第一篇：肚皮舞教練班舞蹈注意事項

任何舞蹈，他都具有高度的共同及兼容性，身為舞者，根據(jù)自身特點，將可以同時擁有幾種具有代表性的舞蹈技能，而在火度教練班的學習過程中，每一位學員從不會跳舞，到學會跳舞的肚皮舞培訓過程中，就必然包含了芭蕾的身體訓練基礎，民族舞蹈的表現(xiàn)力，甚至還融入了普拉提訓練法作為身體修復的技巧，而這些，經(jīng)過一定的加強，就可以延伸出一套新的實用技能。

火度肚皮舞教練班所說的健康，不僅是一個健康的軀體，還有一個健康的心理，在這里，請你放下你所有的角色，讓理性的大腦休息，回到那個最純真、最動人的真我，讓自己蜷縮在柔軟的沙發(fā)里，讓自己在肚皮舞培訓課程中走入內(nèi)心之旅，讓那個真實的你翩翩起舞。當我們被音樂帶動時，很容易進入與宇宙合一的狀態(tài)，感到超越了時間和空間，仿佛我們的身體是自身節(jié)奏和旋律的延伸。事實上這是一種改變的經(jīng)歷，最后可以影響到生活的方方面面。肚皮舞教練培訓課程除了是最好的運動，還可以協(xié)調(diào)身體和思維，可以表達感情，放松緊張情緒，不管是身體還是心理方面，它可以打開清醒和內(nèi)心平靜之門，讓我們最好的掌控日常生活問題，帶著喜悅和更為樂觀地看世界。

西安肚皮舞教學火度舞藝家全部是當下最新、最全面的教學體系，雖然若曼導師師出國外，但是我們結(jié)合了歐洲對肚皮舞舞蹈優(yōu)雅的審美和北非傳統(tǒng)肚皮舞培訓的審美，在舞蹈風格上保留了原汁原味傳統(tǒng)特色的同時也融合了當下最流行的歐洲肚皮舞東方舞元素，讓我們的肚皮舞課程不僅僅是娛樂，而是上的了大雅之堂，我們的舞蹈更適合于大型演出和進行肚皮舞大賽，在專業(yè)角度和西安肚皮舞培訓審美需求方面絕對不輸于歐洲專業(yè)肚皮舞團。

學肚皮舞哪家好 從你選擇我們火度舞藝的第一天，我們已經(jīng)知道你的學習目的，可能你是想成為一名優(yōu)秀的肚皮舞教練、又或者自己想經(jīng)營一家舞蹈館、想能有幾個能夠上大舞臺表演的舞蹈、想增強個人魅力我們?yōu)槟懔可泶蛟於瞧の鑼I(yè)教練班課程，針對每個人的目的讓你夢想成真我們擁有肚皮舞技術(shù)高超的精英團隊，我們的老師都是經(jīng)過嚴厲的培訓和篩選出來的一批優(yōu)秀的全方位的老師，不僅僅只是跳的出彩而且具備專業(yè)的受教能力和虔誠的服務態(tài)度。

我們火度西安肚皮舞培訓周期為兩個月左右，肚皮舞教練班含初中高級內(nèi)容及25支成品舞5800/免費循環(huán)進修，全天的肚皮舞課程教材的與眾不同處在于，我們多了一門“性格舞蹈”課程，大家都知道肚皮舞屬于性格舞蹈的范疇，單一的只學習肚皮舞，學到的舞蹈知識非常有限，很限制專業(yè)舞者的發(fā)展，一個具有良好素質(zhì)的舞者，應該具備很專業(yè)多方位的舞蹈能力和舞蹈知識的肚皮舞老師，加入我們，讓我們一起進步，一起實現(xiàn)對舞蹈的執(zhí)著夢想，一起寫出新的舞蹈樂章。

火度肚皮舞課程所學內(nèi)容：肚皮舞基本動作，理論及樂理，初中成品舞10支、中級成品10支、含紗巾、金翅、指撥、藤杖、高級成品5支：含鼓舞、埃及東方舞、草裙舞、弗拉明戈、長綢扇等，如學員有一定基礎或很好的身體條件、舞蹈天賦等可提前考試畢業(yè)，肚皮舞成品舞蹈每月會更新，免費多期循環(huán)授課，保證肚皮舞教練班學員都能學到火度老師的最新成品舞，報肚皮舞教練班初中高贈送瑜伽初中高培訓課程，含國際認可書及考試的費用。

火度肚皮舞在完善體制下的舞蹈技能擴展支持，不論是學習肚皮舞初級技巧，還是成品舞蹈表現(xiàn)及創(chuàng)編能力甚至是跨舞種的學習，為舞者提供更加豐富的橫向發(fā)展技術(shù)支持，讓肚皮舞教練班學員在每一個提升階段都擁有最適合的進修選擇，資深舞者將自身積累的實戰(zhàn)經(jīng)驗，源源不斷的融入培訓課程，始終以實用為核心不斷搭建更具擴展性的進修模塊，更重要的，不需要每次學習舞蹈都重頭開始。

1.教學系統(tǒng)---采用國際最頂尖的綜合教學系統(tǒng) 標準的姿勢：正確的站姿；

動作的運動軌跡：行為、方向、路線；

配合正確的呼吸：每個動作都與呼吸有著緊密的聯(lián)系； 準確的肌肉發(fā)力點；有效的提速方法；

掌握身體的控制能力；專業(yè)性極強的訓練；系統(tǒng)、專業(yè)的理論課程。2.小班授課---對每一位學員有針對性的教學 打造專業(yè)的授課環(huán)境：大班授課不適合專業(yè)教學，老師無法精確的關(guān)注到學生的動作是否正確，更無法及時糾正和針對性指導；

掌握每一位學員的優(yōu)缺點，從而使得學員最大程度上的提高自己。3.中東音樂節(jié)奏課---舞蹈與音樂完美結(jié)合 細致講解中東鼓的常用音節(jié)，通過音樂節(jié)奏課程，了解舞蹈與音樂的關(guān)系和動作在不同節(jié)奏上的巧妙變化；并提高對音樂和節(jié)奏的感知能力，而非單一的舞動身體，每個動作要與音樂細膩配合，使得舞蹈更具靈魂性。

第二篇：班教練

課目：班教練

目的：使同志們掌握班的基本隊形及其組織實施訓練的方法。內(nèi)容：1.班的隊形 2.集合解散、整齊報數(shù)

3.行進與停止 4.方向變換 5.隊形變換

時間：8小時

重點：1.班教練的程序與指揮員的指揮位置

2.隊形變換

要求：1.要認真聽課，熟記程序及指揮員的位置

2.嚴格遵守隊列紀律，嚴禁嬉笑打鬧 3.各單位要嚴密組織，嚴格訓練

教學實施

一、（一）班的隊形

班的隊形是班隊形變換的基礎 口令：向右—轉(zhuǎn) 向前對正

班的隊形分為橫隊或縱隊，需要時可分為二列橫隊或二路縱隊，隊列人員的間隔10厘米，距離75厘米，轉(zhuǎn)體時，按單個軍人轉(zhuǎn)體的要求實施。成二列橫隊時，單前雙后，二路縱隊時，單左雙右，此時指揮員要變換指揮位置，跑之排頭的右一側(cè)。

（二）集合

動作要領：隊列人員按照跑步的動作要領，迅速離開原隊列位置，跑5步自行立定。

強調(diào)的問題：

1.轉(zhuǎn)體的方向要統(tǒng)一（單左、雙右）2.跑5步立定

3.面向指揮員時，先轉(zhuǎn)體，再按新的隊形站好。

（四）整齊報數(shù)

班的整齊，是使隊列按照規(guī)定的間隔、距離，保持隊伍整齊的一種隊列動作，整齊可分為向右（向左）看齊、向中看齊。

動作要領：與向右看齊的要領相同 強調(diào)的問題：

1.向左看齊時，整個班向前一步（用正步）2.向中看齊時，先后退一步，再下達口令。

（五）報數(shù)

班的報數(shù)是為了清點人數(shù)，明確單雙數(shù)的位置

報數(shù)分為連續(xù)報數(shù)，如1、2、3…或1、2報數(shù)，通用兩種。報數(shù)時，向左擺頭，橫隊時，從右排頭開始，要注意依次短促嘹亮，轉(zhuǎn)頭與聲音是同時的，銜接要緊湊、整齊。

（六）班的行進與停止

目的：使同志們學會班行進與停止的動作要領及方法，鞏

行進間，按向右（左）轉(zhuǎn)走的要求。

停止間班橫隊變二列橫隊，班縱隊變二路縱隊實施。4.班橫隊變班二列橫隊 口令：成班二列橫隊—走

指揮員先變換指揮位置，向左前方跨一步，雙數(shù)士兵聽到“成班二列橫隊—走”的口令時，左腳后退一步，右腳不靠攏左腳，向右跨一步，左腳向右腳靠攏，站到單數(shù)兵的后面，自行對正看齊。

5.班二列橫隊變班橫隊

要領：先下達“間隔一步、向左離開”的口令，指揮員然后變換指揮位置，右腳向右后方退一步，退到原位置成立正姿勢，雙數(shù)士兵聽到命令后做跨一步，右腳不靠攏左腳，向前一步，左腳靠攏右腳，站到單數(shù)士兵的左側(cè)，自行看齊。

6.停止間班縱隊變二路縱隊 口令：成班二路縱隊—走

要領：指揮員向左側(cè)跨一步，雙數(shù)士兵聽奧口令后，右跨一步，左腳不靠攏右腳向前一步，右腳靠攏左腳，站到單數(shù)士兵的右側(cè)，自行對正看齊。

7.二路縱隊變班縱隊 口令：成班縱隊—走

停止間的動作要領：

全班聽到口令，基準戰(zhàn)士向左或右轉(zhuǎn)彎時，按單個軍人行進間轉(zhuǎn)法要領實施，左（右）后方轉(zhuǎn)彎時，用小步邊行進邊變化方向轉(zhuǎn)到90度或180度后照直前進，其它戰(zhàn)士依次進行到基準戰(zhàn)士轉(zhuǎn)彎處，轉(zhuǎn)向新的方向跟進。

強調(diào)幾個問題：

指揮員變換一次指揮位置，將隊形整齊后，向后轉(zhuǎn)跑步到排尾，下達停止間或行進間方向變換的口令。

指揮口令：

成班縱隊帶進操作區(qū)域后，指揮員變化位置下達“向左轉(zhuǎn)”的口令，向右看—齊，向前—看，整理著裝，報數(shù)等口令，向在場的首長的報告，爾后下達課目。

一、班的隊形

1.立正 2.向右轉(zhuǎn) 3.向前對正

二、集合離散

4.解散 5.全班注意，成班縱隊集合 6.解散 7.全班注意，成班二路縱隊集合 8.解散 9.全班注意，成班二列橫隊集合 10.解散 11.全班注意，成班橫隊集合。

三、整齊報數(shù)

50.成班橫隊走 51.向右轉(zhuǎn)

52.向前對正 53.成班二路縱隊走 54.距離兩步先后離開 55.成班縱隊走 56.向左轉(zhuǎn) 57.向右看齊 58.向前看

（二）行進間隊形變換

59.齊步走 60.向右轉(zhuǎn)走 61.向后轉(zhuǎn)走 62.向左轉(zhuǎn)走 63.立定

六、方向變化

（一）橫隊變換

64.向左轉(zhuǎn) 65.向右看齊 66.向前看 67.右轉(zhuǎn)彎齊步走 68.立定 69.向后轉(zhuǎn) 70.左轉(zhuǎn)彎齊步走 71.立定 72.向后轉(zhuǎn) 73.齊步走 74.右轉(zhuǎn)彎走 75.前進 76.向右轉(zhuǎn)走 77.左轉(zhuǎn)彎走 78.前進 79.立定

（二）縱隊方向變換

80.向左轉(zhuǎn) 81.向前對正 82.左轉(zhuǎn)彎齊步走83.立定 84.左后轉(zhuǎn)彎齊步走

85.立定 86.右轉(zhuǎn)彎齊步走 87.立定

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第三篇：金教練中考體育注意事項

金教練中考體育注意事項：

1、同學們，選擇體前屈的如果考官讓你們自己綁腿，那就松點哈，別害怕，體前屈很松。

2、同學們，都注意點，考試800米和1000米，就算搶跑了也沒事，放松點，一定要先跑出去，搶個好位置，起跑怎么也得在前五名里，記住了哈，相互轉(zhuǎn)告，金教練。

3、別著急熱身，每組進行得太慢，天氣熱，拿把傘，時間長了曬暈了，體前屈一定要壓開了哈。

4、一定記住最后200米一定要沖刺，咱們該滿分的一點不能大意。

5、我今天監(jiān)考跳遠，開始還不滑，跳一會就不好了，所以鞋底擦干凈，記住帶毛巾和水哈。

6、考體前屈自己不能滿的，態(tài)度好點，開玩笑的說老師能不能給我綁松點啊，也許有用，我在外面能照顧的全照顧，他們監(jiān)考估計也不會太嚴

7、金教練,體前驅(qū)時,最后發(fā)力推出去的也算分了吧? 別太明顯了就行 考前注意事項：

1.飲食，吃些清淡的蔬菜，盡量別吃油膩的食物。

2.休息，盡量別熬夜，始終保持身上有勁，體力考試前兩天停止劇烈運動，可以適當慢跑熱身，拉拉柔韌，少跳幾次遠。

3.心態(tài)上盡量放松點，不要有心里負擔，努力就行啦。

考試開始半小時前熱身結(jié)束，熱身簡單的慢跑，讓自己身上出汗，盡量穿厚衣服，里面穿短衣服，以后壓壓腿，踢踢腿，做做高抬腿，多壓壓柔韌，尤其選擇體前屈的。

進入考場后就不能隨便走了，考每項時把外套脫下，測完在穿上，測體前屈好好壓壓，注意一定要勻速推，仰臥起坐一定肩膀著墊子，跳繩別出規(guī)定的地方，別緊張放松跳。之后考跳遠，做做高抬腿，用毛巾把鞋底擦干凈，注意別踩線，跳完從前面走，切記別往后走，最后跑步，把鞋帶一定要弄緊，跑步注意調(diào)整呼吸和擺臂，盡量貼著第一個跑道最里面的線跑，起跑一定要快，一定要搶道，最后200米一定要沖刺跑，最后預祝同學們都能考理想的分數(shù)，金教練。

第四篇：寧波525舞蹈工作室一周學會肚皮舞：第一章

寧波525舞蹈工作室

前言

? 沒有任何基礎如何開始肚皮舞學習

1)練習之前一定要熱身。肚皮舞運動量很大，而且以腰腹練習為主。如果不做充分的熱身就投入練習，很可能會傷及腰椎和腿部肌肉，造成軟組織拉傷。肚皮舞熱身一般從頭頸部的運動開始，依次活動手臂、胸部、腰胯、膝蓋、腳腕。身體發(fā)熱，微微有汗就可以。2)注意練習肚皮舞的時間。與其他運動一樣，在運動之前和之后的1-2小時不要進食太飽，但也不能空腹。

3)女性經(jīng)期的前三天最好不要過多的練習腰腹動作。少量溫和的運動有助于緩解經(jīng)期的疼痛，但是肚皮舞中的腹部、胯部的劇烈動作最好不要在生理期練習。4)練習肚皮舞的時候可以裸足，還要將腰腹部裸露出來。這樣做的好處是可以看到自己的動作姿勢是否正確。

5)跳肚皮舞時需要一條腰鏈。腰鏈是肚皮舞最主要的一個特色，象征著肚皮舞的腰鏈還可以給初學者增加對肚皮舞的觸覺，練習起來更加有感覺。

6)在健身中心學習肚皮舞時，穿方便活動的休閑服就好了。不過，如果你學會后并有表演的欲望時，一身漂亮的服飾是翩翩起舞時必不可少的。

? 正確學習肚皮舞的方法

1)如果你不了解肚皮舞，就不可能學好肚皮舞。第一章能幫助你簡單的了解和認識肚皮舞，為學習中更深刻的體會到肚皮舞的魅力打下基礎。

2)如果你是初學者，不知道如何邁開第一步，那么請看看第二章。在這里，你就可以找到作為一個初學者應該如何裝扮自己，如何去選擇適合自己的肚皮舞音樂。

3)如果想快速減肥，塑造迷人身材，你可以看看第三章和第四章。在這里，你可以學到一些肚皮舞最基本的動作，還能讓這些動作很好的組合在一起，達到減肥、塑身的效果。4)如果你有去埃及學習的想法，第六章就是為你量身定做的。在這里你可以了解到一些去埃及學習肚皮舞的小常識，還能知道一些關(guān)于埃及的風土人情，讓你在游玩的愉悅中學習到地道的埃及肚皮舞。

? 一周學會即興之舞

1)基礎動作的充分利用

在每學習完一個基礎動作之后，要馬上把與它相符的步法和手勢結(jié)合起來，把它變成舞蹈動作，很快你就可以把這些舞蹈動作任意組合了。

2)音樂節(jié)拍的掌握

如果一開始聽肚皮舞音樂的時候還不能掌握節(jié)奏，那你可以先跟著音樂的旋律一起哼唱，這樣能很快的熟悉肚皮舞音樂的節(jié)奏和旋律，漸漸的就能一聽到音樂就能舞動起來。

3)放開手腳大膽的跳起來

當你聽到音樂的時候，一定要放開手腳大膽的跳，先將身體融入音樂當中再去學習規(guī)范的動作。

第一章

神秘的東方之舞——肚皮舞

1．揭開肚皮舞的神秘面紗

肚皮舞原名為“Raks Sharki”,意指東方之舞，是土耳其的傳統(tǒng)舞蹈。但是包括在地中海、巴爾干地區(qū)及中東地區(qū)都可以追尋到肚皮舞的根源，有學者認為西班牙的弗拉明戈舞也是從肚皮舞中演變過來的，這些都是給肚皮舞披上的神秘的面紗。但可以肯定的是肚皮舞是中東、中亞的傳統(tǒng)舞蹈，至于肚皮舞到底是何時產(chǎn)生的？源自哪？又受到了哪些舞蹈的影響？這些都無據(jù)可考。不同的地區(qū)，不同的國家，有不同的傳說和故事。

第1種說法：“肚皮舞”是源于古埃及人對生育女神的崇拜。

相傳有一位貌美且身材曼妙的年輕女子結(jié)婚之后不知道為什么一直沒有小孩，于是痛苦的女子來到神廟祈禱。在神秘力量的引導下，她開始動情的在神像前投足、扭腰、擺臀，就像舞蹈一樣，以此來祈求生育之神能圓她有一個孩子的愿望。她婀娜多姿的舞蹈使在場的祭司們?yōu)橹畠A倒，他們即刻稟報了法老，法老被年輕女子的虔誠所打動。后來，神廟就將她的“舞蹈”作為祭祀舞蹈，通過舞蹈贊揚生命的美好。這從古埃及文物的壁畫中可以找到佐證，這個說法是流傳最廣泛的關(guān)于肚皮舞起源的傳說。

第2種說法：肚皮舞與宗教儀式相關(guān)。

人們都相信肚皮舞是源自埃及，但希臘人認為肚皮舞與古時候的宗教儀式有很大的聯(lián)系。肚皮舞在起源時就已經(jīng)蘊含了米莉塔、艾弗洛蒂特、維納斯、科瑞斯等眾多女神的形象，她們在古代的神話中都是偉大的母神，分管著狩獵、耕種、生育等與人們息息相關(guān)的生活形態(tài)。她用肢體動作描述了大自然與人類繁衍的循環(huán)不息，頌揚生命的神與美好。當時給這些女神進貢的很多都是少女，這些少女在神壇前跳一種很特別的舞蹈，以腹部的搖擺為主要動作。而肚皮舞要求光腳，也是為了保持和土地的聯(lián)系。這種宗教的舞蹈隨著發(fā)展?jié)u漸褪去了宗教的外衣，而漸漸轉(zhuǎn)化成一種民間藝術(shù)，并最終成為廣泛流行于中東地區(qū)的一種獨特的娛樂和表演形式。

第3種說法：肚皮舞與芭蕾舞相似，是一種宮廷舞蹈。

肚皮舞是身心合一的修身養(yǎng)性的舞蹈，是神圣、崇高的宮廷舞，就像西方的芭蕾舞。持這種觀點的人認為，肚皮舞主要源于印度、阿拉伯、埃及等中東地區(qū)，它的基本動作也以這幾個國家的古典、宮廷舞為主。來自埃及皇室舞蹈的肚皮舞歷史十分悠久，古埃及新王國時代第十八朝的墓中就畫有與現(xiàn)代肚皮舞女郎相似的舞娘，其優(yōu)美的舞姿充滿了迷人韻味。傳說只有宮廷貴婦才有資格學習，所以跳舞的時候既要高貴也要熱情，既要矜持也要嬌媚，從中可以感受到一種不同于西方文化的內(nèi)斂與奔放并存的舞蹈形式。此后，隨著阿拉伯音樂的流行，肚皮舞風靡一時。

2．絢麗多姿的肚皮舞誰最美

異域風情肚皮舞帶來的美是否會讓你想到一千零一夜的故事里蒙著面紗的阿拉伯女郎，穿著鑲滿亮片鈴鐺的衣服，隨著神秘輕快的阿拉伯音樂舞動著脖子、手指、手臂、腰、臀，婀娜多姿的舞蹈吸引著眾人贊許的目光。事實上，肚皮舞也是十分健康快樂而且熱力十足的舞蹈，時而瘋狂豪放，時而神秘妖艷。在中東地區(qū)幾乎男女老少在聽到音樂時，都會很自然的隨著音樂扭腰擺臀，快樂的融入只有音樂和舞蹈的世界里。肚皮舞隨著長時間的演變，也產(chǎn)生了很多不同的風格。

1)埃及風格

埃及肚皮舞是以胸、腹和盆腔為主要支點，各關(guān)節(jié)通過有節(jié)奏的柔韌鍛煉，舞動全身各個部位，非常適合女性的身體結(jié)構(gòu)。若長期練習肚皮舞，不僅身心愉悅，還具有塑身健美效果。另外，埃及肚皮舞大多采用埃及和阿拉伯地區(qū)的古典音樂。

2)土耳其風格

與埃及風格截然不同的土耳其風格常見于夜總會或餐廳里的表演，不太像埃及風格那樣含蓄內(nèi)斂。“隨意自然”更符合他們的舞蹈理念，極具活力的舞蹈風格，大幅度的動作，華麗奔放。土耳其風格以快速和震動臀部著稱，跳躍和跨步動作也都非常多見。

土耳其屬于開放的歐洲，舞者穿著比較性感。服裝華麗而昂貴，多請名師訂做。但是，服裝的大膽、出位和暴露并不是這種風格的要求，而是其中的特色。另外，舞者習慣穿著舞鞋演出，不赤足演出。

3)黎巴嫩風格

黎巴嫩風格是介于現(xiàn)代埃及和土耳其風格之間的一種肚皮舞流派，比較貼近埃及風格。但是動作幅度較大，受到芭蕾舞影響也更為明顯。黎巴嫩風格兼具優(yōu)雅的移動、前后左右方向的改變、暫停、舞動，以及少許的芭蕾舞成分。

黎巴嫩舞者在進場時使用紗巾的時間較長，也習慣穿著舞鞋表演。常見的手具包括指鈸與牧羊棍，偶爾也會出現(xiàn)劍舞或刀舞的表演。

4)吉普賽風格

源于印度的吉普賽人在遷徙的過程中，慢慢的將肚皮舞引進中東及歐洲區(qū)域甚至今日流傳的美洲。肚皮舞就是吉普賽人的街舞。

5)波斯風格

這是與多數(shù)中東國家不同的一種風格。波斯風格有少量腹部運動和波動，而更多的是優(yōu)美的手臂運動和肩膀擺動及轉(zhuǎn)動。波斯風格的肚皮舞著有的會扮演邪魔，這些經(jīng)常是宗教舞蹈，比如“旋轉(zhuǎn)的伊斯蘭教苦行僧”把旋轉(zhuǎn)的舞蹈作為他們的宗教或祝福儀式一部分。

6)歐美肚皮舞風格

多數(shù)美國肚皮舞表演者跳舞時不拘泥于任何舞蹈的純正形式，而是多種形式的混合。一些舞者喜歡在肚皮舞中增加其他舞種，譬如拉丁、爵士樂、芭蕾、西班牙的弗拉明戈舞、現(xiàn)代舞、街舞等，創(chuàng)造出更多風格的肚皮舞。拉丁皇后夏奇拉就是一個最典型的例子。

除了上述的流派，在民間還有許多不同的肚皮舞風格。如卡雷是流行與波斯、美國墨西哥灣和沙特阿拉伯地區(qū)的肚皮舞。舞者穿著色彩豐富、有華麗刺繡花紋、做工精細的長裙、佩戴有特色的頭飾，以肩部的動作和甩發(fā)的動作為主。另外，還有美國的部落風格肚皮舞、蘇非教的旋轉(zhuǎn)舞、北非及中東拜火教的儀式等不同風格的肚皮舞，呈現(xiàn)出不同地域的迷人風情。

3．驚艷肚皮舞，熱遍全球的極致誘惑

作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)，以及令人眼花繚亂的胯部動作，塑造出優(yōu)雅、性感、柔美的舞蹈語言，充分顯現(xiàn)女性的陰柔之美。它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優(yōu)雅和精巧。肚皮舞不僅僅是一種運動，也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你會變得更優(yōu)雅，更有力量，更加性感。

練習肚皮舞最大的好處就是，肚皮舞動作完全為女性設計，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂。而這些都是融于舞蹈之中的，讓大家在趣味娛樂中使自己的身材更凹凸有致。

在練習肚皮舞的過程之中，強調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論你高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，提升你的自信與氣質(zhì)，輕松面對你的工作與生活。

經(jīng)常練習肚皮舞能夠舒經(jīng)活絡，按摩子宮和腸道，對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有明顯的緩解作用。最新的研究表明，肚皮舞還是一種對身心血管能有益的運動，能有效延緩衰老。

肚皮舞還是女性探索自身的舞蹈，是對身體和內(nèi)心世界的探索。穿著性感是肚皮舞的特色，肚皮舞舞姿與著裝息息相關(guān)。肚皮舞服裝多由名師定做，精致、精巧、華麗的服飾是肚皮舞非常重要的裝備。舞者穿著精致優(yōu)雅的服裝，更具信心，與華服共舞，觀眾也更賞心悅目。

學跳肚皮舞，可以發(fā)掘女性體態(tài)潛在的魅力，讓女性迅速擁有平坦小腹和“小蠻腰”，塑造夢寐以求的“S”形，令女人擁有前所未有的迷人風韻！

第五篇：舞蹈教室排練注意事項

進入舞蹈教室排練注意事項

1.舞蹈室內(nèi)所有物品及設備嚴禁私自攜帶外出;如需要外借或維修外帶需經(jīng)過社團相關(guān)負責人確認并同意，否則視同竊取；2． 學員進入舞蹈室木質(zhì)地板區(qū)內(nèi)時需換上專用鞋或運動鞋方可進去上課或排練，換下之鞋子需整齊、有序擺放在鞋柜里，下課之后，鞋柜內(nèi)不可留有任何物品，并及時清空且保持鞋柜內(nèi)清潔； 3． 非舞蹈社社員，請勿入內(nèi)，除有作品需要排練人員（非舞蹈社社員）之外；

4.個人貴重物品請自行保管好，避免遺失； 5． 舞蹈室內(nèi)所有活動器材一律不予外借；

6.請大家愛護室內(nèi)設備及娛樂用品，如器材為自然損壞，請告之社團相關(guān)負責人，以便請人進行維修，如人為損壞則按原價賠償;7.舞蹈室內(nèi)禁止攜帶食物、嚴禁抽煙；

8． 舞蹈室內(nèi)相關(guān)視聽設備（如：電視機、DVD等）禁止播放跟舞蹈無關(guān)之作品；

9.下課之后所有物品歸為原位，垃圾請擲入垃圾桶內(nèi)，并將各物品、設備整齊有序歸還定位擺放；

10.離開舞蹈教室前相關(guān)使用者必須確保門、窗、燈、空調(diào)、音響等設備是否已經(jīng)安全關(guān)閉;確認完畢之后方可離開；

11.若經(jīng)規(guī)勸仍未能遵守上述規(guī)定者，則將取消社員資格，情節(jié)嚴重者，將按員工手冊進行處分。

如有疑問，請洽活動籌劃組江荷花（37051、637051）