第一篇：體育教案-1、推實心球; 2、素質練習

體育教案－

1、推實心球；

2、素質練習

教 材

1、推實心球；

2、素質練習。

教

學

目

標

1、學生能記住原地側向投擲實心球的預備姿勢、握持球方法，能知道推實心球球時由下而上的用力順序，知道出手速度與投擲遠度的關系。

2、70%以上的同學能做出正確的握持球和預備姿勢；用力推實心球球時，能做到蹬轉動作與推實心球球動作的銜接無明顯停頓，將球向投擲方向快速推出。

3、學生在練習中能不怕臟、不怕累，練習積極認真，能遵守紀律，注意安全。

4、學生能完成教師布置的練習量，并達到一定的負荷。

教學過程 教學 內容 教

師

活

動 時 間 學

生

活

動 練習次數

課前教師準備場地、器材，并告知學生上課地點。

準

備

部

分 一 常規

1.在集合地點觀察學生，并檢查學生服裝。

2.接受體育委員匯報。

3.向學生問好﹗

4.宣布本課任務和要求。5.安排見習生。2 分 鐘

1.全班成二列橫隊集合，如圖一：●

○ ●

○

● △

（圖一）

2.體育委員整隊、檢查人數，并向教師匯報出勤。3.向老師問好！4.認真聽講。

5.見習生按要求執行。

二、慢跑

1.教師講明練習內容、要求。內容：慢跑。

要求：安靜、整齊，呼吸、節奏配合好。

2.組織學生進行練習。3 分 鐘 １、● ● ○

○

學生聽清內容，并按要求積極練習：

（圖二）

三、徒手操：

教師講明練習內容、要求。內容：

（1）壓指運動；（2）肩繞環運動（3）擴胸運動；（4）體側運動（5）體轉運動；（6）腹背運動（7）弓步壓腿；（8）側壓腿。要求：

動作正確，整齊、有力。5 分 鐘

學生在領操員組織下進行練習，隊形如圖三。

●●●●●●● ●●●●●●●

●（圖三）2×8拍

教學過程（www.3edu.net）教學 內容 教

師

活

動 時 間 學

生

活

動 練習次數 基

本

部

分

一、推實心球：

1.教師示范講解動作要領。（1）動作要領：

①握球：球置于手指指根處，空出掌心。

②持球：握球手內旋，虎口處球置于同側鎖骨窩處，用力推緊，肘關節抬平。

③預備姿勢：身體側對投擲方向，兩腳左右開立，左腳尖與右腳根在同一直線上（右手投擲），右膝彎曲，上體右轉稍前傾。

④投擲：蹬、轉、挺、頂、伸、撥。

2.教師講明安全要求。

3.組織學生進行練習。

4.教師巡回指導、糾錯。22 分 鐘

1.全班如圖一排列聽講，如圖四練習。●●●●●●○○○○○○○ ●●●●●●○○○○○○○

15米

●●●●●●○○○○○○○ ●●●●●●○○○○○○○

（圖四）2.學法：（1）

認真觀看示范。（2）

學生跟練。（3）

學生自練自評。（4）

學生互練互評。（5）

集體練習。3.練習步驟。①推手擊掌10次。②推掌練習10次。③學習握、持球方法。

④學習原地側向投擲實心球預備姿勢。⑤學習原地側向投擲實心球用力順序。⑥徒手練習原地側向投擲實心球完整技術。⑦持球練習原地側向投擲實心球完整技術。

×2 ×2

×4-6

×8-12

二、素質

1.教師講明練習內容、要求。

2.組織學生進行練習。8分 鐘

學生聽清內容要求，并積極練習：

立定跳遠

5米

×4 結 束 部 分一、二、三、四、組織學生進行放松。小結本堂課情況。

布置回收器材。同學生再見﹗ 5分 鐘

1.學生能積極進行放松。2.學生認真聽講。

3.值日生按要求回收器材。4.同老師再見！

實 施 情 況 記 載 班級 １ ２ ３ ４ ５ ６

預計 負荷 練習

平均 30%

110次/分 密度

心率 日期

場 地 田徑場 器 材

實心球28只

第二篇：四年級體育教案——單手向前推實心球

第四課時 單手向前推實心球

教學目標：

1、初步學會推實心球的方法。

2、發展靈敏、速度、協調性等素質，培養學生的自學、自練、綜合實踐等能力。

教學重難點：投擲時注意肘關節不能下垂 教學準備：實心球若干個 課時安排：1課時 教學過程：

一、準備部分

1、體育委員整隊，報告人數。

2、師生問好，安排見習生并檢查學生是否攜帶危險物品到課堂。

3、師宣布本節課的內容。組織教學：

ⅹ △

ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 要求：動作迅速、隊列整齊，ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 做到快、靜、齊 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○

4、準備活動

（1）游戲：推實心球比賽

A、師講解游戲法和游戲規則 B、生開始游戲，師指導。（2）生活動身體各關節

肩關節、膝關節、踝關節、手臂、腰部等。

二、基本部分 單手向前推實心球

1、教師講解握實心球的方法，生認真聽。

2、師講解單手推實心球的方法及應注意的事項。

3、生認真聽師講解并模仿師的動作。

4、生在師的統一的口令下，做不拿球的徒手練習。

5、分組練習，師巡回指導，發現問題及時糾正。

○○ⅹⅹ △ ○○ⅹⅹ ______________ ○○ⅹⅹ ○○ⅹⅹ

○○ⅹⅹ ______________○○ⅹⅹ

→

→

6、個別學生展示。

三、結束部分

1、整理放松（音伴）

2、教師小結 作業：

1、課外時間練習上肢力量

2、每天下午用1個小時或者是半個小時的時間進行體育活動。課后反思：

本節課是學生第一次接觸投擲項目中投擲球的內容，學生呢興趣特別的濃，積極地配合老師，基本上掌握了本節課的內容，但還應加強對上肢力量的練習。

第三篇：體育教案-實心球

體育教案－實心球

課內任務:

1、通過實心球的練習，提高學生上肢、肩帶力量，提高學生推鉛球的最后用力技巧，發展力量。

2、通過現代耐力健美操練習，提高學生的耐力素質和協調性，培養堅毅、吃苦的精神。

3、通過墊上力量練習，提高股肌、背肌力量素質。

一、開始部分 6

1、課堂常規 ×××××××

2、宣布課的任務 ×××××××

3、準備活動 ×××××××

①繞操場慢跑3圈 ××××××× ②準備操 八節 △

二、基本部分 32

1、實心球練習10 組織方法

①蹲姿兩肘屈，兩手持球置 人手球兩隊并一隊 于腦后，接著兩手將球向上拋起 1、2兩組為1隊 并立即站起，兩手上舉接球。3、4兩組為1隊 ②兩腿直立，雙手肘屈，兩手 ×××××× 持球置腦后，雙手用力向前擲起，對 5米 立接球，做同樣動作。×××××× ③兩腿并立，兩手傳球于眼前，將球向上拋起，并擊掌等球落下接住。④兩腿開立，兩手往前接球，兩腿 同時將球向前拋出，對方接住。⑤腿并立，兩手持實心球于身后，將球從身后向前上方拋起，兩手接住球。⑥同上，并拋往對方。

⑦持鉛球姿勢，左側正對前方，做鉛 球，最后用力動作。

難點:動作連貫，不停頓。動作緩慢。

多體會最后球出手接球動作。

2、健美操練習15 組織如圖

3、墊上力量素質練習(1)仰臥起坐 組 織 1×2 兩組交替進行(2)背肌練習35×2

三、結束部分 2

1、墊上放松

躺在墊上自己輕拍腹部，輕輕抖動腿，站起來，輕輕抖動全身。

2、講評

3、收器材

4、下課

第四篇：九年級體育教案(素質練習)

九 年 級 體 育 教 案 設 計

綜合素質（下肢力量練習）

商城實驗學校

范德友

目標：1.通過各種跳躍練習，增強學生下肢力量,使身體素質全面發展。

2.培養學生團結協作，吃苦耐勞品質。重點：跳躍練習中的蹬擺結合。難點：全身協調用力。

一． 課堂常規：1。體育委員整隊，報告人數

2．師生問好。

3．宣布課的內容及目標。4．檢查服裝，安排見習生。

二。熱身

螺旋跑:四列橫隊,女生在前,依次跟進,中間不準停頓,在跑動中進,在跑動中出.（配樂）原地徒手操：體育委員領做.小游戲：原地坐地起身，要求：（齊心協力，相互靠緊后背，同時蹬地站起，最快組為勝）

游戲：齊心協力圓形坐，男女分組，喊出自己的口號（今天2013年12月19日星期四，距離明年體育中考（4月20日）還有85天，去掉假期，周末，實際還有55天，還有11周，共計22節體育課，該努力了吧？加油，為自己加油！！

二． 練習1.馬步拉伸（練習下肢力量，腰腹肌力量及柔韌性）

2.弓步拉伸（練習腿部力量，柔韌性）

3.側拉伸（練習腿部力量，柔韌性）

4.手拉手高抬腿（練習腿部力量及協調性）

5.跳障礙物：男女生分組，兩排為一組，同學面面對面，蹲在地上，手拉手，同學依次從中間雙足跳過，手臂不要拉得過緊，動作要協調。設置終點

6.跳高樓（同學坐在地上，一條腿放在另一條腿上，兩個同學依次疊起，逐漸增加難度）設置終點

7.連接加速（男女個兩隊，比賽，同學之間，左手扶著左肩膀，右手提著右腳，喊著口號，勻速前進，中間不能斷開，斷開組判為失敗）設置終點。

討論：通過以上的練習，你認為怎么條才能跳的遠？你認為應該從那幾個方面去提高，去改進。（學生討論）

師總結：前擺蹬地要用力，落地后擺要及時； 控制重心是關鍵，不然摔倒真難看！

8.跳躍比賽，男女分組，男生跳躍跨欄架，女生跳躍體操墊子，單足，雙足。設置終點

同學們，結合你這節課的練習，回想你以前的立定跳遠動作，錯誤的加以糾正，正確的繼續加強練習，下面我們進行立定跳遠比賽，同時注意體會，并加強對這節課的理解。

立定跳遠比賽（分男女生）

小結：1.整隊。手牽手放松。(配樂)

2通過本節課的練習，充分鍛煉了同學們的下肢力，大家表現非常棒，希望通過這樣的練習，增強你們的下肢力量，提高你們的協調性，能對你們提高各項體育中考成績有所幫助！宣布下課，師生再見！

第五篇：四年級體育教案——雙手向前推拋實心球[定稿]

第五課時 雙手向前推拋實心球

教學目標：學會雙手向前推、拋實心球的方法，發展上肢力量。

教學重難點：上下肢的配合 教學準備：實心球若干個 課時安排：1課時 教學過程：

一、準備部分

1、體育委員整隊，報告人數。

2、師生問好，安排見習生并檢查學生是否攜帶危險物品到課堂。

3、師宣布本節課的內容。組織教學：

ⅹ △

ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 要求：動作迅速、隊列整齊，ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 做到快、靜、齊 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○

4、準備活動

（1）游戲：波浪式傳遞球

A、師講解游戲法和游戲規則 B、生開始游戲，師指導。ⅹ ○

△ ⅹ ○ ⅹ ○ ⅹ ○ ⅹ ○ ⅹ ○ ⅹ ○（2）生活動身體各關節

肩關節、膝關節、踝關節、手臂、腰部等。

二、基本部分

雙手向前推拋實心球

1、師講解向前推、拋實心球的方法，生認真聽講

2、生根據師講解的方法做徒手練習，師指導。

3、生在師德組織下拿球練習，師指導并及時糾正錯誤。

4、個別學生展示

三、結束部分

1、整理放松（音伴）

2、教師小結 作業：

利用課外時間練習上肢力量，并每天下午抽出一定的時間進行體育鍛煉。課后反思：

本節課學生掌握的技術非常好，但是學生平時缺少鍛煉，上肢的力量差，投出的球遠度不夠，針對學生的這種情況，我讓學生多做鍛煉上肢力量的運動。