巖公學高中部高三年級2008-1-15

第二篇：音樂高考訓練計劃

音樂高考訓練計劃

音樂高考內容包括：

1、主修課目——聲樂（70%）；

2、樂理（10%）；

3、視唱練耳（20%）。這三個方面都必須足夠重視，不存在哪個次要的問題，任何一科學不好，考學都沒有希望。并且這三科之間有著非常緊密的內在聯系，樂理學好了，能促進視唱練耳的學習，視唱練耳的實踐反過來強化樂理知識的鞏固。樂理和視唱練耳的學習保證了聲樂演唱的音準、節奏，聲樂演唱實踐能激發學生對音樂學科的熱愛。三科協調全面發展會促使學生產生一個進步的加速度，反之若某一科掉鏈子，就會導致音樂學習舉步維艱、效率低下。下面以時間為序進行計劃：

高一第1學期：

1、使學生快速入門上路。具體措施就是圍繞“唱歌識譜”這一教學活動，選取20首簡單好聽的歌曲，引導學生打著拍子學唱，最好背過。在這個過程中一定會遇到一些樂理問題、音準、節奏型、打拍子的種種音樂問題，解決了這些問題才能唱會，背下的話，在音樂上就有了一個基本的量的積累，也就入門了。

2、聲樂：發聲技術方面教學生運用氣息、正確適度的聲門閉合、共鳴腔體的打開、聲音位臵的獲得、咬字吐字的規范、建立自然的中聲區、普及嗓音衛生保健知識。歌曲方面，每個學生完成5首初級聲樂作品。向學生推薦若干歌曲欣賞曲目，推薦一些國際國內著名的歌唱家的演唱視頻，讓學生利用手機、MP5、家用電腦進行觀摩欣賞，建立正確的歌唱審美，激發學生對聲樂藝術的熱愛。

3、樂理：按照教材章節講授，重點教授“記譜法”、“節奏節拍”的章節，從一開始就嚴格要求學生養成規范的譜面書寫習慣，熟記默寫各種音符，熟記各種節奏型。

4、視唱：本學期完成簡譜和五線譜無調號練習曲各50條。

5、練耳：（1）音階模唱；（2）音程模唱；（3）基本音級的單音聽記。（4）進行4小節的節奏聽記訓練。

高一第2學期：

1、聲樂：發聲技術方面加強訓練基本功之外，糾正解決學生存在的各種不良傾向，如：鼻音、喉音、漏氣、擠卡等等。每個學生必定存在一處或幾處問題，老師要能敏銳的發現，即便是同一個問題，不同的學生解決的途徑也各不相同，必須做出準確的判斷，并且明確的給出切實有效的矯正方法，耐心地幫助學生。揣測判斷每個學生的嗓音特點，考慮其聲部的可塑性。其他技術發展有：各種母音的音階訓練、彈跳訓練、在位臵上變換母音等等。歌曲方面完成3首初級作品、1首中級作品，學唱1首外文作品。

2、樂理：本學期上完樂理教材所有內容。重點放在 “音程”這個知識點的理解、掌握和運用上。音程的學習貫穿了樂理學習的始終，是能否學好樂理的關鍵，音程的反應速度最終決定了樂理的做題速度。

3、視唱：本學期完成簡譜練習曲50條，五線譜一個調號以內練習曲100條。

4、練耳：強化音程的構唱練習，進行旋律音程、和聲音程的類

型聽辨，進行音程接龍的綜合訓練。進行4-8小節的節奏聽記訓練。進行簡單的旋律聽記訓練。聽記單音、聽記和聲音程和音組。

高二第1學期：

1、聲樂：待學生掌握了基本方法，能自然的歌唱后，在技術上進行美化音色的訓練，掌握共鳴腔體的綜合運用，適當進行拓展音域的練習，注重聲音靈活性的訓練，進一步加強氣息支持能力訓練。對學生進行初步的聲部鑒定，并推薦相應的演唱曲目，完成中級作品5首、高級作品1首、學唱中國民歌、意大利語歌曲與簡單的德語歌曲，通過語言的變換訓練學生咬字吐字的適應性，同時也訓練了學生的音色和音樂修養，進一步增強學生的整體歌唱能力。為學生提供表演機會，進行舞臺演唱鍛煉，幫助學生快速成長。指派比較突出的優秀學生帶動整個團隊發展。

2、樂理：進行第二遍、第三遍的講解，強化和弦、調式、移調、譯譜、轉調、旋律分析等知識的掌握。每周做兩套試卷。指派優秀學生對后進生進行幫扶。甚至個別優秀學生已經有能力進行試卷的講解。

3、視唱： 本學期唱完《強化訓練》教材。選唱《單聲部視唱》部分練習曲。

4、練耳：進一步加強音程模唱構唱的基本練習，進行和弦的模唱構唱訓練。增加節奏訓練與旋律訓練的難度。聽記和弦、聽記旋律。每周聽兩套題，老師進行講對。

高二第2學期：

1、聲樂：督促學生堅持每天4次練聲，進行過渡聲區的訓練嘗試，幫助學生拓展音域。完成3首高級聲樂作品，確定考試曲目，每周過臺演唱3次。

2、樂理：輪番進行每個章節知識點的專題復習，做相應的專題試卷。后半學期每天做一套綜合模擬題。

3、視唱：繼續加強教材練習曲的復習，同時每天模擬考試，抽取隨機陌生的視唱曲進行視唱。

4、練耳：除了常規訓練之外，每天聽一套模擬題。

高三第1學期：

1、聲樂：集中訓練考試曲目的演唱，每天過臺。考慮考試服裝形象問題，全體學生學習化妝，男生學打領帶，女生學穿高跟鞋。適當鼓勵學生拜訪名師進行提升。

2、樂理：每天一套模擬題。

3、視唱：每天抽查學生練習情況，對偷懶懈怠者進行批評教育。

4、練耳：每天一套模擬題。

5、收集高考信息動態，準備組織應試。

以上為高考訓練粗略構思，難免忽略某些細節，或存在某些并不合理的想法，有待進一步思考完善。

2013-6-8

課時計劃

聲樂：每個學生每周1節聲樂小課（針對一個學生進行的45分鐘專門訓練，利用體育課或其他空余時間）。集體練聲少一些（因為集體練聲效果差），集體練歌多一些。

樂理：每天1節。

視唱練耳：每天1節。

通過外出考察蘭州的一些藝校，與其他市縣音樂老師交流，結合自己的求學經歷，對學校有以下想法、建議：

1、其他地區的一些學校培養一少部分學生把器樂作為主課70%，如二胡、古箏、手風琴、鋼琴等，即便學校并無這些器樂老師，這些學生也可以利用周末去找老師學習，周內在學校學習樂理和視唱練耳，也適當學習聲樂作為輔助才藝。如2008年華池二中的龐來龍同學，利用周末找馬登峰老師學習二胡，最終被隴東學院器專業錄取。

2、藝校、師范學校都有隔成小間的琴房、器樂練習室，如“蘭州匯樂藝校”有小琴房20余間，內臵二手舊鋼琴或便宜的電鋼琴。有器樂練習室8間，內臵一個凳子即可。這些練習場所能使學生得到充分足夠的聯系，專業成長快。這是音樂學習、音樂學科特點決定的。

3、我上學期的教訓，上學期我的教室在教學樓一樓，樓道上學生不敢大聲練習，操場上開始不敢去，后來在我的鼓勵督促下去了操場，看見其他背書的同學又會膽怯、不好意思練。老師在聲上教授的發聲方法需要足夠的積極練習實踐才能掌握。有段時間我非常納悶學生為什么這么“笨”，我甚至對自己的訓練方法產生了懷疑。仔細盤問才知，“我們不敢練”、“除了在你這兒，我們回去就沒有練過”、“宿舍不敢吼，人罵呢”、“操場不敢吼，人笑話呢”、“高三文化課緊張的，再根本沒有時間”、“呆在教室里大家都一吼，自己根本無法聽辨自己的聲音對錯，不知不覺加大了音量強制發聲，造成嗓子發炎”……到最后45天的時候，停課集訓，我們搬到了活動中心樓上，學生才放開練了一段時間，我可以肯定是說，這幾天的進展超過了過去的兩三個月，當然時間的更加充足也是一個因素。

4、希望學校為音樂教師提供考察、交流、借鑒、學習提高的機會。

第三篇：散打隊寒假訓練計劃

寒假散打隊訓練計劃

早上：6點至7點半

訓練內容：三千米慢跑蛙跳20次X5組柔韌性練習（壓腿。下叉）

下午：4點至5點

訓練內容：基本功訓練直拳 擺拳 挑拳勾拳各100次X 5組正踢正蹬側踹

中鞭腿各20次X 5組

周三 周五變速跑150米X 4組

晚上訓練時間半小時

內容：床上仰臥起坐30次X 4組俯臥撐25次 X 4組（每天）

第四篇：2011年高考語文寒假寫作訓練：

2011年高考語文寒假寫作訓練：（5）

1.閱讀下面的文字，根據要求寫一篇不少于800字的作文。

中國古代大哲學家老子，有一天把弟子叫到床邊，他張開口用手指一指口里面，然后問弟子們看到了什么？在場的眾弟子沒有一個能答得上。于是老子就對他們說：“滿齒 不存，舌頭猶在”意思是：牙齒須硬但它壽命不長；舌頭須軟，但生命力更強。

請以“用心感受”為標題，寫一篇不少于800字的文章。

要求：①角度自選；②立意自定；③除詩歌外，文體不限。④不得透露個人相關信息。⑤書寫規范，正確使用標點符號。

寫作提示：這是一道 “材料+命題”式的命題作文。題中給出的材料對題目的具體內涵作出一定的闡釋，給出構思的方向和要點，起到輔助指導的作用。因此，故事的內涵就需要與作文標題緊密聯系，而不是脫離標題只考慮故事的角度，造成故事與標題的脫節。

如果寫成議論文，可根據材料進行闡發。老子的弟子回答不出老子的問題，是因為他們都不懂得用心感受，立意時可以思考：人生為什么要用心感受；用心感受對于人生有什么意義；怎樣才用心感受等。如果寫成記敘文，則可以通過敘述故事的形式來表現以上思考。

2.請以“在路上”為題，寫一篇作文，文體不限(詩歌除外)，800字以上。

【寫作提示】

這是一個在審題難度較小、寫作范圍非常寬廣的話題。在人生行進的路上，有成功，有失敗，有經驗，有教訓，有喜悅，有憂傷。我們遇到的或是經歷的事，有的一閃而過，如過眼云煙；有的卻難以磨滅，刻骨銘心。我們的成功，給了我們怎樣的喜悅；我們的失敗，又啟迪我們什么。當我們在路上留下勤勉攀登的足跡時，生活回報給我們累累的碩果；當我們把真誠有微笑一路灑下，我們看到了人間永恒的春天……回顧你在路上遇到的種種狀況，想想在路上怎樣才能堅實前行，望望你明天將要走的路，你一定會思緒萬千，感受頗深。

需要提醒同學們的是，選材時就不要自己束縛自己的手腳，把思路僅僅局限在“我”上，而一旦突破“我”的限制，選材的天地就廣闊的多了。

思路打開之后，我們會發現有無數個選題，有無數的材料可以寫。這樣“在路上”的點點滴滴組成了我們學習和成長中串串足跡，我們生活方方面面都可以濃縮在“在路上”這個話題上。這么多信息是不是都選呢？只能取其一條。我們應該思考這么多的素材，哪一個最能打動你的，讓你最有話可說而最不落俗套的，你就選哪一個。

怎樣才能富有新意？怎樣才能打動讀者或是閱卷老師？給人什么樣的啟迪或是思考？帶著這些問題來追問，來撞擊自己的生活，聯想到人性人情中美好的事物和美好的情感，反思如何走好自己的“路”；既

教

寫出“在路上”的表層，還從怎樣“走”“在路上”，為什么這樣“走”“在路上”等方面作深層的挖掘，這樣寫來，文章定會不俗。

從具體的寫法上講，這個題目最好寫成記敘文或者散文，容易寫出真情實感。但若寫成記敘文或者散文，又容易寫成“記流水帳”的形式，所以在寫作時我們應采用點技巧。同學們應該明白一點：為了更好地反映生活本質，更好地表現主題，在經得起推敲的前提下，記敘經歷過程是可以進行合理虛構的。例文一

在路上

我一直在求學的路上旅行。

在詩詞歌賦間自由穿梭；在加減乘除中縱橫馳騁；在政治歷史上暢談天下。

學習是快樂的，學到新的知識后，幸福的滿足感溢滿心間；或是為一篇奇文妙章留戀忘返；或為一道難題的茅塞頓開而欣喜無限；亦或是自己對國家的遠大抱負心生豪邁。

在求學的路上，我是一個幸福的獲取者。我一直在青春的路上旅行。

即使生活刮再大的風 掀再大的浪，我也會用青春的激情握住命運的咽喉；即使成功制造再高的障礙 造成再多的失敗，我也會帶著青春的活力去經歷一次次失敗 翻越一個個障礙；即使我有一天走出了青春，我也會帶著青春的心繼續旅行。

在青春的路上，我是一個快樂的少年郎。我一直在人生的路上旅行。

不管這條路有多長，我都會一如既往地走下去；不管這條路多么坎坷曲折，我都要留一點時間去觀賞旅途德望風景；不管這條路走著有多累，我依然保持一顆樂觀的心。

不會因前方的荊棘而望而卻步；不會因路旁的幻想而迷失方向。在人生的路上，我是一個堅強的旅行者。[來源:學科網] 我一直在路上，一直在各種各樣的路上旅行。在求學的路上，我背囊滿載，碩果累累；在青春的路上，我奔跑跳躍，勇往直前；在人生的路上，我披荊斬棘，傲然前行。一個人，千百種心情，在千百條路上旅行。

例文二

在路上

匆匆的一路風景，駐成了永遠的回憶，唯有這腳步從未為誰停留。我知道，我一直在路上。

——題記

總是會做一個奇怪的夢，夢中的自己總是在不停地奔跑，一圈圈的道路就像是一個迷宮，跑，卻總是沒有個盡頭。繞來繞去，沒有出口，只能不停地跑，就一直在那條周圍壘著青磚的小路上。直到被驚醒，才發現自己早已汗水漣漣??

或許，我一直都在路上，從未停止過奔跑。來來往往的人影兒恍惚都只是一瞬間。匆匆，錯過了風景，那個童年，那個笑臉。曾聽說，童年只是個停靠，總歸要被遺忘在路的遠方，總歸要被歲月所沉淀，過了就過了。可是，那個充滿歡欣的小站，停靠的太短啊，一旦錯過又怎容我回頭？！不止一次的后悔，為何就不肯停下執著的腳步，哪怕就只是一瞥也就滿足。可是現實中沒有童話，殘酷地融化了我的夢，那般的天真都被加上了“過去式”，沒有煩惱的日子也只是過眼煙云，要散去，也要離開。

路在延伸，腳步也仍在繼續。我不再喜歡氣球，也不再貪戀糖果，更不再相信童話。只是靜靜地仰望天空，思考著未來，描畫著夢想。我不再稱自己為小孩子，因為留不住的童年。喃喃地：“長大了，我知道??”

歲月模糊了那一季的風景，一切都塵埃落定，被塵封在了那段曾經的往事里。淚水蒙住了雙眼，卻也只有用力地擦干，向前看，只因自己一直在路上，因為堅強，所以固執地不回頭.。[來源:學科網ZXXK] 前方未知的路我無法猜測它有多長，只能用我的理性一點點地去描去寫，將它原本的黑白填滿色彩。不知道會有怎樣的艱辛，但至少我不會讓自己懦弱地回到原點。

那激昂的青春散發著她獨特的芳香，這風風雨雨的十五年，送走了一些過往，卻也迎來了希望。就像那棵古樹，歲月的年輪抒寫著的輝煌。那腳印深深淺淺，記錄著點滴。一個人的腳步，一個人走，在那泥濘中的蜿蜒，只是一種見證，一種印跡。

一條路，只交給一個人，不管是初始還是末終，只要心在路上，一路上掠過的風景最終都只是永恒。又是那個夢，無盡的路在不斷地延伸，我在不斷地跑，不斷地跑??

例文三

在路上

眼前的風景不斷的發生變化，既熟悉而又陌生。只有那些樹那些草那些花不管遷移到哪里，還是那樣的清新那樣的充滿了生機，只是那些路那些房子那些有了變化，讓總有一種莫名的感概。

路的風景很美，但我們還是想要停下來，有個完全屬于自己的地方，可以讓自己在疲累的時候能夠休整一下，繼續的堅持下去。走在路時因為心里有個想要去的地方，那個地方是自己熟悉的溫暖的，心再冷也會變暖起來。

回到家里時，回到幼時長的地方時，總會感覺到時間都似乎變慢了。風慢慢的吹著，小麻雀蹦跳著在空地找食吃，而貓兒狗兒也懶懶的呆在門前，如果有經過，的毛豎了起來，里發出威嚇的聲，與那些寵物

狗全然不同，那才是真正的狗的。

走過來一些少年，只是笑笑過去。當一點大的孩子如今都已經長大了。也穿著很洋，如今隨著城市的大發展，都已經沒有了地域和城鄉差別，可是那種浮躁感還是存在的。理智深刻的認識生命，還是需要歲月的打磨。

總是不時地想起你，我和你其實一直在路上。忽遠忽近，忽實忽虛的。我從看不見你的時候，變得理智而淡然，漠然的在路看著那對待孩子捧在手里怕掉了，含在里怕化了的年輕的父們，這正如如說的，父待子女是真正的實心實意的著，而子女對待父卻是淡多了。也看見了那些面目端正，而心里可憎的小，給造怎樣的不便和傷害的。

路很短，總是很快就到了目的地，可是在路的感觸總會很長。每個的外貌比起以往漂亮了許多，可是也都冷漠了許多，每個的心里都是那種各自掃門前雪，休管他瓦霜的心態，是對當前社會的不良風的影響，害怕禍及自。每當這時，我總想自己真的如武俠小說中的那些俠女一樣有著一深不可測的武功，可以有能力救助弱小，而不是象現在這樣，只能這樣眼巴巴的看著，限于自的手無縛之力的柔弱而不敢做那種與事無補的事來。

總喜歡在耳邊戴MP3，讓音樂在風中緩緩的流淌，將自己融入音樂中。或悲傷或無助的看著那些充滿了生機的綠葉在眼前一晃而過，對生命有很多的盼和期待，總希望能夠在健康的時候感受到更多。能夠給自己的和自己的帶來歡樂，而不快樂郁悶的感覺自己慢慢的消解，卻不想和任何說，內心的感受也只能自己明白，路在自己的腳下，該怎么邁也只有自己慢慢的走過去的。

流動的車子不停的向前，我的眼前總會出現古代的車馬，那時候的條件比起現在來要差得許多，但我們發展到現在還是在那么多過去積累起來的。可是我們滿天飄浮的望卻似乎總沒有滿足和實現的時候，看去那么的清晰，卻又那么遠那么飄渺，那種無形的壓力讓自己總覺得很累，累在心里。

于是只有在路上，整理一下思緒，整理一下心。生活該怎么樣還是會怎么樣的。只要努力了，用心了，那么既使還在路行走，也會感受到一種別樣的心。天還是那么高，地還是那么寬，心也會變寬的。涌動的流中，有你有我有我們在。

例文四

在路上

人，行走在路上；時間的腳步，行走在路上；歷史的車輪，行走在路上；世間的一切，都行走在路上。起點與終點之間的路，或平坦或曲折或陽光細雨或荊棘叢生，有的路似乎永遠也望不到終點。在路上的一切，有的是為了那路的終點，有的則在乎路的過程。終點的征服感與成功感，過程的豐富感與愜意感，究竟哪一種更為重要呢？

之

一、駝鈴悠悠

絲綢之路的駝鈴聲，曾幾個世紀地來往于中國內地與西域之間，那駝鈴聲所帶來的，不僅是絲綢之路的繁盛與輝煌，還將不同地域、不同民族、不同國家的文化相互交融，形成西域今天濃厚的文化底蘊。古時的絲綢之路，作為連通內地與西域的重要樞紐，其繁華是可想而知，各地商人的駝隊帶來異地的各種商品，品種繁多，花色多樣。而西域與內地之間的交流也便在這悠悠的駝鈴聲中展開。內地的蠶桑絲織通過絲綢之路流入西域，西域的高昌樂也通過絲綢之路流入內地。各種經濟和文化的相互碰撞，成就了絲綢之路的輝煌。

隨著新的交通工具的使用，新的道路的開通，輝煌的絲綢之路開始走向衰敗，終于走到了路的盡頭，雖然絲綢之路現在早已不復存在，這就是它的結果，但是在它的發展過程中，對融合內地與西域所起到的作用，卻是永遠無法消失的，就如同那駝鈴聲，雖然早已耳聞不見，幾百年來卻依然在人們的心中悠悠地響起。

之

二、反彈琵琶

如果說絲綢之路的發展如清茶一般韻味深遠，那么當今的科學技術就似烈酒一般猛烈迅速。報紙上、電視上，無處不在報道新的科技成果：“克隆羊”的誕生、基因組密碼的破譯、新型全球衛星定位系統??。然而，科技的發展速度太快，在前幾年十分重要的成果，過幾年便被新的成果所取代而被大多數人遺忘，它的結果的確有些悲慘。但是我們不能否認，它也曾經為我們帶來了諸多的便利，也是歷史的功臣。如果把它的產生、發展、滅亡看作一條路的話，產生是起點，滅亡是終點，那么它的最美在路上。

科學的發展永無止境，我們無法預測它的盡頭亦或是終點是什么，但我們只知道，在它的發展之路上，它展現出了最迷人的風采。

之

三、我的思考

俗話說：條條大路通羅馬。起點在腳下，終點在羅馬，最短的路只有一條，精彩的路卻不只一條。結果都相同，過程卻各有不同。有的人在和風細雨中走過，有的人在狂風暴雨中走過，當他們到達終點，最令他們難以忘懷的恐怕還要屬路上或精彩或浪漫或孤獨或危險的種種體驗，因為這對他們來說是一種親身的感受、親自的領悟，而這種路上的感受和領悟，往往比結果和終點更美麗更刻骨銘心。

所以我說，最美在路上！

例文五

在路上

我們走的，是一條漫長迂回的路。

在路上，我們要勇敢。亦舒說；“乘客可以上，也可以下；司機歷盡滄桑，唯有向前。在這個世界上，有人是司機，有人是乘客。”我們要有做司機的勇氣，哪怕是“黑云壓城城欲摧”，哪怕是“行路難，難于上青天”，哪怕是“欲渡黃河冰塞川”，“將登太行雪滿山”。只要雙目澄清，勇往直前，我們終能驅散黑夜，與太陽的孩子相認。

在路上，我們要平淡。許巍唱：“面對這世界，每當我想要索取，每當我想炫耀，它就消失不見；幸運的是我，第一次感到渺小，我學會了祈禱，向這廣闊世界。”“采菊東籬下，悠然見南山”，陶淵明人淡如菊，復得返自然；“人生在世不稱意，明朝散發弄扁舟”，李白寵辱不驚，終是清風明月，我們亦是如此。在誘惑前多一份平淡，可換得云淡風清；在苦難前多一分平淡，可看見柳暗花明。非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。當我們有了這樣圣潔的情懷，前方將更為清晰，而身后將更加干凈。[來源:學科網ZXXK] 在路上，我們要寬容。儒曰：“仁者不憂。”《易》曰：“地勢坤，君子以厚德載物。”道曰：“至人無己。”齊恒公不計前嫌，重用管仲創得千秋偉業；而毛澤東過于舍我其誰，一世英明憾于草草收尾。天地不仁，以萬物為芻狗，只有和諧相處，我們才能為世界創造青山綠水，為自己留下海闊天空。人生天地之間，忽然而已，只有不拘小節，我們的路才可布滿陽光，暖意融融，我們才可且行且吟，樂在其中。

在路上，我們要堅韌。有句話是：“既然選擇了遠方，就注定要風雨兼程。” “文王拘而演《周易》，仲尼厄而著《春秋》，屈原放逐，乃賦《離騷》，”前人以他們百折不撓的毅然決然，為我們開啟了一道光明之門。相信吧，“乘風破浪會有時，直掛云帆濟滄海”。

一路向前吧！這條路是平淡的，也是抒情的，是漫長迂回的，也是流光溢彩的。讓我們緊握著火把，把芬芳留給年華。

伙伴，你準備好了嗎？我們，上路吧

例文六

在路上

一條路，彎彎延延地在面前鋪展開，時而迤邐曲折，時而平坦如砥，有秋風蕭瑟，也有艷陽高照。

人生正如這樣一條路，自從獲得生命，每個人便都踏上了這條路。在路上，這生命的常態，讓我們用堅定的步伐走出自己的精彩。

在路上，我們孤獨，但更充實。

盡管在北島的詩中，路的盡頭是一片生命的湖，但“路漫漫其修遠兮”，越向前走，陪伴的人就會越少，錢鐘書青年時曾狂妄地喊出，“清華的教授也不配教我”，可見其才氣非凡。但也因這才氣，他注定缺少知音，但他沒有放棄自我。孤獨地居于書齋，他潛心寫作，對文學的堅定與執著成就了他備受贊譽的《圍城》。他也許孤獨，但因堅定，他也將更加充實，精神上的充實可以驅走孤獨。

在路上，我們櫛風沐雨，但充滿希望。

“走吧，落葉吹進山谷，歌聲卻沒有歸宿，我們的生活也常常被落葉的蕭瑟填滿。如今我們面臨著經濟上的“寒冬”。是的，我們前行的速度在放慢，但只要不失去希望，我們仍將加速向前。“信心比黃金更重要”這是溫總理擲地有聲的話語，因為有信心的堅定，我們出臺計劃，撥款四萬億控制局面；因為有信心的堅定，各國積極尋求合作，共應危機。堅定，讓我們滿懷希望，撥開迷霧，尋找那一輪火紅的太陽。

在路上，我們面對誘惑，但永不止步。

“走吧，路啊路，飄滿紅罌栗”走在路上，踏過荊棘，見到的，卻不一定是“生命的湖泊”。因此，當我們找到的一眼泉水時，千萬不能自得自滿。高考，是人生關鍵的一步，但絕不是最后一步。高考之后，并不意味著奮斗的終止。高考之后暫時的空閑，是誘惑的果實，吃下它，便會喪失再次前行的動力。不論結果是否滿意，我們都應當重整行裝，踏上下一站的征程。堅定，讓我們克服誘惑，繼續前行。

在路上，只為生命的歌唱”，這句《贏在中國》的歌詞，不知曾感動過多少人。在路上，有泥濘有坑洼有陷阱，但只要我們擁有堅定的精神，我們便會走得充實，充滿著希望，更會繼續向前，永不止步。[來源:Z§xx§k.Com]

在路上，讓我們用堅定的聲音，唱出我們自己的輝煌！

例文七

在路上

我奔跑在高三的路上，痛苦并快樂著。

——題記[來源:學&科&網Z&X&X&K]

高三的忙碌，令我倍感憂傷。我開始留戀身邊的一棵草，一朵花。我愿意摘一朵帶露水的花，偷偷地，放在口袋里烘干。如果這樣，我就能無時無刻都記住這十八歲的味道，以及這一路走來的點點滴滴。[來源:學|科|網Z|X|X|K]

都說高三是人生路上最重要的轉折，都說高三就預示著要與千軍萬馬爭擠獨木橋。于是我知道，高三寫滿了惆悵，成績的起起落落讓我找不到前行的路；高三寫滿了失落，現實與夢想的泓溝讓我邁不開勇敢的步??這路上，一切是那樣的迷茫，而我卻在這樣的迷茫中迷失了自己。

望著校友們忙碌的身影，是那樣的堅毅，那樣的從容。相比之下，我又是如此的懦弱，如此的不堪一擊。這場戰役才剛開始，我竟做了逃兵。我漸漸覺醒，放棄是沒有用的，中途退場是可恥的，只有勇敢拼博才能成功。于是，一切關于放棄的念頭全部被打翻在高三這場洪荒中。我懂了，在這場戰役中，時間終將會把你推向高三的終點，推向決戰的關口。縱使你有千般不愿，萬般無奈，時間是不會吝惜你的感受的。這便是一條不歸路，一旦你踏上了，就沒有回頭的余地，所以你只能一直向前。

奮斗拼搏的日子里，我就像踏上了一座七彩虹橋，一切都是那樣豐富多彩。高三就像太陽，火紅火紅的，代表熱情與奔放，代表拼博與進取，代表著希望與成功。高三便是展示自我的舞臺，是獲得成功的階段。在我身后，有別人羨慕的目光，有父母殷切的期盼；在我面前，有遠大的理想，有崇高的目標，有寬闊的大學校門，有火紅的錄取通知書。在這流汗流淚的路上，我體會著重獲新生的感動。

激情固然是一種動力，但它并不適合打持久戰，所以我選擇了冷靜。一顆平常心，承載了所有的希望，化解了無形的重壓。我要相信，在這路上，我會像一艘順流而下的小船，一直飄流。自然，一切一切的目的地都可以到達。

在這種上，千淘萬漉雖辛苦，但我知道我很幸福，這種幸福就是“山重水復疑無路”后的“柳暗花明又一村”，是“眾里尋她千百度，那人卻在燈火闌柵處”的感動，所以我會繼續努力，相信堅持到底就是勝利，相信陽光總在風雨后。

漫漫人生路，我們一直在前進。為了前方更遠的行程，我奔跑著??

例文八

在路上

哭聲中呱呱墜地的那一刻，我來到了這條路上，然后一直走著，跑著，或者爬著，或喜或憂，但永遠不會停止。就是，含淚含笑，永遠在路上??

在路上，是一種狀態，生命存在的狀態。[來源:學&科&網]

“君不見黃河之水天上來，奔流到海不復回”。

這便是在路上的水，永不間息的奔流。是的，這正如天上的流云，沒有一時是不游動的；水中的魚兒，沒有一刻是間歇的，他們永遠都在自己的軌道上走著，跑著，或者爬著，所謂的相對靜止只是我們給自己停留的一個借口。

我哭了，我害怕這樣一直走著，尤其是我即將要面對的大關卡，我想請求時間老人停下，“求求你好嗎，停下吧！”可是無論我多么撕心裂肺地喊著，我依舊還在路上，永不間歇地走著，走著青春年少，走而立不惑，走著白發蒼蒼。也許這是一條被施了魔咒的路，只要是走在這條路上的人，其身上就標注著：生命的狀態——在路上。

有時候發覺一直在路上蠻好的，小時候曾攜伙伴們沿著一條山溪尋找源頭，找呀，找呀，可終究沒讓找著，可是在路上我們看到許多美麗的花草，水中游動著的魚類，可謂無意之間闖入天堂園。倘若一直停在那一個落腳點，也許美妙的這些都將錯過，因為，美麗，在路上。

最愛太白，聽聞他是沒有故鄉的，他永遠走在他的道路上，永不間歇。在路上，曾經他笑——“天生我材必有用，千金散金還復來”；曾經他哭——“浮云游子意，落日故人情。揮手自茲去，蕭蕭斑馬鳴。”

這一生，他含笑含淚，在路上！

只是，我們畏懼前途的迷茫，所以逃避！

只是，我們還未放開以前的回憶，所以我們停滯！

是的，在路上，有哭；但是，在路上，也有笑！

既然山重水復疑無路你哭了，[來源:學科網]

那么柳暗花明又一村你笑了嗎？

有眼淚，生命有了哭的形式；有笑容，生命有了幸福的光環，在這條路上，也許坎坷重重，荊棘遍地，但我相信：陽光總在風雨后，拔開云霧見天明！

在路上，我們哭，我們笑??[來源:學科網ZXXK] 我們盡管不能延長歲月的長度，但能拓展生命的寬度。[來源:學科網]

第五篇：高三體育高考訓練計劃

高三體育高考訓練計劃

2017---2018學年年高三體育高考訓練計劃

艾尼。亞生

離體育高考時間短，任務重。現在面臨的最大的問題就是：體育術科成績好的文化科成績太差，而后面進來的文化科成績好的同學身體素質差，術科成績難以提高。所以現在目標不夠明確，難以抉擇。在接下來的時間里首先要明確重點培養對象，并對其進行個別輔導加大訓練量。多督促鼓勵學生的訓練和學習，進行月考和月測，并對月考和月測進行分析總結。

一、訓練指導思想:(1)確立“三從一大”的訓練原則,以高考四項作為素質練習的重點,注重小肌肉群和神經系統靈活性的練習,提高肌間協調性。以速度發展為突破口,確立以速度發展為中心的訓練體系,一切以“快”為中心,注重速度和力量發展的均衡性。(在力量跟不上速度發展需要時就適當加強力量訓練,以解決力量和速度發展的不平衡)(2)培養自信、拼搏的意志品質.(心理素質等)(3)在練習中的所有動作都要求質量高,輕松,準確,快速完成.二、學生名單：高三

（三）班

1.沙力。吐爾遜

2.玉山江。海力力

3.依力亞爾。吐爾遜 4.依力亞爾。木合達爾

4.穆拉迪力

5.穆太力普 6.亞生江。艾尼

7.阿不都巴斯提

8.阿不都噶帕爾 9.阿不都瓦依提

10.阿不都沙拉木

11.古麗巴哈爾 12.祖力皮亞

13.賽亞爾

三、訓練總原則:(1)基本訓練與高考四項技術訓練相結合原則:把技術訓練分解成套,一天練幾套,穿插進行。要求完成得快速、熟練、準確。每天都安排一定數量的各種素質練習,使運動員既得到全面的素質發展和技術發展,又不至于使身體某部位產生過度疲勞(注:一定要注意預防運動損傷)。(2)合理的運動負荷和循序漸進原則:處理好量和強度的關系,在逐步加長訓練時間和加大動作練習數量的基礎上,自然的、適當的逐步增加運動負荷強度,即讓運動負荷從一個經過加大到適應,再加大到再適應的過程.負荷的增加要緩和,不要突擊增加強度,(要特別注意處理好量和強度的關系),即量是基礎,強度是保證,質是關鍵!同時要注重訓練的恢復,采用各種積極的與自然的放松恢復措施,控制好負荷的節奏.(教練員請注意:量的安排是一條波浪線,強度是一條直線)(3)區別對待原則:(4)訓練手段的選擇要有很強的科學性:一切從高考能力出發.目的明確,不擺花招.(5)訓練的整體觀:每個訓練分期必須有側重點。如力量訓練時大肌肉群輪流練,小肌肉群天天練。

(6)把技術、力量、速度三者協調起來,力求完美。

(7)懂得三大能量的供能特點和超量恢復的原理,合理認真安排運動負荷.(通過觀察出汗,心率指標等,來檢測訓練計劃)(8)根據運動員的生物節奏來合理安排運動節奏(要求教練和運動員經常溝通)

四、訓練要求：

①指導教師全面分析各個學生的具體情況，依據訓練計劃，備好訓練課時計劃，嚴格訓練，科學指導。

②學生堅持刻苦訓練，不斷挑戰自我，服從指導教師的指導和訓練內容的安排，實現 心中理想目標。

③加強訓練安全管理，切忌盲目性訓練和死練，將運動損傷控制在最低點，確保年5月考試順利進行。

④積極配合上文化課老師，做到學習、訓練兩不誤，文化成績目標擬定在200分以上。