第一篇：經典職場勵志文章：你職業枯竭了嗎？

經典職場勵志文章：你職業枯竭了嗎？

外部動機主導個人，是導致職業枯竭的罪魁禍首。

因被外部動機主導，我們成了收入的傀儡，并最終喪失了工作熱情，從而陷入枯竭狀態。

幾天前，跟一位專業攝影師聊。上學時，他迷上了攝影，畢業后如愿以償進了一家大公司做了專業攝影師，但工作了十年后，現在差不多完全喪失了對攝影的熱情。他說，之所以繼續做攝影師，只是因為它是一份還不錯的工作，可以養家糊口。

回來的路上，我想到一個故事：

一群孩子在一位老人家門前嬉鬧，叫聲連天。幾天過去，老人難以忍受。于是，他出來給了每個孩子25美分，對他們說：你們讓這兒變得很熱鬧，我覺得自己年輕了不少，這點錢表示謝意。

孩子們很高興，第二天仍然來了，一如既往地嬉鬧。老人再出來，給了每個孩子15美分。他解釋說，自己沒有收入，只能少給一些。15美分也還可以吧，孩子仍然興高采烈地走了。

第三天，老人只給了每個孩子5美分。孩子們勃然大怒，一天才5美分，知不知道我們多辛苦！他們向老人發誓，他們再也不會為他玩了！

發生了什么？

人的動機分兩種：內部動機和外部動機。如果按內部動機去行動，我們就是自己的主人。如果驅使我們的是外部動機，我們就會被外部因素所左右，成為它的奴隸。老人的算計很簡單，就是將孩子們的內部動機快樂地玩變成了外部動機為美分玩，而他操縱著外部因素，所以也操縱了孩子們的行為。

我也是攝影愛好者。想象一下，如果我是專業攝影師，一開始的內部動機對好照片的追求，在一個大公司就很容易轉變成外部動機工資、獎金、獎狀、用戶的贊譽、領導的夸獎等各種各樣的獎賞。如果外部動機逐漸取代內部動機成為主要動機，那么一旦外在的獎賞與我自己的期望嚴重不符，我的工作動力就會大大削減，我就會像那些孩子一樣，對公司說，我再也不會為它玩了。

這時，我的身上就產生了職業枯竭，即，我對工作失去了動力。三大因素惡化中國職業枯竭狀況。

廣州晴朗天心理咨詢中心的咨詢師袁榮親認為，以下的幾個大環境因素導致中國現在的職業枯竭現象更加嚴重。

一、競爭壓力。改革開放后，我們從大鍋飯式的公平社會進入了競爭社會。進入二十一世紀后，競爭氣氛更加激烈，從小學到大學，再從大學到社會，一切都要競爭。在單位里，競爭更是天經地義的道理。袁榮親認為，其實，我國現在的競爭氣氛比西方國家有過之而無不及。在一定程度上，我們的競爭社會都進入了變態的地步。在這樣的社會，絕大多數人的精神會非常緊張。

二、文化因素。我們是集體主義文化，相對于個人主義文化企業，對個人更加漠視，更容易讓普通職員產生無助感。其實，真正的以人為本是建立在尊重每一個個體的基礎之上的，不會以企業的名義要求個人做出過分的犧牲。集體主義文化下的企業的以人為本經常就只剩下對職員的物質與生理狀況的關心，而忽視心理狀況。

并且，集體主義文化下的企業很容易因襲大家長的作風，容易讓上下級關系嚴重失衡，上級的個人權力過分膨脹，而下級，尤其是普通職員的個人權力就會受到嚴重壓制。

三、社會因素。我們的人口龐大，勞動力供過于求，結果使得職員相對于公司處于不利地位。職員擔心激怒公司被開除，公司則容易報以這樣的心理他走了，想來的人多著呢！從而更傾向于忽略職員的地位。

袁榮親稱，以上這三個因素都加劇了個人的無助感，最終令我國的職業枯竭問題比西方更嚴重。

你是否覺得工作索然無味，毫無意義？你是否覺得自己油盡燈枯，已經筋疲力盡？你是否厭倦工作，根本就沒有明天去工作的動力如果你的回答是肯定的，那么你可能就有了一個大問題：職業枯竭。被它纏上的人就像一支即將流干的蠟燭，工作動力日益衰退，直至完全枯竭。職業枯竭并非是一個什么問題都可以往里面扔的大筐。美國心理學家貝弗利middot;波特說，典型的職業枯竭是，你有工作能力，但卻喪失了工作動力。

波特認為，導致職業枯竭的原因可以歸為兩類：無助感和習慣化。無助感即個人喪失了對自己工作的掌握感，覺得是領導、對手或其他外界因素控制了自己的工作進程和收益，從而失去工作動力。習慣化即我們日復一日地重復同樣的工作程序，最終被厭倦擊倒。波特說，職業枯竭也可稱作職業抑郁，因為和抑郁癥患者一樣，職業枯竭者有深深的無助感。希望破滅之時，開始職業枯竭

職業枯竭的定律一：我們每個人都希望按照自己的意愿工作，當這種希望破滅時，職業枯竭就會出現。

案例：2003年，阿輝進入深圳一家港資企業，負責銷售機床。他的工作能力出類拔萃，第一年就成為公司的銷售冠軍。去年，他仍然保住了這一桂冠。因收入與業績掛鉤，阿輝的收入很高。并且，來自香港的鐘老板非常器重阿輝。

但是，阿輝卻陷入了一種困境，他無法從自己的工作中得到樂趣。他越來越不愿意上班，不愿意去全國各地推銷產品，出差回來會想盡辦法不回單位。一旦回了單位，他就很不愿意見鐘老板，似乎面對鐘老板的每一分鐘都是折磨。

為什么會這樣？阿輝很清楚，是鐘老板太霸氣了。他不僅制定一切銷售戰略，也過問一切銷售細節。他精力充沛，無時不刻都在工作，都在指揮。阿輝覺得自己只是老板的一個棋子，不過是在不折不扣地執行鐘老板的意志罷了。

猶豫了三個月之后，阿輝終于下定決心，向鐘老板遞交了辭職信。

波特稱，要遠離職業枯竭，我們就必須相信：我是強有力的，在自己的工作空間內，是我說了算，上級只需要監督即可。一旦覺得自己無法掌控自己的工作空間，就會產生無助感。鐘老板過分地侵入了阿輝的工作空間。作為老板，他的工作空間是制定戰略，指揮并督促屬下去執行。但在具體的銷售工作上，他不應干預太過，否則就是侵犯了阿輝的工作空間。于是，阿輝不管得到好處，也不論他的工作多么出色，他仍會產生強烈的無助感。

在希特勒的集中營里，納粹軍官們對囚徒有絕對的生殺予奪的權力，一些人于是陷入了徹底的無助感，心理學家稱他們是行走的棺材。波特說，在一個公司里，完全沒有個人意志的員工和行走的棺材沒有什么兩樣。

在成為行走的棺材前，枯竭者會和上司們進行過各種抗爭。但抗爭一次次失敗，日益積累，本來很積極的人也會形成習得性無助感：無論我怎么做，都是沒有用的。一旦養成這個意識，員工就會覺得，無論自己怎么爭取，都無濟于事，干脆不如什么都不做。習得性無助感是一種致命的態度，一旦形成，人就很難擺脫。

要擊敗無助感，最關鍵的是擁有屬于你自己的一個權力空間：在我的工作空間內，是我說了算。有了這種感覺，無助感就不會發生。

要想擁有一個權力空間，你最好有一技之長，這樣你才會有掌控自己工作空間的信心，并且也就有了和上司抗爭的資本。譬如，阿輝就有和鐘老板抗爭的資本，因為他的銷售能力是毋庸置疑的，只是鐘老板的控制欲望太強，最終就讓他丟掉了自己最能干的員工。

在集體主義文化之下，普通職員的無助感很容易產生。因我們強調的螺絲釘精神，說白了不過是絕對的服從。一個企業如果不希望員工一個個地變成職業枯竭者，就要學會尊重每一級員工的工作空間，讓他們有我說了算的地盤。工作只是重復，產生職業枯竭

職業枯竭的定律二：當我們整天在重復一件同樣的事情時，職業枯竭就會產生。

案例：1998年，王宇在廣州創辦了一家IT公司和一家加工廠。到了2002年，兩家公司的總經理值得信賴，管理框架也很完善，王宇成了甩手掌柜。一切都在他的掌握之中，每個財年的剛開始，他就基本可以將這個財年預測個八九不離十。他閑了下來，但他越來越覺得沒勁，他對周圍的一切，包括家人都變得越來越冷漠，有時甚至會莫名其妙地發脾氣。

終于有一天，王宇認識了幾個朋友，新開了一家文化公司，生活又變得有滋有味起來。新公司的感覺與原來的非常不同。王宇越來越喜歡上這種文化味，他覺得這才是他所尋找的事業，開始打算將IT公司和加工廠轉讓出去。

一位成功人士說，成功并無奧秘，不外是找到一個成功的程序，然后堅定地重復下去。王宇顯然找到了這樣一個程序，但在重復這個程序的時候，他開始枯竭了。與無助感導致的枯竭不同，這種枯竭是因為一遍遍地重復一個程序，最終這個程序變得越來越可憎。

袁榮親說，要想遠離習慣化帶來的職業枯竭，一個人就必須讓自己不斷處于激活狀態。舊的目標完成了，就去追求新的目標。

不過，重復并不一定會導致職業枯竭。美國人本主義心理學大師馬斯洛說，當一個人所做的事情是滿足自我實現的需要時，不斷重復并不會導致習慣化產生。馬斯洛說，實際上，那些自我實現者永遠會有清新雋永的欣賞力，他們是沒有審美疲勞的。

具體到王宇的案例上，創辦IT公司也罷，做加工廠也罷，都屬于較低級的基本需要，是為了更好地養家糊口，是為了贏得社會經濟地位，這些都不是自我實現的需要。但在做文化公司時，王宇卻有了不同的體驗，他覺得做這樣的事情有更本質的價值，可以實現個人效益和社會效益的雙贏，這就是自我實現的體驗。有了這種體驗，王宇就不會再受到習慣化的侵擾。袁榮親說，重要的是去尋找生存的意義。在沒有找到之前，就不斷地嘗試改變，這種改變就是超越。譬如，他自己原來是一名生理醫生，收入高而穩定，但他在這里總感覺到空虛。但自從開始做心理學工作以后，他就感受到了一種意義感，這種感受讓他在心理咨詢業上堅持了下來，雖然幾次遇到大的挫折都未放棄。

對意義感的追求就是自我實現的需要，這個需要一旦得到過滿足，它帶來的巨大快樂是無與倫比的。有了這樣的滿足，一個人的內部動機就會越來越強大，就越來越不容易被外部動機所替代，職業枯竭就越來越不容易產生。窮得只剩下成功，導致職業枯竭

職業枯竭的定律三：一旦窮得只剩下成功，職業枯竭也會產生。

案例：今年1月，陜西金花集團副總裁、金花股份副董事長徐凱在西安某酒店上吊自殺，終年56歲。徐凱患有多種疾病，但最終將他引向自殺的還是心病：他被確證患有抑郁癥。據報道，徐凱的朋友很多，但能深談的很少。自殺前，徐凱對一個出租車司機抱怨，他在感情上得不到真愛，他身邊的女人都是為了他的錢，他感到很孤獨，沒有意思。

上海的資深心理咨詢師李旭說，沒有處理好工作與休閑、家庭與事業之間的平衡也是導致職業枯竭的一個重要原因。

他說，生命就像一棵大樹，休閑、家庭、事業等就像不同的枝干，如果只有事業這條枝干在成長，而其他的枝干都停止了發育，那么這棵大樹就很容易失去平衡，甚至會折斷，徐凱這個案例就說明了這一點。

袁榮親說，一些野心勃勃的年輕人會把自己的一切能量、一切資源都用于爭取成功上。進入中年后，卻忽然發覺，家庭、密友似乎比事業更重要。這時，一些成功人士就會出現一種特殊的職業枯竭感，覺得成功失去了意義，但又缺乏其他支撐，于是很容易產生崩潰。

生命分為兩個領域：以工作為核心的社會領域、以家庭為核心的私人領域。社會領域的核心規則是權力，私人領域的核心規則是珍惜，兩者有質的差異。但許多人在掌握權力規則后，容易將它帶進私人領域。這是一種污染。如果污染嚴重，一個人就會放棄甚至唾棄珍惜的規則，最終就是，無論事業上多么成功，他的私人領域會是一種地獄。但一旦他認為自己的社會領域不是那么重要而重視起私人領域時，他就會發現地獄處境的可怕。

一旦發現自己窮得只剩下了成功，最好的辦法就是，拿出當年追求成功的勁頭來，重新努力去掌握珍惜的規則，重新修補自己已經嚴重不平衡的人生。當然，最好的辦法是預防，在年輕的時候，不要把工作當成全部，更不要把工作中的規則帶回家，要明確意識到，與家人和朋友的關系是另一種不同的關系，要珍惜，而不是控制與征服。『編輯點評』

同是專業攝影師，美國風光攝影大師亞當斯是這樣的境界：一個人在自己天賦的指引下，興趣、工作、生活、理想都結合到一起，發光發熱，照亮和溫暖別人 而我所認識的多數攝影愛好者卻擔心千萬別把愛好弄成工作，因為那會毀掉你對攝影的熱情。這種擔心是有道理的，有我那位職業攝影師朋友為例。我們還知道，許許多多人和我這位朋友一樣，將興趣變成工作后，他們慢慢地枯竭了，工作動力逐漸丟失，而興趣最后也被殺死。但為什么亞當斯可以將興趣、工作、生活、理想在攝影上都結合到一起，而我們卻必須把興趣和工作分開？

馬斯洛的理論給了回答。當停留在生理需要、安全需要、歸屬與愛的需要、尊重的需要這四個層次時，我們的動機就主要是外部動機，生理需要和安全需要讓我們不得不在乎物質獎勵，后兩個需要讓我們不得不關注上司和其他強有力人物。

但當進入到自我實現的需要時，我們的內部動機就可以打敗外部動機了。因為一次次的高峰體驗會讓物質獎勵、強有力人物的贊美顯得那么輕。

我設想，如果我是一位職業攝影師，但卻擁有了自我實現感：我的照片紀錄了一個世界，這個世界只能通過我的眼睛、我的心、我的鏡頭發現，是別人做不到的。但同時，我紀錄的這個美好的世界卻打動了所有人。有了這種感覺，我想，所有那些外部獎賞都將變得不是那么重要。

當然，我現在還遠遠不是，所以寫下此文警告自己，千萬別枯竭。

第二篇：職業枯竭

職業枯竭

在現代社會里，幾乎每個成年人都從事著某一份工作，人生的大部分時光是在工作崗位上度過的。工作幫人們體現人生意義與價值，給予人們展現自我和能力的機會，使人保持與社會和環境的親密接觸，在繁忙的日子里，有不少人抱怨工作將自己累得半死，巴不得能將手上的工作拋到九霄云外，痛痛快快地休息一番。然而，當真的無事可做時，許多人卻都惶惑不安起來，突然發現“樂在工作”果真是一句至理名言！原因很簡單，那就是，我們需要工作，我們不僅要通過工作維持生存，更要通過工作來證明我們被需要，我們有價值。“人生而為勞動，猶如鳥生而為飛翔。”難怪著名心理學家弗洛伊德說，“工作”和“愛”是人生最重要的兩件事，工作得是否愉快，關系到我們人生的一半幸福。

我們離不開工作，但職場上不總是風調雨順、陽光燦爛。日益加劇的競爭、超負荷的工作量、每天朝九晚五的生活，令不少人感覺壓力不小。隨著時代的變遷和社會的發展，人們承擔著越來越大的各種壓力，對職業人的身心健康產生了不可忽視的影響，進而導致工作效率降低、人際關系緊張、家庭危機、身心疾病等。于是，“職業枯竭”（job burnout）一詞及其研究由此產生。這個概念一經提出，立刻引起了廣泛關注，被視作是現代社會的一種職業疾病，普遍發生在各種職業的群體中。在過去的近三十年里，國內外眾多學者對職業枯竭問題進行了廣泛而深入的研究，在枯竭的行為表現、影響因素、干預措施等方面取得了大量的研究成果。

一、什么是職業枯竭

1961年，美國作家格林尼出版了一本小說，名為《一個枯竭的案例》，書中描寫了一名建筑師因為不堪忍受精神上的痛苦和折磨，放棄自己的工作，逃往非洲原始叢林的故事。從此以后，“枯竭”這個詞進入了美國大眾的語匯，1974年美國精神分析學家Freudenberger首次將它使用在心理健康領域，用來特指從事助人職業的工作者由于工作所要求的持續情感付出、身心耗竭狀態。到了90年代，對于職業枯竭的研究范圍從服務性質的行業逐漸擴展到教育業、技術業和培訓業（如教師、電腦工程師、軍人、管理人員等），并迅速從美國向歐洲乃至亞洲國家輻射。職業枯竭被看作是一種在工作重壓之下身心俱疲、厭棄工作的感受，是一種身心能量被工作耗盡的感覺，也稱之為心理枯竭。其具體表現主要有：疲乏：李先生已打定主意停薪留職一陣子，他最近工作不帶勁，全身總覺得有氣無力的，每天早晨起床的時候一想到有一整天的工作要做，就感覺好像一晚上沒睡似的疲乏，不只是身累，心也累。他力圖改善目前的工作困境，卻始終未能如意，只好選擇暫時出走……冷漠：張老師干教師工作15年了，最近不知道是為什么，本來最愛和學生們呆在一起的她總是有意無意地避免與學生們近距離接觸，學生們湊在一起說話，她聽見就心情煩躁，總想躲得遠遠的。在辦公室里，原本愛說愛笑的她也不愿主動和同事聊天了，每天就只是坐在自己的辦公桌前，希望誰都不要來打擾自己……喪失成就感：楊小姐跳槽到了一家新的單位，專業對口，收入頗豐，還很穩定。工作伊始，楊小姐滿懷熱情地投入工作，可是一年過去了，她發現工作永遠是那樣井然有序，沒有任何新鮮感，自己再也不像剛來的時候那樣為了某個項目的完成而沾沾自喜了。尤其是當她看到辦公室的種種爭斗時，更感到厭倦萬分。她的情緒開始低落，經常發牢騷，甚至還懷疑自己根本就不適合做這份工作……染上職業枯竭的人猶如失去水的魚，備受窒息的痛苦。他們感到自己有明顯的空虛感，覺得自己的知識好似被掏空了一樣，無法滿足工作需要；注意力不集中，思維效率降低；不能適應知識的更新。個人成就感降低，自我效能感下降，自我評價下降；對自己工作的意義和價值的評價下降，工作變得機械化且效率低下；懷疑自己，時常感覺到無法勝任工作，感到無能和失敗，退縮，從而減少心理上的投入，不再付出努力，消極怠工，缺勤；離職傾向加劇，甚至轉行。據調查，現代人產生工作枯竭的時間越來越短，有的甚至工作8個月就開始對工作厭倦，而工作一年以上的白領人士有高于40％的人想跳槽。產生職業枯竭的工作者會出現失眠、焦慮、煩躁等生理上的疾病、心理上的不適以及行為上的障礙，若不及時處理將會給自己帶來不可預期的傷害。

二、職業枯竭在中國在中國，職業枯竭也已成為在現代職業領域中廣為流傳的職業病。因工作壓力而導致的心理與健康問題越來越突出，心臟病發病年齡已低至30歲。對1000名中年人健康狀況的調查表明，他們的生活常態大多是超時工作，睡眠不足，壓力巨大，沒有休閑，健康負債。不少人說自己多夢，失眠，不易入睡；經常腰酸背痛，記憶力明顯衰退；脾氣暴躁、焦慮者占一半。

對135名銀行職員的調查結果顯示：他們的心理健康低于身體健康水平，其中情緒疲憊較為明顯，工作滿意度低，對身體健康影響最大。不少人處于亞健康狀態，不僅常感失眠、頭痛，出現血壓高、潰瘍、背痛、筋疲力盡癥狀的也不少。上海一項調查顯示：在同一崗位工作滿兩年的人群中有33.3％的人出現了工作倦怠現象，有2.6％的人患上了工作枯竭癥。在國家有關部門公布的一個專項調查結果中，我國知識分子平均壽命為58歲，低于全國平均壽命10歲左右。北京中關村知識分子平均死亡年齡為53.34歲，比10年前縮短了5.18歲。上海社科院的《社會科學報》今年公布一份跟蹤了近10年的“知識分子健康調查”：北京知識分子平均壽命從10年前的58－59歲降至調查時期的53－54 歲，比第二次全國人口普查時北京市平均壽命75-85歲低近20歲。在上海地區，1994年調查的科技人員平均死亡年齡為67歲，較全市職業人群早逝 3.26歲，其中15.6％發生在35－54歲的早逝年齡段。據新華社報道，最近5年來，中國科學院所屬的7個研究所和北京大學的專家、教授共134人謝世，平均年齡53.3歲。

2002年上海10家主要新聞媒體聯合調查結果，上海新聞工作者死亡年齡集中在40－60歲年齡段，平均死亡年齡為45.7歲。當前，城市“過勞”人群已從20世紀80年代中年知識分子滲入到社會生活各個領域的中年骨干。安貞醫院歷時10年在70萬人群中進行調查，腦梗塞，腦出血等急性腦猝在35歲年齡組男女發病率分別增加136％和220％；急性冠心病男性在45－49歲年齡組增加了50％，女性55－59歲組增加32％。而且，青壯年突發心臟病往往比老年人嚴重得多。工作枯竭還表現為對他人的攻擊性行為加劇，人際摩擦增多，極端情況下會出現打罵無辜的人；有的出現自殘行為，極端的枯竭狀態會使人出現自傷或自殺的行為。1999年10月7日，陜西華陰市黃河工程機械廠子弟學校的優秀女教師用錐子在學生臉上刻“賊”字，再在傷口上點入紅墨水。“這學期，我不知道怎么了，干事沒頭緒，遇事急躁，心里很難受。作為教師，感覺壓力太大，因為我始終記得一句話：誤人子弟，殺人父兄……”這是一份遺書中的一段話，2002年陜西一位年僅25歲的女教師因工作壓力而患嚴重心理疾病，撇下不到1歲的兒子服毒自殺。

三、為什么會產生職業枯竭？相信不少工作者幾乎都會遇上這個敏感的問題，究竟是自己能力有限，滿足不了工作的要求？還是工作環境不佳，發揮不了自己的才華？究其原因，部分來自個人，部分來自環境（單位或企業）。

從個人因素看，有些人是理想及完美主義者，經常為自己制定很高的目標，通過狂熱的工作來達到目標。但有的時候由于目標過高，非自己能力所及，或是自我要求過高，長此以往，工作非但不能帶來愉快，反而經常體驗挫折。此外，還有超負荷的工作量和額外的工作，社會變遷和革新所帶來的適應不良，家庭和職場多重角色帶來的沖突等等，都會引發職業枯竭。如果一個人本已處在這種壓力之下，又得不到領導、同事的配合，同時缺乏家人、朋友的支持，只是一個人默默承受，則有可能在倦怠的泥潭里越陷越深。

從環境因素看，某些職業的工作負荷量很大，且需要工作者付出大量的腦力和情感，如教師、醫護人員、警察、心理咨詢師和新聞從業人員，因此這類職業的工作者也就成了容易出現職業枯竭的高危人群。此外，工作不能提供給個體他想要的東西，或是薪酬等物質層面的東西，或是成就感等心理層面的東西，也會導致悶悶不樂。還有一些人，他們工作清閑，報酬也不差，他們卻覺得毫無樂趣，覺得體現不出自我的價值。有的人長時間地從事一項一成不變、沒有任何新意的工作，也會導致枯竭。社會競爭越來越激烈，生活節奏變得越來越快，也是產生枯竭的原因之一。職場就像是達爾文筆下的原始叢林，強者生存，弱者淘汰，不進則退。許多人都感受到了深深的危機感。可如果僅憑實力說話還好些，一些明爭暗斗使得人際關系越來越復雜，一不小心就會碰到一個雷區，長年身處這樣一個硝煙彌漫的場所，很難不產生排斥的心理。此外，管理者與員工溝通不足、作決策不征求員工意見、政策不靈活、福利待遇不佳等等，會加劇員工職業枯竭的程度。角色沖突、工作過量、工作氣氛、決策參與和同事支持是影響枯竭的重要組織因素，角色混亂、缺乏上級支持在這種因果關系中也很重要。組織文化因素和環境，如責任定義不明確、規則模糊、可用資源不足、工作條件禁閉、缺乏隱私都會對員工心理造成不利的影響。

四、枯竭的防治

如果已經為職業枯竭所困，想要改變現狀其實只有兩個辦法，一是尋找一個新工作，重新再來；另一是改變自己，去適應人、事、物，重新回到原來的崗位上。前者雖是變換工作，但若不能從心理建設上多下功夫，恐怕過些日子又要重新找工作，故第二點勇于改變自己才是最為重要的。其實不管一個人的能力有多強，學識有多淵博，地位有多崇高，自小到大，自求學到就職，每個人都會遇到不同程度的壓力，這是極自然而普遍的正常現象，但有的人在壓力下成功，有的人在壓力下低頭，壓力究竟是好是壞，完全取決于你自己的態度及應對方法。

如何改變自己讓自己的身心擺脫倦怠感，重新找回工作的愉快呢？下列幾點提供參考：正視工作倦怠在形成任何有效的應付策略之前，首先要對職業枯竭有明確的認識和接受的態度。人們應認識到自己在壓力之下所做出的反應并不是個人能力差的表現，而是人人都可能會體驗的正常心理現象。不要過于責備自己，有時適度的壓力反而是進步的原動力，正是有了壓力才會使工作充滿了刺激與干勁，壓力是毒藥還是良藥都在我們的自己的一念之間，不妨將自己的思想做一個大轉變，化消極回避為積極運用，相信壓力反而是勝利成功的特效藥。調整與工作有關的信念要成為工作上的主人，必須從了解自己開始。花點時間靜下來思考自己要什么？擅長哪個領域？性格傾向于從事哪類工作？這份工作可以發揮所長嗎？是自己努力不夠還是被擺錯了位臵？自己對工作究竟有哪些期望？想從工作中獲得些什么？而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些？盡量摒除那些不切實際的想法，同時把關注的重心放到工作的積極方面上來，不要老糾纏于工作壓力等消極方面。

及時傾訴

當受到壓力威脅時，不妨與家人或親友同事一起討論目前壓力的情境，把你心理的癥結點說出，不要悶在心中，關心你的親友會給你一個懇切的建議，在他們的幫助下確立更現實的目標，以及對壓力的情境進行重新的審視。需要某些實際的幫助時，不妨求助于領導和同事。另外，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等也應及時傾吐，以得到某種發泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的。鍛煉和放松注意勞逸結合，足夠的睡眠，找理由休息，將閑暇和各種娛樂活動作為工作的必要補充。進行適度的、有節奏的鍛煉，持續5到30分鐘，就能夠換來舒暢而平穩的心情。如果長期堅持下去，能夠有效地降低焦慮和抑郁感。當壓力事件不斷出現時，持續數分鐘的放松，往往比一小時睡眠的效果還好。在職場上學習讓自己喘口氣也是一門學問。適時適當的休假，讓身心恢復，也可藉此機會思考然后再重新出發。如果短期之內沒有休假的機會，一些日常的松弛方法，如游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽音樂等也十分有效。此外，還可以學習放松訓練的應付壓力技術，如深呼吸、肌肉放松等。在忙碌中留點空間給自己，因為塞得太滿容易窒息。“簡單，就會快樂”，最好的東西都是最簡單的，例如微笑，是最好的生活態度；運動，是身體最好的藥。日本經營之神松下幸之助在他77歲的喜壽會場上，公開吐露他永葆青春的兩大秘訣：一個是，以單純的想法和純樸的心看事情；另一個秘訣是，喜歡工作。既然我們是那么需要工作，只要再掌握一些駕馭它的技巧，經受住它的考驗，成為工作的主人，便一樣能夠喜歡工作，樂在工作，讓工作為我們心靈的健康造福。

第三篇：職場勵志文章讀后感

引導語：職場勵志文章讀后感怎么寫？下面是小編為大家精心整理的關于職場勵志文章讀后感范文，歡迎閱讀！

1、《人生不設限》，作者：尼克·胡哲

文章簡介：人生最可悲的并非失去四肢，而是沒有生存希望及目標!人們經常埋怨什么也做不來，但如果我們只記掛著想擁有或欠缺的東西，而不去珍惜所擁有的，那根本改變不了問題!真正改變命運的，并不是我們的機遇，而是我們的態度。這是天生沒有四肢的尼克·胡哲想要和所有身處逆境的人說的話……

讀后感：

尼克最打動我的是他的樂觀和自信。人在逆境中很容易被擊垮而隨之放棄了目標。而尼克正是相反。尼克就一直是一艘滿載著幸福和樂觀的小舟，前進于逆流之中。尼克堅定地告訴人們：人生最可悲的不是失去四肢，而是沒有生存希望及目標。沒有目標怎么付出行動?而尼克自己就是一盞為人們照亮目標的燈。讓千千萬萬的人，重拾夢想走向成功。

尼克的成功，就在于他對于人生的“不設限”，正常人或許就不會有這樣的體驗。因為他們有健全的身體，無后顧之憂，所以人們就只把自己的目光，停留在哪些失去的東西或曾經的傷上，而沒有真正的目標。也正是因為這樣很多正常人就平凡地過了一生。他們錯就錯在了對人生的“設限”上。他認為，只要有夢想和目標，就不會被輕易地打敗。

其實，我們常常會在各種各樣的心理誤區中迷失了自己，但是只要我們知道自己真正想要的東西是什么，不放棄任何可以活下去和活得更好的機會，那么我們就能走出迷茫了。

2、《不抱怨的世界》，作者：威爾·鮑溫

文章簡介：抱怨是最消耗能量的無益舉動，讓我們常常把注意力放在令我們不滿的事物上，生活變得壓抑，憤懣，完全失去了樂趣。其實天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己;抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求;抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。結束抱怨，會讓生活快樂許多、輕松許多，很有可能從此改變我們的命運。

讀后感：

作者用一些很普通的例子，很普通的方式讓我們認識自己的靈魂，讓我們了解自己的生活態度和各種情緒，就像一面鏡子，但是鏡子只能讓我們看到自己的外表，而作者的文字讓我們看到了自己的心，是積極的還是消極的。

在看到作者的觀點之前，我也是一個喜歡抱怨的人。在我看來，抱怨只是一種宣泄情緒的方式，沒有阻礙、傷害到別人。但是這位作者讓我知道抱怨不僅讓自己不快樂，還會像傳染病一樣傳遞給身邊的人，引起旁人的共鳴，最后是所有人都不快樂職場勵志文章讀后感大全。那么讓這種不快樂終結的方法很簡單，就是運用我們的理性，停止抱怨，不再把時間浪費在抱怨上，而是用來解決問題或是做其他更有意義的事情。

作者說過一句話：“誠實面對情緒，安于自己的不安，對發現自己的不足不必驚慌，既然已經產生了，就應該誠實勇敢的面對它;就應該去想辦法結束它，也才能最終安于自己的不安”。我們要勇于剖析自己、改變自己。由少抱怨到學會沉默，再到安于沉默，再到安于不說的狀態，最后就能真正擁有“不抱怨的世界”。

3、《花開不敗》，作者：職燁

文章簡介：寫下這篇文章的時候，作者還是一個高中生，她用流暢的文字重現高考前三百多天的苦與樂，笑與悲，讓讀者聽到了一個在高考前為了理想拼搏的女孩內心最響亮的聲音。似水流年，花開花落，但擁有夢想的人可以讓花開不敗……

讀后感：

高考，也許是很多人一生當中比較難忘的經歷，至少對我來說是一段黑暗的時光。作者在文章中描述的情景和心情我也有過，最難受的不是課業的沉重，而是來自老師、父母，還有自己不斷帶給自己的壓力。在我看來，高考并不僅僅是一場知識的較量，更是一場心靈的戰斗，能夠戰勝壓力的人不管最后的分數如何，我覺得都是成功的。

在高考面前，我們缺乏的不是聰明才智，而是堅持和自信。高考是一場耐力戰，能夠堅持到最后的人已經勝利了一半了，同時擁有足夠自信的人應該可以笑到最后。而這篇文章的作者恰恰擁有了這兩樣東西，堅持自己的理想，不恐懼不放棄，一步一步地走向自己的未來。而我，是高考的失敗者，但是我依然快樂地活著，因為我正在為自己的夢想努力著，高考上的失敗并不代表我整個人生的失敗。我要用“花開不敗”的精神鼓勵自己不要放棄，堅持到人生走入繁華的那一刻

第四篇：你找到撬動地球的支點了嗎勵志文章

你十年寒窗，又做企業N年了，你不喜空談，你崇尚實干，你想要去全球市場上并購整合。除了對你表示敬仰，我要問：你找到撬動企業的支點了嗎？你找到撬動你所處行業的支點了嗎？你找到撬動這個地球的支點了嗎？如果你感到我這個問題唐突，感覺到一時無處著手，那么你就別去想它，就閉上眼睛，沉靜一會兒。

我們設想，把我的問題提給斯蒂夫·喬布斯，他又會怎么回答呢？喬布斯的不同凡響，你一定與我一樣心儀：把一個消費類電子公司做成全球市值最高；一個人顛覆了通訊業、音樂業、影視業、個人電腦業、物流業、軟件業等等所有他曾經涉足的行業。并且，還不只如此。他走了，卻能夠喚醒美國人、中國人、歐洲人、非洲人、阿拉伯人等的生命感和價值感，激發了他們的創造力。

中電電氣集團的董事長陸廷秀，眼中含著淚水，一字一句地說：“如果我能像喬布斯一樣，不松口，保持對產品極致的追求，那么我的公司將不是今天130億元，而至少是500億元了！”陸廷秀感嘆，他對極致的追求放松1分，他的團隊就可能放松2分、3分！千里之堤毀于蟻穴。細節的極致呀決定成敗！

如果我把問題直接提給喬布斯：“你撬動地球的支點是什么？”喬布斯的回答也會讓你詫異。他的妹妹描寫，喬布斯臨死時，眼睛先看向她，再看向他的兒子，再看向夫人，最后眼光看向右前方，一抹神采飄過，充滿了向往，最后閉上了眼睛。喬布斯聽到我的問題后，或許會眼睛看向右前方，一抹神采呈現，一副向往的樣子。他會說及少年往事。

他17歲皈依佛門，18歲上學，19歲輟學。在那個躁動的年齡，他開始感覺到了深切的厭倦。他厭倦了美國社會極端物質化的追求，厭倦了成功學的熏陶：你必須在一個早上致富，你必須在一個早上成功，否則你只能恥辱地活著，你就是有罪的。他厭倦了這些。他要去印度尋訪神性的大師，他要去追求神性的永恒。

在印度呆了半年，他開始跟掉進冰窟里一樣，徹骨寒。他看到眾多的印度神性大師，在那里享受著民眾的供養，卻對民眾的福祉沒有絲毫在意。從古至今，這樣的大師多了去了。顯然，喬布斯不想復制他們的人生。還在17歲時，喬布斯就在思考“如果今天是我活著的最后一天，我該做什么？”

一天，他在印度鄉村百無聊賴地坐著。突然，電燈強烈地吸引了他。一如牛頓坐在樹下看到了跌落的蘋果，電燈讓喬布斯有了頓悟：愛迪生沒有說他有多少神性、主義、大愛，可是電燈這個奇妙的發明，卻把他的主義、大愛和哲學，整體呈現出來。生命的價值僅僅在于“創造偉大的發明，而不是賺錢”！像愛迪生一樣去創造“妙有”！

“妙有”，極致的“妙有”，一下讓喬布斯興奮起來。他苦苦尋覓的東西，終于在他落寞的時候呈現出來！這是喬布斯的初心。這也是他的哲學支點，生命的支點。憑借這個支點，他撬動了地球。

第五篇：職場禮儀：今天你微笑了嗎？

首先，在人際交往與溝通中，要笑得自然。微笑是美好心靈的外觀，微笑需要發自內心才能笑得自然，笑得親切，笑得美好、得體。切記不能為笑而笑，沒笑裝笑。

其次，與人交往溝通時要笑得真誠。人對笑容的辨別力非常強，一個笑容代表什么意思，是否真誠，人的直覺都能敏銳判斷出來。所以，當你微笑時，一定要真誠。真誠的微笑讓對方內心產生溫暖，引起對方的共鳴，使之陶醉在歡樂之中，加深雙方的友情。

在職場人際關系與心理溝通中，有一項最簡單、但卻很有效的溝通技巧那就是微笑。微笑是一種極具感染力的交際語言，不但能很快縮短你和他人的距離，并且還能傳情達意。當然，微笑看似簡單，但也需要講究一定的技巧。

第三，微笑要有不同的含義。對不同的交往溝通對象，應使用不同含義的微笑，傳達不同的感情。尊重、真誠的微笑應該是給長者的，關切的微笑應該是給孩子的，曖昧的微笑應該是給自己心愛的人，等等。

第四，微笑的程度要合適。微笑是向對方表示一種禮節和尊重，我們倡導多微笑，但不建議你時刻微笑。微笑要恰到好處，比如當對方看向你的時候，你可以直視他微笑點頭。對方發表意見時，一邊聽一邊不時微笑。如果不注意微笑程度，微笑得放肆、過分、沒有節制，就會有失身份，引起對方的反感。

在職場人際關系與心理溝通中，有一項最簡單、但卻很有效的溝通技巧那就是微笑。微笑是一種極具感染力的交際語言，不但能很快縮短你和他人的距離，并且還能傳情達意。當然，微笑看似簡單，但也需要講究一定的技巧。

第五，微笑要看不同的人際關系與溝通場合。微笑使人覺得自己受到歡迎、心情舒暢，但對人微笑也要看場合，否則就會適得其反。如當你出席一個莊嚴的集會，去參加一個追悼會，或是討論重大的政治問題時，微笑是很不合時宜，甚至招人厭惡。因此，在微笑時，你一定要分清場合。

最后，如果你善于運用微笑，那么將會有意想不到的效果。旅店帝王希爾頓一文不名的時候，他的母親告訴他，必須尋找到一種簡單容易、不花本錢而行之長久的辦法去吸引顧客，方能成功。希爾頓最后找到了這樣東西，那就是微笑!依靠“今天你微笑了嗎”的座右銘，他成為了世界上最富有的人之一。