第一篇：芭蕾舞的基本訓(xùn)練

芭蕾舞的基本訓(xùn)練

學(xué)情分析我校13級(jí)秋季入學(xué)的學(xué)前教育一年級(jí)的學(xué)生，87%來(lái)自農(nóng)村，由于入學(xué)門檻低，學(xué)生年齡從15—20歲不等，跨度較大，留守家庭和單親家庭的學(xué)生占比逐年增加，再加上他們本身就是應(yīng)試教育的失敗者，等等諸多客觀原因，學(xué)生不具備舞蹈學(xué)習(xí)的身體優(yōu)勢(shì)，學(xué)習(xí)自信心不足，性格內(nèi)向的學(xué)生不少，體型體態(tài)上問(wèn)題較多：摳背、含胸、長(zhǎng)短腿、面容表情無(wú)神??，這些都急需形體訓(xùn)練來(lái)解決。

教學(xué)目標(biāo)

1、知識(shí)目標(biāo)：正確認(rèn)識(shí)、分析舞蹈基本功的理論與要求，掌握基本功的動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法;

2、能力目標(biāo)：掌握動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法，能夠獨(dú)自進(jìn)行正確的訓(xùn)練，針對(duì)訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題，能熟練進(jìn)行糾正;

3、素質(zhì)目標(biāo)：通過(guò)訓(xùn)練、培養(yǎng)學(xué)生熱愛藝術(shù)、吃苦耐勞的職業(yè)素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)、責(zé)任感和使命感，提升學(xué)生的氣質(zhì)和自信心，提高分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力。

教學(xué)重點(diǎn)芭蕾舞的基本訓(xùn)練：

1、基本腳位的訓(xùn)練;

2、基本手位的訓(xùn)練;

3、基本舞蹈組合訓(xùn)練。把握訓(xùn)練的步驟與要領(lǐng)，掌握各種不良姿態(tài)的糾正方法。

教學(xué)難點(diǎn)芭蕾舞的基本組合訓(xùn)練的協(xié)調(diào)性;

培養(yǎng)音樂(lè)的節(jié)奏感和舞蹈的美感。

教學(xué)方法

1、實(shí)踐教育法;

2、練習(xí)法;

3、示范法;

4、講授法和觀察法。

學(xué)習(xí)方法練習(xí)法、討論法、模仿法。

教具準(zhǔn)備多媒體

教學(xué)設(shè)計(jì)

環(huán)節(jié)主要內(nèi)容教學(xué)方法學(xué)習(xí)方法設(shè)計(jì)意圖

一、組織教學(xué)師生問(wèn)好

點(diǎn) 名

師生互動(dòng)配合有禮有節(jié)

組織有序

二、準(zhǔn)備練習(xí)與復(fù)習(xí)

1、壓腿練習(xí);

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2、踢腿練習(xí);

前、旁、后各四個(gè)八拍

3、跳躍練習(xí)。

由小跳漸漸轉(zhuǎn)為大跳觀察法

檢查糾正練習(xí)法熱身準(zhǔn)備練習(xí)，復(fù)習(xí)舊課，溫故而知新。

三、導(dǎo)入新課1 同學(xué)們欣賞柴可夫斯基芭蕾舞劇《天鵝湖》片斷，說(shuō)一下芭蕾舞有什么特點(diǎn)? 今天，我們從芭蕾舞的腳位和手位開始對(duì)芭蕾舞的學(xué)習(xí)。設(shè)問(wèn)法、觀察法、歸納法：

開、繃、直、立、舒展延伸觀察法、回答：高雅、優(yōu)美、挺立、延展??有效利用多媒體、視聽結(jié)合，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，建立對(duì)芭蕾舞的學(xué)習(xí)信心和熱情。

四、芭蕾舞腳的基本位置(1)一位：兩腳跟并攏,兩腳外開呈一直線

(2)二位：兩腳外開才呈一直線，中間相隔一腳的距離。

(3)三位：兩腳外開，一腳的腳跟緊靠在另一腳的中間部分。

(4)四位：兩腳外開，一腳放在另一腳前面才呈平行線，兩腳之間相隔約一腳的距離，腳尖對(duì)腳跟，腳跟對(duì)腳尖。

(5)五位：兩腳外開，一腳緊貼在另一腳的前面，后腳大拇指的第一關(guān)節(jié)突出在前腳的腳跟外。

示范與講解每一位的動(dòng)作要領(lǐng)并進(jìn)行

指導(dǎo)練習(xí)，糾正姿勢(shì)。1 集體練習(xí)、2 小組配合練習(xí)3 個(gè) 人 展示。訓(xùn)練腳的基本位置，要求上身要穩(wěn)、挺立，動(dòng)作舒展延伸，注意姿態(tài)的美感。有效的訓(xùn)練了形體

五、芭蕾舞手的基本位置(1)一位;

(2)二位;

(3)三位;

(4)四位;

(5)五位;

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(6)六位;

(7)七位。

視頻欣賞 手位圖解見(附表一)示范法;

講解法。

組織用不同的腳位與手位銜接練習(xí)。

1、集體合音樂(lè)模仿練習(xí);

2、分小組討論組合練習(xí)。

3、小組展示。多媒體教學(xué)，直觀快速的建立芭蕾的感覺，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與姿態(tài)的協(xié)調(diào)性，音樂(lè)的融合性及節(jié)奏感。

六、芭蕾舞的基本組合訓(xùn)練前奏：準(zhǔn)備，面向2點(diǎn)，雙手一位，雙腳五位(第1-2小節(jié)：雙手由一位抬于二位，身體對(duì)2點(diǎn)。第3—4小節(jié)：雙手由二位變五位，右腿屈膝，左腳繃直向2點(diǎn)伸出，眼看1點(diǎn)。

1、示范講解動(dòng)作要領(lǐng)。

2、提示手位與腳位的組合規(guī)律。模仿法練習(xí)法

1、訓(xùn)練學(xué)生運(yùn)用基本腳位和手位的舞蹈術(shù)語(yǔ)，快速組合。

六、芭蕾舞的基本組合訓(xùn)練第5—6小節(jié)：左手經(jīng)臉前下至六位，同時(shí)向前移重心呈四位，半蹲。第7—8小節(jié)：左手向帝打開至七位，同時(shí)兩腿立直，重心移前腿。第9—10小節(jié)：雙手由七位收呈一位，同時(shí)右腳向左腳并攏呈五位腳。第11—12小節(jié)：雙手抬至身前二位，兩腳呈五位。第13—14小節(jié)：雙手由二位抬至三位，兩腳不動(dòng)。第15—16小節(jié)：左手從旁邊向下至五位，兩腳不動(dòng)。第17—18小節(jié)：左手向前至四位，兩腳不動(dòng)。第19—20小節(jié)：左手經(jīng)臉前至三位，兩腳不動(dòng)。第21—22小節(jié)：雙手從頭經(jīng)臉前下至一位，兩腳不動(dòng)。第23—24小節(jié)：雙手由一位抬至二位，同時(shí)兩腳五位蹲。第25-28小節(jié)：雙手打開呈七位，同時(shí)兩腳五位，半腳尖立起，原地向左小碎步自轉(zhuǎn)一周。第29—32小節(jié)：身位向2點(diǎn)，雙手慢慢從七位往下收呈一位，兩腳經(jīng)五位蹲，立直，呈一位。

3、播放音樂(lè)紅河谷

4、用手機(jī)錄制組合表演,連接多媒體現(xiàn)場(chǎng)觀看，進(jìn)行展示點(diǎn)評(píng)。組合法 觀摩法 對(duì) 比 法展 示 法

2、訓(xùn)練芭蕾手位與腳位相結(jié)合，具有協(xié)調(diào)性;

3、學(xué)會(huì)在節(jié)奏中聽音樂(lè)，要求動(dòng)作有舞蹈的美感。4自我展示找到成就感，樹立更強(qiáng)的學(xué)習(xí)舞蹈的信心。

七、拓展以芭蕾舞基本動(dòng)作為基礎(chǔ)，變換不同的隊(duì)形及動(dòng)作組合進(jìn)行創(chuàng)編嘗試。示范改編的兩段不同的芭蕾組合。對(duì)比法 歸納法 分組討論—模仿練習(xí)—糾正—練習(xí)—展示。激發(fā)學(xué)生創(chuàng)造熱情，做到舉一反三，學(xué)以致用。

八、教學(xué)總結(jié) 今天，我們學(xué)習(xí)了芭蕾舞的基本腳位、手位以及基本組合的訓(xùn)練，體會(huì)了芭蕾舞的開、繃、直、立、舒展延伸的特點(diǎn)，讓我們的形體得到訓(xùn)

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練，為以后學(xué)習(xí)其他各種不同的舞蹈打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，嘗試組合創(chuàng)編,學(xué)以致用,希望同學(xué)們下去刻苦練習(xí)，不斷進(jìn)步。

九、作業(yè)芭蕾舞的基本訓(xùn)練：

1、基本腳位的訓(xùn)練;

2、基本手位的訓(xùn)練;

3、基本舞蹈組合訓(xùn)練。

十、教學(xué)反思在該舞蹈教學(xué)中，我采用了合理利用多媒體的教學(xué)方式，集體課,小組課,及個(gè)人展示相結(jié)合，采用“示范——講解——模仿練習(xí)——糾正——練習(xí)——展示”的動(dòng)作訓(xùn)練過(guò)程，以理論為基礎(chǔ),綜合教學(xué)實(shí)踐為主體,讓學(xué)生多提問(wèn)，多觀察、多動(dòng)腦、多練習(xí)，老師多鼓勵(lì)、多引導(dǎo)的方式，極大地激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣及表現(xiàn)欲，啟發(fā)了學(xué)生的創(chuàng)編意識(shí),課堂氣氛活躍,效果不錯(cuò)!

附表一：芭蕾的手位：學(xué)習(xí)手的位置之前必須學(xué)好手的形態(tài)：大拇指尖要輕輕地碰到中指的指根處，其它的手指稍彎一些挨在一起放好。這種形態(tài)只是在初學(xué)時(shí)才要求這樣做。因?yàn)槟菚r(shí)學(xué)生還不能有意識(shí)地支配，控制自己的動(dòng)作，因而手指容易緊張。以后，手的形態(tài)變得比較自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。我國(guó)至今延用的是下面介紹的七個(gè)手位：

一位手

手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形，放在身體的前面，手的中指相對(duì)，并留有一拳的距離。二位手

手保持橢圓型，抬到橫隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在動(dòng)作過(guò)程中，要注意保持胳膊肘和手指這兩個(gè)支撐點(diǎn)的穩(wěn)定。三位手

在二位的基礎(chǔ)繼續(xù)上抬，放在額頭的前上方，不要過(guò)分的向后擺，三位手就象是把頭放在橢圓形的框子里。四位手

左手不動(dòng)，右手切回到二位，組成四位。它已是舞姿了。

五位手

左手不動(dòng)，右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。在過(guò)程中胳膊肘和手指兩個(gè)支撐點(diǎn)要保持在一個(gè)水平面上。手要放在身體的前面一點(diǎn)，不要過(guò)分向后打開，起到一個(gè)延續(xù)雙肩線條的作用。六位手

右手不動(dòng)，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。七位手

右手不動(dòng)，左手打開到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。結(jié)束

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雙手從七位(手心朝前)劃一個(gè)小半圈，手心朝下，向兩邊伸長(zhǎng)后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。結(jié)束。

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第二篇：《芭蕾舞基本訓(xùn)練》教學(xué)大綱

《芭蕾舞基本訓(xùn)練》教學(xué)大綱

6、《》教學(xué)大綱

課程代碼：10E85062 課程名稱：芭蕾舞基本訓(xùn)練 課型：

專業(yè)選修 學(xué)時(shí)：

學(xué)分：

一、教學(xué)目的與任務(wù)

芭蕾基本訓(xùn)練是舞蹈教育專業(yè)學(xué)生的專業(yè)技術(shù)基礎(chǔ)課，其目的為訓(xùn)練學(xué)生身體的基本形態(tài)、熟悉芭蕾舞的基本動(dòng)作和基本技巧，解芭蕾基本動(dòng)作的規(guī)范和審美要求，并且為其他門類的舞蹈課訓(xùn)練基本能力。

舞蹈教育專業(yè)芭蕾基本訓(xùn)練課程共開設(shè)二個(gè)學(xué)期

二、教學(xué)內(nèi)容

（一）任務(wù)

訓(xùn)練學(xué)生身體的基本形態(tài)，腳、手臂的基本位置，扶把、離把的基礎(chǔ)練習(xí)，初步掌握點(diǎn)地舞姿，雙腳的半腳尖練習(xí)，簡(jiǎn)單的port de bras，最簡(jiǎn)單的跳躍和單一的舞步訓(xùn)練。

（二）具體動(dòng)作

扶把練習(xí)：

一、腳的位置：一位、二位、三位、四位、五位

二、demi-plie和grand plie用一、二、四、五位做音樂(lè)2/4或3/4四至二小節(jié)

三、Battement tendus

1、一位、五位往旁、往前、往后音樂(lè)4/4一小節(jié)或2/4二小節(jié)

2、帶demi plie的一位、五位往旁、往前、往后音樂(lè)2/4四小節(jié)

四、Battement tendu jete

1、一位、五位往旁、往前、往后音樂(lè)2/4二小節(jié)

2、帶demi plie一位、五位往旁、往前、往后音樂(lè)2/4四小節(jié)

3、pigue點(diǎn)地往前、旁、后做（一位、五位）

音樂(lè)2/4二小節(jié)pigue每1/2小節(jié)做一次

五、第一、第三port de bras

六、Rond de jambe pas terre

1、Demiplie的rand de jambe pas terre en dehors和en dedans

七、Pliededeplie的音樂(lè)4/4二小節(jié)至一小節(jié)，2/4四小節(jié)至二小節(jié)或3/4八小節(jié)至四小節(jié) 十八、五位半腳尖轉(zhuǎn)en dehors和en dedans轉(zhuǎn)1/

4、1/2圈

1、不帶demiplie

音樂(lè)4/4一小節(jié)，3/4或2/4二小節(jié)

十九、Assemble soutenu en tournant en de-hors和en dedans轉(zhuǎn)1/2

中間練習(xí)：

一、手臂的位置：一、二、三、四、五、六、七位

二、Epaulement croise和efface姿勢(shì)

三、舞姿croise efface ecartee往前、往后

四、Demi plie

1、一位、二位en face

2、五位、四位en face和epaulement的

音樂(lè)2/4或3/4四小節(jié)至二小節(jié)

五、第一、二、三種part de brast和向旁的 Part de bras

音樂(lè)3/4十六小節(jié)

六、Battement tendu

1、一位、五位往前、旁、后

音樂(lè)4/4一小節(jié)或2/4二小節(jié)

2、帶一位、五位Demi Plie往前、旁、音樂(lè)2/4或3/4四小節(jié)

八、Pas jete

音樂(lè)2/4四小節(jié)

九、舞步

1、Balance音樂(lè)3/4一小節(jié)

2、Polka音樂(lè)2/4一小節(jié)

3、Gallop音樂(lè)2/4一拍一個(gè)

（一）任務(wù)

穩(wěn)定性的訓(xùn)練，加強(qiáng)包括90°的控制能力和舞姿，單腳的半腳尖練習(xí)，學(xué)習(xí)各種轉(zhuǎn)身和en tournant，簡(jiǎn)單的Adagio，最基本的旋轉(zhuǎn)準(zhǔn)備和跳的組合，在課程中加入簡(jiǎn)單的舞步組合訓(xùn)練。

（二）具體動(dòng)作

扶把練習(xí)： 一、四位的Grand Pliee

音樂(lè)3/4四小節(jié)或4/4二小節(jié)

二、Battement tendu

1、Battement tendu壓腳跟落成二、四位

（換支撐腿和不換支撐腿的）

（直腿的和帶demi plie）

音樂(lè)2/4四小節(jié)

2、Passe pas terre腿往前、往后經(jīng)過(guò)一位

音樂(lè)2/4四小節(jié)（前后各一次）

三、Battement tendu jete

1、Passe pas terre

音樂(lè)2/4四小節(jié)至二小節(jié)

2、Battement tendu jete balance

四、Demi和Grand rand de jambe 45和90和en dedans全腳做和帶Plie, releve做

五、Grand Rand de jambe jete en dehors和en dedans

六、Battement double fondu

七、90° Battement soutenuu往前、旁、后做和成各種舞姿的

八、Battement double frappe往前、旁、后點(diǎn)地的和45°的音樂(lè)2/4四小節(jié)

九、flicpied

二十一、單腿的releve en tournant en de-hors和en dedans轉(zhuǎn)1/2圈

二十二、從五位開始的Pirouette surle cou-dedessous

音樂(lè)3／4四小節(jié)

3、Pas de bourree balloitte en tournant轉(zhuǎn)1/4圈en dehors和en dedans、點(diǎn)地和45°

十八、用developpe 90°、releve lent以及已學(xué)過(guò)的舞姿attitude、arabesque組成初步的adagio

十九、Tour chaines 8個(gè)

跳躍練習(xí)：

一、四位Saute

二、Crand changement de pied 三、二位、四位的Pas echappe單腿結(jié)束，另一腳成Sur le coupied

四、Pas jete 45°帶移動(dòng)位置和舞姿

五、Pas failli

六、Pas emboite前、后，coupied和45°，原地的和移動(dòng)的七、Pas de chat

八、Sissonne tombe

九、Sissonne fondu 45° en face

十、Sissonne ouvert帶developpe en face的和帶舞姿移動(dòng)的

十一、Grand assemble

十二、舞步：舞臺(tái)形式的Pas de basque

十三、Pas balance en tournant轉(zhuǎn)1／4

十四、第I、II arabesque舞姿的temps leve

（舞臺(tái)形式的sissonne）

（一）任務(wù)

把桿所學(xué)的某些練習(xí)可以從貝ie Ieleve和releve Plie做，帶大小舞姿做，運(yùn)用各種如。舞姿和聯(lián)接動(dòng)作組合成Adagio，學(xué)習(xí)最基本的旋轉(zhuǎn)和最簡(jiǎn)單的打擊動(dòng)作，簡(jiǎn)單的中跳組合和大跳的開法，在課程結(jié)束時(shí)可以在課堂里表演一些芭蕾小組合。

（二）具體動(dòng)作

扶把練習(xí)：

一、Pas tombe落地成sur le coapied，腳尖點(diǎn)地和45°

二、腳尖點(diǎn)地（往前、往后）的第三Port de bras支撐腿Plie（拉長(zhǎng)）移重心

三、fouette en dehors和en dedans動(dòng)作腿在前、旁、后45°、90°轉(zhuǎn)1／

4、1／2

四、Rand de jambe en lair 90° en dehors和en dedans在全腳和rleve上做

五、Flicdedessous en tour-nant en dehers和en dedons 七、二、四、五位Pirouette（一圈）en dehors和en dedans

1、結(jié)束在五位或四位

2、轉(zhuǎn)1、2圈，結(jié)束在點(diǎn)地舞姿（選學(xué)）

八、從四、二位開始的grand pirouette的preparation en dehors和en dedans

九、Fouette變化舞姿，經(jīng)過(guò)passe 45°或90°

十、Battement developpe tombe結(jié)束時(shí)動(dòng)作腿點(diǎn)地或成90°

十一、Grand pirouette（一圈、選學(xué)）

1、從二位開始做a la seconde的en dehors和en dedans

2、從四位開始做a Ia seconde、I、II arabesque、efface前attitudu en dedans

3、從四位開始做IIIarabesque、Croise attitudu后en dehors

十二、斜線做Tour pique en dedans和en dehors，4、8個(gè)（選學(xué)）

十三、Tour chaines，8、16個(gè)。（選學(xué)）

跳躍練習(xí)： 一、一、二、五位Saute帶移動(dòng)位置往前、往后

二、Changemert de pied和echappe en tour-nat轉(zhuǎn)1／

4、1／2

三、grand echappe二、四位en face和帶小舞姿Croise、efface

四、double assemble

五、Pas echappe battu

六、entrechat-quatre

七、Royal

八、Temps leve45°、90°所有方向和各種舞姿

九、Tour en lair（男、選學(xué)）

十、Pas ballonne前、旁、后原地的、移動(dòng)位置的en face和帶各種舞姿

十一、Pas ballotte點(diǎn)地的和45°

十二、Grard Sissonne overt帶移動(dòng)位置和各種舞姿

十三、Crard Pas emboite

十四、Grard jete各種舞姿往前，從五位Couppe上一步開始和從Glissand開始

十五、Grard fouette（選學(xué)）

十六、Grard pas de chat（選學(xué)）

十七、Pas jete entrelace（選學(xué)），三、教學(xué)方法和要求

針對(duì)舞蹈教育事業(yè)生，在課堂上要精講多練，以鼓勵(lì)為主調(diào)動(dòng)學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性，使他們?cè)谟珊?jiǎn)到繁、循序漸進(jìn)的練習(xí)中了解芭蕾舞基本動(dòng)作的規(guī)范和審判要求。

四、考核方式：面試。

五、參考書目：《北京舞院教材》

第三篇：芭蕾舞訓(xùn)練 文檔 (6)

一 壓腿

這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過(guò)程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長(zhǎng)韌帶，達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂(lè) 二 壓肩

這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4 三 推腳背組合

腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開；訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。

1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動(dòng)作相同

雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開，腳背推不起來(lái)，需要時(shí)刻提醒和規(guī)范動(dòng)作。四 把桿訓(xùn)練組合

舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過(guò)若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合。學(xué)生活潑好動(dòng)，喜愛好玩有趣的動(dòng)作，這就要求教師在編排這類把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，注意結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊許，學(xué)生接受的就快。基本的把桿動(dòng)作組合：（雙手/單手）扶把，一位腳擦地組合 2（雙手/單手）扶把，一位腳蹲組合 3（雙手/單手）扶把，一位腳劃圈組合 4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合 5 五位腳，單手扶把 移重心組合 6（雙手/單手）轉(zhuǎn)腰組合

這些組合，適宜于學(xué)生的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。五 踢后退

雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來(lái)平視前方。在踢后退的過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來(lái)，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過(guò)度到踢后退。六 劈腿跳 是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動(dòng)作跳起來(lái)時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開.打開過(guò)程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時(shí),雙腳快速收攏,兩腳并起來(lái)著地.七 大踢腿

是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過(guò)程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒(méi)有關(guān)系,最重要的是保持正確的姿態(tài).在這一前提下,經(jīng)過(guò)刻苦練習(xí),腿會(huì)越踢越高,韌帶越拉越長(zhǎng).在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時(shí),要及時(shí)給予贊賞和鼓勵(lì).有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí),到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊,否則就會(huì)挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過(guò)程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來(lái).八 舞蹈教學(xué)

根據(jù)學(xué)期開始時(shí)制定的教學(xué)目標(biāo),需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,進(jìn)行合理有序的安排.做到心中有數(shù),循序漸進(jìn),按時(shí)保質(zhì)完成計(jì)劃.在教授舞蹈動(dòng)作時(shí),因?yàn)閷W(xué)生自身能力有限,接受和領(lǐng)悟能力不是很強(qiáng),教師要有耐心,細(xì)致的講解動(dòng)作要領(lǐng),告訴她們每一個(gè)動(dòng)作手和腳要往哪里擺,眼睛看哪個(gè)方向.示范之后,要幫助學(xué)生擺好動(dòng)作造型.每個(gè)課時(shí)保證2-3個(gè)新動(dòng)作,復(fù)習(xí)上一課時(shí)的動(dòng)作.1 局部組合訓(xùn)練

比如手關(guān)節(jié)的訓(xùn)練--轉(zhuǎn)指,培養(yǎng)四肢協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練等等,教師根據(jù)學(xué)生上課情況自己編排 2 背肌 在課程結(jié)束之前,讓學(xué)生趴在地面,雙手臂向前伸直,手腳同時(shí)抬起,用腰和腹部作為支撐點(diǎn),做背肌訓(xùn)練.每組10-20個(gè),一般一至兩組即可.

第四篇：原創(chuàng)芭蕾舞素質(zhì)訓(xùn)練

蔻蔻---芭蕾舞

一、基本站姿

二、頭頸部訓(xùn)練

（一）素質(zhì)訓(xùn)練

雙腳小八字位，腳跟靠攏，雙腿伸直，兩手叉腰，挺胸、收腹。

1、基本站姿，保持上身直立。

輕輕低頭，抬頭看2點(diǎn)方向，下顎略往上抬，保持。

輕輕低頭，抬頭看1點(diǎn)方向，下顎略往上抬，保持。

輕輕低頭，抬頭看8點(diǎn)方向，下顎略往上抬，保持。重復(fù)往回，依次左動(dòng)作。

2、基本站姿，保持上身直立。

前后倒：前、后，前、后，前、后，前、后

左右倒：左、右，左、右，左、右，左、右

左右看：左、右，左、右，左、右，左、右

環(huán) 繞 ：前邊、左邊、后邊、右邊，換方向

3、頭頸部綜合訓(xùn)練（1、2結(jié)合，慢快，掌握技巧，保持姿勢(shì)）

三、肩臂訓(xùn)練

1、基本站姿，雙臂自然下垂。

上提下壓：上、下，上、下，上、下，上、下

前含后展：前、后，前、后，前、后，前、后（注意手臂翻轉(zhuǎn)）雙肩環(huán)繞：前、上、后、下，后、上、前、下

2、基本站姿，雙手側(cè)平舉。

前后翻旋：前、后，前、后，前、后，（翻旋后手心始終朝上）

前后擺臂：前、后，前、后，前、后，（手臂平舉擴(kuò)胸）

上 震 顫：手指交叉于胸前，翻轉(zhuǎn)向外推，含胸。反復(fù)動(dòng)作。拉伸雙臂：手指交叉于體前，翻轉(zhuǎn)向上舉，拉伸，盡量往后 結(jié)束動(dòng)作：雙手平舉，插腰，回正。

3、肩臂綜合訓(xùn)練（整體連續(xù)1、2動(dòng)作）

四、腿部能力訓(xùn)練

1、抱腿蹲，盡量抱緊，抬起臀部，雙腿伸直，保持。慢慢蹲下，抬起，保持；慢慢蹲下，抬起，保持；上、下，是哪個(gè)、下。

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蔻蔻---芭蕾舞

2、弓步震顫，右腿蹲，左腿往旁邊伸直，雙手扶住膝蓋，平穩(wěn)震顫。輕輕移動(dòng)重心到另一只腿，重復(fù)相同動(dòng)作。

五、腰部柔韌度訓(xùn)練

1、手指交叉于體前，往上舉起，向旁邊下側(cè)腰，下到最大限度

2、俯臥地面，雙手撐在胸前地面，頭部帶動(dòng)身體往后仰，輕輕回到地面；屈腿，雙手撐地，用頭去找腳尖，保持，慢慢會(huì)到地面；屈腿，雙手抓住腳背，骨盆立起來(lái)，盡量往上頂。

3、恢復(fù)動(dòng)作：坐于地面，雙手抱住膝蓋，埋頭

4、跪立，雙腳自然分開，雙手扶后腰，往后，眼睛看天花板，骨盆往前傾；緩緩起身，加上手，手呼吸，雙手帶動(dòng)身體向后下腰，抓住腳尖，骨盆往前，慢慢回正

5、雙腳與肩同寬站立，手呼吸，下腰，下到位后，手盡量抓住腳

六、勾繃腳訓(xùn)練

坐地面雙腳平放于前方，雙手放于身體兩側(cè)，中指撐地1、2、3、4、5、雙腳勾：腳尖、腳背，繃：腳尖、腳背

單腳勾：腳尖、腳背，繃：腳尖、腳背（交換）轉(zhuǎn)開腿：關(guān)、開，關(guān)、開，關(guān)、開，關(guān)、開 繃關(guān)開—開勾腳尖、腳背，繃：腳尖、腳背 繃開關(guān)—關(guān)勾腳尖、腳背，繃：腳尖、腳背

七、腿部屈伸練習(xí)

平躺，雙手自然防御身體兩側(cè)，繃腳1、2、3、4、5、6、屈雙腿，往上伸直，向空中延伸，然后慢慢曲膝。重復(fù)動(dòng)作 屈單腿，左、右腿動(dòng)作同上

旁屈腿，雙腿屈，向兩旁打開，慢慢伸直，曲膝 單腿左屈右伸，右屈左伸

勾腳屈，（桶1、2、3、4動(dòng)作一樣，需要將腳跟勾起做動(dòng)作）結(jié)束動(dòng)作，雙腿屈關(guān)，繃腳尖，起，腳尖著地慢慢滑下來(lái)

八、腹肌訓(xùn)練——用腿部訓(xùn)練腹肌

1、平躺，繃腳。腳尖丹東腿慢慢往上，保持，然后緩緩向下，加強(qiáng)腹肌拉力，不要放下，繼續(xù)往上，用腳尖帶動(dòng)，保持繃和直。

2、開位，加強(qiáng)內(nèi)側(cè)肌壓力，兩腿分開，慢慢向下，緩緩合攏，合攏向上，兩腿分開，慢

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慢向下，緩緩合攏。繼續(xù)

九、腹背能力訓(xùn)練

平躺，雙手自然放于身體兩側(cè)。1、2、3、4、5、6、7、起：上身挺立，繃腳，手放身體兩邊點(diǎn)地 分：橫叉，手往后一點(diǎn)點(diǎn)地 趴：俯身，雙手伸直向前 并：雙腿并攏，身體呈一條直線 屈腿下腰，頭碰腳尖

放，身體趴地，呈一條直線，手在前方伸直 翻，身體翻轉(zhuǎn)朝上

（重復(fù)）

快節(jié)奏訓(xùn)練，加快一倍節(jié)奏

十、壓腿

1、橫叉坐姿，一位手，經(jīng)過(guò)二位手到三位，雙手向上呼吸，伸直向前俯身趴下。起，一位手，經(jīng)過(guò)二位手到三位，雙手向上呼吸，伸直向前俯身趴下。

2、起，一位手，經(jīng)過(guò)二位手到三位，雙手向上呼吸，下旁腰，手放在腳尖處地面，起身（換邊）

3、轉(zhuǎn)體，呈豎叉。手在兩側(cè)，身體往上呼吸一下，往后下腰。起，往前俯身，貼住大腿，雙手抱住腳尖。起。

4、屈腿下后腰，頭盡量貼住小腿。起上身，慢慢轉(zhuǎn)身，換一邊。

十一、掰腿和控腿，坐姿，繃腳

1、右腳腳跟放于左腳腳背處，雙手輕輕掰起右腳與地面呈45°腳伸直，放手，控制住，注意小腿外旋，慢慢落下。（換邊）

2、平躺，起，開，趴，并，后起腿，單腿直抬，控制住放下

十二、大踢腿，上去快，下來(lái)時(shí)瑤控制住腳1、2、3、前踢腿，平躺，雙腿繃直。（左5個(gè)，右5個(gè)）踢旁腿，側(cè)躺，雙腿繃直。（左5個(gè)，右5個(gè)）起，開，趴，并，踢后腿

① 上身不動(dòng)，雙手手肘撐地

② 踢腿時(shí)，上身同時(shí)后仰，用頭去找大腿 版權(quán)所有-----蔻蔻

第五篇：芭蕾舞基本動(dòng)作

芭蕾舞基本動(dòng)作

1.巴特芒

Battement

腿部動(dòng)作的總稱 2.巴特芒湯糾 Battement tendu

擦地

3.得米普力也 Demi plie

半蹲

4.哥讓得普力也 Grand plie

大蹲

5.巴特芒湯糾日代 Battement tendu jete 小踢腿

6.讓德項(xiàng)伯

Rond de jembe

用腿劃圈

7.阿太爾

A terre

地面

8.巴特芒風(fēng)糾 Battement fondu

單腿蹲

9.古得彼也

Cou-de-pied

動(dòng)作腳位于主力腳腳腕

10.巴特芒芙拉貝 Battement frappe

小彈腿

11.阿大糾

Adagio

慢板,多指控制類動(dòng)作

12.昂萊爾

En lair

空中

13.哥讓得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿

14.日了畏

Releve

上升,多指半腳尖,腳尖動(dòng)作

15.昂法斯

En face

正面

16.埃撲魯芒

Epaulement

頭和肩的動(dòng)作

17.克羅賽

Croise

交叉

18.埃法賽

Efface

敝開

19.阿拉貝斯克 Arabespue

迎風(fēng)展翅舞姿

20.埃嘎得(前)Ecarte

攀峰式

21.埃嘎得(后)Ecarte

俯望式

22.阿提丟

Attitude

鶴立式舞姿

23.湯里也

Temps lie

移重心

24.巴朗賽

Balance

搖擺舞步

25.皮魯埃特

Pirouette

旋轉(zhuǎn)

26.昂得窩

En dehors

向外

27.昂得當(dāng)

En dedans

向里

28.嗖代

Saute

小跳

29.沙士芒

Changement

五位換腳跳

30.埃沙貝

Echappe

變位跳

31.哥里沙

Glissade

一種連接輔助的動(dòng)作

32.阿桑不累

Assemble

雙起雙落跳

33.巴日代

Pas jete

雙起單落跳

34.西松佛爾梅

Sissnne fermee

分腿跳

35.西松歐畏爾特 Sissonne ouverte

控腿跳

36.庫(kù)貝

Coupe

蹬地,較多地作為跳的輔助動(dòng)作

37.哥朗得阿桑不累克羅賽 Grand assemble croise 大的雙起雙落跳向前做

38.哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand assemble ecarte 大的雙起單落跳向旁做

39.巴沙賽

Pas chasse

追趕

40.昂吐囊

En tournant

轉(zhuǎn)身

41.坡英特

Point

腳尖點(diǎn)地

42.哥朗得讓得項(xiàng)日代 Grand rond de jembe jete 大的撩腿

43.比提巴特芒

Petit battement

指小腿向旁做鐘擺動(dòng)作 44.波巴特瑞

Pour batterie

為中間打擊動(dòng)作而設(shè)的一個(gè)輔助練習(xí), 只在扶把做

45.波的不拉斯

Port de bras

手和腰的練習(xí)

46.法衣

Failli

閃身

47.吐昂萊爾

Tour en lair

空轉(zhuǎn)(男)

48.哥朗得日代

Grand jete

大跳,指凌空越

49.昂波得

Emboite

單起單落的換腳跳

50.巴賽日了畏

Passe releve

單腳立(腳尖)51.蘇以畏

Suivi

碎步

battement tendu jete(巴特芒、唐迪 熱迪)

意思是：小踢腿。訓(xùn)練小腿的力量、輕盈和腳的靈活性、外開度和穩(wěn)定性。動(dòng)作要清晰、有****力，還要不要強(qiáng)調(diào)往上，應(yīng)該是往地面走！

port de bras(波德 勃拉）

意思是：下腰。訓(xùn)練軀干的軟度。

battement tendu(巴特芒、唐迪)

意思是：擦地。一般分前、旁、后三個(gè)方向做。是舞蹈天天都需要練的基本功！

plie(普利耶)意思是：蹲。分半蹲和全蹲。主要是訓(xùn)練腿的肌肉的伸展、柔順和膝關(guān)節(jié)的彈性，垮的外開，軀干的穩(wěn)定等。

battement

巴特芒

(字面含義是)擊打，拍打

它用于芭蕾訓(xùn)練的許多練習(xí)。在這里是指工作腿平均的動(dòng)作。一般來(lái)說(shuō)，在battment后面還有一個(gè)字，這

個(gè)字決定動(dòng)作的性質(zhì)。

(battement)tendus

(巴特芒)當(dāng)久

伸直，蹦直的(battement tendus)jeté

(巴特芒 當(dāng)久)熱呆

扔出去

plie

普利也

彎曲，蹲的練習(xí)

demi(plie)

地米(普利也)

半蹲

grand(plie)

格讓(普利也)

深蹲，大蹲

rond de jambé

朗得讓

腿的劃圈

(rond de jambé)par terré

(朗得讓)巴特爾

用腳在地面上劃圈

(rond de jambé)en l''air

(朗得讓)昂萊爾

腳在空中劃圈

(battement)fondu

(巴特芒)風(fēng)久

(字面含義)溶化，流動(dòng)。是單腿蹲的練習(xí)

(battement)frappé

(巴特芒)復(fù)拉佩

(字面含義)撲打，射

grand battement jeté

格讓 巴特芒 熱呆

大踢腿

adagio

阿達(dá)久

慢板

用作控制練習(xí)

cou-de-pied

庫(kù).德.皮也

腳腕, 俗稱“小吸腿”

passé

巴塞

一個(gè)基本舞姿 俗稱“大吸腿”

(pas)chassé

(巴)沙塞

追趕步

battement frappe(巴特芒 弗拉佩)

意思：小彈腿。訓(xùn)練腿的力量、外開和腳趾的力量以及膝關(guān)節(jié)的靈活性。

rond de jambe（隆 得 讓）

意思：劃圈。訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)的靈活性和開度，增強(qiáng)腿肌肉的力量和跟鍵的彈性！

battement developpe（巴特芒·代弗洛佩）

意思是：控制、伸展。訓(xùn)練腿的軟度、肌肉的外開、柔韌度和力量！

battement releve lent(巴特芒 雷勒韋 朗)

意思：舉腿控制。訓(xùn)練動(dòng)作的平穩(wěn)、連貫，延長(zhǎng)感。

battement frappe（巴特芒 弗拉佩）

意思：小彈腿。訓(xùn)練腿的力量、外開、膝關(guān)節(jié)的靈活和穩(wěn)定以及腳趾的力量。

grand battement jete(格隆 巴特芒 熱泰)意思：大踢腿。

suivi（蘇依韋）

意思：碎步。

arabesque（阿拉貝斯）

port de bras（波 德 撥拉）

意思是：手臂姿勢(shì)。

pas de bourree（巴 德 布雷）意思：插秧步。

pirouette（皮魯埃特）

意思：?jiǎn)巫阈D(zhuǎn)。

其中轉(zhuǎn)里面的：

en dehor（安 德窩）

意思：向外轉(zhuǎn)。

en denan（安 德當(dāng)）

意思：向內(nèi)轉(zhuǎn)。

releve(勒了韋)