第一篇：西安肚皮舞動(dòng)作教學(xué)

自行車(Bicycle)Bicycle指的是像自行車的兩個(gè)輪子各自轉(zhuǎn)折的樣子,支配骨盤劃分使用來(lái)做出圈形的動(dòng)作.這是大概錘煉骨盤柔韌性的行動(dòng).跟著做會(huì)讓本人變得性感而亞度肚皮舞舞蹈驕橫.同時(shí)在別人眼里這是充溢詭秘感的動(dòng)作.*姿勢(shì)*-先做正姿,右腳腳尖向正面點(diǎn)出,手放于骨盤之上.-膝蓋彎曲骨盤向后緊繃,以后像一個(gè)大圓同樣左側(cè)骨盤向后向左挪動(dòng)亞度肚皮舞舞蹈到底.-移至邊上的骨盤徐徐抓緊,括約肌與大腿內(nèi)側(cè)都繃緊,單傾向里即肚臍偏向收縮,再一次涌現(xiàn)初始骨盤向后繃緊的情況.-這時(shí)候在反面撐持的左腳的膝蓋筆直,向正面點(diǎn)出的右腳腳尖緩緩捏緊,回到自己亞度肚皮舞舞蹈初始形態(tài).-骨盤向后邊挪動(dòng)時(shí)括約肌不必力,而向大腿內(nèi)側(cè)移動(dòng)時(shí)雙側(cè)括約肌最大限定繃緊最終就會(huì)出現(xiàn)像自行車輪轉(zhuǎn)折一樣的容貌了.-擺布挪動(dòng)骨盤時(shí)追隨音樂做操演.*要亞度肚皮舞舞蹈點(diǎn)*-要運(yùn)動(dòng)骨盤向后正面,正面向正面柔與地做圈,括約肌的繃緊和松開行動(dòng)要做粗略.為了讓身體能容易筆挺,要時(shí)常收放胸部,要想臀部不向外挪動(dòng)要設(shè)想骨盤像是鉛筆劃圓一樣地做操練.&nb亞度肚皮舞舞蹈sp;

第二篇：肚皮舞肩部組合動(dòng)作教學(xué)

肚皮舞肩部組合動(dòng)作教學(xué) 減肥肚皮舞 肩膀、手臂組合

共8個(gè)8拍，需要用到的動(dòng)作：前、后點(diǎn)肩;蛇手臂。一次點(diǎn)肩占1拍

第一個(gè)8拍：右前點(diǎn)肩4拍，右后點(diǎn)肩4拍;第二個(gè)8拍：左前點(diǎn)肩4拍，左后點(diǎn)肩4拍;三個(gè)8拍：右前點(diǎn)肩2拍，后點(diǎn)肩2拍;換左肩。第四個(gè)8拍：重復(fù)第三個(gè)8拍;第五、六個(gè)8拍：雙側(cè)點(diǎn)肩共兩個(gè)8拍。第七個(gè)8拍：右邊的蛇手臂，4拍起，4拍落。第八個(gè)8拍：左邊的蛇手臂，4拍起，4拍落。

胸部組合

共4個(gè)8拍，必要用到的動(dòng)作：十字胸;水平圓胸;上圓胸。先說(shuō)明一下十字胸：即用胸部在程度面上畫十字，先要找準(zhǔn)胸部動(dòng)作的前點(diǎn)、后點(diǎn)、左點(diǎn)、右點(diǎn)四個(gè)傾向，十字胸的路線是前—中—

左—中—右—中—后—中，每個(gè)傾向占一拍，共8拍完成。第一個(gè)8拍：十字胸。

第二個(gè)8拍：程度圓胸，胸部4拍畫一個(gè)水準(zhǔn)圓，共兩個(gè)水平圓。第三個(gè)8拍：十字胸。

第四個(gè)8拍：上圓胸，胸部4拍畫一個(gè)向上的圓，共兩個(gè)圓。

胯部組合

共4個(gè)8拍，須要用到的動(dòng)作：凹凸胯西米;水準(zhǔn)圓胯;轉(zhuǎn)胯。第一個(gè)8拍：凹凸胯西米

第二個(gè)8拍：水準(zhǔn)圓胯，胯部4拍畫一個(gè)水平圓，共兩個(gè)水準(zhǔn)圓。第三個(gè)8拍：上下胯西米。

第四個(gè)8拍：轉(zhuǎn)胯，胯部4拍轉(zhuǎn)動(dòng)一周，共兩周。

最開始，減肥肚皮舞梗概分別重復(fù)練習(xí)單個(gè)的組合，熟練后，再把以上三個(gè)組合連綴在一同重復(fù)練習(xí)，共16個(gè)8拍。你概略一首音樂為單位，音樂一直，你的動(dòng)作就繼續(xù)，累的時(shí)候要調(diào)節(jié)呼吸，但不要中斷你的動(dòng)作，連續(xù)三四遍音樂下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，汗水已經(jīng)不知不覺地開始往外冒了。

第三篇：肚皮舞初級(jí)入門基礎(chǔ)教學(xué)動(dòng)作分解

初級(jí)入門：肚皮舞基礎(chǔ)教學(xué)動(dòng)作分解

1.水平圓胯：胯部劃一個(gè)與地面平行的圓。

動(dòng)作要領(lǐng)：1.上身保持平穩(wěn)放松 2.雙腿站立比肩稍寬 3.動(dòng)作盡量做大 4.劃圓時(shí)出力要均勻

運(yùn)動(dòng)軌跡：前左后右/前右后左

益處：鍛煉腰部線條和胯骨的柔韌性。

2.翹臀大圓胯/扶手翹臀大圓胯：在水平圓胯的基礎(chǔ)上將胯部動(dòng)作做大。動(dòng)作要領(lǐng)：1.上身保持平穩(wěn)放松 2.雙腿站立比肩寬

3.在水平圓胯的基礎(chǔ)上動(dòng)作做大，重心放在腰臀上。半蹲可讓動(dòng)作做得柔軟些 4.手的動(dòng)作要做舒展

益處：鍛煉腰、胯部的靈活性，可使腰部練得更加柔軟和有力。

3.前角胯/后角胯

前角胯：胯部做動(dòng)作與地面形成一個(gè)角度。動(dòng)作要領(lǐng)：1.雙腿微蹲，兩腿自然放松。

2.用腹部收縮的力量把胯部向前向上與地面形成一個(gè)角度。3.動(dòng)作要干脆、有爆發(fā)力，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意以呼氣為主。

益處：可以很好的減少腹部脂肪，鍛煉肌肉的彈性和結(jié)實(shí)度。

后角胯：胯部做動(dòng)作與地面形成一個(gè)角度，方向向后向上。動(dòng)作要領(lǐng)：1.雙腿微蹲，兩腿自然放松。2.通過(guò)腰后的力量加上臀部向后翹。

3.動(dòng)作要干脆、有爆發(fā)力，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意以呼氣為主。

益處：經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可鍛煉腰胯的靈活性和柔韌性。

角胯的方向：右中左中/左中右中 動(dòng)作要領(lǐng)：1.雙腿微蹲，兩腿自然放松。2.用腰胯的扭轉(zhuǎn)做角胯。

3.上身保持平穩(wěn)放松，動(dòng)作干脆、有爆發(fā)力，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意以呼氣為主。

益處：綜合前后角胯練習(xí)的同時(shí)，不僅對(duì)腹部胯部起到很好的鍛煉效果，同時(shí)也也練習(xí)了腰部的靈活性。

4.蛇形手臂：雙手做動(dòng)作像一條行走（爬行）的蛇。動(dòng)作要領(lǐng)：1.兩條手臂做動(dòng)作時(shí)感覺像一條蛇。2.動(dòng)作要連貫，手臂動(dòng)作要柔軟。

3.手掌做蘭花指，用肩膀的力度帶動(dòng)手臂的擺動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)軌跡：提肩→抬大臂→抬手肘→小臂上→手側(cè)朝前→手掌扶墻而下。

上下蛇形手臂：蛇形手臂上下動(dòng)作時(shí)，同樣用肩膀帶動(dòng)手臂的搬動(dòng)，兩手掌交匯時(shí)是一手掌掌心朝前，另手掌掌背朝前。

益處：經(jīng)常做此動(dòng)作可鍛煉手臂的柔軟性和結(jié)實(shí)度。

5.軟手/大天使/小天使/埃及手/印度指

軟手：手指、手腕盡量做軟。

大天使：雙手以提肩帶動(dòng)雙手臂同時(shí)向上擺動(dòng)，動(dòng)作盡量舒展。

小天使：雙手微彎，手掌掌心相對(duì)放于小腹部，雙手做軟手的動(dòng)作。

埃及手：雙手五指并攏，成“托盤狀”。

印度指：五指用力叉開，小拇指用力向內(nèi)扣。

6.前八字/后八字

前八字

動(dòng)作要領(lǐng)：1.雙腿分開比肩寬，把感覺放在胯骨上，感覺胯骨像一只畫筆。2.將胯骨一側(cè)向前放45度，再向后劃弧。兩胯骨劃一個(gè)阿拉伯?dāng)?shù)字的“8”。3.上身保持平穩(wěn)放松，用腰部力量帶動(dòng)胯骨，身體禁止隨意擺動(dòng)。

4.雙腿微蹲可使動(dòng)作幅度盡量做大。后八字

動(dòng)作要領(lǐng)：1.雙腿分開比肩寬，把感覺放在胯骨上，感覺胯骨像一只畫筆。2.將胯骨一側(cè)向后放45度，再向前劃弧。兩胯骨劃一個(gè)阿拉伯?dāng)?shù)字的“8”。

3.上身保持平穩(wěn)放松，用腰部力量帶動(dòng)胯骨，身體禁止隨意擺動(dòng)。

4.雙腿直立，動(dòng)作幅度盡量做大。

益處：此動(dòng)作可以鍛煉胯部的靈活性，塑造腰側(cè)的迷人曲線。

7.腹波浪：用呼吸的氣流帶動(dòng)腹部像波浪一樣的滾動(dòng)。動(dòng)作要領(lǐng)：1.雙腿一前一后站立，抬頭挺胸、上身治理放松。2.雙手扶胯。

3.深深的吸氣，腹部盡量往內(nèi)收；深深的呼氣，腹部呼出到自己的極限;重復(fù)練習(xí)。4.反復(fù)練習(xí)吸氣、呼氣后慢慢加呼吸變流暢，用呼吸的氣流帶動(dòng)腹部如同波浪一樣的滾動(dòng)，同時(shí)胯部可以隨腹部滾動(dòng)而輕微的進(jìn)行前后的擺動(dòng)。

益處：此動(dòng)作有助于消化和按摩腹部?jī)?nèi)臟器官。

8.抖肩（上下抖肩/前后抖肩）動(dòng)作要領(lǐng)：1.兩手基本手姿 2.雙腿自然站，全身保持放松 3.用肩膀上的三角肌的抖動(dòng)帶動(dòng)胸部

4.雙肩前后或上下慢動(dòng)作慢慢加快，速度越練越快而幅度越來(lái)越小的抖動(dòng)

益處：可以很好的鍛煉身體對(duì)肩膀的控制能力和肩膀的靈活性。

9.擺胯

平擺胯：胯部進(jìn)行前后平擺

動(dòng)作要領(lǐng)：1.雙腿并攏直立站，雙手基本手姿 2.全身保持放松，將動(dòng)作集中在腰胯上 3.胯部向前向后的進(jìn)行擺動(dòng)

益處：可以很好的雕塑腰側(cè)的曲線。

前、后擺胯：左、右胯部單邊向前向后的擺動(dòng) 動(dòng)作要領(lǐng)：1.以右胯為例，左腳微蹲支撐整個(gè)身體

2.右腳腳尖點(diǎn)地放松，將身體的這個(gè)力量感覺放在右邊胯骨上

3.用腰部的力量扭擰胯部像前或向后的擺動(dòng)，同時(shí)右腳會(huì)向左或向右轉(zhuǎn)動(dòng) 4.動(dòng)作要干脆有爆發(fā)力

斜擺胯：胯部斜方向進(jìn)行前后擺動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：1.以右邊為例，左腳微蹲側(cè)身站45度；右腳腳尖點(diǎn)地同時(shí)保持放松

2.身體向后仰，左腿支撐整個(gè)身體的重心

3.塌腰，將胯部向前推出，運(yùn)用腰部扭擰的力量擺動(dòng)胯部進(jìn)行前后的動(dòng)作

益處：可以鍛煉大腿及腰后的力量，同時(shí)也可以鍛煉胯部的控制能力和靈活性。

交叉擺胯：雙腳的交叉步伐帶動(dòng)胯部前后的擺動(dòng) 動(dòng)作要領(lǐng)：1.雙腿保持放松

2.以右邊為例，右腳向左腳方向交叉時(shí)以胯部的爆發(fā)力將胯向前擺動(dòng) 3.手姿蘭花指立腕，掌心朝前做與交叉的反方向

10.頂跨

動(dòng)作要領(lǐng)：1.上身保持平穩(wěn)放松

2.胯部以平行的方向向前、向側(cè)或向后頂出 3.動(dòng)作干脆同時(shí)有爆發(fā)力

益處：可以鍛煉胯部的控制力和靈活性。

第四篇：西安肚皮舞培訓(xùn)怎樣學(xué)更好

肚皮舞能夠減肥又能夠修身，所以許多女人都想學(xué)習(xí)肚皮舞，可是沒有根底如何學(xué)肚皮舞？這可是個(gè)困惑許多人的疑問(wèn)，今天皇佳世界舞蹈操練校園小編，就送你幾招沒有根底如何學(xué)肚皮舞的絕技。1

一、縱情享用美

我以為肚皮舞的音樂和形體動(dòng)作自身即是美的化身，音樂節(jié)奏明顯，曲感明快，給人帶來(lái)享用，所以請(qǐng)享用音樂，當(dāng)音樂放起來(lái)時(shí)，用你的心和身體來(lái)演繹它，而不要總盯著他人或教練而時(shí)辰嚴(yán)重自個(gè)的動(dòng)作，這樣就太累啦。實(shí)際上，當(dāng)你全身放松去做的時(shí)分，你會(huì)發(fā)現(xiàn)動(dòng)作很簡(jiǎn)單就到位了?；叵胍幌拢?dāng)教練盯著你做某個(gè)動(dòng)作的時(shí)分，是不是如何盡力都達(dá)不到需求呢，這即是太嚴(yán)重的原因。

二、堅(jiān)持即是勝利，你只需在這里，時(shí)刻會(huì)讓你完結(jié)蛻變

許多同學(xué)看到他人跳肚皮舞很美，也很想學(xué)，可是在看到與他人距離的時(shí)分簡(jiǎn)單打退堂鼓，一起也影響學(xué)舞的積極性，乃至逐漸脫離肚皮舞。以我的經(jīng)歷請(qǐng)?jiān)蹅冇涀?，初學(xué)舞蹈者只需有規(guī)則的接連學(xué)習(xí)三個(gè)月的時(shí)刻（一周有兩到三次的課時(shí)）你就能夠相對(duì)把握一門舞蹈的竅門和首要?jiǎng)勇伞Ｈ羰悄愀M力，用心，那你肯快就會(huì)變成高手。所謂量到質(zhì)的騰躍吧。3

三、關(guān)于肚皮舞的技能

許多初學(xué)者都是歲數(shù)一把（暫定25歲以上，別拍我）來(lái)學(xué)的肚皮舞，肌肉和骨骼的柔韌和強(qiáng)度都不行，許多技能能夠你盡力也達(dá)不到，不要尷尬自個(gè)。比方說(shuō)一個(gè)每天將近十個(gè)小時(shí)坐單位的人，有多少腿部力氣來(lái)穩(wěn)定地完結(jié)一支舞碼呢，任何動(dòng)作都在檢測(cè)你的肌肉、韌帶和骨骼。

所以，技能上不要尷尬自個(gè)，把舞碼、組合動(dòng)作完好跳下來(lái)，照樣精彩秀麗。咱也上過(guò)巨細(xì)屢次舞臺(tái)，穿上服裝、打上燈火，化了妝，咱們的體現(xiàn)都差不多，啥范兒啊技能啊外行人底子看不出來(lái)，會(huì)很棒。4

四、堅(jiān)持以為自個(gè)是共同的

咱們和我相同，看過(guò)國(guó)外國(guó)內(nèi)很多舞者的扮演，即是同一支舞碼，每個(gè)人的個(gè)性都不一樣，由于咱們對(duì)舞蹈有自個(gè)的了解和演繹，你以為手臂伸到這美，可是我以為手臂伸到別的一個(gè)方位更美。所以請(qǐng)同學(xué)們也要必定自個(gè)，不要讓他人的說(shuō)法左右。比方，有的人做駱駝起伏小，有的人就起伏大，這個(gè)就沒必要一致，別的動(dòng)作也是如此。別的，人的身段凹凸胖瘦骨架不一樣，動(dòng)作做出來(lái)的自身即是有區(qū)別的。5

一定要堅(jiān)持自個(gè)的個(gè)性。若是你性格內(nèi)向，你就酷一些，若是你性格外向，你就瘋狂一些，若是你胖，你就性感一些，若是你瘦，你就精靈乖僻些?？倸w是這個(gè)意思啦。

火度肚皮舞教程操練是一所致力于傳達(dá)盛行舞蹈和現(xiàn)代健身理念的綜合性的舞蹈工作室，集文藝扮演和舞蹈教育操練為一體，并與“世界肚皮舞協(xié)會(huì)協(xié)作，共同為開展和造就一批在藝術(shù)上學(xué)有所成的新星，一起也為一些零根底的舞蹈愛好者供給一個(gè)專業(yè)的教育渠道。本工作室長(zhǎng)時(shí)間開設(shè)肚皮舞，瑜伽，有氧健身操等公共課程，為學(xué)員單獨(dú)設(shè)置的量身編列的制品肚皮舞教練班舞蹈課程，以便學(xué)員參與扮演和單獨(dú)操練。而且不定期開設(shè)各種特征課程，安排Party和workshaop交流活動(dòng)。咱們有最專業(yè)的導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)，最認(rèn)真擔(dān)任的工作人員，最謹(jǐn)慎的教育空氣，為您量身打造歸于您自個(gè)的秀麗方案，幫助您開掘自個(gè)潛在的魅力，喚醒實(shí)在誘人的自我無(wú)論您是啥根底，啥意圖，在這里都能尋覓到讓您滿意的內(nèi)容。從5歲到80歲，只需您想要取得安康，展示自我，只需您情愿跨進(jìn)藝術(shù)殿堂，咱們擔(dān)任帶給您身體的舒服和生命的熱心！

火度西安肚皮舞教練班的特征： 1.堅(jiān)持小班授課，確保教育質(zhì)量的精準(zhǔn)2.一起循環(huán)開設(shè)各種入門基本功操練課程和制品舞蹈扮演課程，充沛滿意一切初體驗(yàn)和需求強(qiáng)化竅門和藝術(shù)進(jìn)步的學(xué)員的需求3.除主課外，隨時(shí)有專業(yè)教師帶領(lǐng)進(jìn)行操練課，確保學(xué)習(xí)內(nèi)容的執(zhí)行和基本功的堅(jiān)持4.強(qiáng)壯的公司團(tuán)隊(duì)隨時(shí)為學(xué)員解決疑問(wèn)，滿意學(xué)員學(xué)習(xí)的需求 手臂是天使之翼, 腰肢是起舞的靈蛇

妖嬈，隨性，熱情，奧秘——這是肚皮舞的外衣

塑身姿，強(qiáng)體魄，內(nèi)斂神，外練形——這是肚皮舞的意圖

尋覓自個(gè)，面臨自個(gè)，發(fā)現(xiàn)自個(gè)，愛上自個(gè)——這是肚皮舞操練的含義

第五篇：肚皮舞基礎(chǔ)入門教學(xué)

基本功分類

一、基本姿態(tài)

1.基本站姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翹臀。2.基本蹲姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝蓋彎曲不超過(guò)腳尖。

二、單一式基本功

1.胯部6個(gè)動(dòng)作：水平面3個(gè)：左右平推胯（左右胯）（要求：基本站姿）前推后移胯(前后胯)前后擺胯（擺胯）直立面3個(gè)：左右/前后甩胯（甩胯）（要求：基本蹲姿）上下胯（屈膝、直立、踮腳）上下/前后角胯(角胯)2.胸部3個(gè)動(dòng)作： 左右平移胸（左右胸）上抬胸下放胸（上下胸）前頂胸后含胸（前后胸）

★備注：以上9個(gè)基本功動(dòng)作，除甩胯單獨(dú)列出外，其余動(dòng)作都可兩兩結(jié)合成新的動(dòng)作。

三、復(fù)合式基本功（兩個(gè)單一式基本功組成）

1.水平圓胸：左右胸+前后胸 水平圓胯：左右胯+前后胯 2.直立圓胸：左右胸+上下放胸 直立圓胯：左右胯+上下蹲起 3.側(cè)圓胸：上下胸+前后胸（上側(cè)圓胸/下側(cè)圓胸）側(cè)圓胯：角胯+前后胯（上側(cè)圓胯/下側(cè)圓胯）

4.水平8字胯：左右胯+擺胯（前8 /后8）5.直立8字胯：左右胯+上下胯（上8 /下8）

6.側(cè)輪圓胯：上下胯+擺胯（前側(cè)輪圓胯/后側(cè)輪圓胯/交替子弧胯）7.小蹺蹺板圓胯：上下胯+角胯（碗狀）8.大蹺蹺板圓胯：下弧胯+凸凹肚皮（鉆石狀）★備注：8字胸，了解即可。

四、多復(fù)合式基本功（三個(gè)或多個(gè)基本功組成）1.蛇形組合：水平圓胸+水平圓胯（+水平圓頭）2.美人魚組合：上側(cè)圓胸+上側(cè)圓胯 3．反駱駝組合：下側(cè)圓胸+下側(cè)圓胯

4.水平8字胯組合：水平8字胸+水平8字胯 5.直立8字胯組合：直立8字胸+直立8字胯

五、西迷（Shimmy：身體某個(gè)部位快速并勻速的抖動(dòng)）

1.舌部西迷 2.肩部西迷 3.胸部西迷 4.手部西迷 5.腹部西迷（呼吸直立顫抖式西迷）6.角胯西迷 7.上下胯西迷 8.臀部西迷 9.膝蓋西迷（前后/上下/左右）10.腳部西迷 11.3/4胯 12.埃及步西迷 14.踮腳屈膝上下胯西迷（choochoo西迷）

六、靜態(tài)與動(dòng)態(tài)手臂動(dòng)作

1.自由式 2.單耳式 3.抱臀式 4.L型手勢(shì) 5．眼鏡蛇頭 6.水蛇手臂 7.眼鏡蛇手臂 8.小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀

七、頭部動(dòng)作

1.左右前后平移+水平旋轉(zhuǎn) 2.上下點(diǎn)頭 3.前后甩發(fā) 4.左右側(cè)甩發(fā) 5.V字甩發(fā) 6.8字甩發(fā) 7.水平甩發(fā) 8.直立甩發(fā)

八、旋轉(zhuǎn)

1.平轉(zhuǎn) 2.點(diǎn)轉(zhuǎn) 3.點(diǎn)翻轉(zhuǎn) 4.點(diǎn)腳并步轉(zhuǎn) 5.芭蕾轉(zhuǎn)

九、音樂節(jié)拍

1.1/4拍 ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ 2.2/4拍 ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ 3.3/4拍 ● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○ 4.4/4全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 5.8/4二倍全拍 ●.●.●.●.●.●.●.●.●.● ★備注： “●”重拍 “○”空拍/弱拍 “.”中間加拍 其中兩倍全拍一般為肚皮舞中西迷的節(jié)拍。

十、其他相關(guān)知識(shí)

1.肚皮舞原名“東方舞”，又名“順產(chǎn)舞”，屬于中東舞的一種，不同于印度舞和草裙舞。2.肚皮舞的基本功主要由“點(diǎn)”、“線”、“面”組成。3.練習(xí)肚皮舞基本功要配合身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，同時(shí)還要進(jìn)行基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，針對(duì)不同的基本功動(dòng)作鍛煉相對(duì)應(yīng)的肌肉群，這樣才能提高動(dòng)作的爆發(fā)力和控制力。4.保持良好的心態(tài)，在輕松的氛圍中學(xué)習(xí)，勿驕勿燥。