第一篇：擺手舞教案

小學三年級音樂《擺手舞》教學設計

教師：古李霞

教學目標：

1.能用活潑歡快的情緒演唱《擺手舞》。

2.能模仿《擺手舞》基本動作，掌握土家族擺手舞風格及簡單的隊形。教學重點：模仿擺手舞基本動作，基本掌握集體舞表演。教學難點：擺手舞風格的模仿及隊形的排練。

教學準備：學生：上網查閱、收集土家族及擺手舞的一些資料。教師：多媒體課件、電子琴.教學過程：

一、導入

1、播放歌曲《土家喜愛咚咚奎》

師：同學們，你們聽過這首歌么，它是由我國著名歌唱家宋祖英演唱的，歌名叫《土家喜愛咚咚奎》，那我們一起隨著音樂的節奏拍一拍、動一動。今天我們就到湘西的土家寨走一走、看一看、玩一玩。請大家閉上眼睛連喊三聲畢茲卡（學生連喊三聲畢茲卡），你們知道畢茲卡是什么意思嗎？我們走進土家寨就知道啦！

2、播放幻燈片—介紹土家族

師：在我省湘西一帶富饒美麗的土地上，自古以來就居住者一個勤勞、勇敢、能歌善舞的少數民族，這就是我們土家族。剛才我們講的畢茲卡就是土家族人的自稱，這是一個具有兩千多年歷史的優秀民族。土家族人最喜歡吃的食物是糯米糍粑。

二、新授

1、了解土家風土人情

師：剛才我們游覽了土家族的風景，其實土家族的風土人情特別豐富，現在我們把課前老師讓大家搜集的有關土家族的資料展示出來，跟大家分享吧?。ㄖ该卮穑?/p>

2、欣賞擺手舞

①師：土家族是一個能歌善舞的民族，在土家寨里，除了動聽的歌聲，還有歡樂的舞蹈，剛才我們說了，土家族最具有代表性的舞蹈是什么舞?。浚ò鍟n題：擺手舞）讓我們來欣賞擺手舞，請注意觀察擺手舞有哪些基本動作，能學學嗎？ ②播放視頻《擺手舞》

3、學習擺手舞

①師：擺手舞有哪些基本動作？誰能來跳一跳？（指名學生回答并示范）

②教師根據學生動作示范小擺手和大擺手。

③師：擺手舞擺手舞，主要是突出“手”的動作，注意一個要點，手臂包括手掌都要伸直。

④學生創編擺手舞動作。（師：同學們，你們還能跳出什么擺手舞的動作呢？這樣，我們利用幾分鐘的時間各組設計一下，等會兒各派一個代表來展示本組的成果。）⑤分組設計，展示學習成果。

⑥教師示范整套擺手舞動作。（綜合大家的意見，老師也創編了一套擺手舞的動作。請大家看老師跳一遍）⑦教學整套動作。（邊唱邊跳）⑧指名學生上臺表演。⑨隨伴奏跳。（邊唱邊跳）

4、學習歌曲《擺手舞》 ①播放錄音《擺手舞》

師：土家族人跳舞時可是載歌載舞的，我們來聽聽土家族的小朋友們是怎么唱歌的?。犚魳罚?/p>

師：從這首歌曲中你感受到了怎樣的情緒？（板書：歡快、熱烈）②按節奏讀歌詞。

師：讓我們帶著這種情緒朗讀歌詞。（教師引導讀歌詞）師：你們知道歌詞里的“伢兒”是什么意思嗎？（男孩子）大家一起念一念“伢兒”。③師生互動

師：今天你們就是彭家的小妹（指著女生），你們就是田家的伢兒（指著男生），用你們的有節奏的動作跟老師打打招呼吧。

師：彭家的小妹拍拍手

女生：吔吔嗬嗬吔

師：田家的伢兒跺跺腳

男生：吔吔嗬嗬吔 ④師生合作讀歌詞。

生讀歌詞，師讀襯詞，后兩句齊讀。

師讀歌詞，生讀襯詞。后兩句齊讀。（好極了，下面我們換過來好嗎）

④學習樂譜。（出示樂譜）

師：大家一起把我們的歡樂唱出來，先請同學們跟老師一起來唱唱樂譜，注意歌曲中的反復記號哦！⑤學唱歌曲。

師：讓我們把歡樂唱出來。

跟琴唱、師生接龍、領唱加合唱（請一位學生敲鼓為其伴奏）、全班背唱一遍。

5、隨樂跳舞

師：唱得可真動聽，大家知道嗎，土家族的山寨等會兒就要過擺手節了，下面我們來排練擺手舞，為歌曲編排合適的舞蹈動作好嗎？ ① 出示書本插圖，分組排練動作。（分組自由地編排動作）要求：擺好隊形。

可以利用剛學的基本動作，但至少要有一個不同的動作。

為結尾部分設計一個不同的造型。②展示各組的動作。

③教師指導，全班圍城圓形齊跳。（大家看！土家寨一片歡樂的景象，熱情的土家族朋友邀請我們和他們一起過一個熱熱鬧鬧的擺手節）

三、小結

同學們，今天我們和土家族的小妹兒、小伢兒度過了一個快樂的舍巴節，土家族的民俗風情還有很多很多，他們正等待著大家去參觀去了解呢！今天我們的旅途到這里就結束了，同學們，再見?。ㄔ俅尾シ乓魳?，在歌聲中結束本課的學習）

第二篇：歡樂擺手舞 教案

美術教學設計

土 家 擺 手 舞

指導思想：本課通過讓學生欣賞土家擺手舞及其繪畫作品，使學生了解擺手舞的悠久歷史，是人類源遠流長的一種藝術形式，它表達了人們對不同題材創作的舞蹈作品，使學生了解舞蹈的悠久歷史，是人類源遠流長的一種藝術形式，它表達了人們對美好生活的熱愛。從而提高欣賞和創作水平。

教材分析：本課以擺手舞來講述人類起源、民族遷徙、英雄事跡為主要線索，引導學生通過了解土家族是大山的民族，在與大自然與社會進行搏斗的漫長歲月里，創造了極其燦爛的文化。雖然沒有自己的文字，但通過原始舞蹈、古老歌謠及各類文化藝術形式把這筆寶貴文化遺產包括這支民族保存下來了。學生從多角度去欣賞舞蹈題材的作品，注意捕捉人物的動態，運用鮮艷的色彩，將富有動感的舞蹈場面描繪的有聲有色。教學目標：

1.初步了解擺手舞的起源及這種舞蹈形式，民族服飾特點和藝術家不同表現形式古今中外的不同形式的舞蹈，各時代民族的服飾的特點，和藝術家的不同表現形式。2.學習分析、色彩的表現力以及對人物動態、造型的描繪。

3.培養學生對各民族文化的尊重，激發學生熱愛美好生活的情感，激發學生的學習興趣。

4.培養學生欣賞、分析、表達及繪畫創作能力。教學重點：

1.認識擺手舞是人類源遠流長的一種藝術形式。

2.能用繪畫的方法，表現出觀察和理解感受到的舞蹈造型。教學難點：

1.觀察分析作品，體會的藝術作品給人類帶來的不同感受。2.能用繪畫的形式充分準確地表現。教學過程：

一、課程導入：

1、放一段擺手舞的音樂節奏

提問(1)師:“聽了這段音樂節奏你們最想做什么”? 生:“跳舞”

(2)師:“在這段音樂中，你們有著什么樣的心情”? 生:“歡樂、喜悅”

2、師:“ 現在我們也來隨著音樂來感受一下吧”!放一段音樂,請幾名學生到前面,其他學生在原地和教師一起跳舞。

3、引出課題：

師：“大家高興嗎？那我們今天就來學習‘歡樂擺手舞’。”板書課題《歡樂擺手舞》。

二、教授新課：

1、欣賞歌曲，《歡樂擺手堂》了解擺手舞的歷史文化。

（1）提問：同學們，擺手舞在民族文化寶庫中，據有非常重要的地位，你知道在人類歷史上，擺手舞是什么時候出現的嗎？

簡要介紹：擺手舞起源于古化巴渝舞，是古代的一種戰舞，后來，這種舞蹈演變成土家祭祀文化活動。

2、看錄像，欣賞擺手舞。

（1）他們跳的舞蹈是什么樣子的？你記住了哪些動作？請你來模仿一下。（2）你知道這些動作是什么意思嗎？學生回答（略）

教師小結：擺手分單擺、雙擺、大擺手、小擺手數種、主要特點是手呈同邊動作，踢踏擺手，翩躚進退，成雙成對，節奏鮮明生動。有時舞蹈中模擬各種勞動生產和生活動作以及一些動物的形態，這些動作的組合及變化全在于舞者的即興發揮和創造。擺手舞風格粗獷、樸實而有風趣，有著濃厚的生活氣息。以鑼、鼓等打擊樂伴奏。每套鑼鼓點都有曲牌，如“套擺”、“雀躍”、“踏浪”、“樂太平”等。

3、出示相關繪畫作品及相應舞蹈照片。體會舞蹈作品的動態美。（1）從這些作品中你能說一說土家族服飾的特點嗎？（學生回答略）

教師小結略

（2）除屏幕上出現的作品以外，你還能采取哪些表現形式？（學生回答略）

（3）再次欣賞錄像并模仿，從中體驗造型，動態，色彩的美。

（4）學生分小組交流，你喜歡這種舞蹈嗎？為什么？可以給同伴模仿舞蹈動作。

三、繪畫

1、教師向學生提出繪畫要求：

抓住最美的動態，運用美麗的色彩，生動準確地描繪。

2、學生進行繪畫創作

（1）構圖（2）添畫（3）涂色（4）整理

3、教師巡視，指導。

四、展評作品

1、介紹自己作品

2、學生評價

3、教師評價

五、教師小結：

同學們，除了擺手舞在民族文化寶庫中具有非常重要的地位，在我國西部地區還有很多不可多得的民族文化，包括南戲、恩施燈戲、巴東堂戲、鶴峰柳子戲、儺愿戲等。由于民間藝術大多數依靠口耳機傳，有些民族藝術已后繼無人。有的藝術正處于瀕危狀態。我們要將優秀的民族民間藝術很好的傳承下去。并不斷創新。只有抓好創新發展，民族民間文化才可能煥發出生機和活力，才能豐富和繁榮中華民族文化。

六、聽音樂節奏，“讓我們大家一起來跳擺手舞吧！”教師和學生一起跳舞。

七、教學反思：在本課教學過程中，通過視頻展示和PPT課件的欣賞，學生在輕松作畫的同時，感受到了土家民間藝術的魅力，基本達到了教學目的。但同時也覺得要培養學生的綜合實踐能力，讓學生真正認識和了解土家文化，還得引導學生走向自然，走向社會，投身于五彩繽紛、五光十色的生活，在大自然中學美術，感受生活中的紅、黃、藍。

第三篇：《擺手舞》教案

《擺手舞》教案

教學目標：

1、能以準確的節奏和音準，歡快動聽的聲音，完整的演唱歌曲。初步感受土家族兒歌的特點，體驗土家族民歌的風格和韻味。

2、引領學生走進土家族的山寨，再說一說、聽一聽、唱一唱、演一演中豐富音樂體驗，感受音樂帶來的快樂。

3、能夠主動參與小組的活動，在活動中拉近于音樂的距離，感受學習的快樂和合作的快樂。教學重點難點：

感受并表現土家族歌曲的特點。

教學準備：

多媒體課件、教學圖片等。

教學方法：

情景教學法，引導啟發法，聽賞感知法，對比體驗法，歌唱教學法，聯想模仿法等。

教學過程：

一、組織教學，創設情境。

1、師生問好。

聽音樂進教室，肢體語言渲染。

2、導入新課，聆聽體驗。

師：同學們，咱們祖國有56個少數民族兄弟姐妹，其中有個少數民族叫土家族。今天呀，老師就帶你們去看一看，你們想去嗎？他們有一個像我們過年一樣非常熱鬧的節日叫社巴節。今天老師就帶大家去土家族的社巴節上看一看，他們是怎樣慶祝自己的節日的。師：他們是怎樣慶祝自己的節日的？你來說。生：唱歌。

師：你說（用歌聲來慶祝）。

生：擺手舞（用舞蹈表達自己歡快的心情）

師：擺手舞，這是社巴節里最熱鬧的一個活動了。大家一起跳擺手舞，讓我們一起來感受一下土家的擺手舞好不好？(師生跳擺手舞)師：你們想不想再試試？（聆聽歌曲）

3、揭示課題。

師：我們一起用舞蹈感受了土家人的歡樂，耳邊還回蕩著他們歡樂的歌聲，剛才我們聽到的這首歌就是土家族有名的歌曲，曲名叫《擺手舞》。

師：你看這個土家族小朋友在招呼我們快來呀一起跳擺手舞，你們想不想學一學，也來體驗一下土家族小朋友的快樂！我們一起學一學這句土家語好不好，誰來試一試，學一學？大家一起學一學。

師：好熱鬧呀，真是一群快樂的孩子，土家族小朋友這么熱情邀請我們，我們趕快去看一看吧。

二、歌曲教學。

1、聆聽。

師：我們感受了土家族小朋友的熱情、快樂，我們一起去聽聽他們的歌聲，用小耳朵仔細聽。

2、歌詞學習。

師：大家一起讀一遍歌詞。

師：真快樂，你們快樂的時候表情是什么樣的？

師：做一個嘻嘻哈哈給老師看一下，真好看，笑得像花兒一樣。好，看誰呀，最先記住這些歌詞。

師：歌聲、笑聲都讓我們感受到他們的快樂！他們好開心阿。讓我們一起讀一遍好嗎？（學生讀一遍）

3、學唱歌曲，處理歌曲。（1）全歌聆聽一遍。

（2）老師唱一句，學生跟一句。（3）大家一起合唱。

三、總結。

師：今天我們在土家的山寨里感受到山寨人的快樂，大家唱著土家人歡快的歌，跳著土家人歡快的舞，盡情的享受節日的快樂。我國少數民族的音樂豐富多彩，富有自己的特點，以后我們還要多了解。快樂的時光真是短暫，我們要和土家族的小朋友說再見了！我們一起說再見。

第四篇：張家界一中土家擺手舞教案

湖南省張家界市第一中學體育學科組體育課教案

體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇

年級：高二年級

高 中《 體 育 與 健 康 》 課 教 案

第12周 第19課

備課時間：2007年10月 29日

課類的類型：校本教材

教學內容：張家界一中校本教材“土家擺手操” 教學重點：“土家擺手操”的技術運動作。教學難點：“土家擺手操”的音樂和動作的協調配合。教學組織形式：合班教學。

教學器材： VCD機一臺，音樂碟一張。

土家大擺手健身操“天 門 擺 韻”

前 言

土家族是居住在我國中南和西南接壤之地，湘、鄂、川、黔毗連地帶的一支歷史悠久的少數民族。土家族以“畢茲卡”為族稱(本地人的意思)，系氏羌族群。主要分布在湖南、湖北、貴州、四川。張家界市是多民族聚居區，主要為土家族、白族、苗族、回族等19個少數民族，共計111．84萬人，占全市總人口155．2萬人的72．06％，其中土家族98萬人。土家族人民在漫長的繁衍、發展、承傳過程中，形成了獨特的民族性格和風俗習慣。

作為土家族傳統民間舞蹈，歷史悠久，內涵豐富，別具一格?，F在搶救、傳承土家傳統文化，對于加強兩面個文明建設有著特殊的現實意義。

1、在旅游業逐步成為世界各國經濟發展的支柱產業時代，擺手舞作為土家族傳統文化，是難得的民俗風情特色旅游資源，對進一步開發張家界旅游有著不可替代的作用。

2、擺手舞作為獨特的土家民族文化，對讓世界認識土家族，了解張家界有著極大的吸引作用。擺手舞規模宏大，氣勢磅礴，定期舉辦擺手活動，對加強民族團結，增進民族友誼，實施文化交流，發展民族貿易起著重要的橋梁作用。

4、土家大擺手健身操“天 門 擺 韻”，針對中學生心身的主要特點和民族性創編的。在保持土家擺手舞基本風格的同時，為滿足當代青少年的審美追求，吸納一些現代健美操和舞蹈的動作語匯，及一些能充抒發和表達青春活力的體育動作。本操的音樂強勁奔放，具有民族感召力，使學生得到了良好的身心鍛煉效果使土家大擺手健身操具有健身性、民族性、群眾性、適宜性和教育性。

５、通過土家大擺手健身操“天 門 擺 韻”的練習，可以實現健身、娛樂、湖南省張家界市第一中學體育學科組體育課教案

體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇

年級：高二年級

表演、教育功能；在學校青少年中廣泛推廣土家大擺手健身操“天 門 擺 韻”，使每一個學生成為一個土家民族文化的載體，把土家文化推向全國。

技 術 動 作 示 范 圖 解

土家大擺手健身操“天 門 擺 韻”，針對中學生的心身主要特點和民族性創編的。在保持民族擺手舞基本風格的同時，為滿足當代青少年的審美追求，吸納一些現代健美操和舞蹈的動作語匯及一些能充抒發和表達青春活力的體育動作。本操的音樂強勁奔放，具有民族感召力，使學生不僅得到了良好的身心鍛煉效果。使土家大擺手健身操具有健身性、民族性、群眾性、適宜性和教育性。

第七節 打飛棒（8拍×4）第一個八拍

1—2右腳側出成開立，同時右臂側平舉，掌心向前，五指分開。（圖7-1）

3—4上體右轉，左手握右手，左腳尖點地。（圖7-2）5—6雙腳不動，兩腿屈伸一次，同時兩臂經右向下至左上屈肘，上體左轉，右腳尖點地。雙手互握。（圖7-

3、7-4）

7—8還原成預備姿勢。

第二個八拍同第一個八拍，左右方向相反。第三、第四個八拍同第二、第三個八拍。

湖南省張家界市第一中學體育學科組體育課教案

體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇

年級：高二年級

第八節 踢毽子（8拍×4）第一個八拍

1、右腳側出成開立，兩臂側平舉，握拳。拳心向下。（圖8-1）

2、左腳向右腳斜后出一步，成交叉步，兩臂直臂腹前交叉。（圖8-2）3同1

4、跳成并立，左腳靠右腳，雙手叉腰。（圖8-3）

5右腳原地跳一次，左小腿向前內屈，膝關節外展，雙手叉腰。（圖8-4）6右腳原地跳一次，左腳并右腳，雙手叉腰。7同5 8同6 第二個八拍同第一八拍，但左右方向相反。第三個八拍 1-4同第一個八拍

5右腳原地跳一次，左小腿向前內屈，膝關節外展，雙手叉腰。6右腳原地跳一次，左腳并右腳，雙手叉腰。

7右腳原地跳一次，左腿后屈，膝關節外展，雙手叉腰。（圖8-5）8同6 第四個八拍同第三個八拍，左右方向相反。

第九節 慶豐收（8拍×4）湖南省張家界市第一中學體育學科組體育課教案

體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇

年級：高二年級

第一個八拍

1—4向前跑三步至跳成并步，雙臂自然擺動。握拳。（圖9-1）

5、跳開成半蹲，兩臂經體側擺至側平舉，握拳。（圖9-2）

6、兩腿跳成交叉步，右腿在前，左腿在后，兩手經體側至體前交叉，右手在上，左手在下。（圖9-3）

7、跳成馬步，同時身體右轉180°雙臂擺至側平舉。握拳。（圖9-4）

8、還原成預備姿勢。

第二個八拍同第一個八拍。左右方向相反。第三個、第四個八拍同第二個、第三個八拍。第十節 打蚊子（4×8）第一個八拍

1右腳向前一步，兩手臂經體側至上舉，擊掌一次。（圖10-1）2左腳向前跟進，兩手打開。（圖10-2）3同1 4同2 5-6左腿屈膝，右腳跟前點，兩臂由上向前下甩手臂，掌心向上，四指并掌，大拇指分開。（圖10-3）

7-8向后轉180度，左腳跟隨點地，由上向下甩手臂。掌心向上，四指并掌，大拇指分開。（圖10-4）

第二個八拍同第一個八拍。

第三、第四個八拍同第二、第三個八拍。

湖南省張家界市第一中學體育學科組體育課教案

體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇

年級：高二年級

一、復習“擺手健身操“第一節”到“第六節”的技術。

二、學習“擺手健身操“第七節”到“第十節”的技術。

三、教師示范講解動作要點和練習方法。

四、按音樂的節奏一起練習。

四、本課的總結：

上課時間 ：11月5日：269、270、271、172 10月6日：273、274

第五篇：張家界一中土家擺手舞教案

湖南省張家界市第一中學體育學科組體育課教案

體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇

年級：高一年級

高 中《 體 育 與 健 康 》 課 教 案

第 7周 第12課

備課時間：2009年10月 8 日

課類的類型：校本教材

教學內容：張家界一中校本教材“土家擺手操” 教學重點：“土家擺手操”的技術運動作。教學難點：“土家擺手操”的音樂和動作的協調配合。教學組織形式：合班教學。

教學器材： VCD機一臺，音樂碟一張。

土家大擺手健身操“天 門 擺 韻”

前 言

土家族是居住在我國中南和西南接壤之地，湘、鄂、川、黔毗連地帶的一支歷史悠久的少數民族。土家族以“畢茲卡”為族稱(本地人的意思)，系氏羌族群。主要分布在湖南、湖北、貴州、四川。張家界市是多民族聚居區，主要為土家族、白族、苗族、回族等19個少數民族，共計111．84萬人，占全市總人口155．2萬人的72．06％，其中土家族98萬人。土家族人民在漫長的繁衍、發展、承傳過程中，形成了獨特的民族性格和風俗習慣。

技 術 動 作 示 范 圖 解

土家大擺手健身操“天 門 擺 韻”，針對中學生的心身主要特點和民族性創編的。在保持民族擺手舞基本風格的同時，為滿足當代青少年的審美追求，吸納一些現代健美操和舞蹈的動作語匯及一些能充抒發和表達青春活力的體育動作。本操的音樂強勁奔放，具有民族感召力，使學生不僅得到了良好的身心鍛煉效果。使土家大擺手健身操具有健身性、民族性、群眾性、適宜性和教育性。

預備姿勢：直立，眼看前方，雙臂自然下垂，收腹立腰挺胸。

第一節：雙擺（8拍×4）第一個八拍 湖南省張家界市第一中學體育學科組體育課教案

體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇

年級：高一年級

1、右腳側出成開立，同時雙臂前擺至前下舉、立掌、虎口張開。眼看前方。（圖1-1）

2、左腿并右腿，雙膝微屈，左腳尖點地，同時雙臂經體側后擺、立掌。（圖1-2）

3—4同1—2，下肢左右方向相反。

5、右腳前點地腳跟著地，左腿微屈，雙臂屈臂胸前交叉，雙手握拳。拳心向內。（圖1-3）

6、還原成預備姿勢。

7、左腳前點地腳跟著地，右腿微屈，雙臂經擺至側平舉。（圖1-4）

8、還原成預備姿勢。

第二個八拍同第一個八拍，左右方向相反。第三、第四個八拍同第二、第三個八拍。

第二節

（8拍×6）

第一個八拍

1、右腳向右一步，腳跟著地，左腿微屈，上體右轉，右臂前平上屈，立掌，左臂前平屈，掌心向下，掌背托右肘。（圖2-1）

2、還原成預備姿勢。

3、同1，但方向相反。（圖2-2）

4、同2。

上

擺 湖南省張家界市第一中學體育學科組體育課教案

體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇

年級：高一年級

5—7雙膝屈伸三次，兩臂直臂腹前交叉三次，并掌。（圖2-3）

8、雙膝微屈。雙臂側下舉。（圖2-4）第二個八拍同第一個八拍，左右方向相反。第三、第四個八拍同第二、第三個八拍。第五、第六個八拍同第二、第三個八拍。

第三節 挑水（8拍×4）第一個八拍

1、右腳向左斜前方邁出一步，雙臂側平舉，上下振動一次。握拳，拳眼向上。（圖3-1）

2右腳向左斜前方邁出一步，雙臂側平舉，上下振動一次。握拳，拳眼向上。（圖3-2）

3右腳向后退一步，雙臂側平舉，上下振動一次，兩手立掌。握拳，拳眼向上。（圖3-3）

4、左腳并右腳，雙臂側平舉，兩手立拳，上下振動一次。握拳，拳眼向上。（圖3-4）

5、兩腿微屈，右臂前平上屈，左臂前平屈，掌背托右肘，上體左轉45°，并掌。

6、兩腿直立，上體轉到正面，上肢不動。

7、同5。湖南省張家界市第一中學體育學科組體育課教案

體育備課組：陳鋒、龔道河、王宇

年級：高一年級

8、還原成預備姿勢。第二八拍同第一八拍。

第三、第四八拍同第二、第三八拍。

第四節 打浪子（8拍×4）第一八拍

1、右腳提起向右邁出一步，落地后左腳提起，上體左傾向右頂髖，雙臂經體前向右擺至右臂上舉，左臂前平屈，兩手立掌（女）或拳（男）。（圖4-1）

2、左腳落回原地，右腳提起后屈，兩臂經腹前擺成左臂側平舉，右臂胸前屈。（圖4-2）

3同1 4同2。

5右腳向右邁出，同時雙臂向下擺至體前。（圖4-3）

6-7左腳向右斜前方點地，腳跟著地。手臂繞至左臂側平舉，右臂胸前平屈。（圖4-4）

8同7 不動

第二個八拍同第一八拍，左右方向相反。第三、第四個八拍同第二、第三八拍。

一、學習“擺手健身操“第一節”到“第四節”的技術。

二、教師示范講解動作要點和練習方法。

三、本課的總結：